Atnaujinimas: 2018 m. spalio mėn

Mieguistumas yra mieguistumas, nuovargis, noras miegoti ar bent jau nieko neveikti. Tai būklė, kuri paprastai atsiranda dėl didelio fizinio ar psichinio nuovargio.

Fiziologinis mieguistumas – tai signalas iš smegenų, kad reikia atitrūkti nuo informacijos srauto, kad slopinančios sistemos įjungė apsauginį režimą ir sumažina reakcijos greitį, išblukina visų išorinių dirgiklių suvokimą ir blokuoja pojūčius bei smegenų žievę. į ramybės režimą.

Mieguistumo požymiai yra:

• sumažėjęs aštrumas, žiovulys
• sumažėjęs periferinių analizatorių jautrumas (bukas suvokimas)
• širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas
• sumažėjusi išorinių sekrecijos liaukų sekrecija ir gleivinės sausumas (ašarinis - akių lipnumas, seilėtekis -).

Tačiau yra ir situacijų ar sąlygų, kai mieguistumas virsta patologinis nukrypimas ar net rimta problema žmogaus gyvenime.

Tai kodėl tu visada nori miego?

Pagrindinės nuolatinio mieguistumo priežastys:

• Nuovargis, tiek fizinis, tiek protinis
• Smegenų žievės deguonies badas
• Padidėjusios slopinamosios reakcijos centrinėje nervų sistemoje ir jų vyravimas prieš sužadinimą, įskaitant vaistų ar toksinių medžiagų fone
• Smegenų patologijos su miego centrų pažeidimu
• Trauminiai smegenų sužalojimai
• Endokrininės patologijos
• Ligos Vidaus organai dėl kurių kraujyje kaupiasi smegenų žievės veiklą slopinančios medžiagos

Atkreipkite dėmesį, kokiame name gyvenate: ar netoliese yra bokštų? korinio ryšio, elektros linijas ir kaip dažnai ir kiek laiko kalbate Mobilusis telefonas(cm. ).

Fiziologinis mieguistumas

Kai žmogus yra priverstas ilgai nemiegoti, jo centrinė nervų sistema priverstinai įjungia slopinimo režimą. Net per vieną dieną:

• kai akys yra perkrautos (ilgai sėdint prie kompiuterio, televizoriaus ir pan.)
• klausos (triukšmas dirbtuvėse, biure ir kt.)
• lytėjimo ar skausmo receptoriai

žmogus gali ne kartą papulti į trumpalaikį mieguistumą arba vadinamąjį „transą“, kai jo įprastą dienos žievės alfa ritmą pakeičia greitajai miego fazei būdingos lėtesnės beta bangos (užmigimo ar sapnavimo metu). Šią paprastą panirimo į transą techniką dažnai naudoja hipnotizuotojai, psichoterapeutai ir įvairaus plauko sukčiai.

Mieguistumas po valgio

Daugelis žmonių po pietų traukia miegoti – tai taip pat galima paaiškinti gana paprastai. Kraujagyslių dugno tūris viršija joje cirkuliuojančio kraujo tūrį. Todėl visada galioja kraujo perskirstymo pagal prioritetų sistemą sistema. Jei virškinimo traktas yra užpildytas maistu ir sunkiai dirba, tada didžioji dalis kraujo nusėda arba cirkuliuoja skrandžio, žarnyno, tulžies pūslės, kasos ir kepenų srityje. Atitinkamai, šiuo aktyvaus virškinimo laikotarpiu smegenys gauna mažiau deguonies nešiklio ir, perjungus į ekonominį režimą, žievė pradeda dirbti ne taip aktyviai nei tuščiu skrandžiu. Nes, tiesą sakant, kam judėti, jei jau pilnas skrandis.

Trivialus miego trūkumas

Žmogus apskritai negali gyventi be miego. O suaugęs žmogus turėtų miegoti bent 7-8 valandas (nors istoriniai kolosai, tokie kaip Napoleonas Bonapartas ar Aleksandras Makedonietis, miegojo 4 valandas, ir tai nesutrukdė jaustis pagyvėjimui). Jei žmogui per prievartą atimamas miegas, jis vis tiek išsijungs ir gali net kelias sekundes pamiegoti. Kad nenorėtų miegoti dieną, miegokite bent 8 valandas naktį.

Stresas

Kitas fiziologinio mieguistumo variantas yra organizmo reakcija į stresą. Jei ankstyvosiose streso stadijose žmonės dažniau kenčia nuo padidėjęs jaudrumas ir nemiga (atsižvelgiant į adrenalino ir kortizolio išsiskyrimą iš antinksčių), tada su ilgalaikis veiksmas streso faktoriai, išsenka antinksčiai, mažėja hormonų išsiskyrimas, pasislenka jų išsiskyrimo pikas (taigi kortizolis, išsiskiriantis 5-6 val. ryto, pradeda maksimaliai išsiskirti 9-10 val.). Panašios būklės (jėgos praradimas) stebimos vartojant ilgalaikį gliukokortikoidų vartojimą, taip pat sergant reumatinėmis ligomis.

Nėštumas

Nėščioms moterims pirmąjį trimestrą fone hormoniniai pokyčiai, toksikozė, o paskutiniame trimestre, kai žievę natūraliai slopina placentos hormonai, gali atsirasti užsitęsusio naktinio miego ar dienos mieguistumo epizodų – tai norma.

Kodėl mano kūdikis visą laiką miega?

Kaip žinote, naujagimiai ir vaikai iki šešių mėnesių didžiąją gyvenimo dalį praleidžia miegodami:

• naujagimiai - jei kūdikiui apie 1-2 mėn., jis neturi ypatingų neurologinių problemų ar somatinių ligų, paprastai miega iki 18 val.
• 3-4 mėnesiai - 16-17 val
• iki šešių mėnesių - apie 15-16 valandų
• iki vienerių metų – kiek turėtų miegoti kūdikis iki vienerių metų, sprendžia jo būklė nervų sistema, mitybos ir virškinimo pobūdis, dienos režimas šeimoje, vidutiniškai tai yra nuo 11 iki 14 valandų per dieną.

Vaikas tiek daug laiko praleidžia miegodamas dėl vienos paprastos priežasties: jo nervų sistema gimimo metu yra nepakankamai išvystyta. Juk visiškas smegenų susiformavimas, baigtas gimdoje, tiesiog neleistų kūdikiui gimti natūraliai dėl per didelės galvos.

Todėl miego būsenoje vaikas yra maksimaliai apsaugotas nuo perkrovų savo nesubrendusiai nervų sistemai, kuri turi galimybę toliau vystytis ramiu režimu: kažkur koreguoti intrauterinės ar gimdymo hipoksijos pasekmes, kai kur užbaigti formavimąsi. nervų mielino apvalkalų, nuo kurių priklauso nervinio impulso perdavimo greitis .

Daugelis kūdikių gali valgyti net miegodami. Vaikai iki šešių mėnesių vis dažniau pabunda nuo vidinio diskomforto (alkio, žarnyno diegliai, galvos skausmas, šaltis, šlapios sauskelnės).

