Kaip gydyti dešinės rankos pirštų tirpimą. Pirštų tirpimo priežastys: rodomasis, žiedinis, mažasis pirštas, dešinėje arba kairėje rankoje

Pirštų tirpimo priežastys gali būti tiek natūralios, tiek patologinės. Nemalonūs pojūčiai lydi kursą, sklerodermija, diabetas. Jų išvaizda gali rodyti mikroelementų trūkumą organizme ir. Visų pirma, reikia nustatyti, kodėl pirštai nutirpsta ant rankų. Nustačius diagnozę, atliekamas konservatyvus arba chirurginis gydymas.

Bendra informacija

Pirštų tirpimą dažniausiai sukelia parestezija – jautrumo sutrikimas, kuriam būdingi ir dilgčiojimo, deginimo, „ropojimo“ pojūčiai. Jį gali išprovokuoti rankų kraujotakos pažeidimas, vėliau pasikeitęs nervinių impulsų laidumas. Kartais tirpimą sukelia tiesioginis vieno iš paviršinių nervų dirginimas, kuris atsiranda, kai arba ilgalaikis suspaudimasšepečiai.

Kodėl pirštai tirpsta

Jei tirpimo priežastys yra fiziologinės, tada sulenkus ar ištiesus pirštus jis greitai išnyksta. Yra tik trumpas dilgčiojimo pojūtis. Patologijos vystymąsi liudija dažnai atsirandantys nepatogūs pojūčiai, kuriuos galima pašalinti ilgai trinant delnus, sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius.

Su liga nesusijęs tirpimas

Dažna tirpimo priežastis yra ilgalaikis šalčio poveikis. Esant žemai temperatūrai, pirmiausia sutrinka pirštų galiukų, o vėliau visos rankos jautrumas. Pirštai dažnai būna nutirpę žmonėms, kurie nori miegoti užsidėję rankas už galvos. Dėl suspaudimo pablogėja audinių aprūpinimas krauju deguonimi, sutrinka inervacija.

Nemalonus pojūtis atsiranda ir padėjus delną po skruostu miego metu. Vienais atvejais taip nutinka dėl įpročio, kitais – dėl nepatogios, per minkštos pagalvės. Ant jo be reikalo nusvyra kaklas, dėl ko sutrinka kraujotaka ne tik rankose, bet ir smegenyse.

Tunelio sindromai

Taip vadinami nervų pažeidimai, esantys kubitaliniuose (alkūnkaulio) arba riešo (riešo) kanaluose. Tunelio sindromai atsiranda, kai nervinės skaidulos suspaudžiamos, uždegamos ar traumuojamos.

Kliniškai jie pasireiškia jautrumo sumažėjimu, silpnumu, nepatogumu judant šepetėliu, norint užfiksuoti ir laikyti objektą.

Raynaud liga

Raynaud liga (sindromas) yra patologija, kuriai būdingas sutrikimas arterinė kraujotaka plaštakų ir pėdų kraujagyslėse esant šalčiui arba dėl streso. Kolagenozė, vaskulitas, daugelis endokrininių ir neurologinės ligos. Pagrindiniai Raynaud sindromo simptomai yra nuolatinis blanšavimas, cianozė ir pirštų paraudimas, tirpimo ir dilgčiojimo pojūtis.

Anemija

Tai visa grupė sindromų, bendras bruožas tai yra hemoglobino koncentracijos kraujyje sumažėjimas. Anemija vystosi daugelio širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos patologijų, urogenitalinės sistemos, virškinimo trakto. Dažniausiai tai rodo silpnumas, nuovargis, bendras negalavimas, sumažėjusi koncentracija. Trūkstant hemoglobino, stebimas širdies plakimas, apetito praradimas.

sklerodermija

Sklerodermija yra patologija jungiamasis audinys, pasireiškianti odos skleroze (sugrūdėjimu) ir smulkiųjų kraujagyslių susiaurėjimu. Pirštai tinsta, tinsta, sustingsta, o oda įgauna cianotišką spalvą, tampa ne tokia elastinga. Sisteminė sklerodermija taip pat pasireiškia raumenų ir kaulų sistemos pažeidimais ir Vidaus organai(širdis, plaučiai, inkstai, virškinimo traktas).

Guillain-Barré sindromas

Guillain-Barré sindromas – sunkus autoimuninė liga periferinis nervų sistema. Ant Pradinis etapas atsiranda patologijos vystymasis raumenų silpnumas tirpimo jausmas, dilgčiojimas kojose. Po kelių valandų, o kartais ir dienų, jie išplito į rankas. Kai kuriais atvejais Guillain-Barré sindromas pasireiškia žemiau ir viršutinės galūnės, ir stuburą.

Alkoholio įtaka

Vėlesnėse alkoholizmo vystymosi stadijose pasireiškia alkoholinė polineuropatija – neurologinė patologija, pažeidžianti periferinę nervų sistemą. Jo priežastis yra intoksikacija. etilo alkoholis ir jo metabolitai, ypač acetaldehidas. Sergant alkoholine neuropatija, pablogėja kraujagyslių būklė, sutrinka baltymų ir vitaminų pasisavinimas. Tai veda prie nervinių impulsų perdavimo ir pirštų jautrumo sutrikimo.

Apsinuodijimas cheminiais ir sunkiaisiais metalais

Lėtinis apsinuodijimas dažnai diagnozuojamas žmonėms, dirbantiems pavojingose ​​pramonės šakose. Jų organizmas yra nuolat, ilgai veikiamas druskų. sunkieji metalai, šarminiai šarmai ir rūgštys, tirpikliai. Jie kaupiasi audiniuose Neigiama įtaka apie nervinių, raumenų, kremzlinių, kaulinių audinių būklę. Pirštų tirpimas lėtinė intoksikacija kartu su dusuliu, silpnumu, nuovargiu.

Diabetas

Šiai patologijai būdingas lėtinis medžiagų apykaitos sutrikimas, atsirandantis dėl savo insulino susidarymo trūkumo ir padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje. Daugeliu atvejų pirštai nutirpsta dėl jau išsivysčiusios cukrinio diabeto komplikacijos (diabetinės polineuropatijos) dėl pažeidimo. periferiniai nervai. Kliniškai tai taip pat pasireiškia rankų patinimu ir šaltumu, deginimo pojūčiu ir „šliaužimu“.

