Šiandien būtina suaktyvinti protinę veiklą daugiaužmonių – pažanga nestovi vietoje, o daugelis ugdymo ar darbo procesų reikalauja didelio produktyvumo. Yra daug būdų smegenų veiklai pagerinti, tačiau veiksmingiausias yra integruotas požiūris.

Išskiriami šie protinių gebėjimų didinimo būdai:

• fiziologinis: mityba, sveika gyvensena, biostimuliatoriai, gimnastika;
• techninis (netiesiogiai skatinantis): muzikinis akompanimentas, binauralinis stimuliavimas, aromatas, ritmas;
• psichologinės: dienoraščio rašymas, skaitymas, Proto žaidimai, juslinio suvokimo plėtimas, įpročių keitimas.

Tinkama mityba

Norint padidinti smegenų efektyvumą, būtina aprūpinti jas reikalingomis medžiagomis:

• omega-3 – randama jūros gėrybėse ir žuvyje (paltuse, skumbrėje, lašišoje), sėklose, riešutuose;
• fenilalaninas – yra varškėje, raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje, kiaušiniuose;
• triptofanas – daugiausia jo yra bananuose, vištienoje, riešutuose, vynuogėse;
• lizinas - kakava, šokoladas, riešutai, avižos, pupelės;
• leucinas - varškė, kefyras, jogurtas, rugių sėklos.

Reikėtų stebėti principus sveika mityba : minimalus keptas maistas, švelnūs apdorojimo metodai, be kenksmingų priedų ar konservantų.

Kaip pagerinti smegenų veiklą: fizinis aktyvumas

Reguliariai treniruojantis, pagerėja smegenų aprūpinimas krauju, o tai ypač naudinga vyresniame amžiuje, kai sumažėja fizinis aktyvumas. Padidėjęs kraujo tiekimas ne tik maitina audinius, bet ir pripildo smegenis deguonimi. Gali suteikti įvairių skirtingą įtaką pagerinti protinę veiklą:

• bėgimas ir aerobika gerina žodinę atmintį, kuri naudinga Alzheimerio ligos profilaktikai;
• jėgos lavinimas padėti pagerinti vykdomąsias smegenų funkcijas (sąmoningų veiksmų planavimas ir reguliavimas);
• Vaikams naudingi žaidimai su sudėtinga judesių koordinacija;
• apetito kontrolė su intervalinėmis treniruotėmis.

Poilsis yra svarbus smegenims

Intensyvios protinės veiklos metu kas 30 min trumpos pamainos kitai veiklai (gerti kavą, daryti pratimus) panaudoti kitas smegenų dalis.

Pertrauka gali būti nuo 5 iki 15 minučių – svarbu reguliarumas ir veiklos kaita.

Galvosūkiai

Britų mokslininkų teigimu, galvosūkiai prailgina smegenų jaunystę, nes jie prisideda prie cheminės medžiagos, skatinančios naujų jungčių augimą šiame organe, sintezės.

Ypatingai naudinga reguliarios pamokos galvosūkiai vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems padeda išsaugoti atmintį ir proto aštrumą.
Keletas galvosūkių jums:

1. Vaikinas eina namo iš mokyklos 30 minučių. Kiek minučių 3 berniukams reikės įveikti tą patį kelią?
2. Kuo daugiau iš jo pasiimi, tuo daugiau tampa... Kas tai?
3. Kas vaikšto sėdėdamas?

1. Per 30 minučių.
2. Šachmatininkas.

Juoko metu padidėja endorfinų, džiaugsmo hormonų, išsiskyrimas. Tuo pačiu metu sumažėja streso hormono kortizolio gamyba, o tai galiausiai pagerina atmintį.

Be to, buvo įrodyta, kad net netikra šypsena turi tokį poveikį: smegenys reaguoja į veido raumenų susitraukimą.

Gauk pakankamai miego

Tinkamam poilsiui reikia geras miegas– ne tik kiekybe, bet ir kokybe. Patogiausia lova, Grynas oras, svarbiausia, kad nebūtų dirginančių veiksnių, tokių kaip šviesa, triukšmas, karštis ar šaltis gero poilsio. Miegas turėtų trukti 7-8 valandas. Yra paprasta taisyklė: Norint pakankamai išsimiegoti, reikia eiti miegoti kitą dieną nei tada, kai reikia keltis.

Programos efektyviam miegui mobiliuosius įrenginius:

• „iOS“ įrenginiams: miego ciklas.
• „Android“: miegokite kaip „Android“.

Medituoti

Amerikos mokslininkai (Vašingtono universitetas) atliko eksperimentą, kurio metu paaiškėjo, kad net trumpos meditacijos trunkantis 2 minutes leidžia trumpą laiką Pasiekite geresnius rezultatus: geriau susikaupkite, atsiminkite daugiau detalių, patirkite mažiau streso ir ilgiau išlikite energingi.

Turi didžiausią efektyvumą nedirektyvinė meditacija.

Kaip padidinti smegenų veiklą: Mocarto efektas

Mocarto kūriniai prisotinti aukšto dažnio garsų, kurie kartu su tam tikru 30 sekundžių „švelniai-garsiai“ ritmu veikia smegenų žievę aktyvinančiai. Eksperimentų metu buvo įrodyta, kad vos 10 minučių klausantis Mocarto muzikos IQ padidėja 8-10 vienetų.

Mocarto muzikos pavyzdžiai:

Mocartas – Allegretto

Mocartas – Simfonija Nr.40, 3 dalis

Mocartas – Menuetas

Sumažinkite alkoholio kiekį

Jei kai kurie mokslininkai teigiamai kalba apie mažas gero vyno porcijas, tai per didelis alkoholio vartojimas turi destruktyvų poveikį visam organizmui ir ypač smegenims. Kuriama:

• daugybiniai nedideli kraujavimai;
• tuštumų susidarymas;
• smegenų vingių išlyginimas;
• smegenų tūrio sumažėjimas.

Sulėtėja smegenų centrų veikla, pablogėja atmintis, dėmesys, ilgainiui prasideda nervinių ląstelių mirtis.

Paprasta ir maloni veikla turėtų būti įtraukta į savo kasdienių darbų sąrašą, nes kada sudėtingas poveikis Jie padės suaktyvinti protinę veiklą:

• Žygiai- pakanka vaikščioti 30-50 minučių per dieną, kad smegenų aprūpinimas krauju pagerėtų 15%;
• Skaitymas - naujų sinapsių susidarymui bent 1 valandą kasdien;
• Skaidulos – ne mažiau kaip 10-15 g jų turi būti maiste, kad būtų užtikrintas pakankamas medžiagų apykaitos lygis (riešutai, avižiniai dribsniai, daržovės);
• Kalbų mokymasis - tiems, kurie moka 2 ar daugiau kalbų, Alzheimerio liga yra daug rečiau paplitusi ir išsivysto vėliau;
• Teigiamos emocijos- jie gali paskatinti dopamino, kuris užtikrina gerą atmintį, gamybą.

