Tabako vartojimo pasekmės
Tabako dūmuose yra daugiau nei 4000 cheminių elementų ir medžiagų, kurios tiesiogiai liečiasi su įvairiais mūsų organizmo audiniais. Pirma, sakai padengia dantis ir dantenas, pažeidžia dantų emalį ir nosiaryklės gleivinę. Laikui bėgant dūmai pažeidžia nosies nervų galūnes, todėl rūkalius iš dalies praranda uoslę.
Dūmai taip pat neigiamai veikia kvėpavimo sistemą, todėl susergama lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), gydytojų vadinama „rūkalių liga“, pažeidžiamas nosies blakstienas epitelis, kuris veikia kaip filtras. Tada dūmai užpildo alveoles – mažyčius oro maišelius, kurie yra atsakingi už keitimąsi deguonimi ir anglies dioksidu tarp plaučių ir kraujo. Anglies monoksidas prasiskverbia pro membraną ir patenka į kraują, išstumdamas deguonį dėl didesnio biologinio afiniteto hemoglobinui. Tai tik viena iš priežasčių, kodėl rūkymas ilgainiui sukelia deguonies trūkumą ir dusulį.
Per 10 sekundžių po išpūtimo į kraują patenka nikotinas, kuris išskiria dopaminą, endorfiną ir kitus neuromediatorius, kurie sukuria malonius pojūčius, todėl atsiranda priklausomybė. Cigaretėse esantis anglies monoksidas siaurina kraujagysles, pažeidžia jų ploną membraną, sutrikdo kraujotaką. Dėl šio poveikio susidaro kraujo krešuliai ir cholesterolio plokštelės, kurios sukelia širdies priepuolius ir insultus.
Cigaretėje yra mažiausiai 60 kancerogenų, kurie padidina riziką susirgti įvairiomis ligomis, o mišinyje esantis arsenas ir nikelis gali trukdyti DNR atstatymo procesui už ląstelių augimą atsakingose srityse ir taip neigiamai paveikti organizmo gebėjimą kovoti su daugeliu rūšių. nuo vėžio.. Taip, rūkymas gali sukelti ne tik plaučių vėžį: ši priklausomybė padidina galimybę susirgti piktybiniu naviku kituose audiniuose ir organuose. Pavyzdžiui, rūkymas pažeidžia regėjimą ir provokuoja kaulų trapumą, taip pat griežtai draudžiamas nėščioms moterims, nes gali sukelti negrįžtamus vaisiaus apsigimimus. Galiausiai vyrams ilgalaikis tabako rūkymas gali sukelti impotenciją.
Kas nutinka jūsų kūnui metant cigaretes
Žmogaus, kartą ir visiems laikams nusprendusio mesti rūkyti, kūnas pradeda atsigauti beveik iš karto.
Praėjus 20 minučių po paskutinės surūkytos cigaretės, širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis pradeda normalizuotis.
Po 12 valandų hemoglobino lygis normalizuojasi, todėl padidėja deguonies pernešimo gebėjimas kraujyje.
Po dienos kraujospūdis ir širdies susitraukimų stiprumas normalizuojasi.
Po dviejų dienų uoslės ir skonio receptoriai pradeda atsigauti.
Maždaug po mėnesio plaučiai jaučiasi geriau.
Kvėpavimo takų blakstienas epitelis visiškai atsinaujina po 9 mėnesių, organizmas tampa atsparesnis infekcijoms.
Po metų rizika susirgti širdies ligomis sumažėja 50%.
Po penkerių metų kraujo krešulių ir plokštelių susidarymo tikimybė smarkiai sumažėja, todėl insulto rizika ir toliau mažėja.
Po 10 metų tikimybė susirgti plaučių vėžiu sumažėja 50%.
Po 15 metų rizika susirgti koronarine širdies liga yra tokia pati kaip ir nerūkančiam.
Nėra prasmės sakyti, kad mesti rūkyti nėra lengva. Nedelsiant atsisakius blogo įpročio gali atsirasti nerimas, depresija ir nemiga. Gana dažnai rūkaliui gali skaudėti ir širdį: taip yra dėl to, kad iš organizmo pasišalina nikotinas, dėl to smarkiai išsiplečia kraujagyslės. Sumažėja kraujospūdis, didėja kraujagyslių apkrova, dėl to atsiranda skausmas širdies srityje. Tačiau, laimei, toks poveikis dažniausiai yra laikinas, o nikotino poreikis laikui bėgant mažėja.
Nikotino pakaitinė terapija naudojant gumą, pleistrus ir purškalus gali padėti rūkaliams mesti rūkyti. Jie prisotina organizmą nikotinu, bet nenaudojant kitų kenksmingų cheminių medžiagų. Nepamirškite apie sportą. Vidutinio intensyvumo pratimai taip pat gali padėti mesti rūkyti.
