Na, o kas iš mūsų nėra patyręs bent kartą gyvenime staigus ir be priežasties nuotaikos pasikeitimas? Nemanau, kad yra vienas toks žmogus.

Tačiau staigus nuotaikos pasikeitimas ne visada reiškia tik sunkų žmogaus gyvenimo periodą, tai gali būti labai rimtos ligos simptomas. Išsiaiškinkime, kokios yra kintamumo priežastys.

Piktybinis neurolepsinis sindromas- kas tai yra? Sužinokite apie tai iš mūsų.

Ką reiškia nuotaikų kaita?

Permaininga ar nestabili nuotaika - staigus pasikeitimas emocinė būsena asmuo, dažnai be priežasties.

Vieną minutę žmogus gali būti džiaugsmingas ir šypsotis, o kitą – susierzinęs ar piktas.

Dažni nuotaikų svyravimai neturi labai teigiamos įtakos žmogaus psichinei sveikatai. Ši sąlyga gali trukdyti jo gyvenimui ramus gyvenimas , taip pat jo artimas ratas.

Tokie pokyčiai kartais nepriklauso nuo situacijos, yra labai nenuspėjami. Šiuo metu emocijos yra tokios stiprios, kad jų tiesiog neįmanoma suvaldyti.

Žmogus yra linkęs į nuotaikų kaitą, kartais net staigūs ir be priežasties pokyčiai gali būti norma. Tačiau nuolatiniai, sistemingi pokyčiai rodo patologiją.

Simptomai nuotaikų kaita:

• pagrindinis simptomas yra momentinis nuotaikos pasikeitimas be jokios aiškios priežasties;
• apetito stoka, nemėgstamas maistas ar atvirkščiai, stiprus apetitas, ūmus alkio jausmas;
• mieguistumas, tampa sunku užmigti;
• nuolatinis dirglumas ir nervingumas.

Priežastys

Dažnai žmonėms nėra jokios priežasties staiga pakeisti savo nuotaiką. Nepaisant to, tai atsitinka.

Vyrų nuotaikos svyravimai:

1. Viena dažniausių priežasčių vyrų nuotaikos pokyčiai - . Šiuo laikotarpiu vyras beveik visą savo laiką skiria rūpintis savo šeimos gerove ir dažnai neturi laiko sau ir poilsiui.
2. Nuolatinis nerimas dėl šeimos finansinės padėties- Paprastai vyras yra pagrindinis šeimos „maitintojas“, jis nori, kad užtektų pinigų viskam, tačiau taip būna ne visada. Tai jį graužia, o jei prie viso kito pridedamos problemos darbe, kurios netrukus gali sukelti finansinį nestabilumą, tai vyrai gali patirti dažną nuotaikų kaitą.
3. Jokio palaikymo iš mylimos moters– būna, kad moteris nenori palaikyti vyro, nuolat jam primena jo nesėkmes, vis kuo nors priekaištauja.
4. Emocinis perdegimas– dažnai tai kyla dėl problemų darbe.

   Vyrui ypač sunku, jei darbas yra jo gyvenimo prasmė.

5. Testosterono trūkumas, nuolatinis miego trūkumas, nuovargis, tinkamo poilsio trūkumas, ne subalansuota mityba- atskirai arba visi kartu, bet tai turi įtakos ir vyro sveikatai.
6. Gyvenimas didmiestyje- pagal statistiką susiduria didžiųjų miestų gyventojai didelis skaičius stresinės situacijos, tai lemia tai, kad juos nuotaikų kaita kamuoja daug dažniau nei gyvenantys provincijose.

Moterų nuotaikos svyravimai:

1. Hormoninis disbalansas- ypač menstruacijų, nėštumo ar menopauzės metu, taip pat turint problemų su skydliauke.
2. Priėmimas Kontraceptinės tabletės.
3. Aukštos įtampos- moralinis ar fizinis stresas gali sukelti staigius nuotaikos pokyčius.
4. Per brendimas( tų pačių hormonų veikimas).
5. Trūkumas arba trūkumas pilnavertis seksualinis gyvenimas.
6. Nuolatinis ginčai ir stresasšeimoje ar darbe (o gal abiejuose frontuose vienu metu).
7. Piktnaudžiavimas alkoholis ar narkotikai.
8. Minimumas energinga veikla.

Kodėl menstruacijų metu pasikeičia nuotaika?

Moterų ir merginų nuotaika keičiasi dar prieš prasidedant mėnesinėms, ši būklė vadinama PMS. Taip yra dėl hormoninio disbalanso.

Jei organizme išsiskiria daugiau estrogeno, tada moteris tampa pernelyg agresyvi, o jei progesterono daugiau, tuomet jaučiasi. didelis nuovargis, tampa mieguistas, mieguistas ir prislėgtas.

Kaip hormonai veikia nuotaiką? Būtent hormoninis disbalansas dažnai yra nuotaikos pokyčių priežastis.

Vyrams tai atsitinka dėl testosterono trūkumo (pagrindinio vyriškas hormonas), o moterims nuo mažas turinys estrogenas ir progesteronas.

Jei yra problemų su skydliauke, kuri gamina jodo turinčius hormonus, gali kilti ir nuotaikos problemų.