Stiprinti smegenų veiklą galite ne tik natūraliomis technikomis ir metodais, bet ir specialiais sintetiniai narkotikai . Tačiau tiek pirmuoju, tiek antruoju atveju svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp naudojamų priemonių ir organizmo atsargų. O naudojant vaistai- taip pat gauti patarimą iš kvalifikuoto specialisto.

Šaltiniai

1. Boyko, S. S. Nootropinių vaistų farmakokinetika / S. S. Boyko, G. Yu. Vitskova, V. P. Žerdevas // Eksperimentas. ir pleištas, farmakologija. -1997.-Nr.6.
2. Dittmann-Kohli, F., Lachman, M. E., Kliegl, R. ir Baltes, P. B. (1991). Kognityvinio mokymo ir testavimo įtaka įsitikinimams apie intelektualinį veiksmingumą vyresnio amžiaus žmonėms. Gerontologijos žurnalas, 46,162-164.doi:10.1093/geronj/46.4.P162
3. Schwarzer, R. ir Jerusalem, M. (1995). Apibendrinta saviveiksmingumo skalė. In: J. Weinman, S. Wright ir M. Johnson (red.), Sveikatos psichologijos priemonės: vartotojo aplankas, Priežastiniai ir kontrolės įsitikinimai (p. 35–37). Vindzoras, Anglija: Nfer-Nelson.
4. Voronina, T. A. Naujos kryptys ieškant nootropinių vaistų / T. A. Voronina // Vestn. RAMAI. 1998. - Nr. 11.
5. Bluck, S. (2003). Autobiografinė atmintis: jos funkcijų kasdieniame gyvenime tyrinėjimas. Atmintis, 11 (2), 113 – 123. doi: 10.1080/741938206
6. Danas Hurley. Būkite protingesni [Smegenų vystymasis praktikoje] 1167K, 291 p. 2014 metų leidimas

Sergejus Emelyanovas

Profesionalus treneris efektyvus vystymasis. Parašė daugybę produktyvių ir originalių greitųjų treniruočių metodų. Kalba 4 kalbomis be rusų: vokiečių, anglų, italų ir ispanų.

Smegenys daugeliui žmonių iki šiol yra labai paslaptingos. Nuolatinė rutina, stresas, ne tinkama mityba, poilsį pakeičiantis darbas ir sėslus gyvenimo būdas daro jūsų smegenis labiau pažeidžiamas ir neigiamai veikia jų veiklą. Kokį vaistą išsirinkti padės specialistas.

Siekite to, ką norite realizuoti, padėkite savo smegenims, ir tai atvers jums savo nuostabių galimybių uždangą. Čia pateikti patarimai iš esmės yra tarpusavyje susiję. Todėl negaiškime nė minutės, o pradėkime tobulinti savo smegenis jau dabar.

Fizinė veikla

Pirmasis yra sportas. Kad ir ką sakytume, sportuodami padidinate kraujotaką ir gerinate naujų nervinių jungčių, reikalingų produktyviai protinei veiklai, formavimąsi, o tai svarbu.

Mityba

Taip pat svarbu tinkama mityba. Būtina vartoti gyvūninės kilmės produktus, tokius kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai. Taip pat bus naudingi pieno produktai: pienas, grietinė, varškė. Nereikėtų ignoruoti riešutų, ankštinių augalų, javų, ypač grikių, vaisių ir daržovių. Taip pat būtina vartoti aminorūgštis, nes jos turi teigiamą poveikį jūsų smegenims.

Smegenų darbas

Ir, žinoma, krūvį reikėtų duoti įvairiais pratimais smegenims. Tai mįslės, kryžiažodžiai, skaitymas, žaidimas šachmatais, šaškės ir kt.

Daugiau ilsėkitės

Miegas yra neatsiejama poilsio dalis ir raktas į jūsų smegenų produktyvumą. Miego metu organizmas ne tik ilsisi ir įgauna jėgų, miegas padeda smegenims susidoroti su tam tikru informacijos kiekiu, siunčiant jį į ilgalaikę atmintį.

Įpročių keitimas

Išeik iš savo komforto zonos! Darykite tai, ką norėjote daryti prieš šešis mėnesius, bet nusprendėte to nedaryti.

Drąsa yra mūsų viskas!

Būkite drąsesni! Sužinok kažką naujo, tau nesuprantamo. Atminkite, kad nepasiekiamų tikslų tiesiog nėra!

Dešiniarankis ar kairiarankis?

Mūsų smegenys susideda iš dviejų pusrutulių: kairiojo ir dešiniojo. Kai kurie iš mūsų yra dešiniarankiai, kiti - kairiarankiai. Kodėl nepamažu lavinant kairiąją ranką, jei esate dešiniarankis? Tokiems dalykams yra net specialios technikos. Žmonės, gimę su vienodai išsivysčiusiomis rankomis arba išsiugdę šį įgūdį, vadinami dviračiais. Jie gali atlikti bet kokį motorinį veiksmą dešine ir kaire ranka tokiu pat greičiu ir efektyvumu. Argi tai ne nuostabu? Du pusrutuliai veikia ir bent jau neleidžia smegenims senti, ir protinė veikla tik gerėja.

Mokslininkai jau įrodė, kad yra įvairių būdų palaikyti smegenų veiklą. Tai leidžia net senatvėje išlikti sveiko proto, aiškiai ir aiškiai mąstyti. Atlikti tyrimai rodo, kad atliekant paprastus veiksmus, skiriasi su amžiumi susiję pokyčiai, kurios sukelia atminties sutrikimus, neturi įtakos organizmui.

Ką daryti, kad pagerintumėte smegenų veiklą?

