Per ilgą savo darbą jis sukūrė naują regėjimo teoriją ir suprato, nuo kokių parametrų ji priklauso. Stebėjimų metu jis išsiaiškino, kad žmonės, kurių akys panašios į rutulį, yra toliaregiai, o tie, kurių akys linkusios išsitiesti į priekį – trumparegiai. Gydydamas šias ligas jis įvardijo pagrindinę taisyklę – atsisakyti akinių. Ir jis pasiūlė savo specialų būdą pagerinti regėjimą, vadinamą Bates metodu. Beitso regėjimo atkūrimo pratimai jau padėjo daugeliui žmonių.

Technikos privalumai

• Gebėjimas išgydyti keturis pagrindinius regėjimo sutrikimus: toliaregystę, trumparegystę, astigmatizmą, žvairumą.
• Visiškas regėjimo atkūrimas su reguliarios pamokos. Tačiau toks poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei pacientas dar nenešiojo akinių.
• Bet kuriuo atveju, šis metodas- puiki prevencija. padėti sumažinti įtampą po sunkaus vizualinio darbo.

Kontraindikacijos ir trūkumai

• Beitso metodas nėra pripažintas mokslo bendruomenės, todėl jis ne visada gali garantuoti regėjimo atkūrimą.
• Draudžiama mankštinti akis, jei tinklainė atsiskiria arba gresia ši liga.
• Jei pacientui buvo atlikta bet kokia akių operacija, turi praeiti mažiausiai šeši mėnesiai, kol jis gali pradėti praktikuoti.

Pratimai regėjimo korekcijai

Kaip sakė pats Batesas, savo unikalios gimnastikos pagrindus jis perėmė iš indėnų Šiaurės Amerika su kuriais jie yra medžiotojai ir kariai. Kiekvienai ligai mokslininkas sukūrė atskirą veiklos rinkinį, padedantį atkurti regėjimą. Tačiau yra ir bendrų pagrindiniai pratimai. Jie turi būti atliekami griežtai be akinių. Rekomenduojama juos pradėti valandą prieš valgį.

Palmingas

Pavadinimas kilęs iš Angliškas žodis„delnas“ – „delnas“. Pagrindinis dalykas atliekant šiuos pratimus yra leisti akims atsipalaiduoti; ir, kaip tvirtino Beitsas, tai galima pasiekti delnų pagalba atitraukus akis nuo šviesos. Tačiau net ir šiuo atveju mūsų regėjimo centras išlieka susijaudinęs. Priežastis ta, kad net užmerkę akis matome likusius šviesos vaizdus, maži taškeliai. Norint jų atsikratyti, reikia įsivaizduoti artėjančią juoda dėmė, išlaikant tolygų ir ramų kvėpavimą.

Pratimų pavyzdžiai:

1. Padėkite bet kokį piešinį (iliustraciją iš knygos) ant lentynos ir greitai išstudijuokite objektą. Užmerkite akis delnais ir pradėkite įsivaizduoti vaizdą tamsios spalvos. Kuo tamsesnis, tuo geriau.
2. Mintyse modeliuokite kelias paletėje išdėstytas spalvas. Įsivaizduokite kiekvieną spalvą vieną sekundę, mintyse skaičiuodami iki šimto.

Pratimus galima atlikti bet kuriuo metu Laisvalaikis(ypač prieš miegą) 5 minutes.

Be to, norint sustiprinti teigiamą poveikį, delnus reikia gerai sušildyti juos trinant vienas į kitą.

Atsiminimai

Williamas Batesas įžvelgė ryšį tarp regėjimo būsenos ir psichikos. Taigi jis pasiūlė, kad su ryškiais, teigiamais prisiminimais, psichinė būklė, ir atitinkamai vizija. Tokia gimnastika naudinga ir profilaktikai.

Pratimų pavyzdžiai:

1. Įsivaizduokite gražų kraštovaizdį, kurį gerai prisimenate, pavyzdžiui, iš kelionės. Toliau prisiminkite smulkmenas: tolimos miško juostos horizonte, geltoni kviečių laukai, sklandantys paukščiai, plaukiantys debesys, žydro vandens atspindžiai ir kt. Stenkitės viską matyti aiškiai, tarsi tikrovėje.
2. Šiam pratimui jums reikės Sivtsevo stalo (įprasto). Padėkite jį šešių metrų atstumu nuo savęs. Pirmiausia perskaitykite tas eilutes, kurias aiškiai matote; tada pažiūrėkite į mažiausią matomą raidę. Šiuo metu atlikite delnų pratimus. Atidarykite akis ir pažiūrėkite į tą laišką. Gimnastika bus laikoma sėkminga, jei raidė tapo bent kiek aiškesnė.
3. Prisiminkite malonius garsus ir kvapus, kurie jums tikrai patinka. Tokie užsiėmimai gali trukti neribotą laiką.