Vaiko mieguistumas gali būti nebenormalus, jei jis sunkiai serga:

• jei kūdikis vemia, dažnai tuštinasi arba ilgai nesimato
• karštis
• jis krito ar susitrenkė galvą, po to atsirado silpnumas ir mieguistumas, mieguistumas, blyški ar melsva oda
• vaikas nustojo reaguoti į balsus ir prisilietimus
• per ilgai nežindo ir neišsipilsto (daug rečiau šlapinasi)

Svarbu skubiai kviesti greitąją pagalbą arba nuvežti (nešti) vaiką į artimiausios vaikų ligoninės skubios pagalbos skyrių.

Kalbant apie vyresnius nei vienerių metų vaikus, tada jų mieguistumo priežastys, viršijančios įprastas, yra praktiškai tokios pačios kaip kūdikiams, taip pat visos somatinės ligos ir būklės, kurios bus aprašytos toliau.

Patologinis mieguistumas

Patologinis mieguistumas dar vadinamas patologine hipersomnija. Tai yra miego trukmės padidėjimas be objektyvaus poreikio. Jei žmogus, anksčiau miegojęs aštuonias valandas, pradeda snūsti dieną, ilgiau miegoti ryte arba linguoti į darbą be objektyvios priežasties, tai turėtų sukelti minčių apie jo kūno problemas.

Ūminės ar lėtinės infekcinės ligos

Astenija arba kūno fizinių ir psichinių jėgų išsekimas būdingas ūmioms ar sunkioms lėtinėms ligoms, ypač užkrečiamos ligos. Atsigavimo po ligos laikotarpiu žmogus, sergantis astenija, gali jausti ilgesnio poilsio poreikį, įskaitant dienos miegas. Dauguma galima priežastis tokia būsena – atkūrimo poreikis Imuninė sistema, kurį skatina miegas (jo metu atkuriami T-limfocitai). Egzistuoja ir visceralinė teorija, pagal kurią miegant organizmas patikrina vidaus organų veiklą, o tai svarbu po ligos.

Anemija

Astenijai artima būklė, kurią patiria pacientai, sergantys mažakraujyste (mažakraujystė, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis, tai yra, pablogėja deguonies pernešimas į organus ir audinius krauju). Šiuo atveju mieguistumas įtraukiamas į smegenų heminės hipoksijos programą (kartu su vangumu, sumažėjusiu darbingumu, atminties pablogėjimu, galvos svaigimu ir net alpimu). Dažniausiai pasireiškia (su vegetarizmu, kraujavimu, dėl paslėpto geležies trūkumo nėštumo metu ar malabsorbcijos, su lėtiniais uždegimo židiniais). B12 stokos anemija lydi skrandžio ligas, skrandžio rezekcijas, badavimą ir kaspinuočio infekciją.

Smegenų kraujagyslių aterosklerozė

Kita smegenų deguonies bado priežastis yra. Kai kraujagyslės, tiekiančios smegenis, apauga apnašomis daugiau nei 50%, atsiranda išemija ( deguonies badasžievė). Jei tai lėtiniai smegenų kraujotakos sutrikimai:

• tuomet, be mieguistumo, ligonius gali varginti galvos skausmai
• klausos ir atminties praradimas
• nestabilumas einant
• adresu ūminis sutrikimas kraujotaka, ištinka insultas (hemoraginis, kai plyšta kraujagyslė, arba išeminis, kai trombuojasi). Šios didžiulės komplikacijos pradininkai gali būti mąstymo sutrikimai, triukšmas galvoje ir mieguistumas.

Vyresnio amžiaus žmonėms smegenų aterosklerozė gali vystytis gana lėtai, palaipsniui blogėjanti smegenų žievės mitybai. Štai kodėl didelis skaičius Senatvėje mieguistumas dienos metu tampa privalomu palydovu ir netgi šiek tiek sušvelnina jų pasitraukimą iš gyvenimo, palaipsniui taip pablogindamas smegenų kraujotaką, kad slopinami pailgųjų smegenų kvėpavimo ir vazomotoriniai automatiniai centrai.

Idiopatinė hipersomnija

Idiopatinė hipersomnija yra savarankiška liga, kuri dažnai išsivysto jauniems žmonėms. Ji neturi kitos priežasties, o diagnozė nustatoma pašalinus. Išsivysto polinkis į mieguistumą dieną. Atsipalaidavusio pabudimo metu būna užmigimo akimirkų. Jie nėra tokie aštrūs ir staigūs. Kaip narkolepsija. Vakare laikas užmigti sutrumpėja. Pabusti yra sunkiau nei įprastai ir gali būti agresija. Sergantiems šia patologija pamažu silpnėja socialiniai ir šeimyniniai ryšiai, prarandami profesiniai įgūdžiai ir darbingumas.

Narkolepsija

• Tai hipersomnijos atmaina su padidėjusiu dienos miegu
• neramesnis nakties miegas
• nenugalimo užmigimo epizodai bet kuriuo paros metu
• su sąmonės netekimu, raumenų silpnumas, apnėjos (kvėpavimo sustojimo) epizodai
• pacientų persekioja miego trūkumo jausmas
• haliucinacijos taip pat gali atsirasti užmiegant ir pabundant

Ši patologija skiriasi tuo, kad, skirtingai nuo fiziologinio miego, REM miego fazė atsiranda iš karto ir dažnai staiga be išankstinio lėto miego. Tai visą gyvenimą trunkanti liga.

Padidėjęs mieguistumas dėl apsinuodijimo

Ūminis ar lėtinis organizmo apsinuodijimas, kuriam jautriausia žievė ir požievė, taip pat tinklinio darinio stimuliavimas, užtikrinantis slopinamuosius procesus įvairiais vaistiniais ar. toksiškos medžiagos, sukelia stiprų ir ilgalaikį mieguistumą ne tik naktį, bet ir dieną.

• Alkoholis yra populiariausias buitinis nuodas. Po susijaudinimo stadijos vidutinio apsinuodijimo metu (1,5-2,5 %0 alkoholio kraujyje) paprastai išsivysto miego stadija, prieš kurią gali būti stiprus mieguistumas.
• Rūkymas, be kraujagyslių spazmų, pablogina smegenų žievės aprūpinimą deguonimi, skatina nuolatinį vidaus organų dirginimą ir uždegimą. gyslainė, kuris provokuoja ne tik aterosklerozinių plokštelių atsiradimą, bet ir stiprina jų trūkinėjimą su kraujagyslių lovos, įskaitant smegenų arterijas, tromboze. Todėl rūkančiųjų maždaug 30 proc nuolatinis mieguistumas ir jėgų praradimas yra nuolatiniai palydovai. Tačiau atsisakius blogo įpročio, mieguistumas taip pat gali kelti nerimą.
• Psichotropinės medžiagos(neuroleptikai,) sukelia stiprų mieguistumą, kuris tampa lėtinis ilgai vartojant vaistus ar priklausomybę nuo jų. Taip pat ilgalaikis migdomųjų (ypač barbitūratų) ir didelių dozių vartojimas sukelia mieguistumą, nes suaktyvėja slopinamieji procesai centrinėje nervų sistemoje.
• Narkotikai (ypač į morfiną panašūs vaistai) taip pat sukelia mieguistumą.

