Intensyvaus darbo sąlygomis „tinginystė“ gali būti natūralus poilsio poreikis.

Nemažai psichologinių eksperimentų patvirtino, kad žmogus, būdamas kolektyve, kuriame jo indėlis nenustatytas, demonstruoja socialinį tingumą.

Tinginystės nereikėtų painioti su valios stoka, taip pat kai kurių psichikos ligų simptomais, tokiais kaip depresija, dėmesio sutrikimas, miego sutrikimas, šizofrenija ir kt.

Tinginimo apibrėžimai, tinginystės priežastys

Kitas tinginystės apibrėžimas yra „poreikis taupyti energiją“. Tinginystė – tai žmogaus noras atsisakyti įveikti sunkumus, nuolatinis nenoras valingai stengtis. Tinginimo priežastys gali būti šios:

• Pervargimas, objektyvus organizmo išsekimas, fizinių, energetinių ir emocinių resursų švaistymas.
• Mūsų „turėtų“ ir „noriu“ neatitikimas – kai švaistome savo gyvenimo laiką dalykams, kurie mums nėra pageidaujami.
• Intuityvus jausmas, kad šiuo metu atliekama užduotis nereikalinga.
• Nepasiruošęs susidurti su artėjančiais iššūkiais.
• Trūksta linksmo ir aktyvaus gyvenimo įpročio.
• Daug ką reikia padaryti ir jokio plano.
• Noras pailsėti.

Tinginystė dažnai gali būti depresijos požymis.

Psichologijoje tinginystė yra motyvacijos trūkumas.

Pagal V. I. Dahlio „Gyvosios didžiosios rusų kalbos aiškinamąjį žodyną“ aukščiausias tinginystės laipsnis vadinamas „riebumu“.

Psichologija

Psichologiniu požiūriu tinginystė labiau apibūdinama kaip blogas įprotis, o ne kaip psichikos sutrikimas. Pagrindinės žemos savigarbos, blogų charakterio savybių ir disciplinos stokos priežastys – nepasitikėjimas savimi, nesidomėjimas kokia nors veikla ar tikėjimas jos efektyvumu. Šios krypties tyrimai parodė, kad tinginystė yra motyvacijos lygio sumažėjimo, kurį sukelia per didelė stimuliacija arba daugybė veiksnių, prisidedančių prie dopamino, atsakingo už malonumą, išsiskyrimą smegenyse pasekmė. Pernelyg didelis dopamino išsiskyrimas sukelia nervų sistemos sutrikimus ir taip pat neigiamai veikia priekinę smegenų dalį, atsakingą už rizikos suvokimą. Specialistai, tiriantys dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą, teigia, kad per didelis aktyvumas gali sukelti elgesio problemų, atitrauktą dėmesį ir emocines traumas, kurios vėliau veda į tinginystę, kuri gali pasireikšti kaip gynybinė organizmo reakcija.

Socialiniai pavyzdžiai

Religija

krikščionybė

Patarlių ir pamokslininko Ekleziasto knygose pažymima, kad tinginystė gali privesti prie skurdo ir pabloginti gyvenimo sąlygas (Pat., Ecc.).

Islamas

كسل (Kasal) yra arabiškas terminas, vartojamas Korane, reiškiantis tingumą, neveiklumą ir lėtumą. Tinginystės priešingybė yra Jihad al-Nafs, tai kova su savo ego. Melstis penkis kartus per dieną ir tuščiu skrandžiu yra kovos su tinginimu dalis. Islame tikima, kad tinginystė kyla iš pragaro.

budizmas

Budizme terminas kausīdya paprastai verčiamas kaip „tinginys“ arba „dvasinis tinginystė“. Kausīdya apibrėžiama kaip nesveika veikla, tokia kaip gulėjimas ar tempimas.

Tinginystė kultūroje

• Dante Alighieri „Dieviškojoje komedijoje“ tinginiai patenka į 5-ąjį pragaro ratą.
• Yra graviūra „Tinginystė“ – rašiklio piešinys septynių graviūrų ciklui „Septynios mirtinos nuodėmės“, rašytas 1557 m.
• Tinginystė – 1981 metais sukurtas animacinis filmas, kurį režisavo Aleksandras Poluškinas.
• Ivano Gončarovo romanas „Oblomovas“.
• Juanas Tamadas (Tinginys Džonas), filipiniečių folkloro veikėjas.