Psichiniai vaizdai

Prisiminimai ir idėjos yra glaudžiai tarpusavyje susiję, tačiau skirtumas tarp jų yra tas, kad vienas seka kitą, tai yra, be atminties, kažko idėja neįmanoma.

1. Atlikdami delnų pratimus, įsivaizduokite daiktus iš savo drabužių spintos juodai. Pakaitomis įsivaizduokite juodas kelnes, skrybėlę, suknelę ir batus.
2. Mintyse nubrėžkite ratą galvoje ir padėkite visas abėcėlės raides. Judėdami pagal laikrodžio rodyklę, įsivaizduokite kiekvieną juodoje šviesoje ne ilgiau kaip 1 sekundę.

Judėjimas

Žmogaus regėjimas pablogėja, kai akys ilgą laiką yra nukreiptos į vieną objektą. Nukreipkite žvilgsnį į skirtingos pusės, suteikiame akims poilsį.

1. Paimkite regėjimo testo lentelę ir pažiūrėkite į bet kurią jums aiškiai matomą liniją. Tada sutelkite dėmesį į pirmąją raidę, tada antrą, trečią ir pan. Perkeliant dėmesį nuo vieno objekto į kitą, turėtų būti judančios linijos pojūtis.
2. Pažiūrėkite į raidę pirmoje lentelės eilutėje (pavyzdžiui, „Ш“), tada į raidę iš žemiau esančios eilutės. Gimnastika akims bus laikoma sėkminga, jei atsiras iliuzija, kad stalas juda aukštyn ir žemyn.
3. Pasirinkite bet kurią matomą raidę. Pereikite iš vieno krašto į kitą, iš vieno kampo į priešingą. Stenkitės pasiekti raidės „siūbavimo“ efektą.

mirksi

Intensyvus mirksėjimas gerina akies kraujotaką, padeda jai savaime išsivalyti ir tolygiai paskirsto ašarų skystį po paviršių, dėl to atsiranda drėkinimas.

1. Padėkite jį priešais veidrodį. Pažiūrėkite į kairę akį ir greitai mirksėkite, tada į dešinę akį ir vėl mirksėkite. Pakartokite tai 20-25 kartus.
2. Pažvelkite į mažas eilutes ant Sivcevo stalo, mirksėkite perskaitę kiekvieną raidę. Kartokite užduotį 7 minutes.
3. Eiti pasivaikščioti. Žengdami kitą žingsnį mirksėkite. Atlikite pratimus 10-15 minučių.
4. Paskambinkite draugui ir pažaiskite kamuolį. Kai tik kamuolys atsidurs jūsų rankose, mirksėkite.
5. Spausdinkite bet kokį parašytą tekstą smulkiu šriftu. Pažvelkite į baltą popierių tarp eilučių, mirksėkite kiekvienoje eilutėje.

Posūkiai

Pratimai, labiau tinkantys akių nuovargio profilaktikai ir palengvinimui.

1. Atsistokite, keldami pasukite liemenį ir galvą 90˚ į kairę kairysis kulnas. Tada tokiu pat būdu pasukite į dešinę. Atliekant reikia stengtis nepastebėti pro akis skrendančių daiktų. Posūkius ryte ir vakare rekomenduojama daryti vidutiniškai 50 kartų.
2. Užmerkite akis ir ištieskite pirštą kelis centimetrus prieš nosį. Lėtai judinkite galvą iš vienos pusės į kitą, kad nosies galiukas lengvai slystų per pirštą.

Soliarizacija

Saulės šviesa yra būtina akių sveikatai, todėl nedėvėkite akinių nuo saulės dažnai. Akys turi priprasti prie ryškios šviesos.

Siūlomuose pratimuose galite naudoti žibintus, žvakes ir bet kurį kitą šaltinį.

1. Užmerkite akis ir pasukite į saulę. Atlikite sklandžius judesius su liemeniu ir galva į kairę ir į dešinę. Po kelių minučių šiek tiek pakelkite voką, kad saulės šviesa nukrito tik ant baltyminio apvalkalo. Tada pakelkite kitos akies voką. Procedūra trunka vidutiniškai 5-10 minučių.
2. Išeikite į lauką giedru oru ir suraskite vietą, kurioje šviesa susitinka su šešėliu. Vieną koją padėkite į tamsiąją pusę, kitą - į šviesiąją. Užmerkite akis ir sklandžiai nukreipkite galvą į šviesą ir į šešėlį. Pakartokite keletą minučių.

Stiprinanti gimnastika

Be specialios gimnastikos neįmanoma pagerinti regėjimo be akinių, naudojant Bates metodą.Žemiau išvardintus pratimus rekomenduojama atlikti prieš valgį, bet ne daugiau kaip 3 kartus per dieną.

1. Lėtai pakelkite akis aukštyn 5-6 kartus, tada nuleiskite ir mirksėkite.
2. Perkelkite akis į kairę ir dešinę, nubrėždami nematomą liniją.
3. Mintimis įsivaizduokite kryžių, perkelkite akis išilgai jo iš vieno kampo į priešingą.
4. Galvoje nupieškite įvairiausias figūras (kvadratus, apskritimus, deimantus) ir nubrėžkite jas akimis. Nepamirškite po to mirksėti.