Kodėl Bloga nuotaika nėštumo metu ankstyvosios stadijos? Nėštumo metu būsimos mamos organizme įvyksta dramatiški pokyčiai, o dažni nuotaikų pokyčiai – vienas iš jų.

Dėl visko kalti anksčiau minėti hormonai. Jų skaičius tiesiog iškrito iš sąrašo, be to, jaudulys ir nuolatinis stresas dėl to, kad moteris netrukus taps mama.

Dažnai gali atsirasti ašarojimas, tačiau staiga visa tai gali pakeisti džiaugsmas, linksmybės ir padidėjęs aktyvumas.

Permaininga vaikų nuotaika: Dažni ir be priežasties kintantys vaikų nuotaikos pokyčiai būdingi bet kuriam vaiko amžiui. Tačiau dažniausiai jie atsiranda krizės laikotarpiais.

Kas gali būti staigaus nuotaikos pasikeitimo požymis?

Dažniausiai simptomas yra dažni ir be priežasties nuotaikos pokyčiai. Šia liga sergantys žmonės per trumpą laiką gali patirti visą emocinę paletę. Tai kenkia psichinė sveikata ir tai nėra norma.

Pagrindiniai simptomai yra netinkamas ir nenuspėjamas elgesys. Žmogus gali patirti staigius pokyčius iš agresijos į depresiją, juoko ir džiaugsmo pokyčius į liūdesį ir ašarojimą.

Šiuo atveju tai būtina skubiai kreiptis pagalbos į specialistą. Juk dėl to žmogus gali pakenkti sau ar kitiems. Juk tokioje būsenoje nuolat išbūti neįmanoma, tai labai slegia ir vargina.

Diagnozė

Mokslininkai teigia, kad dažni nuotaikų svyravimai yra labiau būdingas moteriškai lyčiai nei vyrams.

Moterys yra emocingesnės. Nuolatinis poslinkis nuotaika gali signalizuoti apie afektinius sutrikimus.

Dažni ir staigūs vienos nuotaikos pokyčiai gali rodyti, kad yra bipolinis afektinis sutrikimas. Bipoliniam sutrikimui būdinga tai, kad žmogus visada yra vienoje iš dviejų fazių: manijos arba depresijos.

Per pirmasis etapas jis jaučia jėgų antplūdį, jaučia, kad gali kalnus nuversti. Dažnai manija sergantys žmonės užsifiksuoja ties idėja, būna geros nuotaikos ir nuolat šypsosi.

Bet tada ateina pokyčiai depresinė fazė. Žmogus tampa pasyvus, jo aktyvumas sumažėja iki nulio, pažįstami ir mėgstami dalykai jo nebedžiugina.

Tokie žmonės nuolat jaučia mieguistumą, dirglumą, ašarojimą. Jie netgi gali nenorėti gyventi.

Šios sąlygos negalima ignoruoti. Tai ne tik laikotarpis ir jis nepraeis savaime. Būtina kreiptis pagalbos į specialistą.

Emocinis labilumas

Nuotaikos labilumas- anomalija nervų sistema, kuriai būdinga nestabili nuotaika, jos staigūs, be priežasties pokyčiai.

Gali atsirasti bet kuriame amžiuje.

Žmogus gali ūmiai reaguoti tiek į teigiamus, tiek į neigiamus dirgiklius. Vienus išgyvenimus staiga pakeičia kiti. Tokių žmonių foninė nuotaika itin nestabili.

Priežastys:

• trauminiai smegenų sužalojimai;
• endokrininės sistemos problemos;
• smegenų augliai;
• afektiniai sutrikimai.

Ženklai:

• besikeičianti nuotaika be jokios aiškios priežasties arba dėl nedidelių priežasčių;
• stiprus įspūdingumas, įtarumas ir pažeidžiamumas;
• žmogus pereina iš vieno kraštutinumo į kitą;
• jis turi žalingų įpročių (alkoholizmas, narkomanija, priklausomybė nuo lošimų);
• euforija pereina į depresiją ir atvirkščiai.

Sunkus emocinis labilumas gali būti pašalintas. Reikia kreiptis pagalbos į specialistą, kuris nustatys ligos priežastis ir paskirs gydymo kursas.

Gali būti atleistas psichotropiniai vaistai(, stabilizatoriai), vizitas pas psichoterapeutą yra privalomas.

Stabilizatoriai

Nuotaikos stabilizatoriai arba nuotaikos stabilizatoriai yra psichotropiniai vaistai, kurie skiriami psichikos ligoniams, siekiant stabilizuoti jų nuotaiką.

Dažniausiai juos vartoja žmonės, turintys bipolinį afektinį sutrikimą, ciklotimiją, distimiją ir kt.

Jie padeda sulėtinti greitą ligų fazių kaitą.

Jie taip pat vartojami siekiant sušvelninti „aštrius charakterio kampus“: pernelyg karštą nuotaiką, irzlumą, nesugebėjimą priprasti prie komandos, impulsyvumą ir kt.

Jūs neturėtumėte vartoti šių vaistų savarankiškai. Būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog sergate šia liga.

Juk dažni nuotaikos pokyčiai ar dažnas irzlumas gali būti tik laikini reiškiniai, dėl kurių nereikia vartoti psichotropinių vaistų.