Yra technika, kuri leidžia suaktyvinti mąstymą. Galite vartoti kartu

• Verta mesti sau iššūkį kiekvieną dieną. Tai reiškia, kad turėtumėte nuolat kuo nors save sužavėti. Pavyzdžiui, pabandykite įvaldyti muzikos instrumentą arba išmokite kitą kalbą. Tai verčia smegenis dirbti. Kuo sudėtingesnis užduoties lygis, tuo aktyvesnis mąstymo procesas. Taip yra dėl to, kad situacija tampa neįprasta ir reikia ieškoti sprendimo. Naujų įgūdžių įgijimas paskatins protinę veiklą, mąstymas taps lankstesnis.
• Turėtumėte dažniau bendrauti su žmonėmis. Kaip bebūtų keista, didelio socialinio aktyvumo ir socialumo pasireiškimas leidžia išlaikyti proto aiškumą ilgas laikas. Aktyviai dalyvaudamas socialiniame gyvenime turi būti aktyvus ne tik protiškai, bet ir fiziškai. Ryšio dėka suaktyvėja smegenų neuronai, o tai teigiamai veikia šio organo veiklą.
• Įtraukti į dietą tinkamus produktus. Tai padės išvengti įvairios ligos. Taip pat būtina žinoti, kad kasdien vartojamas maistas turi įtakos smegenims. Kad išvengtumėte atminties problemų, į savo racioną turėtumėte įtraukti daug daržovių ir vaisių. Juose yra daug antioksidantų, kurie lėtina senėjimą. Ne mažiau svarbi ir žuvis, joje daug riebalų rūgštys. Jei jų nėra kūne, smegenys sensta daug greičiau.
• Reguliariai darykite fizinius pratimus. Tai padės palaikyti smegenų veiklą. Kadangi didėja širdies ritmas, tuomet padidėja kraujotakos greitis, todėl smegenis pasiekia daugiau deguonies.
• Stenkitės išvengti streso. Žinoma, tai ne visada pasiteisina, tačiau galite pabandyti naudoti keletą būdų, kaip sumažinti neigiamą įtaką. Pavyzdžiui, galite pradėti dėlioti dėlionę. Esant nuolatiniam stresui, atsiranda miego sutrikimas ir kiti procesai, kurie, be jokios abejonės, gali turėti neigiamos įtakos organizmui. Labai veiksmingas tokiu atveju Meditacija padeda atsipalaiduoti. Jei kasdien treniruositės maždaug 10 minučių, tai galiausiai išmokys jus pusiausvyros ir ramybės.

Vaistai smegenų veiklai gerinti

Gali padėti pagerinti protinę veiklą vaistai. Pirmiausia turite suprasti vaistus, kurie padidina vaikų ir suaugusiųjų protinę veiklą:

1. Nootropiniai vaistai. Šis tipas Vaistai padeda žmogui kovoti su mažu deguonies kiekiu kraujyje. Tai gali sukelti kai kuriuos diskomfortas, o norint jų išvengti, reikėtų vartoti šiuos vitaminus: Piracetamas (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, Noonept. Jie skatina greitesnę medžiagų apykaitą organizme, todėl gerėja atmintis ir bendra būklė. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, keletą savaičių ar net mėnesių tenka vartoti nootropinius vaistus, todėl reikia apsišarvuoti kantrybe.
2. Medžiagos, gerinančios smegenų kraujotaką. Jei žmogui nustatoma nenormali kraujo būklė, tokiems pacientams skiriamos dvi vaistų grupės, būtent: antikoaguliantai ir antitrombocitai. Pirmieji yra Vinpocetinas, Vasobral, Bilobil. O antriesiems - „Ksantinolio nikotinatas“ („Complamin“), „Actovegin“, „Pentoxifylline“, „Cavinton“. Nepamirškite, kad pirmiau minėti vaistai turi šalutinis poveikis Todėl prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju. Šios grupės vaistai tinka vyresnio amžiaus žmonių atminčiai ir smegenų veiklai gerinti.
3. Stimuliatoriai nervų sistema. Norint paskatinti, nebūtina vartoti jokių vaistų, nes daug jų yra maiste. Tokie stimuliatoriai yra, pavyzdžiui, kofeinas, kurio yra kavoje. Tai pagerina smegenų veiklą ir nervinių impulsų greitį, taip pat padeda pagerinti kraujotaką. Šokoladas ir kakava taip pat laikomi stimuliatoriais. Yra keletas nuomonių apie tai, ar šokoladas pagerina smegenų veiklą. Atsakymas aiškus – taip. Šokolade esančios medžiagos padeda sumažinti stresą.

Norėdami pagerinti nervinių impulsų generavimą smegenyse, taip pat esant dideliam psichiniam stresui, galite naudoti šiuos papildus:

• Cholinas. Ši medžiaga ne tik skatina geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą kepenyse, bet ir padeda gaminti fermentą, kuris padeda pagerinti nervinių impulsų laidumą. Jei vartojama dideliais kiekiais, gali atsirasti galvos skausmas.
• Omega-3. Šios riebalų rūgštys naudojamos vyresnio amžiaus žmonių protiniams gebėjimams stabilizuoti. Omega-3 randama ir žuvyje, kurią rekomenduojama vartoti kuo dažniau, jei yra problemų su smegenų veikla.

Amino rūgštys

Jie padeda aprūpinti smegenis energija. L-karnitinas padeda išlaisvinti ląstelių energiją. Kilus problemoms, reikia vartoti tiroziną Skydliaukė tačiau tai turi būti daroma itin atsargiai. „Glycine Forte“ teigiamai veikia beveik visus smegenyse vykstančius procesus. Daugelyje vaistinių galite įsigyti vaistų, kurių sudėtyje yra visas amino rūgščių kompleksas. Apibendrinant reikia pažymėti, kad kiekvienas vaistas, ypač Glycine Forte, yra skirtas įvairiems smegenyse vykstantiems procesams pagerinti. Dozę reikia parinkti itin kruopščiai, pasikonsultavus su specialistais.

Maisto produktai, gerinantys smegenų veiklą

Normaliam smegenų funkcionavimui rekomenduojama vartoti šiuos maisto produktus:

• Uogos. Mėlynėse, gervuogėse ir avietėse gausu antioksidantų, kurie padeda išvengti natūralus procesas smegenų senėjimas ir greitėjantis kraujo tekėjimas į jas. Šios uogos taip pat teigiamai veikia atminties išsaugojimą.
• Jūros gėrybės. Žuvies valgymas naudingas kūnui, ypač smegenims. Jūros gėrybėse gausu Omega-3 ir -8, be kurių ilgas ir visavertis protinis darbas beveik neįmanomas.
• Riešutai ir sėklos. Juose esančios medžiagos gali paveikti aiškų mąstymą ir teigiamą pasaulio matymą, nes Omega-6 ir -3 yra natūralūs antidepresantai. Kai kuriuose riešutuose ir sėklose gausu tiamino ir magnio – elementų, gerinančių atmintį ir protinę veiklą.
• Prieskoniai. Pagrindinis kario prieskonių ingredientas yra ciberžolė, kurioje gausu antioksidantų. B grupės vitaminai, askorbo rūgštis, mineralai – visa tai apima šafraną.
• Daržovės. Morkos vadinamos vitaminų sandėliu. Jame yra daug medžiagos, vadinamos liuteolinu, kuri teigiamai veikia smegenų veiklą. Burokėliuose yra daug geležies, jodo, gliukozės, tai yra svarbių medžiagų tinkamam smegenų funkcionavimui.
• Vaisiai. Obuoliai, kriaušės, abrikosai – šiuose vaisiuose gausu geležies, kurios dėka smegenys yra prisotintos reikiamu deguonies kiekiu.

etnomokslas

Panagrinėkime liaudies gynimo priemones smegenų veiklai. Patikimiausias ir veiksmingiausias būdas pašalinti užmaršumą – pereiti prie tinkamos mitybos. Bet tai dar ne viskas. Į savo racioną turite įtraukti sveiką maistą:

• Pirmieji šiame sąraše yra tinktūros ir žolelių nuovirai. Jie padės pagerinti atmintį ir sustiprins nervų sistemą. Pavyzdžiui, šermukšnio žievės nuoviras puikiai kovoja su ateroskleroze. Receptas paprastas. Jums reikia sujungti vieną šaukštą žievės su stikline svarus vanduo ir garuose tik 10 minučių. Tada keletą valandų palikite šaltoje vietoje. Infuzija yra paruošta. Priimta kaip nepriklausoma priemonė po arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną. Verta manyti, kad nėštumas ir žindymas, taip pat blogas kraujo krešėjimas yra kontraindikacijos.
• Šalavijas kartu su mėtomis taip pat suteikia ryškų efektą gydant atminties sutrikimus. Tai dar vienas pasirinkimas, ką gerti smegenų veiklai pagerinti. Vieną didelį šaukštą susmulkintų sausų šių žolelių lapų užpylus verdančiu vandeniu ir pamirkius maždaug parą, galima gauti vitaminų turtingą liaudišką priemonę, neblogai gerinančią smegenų veiklą. Kursas yra dvi savaitės, kiekvieną dieną po 50 mililitrų ryte ir vakare.
• Tokia nuostabi priemonė kaip pušų pumpurai sugrąžins proto aiškumą ir padės pratęsti žvalumą visai dienai. Jie užpilami stikline verdančio vandens ir paliekami, kol vanduo atvės. Kompozicija paruošta. Belieka gerti tris kartus per dieną, po arbatinį šaukštelį. Inkstų liga čia yra kontraindikacija.
• Šviežiai spaustas gėrimas iš burokėlių ir morkų sulčių lygiomis dalimis ne tik pagerins atmintį, bet ir palaipsniui, reguliariai vartojant, padės atsistatyti nervų ląstelės smegenys
• Nepamirškite apie tokį stebuklingą augalą kaip dobilas. Ne be reikalo jį valgo daugelis gyvūnų, pagal kvapą rinkdamiesi tarp kitų žolelių. Tokie negalavimai kaip spengimas ausyse ar padidėjęs intrakranijinis spaudimas gerai gydomi pusės litro stiklainio dobilų žiedų ir litro vandens antpilu. Turėtumėte reikalauti dvi savaites. Įtemptą tirpalą gerkite po vieną valgomąjį šaukštą vakare.
• O jei kalbėtume apie produktus, skirtus smegenų veiklai, tai medus čia užima pagrindinę vietą. Tai puikiai pagerina atmintį ir padidina našumą.

Vaistų, gerinančių smegenų veiklą, veiksmingumas priklauso nuo organizmo savybių. Atminkite tai prieš bet kokį naudojimą vaistai Būtina gydytojo konsultacija.

Visi gimnastikos autoriai, tyrinėtojai ir pratimų sistemų kūrėjai savaip žino, kaip pagerinti smegenų veiklą. Smegenų veiklos gerinimo metodai gali būti skirtingi, tačiau kiekvienas iš jų paremtas arba neuronų funkcinių gebėjimų (jų gyvybingumo ir gebėjimo priimti bei perduoti signalus) gerinimu, arba mąstymo proceso struktūrizavimu pagal efektyvesnį modelį. Praktikai intelektualai – tai žmonės, kuriems tapo efektyvus smegenų funkcionavimas, jų stiprinimas ir aktyvinimas. profesinė būtinybė– jie bando derinti abi kryptis.

Peržiūrėjome esamus metodus ir pasirinkome 15 patikrintų būdų, kaip pagerinti smegenų funkciją, suskirstydami juos į 3 grupes, kad būtų lengviau suprasti:

1. fiziologinis,
2. netiesiogiai stimuliuojantis (techninis),
3. intelektualinis ir psichologinis.

5 geriausi fiziologiniai metodai

Katsuzo Nishi gimnastika – stiprina smegenų kraujagysles

Smegenų kraujagyslėms stiprinti naudojama populiari japonų gydytojo Katsuzo Nishi gimnastika. Kapiliarų treniruotės atliekamos naudojant du pagrindinius pratimus:

• "Vibracija". Pratimas atliekamas ryte tiesiai lovoje. Norėdami tai padaryti, turite pakelti kojas ir rankas aukštyn ir jas purtyti dvi minutes.
• "Auksinė žuvelė". Vibruojantys judesiai atliekami gulint ant kieto paviršiaus, ranką laikant po ketvirtuoju kaklo slanksteliu, pirštais patraukus aukštyn link savęs. Vibruojantys judesiai, panašūs į žuvies kūno judėjimą, turi būti atliekami su didele įtampa.

O. Troitskajos gimnastika

Šių pratimų sistemą 70-aisiais sukūrė Olga Troitskaya. Pratimai, padedantys žmogui vystyti smegenis ir suteikti sau teigiamą požiūrį, yra šie:

• „Kryžiai triušiai“ - šliaužioja ant grindų kaip kūdikis,
• įstrižai lenkimai, kuriuose kelius ir pečius reikia suartinti, bet pečius reikia traukti link kelių, o ne atvirkščiai,
• „smegenų mygtukų“ paspaudimas - dviejų duobučių masažas po raktikauliais dviem vienos rankos pirštais (antra ranka turi būti ant bambos), po to keičiama ranka,
• viršutinės ausies dalies masažas ir išvertimas, kartu sukant galvą iki galo, pakaitomis į dešinę ir į kairę ir kt.

Pirštų gimnastika

Atliekant šią kasdienę gimnastiką, pirštai nuo rodomojo iki mažojo piršto pakaitomis liečia statinį nykštys rankas. Pratimas atliekamas į priekį ir atgal (nuo mažojo piršto iki smiliaus) ir vienu metu ant abiejų rankų.

Smegenų veiklos biostimuliatoriai

Kalbame apie nootropinius vaistus, aktyvinančius smegenų veiklą ir neurostimuliatorius. Šio metodo pranašumas yra tas, kad jis prieinamas net tiems, kurie tingi kasdien mankštintis. gimnastikos pratimai, ir kurie dar nėra pasiruošę pereiti prie griežto sveiko gyvenimo būdo. At teisingas požiūris metodas neužima laiko per dieną, nereikalauja didelių pinigų injekcijų, tačiau reikia tam tikros kantrybės, kad būtų atliktas visas kursas (nuo 20 dienų iki 3 mėnesių). Taip yra dėl vieno vartojimo „gudrybės“: vaistai, kurių poveikis pastebimas iš karto, yra pavojingi ir skiriasi svoriu šalutiniai poveikiai. O vaistai natūralūs augalinės kilmės daug saugesnės sudėties, norint pasiekti tvarų rezultatą, juos reikia ilgiau (kurso) naudoti.

Pagal sveiku būdu gyvenimas suprantamas kaip visas kompleksas procedūrų, kuriomis siekiama ir pagreitinti smegenų veiklą, ir pagerinti neuroninių tinklų būklę. Šioje eilutėje pilnas palaikymas aprūpinti smegenis deguonimi yra viena iš kokybiško jų funkcionavimo sąlygų. Tam naudojamos įvairios kvėpavimo technikos: pailgintas iškvėpimas, ritmingas kvėpavimas su vienodu įkvėpimu, sulaikymas ir iškvėpimas – visi trys etapai po 8 sekundes.