Vitamino B1 trūkumas

Esant sutrikusiam vitamino B1 (tiamino) pasisavinimui arba nepakankamam jo suvartojimui su maistu, išsivysto beriberio liga. Pagrindiniai jo periferinės formos simptomai yra parestezija ir rankų bei kojų silpnumas. Žmogui sunku rankomis atlikti smulkius darbus, pavyzdžiui, suvarstyti batus ar užsegti sagas. Sergant sunkia hipovitaminoze, pacientas negali laikyti rankose daiktų, praranda savitarnos įgūdžius kasdieniame gyvenime.

Difterinė polineuropatija

Tai gražu reta priežastis pirštų tirpimas, nes vaikai nuolat skiepijami. Difterija išsivysto užsikrėtus gramteigiama bakterija Corynebacterium diphtheriae. Patologija provokuoja daugelio komplikacijų vystymąsi, iš kurių viena yra difterinė polineuropatija. Be jautrumo sutrikimų, taip pat padidėja Limfmazgiai kvėpavimo sutrikimai, pakyla kūno temperatūra.

Spondilozė

Dėl charakteristikų distrofiniai pokyčiai priekiniai skyriai tarpslanksteliniai diskai, priekinio išilginio raiščio kalcifikacija, kaulinio audinio augimas. Suspaudus stuburo šaknis, atsiranda neurologinių sutrikimų, dažniausiai su staigiais judesiais, hipotermija, intensyviais fizinė veikla. Pirštų, o kartais ir visos plaštakos tirpimą lydi aštrus arba bukas spondilozės pažeisto stuburo spaudimas.

Amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS)

Tai sunki patologija, kuri paveikia nervų ląstelės atsakingas už judėjimą. Pirmiausia atsiranda pirštų silpnumas, panašus į tirpimą. ALS progresuojant eisena tampa netvirta, atrofuojasi raumenys, prarandamas gebėjimas koordinuoti judesius. Vėlesnėse vystymosi stadijose sutrinka kalba, atsiranda rijimo sutrikimų, dažnai išsivysto plaučių uždegimas.

Į kurį specialistą kreiptis

Kadangi daugybė patologijų gali išprovokuoti pirštų tirpimą, patartina susitarti su gydytoju. bendras profilis- pas terapeutą. Jis paskirs viską, ko reikia diagnostiniai tyrimai. Ištyrus jų rezultatus, pacientas bus nukreiptas pas siaurų specializacijų gydytojus – neurologą, reumatologą, endokrinologą, ortopedą, traumatologą.

Problemos diagnozė

Tik remiantis išorine apžiūra, anamnezės duomenimis, pacientų nusiskundimais, nustatoma pirminė diagnozė. Norint tai patvirtinti ir pašalinti kitas patologijas, pasireiškiančias pirštų tirpimu, atliekami instrumentiniai tyrimai:

  • stuburo rentgenografija 2 projekcijomis;
  • elektromiografija;
  • kaklo ir galvos kraujagyslių doplerografija;
  • elektroencefalografija;
  • MRT arba CT.

Skiriami bendrieji klinikiniai kraujo ir šlapimo tyrimai, o prireikus – serologiniai tyrimai.

Kaip pašalinti diskomfortą

Pirštų tirpimas išnyks tik po to kompleksinė terapija ją sukėlusią patologiją. Naudojami įvairių klinikinių ir farmakologinių grupių vaistai. Tai kraujotaką gerinančios priemonės (Pentoksifilinas, Ksantinolio nikotinatas), B grupės vitaminai (Milgamma, Kombilipen, Neuromultivit), subalansuoti vitaminų ir mikroelementų kompleksai (Supradin, Vitrum, Centrum).

Naudojamas tik su lydinčiu tirpimu. Jautrumui atkurti jie dažniausiai naudojami su atitraukiančiu ir lokaliai dirginančiu poveikiu.

Išorinės priemonės nuo pirštų tirpimo Vaistų pavadinimai
Farmakologiniai preparatai Kapsikam, Viprosal, Espol, Finalgon, Nayatoks, Efkamon, Apizartron, Ben-Gay, Gevkamen, Vipratoks, terpentino tepalas

Norėdami pagerinti pirštų sąnarių funkcionavimą, mankštos terapijos gydytojas parengia individualų pratimų rinkinį. Paprastai tai apima sukimus rankomis, pirštų lenkimą ir ištiesimą, kumščių suspaudimą ir atlaisvinimą. Pacientams rekomenduojama mankštintis su ekspanderiu, minkštais arba pusiau standžiais masažo kamuoliukais rankoms.

Liaudies gynimo priemonės ir receptai

Pagal tradicinės medicinos receptus paruoštos priemonės nepajėgia pašalinti pirštų tirpimo priežasties. Jie naudojami kaip papildomas gydymas kraujotakai gerinti. Kokios liaudies gynimo priemonės yra veiksmingiausios:

  • tepalas. Skiedinyje po arbatinį šaukštelį išmaišykite iki vientisos masės alkoholio tinktūra raudonųjų pipirų ir lanolino, mažomis porcijomis įpilkite 50 g medicininio vazelino;
  • vonia. 0,5 l šiltas vanduo praskieskite 2 lašus eteriniai aliejai kadagio, eukalipto, rozmarino, nuleiskite rankas 20 minučių.

Taip pat naudinga gerti žolelių arbatą, kuri turi ir raminantį, ir tonizuojantį poveikį. Jai paruošti į termosą įberkite arbatinį šaukštelį ramunėlių, medetkų, jonažolių, citrinų mėtų. Supilkite 2 puodelius verdančio vandens, palikite 2 valandas, atvėsinkite ir filtruokite. Gerkite po 100 ml 2-3 kartus per dieną.

Kas yra pavojingas tirpimas

Pavojingos ligos, kurios išprovokavo tirpimą. Jie gana greitai progresuoja, plinta į kitus audinius ir organus, kelia grėsmę sveikatai, o neretai ir žmogaus gyvybei. Tačiau pats tirpimas gali būti problemų šaltinis. Dėl jautrumo sutrikimo žmogus nejaučia didelių skausmų su įpjovimais, įbrėžimais, nudegimais, nušalimais, neskiria daug laiko jų antiseptiniam gydymui. Tai veda prie pavojingų infekcinių pjūvių atsiradimo.

