Poilsis palaiko žmogaus gerovę, todėl kokybiškas, gilus miegas gyvybiškai svarbus miesto gyventojams. Miego kaukė – tai tvarstis ar akių pleistras, padedantis sutelkti dėmesį į sveiką miegą naktį, o ne į žibintus ir neonines miesto šviesas. Smegenys analizuoja bet kokią informaciją, kuri praeina per tinklainę, pavyzdžiui, žibinto šviesą, todėl neleidžia pailsėti.

Kas yra miego kaukė

Akių kaukė miegui yra priedas ir apsaugo akis nuo šviesos tuo laikotarpiu, kai žmogus miega. Gaminiai gaminami iš subtilių audinių, nes akys gali būti praviros, o audinys turi būti minkštas, nekenksmingas akiai. Pagrindinis hormonas geros savijautos – melatonino – gaminasi tamsoje, todėl audinys neturi praleisti šviesos. Miego akinius galite nusipirkti vaistinėje, parduotuvėje akcijai, užsisakyti paštu arba pasisiūti patys, žiūrėdami gamybos meistriškumo klasę. Yra daug rūšių kaukių:

• hipoalerginis;
• su gelio pagalvėlėmis
• kosmetikos.

Kam reikia

Miego akių raištis gali būti naudojamas vaikų žaidimuose, žaidimas vaidmenimis„Mafija“, kovos menai. Pasitaiko atvejų, kai tokie tvarsčiai buvo naudojami net nusikalstamais tikslais. Dizainų yra daug: vyriškų, moteriškų, vaikiškų, kosmetinių ar tų, kurie daug mėtosi miegodami: viskas priklauso nuo gamintojo fantazijų. Jie taip pat naudojami kovojant su tamsos baime, laipsnišku mokymusi miegoti be šviesos šaltinių.

Šilkinė miego kaukė

Pagaminti iš 100% natūralaus šilko, laikomi hipoalerginiais, todėl tinka visiems. Jas rekomenduojama skalbti rankomis arba skalbimo mašinoje. Pažiūrėkite, kaip tai veikia:

• Modelio pavadinimas: Apple naktinio miego tvarstis.
• Kaina: 2950 r.
• Charakteristikos: itališkas, rankų darbo. Turi raudonų ir juodų obuolių raštą. Tai laikoma aukščiausios kokybės kauke.
• Argumentai "už": plati elastinė juosta tvirtai prispaudžia įklotą prie veido, komplekte yra užvalkalas.
• Minusai: didelė kaina.

Antrasis variantas, taip pat pagamintas iš šilko, džiugins jus patogumu neramus miegas:

• Modelio pavadinimas: GRAPHITE.
• Kaina: nuo 2900 r.
• Savybės: Pagaminta Italijoje iš 100% natūralaus šilko. Jis turi grafito spalvą.
• Pliusai: plati guma neleidžia slysti, kaukė puikiai priglunda prie veido.
• Suvart: tai brangu.

Ši parinktis yra kosmetinė. Pagrindinė užduotis po apsaugos nuo šviesos yra užkirsti kelią su amžiumi susiję pokyčiai, išlygina smulkias raukšleles, pašalina tamsius ratilus, mažina patinimą. Modelis yra universalaus dydžio, pagamintas iš natūralių audinių:

• Modelio pavadinimas: kaukė " tamsios gėlės».
• Kaina: nuo 1200 r.
• Specifikacijos: Vokiškas medvilnės modelis su gelinio įdėklo kišenėmis. Turi universalų dydį. Komplektuojamas su plastikiniu dėklu ir gelio voleliu.
• Argumentai "už": galimybė naudoti kaukę be gelio įdėklo, keli audinio sluoksniai ir voleliai ties nosimi tvirtai prispaudžia paviršių prie veido nepraleidžiant šviesos.
• Minusai: nėra.