Paprastai ant cigarečių pakelių šiandien galite rasti tik informaciją apie dervos ir nikotino kiekį, papildytą standartinėmis įspėjamomis etiketėmis apie rūkymo pavojų, taip pat baisių paveikslėlių, kurie turėtų atgrasyti rūkantįjį nuo bet kokio, apskritai, bet kokio noro rūkyti kitą. cigarečių pakelio. Tai, cigarečių gamintojų nuomone ir pagal galiojančius įstatymus, yra visiškai pakankamas būdas informuoti vartotoją apie tikrąją cigarečių sudėtį, taip pat apie jų poveikį vartotojo (rūkaliaus) organizmui. Remiantis duomenimis, gautais atlikus daugybę tyrimų visame pasaulyje, tabake gali būti iki 4 tūkstančių įvairių kenksmingų, tai yra toksiškų cheminių komponentų, medžiagų, priemaišų.
Šiandien gana paplitusios įvairios siaubo istorijos apie pernelyg didelę tabako dūmų žalą, kuri, kaip teigiama, yra kelis kartus pavojingesnė už automobilių išmetamąsias dujas. Terapeutai, gydytojai ir onkologai teigia, kad rūkymas daro didžiausią žalą žmogaus plaučiams. Remiantis medicinine statistika, šiandien iki 90 procentų plaučių vėžio atvejų sukelia rūkymas. Svarbus rūkymo procese, remiantis jo pasekmėmis žmogaus organizmui, yra net popierius, į kurį įvyniojamas tabakas, tabako mišinys, kitaip tariant, žaliavos tabako fabrikuose.
Jūs tikite rūkymo mitais
Ar tikrai cigaretės yra gera priemonė, tinkanti nusiraminti, leidžianti bent trumpam sutvarkyti nervų sistemą? Ar nikotinas gali būti laikomas vaistu? Ar tikrai cigaretė žmogaus rankose bręsta, solidesnė? Ar tikrai rūkymas yra blogas įprotis? Ir kodėl? Ar elektroninės cigaretės yra saugesnė alternatyva įprastoms, tradicinėms, t.y popierinėms?
Cigaretė nuramina rūkantįjį. Rimtai?
Atsisakius visų pasiteisinimų, reikia pažymėti, kad nikotinas, remiantis jo molekuline struktūra, pagal šiuolaikinę medicinos klasifikaciją yra psichostimuliatorius. Atitinkamai galime drąsiai teigti, kad cigaretės rūkymas žmogaus visai nenuramina, o turi visiškai priešingą poveikį. Be to, rūkymo metu žmogaus dėmesys neišvengiamai išsisklaido, o rūkymo metu išsiskiriantis anglies monoksidas gali sukelti silpnumą, galvos skausmą ir net trumpalaikį sąmonės netekimą, kurį papildo lengvi traukuliai.
Rūkant įprastą cigaretę daugumai rūkančiųjų labai svarbus pats ritualas su visais jo niuansais ir atributais. Ir jei tabakas tikrai galėtų nuraminti žmogų, normalizuodamas jo nervų sistemos darbą, tai jis jau seniai būtų naudojamas bendrojoje medicinos praktikoje, darant tai absoliučiai legaliai, kartu visais įmanomais būdais skatindamas tokio raminamojo vaisto vartojimą. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių tai vis tiek neįvyksta. Šiandien priklausomybė nuo nikotino tarptautinėje medicinos praktikoje priskiriama prie ligų.
Plonos cigaretės mažiau kenkia organizmui – melas
Vienintelis skirtumas tarp vadinamųjų lengvųjų arba lengvųjų cigarečių nuo įprastų cigarečių yra teisingas PR ir kiti būdai, rinkodaros metodai. Plonos cigaretės taip pat gali formuoti žmogaus organizmo priklausomybę nuo nikotino.
Plonesnės cigaretės bet kokiu atveju rūkomos daug greičiau, o tai sumažina, sumažina įprastą dozę, malonumo dalį, kurią rūkantis gauna surūkęs vieną cigaretę. Todėl jam tenka kur kas dažniau rūkyti, tuo pačiu surūkant daug didesnį cigarečių skaičių. Tai yra, lengvų ar plonų cigarečių sutaupymas ir mažesnė žala yra iliuzija, atsiradusi tų pačių tabako kompanijose dirbančių rinkodaros specialistų pastangomis.
Bendrosios medicinos statistikos duomenimis, rūkantieji tiek įprastas, tiek lengvas cigaretes neišvengiamai sutrumpina savo gyvenimą 10–16 metų laikotarpiu.
Vapingas: mitai ir realybė
Garinimas jau seniai buvo populiarus būdas pakeisti įprastas cigaretes kaip priemonė nikotinui tiekti į žmogaus organizmą. Ir šiandien šis rūkymo būdas nuolat populiarėja tarp jaunosios kartos, taip pat tarp brandaus amžiaus (iki 45 metų) žmonių. Nors garinimo mišiniuose yra glicerino, to paties nikotino, taip pat didžiulis sąrašas įvairių sintetinių priedų, kurie suteikia šiems mišiniams malonų aromatą juos naudojant. Visi šie komponentai veikiant garinimo įtaisams virsta garais. Būtent tai ir verčia vapingo šalininkus galvoti, kad jie visai nerūko, atitinkamai visai nekenkia savo sveikatai.