Vaistai, kurie naudojami nuotaikai stabilizuoti:

Daugelis žmonių kartais gali patirti staigius nuotaikos svyravimus. Bet jei tai vyksta sistemingai ir gana dažnai, tada verta į tai atkreipti dėmesį.

Neprotingi nuotaikos pokyčiai gali labai pakenkti žmogui ir jo aplinkai. Tokiu atveju reikia kreiptis kvalifikuotos psichologinės pagalbos.

Ką daryti, jei svyruoja nuotaika? Sužinokite iš vaizdo įrašo:

Susidūrę su nesėkme ar netektimi, kiekvienas iš mūsų liūdi, jaučiame liūdesį ir neviltį. Tačiau kai kuriems žmonėms tokios būklės atsiranda be aiškios priežasties ir gali trukti gana ilgai, dėl to prarandamas susidomėjimas gyvenimu, atsiranda nuovargis ir mieguistumas. Jų nuotaika gali keistis dažnai, kartais kelis kartus per dieną. „Kartais rytas prasideda gerai, – sako 30-metė Nina, – mano širdis lengva, staiga iš kažkur atsiranda niūrumas. Mane viskas erzina... ir po kelių minučių praeina tarsi to nebūtų buvę!

Realybės principas

Permainingų nuotaikų žmogus vadinamas ciklotimiku. „Šis nestabilumas pasireiškia emocijomis ir elgesiu. Irzlumas, pagreitėjusi kalba, susijaudinimas ar per didelis pesimizmas visą dieną ar savaitę pakeičiamas priešingomis būsenomis“, – aiškina. klinikinė psichologė Aleksandras Tchostovas. Ciklotimikai sunkiai valdo save ir yra linkę sprogti susidūrę su menkiausia kliūtimi. Eismo spūstis arba gedimas Skalbimo mašina- to pakanka, kad jie supyktų. Toks jautrumas rodo žmogaus nesugebėjimą toleruoti nusivylimo – emocinę būseną, kuri kyla, jei situacija tampa nuo jo kontrolės. „Šie nepastovūs suaugusieji yra tarsi vaikai, kurie dar nemoka atsižvelgti į realybės principą ir kantrybės kelyje į norimą tikslą“, – priduria klinikinė psichologė Gill-Eric Leininger-Molinier.

„Atrodė, tarsi manyje gyventų du žmonės“

„Mane nuotaikos svyravimai pradėjo nuo 17 metų. Pabudau puikios nuotaikos, pradėjau verkti per pusryčius, dieną buvau aktyvi, o vakare puolu į apatiją ir visiškai nesupratau savo būklės priežasčių. Nuo to laiko periodiškai patyriau kažką panašaus, ypač pavasarį. Iki 25 metų draugai mane vadino isterike, kolegos – nepakenčiama. Bijojau, kad visi man nusisuks. Pavargau nuo to, kad manyje gyvena du žmonės. skirtingi žmonės. Nusprendžiau pasikonsultuoti su psichologu. Iš pradžių susitikimai su juo man buvo skausmingi, bet dėl ​​to supratau, kad mano ciklotimija atsirado vaikystėje, kai ilgą laiką buvau atskirta nuo tėvų, neaiškindama priežasčių. To supratimas padėjo man susigrąžinti savo emocijų kontrolę.

Vaikystės nusivylimas

„Ciklotimiją palengvina situacija, kai ankstyvoje vaikystėje mama pakaitomis laiko vaiką pernelyg arti (beveik simbiozėje), o paskui stumia jį nuo savęs“, – pažymi Aleksandras Tkhostovas. – Dėl jos nuotaikos ir elgesio svyravimų vaikui sunku išmokti toleruoti nusivylimą ir tapti savarankišku. Atrodo, kad jo psichikoje nėra vidurio: viską, kas su juo nutinka, jis suvokia poliariškai – kaip absoliučią laimę ar didžiulę nelaimę.

Netekties neigimas

Tokie pokyčiai ne tik sunkūs aplinkiniams, kurie nežino, ko tikėtis iš ciklotimiko, bet visų pirma apsunkina jo gyvenimą. „Kai sūnus neklauso arba vyras pradeda ginčytis, aš dažnai negaliu suvaldyti savo emocijų ir nesuprantu, iš kur jos kyla“, – skundžiasi 43 metų Žana. Nekaltinkite savęs: už tokio elgesio gali slypėti psichologinė trauma. Reikšmingų žmonių mirtis, išsiskyrimai kartu su šeimos draudimu patirti liūdesį ir sielvartą gali sukelti ciklotimiją. Jei vaikas laikomas „per jautriu“ ir vadinamas verksniu dėl emocijų demonstravimo, tai suaugęs jis gali patirti slogios nuotaikos periodus, lydimus kaltės jausmo.

Ką daryti?

• Atsitrauk. Jei staiga pajusite nepaaiškinamą melancholiją ar susierzinimą iš niekur, pabandykite suprasti, kas tai sukėlė. Kai suprasite savo nusivylimo priežastį, įvertinkite, kiek ji jums svarbi (viso gyvenimo mastu) – tai padės jums kontroliuoti savo emocijas.
• Raskite išeitį savo emocijoms. Joga, čigongas, kovų menai Ir kvėpavimo pratimai padės suvokti savos jėgos ir suderinti kūną ir sielą. Išmoksite išlikti ramūs, rasti vidinę pusiausvyrą ir neprarasti proto buvimo. Šios praktikos išlaisvina mus nuo izoliacijos jausmo ir padeda rasti kontaktą su kitais žmonėmis.
• Priimk save. Spaudimas atitikti griežtą sėkmės standartą didina apatiją ir depresiją. Priimdami save bet kokiomis nuotaikomis ir ugdydami vidinę nepriklausomybę nuo socialinių taisyklių, galite rasti jėgų ir dvasios ramybės.

