Psichologinė trauma – tai psichikai daroma žala, kuri atsiranda žmogui reaguojant į nepalankius aplinkos veiksnius, ekstremalias situacijas. Psichologinės traumos priežastis gali būti stresas arba stiprus emocinis sukrėtimas. Psichotrauma dažnai ištinka vaikystėje. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip nustatyti, ar įvyko psichologinė trauma, taip pat kaip padėti žmogui su ja susidoroti.

Kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau susiduria su gyvenimo sunkumais, žmogaus orumo pažeminimu, tragedijomis ir netektimis. Nepalankiomis aplinkybėmis dramatiški mūsų gyvenimo įvykiai gali smarkiai paveikti psichinę sveikatą. Psichologinės traumos samprata pirmą kartą pasirodė praėjusio amžiaus 80-aisiais.

Psichotrauma įvyksta tada, kai ryškus išorinis reiškinys ar įvykis gyvenime sukelia stabilius ir ilgalaikius neigiamus žmogaus išgyvenimus.

Iki šiol šis reiškinys buvo gerai ištirtas. Psichologinės traumos priežasties visada reikia ieškoti išorinėje aplinkoje. Kartais dėl traumos kalti kiti žmonės, kartais tai nutinka tiesiog nelaimingo atsitiktinumo dėka, o kartais traumuojantis įvykis įvyksta dėl paties žmogaus veiksmų.

Šeimos konfliktai, atleidimas iš darbo, skyrybos su sutuoktiniu, artimojo mirtis ar staigi chirurgija Visa tai gali sukelti psichologinę traumą. Traumuojančio veiksnio suvokimas yra labai subjektyvus. Kai kuriems tam tikras neigiamas įvykis gyvenime, pavyzdžiui, skyrybos ar darbo pakeitimas, atrodys nereikšmingas, tačiau kažkam tai sukels psichologinę traumą.

Taip pat verta pastebėti, kad yra žmonių, kurie labiausiai linkę patirti psichologines traumas, ir yra žmonių, kurie jas patiria daug mažiau. Rizikos grupė, žinoma, apima vaikus ir paauglius: vaiko psichologinė trauma– tai nėra neįprasta. Taip pat, statistikos duomenimis, moterys psichologines traumas patiria daug dažniau nei vyrai. Apskritai žmonės, turintys nesubrendusio mąstymo, atviri ir emocingi, yra labiausiai jautrūs psichologinėms traumoms. Ypač ūmus pirmoji psichologinė trauma.

Psichologinės traumos pasekmės

Psichotraumos rezultatas gali būti ir ribinis, ir klinikinės būklės psichika. Pirmoji grupė apima:

• bendras negalavimas
• darbingumo praradimas
• nuolatinis diskomforto jausmas

Antrajai grupei priklauso įvairūs psichikos sutrikimai, kuriuos gali diagnozuoti gydytojas.

Klinikinių psichologinės traumos pasekmių įveikimas neįmanomas be specialistų pagalbos ir vaistų.

Ribinės sąlygos gali būti koreguojamos - tokiu atveju žmogus gali susidoroti su trauma kartu su psichologu, padedamas artimų draugų ir giminaičių ar net pats. Tačiau norint išspręsti problemą, reikia elgtis teisingai, kad situacija nepablogėtų.

Psichologinių traumų tipai

Kokios yra rūšys ir įvairių psichologinių traumų bruožai? Specialistai klasifikuoja psichologines traumas pagal jų stiprumo laipsnį ir poveikio trukmę. Yra keturios pagrindinės kategorijos:

1. Šoko psichologinė trauma. Tokio tipo psichologinės traumos patiria tiesioginį ir netikėtą poveikį – pavyzdžiui, automobilio avarija ar gyvūno užpuolimas gali sukelti tokią traumą.
2. Ūminė psichologinė trauma. Šio tipo sužalojimų priežastis yra smūgis, kuris trunka ne ilgiau kaip kelias dienas. Tai gali būti liga ar stichinės nelaimės.
3. Vidutinės trukmės psichologinė trauma. Šiai kategorijai priskiriami reguliarūs trauminiai efektai, kai žmogus supranta, kad traumuojanti situacija vieną dieną baigsis. Tai gali būti vaikystė su alkoholikais tėvais, patyčios mokykloje, smurtas šeimoje ar kalėjimo bausmė.
4. Lėtinė psichologinė trauma – būdingas nuolatinis trauminio veiksnio poveikis. Į šį veiksnį galima atsižvelgti rimta liga, negalia, gyvenimas karinio konflikto zonoje. Svarbu, kad patyręs lėtinę psichologinę traumą žmogus iš dalies prisitaikytų prie nepalankių aplinkos sąlygų.

Yra dar viena klasifikacija, leidžianti suskirstyti psichotraumas pagal jas vedančių priežasčių pobūdį. Šioje klasifikacijoje yra:

1. egzistencinė trauma. Tokiais atvejais žmogus išgyvena grėsmę savo ar artimųjų gyvybei. Tokios psichologinės traumos dažnai laikomos sunkiausiomis, nes mirties baimė yra didžiausia stipri baimė biologiškai įsitvirtinę mumyse.
2. Netekties trauma. Tai psichotraumos, kurias sukelia vienatvės baimė, jausmas būti nereikalingam ir noras vengti bet kokio socialinio kontakto.
3. Santykių trauma. Šios rūšies psichologinė trauma įvyksta po kaip artimas žmogus, kuriuo buvo pasitikima, nepateisina individo lūkesčių. Išdavystė ir smurtas – dažniausiai tokią traumą išprovokuojantys veiksniai. Tokios traumos pasekmės susijusios su tuo, kad žmogui sunku vėl pradėti pasitikėti aplinkiniais.
4. Klaidos sužalojimas. Jie atsiranda, kai žmogus susiduria su netikėtu savo veiksmų rezultatu. Tokios traumos apima gėdą ir kaltę.

Psichologinės traumos simptomai

Pirmiausia ir Pagrindinis bruožas psichologinė trauma – trauminio veiksnio buvimas. Jeigu žmogus panyra į depresiją ar tiesiog išgyvena neigiamą emocinę būseną, tačiau išorinėje aplinkoje nėra traumuojančio faktoriaus, šių problemų negalima pavadinti psichologine trauma. Tačiau neigiamas išorinis poveikis ne visada sukelia psichotraumą.