Sveiki visi, Olga Ryškova yra su jumis. Kas yra tinginystė? Ar tai paveldima savybė, ar būklė, atsirandanti dėl kokios nors ligos? Jei taip, ar yra vaistų nuo tinginystės?

Niekas nekaltina valandų valandas gulinčios katės dėl tinginystės. Jai, kaip ir kitiems gyvūnams, tinginystė – energijos taupymo būdas. Tai ypač pasakytina apie gyvūnus, kurie valgo mažai kaloringą augalinį maistą.

Žmonių tinginystė skatina mūsų progresą – automobiliai mus veža, skalbimo mašinos plauna už mus, konvejeriai ir šakiniai krautuvai dirba gamyklose. Bet čia kalbame apie talentingus išradėjus. O mūsų dykinėjimo troškimas, kuris mus traukia prie sofos, iš kur jis?

Jei žmogus miegojo 8–9 valandas, pabunda išsekęs, o po 2–3 valandų vėl tampa mieguistas ir apatiškas, tai turėtų kelti atsargumą. Visi patiria tinginystės priepuolius, tačiau mažai kas susimąsto apie jo šaltinius. Yra keletas medicininių priežasčių, kurios kasdieniame gyvenime vadinamos paprastu žodžiu „tinginystė“, tačiau iš tikrųjų turi mokslinį pagrindą.

Priežastis 1. Skydliaukės hormonai.

Jie turi įtakos žmogaus organizmo funkcijoms ir ypač biocheminių reakcijų greičiui bei energijos mainams tarp ląstelių. Tai, ką laikome tinginimu, gali pasirodyti kaip skydliaukės veiklos sutrikimas. Jei sintetina nepakankamai hormonų, sulėtėja medžiagų apykaita. Tai vadinama hipotiroze – sumažėjusi skydliaukės funkcija. Kraujo tyrimas ir ultragarsas gali padėti jį nustatyti.

Priežastis 2. Antinksčių hormonai.

Vadinamasis tingumas, nesidomėjimas gyvenimu ir malonumas iš dalykų, kurie anksčiau džiugino žmogų, gali būti somatiniai stresinių sąlygų požymiai.

Katecholaminai (adrenalinas, norepinefrinas) ir kortizolis yra streso hormonai, kuriuos turime prisitaikyti prie bet kokios situacijos. Juos gamina antinksčiai.

Streso ar intensyvaus darbo metu jų kiekis kraujyje padidėja. Kuo dažnesnis ir stipresnis stresas, tuo daugiau antinksčių hormonų yra kraujyje. Tai vidinis gynybos mechanizmas nuo stipraus fiziologinio streso.

Bet tik tuo atveju, jei hormoninė sistema veikia tinkamai. Jei žmogus gyvena nuolatinio, chroniško streso būsenoje, kai antinksčiai yra priversti mėnesius ir metus pumpuoti streso hormonus į kraują, šios liaukos išsenka.

Antinksčiai nebegali reaguoti, kai reikia, išskirdami hormonus. Be to, audinių receptoriai prie jų prisitaiko ir nustoja į juos reaguoti. Žmogus tampa mieguistas, mieguistas ir pavargęs. Kuris? Teisingai, tinginys.

Tai situacija, kuriai reikalingas gyvenimo būdo normalizavimas ar net profesionali gydytojo pagalba, siekiant susidoroti su stresinėmis ligomis ir pagerinti gyvenimą.

Priežastis 3. Lėtinio nuovargio sindromas (CFS).

Jeigu žmogus pavargsta psichologiškai (pavyzdžiui, stresinėje situacijoje), prastėja jo protiniai gebėjimai. CFS išoriškai gali atrodyti kaip paprastas nuovargis, tačiau jį lydi imuninės gynybos pablogėjimas ir sutrikęs deguonies tiekimas į audinius. Mokslininkai mano, kad CFS vystymosi priežastis yra herpeso virusas (jo formos yra Epstein-Barr virusas, citomegalovirusas), apie tai išsamiai rašiau straipsnyje “ Herpes virusas yra lėtinio nuovargio sindromo priežastis».

CFS nėra įprastas periodinis trumpalaikis nuovargis, priklausantis nuo darbo intensyvumo. Ši būsena tęsiasi ilgą laiką, šešis mėnesius ar ilgiau, be jokio nušvitimo su nuolatiniu nuovargiu, atminties praradimu ir dirglumu. Lėtinio nuovargio sindromu ir jį lydinčiu tinginimu galima užsikrėsti kaip gripu.