CNS slopinimas dėl vidaus organų ligų

• Lėtinis širdies nepakankamumas

• Kepenų ligos

Kepenų ląstelių nepakankamumas sergant kepenų vėžiu, lėtiniu hepatitu apsunkina baltymų apykaitos produktų kraujo išplovimą (žr.). Dėl to kraujyje pradeda būti didelės koncentracijos smegenims toksiškų medžiagų. Taip pat sintetinamas serotoninas, stebimas cukraus kiekio sumažėjimas smegenų audinyje. Pieno ir piruvo rūgštys kaupiasi, sukeldamos žievės paburkimą ir plaučių hiperventiliaciją, dėl to pablogėja smegenų aprūpinimas krauju. Didėjant apsinuodijimui, mieguistumas gali išsivystyti į komą.

• Intoksikacija dėl infekcijų

• Neuroinfekcijos

Gripo, herpeso ir grybelinių infekcijų sukeltas neuroinfekcijas gali lydėti galvos skausmas, karščiavimas, mieguistumas, letargija ir specifiniai neurologiniai simptomai.

• Dehidratacija

• Psichiniai sutrikimai

Psichikos sutrikimai (ciklotimija, depresija) ir neurologinės ligos gali sukelti mieguistumą.

Endokrininės priežastys

• Hipotireozė yra labiausiai paplitęs pažeidimas endokrininės liaukos, kurio metu išsivysto stiprus mieguistumas, emocijų išsekimas ir susidomėjimo gyvenimu praradimas – tai yra (po chirurginio ar spindulinio skydliaukės pašalinimo). Skydliaukės hormonų kiekio sumažėjimas paveikia visų tipų medžiagų apykaitą, todėl smegenys badauja, o smegenų audinyje besikaupiantis skysčiams sukelia vingių patinimą ir smegenų integracinių gebėjimų pablogėjimą.
• Hipokortizolizmas (antinksčių nepakankamumas) sumažina kraujo spaudimas, padidėjęs nuovargis, mieguistumas, svorio kritimas, sumažėjęs apetitas ir išmatų nestabilumas.
• Cukrinis diabetas pažeidžia ne tik įvairaus dydžio kraujagysles (taip pat ir smegenis), bet ir sudaro sąlygas nestabiliam angliavandenių balansui. Cukraus ir insulino kiekio kraujyje svyravimai (su nesubalansuota terapija) gali sukelti tiek hipo-, tiek hiperglikemiją, tiek ketoacidozines būkles. pažeisti žievę ir sukelti encefalopatijos, kurios programa apima mieguistumą dienos metu, padidėjimą.

Smegenų traumos

Smegenų sumušimas, smegenų sumušimas, kraujavimas po smegenų dangalai arba į smegenų substanciją gali lydėti įvairūs sąmonės sutrikimai, įskaitant stuporą (svaiginimą), kuris primena užsitęsusį miegą ir gali virsti koma.

Soporas

Vienas iš įdomiausių ir paslaptingiausių sutrikimų, pasireiškiantis tuo, kad pacientas patenka į ilgalaikį mieguista būsena, kuriame nuslopinami visi gyvybinės veiklos požymiai (kvėpavimas sulėtėja ir tampa beveik nepastebimas, sulėtėja širdies plakimas, nelieka vyzdžių ir odos refleksų).

Letargija graikų kalba reiškia užmarštį. Labiausiai skirtingos tautos Apie gyvus palaidotuosius sklando daugybė legendų. Paprastai letargija (o tai nėra gryna forma miegas, bet tik smarkiai slopinant žievės funkcionavimą ir vegetacines organizmo funkcijas) vystosi:

• dėl psichikos ligų
• pasninkas
• nervinis išsekimas
• fone infekciniai procesai su dehidratacija ar intoksikacija.

N.V.Gogolis sirgo panašiu sutrikimu. Visą gyvenimą jis pakartotinai užmigo ilgalaikiu patologiniu miegu (greičiausiai dėl neuroziniai sutrikimai ir anoreksija). Egzistuoja versija, kad rašytojas, kurį kvaili gydytojai nukraujo bet kurio fone vidurių šiltinės, arba smarkiai prarado jėgas po bado ir neurozės dėl žmonos mirties, visiškai nemirė natūralia mirtimi, o tik pateko į ilgalaikį letargiją, dėl kurios buvo palaidotas, kaip tariamai liudija ekshumacijos rezultatai. , kuriame rasta į vieną pusę pasukta velionio galva ir iš vidaus subraižytas karsto dangtis.

Taigi, jei nerimaujate dėl be priežasties nuovargio, mieguistumo, kurių priežastys labai įvairios, reikia kuo kruopščiausios diagnozės ir gydytojo konsultacijos, kad išsiaiškintų visas aplinkybes, lėmusias tokius sutrikimus.

Daugeliui žmonių pažįstama būsena, kai nuolat jaučiasi mieguistas, visiškai neturi jėgų dirbti, o kava yra vienintelis energijos šaltinis. Visiško jėgų praradimo jausmas išlieka net po 8 valandų miego. Šį reiškinį galima pastebėti kiekvienam žmogui bent kartą per metus. Dažniausiai tam jautrūs sėkmingi ir užsiėmę žmonės. Kodėl tai vyksta? Ir viskas dėl to, kad pavyzdingi darbuotojai savo noru sutrikdo įprastus organizmo bioritmus ir patys provokuoja sveikatos sutrikimus.

Mokslininkai tokį mieguistumą vadina „miego sindromu“. rudas lokys“ Bet jei lokys žiemoja tik žiemą, tai tokia būsena žmogų aplenkia dieną, nepriklausomai nuo sezono. Psichologai atliko daugybę eksperimentų su žmonėmis, kenčiančiais nuo lėtinis nuovargis, ir išsiaiškino, kad moterys dieną nori miegoti 4 kartus dažniau nei vyrai.

Dienos miego priežastys

Daugelis žmonių per dieną nori valandą nusnūsti. Ši, atrodytų, nekalta situacija turi keletą priežasčių:

• Savęs apgaudinėjimas ir miego trūkumas. Daugelis sunkiai dirbančių žmonių mano, kad gali išlikti aktyvūs 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Atsisakymas tinkamai pailsėti, į kurį būtinai įeina 9 valandos nakties miego, sutrikdo normalią žmogaus veiklą ir sukelia stresą. Po tokių kasdienybės pokyčių grįžkite prie normalus grafikas labai sunku. Yra tik viena išeitis: neturėtumėte būti didvyriu ir neleisti sau miegoti visą naktį.
• Nuobodulys. Mieguistumas gali atsirasti dėl malonių įspūdžių trūkumo, dėl įprastų užduočių, varginančių susitikimų, paskaitų ar pamokų. Tokiu atveju nudžiuginti padės mankšta, tonizuojantys gėrimai, energinga muzika.
• Hipotermija. Jei nuolat šąlate darbe ar namuose, tai natūrali organizmo reakcija bus noras įsisupti į šiltą antklodę ir užmigti. Tik teisingas sprendimas Problema yra tinkamas apsirengimas oro sąlygoms.