Pirštų tirpimo prevencija

Geriausia pirštų tirpimo prevencija yra reguliari medicininės apžiūros 1-2 kartus per metus. Bet kokios ligos nustatymas pradiniame vystymosi etape leidžia greitai gydyti ir išvengti komplikacijų.

Pirštų tirpimas dažnai nesukelia rimto susirūpinimo, kol jis netampa lėtiniu, kai atsiranda skausmas ir tremoras. Tokie simptomai signalizuoja apie rimtas stuburo patologijas, centrinės ir periferinės nervų sistemų veiklos sutrikimus. Kai kuriais atvejais rankos tirpimo priežastys yra dažniausios – hipotermija, kraujagyslių užspaudimas ir kt.

    Rodyti viską

    Rankų tirpimo priežastys: simptomai ir gydymas

    Kairiųjų pirštų tirpimas arba dešinė ranka dažnai atsiranda dėl galūnių kraujotakos sutrikimų dėl nepatogios kūno padėties miego metu. Tokiu atveju pabudus ranka bus nejautri, bus neįmanoma jos pajudinti. Ši būklė trunka keletą minučių, po to praeina savaime. Šaltis panašiai veikia galūnes. Asmens buvimas sąlygomis žemos temperatūros sukelia kraujo nutekėjimą iš galūnių. Taigi organizmas stengiasi apsaugoti vidaus organus nuo hipotermijos. Pirmiausia mažasis pirštas praranda jutimą, tada žiedas ir viduriniai pirštai.

    Kita pirštų tirpimo priežastis – poveikis kūnui cheminių medžiagų ir vaistai. Jie yra įvairaus laipsnio turi įtakos kraujotakos sistemai ir raumenų inervacijai, kuri yra parezės, paralyžiaus ir dalinio galūnių negalios vystymosi priežastis. Esant sunkiam apsinuodijimui cheminėmis medžiagomis ar vaistais, galūnių tirpimas yra pirmasis centrinės nervų sistemos sutrikimo požymis, dėl kurio sutrinka vidaus organų, širdies lygiieji raumenys ir dėl to miršta. auka.

    Kitos rankų tirpimo priežastys yra susijusios su mechaniniais nervų, raiščių ir sausgyslių pažeidimais.

    Tunelio sindromai

    Tunelinė neuropatija yra vienas iš periferinės nervų sistemos sutrikimų ir atsiranda dėl suspausto nervo tarp raumenų, raiščių ir kaulų. Šio reiškinio priežastys gali būti labai įvairios, nuo kraujagyslių ligosį gerybinius ir piktybiniai navikai.

    riešo kanalo sindromas

    Sindromo vystymasis atsiranda suspaudus vidurinis nervas einantis per riešą. Tai gali būti sukelta aktyvus darbas rankos, trauma, chirurgija, nutukimas ar nėštumas. Riešo kanalo sindromas reiškia profesinės ligos muzikantai, programuotojai, rašytojai, pakuotojai – žmonės, kurių veikloje kasdien naudojami smulkioji pirštų motorika.


    Ligos simptomai pasireiškia deginimu ir tirpimu, indekso dilgčiojimu ir nykštys. Visos rankos skausmas dažniausiai pasireiškia ryte po pabudimo ir naktį. Laikui bėgant pacientas pradeda jausti silpnumą rankose, dilgčiojimą ir negalėjimą suspausti stambaus daikto. Skambino valstybė visiškas pralaimėjimas vidurinis nervas, dėl kurio atsiranda raumenų silpnumas ir galūnių paralyžius.

    Patologija diagnozuojama remiantis anamneze pagal paciento nusiskundimus, magnetinio rezonanso tomografija, elektromiografija ir rentgenogramos. Sindromui gydyti Ankstyva stadija vartojami priešuždegiminiai ir analgetikai, sergančiai galūnei uždedamas imobilizuojantis tvarstis, siekiant užtikrinti visišką jos poilsį.

    Ulnarinio nervo sindromas

    Suspaustas nervas nuo alkūnės iki riešo atsiranda dėl alkūnės sąnario deformacijos ir dažnai yra susijęs su tokiomis ligomis kaip artritas, artrozė ir osteochondrozė. Taip pat patologija išsivysto po traumos arba greitai netekus svorio, o tai sukelia struktūrinius pokyčius minkštieji audiniai. Patologijai būdingas pirštų skausmas, silpnumas, raumenų nykimas ir sunkumas judant ranką. ryškus ženklas kubitinio tunelio sindromas yra mažojo piršto jutimo praradimas ir bevardis pirštas, kurie, kai bandote paslėpti ranką kišenėje, lieka lauke. Jei tirpimas greitai pereina iš rankos į visą ranką ar net kūno šoną, tai yra skubios hospitalizacijos priežastis.


    Pirmoji pagalba, skirta ūminis skausmas sąnaryje sumažinamas iki pašalinimo Neigiama įtaka ant alkūnės imobilizuojant galūnę. Tam naudojami minkštųjų audinių įtvarai, laikantys ranką ištiesintoje padėtyje. Tokia rankos padėtis turi būti palaikoma viso gydymo metu, kol sindromas visiškai arba iš dalies išnyks, o po to leidžiama riboti motorinį aktyvumą. Jei teigiamų pokyčių nėra, o raumenų atrofija toliau vystosi, jie imasi chirurginės intervencijos.

    Raynaud liga

    Reta liga, kuria serga 3-5% gyventojų. Jis vystosi pažeidžiant trofinę ir vazomotorinę arterijų ir kraujagyslių inervaciją. Tai lemia ne tik pirštų tirpimą, bet ir jų spalvos pasikeitimą. Pradiniame etape liga pasireiškia tik išorinių veiksnių įtakoje neigiami veiksniai(peršalimas, stresas, traumos), tačiau vystantis jis tampa lėtinis. Ligos gydymui reikia eilės diagnostinės procedūros nustatyti kraujagyslių būklę, nervų laidumą ir autoimuninių sutrikimų, susijusių su patologija ir provokuojančių antrinės ligos formos vystymąsi, buvimą organizme.


    Anemija

    Mažas hemoglobino kiekis kraujyje sukelia anemiją ir latentinį geležies trūkumą, kuris pasireiškia šiais simptomais:

    • pirštų tirpimas;
    • blyškumas;
    • bendras silpnumas;
    • pasibjaurėjimas mėsai;
    • plaukų ir nagų trapumas;
    • odos sausumas ir niežėjimas.

