Nerimo jausmas pažįstamas kiekvienam žmogui.

IN modernus pasaulis priežasčių nerimauti yra daugiau nei pakankamai: stresas darbe, šeimos santykių problemos, akademinės nesėkmės, sveikatos problemos.

Bet būna ir taip, kad gyvenime viskas gerai, bet atsiranda nerimo jausmas be aiškios priežasties.

Ar Afobazolas padeda panikos priepuoliai Oi? sužinok dabar.

Ar nerimas gali atsirasti be priežasties?

Pagal Pasaulio organizacija Sveikatos priežiūra, praktiškai kas trečias žmogus pasaulyje visą gyvenimą jis susiduria su be priežasties nerimo būsenomis.

Tuo pačiu metu 5-8% pasaulio gyventojų buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas. Psichiatrijoje ši liga atskirai buvo išskirta ne taip seniai – 1980 m.

Ja kenčiantiems žmonėms būdingas užsitęsęs nerimo jausmas, nesusijęs su konkrečiais įvykiais gyvenime.

Kartu dažnai kyla nepaaiškinama ligos ar nelaimingo atsitikimo baimė, žmogus nerimauja dėl savęs ir savo artimųjų, negali atsikratyti blogų jausmų.

Kas yra nepagrįsta baimė? Psichologas sako:

Slapta gamta

Jei priežastys yra įprastas nerimas yra tikrosios problemos atsirandantys gyvenime, veiksniai, lemiantys nerimo sutrikimą, nėra tokie akivaizdūs.

Psichiatrai dar nėra iki galo ištyrę šios ligos ir negali tiksliai atsakyti, kas būtent išprovokuoja jos atsiradimą. Tačiau yra tam tikri rizikos veiksniai:

Kaip vartoti Anaprilin nuo panikos priepuolių? Sužinokite apie tai iš mūsų.

Be priežasties nerimo simptomai

Nepagrįstas nerimas pasireiškia tiek psichologiškai, tiek fiziologiniai simptomai.

Tarp jų yra šie:

Kaip atskirti nuo generalizuoto sutrikimo?

Svarbiausias požymis, leidžiantis įtarti generalizuoto nerimo sutrikimą, yra objektyvios nerimo priežasties nebuvimas.

Kai susiduriate su nerimo jausmu, pirmiausia turite būti atsargūs analizuoti savo gyvenimo įvykius, įprasta baimė visada turės konkretų šaltinį.

Atliekamas testas, siekiant nustatyti, ar psichologiniai simptomai atitinka generalizuoto nerimo sutrikimo diagnozę. Būtinas vertinti skalėje nuo 0 iki 3 balų pasireiškimas in Pastaruoju metušie simptomai:

• nervingumas, nerimo jausmas, psichinė būklė„ant žlugimo slenksčio“;
• nesugebėjimas suvaldyti nerimo;
• stiprus nerimas dėl įvairių priežasčių;
• sunku atsipalaiduoti;
• neramumas;
• dirglumas arba santūrumo stoka;
• neigiamų įvykių numatymas.

14 ar daugiau taškų gali rodyti ligą.

Be to, reikia atkreipti dėmesį į savo fizinę būklę.

Mažiausiai trijų fiziologinių simptomų buvimas rodo, kad nerimas peržengė normalų lygį ir išsivystė į psichikos sutrikimą.

Jei įtariamas generalizuotas nerimo sutrikimas Geriau kreiptis pagalbos į psichoterapeutą ir atlikti pilną medicininę apžiūrą.

Tikslus laboratoriniai tyrimai, atskleidžiantis psichiniai nukrypimai neegzistuoja. Todėl gydytojas pirmiausia atmes galimą fizinė liga turi panašių simptomų ( diabetas, hipertenzija, darbo sutrikimai virškinimo trakto, Skydliaukė).

Diagnozė bus nustatyta tik tuo atveju, jei nerimo būsena tęsiasi ilgą laiką – nuo ​​šešių mėnesių ar ilgiau.

Generalizuotas nerimo sutrikimas – simptomai:

Kaip gydyti panikos priepuolius?

Dėl lengvų nerimo sutrikimo simptomų gydymas gali apimti nenaudojant vaistų terapijos.

Pokalbiai su psichologu ar psichoterapeutu padės susidoroti su nepagrįsta baime.

Taip pat geras rezultatas Jie parodo raumenų atpalaidavimo, pilvo kvėpavimo ir automatinio treniruočių metodus.

Staiga, nekontroliuojamas priepuolis nerimas vadinamas. Kuriame fiziologiniai simptomai yra tokie ryškūs, kad pacientas įtaria širdies smūgį ar insultą.

Kai panikos priepuoliai kartojasi arba kai nerimo sutrikimo simptomai tampa tokie stiprūs, kad trukdo žmogui normaliai gyventi, jie paveikia jo profesionali kokybė, būtina vartoti vaistus.

Šiai ligai gydyti psichiatrai skiria anksiolitikų ir antidepresantų. Benzodiazepinų trankviliantai, tokie kaip Diazepamas ir Lorazepamas, yra labai veiksmingi. Kad pacientas netaptų priklausomas, šios vaistai skiriami trumpais kursais.

Iš antidepresantų, gydant generalizuotą nerimo sutrikimą, veiksmingiausi yra serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (Sertralinas, Fluoksetinas, Duloksetinas, Escitalopramas, Pregabalinas).

Šie vaistai skiriami mažomis dozėmis, tačiau turi kumuliacinį poveikį, todėl gydymas trunka ilgai.

Panikos priepuolis. Baimė be priežasties. Kaip gydyti:

Kaip padidinti moters savigarbą? rasite mūsų svetainėje.

Prevencija

Šiuolaikinis žmogus susiduria su per daug streso, todėl be priežasties nerimo prevencija aktuali kiekvienam.

Visų pirma, būtina atsisakyti psichotropinių medžiagų poveikio, susilaikyti nuo alkoholio, rūkyti, riboti kavos vartojimą.

Apskritai, sveikas vaizdas gyvenimas, lengvas mankštos stresas, subalansuota mityba visada teigiamai veikia savijautą. Puikiai tinka susidoroti su nerimu joga ir meditacija.

Sunkios psichologinės traumos atveju neturėtumėte pamiršti psichologų paslaugų. Nuolatinis nerimas, nerimas ir bėdų laukimas gali sugriauti bet kurio žmogaus gyvenimą.

Kad neprarastumėte gyvenimo džiaugsmo, turite būti dėmesingi savo vidinei būsenai, Neužmerkite akių į fizines užuominas kurią suteikia mūsų kūnas. Nepagrįstos baimės turi savo šaknis ir su jomis visiškai įmanoma susidoroti.

Daugelis žmonių dažnai susiduria su tokia būkle, kaip vidinė įtampa ir nepaaiškinamas baimės jausmas. Padidėjęs nerimas gali būti susijęs su lėtiniu nuovargiu, streso veiksniais ir lėtinėmis ligomis. Tokioje būsenoje žmogus yra nuolatinis jaudulys, bet nesupranta jo priežasčių. Pažiūrėkime, kodėl atsiranda nerimastingų jausmų.

Nerimas be priežasties yra problema, su kuria susiduria žmonės, nepaisant jų lyties, amžiaus, sveikatos būklės ar padėties visuomenėje.

Susijaudinimo ir baimės jausmas ne visada yra psichinių patologijų vystymosi pasekmė. Daugelis žmonių dažnai patiria susijaudinimą nervų sistema ir nerimas viduje skirtingos situacijos. Vidinis konfliktas, kilęs dėl neišspręstų problemų ar sunkaus pokalbio laukimo, gali tik padidinti nerimą. Paprastai, nemalonus jausmas visiškai išnyksta išsprendus vidinius konfliktus. Tačiau pats be priežasties baimės jausmas nėra susijęs su išorinių dirginančių veiksnių veikimu. Dažniausiai ši sąlyga atsiranda savaime.

