Tiems, kurie diriguoja ilgos valandos, nulenkiantis galvą darbe biure, mažai kalbantis su aplinkiniais ar netolygiai išnaudojantis abi kūno puses, reikėtų saugotis suglebusią veido odą ir dvigubą smakrą. Japonijos odos priežiūros revoliucija paaiškina ir parodo, kaip atlikti veido patobulinimą paprasti pratimai.

Suglebimas atsiranda dėl to, kad nusilpsta veidą laikantys raumenys – tokiu atveju pasirūpinti tik paviršiniu odos sluoksniu neužtenka jiems sustiprinti. Ar tau reikia kitų gydomosios procedūros- masažas limfos tekėjimui gerinti, kaukės odai sustiprinti, o svarbiausia – mankšta veido raumenims juos tonizuoti.

Man jau seniai tapo įpročiu suveržti skruostus, kai tik yra tokia galimybė.. Jums gali pasirodyti, kad tokiais paprastais veiksmais daug ko nepavyks pasiekti, bet ir to pakaks, kad nesuglebtum.

Odai, kuri linkusi į horizontalias raukšles dėl suglebimo, rekomenduoju masažuoti kaklo kremu.

Į rankas paimkite didelį kiekį kaklo kremo ir spauskite įdubimus už ausų spenelių, kur yra limfmazgiai. Tada pakaitomis rankomis masažuokite kaklą, suspausdami kairė pusė dešinė ranka ir dešinė - kairė. Įsivaizduokite, kaip nukreipiate limfą kartu su atliekomis ir toksinais į raktikaulius.

1. Suspauskite kaklą ir paspauskite limfmazgius įdubose už ausų.
2. Nukreipkite limfą į raktikaulius.

Atsikratyti nukarusių skruostų galite pasitelkę tris paprasti veiksmai. Kartą per dieną dešimt kartų iš eilės rankomis lėtai priveržkite skruostus. Sutvirtinkite odą veido kauke. Galiausiai atlikite burnos pratimus. Lavinkite nepakankamai išnaudotus skruostų raumenis sakydami penkis japoniškus akių garsus, kurie skamba kaip rusiški „ah“, „a-u“, „i-i“, „oh“, „oh-oh“.

Suimkite rankomis už skruostų ir lėtai patraukite juos aukštyn. Pakartokite 10 kartų.

Norėdami atlikti pratimus su burna, plačiai atverkite burną ir lėtai ištarkite garsus „ah“, „a-y“, „ee-ee“, „oh“, „oh-oh“. Šis pratimas įtraukia visus veido raumenis ir taip padeda kovoti su suglebusiais ir iškreiptais veidais. Tiems, kurie biure daug laiko praleidžia prie savo darbo stalo ar dažnai nesusikalba su kitais žmonėmis, siūlau šį pratimą kartoti, kai tik įmanoma ir kiek įmanoma.

Norėdami pašalinti suglebusius burnos kampučius, priveržkite lūpų kampučius suimdami juos nykščiais ir rodomaisiais pirštais. Norėdami pašalinti vertikalias raukšles virš lūpų, atleiskite įtampą šioje srityje suglaudę tris pirštus. Galiausiai priverskite klouną nusišypsoti, kad sužinotumėte, kurioje pusėje daugiau raukšlių ir lūpų kampučiuose labiau suglebusi. Pabandykite kramtyti maistą šia žandikaulio puse.

1. Suimkite ir pakelkite burnos kampučius.
2. Paspauskite pirštais ir ištiesinkite raukšles virš lūpų.
3. Užmerkę lūpas, ištieskite burną į didelę klouno šypseną, kad atskleistumėte suglebimą.
4. Treniruokite burnos angą supančius raumenis balsių pratimais.

Pirkite šią knygą

Komentuoti straipsnį „Kaip sustangrinti odą be operacijos: 4 pratimai veido raumenims“

na, pvz., veidas buvo apleistas, suglebęs, atsirado raukšlių, suglebę raumenys. Na, apskritai, paslėpk svorio metimo pėdsakus... Ką tu darai? Kaip išsisukti iš padėties? Bet štai aš nelaukiu suglebimo, kaip ir praeitą kartą, nusprendžiau šiek tiek pamasažuoti, kad pašalintų suglebimą.

Diskusija

Rudenį noriu eiti į rf (arba fr)-liftingą, o galvoju apie hialurono rūgšties injekcijas.Yra gimnastika veidui, kaip iš bodyflex. Kaklui darau 10 ryto ir 10 vakare, lyg atsilošdama, patarė masažistė. ir taip priežiūra, kaukės. Drėkinimą kaitalioju su rūgštimi ir su liftingo efektu, dariau vidutinį pilingą. laikui bėgant oda stangrėja ir skausminga išvaizda išnyksta. o linų sėmenų dar pageidautina šiek tiek gerti arba žuvies riebalai. turėtų gerai atrodyti ant odos

Aš stovėsiu šalia ir klausysiuosi... dėl šios priežasties bijau greitas svorio metimas, keičiasi veido ovalas ir - nežinau, gal praeitą kartą tai sutapo su su amžiumi susijusiais pokyčiais, bet kaklas tampa bjauresnis :(
Bet man taip toli nuo visų su tuo susijusių manipuliacijų grožiu :) tik šiais metais pradėjau nuolat naudoti kremą veidui-kaklui, taigi - kremu nuploviau makiažą nuo akių, ir tiek visi)))

Man patiko joga veidui iš Lurdo Doplito Sabuk Tiesa ta, kad man nuolat trūksta kantrybės, pagerėjus nustoju, tada vėl reikia daryti tai, kas turi realias, o ne hipotetines prielaidas. Veido masažas: kaip pašalinti veido raukšles ir patinimą namuose ...

Diskusija

dabartinis plastikas, deja.