Straipsnio autorė: Anna Golubeva

Kasmet tobulą regėjimą turinčių žmonių skaičius nuolat mažėja. Toliaregystė, trumparegystė ir kitos oftalmologinės problemos tapo norma ne tik vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jauniems žmonėms. Kontaktiniai lęšiai ir akiniai tapo neatsiejama gyvenimo dalimi. šiuolaikinis žmogus, o kita kelionė pas gydytoją tenka pacientui, kuris gauna receptą kitai porai, o ne išsiaiškino priežastį ir bando taisyti situaciją.

Beveik visi žino, kad tik operacija gali išgydyti ligą, o apie paprastą Beitso operaciją yra girdėję labai mažai. Tai paprastas metodas, skirtas pagerinti regėjimą be operacijos ar akinių.

Šiek tiek istorijos

Williamas Batesas gimė istoriškai reikšmingais 1860 metais ir visą savo gyvenimą paskyrė pacientams, turintiems oftalmologinių problemų. Tačiau jis nebuvo eilinis specialistas. Siekdamas palengvinti savo pacientų kančias, jis atidžiai stebėjo jų būklę ir reakciją į tą ar kitą terapiją. Tais tolimais laikais, žinoma, nebuvo galimybių radikaliai ištaisyti situaciją, bet jam pavyko pasitelkus specialią techniką, kuri yra efektyvi trumpalaikis atkuria regėjimo funkciją.

Garsus oftalmologas mirė 1931 m., o jo žmona tęsė jo darbą. Tačiau jo darbo metu atsirado daug pasekėjų, kurie tikėjo galimybe atkurti regėjimo aštrumą. Žymiausi Rusijos mokslininkai ir Beitso metodo propaguotojai buvo G. A. Šičko ir V. G. Ždanovas. Pirmasis patobulino metodą ir padarė savo papildymus, antrasis, kuris buvo fizinių ir matematikos mokslų daktaras, viską sujungė ir metodas buvo pradėtas vadinti pagrindinių autorių vardu - Shichko-Bates metodu.

Akių raumenys ir regėjimas

Mūsų pačių metodikos išradimo link profesorių paskatino nusivylimas sveikimo metodais vizualinė funkcija kuris egzistavo tuo metu. Jis pirmasis pastebėjo, kad tie, kurie kaskart nešioja akinius, turi juos pakeisti stipresniais. Tačiau tie pacientai, kurie kurį laiką bandė nustoti juos nešioti, pastebėjo reikšmingą regėjimo aštrumo pagerėjimą.

Tada Batesui pasirodė, kad šeši akių raumenys turi įtakos regos funkcijos kokybei. Jie yra suformuoti kaip akis ir leidžia sutelkti dėmesį į skirtingus objektus. Normali būklė akių raumenys sveikas žmogus- atsipalaidavęs, o pati akis turi sferinę formą. Tai leidžia teisingai sufokusuoti objektus į tinklainę. Taigi mokslininkas padarė išvadą, kad toliaregystė yra reguliaraus ir ilgalaikio išilginių raumenų įtempimo pasekmė, o trumparegystė – skersinių.

Taip atsirado teorija, kad norint atkurti regėjimą būtina treniruotis akių raumenys, vienus atpalaiduokite, o kitus treniruokite, priklausomai nuo to, kokio tipo problemą reikia pašalinti.

Metodo privalumai ir trūkumai

Regėjimo gerinimas be akinių Bates metodu turi savų privalumų, kurių negalima ignoruoti.

Tačiau metodas taip pat turi savo trūkumų, todėl prieš pradedant užsiėmimus būtina konsultacija su specialistu.

• Ši technika niekada nebuvo pripažinta oficialioje oftalmologijoje, todėl joks gydytojas negarantuoja pagerėjimo.
• Metodas negali būti naudojamas, jei diagnozuojamas arba įtariamas tinklainės atskyrimas.
• Po to chirurginė intervencija Prieš pradedant tokią gimnastiką, turi praeiti mažiausiai 6 mėnesiai.

Nepaisant metodo trūkumų, jis turi daug pasekėjų, kurie jau susitvarkė su savo negalavimais ir atsisakė kontaktinių lęšių bei akinių.

Profesorius paneigia postulatus

Daugelis mokslininkų vis dar nepripažįsta Amerikos mokslininkų sistemos, nes jame Batesas paneigia visiems nuo kūdikystės žinomas tiesas.

Truputį neįprasti patarimai, bet jie tikrai veikia. Tai patvirtino ne vienas žmogus, nepabijojęs išbandyti netradicinių oftalmologinių patologijų gydymo tendencijų.

Akių mankšta pagal Batesą

Pirma ir svarbiausia sąlyga – jei įmanoma, nenešioti akinių. Tuomet reikia griežtai laikytis nurodymų, ir galimybė pagerinti regėjimą taps realybe. Technika suteikia keletą pratimų variantų.