Priežastis 4. Psichikos gynybos mechanizmai.

Tokie mechanizmai įsijungia, kai žmogui reikia apsaugos nuo psichinės ir emocinės įtampos ir kai pasąmonė nenori daryti to, ką žmogus daro sąmoningai. Tai dažna situacija, kai žmogus atrodo tingus ir nepakankamai darbštus, tačiau taip yra ne dėl to, kad jis nieko nenori, o dėl to, kad tai, ką jis daro, jam nėra labai įdomu. Tai normalus pasipriešinimas, su kuriuo nereikėtų kovoti. Geriau išsiaiškinti, kuo šis asmuo iš tikrųjų domisi.

Tinginystė gali būti tiesiog noro, motyvacijos, tikslų stoka, neaiškios ateities perspektyvos arba tai gali būti nesėkmės vengimas. Bendravimas su psichoterapeutu padės nustatyti tokias problemas.

Priežastis 5. Apsauginiai nervų sistemos mechanizmai.

Tokie mechanizmai suveikia, kai sutrinka darbo ir poilsio tvarka, taip pat užsitęsus intensyviam smegenų darbui. Organizmas įjungia tinginystės mechanizmą, kad apsisaugotų nuo nervinio išsekimo.

Darbas vėlai ir naktį dažnai sukelia cirkadinio ar cirkadinio ritmo sutrikimą. Reikia gerbti miego-budrumo ciklą ir jei žmogus ir toliau budi naktį, organizmas to nepriima, jis turi miegoti naktį.

Jei dėl darbo pobūdžio naktinis aktyvumas ilgam tampa norma, organizmas prisitaiko prie lėtinio streso ir praranda galimybę normaliai ilsėtis. Sutrinka fizinė ištvermė.

Susikaupusi miego sutrikimo situacija lemia kompensacinių galimybių išeikvojimą, greitai didėja nuovargis ir silpnumas. Letargiją ir tingumą galite įveikti, jei pakeisite savo gyvenimo būdą. Rekomenduojama bent šiek tiek sumažinti krūvį, peržiūrėti poilsio ciklus ir privalomai į gyvenimą diegti aktyvaus poilsio rūšis, įskaitant kūno kultūrą.

Priežastis 6. Genai.

Sutinkame, kad, be išvardintų priežasčių, kai kuriems žmonėms būdingas ir bendras polinkis dykinėti. Mokslininkai išsiaiškino, kad iš 17 tūkstančių mūsų turimų genų 36 yra susiję su charakterio savybe, vadinama tinginimu, ir šie genai yra paveldimi.

Bet jei savo giminės medyje neradote tinginių ir tai jus persekioja, pagalvokite apie tai, kad organizmas gali signalizuoti apie tinginystę apie savo problemas.

Bet jei gydytojai neranda jokių medicininių jūsų tinginystės priežasčių, laikas pasirūpinti savimi.

Net patys darbščiausi iš mūsų žino tinginystės jausmą. Ką galime pasakyti apie didžiąją dalį žmonių? Kartais tinginystė perauga į kažkieno gyvenimo būdą, tvirtai įsišaknijusį jo elgesį. Iš kur atsiranda tinginystė ir ar įmanoma jį nuslopinti prasidėjus? Ar turėtume jos bijoti? Gal tai ne taip jau kenksminga? Galbūt tinginystės priežastys susijusios su evoliuciniais žmogaus prisitaikymo mechanizmais? Dėl šio turto mes tiesiog nešvaistome savo laiko. Kodėl tada nuo vaikystės esame mokomi, kad tinginystė yra blogai? Ir apskritai, ar ji tokia baisi, kaip ją apibūdina?

Kas yra tinginystė?

Tinginystė yra tada, kai kas nors pasirenka laisvą laisvalaikį, o ne aktyvią veiklą. Jis atsisako daryti ką nors konkretaus ar apskritai ką nors daryti. Psichologai tinginystę apibūdina kaip blogą įprotį. Jie dar kartą pabrėžia šios koncepcijos destruktyvumą. Yra net terminas atidėliojimo sindromui – reguliarus svarbių dalykų atidėjimas vėlesniam laikui. Ir čia prasideda linksmybės. Ar tinginystė ir atidėliojimas toks pavojingas, kaip mums aprašomi?