Labai populiarūs naktiniai akiniai su geliniais pagalvėlėmis, skonio variantai. Visi jie skirti skirtingi tipai oda. Į tai reikia atsižvelgti renkantis, nes veido oda aplink akis yra pati jautriausia. Ką pasirinkti:

• Modelio pavadinimas: Daydream su vėsinančiu geliu.
• Kaina: nuo 1200 r.
• Charakteristikos: Pagaminta iš medvilnės ir veliūro, turi atskiras kišenes vėsinamajam geliui. Vidinis sluoksnis pagamintas iš porolono.
• Argumentai "už": reguliuojamos elastinės juostos, galimybė nuimti gelio volelį, vėsinantis efektas.
• Minusai: elastinės juostos, nepritaikytos prie galvos dydžio, stipriai spaudžia.

Medvilninė miego kaukė

Naktinis užrišimas akims iš medvilnės, puikiai priglus prie veido, nesukelia diskomforto. Užpildas gali būti sintetinis žieminis, putplastis. Natūralios medžiagos apsaugos nuo diskomforto gležna oda aplink akis:

• Modelio pavadinimas: Dark Night Eyepatch.
• Kaina: 800 r.
• Ypatybė: Pagaminta iš 100% medvilnės. Vienas dydis tinka visiems, reguliuojamos elastinės juostos.
• Argumentai "už": su medvilniniu apvadu, puikiai priglunda prie veido.
• Minusai: nėra.

„Bradex“ laikomas populiariu ne tik „miego kaukių“, bet ir įprastų kosmetikos gamintoju. Jų asortimente rasite visų tipų odai tinkančių priemonių ir kitų grožio priemonių:

• Pavadinimas: naktinė kaukė Bradex "Morpheus".
• Kaina: 490 r.
• Ypatybė: pagaminta iš minkštos hipoalerginės medžiagos "su atmintimi". Galite laisvai mirksėti, neliesdami medžiagos blakstienomis.
• Argumentai "už": tikslus veido kontūro pakartojimas nesukelia nepatogumų ir diskomforto.
• Suvart: Velcro užsegimas gali įsipainioti į plaukus.

Kaip išsirinkti kaukę

Pagrindinė taisyklė renkantis naktinius akinius – rinktis natūralias medžiagas. Prekes būtina užsisakyti ar pirkti iš žinomų ar specializuotų gamintojų, nes rankų darbo meistrai orientuojasi į išvaizdą, o ne į kokybę. Reikėtų nusistatyti naudojimo tikslą: namuose galima naudoti įdomaus dizaino kosmetinę kaukę, keliaujant reikia praktiškos ir patogios. Pridedamas dėklas arba ausų kištukai suteiks papildomos naudos. Ant elastinių juostų ar dirželių turi būti spaustukai, jie padės sureguliuoti norimą ilgį.

Vaizdo įrašas

Šiandien Shtuchka.ru svetainė jums pasakys, koks ypatingas akių pleistras miegui kada jį naudoti, kaip pasirinkti. Požiūris į šį aksesuarą gana prieštaringas, pabandykime išsiaiškinti, ar tokia kaukė apskritai reikalinga.

Miego kaukė – fiziologinis poveikis

Mokslininkai jau seniai žinojo, kad pilnavertis sveikas miegas įmanomas tik visiškoje tamsoje. Būtent naktį gaminamas hormonas melatoninas, kuris didina mūsų atsparumą stresinėms situacijoms, yra atsakingas už linksmumą, aktyvumą, gera nuotaika apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Apie tai, žinoma, naudingų savybių nėra ribojami.

Jau dešimtą vakaro organizmas gali pradėti gaminti melatoniną. Tai įmanoma, jei kambaryje yra tamsu. Kuo daugiau valandų miegame naktį, tuo didesnis šio hormono lygis. Šviesa naikina melatoniną, todėl miegas įjungus naktinę ar dienos šviesą bus neramus, trumpas. Apie jokį linksmumą čia kalbėti nereikia. Turbūt pastebėjote, kad nusprendus kompensuoti dienos miego trūkumą, efektas yra visiškai priešingas: jaučiatės dar labiau pavargę ir mieguisti.

Kodėl miegui reikalingas akių pleistras?