    Šios patologijos priežastis yra lėtinis nepakankamumas geležies organizme. Kai kuriais atvejais tai sukelia virusinė infekcija, sukelianti raudonųjų kraujo kūnelių sunaikinimą arba gausus kraujavimas. Jei liga išsivystė dėl geležies elementų trūkumo, pacientui skiriami vaistai Sorbifer, Durules, Ferretab. Galimas gydymas liaudies gynimo priemonėmis, naudojant nuoviras ir tinktūras iš vaistinių žolelių.

    sklerodermija

    Sunki autoimuninė liga, kai oda, vidaus organai ir kraujagyslių sienelės praranda elastingumą ir pradeda storėti. Tokiu atveju pažeidžiamos nervų šaknys, todėl pirštų jutimas prarandamas. Kitos ligos apraiškos yra:

    • išvaizda tamsios dėmės ant rankų odos;
    • lygina raukšles;
    • skausmas sąnariuose;
    • sutrikimai virškinimo trakto darbe;
    • regėjimo aštrumo sumažėjimas;
    • dusulys, sunkumo jausmas krūtinėje.

    Rankos, paveiktos sklerodermijos.

    Tiksliai diagnozei nustatyti bendrieji ir biocheminės analizės kraujo, biopsijos ir KT skenavimas kurie parodo audinių pažeidimo laipsnį. Gydymas yra simptominis – ligos simptomai pašalinami vartojant priešuždegiminius vaistus, antihistamininiai vaistai, steroidai ir mineraliniai priedai.

    Guillain-Barré liga

    Reta liga, kuri ūminė forma nervinių procesų uždegimas, dėl kurio sutrinka judesių koordinacija, lytėjimo funkcija, nutirpsta pirštai. Pirštų, ypač mažojo ir bevardžio piršto, jutimo stoka ankstyvas simptomas liga. Ūminė fazė pasiekiamas per kelias savaites, po to šiek tiek sumažėja, o simptomai išnyksta. Kuriame uždegiminis procesas tęsiasi viduje latentinė forma, atsirandantis tik sergant infekcinėmis ar virusinėmis ligomis.

    Laiku aptikta liga suteikia didelę tikimybę visiškas pasveikimas visas organizmo funkcijas, o gydymo nebuvimas gali sukelti vidaus organų paralyžių ir mirtį.


    Diabetas

    Lėtinė cukrinio diabeto forma sukelia neurologinių sutrikimų, tokių kaip:

    • galūnių jutimo praradimas;
    • bėrimų ir opų susidarymas ant odos paviršiaus;
    • "diabetinė pėda"

    Išbėrimas ant rankų odos sergant cukriniu diabetu.

    Simptomų atsiradimo metu liga pereina iš pirmosios stadijos į antrąją ir formuojasi nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas. Gydymas susideda iš cukraus kiekį mažinančių vaistų vartojimo ir gliukozės kiekio kraujyje kontrolės.

    Spondilozė

    Liga gali turėti tiek natūralų, su amžiumi susijusį, tiek patologinį pobūdį, kai priežastiniai veiksniai yra stuburo pažeidimas, ūminis virusinis ar infekcija, anemija ir kt. Spondilozei būdingas laipsniškas tarpslankstelinių diskų irimas, jų tankinimas ir aštrių briaunų formavimasis. Tai suspaudžia stuburo nervus, o tai sukelia kaklo, pečių ir galūnių skausmą. Pažeidimo vystymasis lemia tai, kad nervų galūnės praranda jautrumą.


    Diagnozė nustatoma remiantis kompiuterinės tomografijos ir magnetinio rezonanso tomografijos rezultatais. Rankų tirpimui ir skausmui malšinti skiriamas priešuždegiminių, antispazminių vaistų kompleksas, fizioterapija ir masažas.

    amiotrofinė šoninė sklerozė

    labai retas ir rimta liga, kuriame sunaikinamos ląstelės, atsakingos už visų organų ir tipų raumenų darbą. Jo vystymasis pasireiškia pirštų darbo pažeidimu, nesugebėjimu suspausti ranką į kumštį, laikyti daiktus pirštais. Po to daugiau ryškūs pažeidimai judesių koordinacija, raumenų ir nervų atrofija. Galūnės praranda jutimą, atsiranda kvėpavimo, rijimo ir šlapinimosi problemų. Paskutinė ligos stadija apima kvėpavimo sustojimą ir mirtį.

Tai gali turėti daug priežasčių.

Pati nekenksmingiausia priežastis yra atsitiktinis ilgas suspaudimas. Tai reiškia, kad ranka tiesiog guli miego metu arba yra suspausta sunkaus krepšio plona rankena. Tačiau vos pašalinus priežastį, ima dingti ir problema – kraujas intensyviai veržiasi į šepetį, sukeldamas nemalonų pojūtį, tada viskas greitai grįžta į savo vėžes.

Tačiau dažnai pirštai nutirpsta reguliariai ir be akivaizdi priežastis, o tada tai tikriausiai yra kokios nors patologijos organizme simptomas. Be to, diskomfortas nutirpusių pirštų gali sutrikdyti miego kokybę, o tai taip pat neigiamai veikia sveikatą ir savijautą.

Galimos periodinio ar nuolatinio tirpimo priežastys

  • Rankos, peties, stuburo traumos, nes traumų metu gali būti pažeisti nervai, o po to dažnai išsivysto komplikacijos, pabloginančios jautrumą ar aprūpinimą krauju;
  • kuris sutrikdo nervų sistemos funkcijas;
  • kraujagyslių ir širdies ir kraujagyslių problemos – nuo ​​vegetovaskulinės distonijos iki insulto;
  • neuropatiniai reiškiniai rankoje – alkūnė, riešas;
  • rankų tinimas, atsiradęs dėl kalio, kalcio trūkumo organizme, kuris ypač būdingas nėščiosioms vėlyvose stadijose;
  • taip pat nemažai rečiau paplitusių patologijų.

Ir jei sužalojimas gali atsirasti bet kuriame amžiuje, kai kurios ligos yra labiau būdingos tam tikros grupėsžmonių.