Palmingas

Pratimų esmė yra visiškai atpalaiduojant akių raumenis ir suteikiant jiems galimybę pailsėti. Svarbų vaidmenį šiuo atveju vaidina delnai ir vaizduotė, kurios prireiks norint įsivaizduoti tą ar kitą paveikslą spalvomis.

Pratimą bus sunku atlikti pirmą kartą, tačiau laikui bėgant jis taps pažįstamas.

Atsiminimai

Ši technika leidžia kuo labiau atpalaiduoti ne tik akių, bet ir viso kūno raumenis bei pašalinti nervinė įtampa, kuri, pasak Bateso, yra rimčiausias regėjimo priešas.

Laikui bėgant šį pratimą atlikti bus lengviau, o viena raidė pavirs eilute ar net dviem.

Soliarizacija

Idėja yra palaipsniui pratinti akis prie ryškios šviesos., o saulė bus pagrindinė asistentė.

Soliarizacijos pratimų trukmė neturi viršyti penkių minučių.

Judėjimas ir siūbavimas

Pratimo esmė yra raumenų įtampa vizualinis aparatas sukant galvą įvairiomis kryptimis.

Pakartojimų skaičių reikia didinti palaipsniui, nes nepasiruošusiam žmogui sunku prie to priprasti.

Blyksi-mirksi

Pratimo esmė yra Jei dažnai mirksite, pabandykite sutelkti savo regėjimą į konkretų objektą..

Kiekvieną dieną mankštai reikia skirti bent 15 minučių, o rezultatas netruks laukti.

Priedas prie pagrindinio komplekso

Keletas paprastų pratimų gali būti daroma reguliariai, kad atkurtų regėjimą.

Kad akys nepavargtų, po kiekvieno pratimo reikia kelias sekundes lengvai mirksėti.

Pratimai naudojant Beitso metodą regėjimui atkurti išgelbėjo daugybę pacientų. Pasaulio oftalmologų nuomonės yra gana įvairios, tačiau daugeliui pacientų tai netrukdo patiems pagerinti regėjimo aštrumą. Tai nėra panacėja, tačiau reguliarumas ir atkaklumas gali pasiekti nuostabių rezultatų.

Dėmesio, tik ŠIANDIEN!

Prevencija ir gydymas akių ligos ne visada apsiriboja tikslu vaistų terapija arba .

Daugelis oftalmologų pripažįsta specialių gimnastikos metodų, gerinančių akies obuolio aprūpinimą krauju ir mažinančių įtampą, veiksmingumą.

Akių gimnastika pagal Batesą nuo trumparegystės, toliaregystės ir kitų ligų naudojama kaip papildomas metodas gydymas.

Vizija yra labai vertinga dovana

Žmogaus regos aparatas yra receptorius, kuris suvokia šviesos spindulius ir perduoda vaizdinę informaciją į smegenis.

Pagrindinė vizualinio aparato dalis yra akies obuolys, susidedantis iš optinių struktūrų, paties receptoriaus (tinklainės) ir pagalbinių komponentų.

Optinės struktūros nukreipia šviesos spindulius į tinklainę, kuri savo ruožtu pro regos nervas perduoda pirminę vaizdinę informaciją į atitinkamą smegenų dalį.

Regėjimo sutrikimu pasižyminčias ligas gali sukelti įvairios patologiniai veiksniai. Trumparegystę ir toliaregystę dažniausiai sukelia akies obuolio formos pakitimai ir šviesos spindulių fokusavimo tinklainėje sutrikimas.

Tam įtakos turi ir natūralus akies obuolio struktūrų susidėvėjimas senėjimo procese. Laikinai tokių patologijų korekcijai gydytojai skiria nešioti akinius arba.

Pašalinti regėjimo sutrikimo priežastį įmanoma tik lazerinės operacijos pagalba. Tačiau buvo pasiūlyta didelis skaičius alternatyvūs metodai, įskaitant akių gimnastiką pagal Batesą.

Daktaras Beitsas ir jo technikos esmė

Akių pratimai duoda geras rezultatas

Dr William Horatio Bates (1860-1930) buvo vienas geriausių akių gydytojai garsioji Niujorko ligoninė. Jis taip pat dėstė medicinos studentus ir dirbo privačioje praktikoje.

Pagrindinė jo tyrimų tema buvo susijusi su akies aparato funkcionavimu ir regėjimo sutrikimų gydymo metodais. 1919 m. Batesas paskelbė „Beitso metodą regėjimui be akinių pagerinti“, kuriame aprašė nauja technika akių ligų profilaktikai ir gydymui.

Jo teorija buvo pagrįsta nauju supratimu apie ciliarinių raumenų vaidmenį palaikant regėjimo aštrumą. Bateso ir jo padėjėjų atlikta eksperimentų serija patvirtino kai kurias prielaidas.