Jei tarp jūsų artimųjų yra žmogus, kurio linksmumą keičia melancholijos periodai, pasistenkite būti kantrūs. Nebloginkite situacijos išreikšdami savo pyktį ar atstumdami ciklotimiką: jis jau linkęs plakti savimi, o bet kokia pastaba jam sukelia skausmą. Laikykite dialogą atvirą. Papasakokite jam apie atvejus, kai jo elgesys jus įskaudino. Svarbu, kad jis suvoktų, jog jūs nesate kalti dėl jam iškilusių kliūčių, todėl jam įdomu nustatyti tikrąsias savo elgesio priežastis.

Nuotaikų kaita yra reikšmingas trūkumas, apsunkinantis žmogaus ir jo aplinkos gyvenimą. Dažniausiai šis reiškinys pastebimas moterims, nors tai nėra neįprasta tarp vyrų. Ką tai rodo? Ką tokiu atveju daryti? Kas sukelia emocinį nestabilumą? Ar turėčiau dėl to jaudintis? Kokių priemonių reikia imtis norint suvienodinti nuotaiką? Ar galiu tai padaryti pats? Pereikime prie šios problemos esmės.

Pagrindinės nuotaikos svyravimų priežastys

Šio reiškinio priežasčių yra daug. Dažni nuotaikos pokyčiai gali atsirasti dėl fiziologinių ar psichiniai procesai. Moterys jai jautresnės, tačiau tarp vyrų tokie atvejai nėra pavieniai. Pagrindinės priežastys, sukeliančios staigius nuotaikos svyravimus:

• Hormoninis disbalansas;
• Vaistų vartojimas;
• Sumažėjęs fizinis aktyvumas;
• patologiniai procesai;
• Depresija ar stresas;
• Dietos ir fizinis išsekimas;
• Blogi įpročiai.

Paprastai tariant, permaininga nuotaika signalizuoja apie organizmo silpnumą. Be jokios abejonės, Įvairių tipų temperamentui gali būti būdinga tam tikra specifika. Flegmatikai ir sangvinikai yra mažiau jautrūs nuotaikų svyravimams, o cholerikai ir melancholikai – dažniau. Tačiau vis tiek galite atsekti ribą tarp normos ir nukrypimo.

Hormoninis disbalansas

Žmogaus emocinis fonas yra glaudžiai susijęs su daugelio hormonų gamyba. Tarp jų yra ir tų, kurie pagerina nuotaiką, o kiti, atvirkščiai, nuleidžia jį „žemiau cokolio“. Vyriškų lytinių hormonų (pirmiausia testosterono) kiekio padidėjimas lemia žmogaus agresyvumą. Moteriški hormonai(estrogenai), priešingai, yra atsakingi už minkštumą. Beje, bet kuris žmogus, nepriklausomai nuo lyties, turi abiejų tipų lytinių hormonų.

Tiesiog jie išreiškiami įvairiais laipsniais. Hormonas Skydliaukė tiroksinas gali sukelti dirglumą. Priešingai, serotoninas arba „laimės hormonas“ daro žmogų malonų ir linksmą. Oksitocinas lemia meilę ir pasitikėjimą. Vyrams hormonų lygis kinta retai, tačiau moterims dėl šios priežasties nuotaikų kaita yra normalu, ypač menstruacijų metu.

Vaistų vartojimas

Vaistai gali paveikti žmogaus emocijas. Tai nurodyta šalutinių poveikių sąraše. Staigus nuotaikos pasikeitimas veikiant tokiems narkotikams neturėtų stebinti. Svarbiausia suprasti, kodėl vartojate šiuos vaistus. Jei galite be jų, geriau tai padaryti. Kai nėra kito pasirinkimo, teks taikstytis šalutiniai poveikiai, juolab, kad dažniausiai nustojus vartoti vaistus nuotaikos svyravimai nutrūksta. Jei neigiamas poveikis išlieka, geriau kreiptis į gydytoją.

Sumažėjęs fizinis aktyvumas

Sveikata daugiausiai priklauso nuo fizinio aktyvumo. Kad energija patektų į kūną, ji turi būti išeikvota. Todėl žmonės, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą, sportuoja ir nesėdi vienoje vietoje, jaučiasi daug sveikesni nei inertiški ir pasyvūs asmenys. Nuotaikos svyravimai tarp jų taip pat yra daug rečiau paplitę. Kai kūnas yra geros formos, tai padeda išlaikyti emocinį stabilumą. Faktas yra tas, kad fizinis aktyvumas prisideda prie daugelio naudingų medžiagų išsiskyrimo, kurios, patekusios į kraują, padeda pagerinti savijautą ir pagerinti nuotaiką. Žmonės, kurie nerodo normalaus fizinio aktyvumo, atima iš savęs šį emocinį „maitinimą“.