Pavyzdžiui, Raynaud liga, greičiausiai paveldimas, dažniausiai diagnozuojamas jaunoms moterims ir paauglėms mergaitėms. Sergant šia liga, atsiranda kapiliarų spazmas, ypač dažnai sukeltas peršalimo, taip pat streso, piktnaudžiavimo kava ir rūkymo. Pažengusioje būsenoje Raynaud liga netgi gali sukelti minkštųjų audinių mirtį, netgi dažnas skausmas ir prastas odos pažeidimų gijimas gali prasidėti daug anksčiau.

Gimdos kaklelio-krūtinės ląstos osteochondrozė, kaip priežastis, labiau būdinga brandaus ir senyvo amžiaus žmonėms. Tas pats pasakytina ir apie Raynaud sindromą (patologija, visiškai kitokia nei Raynaud liga), kurį lydi jungiamojo audinio pokyčiai ir kurį sukelia toksinų poveikis, nervų ir endokrininės sistemos, vibracinė liga.

Lėtinį rankų pervargimą gali sukelti vadinamieji tunelio sindromas. Suspausti nervai gali sukelti rankų silpnumą ir pirštų tirpimą, ypač dienos pabaigoje. Tai būdinga ir vidutinio amžiaus žmonėms, tačiau esant dideliam krūviui tai gali pasireikšti nuo 25 metų. Apleistą būseną lydi skausmas ir nesugebėjimas visavertiškai dirbti ir net pasitarnauti sau.

Labai būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, pirštų jautrumo sumažėjimo priežastys yra diabetas, išsėtinė sklerozė, artritas, kraujotakos sutrikimai. Ir labiausiai nerimą keliantis simptomas yra jautrumo praradimas kartu su regėjimo pablogėjimu, sąmonės drumstumu, galvos svaigimu. Šis derinys gali kalbėti nuo tada, kai reikia skubios medicininės pagalbos ir kiekviena minutė tampa svarbi.

Nutirpę kairės rankos pirštai

Dauguma minėtų patologijų gali sukelti tiek dešinės, tiek kairės rankos, o kartais ir abiejų, pirštų tirpimą. Tačiau kai kurie iš jų dažniau pasireiškia kairėje. Tai atsitinka dėl širdies ir kraujagyslių problemų, todėl turėtumėte būti ypač atsargūs dėl tokio simptomo. Ypač jei tai staiga pasireiškė arba sustiprėjo kartu su pablogėjusia savijauta. Tada tai yra proga kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir, galbūt, paskambinti greitoji pagalba, kadangi kartais taip pasireiškia priešinfarktinė būsena.

Taip pat kairės rankos pirštų tirpimas gali būti siejamas su tromboze ir prasta kraujotaka kairiojoje plaštakoje, kuri taip pat gresia kraujagyslių užsikimšimu ir dėl to negalia.

Kaip sužinoti pirštų tirpimo priežastį ir ką su ja daryti?

Nepaisant bendra koncepcija„Nutirpsta pirštai“, ką nors apie problemos kilmę galima sužinoti iš žmogaus savijautos, jo sveikatos būklės ir ankstesnių traumų.

Pavyzdžiui, jei buvo kaklo stuburo traumų ir krūtinės ląstos, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į esamą stuburo būklę, nes labai tikėtina, kad pirštai nutirpsta dėl komplikacijų, kilusių po traumos.

Nepatogus jausmas, skausmas ir stuburo traškėjimas, beveik neabejotinai rodo sustingę pirštai. Ilgai ir reguliariai dirbant, susijusį su įtampa rankose, tikėtina, kad atsiras riešo kanalo sindromas.

Bet labai dažnai tiksli priežastis problemų įdiegimas iki lydintys simptomai nepavyksta. Žmogus gali sirgti keliomis ligomis, kurios gali sukelti pirštų tirpimą, o kartais priežastis tiesiog nėra akivaizdi.

Jei problemos nelydi kiti nemalonūs pojūčiai ir ji kyla dėl nuolatinio darbo, reikalaujančio rankų įtempimo, galite pabandyti taisyti situaciją paprasčiausių reguliarių pratimų ir darbo higienos pagalba.

Kitais atvejais turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:

  • Kokiomis situacijomis ir kuriuo metu atsiranda ar sustiprėja tirpimas?
  • Ar yra tokių skausmas rankose?
  • Ar atsiranda skausmų kitose kūno vietose – krūtinėje, galvoje, stubure?
  • Kokio tipo lėtinės ligos ir asmuo patyrė sužalojimą?

Remiantis visa tai, galima daryti prielaidas, kodėl prarandamas jautrumas, nuspręsti, kokių priemonių reikia imtis, pasirinkti, į kurį gydytoją kreiptis dėl stadijos. tiksli diagnozė ir terapijos paskyrimas.

Kai žmogus pats negali nustatyti priežasties, jis turėtų kreiptis į terapeutą, kuris arba pats paskirs gydymą, arba nukreips pas specialistą.

Jei kyla įtarimų dėl problemų širdies ir kraujagyslių sistemos, tada galite eiti tiesiai į . Jei tai greičiausiai sužalojimo pasekmės, kreipkitės į chirurgą. Diabetikai gali skųstis tokiu simptomu.

5 geriausios liaudies gynimo priemonės pirštams nutirpusiems

Tokia dažna problema dažnai jaudina žmones, kurie neturi laiko ar tiesiog lengvai prieinamos galimybės kreiptis pagalbos į medikus.

Todėl yra daug liaudiškų priemonių, kurios visiškai nepagydys ateroskleroze sergančio žmogaus ir nepašalins rimtos traumos, tačiau kai kuriais atvejais gali palengvinti būklę.

  • Minkštųjų audinių kraujotakai pagerinti padeda įtrynimas pipirų antpilu aliejuje, galima naudoti raudonuosius ir juoduosius pipirus.
  • Praktikuojami virtų moliūgų įvyniojimai. Virtas moliūgas turi būti labai šiltas, bet ne karštas. Jis dedamas ant rankos, suvyniotas į popierių ar plėvelę ir nėra sandariai suvyniotas.
  • Taip pat, siekiant pagerinti kraujo apytaką, naudojamos pelkės ir dilgėlės.
  • Įperkama priemonė, kurią rekomenduoja ir oficialus, ir liaudies medicina, yra pratimai, kuriais minkoma sustingusi ranka, visa ranka ir pečių juosta.

Kokias tabletes gerti, jei nutirpsta pirštai?

