Sveika gyvensena (kartais sutrumpinta kaip sveikas gyvenimo būdas)- vienas iš svarbių normalaus žmogaus gyvenimo komponentų.

Daugelis žmonių yra girdėję, kad sveikas gyvenimo būdas leidžia atrodyti jaunai ir išlikti produktyviam visą gyvenimą. Tačiau mažai žmonių žino, kas tai yra?

1. Žmogaus gyvenimo būdas: jo mityba, režimas, darbo ir poilsio pobūdis, žalingų įpročių (tabako, alkoholio) buvimas/nebuvimas, sporto, materialinės ir gyvenimo sąlygos. Mūsų kūno būklė nuo šių savybių priklauso maždaug 60 proc.
2. Mus supanti išorinė aplinka, klimato sąlygos ir ekologijos būklė gyvenamojoje teritorijoje žmogaus sveikatai turi 20 proc.
3. Genetinis polinkis, paveldimi veiksniai svarbos skalėje užima maždaug 10 %.
4. Tiek pat reikšmės kokybei ir gyvenimo trukmei sveikatos priežiūros lygį šalyje.
Kaip matyti iš šio sąrašo, svarbiausias veiksnys yra sveikas žmogaus gyvenimo būdas. Tai, be išvardytų komponentų, apima higieną ir kūno grūdinimą.

Sportas

Pratimai naudingi ne tik raumenims: teisingai dozuoti fizinė veikla teigiamai veikia žmogaus savijautą. Šiuo atveju sporto tipas neturi reikšmės, svarbu tik, kad jis tau patiktų, suteiktų malonumo ir veržlumo jausmą bei suteiktų galimybę pailsėti nuo įprasto streso ir emocinio perkrovos. modernus pasaulis.

Sveikos gyvensenos įprotis formuojasi vaikystėje. Jeigu tėvai laiku paaiškina ir savo pavyzdžiu įrodys vaikui tinkamos mitybos svarbą, standartinių higienos taisyklių laikymąsi ir pan., tai suaugęs žmogus taip pat laikysis šių nurodymų.

Tačiau neturėtume pamiršti, kad sveikas gyvenimo būdas – tai ne tik sąrašas tam tikros taisyklės, bet ir jūsų gyvenimo stilių, mintis, veiksmus ir poelgius.

Būtent nuo to, visų pirma, priklausys ne tik jūsų sveikata ir gyvenimo trukmė, bet ir jūsų nuotaika bei bendravimo su aplinkiniais žmonėmis pobūdis. Taigi sveika gyvensena padės sustiprinti kūną ir dvasią bei tapti daugiau

Visuomenės sveikatos tyrimas atliekamas remiantis įvairiais kriterijais. Tačiau norint ištirti visuomenės sveikatą, vien kriterijų neužtenka. Jie turi būti naudojami kartu su veiksniais, turinčiais įtakos sveikatai. Šiuos veiksnius galima grubiai suskirstyti į 4 grupes:

• 1) biologiniai veiksniai – lytis, amžius, konstitucija, paveldimumas,
• 2) natūrali – klimatinė, heliogeofizinė, antropogeninė tarša ir kt.
• 3) socialiniai ir socialiniai ekonominiai – teisės aktai dėl piliečių sveikatos apsaugos, darbo sąlygų, gyvenimo sąlygų, poilsio, mitybos, migracijos procesų, išsilavinimo lygio, kultūros ir kt.
• 4) medicininiai veiksniai arba medicininės priežiūros organizavimas.

Visos šios 4 veiksnių grupės turi įtakos tiek žmogaus, tiek visų gyventojų sveikatai ir yra tarpusavyje susijusios. Tačiau šių veiksnių įtaka sveikatai nėra vienoda.

Pagrindinė (pagrindinė) reikšmė sveikatos formavimuisi priklauso socialiniams veiksniams. Tai patvirtina visuomenės sveikatos lygio skirtumai, priklausantys nuo šalies socialinio-ekonominio išsivystymo laipsnio. Kaip rodo praktika, kuo aukštesnis šalies ekonominio išsivystymo lygis, tuo aukštesni visuomenės sveikatos ir sveikatos rodikliai atskirų piliečių, ir atvirkščiai. Pagrindinės socialinių sąlygų įtakos sveikatai pavyzdys yra Rusijos ekonomikos nuosmukis ir krizė.

Dėl to smarkiai pablogėjo gyventojų sveikata, o demografinei situacijai būdinga krizė. Taigi galime kalbėti apie socialinį sveikatos sąlygotumą. Tai reiškia, kad socialinės sąlygos (veiksniai) per sąlygas ir gyvenimo būdą, gamtinės aplinkos būklę ir sveikatos priežiūros būklę formuoja asmens, grupės ir visuomenės sveikatą. Kučma V.R. Megapolis: kai kurios higienos problemos / V.R. Kučma. - M.: Leidėjas RCCD RAMS. - 2006. - p. 280.

Darbas ir sveikata

Per gyvenimą žmogus 1/3 viso laiko dalyvauja darbe. Todėl svarbu, kad dėl darbo nepablogėtų sveikata. Iki šios pabaigos:

• 1) pagerinti arba sumažinti neigiamus gamybos veiksnius;
• 2) tobulinti įrangą, technologijas ir kt.;
• 3) tobulinti darbo vietos organizavimą;
• 4) mažinti fizinio darbo dalį;
• 5) sumažinti neuropsichinį stresą.

Pagrindiniai nepalankūs gamybos veiksniai yra šie:

dujų tarša; dulkės; triukšmas; vibracija; monotoniškas; neuropsichinis stresas; nepatogi darbo poza.

Norint išvengti ligų ir užtikrinti aukštą darbo našumą, darbo patalpoje būtina palaikyti optimalią temperatūrą, drėgmę, oro greitį, šalinti skersvėjus. Taip pat didelę įtaką darbuotojų sveikatai turi ir psichologinis klimatas įmonėje bei įmonės darbo ritmas.

Tačiau šių darbo sąlygų gerinimo priemonių neįgyvendinimas gali sukelti šias socialines pasekmes:

• 1) bendras sergamumas,
• 2) profesinių susirgimų atsiradimas,
• 3) traumų atsiradimas,
• 4) negalia, negalia
• 5) mirtingumas.

Šiandien nepalankiomis gamybos sąlygomis dirba apie 5 milijonai darbuotojų, tai yra 17% visų dirbančiųjų. Iš jų 3 milijonai moterų dirba pavojingomis sąlygomis, o 250 tūkstančių – ypač kenksmingomis sąlygomis.

Reikėtų pažymėti, kad į šiuolaikinėmis sąlygomis darbdavys susidomėjo darbo sąlygų gerinimu, tačiau tai prastai įgyvendinama.

Tuo pačiu reikia išspręsti dar daug problemų, kad darbas tikrai būtų sveikatos, o ne patologija veiksnys.

Sąmonė ir sveikata

Žmogui būdinga sąmonė, skirtingai nei gyvūnai, skatina jį skirti tam tikrą dėmesį sveikatai. Šiuo atžvilgiu sveikatos priežiūra turėtų būti pagrindinis daugelio žmonių prioritetas. Realiai dėl žemo daugumos gyventojų sąmonės lygio to dar nepastebėta. Dėl to dominuojanti dalis gyventojų nesilaiko sveikos gyvensenos elementų. Pavyzdžiai, patvirtinantys sąmonės įtaką požiūriui į sveikatą, yra šie:

• - žemas sąmonės lygis tarp geriančių, kurie tiesiogine prasme naikina savo sveikatą (palikuonis – genofondas);
• - asmenys, nesilaikantys gydytojų režimo ir receptų;
• - laiku nesikreipus į medikus.

Amžius ir sveikata

Egzistuoja tam tikras ryšys tarp amžiaus ir žmogaus sveikatos būklės, kuriam būdinga tai, kad didėjant amžiui sveikata palaipsniui nyksta. Tačiau ši priklausomybė nėra griežtai tiesinė, ji turi vaizdinės kreivės formą. Taip keičiasi vienas iš visuomenės sveikatos rodiklių – mirtingumas. Kartu su mirtingumu senatvėje, taip pat miršta ir jauni žmonės. amžiaus grupėse. Didžiausias mirtingumas stebimas tarp vaikų iki 1 metų ir vyresnių suaugusiųjų, vyresnių nei 60 metų. Po 1 metų mirtingumas mažėja ir pasiekia minimumą 10-14 metų amžiaus. Šiai grupei pagal amžių būdingas mirtingumas yra minimalus (0,6 proc.). Vėlesniame amžiuje mirtingumas didėja palaipsniui ir ypač sparčiai po 60 metų.

Reikia pabrėžti, kad sveikata turi būti saugoma nuo mažens, nes, pirma, dauguma vaikų vis dar yra sveiki, o kai kurie pradiniai požymiai ligos, kurias galima pašalinti; antra, vaikų ir paauglystė turi daugybę anatominių fiziologinės savybės, psichofizinės savybės, pasižymi daugelio funkcijų netobulumu ir padidėjusiu jautrumu nepalankiems aplinkos veiksniams. Būtent todėl nuo vaikystės būtina mokyti vaiką laikytis sveikos gyvensenos ir kitų sveikatinimo veiklų. Morozas M.P. Ekspresinė asmens funkcinės būklės ir veiklos diagnostika // Metodinis vadovas - Sankt Peterburgas. - 2005-с38.

Mityba ir gyvenimo trukmė

Vertinant mitybos vaidmenį žmogaus ilgaamžiškumui, reikia atsižvelgti į:

• 1) jo, kaip ir bet kurio aplinkos veiksnio, vaidmens ryšys su paveldimais ilgaamžiškumo veiksniais, taip pat reikšmingu genetiniu žmonių populiacijos nevienalytiškumu;
• 2) mitybos dalyvavimas formuojant adaptacinį foną, lemiantį sveikatos būklę;
• 3) santykinis indėlis į ilgaamžiškumą, palyginti su kitais sveikatos veiksniais;
• 4) mitybos, kaip organizmo prisitaikymo prie aplinkos veiksnio, įvertinimas.

Šimtamečių mitybai būdinga ryški pieno – daržovių orientacija, mažas druskos, cukraus vartojimas, daržovių aliejus, mėsa, žuvis. Taip pat didelis kiekis racione grūdinės ankštinės daržovės (kukurūzai, pupelės), rauginto pieno produktai, aštrūs prieskoniai, įvairūs daržovių padažai, prieskoniai.

Mažos gyvenimo trukmės gyventojų mitybai buvo būdingas mažas pieno ir rauginto pieno produktų, daržovių (išskyrus bulves), vaisių vartojimas. Tačiau kiaulienos taukų, kiaulienos ir augalinio aliejaus suvartojimas buvo žymiai didesnis, o apskritai mityba buvo orientuota į angliavandenius.

Kultūra ir sveikata

Gyventojų kultūros lygis yra tiesiogiai susijęs su jų sveikata. Kultūra šiuo atveju suprantama plačiai (t.y. kultūra apskritai), o medicinos kultūra – kaip visuotinės žmogaus kultūros dalis. Konkrečiai, kultūros įtaka sveikatai nukrenta į tai, kad kuo žemesnis kultūros lygis, tuo didesnė ligų tikimybė, tuo mažesni kiti sveikatos rodikliai. Šie kultūros elementai yra tiesioginiai ir svarbiausi sveikatai:

• · maisto kultūra,
• · gyvenamosios vietos kultūra, t.y. išlaikyti būstą tinkamomis sąlygomis,
• · laisvalaikio (poilsio) organizavimo kultūra,
• · higieninė (medicininė) kultūra: asmens ir visuomenės higienos taisyklių laikymasis priklauso nuo žmogaus kultūros (kultūringas žmogus jų laikosi ir atvirkščiai).

Jei bus laikomasi nurodytų higienos priemonių, sveikatos lygis bus aukštesnis.

Būsto (gyvenimo) sąlygos ir sveikata

Didžiąją savo laiko dalį (2/3 viso laiko) žmogus praleidžia ne gamyboje, t.y. kasdieniame gyvenime, būnant būste ir gamtoje. Todėl būsto komfortas ir patogumas turi didelę reikšmę atkurti darbingumą po darbo dienos, palaikyti tinkamo lygio sveikatą, gerinti kultūrinį ir išsilavinimo lygį ir kt.

Tuo pačiu metu būsto problema Rusijos Federacijoje yra labai opi. Tai pasireiškia tiek dideliu būsto trūkumu, tiek žemu jo patogumų ir komforto lygiu. Situaciją apsunkina bendra šalies ekonominė krizė, dėl kurios nustojo laisvas aprūpinimas valstybiniais būstais, o statybos asmeninių santaupų sąskaita dėl jų deficito yra itin menkai išvystytos.