Psichologinę traumą galima atpažinti pagal daugybę simptomų. Vieni mano, kad psichologinės traumos padariniai atsispindi tik mūsų emocinėje būsenoje, tačiau dažnai žmogaus psichologinė trauma neigiamai veikia jo sveikatą. Taigi psichologinės traumos simptomus galima skirstyti į emocinius ir fizinius.

Emociniai psichologinės traumos simptomai

Šie psichologinės traumos simptomai yra ryškiausi. Tačiau jei nėra išorinio trauminio veiksnio, jie gali rodyti kitas psichologines problemas. Daugelis simptomų būdingi paprastiems streso ir psichologinių traumų. Jei žinote, kad įvyko trauminis įvykis, ir pastebite kelis iš toliau išvardytų žmogaus simptomų, greičiausiai jis patyrė psichologinę traumą.

Emociniai simptomai apima:

• Būdinga psichologinė trauma aštrūs lašaižmogaus nuotaikos. Dažniausiai būna apatija, neprisirišimas ir abejingumas gyvenimui. Tuo pačiu metu periodiškai pasireiškia nekontroliuojama agresija.
• Žmonės, kenčiantys nuo psichologinių traumų, neranda vietos gyvenime. Jie turi problemų su savęs identifikavimu, dažnai jaučiasi nepriklausantys savo profesijai arba nereikalingi ir apleisti santykiuose su artimais draugais ir giminaičiais.
• Pacientai pasineria į vienatvę ir stengiasi vengti bendravimo su žmonėmis.
• Neretai psichologines traumas patyrusiems žmonėms išsivysto fobijos, tokie žmonės tampa nepagrįstai sunerimę, irzlūs.

• Įkyrūs prisiminimai yra dar vienas svarbus simptomas. Psichologinei traumai būdinga tai, kad žmogus nuolat skraido galvoje neigiamą patirtį. Dažnai tai trukdo tokiems žmonėms gyventi šia diena, o jie visiškai panirę į praeitį.
• Noras abstrahuotis nuo tikrovės būdingas ir psichologines traumas patyrusiems žmonėms. Dažniausias būdas pabėgti nuo realybės yra alkoholio ar narkotikų vartojimas. Į šią kategoriją taip pat galima priskirti įkyrų potraukį ekstremaliems sportams ar nelegaliai veiklai.

Fiziniai psichologinės traumos simptomai

Deja, stiprūs emociniai sukrėtimai lemia ne tik psichologines problemas bet ir į reikšmingus negalavimus bei sveikatos problemas. Patyrus psichologinę traumą, verta kalbėti ne tik apie emocinius, bet ir fizinius simptomus.

Fiziniai simptomai nėra būdingi traumai – jie gali pasireikšti įvairiais būdais. įvairių priežasčių. Todėl, jei bandote nustatyti, ar asmuo patyrė traumą, turėtumėte sutelkti dėmesį į fizinius simptomus kaip antrinius. Tačiau jei žinote, kad įvyko trauminis įvykis, jei matote keletą emocinių ir fizinių simptomų, tai kelia susirūpinimą.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių fizinių simptomų:

• Nemiga yra viena dažniausių psichologinių traumų pasekmių. Dažnai kai kurie kiti fiziniai negalavimai, susiję su trauma, yra nemigos pasekmė. Pavyzdžiui, tai yra susilpnėjęs imunitetas ir prasta koncentracija.
• Žmonėms, patyrusiems psichologines traumas, būdinga nuolatinė raumenų įtampa. Tai, savo ruožtu, taip pat neigiamai veikia bendrą sveikatą.
• Dažnai kyla problemų dėl informacijos įsiminimo, susikaupimo ir psichinių problemų sprendimo.
• Žmonėms, patyrusiems psichologines traumas, būdingas bendras imuniteto sumažėjimas. Tai reiškia, kad tai įmanoma dažni peršalimai ir kitų sveikatos problemų atsiradimą. Be to, tos ligos, kurios anksčiau buvo lengvai toleruojamos, gali būti daug sunkesnės.
• Galimas paūmėjimas lėtinės ligos tie, kurie nuo jų kenčia. Tai taip pat siejama su imuniteto sumažėjimu.
• Ligos širdies ir kraujagyslių sistemos dažnai atsiranda nervinga žemė. Jos būdingos ir psichotraumai.
• Migrena ir galvos skausmai yra dar vienas simptomas, kuriuo dažnai skundžiasi traumą patyrę žmonės.

Kaip susidoroti su psichologine trauma?

Kiek sunkūs bus psichologinės traumos padariniai, priklauso nuo traumuojančio veiksnio stiprumo, trauminio poveikio trukmės, konkretaus asmens suvokimo apie įvykį, taip pat nuo artimųjų palaikymo ir savalaikės pagalbos suteikimo. .

Daugelis domisi, ar mylimas žmogusįvyko psichologinė trauma, kaip padėti jam? Geriausias variantas pasirodžius pirmiesiems psichologinės traumos požymiams – kreiptis pagalbos į specialistus. Jei tai neįmanoma arba prieš apsilankant pas psichologą reikalinga pirmoji pagalba, sekančius patarimus tau padės. Šie paprasti patarimai leis padėti psichologinę traumą patyrusiam artimam žmogui ar dirbti savo emocijomis, jei psichologinių traumų gydymas Tau reikia:

• Visų pirma, verta tiesiog atitraukti dėmesį nuo neigiamų prisiminimų ir susitelkti į ateitį bei dabartį. Psichologinę traumą patyręs žmogus nori pasinerti į praeitį ir nuo jos abstrahuotis Tikras gyvenimas Tačiau ypač svarbu gyvenimą pripildyti teigiamų įvykių ir naujų teigiamų emocijų.

• Tačiau nereikėtų tikėtis, kad žmogus iškart sugebės pamiršti neigiamus įvykius. Patirtis yra normalus procesas, kuris turėtų vykti natūraliai. Reikia suvokti netektį ir patirti kančią, kad neigiamas epizodas netrikdytų žmogaus visą gyvenimą. Tačiau nereikėtų leisti žmogui visą savo laiką ir jėgas skirti savo sielvartui.
• Reabilitacija po psichologinės traumos gali ištempti iki ilgam laikui. Negalima palikti vieno žmogaus, patyrusio psichotraumą. Jam labai svarbu jausti artimųjų palaikymą ir savo poreikį. Dažnai po psichologinės traumos sunku pradėti pasitikėti žmonėmis – geriausias būdas to išmokti iš naujo yra bendravimo su šeima ir draugais procese.

