HTML ir BB kodai norintiems pateikti nuorodą į šį puslapį:

krašto efektas

žmogaus atminties tipai

Atmintis – tai smegenų gebėjimas atsiminti ir saugoti visą informaciją, kurią žmogus gauna per savo gyvenimą. Informacine prasme suprantame viską, ką girdėjo, matė ir padarė pats žmogus. Paprastai atmintis skirstoma į dvi kategorijas: ilgalaikę ir trumpalaikę.

Trumpalaikė atmintis atlieka informacijos filtro funkciją, ji analizuoja visus konkrečiu momentu gautus duomenis, o svarbiausius perkelia į ilgalaikę atmintį. Pavyzdžiui, praėjus porai minučių po televizijos laidos peržiūros, puikiai atsiminsite visus vedėjo, taip pat ir laidos dalyvių pasisakymus, o po kelių valandų galite net neprisiminti, kaip vadinosi programa.

Ilgalaikė atmintis apima didžiulius informacijos kiekius ir saugo ją ilgus metus, ypač gerai, jei dažnai tokio tipo atmintį „išvalysite“, periodiškai prisimindami konkrečią informaciją iš praeities. Taip pat yra toks atminties tipas kaip operatyvioji, ji atlieka jungiamąją funkciją tarp trumpalaikės ir ilgalaikės atminties. Informacija RAM saugoma nuo vienos dienos iki kelių mėnesių. Norint pagerinti įsimenamos informacijos kokybę, verta treniruoti patį atminties filtrą, kuris saugo informaciją ilgą laiką.

Psichologijoje yra toks dalykas kaip krašto efektas, ši sąvoka rodo, kad žemos emocijos ir monotoniška informacija geriausiai įsimenama jos pradžia ir pabaiga. Be to, didesnis atsiminimo veiksmų procentas susijęs su nebaigtais procesais, daug geriau atsimenate, kuriomis dienomis vėlavote į darbą, nei tas, kuriomis atvykote laiku, nepavykęs susitikimas taip pat geriau įsimenamas nei sėkmingas pasimatymas.

Verta priminti prisiminimų efektą. Gana dažnai informacija geriau įsimenama po vėlyvo atgaminimo. Užtenka prisiminti savo mokyklinius metus: kartais tą patį vakarą, kai pirmą kartą perskaitėme, išmokti ir atgaminti užsienio ar rusų literatūroje parašytą eilėraštį vargiai galėjome. Kitas dalykas – ryte, prieš pamokas, kai pabudę bandėme pakartoti tai, ką išmokome prieš naktį ir supratome, kad rezultatai daug geresni. Taip pat labai dažnai prastai įsimenama informacija, kurią mūsų pasąmonė laiko nereikalinga ir nereikšminga. Blogai įsimenama ir informacija, kuriai nekreipiame deramo dėmesio. Prisiminkite, kaip dažnai tai atsitikdavo transporte, pakeliui į darbą mechaniškai žiūrite į laikrodį, kad įsitikintumėte, jog nevėluojate, tiesiog akimirksniu kas nors jūsų paklaus: „Kiek dabar laikas?“ ir vėl pažvelgti į laikrodį ir atsakyti į klausimą. Būna taip, kad pirmą kartą pažiūrėjus į laikrodį tavo užduotis buvo išsiaiškinti, ar turi laiko, ar ne, tikslus laikas jau buvo antraeilis uždavinys, todėl negali iš karto po tokių paprastų veiksmų prisiminti, kiek laiko buvo. ciferblatas.

Deja vu. Daugelis mano, kad šis efektas yra atminties sutrikimas, klausantis tam tikros informacijos, apima jausmas, kad ji buvo jums pažįstama anksčiau („Manau, aš tai jau mačiau ar girdėjau“, „atrodo, kad man taip nutiko “ ir tt). Šiuo atveju mus apgauna asociacijos, nes informacija, kuri jums atrodo pažįstama, tik šiek tiek panaši į tą, kurią jūsų smegenys jau gavo ir atgamina.

Mūsų atmintis turi tokią savybę kaip represijos. Dėl slopinimo efekto mūsų gyvenimo akimirkos, susijusios su stipriomis emocijomis, įsimenamos daug geriau nei tos, kuriose jūsų emocinė būsena buvo nereikšminga. Z. Freudas teigė, kad represijų funkcija padeda jūsų atminčiai išbraukti akimirkas, susijusias su stipriomis neigiamomis emocijomis, ir atvirkščiai, geriau atsiminti tas, kurios susijusios su teigiamomis emocijomis. Todėl prisiminus tą ar kitą gyvenimo akimirką geriausia brėžti paraleles su tuo metu jus lydėjusia emocine būsena. Tai padės padaryti prisiminimus ryškesnius ir aiškesnius.

Atsakymas į klausimąkas yra žmogaus atmintis

Sveiki mieli skaitytojai! Ar kada nors negalėjote prisiminti elementaraus dalyko? O gal staiga mandarino kvapas atnešė praėjusių Naujųjų metų paveikslo įvaizdį? Visi tokie įvykiai yra tiesiogiai susiję su žmogaus atmintimi. Būtent apie šį nuostabų reiškinį ir kalbėsime. Šiandien aš jums pasakysiu, kokias atminties rūšis turi žmogus.

Studijuoti atmintį

Psichologija jau seniai tiria atmintį, bando atsakyti į klausimus: kokias atminties formas ir rūšis ji turi; kaip žmogus geriau suvokia, apdoroja ir įsisavina informaciją. Jei norite sužinoti šį psichinį procesą išsamiau, tada Lyubvi Cheremoshkina knyga tikrai pravers. Atminties psichologija».

Tyrinėdami atmintį, psichologai griebėsi eksperimentinių metodų. Eksperimentai buvo atlikti ir su žmonėmis, ir su gyvūnais. Pavyzdžiui, garsiausi laboratorinių pelių labirintai arba pasaulinio garso Ivano Petrovičiaus Pavlovo praktika. Tačiau Levas Semenovičius Vygotskis kartu su savo mokiniais sprendė aukščiausios vaikų atminties formos klausimą.

Sutikite, kad įsiminimo procesas yra nepaprastai svarbus ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir profesinėje veikloje. Teigiama, kad kai kurie žmonės turi, o kiti negali išlaikyti informacijos ilgiau nei kelias sekundes.