Todėl dėl šių ir kitų priežasčių dauguma gyventojų gyvena prastomis būsto sąlygomis. Kaimo vietovėse ne visur buvo išspręstos šildymo problemos. 21% gyventojų pagrindine savo sveikatos pablogėjimo priežastimi laiko prastą būsto kokybę. Į klausimą, ko reikia norint pagerinti savo sveikatą, 24% respondentų atsakė: gerinti gyvenimo sąlygas. Žemos kokybės būstas yra susijęs su tokiomis ligomis kaip tuberkuliozė ir bronchinė astma. Turi ypač neigiamą poveikį žema temperatūra būsto, dulkių, dujų tarša. Mažas gyvenimo sąlygų mechanizavimas (namų ūkio darbai) neigiamai veikia sveikatą. Dėl to piliečiai, o ypač moterys, pasitenkinimui skiria daug laiko, pastangų ir sveikatos namų darbai. Mažiau arba visai nelieka laiko poilsiui, išsilavinimo kėlimui, kūno kultūrai ar kitiems sveikos gyvensenos elementams. . Kučma V.R. Higienos ir sveikatos priežiūros vadovas: medicinos ir pedagogų darbuotojams, švietimo įstaigoms, gydymo įstaigoms, sanitarinėms ir epidemiologinėms tarnyboms / Kučma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Rusijos asociacija visuomenės sveikata, 2008. - 152 p.

Poilsis ir sveikata

Žinoma, siekiant išsaugoti ir stiprinti žmogaus sveikatą poilsio reikia. Poilsis – tai ramybės būsena arba veiklos rūšis, mažinanti nuovargį ir padedanti atkurti darbingumą. Svarbiausia sąlyga geras poilsis yra jos logistika, kuri apima įvairias kategorijas. Tai: gyvenimo sąlygų gerinimas, teatrų, muziejų, parodų salių skaičiaus didinimas, televizijos ir radijo transliacijų plėtra, bibliotekų, kultūros centrų, parkų, kurortinių įstaigų tinklo plėtra ir kt.

Šiuolaikinės gamybos sąlygomis, kai dėl automatizavimo ir mechanizavimo procesų augimo, viena vertus, sumažėja fizinis aktyvumas, kita vertus, padidėja protinio darbo ar darbo, susijusio su neuropsichiniu stresu, dalis, pasyvaus poilsio efektyvumas yra nereikšmingas.

Be to, pasyvaus poilsio formos dažnai turi neigiamą poveikį organizmui, pirmiausia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms. Vadinasi, išauga aktyvaus poilsio svarba. Aktyvaus poilsio poveikis pasireiškia ne tik nuovargio mažinimu, bet ir centrinės nervų sistemos funkcinės būklės, judesių koordinacijos, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kitų sistemų gerinimu, o tai neabejotinai padeda gerinti fizinį vystymąsi, gerinti sveikatą ir mažinti. sergamumas. Katsnelson B.A. Dėl gyventojų sveikatos priklausomybės nuo higienos ir kitų veiksnių komplekso tyrimo metodikos / B.A. Katsnelsonas, E.V. Polzikas, N.V. Nozhkina ir kt. // Higiena ir sanitarijos. - 2005. - Nr. 2. - P.30-32.

Žmogus siekia sielos ir kūno harmonijos. Kai kuriems žmonėms nerūpi antsvoris, o kiti yra įvaromi į rimtus kompleksus. Perteklinis svoris nėra patologija, tačiau žmogus, turintis antsvorio, yra labiau linkęs į aterosklerozę, diabetą ir širdies ligas. Šios patologijos yra pavojingos sveikatai ir sunkiai gydomos.

Kaip teisingai numesti svorio?

Yra daug būdų. Būtina normalizuoti mitybą. Mitybos specialistai pataria valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Į savo racioną verta įtraukti lengvai virškinamų maisto produktų (virtų daržovių, vaisių). Manoma, kad per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens, tačiau toks skysčio kiekis apkrauna inkstus. Griežtai draudžiama gerti 2 vandenis vienu metu! Norintiems sulieknėti ir tiesiog palaikyti gerą kūno formą, rekomenduojama suvartoti 1,2 litro per dieną (300 ml švaraus vandens 4 kartus per dieną). Skystis skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui atsikratyti toksinų. Saikingas bėgiojimas padeda numesti svorio ir pagerinti bendrą savijautą. fiziniai pratimai.

Verta atkreipti dėmesį į maisto papildus. Bee Spas lašai padeda sudeginti riebalų perteklių. Vaistas turi daug atsiliepimų, patvirtinančių jo veiksmingumą. Su didelėmis riebalų sankaupomis ir teisingas naudojimas„Bee Rescue“ per savaitę gali numesti iki 10 kg. Bee Spas lašai yra saugūs, nes yra pagaminti iš augalų ekstraktų.

• Kofeinas turi sudėtingą antioksidacinį poveikį. Šis komponentas švelniai veikia skrandžio sieneles, tuo pačiu greitai pašalindamas toksinus. Kofeinas dažnai įtraukiamas į maisto papildus ir kremus, skirtus kovai su celiulitu. Be valomojo poveikio, šis komponentas atjaunina ląsteles, prisotindamas jas deguonimi ir biologiškai aktyviomis medžiagomis.
• Greipfrutų sėklų ekstraktas yra dar vienas galingas ingredientas. Jame yra vitaminų ir mikroelementų, kurie gerina fiziologinius organizmo procesus. Greipfrutų sėklose esantys flavonoidai turi ne tik valomąjį, bet ir antimikrobinį poveikį.
• Podmore Bee sudėtyje yra chitozano iš bičių. Svarbus bičių mirties komponentas yra melatoninas: šis komponentas dalyvauja lipidų apykaitoje.
• L-karnitinas naikina riebalų ląstelių perteklių, taip pat atkuria angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyrą.

Maisto papildas „Bee Saved“ geriamas 2 kartus per dieną prieš valgį. Vienkartinei dozei reikia 10 lašų. Po 2 - 3 dienų rezultatas bus pastebimas: normalizuosis medžiagų apykaita, organizmas galės atsikratyti susikaupusių toksinų. Rezultatas bus svorio kritimas, geresnė moralinė ir fizinė savijauta.

Fizinę ir psichologinę gerovę prognozuojantys veiksniai

Tyrimai parodė, kad žmonių sveikata priklauso nuo šešių veiksnių, įskaitant:

• biologinės organizmo savybės (aukštesnių nervų sistema, paveldimas polinkis į tam tikras ligas, temperamentas, protiniai gebėjimai);
• gamtos reiškiniai (oro, upių, ežerų, rezervuarų, floros ir faunos būklė);
• klimatas;
• socialinė-ekonominė aplinka (gyvenimo sąlygos, finansinė padėtis);
• aplinka (švara ar oro tarša).
• medicina (šios pramonės plėtra konkrečioje šalyje, gydytojų kvalifikacijos lygis).

Šiuolaikiniai mokslininkai mano, kad 50% sveikatos priklauso nuo gyvenimo būdo. Didelę reikšmę turi paveldimos individo savybės: žmogaus fizinė ir psichologinė savijauta 20% priklauso nuo genetikos. Ligos ar polinkis į jas dažnai būna paveldimos. Atitinkamai, jei žmogus yra genetiškai linkęs į bet kokią patologiją, jo kūnas yra labiau pažeidžiamas.

Kiti veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Nesant morfofunkcinių prielaidų ligoms, galima spręsti apie gerą sveikatą. Jei žmogus gyvena geromis gyvenimo sąlygomis ir palankiomis aplinkos sąlygomis, jis rečiau serga. Dirbant pavojingose ​​pramonės šakose, gyvenant užterštoje atmosferoje kūnas tampa pažeidžiamas ir linkęs į patologinės būklės.

Medicininės patikros lygis turi įtakos asmens fizinei ir psichologinei savijautai. Jeigu asmuo reguliariai tikrinasi profilaktiškai ir sveikatos apsauga paaiškėja laiku, jis turi daugiau galimybių išsaugoti sveikatą. Taigi, imamasi priemonių užkirsti kelią tam tikrai ligai. Medicininės kontrolės stoka kenkia sveikatai: žmogus gali susirgti liga, apie kurios egzistavimą jis pats nesuvoks. Jei gydymas nebus pradėtas kuo greičiau, patologija pradės progresuoti, o tai sukels pavojingų pasekmių. Laiku atlikta profilaktinė apžiūra ir kompetentinga terapija atlieka svarbų vaidmenį palaikant fizinę ir psichologinę gerovę.

50-55% sveikatos priklauso nuo mūsų įpročių. Nejudrus, vidutiniškai aktyvus gyvenimo būdas, dozuota mankšta, psichologinis komfortas padeda išlaikyti sveikatą. Jei žmogus gerai maitinasi, pakankamai miega, jo organai ir sistemos funkcionuoja sklandžiai. Žmonės, kurie nuolat juda ir trūksta miego, yra labiau linkę į ligas.

Hipodinaminis gyvenimo būdas kenkia fizinei sveikatai. Tokiu atveju žmogus tampa linkęs į patologines sąlygas, tokias kaip nutukimas, aterosklerozė, hipertenzija. Mankštinantis stiprinama imuninė sistema, kūnas tampa atsparus ir atsparus patologijoms. Dozuotas fizinis aktyvumas didina raumenų ir kraujagyslių tonusą, todėl užtikrinama aterosklerozės, hipertenzijos, infarkto ir daugelio kitų ligų profilaktika. Sportas gerina psichologinę savijautą. Nustatyta, kad reguliarus bėgiojimas sumažina stresą 25%!

Žmonės, kurie nuolat patiria stresą, yra labiau linkę į ligas. Nepalanki darbo aplinka, psichologinis spaudimas, konfliktai: visa tai kenkia sveikatai. Be minėtų veiksnių, sveikata priklauso ir nuo mūsų valeologinio raštingumo (valeologija – fizinės, moralinės ir socialinės gerovės mokslas). Jei žmogus išmano sveikos gyvensenos pagrindus, taip pat moka juos pritaikyti praktiškai, jis turi daugiau galimybių išvengti ligų.

Genų įtaka mūsų sveikatai

Tėvų chromosomos turi tiesioginį poveikį organizmui. Kodėl vieni serga dažniau, kiti rečiau? Verta pagalvoti apie santuokos ryšį. Jei žmogus veda tolimą giminaitį, yra Puikus šansas kad šioje šeimoje gims nesveikas vaikas. Nustatyta, kad tokie vaikai miršta 50 kartų dažniau nei gimę iš nesusijusių santuokų. Rusija yra daugiatautė šalis. Turtingas genofondas leidžia gauti palikuonių su geromis genetinėmis savybėmis.

Jei lytinėse ląstelėse esančios chromosomos, taip pat konstrukciniai elementaiŠias ląsteles veikia neigiami aplinkos veiksniai, kenčia sveikata. Neigiamos pasekmės nelaimingi atsitikimai dažnai paveikia genetinę medžiagą, todėl organizmas nusilpsta. Svarbu pasakyti, kad konkretaus individo nuostatos, jo fizinės ir psichologinė sveikata daugiausia priklauso nuo paveldimumo.

Pastaroji lemia dominuojančius žmogaus poreikius (siekimus, gebėjimus). Paveldimai gali būti perduodami ne tik liga, bet ir žalingas įprotis. Mokslininkai patvirtino, kad auklėjimas vaidina svarbų vaidmenį formuojant individą, tačiau lemiamą reikšmę turi paveldimieji veiksniai. Norint pasirinkti profesiją, gyvenimo būdą ar partnerį šeimai sukurti konkrečiam asmeniui, reikia išanalizuoti jo paveldimumą. Būna atvejų, kai gyvenamoji aplinka prieštarauja genetiniame lygmenyje nustatytai programai. Tokio „konflikto“ rezultatas yra prisitaikymo prie supančio pasaulio mechanizmų pažeidimas. Dėl to gali nukentėti psichinė sveikata.

Žmogus turi vadovautis gyvenimo būdu, kuris neleistų prieštaravimų tarp aplinkos ir paveldimų veiksnių. Kasdienybė turėtų būti siejama su natūraliais pomėgiais, kitaip tariant, reikia klausytis savo vidinio balso ir, jei įmanoma, neprieštarauti sau. Priešingu atveju kils psichologinis diskomfortas, kuris lėtai slegs kūną.

Aplinkos poveikis

Milijonus metų žmonės prisitaikė prie gamtos. Iš pradžių sveikata priklauso nuo energijos ir gamtos „užgaidų“. Atmosfera, vanduo, kraštovaizdis, biosistemos, energijos ištekliai: visa tai daro įtaką mūsų fizinei ir psichologinei savijautai. Daugiau nei prieš šimtą metų mokslininkas Chiževskis atkreipė dėmesį į energijos reiškinius, susijusius su saule. Jis įrodė, kad kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų apraiškos priklauso nuo 14 metų Saulės aktyvumo svyravimų periodo. Šiuolaikiniai mokslininkai teigia, kad emocinė ir fizinė savijauta priklauso nuo mėnulio fazių. Šie reiškiniai iš anksto nulemia polinkį į depresiją ir patologijas, turinčias įtakos kraujo krešėjimui. Galime daryti išvadą, kad sveikata priklauso nuo saulės ir mėnulio aktyvumo.