Išgalvoti skrydžiai ir vaizduotės laisvė gali tik pabloginti žmogaus būklę. Daugeliu atvejų nerimo būsenoje žmogaus mintyse atkuriami baisūs vaizdai. Tokiose situacijose stebimas emocinis išsekimas dėl savo bejėgiškumo jausmo. Tokios situacijos gali neigiamai paveikti sveikatą ir sukelti lėtinių ligų paūmėjimą. Yra keli įvairių ligų, kurio būdingas bruožas yra padidėjęs nerimas.

Panikos priepuoliai

Panikos priepuoliai dažniausiai ištinka viešose vietose. Didelė žmonių minia gali jus nustebinti ir tik sustiprinti priepuolį. Ekspertai pastebi, kad prieš panikos priepuolio išsivystymą retai būna kokių nors požymių. Svarbu pažymėti, kad tokie išpuoliai nėra susiję su išorinių dirgiklių įtaka. Remiantis statistika, žmonės nuo dvidešimties iki trisdešimties metų yra labiau linkę į panikos priepuolius. Mokslininkų teigimu, polinkis į paniką ryškesnis moterims.

Nerimo padidėjimo priežastis gali būti ilgalaikė psichiką traumuojančių veiksnių įtaka. Tačiau psichologai neatmeta ir vienkartinio emocinio sukrėtimo, kuris turi tokią jėgą, kad žmogaus pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis, galimybės. Nerimo jausmas viduje krūtinė gali būti susiję su vidaus organų veiklos sutrikimu ir hormoninis disbalansas. Be to, svarbų vaidmenį šiuo klausimu vaidina paveldimumas, tipas psichologinė asmenybė ir kitos psichinės savybės.

Žmogaus reakcija į pavojų (realų ar įsivaizduojamą) visada apima ir psichinę, ir fiziologinę reakciją

Ekspertai išskiria tris panikos priepuolių formas:

1. Spontaniškas tipas– trumpalaikis priepuolis, nesusijęs su dirginančių veiksnių veikimu.
2. Situacinis vaizdas– pasireiškia remiantis išgyvenimais, susijusiais su traumuojančiais veiksniais ar vidiniais konfliktais.
3. Sąlyginis situacinis puolimas– tokiu atveju panikos priepuolį gali sukelti cheminis ar biologinis dirgiklis (alkoholis, vaistai, hormonų disbalansas).

Panikos priepuoliams būdingi tokie simptomai kaip nerimo jausmas krūtinės srityje, greitas kraujo spaudimas, pažeidimai širdies ritmas, vegetacinė-kraujagyslinė distonija ir svaigsta galva. Prie minėtų simptomų galite pridėti pykinimo ir vėmimo priepuolius, nedidelį kūno temperatūros padidėjimą ar sumažėjimą ir darbo sutrikimus. kvėpavimo organai. Oro trūkumo jausmas gali sukelti sąmonės netekimą dėl mirties baimės. Esant sunkiai priepuolio formai, stebimi jutimo organų veiklos sutrikimai, raumenų ir kaulų sistemos funkcionalumo sutrikimai bei nevalingas šlapinimasis.

Nerimo sutrikimas

Nuolatinis nerimas ir neramumas yra specifinė apraiška neurozinis sutrikimas. Ši liga yra glaudžiai susijusi su nervų sistemos disfunkcija. Nerimo neurozė apibūdinama kaip liga, kurios fiziologiniai požymiai yra sutrikusio funkcionalumo simptomai. autonominė sistema. Esant įtakai išoriniai veiksniai Nerimas gali padidėti ir sukelti panikos priepuolį. Pasak ekspertų, neurozė yra ilgalaikio emocinio pervargimo, kurį sukelia stiprus stresas, pasekmė.

Neuroziniam sutrikimui būdingi tokie simptomai kaip nepaaiškinamas baimės jausmas, nemiga ir problemos, susijusios su prastos kokybės miegu, depresijos jausmas ir hipochondrija. Dauguma pacientų su šia diagnoze skundžiasi dažnu galvos svaigimu, galvos skausmais ir tachikardija. Retais atvejais ligos vystymąsi gali lydėti funkcionalumo sutrikimas Virškinimo traktas.

Baimės emocija visada turi šaltinį, o nesuprantamas nerimo jausmas žmogų apima tarsi be jokios priežasties

Neurozės nerimo forma gali būti savarankiška liga arba lydi šizofreniją ir depresinį sutrikimą. Vienu metu nerimastingos ir fobinės ligos formos yra daug rečiau paplitusios. Svarbu pažymėti, kad ilgalaikis terapinės intervencijos nebuvimas gali sukelti lėtinė patologija. Esant tokio tipo psichikos sutrikimams, pastebimi krizės laikotarpiai, kuriuos lydi panikos priepuoliai, be priežasties irzlumas ir ašarojimas. Negydoma liga gali virsti neuroze obsesinės būsenos arba tokia liga kaip hipochondrija.

Pagirių sindromas

Nereguliuojamas alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia ūmų vidaus organų intoksikaciją.Šioje būsenoje visos vidinės sistemos padidina savo darbo greitį, kad susidorotų su apsinuodijimu. Visų pirma, suaktyvėja nervų sistema, kuri veda į intoksikaciją, kuriai būdingi aštrūs emociniai pokyčiai. Po kovos su etilo alkoholisįsijungia kitos sistemos, ir žmogui išsivysto pagirių sindromas. Vienas iš konkrečių ženklųŠi būklė yra stiprus nerimo jausmas, lokalizuotas širdies srityje.

Šiai būklei taip pat būdingas diskomfortas pilvo srityje, staigūs kraujospūdžio pokyčiai, galvos svaigimo ir pykinimo priepuoliai. Kai kuriems pacientams pasireiškia regos, klausos ir lytėjimo haliucinacijų priepuoliai, nepagrįstas baimės ir nevilties jausmas.

Depresinis sindromas

Specialistų teigimu, atstovai kiekvieno socialinio ar Amžiaus grupė. Dažniausiai prieš depresijos formavimąsi būna trauminės situacijos ir stiprus stresas. Daugelis žmonių, kurie yra linkę į depresiją, patiria nerimą susidūrę su įvairiais gyvenimo sunkumais. Reikėtų pažymėti, kad net ir stiprios valios asmenys gali patirti depresiją. Depresinio sutrikimo priežastis gali būti:

• sunkios somatinės ligos;
• atsiskyrimas nuo mylimo žmogaus;
• giminaičio netektis.

Nerimo ir pavojaus jausmas ne visada yra patologinė psichinė būsena

Taip pat neretai depresija pasireiškia be aiškios priežasties. Mokslininkų teigimu, šio reiškinio priežastis – neurocheminių procesų sutrikimai. Pažeidimai hormonų lygis o medžiagų apykaita stipriai veikia psichoemocinę pusiausvyrą. Depresija turi daug būdingų simptomų psichiniai sutrikimai. Tarp šiai patologijai būdingų simptomų reikėtų pabrėžti jausmą lėtinis nuovargis ir apatija, sumažėjęs emocinis jautrumas ir savigarba. Daugeliui pacientų sunku priimti svarbius sprendimus ir susikaupti. Dėl depresinė būsena būdingas polinkis į vienatvę ir nenoras bendrauti su kitais žmonėmis.

Kaip pašalinti nerimą ir nerimą

Nerimo ir neramumo jausmai, kurių priežastys buvo aptartos aukščiau, yra svarbus ženklas reikia kreiptis į specialistą. Buvimo tokioje būsenoje trukmė ir sunkumai ją įveikti leis specialistui padaryti išvadą apie patologijos pobūdį. Šie požymiai gali būti priežastis nedelsiant kreiptis į psichoterapeutą:

1. Dažni panikos priepuoliai.
2. Nepaaiškinamos baimės dėl savo gyvybės jausmas.
3. Nerimo padidėjimą lydi kraujospūdžio padidėjimas, dusulys ir galvos svaigimas.

Norint atsikratyti minėtų jausmų, kurie neturi rimtos priežasties, naudojami specialūs vaistai. Siekiant sustiprinti vaistų poveikį, gydymo kursas papildomas psichoterapine korekcija. Gydymas nerimo būsena Vien tik vaistų vartojimas ne visada suteikia ilgalaikių rezultatų. Specialistų teigimu, tabletes vartojantys žmonės dažnai patiria atkryčius.