Bateso medicinos praktika skyrėsi nuo priimtus standartus oftalmologijoje. Jei pacientui buvo diagnozuota trumparegystė, toliaregystė ar presbiopija, Batesas ne iš karto pradėjo rinktis akinius regėjimui koreguoti, bet bandė rasti būdą. visiškas atsigavimas funkcijas.

Pagrindinės gydytojo pastabos buvo šios:

• galima atkurti. Taigi, Batesas palygino akių ligas su kitomis patologijomis, kurias galima visiškai pašalinti. Sulaužius ranką, gydytojai atkuria kaulų vientisumą ir uždeda gipsą, po kurio atliekama reabilitacija. Gydytojas tvirtino, kad jei yra būdas visiškai atkurti rankos funkciją, tai įmanoma visiškai atkurti regėjimą.
• Atsisakymas naudoti dirbtinius lęšius ir akinius. Batesas savo pacientams niekada neskyrė laikinų regėjimo korekcijos priemonių. Jis tvirtino, kad lęšiai ir akiniai niekuo nesiskiria nuo ramentų, tuo tarpu būtina pašalinti akių ligų priežastį. Laipsniško regėjimo blogėjimo priežastimi gydytoja laikė ir akinių nešiojimą.
• Regėjimo aštrumas yra lankstus. Pagrindinė Bateso prielaida buvo ta, kad regėjimo aštrumas svyruoja nuo labai žemo iki didelio, priklausomai nuo emocinių ir fizinė būklė asmuo. Eksperimentų metu gydytojas stebėjo pacientų regėjimo aštrumo pokyčius trumpas laikotarpis laikas.
• Regėjimo aštrumo atkūrimas yra susijęs su žalingų įpročių atsisakymu. Beitsas padarė išvadą, kad dauguma oftalmologinių defektų vienaip ar kitaip atsiranda dėl netinkamos regos organo higienos. Blogi įpročiai apima skaitymą prasto apšvietimo sąlygomis, monotonišką darbą, pernelyg didelį akių įtampą ir darbą esant stresui. Batesas reikalavo specialių atsipalaidavimo metodų veiksmingumo, siekiant sumažinti akies obuolio struktūrų įtampą.
• Poilsis ir akių lavinimas yra raktas į atsigavimą. Bateso technika paremta pasyviu ir dinamišku atsipalaidavimu. Šiuo atveju atsipalaidavimas reiškia ne tik bendrą gebėjimą atpalaiduoti akies raumenis, bet ir atsikratyti streso.
• . Mokslininkas sukūrė daugybę gimnastikos metodų, skirtų atkurti regėjimą ir užkirsti kelią trumparegystės progresavimui. Dauguma pratimų paremti prisilietimu, lengvas masažas, fiksacija, raumenų darbas ir šviesos poveikis.

Daug gimnastikos metodai Beista vis dar aktualūs.

Bates pratimai trumparegystei

Akių gimnastika pagal Batesą padės atsikratyti akinių

Gimnastikos metodai trumparegystės gydymui pagal Batesą yra pagrįsti sveikų akių akomodacijos atkūrimu.

Apgyvendinimas yra tobulėjimo procesas optinė galia akis, atliekama naudojant lęšį ir susijusias raumenų skaidulas.

Šis mechanizmas leidžia vienodai efektyviai matyti arti ir toli. tolimus objektus aplinkinis pasaulis.

Batesas turėjo savo idėjų apie išorinių ir vidinių raumenų įtaką akies formai ir gebėjimui sutelkti dėmesį. Be to, gydytojas akių raumenų sutrikimą siejo su psichine įtampa.

Remdamasis šiomis idėjomis, gydytojas sukūrė šiuos pratimus:

1. Delnavimas yra paprastas pratimas, kurio metu akis kelioms minutėms reikia uždengti delnais. Tokiu atveju nereikia spausti akies obuolio ar atlikti jokių manipuliacijų. Pasak gydytojos, šis paprastas pratimas atpalaiduoja akių raumenis, taip pat pašalina paciento fizinę ir emocinę įtampą.
2. Vizualizacija. Pasak Bateso, psichiniai vaizdai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Pratimas paremtas juodos spalvos poveikiu regėjimui. Kaip vieną iš metodo variantų, žmogui reikia užsimerkti ir kelioms minutėms įsivaizduoti įvairius juodus daiktus (krepšį, skėtį, lietpaltį ir kt.). Kitas variantas yra darbas su lentele, siekiant nustatyti regėjimo aštrumą. Pirmiausia pacientas turi kuo geriau pažvelgti į apatinę eilutę, o tada užmerkti akis ir įsivaizduoti šios eilutės veikėjus dar juodesnius.
3. Jutimo organų atminties metodas. Batesas teigė, kad prisiminimai apie kitus dirgiklius padeda regos organui atsipalaiduoti. Pacientas turi užmerkti akis delnais ir stengtis kuo geriau mintyse atkurti pažįstamus kvapus, garsus ir skonio pojūčius.
4. Dinaminis matymas. Gydytojo teigimu, regėjimo aštrumas prastėja ilgai stebint vieną erdvės tašką. Pacientas turi pasirinkti du simbolius ant stalo, šiek tiek nutolusius vienas nuo kito, ir greitai per kelias minutes perjungti dėmesį nuo vieno į kitą. Simboliai turi būti vienoje eilutėje.
5. Saulės poveikis. Pacientas turi užmerkti akis ir nukreipti veidą į saulės šviesą. Pasak Bateso, saulės šviesa pagerina regėjimo aštrumą, pakeisdama spalvų atspalvius.