Žmogus, žinantis Saulės ir Mėnulio aktyvumo pokyčių dėsningumus, gali apskaičiuoti palankūs laikotarpiaiįgyvendinti savo idėjas. Gamta yra permaininga: ji daro didelę įtaką savijautai ir sveikatai. Dvejojimas Atmosferos slėgis sukelia oro pokyčius. Daugelis žmonių aiškiai reaguoja į šią funkciją. Besikeičiančios oro sąlygos dažnai sutrikdo bendrą savijautą (pavyzdžiui, gali padidėti žmogaus kraujospūdis).

Kaip dar gamta veikia mūsų sveikatą?

Kasdien dirbame ir stengiamės apsisaugoti nuo gamtos „užgaidų“. Evoliucijos metu žmogus išmoko pritaikyti gamtą prie savo poreikių: statyti namus, siūti drabužius, gauti maisto. Automatizuotos sistemos leido mums pagerinti savo gyvenimą: sumažinome raumenų darbo naudojimą. Gamyba tobulinama kiekvieną dieną. Norėdami aprūpinti ją energija, žmonės naudoja tuos pačius gamtos išteklius.

Vystantis pažangai keičiasi žmogaus ir gamtos santykis, o kartu kinta ir egzistavimo sąlygos. Faktas yra tas, kad mums reikia gamtos turtų. Mums reikia medienos, naftos, smėlio, anglies, upių. Kad nebūtume priklausomi nuo gamtos, turime statyti rezervuarus ir užtvankas. Žmogaus įsikišimas ir jo gamtos išteklių naudojimas neigiamai veikia ekologinę situaciją. Ekonominė plėtra veda į gamtos taršą. Technologijų pažanga lėmė tai, kad šiandien pesticidai, dujos ir cheminiai garai patenka į atmosferą. Gamta, be kurios žmogus negali egzistuoti, labai kenčia.

Evoliucija veda į pokyčius aplinką. Žmogaus veiksmai veda prie išnykimo ir gyvūnų prisitaikymo gebėjimų sutrikimo. Iš pradžių žmogus nenorėjo prisitaikyti prie gamtos dėsnių, darė viską, kad pavergtų tai sau. Buvo tikslingai sukurti rezervuarai, o į dirvą įterptos dirbtinės medžiagos, pažeidžiančios jo savybes.

Sveikata tiesiogiai priklauso nuo daržovių ir vaisių, kuriuos auginame „dirbtinėje“ dirvoje. Produktai su nitratais sutrikdo virškinamąjį traktą, sunkiais atvejais sukelia opas. Be to, prastos kokybės daržovių vartojimas pagreitina senėjimo procesą. Žmogus padarė didelę žalą gamtai, dėl to nukentėjo ir pats. Gamtos ištekliai senka kiekvieną dieną. Į atmosferą patenka vis daugiau kenksmingų dujų. Dirbtinių radioaktyvumo šaltinių sukūrimas pažeidžia ozono sluoksnį.

Kaip kenčia mūsų prigimtis?

Žmogus stengiasi pakeisti gamtą, tačiau tai lemia gyvenimo sąlygų pablogėjimą. Gamtinės aplinkos pažeidimai šiandien yra negrįžtami. Pildydami rezervuarus ir statydami užtvankas žmonės sutrikdo vandens ciklą. Miškai turi aprūpinti mus deguonimi, bet kartu būtini mūsų poreikiams. Miškų kirtimas labiausiai sutrikdo ekologinę situaciją. Kūnas tampa jautresnis nuodams ir cheminėms medžiagoms. Miškai, esantys Sibire ir Amazonės upėje, šiandien yra stipriausi.

Žmogus pažeidė biogeocenozės ryšius ir dėl to pats nukentėjo. Šiuolaikiniame pasaulyje kvėpavimo sistemos patologijos yra dažnos: joms jautresni dideliuose miestuose gyvenantys žmonės. Tie, kurie gyvena megapoliuose, yra linkę onkologinės ligos. Gyvenimas kaime nėra toks blogas, kaip atrodo. Tai sujungia žmones su gamta, o tai daro didelę įtaką jų sveikatai. Užterštoje aplinkoje gyvenantis žmogus 10 kartų labiau linkęs sirgti astma ir 3 kartus dažniau serga psichikos ligomis. Pasikeitus įpročiams gyvenimo trukmė sutrumpėjo 40 metų.

Technologiniai procesai gadina aplinką ir teršia orą. Metropolio ore yra 350 kancerogenų, kurie skiriasi struktūra. Beveik kiekvienas iš jų turi patogeninį poveikį ląstelėms. Kad žmonės galėtų tausoti gamtos išteklius ir teisingai juos valdyti, buvo sukurtas mokslas „Ekologija“. Šio mokslo tikslas – perteikti žmogui mintį, kad jis yra gamtos dalis. Ekologija moko mus rūpintis gamtos dovanomis. Sukūrę ilgalaikes socialines ir ekonomines programas, didindami aplinkosauginį ir valeologinį raštingumą, išsiugdę atsakomybės už save ir kitus jausmą, galite pagerinti sveikatos kokybę ir pailginti žmogaus gyvenimą žemėje.

Medicininės pagalbos vaidmuo

Šiuolaikinė medicina yra gerai išvystyta, tačiau medicininė pagalba ne visada atitinka mūsų poreikius. Iš pradžių medicina buvo sukurta ligų gydymui ir profilaktikai. Vystantis civilizacijai, mokslas pakeitė savo tikslus. Šiandien, kaip ir prieš porą šimtmečių, pagrindinis dėmesys skiriamas gydymui. Gydytojai mažai dėmesio skiria sveikatai. Mokslininkai ir filosofai teigė, kad medicina ir sveikata yra diametraliai priešingos sąvokos. Jeigu gydytojai pagal tam tikrą „šabloną“ teikia kokybišką medicininę pagalbą, tai dar nereiškia, kad gyventojai bus sveiki.

Gydytojai pasakoja, kaip teisingai gydytis, tačiau mažai kas kalba apie tai, kaip apsisaugoti nuo konkrečios ligos. Infekcinės patologijos būdingos 10 proc. Žmonės dažnai serga neinfekcinėmis somatinėmis ligomis. Įprasti funkciniai psichikos sutrikimai, alkoholizmas, narkomanija. Rimtą grėsmę sveikatai kelia: hipertenzija, aterosklerozė, ŽIV infekcija, medžiagų apykaitos sutrikimai, psichiniai sutrikimai, piktybiniai navikai. Šiuolaikinė medicina neturi šių ligų prevencijos metodų. Viduramžių filosofas Bekonas rašė, kad medicina turi išsaugoti sveikatą, ir tai yra pirmoji jos pareiga, antroji – gydyti ligas.

Kokia medicinos klaida?

Prevencijai dėmesio skiriama mažai, gydytojai apie tai praktiškai nekalba. Apie 80% žmonių yra prieš ligą, ir jei nežino, kaip apsisaugoti nuo ligos, gydytojai apie tai nepasakos. Žmonijai reikia švietėjiško darbo, kurio tikslas turėtų būti prevencinių priemonių perteikimas. Būtina daugiau žinoti apie fiziologines organizmo galimybes ir priemones, padedančias išvengti ligų. Gyventojams reikia atrasti sveikatos teoriją.

Gydytojas turėtų atsiminti, kad žmogus yra ne organų visuma, o vientisa sistema. Be organų, turime ir sielą, kuria taip pat reikia rūpintis. Stabilus psichologines problemas, kartais sukelia ligas, atitinkamai viena iš prevencinių priemonių yra streso prevencija. Daugelis gydytojų „sveikatos“ sąvokos nesupranta taip giliai, kaip reikia, o sutelkia dėmesį tik į rekomenduojamus standartus.

Oficialiosios medicinos tikslas – pagerinti organizmo sveikatą. Tačiau svarbu ieškoti pagrindinės ligos priežasties ir daryti viską, kad ji būtų pašalinta. Gydytojas turi glaudžiai bendradarbiauti su visuomene. Yra daug žmonių, kurie nerodo jokių ligos požymių, bet per profilaktinė apžiūra nustatomi pažeidimai ir paskiriamas gydymas. Gydytojas nežino psichologinių ir pedagoginių aspektų, kurie leistų atlikti efektyvų švietėjišką darbą, nukreiptą į patologijų prevenciją. Higienistai šiek tiek skiriasi nuo „medikų“ plačiąja prasme, jie turi galimybę įgyvendinti pirminės prevencijos idėją.

Medicinos terapinė veikla skiriasi. Senovės išminčiai tikėjo, kad gydytojas turi 3 vaistus. Pirmasis yra žodis. Gydytojui išsakius ligos priežastį, žmogus gali ją pašalinti ir pasveikti. Antrasis gydymas yra vaistai. Jei ligos priežastis nežinoma arba netirta, simptomams palengvinti rekomenduojami vaistai. Trečiasis vaistas – peilis. Jei konservatyvus gydymas yra neveiksmingas, jis skiriamas chirurginė procedūra. Ligos priežastį galima pašalinti chirurginiu būdu.

Viduramžiais gyvenę gydytojai tai pabrėžė pagrindinė užduotis Vaistai turi būti pašalinti ligos priežastį. Jei ieškosite laikino palengvėjimo, stabilaus rezultato nebus. Liga bus nustumta į aklavietę. Neteisinga terapija lemia, kad liga tampa lėtinė. Jei gydytojas neišmano gydymo metodikos, kuri remiasi organizmo adaptacinėmis galimybėmis, jis negali iki galo suprasti, kas yra sveikata.

Svarbu visapusiškai išgydyti organizmą, užtikrinant ne tik pagrindinių, bet ir susijusių ligų prevenciją. Simptomams šalinti skirti vaistai sukuria įsivaizduojamą pasveikimo efektą. Sveikatos siekimas turi būti strateginis požiūris. Norėdami tinkamai išgydyti ligą, turite nustatyti jos priežastį ir imtis prevencinių priemonių. Verta apsvarstyti gydymo taktikos pasekmes. Norėdami kontroliuoti savo sveikatą, turite įsisavinti savigydos taktiką.

Įvadas į sveiką gyvenimo būdą

Šiuolaikiniai žmonės supranta, kad sveikatos priežiūros darbuotojas neapsaugos nuo ligų, o tik pasirodžius vienam ar kitam simptomui suteiks pagalbą. Šiandien vis daugiau žmonių domisi sveika gyvensena. Tarp jų – gydytojai ir medicininio išsilavinimo neturintys asmenys. Patologijų vystymasis dažnai siejamas su neteisingu gyvenimo būdu. Tiesą sakant, sveikas gyvenimo būdas yra viena geriausių prevencinių priemonių. Amerika, skirtingai nei mūsų šalis, laikosi sveiko gyvenimo būdo. Pastaraisiais metais šioje šalyje mažėjo mirtingumas, ilgėjo vidutinė gyvenimo trukmė. Jei savarankiškai pagerinsite savo gyvenimo būdą, galite užkirsti kelią fiziniam ir psichologiniai sutrikimai. Statistika rodo, kad mirtingumas Rusijoje didėja; apie 80 % vyrų ir 50 % moterų vadovaujasi nesveiku gyvenimo būdu.

Sąvoka „sveikas gyvenimo būdas“

Ji apima biologinių ir socialinių aspektų, būtinų visaverčiam žmogaus gyvenimui, rinkinį. Sveikos gyvensenos tikslas – pagerinti sveikatą, užtikrinti kompetentingą ligų prevenciją, pasiekti moralinę gerovę ir galiausiai pailginti gyvenimą. Sveika gyvensena taip pat yra elgesio modelis, pagrįstas nustatytais sanitariniais ir higienos standartais. Išanalizavę visus sveikos gyvensenos apibrėžimus, galime nustatyti, kad jie pagrįsti genetiniu veiksniu. Sveika gyvensena turi atitikti organizmo ypatumus ir sąlygas, kuriomis jis yra įpratęs būti.

Prieš nustatant sveiką gyvenseną konkrečiam žmogui, būtina išanalizuoti tipologinius aspektus. Svarbu suprasti konkretaus organizmo prisitaikymo mechanizmus. Nustatant sveiką asmens gyvenseną, vaidina lytis ir jam pažįstama socialinė situacija. Sveika gyvensena – tai visuma veiksnių ir normų, padedančių palaikyti moralinę ir fizinę savijautą.

• fizinė veikla;
• gera mityba (natūralių vitaminų ir naudingų mikroelementų turinčio maisto vartojimas);
• blogų įpročių atsisakymas;
• valeologinis raštingumas.

Psichinė sveikata

Tai neatsiejama psichologinės gerovės dalis. Kaip minėta aukščiau, kūnas yra vientisa sistema, susidedanti iš tarpusavyje susijusių elementų. Šiuos elementus valdo nervų sistema. Fizinė sveikata priklauso nuo mūsų moralinės savijautos. Dažnas stresas turi įtakos odos būklei ir Vidaus organai. Psichikos sveikata kiekvienam skirtinga. Vadinamosios „psichinės ligos“ paveikia žmones su silpna, nestabilia psichika. gerai psichinė sveikata turi atitikti amžių. Geros psichikos sveikatos žmogus gali atlikti užduotis konkrečiose gyvenimo srityse.