Jei pacientas laiku kreipiasi į medikus, nerimui atsikratyti pakanka išgerti lengvų antidepresantų kursą. Pasiekus reikiamus rezultatus, atliekamas palaikomasis gydymas, kurio trukmė svyruoja nuo šešių mėnesių iki vienerių metų. Gydymo strategijos ir vaistų parinkimas priklauso nuo pagrindinės ligos ir jos simptomų sunkumo. Esant sunkioms psichikos sutrikimo formoms, būtinas gydymas klinikinėje aplinkoje, kur kompleksinė terapija Bus naudojami stiprūs neuroleptikai ir vaistai iš antidepresantų grupės.

Esant lengvoms ligoms, kurios sutrikdo nervų sistemos veiklą, vartojami šie raminamieji vaistai:

1. "Novo-passit"- vaistas, pagamintas iš natūralių ingredientų. Šio vaisto vartojimo trukmė priklauso nuo jūsų nerimo priežasties.
2. "Valerijonas" - vidutinė trukmė Gydymo kursas svyruoja nuo dviejų iki trijų savaičių, per kurį vaistas vartojamas du kartus per dieną.
3. "Grandaksinas"- raminamieji vaistai, naudojami baimės ir nerimo jausmams pašalinti. Vaistas turi būti vartojamas tris kartus per dieną. Didžiausia paros dozė yra šešios tabletės. Gydymo trukmę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į ligos sunkumą klinikinės apraiškos ir paciento būklę.
4. "Persenas"- raminamieji, kurių veiksmai yra skirti panikos priepuolių prevencijai. Maksimalus Persen vartojimo laikotarpis yra ne daugiau kaip du mėnesiai.

Nerimas užvaldo jus be jokios priežasties, kai žmogus suteikia laisvę savo vaizduotei

Nerimo jausmas be priežasties ir nepagrįsta baimė gerai reaguoja į gydymą. Specialistai pastebi, kad per labai trumpą laiką galima pasiekti teigiamą rezultatą. Iš įvairių gydymo metodų reikėtų išskirti hipnozės, konfrontacijos, elgesio psichokorekcijos, fizinės reabilitacijos ir nuoseklios desensibilizacijos efektyvumą.

Gydymo metodą pasirenka psichoterapeutas, atsižvelgdamas į psichikos sutrikimo formą ir sunkumą.

Retais atvejais, norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, reikalingi stiprūs trankviliantai. Šios kategorijos vaistai yra naudojami daugeliui psichikos sutrikimų simptomų gydyti. Svarbu pažymėti, kad dauguma narkotikų, įtrauktų į šią grupę, turi daug šalutiniai poveikiai. Dėl galimos žalos organizmui ekspertai rekomenduoja pradėti gydymą nuo mažiau veiksmingų priemonių, pagrįstų natūralių ingredientų. Šiai farmakologinių medžiagų kategorijai priklauso vaistai, kurių sudėtyje yra vaistinių augalų ekstraktų.

Išvada

Svarbu tai pastebėti gydymas vaistais naudojamas kaip priedas prie psichoterapijos seansų. Užsiėmimo metu gydytojas nustato nerimo priežastis ir siūlo vidinių konfliktų, lėmusių psichikos sutrikimų formavimąsi, sprendimus. Nustačius nerimo būsenos priežastį, parenkami metodai jai pašalinti.

Nerimas– asmens polinkis jausti stiprų nerimą ir baimę, dažnai be priežasties. Tai pasireiškia psichologiniu grėsmės numatymu, diskomfortu ir kt neigiamos emocijos. Skirtingai nuo fobijos, su nerimu žmogus negali tiksliai įvardyti baimės priežasties – ji lieka neaiški.

Nerimo paplitimas. Vidurinėje mokykloje besimokančių vaikų nerimas siekia 90 proc. 70% suaugusiųjų kenčia nuo padidėjusio nerimo skirtingi laikotarpiai gyvenimą.

Psichologiniai nerimo simptomai gali atsirasti periodiškai arba didžiąją laiko dalį:

• per dideli rūpesčiai be priežasties arba dėl nedidelės priežasties;
• bėdų nuojauta;
• nepaaiškinama bet kokio įvykio baimė;
• nesaugumo jausmas;
• miglota baimė dėl gyvybės ir sveikatos (asmeniniai ar šeimos nariai);
• įprastų įvykių ir situacijų suvokimas kaip pavojingas ir nedraugiškas;
• prislėgta nuotaika;
• susilpnėja dėmesys, blaškosi trikdančios mintys;
• sunkumai studijuojant ir darbe dėl nuolatinės įtampos;
• padidėjusi savikritika;
• „atkartoti“ savo veiksmus ir teiginius galvoje, sustiprėję jausmai dėl to;
• pesimizmas.

Fiziniai nerimo simptomai paaiškinama autonominės nervų sistemos, reguliuojančios vidaus organų veiklą, sužadinimu. Šiek tiek arba vidutiniškai išreikšta:

• greitas kvėpavimas;
• pagreitėjęs širdies plakimas;
• silpnumas;
• gumbelio pojūtis gerklėje;
• padidėjęs prakaitavimas;
• odos paraudimas;

Išorinės nerimo apraiškos. Nerimą žmogui rodo įvairios elgesio reakcijos, pavyzdžiui:

• sugniaužia kumščius;
• spragteli pirštais;
• nerimsta su drabužiais;
• laižo ar kandžioja lūpas;
• kramto nagus;
• trina veidą.

Nerimo prasmė. Nerimas paprastai laikomas gynybos mechanizmas, kuris turėtų įspėti žmogų apie gresiantį pavojų iš išorės arba apie vidinį konfliktą (geismų kovą su sąžine, idėjomis apie moralę, socialines ir kultūrines normas). Tai yra vadinamasis naudinga nerimas. Protingose ​​ribose tai padeda išvengti klaidų ir pralaimėjimų.

Padidėjęs nerimas skaičiuoja patologinė būklė(ne liga, o nukrypimas nuo normos). Dažnai tai yra reakcija į fizinį ar emocinį stresą.

Norma ir patologija. Norma skaičiuoja vidutinio sunkumo nerimas susiję su trikdančius charakterio bruožus. Tokiu atveju žmogui dažnai pasireiškia nerimas ir nervinė įtampa dėl pačių nereikšmingiausių priežasčių. Tuo pačiu metu vegetatyviniai simptomai (spaudimo pokyčiai, greitas širdies plakimas) pasireiškia labai nežymiai.

Psichikos sutrikimų požymiai yra sunkūs nerimo priepuoliai, trunkantis nuo kelių minučių iki kelių valandų, per kurį pablogėja sveikatos būklė: silpnumas, krūtinės skausmas, karščio pojūtis, kūno drebulys. Šiuo atveju nerimas gali būti simptomas:

• Nerimo sutrikimas;
• Panikos sutrikimas su panikos priepuoliais;
• Nerimo endogeninė depresija;
• Obsesinis kompulsinis sutrikimas;
• isterija;
• Neurastenija;
• Potrauminio streso sutrikimas.

Prie ko tai gali privesti? padidėjęs nerimas. Elgesio sutrikimai atsiranda veikiant nerimui.

• Išėjimas į iliuzijų pasaulį. Dažnai nerimas neturi aiškios temos. Žmogui tai pasirodo skausmingiau nei kažko konkretaus baimė. Jis sugalvoja baimės priežastį, tada fobijos išsivysto dėl nerimo.
• Agresyvumas. Taip atsitinka, jei žmogus turi padidėjusį nerimą ir žemą savigarbą. Siekdamas atsikratyti slegiančio jausmo, jis žemina kitus žmones. Toks elgesys atneša tik laikiną palengvėjimą.
• Trūksta iniciatyvos ir apatijos, kurios yra užsitęsusio nerimo pasekmė ir yra susijusios su psichinių jėgų išeikvojimu. Sumažėjus emocinėms reakcijoms, sunku įžvelgti nerimo priežastį ir ją pašalinti, taip pat pablogėja gyvenimo kokybė.
• Psichosomatinių ligų vystymasis. Fiziniai nerimo simptomai (palpitacijos, žarnyno spazmai) pablogėja ir tampa ligų priežastimi. Galimos pasekmės: opinis kolitas, opaligė, bronchų astma, neurodermitas.