Būna rimtų atminties sutrikimų, kai žmogus nieko neprisimena iš savo praeities arba negali prisiminti dabartinių įvykių. Norėdami geriau suprasti problemą, suprasti, kokią atmintį išsiugdėte geriausiai, turite įsigilinti į kelių šio psichinio proceso tipų supratimą.

Atminties tipai

Kiek yra atminties tipų? Į šį klausimą vienareikšmiškai atsakyti neįmanoma. Tačiau galime drąsiai teigti, kad atminties tipų skirstymo į kategorijas pagrindas yra tam tikrų atminties savybių priklausomybė nuo tiesioginio įsiminimo ir gautos informacijos tolesnio atkūrimo proceso.

Šiandien galima išskirti 3 pagrindines kategorijas: protinės veiklos pobūdis; veiklos tikslo pobūdis ir trukmė. Pažvelkime į kiekvieną kategoriją išsamiau.

protinė veikla

Čia kalbama apie vaizdinę, emocinę, motorinę ir žodinę-loginę atmintį, priklausomai nuo to, kokie analizatoriai ar sensorinės sistemos yra įtrauktos į įsiminimo procesą.

Vaizdinė atmintis veikia su vaizdais, kuriuos prisimename per įvairias jutimo sistemas. Todėl čia yra keletas kategorijų.

Vizualinis. Žmogus, turintis gerą regimąją atmintį, geriau įsimena informaciją paveikslėlių, vaizdinių vaizdų pavidalu. Mano kurso draugas turėjo puikią regėjimo atmintį ir per egzaminus lengvai galvoje pateikė reikiamas lenteles ir teisingai atsakė.

Jis užfiksavo visą puslapį: kur yra reikalinga pastraipa, formulė ar apibrėžimas. Tokia atmintis reikalinga menininkams, inžinieriams ir kitoms profesijoms, susijusioms su vizualiniais vaizdais;

Klausos. Kaip jau supratote, ši atmintis yra atsakinga už garsų atkūrimą. Taigi, kalbant apie gerą muzikos klausą, iš tikrųjų tai reiškia puikią klausomąją atmintį, kai žmogus lengvai atkuria natas, melodijas, dainos ritmą ir pan.

Skonis. Čia mes kalbame apie skonį. Citrinos rūgštingumas, arbatos saldumas, pipirų kartumas, mėgstamo patiekalo skonis ir t.t. Skonio atmintis yra gerai išvystyta, pavyzdžiui, degustatorių.

Uoslės. Kaip rodo pavadinimas, tai apie kvapus. Kas ragautojui taip pat be galo svarbu. Šviežiai nupjautos žolės kvapas, sena knyga, mėgstami kvepalai, šviežias pienas.

Lytėjimo. Toks prisiminimas padeda palikti šilumos pojūtį nuo ugnies, vilnonio šaliko švelnumą, mamos rankų šilkiškumą ir pan.

Vaizdinė atmintis yra nepaprastai svarbi mokantis. Tačiau čia verta pabrėžti, kad įsimenant būtina naudoti skirtingas jutimo sistemas. Atlikti eksperimentai parodė, kad studentai vieno klausymo metu sugeba atkurti tik 10% visos paskaitos apimties.

Jei paskaita mokoma vizualiai, tai procentas padidėja iki 30. Jei derinate regimąjį ir girdimąjį suvokimą, tada rodiklis padidėja iki 50%. O 90% skaičių galima pasiekti tik taikant gautą informaciją praktikoje, tai yra kartojant studijuotą medžiagą.

Jei sugebėsite nustatyti, kurią įsiminimo formą išsiugdėte geriau, tuomet galėsite efektyviau išnaudoti savo galimybes ir ne įsiminti informaciją, o sudaryti būtinas sąlygas geriau įsisavinti reikiamą medžiagą.

Emocinė atmintis veikia su jausmais. Turiu pasakyti, kad tokio tipo atmintis žmogui yra nepaprastai svarbi.

Emocinės atminties ypatumas yra tas, kad jei ji yra silpnai išvystyta arba jos visai nėra, tada žmogus negalės. Tai susilpnėjusi emocinė atmintis, kuri dažnai būna sergančių žmonių ar žudikų.

Čia atsiranda empatija. Kai žmogus sugeba užjausti kitus, užjausti, palaikyti sunkiais laikais, pasidžiaugti kažkieno sėkme. Be to, tokio tipo atmintis gali būti vadinama patikimiausia. Žmogus labai gerai prisimena jausmus, kuriuos jam teko išgyventi tam tikroje situacijoje.

Ši atmintis gali prisiminti anksčiau patirtus jausmus arba antrinius jausmus. Antriniai jausmai kartais gali labai skirtis nuo pirminių ar net pakeisti savo požymį. Taigi, pavyzdžiui, tai, kas anksčiau gąsdino žmogų, gali tapti jo troškimu ir troškimo objektu. Arba tai, kas suteikė džiaugsmo, dabar liūdi ir skatina.

Variklis arba variklio atmintis yra atsakinga už judesius, kaip rodo pavadinimas.

Taigi, prisimename, kaip vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ir pan. Visi darbo įgūdžiai yra susiję su šio tipo atmintimi. Žmonės, kuriems tai gerai išvystyta, dažnai vadinami „auksinėmis rankomis“.
Jei neturėtume tokios atminties, kiekvieną kartą turėtume iš naujo mokytis, pavyzdžiui, vaikščioti, kvėpuoti, mirksėti ar rašyti ranka.

Verbalinė-loginė atmintis yra atsakinga už mintis, loginę išvadą, to, kas buvo pasakyta ar matyta, prasmės suvokimą. Asmuo tiksliais žodžiais ir posakiais gali atkurti tiek bendrą to, kas suprantama, prasmę, tiek konkretų apibrėžimą.

Kaip stipriai bus įtrauktas toks procesas kaip mąstymas įsiminimo metu, galima išskirti mechaninį ir loginį. Jei įsiminimas vyksta kartojant reikalingą medžiagą, įsimenant nesuvokiant bendros esmės, tai kalbame apie mechaninį.

Loginis, savo ruožtu, remiasi semantinių ryšių tarp įvairių objektų konstravimu. Taigi dėstytojai nuolat pateikia pavyzdžių iš ankstesnių paskaitų, susijusių su nauja tema.