Tik sugriežtinimas iš esmės pakeis situaciją :(
Šiek tiek pagerina užpildo išvaizdą skruostikaulių srityje. Renginys gan brangus: (Kadangi vieno švirkšto neužtenka, norint gauti bent kažkokį matomą efektą reikia bent 2. Ir tuo pačiu nepasakyčiau, kad turiu visiškai baisią situaciją.

Man 35 metai, dabar skaitau apie veido senėjimą. Jie rašo, kad mūsų šalyje dažniausiai būdingas deformacinis senėjimo tipas, kai veidui slenkant žemyn, atsiranda skruostai ir antras smakras. Ir dažniausiai tai atsitinka nutukusioms moterims.

Diskusija

Redakcija ar Olya-Yolya linksminasi? ;)

O iš tikrųjų nuo inkstų pradėčiau rūpintis savimi. O jei veidas „suburbuliuoja“, tai manyčiau, kad aš patinuosi.

ne, ne, jei renkiesi iš dviejų blogybių, geriau iš viso nesirinkti (mano nuomone, Čerčilis), net jei kūnas yra geros formos, o veidas linksmas :))

Veido svoris krenta, o oda suglemba, o randas po smakru tik paaštrina problemą. Na, kaklas darosi vis bjauresnis. Ką su jais daryti metant svorį? Nežinau, nepastebėjau suglebimo, jei yra, tai tikriausiai nuo amžiaus, o ne nuo svorio metimo ...

Diskusija

Iš pradžių jis neįtikėtinai nukrenta. Tada patraukia aukštyn. Iki keturiasdešimties daugeliui, jei ne visiems. Jei ne – tikriausiai tik plastiko.

Nežinau, suglebimo nepastebėjau, jei yra, tai turbūt nuo amžiaus, o ne nuo svorio metimo, tyčia nieko nedariau, gal sportas tikrai padėjo :))

Suglebusi oda aplink ausis Odos priežiūra. Mada ir grožis. Laisva oda aplink ausis. Apie siaubą, pastebėjau pas vyrą. Ką daryti? Noriu jauno vyro. Ir apskritai, kada ši zona pradeda plaukti?

Rekomenduočiau atlikti vidutinį šveitimą. Skyrius: Veido priežiūra (25 metų amžiaus, veido oda sensta ir ką daryti esant spuogams). Štai ir visas klausimas... Man 30, tiesiog prieš metus viskas buvo gerai ir atrodė ne daugiau kaip 20-22...

Diskusija

Pilingas padeda atgaivinti veido odą po 30 metų. Pilingas 10 procedūrų kiekvieną žiemą ir taip visą gyvenimą, bet rezultatas bus ant veido! Namuose naudokite tik saloninę profesionalią kosmetiką (kremus, kaukes), „Dior“ ir „Chanel“ yra geri, bet neveikia))
Atlieku Renofaz pilingą (glikolio rūgštis 70%).
Nerekomenduoju vidutinio lupimo, ilgai nulups oda, rezultatas negarantuotas, galima ir veliau alerginės reakcijos visoms manipuliacijoms su veidu (tai pagal mano kosmetologės patirtį).
Ieškokite kosmetologės, daugelis dirba namuose ir gamina prabangią salono kosmetiką, tai geriau nei eiti į saloną pigiai Jansen ir pan.

2010-12-22 22:09:24, man 35

Reikia prieiti visapusiškai, veikti tiek iš išorės, tiek iš vidaus.
1. Atlikite tyrimus, eikite pas protingą gydytoją, jei yra šių nukrypimų
2. Mitybos specialistas šiuo atveju nėra paskutinis asmuo, netinkama neracionali mityba ir visų procedūrų poveikis į ne!
3. Geltonas lupimasis ant veido, tai vidutiniškai tik 2 dienas, veidas bus rausvas, nusilups, žinoma, bet visai savaitei. Tada sudrėkinkite mezoterapija.
4. Multivitaminai, galite turėti tokius kompleksus kaip "odos elastingumui"
Visa tai, žinoma, yra brangu ir užtruks, tačiau tai išspręs problemą ir toliau išlaikysite savo grožį.
5. Jei "lydymas" vėl mezo + vitaminai + ampulės, yra geras CH5 + min 3 mėn.
sėkmės

Labai greitai pasenau (. Veido priežiūra. Dabar noriu pasikartoti. Taip pat teisingai parašėte apie veido masažą ir reguliarias keliones pas kosmetologą. Taip pat noriu pasidaryti bio-sutvirtinimo procedūrą, tik nuo skruostų, antro smakro ir plaukiojantis ovalas.

Diskusija

Galima daryti gimnastiką, teptis kremais, bet realų efektą turės tik adata. Deja ar laimei, bet taip yra. Kad atspindys būtų labai malonus. Tad patarčiau nueiti į polikliniką pas gerą kosmetologę, jei lėšos leis. Iš specifinių procedūrų – fotoatjauninimas arba biorevitalizacija. Galite padaryti abu ;-) paeiliui, pradedant nuo biografijos. Žinoma, galite įsimylėti. Bet aš labiau tikiu Botox. Kuris pakels antakius, atvers akis ir išlygins viską, ko reikia. Būsite kaip gegužės rožė, juolab kad kieme pavasaris, prieš akis vasara, vadinasi, būsite matomas ilgą dieną ir trumpą naktį)

na, kol surasite / apsispręsite dėl kokios nors veiklos, kuri šviestų jūsų akims))), siūlau taip:

pirma, visiškai nereikia prisiminti, kas ir kaip buvo 29 m., ir lyginti su dabartine būkle! tai laimė (!), kad tavo gyvenime buvo toks ilgas laikotarpis, kai atrodėte daug jaunesnis už savo amžių. nereikia paralelių - tai slegia))). grįšite į jūsų gatvės atostogas, tai tikrai.