Patologiniai procesai organizme

Nemažai ligų gali išprovokuoti staigius nuotaikų svyravimus. Priežastis yra jų sukeliamas hormonų disbalansas, taip pat kitų gyvybiškai svarbių medžiagų gamybos sutrikimas. Jis gali būti ūmus arba lėtinis užkrečiamos ligos, neinfekcinio pobūdžio patologijos. Norint pašalinti tokias priežastis, būtina jas teisingai diagnozuoti. To negalima padaryti nepasitarus su gydytoju. Todėl jei poilsis nepadeda atsikratyti nuotaikų kaitos, geriau kreiptis į gydymo įstaigą.

Depresija ar stresas

Šios „madingos“ diagnozės tikrai turi įtakos Neigiama įtaka emociniame žmogaus fone. Faktas yra tas, kad nesveikas gyvenimo būdas kartu su prasta aplinka ir nekokybiška mityba kenkia žmonių sveikatai. Atsižvelgiant į tai, be to bloga savijauta ir jėgų netekimas, taip pat gali atsirasti nuotaikų kaita. Tai dar nėra liga, tačiau jei būklė nesikeičia, jos fone gali atsirasti patologinių pokyčių. Ilgas buvimas V depresinė būsena, arba stresas, ardo nervinį audinį, keičia hormonų lygį ir slegia Imuninė sistema su visomis iš to kylančiomis pasekmėmis.

Dietos ir fizinis išsekimas

Protinei veiklai reikalingų maistinių medžiagų trūkumą gali sukelti, be išoriniai veiksniai, taip pat dėl ​​vidinio žmogaus „tobulumo“ troškimo. Įvairios dietos ir kitoks savęs kankinimas kartais kenkia sveikatai ne blogiau nei sezoninės ligos ar netoliese vykstanti cheminių medžiagų gamyba. Žinoma, kartais pravartu apsiriboti maistu, bet jei tai darysite su fanatizmu, tai nieko, išskyrus žalą, nebus. Nuotaikų kaita - aiškus ženklas kad laikas baigti bado streiką, kitaip jis nesibaigs gerai kūnui.

Blogi įpročiai

Atsižvelgiant į visus pramoninio pasaulio „malonumus“, įskaitant emisijas į atmosferą pavojingos medžiagos, maisto spalvos ir skoniai, vandens telkinių ir dirvožemio užteršimas, papildomai organizmo ardymas alkoholiu ar nikotinu prilygsta mazochizmui. Patys blogi įpročiai iš pradžių nesukelia nuotaikų svyravimų, tačiau jei jie taps kronikos dalimi, pastebimas smūgis psichikai neužtruks ilgai. Tai ypač išryškėja „atsitraukimo“ laikotarpiu, kai arba neužtenka buteliuko, arba baigiasi paskutinė cigaretė kelyje. Jau nekalbant apie tai priklausomybė nuo narkotikų rimtesnis.

Kaip susidoroti su nuotaikų kaita?

Nereikia panikuoti esant nuotaikų svyravimams, tačiau reikėtų į juos atkreipti dėmesį. Priklausomai nuo juos sukėlusios priežasties, gali būti įvairių būdų prevencija ir pašalinimas. Dažniausiai padeda poilsis tinkama mityba Ir geras miegas. Jei jų nepakanka, geriau kreiptis į gydytoją ir atlikti Medicininė apžiūra siekiant nustatyti priežastį. Jei nuotaikų svyravimus sukelia liga, tuomet reikės ją išgydyti ir simptomai praeis savaime.

Bet kokiu atveju geriau išmokti paprastą taisyklę. Užkirsti kelią problemai yra daug lengviau, nei vėliau ją išspręsti. Neteisingas gyvenimo būdas – paprasčiausias būdas turėti sveikatos problemų, įskaitant psichines. Geriausia prevencija yra fizinė veikla, sveika dieta ir tinkamas darbo ir poilsio kaitaliojimas. Taip pat svarbu būti dėmesingam savo savijautai, klausytis savo kūno ir kuo greičiau reaguoti į visus jo signalus, ypač į pačius ryškiausius.

Nuotaikų kaita yra tarsi lakmuso indikatorius, rodantis, kad žmogui kažkas negerai. Tai gali būti paprastas nuovargis, bet yra ir rimtesnių priežasčių. Jei simptomai išlieka, geriau atidžiai išanalizuoti jo priežastis, galbūt net pasikonsultavus su gydytoju. Tačiau dažniausiai pakanka pilnai pailsėti ir pakankamai išsimiegoti.

Nuotaikos svyravimai yra reiškinys, nuo kurio kartais kenčia kiekvienas žmogus. Tačiau jei emocijos trukdo gyventi, trukdo normaliai egzistuoti, vadinasi, tai būtina specializuota pagalba. IN medicinos mokslas staigūs nuotaikų svyravimai vadinami afektiniu sutrikimu, kurio pirmuoju požymiu laikomi dažni nuotaikų svyravimai. Žmogus, kenčiantis nuo aprašyto nukrypimo, per trumpą laiką gali patirti visą spektrą pojūčių nuo beribės laimės iki visa apimančios neapykantos. Pagrindiniais šio sutrikimo simptomais galima laikyti elgesio reakcijos neadekvatumą ir nenuspėjamumą, staigius ir be priežasties agresijos priepuolius, įtarumą, susilpnėjusią koncentraciją.