Apie Bates akių mankštos metodą - vaizdo įraše:

Žmonių, turinčių regėjimo problemų, kasdien daugėja. Ir visi nori išspręsti šią problemą.

Bates metodas laikomas puikiu regėjimo atkūrimo metodu.

Su jo pagalba galite atkurti gerą akių regėjimo aštrumą ir labai greitai. Pakanka reguliariai daryti pratimus.

Pasak Bateso, regėjimo problemos kyla dėl psichinės įtampos. Tai sukelia fizinį stresą ir sutrikdo regos organų veiklą.

Bates metodas: aprašymas, privalumai

Yra keletas variantų, kaip atsikratyti oftalmologinių sunkumų: galite gydyti regėjimą vaistais, operuotis ar mankštintis.

Ne visi žino apie paskutinį variantą. Priešingu atveju labai sumažėtų klientų pas gydytojus oftalmologus skaičius.

Bates metodo dėka:

• pagerėjo kraujotaka;
• akių raumenų tonuso atkūrimas;
• palengvina akių skausmą ir įtampą.

Pirmiausia atlikite lengvus pratimus. Kai įvaldysite jas, pereikite prie sudėtingesnių parinkčių.

Psichinis stresas - pagrindinė priežastis regėjimo problemos. Dėl psichinės įtampos prarandama kontrolė ir atsiranda diskomfortas. Dėl to atsiranda toliaregystė, žvairumas, astigmatizmas ir trumparegystė.

Daktaras Beitsas manė, kad būtina užsiimti gimnastika, kurios tikslas – lavinti ir atpalaiduoti akių raumenis. Net akinius reikia pakeisti kitais, laikui bėgant galingesniais. Tai rodė, kad regėjimas pablogėjo ir akiniai nepadėjo.

Kai žmogus kurį laiką nenešiojo akinių, jo regėjimas pastebimai pagerėjo. Šis Batesas atrado, kad regėjimo aštrumas priklauso nuo šešių raumenų. Jie keičia akies formą ir jos židinį.

Bateso metodas yra psichologinis ir pedagoginis, nemedikamentinis. Todėl šį metodą taiko ne oftalmologai, o mokytojai ir psichologai.

Kaip akių raumenys veikia regėjimo aštrumą

Kai regėjimas normalus, raumenys atsipalaiduoja. Akys yra sferinės formos. Dėl to vaizdas tinklainėje yra teisingai.

Kai žmogus žiūri į objektus iš arti, įsitempia skersiniai raumenys. Išilginiai yra atsipalaidavę. Akys primena ovalo formą. Kai reikia žiūrėti į tolį, skersiniai raumenys, priešingai, atsipalaiduoja. Akis įgauna rutulio formą.

Šis atradimas leido padaryti išvadą, kad trumparegystė yra streso rezultatas. skersiniai raumenys, o toliaregystė – išilginė.

Bateso metodas pagrįstas indėnų sistema iš Šiaurės Amerikos. Jo esmė ta, kad stiprinant vienus raumenis, kiti atsipalaiduoja.

Bateso pratimai

Norėdami atkurti ir sustiprinti regėjimą, turite nuosekliai atlikti tam tikrus veiksmus:

• lęšius pakeisti silpnesniais (gydytojas rekomendavo naudoti 1-1,5 dioptrija mažesnius nei būtina akinius);
• daryti gimnastiką.

Pati gimnastika apima šių veiksmų atlikimą:

Po kiekvieno pratimo reikia mirksėti akimis (šiek tiek), tai padės sumažinti įtampą. Pirmą savaitę svarbu kompleksą atlikti 3 kartus. Ne daugiau.

Posūkiai

Darykite su atviromis ir užmerktos akys. Pasukite žvilgsnį į dešinę ir į kairę. Nesikoncentruokite į nieką. Pakartokite 70 kartų.

Svarbu: visus pratimus atlikite saikingai, antraip galite patirti pervargimą ir pabloginti regėjimą.

Saulė

Pasukite link saulės. Užsimerk. Sukite posūkius į visas puses. Atlikite pratimą ryte ir vakare, saulei tekant ir leidžiantis. Užsiėmimų trukmė: 5 min.

Ar saulė pasislėpusi už debesų? Uždekite žvakę ir mokykitės tamsiame kambaryje.

Svarbu: negalite atlikti šio pratimo, kai saulė yra aktyvi, nes tai pakenks jūsų akims.

Baigę atlikti pratimą, pradėkite delnais.