Vaiko psichika formuojasi įsčiose. Negimusio kūdikio sveikata priklauso nuo to, kaip moteris jaučiasi nėštumo metu. Psichikos ligas, skirtingai nei fizines ligas, nėra lengva apibrėžti. Riba tarp sveikatos ir psichinis sutrikimas beveik ištrintas. Jei dirbdamas protinį darbą žmogus labai pavargsta, jis gali būti pervargęs. Kiekvienas žmogus turi skirtingą darbingumo lygį, todėl toms pačioms užduotims atlikti prireikia nevienodo laiko.

Norėdami nustatyti psichosomatinį sutrikimą, turite visapusiškai ištirti kūną. Nustatant diagnozę, atsižvelgiama į neurologo, psichologo ir psichiatro nuomonę. Žmogus turi savarankiškai kontroliuoti savo sveikatą, nepaisydamas išorinių veiksnių. Psichologinių ligų prevencija – tai tinkamas miegas, dozuota psichinė įtampa, aktyvus gyvenimo būdas. Svarbu, kad kūnas laiku pailsėtų nuo darbo. Psichikos sveikatos rodiklis yra protinė veikla. Jam būdingas dėmesio ir atminties lygis. Jei žmogus turi gerus rezultatus, galime manyti, kad jis yra psichiškai sveikas.

Psichikos sutrikimų pasireiškimas

Sumažėjęs veiklos lygis dažnai rodo prastą psichinę sveikatą. Tokiu atveju žmogus negali į nieką susikoncentruoti, pablogėja mąstymo gebėjimai, atmintis. Apatija dažnai atsiranda pervargimo fone: žmogus gali pasitraukti į save, bandydamas pabėgti nuo aktualių reikalų. Pasitaiko atvejų, kai sumažėjęs darbingumas derinamas su autonominiais sutrikimais. Tada atsiranda fiziniai simptomai: padažnėja širdies plakimas, galvos skausmas, padidėjęs prakaitavimas.

Priklausomai nuo psichologinio ir fizinio sutrikimo pobūdžio, žmogus gali jausti skausmą virškinimo trakte ir širdyje. Pervargimo požymis yra baimė ekstremalūs atvejai kyla panika. Svarbu pasakyti, kad psichika yra unikali ir kintanti. Jei žinote jo ypatybes, galite sukurti produktyvią edukacinę ir edukacinę programą. Šios programos dėka žmogus pasieks moralinę gerovę. Turite organizuotai valdyti savo psichiką ir daryti viską, kad ji vystytųsi tinkama linkme.

Dalyvaujant psichikai pasiekiame pasiekimų, kurie parodo mūsų sėkmę ir galbūt pranašumą. Jei atsižvelgsime į vaiko psichiką, šeima vaidina svarbų vaidmenį formuojant ją. Vaiko savijauta ir moralinė sveikata priklauso nuo psichologinės situacijos šeimoje. Jei kūdikis jaučiasi reikšmingas, jis vysto gerą psichinę sveikatą. Taip pat verta manyti, kad moralinė gerovė priklauso nuo genetinių savybių.

Mokinio psichikos formavimas

Vaikas mokyklinio amžiaus turi išmokti individualių tipologinių psichikos ypatybių. Šiuolaikinio mokymo trūkumas yra tas, kad mokytojas taiko visuotinai priimtas normas ir modelius, neatsižvelgdamas į mokinio lytį ir temperamentą. Mokymo programa yra skirta vidutiniam vaikui, o tai iš esmės neteisinga. Kai mokytojas laiko testą tikslioje disciplinoje, jis supranta, kad mokinys, atlikęs daugiau užduočių, gaus aukštesnį įvertinimą. Tačiau niekam neateina į galvą nustatyti užduotis atsižvelgiant į vaiko temperamentą.

Pavyzdžiui, cholerikas stengsis atlikti daugiau užduočių. Flegmatiškas vaikas dėl laiko limito pradės pasimesti ir pasimesti, todėl gali tiesiog susinervinti ir mesti testą. Dėl netinkamo mokymosi modelio kai kurie vaikai mano, kad norint pasiekti tikslą reikia pasiruošti vieną kartą, o likusį laiką nereikėtų skirti mokymuisi. Kiti mano, kad treniruotės yra bergždžios ir jos vis tiek neprives į sėkmę.

Kūno kultūroje taip pat yra niuansų. Fiziniai pratimai mokyklos programoje yra skirti vidutiniam mokiniui, nors vaikai skiriasi ūgiu, svoriu ir ištverme. Vienas vaikas gali lengvai atlikti jam pavestas užduotis, nes iš prigimties turi tvirtą kūno sudėjimą, o kitas negali susidoroti su užduotimi. Vaikas gali jausti, kad konkretūs jo studijų tikslai yra nepasiekiami. Neteisinga priversti studentą laikytis tam tikro standarto. Merginos linkusios į humanitarinę veiklą, vaikinai nori įsitvirtinti, todėl siekia mokytis tiksliųjų mokslų. Mokyklos programoje į šias ypatybes neatsižvelgiama.

Klaidą daro mokytojai ir tėvai, lygindami vaikus. Vaiko savivertė gali būti rimtai pažeista, todėl gali atsirasti nepilnavertiškumo kompleksas. Jei vaikas protingas, jis gali tapti arogantiškas ir manyti, kad jam seksis gyvenime be studijų. Idealios treniruotės turėtų būti rengiamos atsižvelgiant į fiziologines vaikų savybes. Jei vaikas šiandien yra geresnis nei vakar, jo balas turėtų būti didesnis. Toks požiūris gali ugdyti motyvacinius gebėjimus ir norą išmokti naujų dalykų. Kaip matome, psichinė sveikata formuojasi vaikystėje.

Miego svarba žmogaus gyvenime

Sveikatos būklę lemiantys veiksniai yra miegas. Nustatyta, kad žmogus daugiau nei trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodamas. Neįmanoma gyventi be šios svarbiausios funkcijos. Senovės Kinijoje buvo neįprastas kankinimas: žmonės, padarę piktavališkus veiksmus, buvo baudžiami miego trūkumu. Nusikaltėliai neišgyveno. Miegas reguliuoja organizmo veiklą: šis procesas gerėja protinė veikla, atkuria vidaus organų veiklą, gerina odos būklę, užtikrina neurotinių ligų prevenciją. Kai žmogus sapnuojasi, sumažėja medžiagų apykaitos reakcijos, atsipalaiduoja raumenys, pradeda aktyvėti anaboliniai procesai. Tokios reakcijos naudingos organizmui: padeda žmogui atsigauti po sunkaus fizinio ar psichinio darbo.

Mokslininkas Pavlovas manė, kad miegas yra ne tik poilsis, bet ir tam tikra kūno veikla. Smegenys miegant veikia skirtingai. Jis analizuoja ir apdoroja informaciją, kurią gavo per savaitę, mėnesį, metus. Tinkamas miegas padeda išsivaduoti nuo nereikalingos informacijos. The fiziologinis procesas padeda normalizuoti neuropsichinę būklę. Yra skirtumas tarp lėto ir greito miego. Lėtas trunka nuo valandos iki pusantros valandos, greitasis - vidutiniškai nuo 10 iki 20 minučių. REM miegas yra produktyvus: jis apima giliąsias smegenų struktūras. REM miegas yra būtinas vaikams.

Kai kūnas bręsta, lėtas miegas tampa ilgesnis. Mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kuris miegas yra svarbesnis, greitas miegas ar lėtas miegas. Nebuvo įmanoma rasti bendro sprendimo. Jei mes kalbame apie tinkamą miegą, tada jis turėtų būti nuolatinis ir greita fazė neatsilikti nuo lėto. Taigi kūnas atsigaus po įtemptos dienos. Jūs negalite sutrumpinti miego. Jei žmogus nuolat patiria miego trūkumą, jis tampa linkęs sirgti.

Sapnai pasirodo greitu ir lėtas miegas. Tie, kurie būdingi REM miegui, išsiskiria ryškumu ir tikroviškumu. Žmogus gali pamatyti neįtikėtinas scenas, fragmentus iš savo vaizduotės. Sigmundas Freudas sakė, kad sapnai yra žmonijos kalba. Jis sapnų fragmentus siejo su nesąmoningais šališkumais. Pasak Freudo, jei žmogus sapne išsprendžia kokias nors svarbias problemas, tai reiškia, kad realiame gyvenime jį kažkas stabdo, yra apribojimų. Sapne viskas leidžiama.

Sapnai priklauso nuo psichofiziologinės būsenos, kurioje žmogus yra. Jas lemia ir įpročiai bei gyvenimo būdas. Ekspertai mano, kad svajonių knygos neturi praktinės reikšmės. Kokia tavo miego norma? Esame įpratę manyti, kad tai yra kažkur tarp 7 ir 9 valandų. Tiesą sakant, miego norma priklauso nuo konkretaus organizmo fiziologijos. Svarbų vaidmenį vaidina ankstesnės veiklos pobūdis ir asmens amžius.

Pakankamo miego svarba

Nepertraukiamas miegas padeda atsigauti po sunkios dienos. Jei žmogus pakankamai išsimiegos, smegenys produktyviai apdoros informaciją, atsilaisvins atminties atsargos, pagerės koncentracija. Rekomenduojama eiti miegoti tuo pačiu metu, tada nekils problemų su miegu. Žinių darbuotojai turi ilgai miegoti, jiems labai nepageidautina dirbti naktimis.

Nuolatinis miego trūkumas yra pavojingas sveikatai ir gali sukelti patologijų. Į miego kiekį reikėtų atsižvelgti atsižvelgiant į tai, ar esate naktinė, ar ryto žmogus. Prieš einant miegoti negalima valgyti ir gerti kavos. Reikia iškrauti save protiškai ir fiziškai. Rekomenduojama vengti žiūrėti sunkias televizijos programas. Kūnas turi pasiruošti miegui. Jei nepaisysite šių taisyklių, jūsų miegas pablogės, o tai turės įtakos jūsų sveikatai.

Užmigti reikia ramioje aplinkoje. Vakare galite eiti pasivaikščioti. Jei negalite užmigti naktį, vis tiek geriau palaukti, kol išnaktų. Dienos miegas laikomas kenksmingu, jei trunka ilgiau nei 30 minučių. Kai kurie žmonės snaudžia dienos metu: tai padeda įgyti jėgų tolesniam darbui. Trumpas miegas padeda sumažinti perteklinį stresą. Patartina rinktis kietą čiužinį, jei reikia, reikia nešioti medžiaginius akinius.

Kas yra bioritmai?

Nuo bioritmų priklauso fizinė ir psichologinė savijauta. Tai gamtos mechanizmai, pajungiantys žmogų, gamtą ir kosmosą. Visos gyvos būtybės paklūsta biologiniam laikrodžiui.Šie laikrodžiai yra cikliški. Kūnas vystosi dienos ir nakties sąlygomis, taip pat kintant metų laikams. Bioritmas yra visų gyvų dalykų principas, jis yra mūsų veiklos reguliatorius. Bioritmai susideda iš biologinių procesų, kurie turi periodą, dažnį, ritmą, fazę ir amplitudę. Bioritmo ciklai skirstomi į aukšto dažnio, kurių maksimali trukmė yra 30 minučių, vidutinio dažnio 5–24 valandas ir žemo dažnio, trunkančius nuo 7 dienų iki metų.

Pusantros valandos bioritmas yra atsakingas už smegenų neuronų aktyvumo kaitą. Žmogus, kaip taisyklė, nepastebi, kad per dieną pasikeičia protinė veikla. Pusantros valandos ritmas lemia smegenų veiklą miego metu. Tyrimų rezultatai parodė, kad kas pusantros valandos žmogaus jaudrumas kinta (didėja ir mažėja). Pavyzdžiui, mes galime prarasti nuotaiką arba pradėti nerimauti, nepaisant išorinių aplinkybių. Cirkadinis ritmas trunka 24 valandas. Tai pasireiškia budrumu ir miegu. Mėnesio ritmas apibūdina moters kūno pokyčius. Metinis ritmas atspindi sveikatos ir gerovės pokyčius per metus.

Hormonų lygis kinta priklausomai nuo metų laiko. Pavasarį ir vasarą žmogus tampa atsparesnis nei žiemą ar rudenį. Akys pasižymi didžiausiu jautrumu šviesai birželio mėnesį. Dvylikos ir dvidešimt dvejų metų bioritmai siejami su meteorologinėmis savybėmis. Vystantis visuomenei formavosi ir bioritmai. Mūsų sąmonė prisitaikė prie to, kad 5 ar 6 savaitės dienos yra darbo dienos. Nustatyta, kad prasidėjus savaitgaliui darbingumas mažėja.

Apibendrinant, sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių. Psichinė gerovė formuojasi vaikystėje ir priklauso nuo vaiko paveldimumo, auklėjimo, įpročių ir pageidavimų. Polinkis į ligas yra nulemtas genetiškai, taip pat gali išsivystyti ir veikiant nepalankiems veiksniams. Tinkama mityba, dozuotas fizinis aktyvumas ir kitų sveikatos taisyklių laikymasis padės palaikyti gerą organizmo formą ir užtikrinti ligų prevenciją.