Kodėl atsiranda nerimas?

Į klausimą: „Kodėl kyla nerimas? nėra aiškaus atsakymo. Psichoanalitikai teigia, kad priežastis yra ta, kad žmogaus norai nesutampa su jo galimybėmis arba prieštarauja moralei. Psichiatrai mano, kad dėl to kaltas netinkamas auklėjimas ir stresas. Neuromokslininkai teigia, kad pagrindinį vaidmenį atlieka neurocheminių procesų smegenyse eigos ypatybės.

Nerimo priežastys

1. Įgimtos nervų sistemos ypatybės. Nerimas grindžiamas įgimtu nervinių procesų silpnumu, būdingu melancholiško ir flegmatiško temperamento žmonėms. Padidėjusius išgyvenimus lemia smegenyse vykstančių neurocheminių procesų ypatumai. Šią teoriją įrodo faktas, kad padidėjęs nerimas yra paveldimas iš tėvų, todėl fiksuojamas genetiniame lygmenyje.
2. Ugdymo ir socialinės aplinkos ypatumai. Nerimo atsiradimą gali paskatinti perdėta tėvų priežiūra ar nedraugiškas aplinkinių požiūris. Jų įtakoje nerimastingos asmenybės bruožai tampa pastebimi jau vaikystėje arba atsiranda suaugus.
3. Situacijos, keliančios pavojų gyvybei ir sveikatai. Gali būti rimtos ligos, išpuolius, autoįvykius, katastrofas ir kitas asmenį sukėlusias situacijas stipri baimė jūsų gyvenimui ir gerovei. Ateityje šis nerimas apims visas aplinkybes, susijusias su šia situacija. Taigi, autoavariją išgyvenęs žmogus patiria nerimą dėl savęs ir artimųjų, keliaujančių transportu ar kertančių kelią.
4. Pasikartojantis ir lėtinis stresas. Konfliktai, problemos Asmeninis gyvenimas, psichinė perkrova mokykloje ar darbe išeikvoja nervų sistemos resursus. Pastebėta, kad kuo daugiau neigiamų išgyvenimų žmogus turi, tuo didesnis jo nerimas.
5. Sunkios somatinės ligos. Ligos lydi stiprus skausmas, stresas, aukšta temperatūra, organizmo intoksikacija sutrikdo biocheminius procesus nervų ląstelės kuris gali pasireikšti kaip nerimas. Sukeltas stresas pavojinga liga, sukelia polinkį į neigiamą mąstymą, kuris taip pat didina nerimą.
6. Hormoniniai sutrikimai. Gedimai endokrininės liaukos sukelti hormonų pusiausvyros pokyčius, nuo kurių priklauso nervų sistemos stabilumas. Nerimas dažnai siejamas su skydliaukės hormonų pertekliumi ir kiaušidžių disfunkcija. Moterims stebimas periodinis nerimas, kurį sukelia sutrikusi lytinių hormonų gamyba priešmenstruacinis laikotarpis, taip pat nėštumo metu, po gimdymo ir abortų, menopauzės metu.
7. Prasta mityba ir vitaminų trūkumas. Maistinių medžiagų trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus organizme. O smegenys ypač jautrios badavimui. Neuromediatorių gamybą neigiamai veikia gliukozės, B grupės vitaminų ir magnio trūkumas.
8. Fizinio aktyvumo trūkumas. Sėdimas gyvenimo būdas ir reguliarumo trūkumas fiziniai pratimai sutrikdyti medžiagų apykaitą. Nerimas yra šio disbalanso rezultatas, pasireiškiantis psichinis lygis. Ir atvirkščiai, reguliarios treniruotės suaktyvinti nervinius procesus, skatinti laimės hormonų išsiskyrimą ir šalinti nerimą keliančias mintis.
9. Organiniai pažeidimai smegenys, kai sutrinka smegenų audinio kraujotaka ir mityba:

• Sunkios infekcijos, patirtos vaikystėje;
• Gimdymo metu patirtos traumos;
• Smegenų kraujotakos sutrikimai dėl aterosklerozės, hipertenzijos, su amžiumi susijusių pokyčių;
• Pokyčiai, kuriuos sukelia alkoholizmas ar narkomanija.

Psichologai ir neurologai sutaria, kad nerimas išsivysto, jei žmogus turi įgimtos savybės nervų sistemos darbas, kuris yra sluoksniuotas su socialiniais ir psichologiniais veiksniais.
Padidėjusio vaikų nerimo priežastys

• Perdėtas atidumas iš tėvų, kurie per daug saugo vaiką, bijo ligų, traumų ir demonstruoja savo baimę.
• Tėvų nerimas ir įtarumas.
• Alkoholizmas tėvuose.
• Dažni konfliktai vaikų akivaizdoje.
• Disfunkciniai santykiai su tėvais. Emocinio kontakto trūkumas, atitrūkimas. Meilės trūkumas.
• Baimė atsiskirti nuo motinos.
• Tėvų agresija vaikų atžvilgiu.
• Pernelyg didelė tėvų ir mokytojų kritika ir per dideli reikalavimai vaikui, dėl to kyla vidinių konfliktų ir žema savigarba.
• Baimė nepateisinti suaugusiųjų lūkesčių: „Jei padarysiu klaidą, jie manęs nemylės“.
• Nenuoseklūs tėvų reikalavimai, kai mama leidžia, o tėvas draudžia, arba „Paprastai tai neįmanoma, bet šiandien įmanoma“.
• Šeimos ar klasės konkurencija.
• Baimė būti atstumtam bendraamžių.
• Vaiko nepriklausomybės trūkumas. Nesugebėjimas apsirengti, valgyti ir eiti miegoti savarankiškai atitinkamame amžiuje.
• Vaikų baimės, susijusios su baisiomis pasakomis, animaciniais filmais, filmais.

Paimant kai kuriuos vaistai taip pat gali padidinti vaikų ir suaugusiųjų nerimą:

• preparatai, kurių sudėtyje yra kofeino - citramonas, vaistai nuo peršalimo;
• preparatai, kurių sudėtyje yra efedrino ir jo darinių - broncholitino, maisto papildai svorio metimui;
• skydliaukės hormonai – L-tiroksinas, alostinas;
• beta adrenerginiai stimuliatoriai – klonidinas;
• antidepresantai - Prozac, fluoksikaras;
• psichostimuliatoriai – deksamfetaminas, metilfenidatas;
• hipoglikeminiai vaistai - novonorm, diabrex;
• narkotiniai analgetikai (jei jų vartojimas nutraukiamas) – morfijus, kodeinas.

Kokie yra nerimo tipai?

Dėl vystymosi

• Asmenybės nerimas– nuolatinis polinkis į nerimą, kuris nepriklauso nuo aplinkos ir esamų aplinkybių. Dauguma įvykių suvokiami kaip pavojingi; viskas vertinama kaip grėsmė. Laikoma pernelyg ryškiu asmenybės bruožu.
• Situacinis (reaktyvus) nerimas– nerimas kyla prieš reikšmingas situacijas arba yra susijęs su nauja patirtimi ar galimomis bėdomis. Tokia baimė yra laikoma normos variantu ir įvairiais laipsniais pasireiškia visiems žmonėms. Padaro žmogų atsargesnį, skatina pasiruošimą būsimam įvykiui, o tai sumažina nesėkmės riziką.

Pagal kilmės sritį

• Akademinis nerimas– susiję su mokymosi procesu;
• Tarpasmeninis– susijęs su sunkumais bendraujant su tam tikri žmonės;
• Susijęs su savęs įvaizdžiu– aukštas norų lygis ir žema savigarba;
• Socialinis– kyla iš poreikio bendrauti su žmonėmis, susipažinti, bendrauti, atlikti pokalbį;
• Pasirinkimo nerimas– nemalonūs pojūčiai, atsirandantys, kai reikia rinktis.