Paprastai skiriamas gydymas yra kompleksinis ir parenkamas atsižvelgiant į diagnozę ir paciento sveikatos būklės ypatybes, gyvenimo būdą. Tačiau daugeliu atvejų situaciją pagerinti padeda papildymas tų medžiagų, kurių trūkumas sukėlė problemą.

Taigi, pavyzdžiui, nėščiai moteriai, kuriai tai prasidėjo iki termino pabaigos, padeda kalcio ir kalio preparatai. Vyresnio amžiaus žmonėms ir žiemos-pavasario sezonu aktualūs A, E. Tinkamai parinkti beta adrenoblokatoriai ar statinai padės palengvinti ateroskleroze sergančio žmogaus būklę.

Kodėl miegant nutirpsta pirštai?

Jei tokia būsena pasireiškia tik miegant, verta atkreipti dėmesį į žmogaus miego įpročius. Galbūt jis nori užmigti tokioje padėtyje, kurioje yra sutrikusi rankų ir pečių juostos kraujotaka. Pavyzdžiui, tiems, kurie miega rankas už galvų, būdingas rankų tirpimas ir tirpimas, taip pat miego sutrikimai ir galvos skausmai. Tai taip pat gali sukelti nepatogi, per aukšta pagalvė arba tiesiog įprotis pakišti ranką po savimi.

Bet apskritai pirštų tirpimas sapne dažniausiai randama žmonėms, sergantiems širdies patologijomis, taip pat tiems, kurie kenčia nuo aterosklerozės.

Norint kovoti su šiuo reiškiniu, svarbūs du būdai: nustatyti priežastį ir gydyti ligą arba pabandyti suteikti sau patogiausią miego padėtį.

Mankšta ir savimasažas – ar tai efektyvu?

Daugeliu atvejų problemą galima palengvinti nenaudojant vaistų. Tarp efektyviausių medicininės technikos apima mankštą ir masažą.

Sergant osteochondroze ir kai kuriomis kitomis nervų sistemą veikiančiomis patologijomis, pečių juostos ir kaklo pratimai yra veiksmingi. Kai kuriuos iš jų galima atlikti net ryte nepakilus iš lovos, jei žmogus yra ribotas judėjimas ar bijo galvos svaigimo.

Jie apima:

  • galvos sukimas ir purtymas
  • sukamieji pečių, rankų judesiai,
  • stuburo lenkimo ir tiesimo pratimai,

Jei yra kitų priežasčių, pvz., patologinis kraujagyslių susiaurėjimas, vegetovaskulinė distonija, traumų pasekmes, galite griebtis rankų apšilimo. Tam naudojami maži guminiai kamuoliukai, riešo plėtikliai, vadinamieji kiniški rankiniai kamuoliukai. Bet gerą efektą duoda vien reguliarūs pratimai suspaudimui-atspaudimui, lenkimui, sukimuisi su šepečiais ir pan.

Ką reiškia atskirų pirštų tirpimas?

Sustingimas gali užfiksuoti visus rankos ir delno pirštus – iš dalies arba visiškai, tačiau labai dažnai pasitaiko atvejų, kai nutirpsta tik vienas, du, trys pirštai.

  1. Mažasis pirštas gali nutirpti esant plaštakos ar alkūnės neuropatijai, o kairei rankai tai dažnai nutinka esant širdies problemoms. Taip pat gali būti sukeltas tunelio sindromas- ant abiejų rankų.
  2. Neįvardinti pirštai dažniausiai nutirpsta tuo pačiu metu kaip ir mažieji pirštai. Tai gali būti tos pačios neuropatijos ir nervų šaknelės pažeidimo rezultatas.
  3. Rodyklės ir viduriniai pirštai dažnai praranda jutimą dėl Raynaud ligos išsivystymo, taip pat gimdos ir krūtinės ląstos osteochondrozė, kai kurios endokrininės problemos.
  4. Nykštis praranda jautrumą tiek dėl vystymosi, tiek dėl riešo nervų galūnėlių užspaudimo.

Tačiau reikia atminti, kad vieno ar kito piršto tirpimą gali lemti ir kitos priežastys, pavyzdžiui, traumos, augliai, esantys plaštakoje ar prie stuburo ir kt. Todėl vis tiek neįmanoma nustatyti sau patikimos diagnozės, tik pagal kurią pirštai nutirpsta.

Kokiems papildomiems simptomams, be pirštų tirpimo, reikia medicininės pagalbos?

Jei kartu su pirštų jautrumo praradimu, papildomai diskomfortas, tai gali reikšti būklę prieš insultą arba priešinfarktą, o kartais ir insultą ar mikroinfarktą.

Šie ženklai apima:

  • galvos skausmas ar staigus jo padidėjimas,
  • skausmas širdies srityje,
  • mirgėjimas prieš akis („musės“) ir kitas staigus regėjimo pablogėjimas,
  • staigus spengimas ausyse
  • atminties praradimas (žmogus neprisimena, kur ėjo, ką ketino daryti ir pan.),
  • veido išraiškos ir veido bei kalbos pablogėjimas.


Jei kuris nors iš šių požymių atsiranda kartu su pirštų tirpimu, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Medicininė priežiūra ir asmuo, turintis šiuos simptomus, niekada neturėtų būti paliktas vienas.

VIDEO 3 rankos tirpimo priežastys. Diagnozė "ant pirštų"

VIDEO Nutirpsta pirštai, nutirpsta rankos. Priežastys ir pasekmės.

Pirštų tirpimas yra gana dažnas reiškinys. Tai pasireiškia bet kuriame amžiuje, tačiau dažniau pasitaiko suaugusiems. Jį lydi laikinas jutimo praradimas, dilgčiojimas ir nemalonus veržimo jausmas. Dauguma į tai žiūri ramiai, teisingai manydami, kad tirpimas greitai praeis savaime.

Iš tiesų šis reiškinys yra trumpalaikis ir greitai praeina be jokio gydymo. Dažniausiai tai nesusiję su patologijomis ir atsiranda dėl kraujotakos sutrikimų nešiojant svorius, nepatogios kūno padėties, hipotermijos ir kt.

Tačiau jei tirpimas pasireiškia reguliariai, nepraeina ilgą laiką ir nepriklauso nuo buitinių priežasčių, turite atlikti Medicininė apžiūra, nes tai gali būti tam tikro simptomas patologinis procesas vystosi organizme.