Tačiau norint, kad kraujagyslės galėtų aprūpinti smegenis, būtina stebėti jų būklę: mesti rūkyti ir alkoholį. Kraujotakos sistema (įskaitant kraujo mikrocirkuliacijos sistemą), tiekianti maistines medžiagas į neuronus, susidoroja su apkrova, jei tenkinamos keturios sąlygos:

• nėra ląstelių „užteršimo“,
• nėra galvos smegenų kapiliarų ir kraujagyslių užsikimšimo aterosklerozinėmis plokštelėmis (ir jos randamos 80 proc. tirtų vyresnių nei 30 metų žmonių),
• buvo galima išvengti riebalų sankaupų, dėl kurių sumažėjo smegenų kraujagyslių skersmuo, blogėja kraujotaka ir pablogėjo smegenų funkcija,
• išlaikomas normalus kraujotakos greitis, kuris gali sutrikti, pavyzdžiui, dėl skysčių trūkumo.

Atitinkamai, norint pagerinti atmintį ir smegenų veiklą, reikia gerti pakankamai vandens, didinti Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekį (išlaikant balansą su Omega-6), kompensuoti vitaminų trūkumą (ypač grupės). B).

Kalbant apie maistą, tai reiškia, kad į savo kasdienę mitybą turite įtraukti jūros gėrybes, riebios žuvies, linų sėmenys, graikiniai riešutai, daržovės, kakava, žalioji arbata. Triptofano, kuris stabdo neuronų senėjimą, yra vištienos mėsoje, bananuose, vynuogėse ir riešutuose.

Norint suaktyvinti smegenis, reikia lizino, kurio yra kakavoje, šokolade, pupelėse ir riešutuose. Antisklerozinės kompozicijos apima, pavyzdžiui, svogūnų sulčių ir medaus mišinį (1:1), kurį reikia gerti po valgomąjį šaukštą prieš valgį tris kartus per dieną mėnesį.

5 geriausi „techniniai“ būdai

Muzikinis akompanimentas

1995 m. psichologo Franciso Rauscherio eksperimentai su žiurkėmis parodė, kad du mėnesius klausantis Mocarto kūrinių (Sonata dviem fortepijonams C-dur) laboratoriniai graužikai leido greičiau vystytis, o „egzaminuose“ – pagreitinti labirinto užbaigimą. palyginti su kontroline grupe.

Binaurinė stimuliacija

Stereofoninis garso poveikis dviem ausims vienu metu, sukuriantis artimo dažnio, bet skirtingas vibracijas, sukuria ypatingą stimuliuojantį efektą. Šis efektas pasiekiamas naudojant stereofonines ausines, o dažnių skirtumas yra ne didesnis kaip 25 Hz. Teisingai sukomponuotu efektu žmogus „girdi“ pačių smegenų generuojamą garsą, kuris dažnai naudojamas meditacinėse ir hipnotizuojančiose praktikose. Tačiau binaurinės stimuliacijos poveikis organizmui buvo menkai ištirtas, todėl nerekomenduojama nevaldomai naudoti šį metodą sau.

Kvepalai

Aromalogija nagrinėja kvapų įtaką žmogaus organizmo būklei. Remiantis jo kanonais, kvapai, galintys padidinti smegenų veiklą, yra šie:

• greipfrutas, naudojamas kūrybiškumui ir energijai didinti,
• ylang-ylang, stimuliuojantis protinė veikla ir sukurti optimistišką nuotaiką,
• pačiulis – vidutiniškai tonizuojantis aromatas, pagreitinantis mąstymo procesus ir suteikiantis žmogui ryžto,
• citrina, kuri gali pagerinti smegenų veiklą ir pagyvinti pavargusį žmogų.

Citrinų aromatas, gerinantis koncentraciją ir veikiantis atmintį, dėl plačiai paplitusio citrusinių vaisių naudojamas dažniau nei kiti išvardyti kvapai. Populiarūs kvapai, kurie taip pat padės pagerinti atmintį ir smegenų veiklą, yra jazminas, gvazdikėliai ir cinamonas. Atminčiai naudojamas mėtų aromatas, kuris yra būtinas nuo protinio nuovargio. Leuzea aliejus gerai „išvalo“ galvą, aktyvina vaizduotę. Rozmarinas padės pasiruošti ilgam darbo procesui, o kedro kvapas sustiprins valią ir numalšins nervingumą.

Ritmas

Sureguliuokite savo smegenis aktyvus darbas Padeda ritmingo bakstelėjimo ranka ar pirštais procesas, atliekamas mokymosi metu. Tai įrodo San Diego neurologų tyrimai, kurie kalba apie tai, kaip paprasčiausiais būdais stimuliuoti smegenų veiklą. Tačiau „žaidimas“ su ritmais kaip privalomas elementas taip pat naudojamas šamanų praktikos, kur tamburino ir šokio dūžių kuriamas ritmas tampa pagrindu pasinerti į pakitusią sąmonės būseną.

Nosies paėmimas

Svarstoma, kaip pasiimti nosį Blogas įprotis, nuo kurios vaikai kruopščiai atpratinami. Tačiau nevalingas nosies krapštymas sapnuojant patraukė jungtinės angloamerikiečių tyrėjų grupės dėmesį, kuri palygino tų žmonių, kuriems eksperimento metu buvo „uždrausta“ krapštyti nosį, protinės veiklos rodiklius su nedraudžiamų žmonių rodikliais. . Preliminarūs rezultatai parodė padidintas lygis smegenų veikla pirmoje grupėje. Prieš atlikdami papildomus kontrolinius eksperimentus, mokslininkai reiškinį aiškino tuo, kad skyndami nosį žmonės masažuoja nosies gleivinę, kuri gali suaktyvinti daugybę ten esančių receptorių ir tai netiesiogiai stimuliuoja smegenų veiklą.

5 geriausi „psichologiniai“

Skaitymas

Skaitymas – metodas intelektualinis vystymasis, dirbantis nuo vaikystės iki senatvės. Daugiau efektyvus mokymas Trumpalaikė atmintis Paprastai patariama rinktis stilistiškai ryškius tekstus, kuriuose yra daug sudėtingų ir sudėtingų sakinių. Tokiuose tekstuose skaitytojas turi išlaikyti visą galvoje esančią struktūrą, kuri stimuliuoja smegenis, padeda stiprinti ir aktyvinti atmintį. Tačiau esminis dalykas čia yra pats reguliaraus kasdienio skaitymo faktas.