Kofeinas ir kiti energetiniai gėrimai nėra problemos sprendimas. Tai suteiks laikinos energijos, toliau sekinančios vidines jėgas kūnas. Pabandykite išanalizuoti, kodėl nuolat jaučiatės mieguistas, ypač jei ši būklė tęsiasi ilgą laiką.

„Miegaus“ gyvenimo būdas

Kai kurie veiksmai, kuriuos atliekate kasdieniame gyvenime, sukelia mieguistumą, bet jūs to net nežinote. Medicinoje mieguistumo būsena vadinama hipoksija – procesas, kurio metu į smegenis nepatenka deguonimi ir maistinėmis medžiagomis praturtintas kraujas. Pernelyg klampus kraujas negali praeiti pro kapiliarus. Dėl to visada sumažėja kraujospūdis ir sulėtėja pulsas. Padidėjęs kraujagyslių tonusas sukelia hipertenziją, kuri nesukelia mieguistumo, bet taip pat neprisideda prie gyvybingumo. Šiuos procesus galima reguliuoti tik prižiūrint gydytojui.

Mieguistumas dažnai atsiranda sėdint pakreipus galvą ir įsitempus raumenis. Galvos atremimas ranka taip pat sukelia „mieguistumo“ efektą. Tokios pozos būdingos darbuotojams, studentams švietimo įstaigų. Ilgai sėdėdamas ar stovėdamas žmogus išeikvoja net daugiau energijos nei aktyviai judant, todėl ofiso darbuotojai o sunkvežimių vairuotojai labai pavargsta. Reikia stebėti savo laikyseną, dirbti prie tinkamo aukščio stalo, naudotis knygų stovais, tarp darbų ištiesti pečius ir kaklą.

Miegojimas ant pilvo, pasukęs galvą į šoną, suspaudžia kaklo raumenis. Poilsis ant aukštų pagalvių sukelia tas pačias pasekmes. Geriau miegoti horizontaliai ant nugaros, po galva pasidėjus nedidelę pagalvėlę, kurią vos liečia pečiai. Kad išvengtumėte dažno mėtymosi ir vartymosi naktį, po nugara padėkite susuktą rankšluostį.

Jei jūsų miegamajame yra netvarka, neturėtumėte stebėtis, kodėl dieną jaučiatės mieguisti. Viskas, kas mus supa, yra įspausta mūsų atmintyje. Kai kambaryje chaosas, jūsų mintyse įsiveržia sumaištis. Išmeskite netvarką ir nereikalingus daiktus, užpildykite savo miegamąjį maloniomis smulkmenomis, pavyzdžiui, aromatingais aksesuarais. Džiovintų gėlių kvapai teigiamai veikia mūsų sąmonę ir prisideda prie sveiko naktinio poilsio.

Kai kurie žmonės taip aistringai žiūri į astrologiją ir sapnų iššifravimą, kad nepraleidžia progos nusnūsti ir pažvelgti į svajonių knygą, kad išsiaiškintų to, ką pamatė, prasmę ir išsklaidytų savo rūpesčius. Su visais sunkumais žmogus susidoroja pats, pasiekdamas vidinę harmoniją.

Maisto produktai, sukeliantys mieguistumą

Mieguistumas mus dažnai užvaldo pavalgius. Kodėl valgant tam tikrus maisto produktus norisi miegoti?

Labai svarbus veiksnys, skatinantis mieguistumą, yra neteisingas režimas mityba. Nedidelis užkandis prieš miegą suteiks jūsų kūnui reikalingos energijos ir užtikrins nepertraukiamą miegą. gilus sapnas. Vakarienei idealiai tinka angliavandeniai. Pravers suvalgyti pusę porcijos makaronų ar pilno grūdo košės, gabalėlį rupios duonos, pateptos žemės riešutų sviestu. Bendras vakarienės kalorijų kiekis neturėtų viršyti 150 kcal.

Neatmeskite pusryčių. Būtinai valgykite per valandą prieš miegą, kad pradėtumėte savo kūno laikrodį. Jei ignoruosite pirmąjį valgymą, smegenys ima suprasti, kad organizmui gresia maistinių medžiagų trūkumas, ir greitai gaminasi adrenalinas, sukeliantis nemigą.

Pusryčiams patartina valgyti maistą, kuriame yra baltymų, vengti didelis kiekis angliavandenių. Mažo kaloringumo jogurto ar lieso pieno porcija aprūpins organizmą 20 gramų baltymų. To pakaks darbo dienai pradėti.

Kaip įveikti mieguistumą?

Svarbiausia neatsisakyti sau tinkamo poilsio. Tiek fizinis, tiek protinis darbas padidina kraujo oksidaciją, dėl to jis tirštėja. Po darbo gera pasitempti. Geriau vengti sunkių treniruočių sporto salėje ir apsilankymo pirtyje, tai tik padidins kraujo klampumą.

Gerai pailsėję ant patogios lovos su medvilniniu skalbiniu, kuris praleidžia orą ir neleidžia perkaisti kūnui, neišsigąsite miego problemų ir dienos mieguistumo.

Nemiegok dėl savo problemos. Jei sunku rasti atsakymą į sunkias gyvenimo aplinkybes, kreipkitės pagalbos į psichologą ar somnologą. Šiuolaikiniai specialistai Jums padės ir sugrąžins į visavertį gyvenimą.

Straipsnio turinys

Energijos trūkumas, sunkūs akių vokų užsimerkimai, noras pamiegoti porą minučių vidury darbo dienos, tai karts nuo karto patiria visi. Net kavos gėrimas nepadeda – nuo ​​jo nevaldomai mieguistai. Visiškas poilsis naktį užtikrina produktyvų darbą dieną. Esant nuolatiniam norui miegoti, sutrinka gyvenimo kokybė, didėja streso lygis, gali išsivystyti neurozės. Mieguistumas yra pavojinga būklė, signalizuojanti apie smegenų hipoksiją ir nepakankamą deguonies tiekimą. Su funkciniais sutrikimais galite susidoroti patys, atkurdami savo energetinį potencialą.

Mieguistumo priežastys

Naktinio poilsio sutrikimas yra vienas iš pagrindinių mieguistumo atsiradimo veiksnių. Nestabilus kvėpavimas sapnų metu, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligos lemia miego kokybės pablogėjimą. Kai kūno temperatūra nukrenta iki kritinių lygių, taip pat stebimas tam tikrų vaistų vartojimas panaši būklė. Dažna priežastis padidėjęs mieguistumas tarnauja kaip kasdienės rutinos nebuvimas. Reguliariai vykdant dienines siestas, naktimis stebima nemiga, sutrinka fiziologiniai ritmai, sapnų fazės.