Patogu naudoti keliais atvejais:

• keliaujant traukiniu, lėktuvu, autobusu;
• dienos miego metu;
• kai užuolaidos jūsų kambaryje nėra pakankamai storos ir tamsios arba jų nėra dėl kokios nors priežasties;
• kai vienas iš jūsų šeimos narių atsikelia anksti ir pažadina jus įjungęs šviesą;
• kai, pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis ar jaunuolis skaito knygą, o jūs jau norite miego;
• praktikuojantiems jogą ji pravers meditacijos metu.

Naktinis raištis miegui: kaip išsirinkti

Atrodo, kad akių kaukė gali išspręsti visas mūsų problemas, tačiau čia yra keletas niuansų. Renkantis jį, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias savybes.

Pirma, jis turi būti pagamintas iš natūralių medžiagų, vengti alerginės reakcijos. Antroji savybė yra audinys turi būti tankus ir tamsus kad nepatektų į šviesą. Gerai, jei tvarstis turi specialų "išsipūtimas" nosiai, tada ji nedaro spaudimo nei jam, nei jo akims. Svarbu, kad tamprės nespaustų galvos. Nemalonumų neturėtų būti, kaukė tarsi „antra“ oda.

Žmonėms, kurie nuolat mėtosi ir sukasi, bus sunku naudoti kaukę. Ji nuolat išeis ir trukdys miegoti. Vėlgi, jei jums nepatinka jausti pašalinių daiktų buvimą ant veido, geriau pasirūpinkite storomis užuolaidomis.

Miego kaukė labiau tiks tiems, kurie miega ramiai, retai keičia padėtį.

DIY miego kaukė

Kaip tikriausiai pastebėjote, pagal aukščiau pateiktus reikalavimus nusipirkti miego kaukę kartais nėra taip paprasta. Be to, kaina ne visada yra kokybės ir patogumo rodiklis.

Šiais laikais nėra problemų rasti meistriškumo klasę, kaip pasidaryti tvarstį. Svetainė specialiai jums atrinko vertingiausias rekomendacijas.

Norėdami sukurti kaukę, jums reikės:

• tamsios spalvos natūralus audinys (medvilnė, chintz) - vidaus apdailai, greta tiesiai prie akių;
• audinys priekinei pusei (šeimininkės pageidavimu jis gali būti ryškus, neįprastas);
• vilna arba tarpinis pamušalas vidiniam užpildymui (pirmasis skirtas minkštumui, antrasis – formos išlaikymui ir audinio sandarinimui);
• apie 30 cm ilgio ir 2-3 cm pločio elastinė juosta patogumui;
• siūlai, adata, žirklės ir raštas.

Šabloną galite rasti internete arba nupiešti patys. Norėdami nustatyti kaukės plotį, turite išmatuoti atstumą nuo šventyklos iki šventyklos. Nepamirškite apie 1 cm siūlių tarpus. Jei naudojate tarpinį pamušalą, priekinį audinį suklijuokite juo iš vidaus. Jei užpildymui vietoj įkloto naudojate vilną, padarykite šį audinio gabalėlį puse centimetro mažesnę nei pagrindinės detalės. Dabar sulenkite visas dalis ir susiūkite. Pabaigoje prisiūkite tamprę. Kaukė paruošta naudoti.

Miego kaukė: apžvalgos

• Visą naktį miegu labai neramiai, vartydamiesi. Todėl kaukė nuolat slysta žemyn ant nosies ir apsunkina laisvą kvėpavimą. Guma supina plaukus ir net trina ausį. Tanya.
• Iš pradžių man kaukė patiko. Šviesos visai nebuvo. Bet vieną dieną pabudau, nusiėmiau ir labai išsigandau. Regėjimas tapo labai neryškus, visi objektai yra neryškūs. Šydas prieš akis. Ko ji nepadarė: nusiprausė, mirksėjo, trynė akis. Regėjimas visiškai atsistatė po 2 valandų. Nežinau nuo ko tai buvo. Gal kaukė buvo per griežta diskomfortas Aš nepatyriau. Galbūt audinys buvo toksiškas, todėl merginos, geriau pasigaminti patiems iš minkšto natūralaus audinio. Irina.
• Tokia kaukė yra priaugintų blakstienų priešas. Kai turėjau savo blakstienas, su tvarsčiu nesiskyriau. Tai visada padėjo man atsipalaiduoti ir greitai užmigti. Kartais tiesiog užsidedu akių pleistras miegui kai kambarys buvo šviežias. Veido švelnumas ir šiluma užmigdė. Olga.