Žurnalų rašymas

Žurnalų rašymas ranka turėtų suaktyvinti kūrybiškumą ir lavinti atmintį, jei įrašomi visi svarbūs dienos įvykiai, išlaikant technines detales ir suvokimo niuansus. Jei dienoraščio įraše nurodysite, pavyzdžiui, autobuso numerį, keleivių skaičių su jų charakteristikomis ir sustojimų skaičių, tai, be atminties, taip pat padės lavinti stebėjimo įgūdžius.

Proto žaidimai

Dažniausi žaidimai, galintys pagerinti smegenų veiklą ir sustiprinti bei aktyvinti atmintį, yra šachmatai, kortos (pokeris) ir šaškės. Jei šalia nėra verto varžovo ir vystymasis sustoja, smegenų stimuliavimą galima užtikrinti sukuriant sau griežtesnes žaidimo sąlygas: sutrumpinant laiką vienam ėjimui, įgyjant pranašumą ir pan. Tačiau smegenis treniruoti galima bet kokiais kitais žaidimais. Pavyzdžiui, galite supakuoti daiktus į maišą geriausiu įmanomu būdu(laimi tas, kuris konkurso dalyvis talpina daugiausia vietos) arba iš atminties įvardykite daiktus, kuriuos vedėjas padeda ant stalo.

Įpročių keitimas

Pagrindinės rankos keitimas kasdieniuose buities procesuose leidžia tam suaktyvinti antrąją smegenų pusę ir skatina jos vystymąsi. Tam užtenka laikyti šakutę, išsivalyti dantis ir rašyti ne įpratusia, o ne tokia „įgudusia“ ranka. Tai gerai veikia smegenų vystymąsi ir įprasto maršruto į darbą atsisakymą ar lankomų parduotuvių sąrašo išplėtimą.

Jutimo suvokimo išplėtimas

Net jei dirbtinai padidintas gaunamos informacijos kiekis treniruoja smegenis kaip įrankį. Kuo daugiau jutimo organų dalyvaus informacijos apdorojimo procese, tuo smegenys bus aktyvesnės ir bus lengviau prisiminti viską, kas susiję su nauja medžiaga. Norint greitai ir lengvai įsiminti daiktą ar įvykį, psichologai rekomenduoja įjungti visus pojūčius – lytėti, uostyti, ragauti, apžiūrėti ir klausytis objekto arba sieti įvykį jutiminėmis asociacijomis.

2-3 kartus per savaitę padeda suaktyvinti kraujotaką smegenyse ir gerinti atmintį. Fiziniai pratimai taip pat skatina nervų galūnėlių augimą, o tai apsaugo nuo atminties praradimo ir padeda pagerinti našumą.
įsiminimo procesas. Šiame procese svarbų vaidmenį atlieka aerobinis fizinis aktyvumas.

Vienas iš geriausi pratimai, stiprinti atmintį – eilinis „užkimšimas“. Dažnas medžiagos kartojimas leidžia prisiminti beveik be galo daug jos. Tokiu atveju produktyviausias bus kartojimas protingais intervalais. Tai būtina norint išvengti smegenų nuovargio nuo per didelio naudojimo. Taip pat per pertraukas vyksta mūsų pasąmonės asociacijų įtvirtinimo procesas.
Sėkmingiausią įsiminimą garantuoja organizuota asociacijų sistema, kuri priklauso ir nuo jų stiprumo, ir nuo jų kiekio. Daugybės ir įvairių asociacijų formavimas su visais faktais, kuriuos reikia prisiminti, t.y. Artimų santykių tarp jų užmezgimas, ilgesnis mąstymas apie juos leidžia pagerinti atminties kokybę ir paspartinti įsiminimo procesą ateityje.

Pratimai, skatinantys smegenų veiklą
1. Nauja aplinka
Eikite ten, kur dar niekada nesate buvę arba kur retai lankotės. Tai gali būti naujas didelis parkas arba juvelyrinių dirbinių parduotuvė netoliese.
2. Nauji kvapai
Pirkite butelius su eteriniai aliejai ar bet kokių kvapiųjų daiktų. Kiekvieną rytą, kai tik pabudote, įkvėpkite naujo kvapo - tai „pažadins“ jūsų smegenis.
3. Užmerktos akys
Vakare nejunkite bute šviesos – eikite per kambarius iš atminties. Šis pratimas padidins jūsų dėmesį ir koncentraciją. Taip pat galite dušu su užmerktos akys. Kadangi nieko nematote, kiti jūsų pojūčiai tampa aktyvesni.
4. Darbo rankos keitimas
Valykite dantis ne darbo ranka, o ta, kuri ne tokia aktyvi: jei esate dešiniarankis, valykite dantis kaire, jei kairiarankis, valykite dantis dešine.
5. Nauja spinta
Dėvėkite skirtingus daiktus. Mokslininkai įrodė, kad priklausomai nuo žmogaus aprangos keičiasi ne tik jo jausmai, bet ir mąstymas.
6. Brailio raštas (aklųjų skaitymo ir rašymo sistema) ir gestų kalba.
Brailio rašto ir gestų kalbą sunku išmokti, tačiau gebėjimas skaityti ir kalbėti pirštais labai sustiprins jūsų pojūčius. Gestų kalba pakanka išmokti standartines bendravimo frazes: pasisveikinimą, paprastus klausimus, atsakymus.
7. Naujas kelias
Eikite į darbą (į parduotuvę) nauju, nepažįstamu maršrutu. Netgi naujas būdas Tai truks ilgiau, nieko baisaus. Tai ne tik teigiamai paveiks smegenų veiklą, bet ir padės išlaikyti lieknumą.
8. Pasitikėjimas savimi
Labiau pasitikėkite savimi. Net jei jums pasiūlys darbą, kuris jums nelabai sekasi, priimkite jį. Smegenys greitai suaktyvėja, kai tiksliai nežinote, ką daryti.
9. Nestandartiniai atsakymai
Atsakykite į standartinius klausimus nestandartiniu būdu. Netgi klausimas „kaip sekasi? galite atsakyti dešimtimis skirtingų frazių – atsisakykite stereotipų.
10. Monetos
Išmokite atskirti skirtingų nominalų monetas tik pirštais. Šį pratimą naudinga atlikti, kai laukiate kažko ar kažko. Laikas bėga greičiau, o laukimas tampa ne toks varginantis.
11. Nauji žurnalai
Rinkitės tuos žurnalus ir laikraščius, į kuriuos dažniausiai nekreipiate dėmesio. Pavyzdžiui, jei domitės mada, nusipirkite ekonomikai skirtą žurnalą. Ar jums patinka skaityti apie keliones ir kitas šalis? Pirmenybę teikite žurnalui apie gyvūnus. Nebūtina pasinerti į kažką naujo, užtenka karts nuo karto pakeisti skaitomo temą.
12. Televizorius be garso
Išjunkite televizoriaus garsą ir, žiūrėdami į vaizdą, pabandykite atkurti dialogą ar monologą. Jei atliksite šį pratimą su draugais, jis pasirodys labai komiškas ir įdomus.
13. Įvairus poilsis
Jei dažniausiai savaitgalius leidžiate mieste, tai kitą kartą eikite į gamtą. Nemėgstate klausytis muzikos? Nueik į muzikos koncertą – patirsi daug naujų pojūčių. Net jei jums tai visai nepatinka, galite išeiti.
14. Naujas tempas
Šį pratimą galima atlikti poilsio dienomis. Jei paprastai viską darote lėtai, pasistenkite pagreitinti tempą 2 kartus. Jei negalite minutei ramiai pasėdėti, prisiverskite viską daryti lėtai. Tam reikia daug susikaupimo.
15. Anekdotai
Naujų pokštų ir anekdotų sugalvojimas yra labai linksmas ir naudingas smegenims. Tai ne tik stimuliuoja protinė veikla, bet ir ugdo gebėjimą kūrybiškai mąstyti.