Kaip galite padėti savo vaikui susidoroti su traumomis?

Deja, vaikai ir paaugliai yra jautriausi psichotraumai. Vaikystės trauma- dažnas ir pavojingas reiškinys, nes nesuteikus savalaikės ir kompetentingos pagalbos, tokios traumos pasekmės turės įtakos visam tolimesniam žmogaus gyvenimui. Be to, kai kurie psichologai mano, kad psichologinė trauma gali būti paveldima. Jų logika paprasta: psichotraumą patyręs žmogus negali iki galo užauginti savo vaikų.

Todėl psichologinės traumos gydymas yra labai svarbus. Tai ypač pasakytina apie vaikus – juk jie dažniausiai patys negali išspręsti problemos. Pagalba vaikui po psichologinės traumos turi savo sunkumų:

• Suaugusiesiems gali būti sunku pažvelgti į situaciją iš vaiko pusės ir suprasti jo jausmus. Norėdami geriau suprasti savo vaiką, galite paskaityti papildomos literatūros ar žiūrėti filmai apie psichologines traumas. Vaikas gali neteisingai interpretuoti kai kuriuos gyvenimo įvykius, o nedidelės neigiamos situacijos, į kurias suaugęs nekreiptų dėmesio, gali sukelti psichologinę traumą.
• Be to, traumą patyrę suaugusieji dažnai supranta, kad jiems reikia pagalbos. Kita vertus, vaikai dažnai pasitraukia į save ir neleidžia sau padėti bei palaikyti.
• Ypač sunku paleisti psichologinės traumos paaugliams. Paaugliai dažnai nepasitiki tėvais ir dauguma suaugusiųjų, todėl padėti jiems yra sunkiausia. Norint tai padaryti, labai svarbu rasti požiūrį į paauglį ir užmegzti su juo pasitikėjimą grįstus santykius. Čia darbas su psichologinėmis traumomis turi būti kruopštus.

Dažna tėvų klaida yra ta, kad jie pradeda kaltinti vaiką dėl jo problemų ir duoda jam patarimų iš suaugusiojo pozicijos. Dėl to psichologinę traumą patyręs vaikas gali dar labiau užsisklęsti savyje. Norint suteikti pagalbą psichotrauma patyrusiam vaikui, pirmiausia svarbu jį išklausyti, taip pat apsupti rūpesčiu ir meile. Tačiau jei ilgą laiką nepavyksta savarankiškai susitvarkyti su traumos pasekmėmis, reikėtų kreiptis į vaikų psichologą.

Psichologinė trauma pavojinga ne tik emocinei, bet ir fizinė sveikata. Be to, jei su tuo nebus kovojama, neigiamos pasekmės turės įtakos visam tolimesniam žmogaus gyvenimui. Ypač tai susiję vaikystės psichologinė trauma nes vaikai viską suvokia skaudžiausiai. Todėl, jei jūs ar jūsų mylimas žmogus patyrė traumą, labai svarbu savo gyvenimą užpildyti teigiamais įvykiais ir bendrauti su artimaisiais, kad greitai atsikratytumėte neigiamų prisiminimų.

Vaizdo įrašas: "Psichologinės traumos aprašymas"

Tai visuomenės daroma žala žmogui. Dėl daugelio priežasčių ir išoriniai veiksniaižmogui gali išsivystyti trauma, kurios jis pats nepajėgs įveikti. Paprastai psichologinei traumai reikalingas psichologo dalyvavimas. Psichologinės traumos pasekmės kartais būna tokios sunkios, kad žmogui prireikia daug laiko susitvarkyti su savimi ir nustoti koncentruotis į savo jausmus Oi. Psichologinė trauma lyginama su gili žaizda, kuris laikui bėgant negyja, bet toliau kraujuoja.

Psichologinės traumos simptomai

Pagal kokius požymius galima nustatyti, kad žmogus patiria psichologinę traumą? Bet koks sužalojimas, nesvarbu, kokie veiksniai jie buvo padaryti, turi įtakos žmogaus požiūriui. Traumos buvimas kardinaliai pakeičia požiūrį į gyvenimą, gebėjimą suvokti supančią tikrovę. Kaip jaučiasi traumuotas žmogus? Kokie yra pagrindiniai traumos simptomai?

Grįžkite į traumuojantį įvykį

Žmogus, patyręs traumą, ne kartą grįš prie neigiamų išgyvenimų. Tai vyksta visiškai nevaldomai, tokiu būdu pasąmonė bando išsivaduoti nuo traumuojančių įspūdžių. Žmogų pradeda persekioti baimės, įkyrios mintys. Kai tik jis atsiduria panašioje situacijoje, atmintyje iškart iškyla įvykis, dėl kurio susiformavo psichologinė trauma. Yra žinoma, kad toks sužalojimas yra pavojingas ne savaime, o savo neigiamų pasekmių. Neįmanoma nuspėti, prie ko prives ta ar kita trauma. Psichologinė trauma priverčia žmogų pakartotinai išgyventi tą patį įvykį. Atsiranda pasinėrimas į problemą, atitrūkimas nuo išorinio pasaulio.

Nevertiškumo jausmas

Traumos patirtis turi didelį poveikį emocinė sfera. Žmogus dažnai turi depresinę būseną, jam atrodo, kad jis niekam nereikalingas. Tuo pagrindu dažnai formuojasi apatija, savo išskirtinumo jausmas. Uždarumas, nerimas, nepasitikėjimas kitais – tai ne visas psichologinės traumos požymių sąrašas. Žmogus patiria tokį stiprų psichinį skausmą, kad nežino, kaip su juo susitvarkyti. Palaipsniui jis praranda tikėjimą savo galimybėmis ir perspektyvomis, užsidaro savo vidiniame pasaulyje ir jausmuose. Psichologinė trauma atima moralines jėgas, pasitikėjimą savimi, verčia žmogų laikyti save nesėkmingu. Čia yra bevertiškumo jausmas pagrindinė sąvoka. Žmogus nežino, kur galėtų kreiptis, bijo aktyviai veikti.