Daugelio ekspertų teigimu, atidėliojimo sindromas atsiranda kaip atsakas į tam tikrų užduočių atlikimo beprasmiškumą. Tai yra, esame tingūs imtis darbų, kurių mūsų sveikas protas nemato. Kita vertus, žmogus, ypač jaunystėje, tiesiog nesugeba įvertinti visa, kas jam patikėta, arkinės svarbos. Taigi išeina, kad tinginystės žala ar nauda priklauso nuo jo kilmės šaltinio.

Iš kur atsiranda tinginystė?

Dabar priartėjome prie tinginystės priežasčių. Jie nustato, ar verta kovoti su šiuo jausmu, ar, atvirkščiai, ar reikia klausytis savo kūno raginimų. Galų gale, iš kur atsiranda tinginystė, tiesiogiai priklauso nuo to, kur jis turėtų būti siunčiamas. Arba apgalvotai, kad suprastum jo esmę, arba tiesiog toli.

Tinginimo jausmas ar atidėliojimo sindromas dažniausiai nėra mūsų sąjungininkai. Todėl neverta teisinti savo inercijos aukštesniais dalykais. Lygiai taip pat, kaip ieškoti originalių būdų kovoti su tinginimu. Geriausias triukas yra tiesiog imti ir padaryti. Be nereikalingo filosofavimo ir savistabos.

Tinginimo priežastys.

Tiems, kurie vis dėlto nusprendė pažvelgti į problemos esmę, panagrinėsime pagrindines tinginystės priežastis ir rekomendacijas dėl veiksmų. Juk priešo pažinimas yra pirmas žingsnis link jo įveikimo. Kadangi tinginystė yra pasąmoninga organizmo reakcija į tam tikrą veiklą, tai norint ją suprasti būtina perprasti psichologijos pagrindus.

1. Nepakankama motyvacija.

Žmogus per tingus kibti į verslą, jei jam nėra pakankamai motyvacijos tai daryti. Tai yra, jei kalbame apie išorinius. Pavyzdžiui, vaikas mieliau mokysis pamokų, jei žinos, kad po to gaus ką nors malonaus. Arba jis nesulauks kažko nemalonaus. Tokiu atveju galite papirkti ar grasinti.

Sunkiau daryti įtaką pačiam. suaugusieji – mokslas sudėtingas ir ne visiems prieinamas. Tačiau tuo pat metu tai nepaprastai svarbu. Juk eiti ar neiti į darbą, ieškoti ar neieškoti kito kliento gali būti daug reikšmingiau nei namų darbai. Ir tokio tingumo pasekmės bus eilės tvarka blogesnės nei blogas įvertinimas per ketvirtį.

2. Veiklos beprasmiškumas.

Tačiau neatmestina, kad suplanuoti darbai neturi prasmės. Šiuo atveju atidėliojimas yra pirmasis pagalbininkas ir patarėjas. Vidinis balsas neturi didžiulio mechanizmų arsenalo paveikti žmogų. Tačiau tie, kurie egzistuoja, yra labai veiksmingi. Tinginystė prasideda pirmiausia. Jei jis interpretuojamas neteisingai, kitas etapas bus pažeidimai.

Jei darbštus suaugęs žmogus nuolat jaučiasi tingus tam tikram užsiėmimui, jis turėtų persvarstyti, kaip svarbu tai užsiimti.

3. Patologinės būklės.

Tinginystė gali atsirasti dėl ligos. nesusijęs su vienu dalyku, bet apima viską. Skausmingo tinginystės priežastys yra įvairios. Nuo streso gausos ir nuolatinio pervargimo iki virusinių ar bakterinių infekcijų ir kt.

Atsiradus tokiai būklei, reikia kurį laiką pailsėti ir, priklausomai nuo jos apraiškų sunkumo, net kreiptis į gydytoją. Sveikata ne juokas ir geriau savaitę pailsėti namuose, nei mėnesį pervargti ligoninėje.

4. Nepasitikėjimas savimi.

Galbūt iš pirmo žvilgsnio tinginystė ir pasitikėjimas savimi turi mažai ką bendro, tačiau praktiškai žmonės labai dažnai svarbius dalykus atideda vėlesniam laikui, bijodami, kad nespės jų užbaigti. , galite nugalėti savo baimes ir tapti aktyvesni. Supraskite, kad tinginystė yra nesėkmės baimė. Bet jei nieko nedarysi, sėkmė neateis savaime. Geriausia, jei tokį žmogų palaiko artimiausia aplinka ir padeda patikėti savimi.