Tikroji vape mišinių sudėtis, kurioje yra daug priemaišų, yra žinoma tik jų gamintojams. Dėl šios priežasties itin sąlygiška elektronines cigaretes laikyti saugesnėmis, mažiau kenksmingomis. Šiandien garinimas yra visiškai uždraustas maždaug trisdešimtyje pasaulio šalių dėl realaus jo poveikio žmogaus organizmui.
Garinimo prietaisų ir mišinių gamintojai neprisiima jokios atsakomybės prieš vartotojus už savo gaminių saugą ir kokybę.
Ar galima mesti rūkyti sumažinus cigarečių skaičių? Vargu ar.
Ar galima mesti rūkyti palaipsniui mažinant nikotino dozę (surūkomų cigarečių skaičių)? Taip galvoja daugelis rūkalių, kurie nori atsikratyti savo žalingo įpročio. Tačiau šiuo klausimu yra ir kitas požiūris. Iki minimumo sumažinus vieną akimirką surūkytų cigarečių skaičių, kitoje situacijoje, susijusioje, pavyzdžiui, su stresu, žmogus gali jų surūkyti kur kas daugiau, todėl šis žalingo įpročio atsikratymo būdas itin neveiksmingas.
Kadangi ilgametę patirtį turinčio rūkančio rūkančio surūkomų cigarečių skaičiaus sumažėjimas nesumažina jo organizmo fiziologinių poreikių nikotinui, kuris objektyviai yra narkotinė medžiaga.
Kaip cigarečių dūmai veikia žmogų?
Viena pavojingiausių cigarečių dūmuose esančių medžiagų yra anglies monoksidas, kuris neturi spalvos, skonio ir kvapo.
Išskirtinis anglies monoksido poveikio bruožas yra galimybė beveik akimirksniu blokuoti deguonį žmogaus kraujyje. Tai veda prie deguonies bado atsiradimo, kuris itin neigiamai veikia bendrą organizmo būklę, dėmesingumą, reakcijos greitį, motorinį aktyvumą, galimybę normaliai koordinuoti judesius, suvokimo adekvatumą. aplinkinio pasaulio. Visi šie rodikliai, veikiami anglies monoksido, smarkiai sumažėja dėl jo poveikio žmogaus smegenims. Dėl to rūkaliui ir jį supantiems žmonėms pamažu išsivysto vis stipresnis silpnumas, kuris retais atvejais gali išsivystyti net į alpimą, susijusį su traukuliais.
Reguliarus net mažų anglies monoksido porcijų suvartojimas žmogaus organizme gali išprovokuoti koronarinės širdies ligos vystymąsi. Be neigiamo anglies monoksido poveikio širdžiai, smegenys kenčia negaudamos tinkamo deguonies kiekio.
Anglies monoksidas visiškai pašalinamas iš rūkančiojo kūno praėjus 12–16 valandų po paskutinės surūkytos cigaretės. Todėl net ir po aštuonių valandų, tai yra pilnavertiško miego, rūkančiojo organizme lieka pakankamai anglies monoksido, kad jis galėtų apnuodyti jo kūną, audinius ir organus.
Ilgametę patirtį turinčio rūkaliaus, siekiančio mesti rūkyti, sveikatos pokyčiai pastebimi tik po dviejų ar trijų mėnesių. Tai pasireikš pulso ir kardiogramos normalizavimu. Be to, nutrūks naktinis kosulys ir nuolatinis kosulys.
Visiškas kvėpavimo sistemos išvalymas nuo tabako dūmų tokiam žmogui įvyks tik po 8, 10 mėnesių. Būtent per šį laikotarpį žmogaus kūno bronchai turi laiko visiškai išvalyti nuo cigarečių dūmų.
Apetito padidėjimas ir su juo susijęs svorio padidėjimas, atsirandantis metant rūkyti, yra normalus 98 procentams žmonių. Daugiametę patirtį turintis rūkalius, atsisakydamas cigarečių, gali priaugti nuo 2 iki 5 kilogramų.
Priaugtų kilogramų skaičius metant rūkyti labai priklauso nuo rūkymo trukmės. Sugrįžimas į pradinį svorį šioje situacijoje įvyksta maždaug per 6, 8 mėnesius.
Kas atsitiks, jei mesti rūkyti
Išanalizuosime priklausomybės nuo nikotino atsikratymo niuansus.
Skausmingi laipsniško nikotino priklausomybės atsikratymo simptomai, kuriuos galima pavadinti nikotino abstinencija, pasireiškiantys pasikartojančiais galvos skausmais, yra norma, netgi neišvengiamybė, atsirandanti metant rūkyti. Kadangi pats organizmas palaipsniui pradeda derinti savo medžiagų apykaitos procesus, lemiančius jo fiziologinius poreikius, prie nikotino atmetimo. Aštrių ir skausmingų galvos skausmų priepuoliai, atsirandantys šio nutraukimo metu, paprastai išnyksta per 72 valandas.