Pratimai atminčiai lavinti
1. Pasakykite sau: prisiminkite tai!
Pavyzdžiui, jei jums buvo pristatytas svetimas, pasakyk sau jo vardą ir liepk sau jį prisiminti. Taip jūs nesąmoningai transformuosite šią informaciją į svarbesnį statusą.
2. Raskite motyvaciją
Pabandykite įsivaizduoti, kuo žmogus, kurio vardą turite įsiminti, gali būti jums naudingas ateityje? Motyvacijos radimas paskatins jūsų smegenis ir padės lengviau prisiminti vardą.
3. Bendraukite! „Cicerono metodas“, „romėnų kambario metodas“ arba „vietos metodas“.
Jo esmė ta, kad „informacijos vienetai“, kuriuos reikia atsiminti, yra mintyse išdėstyti gerai žinomoje patalpoje griežtai nustatyta tvarka. Tada pakanka prisiminti šį kambarį, kad būtų atkurta reikalinga informacija.
4. Naršyti užsienio kalbos
Tai tiesiogiai aktyvina atmintį ir ugdo asociatyvų mąstymą. Bus lengviau prisiminti ne tik svetimžodžius, bet ir faktus iš Kasdienybė, kuri anksčiau reikalavo nuolatinių priminimų.
5. Prisiminkite telefono numerius
Pirmiausia sužinokite tų, su kuriais dažniausiai bendraujate, telefono numerius, įskaitant mobiliuosius telefonus. Tada pradėkite įsiminti skaičius mažiau nei svarbūs žmonės. Pažiūrėkite į skaičių, pažiūrėkite į šalį, kartokite skaičius sau – ir taip toliau, kol skaičius visiškai atsimena. Ateityje nereikalingi telefonai bus pamiršti dėl nenaudingumo, ir tai normalu. Svarbiausia – išsaugoti informaciją atmintyje bent kelias dienas.
6. Metodas pagrįstas žaidimu, vadinamu „kubeliais“.
Lavina atmintį ir dėmesį. Jis naudojamas pilotams, šachmatininkams ir žvalgybos agentūroms rengti. Esmė: reikia nusipirkti 10 vienodų dydžio ir spalvos kauliukų, iš pradžių paimti 3, sukratyti juos į rankas (arba ne į rankas), padėti ant stalo, pakelti ranką sekundės daliai ir uždengti. juos dar kartą, kad matytumėte visus 3 kauliukus, tarkime, kokie skaičiai atsirado ir apytikslė kauliuko vieta. Palaipsniui didinkite kaulų skaičių, stenkitės padidinti iki 10. Kai bus lengva, kai kuriuos kaulus galite pakeisti kitokio dydžio ir spalvos kitais. Laikui bėgant verta pakeisti objektus, pavyzdžiui, pabandykite tai padaryti su ryžių grūdais. Kartokite pratimą kasdien 15 minučių.
7. Šį metodą taiko beveik visi atminties čempionato dalyviai.
Taigi, žmogus gali išlaikyti dėmesį į objektą tol, kol jis jam įdomus ir tol, kol gali rasti jame ką nors naujo. Tada dėmesys susilpnėja ir persijungia. Tai įrodytas faktas. Pratimo esmė: įsivaizduokite bet kokį objektą, pavyzdžiui, nešiojamąjį kompiuterį, ir laikykite jį mintyje. Tuo pačiu metu jūs negalite nieko padaryti su įsivaizduojamu objektu, tiesiog įsivaizduokite statinį vaizdą. Po kelių minučių jau galvosite apie ką nors kita, bet ne apie temą, o jei iš pradžių galvojote apie nešiojamąjį kompiuterį, tada pradedate galvoti apie tai, koks modelis, koks gamintojas ir pan. Kiekvienas galvoja kitaip, bet kiekvienas sugalvoja loginę grandinę. Kai suvokiate, kad nebegalvojate apie temą, turite grįžti savo grandine, prisimindami kiekvieną grandį ir dėl to grįžti prie temos. Tada kartojame. Pratimą reikėtų daryti kasdien, atsižvelgiant į specifiką – beveik bet kur. Metodus pasiūlė Nikita Semenovas iš SECL GROUP
8. Pitagoro mankšta.
„Kiekvieną rytą ir vakarą mintyse reikia pakartoti visus įvykius Paskutinė diena, prisimindami juos iki smulkmenų. Be to, reikėtų įvertinti ir savo poelgius, kuriuos padarėte šią dieną, užduodami sau tokius klausimus: „Ką aš padariau šiandien? Ko nepadariau, ką turėjau padaryti? Kokie veiksmai nusipelno pasmerkimo ir reikalauja supurtymo? Kuriais reikėtų pasidžiaugti prie?"

Įvaldę vienadienę sąmonės tyrimo techniką, pradėkite palaipsniui nerti į praeitį, prisimindami, kas nutiko vakar, užvakar ir pan. Jei turite charakterį tai daryti kiekvieną dieną, sėkmė garantuota (tai buvo patikrinta) – jūsų atminties pavydės galingiausias kompiuteris su didžiule duomenų baze.

Taip treniruodamiesi nuolat, per mėnesį ar du išmoksite nuolatos išlaikyti dėmesį... galėsite akimirksniu rekonstruoti įvykius nuo bet kurio savo gyvenimo laikotarpio iki pat gimimo, lengvai įsiminsite didžiulius gabalėlius tekstas ir ilgi eilėraščiai, skaičių eilės, daiktų rinkiniai, spalvų gamos, melodijos ir kt. ..."