5. Silpna valia.

Gyvenime svarbu pusiausvyra tarp to, ko noriu ir ko man reikia. Kai kurie žmonės dėl savo charakterio ar išsilavinimo negali prisiversti ko nors padaryti. Jų tinginystė yra silpnybė, o ne protestas prieš ką nors. Jiems trūksta savikontrolės, savikontrolės ir savireguliacijos. Verta ugdyti savyje šiuos „tris stulpus“, ant kurių laikosi stipri valia. Tai net labiausiai žinomą tinginį pavers aktyvistu.

6. Neatsakingumas.

Tinginystė būdinga tiems, kurie nėra įpratę už nieką savo gyvenime atsakyti. Banalus noras „eiti su srove“ ir savo problemas kaltinti kažkam kitam. Dėl to kalti jų tėvai. Bet kokiu atveju jiems patogiau taip galvoti. Jie visada kaltina kitus, o aplinkybės neleidžia jiems nieko daryti ir pan. Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jam pakeisti šį mąstymą.

7. Gyvenimo būdas.

Ankstesnių pastraipų tęsinys, apibendrinant jų pagrindinius dalykus. Tinginystė daugeliui tampa elgesio stiliumi. Prisimenu sovietinį animacinį filmuką apie tinginį berniuką, kuris atsidūrė Nehočuchijos šalyje, kur sutiko pagrindinį Nehočuchą – didelį, amorfišką ir priklausomą vyrą. Nuotaikinga forma animacinio filmo kūrėjai pademonstravo tikrąjį tinginystės kultą ir į ką jis gali nuvesti savo šalininkus. Šiuo atveju tinginystė yra destruktyvus įprotis ir jo reikėtų atsikratyti.

Pažiūrėjome, kas yra tinginystė. Išsiaiškinome jo atsiradimo priežastis. Išanalizavome, kokiais atvejais tai gali būti naudinga, o kada geriau jo atsisakyti. Svarbiausia, kad netingėtumėte įgytas žinias pritaikyti praktikoje. Juk baisiausias pasyvumo priešas yra veiksmas. Ir pirmiausia turėtumėte pradėti tai daryti.

Pažadėjau parašyti apie tinginystę – ir pamiršau.

Ir žmonės laukia.

Apskritai, trumpai tariant, aš netikiu tinginimu (toliau nereikia skaityti).

Pirma, jaučiu, kad visi pamiršo, ką šis žodis reiškia. Tai reiškia „noro veikti stoką“. Nežinau, gal su manimi kažkas negerai, du kartus pasitryniau akis ir kelis kartus perskaičiau šią paprastą frazę, bet niekas nepasikeitė. Nematau tame jokio nusikaltimo. kas cia blogo? Tiesiog paklausk manęs: „Maša, ar dabar nori šokti salsą vidury kambario? Nenoriu šokti tavo salsos. Galbūt aš nelabai noriu rašyti tekstą, bet bent jau atrodo, kad jis parašytas. Tai yra, aš netingiu tai parašyti. Norint jį parašyti, reikia minimalaus vidinio noro ir resursų. Dėl salsos – atsiprašau, visai nieko.

Ne, aš taip pat negyvenu vienaragių šalyje ir suprantu, kad karts nuo karto iškyla sunkus žodis „PRIVALO“ - tada nenoras daryti tai, ką reikia padaryti, tampa problema. Galite kažkaip tai apeiti: galite pasistengti - ir padaryti, galite atšaukti „PRIVALO“ - ir to nedaryti, galite kreiptis pagalbos į kitus žmones ir paprašyti, kad jie tai padarytų arba padėtų. Arba galima kabintis tarp viso šito ir atidėlioti ilgai, keikiant ir šį „PRIVALO“, ir noro daryti „PRIVALO“ nebuvimą, t.y. tinginystė ir nesugebėjimas priimti kokių nors sprendimų.

* Lyrinis nukrypimas:

Aš taip pat netikiu atidėliojimu. Kažkokiame filme apie laukinę gamtą pamačiau arba antis, arba žuvėdras, iš kurių gyvenimas reikalavo nedelsiant priimti svarbius sprendimus, ir jos pradėjo isteriškai plunksnas. Kas čia? Nesugebėjimas priimti sprendimo. Nepasirengimas. Na, o antis šiuo metu neturi apsisprendimo, antis nėra pasiruošusi pasakyti „taip“ potencialiam savo kiaušinėlių tėvui, todėl apsirengia savo grožį, kad pailsėtų. Ar tu supranti?