Nikotinas kaip medžiaga geba sumažinti alkio jausmą, tuo pačiu pagreitina medžiagų apykaitą, o tai natūraliai padidina alkio jausmą, verčia žmogų valgyti daug daugiau. Būtent dėl šios priežasties daugelis žmonių, norinčių mesti rūkyti, gana greitai priauga svorio.
Pasyvaus rūkymo pasekmės
Cigarečių dūmuose savo eksperimentus įvairiose šalyse atlikę mokslininkai suskaičiavo apie 7 tūkstančius kenksmingų medžiagų. Šios baisios figūros yra sukurtos sukelti baimės, panikos ir siaubo priepuolius rūkaliuose, tiksliau, mažoje jų dalyje. Tačiau tokios siaubo istorijos gali įtikinti, o ne visus paveikti.
Labai dažnai galima išgirsti įvairių žmonių, tarp jų ir kovotojų už sveiką gyvenseną, ir net medikų, nuomonę, kuri teigia, kad pasyvus rūkymas realybėje, atsižvelgiant į jo pasekmes, pasirodo, beveik toks pat žalingas kaip ir aktyvus rūkymas.
Brangios ir pigios cigaretės – koks skirtumas
Daugybė medicininių tyrimų leido ekspertams nustatyti, kad tiek pigiose, tiek brangiose cigaretėse yra daug 25, 26 toksiškų, kancerogeninių cheminių junginių. Pigiausios cigaretės tiek su filtru, tiek be filtro pasižymi dideliu arseno, gyvsidabrio, kadmio, švino kiekiu.
Kita vertus, sukamame tabake yra net įvairių bario junginių, kurie itin neigiamai veikia žarnyno veiklą, taip pat visą raumenų ir kaulų sistemą, kraują, širdies raumens audinius. Būtent bario junginių koncentracija absoliučiai visuose tabako gaminiuose gerokai viršija kitų toksinių junginių kiekį.
Sukamasis tabakas taip pat pirmauja pagal nikelio kiekį, kuris žymiai padidina vėžio riziką. Be to, nikelis apsaugo nuo pastojimo ir normalaus nėštumo. Tuo pačiu metu pigiausiose cigaretėse yra mažiausiai nikelio. Brangios cigaretės gali „pasigirti“ ir dideliu chromo kiekiu, kuris dvigubai didesnis nei tarp pigių cigarečių. Chromas itin neigiamai veikia kepenų ir inkstų būklę bei veiklą. Kadmio kiekis, kuris yra dvigubai didesnis nei brangiose cigarečių rūšyse, būdingas pigioms cigaretėms tiek su filtru, tiek be jo. Kadmis veikia kraują ir sukelia sutrikimus, provokuoja įvairių nervų sistemos patologijų vystymąsi.
Kita vertus, šiandien populiarios elektroninės cigaretės ir vape prietaisai gali pasigirti beveik visišku anglies monoksido emisijos nebuvimu jų veikimo metu. Elektroninių cigarečių lazdelėse dėl tiesioginio degimo nebuvimo taip pat yra mažesnis toksinių cheminių junginių kiekis, būdingas įprastoms cigaretėms tiek su filtru, tiek be filtro. Tokiose elektroninėse cigaretėse kadmio kiekis taip pat sumažėja septynis kartus.
Įvairių švino junginių koncentracija elektroninėse cigaretėse sumažėjo beveik perpus. Tačiau visi šie elektroninių cigarečių, lazdelių, vape mišinių pranašumai iš pradžių atsiranda dėl sumažėjusio tabako kiekio juose. Tačiau rūkant elektronines cigaretes niekur nedingsta neigiamas nikotino poveikis, kuris į jas pridedamas tyčia ir dirbtinai, o tai greičiausiai paveikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir veiklą.
Didėjant cigarečių kainai, kenksmingų medžiagų kiekis jose tikrai mažėja. Tačiau toks sumažėjimas gali būti laikomas nereikšmingu, nereikšmingu, tai yra, labai sąlyginiu. Mažiausias kenksmingų medžiagų kiekis šiandien tikrai gali pasigirti naujoviškomis elektroninėmis cigaretėmis.
Kūno atsigavimas po rūkymo
Kaip vyksta tikrasis organizmo būklės atsigavimas metus rūkyti?
Normalios (natūralios, natūralios) būsenos atkūrimas vyksta keliais etapais:
- Jau po dvidešimties minučių po paskutinės surūkytos cigaretės organizmas, bandydamas sureguliuoti natūralius medžiagų apykaitos (medžiagų apykaitos) procesus, visais įmanomais būdais stengiasi stabilizuoti normalų kraujospūdį.
- Jau po 72 valandų, tai yra po trijų dienų, didžioji dalis nikotino natūraliai pasišalina iš organizmo.
- Praėjus keliems mėnesiams po to, kai mesti rūkyti, žmogus pradeda daug geriau suvokti skonį ir kvapą.
- Po dviejų ar trijų mėnesių rūkaliui dėl natūralaus plaučių ląstelių ir audinių atsinaujinimo (atsistatymo) pamažu pradeda atstatyti normalus plaučių tūris. Per šį laikotarpį kosulys iš esmės išnyksta, dingsta dusulys, kuris anksčiau pasireiškė net esant nedideliam fiziniam krūviui.