Nuotaikos svyravimų priežastys

Aptariamas nukrypimas gali rodyti psichinis sutrikimas. Psichiatrijos moksle dažni nuotaikų svyravimai laikomi emocinio nestabilumo požymiu, kuris dažnai yra konkretus ženklas psichikos sutrikimai, tokie kaip:

– isterinis sutrikimas, pasireiškiantis paviršutinišku pažinimu ir per dideliu emocijų teatrališkumu;

- mišrios nuotaikos sutrikimų būsenos (trunka iki savaitės), kurioms būdingi tuo pačiu metu pasireiškiantys depresijos simptomai ir manijos simptomai;

- ciklotiminis sutrikimas, kuris yra lėtinė patologija trunkantis 2 metus, per kurį gana greitai pereinama iš vienos nuotaikos į kitą;

– bipoliniai sutrikimai, depresinės nuotaikos, pasireiškiančios staigiu manijos būsenų (pernelyg pakilus nuotaikos lygiu) ir depresinių būsenų (per žemo nuotaikos tonuso) kaita;

– ribinė būsena, kurią sukelia nesugebėjimas sukurti stabilių, adekvačių ir ilgalaikių santykių su visuomene.

Staigių nuotaikų svyravimų priežastys skirstomos į biologinius, psichologinius ir aplinkos veiksnius. Pirmąsias sukelia neuromediatorių (serotonino, dopamino), kurie yra nuotaikos reguliatoriai, lygio pokyčiai.

Neuromediatorių veikimas sutrinka, kai atsiranda organinio pobūdžio degeneracinė patologija ( išsėtinė sklerozė), su hormonų disbalansu ( diabetas), dėl ilgalaikio ar nesaikingo psichoaktyvių medžiagų vartojimo, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų ar narkotinių medžiagų, vartojant vaistus, kurie tiesiogiai veikia neuromediatorių veiklą ar hormonų apykaitą (vartojant kontraceptiniai vaistai). Be to, šis nukrypimas gali atsirasti nėštumo ar menopauzės metu. Taip pat turi įtakos neuromediatorių veikimo sutrikimui brendimas ir menstruacinis ciklas.

Psichologinės priežastys yra susipynusios su biologiniais anomalijomis. Gali sukelti staigius nuotaikos svyravimus nerimo sutrikimas, stresą sukeliantys veiksniai arba nuovargis, kurį sukelia tam tikros aplinkybės (pavyzdžiui, poreikis laikyti egzaminą), susidūrus su traumuojančia situacija. Aplinkos veiksniai apima oro jautrumą ir priklausomybę nuo klimato sąlygų. Daugelis žmonių yra jautrūs nuotaikų svyravimams, kuriuos sukelia aplinkos veiksniai, tokie kaip drėgmė, temperatūros indikatorius, slėgis, debesuota, lietingas.

Moterų nuotaikos svyravimai

Aptariama sąvoka dažnai vartojama neteisingai. Daugelis moterų yra įsitikinusios, kad jas kamuoja staigūs nuotaikų pokyčiai, tačiau iš tikrųjų įprastą pokytį paprasčiausiai painioja su nukrypimu. Emocinių apraiškų pasikeitimas dažnai yra tik adekvatus atsakas į vykstančius įvykius. Moteris gali greitai apsiverkti ar verkti be jokios aiškios priežasties. Tai gali rodyti tik jos specifines charakterio savybes, bet nereiškia, kad ją kamuoja nuotaikų kaita.

Verta kalbėti apie aprašyto nukrypimo buvimą, kai perėjimas iš džiaugsmo į liūdesį įvyksta akimirksniu, nesant tinkamų priežasčių. Dažniau nuotaikų svyravimai turi neigiamą kryptį. Simptomai šis pažeidimas gana menka ir aiškiai išreikšta. Visų pirma, greitai keičiasi nuotaika, kuri dažnai būna be akivaizdi priežastis. Taip pat dažnai sutrinka apetitas. Gali būti, kad bus atsisakyta anksčiau mėgtų maisto produktų arba padidėti apetitas, atsirasti nuolatinis mieguistumas ar sunku užmigti. Moteris tampa irzli ir nervinga. Ji liūdna be jokios priežasties.

Apibūdintos būklės priežastys, visų pirma, gali būti hormonų disbalansas, kurį sukelia menopauzė, nėštumas, žindymas arba organizmo restruktūrizavimas brendimo stadijoje, geriamųjų vaistų vartojimas. kontracepcija, per didelis įtampos lygis, nuolatinis stresorių poveikis, fizinis neveiklumas. Dažnus nuotaikų svyravimus taip pat gali sukelti reguliarumo ir kokybės trūkumas intymus gyvenimas, blogi įpročiai.

Be to, Evos dukros dažnai yra priverstos derinti šeimos narių priežiūrą su profesiniu darbu, namų išlaikymu ir vaikų priežiūra. Tai dažnai tampa provokuojančiu veiksniu, sukeliančiu depresinę nuotaiką ir stresą, kurie sukelia staigų emocinės reakcijos pasikeitimą. Be to, nuotaikų kaita gali būti ženklas rimtos ligos, pavyzdžiui, nerimastingas arba.