Palmingas

Patrinkite delnus kartu, kad jie sušiltų. Užmerkite akis, uždenkite jas delnais (namas), nykščiais ant kaktos. Įsivaizduokite juodą be blizgesio ar dėmių. Kvėpavimas yra vienodas ir ramus.

Jei neįmanoma visiškai atkurti regėjimo, pratimai padės išvengti dabartinės būklės pablogėjimo.

Negalite atlikti Bates pratimų šiais atvejais:

• tinklainės atsiskyrimas (arba atsiskyrimo tikimybė);
• laikotarpis po operacijos (sportuoti galite tik po 6 mėnesių ar vėliau).

Paskutiniame straipsnyje, apie kurį pasakojau. Atskiras pastabos poskyris buvo skirtas mano pasiruošimo atlikti pratimus Bates metodu metodo aprašymui. Preparato esmė buvo maksimaliai paspartinti regėjimo atkūrimo greitį ir pašalinti visus progresą stabdančius veiksnius.

Šiame straipsnyje papasakosiu apie tai, kaip aš naudoju Bates metodą regėjimo atstatymui akių mankšta, ir pasidalinsiu įspūdžiais iš 4 savaičių Bates akių gimnastikos.

Kokią akių gimnastiką darau pagal Batesą?

Išstudijavus Beitso akių gimnastikos pratimus ir vedęs keletą užsiėmimų, padariau išvadą, kad ne visi pratimai man tinka. Faktas yra tas, kad kai kuriuos posūkius akimis man buvo sunku atlikti. Pavyzdžiui, pratimo „aštuonios figūros“ metu pastebėjau, kad per daug tingiu figūros linkiuose, o akys šokinėja, blogai lenkdamos.

Kadangi prastai atliekami pratimai tikriausiai neduoda laukiamo efekto gerinant regėjimą, jų atsisakiau ir parinkau sau tinkamą judesių rinkinį, įskaitant:

1. Judinkite akis aukštyn ir žemyn vidutiniu greičiu ir laikykite akis viršutinėje ir apatinėje padėtyse apie 1 sekundę. Atlieku šį pratimą vienu būdu – 20 pakeliant ir nuleidžiant akis.
2. Akių judesiai iš dešinės į kairę vidutiniu greičiu ir laikykite akis dešinėje ir kairėje padėtyje apie 1 sekundę. Pratimas taip pat atliekamas vienu būdu po 20 judesių kiekviena kryptimi.
3. Akių judėjimas įstrižai (nuo apatinio kairiojo kampo iki viršutinio dešiniojo kampo, kiekvienoje ekstremalioje padėtyje 1 sekundę). Pratimas atliekamas vienu metodu, vidutiniu tempu, 20 judesių kiekviena kryptimi.
4. Akių judėjimas įstrižai (nuo apatinio dešiniojo kampo į viršutinį kairįjį kampą, kiekvienoje ekstremalioje padėtyje 1 sekundę). Pratimas atliekamas vienu metodu, vidutiniu tempu, 20 judesių kiekviena kryptimi.
5. Mano mėgstamiausias pratimas yra drugelis. Atliekami tokie judesiai: iš apatinio kairiojo akies kampo judėkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada į apatinį dešinįjį kampą, tada į viršutinį kairįjį kampą ir į apatinį kairįjį kampą. Tiesą sakant, jūs piešiate kampinį begalybės ženklą. Pratimą reikia atlikti vidutiniu tempu, 20 pakartojimų.
6. Pratimas „Snaiperis 1“. Pirštas dedamas prieš akis kuo arčiau, bet taip, kad būtų išvengta dvigubo regėjimo. Žvilgsnis lėtai nukrypsta į pirštą ir į tolį. Padarau 20 porų tokių vertimų.
7. Pratimas „Snaiperis 2“. Pirštas priartėja prie maksimalaus atstumo iki akių, kad nebūtų dvigubo matymo, ir tolsta tol, kol bus geras aiškumas. Laikui bėgant pradėsite priartinti pirštą prie akių ir atitraukti jį toliau nuo akių. Priartinu ir nutolinu 20 kartų.
8. Palmingas.

Vienas is labiausiai naudingų pratimų delnavimas laikomas akims. Norint atlikti delnavimą, reikia gerai sušildyti delnus, juos įtrinant, delnais užmerkti akis, kad akių nepasiektų šviesa. Atliekant pratimą, akys turi būti užmerktos, bet ne prisimerkusios, o atpalaiduotos.

Pagrindinis palmingo tikslas – maksimaliai atpalaiduoti akis ir pasiekti „tobulą tamsą“. Pratimo metu reikia galvoti apie ką nors gero.

Pratimo atlikimo laikas priklauso nuo akių nuovargio laipsnio. Pavyzdžiui, kai pradedu delnuoti, matau ne juodą, o daug blizgesio ir spalvų blyksnių (asocijuojasi su ilgu sėdėjimu prie kompiuterio). Po 7-10 minučių spalvos sutrikimai susilpnėja, tada prasideda tikras akių poilsis, kuris man trunka 5 minutes. Taigi vienam delninimui skiriu apie 15 minučių. Jei nėra akinimo ar blyksnių, pamokos trukmę galite sutrumpinti iki 10 minučių, tačiau mažiau daryti nerekomenduojama.