Kartu reikia suprasti, kad žmogus, kuris meta rūkyti per pirmuosius du mėnesius po to, kai visiškai atsisakė cigarečių, nuolatos norės vėl rūkyti.
Nuo 1988 metų gegužės 31-ąją minima Pasaulinė diena be tabako. Rusija aktyviai ir pastebimai įsitraukė į kovą su rūkymu nuo 2013 m., kai buvo priimtas įstatymas „Dėl piliečių sveikatos apsaugos nuo antrinių tabako dūmų poveikio ir tabako vartojimo pasekmių“. Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, nuo to laiko rūkančiųjų sumažėjo apie 10 proc.Tačiau, net jei atsižvelgsime į šiuos skaičius, rūkančių žmonių dalis yra daugiau nei 30 mln. Kodėl jie visi rūko? Bendraujame su klinikiniu psichologu, rašytoju ir televizijos kanalo „Daktaras“ vedėju Michailu Khorsu.
Gerai žinoma, kad dūmų (bet kokių, ne tik tabako) įkvėpimas kenkia žmogaus sveikatai. Akivaizdu, kad nuo kasdieninio dūmų įkvėpimo fizinė būklė pablogėja. Ir čia neteisinga sakyti, kad rūkaliai yra tokie kvaili, kad nesupranta rūkymo pavojų – tarp jų yra daug intelektualiai išsivysčiusių žmonių. Nekorektiška rūkalius vadinti silpnavaliais – daugelis šių žmonių yra stiprūs ir stiprios valios, rodantys charakterį kitose gyvenimo srityse.
Jei paklaustumėte pačių rūkančiųjų, paaiškėtų, kad jiems labiau rūpi ne sveikatos problemos rūkant, o pablogėjusi psichologinė būsena be cigarečių.
Apibūdindami tai, jie mini tokius žodžius kaip dirglumas, nerimas, nepasitenkinimas, įtampa. Tam tikru momentu šios būsenos taip sustiprėja, kad rūkalius nebegalvoja apie savo sveikatą ir perka cigarečių.
Kodėl rūkaliai taip blogai jaučiasi be cigarečių?
Jie patys atsako taip: „Jaučiu susierzinimą ir nepasitenkinimą, nes man draudžiama daryti tai, ką noriu“. Bet ar visada žmogus kenčia, jei jam uždraudžiama daryti tai, ko jis nori? Ar jis tiek kenčia, kad pamiršta logiką ir atsakomybę už savo sveikatą? Pamiršta, kad rodo blogą pavyzdį savo vaikams? Žinoma ne!
Ši situacija tikrai atrodo keista, jei rūkymą ir toliau laikysime blogu įpročiu. „Žmogus įpratęs prie burnos nešti baltą popierinę tūbelę, išmirkytą ir prikimštą visokių chemikalų. Tai jo mažoji silpnybė. O tai, kad jam blogas burnos kvapas, geltoni pirštai, juodi plaučiai – jo paties pasirinkimas“, – manome.
Tačiau akivaizdu, kad požiūris į rūkymą kaip į žalingą įprotį yra iš esmės klaidingas. Įpročiai – tai elgesio automatizmas, kuris keičiasi gana dažnai, lengvai, be didelio nerimo ir susierzinimo! Užtenka prisiminti, kaip persėdote į naują automobilį, pakeitėte darbo ar gyvenamąją vietą... Taip, iš įpročio mūsų organizmas pats bando elgtis senai: galime nuvažiuoti į kitą metro stotį arba pabandyti surasti. sankabos pedalas automobilyje su automatine pavarų dėže, automatiškai darant prielaidą, kad važiuojame ankstesniu automobiliu „su mechanika“.
Tačiau visa tai nesukelia stiprių emocijų. Maksimalus – nedidelis nepasitenkinimas. Po kelių dienų susiformuojame naujus automatizmus-įpročius ir nebenaudojame senųjų.
Kodėl rūkymas nėra įprotis?
Norėdami įminti šią mįslę, galite remtis žodžio „rūkymas“ apibrėžimu Didžiojoje sovietinėje enciklopedijoje. Ką mes ten matome? "Rūkymas yra priklausomybės forma." Pasirodo, rūkaliai yra narkomanai. O narkomanas yra žmogus, kuris be savo narkotiko patiria „abstinenciją“ – skausmingą būseną, kuri moksliškai vadinama abstinencijos sindromu. Ir būtent jis priverčia narkomaną vartoti narkotikus, net jei jo žala akivaizdi.
Nustebsite, tačiau narkomanai nuo heroino abstinenciją apibūdina labai panašiai kaip rūkaliai. Heroino narkomanai taip pat patiria dirglumą, nerimą, nepasitenkinimą ir tam tikru momentu nekontroliuojamą potraukį savo narkotikams. Žinoma, jų pojūčiai stipresni ir įkyresni, bet iš tikrųjų – tokia pati kančia kaip ir rūkančiųjų.