Veiklos tikslas

Čia viskas gana paprasta. Jei šiuo metu turite konkretų tikslą, tada naudojate savavališką atmintį. Taigi, prisiversite prisiminti ką nors konkretaus. Pavyzdžiui, prieš susitikdamas su svarbiu asmeniu vadovas stengiasi prisiminti šio žmogaus vardą, pavardę, užsiėmimą, jo savybes ir kitą naudingą informaciją, kurios gali prireikti susitikime.

Nevalinga atmintis nereikalauja nustatyti užduoties, . Procesas vyksta savaime, automatiškai. Pavyzdžiui, kai vaikas prisimena milžiniškos eilės parduotuvėje paveikslą.

Trukmė

Kiek laiko gauta informacija išlieka mūsų galvoje?
Trumpalaikė atmintis leidžia išlaikyti gautą informaciją sekundės dalį, jei tolesnis apdorojimas nevyksta. Dažniausiai žmogus iš pateiktos informacijos prisimena paskutinius 5-9 objektus.

Jeigu žmogus sąmoningai deda pastangas, bando prisiminti, tai tampa įmanoma trumpalaikėje atmintyje informaciją išsaugoti ilgesnį laiką.

Ilgalaikė atmintis yra milžiniška parduotuvė. Jame saugoma informacija, kuri dažnai naudojama gyvenime. Galime pasakyti, kad čia yra visų pagrįstų žinių pagrindas. Yra du būdai gauti informaciją iš šios saugyklos:

• pirmasis - pagal valią;
• antrasis – kai atsiranda tam tikras dirgiklis.

Trumpalaikė atmintis yra informacijos sustojimo postas. Jei medžiaga nekartojama, ji išnyksta.
RAM yra panaši į trumpalaikę atmintį, tačiau jos ypatumas slypi tame, kad leidžia išsaugoti informaciją, tiesiogiai susijusią su veikiančiu procesu.

Taigi, mokykloje spręsdami pavyzdį, įsiminėte reikiamus skaičius, veiksnius, kintamuosius ir pan. Tačiau po sprendimo visa ši informacija po kurio laiko buvo ištrinta iš jūsų atminties.

Ar žinote, kokią atmintį išsiugdėte geriau nei kiti? Koks yra lengviausias būdas įsiminti informaciją? Ar dažnai patiriate deja vu?

Linkiu geros atminties visam gyvenimui!

Atmintis – tai žmogaus psichikoje vykstantis procesas, kurio dėka vyksta medžiagos atvaizdavimas, išsaugojimas ir kaupimas. Psichologijoje atminties apibrėžimas yra smegenų gebėjimas prisiminti, atkurti ir saugoti patirtį. Šis procesas įgalina žmogų prisiminti praėjusio laiko įvykius ir išgyvenimus, sąmoningai mąstant apie jų vertę asmeninėje istorijoje, taip pat suvokti su tuo susijusias emocijas ir jausmus.

Šis procesas padeda žmogui plėsti savo pažintinius gebėjimus. psichologijoje jie turi sudėtingą struktūrą, susidedančią iš procesų, užtikrinančių informacijos suvokimą ir jos fiksavimą. Tai labai sudėtingas procesas, kurio metu vyksta kartą gautos informacijos kaupimas, suvokimas, sisteminimas, saugojimas ir greitas atkūrimas.

Atmintis

Tai yra asmens gebėjimo prisiminti, pamiršti, atkurti ir išsaugoti informaciją iš asmeninės patirties apibrėžimas. Ši savybė padeda žmogui akimirksniu judėti laike ir erdvėje. Yra įvairių teorijų, kurios turi savo požiūrį į šią koncepciją. Asociacija yra pagrindinė asociacijos teorijos sąvoka. Jis atmintyje atlieka gautos medžiagos dalių sujungimą. Kai žmogus ką nors prisimena, jis ieško ryšio tarp šių medžiagų, taip pat tų, kurias reikia atgaminti.

Asociatyvūs atminties dėsniai psichologijoje: panašumas, kontrastas ir gretumas. Panašumas pasireiškia prisimintoje medžiagoje, kuri vėliau atkuriama per ryšį su panašia panašia medžiaga. Kontrastas atsiranda, kai medžiaga, kurią reikia įsiminti, ryškiai skiriasi nuo saugomos. Artumas išreiškiamas tuo, kad gaunama medžiaga prisimenama dėl ankstesnės medžiagos.

Rūšys

Tai daugiapakopis ir daugiafunkcis procesas. Šis sudėtingumas rodo kelių jo tipų atsiradimą. Apsvarstykite atminties klasifikaciją psichologijoje.

vaizdinė atmintis

Vaizdinė atmintis – tai vaizdų, suformuotų remiantis sensorinių sistemų duomenimis, įsiminimo procesas. Atminties funkcijos psichologijoje vaizdiniame procese:

• vizualinis (žmonių ar objektų, su kuriais buvo dažnai kontaktuojama, vaizdų fiksavimas);
• skonis (įvairūs skoniai, kuriuos kažkada jautė žmogus);
• garsiniai (garsai, kuriuos žmogus kažkada girdėjo);
• uoslė (kvapai, su kuriais individas gali susieti tam tikrą atmintį);
• lytėjimo (lietimo pojūčiai, primenantys žmones ar daiktus).

motorinė atmintis

Atsižvelgiant į atminties savybes psichologijoje, verta paminėti ir motorinę atmintį. Tai rūšis, kuria žmogus mokosi įsiminti šokį, važiuoti dviračiu, plaukti, žaisti žaidimus, atlikti įvairius tinkamus judesius ir bet kokią darbinę veiklą.

emocinė atmintis

Ši psichologija turi: gebėjimą prisiminti baimės išgyvenimus, jausmus, prisiminti emocijas, taip pat jų santykį su tam tikra situacija konkrečiu momentu. Jei žmogus neturėtų tokio psichinio proceso, jis taptų „emociškai nuobodus“ (individo būsenos apibrėžimas, kai jis atrodo neįdomus, nepatrauklus kitiems, į robotą panašus objektas). Gebėjimas reikšti emocijas yra psichinės sveikatos pagrindas.

numanomas

Tai suaugusiojo ir vaiko atmintis nesąmoningai informacijai. Tuo pačiu metu įsiminimas vyksta nepriklausomai nuo sąmonės, yra uždaras ir negali būti tiesiogiai stebimas. Šis procesas vykdomas su poreikiu rasti sprendimą tam tikroje situacijoje, tačiau tada net žinios, kurias žmogus turi, negali būti suvokiamos. Šio proceso pavyzdys yra tai, kad socializacijos procese žmogus visuomenės normas suvokia absoliučiai, o savo elgesyje jomis vadovaujasi, nesuvokdamas teorinių principų.