Dėl poveikio žmonėms

• Mobilizuojantis nerimą– provokuoja asmenį imtis veiksmų, kuriais siekiama sumažinti riziką. Suaktyvina valią, gerina mąstymo procesus ir fizinį aktyvumą.
• Atpalaiduojantis nerimas– paralyžiuoja žmogaus valią. Sunku priimti sprendimus ir imtis veiksmų, kurie padėtų rasti išeitį iš esamos situacijos.

Pagal situacijos adekvatumą

• Adekvatus nerimas– reakcija į objektyviai egzistuojančias problemas (šeimoje, kolektyve, mokykloje ar darbe). Gali būti susiję su viena veiklos sritimi (pavyzdžiui, bendravimas su viršininku).
• Netinkamas nerimas– yra konflikto tarp aukštų siekių ir žemos savigarbos rezultatas. Tai atsiranda dėl išorinės gerovės ir problemų nebuvimo. Žmogui atrodo, kad neutralios situacijos kelia grėsmę. Paprastai jis yra difuzinis ir susijęs su daugeliu gyvenimo sričių (studijos, tarpasmeninis bendravimas, sveikata). Dažnai randama paaugliams.

Pagal sunkumą

• Sumažėjęs nerimas– net ir potencialiai pavojingos situacijos, keliančios grėsmę, nesukelia pavojaus. Dėl to žmogus neįvertina situacijos rimtumo, yra per daug ramus, nesirengia galimiems sunkumams, dažnai aplaidžiai atlieka savo pareigas.
• Optimalus nerimas– nerimas kyla situacijose, kai reikia sutelkti resursus. Nerimas išreiškiamas saikingai, todėl netrukdo atlikti funkcijų, o suteikia papildomą resursą. Pastebėta, kad žmonės, turintys optimalų nerimą, geriau nei kiti kontroliuoja savo psichinę būseną.
• Padidėjęs nerimas– nerimas pasireiškia dažnai, per stipriai ir be jokios priežasties. Tai trukdo adekvačiai žmogaus reakcijai ir blokuoja jo valią. Padidėjęs nerimas lemiamu momentu sukelia išsiblaškymą ir paniką.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis, jei nerimauju?

Žmonėms, turintiems nerimą keliančių charakterio bruožų, nereikia gydymo, nes „būdo negalima išgydyti“. Pakankamas poilsis 10-20 dienų ir stresinės situacijos pašalinimas padeda jiems sumažinti nerimą. Jei po kelių savaičių būklė negrįžta į normalią, tuomet reikia kreiptis pagalbos psichologas. Pastebėjus neurozės, nerimo sutrikimo ar kitų sutrikimų požymių, jis rekomenduos kreiptis psichoterapeutas ar psichiatras.

Kaip koreguojamas nerimas?

Nerimo ištaisymas turėtų prasidėti nuo tikslios diagnozės. Nes sergant nerimo depresija gali prireikti antidepresantų, o sergant neuroze – raminamaisiais, kurie nerimui bus neveiksmingi. Pagrindinis nerimo kaip asmenybės bruožo gydymo metodas yra psichoterapija.

1. Psichoterapija ir psichologinė korekcija

Poveikis padidėjusio nerimo kenčiančio žmogaus psichikai daromas pokalbiais ir įvairiomis technikomis. Šio metodo veiksmingumas nerimui yra didelis, tačiau tam reikia laiko. Koregavimas gali užtrukti nuo kelių savaičių iki metų.

1. Elgesio psichoterapija

Elgesio arba elgesio psichoterapija skirta pakeisti žmogaus reakciją į situacijas, kurios sukelia nerimą. Į tą pačią situaciją galite reaguoti įvairiai. Pavyzdžiui, išvykdami į kelionę galite įsivaizduoti, kokie pavojai tyko kelyje, arba galite pasidžiaugti galimybe pamatyti naujas vietas. Žmonės, turintys didelį nerimą, visada turi neigiamą mąstymą. Jie galvoja apie pavojus ir sunkumus. Elgesio psichoterapijos tikslas yra pakeisti jūsų mąstymo modelį į teigiamą.
Gydymas atliekamas 3 etapais

1. Nustatykite nerimo šaltinį. Norėdami tai padaryti, turite atsakyti į klausimą: „Apie ką galvojote prieš jausdamas nerimą? Šis objektas ar situacija greičiausiai yra nerimo priežastis.
2. Suabejokite neigiamų minčių racionalumu. „Kiek tikėtina, kad tavo baisiausios baimės išsipildys? Paprastai jis yra nereikšmingas. Tačiau net jei atsitiks blogiausia, daugeliu atvejų vis tiek yra išeitis.
3. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Paciento prašoma mintis pakeisti pozityviomis ir tikroviškesnėmis. Tada nerimo akimirką pakartokite juos sau.

Elgesio terapija nepašalina padidėjusio nerimo priežasties, bet moko racionaliai mąstyti ir valdyti emocijas.

1. Ekspozicijos psichoterapija

Ši kryptis pagrįsta sistemingu jautrumo situacijoms, kurios sukelia nerimą, mažinimu. Šis metodas taikomas, jei nerimas yra susijęs su konkrečiomis situacijomis: aukščio baime, baimės viešojo kalbėjimo, kelionės į viešasis transportas. Tokiu atveju žmogus pamažu pasineria į situaciją, suteikia galimybę susidurti su savo baime. Su kiekvienu apsilankymu pas psichoterapeutą užduotys tampa vis sudėtingesnės.

1. Situacijos pristatymas. Paciento prašoma užmerkti akis ir išsamiai įsivaizduoti situaciją. Kai nerimo jausmas pasiekia aukščiausią lygį, nemalonų vaizdą reikia paleisti ir grąžinti į realybę, o tada pereiti prie raumenų atpalaidavimo ir atpalaidavimo. Vėlesniuose susitikimuose su psichologu jie žiūri į nuotraukas ar filmus, kurie demonstruoja bauginančią situaciją.
2. Susipažinimas su situacija. Žmogui reikia liesti tai, ko jis bijo. Išeikite į daugiaaukščio namo balkoną, pasisveikinkite su susirinkusiais žiūrovais, atsistokite autobusų stotelėje. Tuo pat metu jis išgyvena nerimą, tačiau yra įsitikinęs, kad yra saugus ir jo baimės nepasitvirtina.
3. Priprantama prie situacijos. Būtina pailginti ekspozicijos trukmę – važiuoti apžvalgos ratu, važiuoti vieną sustojimą transportu. Palaipsniui užduotys darosi vis sunkesnės, ilgėja laikas, praleistas nerimą keliančioje situacijoje, tačiau kartu atsiranda priklausomybė ir ženkliai sumažėja nerimas.

Atlikdamas užduotis žmogus savo elgesiu turi demonstruoti drąsą ir pasitikėjimą savimi, net jei tai neatitinka jo vidinių jausmų. Savo elgesio keitimas padeda pakeisti požiūrį į situaciją.

1. Hipnosuggestinis gydymas

Užsiėmimo metu žmogus įvedamas į hipnotizuojančią būseną ir jam skiepijamos nuostatos, padedančios pakeisti neteisingus mąstymo modelius ir požiūrį į bauginančias situacijas. Pasiūlymas apima kelias sritis:

1. Nervų sistemoje vykstančių procesų normalizavimas.
2. Padidėjusi savigarba ir pasitikėjimas savimi.
3. Pamiršti nemalonias situacijas, kurios lėmė nerimo išsivystymą.
4. Įsivaizduojamos teigiamos patirties, susijusios su bauginančia situacija, pasiūlymas. Pavyzdžiui, „Man patinka skraidyti lėktuvais, skrydžio metu patyriau geriausias savo gyvenimo akimirkas“.
5. Sukurti ramybės ir saugumo jausmą.

Ši technika leidžia padėti pacientui, kenčiančiam nuo bet kokio tipo nerimo. Vienintelis apribojimas gali būti prastas pasiūlymas arba kontraindikacijų buvimas.