antra, veido ovalui mes pradedame daryti pratimus:
2.1. pakreipkite galvą atgal, atpalaiduokite apatinį žandikaulį, atidarykite burną. įtempkite smakro srities raumenis, lėtai, bet su jėga kelkite apatinį žandikaulį prie viršutinio, kad apatinė lūpa, šiek tiek pasisukusi į išorę, perdengtų viršutinę. kartokite pratimą tol, kol pajusite skausmą smakro raumenyse. palaipsniui didinkite judesių skaičių, tada atlikite juos 5-6 minutes ryte ir vakare. šiandien ir pradėkite!
2.2. jėga uždenkite viršutinę lūpą ir pakreipkite galvą aukštyn į šoną (maždaug 45 laipsnių kampu), jausdami įtampą nuo žandikaulio žemyn. fiksuokite šią padėtį kelioms minutėms, grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite. pakartokite 15 kartų į kairę ir į dešinę.
2.3. įkvepiant per nosį, uždarius burną, liežuvį jėga prispausti prie apatinio žandikaulio, žemiau dantų (kodėl įsitempia smakro ir kaklo raumenys. Iškvėpkite, atsipalaiduokite.
2.4. yra dar vienas dalykas, bet dabar negaliu normaliai suformuluoti, pridėsiu vėliau)))

tai labai geras pratimas kurios neprovokuoja nemalonių išvaizdos pokyčių, veikia itin greitai. kitą dieną, kai pajusite skausmą raumenyse - būkite kantrūs, nepasitraukite, verta)))
yra Carol Maggio gimnastika, bet ji turi būti daroma labai atsargiai, patartina pradėti prižiūrint žmogui, kuris ją praktikuoja ilgą laiką, nes, deja, žmogui tikrai gali būti daugiau žalos nei naudos. .

trečia, merginoms naudinga svajoti grynas oras su stikline raudonos spalvos))) (tarkime). kaip tau sekasi?))

ketvirta, komandai. tai stimuliuoja. Nebūtinai kalbu apie darbą. kalbų kursai, kirpimas ir siuvimas)), maisto gaminimo, šaudymo pamokos, šuolis parašiutu, žygiai pėsčiomis po Maskvą ...

Penkta, padėkite kam nors. tik iš širdies.

Keista, bet veido gimnastika gali padaryti stebuklus. Paprastų pratimų kompleksas leidžia ne tik užkirsti kelią raukšlių atsiradimui, bet ir sumažinti jau esamus trūkumus. Pavyzdžiui, norint pakoreguoti veido kontūrą, sumažinti suglebusią odą, pašalinti „antrą smakrą“. Poveikis pasiekiamas stangrinant ir stiprinant raumenis, atkuriant jų tonusą. Veido patempimo pratimai yra nekenksmingi ir saugus būdas grąžinti grožį. Tokia gimnastika ypač naudinga moterims po 40 metų, tačiau geriau pradėti trečiojo dešimtmečio sandūroje. Tai atsikratys galimų problemų ateityje.

Prieš atliekant veido, kaklo ir skruostų ovalo pratimus, oda turi būti paruošta. Pagalba trumpai, lengvas masažas su riebiu kūdikių kremu ar aliejais. Šilta oda geriau sugeria stresą ir sumažina strijų riziką.

Veido pratimų kompleksas prasideda nuo srities tarp antakių. Rodyklės pirštais lengvai paspauskite taškus kiekvieno antakio pradžioje ties nosies tilteliu. Po to pabandykite porą sekundžių suraukti antakius ir atpalaiduokite veidą. Atlikite 10-15 pakartojimų.

Kitas pratimas – nuo ​​raukšlių ant kaktos. Uždėkite delnus ant kaktos ir patraukite odą aukštyn. Tuo pačiu metu, įveikdami pirštų pasipriešinimą, stenkitės susiraukti ir atsukti ausis atgal. Atlikite 10 pakartojimų ramiu tempu.

Pagrindiniai veido kontūro pratimai

Ši gimnastika leidžia sustiprinti raumenis, esančius apatinėje veido dalyje. Jie sudaro kontūrą. Dėl apkrovos ovalas išlyginamas, skruostikauliai tampa aiškesni.

1. Žemesnis apatinė lūpa kad dantys būtų atidengti. Stenkitės nenuleisti burnos kampučių ir neatrišti dantų. Jei jaučiate, kad smakro šonuose įsitempia raumenys, vadinasi, viską darote teisingai. Atlikite 5-7 pakartojimus.
2. Daryk gilus įkvėpimas kad į burną patektų kuo daugiau oro. Išpūskite skruostus ir laikykite juos tokioje padėtyje. Tada pradėkite lėtai stumti rankomis. Skruostai turi atsispirti spaudimui, išlikdami ankstesnėje išpūstoje būsenoje. Palaikykite poziciją 15 sekundžių, tada iškvėpkite ir pakartokite dar 4 kartus.
3. Išstumkite smakrą ir nuleiskite apatinę lūpą, kad jūsų dantys būtų atviri. Pasakykite „x“ garsiai 10 kartų. Dėl to smakro raumenys įsitemps ir galiausiai padės juos įtempti.
4. Padėkite smakrą ant kumščių ir atidarykite burną, kad pajustumėte spaudimą. Palikite burną atvirą 15 sekundžių, tada atpalaiduokite raumenis. Pakartokite kelis kartus. Šis pratimas, be ovalo, gerai veikia kaklą ir pašalina „antrą smakrą“.

Galite papildyti efektą, kurį suteikia veido ovalo formos pratimai elastinis tvarstis. Kosmetologai pataria juos apvynioti aplink kontūrą keletą valandų per dieną. Tokiu atveju reikia pasirūpinti, kad tvarstis per stipriai nespaustų galvos. Tai galite padaryti naktį arba Laisvalaikis namie.