Ką šios žinios duoda patiems rūkantiems? Ką toliau daryti su šia priklausomybe?
Apsiginklavęs šiomis žiniomis, bet kuris rūkalius, mesdamas rūkyti, gali kovoti su pačia priklausomybe, o ne su noru rūkyti. Supratęs ir atpažinęs savo priklausomybę, rūkalius taip pat gali suprasti, kad yra priverstas rūkyti, nes tai jį „verčia“ daryti abstinencijos simptomus.
Nugalėti savo troškimus labai sunku, beveik neįmanoma. Ir norėdami nugalėti rūkymą, turite suprasti, kad iš tikrųjų jūs neturite noro! Atsiranda pasitraukimas, organizmo atpratimas nuo narkotikų nikotino. Taip, būti abstinencijos būsenoje yra nemalonu, tačiau jei šią būseną suvokiate kaip atsigavimo ir organizmo kovos už savarankiškumą ženklą, o ne kaip savo norą įkvėpti nuodingų dūmų, tuomet abstinencijos laikotarpis išgyvenamas daug lengviau.
Patarimas visiems rūkantiems mesti rūkyti – nustokite vartoti frazę „noriu rūkyti“. Stebėkite savo mintis ir kalbą. Pasakykite sau, kad norite būti sveikas, stiprus, skaniai kvepėti. Juk būtent su šiais tikslais atsisakei tabako! Ir tas jausmas, kurį anksčiau klaidingai pavadinai savo „noru rūkyti“, yra visai ne noras, o atsiribojimas nuo narkomano. Per kelias dienas jis sumažins savo intensyvumą, o po poros savaičių jo visai nebeliks!
Rūkymas – tai dūmų, susidarančių degant augaliniams produktams, įkvėpimas. Rūkomieji mišiniai dažniausiai pasižymi narkotinėmis savybėmis (tabakas, piktžolė ir kt.). Nepaisant to, kad visi nuo vaikystės žino, kad šis įprotis ardo organizmą ir daro nepataisomą žalą, narkomanų skaičius auga. Statistika negailestinga: PSO duomenimis, kas 6 sekundes pasaulyje nuo ligų, sukeliančių žalingus įpročius, miršta vienas žmogus – rūkymas nusineša milijonus gyvybių.
Kas yra rūkymas, jei ne tikroji priklausomybė, su kuria žmonės susiduria pasiimdami cigaretę? Visi, kurie bandė mesti rūkyti, galėjo jausti – irzlumą, nervų sistemos nestabilumą, norą kuo greičiau įkvėpti dūmų, su kuriais kovoti labai sunku.
Tačiau dėl tam tikrų priežasčių žmonės vis tiek rūko, nepaisydami žalos. Procesas teikia pasitenkinimą, atsipalaidavimą, padeda nusiraminti ir susidoroti su stresine situacija. Kažkas negali susikaupti be cigaretės, o kitam ryto pabudimo procesas neįmanomas be gurkšnio ir kavos puodelio. Visi šie žmonės turės vieną bendrą bruožą – jie nesugeba suvaldyti priklausomybės būsenos, nors visi puikiai žino, kas ir kiek pavojinga yra rūkymas. Žmonės mano, kad jų baisios diagnozės bus apeitos, tačiau taip nėra.
Nikotinas sukelia nervų, kvėpavimo ir kraujotakos sistemų, virškinimo, jausmų nugalėjimą. Ciano rūgštis turi toksinį poveikį visam organizmui. Nuodai sukelia širdies, kraujo, kraujagyslių ligas, neuropsichiatrines ligas. Kancerogeninės medžiagos, prasiskverbiančios į plaučius ir su krauju nunešančios į kiekvieną organą, provokuoja vėžį.
Anglies monoksidas sukelia hipoksiją ir ląstelių mirtį, nes jo veikiami eritrocitai praranda gebėjimą transportuoti deguonį.
Įdomus faktas apie rūkymą yra tai, kad iš pradžių tai buvo religinė ceremonija. Dūmų pagalba buvo išvaromos dvasios, atliekami ritualai. Šiandien tai plačiai paplitęs įprotis, kuris, anot statistikos, sutrumpina gyvenimą vidutiniškai 14 metų.
Kodėl tu nori rūkyti?
Nikotinas yra psichotropinio poveikio medžiaga, sukelianti nervų sistemos pokyčius. Nikotino patekimą į organizmą lydi smegenų veiklos susilpnėjimas pirmosiomis minutėmis – tai yra ramybės jausmo atsiradimo priežastis. Po to prasideda susijaudinimo stadija, sukelianti emocinį pakilimą, pasitenkinimą.
Rūkymo priežastys yra psichosomatika, ty ryšys tarp emocinės ir fizinės žmogaus būsenos. Norėdami atsikratyti priklausomybės, turite išsiaiškinti, ką tiksliai ji pakeičia. Galbūt rūkantis žmogus neranda būdo kitaip atsipalaiduoti arba nukenčia jo bendravimo įgūdžiai. Radus pakaitalą rūkymui, jis bus mažiau pageidaujamas, o mesti rūkyti bus daug lengviau.