Psichologinių traumų tipai

Psichologinė trauma apima keletą psichinių sukrėtimų tipų, kurie skiriasi psichologinio poveikio galia. Tačiau trauma savaime yra destruktyvi skirtingi tipai sužalojimai gali rodyti esamą specifinį. Atsižvelgiant į psichologinės traumos tipus, turėtų būti parinkta tinkama pagalba. Pagalba turėtų prasidėti nuo probleminės situacijos suvokimo. Jei žmogus nepripažįsta savyje destruktyvaus konflikto buvimo, jam negalima padėti.

vaikystės trauma

Pagal atsiradimo dažnumą ir destruktyvaus poveikio stiprumą jis yra stipriausias. Vaikystės trauma palieka neišdildomą pėdsaką galvoje, paveikia visą likusį gyvenimą.Įdomiausia, kad ją turi beveik kiekvienas žmogus. Kartais tiesiog nepastebime, kaip grimztame į beviltišką ilgesį, kenčiame nuo vienatvės ir nesusipratimų. Iš tiesų vaikystėje patirtos psichologinės traumos mums daro didelę įtaką. Tokia trauma verčia mus ieškoti savo poreikio ir svarbos patvirtinimo pažodžiui visame kame. Vaikystės traumą lydi nesąmoningi veiksmai ir išgyvenimai. Vienas iš būdingiausių vaikystės traumų požymių – nuolatinis artimųjų išdavystės ir nesusipratimo laukimas. Paprastai vaikystės traumas mums sukelia tėvai, artimieji, pirmoji socialinė aplinka. Gerai, kai vaikas turi galimybę garsiai išsakyti savo jausmus, o ne jų nutylėti. Taip tampa įmanoma bent sumažinti destruktyvų traumos poveikį.

Mylimo žmogaus netektis

Mylimo žmogaus netektis yra viena iš labiausiai traumuojančių išgyvenimų gyvenime. Mes niekada nesusidursime su savo mirtimi, tačiau mylimo žmogaus išvykimas taip skaudina, kad atrodo, kad sieloje nelieka nė vienos gyvos gijos. Taip susiformuoja psichologinė trauma, kuri ilgą laiką neleidžia pilnavertiškai gyventi ir mėgautis gyvenimo apraiškomis. Mylimo žmogaus netektis nebūtinai reiškia, kad jis mirė. Kartais ilgas išsiskyrimas ar nutrūkę santykiai gali sukelti asmeniui rimtą traumą, padaryti ją uždarą ir nepasitikėjimą. Dėl to žmogus bus kiek šališkas žmonių atžvilgiu, atsargus naujų pažinčių atžvilgiu.

Mylimo žmogaus netektis sukelia daugiau traumų, tuo labiau žmogus laikomas nesėkmingu gyvenime. Jei suaugusiam žmogui tai sukelia sielvartą ir netekties skausmą, tai vaikui tai virs tikru košmaru, nuo kurio neatsikratysite. Kai pasitikėjimas pakertamas, tampa labai sunku vėl pasitikėti kitu žmogumi, atverti jam savo tikruosius jausmus ir poreikius. Tokio pobūdžio traumos jaučiasi pakankamai ilgas laikas.

katastrofų

Kartais gyvenime nutinka dalykų, kurių tu negali kontroliuoti. Stichinės nelaimės katastrofos turi galingą naikinamąjį poveikį organizmui. Nuo staigių viską sugriovusių išgyvenimų nervų sistema išsekęs, atsiranda daugybė baimių ir abejonių. Bet kokios katastrofos sukelia psichologinę traumą. Jei kas nors atsitiks kitam žmogui prieš akis, vargu ar išliksite ramus ir ramus. Paprastai dauguma žmonių yra linkę užjausti ir užjausti. Empatiškas klausymasis gali sumažinti destruktyvų traumos poveikį, padėti susidoroti su problema.

Kaip susidoroti su psichologine trauma

Kad ir kokios būtų psichologinės traumos priežastys, svarbu žinoti, kaip ją išgyventi. Tie, kurie tai patyrė nepakeliamas skausmasžinokite, kad jokia trauma neišgydoma per naktį. Reikia daug pastangų, kad padėtų sau susidoroti su pražūtingais padariniais. Paprastai su traumu dirbti reikia ilgai, iki visiškas pasveikimas psichinė pusiausvyra.

Savo jausmų pripažinimas

Didelė daugelio žmonių problema yra ta, kad jie bijo kalbėti apie savo jausmus. Kai kurie nenori būti laikomi silpnais ir todėl nesako, ką iš tikrųjų jaučia. Šis metodas linkęs sustiprinti sužalojimą, o ne jį išgydyti. Savo jausmų atpažinimas padės atleisti neigiamo įvykio spaudimą, sumažinti jo destruktyvų poveikį. Kuo daugiau kalbėsime apie savo jausmus, tuo greičiau galėsime juos visiškai paleisti. Priešingai, jei tylėsite apie problemą, ji niekada nebus išspręsta.

Kai kuriems žmonėms sunku kalbėti apie savo jausmus. Toks jausmas kyla, kai nuo vaikystės žmogus yra įspraustas į jam primetamus rėmus, bijo leistis į atvirą, konfidencialų pokalbį su kitais žmonėmis. Tokiu atveju jūs turite išmokti tarti emocijas, jų negalima paslėpti. Nieko blogo pripažinti, kaip iš tikrųjų jaučiamės: pyktį, skausmą, kaltę, nusivylimą, baimę. Psichologinės traumos reikalauja didesnio dėmesio.

Problemos aprašymas

Po to, kai žmogus apsisprendžia dėl savo jausmų, turite pradėti apibūdinti jam nerimą keliančią problemą. Nuo šio momento prasideda traumos korekcija. Pabandykite nustatyti, kas iš tikrųjų vyko tuo metu, kai atsitiko kažkas neįprasto. Problemos aprašymas apima išsamų faktų išdėstymą, savo jausmų analizę. Išsamus to, kas nutiko, vaizdas padės išsiaiškinti to, kas atsitiko, priežastis. Kad ir kaip būtų skaudu, tai turi būti pripažinta ir priimta, kad išmoktum kokią nors teigiamą pamoką. Psichologinė trauma yra pernelyg rimtas dalykas, kad būtų bandoma ignoruoti.