Šiame straipsnyje pabrėžėme visus akių kaukės naudojimo privalumus ir trūkumus. Dabar, gerbiamas skaitytojau, galite patys nuspręsti, ar jums to reikia, ar ne.

Helene_Tu - specialiai svetainei Shtuchka.ru

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141709-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-4", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tai , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Eyepatch miegui – specialus prietaisas, padedantis uždengti regėjimo organus ir miegoti esant ryškiai šviesai tiek namuose, tiek transporte. Jis yra akinių formos. Toks tvarstis yra visavertis miegui skirtų drabužių komponentas. Jis pagamintas iš nepermatomo audinio, turi daugiasluoksnę struktūrą.

Atmerkęs akis nieko nepamatysi. Užrišimas akimis ypač naudingas žmonėms:

• kurie dirba vėlai vakare;
• ilgai žiūrėti televizorių;
• kelionė;
• gyventi rajone, kur yra „baltosios naktys“.

Yra tokių kaukių:

• palengvinti migreną;
• atitolinti maišelių po akimis susidarymą;
• pašalinti nosies užgulimą.

Tai taip pat padės užmigti nepatogiomis ar neįprastomis sąlygomis. Šis gaminys padės sukurti atmosferą, palankią miegui bet kuriame kambaryje. Kai kuriais atvejais tai padeda kovoti su nemiga. Akių pleistrai turi daug privalumų ir neturi kontraindikacijų.

Kaip tai veikia

Žmogaus regėjimo organuose yra specialių ląstelių, kurios reaguoja į šviesą. Tokių ląstelių šviesai jautrus pigmentas reaguoja į bet kokį šviesos šaltinį, taip sumažindamas miego hormono veikimą, dėl kurio sutrinka bioritmai. Menkiausias šviesos šaltinis patenka per akies tinklainę, ir smegenys pasąmoningai pradeda analizuoti gaunamą informaciją, kartais dirba visą naktį.

Šios ląstelės siunčia impulsą smegenims, kad laikas pabusti. Tuo pačiu metu melatonino gamyba mažėja arba net sustoja. Kai kurie žmonės yra ypač jautrūs šiam veiksniui ir jiems sunku užmigti bei gerai išsimiegoti. Naudojant akių raištį, žmogus greičiau užmiega ir mažiau pabunda miego metu, miegas tampa gilesnis, geresnis ir sveikesnis. Tai teigiamai veikia savijautą.

Dėl to, kad blogoji tvarsčio pusė pagaminta iš juodo audinio, nepraleidžiančio išorinės šviesos, susidaro visiška tamsa. Tai prisideda prie visiško žmogaus atsipalaidavimo. Kai kurių tipų akių pleistrai miegui švelniai spaudžia akis ir taip papildomai atsipalaiduoja. Užtepus miego kaukę žmogus jaučiasi pailsėjęs, geriau išsimiega.

Kodėl reikia miegoti visiškoje tamsoje

Dėl teisingas veikimas Kiekvienam organizmui reikia miego hormono melatonino. Tai pagrindinis kankorėžinės liaukos hormonas, kuris yra dienos bioritmų reguliatorius. Melatoninas pagerina atsparumą stresinės situacijos apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, normalizuoja arterinis spaudimas, stiprina imuninę sistemą, didina aktyvumą, gerina nuotaiką, reguliuoja Biologinis laikrodis organizmas. Jis laikomas antioksidantu, lėtina senėjimo procesus, turi priešnavikinį poveikį.

Dieną hormono prisotinimas kraujyje kinta, o naktį gerokai padidėja. Hormonas gaminamas visiškoje tamsoje. Apšvietimas tam tikru būdu veikia melatonino gamybą: šviesos perteklius sumažina jo susidarymą, o apšvietimo sumažėjimas padidina. Neįmanoma išjungti šviesa, stresas, pervargimas – visa tai trukdo giliai užmigti, atstatyti darbingumą ir nervų sistemą.