Priežastys, kodėl nuolat nori miegoti:

• Ilgai būnant vienoje pozicijoje sutrinka kraujotaka, darbas statiška poza reikalauja didelių energijos išteklių, nuovargis atsiranda greičiau nei atliekant veiklą, susijusią su lengva fizine veikla;
• apnėja – miego metu būna kvėpavimo pauzės, trunkančios nuo poros sekundžių iki kelių minučių, deguonies badą taip pat lydi galvos skausmai, lėtinis nuovargio jausmas;
• pervargimas, stresas – šiuolaikinis gyvenimo ritmas reikalauja žaibiškų sprendimų, ima mieguisti, jei organizmą reikia perkrauti, suaktyvėja apsauginiai imuninės sistemos mechanizmai, neleidžiantys vystytis nervų sistemos patologijoms;
• mieguistumas taip pat stebimas sergant depresija, neurotransmiterių hormonų trūkumas sukelia apatišką būseną, reikalingas gydymas vaistais;
• kraujospūdį normalizuojančių vaistų vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, noras miegoti atsiranda ir gydant alergijas, psichikos ir neurologinius sutrikimus;
• be mieguistumo, lydimas ir paslėptas uždegiminis procesas dažnos pamainos nuotaika, slėgio padidėjimas, galvos skausmas, virškinimo sutrikimai;
• vitaminų trūkumas, anemija sukelia kraujotakos sutrikimus, pastebimas silpnumas, dirglumas, blyškumas oda, pablogėja plaukų ir nagų būklė;
• priklausomybės – alkoholio vartojimas, narkotikai, rūkymas, nelegalūs narkotikai dažnai turi raminamųjų savybių;
• vidaus organų ligos sukelia mieguistumą dieną, tai išemija, aterosklerozė, bronchitas, pneumonija, aritmija.

Priežastis gali būti ne tik liga, bet ir paprastas stresas.

Mieguistumas po valgio

Pavalgius apima atsipalaidavimas, atsiranda natūralus noras miegoti. Kūno jėgos nukreiptos į maisto virškinimą, sulėtėja širdies plakimas, smegenys suteikia ramybės jausmą.

Kodėl po valgio galite jausti mieguistumą:

• naudoti paprasti angliavandeniai veda prie aštrūs šuoliai cukraus, energijos užtenka tik pusvalandžiui, po kurio atsiranda apatija, pastebimas jėgų praradimas, kompleksinių angliavandenių įvedimas į racioną užtikrina išlaikymą. normalios būklės 3-4 valandas;
• didelės porcijos ir nereguliarus valgymas veda prie persivalgymo, norisi gulėti ir miegoti, kol suvirškins visas tūris, optimalus dažnis laikomas po 2-3 valandų;
• daržovių ir vaisių trūkumas sukelia ne tik vitaminų trūkumą, bet ir maistinių medžiagų įsisavinimo problemas, yra trūkumas svarbius elementus, kuris mažina energetinį potencialą, kurį atkurti norisi atsigulti;
• sutrikus vandens balansui, sutrinka medžiagų apykaitos procesai, dehidratavus mažėja kraujospūdis, silpsta pulsas, galimas galvos svaigimas, jei jaučiate mieguistumą, kasdien reikia išgerti bent 1,5 litro. svarus vanduo išlaikyti energiją visą dieną.

Ką daryti

Psichinio ir fizinio aktyvumo sumažėjimas atsiranda esant nepakankamam ar neefektyviam poilsiui. Jei nuolat jaučiatės mieguisti, vadinasi, jūsų organizmui reikia visaverčių atostogų. Turėtumėte peržiūrėti savo dienos režimą, mitybą, įpročius ir darbo sąlygas. Tačiau pirmiausia geriau pakankamai išsimiegoti ir tik tada su nauja jėga pradėti savo įprastas pareigas.

Kaip kovoti su mieguistumu:

1. Svarbu nusistatyti rutiną, keltis ir eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį. Padeda visiškai atkurti nakties miegas vakaro pasivaikščiojimas gatve.
2. Verta atsisakyti žalingų įpročių. Rūkymas ir alkoholis sukelia deguonies trūkumą, organizmas dirba streso metu ir jam reikia papildomo poilsio.
3. Būtina persvarstyti savo mitybą, būtinai įveskite vaisius ir daržoves kaip pagrindinius vitaminų šaltinius. Jie padidina energijos potencialą ir padidina darbingumą. Kad jaustumėtės energingi, jūsų mityboje turi būti lengvai virškinamų baltymų. Mažai riebios veislės mėsa (kalakutiena, triušis, vištiena), žuvis, jūros gėrybės.

Stebėkite savo mitybą ir vandens balansas organizme.

4. Reikėtų apriboti paprastų angliavandenių – saldumynų, kepinių, saldžių gazuotų gėrimų, užkandžių – vartojimą.

5. Padidinkite praleidžiamo laiko kiekį grynas oras. Įėjimas saulėtos dienos. Sintetinamas vitaminas D, kuris būtinas norint jaustis linksmai.

6. Sportinė veikla suaktyvina smegenų veiklą, pagreitina kraujotaką, aprūpina pakankamu deguonies kiekiu. Sveikam gyvenimo būdui palaikyti pakanka 15 minučių fizinio aktyvumo kasdien.

Vitaminai

Racionali mityba vaidina lemiamą vaidmenį formuojant imunitetą, atsparumą stresui, taip pat turi įtakos nuotaikai. Fizinės ir psichologinė būklė turi būti palaikoma vartojant vitaminus. Svarbu žinoti, kurie elementai padės atkurti energijos potencialą ir palengvins mieguistumą.

Vitaminų sąrašas:

• vitaminas A – apsaugo nuo virusų ir bakterijų, galinčių prarasti jėgą ir silpnumą, palaiko hemoglobino lygį, užkertant kelią anemijai;
• B grupės vitaminai – veikia atsparumą stresui, yra atsakingi už įtampos ir atsipalaidavimo procesų pusiausvyrą nervų sistemoje, normalizuoja psichologinę būseną, šalina nuovargio ir depresijos jausmą;
• vitamino D – trūkumas silpnina organizmo apsaugines savybes, padidina jautrumą infekcijų, virusų, alergenų poveikiui; esant trūkumui, staigūs pokyčiai nuotaika, dažnos kvėpavimo takų ligos.

Vaistai skiriami pasikonsultavus su gydytoju, gali tekti atlikti papildomus tyrimus, kad pasirinktumėte optimalų kompleksą.

Eteriniai aliejai

Aromatų pasaulis gali nuraminti, panardindamas į gilų miegą arba pripildydamas gyvybinės energijos, suaktyvindamas organizmo išteklius. Galite naudoti eterius Skirtingi keliai. Įpilkite į purškimo buteliuką ir purkškite kambaryje, uždegdami aromatinę lempą. Taip pat, norėdami greitai nudžiuginti, į 5 gramus galite įlašinti 1–2 lašus aliejaus. kremas rankoms, veidui, vyrams - losjonas po skutimosi. At stiprus priepuolis mieguistumas, rekomenduojama atidaryti buteliuką ir įkvėpti aromato.