Su pastaruoju emocijų pasikeitimas įvyksta staiga, tačiau visada yra trigeris, tai yra aplinkybė ar reiškinys, išprovokuojantis nuotaikos pasikeitimą. Toks trigeris galėtų būti nuolatinis miego trūkumas, dažni skrydžiai į skirtingas laiko ar klimato zonas. Asmenys, kenčiantys nuo šio konkretaus nukrypimo tipo, pastebi, kad kintančios emocinės nuotaikos atsiranda tik tam tikromis dienomis. Todėl, norint nustatyti trigerį, rekomenduojama registruoti įvykius prieš emocijų pasikeitimą.

Sąmoningai valdyti emocijas yra gana sunku, nes jos dažnai būna neracionalios. Todėl moterims permainų laikotarpiais patariama nekelti sau tikslo slopinti emocijas. Jie turėtų tiesiog sumažinti savo reakciją į staigius nuotaikų svyravimus. Būtina pasistengti pastebėti emocijų kaitos momentus ir nustoti atlikti veiksmus, kurie buvo atlikti pokyčių laikotarpiu. Taip pat turėtumėte išanalizuoti, kas sukėlė emocijų kaitą. Ištikus aprašytai būklei, rekomenduojama duoti sau bent porą minučių atokvėpio. Todėl reikia viską atidėti į šalį, atsipalaiduoti ir pagalvoti.

Taip pat galite meluoti emocijas. Kai jūsų nuotaika nusilpusi, turėtumėte stengtis pagerinti savo emocijas, neslopindami jų išraiškos. Kitaip tariant, galite žaisti su savimi kokį nors žaidimą. Pavyzdžiui, neturėtumėte stengtis sulaikyti negatyvo, o sukurti įspūdį, kad viskas gerai. Negalite susilaikyti nuo pykčio ar liūdesio. Vadinamųjų „netinkamų“ emocijų slopinimas tik sukels stresą, kuris sukels nuotaikų kaitą. Slopindamas emocijų apraiškas individas įvaro save užburtas ratas. Turėtumėte suteikti laisvę vidiniam negatyvumui, tuo pačiu demonstruodami išorinį pozityvumą.

Be to, atsiradus minėtiems simptomams, rekomenduojama keisti gyvenimo būdą. Mityba, racionalaus dienos režimo laikymasis ir tinkama mityba yra emocinės pusiausvyros raktas. Taip pat reikia stengtis išvengti stresinių sąlygų, skirti laiko sveikos atostogos ir meninė gimnastika. Pavyzdžiui, plaukimas, vaikščiojimas ir šokiai padės pagerinti emocinį stabilumą. Atsisakymas blogi įpročiai o alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Vyrų nuotaikos svyravimai

Atlikti tyrimai rodo, kad, nepaisant viso išorinio emocinio stabilumo ir tvirtumo, Adomo sūnūs taip pat yra jautrūs nuotaikų svyravimams ir depresinėms nuotaikoms. Tuo pačiu metu silpnoji pusė kažkodėl įsitikinusi, kad vyras yra uola, nepakanti išoriniams dirgikliams. Tai yra būtent vienas iš didelių klaidų gražios moteriškės Stipresnės pusės nuotaika gali smarkiai pablogėti dėl nereikšmingo įvykio, kuriam moteris nesureikšmins. Ievos dukros pamiršta, kad jų antrajai pusei kasdien tenka spręsti daugybę problemų, planuoti ateitį, rūpintis šeimos gerove, o taip pat atkreipti dėmesį į išrinktuosius ir išklausyti jų priekaištus. Profesinės savirealizacijos srityje vyrų laukia daug kliūčių ir netikėtumų. Todėl grįžę namo jie tikisi palaikymo, paguodos, rūpesčio ir ramybės, tačiau ne visada jos sulaukia. Be to, šeimyniniai nesklandumai gali neigiamai paveikti profesinę veiklą, dėl to kyla naujų problemų, bet darbe. Visa tai Adomo sūnūs stengiasi patirti viduje, nes beveik nuo kūdikystės buvo mokomi tramdyti savo emocines apraiškas.

Šeimos problemos, vaikų ligos, laiko trūkumas, sveikatos problemos, automobilio gedimai – visa tai provokuoja nuotaikų kaitą. Taip pat keturiasdešimties metų amžiaus krizė gali sukelti vyrų emocinių apraiškų svyravimus. Sulaukę keturiasdešimties metų vyrai dažnai jaučia nepasitenkinimą esama realybe, nerimą, apatiją. Jiems atrodo, kad kol stojosi ant kojų, augino vaikus, save realizuoja savo profesijoje, jie neturėjo laiko daug ką veikti. Jie nebetenkina dabartimi. Jie turi įgyti šiek tiek pasitikėjimo ir įsitvirtinti. Štai kodėl būtent šiame etape vyrai taip dažnai palieka šeimas arba keičia darbą.