Štai kodėl geras miegas gali būti tik visiškoje tamsoje. Tamsa teigiamai veikia regėjimą, atsipalaiduoja akių raumenys, dingsta įtampa, miegas tampa gilesnis, gerėja savijauta.

Kaip išsirinkti sau tinkamą

Miego kaukę rinkitės atsakingai, ji neturi būti per laisva ir ne per daug priveržta. Nepirkite pigių, paprastų galvos juostų, pagamintų iš nailono ar kitų sintetinių medžiagų. Jos plonos ir neužstoja šviesos, jų elastinė juostelė neprisitaiko prie galvos dydžio ir dėl to kaukė gali nukristi ar suspausti galvą.

Viso paakiams suteikianti miego kaukė tampa vis populiaresniu aksesuaru. Be to, išmanantys žmonės supranta, kad tai ne duoklė madai, o elementari sveikatos priežiūra. Tik miegas tamsoje prisideda prie hormono melatonino, atsakingo už gerą savijautą budrumo valandomis, gamybos. Dėl hormonų trūkumo organizme mažėja jėgos ir priešlaikinis senėjimas.

Miego kaukė yra tankaus, šviesą praleidžiančio audinio gabalas. Jis laikomas prieš akis elastinėmis juostomis, kaklaraiščiais arba Velcro. Jo paskirtis – apsaugoti akis nuo bet kokių šviesos šaltinių miego metu.

Akių vokai negali sukurti absoliučios tamsos, nes į juos patenka bet kokio intensyvumo šviesa, nesvarbu, ar tai pro langą šviečiantis mėnulis, ar jungiklio LED švyturys. Todėl reaguodami į spindulius vyzdžiai siunčia signalą į smegenis ir smegenys pasąmoningai pradeda veikti. Vadinasi, miego fazės keičiasi nenatūraliai ir veikiamos išoriniai veiksniai, kuri neigiamai veikia ne tik savijautą, bet ir žmogaus sveikatą. Naudojant tvarstį, šviesa neturi įtakos natūraliai miego fazių kaitai.

Tokiu atveju susidaro pakankamas melatonino kiekis, kuris suteikia šiuos privalumus:

Miego kaukė yra patikima apsauga nuo šviesos prasiskverbimo į akis, o tai užtikrina natūralų visų miego fazių praėjimą pakankamam kūno poilsiui. Šios sąlygos būtinos žmogaus sveikatai ir gerovei.

Miego akiniai neturi kontraindikacijų. Jei tamsoje žmogaus miegas yra pakankamas ir organizuotas, o budrumo metu jis yra energingas, akinių jam nereikia.

Tačiau yra situacijų, kai miego kaukė yra būtina:

Kitaip tariant, kaukė apsaugos akis nuo šviesos bet kuriuo metu bet kurioje vietoje, kai žmogui reikia poilsio.

Augantis miego kaukių populiarumas skatina gamintojus kurti vis daugiau naujų modelių kiekvienam skoniui. Vieni didžiausią dėmesį skiria medžiagos kokybei ir naudojimo patogumui, kiti – stiliui ir grožiui, treti tokiam, atrodytų, paprastam daiktui naudoja aukštąsias technologijas.

Norėdami pasirinkti tvarstį iš daugybės gamintojų siūlomų variantų, turite laikytis kelių taisyklių:

• jis turi atitikti numatytą paskirtį – visiškai apsaugoti akis nuo šviesos;
• turi būti lengvi, prigludę ir nespausti įvairių galvos dalių;
• parenkamas griežtai pagal dydį;
• dekoro buvimas neturėtų turėti įtakos naudojimo patogumui;
• Kaukėje neturi būti kenksmingų medžiagų pavojingas sveikatai.

Miego kaukę galite įsigyti vaistinėje, specializuotoje patalynės ir patalynės parduotuvėje, galanterijos skyriuose, gamybos įmonių (pavyzdžiui, Bradex) svetainėse, internetinėse parduotuvėse. Kainos svyruoja nuo 20 rublių iki kelių tūkstančių.