Aiški atmintis

Šiuo atveju taikytinas toks atminties apibrėžimas psichologijoje – tai sąmoningas įgytų žinių panaudojimas. Jos atšaukiamos, paimamos tada, kai reikia išspręsti tam tikrą problemą naudojantis šiomis žiniomis. Šis procesas gali būti savavališkas ir nevalingas. Paskutiniame procese pėdsakai lieka iš vaizdų, atsiradusių automatiškai, nesąmoningai. labiau išsivystė vaikystėje, su amžiumi jis silpnėja.

Verbalinė-loginė atmintis

Tai yra atmintis psichologijoje, kurios apibrėžimas yra padalintas į mintis, sprendimus ir žodžius. Tai taip pat logiška ir mechaniška. Pastarasis apima medžiagos įsiminimą dėl reguliaraus kartojimosi, kai nėra suvokimo apie informacijos prasmę. Loginis daro ryšius pagal prasmę įsimenamuose objektuose. Atmintis gali būti 2 tipų pagal įsimenamos medžiagos supratimo lygį: eksplicitinė ir numanoma.

Savavališka atmintis

Savavališka atmintis yra psichologijos apibrėžimas, atsakingas už kryptingą vaizdo įsiminimą. Pagal trukmę laike ji skirstoma į trumpalaikę, momentinę, ilgalaikę, eksploatacinę.

momentinė atmintis

Jis taip pat vadinamas jusliniu, jis išreiškiamas informacijos, kurią suvokė sensoriniai analizatoriai, išsaugojimu. Savo ruožtu jis skirstomas į aidinį ir ikoninį.

aidinė atmintis

Tai post-image atmintis. Jame yra maždaug 2–3 sekundžių po klausos dirgiklio atsiradimo vaizdai.

Ikoniška

Tai specifinis sensorinis regos dirgiklių registratorius. Jos pagalba informacija fiksuojama bendra forma. Žmogus niekada neskiria aplinkos objektų ir ikoninės atminties. Jei ikoninė informacija pakeičiama kitų tipų informacija, regos pojūtis tampa imlesnis. Jei medžiaga žmogui ateina per greitai, atsiranda informacijos sluoksniavimas virš tos, kuri vis dar yra atmintyje ir jau perėjo į ilgalaikę atmintį. Tai vadinama atvirkštinio maskavimo efektu.

Trumpalaikė atmintis

Dažnai, kai atliekamas atminties testas, kalbame apie trumpalaikę atmintį. Tai prisideda prie vaizdų įsiminimo po trumpalaikio, vienkartinio suvokimo ir momentinio atkūrimo. Šiame procese svarbus bendras suvokiamų dirgiklių skaičius, taip pat fizinė prigimtis, tačiau neatsižvelgiama į jų informacinį krūvį.

Ši atmintis turi formulę, po kurios nurodomas saugomų objektų skaičius. Tai skamba kaip „7 ± 2“. Kai žmogui parodoma tam tikrą skaičių objektų vaizduojanti stimuliacinė medžiaga, jis per 30 sekundžių sugeba prisiminti penkis ar devynis iš jų.

biologinės

Biologinė (genetinė) atmintis paaiškinama paveldimumo mechanizmu. Tai reiškia, kad žmogus turi tam tikrų elgesio modelių, būdingų žmonėms ankstyvaisiais evoliucijos laikotarpiais, o tai pasireiškia instinktais, refleksais.

ilgalaikė atmintis

Jis gali ilgą laiką saugoti vaizdų pėdsakus ir suteikia galimybę juos naudoti vėliau būsimoje veikloje. Dėl tokio įsiminimo žmogus gali kaupti žinias, kurias vėliau gali išgauti. Tai galima padaryti savo nuožiūra arba hipnozės pagalba, kai trikdoma smegenys ir atmintis.

Priklausomai nuo tikslinės tiriamosios veiklos, išskiriami specialūs šio psichinio proceso tipai: epizodinis, biologinis, reprodukcinis, asociatyvinis, autobiografinis, rekonstrukcinis.

Atminties lavinimas

Mokymai vyksta tuo metu, kai žmonės to net nepastebi, kaip pasakoja daugybė psichologijos ir atminties knygų. Suvokimas, susijęs su parduotuvėje perkamų prekių sąrašo, gimimo datų, pažįstamų pavardžių prisiminimu – visa tai laikoma mokymu. Tuo pačiu metu tobulėjimui yra konkretesnių pratimų, kurie prisideda prie geriausio įsiminimo, taip pat sutelkiant dėmesį į tokių gebėjimų ugdymą. Jei vystosi atmintis, kartu su ja vystosi ir kiti psichiniai procesai (suvokimas, mąstymas, dėmesys).

Atminties mechanizmai psichologijoje

Žinomi atminties mechanizmai skirstomi į semantinius (loginius) ir mechaninius.

Loginis yra nukreiptas į gautos informacijos reikšmę. Kartu siūlomas intensyvesnis mąstymo darbas. Antrasis įsiminimo tipas siejamas su gaunamos informacijos forma: garsais, žodžiais, vaizdais. Semantinis medžiagos turinys įsimenant visiškai nepraranda prasmės, o nublanksta į antrą planą.

Tai judesių įsiminimas, eilėraščio tekstas, telefonų numeriai. Reikia pažymėti, kad praktiškai sunku nubrėžti ribą tarp mechaninio ir loginio įsiminimo. Tai aiškiai matyti iš populiariausios įsiminimo technikos – kartojimo.

Šiandien yra daugybė atminties testų, kuriuos visada galima atlikti internete. Yra pratimų, skirtų jo vystymui, iš kurių dažniausiai apibūdinsime straipsnyje.

Suaugusiųjų atminties raida

Pratimai gali būti labai skirtingi. Ypač populiarūs pratimai, kurie prisideda prie dėmesio, periferinio regėjimo, regėjimo atminties, greitojo skaitymo ir stebėjimo ugdymo. Vizija, ieškodama iš eilės einančių skaičių, fiksuoja tik keletą langelių, taip atsimindama reikiamo langelio vietą, kaip ir kitų skaičių langelius.