Veiksmingas kaip papildymas prie paskirto rankų tirpimo gydymo, taip pat jei ši būklė nėra susijusi su liga liaudies receptai, kuris padės pagerinti kraujotaką ir sumažinti nemalonaus reiškinio dažnį.

Apie tai, kaip išleisti liaudies gydymas pirštų tirpimas, šiandien kalbėsime „Popular Health“ svetainėje:

Galima patologinės priežastys

Kadangi rankų tirpimas ne visada siejamas su buitinėmis priežastimis, trumpai apsistosime prie pagrindinių ligų ir patologinės būklės kurį gali lydėti šis simptomas:

Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, hormonų trūkumas Skydliaukė, sumažėjęs lytinių hormonų kiekis.

Priežastis dažnai yra B grupės vitaminų trūkumas, vitamino A ir mineralų apykaitos sutrikimai.

Širdies ir kraujagyslių ligos.

Kai kurios raumenų ir kaulų sistemos ligos, susijusios su suspaustais nervais.

Uždegiminės ligos sąnariai, kaklo stuburo osteochondrozė, traumos.

Sustingimas gali būti Raynaud sindromo ir polineuropatijos požymis, ypač jei jis pasireiškia reguliariai naktį.

Pirštų gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Laiko patikrinti liaudies receptai padės pagerinti būklę, sumažinti nemalonios būklės atsiradimo dažnį. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų:

Susmulkinkite šviežias česnako skilteles. Jais trečdaliu pripildykite pusės litro stiklainį. Pečius užpilkite degtine, uždarykite sandarų polietileno dangtelį. 2 savaites laikykite tamsiame virtuvės spintelės kampe. Tada gerkite po 5 lašus į 1 arbatinį šaukštelį vandens tris kartus per dieną prieš valgį. Gydymas – pusantro mėnesio.

Juodųjų pipirų žirnelius sutrinkite iki miltelių (reiks 100 g). Supilkite į puodą, įpilkite 1 litrą daržovių aliejus. Virkite žemoje temperatūroje pusvalandį, retkarčiais pamaišydami. Įtrinkite šiltu mišiniu į rankų odą kelis kartus per dieną. Daugelis žmonių atkreipia dėmesį į didelį šio recepto efektyvumą.

Ant riešo užsiriškite natūralios vilnos siūlą. Po trumpo laiko rankų gydymas duos rezultatų, o pirštų tirpimas nustos vargęs.

Supilkite į dubenį karštas vanduo odai priimtina temperatūra. Pakaitomis spauskite pirštus į dubens dugną. Iš pradžių viena ranka, paskui kita. Šis metodas atkuria pirštų jautrumą, sumažina tirpimo dažnį.

senas, geras veiksminga priemonė- statinėse marinuoti agurkai. Supjaustykite kuo mažesnius 3-4 agurkus, sumaišykite su kapotomis šviežiomis raudonosiomis aitriosiomis paprikomis (3 vnt.). Viską sudėti į stiklainį, užpilti puse litro degtinės. Palikite tamsioje vietoje keletą dienų. Tada naudokite pirštams patrinti.

Pratimai, skirti pašalinti pirštų tirpimą

Norėdami atsikratyti šio nemalonaus reiškinio, o idealiu atveju - visiškai jo atsikratyti, ekspertai rekomenduoja atlikti specialius kraujotaką gerinančius pratimus:

Jei pirštai nutirpę, kelis kartus stipriai suspauskite ranką į kumštį ir atidarykite. Tada gerai pamasažuokite kiekvieną pirštą.

Nutirpę pirštai naktinio poilsio metu ar ryte po miego? Tada atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas aukštyn, kelis kartus sugniaužkite ir atlaisvinkite kumščius. Tada ištieskite rankas išilgai kūno, atsipalaiduokite. Tada vėl sugniaužkite ir atlaisvinkite kumščius.

Visą dieną kelis kartus per dieną periodiškai ištieskite pirštus. Naudokite teniso kamuoliuką, kurį naudinga suspausti delne.

Taip pat kiekvieną dieną atlikite pratimus, kurie padės atsikratyti problemos arba sumažinti jos atsiradimo dažnį:

Atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas, stovėkite šioje pozicijoje apie 1 minutę. Atlikite pratimą bent 6 kartus per dieną.

Sėdėdami ant kėdės, suspauskite abiejų rankų pirštus į vieną kumštį. Suspauskite juos stipriai, iki 30 kartų. Tada nuleiskite rankas žemyn ir stipriai purtykite.

Siekiant išvengti tirpimo, taip pat pagerinti bendra būklė kūno, periodiškai imtis komplekso vitaminų preparatai ypač pavasarį ir rudenį.

Norėdami pagerinti kraujotaką, atkurti sąnarių judrumą, daugiau judėti, užsiimti įmanomu sportu, ypač plaukimu.

Jei, nepaisant jūsų taikytų priemonių, tirpimas nerimauja vis dažniau, jei ryte, po miego, nuolat nutirpo pirštai, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte šio reiškinio priežastį. Jei reikia, specialistas paskirs Jums tinkamą gydymą. Liaudies gynimo priemonės taip pat daugeliu atvejų galima pašalinti tirpimą. Būk sveikas!

Pirštų dilgčiojimas, deginimas ir tirpimas būdingas bet kokio amžiaus žmonėms. Pirštų tirpimas gali reikšti rimtą organizmo veiklos sutrikimą.

Labiausiai rizikuoja širdies ir kraujagyslių sistema. Kodėl pirštai nutirpę? Ką reikėtų daryti šiuo klausimu ir kaip galite sau padėti?

Visų pirma, reikia išsiaiškinti tikroji priežastis Problemos.

Išoriniai tirpimo veiksniai

Galbūt rankų pirštai nutirpę dėl išorinių poveikių. Pavyzdžiui, durnumas dažniausiai pasireiškia ryte ir praeina per kelias minutes. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį į tai, kaip miegate.

Galbūt miegodami nepatogiai padėjote ranką ir suspaudėte arterijas. Kraujas blogai cirkuliavo, o vėliau pirštai nutirpę.

Arterijas gali suspausti ir trečiųjų šalių daiktai – laikrodžiai, apyrankės, drabužiai siaurais rankogaliais. Netgi nepatogi lova, čiužinys ir pagalvė gali būti lemiamas veiksnys.