Akinių pasirinkimas miegui priklauso nuo individualios savybėsžmonių poreikius, taip pat finansinę problemos pusę. Gerai žinomo prekės ženklo gaminio kaina bus dešimt kartų didesnė už kiniškos versijos kainą. Tačiau šiuo atveju kokybė yra tiesiogiai proporcinga kainai.

Tvarsčiai miegui dažniausiai siuvami iš medvilnės, sintetikos, šilko ar atlaso. Remiantis klientų atsiliepimais, medvilninės kaukės yra patogiausios. Jie puikiai priglunda prie veido, leidžia odai kvėpuoti. Šilkas ir satinas yra mažiau patogūs naudoti, nes audinys lengvai slysta per veido odą, tačiau tvarstį daro gražiu ir stilingu įvaizdžio papildymu. Nepatogiausia, taigi ir pigiausia yra dirbtinė medžiaga, kuri prastai prisitaiko prie veido bruožų, nepraleidžia oro ir nevisiškai susidoroja su savo užduotimi apsaugoti nuo šviesos.

Natūralios medžiagos yra hipoalerginės, į tai reikėtų atsižvelgti renkantis kaukę alergiškiems žmonėms.

Tarp audinio sluoksnių siuvami įdėklai iš minkštų sintetinių medžiagų, tokių kaip sintetinis žieminis kremas. Pigiose versijose tam naudojami keli audinio sluoksniai.

Svarbų vaidmenį renkantis tvarstį atlieka jo tvirtinimo elementai ant galvos. Jei ant tvarsčio yra kaklaraiščiai, tada jų turi būti bent keturi (po du iš abiejų pusių). Velcro ir tvirtinimo detalės pavojingos tuo, kad jose gali susivelti plaukai, tačiau puikiai reguliuoja tvarsčio dydį. Elastinės juostos yra patogios naudoti, tačiau gali prispausti arba, atvirkščiai, būti per laisvos. Abu netinka miegui, kai žmogui reikia didesnio komforto. Todėl reikia rinktis minkštą ir plačią, o svarbiausia – reguliuojamą tamprią juostą.

Dizainas ir dydžiai skiriasi priklausomai nuo to, kam skirta kaukė. Vyriškos galvos juostos miegui dažniausiai yra paprastos, griežto kirpimo. Moterų pasirinkimai pristatyta Didelis pasirinkimas spalviniai sprendimai ir apdailos elementai. Vaikams skirtos kaukės mažesnės, švelnesnės ir ryškesnės.

Taip pat yra kosmetinės kaukės miegui, kuriems rūpi ne tik sveikas miegas, bet ir gražus išvaizda amžiaus.

Populiariausi iš jų:

Šie tvarsčiai tinka naudojimui namuose. Verslo kelionėse geriau naudoti klasiką patogus variantas.

Yra protingos miego kaukės. Tokie tvarsčiai pėdsakai tobulas laikas pabusti ir reikiamu metu siųsti impulsus į smegenis.

Kaukės su specialiu elastiniu tilteliu nosies tilteliui skirtos tiems, kurie skausmingai reaguoja į bet kokį spaudimą šioje vietoje. Kaukių gamintojai taip pat siūlo variantų su įdubomis akims, kurios atsidaro pabudus. Taip pat yra vėsinančių ir kvapiųjų akių pleistrų.

Jei miego kaukė bus pasirinkta sėkmingai, tai jos naudojimas nesukels šalutiniai poveikiai. Priešingai, klientų atsiliepimai rodo teigiamą tvarsčio poveikį. Tie, kurie bandė miegoti su tvarsčiu, nebegali jo atsisakyti. Miego akinių su ausų kištukais nešiojimas padės atsipalaiduoti bet kokioje aplinkoje.

Kaukės priežiūra turėtų apimti kas savaitę švelnų plovimą. Patartina jį naudoti nuvalius nuo veido nešvarumus ir kosmetiką. Jei laikomasi higienos, tvarstis nesukels problemų dėl spuogų ir dirginimo.