Sveikų žmonių sveikatai stiprinti ir palaikyti, tai yra tvarkyti, reikalinga informacija tiek apie sveikatos formavimosi sąlygas (genofondo įgyvendinimo pobūdį, aplinkos būklę, gyvenimo būdą, ir kt.), ir galutinis jų atspindėjimo procesų rezultatas (konkretūs asmens ar gyventojų sveikatos būklės rodikliai).

Ekspertai Pasaulio organizacija sveikatos priežiūros (PSO) 80-aisiais. XX amžiuje nustatė apytikslį įvairių veiksnių santykį, užtikrinantį šiuolaikinio žmogaus sveikatą, pagrindines išskirdamas keturias tokių veiksnių grupes. Remdamasi tuo, 1994 m. Rusijos Federacijos Saugumo Tarybos Visuomenės sveikatos apsaugos tarpžinybinė komisija federalinėse koncepcijose „Visuomenės sveikatos apsauga“ ir „Sveikos Rusijos link“ šį santykį mūsų šalies atžvilgiu apibrėžė taip: :

genetiniai veiksniai - 15-20%;

aplinkos būklė - 20-25%;

medicininė pagalba - 10-15%;

žmonių sąlygos ir gyvenimo būdas – 50-55 proc.

Atskirų skirtingo pobūdžio veiksnių indėlio į sveikatos rodiklius dydis priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties ir individualių tipologinių savybių. Kiekvieno sveikatos veiksnio turinį galima nustatyti taip (11 lentelė).

Pažvelkime į kiekvieną iš šių veiksnių atidžiau.

11 lentelė. Žmonių sveikatai įtaką darantys veiksniai

Veiksnių įtakos sfera
	Stiprinimas	Blogėjimas
Genetinė	Sveikas paveldimumas. Morfofunkcinių prielaidų ligai atsirasti nebuvimas.	Paveldimos ligos ir sutrikimai. Paveldimas polinkis į ligas.
Aplinkos būklė Geros gyvenimo ir darbo sąlygos, palankios klimato ir gamtinės sąlygos, aplinkai nekenksminga buveinė. Kenksmingos sąlygos gyvenimas ir gamyba, nepalanki	Geros gyvenimo ir darbo sąlygos, palankios klimato ir gamtinės sąlygos, aplinkai nekenksminga buveinė.	Kenksmingos gyvenimo ir gamybos sąlygos, nepalankios klimato ir gamtinės sąlygos, aplinkosaugos situacijos pažeidimas.
Medicininė pagalba	medicininis patikrinimas, aukštas lygis prevencinės priemonės, savalaikė ir visapusiška medicininė pagalba.	Trūksta nuolatinio medicininio sveikatos dinamikos stebėjimo, žemas pirminės profilaktikos lygis, nekokybiška medicininė pagalba.
Sąlygos ir gyvenimo būdas	Racionalus gyvenimo organizavimas: sėslus gyvenimo būdas, pakankamas fizinis aktyvumas, socialinis gyvenimo būdas.	Racionalaus gyvenimo būdo trūkumas, migracijos procesai, hipo- arba hiperdinamija.

Genetiniai veiksniai

Dukterinių organizmų ontogenetinį vystymąsi iš anksto nulemia paveldima programa, kurią jie paveldi su savo tėvų chromosomomis.

Tačiau pačios chromosomos ir jų struktūriniai elementai – genai gali būti veikiami žalingo poveikio, o kas ypač svarbu – visą būsimų tėvų gyvenimą. Mergaitė gimsta su tam tikru kiaušialąsčių rinkiniu, kurie bręstant paeiliui ruošiami apvaisinti. Tai yra, galų gale, viskas, kas nutinka mergaitei, merginai, moteriai per jos gyvenimą iki pastojimo, vienokiu ar kitokiu laipsniu turi įtakos chromosomų ir genų kokybei. Spermatozoidų gyvenimo trukmė yra daug trumpesnė nei kiaušialąstės, tačiau jų gyvenimo trukmė dažnai yra pakankama, kad sukeltų genetinio aparato sutrikimų. Taigi tampa aišku, kokią atsakomybę būsimieji tėvai neša savo atžaloms visą gyvenimą iki pastojimo.

Dažnai įtakos turi ir nuo jų nepriklausantys veiksniai, tokie kaip nepalankios aplinkos sąlygos, sudėtingi socialiniai ir ekonominiai procesai, nekontroliuojamas farmakologinių vaistų vartojimas ir kt. Rezultatas yra mutacijos, dėl kurių atsiranda paveldimų ligų arba atsiranda paveldimas polinkis į jas.

Esant paveldėtoms sveikatos prielaidoms, ypač svarbūs tokie veiksniai kaip morfofunkcinės konstitucijos tipas ir nervinių bei psichinių procesų ypatumai, polinkio sirgti tam tikromis ligomis laipsnis.

Žmogaus gyvenimo dominantes ir nuostatas daugiausia lemia žmogaus konstitucija. Tokios genetiškai nulemtos savybės apima dominuojančius žmogaus poreikius, jo gebėjimus, pomėgius, troškimus, polinkį į alkoholizmą ir kitus blogus įpročius ir kt. Nepaisant aplinkos ir švietimo įtakų reikšmės, lemiamas yra paveldimų veiksnių vaidmuo. Tai visiškai taikoma įvairioms ligoms.

Tai aiškiai parodo, kad nustatant jam optimalų gyvenimo būdą, profesijos pasirinkimą, socialinių kontaktų partnerius, gydymą, labiausiai reikia atsižvelgti į paveldimas žmogaus savybes. tinkamas tipas apkrovos ir pan.. Dažnai visuomenė žmogui kelia reikalavimus, kurie prieštarauja sąlygoms, būtinoms genuose įterptoms programoms įgyvendinti. Dėl to žmogaus ontogenezėje nuolat kyla ir įveikiama daug prieštaravimų tarp paveldimumo ir aplinkos, tarp įvairių organizmo sistemų, lemiančių jo adaptaciją kaip vientisą sistemą ir kt. Tai ypač svarbu renkantis profesiją, kuri mūsų šaliai yra pakankamai aktualu, nes, pavyzdžiui, tik apie 3% Rusijos Federacijos šalies ūkyje dirbančių žmonių yra patenkinti pasirinkta profesija – matyt, paveldimos tipologijos ir profesinės veiklos pobūdžio neatitikimas. atliktas čia ne mažiau svarbus dalykas.

Paveldimumas ir aplinka veikia kaip etiologiniai veiksniai ir vaidina vaidmenį bet kurios žmogaus ligos patogenezėje, tačiau jų dalyvavimo kiekvienoje ligoje dalis yra skirtinga ir kuo didesnė vieno faktoriaus dalis, tuo mažesnė kito indėlis. Šiuo požiūriu visas patologijos formas galima suskirstyti į keturias grupes, tarp kurių nėra ryškių ribų.

Pirmąją grupę sudaro pačios paveldimos ligos, kuriose etiologinį vaidmenį atlieka patologinis genas, aplinkos vaidmuo yra modifikuoti tik ligos apraiškas. Šiai grupei priklauso monogeninės kilmės ligos (pvz., fenilketonurija, hemofilija), taip pat chromosominės ligos. Šios ligos perduodamos iš kartos į kartą per lytines ląsteles.

Antroji grupė taip pat yra paveldimos ligos, kurias sukelia patologinė mutacija, tačiau joms pasireikšti reikia specifinio aplinkos poveikio. Kai kuriais atvejais „pasireiškiantis“ aplinkos poveikis yra labai akivaizdus, ​​o išnykus aplinkos veiksnio poveikiui, klinikinės apraiškos tampa ne tokios ryškios. Tai yra hemoglobino HbS trūkumo pasireiškimai jo heterozigotiniuose nešiotojuose su sumažėjusiu daliniu deguonies slėgiu. Kitais atvejais (pavyzdžiui, sergant podagra) patologiniam genui pasireikšti būtinas ilgalaikis neigiamas aplinkos poveikis.

Trečiąją grupę sudaro daugybė įprastų ligų, ypač brandžios ir senatvės ligos (hipertenzija, skrandžio opa, dauguma piktybinių navikų ir kt.). Pagrindinis jų atsiradimo etiologinis veiksnys yra nepalanki aplinkos įtaka, tačiau veiksnio poveikio įgyvendinimas priklauso nuo individualaus genetiškai nulemto organizmo polinkio, todėl šios ligos vadinamos daugiafaktorinėmis, arba ligomis, turinčiomis paveldimą polinkį. .

Reikėtų pažymėti, kad įvairių ligų su paveldimu polinkiu santykinis paveldimumo ir aplinkos vaidmuo nėra vienodas. Tarp jų galima išskirti ligas, turinčias silpną, vidutinį ir didelį paveldimo polinkio laipsnį.

Ketvirtoji ligų grupė – tai palyginti nedaug patologijos formų, kurių atsiradimui išskirtinį vaidmenį vaidina aplinkos veiksniai. Dažniausiai tai yra ekstremalus aplinkos veiksnys, nuo kurio organizmas neturi apsisaugoti (sužalojimai, ypač pavojingos infekcijos). Genetiniai veiksniai šiuo atveju vaidina svarbų vaidmenį ligos eigoje ir įtakoja jos baigtį.

Statistika rodo, kad paveldimos patologijos struktūroje vyrauja ligos, susijusios su gyvenimo būdu ir būsimų tėvų bei motinos sveikata nėštumo metu.

Taigi, neabejotina, koks svarbus paveldimų veiksnių vaidmuo užtikrinant žmogaus sveikatą. Be to, daugeliu atvejų, atsižvelgiant į šiuos veiksnius racionalizuojant žmogaus gyvenimo būdą, jo gyvenimas gali būti sveikas ir ilgalaikis. Ir, atvirkščiai, žmogaus tipologinių savybių neįvertinimas lemia pažeidžiamumą ir neapsaugojimą nepalankiomis gyvenimo sąlygomis ir aplinkybėmis.

Aplinkos būklė

Biologinės organizmo savybės yra pagrindas, kuriuo grindžiama žmogaus sveikata. Sveikatos formavimuisi svarbus genetinių veiksnių vaidmuo. Tačiau žmogaus gaunama genetinė programa užtikrina jos vystymąsi esant tam tikroms aplinkos sąlygoms.

„Organizmas be išorinės aplinkos, palaikančios jo egzistavimą, yra neįmanomas“ – šioje mintyje I.M. Sechenovas įtvirtino neatskiriamą žmogaus ir jo aplinkos vienybę.

Kiekvienas organizmas turi įvairius tarpusavio ryšius su aplinkos veiksniais, tiek abiotiniais (geofiziniais, geocheminiais), tiek biotiniais (tos pačios ir kitų rūšių gyvais organizmais).

Aplinka paprastai suprantama kaip vientisa tarpusavyje susijusių gamtos ir antropogeninių objektų ir reiškinių sistema, kurioje vyksta žmonių darbas, gyvenimas ir poilsis. Ši sąvoka apima socialinius, natūralius ir dirbtinai sukurtus fizinius, cheminius ir biologinius veiksnius, tai yra viską, kas tiesiogiai ar netiesiogiai veikia žmogaus gyvenimą, sveikatą ir veiklą.

Žmogus, kaip gyva sistema, yra neatskiriama biosferos dalis. Žmogaus poveikis biosferai yra susijęs ne tiek su jo biologine veikla, kiek su jo darbo veikla. Yra žinoma, kad techninės sistemos daro cheminį ir fizinį poveikį biosferai šiais kanalais:

per atmosferą (naudojant ir išleidžiant įvairias dujas sutrinka gamtinių dujų mainai);

per hidrosferą (tarša chemikalai ir naftos iš upių, jūrų ir vandenynų);

per litosferą (mineralinių medžiagų naudojimas, dirvožemio tarša pramoninėmis atliekomis ir kt.).

Akivaizdu, kad techninės veiklos rezultatai turi įtakos tiems biosferos parametrams, kurie suteikia gyvybės galimybę planetoje. Žmogaus gyvenimas, kaip ir visa žmonių visuomenė, neįmanoma be aplinkos, be gamtos. Žmogus, kaip gyvas organizmas, turi įgimtą medžiagų apykaitą su aplinka, kuri yra pagrindinė bet kokio gyvo organizmo egzistavimo sąlyga.

Žmogaus kūnas didžiąja dalimi yra susijęs su kitais biosferos komponentais – augalais, vabzdžiais, mikroorganizmais ir kt., tai yra, jo sudėtingas organizmas yra įtrauktas į bendrą medžiagų ciklą ir paklūsta jo dėsniams.

Nuolatinis atmosferos deguonies, geriamojo vandens ir maisto srautas yra būtinas žmogaus egzistavimui ir biologinei veiklai. Žmogaus kūnas yra pavaldi dienos ir sezoniškumo ritmams, reaguoja į sezoninius aplinkos temperatūros pokyčius, saulės spinduliuotės intensyvumą ir kt.