Atidėliojimas – tai „SUDUOTI SAU BŪTINĄ PERtrauką“. Beje, jei galvoji apie tai „pauzės“ prasme, ji turi bent šiek tiek šansų baigtis prieš Antrąjį atėjimą, kitaip nei atidėliojimas, kuris iš principo yra begalinis.
Grįžkime prie tinginystės. Taigi, tarkime, kad aš tikrai neturiu degančio noro plauti indus, eiti į mokesčių inspekciją, žaisti su vaiku geležinkeliu, stovėti lentoje, maudyti pagyvenusio giminaičio ir pan. Ir šis mano nenoras apsunkina gyvenimą, nes kaktomuša susiduria su objektyvia realybe ir jos keliamais reikalavimais, t.y. su "PRIVALO". gerai. Bet ar mano nenorą laikyti blogu? Laikyti jį nusikaltėliu? Nesąžiningas? Ar nevertas dėmesio?

Taip, aš nenoriu vaidinti. Kas negerai?!

Antra, tinginystė nėra atsakymas, tai klausimas. Frazė: „Tu tiesiog tinginys“ man neturi jokios prasmės, nes jos niekas neseka. Siužetas nesivysto dramatiškai. Kas turėtų nutikti išliejus šį burtą? Ar nustosiu tingėti? Ar atsiras šaltinis? Gėda atsiras, bet po jos vis dar yra išteklių?

Trumpai tariant, visa tai nieko gero. Tinginystė, kaip išsiaiškinome, yra tik noro veikti stoka. Ir kitas klausimas, kurį verta užduoti šioje situacijoje: „Kodėl tu nenori to daryti? Ir čia jau telpa didžiulė asmeninių, kartais labai sunkiai iškovotų atsakymų masė.

Man dažniausiai tinginystė yra dėl negirdėtų poreikių. Ne tik nepatenkintas – negirdėtas.

Turime daug poreikių, o aš jau kažkada rašiau, kad taip būna, kai žmogus dažniau ir noriau seka savo norus nei jo poreikius, ypač jei jie prieštarauja jų poreikiams. Galima norėti karjeros, penkių vaikų ir namų – pilnos taurės, bet poreikis kasdien bendrauti su būtybėmis, kurios kenčia ir kurioms reikia pagalbos. Tai gali būti gilus, didžiulis poreikis, kuris vargins ir trauks jūsų gysles visą gyvenimą, kol planuojate darbo susitikimų ir maitinimo grafiką. Kol tavo laimė – darbas laukinių gyvūnų, kurie reabilituojasi po gyvenimo cirke, prieglaudoje.

Tinginystė yra puikus savęs stebėjimo išbandymo poligonas. Šiame procese, deja, tenka susidurti su informacija, kurios nepamatysi arba vėl greitai pamirši, ir tai gali pasirodyti skausminga, tačiau pasirinkimas čia mažas: arba kovok su tinginimu visą gyvenimą ir daryk. ką turėtum, ar pripažink, kad tu sistemingai tingi atlikti tam tikrus veiksmus ir galbūt prasminga atsisakyti juos atlikti.
Labai dažnai tinginystė yra dėl bendro žemo energijos lygio apskritai. Kai kurie mano klientai stebisi, kodėl jie tingi atlikti anglų kalbos namų darbus. Labai dažnai tai rodo bendrą nuovargį ir didelį nepasitenkinimą daugybe labai pagrindinių žmogaus poreikių. Jau seniai gerai išsimiegojome, jau seniai nevaikštome į lauką gryname ore ir nevalgėme šviežio, paprasto maisto, seniai nepatyrėme pakilumo ir vienybės su pasauliu. laiko, sūpuoklėmis jau seniai nesisūpuojame (o kas maitins vestibiuliarinį aparatą?), ir seniai nežaidėm. Šokiai, muzika, atsipalaidavimas, bendravimas su artimaisiais, lytėjimo ir emocinis turtingumas, sodrumas, pojūčių ir įspūdžių gausa. Kur visa tai?

Ir tada jie yra tinginiai. Nebūk tingus, jautiesi blogai.
Ir tu dėl nieko kaltas.
Bet jūs turite tai išspręsti.