Rankdarbiams, kurie moka siūti, patiks mintis pasidaryti savo miego kaukę. Tuo pačiu metu pasirodo ne tik patogus, visais atžvilgiais tinkamas daiktas, bet ir jo dizainas bus unikalus.

Jo gamybai jums reikia šiek tiek:

Kad modelis būtų simetriškas ir tinkamo dydžio, ant popieriaus reikia nupiešti siluetą, o tada perkelti jį į audinį, paliekant siūles. Gaunamos dvi vienodos audinio dalys, kurios susiuvamos. Išilgai gaminio kraštų prisiūtas nuožulnus įdėklas.

Norėdami pritvirtinti elastinę juostelę, atlikite šiuos veiksmus:

1. Iškirpkite apdailą maždaug 80 cm ilgio.
2. Sulenkite per pusę ir susiūkite.
3. Į gautą pynę įkiškite maždaug 30 cm ilgio elastinę juostelę.
4. Abiejose kaukės pusėse siūkite juostą.

Tamprės ilgis parenkamas priklausomai nuo galvos dydžio.

Gali tapti „pasidaryk pats“ miego tvarsčiu originali dovana draugams ar šeimai. Naudojimo apribojimų nebuvimas daro jį dovanos galimybe bet kokio amžiaus, lyties ir socialinės padėties asmeniui.

Kad audinys būtų minkštas, nedidelį kiekį galite įdėti sintetinio žieminio kremo arba putplasčio. Malonių kvapų mėgėjams į miego akinius siuvamos kvapnios žolelės, tokios kaip levandos ar medvilnės sėklos. Jie taip pat turi raminančią ir gydomasis poveikis. Naminė kaukė gali būti papuošta pagal savo skonį karoliukais, lankeliais, cirkoniais.

Kodėl turtingi žmonės Holivudo filmuose dėvi kaukes? Ar už tokio elgesio slypi tik užgaida ir išlepinimas? Pasirodo, kad ne. Miego tvarsčiai yra vieni paprasčiausių ir labiausiai turimų lėšų išvengti ligų, o svarbiausia – sumažinti auglių riziką.

Norint geriau suprasti miego su tvarsčiu svarbą, reikia šiek tiek nukrypti į anatomiją.

Kankorėžinė liauka (kankorėžinė liauka, kankorėžinė liauka) yra nesuporuotas organas endokrininė sistema esančios smegenyse. Pagrindiniai kankorėžinės liaukos išskiriami hormonai yra melatoninas, serotoninas ir adrenoglomerulotropinas. Kiekvienas iš jų atlieka svarbias savybesžmogaus organizme, bet ypatingas dėmesys nusipelno melatonino.

Melatoninas yra pagrindinis kankorėžinės liaukos hormonas, kuris yra cirkadinio ritmo reguliatorius. Melatoniną 1958 metais atrado A. B. Lerneris. Nustatyta, kad dieną hormono koncentracija kankorėžinėje liaukoje ir kraujyje kinta, o naktį pastebimas jos padidėjimas, o dieną pastebimai sumažėja. Dideli skaičiai užfiksuojami nuo vidurnakčio iki 5 val. ryto, o didžiausias – 2 val. Šviesos dienos trukmė taip pat turi įtakos melatonino sintezei: vasarą jo pasigamina mažiau nei žiemą. Miego sutrikimas naktį taip pat keičia melatonino kiekį kraujyje.

Melatoninas sintetinamas iš aminorūgšties triptofano – nepakeičiamos aminorūgšties, randamos ankštiniuose augaluose (ypač žemės riešutuose, pušies riešutuose, sojos pupelės), avižos, sūris, varškė, džiovintų datulių, sezamas, pienas.