Atskirti save nuo skausmo

Nesėkmės atveju dauguma žmonių savo asmenybę sieja su slegiančia problema. Tai yra, žmogus retai sugeba atskirti įgytą traumą nuo savo vidinės esmės. Kartais mes taip susiliejame su problema, kad nustojame pastebėti supančią tikrovę. Žmogaus prigimtis yra užsikabinti dėl to, kas jam sukėlė didžiausią nusivylimą ir psichinę sumaištį. Padėti sau reiškia išmokti atsiriboti nuo skausmo Šis momentas dominuoja tavo mintyse. Tiesiog supraskite, kad tai nėra amžinai, o dabartinė situacija yra tik trumpa akimirka, kuri greitai pasibaigs.

Meno terapija

Naudojant šis metodas galite atsikratyti traumos pasekmių. Paprastai psichologinę traumą patyrusio žmogaus reikia išklausyti. Šiuo klausimu svarbiausia būti išklausytam. Piešdami nerimą keliančius momentus, popieriuje apmąstote savo vidinis konfliktas. Tas skausmas, kuris ilgą laiką trukdė gyventi, neleido džiaugtis, pamažu praeis. Meno terapija pripažinta visame pasaulyje efektyvus metodas sunkus emociniai sutrikimai. Su psichologine trauma galite susidoroti paėmę pieštuką ir popierių.

Ateities prognozė

Jis turi būti sudarytas, kad galėtumėte sau padėti. Kol nepamatysi, kur judėti pirmyn, bus sunku peržengti vidinį konfliktą ir įveikti traumos pasekmes. Jei sėdėsite vienoje vietoje ir be galo savęs gailėsite, nieko gero nebus. Pabandykite nuspėti būsimą rezultatą: pagalvokite, kaip gyventi toliau. Tuo pačiu pagrindinis akcentas turi būti skiriamas ne viską ryjančiam skausmui, o savo pomėgiams, veiklai, interesams. Toks požiūris leis jums atsikratyti slegiančių išgyvenimų, nubrėžti sau būtinus žingsnius dvasiniam atsigavimui.

Taigi psichologinė trauma yra problema, kurią reikia spręsti. Tai rimta vidinė užduotis, kurią spręsdami galite pasiekti visiškai naują išsivystymo lygį, ugdyti savyje stipraus žmogaus savybes.

Psichinės ir psichologinės traumos sąvoka dažnai pasirodo populiariojoje psichologinėje literatūroje. Specialistai šiuos terminus interpretuoja įvairiai, todėl prieš pradedant kalbėti apie traumuojančius įvykius ir jų pasekmes vaikams ir suaugusiems, reikėtų atkreipti dėmesį į žodžių „psichotrauma“, „psichinė trauma“ ir „psichologinė trauma“ reikšmę.

Šis terminas turi 2 skirtingus aiškinimus:

1. Psichiatrijoje, kaip taisyklė, tai yra žala psichikai dėl kažkokio streso poveikio, su ryškus pažeidimas normaliam psichikos funkcionavimui. Dėl tokios traumos gali išsivystyti psichogeninė reakcija psichikos ir somatinių ligų forma (pvz. potrauminis sindromas, skirtingi tipai psichozė, šizofrenija, epilepsija).
2. Psichologijoje terminas „psichinė trauma“ aiškinamas plačiau ir apjungia bet kokį emociškai patogenišką poveikį psichikai, pasižymintį ilgalaikiu poveikiu.

Tiesą sakant, sąvokos „psichinė“ ir „psichologinė“ trauma iš esmės yra panašios ir dažnai vartojamos tiems patiems reiškiniams apibūdinti.

Psichologinė trauma

Terminas iš populiariosios psichologijos srities, apibūdinantis vidutinio stiprumo psichinę traumą, kuri gali sukelti neurotines reakcijas, suaktyvinti psichinės gynybos mechanizmus ir būti išgyvenama kaip skausminga patirtis. Į psichologinės traumos sąvoką neįeina psichogeninės reakcijos, kai išsivysto sunki psichikos liga.

Psichotrauma

Tai plati sąvoka, apimanti bet kokią skausmingą asmens patirtį ir apimanti tiek psichinę, tiek psichologinę traumą.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie psichotraumą plačiąja prasme, kaip psichikos reakciją į bet kokį skausmingą įvykį.

Psichikos traumos priežastys

Psichofiziologai psichologinių traumų priežastis apibūdina kaip savotišką kūno reakciją į pavojų. Faktas yra tas, kad iškilus pavojui organizmas mobilizuojasi, ruošiasi aktyviems veiksmams – į kraują išsiskiria puolimui ar pabėgimui būtini hormonai, raumenų karkasas įsitempia pasiruošęs veikti, padažnėja širdies plakimas ir pan.

Tačiau šiuolaikinė tikrovė ir pati žmogaus psichikos struktūra ne visada leidžia tiesiogiai reaguoti pavojinga situacija. Vaikas negali užpulti pikto mokytojo, moteris negali pabėgti nuo mylimo žmogaus, kuris ją įžeidžia, kai kurios traumuojančios situacijos neturi jokio materialaus supratimo – nuo ​​nelaimingos meilės tikrai nėra kaip pabėgti.

Bet energetinis užtaisas, impulsas, susidaręs organizme kaip reakcija į stresą, neišnyksta. Tai virsta patologine reakcija, daranti neigiamą poveikį žmogaus psichikai.

Psichikos traumų rūšys

Psichologai išskiria psichologinių traumų tipus pagal trauminio įvykio poveikio pobūdį ir trukmę.

1. Šokas. Psichologinis šokas, kurį žmogus patiria ypatingo pavojaus gyvybei (savo ar artimųjų) situacijoje, kataklizmų metu ir pan., vadinamas šoko trauma. Tai trumpalaikė būklė, dažniausiai turinti ilgalaikių pasekmių psichikai.
2. Ūminė psichologinė trauma. Taip pat gana trumpalaikė būsena, atsirandanti dėl emociškai varginančio įvykio. Toks įvykis gali būti artimo žmogaus netektis (dėl išsiskyrimo, sunkios ligos ar mirties), viešas pažeminimas, lydimas socialinės padėties ir savigarbos praradimo, smurto (fizinio, seksualinio ar psichinio) aktas. , ir taip toliau.
3. Lėtinė trauma. Tai psichikos reakcija į nuolatinį ar reguliarų ir ilgalaikį stresoriaus poveikį, kuriam būdingi psichikos veikimo mechanizmų pokyčiai, susidarant patologiniams sąveikos modeliams. Pavyzdžiui, emociškai disfunkcinių šeimų nariai, pirmiausia smurto šeimoje aukos, patiria lėtinę psichotrauma. Kitas ryškus lėtinės traumos pavyzdys gali būti sistemingos vaiko patyčios vaikų kolektyve.