Įprotis formuojasi greitai. Kai nikotino kiekis kraujyje sumažėja, rūkaliui kyla didelis noras jį papildyti.
Priklausomybė gali būti tiek psichologinė, tiek fizinė. Atsižvelgiant į nikotino poreikį iš psichologijos pusės, reikia pasakyti, kad cigaretė tampa savotišku ritualu, būtinu, pavyzdžiui, pertraukai darbe ar bendraujant, susidoroti su stresu ar susikaupimo reikalaujančioje situacijoje.
Esant fizinei priklausomybei, išpūtimo poreikis nusveria visus kitus poreikius – žmogus negali galvoti apie nieką kitą, kol nerūko.
Įtaka organų darbui
Viskas. CNS yra nuolat veikiama stimuliuojančio nikotino poveikio. Dėl kraujagyslių spazmo sutrinka kraujotaka, pablogėja smegenų audinių mityba, sulėtėja mąstymo procesai, pablogėja atmintis, dėmesio koncentracija. Deguonies, reikalingo normaliai visų smegenų procesų eigai, neužtenka. Miego sutrikimai, galvos skausmai, stiprus irzlumas – dažni rūkalių palydovai.
Didžioji dalis dūmų patenka į plaučius, pakeliui paveikdami burnos, nosies, gerklų, trachėjos, bronchų gleivines. Toks poveikis sukelia uždegiminių reakcijų vystymąsi, todėl rūkančiųjų peršalimo ir infekcinių ligų dažnis yra daug didesnis. Įkvėpus dūmų 20 minučių, negali normaliai dirbti bronchų gleivinės blakstienėlės, kurios judant pašalina į vidų prasiskverbinčias pavojingas medžiagas. Rūkančiųjų balso pokytis siejamas su balso aparato susiaurėjimu: keičiasi balso tembras, atsiranda užkimimas.
Ryte labai pablogėja savijauta: atsiranda kosulys su tamsios spalvos skrepliais, dusulys. Taip yra dėl sumažėjusio plaučių elastingumo.
Iš kraujotakos sistemos pusės, poveikis didėja, įvairaus laipsnio sutrikimai - iki širdies priepuolio. Rūkymo metu padažnėja širdies susitraukimų dažnis, normalizuojasi po 15-20 minučių. Vidutiniškai neigiamas poveikis po cigaretės tęsiasi dar pusvalandį. Jei rūkote cigaretes su trumpesniu nei 40 minučių intervalu, kūnas daro nuolatinį poveikį. Taigi, palyginti su norma, širdis plaka 10-15 tūkst.
Virškinimo trakto pažeidimas yra dar viena blogo įpročio pasekmė. Rūkymas padidina seilių išsiskyrimą. Seilės, prisotintos nikotino, nurijus patenka į skrandį. Burnoje cigarečių dūmai dirgina dantis, todėl emalis sunaikinamas ir pageltonuoja, todėl kraujuoja dantenos. Dėl jo poveikio išlieka kartumo jausmas, ant liežuvio atsiranda apnašos.
Nikotinas yra tas pats, dėl kurio jie susiaurėja – skrandis kenčia ne mažiau nei kiti organai. Skrandžio sultys pradeda gamintis didesniais kiekiais, keičiasi jų sudėtis. Poveikis virškinimo sistemai pasireiškia apetito sumažėjimu, maisto virškinimo procesų sulėtėjimu. Virškinimo trakto funkcijų pažeidimų pasekmės sukelia gastritą ir opas.
Pablogėja jutimo organų darbas: sutrinka uoslė, skonio suvokimas. Jei gerai pagalvoji, rūkymo malonumas labai abejotinas. Patys narkomanai tai žino, tačiau retas kuris sugeba atsisakyti įpročio, kai nori rūkyti.
Žala apima sveikus žmones, kurie tampa pasyvaus rūkymo įkaitais. Juos veikia visos tos pačios medžiagos, todėl pavojai panašūs į aktyvią priklausomybės formą.
Ligos, kurias sukelia rūkymas
Įprotis yra provokuojantis veiksnys daugelio ligų vystymuisi. Tai onkologinės plaučių, burnos ertmės ir kvėpavimo takų ligos, psichikos ir širdies ir kraujagyslių patologijos.
90% atvejų plaučių vėžys yra susijęs su rūkymu. Priklausomybės formavimas paauglystėje sukelia struktūrinius kvėpavimo sistemos pokyčius, o tai padidina onkologijos tikimybę, net jei žmogus vėliau meta rūkyti.
Kraujagyslių spazmai kartu su aterosklerozinių plokštelių susidarymo proceso stimuliavimu, taip pat antinksčių gaminamų hormonų kiekio padidėjimu kelia tiesioginę grėsmę žmonių, kenčiančių nuo širdies aritmijų, gyvybei. Padidėja širdies raumens deguonies poreikis, padidėja kraujo krešėjimas, todėl padidėja trombozės rizika. Padidėjęs širdies darbas lemia greitą jos susidėvėjimą.