1. Psichoanalizė

Darbas su psichoanalitiku siekiama nustatyti vidinius konfliktus tarp instinktyvių troškimų ir moralės standartai ar žmogaus galimybes. Suvokus prieštaravimus, juos aptarus ir permąsčius, nerimas atsitraukia, nes išnyksta jo priežastis.
Žmogaus nesugebėjimas savarankiškai nustatyti nerimo priežasties rodo, kad ji slypi pasąmonėje. Psichoanalizė padeda prasiskverbti į pasąmonę ir pašalinti nerimo priežastį, todėl pripažįstama kaip veiksminga technika.
Psichologinė vaikų nerimo korekcija

1. Žaidimų terapija

Tai pagrindinis ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikų nerimo gydymo metodas. Specialiai parinktų žaidimų pagalba galima atpažinti giliai slypinčią baimę, sukeliančią nerimą, ir jos atsikratyti. Vaiko elgesys žaidimo metu rodo jo pasąmonėje vykstančius procesus. Gautą informaciją psichologas naudoja nerimo mažinimo metodams parinkti.
Dažniausias žaidimų terapijos variantas, kai vaiko prašoma vaidinti to, ko/ko jis bijo – vaiduoklių, banditų, mokytojų. Įjungta pradiniai etapai tai gali būti individualūs žaidimai su psichologu ar tėvais, vėliau grupiniai žaidimai su kitais vaikais. Baimė ir nerimas sumažėja po 3-5 seansų.
Nerimui numalšinti tinka žaidimas „Maskaradas“. Vaikams dovanojami įvairūs suaugusiems skirti drabužiai. Tada jų prašoma pasirinkti, kurį vaidmenį vaidinti kaukių pasirodyme. Jų prašoma pasikalbėti apie savo charakterį ir žaisti su kitais vaikais, kurie taip pat yra „būdingi“.

1. Pasakų terapija

Ši vaikų nerimo mažinimo technika apima pasakų rašymą savarankiškai arba kartu su suaugusiaisiais. Tai padeda išreikšti savo baimes, sugalvoti veiksmų planą bauginančioje situacijoje ir valdyti savo elgesį. Gali būti naudojamas tėvams, kad sumažintų nerimą psichinės įtampos laikotarpiu. Tinka vaikams nuo 4 metų ir paaugliams.

1. Pašalinimas raumenų įtampa

Nerimą lydinčią raumenų įtampą malšina kvėpavimo pratimai, vaikiška joga, žaidimai, skirti raumenų atpalaidavimui.
Žaidimai raumenų įtampai sumažinti

Žaidimas	Nurodymai vaikui
"balionas"	Sulenkiame lūpas į vamzdelį. Lėtai iškvėpkite, išpūskite balionas. Įsivaizduokite, kokį didelį ir gražų kamuolį gavome. Mes šypsomės.
"Dudochka"	Lėtai iškvepiame per sučiauptas lūpas ir pirštu imame įsivaizduojamą pypkę.
„Dovana po medžiu“	Įkvepiame, užsimerkiame, įsivaizduojame labiausiai geriausia dovana po medžiu. Iškvėpiame, atveriame akis, veide vaizduojame džiaugsmą ir nuostabą.
"Štanga"	Įkvėpkite – pakelkite štangą virš galvos. Iškvėpkite – nuleiskite štangą ant grindų. Kūną palenkiame į priekį, atpalaiduojame rankų, kaklo, nugaros raumenis, ilsimės.
"Humpty Dumpty"	Sakydami „Humpty Dumpty sėdėjo ant sienos“, sukame savo kūną, rankos yra atpalaiduotos ir laisvai seka kūną. „Humpty Dumpty užmigo“ – staigus kūno pakreipimas į priekį, rankos ir kaklas atpalaiduoti.

1. Šeimos terapija

Psichologo pokalbiai su visais šeimos nariais padeda pagerinti emocinę atmosferą šeimoje ir ugdyti tokį auklėjimo stilių, kuris leis vaikui jaustis ramiam, jaustis reikalingam ir svarbiam.
Susitikime su psichologu svarbu, kad dalyvautų ir tėvai, ir, jei reikia, seneliai. Reikia atsižvelgti į tai, kad po 5 metų vaikas labiau klauso tos pačios lyties tėvo, kuris turi ypatingą įtaką.

1. Nerimo gydymas vaistais

Narkotikų grupė	Vaistai	Veiksmas
Nootropiniai vaistai	Phenibut, piracetamas, glicinas	Skiriamas, kai išsenka smegenų struktūrų energijos ištekliai. Jie pagerina smegenų veiklą ir daro jas mažiau jautrias žalingiems veiksniams.
Vaistažolių raminamieji vaistai	Melisų, valerijonų, motininių bijūnų, perseno tinktūros, užpilai ir nuovirai	Jie turi raminamąjį poveikį, mažina baimę ir nerimą.
Selektyvūs anksiolitikai	Afobazolas	Pašalina nerimą ir normalizuoja procesus nervų sistemoje, pašalina jo priežastį. Neturi slopinamojo poveikio nervų sistemai.

Savipagalba nuo nerimo

Suaugusiųjų nerimo mažinimo metodai

• Introspekcija– Taip bandoma savarankiškai suprasti vidinį konfliktą. Pirmiausia turite sudaryti du sąrašus. Pirmasis yra „noriu“, kur įvedami visi materialūs ir nematerialūs norai. Antrasis – „Turi/privalo“, kur įvedamos pareigos ir vidiniai apribojimai. Tada jie lyginami ir nustatomi prieštaravimai. Pavyzdžiui, „noriu keliauti“, bet „turiu sumokėti paskolą ir rūpintis vaikais“. Jau pirmasis etapas žymiai sumažins nerimą. Tada turėtumėte nustatyti, kas jums yra vertingiau ir svarbiau. Ar yra kompromiso tarp „noriu“ ir „man reikia“ galimybė. Pavyzdžiui, trumpa kelionė išmokėjus paskolą. Paskutinis etapas yra veiksmų plano sudarymas, kuris padės įgyvendinti jūsų norus.
• Automatinis mokymas, skirtas padidinti savigarbą. Tai sujungia savęs įtikinėjimą ir raumenų atpalaidavimą. Neretai nerimo pagrindą traktuoja prieštaravimas tarp noro ir nepasitikėjimo savimi – „Noriu, kad man patiktų vyras, bet nesu pakankamai gera“. Savęs įtikinėjimu siekiama stiprinti pasitikėjimą savimi. Norėdami tai padaryti, atsipalaidavusioje būsenoje prieš užmiegant geriau pakartoti žodines formules su reikiamais teiginiais. „Mano kūnas visiškai atsipalaidavęs. Aš esu graži. Esu įsitikinęs. Aš žavi“. Rezultatas žymiai pagerės, jei derinsite automatines treniruotes ir dirbsite su savimi kitose srityse: sporte, intelektualinis vystymasis ir tt
• Meditacija. Ši praktika apima kvėpavimo pratimai, raumenų atpalaidavimas ir susikaupimas ties konkrečiu objektu (garsas, žvakės liepsna, savas kvėpavimas, taškas srityje tarp antakių). Tokiu atveju būtina išmesti visas mintis, bet ne jas nuvyti, o ignoruoti. Meditacija padeda sutvarkyti mintis ir emocijas, susikoncentruoti į esamą akimirką – „čia ir dabar“. Tai sumažina nerimą, kuris yra neaiški ateities baimė.
• Gyvenimo situacijos pasikeitimas - darbas, šeimyninė padėtis, socialinis ratas. Neretai kyla nerimas, kai reikia daryti tai, kas prieštarauja tikslams, moralės principams ir galimybėms. Pašalinus vidinio konflikto priežastį, nerimas išnyksta.
• Padidėjusi sėkmė. Jeigu žmogus jaučiasi sėkmingas kokioje nors srityje (darbas, studijos, šeima, sportas, kūryba, bendravimas), tai ženkliai padidina savivertę ir mažina nerimą.
• Bendravimas. Kuo platesnis socialinis ratas ir kuo artimesni socialiniai kontaktai, tuo žemesnis nerimo lygis.
• Reguliarus treniruotės vietoje. Mankštinantis 3-5 kartus per savaitę po 30-60 minučių, sumažėja adrenalino lygis ir padidėja serotonino gamyba. Jie atkuria pusiausvyrą nervų sistemoje ir gerina nuotaiką.
• Poilsio ir miego režimas. Pilnas 7-8 valandų miegas atkuria smegenų resursus ir padidina jų aktyvumą.