Aliejų galite nusipirkti vaistinėse arba specializuotose parduotuvėse.

Tonizuojantys aromatai:

• žolelių – rozmarinų, čiobrelių, mėtų;
• citrusiniai vaisiai – greipfrutas, apelsinų aliejus;
• aštrūs – gvazdikėliai, imbieras, juodieji pipirai, cinamonas.

Masažas ar mankšta

Jei įpusėjus darbo dienai dėl noro miego neįmanoma susikaupti, reikėtų pasinaudoti akupunktūros paslaptimis. Suaktyvinus specialius taškus, nesunku papildyti energijos potencialą, pagerinti smegenų veiklą.

Akupresūra:

1. Spustelėkite aukščiau esantį tašką viršutinė lūpa, pakartokite 10-15 kartų.
2. Nykščiu ir rodomuoju pirštu švelniai minkykite ausų spenelius.
3. Vidurinis pirštas yra ties vidinis kampas akys, indeksas - ties išorine. Lengvai spauskite 3-5 sekundes.

Naudinga masažuoti galvos, kaklo, pečių sritį. Intensyviai masažuokite plaukų srities odą, šiek tiek patraukdami šaknis link savęs. Geras rezultatas Suteikia minkymo pakaušyje ir ausyse. Jei visą darbo dieną esate statinėje padėtyje, neturėtumėte atsisakyti fizinio aktyvumo. Kas pusvalandį rekomenduojama keisti padėtį, sukti galvą, rankas, pritūpimus.

Jei nėra galimybės atlikti lengvų pratimų, pirštų mankšta padės atsikratyti mieguistumo. Turite sulenkti visus 10 pirštų po vieną, tada juos ištiesinti. Naudinga masažuoti nagų plokšteles ir falangas. Lengvai pajusite jėgų antplūdį intensyviai trindami delnus, pajutę būdingą šilumą ir galėsite pradėti savo darbo pareigas.

Vaistažolės

Šiek tiek valerijono prieš miegą, o dieną organizmas bus aktyvesnis

Tradicinė žalioji arbata yra ne mažiau veiksminga nuo mieguistumo nei stipri kava. Taip pat galite pasinaudoti gamtos dovanomis, kad susidorotumėte su nuovargiu ir atkurtumėte apsaugines kūno savybes. Vaistiniai augalai gausu vitaminų, mineralų, amino rūgščių, leidžiančių atstatyti jėgas.

Gydomosios žolės:

• Baikalo kaukolės kepurė – mažina stresą ir įtampą, veiksminga priemonė nuo jėgų praradimo, užplikytas ir geriamas su medumi;
• valerijono tinktūra geriama ryte ir vakare, ne daugiau kaip 40 lašų, ​​suvartojimas leidžia normalizuoti nakties miegą, atkurti nervų sistemos veiklą;
• agurklių užpilas padidina energetinį potencialą, padidina našumą, 3 valg. šaukštus sausos žolės užpilti 1 litru verdančio vandens, palikti 3 val., gerti tarp valgymų;
• ženšenio tinktūra su medumi yra natūralus energetinis gėrimas, gerti po arbatinį šaukštelį valandą po valgio;
• Liepžiedžių arbata padeda stiprinti imunitetą ir gerina smegenų veiklą.

Neignoruokite noro miegoti, tai gali būti rimtos ligos požymis. Jei tai yra netinkamos mitybos ar fizinio aktyvumo stokos pasekmė, būtina koreguoti dienos režimą. Dėl greitas atsigavimas Ekspreso metodai taip pat naudojami aromaterapijos, masažų ir vaistinių žolelių pavidalu.

Daugelis iš mūsų veda ypač aktyvų gyvenimo būdą, o kiekviena diena būna taip persotinta įvykių, kad kartais stebina, kaip pavyksta tiek daug nuveikti. Tačiau kai kuriais atvejais, nepaisant daugybės reikalų, ryte jaučiamės negalintys net pakilti iš lovos. O jei tokia būsena tęsiasi ilgiau nei vieną dieną, tuomet geriau jos neignoruoti.Juk letargija, mieguistumas ir nuovargis gali būti daugelio gana rimtų būklių simptomai, pabandykime nustatyti galimos priežastys tokius reiškinius ir atsakyti į klausimą, ką daryti jiems pasirodžius.

Priežastys

Kaip rodo praktika, daugeliu atvejų priežastis yra nuolatinis nuovargis, mieguistumas ir letargija tampa vitaminų trūkumu. Vitaminas D ir vitaminas B12 suteikia mums energijos jausmą. Jie aktyvina energijos gamybą mūsų organizme. Ir kiti vitaminai ir mineraliniai elementai taip pat svarbūs normaliai, linksmai savijautai. Todėl to nepakanka tinkama mityba, dieta su nepakankamu maistinių medžiagų kiekiu, taip pat griežtos dietos kupina mieguistumo.

Be to, dažna tokių simptomų priežastis – nepakankamas poilsis. Neabejotinai jausitės nepakankamai energingi, jei ilsitės mažiau nei septynias valandas per dieną. Lėtinis miego trūkumas Laikui bėgant, tai priveda žmogų prie nuolatinės musės būsenos.

Tam tikrais atvejais mieguistumo jausmą, mieguistumą ir nuovargį išprovokuoja netinkamas gėrimo režimas. Jei per dieną išgeriate mažiau nei pusantro litro skysčių, visą laiką galite jausti silpnumą. Be to, tokie simptomai gali būti tam tikrų produktų vartojimo pasekmė vaistinių kompozicijų, dažniausiai tai nurodoma anotacijoje galimo šalutinio poveikio skiltyje.

Daugeliu atžvilgių mūsų gyvybingumas priklauso nuo įtakos ir kiekio saulės šviesa, kuris patenka į mūsų organizmą. Taip pat mieguistumas, vangumas ir nuovargis gali būti antsvorio, persivalgymo, žalingų įpročių ir fizinio neveiklumo pasekmė.

Specialistai teigia, kad tokius reiškinius galima vertinti kaip natūralią organizmo reakciją į ne sezono laikotarpį, trumpesnį šviesųjį paros laiką, blogą orą ir pan.

Tam tikrais atvejais nuovargis, mieguistumas ir letargija gali reikšti gana rimtų patologinės būklės. Tarp tokių negalavimų gali būti ir gerybinių, ir piktybinių navikų formacijų. Be to, šie simptomai dažnai išsivysto sergant anemija, kai kuriais endokrininiai pokyčiai atstovaujama skydliaukės ar antinksčių ligų.

Dėl pažeidimų gali atsirasti mieguistumas, nuovargis ir vangumas širdies ir kraujagyslių sistemos, Pavyzdžiui, koronarinė liga, hipotenzija ir širdies nepakankamumas. Juos taip pat provokuoja infekcinės ligos, pavyzdžiui, tuberkuliozė ar chlamidijos, lėtinės ligosširdies ar inkstų, nutukimo ir pavojingas sindromas miego apnėja. Tam tikrais atvejais mieguistumas, mieguistumas ir nuovargis atsiranda dėl nervų sistemos sutrikimų, pavyzdžiui, su depresija, neuroze ir myasthenia gravis. Be to, panašius simptomus gali sukelti virusinės infekcijos, kurie yra lėtinio pobūdžio.