Kitas variantas, kai tinginystė yra nesugebėjimo atlikti mūsų laukiančios užduoties ženklas. Dažnesnis scenarijus reaguojant į pergalingumą: baimės, panika, bejėgiškumas, staigus vietinis nuobodulys – visas spektras. Tačiau atsitinka taip, kad neįsivaizduojamas užduoties sudėtingumas panardina žmogų į sunkaus mieguistumo, neįveikiamo nuobodulio, laukinio tingumo būseną – taip sunku, kad net rankos ir kojos negali pajudėti. Tai taip pat fiziologinė reakcija, kurios negalima nuversti fraze: „Tu tiesiog tinginys“. Tai reiškia tik tai, kad užduotys – pavyzdžiui, mūsų atveju mokantis anglų kalbos – turi būti atliekamos itin atsargiai, labai mažomis porcijomis, kartu kreipiant dėmesį į savo būklę, privalomai ieškant veiklos, kuri padėtų atsigauti. dėl to kylantis stresas su nepakeičiamais pagyrimais – ne už rezultatą, o už bet kokias menkiausias pastangas.

Kartais tai galima suskirstyti: pavyzdžiui, klasėje nėra panikos, nebijai mokytojo, viskas lyg ir sekasi, bet baisiai tingi mokytis vienas. Tai gali būti palaikymo trūkumo požymis (nesakau, kad taip būna visada, tikiuosi, atsimenate, kad visose mano diskusijose yra pagrindinė formulė: " Viena priežastis gali turėti skirtingus pasireiškimus, o viena pasireiškimas gali turėti skirtingas priežastis.“). Arba kita konfigūracija: panika apima tada, kai reikia panaudoti pamokoje įgytas žinias, t.y. tikro bendravimo su tikrais anglakalbiais momentu, tačiau dėl to pamokos gali būti tingios, nuobodžios, sunkios ir apskritai bjaurios. Kodėl? Taip, nes smegenys puikiai žino, kodėl jas čia tempiate: tam, kad paskui įstumtų į situaciją, kai labai baisu, labai greita, siaubingai nesuprantama, o visi žiūri, o kur, jei būtų. , tai niekada neišeis - Taip. Taigi jis neateina.

Jis slapčia tikisi, kad pagaliau viso to atsisakysi ir paliksi jį ramybėje. Jis neturi noro veikti. Jis nepakenčiamai tingus.

Kaip tikriausiai jau atspėjote, tai ypač aktualu vaikams. Vaikai niekada nėra tingūs. Jiems viskas daug paprasčiau ir greičiau nei pas mus, o jei vaikai tingi, vadinasi, jų gyvenime trūksta kažko taip reikalingo, be ko neužtenka jėgų žinioms, tyrimams, eksperimentams ir naujo paieškoms. pojūčiai. Taigi, jei esate tėvai, geriau išmeskite formulę: „Tu tiesiog per tingus“ į šiukšliadėžę. Klausimas: „Kodėl tu nenori to daryti? bandyti išsiaiškinti, ko trūksta, taip pat nėra labai gerai, nes jie dar nemoka susieti vieno dalyko su kitu ir viso to įvardyti žodžiais per burną. Jūs turite tai padaryti. Turite žinoti, ko vaikui reikia kiekviename amžiuje, stebėti jį ir daryti išvadas apie trūkumus. Jei nežinai kaip, mokykis. Galų gale, kuris iš jūsų yra suaugęs?

Bet grįžkime prie mūsų. Ką daryti, jei aplinkybės vis dėlto susiklosto taip, kad tinginystė dar ne itin ištirta forma (ty nežinome, kokią istoriją ji bando papasakoti apie mūsų gyvenimą) nuolat konfliktuoja su „PRIVALO“, kuris mus supa iš visų pusių? Kaip susitvarkyti, kai jums reikia anglų kalbos, bet esate per daug tingus tai daryti, per tingus ir kaskart vis labiau tingi, bet vis tiek reikia, po velnių?

Ieškokite kažko, kas subalansuotų. Kovoti su tinginimu visai beprasmiška: tai ne galutinis produktas, tai figos lapas, dengiantis kitus, daug rimtesnius kasdienybės veiksnius. Į tai galima žiūrėti ir atsižvelgti tik kaip į signalą, tačiau tikėtis, kad jis staiga išnyks ar tikslingai su juo kovoti, yra tuščia. Išėjimas, kaip įprasta, yra kitoje pusėje.