Be poveikio trukmės, psichinės traumos skiriasi ir poveikio gyliu, pasekmių sunkumu ir turiniu. Kai kurie autoriai išskiria tokias rūšis kaip egzistencinė trauma, santykių trauma, praradimo trauma ir mirtinos klaidos trauma.

Psichikos traumos pasekmės

Nepriklausomai nuo jų sunkumo, sužalojimai palieka pėdsaką emocinėje būsenoje ir įvairiuose žmogaus elgesio aspektuose. Ilgalaikės pasekmės apima psichotraumą, kuri paveikia gilių emocinių išgyvenimų zoną. Jie gali būti siejami su meilės išgyvenimais, su savo pašaukimo praradimu, su ideologine krize ir pan.

Tokios įtakos žmogui sukelia daugybę egzistencinių kančių, įskaitant gyvenimo prasmės praradimą, visuotinės kaltės ir nevisavertiškumo jausmą, nesugebėjimą džiaugtis ir užmegzti artimus santykius su žmonėmis. Gana dažnai sunki trauma, ypač jauniems žmonėms, yra nelaiminga meilė. Psichologinė trauma taip stipriai veikia emocinę būseną, kad dažnai išprovokuoja savižudybę.

Ypatingą pavojų kelia atvejai, kai šokas psichikai yra nepakeliamas. AT Skubus atvėjisžmogaus psichika naudoja savo „avarines“ galimybes prisitaikyti prie aplinkos:

1. Gamina neegzistuojantį turinį: haliucinacijas, kliedesius.
2. „Išjungia“ reagavimo sistemas: apatija, psichogeninė amnezija, nervinis paralyžius, katatonija.
3. Sunaikina asmenybės struktūrą: ūminė psichozė, šizofrenija.

Toks ūmūs simptomai gali lydėti itin sunkaus įvykio išgyvenimas (pavyzdžiui, staigi kelių šeimos narių mirtis). Kita vertus, kai kurie žmonės panašiai reaguoja į įprastą (iš pirmo žvilgsnio) gyvenimo sunkumai- skyrybos, atleidimas iš darbo ir panašiai. Faktas yra tas, kad jautrios psichikos žmonėms, linkusiems į psichinė liga, net palyginti nedidelis stresas gali padaryti didelę žalą ir tapti ligos vystymosi priežastimi.

Labiau lokalios pasekmės – psichologinė trauma, paveikianti siaurą emocinės patirties sferą. Pavyzdžiui, žmonės, patyrę išdavystę, ateityje patiria pasitikėjimo problemų, numatydami traumuojančios patirties pasikartojimą ir bandydami to išvengti, sąmoningai ar ne.

Tie, kurie patyrė mylimo žmogaus netektį, kaip taisyklė, turi ryškesnę netekties baimę. Dažnai moterys, kurios buvo išprievartautos, patiria seksualinių problemų ar apskritai santykių su vyrais. Suaugusiųjų psichologinės traumos turi vidutinių pasekmių ir yra gana lengvai ištaisomos psichoterapijos ar vaistų pagalba.

Šiuo atžvilgiu vaikystės psichologinės traumos yra rimtesnės, nes visa žmogaus asmenybė formuojasi vaikystėje, o kiekvienas traumuojantis įvykis palieka pėdsaką būsimoje asmenybėje. Vaikystėje patirtos traumos dažnai tampa suaugusiųjų psichologinių sunkumų priežastimi, pasireiškiančiais charakterio bruožais, ypač santykiais su žmonėmis, baimėmis, fobijomis ir neurozėmis.

Vaikų psichotrauma

Vaikų psichologinių traumų pasekmės gali būti neaiškios net tėvams, nes vaiką kartais traumuoja tai, kad suaugusiojo akyse neverta dėmesio.

Viena iš labiausiai paplitusių psichinių traumų rūšių yra atsiskyrimo trauma arba meilės objekto praradimas. Kūdikystėje vaikui mama yra išgyvenimui būtinas žmogus, o mamos netektį kūdikis išgyvena kaip grėsmę gyvybei (ta pati šoko trauma). Šiuo atžvilgiu labai įspūdingas pavyzdys yra vadinamasis hospitalizmo sindromas – sunkių somatinių sutrikimų (iki mirties) išsivystymas kūdikiams, atskirtiems nuo motinos ir laikomiems gydymo įstaigoje be konkretaus suaugusiojo globėjo, kuris galėtų pakeisti motiną.

Trauminis atsiskyrimas nuo meilės objekto

Paprastai pirmųjų gyvenimo metų vaikui laikotarpis, kai jis gali gyventi ramiai ir be nuostolių be mamos, trunka kelias valandas – su sąlyga, kad vietoj mamos bus kitas reikšmingas suaugęs žmogus (mylima auklė, tėtis ar močiutė). jam.

Augant vaikams, kurių netraumuoja ilgas išsiskyrimas su mama, laikas tokiai ramiai autonomijai pamažu didėja. Dėl trejų metų dažniausiai ne bėda didžiąją dienos dalį praleisti be mamos darželyje ar su kitu suaugusiuoju.

Tačiau kai kurie vyresni nei metukų vaikai į mamos išvykimą reaguoja labai nerimastingai – verkia, nepaleidžia, nepaguodžiamai verkia jai išvykus ir laukia sugrįžtančio, o po susitikimo – dažnai elgiasi agresyviai arba ignoruoja naujai atsiradusią mamą. . Toks elgesys rodo psichologinę traumą. Beveik visi vaikai, užaugę tradicinėse sovietinėse šeimose, turi tokią psichologinę traumą. Jie buvo išsiųsti į lopšelį ar darželį gerokai anksčiau, nei buvo pasiruošę ilgą laiką būti be mamos.

Dauguma šiuolaikinių suaugusiųjų artimuose santykiuose patiria tam tikrų sunkumų, kurie, psichologų teigimu, tiesiogiai susiję su vaikystės psichotrauma. Emocinė priklausomybė, patologinis pavydas, baimė prarasti mylimą žmogų, mirties baimė, nepilnavertiškumo jausmas, ūmus įkyrus meilės ir pritarimo poreikis suaugusiems – tai tik dalis vaikystės traumų pasekmių.