Atkreipkite dėmesį, kad šie metodai neduoda tiesioginių rezultatų kovojant su nerimu. Jau po 2-3 savaičių pajusite reikšmingą pagerėjimą, o norint visiškai atsikratyti nerimo, prireiks kelių mėnesių reguliarios mankštos.

• Sumažinkite komentarų skaičių. Nerimastingas vaikas labai kenčia nuo išpūstų suaugusiųjų reikalavimų ir nesugebėjimo jų patenkinti.
• Komentuokite savo vaikui privačiai. Paaiškinkite, kodėl jis klysta, bet nežeminkite jo orumo ir nevadinkite jo vardais.
• Būkite nuoseklūs. Negalite leisti to, kas anksčiau buvo draudžiama, ir atvirkščiai. Jei vaikas nežino, kaip jūs reaguosite į jo netinkamą elgesį, tada streso lygis gerokai išauga.
• Venkite greičio varžybų ir apskritai vaiko palyginimai su kitais. Priimtina lyginti vaiką su tuo pačiu asmeniu praeityje: „Dabar su tuo susitvarkai geriau nei praeitą savaitę“.
• Vaiko akivaizdoje demonstruokite pasitikintį elgesį. Ateityje tėvų veiksmai taps sektinu pavyzdžiu sunkios situacijos.
• Prisiminkite kontakto su oda svarbą. Tai gali būti glostymas, apkabinimai, masažas, žaidimai. Prisilietimas parodo jūsų meilę ir nuramina jūsų vaiką bet kuriame amžiuje.
• Pagirkite vaiką. Pagyrimas turi būti pelnytas ir nuoširdus. Raskite ką nors pagirti savo vaiką bent 5 kartus per dieną.

Kas yra nerimo skalė?

Nerimo lygio nustatymo pagrindas yra nerimo skalė. Tai testas, kurio metu reikia pasirinkti teiginį, kuris tiksliausiai apibūdina jūsų psichinę būseną arba įvertinti nerimo laipsnį įvairiose situacijose.
Yra įvairių metodų versijų, pavadintų autorių vardu: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Spielberger-Hanin technika

Ši technika leidžia išmatuoti ir asmeninį nerimą (asmenybės bruožas), ir situacinį nerimą (būseną tam tikroje situacijoje). Tai išskiria jį iš kitų variantų, kurie suteikia idėją tik apie vieną nerimo tipą.
Spielberger-Hanin technika skirta suaugusiems. Tai gali būti dviejų lentelių pavidalo, tačiau elektroninė testavimo versija yra patogesnė. Svarbi sąlyga išlaikant testą – ilgai negalvoti apie atsakymą. Turite nurodyti variantą, kuris pirmiausia atėjo į galvą.
Asmeniniam nerimui nustatyti turite įvertinti 40 sprendimų, apibūdinančių jūsų jausmus PAGRINDAI(Daugeliu atvejų). Pavyzdžiui:

• lengvai susinervinu;
• Esu labai laiminga;
• Esu pamalonintas;
• Aš gaunu bliuzą.

Situaciniam nerimui nustatyti reikia įvertinti 20 sprendimų, apibūdinančių jausmus ŠIUO METU. Pavyzdžiui:

• Aš ramus;
• Esu patenkintas;
• Aš nervinuosi;
• Aš liūdnas.

Sprendimai vertinami 4 balų skalėje, nuo „niekada/ne, netiesa“ – 1 balas, iki „beveik visada/visiškai teisinga“ – 4 balai.
Balai nesumuojami, o atsakymams interpretuoti naudojamas „raktas“. Jos pagalba įvertinamas kiekvienas atsakymas tam tikra suma taškų. Apdorojus atsakymus, nustatomi situacinio ir asmeninio nerimo rodikliai. Jie gali svyruoti nuo 20 iki 80 taškų.

1. Nerimo skalė vaikams

7–18 metų vaikų nerimas matuojamas naudojant daugiamačio vaikų nerimo vertinimo metodai Romitsina. Ši technika daugeliu atvejų naudojama elektronine forma, o tai supaprastina jos elgesį ir rezultatų apdorojimą.
Jį sudaro 100 klausimų, į kuriuos reikia atsakyti „taip“ arba „ne“. Šie klausimai rūpi įvairiose srityse vaiko veikla:

• bendras nerimas;
• santykiai su bendraamžiais;
• santykiai su tėvais;
• santykiai su mokytojais;
• žinių patikrinimas;
• kitų vertinimas;
• sėkmės mokantis;
• saviraiška;
• sumažėjęs protinis aktyvumas, kurį sukelia nerimas;
• autonominės nerimo apraiškos (pasunkėjęs kvėpavimas, prakaitavimas, greitas širdies plakimas).

Kiekviena skalė gali turėti vieną iš 4 reikšmių:

• Nerimo neigimas – tai gali būti gynybinė reakcija;
• Normalus lygis nerimas, skatinimas veikti;
• Padidėjęs lygis– tam tikrose situacijose nerimas sutrikdo vaiko adaptaciją;
• Aukštas lygis – būtina nerimo korekcija.

Daugiamačio vaikų nerimo vertinimo metodas leidžia ne tik nustatyti nerimo lygį, bet ir nurodyti, kuriai sričiai jis priklauso, taip pat nustatyti jo išsivystymo priežastį.

Atkreipkime dėmesį, kad nors padidėjęs vaikų ir suaugusiųjų nerimas nėra pavojingas sveikatai, jis palieka pėdsaką žmogaus elgesyje, daro jį labiau pažeidžiamą arba, priešingai, agresyvų, verčia atsisakyti susitikimų ir kelionių, kaip situacijų, kurios kelia pavojų. Grasinimas. Ši sąlyga įtakoja sprendimų priėmimo procesą, verčia rinktis ne tai, kas atneš sėkmę, o tai, kas mažiau rizikuoja. Todėl nerimo ištaisymas leidžia jums padaryti gyvenimą turtingesnį ir laimingesnį.

Ačiū

Nerimo sutrikimai ir panika: jų atsiradimo priežastys, požymiai ir simptomai, diagnostika ir gydymas

Pagal nerimo sutrikimai reiškia sąlygas, kurias lydi per didelis nervų sistemos jaudrumas, taip pat stiprus nepagrįstas nerimo jausmas ir požymiai, pastebėti esant tam tikroms vidaus organų patologijoms. Šio tipo sutrikimai gali atsirasti dėl lėtinio nuovargio, streso ar sunkios ligos. Panašios sąlygos dažnai taip pat vadinamas panikos priepuoliai.
Akivaizdūs šios būklės požymiai yra galvos svaigimas ir nepagrįstas nerimo jausmas, taip pat skausmingi pojūčiai pilve ir krūtinėje, mirties ar neišvengiamos nelaimės baimė, pasunkėjęs kvėpavimas, „gumbelio gerklėje“ jausmas.
Šios būklės diagnozę ir gydymą atlieka neurologas.
Terapija nerimo sutrikimai apima raminamųjų, psichoterapijos, taip pat daugelio streso mažinimo ir atsipalaidavimo metodų naudojimą.

Nerimo sutrikimai – kas tai?

Nerimo sutrikimai reiškia daugybę centrinės nervų sistemos patologijų, kurioms būdingas nuolatinis nerimo jausmas, atsirandantis dėl nežinomų ar nereikšmingų priežasčių. Vystantis šiai būklei pacientas gali skųstis ir kai kurių kitų vidaus organų negalavimų požymiais. Taigi, pavyzdžiui, jam gali pasunkėti kvėpavimas, skaudėti pilvą ar krūtinę, kosėti, jausti gumulą gerklėje ir pan.

Kokios yra nerimo sutrikimų priežastys?