Pastebėkite, kaip pagerėja regėjimo aštrumas po delno! Aišku, kad poveikis bus laikinas, tačiau tai akivaizdus įrodymas, kad pratimas veikia.

Labai pamiršau paminėti svarbus punktas, Beitso metodas regėjimo atkūrimo pratimais tinka ne visiems. Kontraindikacijos Bates akių gimnastikai yra:

1. operacija, atlikta per pastaruosius 6 mėnesius, siekiant atkurti regėjimą;
2. tinklainės atsiskyrimas. Gimnastika leidžiama daryti tik po 6 mėnesių nuo tinklainės suvirinimo momento.

Dėl užsiėmimų skaičiaus per dieną ir pratimų kartojimų skaičiaus. IN tokiu atveju viskas individualu. Jei jaučiate, kad akys labai pavargusios, skaudančios ar paraudusios, būtinai mažiau sportuokite. Ždanovas ir Norbekovas rekomenduoja atlikti ne daugiau kaip 8 kiekvieno pratimo pakartojimus, aš pats sugalvojau skaičių 20, nes nejaučiu jokio neigiamo poveikio akims.

Vaikams, manau, geriau pradėti nuo 4 kiekvieno pratimo pakartojimų. Tokiu atveju turite atidžiai stebėti vaiko gerovę.

Ar Bates metodas veiksmingas atkuriant regėjimą pratimais?

Kai užsisakiau kontaktiniai lęšiai ir pasiteiravus gydytojo, ar padėjo Beitso metodas, atkuriantis regėjimą mankštomis, gavo tokį atsakymą: „Pratimai tikrai veiksmingi, bet norint pasiekti efektą, juos reikia daryti mėnesius, o kartais net metus“. Gydytoja prisiminė vieną atvejį, kai apžiūrai atėjo vaikinas su trumparegystė -2.00. Jis ketino stoti į Vidaus reikalų akademiją, bet turėdamas tokią viziją niekaip negalėjo ten patekti.

Gavęs patarimą kasdien daryti Bateso akių mankštą, jaunuolis atsakė, kad tikrai pabandys šis metodas. Lygiai po metų pacientė grįžo į optiką akių apžiūrai. Kiekviena akis rodė 1.00.

Gydytojui pasiteiravus, kaip per metus pavyko priaugti 3 vienetus, jaunuolis pasakojo, kad metus daug kartų per dieną atliko rekomenduojamus pratimus ir taip pagerino regėjimą.

Nepasakysiu, kad po mėnesio mankštos man visiškai pagerėjo regėjimas ar pagerėjo bent 1 dioptrija, bet teigiamas poveikis tikrai yra. Pirma, maždaug po 2,5 savaitės pradėjau matyti daug ryškesnes objektų spalvas (net neįsivaizdavau, kad raudona tokia raudona, o šviesiai žalia tokia šviesiai žalia). Antra, pratimų dėka labai lengvai prisitaikau prie senų „silpnų“ akinių, vadinasi, akys jau labiau ištreniruotos. Trečia, nepaisant to, kad nesumažinau kompiuterio apkrovos, akys nebe taip pavargo.

Kai kam gali pasirodyti per nereikšmingi rezultatai, kuriuos gavau per mėnesį, bet man tai jau geras rezultatas. Kitą dioptrijų matavimą planuoju atlikti mažiausiai po 2 mėnesių, nes po šio laikotarpio tikiuosi pirmųjų pastebimų pokyčių.

Manau, čia baigsiu savo apžvalgą. Kitame straipsnyje papasakosiu apie tai ir pasiūlysiu kitą, tinkantį tiek suaugusiems, tiek vaikams.

2 komentarai

• Aleksandras:

  Šiuos pratimus su sūnumi darome jau 5 dienas. Norėčiau duoti keletą patarimų, kaip akių mankštą pradėti nuo kaklo mankštos. pirmyn atgal į dešinę į kairę. galva pasisuka. sukamaisiais pečių judesiais. nesukdami kūno pasukite galvą atgal, kad pamatytumėte galinė siena. Šie paprasti pratimai padėti išvengti perkrovos apykaklės srityje. padidinti kraujotaką. ir apskritai pakaušio dalyje yra daug įvairių kraujagyslių centrų, įskaitant tuos, kurie susiję su akimis. Mes treniruojamės susigaudyti mąstančius, kad nesustingtume. nugara tiesiai. tai taip pat labai veikia mūsų regėjimą. Apskritai su sūnumi dirbsime nuolat ir ne tik akių gimnastika, bet ir visu kūnu. Linkiu visiems sėkmės. Viskas tikrai susitvarkys. Rezultatas tikrai bus.

Panašūs straipsniai