Visiems tėvams labai svarbu suvokti vaikystės išgyvenimų reikšmę, kai išsiskiria su mama. Jeigu dvejų ar trejų metų vaikas „adaptacijos“ metu prie darželis tampa kaprizingas ir verkšlenantis, reikalauja daug dėmesio, bijo būti vienas, aktyviai priešinasi eiti į darželį, jei sutrinka miegas ar apetitas, jei vaikas staiga pradeda dažnai sirgti - labai tikėtina, kad mažylis patyrė psichologinę traumą .

Jis gali jausti tikrą paniką ir giliai liūdėti, ilgą laiką būdamas apsuptas vaikų ir beveik nepažįstamų suaugusiųjų (ne visada empatiškų ir galinčių paguosti). Jei tokiu atveju yra galimybė pasirinkti sodą su švelnesniu pritaikymu arba atidėti įėjimą į sodą metams, tai bus geriausias sprendimas psichinė sveikata vaikas.

Potencialiai traumuojančios situacijos

Kiekvienas vaikas yra unikalus savo patirtimi ir konstituciniais ypatumais, todėl niekada negali tiksliai žinoti, kuris įvykis bus traumuojantis konkrečiam vaikui. Tačiau yra situacijų, kai tipiška reakcija būtų stiprus nustebimas ar kita galingos emocijos su kuriais sunku susidoroti vaiko psichika.

Žemiau pateikiamos kai kurios situacijų grupės, į kurias tėvai turėtų skirti daugiau dėmesio psichinė būsena vaikas.

1. Smurtas prieš vaiką - gimnazistų išpuolis mokykloje, susitikimas su agresyviais suaugusiaisiais gatvėje, nesėkmingas konfliktas žaidimų aikštelėje, žeminanti išdaiga, nepelnyta mokytojo, auklėtojų, verčiančių valgyti, bausmė ir pan. . Vaikas yra pažeidžiama būtybė dėl savo dydžio ir psichinis vystymasis Todėl smurtą patiriantys vaikai yra labai dažni.
2. Šuns ar kito gyvūno užpuolimas (net be fizinės žalos). Ypač mažiems vaikams net žaismingas gyvūno išpuolis gali būti labai netikėtas ir išprovokuoti fobijos išsivystymą.
3. Fiziniai sužalojimai ir somatinės ligos gali būti išgyvenamos kaip psichologinė trauma – pirma, fizinis skausmas sukelia nerimą ir baimę dėl savo kūno, antra. fizinės ligos lydimas drastiškų gyvenimo būdo pokyčių – ypač atsiskyrimas nuo tėvų ir buvimas gydymo įstaigose.
4. Sistemingas smurtas šeimoje. Apima rimtų pasekmių dėl psichikos. Be to, smurtas artimoje aplinkoje yra ne tik užpuolimas ir tiesioginiai įžeidinėjimai, bet ir neadekvačios netinkamam elgesiui bausmės (ypač ilgalaikė izoliacija), psichologinės manipuliacijos, vyresnių brolių ir seserų patyčios (fizinės ar moralinės) ir bet kokie kiti veiksniai, nuolat trikdantys gyvenimą. emocinė situacija šeimoje.
5. Sunki giminaičio liga ir (arba) mirtis. Be įprasto gedėjimo proceso, giminaičio ligos ar mirties atveju vaikas susiduria su neįprastu kitų suaugusiųjų elgesiu – stebi ašaras, susijaudinimą, šurmuliavimą, klausosi nesuprantamų nerimą keliančių pokalbių. Fantazijos apie tai, kas vyksta, gali labai išgąsdinti, o bendra emocinė būsena tampa traumuojanti.

Kaip apsaugoti vaiką nuo psichologinių traumų? Ar įmanoma įsivaizduoti pilnavertis gyvenimas ir augti nepatiriant potencialiai pavojingų situacijų?

Žinoma, kiekvienas iš mūsų susiduria su daugybe situacijų, kurios gąsdina, šokiruoja, skaudžiai išgyvename ir neramina. Tai normali ir neatsiejama gyvenimo dalis. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip tiksliai elgtis šiose situacijose ir kaip padėti savo vaikams šioje situacijoje.

Kaip išgyventi psichinę traumą be rimtų pasekmių?

Žmonės jame elgiasi skirtingai stresinės situacijos, o pasekmės psichikai gali skirtis priklausomai nuo emocinės ir elgesio reakcijos. Kalbant apie tai, kaip atsikratyti psichinės traumos pasekmių, reikėtų atsiskirti prevencinės priemonės ir tikrasis gydymas.

Traumos pasekmės paprastai pasireiškia praėjus keliems mėnesiams po traumuojančio įvykio, tačiau jos gali nepasireikšti daugelį metų, organiškai įpintos į bendrą asmenybės paveikslą.

Profesionalią psichotraumos pasekmių terapiją gali skirti tik kvalifikuotas specialistas. Tačiau žinodami galimą žalą psichikai dėl konkretaus įvykio, galite imtis tam tikrų „saugos priemonių“, kad išvengtumėte traumų pasekmių.

Su deramu dėmesiu emocinė būsena stresinėse situacijose ir padedant aplinkiniams psichologinės traumos pasekmes galima sumažinti iki minimumo.

Skausminga patirtis yra svarbi bet kurios asmenybės dalis, tinkamai apdorojus, ji ne griauna, o stiprina ir ugdo asmenybę, veikdama kaip gyvenimo išbandymas. Psichologinės traumos padarytą moralinę žalą ne visada galima adekvačiai kompensuoti, tačiau visada įmanoma bent apriboti jos įtakos zoną, o tai daryti verta, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę.

Idėjos apie normalią psichiką ir grėsmes jai skirtingu metu skiriasi. Prieš porą šimtmečių buvo manoma, kad padori mergina turi būti alpsta nuo bet kokios stiprios patirties. Ir nors jaunos damos krito ne dėl jautrumo, o dėl korsetų, kurie sutrikdo kraujotaką ir kvėpavimą, šis pasitikėjimas buvo labai atkaklus.