Mes nesame vienaląsčiai, visada turime kelis norus, keletą jausmų, visą spektrą galimybių reaguoti ir priimti sprendimus. Taip, tarkime, nejaučiu noro rūpintis pagyvenusiu žmogumi, net ir tuo, kuris man labai brangus. Tai objektyviai sunku. Ar jausti tokį nenorą nusikalstama? Ar tai gėdinga? negalvok. Šis nenoras yra natūralus. Bet ar galiu tą pačią akimirką pajusti užuojautą? Užjausti kito bejėgiškumą? Suvoki, kokie mes visi trapūs? Visgi galvoti, kad vėliau galiu atsidurti tokioje padėtyje? Ar galiu jausti savo raumenų, kurie vis dar gali pakelti, pasisukti ir gultis, tonusą ir jėgą? Ar galiu jausti džiaugsmą vien dėl to, kad galiu visa tai padaryti? Ar galiu pasikliauti savo atsakomybe, branda? Štai ir viskas, problema išspręsta. Vis dar nenoriu to daryti, bet radau kitų motyvų. Tai nereiškia, kad man tai lengva, bet tai reiškia, kad galiu ir padarysiu. Be jokio noro.

universali priemonė apsisaugoti nuo nenaudingo darbo. Dažniausiai tai būna netikrumo dėl tikslo, paskatų trūkumo ar tiesiog ilgo nuovargio metų pasekmė. Norint suprasti tinginystę, reikia išsiaiškinti jo esmę. Tingi atlikti tam tikrus darbus. – Yra du variantai: atsisakyti darbo arba padaryti jį malonų. Kai bandote atsisakyti darbo, turite nuspręsti, kas kitas imsis šio darbo arba kas bus, jei jo visai nedarysite. Čia galima su kažkuo apsikeisti reikalais, atnešti pagalbą, ar suskaidyti darbą į operacijas, pakeisti jo technologiją ir pan. Kartais galima „išsėdėti“ nemalonų darbą (pavyzdžiui, kariuomenė žino principą: gavęs komandą, padaryk). neskubėkite jo vykdyti – gali sekti komanda palikti nuošalyje ). Kad darbas būtų malonus, galite:

1) sugalvokite sau atlygio sistemą;

2) surengti konkursą su kolegomis (net jei jie apie tai nežino);

3) monotonišką darbo dalį perkelti į automatizmą - tada ji „praeina“ pro psichiką;

4) psichologiškai atsiribokite: įsivaizduokite save kaip aktorių, įsitraukiantį į personažą, arba detektyvą, užsiimantį pramoniniu šnipinėjimu (tai ypač efektyvu atliekant vienkartinius darbus);

5) turėkite omenyje galutinius paskatinimus – uždarbį, įvertinimą, profesinį augimą, net ir nemalonaus darbo pabaigą – ir pasitenkinimas paskatinimais palaipsniui pereis į patį darbo procesą. Tingėjimo buvimas dėl fizinių ir psichinių priežasčių. Tokios priežastys pamažu gali atsirasti tarsi savaime: tiesiog reikia nedaryti mankštos, neiti pasivaikščioti, nesportuoti, valgyti mažiau daržovių ir vaisių, eiti miegoti vėliau ir t.t... Tinginystė ateina ir tada, kai žmogus nedaro. turėti tikslą ar ne, gali jį nulemti. Verta pabandyti atsakyti į šiuos klausimus raštu: apie savo gyvenimo tikslus; apie tai, kaip norėtumėte praleisti kitus trejus–penkerius savo gyvenimo metus; apie tai, kaip gyvenimas klostytųsi, jei žinotum, kad po šešių mėnesių jis baigsis... Ir skirkite dvi ar tris minutes atsakyti į šiuos klausimus. Tada kiekviename atsakymų sąraše pažymėkite tris pagrindinius tikslus ir iš jų svarbiausią. Ir pažiūrėkite, ar jie panašūs į tai, ką turite daryti kiekvieną dieną. – Tai bus pagrįsta tinginystės diagnozė ir receptas jai. Tinginystė turi tam tikrą režimą. Paprasčiausias užduotis turite perkelti į sunkias, tingines valandas. Jei mėnesį ar sezoną sunku, galite juos nutraukti trumpomis atostogomis. Jei tai „pavasarinis nuovargis“, reikėtų atkreipti dėmesį į vitaminus, daugiau laiko praleisti ore, saulėje. Be minėtų situacijų, gali būti ir kitų. Svarbiausia suprasti tinginystės kilmę, suformuluoti problemą, apibūdinti išeitis ir nedelsiant imtis veiksmų. Tačiau nepamirškite, kad be tinginių yra ir darboholikų, kurių gyvenimas taip pat gali praeiti...

Panašūs straipsniai