Žandikaulio ir „dvigubo smakro“ sumažinimas

Su amžiumi žmogaus skruostai pamažu krenta žemyn, įgydami buldogo sparnų išvaizdą. Panašūs su amžiumi susiję pokyčiai gali būti stebimi jau sulaukus 40 metų. Ši gimnastika padės sumažinti nereikalingą suglebimą:

1. Tvirtai sukandę dantis. Šioje padėtyje kiek įmanoma atverkite lūpas. Laikykite juos 20 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
2. Pratimai skruostams: rodomaisiais pirštais lengvai paspauskite viršutinę skruostų sritį ir įtempkite, bandydami įveikti pasipriešinimą. Norėdami tai padaryti, ištempkite lūpas į ovalą, bet netraukite jų į priekį. Atlikite dešimt pakartojimų ramiu tempu. Po to pakeiskite lūpų judėjimą. Stenkitės jų neatidaryti, stenkitės šypsotis. Jūs pajusite įtampą vidurinė dalis skruostai. Tai reiškia, kad viską darote teisingai. Pratimą kartokite 20 kartų.
3. Ištieskite pečius, ištieskite nugarą ir pakreipkite galvą atgal. Kai tik pajusite, kad kaklas įsitempęs, ištieskite lūpas ir pabandykite tarsi pabučiuoti ką nors nematomo aukščiau. Užšaldykite porą sekundžių. Tada atsipalaiduokite ir kartokite pratimą 8-10 kartų. Pratimai padeda sustiprinti kaklo raumenis, padaryti jį lygesnius ir tonusus.

Kosmetologės tikina: svarbus veiksnys – nuotaika. Atliekant pratimus, reikia mintyse įsivaizduoti, kaip išsilygina raukšlės, dingsta „antras smakras“, išlyginamas veido kontūras. Tai ne tik paįvairina monotonišką procesą – tokios fantazijos turi labai realią taikomąją vertę. Jie pagreitina veido raumenų tonuso atstatymą ir leidžia greitai pasiekti norimą rezultatą.

Remiantis apžvalgomis, pirmieji patobulinimai atsiranda praėjus kelioms savaitėms po gimnastikos pradžios. Skruostų lieknėjimo pratimai gali suteikti efektą ir anksčiau. Svarbu nenutraukti procedūros bent tris mėnesius. Geriau nesustoti toliau, bet jei vis dėlto nusprendėte sustoti, atšaukite „pratimus veidui“ palaipsniui.

Kontraindikacijos

Veido raumenų treniravimas laikomas visiškai saugiu. Apribojimai yra minimalūs. Šis pratimas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems hipertenzija krizės metu. Taip pat tiems, kurie neseniai turėjo plastinė operacija stuburo ar žandikaulio pažeidimas. At odos problemos(pavyzdžiui, aknė) geriau pirmiausia pasikonsultuoti su dermatologu.

Kuo vyresnis žmogus, tuo labiau sensta kūnas, o ne viduje geresnė pusė keičiasi kūnas ir veidas. Su amžiumi oda praranda savo elastingumą, gebėjimą greitai atsinaujinti ląsteles, tampa linkusi į sausumą ir suglebimą.

Veido raumenys tampa mažiau elastingi, todėl prarandamas veido ovalas tobula forma su laiku. Šiuolaikiniai metodai estetinė kosmetologija ir medicina gali sulėtinti odos senėjimą ir senėjimą.

Vienas iš efektyviausių ir prieinamus metodus veido atjauninimas laikomas veido formavimo kompleksu. Tai specialiai sukurti veiksmingi veido patempimo pratimai namuose.

Veido raumenų gimnastikos treniruokliai tikina, kad reguliariai ir teisingai atlikus pratimus, teigiamo rezultato galima tikėtis jau po 7-10 dienų nuo užsiėmimų pradžios.

Bendrosios prisitraukimo pratimų atlikimo taisyklės

Paskirkite eilutę bendrosios rekomendacijos sekti Facebook pastate. Rekomendacijas parengė patyrę veido gimnastikos specialistai, siekdami maksimaliai padidinti procedūrų poveikį. Pagrindinės taisyklės apima šias taisykles:

1. Atlikite pratimus sėdimoje padėtyje, nes ji yra kuo labiau atpalaiduota kūnui. Tuo pačiu metu svarbu pažvelgti į veidrodį, kad būtų išvengta netinkamo vykdymo galimybės.

Žmogaus sėdimoji padėtis laikoma labiausiai atsipalaidavusia. Štai kodėl masažo metu ji pasitemps, kad pasiektų kuo geresnių rezultatų.

2. Pasirinktą kompleksą reikia kartoti kasdien. Kasdienė mankšta užtikrins maksimalų efektyvumą.

3. Vykdymo procese svarbu stipriai įtempti raumenis, pasiekti geriausias rezultatas. Kuo stipriau įsitempia raumenys procedūros metu, tuo naudingesnė treniruotė.

4.Prieš pradžią gimnastikos pratimai nuvalykite veidą ir patepkite odą kremu. Visi pratimai atliekami taip, kad būtų lengvas deginimo pojūtis.

Nedidelis deginimo pojūtis raumenyse rodo, kad viskas padaryta teisingai. Mankštinantis mažiau nei 10 minučių per dieną vargu ar pavyks gauti greitą ir matomą rezultatą, o valandiniai pratimai neturi didelės prasmės.

5. Vidutiniškai dienos komplekso trukmė turėtų būti 10-15 minučių.

Veido savaiminis masažas

Savaiminis veido raumenų ir kaklo masažas leis atkurti taisyklingą patemptą veido kontūrą ir ovalą. Kelių savaičių savimasažas padės sustangrinti veidą ir atjauninti odą, pagerindamas kraujotaką šiose vietose.