Kiek vėliau psichiatrai didvyriškai kovojo su žiauriais isteriniais priepuoliais, kuriuos lydėjo spazmai ir traukuliai. Dabar ši problema beviltiškai išėjo iš mados.

Mūsų dienų psichologinė tendencija – psichotrauma. Tačiau ar ši problema rimtesnė už alpimą ar žiaurius pykčio priepuolius?

Kalbant apie psichologines traumas, būtina jas atskirti nuo psichinių. Psichiškai traumuojant (kažko ar kieno nors), lengvai matomi psichinių reakcijų sutrikimai. Gali būti:

• atminties sutrikimai;
• nesugebėjimas atpažinti artimųjų
• dėmesio sutrikimai;
• mąstymo nesėkmės.

Patyrus psichologinę traumą, nieko panašaus nėra, o žmogus visiškai išlaiko gebėjimą normaliai egzistuoti įprastoje aplinkoje. Iki praėjusio amžiaus 80-ųjų niekas nevartojo termino „psichotrauma“. Tokių sužalojimų niekas nebijojo, aplinkiniai ir patys jų kažkaip nepastebėjo. Dabar viskas pasikeitė, ir atrodo, kad daugelis tų pačių sužalojimų yra tiesiogine prasme kiekviename žingsnyje.

Jie sakydavo: „Ji turi Bloga nuotaika“,„ jis nusiminęs “,„ jis piktas “,„ ji atsistojo ne ta koja. Dabar vietoj šių pažįstamų posakių jie vartoja bauginantį žodį „jie turi psichotraumą!“. Tuo pačiu metu šis terminas nėra priimtas medicinoje ir neturi mokslinio apibrėžimo.

Kam naudinga?

Kodėl tada ši sąvoka taip plačiai paplitusi? Nes tai naudinga daugeliui žmonių. Pirmiausia praverčia psichoterapeutai, kuriems psichotraumos baimė padeda ilgam gauti piniginių klientų. Tada tai vaikai ir infantilaus sandėlio žmonės, kuriems tikėjimas savo psichologine trauma padeda „perkelti strėles“ kitiems aiškinantis savo nemotyvuotus reikalavimus ir nesėkmes.

Vaikai, grasindami psichotrauma („juoks iš manęs klasėje!“), iš savo tėvų išvilioja visiškai nereikalingus brangius „žaislus“ - Mobilieji telefonai, tabletės, madingi drabužiai, greitas maistas. Suaugusieji (pagal pasą) nesugebėjimą priimti sprendimų, ginti savo interesus ir siekti sėkmės paaiškina vaikystės patirtimi ir netinkamu auklėjimu.

Yra žmonių, kurie iš tikrųjų pritraukia prie savęs psichotraumas. Tai, kaip jau minėta, yra infantilios asmenybės, noriai perkeliančios savo nemokumą savo tėvams ar mokytojams. Jie taip pat yra histeroidai, kuriems tiesiog labai patinka, kai jiems nutinka kažkas blogo. Jei tokio įvykio realybėje nėra, jie noriai jį sugalvos.

Ar būtina visiškai atsisakyti psichologinės traumos sampratos? Natūralu, kad ne, nes būna situacijų, kai labai stiprus psichologinis įspūdis žmogui gali tikrai pakenkti. Psichoterapeuto pagalba reikalinga:

• tie, kurie neteko mylimo žmogaus;
• susirgo pavojinga skausminga liga;
• tapo nusikaltimo, karo veiksmų, katastrofų, stichinių nelaimių liudininku ar auka.

Tačiau į psichologinės traumos sampratą verta atsigręžti tik tada, kai nepavyksta rasti kito paaiškinimo tam, kas vyksta.

Kad psichotraumos sąvoką būtų galima panaudoti tikrai moksliniu lygmeniu, pirmiausia ją reikia užbaigti. Šiandien jis neturi tikslaus apibrėžimo. Vietoj to naudojamas funkcijų rinkinys. Tačiau visi jie, atidžiau išnagrinėjus, pasirodo labai nepatikimi ir negali pakeisti griežtų, aiškiai apibrėžtų kriterijų.

Pagrindinis požymis yra įvykio, turinčio šoko poveikį psichikai, buvimas. Pavyzdžiui, yra laikomos tėvų skyrybos (dėl vaiko) arba išžaginimas. Tačiau pasaulyje kasmet išsiskiria milijonų vaikų tėvai, ir (pagal statistiką) kas ketvirta moteris yra bent kartą gyvenime išprievartauta. Nepaisant to, dauguma šių žmonių susidoroja su neigiama patirtimi neprarasdami adekvatumo. Juk įvykio suvokimas yra subjektyvus ir daugiau priklauso ne nuo paties įvykio, o nuo jo interpretacijos, kurią individui įskiepija visuomenė ir jo artimiausia aplinka.

Įkyrūs neigiami prisiminimai taip pat laikomi psichotraumos požymiu. Tačiau labiau tikėtina, kad nukentėjęs asmuo tiesiog turi per mažai tikro verslo ir per siaurą interesų spektrą. Tie žmonės, kurie domisi daugybe dalykų ir daug dirba, neturi laiko galvoti apie neigiamą.

Apsvarstykite kaip psichotraumos ir nesugebėjimo abstrahuotis nuo situacijos požymį, bet kokio incidento sutapatinimą su savimi. Bet ar neverta, užuot įtraukus psichoterapeutus, rūpintis tobulėjimu šiuolaikinis žmogus abstraktus mąstymas?

Kitas ženklas – asmenybės raidos sustojimas. Tačiau pasyvus vystymasis vyksta tik veikiant išoriniams veiksniams, todėl, kad jis nesustotų, jie turi būti įtraukti, o ne atmesti. Aktyvus vystymasis yra nedaugelio nuosavybė, ir jie jiems skolingi dėl psichinio tingumo nebuvimo, o ne dėl psichotraumos.

Galiausiai polinkis į save naikinantį elgesį laikomas psichologinės traumos požymiu:

• savižudybė;
• alkoholizmas;

Tačiau kyla klausimas: kodėl tiek daug tokių žmonių labiausiai klestinčiose visuomenėse, kur jie visaip apsaugoti nuo neigiamų įspūdžių? Tikriausiai todėl, kad jų yra daug be jokios psichologinės traumos, nes jie buvo menkai išmokyti būti reikalingi ir rasti savo vietą gyvenime.

Panašūs straipsniai