Fotografinės atminties ugdymas

Toks pratimas pagal Aivazovskio metodą – 5 minutes žiūrėti į tam tikrą objektą. Toliau reikia užsimerkti ir labai aiškiai atkurti šio objekto vaizdą galvoje. Be to, šiuos vaizdus galima nupiešti, o tai tik padės pagerinti pratimo efektyvumą. Kartkartėmis tai turėtų būti atliekama, kad regėjimo atmintis gerai vystytųsi.

„Rungtynių žaidimas“

Šis pratimas padeda lavinti regimąją atmintį. Norėdami tai padaryti, padėkite 5 degtukus ant stalo ir ilgą laiką į jų vietą, tada nusisukite, paimkite dar 5 degtukus ir pabandykite atkurti tų, kurias pavyko prisiminti, vietą kitame paviršiuje.

"Romėnų kambarys"

Šis pratimas prisideda prie gebėjimo struktūrizuoti gautą informaciją ugdymo, taip pat lavina regimąją atmintį. Reikėtų prisiminti įvairių objektų seką, jų spalvą, detales, formas. Dėl to daugiau informacijos apmokoma ir įsimenama.

Taip pat yra pratimų, skirtų klausos atminčiai lavinti.

Suaugusiųjų jo vystymuisi skirti pratimai turi laikytis griežtų taisyklių. Pradinis pratimas yra skaitymas balsu. Atminties ypatumai psichologijoje skiriasi tuo, kad kai žmogus įgarsina prisimintą medžiagą, jis lavina savo žodyną, gerina intonaciją, dikciją, gebėjimą suteikti kalbai ryškumo ir emocinio kolorito. Be to, geriau įsimenami skaitymo klausos komponentai. Skaityti reikia lengvai, tarsi tik kalbėtum.

Yra tam tikros taisyklės: reikia tarti žodžius aiškiai, tam tikra tvarka, išraiškingai ištariant kiekvieną žodį, „nevalgyti“ galo, tekstą tarti taip, lyg tai būtų kalbėtojo ar diplomato žodžiai, išdėstant jo žodžius. mintys rimta problema. Be to, jei, laikydamiesi taisyklių, kasdien skaitote bent 10 minučių, per mėnesį galite pastebėti gerus klausos atminties ir oratorinių įgūdžių rezultatus.

Kasdienis eilėraščių studijavimas yra lengvas ir geras būdas praktikuotis. Studijuojant eilėraštį reikia suprasti jo prasmę, taip pat išryškinti autoriaus naudojamas technikas.

Klausos atmintis puikiai išvystyta pasiklausant. Atsidūrus pilnoje žmonių vietoje (gatvėje ar transporte), reikia susitelkti į kitų žmonių pokalbį, suvokti informaciją, stengtis ją įsiminti. Tada, grįžę namo, ištarkite girdėtus pokalbius atitinkama intonacija, taip pat prisiminkite kalbėjusių žmonių veidų išraišką. Taip labai dažnai praktikuojantis galima išmokti sklandžiai suvokti tekstą iš klausos, tapti daug jautresni ir atidesni tonui ir intonacijai.

Šiuolaikiniame pasaulyje beveik visi yra įpratę, kad visada po ranka turi planšetinį kompiuterį, telefoną, tvarkyklę, kurioje saugoma reikalinga informacija ir kurią visada galima pasižiūrėti. Darbas, įsiminimo proceso perkrovimas nereikalinga informacija, nesugebėjimas šios informacijos susisteminti veda prie atminties raidos susilpnėjimo. Geras pavyzdys – skautas, kuris negali išsisaugoti žemėlapio, operacijos plano telefone, neturi laiko vartyti užrašų knygelę. Visa reikalinga informacija turėtų būti saugoma jo galvoje, bet kokios detalės, kad reikiamu momentu jas būtų galima aiškiai atkurti.

Atminties vystymas

Tai didžiulis žmogaus asmenybės pliusas darbe ir kasdieniame gyvenime. Atminties studijos psichologijoje vertinamos todėl, kad daugumoje profesijų tai yra didžiulis privalumas, padedantis pasiekti didelių laimėjimų darbe ir prisiimti didelę atsakomybę. Yra tam tikrų būdų, tinkamų šiam procesui plėtoti. Norint ką nors prisiminti, reikia sutelkti dėmesį į pačią medžiagą, į procesą. Būtina suvokti informaciją, ieškoti joje paralelių dėl savo patirties. Kuo daugiau galimybių užmegzti šį ryšį, tuo geriau įsimins.

Jei reikia atsiminti tam tikrą elementą, pavyzdžiui, telefono numerį, vardą, numerį, nereikėtų iškart skubėti į internetą ar užrašų knygelę atsakymo. Dvi minutes reikia abstrahuotis nuo išorės, pažvelgti į savo smegenų gelmes ir pabandyti prisiminti save.

Jei jums reikia prisiminti ką nors svarbaus, turėtumėte savo galvoje sukurti tam tikrą vaizdą apie tai, labai ryškią asociaciją. Smegenys daug lengviau įsimena ką nors originalaus, todėl bus lengviau prisiminti reikalingą dalyką. Kad būtų lengviau įsiminti skaičius, suskirstykite juos į grupes arba sukurkite asociacijas, kaip ir ankstesniame metode.

Veiksmingu tobulėjimo metodu laikomas pažintinius gebėjimus lavinantis simuliatorius, kuris vadinamas Wikium projektu.

Norint ką nors gerai įsiminti, suvokus informaciją, reikia ją pasakyti, tada kam nors perpasakoti, bus daug lengviau įsiminti, o taip pat geriau suprasti to, kas buvo pasakyta.

Paprastas metodas – mintyse išspręsti paprastas aritmetines problemas.

Be to, slinkimas per dienos įvykius galvoje laikomas lengvu būdu lavinti įsiminimą. Patartina tai padaryti prieš einant miegoti dienos pabaigoje, atkuriant visus epizodus ir detales, išgyvenimus, jausmus, emocijas. Be to, turėtumėte įvertinti savo veiksmus ir poelgius.

Norint suprasti teksto prasmę, reikia efektyviai įsiminti. Labai nenaudinga įsiminti medžiagą mechaniškai jos neperpasakojus.

Norėdami efektyviai lavinti atmintį, turėtumėte išmokti pakartoti visą naują informaciją. Iš pradžių, norint įsiminti, reikės kartoti daug kartų, po to smegenys bus labai išvystytos, kad galėtų greitai įsiminti informaciją.