Pastaba! Veido patempimo pratimai namuose neatsikratys esamų gilių raukšlių, tačiau pasirūpins odos tonu ir panaikins naujų raukšlių atsiradimą.

Veido patempimo pratimus namuose rekomenduojama atlikti kasdien tam tikru laiku.

Papildomai galite naudoti kremą ar aliejų, parenkamą individualiai, priklausomai nuo odos tipo.

Pavyzdžiui, kūdikių milteliai - geras variantas riebiai odai. Augaliniai aliejai reikėtų naudoti sausai odai, o normaliai – galima rinktis kremą su augaliniais ekstraktais ir maistinėmis medžiagomis.

Savęs masažo metodai apima:

• trynimas;
• glostymas;
• lengvas spaudimas.

Pratimas "Taškai"

Pratimas apima glostymą viršutinis akies vokas, pradedant judesį šalia vidinio kampo žiedo ir rodomųjų pirštų pagalba. Kartojasi 3 kartus.

Pratimas „Glostymas pagal veido kontūrą“

Pradinis taškas yra smakro vidurys, galutinis taškas yra ausies spenelis. Antroji eilutė, prasidedanti nuo kaktos vidurio ir baigiama ties smilkiniais; tada pereiti nuo burnos kraštų į ausų spenelius.

Veido patempimo pratimai namuose leidžia sutaupyti daug pinigų ir laiko lankantis grožio salonuose, o tai nėra daug prastesnė už salono procedūras.

Kita linija prasideda nosies apačioje ir pasiekia ausis, judanti išilgai skruostikaulių. Apibendrinant, delnų pagalba atliekami glostymai ant kaklo, judant nuo raktikaulio iki smakro. Kiekvienas judesys kartojamas 8-10 kartų.

Spiralinis trynimas

Galite naudoti spiralinį trynimą. Tokio masažo linijos panašios į glostymą. Kiekvienas judesys kartojamas 5 kartus. Tada jie daro tai – atlieka išorinio akies kampo masažinius judesius viduriniu ir bevardžiu pirštu, tarsi darydami aštuntuką. Visi judesiai atliekami 8-10 kartų.

Lengvas spaudimas

Taip pat galite atlikti lengvą spaudimą po akimis, nosies tiltelio srityje ir pagrindinėse raukšlių vietose, lengvai spaudžiant pirštą. Pakanka 3 kartų kiekvienai sričiai.

Pratimas "staccato"

Paskutinis veiksmingas pratimas yra staccato, kuris dažnai vadinamas „grojimu pianinu“.

Tai apima lengvą paglostymą apačioje, pradedant nuo veido centro, judant išilgai aukščiau nurodytų pagrindinių masažo linijų.

Pirmiausia glostoma plaštakos vidine puse, o paskui nugara. Pakanka 5-10 pakartojimų.

Skirtas skruostų ir kontūro pakėlimui, ovaliam veidui

Šis kompleksas veiksmingi pratimai sukurta profesionalių veido kūrėjų. Tai turi būti atliekama kiekvieną dieną ryte, kad tonizuoti veido raumenys ir kovoti su odos senėjimu.

1. Turi būti psichiškai sukurta burnoje Balionas ir sukti į visas puses.
2. Turėtumėte tvirtai suspausti lūpas ir prispausti skruostus, mintyse skaičiuodami iki 10.
3. Tada reikia šiek tiek atidaryti burną ir šiek tiek stumti žandikaulį į priekį, judinant į kairę ir į dešinę, didinant greitį.
4. Toliau reikia ištiesti liežuvį ir patraukti jį žemyn garsu „a“.

Pratimai akių vokams ir odos aplink akis pakėlimas

Būtina uždėti pirštus ant smilkinių, tarsi traukiant odą atgal. Akys lieka atviros. Pats pratimas apima jų atidarymą ir uždarymą paeiliui, kad pirštai liktų vienoje vietoje, o oda pasitemptų. Pakartokite 40 kartų.

Toliau reikia gerai patrinti delnus, kol pajusite šilumą, užmerkti akis ir uždėti delnus ant viršaus. Pats pratimas toks – galva atmetama atgal, vokai nuleidžiami žemyn, o antakiai pakeliami aukštyn. Būtina atlikti 10 kartų.

Stiprinti lūpų raumenis

Atliekant veido patempimo ir lūpų raumenų pratimus namuose, reikia tokiais tapti – sėdėti, atsigulti ant kėdės ar fotelio atlošo, nuleisti rankas ir atsipalaiduoti. 1 pratimas – staigiai įkvėpkite, kad šnervės išsiplėstų ir skruostai išsipūstų. Tada oras iškvepiamas dalimis, sandariai uždarant lūpas. 3-4 pakartojimai.

Kitas pratimas – 5-6 kartus ištarti garsus „a“, „o“, „i“, „s“. 3 pratimas – burna atidaroma ir uždaroma lėtai, išlikdami atviroje padėtyje. 4 pratimas – pakaitomis kelkite burnos kampučius, o paskui kartu. 5 pratimas – lūpos stipriai suspaudžiamos, tarsi apvyniojant jas į vidų.

Sumažinti žandikaulius ir panaikinti dvigubą smakrą

Pratimai veido patobulinimui ir žandikaulių atsikratymui namuose yra tokie:

1. Veidą reikia paglostyti pirštais išilgai linijos nuo smakro vidurio ir skruostus.
2. Rodyklės pirštai dedami žandikaulio apačioje į įdubą, o kairysis turi būti po dešiniuoju. Atlikite masažuojančius pjovimo judesius.
3. Akupresūra atliekama palei pagrindinę masažo liniją.
4. Kremas arba masažo aliejus įtrinamas į delnus ir slysta stiprūs judesiaiįtrinti į odą, judant išilgai veido kontūro nuo smakro.