Deja, mokslininkams kol kas nepavyko nustatyti tikrosios nerimo sutrikimų išsivystymo priežasties, tačiau jos ieškoma vis dar. Kai kurie mokslininkai teigia, kad ši liga yra tam tikrų smegenų dalių sutrikimo pasekmė. Psichologai priėjo prie išvados, kad tokio pobūdžio sutrikimai pasireiškia dėl psichologinės traumos, per didelio nuovargio ar stipraus streso fone. Būtent psichologai įsitikinę, kad tokia būsena gali atsirasti ir tada, kai žmogus labai klaidingai įsivaizduoja tam tikrus dalykus, kurie jį sukelia nuolatinis jausmas nerimas.

Jei atsižvelgsime į tai, kad šiuolaikiniai gyventojai yra tiesiog priversti gyventi aktyvų gyvenimo būdą, paaiškėja, kad ši būklė gali išsivystyti kiekvienam iš mūsų. Veiksniai, galintys sukelti šio tipo sutrikimo vystymąsi, yra šie: psichologinė trauma atsirado dėl sunkios ligos.

Kaip atskirti „normalų“ nerimą, suteikiantį galimybę išgyventi pavojingoje situacijoje, nuo patologinio nerimo, kuris yra nerimo sutrikimo pasekmė?

1. Visų pirma, verta paminėti, kad beprasmis nerimas neturi nieko bendra su konkrečiu pavojinga situacija. Tai visada fiktyvi, nes pacientas mintyse tiesiog įsivaizduoja situaciją, kurios iš tikrųjų nėra. Nerimo jausmas tokiu atveju išsekina pacientą tiek fiziškai, tiek emociškai. Žmogus pradeda jausti bejėgiškumo jausmą, taip pat per didelį nuovargį.

2. „Normalus“ nerimas visada yra susijęs su realia situacija. Tai nėra linkusi trikdyti žmogaus veiklos. Kai tik grėsmė išnyksta, žmogaus nerimas iš karto praeina.

Nerimo sutrikimai – kokie jų požymiai ir simptomai?

Be nuolatinio nerimo jausmo, kuris laikomas pagrindiniu šio tipo sutrikimo požymiu, žmogus taip pat gali patirti:

• Baimė situacijų, kurių iš tikrųjų nėra, tačiau pats žmogus tiki, kad jam taip gali nutikti
• Dažni nuotaikų svyravimai, dirglumas, ašarojimas
• Nedrąsumas, nedrąsumas
• Šlapi delnai, karščio bangos, prakaitavimas
• Per didelis nuovargis
• Nekantrumas
• Jaučiasi, kad trūksta deguonies, negali giliai įkvėpti arba staiga reikia giliai įkvėpti
• Nemiga, miego sutrikimai, košmarai
• Sutrinka atmintis, susilpnėja koncentracija, susilpnėja protiniai gebėjimai
• „Gumbo gerklėje“ pojūtis, rijimo pasunkėjimas
• Nuolatinės įtampos jausmas, dėl kurio neįmanoma atsipalaiduoti
• Galvos svaigimas, neryškus matymas, greitas širdies plakimas
• Nugaros, nugaros ir kaklo skausmai, raumenų įtempimo pojūtis
• Skausmas krūtinėje, aplink bambą, epigastriniame regione, pykinimas, viduriavimas

Svarbu pažymėti, kad visi simptomai, kurie buvo pateikti skaitytojų dėmesiui aukščiau, labai dažnai primena kitų patologijų požymius. Dėl to pacientai kreipiasi pagalbos į didžiulis skaičius specialistams, bet ne pas neurologą.

Gana dažnai tokie ligoniai turi ir fobijų – tam tikrų daiktų ar situacijų baimę. Labiausiai paplitusios fobijos laikomos:

1. Nosofobija- baimė dėl konkrečios ligos arba baimė susirgti apskritai ( pavyzdžiui, kancerofobija – baimė susirgti vėžiu).

2. Agorafobija– baimė atsidurti žmonių minioje arba pernelyg didelėje atvira erdvė, baimė, kad nepavyks išeiti iš šios erdvės ar minios.

3. Socialinė fobija– baimė valgyti viešose vietose, baimė būti nepažįstamų žmonių kompanijoje, baimė viešai kalbėti ir pan.

4. Klaustrofobija– baimė būti uždarose erdvėse. Tokiu atveju žmogus gali bijoti likti užrakintoje patalpoje, transporte, lifte ir pan.

5. Baimė prieš vabzdžius, aukštumas, gyvates ir panašiai.

Verta paminėti, kad normali baimė nuo patologinės baimės skiriasi pirmiausia savo paralyžiuojančiu poveikiu. Tai atsiranda be jokios priežasties, visiškai pakeičiant žmogaus elgesį.
Kitas nerimo sutrikimo požymis laikomas obsesinis-kompulsinis sindromas, kuriame nuolat kyla idėjos ir mintys, provokuojančios žmogų tam tikriems veiksmams. Taigi, pavyzdžiui, žmonės, kurie nuolat galvoja apie mikrobus, yra priversti beveik kas penkias minutes kruopščiai plauti rankas su muilu.
Psichikos sutrikimas – vienas iš nerimo sutrikimų, kurį lydi staigūs, pasikartojantys be jokios priežasties atsirandantys panikos priepuoliai. Tokio priepuolio metu žmogus jaučia greitą širdies plakimą, dusulį, mirties baimę.

Vaikų nerimo sutrikimų ypatumai

Vaiko panikos ir nerimo jausmas daugeliu atvejų paaiškinamas jo fobijomis. Paprastai visi vaikai, turintys šią būklę, stengiasi nebendrauti su savo bendraamžiais. Bendravimui jie renkasi močiutes ar tėvus, nes tarp jų jaučiasi nepavojingi. Gana dažnai tokie vaikai turi žemą savigarbą: vaikas laiko save blogesniu už visus kitus, taip pat bijo, kad tėvai nustos jį mylėti.

Nerimo sutrikimų ir panikos priepuolių diagnostika

Šiek tiek aukščiau jau sakėme, kad esant nerimo sutrikimams, pacientas patiria daugybę simptomų, panašių į nervų sistemos, virškinamojo trakto, strumos, astmos ir kt. Paprastai šios patologijos diagnozę galima nustatyti tik atmetus visas patologijas, kurias lydi tie patys simptomai. Tiek šios ligos diagnostika, tiek gydymas yra neurologo kompetencija.

Nerimo terapija

Šio tipo būklės terapija apima psichoterapiją, taip pat vaistų, kurie mažina nerimą, vartojimą. Šie vaistai yra anksiolitikai.
O dėl psichoterapijos šis metodas gydymas pagrįstas daugybe metodų, leidžiančių pacientui realistiškai pažvelgti į viską, kas vyksta, ir padėti kūnui atsipalaiduoti nerimo priepuolio metu. Psichoterapiniai metodai apima: kvėpavimo pratimai, taip pat kvėpavimas į maišelį, autotreniruotės, taip pat ramaus požiūrio į įkyrios mintys esant obsesiniam-kompulsiniam sindromui.
Šis gydymo metodas gali būti taikomas individualiai arba vienu metu gydyti nedidelį skaičių žmonių. Pacientai mokomi, kaip elgtis tam tikrose gyvenimo situacijose. Toks mokymas leidžia įgyti pasitikėjimo savimi, taigi ir įveikti visas grėsmingas situacijas.
Šios patologijos gydymas vaistais apima vaistų, kurie padeda atkurti normalią medžiagų apykaitą smegenyse, vartojimą. Paprastai tokiais atvejais pacientams skiriami anksiolitikai, ty raminamieji vaistai. Yra keletas tokių vaistų grupių, būtent:

• Neuroleptikai (Tiapride, Sonapax ir kt) labai dažnai skiriamas pacientams, siekiant palengvinti pernelyg didelį nerimo jausmą. Vartojant šiuos vaistus, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nutukimas, sumažėjęs kraujospūdis ir lytinio potraukio stoka.
• Benzodiazepinų grupės vaistai (Klonazepamas, diazepamas, alprazolamas ) leidžia per gana trumpą laiką pamiršti nerimo jausmą. Visa tai jie taip pat gali sukelti kai kuriuos šalutinius poveikius, tokius kaip koordinacijos praradimas, sumažėjęs dėmesys, priklausomybė ir mieguistumas. Gydymo šiais vaistais kursas neturėtų viršyti keturių savaičių.

Panašūs straipsniai