Šioje svetainėje yra daugybė straipsnių ir interaktyvių diagramų, parengtų prižiūrint redaktoriams, kurie yra pirmaujantys pasaulio mokslininkai neurologijos srityje. Taip pat yra skyrelis „Klauskite eksperto“, kuriame ekspertai atsako į paprastų mirtingųjų klausimus. Atrinkome tris klausimus apie tai, kaip veikia atmintis, ir išvertėme juos jums.

Ar egzistuoja fotografinė atmintis?

Laris Skvairas,

Kalifornijos universiteto San Diego psichiatrijos, neurologijos ir psichologijos profesorius. Tyrinėja atminties organizaciją ir neurologinius pagrindus.

Kalbant apie fotografinę atmintį, jie dažniausiai reiškia žmogaus gebėjimą labai detaliai įsiminti vaizdinę informaciją. Daroma prielaida, kad tokie žmonės mintyse fotografuoja taip pat, kaip fotoaparatas sukuria statinius vaizdus, ​​o tada gali juos prisiminti be klaidų. Tačiau fotografinė atmintis šia prasme neegzistuoja.

Tai galima nesunkiai įrodyti paprašius žmonių, kurie mano, kad turi fotografinę atmintį, perskaityti dvi ar tris teksto eilutes ir tada paleisti tekstą atgal iš atminties. Jei atmintis veiktų kaip fotografija, jiems būtų pavykę, bet gyvenime taip nebūna.

Atmintis labiau primena dėlionės gabalus, o ne nuotrauką. Siekdami prisiminti praeities įvykį, surenkame įsimintiniausius elementus ir dažniausiai pamirštame, kas vyko fone, sienų spalvą, paveikslą fone, tikslią formuluotę. Praleisdami detales, suformuluojame pagrindinį turinį. Gerai prisimename to, kas įvyko, esmę, o blogai – privačius elementus. Tai naudinga, nes renginio turinys yra svarbesnis nei detalės.

Žinoma, skirtingų žmonių gebėjimas atsiminti yra skirtingas. Tai, kaip gerai prisimename dalykus, priklauso nuo to, kiek dėmesio skyrėme jiems. Be to, gebėjimą prisiminti veikia tai, kaip mintyse atgaminame medžiagą ir susiejame ją su tuo, ką jau žinome.

Kai kurie žmonės, turintys gerą atmintį, naudoja specialius metodus jai lavinti. Kiti gali be vargo prisiminti daugybę autobiografinės informacijos iš įvairių gyvenimo sričių. Tyrėjai daugiau sužino apie atmintį ir jos mechanizmus tirdami tokius žmones, taip pat tuos, kurie dėl ligos ar traumų kenčia nuo atminties sutrikimų.

Kaip galite padėti mokiniams geriau įsiminti informaciją?

Tomas Karivas,

Niujorko universiteto neurologijos profesorius. Jis tiria, kaip smegenys gauna informaciją, kur ją saugo ir kaip ją naudoja.

Kiekvienas, kada nors studijavęs egzaminui, kartą uždavė sau klausimą – kaip į smegenis įdėti daugiau informacijos ir ją ilgiau išlaikyti? Pateikiame du praktinius būdus, pagrįstus eksperimentiniais duomenimis.

Maždaug prieš 130 metų vokiečių psichologas Hermannas Ebbinghausas atliko reikšmingą žmogaus atminties tyrimų seriją. Rezultatai parodė, kad pailsėti prieš peržiūrint medžiagą buvo naudinga. Šis stebėjimas dabar žinomas kaip intervalinio pasikartojimo efektas.

Nuo tada, kai Ebbinghausas atrado, šimtai tyrimų patvirtino, kad veikla, kuri yra atskirta laike, yra naudingesnė įsiminimo prasme nei tiek pat veiklos, kuri seka viena kitą.

Mes vis dar tiksliai mokomės, kaip veikia intervalų mechanizmas. Norint suformuoti ilgalaikę atmintį, sustiprėja sinapsiniai ryšiai, o tam reikia gaminti ląstelių baltymus. Yra įrodymų, kad mokymasis su intervalu pagerina šių baltymų gamybą.

Taigi, siekiant sėkmingesnių rezultatų, užsiėmimų metu reikia daryti pertraukas ir, esant galimybei, pamokas skaidyti į dalis.

Atrodo logiška, kad viskas, kas svarbu medžiagai įsiminti, nutinka, kai ką nors išmokstame pirmą kartą, o vėlesni testai ir testai yra tik matavimui ir įvertinimui. Tačiau žinių patikrinimas turi b apie svarbiau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Atminties tyrinėtojų darbas pabrėžė mokymosi taikant išplėstinį testavimą svarbą. Pagrindinė išvada yra ta, kad reguliarus tikrinimas gali žymiai pagerinti gebėjimą prisiminti medžiagą. Įdomu tai, kad pakartotinis medžiagos tyrimas tokių rezultatų nedavė. Tai rodo, kad informacijos gavimas atmintyje gali atlikti svarbesnį vaidmenį nei įsiminimas formuojant ilgalaikius prisiminimus.

Šio reiškinio neurologinis pagrindas neaiškus. Tačiau populiari hipotezė teigia, kad prisiminus jau žinomą, suaktyvėja nervinių ryšių stiprinimo procesas.

Naudokite daugiau viktorinų ir testų tiek klasėje, tiek namuose, kad padėtumėte mokiniams dažniau prisiminti medžiagą.

Iš kur atsiranda deja vu?

Howardas Eichenbaumas,

Bostono universiteto Atminties ir smegenų centro, Kognityvinės neurologijos laboratorijos ir Neurologijos centro direktorius.

Deja vu yra keistas jausmas, kai mums atrodo, kad mums jau atsitiko kažkas, ką iš tikrųjų patiriame pirmą kartą. Laboratorijoje sunku tirti deja vu, nes šis reiškinys yra retas ir sunkiai reprodukuojamas.

Tačiau yra kažkas bendro tarp déjà vu ir įprastesnės situacijos, kai kas nors atrodo pažįstamas, nors neprisimeni to asmens vardo ar pažinties aplinkybių. Skirtingai nuo déjà vu, mokslininkai gali pakartoti šį atpažinimo jausmą laboratorijoje. Vienas iš būdų tai padaryti – paprašyti tyrimo dalyvių įvertinti veidus ir vietas – tiek anksčiau matytus, tiek nematytus.