Stiprinti antakių raumenis ant kaktos

Antakių raumenys gali atrodyti labai neestetiškai, tačiau juos galima pašalinti atliekant veido patempimo pratimus namuose. Pirmiausia pakelkite ir nuleiskite antakius. Dėl pastangų ant jų uždedami pirštai. Toliau kartu sutraukiami antakiai.

Dėl pastangų abiejų rankų vidurinis ir rodomasis pirštai dedami tarp jų, bevardis – po antakiais. Tuo pačiu metu daroma nusivylusi veido išraiška, kad nosies tiltelis susiraukšlėtų.

Dabar reikia pakelti antakių kampučius. Kaktos centras fiksuojamas delnais, kad būtų suteikta papildoma jėga. Paskutinis pratimas nukreiptas į nosies darbą.

Delnai turi būti išdėstyti tokiu trikampiu, paliekant nedidelę erdvę virš nosies tiltelio. Pratimo prasmė – užtikrinti, kad kakta pakiltų aukštyn.

Kaklo odai stangrinti

Norėdami sugriežtinti kaklo odą, galite pasirinkti šiuos veiksmus:

1. 1. Galvą reikia atmesti atgal, atpalaiduojant žandikaulį, tada lėtai įtempti, tarsi bandant uždengti apatinis žandikaulis viršuje.

1. Rankas reikia suglausti į užraktą, padėti po veidu ir lėtai atremti galvą atgal, kol atsiras įtampos jausmas.
2. Pečius reikia ištiesinti, pirštus uždėti ant viršaus, kaklą patraukti į viršų, sulaikant pečius ir sulaikant kvėpavimą. Pakanka suskaičiuoti iki 10 ir atsipalaiduoti iškvepiant.
3. Rankos ir pečiai atpalaiduojami, galva nuleista iki krūtinės, pratimas sumažinamas iki apskrito galvos sukimosi.
4. Pratimas vaizduojamas sukant galvą skirtingos pusės pakaitomis nekeliant pečių.
5. Pratimas panašus į ankstesnį, tačiau užduotis tokia – galva turi liesti pečius.

Nosies gimnastika

Nuolat atliekamais nosies pratimais galima stangrinti odą, o tai teigiamai paveiks jos formą. Pradinė padėtis ta pati – pilvas turi būti įtrauktas, o sėdmenys įsitempę. Optimalus pakartojimų skaičius yra apie 40.

tikslas	Spektaklis
Pratimai nosies trumpinimui.	Nykščiu ir smiliumi reikia spausti ir suspausti nosį nosies tiltelio srityje. Rodyklės pirštu pritvirtinkite nosies galiuką. Pratimas apima nosies galiuko ir lūpų nuleidimą žemyn, fiksavimą šioje padėtyje ir atsipalaidavimą.
Pratimai veido patempimui namuose ir nosies tiesinimui.	Pirštai išdėstyti panašiai kaip ir ankstesniame pratime. Skirtumas yra stumti nosį į tą pusę, kuri yra priešinga išlenktai.
Nosies lieknėjimo pratimas.	Rodyklės pirštu pritvirtinkite nosies galiuką stumdami jį aukštyn ir taip pat patraukdami aukštyn. viršutinė lūpa ir atidaręs burną. Ideali padėtis – traukti jį ant dantų.

Mes judiname ausis

Ausų pratimai yra žinomi visiems:

1. Turėtumėte traukti ausis, pirštais laikydami ausų spenelius, judėdami iš viršaus į apačią. Jėga turėtų būti vidutinė.
2. Pirštai turi būti sugriebti ausys, traukdami ausis į dešinę ir į kairę.
3. Būtina pasukti ausis, o tada jas patraukti atgal.

Visi kartojami 15-20 kartų.

liežuvio pratimai

Taip pat galite atlikti liežuvio pratimus. Jie yra paprasti, bet labai veiksmingi:

• laižykite lūpas ratu, stengdamiesi kiek įmanoma ištiesti liežuvį;
• liežuviu burnoje ridenti riešutus ar išgalvotą rutulį iš oro, sutelkiant dėmesį į skruostus;
• šypsokitės įtemptai, atidengdami dantis, iškiškite liežuvį, suteikdami jam puodelio formą;
• valytis dantis liežuviu;
• būgnas ant dantų atkišęs liežuvį.

Jei atliekate kasdien, šių pratimų pakaks, kad po savaitės ar dviejų pamatytumėte pirmuosius atjauninimo ir veido kontūrų pakėlimo rezultatus.

Žinoma, momentinio įtempimo neįvyks, būtina palaikyti gerą raumenų formą, kad oda ir raumenys neatsipalaiduotų ir neišbluktų.

Be to, norint pratęsti jaunystę, odą būtina maitinti maitinančiais drėkinamaisiais kremais ir losjonais. ilgus metus.

Naudingi vaizdo įrašai apie veido raumenų gimnastiką nuo odos senėjimo

Pratimai veido patempimui (veido raumenims stiprinti) namuose (pagrindinė mankšta):

Pratimai veido ovalui pakelti namuose:

Bėgant metams veido ovalas keičiasi ir praranda patrauklumą. Iš esmės taip yra dėl suglebusios skruostų ir smakro odos. Šiose vietose atkurti odos tonusą padės pratimai veido ovalo pakėlimui. Šie pratimai, jei jie atliekami reguliariai, duoda matomą rezultatą po savaitės atlikimo.

1 pratimas

Šis pratimas tonizuoja beveik visus veido raumenis ir puikiai pašalina nuovargio požymius, todėl idealiai tinka rytinei veido mankštai.

Giliai įkvėpkite ir išpūskite skruostus, tolygiai paskirstydami orą jų viduje. Laikykite lūpas sandariai uždarytas. Padėkite delnus ant skruostų taip, kad pirštai būtų ant ausų. Paspauskite skruostus, bet skruostais atsispirkite rankų spaudimui. Palaikykite 5 sekundes, tada atpalaiduokite veidą. Pratimas turi būti kartojamas 5-10 kartų.