Kartu žmogus yra ypatingos socialinės aplinkos – visuomenės – dalis. Žmogus yra ne tik biologinė būtybė, bet ir socialinė. Akivaizdus socialinis žmogaus, kaip socialinės struktūros elemento, egzistencijos pagrindas yra pagrindinis, tarpininkaujantis jo biologiniams egzistavimo būdams ir fiziologinių funkcijų vykdymui.

Doktrina apie socialinė esmėŽmogus rodo, kad būtina suplanuoti tokių socialinių jo vystymosi sąlygų sukūrimą, kuriose galėtų atsiskleisti visos esminės jo jėgos. Strateginiu požiūriu, optimizuojant gyvenimo sąlygas ir stabilizuojant žmonių sveikatą, svarbiausia yra parengti ir įdiegti moksliškai pagrįstą bendrąją programą, skirtą biogeocenozių vystymui urbanizuotoje aplinkoje ir demokratinei visuomenės santvarkai tobulinti.

Medicininė pagalba

Būtent su šiuo veiksniu dauguma žmonių sieja viltis dėl sveikatos, tačiau šio faktoriaus atsakomybės dalis pasirodo netikėtai maža. Didžiojoje medicinos enciklopedijoje pateikiamas toks medicinos apibrėžimas: „Medicina yra mokslo žinių ir praktinės veiklos sistema, kurios tikslas – stiprinti, pailginti žmonių gyvenimą, užkirsti kelią ir gydyti žmonių ligas“.

Besivystant civilizacijai ir vis labiau plintant ligoms, medicina pradėjo vis labiau specializuotis ligų gydyme ir mažiau dėmesio skirti sveikatai. Pats gydymas dažnai mažina sveikatą dėl šalutinio vaistų poveikio, tai yra, gydomoji medicina ne visada pagerina sveikatą.

Yra trys medicininio sergamumo prevencijos lygiai:

Pirmojo lygio prevencija skirta visam vaikų ir suaugusiųjų kontingentui, jos tikslas – gerinti jų sveikatą per visą jų gyvenimo ciklą. Pirminės prevencijos pagrindas – formavimosi patirtis prevencijos priemonės, sveikos gyvensenos rekomendacijų, liaudies tradicijų ir sveikatos palaikymo būdų rengimas ir kt.;

antrojo lygio medicininė prevencija – tai žmonių konstitucinio polinkio ir daugelio ligų rizikos veiksnių nustatymo rodikliai, ligų rizikos prognozavimas remiantis paveldimų savybių, gyvenimo istorijos ir aplinkos veiksnių deriniu. Tai yra, ši prevencijos rūšis yra orientuota ne į konkrečių ligų gydymą, o į antrinę jų prevenciją;

Trečiojo lygio prevencija arba ligų prevencija, kurios pagrindinis tikslas yra užkirsti kelią pacientų ligų atkryčiams visos populiacijos mastu.

Medicinos sukaupta patirtis tiriant ligas bei ligų diagnostikos ir gydymo kaštų ekonominė analizė įtikinamai įrodė santykinai žemą ligų prevencijos (III lygio prevencijos) socialinį ir ekonominį efektyvumą gerinant sveikatos lygį. tiek vaikų, tiek suaugusiųjų.

Akivaizdu, kad efektyviausia turėtų būti pirminė ir antrinė profilaktika, kurios metu dirbama su sveikais ar tik pradedančiais sirgti žmonėmis. Tačiau medicinoje beveik visos pastangos sutelktos į tretinę prevenciją. Pirminė prevencija apima glaudų gydytojo ir gyventojų bendradarbiavimą. Tačiau pati sveikatos apsaugos sistema tam neskiria reikiamo laiko, todėl prevencijos klausimais gydytojas nesusitinka su gyventojais, o visas kontaktas su pacientu beveik visas skiriamas apžiūrai, apžiūrai ir gydymui. Kalbant apie higienistus, kurie yra arčiausiai pirminės prevencijos idėjų įgyvendinimo, jiems pirmiausia rūpi ne žmogaus sveikata, o sveikos gyvenamosios aplinkos užtikrinimas.

Individualaus požiūrio į prevencijos ir sveikatos stiprinimo klausimus ideologija remiasi medicininės visuotinės medicininės apžiūros samprata. Tačiau jos įgyvendinimo technologija praktiškai pasirodė netinkama dėl šių priežasčių:

reikia daug priemonių kuo didesniam ligų skaičiui nustatyti ir vėliau sujungti į ambulatorijos stebėjimo grupes;

dominuojanti orientacija yra ne į prognozę (ateities numatymą), o į diagnozę (dabarties teiginį);

vadovaujanti veikla priklauso ne gyventojams, o gydytojams;

siaurai medicininis požiūris į sveikatos gerinimą, neatsižvelgiant į socialinių-psichologinių individo savybių įvairovę.

Valeologinė sveikatos priežasčių analizė reikalauja nuo medicininių aspektų nukreipti dėmesį į fiziologiją, psichologiją, sociologiją, kultūros studijas, į dvasinę sferą, taip pat specifinius mokymo, ugdymo ir fizinio rengimo būdus bei technologijas.

Žmogaus sveikatos priklausomybė nuo genetinių ir aplinkos veiksnių verčia nustatyti šeimos, mokyklos, valdžios, kūno kultūros organizacijų ir sveikatos institucijų vietą vykdant vieną pagrindinių socialinės politikos uždavinių – sveikos gyvensenos formavimą.

Sąlygos ir gyvenimo būdas

Taigi tampa aišku, kad šiuolaikinio žmogaus ligas pirmiausia lemia jo gyvenimo būdas ir kasdienis elgesys. Šiuo metu sveika gyvensena laikoma ligų prevencijos pagrindu. Tai patvirtina, pavyzdžiui, faktas, kad JAV kūdikių mirtingumo sumažėjimas 80 proc., o visų gyventojų mirtingumas 94 proc., vidutinės gyvenimo trukmės padidėjimas 85 proc. medicina, bet gerinant gyvenimo ir darbo sąlygas bei racionalizuojant gyventojų gyvenimą. Tuo pačiu metu mūsų šalyje 78% vyrų ir 52% moterų vadovaujasi nesveiku gyvenimo būdu.

Apibrėžiant sveikos gyvensenos sampratą, būtina atsižvelgti į du pagrindinius veiksnius – konkretaus žmogaus genetinį pobūdį ir jo atitikimą konkrečioms gyvenimo sąlygoms.

Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, atitinkantis genetiškai nulemtas tipologines konkretaus asmens savybes, konkrečias gyvenimo sąlygas ir kuriuo siekiama formuoti, išsaugoti ir stiprinti sveikatą bei visapusiškai atlikti savo socialines ir biologines funkcijas.

Aukščiau pateiktame sveikos gyvensenos apibrėžime akcentuojamas pačios sąvokos individualizavimas, tai yra, sveikos gyvensenos turėtų būti tiek, kiek yra žmonių. Nustatant kiekvieno žmogaus sveiką gyvenseną, būtina atsižvelgti tiek į jo tipologines ypatybes (aukštesnio nervinio aktyvumo tipą, morfofunkcinį tipą, vyraujantį autonominio reguliavimo mechanizmą ir kt.), tiek į amžių, lytį ir socialinę aplinką. kurioje gyvena (šeimos padėtis, profesija, tradicijos, darbo sąlygos, materialinė parama, gyvenimas ir kt.). Svarbią vietą pradinėse patalpose turėtų užimti konkretaus žmogaus asmeninės ir motyvacinės savybės, jo gyvenimo gairės, kurios savaime gali būti rimta paskata sveikai gyvensenai ir jos turinio bei savybių formavimuisi.

Sveikos gyvensenos formavimas grindžiamas keletu pagrindinių nuostatų:

Aktyvus sveikos gyvensenos nešėjas yra konkretus žmogus kaip jo gyvenimo veiklos ir socialinės padėties subjektas ir objektas.

Įgyvendindamas sveiką gyvenseną, žmogus veikia savo biologinių ir socialinių principų vienybėje.

Sveikos gyvensenos formavimas grindžiamas asmeniniu ir motyvaciniu asmens požiūriu į savo socialinių, fizinių, intelektualinių ir psichinių galimybių bei gebėjimų įkūnijimą.

Sveika gyvensena yra veiksmingiausia sveikatos užtikrinimo, pirminės ligų profilaktikos ir gyvybiškai svarbių sveikatos poreikių tenkinimo priemonė ir būdas.

Gana dažnai, deja, svarstoma ir siūloma galimybė išsaugoti ir stiprinti sveikatą naudojant kokią nors stebuklingų savybių turinčią priemonę (vienokios ar kitokios fizinės veiklos, maisto papildų, psichotreniruočių, organizmo valymo ir kt.). Akivaizdu, kad noras pasiekti sveikatą bet kokiomis priemonėmis yra iš esmės neteisingas, nes nė viena iš siūlomų „panacėjų“ nepajėgia aprėpti visos žmogaus organizmą formuojančių funkcinių sistemų įvairovės ir paties žmogaus sąsajų su gamta. – visa tai, kas galiausiai lemia jo gyvenimo ir sveikatos harmoniją.

Pasak E. N. Weiner, sveikos gyvensenos struktūra turėtų apimti šiuos veiksnius: optimalų motorinį režimą, racionalią mitybą, racionalų gyvenimo būdą, psichofiziologinį reguliavimą, psichoseksualinę ir seksualinę kultūrą, imuniteto lavinimą ir grūdinimą, žalingų įpročių nebuvimą ir valeologinį išsilavinimą.

Naują sveikatos paradigmą aiškiai ir konstruktyviai apibrėžia akademikas N. M. Amosovas: „Norint tapti sveikam, reikia savo pastangų, nuolatinių ir reikšmingų. Niekas jų negali pakeisti“.

Sveika gyvensena kaip sistema susideda iš trijų pagrindinių tarpusavyje susijusių ir keičiamų elementų, trijų kultūrų: mitybos kultūros, judėjimo kultūros ir emocijų kultūros.

Maisto kultūra. Sveikoje gyvensenoje mityba yra lemiama ir sistemą formuojanti, nes ji teigiamai veikia fizinį aktyvumą ir emocinį stabilumą. Tinkamai maitinantis maistas geriausiai atitinka natūralias maistinių medžiagų įsisavinimo technologijas, sukurtas evoliucijos metu.

Judėjimo kultūra. Aerobiniai fiziniai pratimai (vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, slidinėjimas, sodininkystė ir kt.) natūraliomis sąlygomis turi gydomąjį poveikį. Tai saulės ir oro vonios, valomosios ir grūdinančios vandens procedūros.

Emocijų kultūra. Neigiamos emocijos (pavydas, pyktis, baimė ir kt.) turi didžiulę griaunančią galią, o teigiamos emocijos (juokas, džiaugsmas, dėkingumas ir kt.) palaiko sveikatą ir skatina sėkmę.

Sveikos gyvensenos kūrimas yra itin ilgas procesas ir gali trukti visą gyvenimą. Atsiliepimai apie pokyčius, vykstančius organizme dėl sveikos gyvensenos laikymosi, suveikia ne iš karto, teigiamas perėjimo prie racionalaus gyvenimo būdo poveikis kartais vėluoja metų metais. Todėl, deja, gana dažnai žmonės „išbando“ tik patį perėjimą, tačiau nesulaukę greitų rezultatų grįžta prie ankstesnio gyvenimo būdo. Nėra nieko stebėtino. Kadangi sveika gyvensena apima daugelio malonių, jau įprastų gyvenimo sąlygų (persivalgymas, komfortas, alkoholis ir kt.) atsisakymas ir, atvirkščiai, prie jų neprisitaikiusiam žmogui nuolatiniai ir reguliarūs dideli krūviai bei griežtas gyvensenos reguliavimas. Pirmuoju perėjimo prie sveikos gyvensenos laikotarpiu ypač svarbu palaikyti žmogaus siekius, suteikti jam reikiamas konsultacijas, nurodyti teigiamus sveikatos pokyčius, funkcinius rodiklius ir kt.

Šiuo metu vyrauja paradoksas: nepaisant absoliučiai teigiamo požiūrio į sveikos gyvensenos veiksnius, ypač susijusius su mityba ir fiziniu aktyvumu, realiai jais naudojasi tik 10–15 proc. Taip yra ne dėl valeologinio raštingumo stokos, o dėl mažo asmeninio aktyvumo ir elgesio pasyvumo.

Taigi sveika gyvensena turi būti kryptingai ir nuolat ugdoma visą žmogaus gyvenimą, o ne priklausyti nuo aplinkybių ir gyvenimo situacijų.