Tokie tyrimai padėjo mokslininkams suprasti, kad atpažinimas ir prisiminimas yra dvi skirtingos atminties formos, kurios veikia kartu. Neaiškaus atpažinimo jausmą žmonės patiria lengvai, tačiau specifinė atmintis, reikalaujanti asociacijų kūrimo ir kritiško požiūrio, užtrunka ilgiau. Pavyzdžiui, jei asmuo jums atrodo pažįstamas, galite išsiaiškinti, kas jis yra, kalbėdami su juo ir užpildydami paveikslėlį.

Funkciniai tyrimai naudojant MRT parodė, kad perirchinalinė žievė ir gretima sritis, vadinama paraftopampine žieve, dalyvauja atpažįstant pažįstamus vaizdus. Abu šie skyriai siunčia informaciją į hipokampą, kuris taip pat dalyvauja atmintyje. Visiškas prisiminimas gali būti konverguojančių signalų iš perirchinalinių ir paraftopampalinių regionų derinys.

Dukra nuėjo į pirmą klasę ir susidūrė su tuo, kad taisykles reikia išmokti mintinai. Iš pradžių jai buvo labai sunku. Net jei ji galėjo pakartoti visą tekstą pirmą valandą po įsiminimo, vėliau dalis informacijos buvo prarasta. Ir šias taisykles mintinai prisiminiau iš mokyklos laikų.

Tada mano mažasis genijus uždavė visiškai logišką ir išmintingą klausimą: „Kodėl aš neprisimenu taisyklės, kurią išmokau šiandien, o tu ją vis dar žinai? Neskubėjau atsakyti – nusprendžiau išstudijuoti teoriją ir palyginti ją su gyvenimo patirtimi.

Savo tyrimą pradėjau nuo pagrindų. Kas yra atmintis? Kur saugoma žmogaus atmintis? Kokia yra atminties struktūra?

Pagal apibrėžimą tai yra mąstymo procesas, susidedantis iš šių komponentų: įsiminimo, saugojimo, atkūrimo ir pamiršimo.

Kaip veikia atmintis? Jis formuojasi visą gyvenimą ir saugo mūsų gyvenimo patirtį. Fiziškai procesą galima apibūdinti naujų jungčių atsiradimu tarp daugybės smegenų neuronų.

Procesai smegenyse nėra visiškai suprantami, todėl mokslininkai tęsia tyrimus šioje žmogaus kūno srityje.

Dėl žmogaus atminties vietos vis dar diskutuojama. Iki šiol buvo įrodyta, kad už šią sąmonės dalį atsakingos šios smegenų sritys: subkortikinis hipokampas, pagumburis, talamas ir smegenų žievė.

Pagrindinės saugojimo vietos yra hipokampas ir žievė. Hipokampas yra laikinojoje skiltyje abiejose smegenų pusėse. Į klausimą, kuris pusrutulis atsakingas už atmintį, galime drąsiai atsakyti, kad tik dešinioji skiltis „valdo“ faktinius ir kalbinius duomenis, o kairioji – gyvenimo įvykių chronologiją.

Nerviniai ryšiai atsiranda dėl jutimo organų receptorių darbo: regos, skonio, uoslės, lytėjimo ir klausos. Smegenys iš jų pagauna visus elektros impulsus, o ryškiausios akimirkos, sukeliančios stiprias emocijas (pavyzdžiui, pirmoji meilė), įsimena geriau.

Taigi žmogaus emocijos veikia atmintį.

Kiekviename asmenyje atminties savybės vyravimas per bet kurį jutimo organą yra įmanomas.

Pavyzdžiui, vieni skaitydami gerai išmoksta tekstą iš vadovėlio, kiti geriau išgirsta tekstą iš kito žmogaus, treti puikiai įsimena kvapus ir pan.

Įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai turi įtakos mūsų atminties „kokybei“. Yra daug priežasčių, kurios sukelia šio proceso pažeidimus.

Vidinės priežastys apima neteisingą informacijos tvarkymą šiose srityse:

• įsiminimas – kad informacija nebūtų pamiršta, reikia su ja dirbti;
• trukdžiai – didelis kiekis naujos informacijos priverčia pamiršti svarbią anksčiau įgytą informaciją;
• represijos – neigiami prisiminimai greičiau pamirštami;
• iškraipymas – informacijos įsiminimas ir atkūrimas vyksta mūsų jausmų ir emocijų fone, todėl toks tvarkymas daro duomenis subjektyvius;
• saugojimo ir atkūrimo klaidos – jei duomenys įsimenami su klaidomis ar netikslumais arba nevisiškai, tuomet jų atkūrimas bus neteisingas.

Pakanka ir išorinių priežasčių:

1. Genetiniai sutrikimai (pavyzdžiui, autizmas).
2. Hormoniniai sutrikimai (įskaitant cukrinį diabetą, skydliaukės patologiją).
3. Depresinės ar stresinės būklės ir ligos (neurozė, šizofrenija).
4. Pervargimo, nemigos, ligų, netinkamos mitybos, alkoholizmo, rūkymo, tam tikrų vaistų (pvz., benzodiazepinų) vartojimo sukeltas organizmo išsekimas.
5. Su amžiumi susiję pokyčiai (Alzheimerio liga).

Ypač žalingai, be ligų ir traumų, priklausomybė nuo alkoholio paveikia atmintį. Yra žinoma, kad net vienkartinis alkoholio vartojimas sukelia sutrikimus, o sergant alkoholizmu sunaikinami nerviniai ryšiai hipokampe, sutrinka smegenų kraujotaka, atsiranda vitaminų trūkumas.

Visa tai lemia gebėjimo įsisavinti naują informaciją praradimą.

Ūmios būklės, tokios kaip insultas ir širdies priepuolis, taip pat gali sukelti nervinių jungčių destrukciją, o pasekmės gali būti milžiniškos, o pasveikimas reikalauja daug laiko, pastangų ir kantrybės. Kartais visi bandymai būna nesėkmingi.

Hipokampe yra medžiaga – acetilcholinas – atsakinga už impulsų perdavimą iš vieno neurono į kitą. Jo trūkumas sukelia atminties sutrikimą. Šis reiškinys ypač pastebimas vyresniame amžiuje ir sukelia Alzheimerio ligą.