2 pratimas

Atsistokite prieš veidrodį ir suapvalinkite lūpas O forma. Prispauskite liežuvį prie skruosto, o skruostu – prie liežuvio. Stenkitės, kad slėgis tarp jų būtų kuo didesnis. Perkelkite liežuvį per skruostą. Padarykite apie 20 smūgių kiekviename skruoste.

Gerai, jei atliekant šį pratimą jaučiamas įtampa ties liežuvio pagrindu, nes tai reiškia, kad pratime dalyvauja ir smakro raumenys.

3 pratimas

Šis pratimas treniruoja skruostų raumenis, stiprina akių ir burnos raumenis.

Atidarykite burną kiek įmanoma ištempdami lūpas raidės O forma ir prispausdami viršutinę lūpą prie dantų. Nespauskite rodomuosius pirštus išilgai apatinio akiduobės krašto. Šypsokitės tik burnos kampučiais ir vėl ištempkite lūpas O raidės pavidalu. Tuo pačiu metu po pirštais turėtų būti jaučiama raumenų įtampa. Pratimas turi būti kartojamas 30 kartų.

4 pratimas

Šis pratimas daro veidą plonesnį.

Atidarykite burną, sukdami lūpas į vidų virš dantų. Lėtai judinkite delnus iš apačios į viršų palei veido šonus. Šį pratimą reikia atlikti prieš atsirandant nuovargio ir net deginimo pojūčiui veido raumenyse.

Jei šiuos keturis pratimus atliksite kiekvieną dieną, stabilus teigiamas rezultatas bus pastebimas po mėnesio.

Dar vienas pratimų rinkinys veido odos pakėlimui

Yra ir kitų pratimų rinkinių, kuriais siekiama pagerinti veido ovalą. Pavyzdžiui, Camilla Voler savęs pakėlimas arba veido gimnastika.

1 pratimas

Šis pratimas, skirtas veido ovalui pagerinti ir skruostų suglebimui išvengti, vadinasi „Vištiena“.

Norint tai atlikti, reikia šypsotis, sulenkus lūpas O raidės pavidalu. Pirštai turi būti prispausti prie smilkinių prie akių, šiek tiek patempiant odą, kad nesusidarytų „varnos pėdutės“. Tada turėtumėte palaipsniui sumažinti raumenų įtampą apatinėje skruostų dalyje iki ribos. Suskaičiuokite iki penkių, atsipalaiduokite. Pirmiausia turite atlikti pratimą 5 kartus, o laikui bėgant palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių iki 15.

2 pratimas

Pratimas vadinasi „Šypsena“. Norint tai atlikti, reikia kuo daugiau šypsotis, neatrišant dantų. Uždenkite veidą rankomis taip, kad mažieji pirštai laikytų nosolaabialines raukšles, o vidurinis ir žiediniai pirštai– „varnų kojos“. Būtina sumažinti skruostų raumenų įtampą ir, skaičiuojant iki penkių, atsipalaiduoti. Kaip ir pirmąjį pratimą, pirmiausia kartojame 5 kartus, o paskui vis daugiau ir daugiau, iki 15.

3 pratimas

Pratimas „Žiurkėnas“. Būtina garsiai tarti garsą „A“. Tuo pačiu metu nereikia plačiai atverti burnos, o priešingai, ištiesti lūpas šypsodamasi. Palaipsniui padidindami raumenų įtampą iki ribos, suskaičiuokite iki penkių ir atpalaiduokite raumenis. Pratimą kartojame iš pradžių 5 kartus, o paskui iki 15 kartų.

4 pratimas

Pridėję pirštus prie burnos kampučių, ištarkite garsą „aš“. Maksimaliai padidiname raumenų įtampą, suskaičiuojame iki penkių ir atsipalaiduojame. Kartojame 5 kartus. Vėliau pakartojimų skaičių padidiname iki 10.

Tepdami kremą, atlikdami veido masažą ar kitas manipuliacijas veidu stenkitės nedaryti judesių „žemyn“ skruostų srityje.

Vaizdo įrašas apie pratimus veido ovalui pakelti

Reguliarus darydami pratimus veido ir kaklo raumenims namuose- svarbi plyta, padedanti išlaikyti savo patrauklumą daugelį metų ir panaikinti su amžiumi susiję pokyčiai. Specialią veido raumenų gimnastiką lengva išmokti iš toliau pateiktų vaizdo įrašų pamokų, o atlikti pratimų rinkinį užtruks labai mažai laiko. Žodžiu, per 4–6 mėnesius galite pasiekti apčiuopiamų tobulėjimo rezultatų išvaizda, o dėl liftingo efekto mimikos raukšlės pamažu ima lygintis.

Medžiagos navigacija:

♦ KODĖL VEIDO IR KAKLO RAUMENŲ PRATYMŲ KOMPLEKSAS PADĖS ATRODYTI JAUNESNES

Veido raumenys, kaip ir visi raumenų sistemaŽmonėms reikia nuolatinio mokymo. Su amžiumi raumenų tonusas palaipsniui mažėja, o kai kurie veido ir kaklo raumenys atrofuojasi neatlikus specialaus pratimų komplekso. Dėl to veidas atrodo apniukęs, atsiranda antras smakras, suglemba skruostų oda, labiau pastebimos mimikos raukšlės odoje.