Sveikos gyvensenos veiksmingumas tam tikram asmeniui gali būti nustatomas pagal daugybę biosocialinių kriterijų, įskaitant:

morfofunkcinių sveikatos rodiklių vertinimas: fizinio išsivystymo lygis, fizinio pasirengimo lygis, žmogaus adaptacinių gebėjimų lygis;

imuninės sistemos įvertinimas: peršalimo ligų skaičius ir užkrečiamos ligos tam tikram laikotarpiui;

prisitaikymo prie socialinių ir ekonominių gyvenimo sąlygų įvertinimas (atsižvelgiant į profesinės veiklos efektyvumą, sėkmingą veiklą ir jos „fiziologinę vertę“ bei psichofiziologines ypatybes); aktyvumas vykdant šeimos ir namų ūkio pareigas; socialinių ir asmeninių interesų platumas ir pasireiškimas;

valeologinio raštingumo lygio įvertinimas, įskaitant požiūrio į sveiką gyvenseną formavimosi laipsnį (psichologinis aspektas); valeologinių žinių lygis (pedagoginis aspektas); praktinių žinių ir įgūdžių, susijusių su sveikatos palaikymu ir puoselėjimu, įvaldymo lygis (medicininiai-fiziologiniai ir psichologiniai-pedagoginiai aspektai); gebėjimas savarankiškai kurti individualią sveikatos ir sveikos gyvensenos programą.

Didžiojoje medicinos enciklopedijoje sveikata aiškinama kaip žmogaus organizmo būsena, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pakitimų. Tuo pačiu gyvas organizmas yra nepusiausvyra sistema ir visą savo vystymosi laiką keičia sąveikos su aplinkos sąlygomis formas, tuo tarpu keičiasi ne tiek aplinka, kiek pats organizmas.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, „sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“. Pagalvojus apie šį apibrėžimą, galima daryti išvadą, kad absoliuti sveikata yra abstrakcija.Be to, šis apibrėžimas iš pradžių neįtraukia žmonių, kurie turi kokių nors (įgimtų ar įgytų) fizinių defektų, net ir kompensacijos stadijoje.

Vartojant per burną, alkoholis absorbuojamas per skrandžio (20%) ir žarnyno (80%) gleivinę. Alkoholio pasisavinimo trukmė yra 40-80 minučių, o po 5 minučių jis jau aptinkamas kraujyje, o po 30 minučių - valandą pasiekia maksimalią koncentraciją. Alkoholio pasisavinimui ir jo koncentracijos lygiui kraujyje daugiausia įtakos turi suvartoto maisto buvimas ir pobūdis, taip pat virškinimo trakto funkcinė būklė. Bulvės, mėsa, riebalai neleidžia skrandyje pasisavinti alkoholio, o tai silpnina svaiginamąjį poveikį.

Smegenų ir kepenų ląstelės stipriausiai pasisavina alkoholį, o tai paaiškina didžiausią žalą šiems organams, kai juo piktnaudžiaujama.

Alkoholio oksidacija vyksta kepenyse ir kraujyje dalyvaujant fermentui alkoholdehidrogenazei. Šio fermento kiekis ir aktyvumas skirtingų žmonių organizme skiriasi, o moterų ir paauglių yra mažesnis nei vyrų. 90-95% alkoholio organizme suyra iki galutinių skilimo produktų – anglies dvideginio ir vandens, o likusieji 5-10% išsiskiria nepakitę (su iškvepiamu oru, prakaitu ir šlapimu). Nepakankamai oksiduoti alkoholio produktai išlaikomi vidaus organuose (smegenyse, kepenyse, širdyje, skrandyje, centrinėje nervų sistemoje ir kt.) iki 15 dienų, o pakartotinai vartojant alkoholį pasireiškia kumuliacinis poveikis.

Alkoholio poveikis organizmui pasižymi dviem poveikiais: psichotropiniu ir toksiniu. Euforiją ir motorinį aktyvumą pakeičia letargija ir didėjantis stuporas, susijęs su toksiniu alkoholio poveikiu ir centrinės nervų sistemos slopinimu. Psichomotorinis sujaudinimas su lengvu intoksikacijos laipsniu (0,5-1,5 proc. kraujyje) virsta lėtais, blogai koordinuotais judesiais, euforija užleidžia vietą nuotaikų kaitai, o vidutinio sunkumo intoksikacija (1,5-2,5 proc. kraujyje) dažnai baigiasi miegu. Esant sunkiam apsinuodijimo laipsniui (2,5% ir daugiau), orientacija visiškai prarandama, atsiranda stuporinga, o vėliau komos būsena, sutrikusi visų kūno organų ir sistemų veikla. Alkoholio koncentracijos padidėjimas virš 5% gali sukelti mirtį.

Kaip ir bet kuris narkotikas, alkoholis traukia silpnus ir infantilius žmones. Alkoholio vartojimas yra savotiškas išbandymas žmogaus asmenybei ir kūnui. Girtumas dažnai yra nesėkmės bet kurioje žmogaus sferoje (moralinėje, psichologinėje ir kt.) rodiklis. Dvasinis neišsivystymas, aukštesnių interesų praradimas ar nebuvimas lemia egocentrišką asmenybės orientaciją. Alkoholis įtvirtina žmogaus būties perėjimą į ankštą biologinių, fiziologinių poreikių pasaulį, iš kurio visai nelengva išeiti.

Alkoholinė euforija atmeta galimybę kritiškai žiūrėti į savo pasisakymus, veiksmus, veiksmus, prarandamas budrumas, alkoholio vartojimas sunaikina viską, kuo žmogus per savo gyvenimą praturtino savo protą ir profesinę patirtį. Sumažėjus darbingumui, sutrinka ir psichinė sveikata, silpsta valia, intelektas. Akademikas V.I. Bekhterevas sakė: „Iš alkoholikų tėvų gims dešimt keistuolių, aštuoni idiotai, penkiolika epilepsija sergančių pacientų, penki alkoholikai (šimtui žmonių). Iš šimto savižudybių pusė yra alkoholikai...“ Alkoholį vartojančių žmonių mirtingumas nuo įvairių priežasčių yra 3-4 kartus didesnis nei visų gyventojų. Vidutinė gyvenimo trukmė paprastai neviršija 55 metų.

„Priklausomybė nuo alkoholio“ turi 3 laipsnius: ji gali būti lengva (poreikis gerti, kai nėra alkoholio), vidutinė (geriama be priežasties, netinkamomis sąlygomis, slapta nuo kitų), sunki (išgėrimas, nevaldomas potraukis alkoholiui). , nesugebėjimas vykdyti profesinės ir visuomeninės veiklos).pareigos). Todėl nevalia kalbėti apie girtuoklius ir... alkoholikų, bet apie tuos, kurie vartoja alkoholinius gėrimus. Tačiau niekas niekur nenubrėžė ribų, kur baigiasi vartojimas ir prasideda piktnaudžiavimas, ir kas atneša žmoniją daugiau žalos. Pavyzdžiui, alaus bokalas padidina automobilio avarijos riziką 7 kartus!

Apsvaigus nuo alkoholio, pakitimai vyksta beveik visuose gyvybiškai svarbiuose organuose. Kepenų ląstelės išsigimsta, kepenys susitraukia, panašūs reiškiniai atsiranda ir kasoje. Alkoholio žala širdžiai, pasireiškianti miokardo hipertrofija ir nutukimu („jaučio širdis“), sukelia širdies nepakankamumą su dusuliu, edema ir ritmo sutrikimais. Smegenyse yra stiprus kraujagyslių perpildymas, dažnai jas plyšdamas smegenų dangalų srityje ir vingių paviršiuje. Smegenų ląstelių aprūpinimas deguonimi sutrinka arba sustoja, o tai lemia jų mirtį.

Alkoholis neigiamai veikia reprodukcinę sistemą. Vyrams, kurie net retkarčiais vartoja alkoholį, spermatozoidų skaičius sėkliniame skystyje ir jų judrumas sumažėja 30 proc. Sergant lėtiniais alkoholikais, kraujyje mažėja vyriškų lytinių hormonų lygis ir išsivysto impotencija bei sėklidžių atrofija, o moteriškų lytinių hormonų – didėja, dėl to pradeda augti moteriški plaukai ir padidėti pieno liaukos.

Įrodyta, kad lytinės ląstelės paveldimos aparato pakitimai yra apsvaigę nuo alkoholio. Alkoholis neigiamai veikia vaikus dar prieš jiems gimstant. Vaikai dažnai gimsta silpni, atsilikę fiziškai ir gimsta negyvi. Alkoholio įtaka palikuonims vyksta dviem kryptimis. Pirma, žmonių seksualinės sferos pokyčiai, įskaitant atrofiją reprodukciniai organai, sumažėjusi lytinių ląstelių funkcija ir sumažėjusi lytinių hormonų gamyba. Antra, tiesioginis poveikis lytinei ląstelei.

Moterų alkoholizmo pasekmės yra ypač sunkios. Besivystantis organizmas yra ypač pažeidžiamas alkoholio poveikio per pirmąsias 3-8 nėštumo savaites, todėl gali išsivystyti vaisiaus alkoholinis sindromas – ypatingas įgimtų kaukolės ir veido anomalijų, organų ir kūno dalių apsigimimų derinys su vėlesniais kūno sutrikimais. protinį ir fizinį vaikų vystymąsi.

Mikrocefalija (nenatūraliai maža galva), neišsivysčiusi smakras, suplokštėjęs pakaušys, gomurio skilimas, mikroftalmos (mažesni akių obuoliai) netaisyklingos formos), ptozė (nukritimas viršutinis akies vokas), žvairumas yra neišsamus vaisiaus alkoholiniam sindromui būdingų veido ir kaukolės defektų sąrašas. Be to, širdies ydos: atviras arterinis latakas, neišsivysčiusi arba nebuvusi plaučių arterija, širdies pertvaros defektai; Vaikams, sergantiems alkoholio sindromu, gali atsirasti lytinių organų, šlapimo takų apsigimimų, išangės nebuvimas.

Pažeidimai psichinis vystymasis priklauso nuo centrinės nervų sistemos pažeidimo sunkumo – nuo ​​visiško idiotizmo iki įvairaus laipsnio protinio atsilikimo, regos sutrikimų, klausos sutrikimų, kalbos uždelsimo, neurozių. Viena iš ankstyvųjų neurastenijos apraiškų laikomi miego sutrikimai: neramus miegas, verksmas miegant, užgaidos užmiegant, tokie vaikai painioja dieną su naktimi, miegant jiems būna priepuolių (drebulys, širdies plakimas, seilėtekis, šlapimo nelaikymas, kosulys). priepuoliai) ir net kalbėjimas ir vaikščiojimas per miegus (somnambulizmas, vaikščiojimas per miegus).

Gana dažnai alkoholio sindromas vaisius pasireiškia epilepsija. Tarp psichiatrų pacientų nuo 60 iki 80% yra žmonės, kurių tėvai sirgo alkoholizmu. Vaikai, gimę tėčių, kurie geria 4-5 metus, kenčia nuo protinio atsilikimo. Šie mokiniai greitai pavargsta, jų dėmesys klaidžioja, negali apsispręsti sudėtingos užduotys, reikalaujantys sumanumo ir kūrybinių pastangų, jie greitai praranda norą mokytis.

Vaiko organizmą alkoholis veikia daug stipriau nei suaugusio žmogaus organizmą. Pakartotinis ar dažnas alkoholio vartojimas pragaištingai veikia paauglio psichiką: ne tik vėluoja aukštesnių mąstymo formų vystymasis, etinių ir moralinių kategorijų, etinių sampratų vystymasis, bet ir prarandami jau išvystyti gebėjimai.

Paauglys tampa grubus, bejausmis, piktas, abejingas, didėja vangumas, apatija, dingsta noras kažką daryti ir kažko siekti. Tuo pačiu metu alkoholis prislopina moralinį principą, dėl kurio didėja nusikalstamumas. Vaikai moka už tėvų girtumą, dažnai gimsta neuropatiški, psichopatiški, su įgimtomis deformacijomis ar defektais. Per pastaruosius 20-30 metų mokyklų (pataisos klasių) neįgaliems ir protiškai atsilikusiems vaikams nuolat daugėjo.

Narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Narkomanija – tai skausminga priklausomybė nuo narkotikų, nekontroliuojamas jų vartojimas. Priklausomybė nuo narkotikų yra ligų grupė, pasireiškianti tuo, kad nuolat vartojant narkotines medžiagas organizmo gyvybinė veikla palaikoma tam tikrame lygyje, o tai sukelia gilų išsekimą.

Priklausomybė nuo narkotikų yra liga, dėl kurios žmogus yra socialiai pavojingas.

Priklausomybė nuo narkotikų yra patologinės asmenybės raidos, atsiradusios dėl trūkumo, pasekmė tinkamas išsilavinimasšeimoje rimti socializacijos proceso pažeidimai, kurie kartu su genetiniais anomalijomis ir nepalankiomis gyvenimo sąlygomis sukelia potraukį vartoti psichoaktyviąsias medžiagas.

Atskirkite vaistus augalinės kilmės: kokainas, opiumo narkotikai – morfinas, heroinas; Indijos kanapių preparatai – hašišas, anasha, planas, marihuana. Sintetiniai psichotropinio poveikio narkotikai: migdomieji, nuskausminamieji, raminamieji. Sunkiausias narkomanijas (greitai atsiranda fizinė ir psichinė priklausomybė) sukelia augalinės kilmės narkotikai.