Per didelis nuovargis, mieguistumas ir vangumas gali būti lėtinio nuovargio sindromo požymis.

Ką daryti?

Jei nuolat jaučiate nuovargį, mieguistumą ir vangumą, turėtumėte išanalizuoti savo gyvenimo būdą ir padaryti jį kuo sveikesnį. Laikantis dienos režimo, tinkama subalansuota mityba, optimali gėrimo režimas.

Subalansuota ir sisteminga fizinė veikla, žalingų įpročių atsisakymas, buvimas gryname ore taip pat bus naudingas. Padeda susidoroti su vitaminų ir mineralų trūkumu ir pašalinti nemalonius simptomus multivitaminų kompleksai, kuriuos verta lankyti kaip kursą. Tam tikrais atvejais vaistai turės teigiamą poveikį augalinės kilmės, kurios turi gaivinantį ir tonizuojantį poveikį.

Tokių savybių turi Eleutherococcus, Schisandra ir kt.. Tačiau prieš naudodami tokias kompozicijas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atidžiai išstudijuoti jų instrukcijas.

Jei nerandate adekvataus mieguistumo, nuovargio ir mieguistumo paaiškinimo arba jie nepraeina ilgą laiką, neturėtumėte jų ignoruoti. Juk tokie simptomai gali signalizuoti apie gana rimtas ligas, kurias kartais reikia nedelsiant gydyti. Todėl būtų visai nebloga mintis kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją ir atlikti daugybę tyrimų, siekiant nustatyti savo organizmo būklę.

Jei aptariami simptomai yra kokios nors ligos požymis, pagrindinės ligos gydymas padės atgauti jėgas. Kai kurias ligas, galinčias jas išprovokuoti, reikia gydyti antibiotikais, kitas – laikytis dietinė mityba ir vartoti tam tikrus vaistus. Pacientams, sergantiems neurozėmis ir depresija, gali prireikti psichoterapeuto gydymo ir antidepresantų bei trankviliantų vartojimo.

Bet kokiu atveju ilgalaikis mieguistumo, vangumo ir nuovargio jausmas neturėtų būti laikomas normalus reiškinys. Su tokiais simptomais būtinai reikia kovoti ir dažnai prižiūrint gydytojui.

Jekaterina, www.svetainė

P.S. Tekste vartojamos kai kurios žodinei kalbai būdingos formos.

Tarp skirtingi ženklai, kurie įspėja apie tam tikros ligos buvimą, yra toks simptomas kaip mieguistumas dieną. Sindromas gali būti apibūdintas nemalonių pasekmių ir nurodykite rimtų problemų su sveikata. Šis reiškinys pasireiškia daugeliui žmonių. Tačiau kai kuriems jis praeina per kitą dieną, o kiti gyvena su juo metų metus. Ši būklė rodo paprastą negalavimą arba mieguistumas dienos metu įspėja apie sunkią ligą.

Taigi, lėtinė eiga hipersomnija gali būti laikoma ne tik organizmo ypatybe, bet gali būti centrinės nervų sistemos ligų ir smegenų ląstelių pažeidimo pasekmė. Nustačius ir diagnozuojant daugelį ligų šis požymis yra ypač svarbus, todėl svarbu laiku užkirsti kelią ligai.

Dienos mieguistumas yra įspėjimas apie sunkias ligas

Daugelis žmonių skundžiasi, kad nuolat nori miegoti, nepaisant valandos ir vietos. Tai verčia jus mieguisti visur ir visada, ryte ir vakaro laikas dieną, darbo vietoje ar sporto salėje.

Kai dienos metu atsiranda mieguistumas, šio reiškinio priežastys gali būti skirtingos.

• ligos;
• nepakankama poilsio trukmė;
• įvairių priemonių naudojimas;
• neteisingas gyvenimo būdas.

Norint normalizuoti savijautą, reikia nustatyti nepalankų šaltinį ir jį pašalinti.

Diabetas

Tai pavojinga liga gali sukelti mieguistumą dienos metu, nes dėl hormono insulino, atsakingo už lengvai virškinamų elementų tiekimą į ląsteles, pusiausvyros pokyčių gali padidėti ir sumažėti gliukozės įsotinimas kraujotakos sistemoje. Dėl tokių pokyčių pietų metu atsiranda lėtinis vangumas ir mieguistumas.

Be to, galimas smegenų žievės pažeidimas, formavimasis psichoorganinis sindromas, kuris sukelia mieguistumą dienos metu.

Apnėja

Dažnai hipersomnijos simptomas gali pasireikšti dėl apnėjos vyresnio amžiaus žmonėms. Taip pat pastebima antsvorio turinčių žmonių tendencija. Sergant šia liga, žmogui naktį ilsintis sustoja kvėpavimo procesas ir dėl deguonies trūkumo pabunda.

Vyras knarkia, tada nutyla. Po kurio laiko vėl vibruoja. Per šias priepuolio pertraukas smegenys kenčia nuo deguonies trūkumo, dėl kurio visą dieną atsiranda mieguistumas. Be to, ryte galimas aukštas kraujospūdis.

Hipertenzija

Liga dažnai išsivysto vyresniems nei 40 metų žmonėms, kurie serga blogi įpročiai ir kenčia nuo antsvorio bei diabeto. Svarbų vaidmenį atlieka ir gyvenamoji vieta bei paveldimas polinkis.

Simptomų, įspėjančių apie šios ligos buvimą, sąrašas:

• reguliarus slėgio padidėjimas ramybėje;
• nemiga naktį;
• letargija dieną;
• galvos svaigimas;
• pykinimas.

Jei atsiranda tokia būklė, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Hipotenzija

Jei slėgis reguliariai mažėja, tai sukels smegenų kraujotakos problemą, pasireiškiančią:

• silpnumas;
• mieguistumas;
• galvos skausmai;
• sulaužymas.

Ligos gydymas atliekamas prižiūrint terapeutui.

Anemija

Sergant mažėja hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, dėl to pablogėja organų ir audinių aprūpinimas deguonimi. Žmogaus atmintis pablogėja, svaigsta galva, trūksta jėgų ir energijos. Kartais nutinka alpimas.

Idiopatinė hipersomnija

Liga ypač pasireiškia jauniems žmonėms. Nesant kitų faktorių, dėl kurių dieną nuolat norisi miegoti, liga diagnozuojama atskirties būdu.

Šioje būsenoje pastebimas noras pailsėti per dieną. Susidomėjęs problemos sprendimu, pacientas skundžiasi, kad jam visada būdingas didelis noras pailsėti. Pasitaiko, kad bejėgiškai pabudęs žmogus linkęs miegoti. Vakare pacientas greitai užmiega.

Kai nuolat nori eiti miegoti ir atsiranda reguliarus nuovargis, ši būklė sukelia rimtų problemų.