Padidinkite IQ per 10 minučių
Taip, tai įmanoma! Technika taip pat labai paprasta, tačiau ji per trumpą laiką pagerins jūsų intelektinius gebėjimus.
1. Giliai įkvėpkite
Vienas iš paprasčiausių ir veiksmingi pratimai. Per gilus kvėpavimas kūnas atsipalaiduoja, į smegenis pradeda tekėti daugiau deguonies. Smegenų veiklą vienodai efektyviai pagerina tiek atsipalaidavimas, tiek didelis skaičius deguonies kraujyje. Be to, kvėpuoti reikia tik per nosį. Medituodami galite išmokti tinkamai atsipalaiduoti ir giliai kvėpuoti.
2. Autohipnozė
Tai specialūs psichologiniai pratimai. Jie kuriami individualiai kiekvienam žmogui ir reikalauja kontrolės. Todėl autohipnozę rekomenduojama atlikti tik su specialistu, bent jau pradiniame etape.
3. Atsisėskite tiesiai ir užmerkite burną
Ši poza leis susikaupti ir „protingiau“ mąstyti. Eksperimentuokite: pirmiausia išspręskite savo galvoje matematinį uždavinį sėdėdami susmigę ant kėdės ir išsižiok, o po to – atsitiesdamas, užčiaupęs burną. Iš karto pamatysite skirtumą.
Fiziniai pratimai pakankamai, kad kraujas pradėtų tekėti į smegenis. Šiek tiek mankšta „pažadins“ smegenis ir suaktyvins jų veiklą. Geriausia vaikščioti, bet taip pat paprasti pratimai gali pakakti stovėti vietoje (pritūpimai, šokinėti).
5. Valgyk teisingai

Nootropai ir vitaminai

DĖMESIO: prieš vartodami nootropinius vaistus, būtinai pasikonsultuokite su neurologu.

KAM vaistai smegenų veiklą gerinančių vaistų yra nootropiniai vaistai.

Augalinės kilmės nootropinis preparatas yra Ginkgo Biloba iš Evalar kompanijos.
Sintetinės kilmės nootropas „Nootropil“ (arba „Piracetamas“).
Lecitinas (graikų λέκιθος – kiaušinio trynys) - amino alkoholio cholino ir digliceridų fosforo rūgščių esteriai; yra svarbiausi fosfolipidų atstovai.
Vitaminų kompleksas, įskaitant vitaminą B5 (pavyzdžiui, Bio-Max).

Nootropinių vaistų apibrėžimas
Pirmą kartą terminą „nootropikai“ 1972 m. pasiūlė vaisto „piracetamas“ (C. Giurgea) autorius, kad būtų įvardinti vaistai, kurie turi specifinį aktyvinantį poveikį smegenų integracinėms funkcijoms, skatina mokymąsi, gerina atmintį ir protinę veiklą, padidinti smegenų atsparumą agresyviam poveikiui, stiprinti kortiko-subkortikinius ryšius. IN Pastaruoju metu pasiūlyta kiek kitokia šio termino reikšmė, nurodant, kad nootropinėmis laikytinos medžiagos, kurios aktyvina didesnę integracinę smegenų veiklą, atkuria sutrikusias mnestikos (t.y. susijusias su atmintimi) ir psichines funkcijas, mažina neurologinį deficitą ir didina organizmo atsparumą ekstremaliam poveikiui. .
Nootropai iš pradžių buvo sukurti gydyti: Parkinsono ligą ankstyvosios stadijos, senatvinė demencija, Alzheimerio liga, narkolepsija, depresija, dėmesio stokos sutrikimas ir ADHD (dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas). Dabar tokie vaistai tampa „gyvenimo būdo vaistais“ – tokiais pat, kaip, pavyzdžiui, „Viagra“. Remiantis PSO statistika, trečdalis suaugusiųjų Europoje ir Japonijoje vartoja šios grupės narkotikus.

Nootropilis

Farmakologinis poveikis:
Nootropinis vaistas. Turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesai smegenys: padidina ATP koncentraciją smegenų audinyje, sustiprina RNR ir fosfolipidų sintezę, stimuliuoja glikolitinius procesus, padidina gliukozės panaudojimą. Pagerina smegenų integracinę veiklą, skatina atminties konsolidavimą, palengvina mokymosi procesą. Keičia sužadinimo sklidimo greitį smegenyse, gerina mikrocirkuliaciją, neturėdamas kraujagysles plečiančio poveikio, slopina aktyvuotų trombocitų agregaciją. Perteikia apsauginis poveikis už smegenų pažeidimą, sukeltą hipoksijos, intoksikacijos, elektros šoko; padidina alfa ir beta aktyvumą, sumažina delta aktyvumą EEG, sumažina vestibulinio nistagmo sunkumą. Pagerina ryšius tarp smegenų pusrutulių ir sinapsinį laidumą neokortikinėse struktūrose, didina protinis veikimas, gerina smegenų kraujotaką. Poveikis vystosi palaipsniui, praktiškai neturi raminamojo ar psichostimuliuojančio poveikio.

Indikacijos:
Neurologija: kraujagyslių ligos smegenys, lėtinis smegenų kraujotakos nepakankamumas (atminties, dėmesio, kalbos sutrikimas, galvos svaigimas, galvos skausmas); liekamieji trikdžių padariniai smegenų kraujotaka(pagal išeminį tipą); komos ir subkomatozės būsenos (įskaitant po smegenų traumų ir apsinuodijimų); sveikimas (padidinti motorinę ir protinę veiklą); nervų sistemos ligos, kurias lydi intelektualinių-mnestinių funkcijų sumažėjimas ir emocinės-valios sferos sutrikimai (įskaitant Alzheimerio ligą). Psichiatrija: neurozinis sindromas, astenodepresinis sindromas (įvairios kilmės, vyraujantis klinikinis vaizdas adinamija, asteniniai ir senesto-hipochondriniai sutrikimai, idėjų slopinimas); vangios defektinės būsenos (šizofrenija, psichoorganinis sindromas); kompleksinė terapija: psichinė liga, atsirandantis „ekologiškai prastesnėse dirvose“; depresinės būsenos atsparus antidepresantams; prastas antipsichozinių vaistų (neuroleptikų) toleravimas, siekiant pašalinti arba užkirsti kelią jų sukeliamoms somatovegetacinėms, neurologinėms ir psichinėms komplikacijoms; žievės mioklonusas. Narkologija: abstinencijos simptomai alkoholio sindromas, prieš ir kliedesinės būsenos, morfino abstinencijos sindromas, ūmus apsinuodijimas etanoliu, morfinu, barbitūratais, fenaminu; lėtinis alkoholizmas(su nuolatinių sutrikimų simptomais protinė veikla, astenija, intelekto-mnestikos sutrikimai). Pjautuvinė anemija (įskaitant kombinuota terapija). Pediatrinėje praktikoje: jei reikia, paspartinti mokymosi procesą ir pašalinti perinatalinio smegenų pažeidimo padarinius, atsiradusius dėl intrauterinės infekcijos, hipoksija, gimdymo trauma, protinis atsilikimas, delsimas psichinis vystymasis, cerebrinis paralyžius.

Vartojant smegenų veiklą gerinančius vaistus Būtina apkrauti smegenis: studijuoti, spręsti logikos uždavinius, galvoti, prisiminti. Smegenys turi dirbti. Priešingu atveju šių vaistų vartojimas bus nenaudingas.

Visa aukščiau pateikta informacija yra apibendrinimas to, ką galėjome rasti internete. Asmeniškai dar netikrinau.

Panašūs straipsniai