Narkotikai veikia genetinį aparatą. Be to, jei vyras, visiškai susilaikęs nuo bet kokių vaistų, turi galimybę atkurti savo reprodukcinę sferą po 4 metų, tai moterims nebuvo įmanoma nustatyti kiaušialąsčių, paveiktų vaistų, atkūrimo fakto. Tautos genetinis fondas yra pagrindinis lobis, jo praradimas ir sunaikinimas – didžiausias nusikaltimas ne tik gyvoms kartoms, bet ir ateičiai.

Pažeidus genetinį kodą, atsiranda anatominių raidos defektų, pažeidžiama sąmonė. Be to, jei pirmųjų kol kas nėra, sukuriama gerovės išvaizda. Dalinis pralaimėjimas pavieniai organai (žvairumas, kurtumas, kurčnebylumas) šiuo metu yra plačiai paplitę.

Narkomanas retai gyvena ilgiau nei 30-35 metus. Mirtis įvyksta arba nuo perdozavimo, arba nuo išsekimo, arba nuo užsikrėtimo hepatitu, AIDS ar nuodingų priemaišų patekimo.

Atsižvelgiant į tai, kad šiomis ligomis serga jaunesni žmonės (narkotikų vartojimo pradžios amžius – 9 metai), lavintis būtina pradėti vaikystėje. Nustatyta, kad šiame amžiuje priklausomybės nuo narkotikų diagnozę lemia trys pagrindinės priežastys: smalsumas 65%, įtaka aplinkai 14%, mėgdžiojimas 13%. Vaiko ir paauglio charakterio tipologinės savybės turi lemiamą reikšmę. Tai per didelis psichikos sužadinimas arba slopinimas (neprestižinė padėtis komandoje). Narkomanų asmenybės tyrimai palieka atsilikusio vystymosi įspūdį: jie yra jautrūs ir kaprizingi, savanaudiški ir emociškai nestabilūs, linkę į melancholiją ir depresiją.

Jiems būdingas neatsakingumas, dvasinė tuštuma, gyvybinių interesų neturėjimas, nežinojimas apie narkotikų žalą, psichikos sutrikimai ir ligos. Šiuos bruožus nesąmoningai gali formuoti pedagogai (tėvai, mokytojai). Toks neteisingas auklėjimas kaip perdėtas rūpinimasis mama ankstyvoje vaikystėje ar neribota laisvė, nusišalinimas nuo pareigų ir besąlygiškas užgaidų vykdymas, arba, priešingai, atšiaurus požiūris, nepakantumas vaiko asmenybei, tėvų emocinis šaltumas formuoja vienokį ar kitokį tipą. vaiko asmenybės.

Mokytojas turi atsiminti, kad toks ar kitas poreikis yra varomoji jėgažmogaus elgesys. Nė vienas iš poreikių (biologinių ar socialinių) negali likti nepatenkintas ilgą laiką. Auklėjimo (šeimos, mokyklos, bendraamžių, sporto ir kt.) procese vaikas įvaldo būdus, kaip patenkinti savo poreikius. Ugdymo užduotis yra išmokyti vaiką savarankiškai pasirinkti šiuos metodus, taip pat priimti teisingą sprendimą sunkioje situacijoje.

Yra aštuoni fiziniai ir emociniai simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kurie rodo, kad asmuo vartoja narkotikus:

1. Tipiškas simptomas – akių vokų ir nosies uždegimas. Vyzdžiai yra arba labai išsiplėtę, arba labai susiaurėję, priklausomai nuo to, koks vaistas buvo suleistas.

2. Gali atsirasti elgesio sutrikimų. Žmogus gali būti slopinamas, niūrus, nedalyvauti arba, atvirkščiai, elgtis isteriškai, triukšmingai ir būti pernelyg judrus.

3. Apetitas gali labai padidėti arba visai nebūti. Gali atsirasti svorio netekimas.

4. Atsiranda netikėti asmenybės bruožų pokyčiai. Žmogus gali tapti irzlus, nedėmesingas, baimingas arba, atvirkščiai, agresyvus, įtarus, dėl bet kokios priežasties pasiruošęs sprogti.

5. Iš kūno ir burnos atsiranda nemalonus kvapas. Atsiranda neatsargus požiūris į asmeninę higieną ir aprangą.

6. Gali kilti problemų virškinimo sistemoje. Atsiranda viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Aš dažnai turiu galvos skausmą ir dvigubą regėjimą. Kiti fizinio sutrikimo organizme požymiai yra odos būklės pokyčiai (laisva oda) ir bendras kūno tonusas.

7. Ant kūno galite rasti injekcijų pėdsakų, dažniausiai ant rankų: labai svarbus simptomas! Kartais į šias vietas patenka infekcija, atsiranda pūlinių, opų.

8. Idėjos apie moralines vertybes sunaikinamos, o jas pakeičia iškreiptos idėjos.

Tabako rūkymas. Jei prieš 40-50 metų rūkymas buvo laikomas daugiau ar mažiau nekalta pramoga, tai per pastaruosius 25-30 metų viskas pasaulio mokslininkai Remiantis neginčijamais moksliniais duomenimis, jie įrodė didžiulę šio įpročio žalą pačiam rūkančiajam, aplinkiniams ir valstybei. Šiandien Rusijoje rūko 70 milijonų žmonių, o nuo rūkymo kasmet miršta 400 tūkstančių žmonių. 10 % sveikatos apsaugai išleistų lėšų skiriama kovai su ligomis, susijusiomis su lėtiniu apsinuodijimu tabako dūmais.

Žmonių sveikatai žalingiausias augalas yra tabakas. Tabako dūmuose yra 30 komponentų, kurie priskiriami natūraliems nuodams, pavyzdžiui, nikotinas, anglies monoksidas, kancerogenai, sunkieji metalai ir jų druskos, radioaktyvieji elementai ir jų izotopai. Pirmąją vietą tarp šių medžiagų pagal toksiškumą užima radioaktyvusis izotopas polonis-210. Dervų tipo dervų sudėtyje yra: kadmio, švino, chromo, stroncio.

Šie metalai ir jų druskos sukelia ląstelių degeneraciją ir vėžio atsiradimą. Nikotinas yra neurotropinis nuodas, pažeidžiantis centrinę nervų sistemą. Anglies monoksidas blokuoja hemoglobino kiekį, dėl kurio atsiranda deguonies trūkumas smegenyse ir kituose vidaus organuose. Tabako dūmų komponentai didina kraujo krešėjimą ir skatina sklerozinių plokštelių susidarymą. Be to, pasyvaus rūkymo tabako dūmai yra agresyvesni, nes organizmas neprisitaiko prie fermentinių sistemų nuodų.

Yra žinoma, kad rūkančiųjų mirtingumas nuo visų priežasčių yra dvigubai didesnis nei nerūkančiųjų, o tabako rūkymas yra visų žmonių vėžio priežastis. Rūkymas yra priklausomybė nuo narkotikų, tai yra visų organizmo funkcijų sutrikimas, tai yra dažnos ligos ir ankstyva mirtis. Malonumas, kurį tariamai patiria rūkantis, yra patologinis, sukeliamas psichikos iškrypimo, kaip ir bet kurio narkomano. Tabako dūmai bet kokia dozė žalingai veikia ne tik plaučius, bet ir širdį, kraujagysles, kitus organus bei palikuonis.

Labai dažnai rūkyti pradedama vaikystėje. Pastaraisiais metais rūkančiųjų gretas gausino paauglės, merginos ir moterys. Žalingas rūkymo poveikis paliečia besilaukiančią motiną, tokių moterų gimdymo metu padidėja vaikų mirtingumas, dažniau serga vaikai, sulėtėja protinis ir fizinis vystymasis. Jauni vyrai ir moterys, kurie rūko ir tuokiasi, gali turėti protiškai atsilikusių vaikų. Dėl tėvų rūkymo vaiko protinis potencialas gali sumažėti iki 25 proc. Tabako rūkymas taip pat neigiamai veikia vyrų lytinę funkciją.

Tabako nuodai dar stipriau veikia augantį organizmą – per anksti pradėjus rūkyti stabdomas augimas ir mažėja protiniai gebėjimai.

Abortas ir jo pasekmės. Abortas yra dirbtinis nėštumo nutraukimas, o ne nekenksminga, nereikšminga operacija. Tai yra didžiulė biologinė trauma moters kūnui. Staiga nutraukus nėštumą, pakinta kiaušidžių, antinksčių, hipofizės veikla, sutrinka medžiagų apykaita ir reprodukcinė funkcija.

Abortas beveik neišvengiamai sukelia sunkų pasikartojimą uždegiminės ligos vidaus lytiniai organai, prisideda prie kiaušidžių funkcijos sutrikimo, pieno liaukų ir lytinių organų navikų vystymosi. Jaunoms moterims (20-24 m.) abortas dvigubai padidina riziką vėliau susirgti krūties vėžiu. Abortas padidina riziką sunkios komplikacijos vėlesni nėštumai: spontaniški persileidimai moterims, patyrusioms abortą, įvyksta 8-10 kartų dažniau nei toms, kurios nesiėmė aborto.

Mini abortas - nėštumo nutraukimas ankstyvosiose stadijose naudojant vakuuminę aspiraciją. Vakuuminis aspiracijos metodas yra vienas techniškai paprasčiausių, patogiausių ir nekenksmingiausių ne tik dirbtinio aborto, bet ir diagnostinių manipuliacijų metodų. Praktiškai nėra jokių komplikacijų, nereikia malšinti skausmo, o po valandos galite pradėti dirbti.

Kai kurie sunkumai iškyla diagnozuojant nėštumą ankstyvosios stadijos. Tačiau šiuolaikinės medicinos technologijos ( ultragarso tyrimai) kartu su tradiciniais metodais: bazinė temperatūra, imunologinis metodas, ginekologinio tyrimo duomenys leidžia labai tiksliai nustatyti nėštumo buvimą. Atsižvelgiant į sunkias aborto pasekmes, būtina mokėti planuoti pageidaujamą ir užkirsti kelią nepageidaujamam nėštumui.

Venerinės ligos. Šios ligos turi bendrą perdavimo mechanizmą – lytinį ir apima penkias ligas: sifilį, gonorėją, šankroidą, kirkšnies limfogranulomatozę, venereum granulomą. Gonorėja ir sifilis mūsų šalyje yra dažni. Iki šiol šios ligos yra plačiai paplitusios ir išlieka rimta socialine ir moraline problema. Išgydyti lytiškai plintančias ligas įmanoma tik laiku pasikonsultavus su gydytoju ir griežtai laikantis visų jo nurodymų.

Lytiniu keliu plintančiomis ligomis dažniau serga jaunuoliai iš šeimų, kuriose tėvai svetimavo. Viena iš pagrindinių seksualinio palaidumo priežasčių yra alkoholizmas. Žmonės, kurie yra intelektualiai ir moraliai nesubrendę arba atmeta normas, yra labiau linkę į pasileidimą visuomenės moralė kuriems vienintelė laisvalaikio pramoga yra lytiniai santykiai, kurie dažniausiai vykdomi remiantis dirbtinai sukeltu potraukiu (žiūrint filmus seksualine tematika, alkoholis ir pan.).

Kovoti su venerinės ligos apima specialaus medicininio pobūdžio priemones ir medicininę propagandą apie užsikrėtimo pavojų ir šių „ligų pasekmes. Kovoje su lytiniu keliu plintančių ligų plitimu pirmaujanti vieta tenka jaunų žmonių lytiniam švietimui, kurio tikslas – formuoti sveiką sveikatą. moralines ir etines nuostatas.

Lytinis švietimas visuomenėje taip pat turėtų atsižvelgti į tai, kad pavyzdinis pavyzdys yra tai, kad suaugusieji nustato jaunimui lyčių santykius visose viešose vietose – transporte, darbe, poilsio vietose. Švietimas, kuris turėtų būti paremtas gerais ir geriausiais meno kūriniais, turi didelę reikšmę intymių vyro ir moters santykių srityje. Paauglių neįskaitomumas ir nesuvokimas šiuo klausimu gali lemti dažnai ne pačių geriausių pavyzdžių kopijavimą ir kartojimą, o tai priveda prie visiško asmeninio žlugimo seksualinių santykių srityje.

Bibliografija

1. Žilovas Ju.D., Kucenko G.I., Nazavorova E.N. Medicinos ir biologijos žinių pagrindai. Vadovėlis. - M.: baigti mokyklą. - 2001. - 256 p.

2. Markovas V.V. Sveikos gyvensenos pagrindai ir ligų prevencija. - M.: Akademija, 2001. - 320 p.

3. Popovas S.V. Valueologija mokykloje ir namuose: apie moksleivių fizinę savijautą. - Sankt Peterburgas: SOYUZ, 1997. - 256 p.

4. Prochorov B.B. Žmogaus ekologija. - M.: Akademija, 2003. - 320 p.

5. Smirnov Ya. Sveikata ir sveikas gyvenimo būdas // Gyvenimo būdas. - 2000. - Nr.1. - P.18-26.

Panašūs straipsniai