Dažnai dienos mieguistumas gali įspėti apie ligą, susijusią su endokrininės sistemos veikla. Šią ligą dažnai lydi svorio padidėjimas, išmatų pokyčiai ir plaukų slinkimas.

Taip pat pacientas gali jausti šaltkrėtį, nuovargį, šaltį, nors atrodys, kad organizmas pakankamai išsimiegojo.Jei sutrikusios liaukos vidinė sekrecija reikia kreiptis į endokrinologą.

Dienos mieguistumas kaip vaistų vartojimo pasekmė

Beveik visi vaistai veikia sapnus, sutrikdo juos naktį (žmogus negali pakankamai išsimiegoti) arba sukelia mieguistumą dieną. Norėdami tinkamai pailsėti, kartu su gydytoju turite nuspręsti dėl vaistų vartojimo laiko ir dozės.

Visų pirma, tai taikoma vaistams, kurie provokuoja nemigą.

1. Beta blokatoriai.
2. Bronchus plečiantys vaistai.
3. Kortikosteroidai.
4. Dekongestantai.
5. CNS stimuliatoriai.
6. Difeninas.
7. Skydliaukės hormonai.

Kadangi dažnai lydi nemiga depresinė būsena, tuomet sunkiai užmiegantys žmonės vartoja antidepresantus. Būtent šie vaistai užima svarbią vietą darant įtaką sapnų struktūrai.

Amitriptilinas, Sinequan, Trazodone sumažina REM miego trukmę ir padidina lėtųjų sapnų ciklą. Vaistai sukelia mieguistumo jausmą, turi įtakos aktyvumui dienos metu.

Depresijos metu skiriami monoaminooksidazės inhibitoriai - Tranilciprominas, Fenelzinas, kurie gali sukelti fragmentišką, neramų poilsį, dažnai prabudus. Narkotikai sumažina REM miego trukmę ir sukelia dienos mieguistumą.

Streso pasekmės

Didelis nuovargis ir mieguistumas pradiniame etape pasižymi dideliu jaudrumu, nemiga dėl adrenalino ir kortizolio išsiskyrimo. Jei streso priežastys išlieka ilgai, išsenka antinksčiai, sumažėja hormonų gamyba.

Asmenims, sergantiems lėtiniu antinksčių nepakankamumu, pastebimas greitas jėgų praradimas, reumatinės ligos, ilgai vartojant gliukokortikoidų.

Priklausomybių poveikis

Apsinuodijimas alkoholiu yra gana dažnas reiškinys. Išgėrus alkoholio prasideda susijaudinimo stadija. Kai praeina lengvas apsvaigimas, nustatoma sapno stadija. Žmogus yra mieguistas, jam sunku galvą, jis nori miegoti.

Rūkant atsiranda kraujagyslių spazmai, smegenų žievė prastai aprūpinama deguonimi, dėl to atsiranda vidinio kraujagyslių gleivinės uždegimas ir sužadinimas. Štai kodėl beveik trečdalis rūkančiųjų yra mieguisti ir mieguisti.

Centrinės nervų sistemos ligos, atsirandančios dėl vidaus organų veiklos pokyčių

Jei žmogus nežino, kaip kovoti su miego trūkumu namuose, būtina atlikti tyrimą, kad būtų pašalintos ar diagnozuotos vidaus organų ligos.

Kodėl norite miegoti dieną, o ne naktį? Negalite savęs nudžiuginti, nors pakankamai daug laiko praleidote lovoje. Tokie sutrikimai gali būti susiję su nakties miego kokybe ir kiekybe, kurią lemia šie simptomai:

• atsiranda nuolatiniai prabudimai, tada žmogui sunku užmigti;
• Dienos mieguistumas sukelia dažnus netyčinio poilsio priepuolius bet kuriuo metu;
• stiprus knarkimas;
• galvos skausmas;
• negalėjimas pajudinti kūno pabudus (Parkinsono liga);
• kitas.

Šie ženklai rodo sapno fazių pažeidimą.

Vyrams dienos mieguistumas dažnai siejamas su apnėja (gausus valgymas vakare, alkoholio vartojimas, rūkymas, antsvoris). Vyresnio amžiaus žmonės nori miegoti vidury dienos dėl sutrumpėjusios REM miego trukmės ir patogumo lovoje poreikio. Nuovargis po pietų rodo besaikį kavos vartojimą ryte.

Vaikų mieguistumas

Vaikų mieguistumo problema dienos metu yra dažnesnė nei suaugusiųjų. Taip nutinka dėl didesnio centrinės nervų sistemos nestabilumo, didelio jautrumo nepalankių veiksnių įtakai. Todėl vangumas ir mieguistumas sergant infekcinėmis ligomis pasireiškia anksti ir aiškiai ir gali būti pirmieji ligos simptomai, įspėjantys apie pavojų.

Be to, jei staiga atsiranda nuovargis ir mieguistumas, reikia atmesti galvos traumą ir apsinuodijimą. Kai vaiko mieguistumo problema nėra labai ryški, bet yra lėtinė, galime manyti, kad yra šios ligos:

• leukemija;
• tuberkuliozė;
• širdies defektai;
• hepatitas;
• diabetas.

Ligų, kurios pasireiškia mieguistiems vaikams, sąrašas yra ilgas, todėl geriau išsitirti.

Diagnostikos ir gydymo priemonės

Dažnai mieguistumo, kurio neapsunkina liga, galima atsikratyti tiesiog pakeitus įpročius. Verta atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Jei tokie veiksniai kaip mankštos stresas prieš miegą nėra nerimo, streso, nikotino, alkoholio, tačiau problema neišnyksta, tuomet reikia kreiptis į terapeutą.

Turėsite ištirti, ar nėra akivaizdžių miego sutrikimų, būklių ir ligų, kurios sukelia pernelyg didelį mieguistumą. Remdamasis apklausa ir analize, specialistas rekomenduos:

• kardiologas;
• neurologas;
• somnologas;
• endokrinologas.

Dažnas mieguistumo tyrimo metodas yra polisomnografija, kuria matuojamos smegenų bangos, kūno judesiai, kvėpavimas poilsio metu, nakties miego sutrikimų stadija ir priežastis.

Mieguistui gydyti skiriami stimuliatoriai Amfetaminas ir Modafinilas, kurie leidžia nemiegoti dienos metu. Taikoma homeopatijos terapija, kuri tonizuoja nervų sistemą ir padeda kovoti su lėtiniu vangumu – Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Medicina nestovi vietoje. Jei jaučiatės mieguistas, masažuokite ausis, sritį virš antakių, pirštus, kaklo stuburas stuburo. Kai organizme trūksta vitaminų B, C, D, atsiranda nuovargis ir apatija. Todėl reikia vartoti vitaminų kompleksus.

Iš tradiciniais metodais Mieguistumą padės įveikti arbata iš erškėtuogių, imbiero, eleuterokoko antpilo, šilto pieno su medumi. Susidoroti su dienos mieguistumu nėra lengva, tačiau laiku išsprendę problemą sugrąžinsite į normalų gyvenimą.

Panašūs straipsniai