Daugelis į tai nekreipia dėmesio, tačiau ilgai gulint ant rankos rankų pirštai nutirpsta.

Gulėdamas ant rankos mylimas žmogus, jūs ir jis kartu su šiais simptomais galite sukelti diskomfortą. Tokiu atveju pašalinkite visas priežastis ir problema bus išspręsta. Profilaktikai nebus nereikalinga ryte atlikti lengvą rankų apšilimą.

Atsikėlus ryte, pasilikti horizontali padėtis, pakelkite rankas aukštyn ir aktyviai judinkite pirštus.

NUO išoriniai veiksniai ir juos greitas pašalinimas išsiaiškinau. Verta kalbėti apie rimtą vidaus pažeidimai kurioje galūnės nutirpsta.

Priežastis – ligos.

1) Pirmas numeris tokiame sąraše osteochondrozė. Ši liga yra lokalizuota sąnario kremzlėje. Kai jis paveikia kaklą, jis paliečia nervų galūnes, kurios veda į galūnes. Vėliau pirštai dažnai nutirpsta.

Išskirtinis bruožas, tiksliai rodantis osteochondrozę, yra tai, kad pirštų galiukai nutirpę tik vienoje rankoje – tik dešinėje arba kairėje. Osteochondrozė negali liesti abiejų rankų vienu metu.

2) Žmonės, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia prie kompiuterio, pirštų tirpimas gali rodyti sindromą riešo kanalas. Šiai ligai būdingas vidurinio nervo riešo suspaudimas.

Šiuo atveju lėta rankų ir rankų kraujotaka, kurią lydi tirpimas, dilgčiojimas ir pakankamai stiprus skausmas. Norėdami to išvengti, nepamirškite elementarių taisyklių.

Sėdimą darbą dirbantys žmonės turėtų kas valandą bent šiek tiek apšilti. Tokiu atveju rankoms turi būti suteiktas specialus krūvis.

3) Netinkamą nervų sistemos veiklą taip pat lydi pirštų blankumas. Ypač jei pažeisti pirštų ar rankų nervų rezginiai.

Tai atsitinka ankstesnių ligų fone - virusinės infekcijos, beriberi.

4) Pirštų tirpimas būdingas paveiktiems žmonėms Raynaud liga. Ši liga sukelia kraujotakos sutrikimą mažuose kūno kraujagyslėse. Galiausiai išdalinamos abi rankos.

Žmonės, sergantys Raynaud liga, blogai kontaktuoja su vandeniu ir šalčiu. Kadangi jie iš karto sušąla ir dėl to susiduria su infekcinėmis ligomis.

Norint sumažinti pirštų aptingimo grėsmę, reikėtų mažiau kontaktuoti su šaltu židiniu – mūvėti pirštines lauke, trumpai vaikščioti šaltyje, atliekant buities darbus, mūvėti gumines pirštines.

5)Trombozė yra tiesioginė pirštų neryškumo priežastis. Kraujagyslės užsikimšęs trombu. Dėl to kraujas naudinga medžiaga prastai cirkuliuoja ir nepasiekia galūnių.

Iš pradžių nutirpsta tik pirštų galiukai. Jei laiku nesikreipiate į specialistą, tirpimas yra lokalizuotas visoje rankoje. Gydytojas padarys jums reikalinga pagalba ir išvalyti indus nuo nešvarumų.

6) Ne tik trombozė rankų kraujagyslėse sukelia pirštų neryškumą. Smegenų kraujagyslių užsikimšimas taip pat lydi tylumas šepečių galiukuose. Pažeidžiama tik viena ranka. Kartu su tuo pakyla slėgis ir nuolat skauda galvą.

Su tokiais simptomais nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes rezultatas gali būti nenuspėjamas. Šie simptomai greičiausiai rodo insultą.

7) Be nurodytų priežasčių, pirštų tirpimas gali rodyti endokrininės sistemos ligas, reumatą, artritą, diabetą, artrozę, kepenų, plaučių ir inkstų problemas.

Šį ligų sąrašą lygiagrečiai lydi kiti simptomai, padedantys tiksliai nustatyti problemą.

Diagnozė pagal nutirpusių pirštų derinį

Taip pat ligos šaltinį galite rasti naudodami pirštų derinio diagnostiką.

1. Jei esate sustingęs vidurinis pirštas kartu su smiliumi (arba žiedu), tai yra problemos su alkūnės sąnarys arba pečių.

2. Stuburas, t.y. gimdos kaklelio sritis(jo ligos), streikai nykščiu ir smiliumi.

3. šepečių antgaliai sustingęs dėl vitaminų ir mineralų trūkumo.

4. Nervų sistemos liga simetriškai veikia abi rankas.

Be to, nėščioms moterims dažnai nutirpsta pirštai. Sunkūs išbandymai tenka kūnui ir jam sunku susidoroti su savo tiesioginėmis pareigomis.

Egzistuoti liaudies būdai pašalina pirštų neryškumą. Tai yra vonių, kompresų naudojimas, kontrastiniai dušai, trynimas. Galima rasti daugybę receptų.

Teisingą ir būtiną pagalbą gali suteikti tik gydytojas. Jūs neturite bandyti išgydyti savęs. Jei pirštų blankumas dažnai aplenkia, būtinai susitarkite dėl susitikimo su klinika.

Pašalinti diskomfortą galite tik patys prieš kreipdamiesi į specialistą. Pavyzdžiui, reikia trinti pirštų galiukus, kol jie parausta ir simptomas išnyks. Taip pat galite kreiptis į kontrastinį dušą.

Nepamirškite, kad kai kurioms ligoms tai draudžiama. Nebandykite naudoti kremų ir tepalų, nebent gydytojas jums jų paskyrė.

Norint išvengti rankų pirštų aptingimo, geriau imtis prevencinių priemonių ir periodiškai tikrintis pas gydytoją.

Žmonės su sėdimu būdu ir sėdimas darbas, būtinai padarykite rytinę treniruotę rankoms ir keletą popietinių treniruočių.

Visada klausykite savo kūno ir kūno. Jie jums pasakys apie visas problemas ir pažeidimus. laiku medicininė diagnostika o patyrusio specialisto apžiūra padės pašalinti problemą be pasekmių.

Panašūs straipsniai