Kita kraujagyslių patologijos vystymosi priežastis yra sulėtėjęs vitaminų, ypač vitamino C, įsisavinimas, kuris sukelia cholesterolio nusėdimą.
Įprotis neigiamai veikia moterų ir vyrų reprodukcinę sistemą. Tai pavojinga bet kuriame amžiuje. Jaunų žmonių, kurie yra priklausomi nuo rūkymo, spermatozoidų yra 42% mažiau, o jų judrumas yra 17% mažesnis, palyginti su nerūkančiais. Dėl to sumažėja kiaušinėlio apvaisinimo tikimybė, o kai kuriais atvejais - ir nevaisingumas. Rūkantiems dažniau diagnozuojama erekcijos disfunkcija, kurią taip pat sukelia kraujagyslių pažeidimai.
Moterims priklausomybė nuo nikotino yra dar pavojingesnė, nes ji turi įtakos nėštumui ir vaisiaus vystymuisi. Mamos, kurios rūko, dažniau patiria persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Dėl deguonies trūkumo sutrinka vaiko organų ir sistemų formavimasis, dėl ko gali būti stebimos ir išorinės anomalijos, ir psichikos sutrikimai – vystymosi vėlavimas. Be to, fiksuojamas menstruacinio ciklo sutrikimas, hormoninis disbalansas. Destruktyvus poveikis kiaušiniui lemia negalėjimą pastoti.
Moteris ypač paveikia organizme atsirandantys pokyčiai: oda greitai praranda elastingumą, veide atsiranda raukšlių. Rūkančios ponios atrodo daug vyresnės nei jų amžius, apie to priežastį pagalvokite tik pasirodžius ryškiems pokyčiams. Dar blogesnė padėtis žmonėms, kurie neišsižada alkoholio – toks derinys duoda dvigubą smūgį organams.
Nikotino poveikio etapai
Destruktyvaus poveikio laipsnį galima įvertinti nuo pirmo susitikimo su cigarete. Įvairios organizmo reakcijos rodo, kad į jį pateko nuodai.
Pirmiausia atsiranda spazmas gerklėje, skrandyje, stemplėje. Yra pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas. Sužadinimo stadija virsta ryškiu slopinimu ir koordinacijos sutrikimu. Atrodytų, kam rūkyti, jei kūnas šaukiasi pagalbos. Tačiau dauguma žmonių formuoja nuolatinį įprotį.
Kai pripranti, reakcijos tampa ne tokios ryškios, tačiau neigiamas poveikis nesumažėja. Apima euforijos jausmas. Nuo šio momento atsisakyti cigarečių tampa vis sunkesnis sprendimas.
Laikui bėgant žmonės suvokia įpročio žalą. Atsiranda būdingi simptomai: kosulys, apatija, žmogus tampa labai nervingas, kai neįmanoma rūkyti. Keičiant tabako gaminių prekės ženklą, gali atsirasti diskomfortas. Žmonėms, sergantiems priklausomybe, būdingos neurozės.
Kiti rūkymo tipai
Garinimas sukelia tą patį poveikį. Po 8 sekundžių po išpūtimo nikotinas prasiskverbia į smegenis, o destruktyvus poveikis nutrūksta tik po pusvalandžio. Elektroninių cigarečių mišiniai yra aromatizuoti, o jų garų įkvėpimas yra toks pat kenksmingas kaip ir tabako dūmai.
Marihuanos rūkymas taip pat sukelia uždegiminius procesus ir tampa kvėpavimo sistemos patologijų priežastimi. Hašišo vartojimo pasekmės pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų, onkologijos, psichikos sutrikimų vystymusi. Moterims šie produktai yra kupini destruktyvių procesų, kurie turi įtakos kiaušidėms ir nevaisingumui. Vyrams pablogėja spermatozoidų kokybės charakteristikos ir seksualinė veikla.
Atskirai reikėtų pasakyti apie cigarų rūkymą. Jie yra mažiau kenksmingi nei cigaretės, bet toli gražu nėra saugūs. Plaučių vėžio rizika juos vartojant mažesnė, tačiau tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių patologijomis, ateroskleroze, gerklės, burnos ertmės vėžiu išlieka. Panašios perspektyvos laukia pypkę ir kaljaną rūkančiųjų.
Naudingas video
Iš vaizdo įrašo galite sužinoti apie priklausomybę nuo nikotino:
Kūno atsigavimas
Valymas prasideda nuo kvėpavimo sistemos: reikia gryno oro, vėdinimo, šlapio valymo. Iš vaistų toksinams iš žarnyno šalinti naudojama aktyvuota anglis. ACC, Lazolvan padeda pagerinti bronchų blakstienų darbą. Apsauginėms funkcijoms atkurti imami vitaminų kompleksai.
Svarbu susitaikyti su tuo, kad mesti rūkyti sunku. Rūkaliai susiduria su tikru abstinencijos sindromu, kuris kankina alkoholikus ir narkomanus. Šis laikotarpis gali trukti ilgą laiką - iki kelių savaičių, nors pikas patenka per pirmąsias 1-3 dienas po atsisakymo.
Susisiekus su
Panašūs straipsniai