Pratimus veido ir kaklo raumenims naudinga kaitalioti su akupresūra shiatsu. O kelis kartus per metus galima atlikti japonišką veido masažą zogan (asahi) technika, tačiau visus kursus patartina baigti pas specialistą, kad būtų pastebimas liftingo efektas ir atrodytumėte 10 metų jaunesni už savo amžių. Namuose galite atlikti paprastą medaus veido masažą, masažo judesius šaukštais arba įsigyti specialių indelių vakuuminiam masažui. Jei tinkamai rūpinsitės savo oda, darysite pratimus veido raumenims ir reguliariai darysite masažą namuose, tuomet jums neprireiks modernių brangių atjauninimo metodų (skysto azoto kriomasažas, botokso injekcijos, mezoterapija, rf-liftingas, fotoatjauninimas).

♦ KOKIAS PROBLEMAS PADĖDA PAŠALINTI REVITONICA

smulkios mimikos raukšlelės, „varnos pėdutės“;

Nasolabialinės raukšlės;

Patinimas ir maišeliai po akimis, ratilai aplink akis;

Odos suglebimas, patinęs, patinęs veido ovalas;

Dvigubas smakras;

Nesveikas odos tonas;

Spazmai, atskirų veido raumenų hipertoniškumas;

Apatinių vokų ptozės prevencija.

♦ KONTRAINDIKACIJOS VEIDO RAUMENŲ PRATIMUMS

▪ aukštas arterinis spaudimas, hipertenzija;

▪ neužgijusių žaizdų, randų, atvirų pustulių veido odoje;

▪ neuritas, uždegimas veido nervas;

▪ injekcijos į veidą atjauninimui (revitonika gali neutralizuoti vaisto poveikį).

♦ REZULTATAS PO REGULIARIŲ PRAŠYMŲ

nuotrauka: veidas prieš ir po įprastos mankštos

♦ PAGRINDINIAI PRATIMAI VEIDO IR KAKLO RAUMENIMS

Visi pratimai turi būti atliekami prieš veidrodį.

1 pratimas
Paruošimas, sušildykite veidą.

Delnus pašildome trindami vienas į kitą ir tepame jais skruostus, smakrą, kaktą. Iš viso – 3 kartus.

2 pratimas
Tinimų, maišelių po akimis šalinimas, kraujo mikrocirkuliacijos gerinimas, apatinių vokų ptozės profilaktika.

Pagalvėlėmis švelniai paspauskite išorinius akių kampučius rodomieji pirštai, viduriniai pirštai dedami šalia antakių pagrindo, kad oda nesikauptų šioje vietoje. Žvilgsnis nukreiptas į viršų, užmerkiame apatinį voką ties išoriniu kampu. Nuotraukoje taškais pažymėtose vietose turi būti jaučiama raumenų įtampa. Iš viso – 20 pakartojimų.

Tada dedame vidurinius pirštus į vidinius akies kampučius, žvilgsnis nukreiptas į viršų, užmerkiame apatinį voką ties vidiniai kampai. Iš viso – 20 pakartojimų.

3 pratimas
Skruostikaulių linijos, nosies ašarų ertmių korekcija.

Atidarykite burną raidės „O“ pavidalu. Viršutinę lūpą prispaudžiame prie dantų, o vidurinį ir rodomąjį pirštus uždedame ant skruostų, lengvai prispaudžiame, formuodami pasipriešinimą aktyviam raumenų krūviui. Lūpų kampučiai šiek tiek atskirti į šonus. Įtampa jaučiama po pirštais ir skruostikauliuose. Iš viso – 30 pakartojimų.

4 pratimas
Lūpų formos korekcija, raumenų stiprinimas.

Lūpas stipriai suspaudžiame, kad kampučiai būtų kuo labiau įtempti. Rodyklės pirštais spaudžiame lūpų kampučius, judiname pirštus aukštyn žemyn, kol atsiranda nedidelis deginimo pojūtis. Iš viso – 30-40 pakartojimų.

5 pratimas
Lūpų kampučių ptozės prevencija.

Atidarome burną ir pakeliame lūpų kampučius, įtempdami šių sričių raumenis.
Pratimas atliekamas greitu tempu. Iš viso – 50-60 pakartojimų.

6 pratimas
Tonizuojame visus veido raumenis.

Giliai įkvėpiame ir išpučiame skruostus, lūpas sandariai sučiaupiame. Delnus dedame ant skruostų taip, kad pirštai gulėtų ant ausų. Tolygiai spaudžiame skruostus, stengiamės neatverti lūpų, jausdami pasipriešinimą. Atpalaiduojame veido raumenis. Iš viso – 10-12 pakartojimų.

7 pratimas
Smakro raumenų stiprinimas.

Atveriame burną O raidės pavidalu, prispaudžiame liežuvį prie skruosto, o skruostą – prie liežuvio. Slėgis turi būti maksimalus. Liežuviu judiname išilgai skruosto.Iš viso - 20 pakartojimų kiekvienam skruostui. Atliekant šį pratimą bus jaučiamas įtempimas ties liežuvio pagrindu, čia bus įtraukti smakro raumenys.

8 pratimas
Veido ovalo pakėlimas, suglebusių skruostų (skraidinimo) pašalinimas.

Mes atidarome burną, šiek tiek ištempdami kampus. Pirštų galiukais prispaudžiame smilkinius arčiau akių, švelniai tempiame odą. Po to maksimaliai padidiname raumenų įtampą apatinėje skruostų dalyje. Suskaičiuokite iki penkių ir atsipalaiduokite. Iš viso – 15 pakartojimų.

9 pratimas
Stipriname periorbitalinės srities raumenis.

Atidarome burną, ištiesiame lūpas O raidės forma ir prispaudžiame viršutinę lūpą prie dantų. Rodyklės pirštai dedami išilgai apatinio akiduobės krašto. Ištempiame burnos kampučius ir vėl tempiame lūpas O formos, jausdami po pirštų galiukais esančių raumenų įtampą. Iš viso – 20 pakartojimų.

♦ VAIZDO MEDŽIAGA

Panašūs straipsniai