Melatonino sintezės procesas daugiausia vyksta naktį (70% visos gamybos per dieną). Per 24 valandas žmogaus organizme susintetinama apie 30 mikrogramų melatonino. Jo sekrecija griežtai priklauso nuo dienos ritmo, kuris lemia visų žmogaus organizmo funkcijų ir poveikio ritmą. Apšvietimas stipriai veikia melatonino sintezę ir sekreciją: šviesos perteklius mažina jo susidarymą, o sumažėjęs apšvietimas padidina. Šį faktą patvirtino aklųjų stebėjimai. Jie taip pat turi ritmingą hormono sekreciją, tačiau jai būdingi bruožai. Pavyzdžiui, jie turi laisvai besikeičiančius melatonino sekrecijos periodus, stebimas 25 valandų ciklas, lyginant su 24 valandų paros ciklu, būdingu regintiems žmonėms.

Dar vienas pastebėjimas. Su amžiumi kankorėžinės liaukos veikla mažėja, melatonino gaminasi mažiau. Galbūt todėl vyresni žmonės taip mažai miega, o jei miega, tai jų miegas būna paviršutiniškas ir labai dažnai neramus. Jie dažnai kenčia nuo nemigos. Tuo tarpu gilus sapnas mažina nuovargį ir dirglumą; organizme normalizuoja visų darbą Vidaus organai ir sistemos.

Pagrindinės melatonino funkcijos:

• reguliuoja miego dažnumą;
• suteikia gyvūnams sezoninį ritmą;
• lėtina senėjimo procesą;
• stiprina imuninę sistemą;
• yra antioksidantas;
• suteikia prisitaikymą keičiant laiko juostas;
• priešnavikinis aktyvumas (įrodytas gyvūnams).

Kodėl reikia miegoti visiškoje tamsoje?

Kaip minėta aukščiau, melatonino koncentracija labai priklauso nuo šviesos: kuo daugiau šviesos, tuo mažiau hormono sintetinamas kankorėžinėje liaukoje. Nesunku atspėti, kad maža melatonino koncentracija neužtikrina viso šio hormono funkcijų sąrašo įvykdymo. Informacija apie šviesos intensyvumą į smegenis patenka per tinklainę, ir tai atsitinka net tada, kai užmerktomis akimis, kadangi vokai nėra joks reikšmingas barjeras: per užmerktus vokus tinklainė ir toliau skiria šviesą nuo tamsos. Nervai iš tinklainės patenka į epifizę, ir ten visą parą (net ir miego metu) apdorojama gaunama informacija apie šviesos intensyvumą. Melatonino trūkumas sukelia silpnumą Imuninė sistema taigi ir liga. Be to, melatonino, kaip „jaunystės“ hormono ir antioksidanto, trūkumas yra ankstyvo ir greito senėjimo priežastis. Tačiau svarbiausia yra tai, kad imuninės sistemos disbalansas yra pavojingas dėl jos neveiklumo prieš naviko ląsteles. Stipri imuninė sistema pati pašalina svetimas ląsteles (o naviko ląstelės yra pakeistos ir susvetimėjusios pačios). Be to, kad stiprina imuninę sistemą, pats melatoninas taip pat gali turėti citotoksinį poveikį naviko ląstelėms. Pažymėtina, kad rizikos grupėje auglių (beje, visų pirma moterų lytinių organų ir storosios žarnos navikų) išsivystymui yra pamaininį darbą (ypač naktinėse pamainose) dirbantys asmenys, aviacijos darbuotojai (keičiant laiko juostas, melatonino sekrecija sutrinka). sutrikęs) - vienu žodžiu visi žmonės, kurių profesija yra susijusi su darbu naktimis sveikas miegas. Beje, pastebėta, kad iš pradžių akliems žmonėms rizika susirgti navikais yra 2 kartus mažesnė.

Kaip užmerkti „budinčią tinklainės akį“? Turbūt visi atkreipė dėmesį į tai, kad turtingų šeimų atstovai Holivudo filmuose miega su specialiomis miego kaukėmis. Pasirodo, tai ne tiek gedimo, kiek susirūpinimo ženklas savo sveikata. Tvarstis yra puiki priemonė sustabdyti šviesos impulsų srautą į tinklainę ir įgalinti kankorėžinę liauką gaminti tokį reikšmingą hormoną – melatoniną. Miego kaukė ypač pateisina jos naudojimą didmiesčiuose, kur naktimis dega ryškios šviesos, žibintai, reklaminiai skydai.

Panašūs straipsniai