Struktūra

Ilgai tyrinėjant, kaip veikia žmogaus atmintis, buvo sukurta išsami klasifikacija. Vienas iš kriterijų – informacijos saugojimo trukmė. Pagal jį galima išskirti šiuos atminties tipus:

• momentinis (lietimas);
• trumpalaikis;
• veikiantis;
• ilgas terminas.

Momentinei būdinga tai, kad informacija fiksuojama jutimo organų receptoriais, bet negali būti apdorojama. Jis savo ruožtu skirstomas į ikoninį (vaizdinį suvokimą) ir echoinį (klausos suvokimą).

Ikoninio vaizdo pavyzdys – gatvėje pamatai reklaminį skydelį su reklama ir telefono numeriu, per sekundę šio numerio nebeprisiminsi. Aidas vaizdas matosi ir reklamoje, bet telefono numerio nematei, o girdėjai per radiją. Momentinė atmintis leidžia išsaugoti informaciją iki 5 sekundžių.

Trumpalaikis yra vieno suvokimo ir tiesioginio dauginimosi pasekmė. Jei paimtume pavyzdį su taisykle pirmai klasei, kai dukra ją skaito skiemuo po skiemens vieną kartą be pasikartojimo. Ji galės išlaikyti taisyklę atmintyje nuo 5 sekundžių iki vienos minutės.

Hipokampas yra atsakingas už trumpalaikę atmintį. Įrodymas yra tai, kad pažeidus hipokampą (pvz., operacijos metu), žmogus iš karto pamiršta ką tik jam nutikusį įvykį, tačiau prisimena informaciją, sukauptą iki pažeidimo.

Darbinė atmintis yra tokia pati kaip trumpalaikė atmintis, tačiau informacija saugoma tik jos naudojimo laikotarpiu. Pavyzdžiui, dukra perskaitė taisyklę ir pagal ją atliko pratimą iš namų darbų, o paskui pamiršo.

Šis tipas leidžia žmogui greitai išspręsti problemą čia ir dabar, o vėliau pamiršti nereikalingą informaciją.

Ilgai saugomi smegenų žievėje. Jis vystosi kartu su trumpalaikiu ir yra jo pasekmė. Pakartotinai įsiminus ir pritaikius informaciją, esančią trumpalaikėje atmintyje, ji fiksuojama smegenyse, būtent smegenų žievėje, ilgam ar net visam gyvenimui.

Tai pavyzdys, kai taisyklė, išmokta pirmoje klasėje ir taikoma per 11 mokymosi metų, prisimenama amžinai. Ilgalaikė atmintis reikalauja visų sąmonės išteklių: psichinių, juslinių ir intelektualinių.

Tik sąmoninga ir visapusiškai reikšminga informacija gali užimti vietą žmogaus ilgalaikėje atmintyje.

Atminties struktūra supaprastinta taip: įsiminimas – saugojimas – atkūrimas. Kai įsimenama, sukuriami nauji neuroniniai ryšiai.

Šių ryšių dėka mes prisimename (atkuriame) informaciją. Prisiminimai gali būti išgauti iš ilgalaikės atminties patys arba veikiami tam tikrų smegenų dalių dirgiklių (pavyzdžiui, hipnozės).

Informacijos saugojimo trukmei įtakos turi žmogaus dėmesys pastarajam. Kuo daugiau dėmesio bus skiriama, tuo ilgiau bus saugoma informacija.

Pamiršimas taip pat yra neatsiejama atminties dalis. Šis procesas yra būtinas norint iškrauti centrinę nervų sistemą nuo nereikalingų prisiminimų.

Išvada

Dabar galiu atsakyti į savo dukters klausimą:

1. Atmintis yra kelių atskirų komponentų procesas. Norėdami įsiminti informaciją, turite ją suvokti, pakartoti daug kartų ir periodiškai pritaikyti praktikoje. Taip yra dėl tam tikrų smegenų savybių ir, atitinkamai, kelių tipų atminties egzistavimo.
2. Norint suprasti, nuo ko priklauso taisyklės įsiminimas, svarbu žinoti, kur saugoma atmintis. Jis randamas smegenyse su daugybe neuronų. Norint fiksuoti informaciją smegenų žievėje, būtina sukurti stiprius nervinius ryšius.
3. Žinodami, kaip veikia atmintis, galėsite ją vystyti ir mėgautis šiuo procesu.

Ši sąmonės dalis yra susijusi su pojūčiais, todėl galite stebėti, kaip tekstas geriau įsimenamas: skaitant ar iš ausies.

Įsiminimo procesas taip pat susijęs su intelektu: kuo daugiau ir geriau mokysimės, tuo vėliau bus lengviau įsiminti.

Sėkmingas įsiminimas siejamas su psichine žmogaus būkle: slogi nuotaika gali trukdyti procesui; kuo daugiau teigiamų emocijų, susidomėjimo informacija žmogus parodo, tuo atidžiau ją studijuoja ir geriau įsimena.

Taigi svarbu turėti teigiamą požiūrį. Vaikams galite sukurti sąlygas, kad žaidimas pritrauktų dėmesį.

Plėtros poreikis

Žmogaus atminties prietaisas rodo ryšį su intelektu. Jį plėtodami ugdome intelektą.

Žmogus, daug laiko skiriantis įsiminimui ir supratimui, tampa dėmesingesnis ir organizuotesnis, lavina visokį mąstymą, vaizduotę, kūrybiškumą. Be to, toks smegenų lavinimas užkerta kelią su amžiumi susijusioms ligoms, susijusioms su atminties pablogėjimu.

Atsižvelgiant į įsiminimo mokymo tikslus, yra trys naudojimo sritys:

1. Buitinė kryptis – būtina pašalinti užmaršumą buitiniu lygmeniu (pavyzdžiui, periodiškai pamiršti telefoną namuose).
2. Natūralu – kai atminties lavinimas derinamas su sveika gyvensena, o rezultatus galima panaudoti bet kurioje žmogaus veiklos srityje.
3. Dirbtinis yra mnemonikos naudojimas, kurio kūrimas leidžia prisiminti milžiniškus įvairios informacijos kiekius.

Nesvarbu, kurį metodą pasirinksite, tačiau jei bent vienas iš jų bus išstudijuotas, tai jau bus žingsnis savęs tobulinimo link ir galimybė žengti toliau. Šie neįkainojami įgūdžiai neabejotinai pravers bet kurioje gyvenimo srityje, todėl būsite sėkmingi ir laimingi.

Panašūs straipsniai