Nepasitenkinimas sukelia nuotaikų kaitą ir taip pat nerviniai priepuoliai, dėl ko jie gali būti girti. Čia daug kas pradeda priklausyti nuo partnerio išminties. Adomo sūnums, sulaukusiems keturiasdešimties, labiau nei bet kada reikia gyvenimo draugo paramos. Deja, dauguma moterų to nesuvokia ir pradeda „užkabinti“ savo sutuoktinius, o tai dar labiau pablogina vyrų būklę. Dažnos aptariamo nukrypimo priežastys yra mažas našumas testosterono ar oro sąlygų.

Kaip susidoroti su nuotaikų kaita?

Prieš atsikratydami nuotaikų svyravimų, turite nuspręsti etiologinis veiksnys, dėl kurios atsirado ši būsena. Visų pirma, rekomenduojama įsigilinti į savo išgyvenimus ir jausmus. Turite suprasti, kas sukelia teigiamų emocijų antplūdį, o kas – liūdesį. Pavyzdžiui, gali būti stiprus emocinis prisirišimas prie tam tikro individo ir bet kokia konfrontacija su juo, požiūris ar veiksmai, kurie skiriasi nuo laukiamų veiksmų, veda prie nuotaikos pablogėjimo. Paprasčiau tariant, tokia emocinė vergovė iš kito asmens gali kontroliuoti narkomano nuotaiką. Tai dažniau būdinga įsimylėjusiems žmonėms, kai visi jausmai itin sustiprėję. Bet koks mylimo žmogaus žodis gali nugrimzti į liūdesio bedugnę arba nuvesti į džiaugsmo viršūnę.

Be emocinio pavaldumo mylimam žmogui, nuotaikų kaitą gali lemti ir viršininko požiūris, kolegų nuomonė, profesinius pasiekimus arba nesėkmė. Pavyzdžiui, pagyrimai, finansinės paskatos, dėkingumas tarsi įkvepia žmogų ir jis yra pasirengęs naujiems laimėjimams ir pergalėms. Tačiau menkiausios nesėkmės, priekaištai, priekaištai ir paskaitos tokį dalyką gali sunerimti ilgam.

Taip pat įjungta staigus pokytis emocinei reakcijai įtakos turi piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, priklausomybė nuo rūkymo, interneto ir kt. Pats individas gali nepastebėti, kad jo nuotaika smarkiai smunka, kai neįmanoma iš karto patenkinti savo aistros ar poreikio, o kai jis gauna tai, ko nori, emocijos įgauna teigiamą spalvą.

Taigi, kaip atsikratyti nuotaikų svyravimų? Visų pirma, rekomenduojama nusiraminti. Norėdami tai pasiekti, turite pridėti dienos dieta arbatos, pagamintos iš žolelių, pavyzdžiui, mėtų. Taip pat galite subalansuoti savo būklę gerdami motininės žolės tinktūrą, gerdami valerijono officinalis ar gliciną. Tuo pačiu metu reikia suprasti, kad gydomasis poveikis nepasireikš greitai, nes žolės neturi momentinis veiksmas, bet suteikia ilgalaikį efektą.

Jei nuotaikos svyravimai sukėlė hormoninis disbalansas, tuomet būtina koreguoti hormonų lygį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susisiekti su endokrinologu, kuris paskirs laboratoriniai tyrimai, ir pagal šiuos tyrimus paskirs hormonų terapijos kursą.

Norėdami normalizuoti savo emocinę reakciją, turite persvarstyti savo gyvenimo grafiką. Tai turėtų apimti kasdienius pasivaikščiojimus, geras poilsis. Jei imama 60 proc darbinė veikla ir mintys apie darbą, tada žmogus niekada negalės atsikratyti staigių nuotaikų svyravimų ir jaustis visiškai laimingas. Kasdienė mankšta padeda suvienodinti veido spalvą, pagerinti nuotaiką ir pagerinti sveikatą.

Galime pabrėžti dar vieną efektyvus būdas emocijų harmonizavimas – pakeisk ką nors savo egzistencijoje. Moterys gali pakeisti savo įvaizdį, tada gyvenimas nušvis įvairiausiomis spalvomis. Profesinės veiklos, gyvenamosios vietos, partnerio pakeitimas leis persvarstyti savo požiūrį į egzistavimą, pašalins aprašytą problemą.

Fizinis lavinimas taip pat padeda stabilizuoti emocinę būseną. Gamybos metu fiziniai pratimai Išsiskiria serotoninas, atsakingas už teigiamo požiūrio palaikymą. Be to, atnaujinta figūra patiks ir jos savininkui.

Emocijoms stabilizuoti rekomenduojama save palepinti. Pavyzdžiui, reikia leisti sau skanių dalykų net laikantis dietos, kuri draudžia vartoti saldumynus. Kava gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai, nes per didelis kofeino vartojimas sukelia nerimą ir padidina kraujospūdį. Pomėgis padės normalizuoti nuotaiką. Bet koks pomėgis sukelia teigiamas emocijas. Todėl netikėtai užklupus liūdesiui verta atsiduoti tam, ką myli. Pomėgis taip pat puikiai tinka neigiamų pasekmių stresorių poveikis.

Nuotaikos svyravimai pasitaiko visiems, tačiau manoma, kad moterys, kadangi yra emocingesnės, nuo to kenčia labiau nei vyrai. Jei jūsų nuotaika pasikeičia labai staiga ir be rimtos priežasties, tai gali būti simptomas psichologinis sutrikimas. Įprastu atveju tai yra streso pasekmės.

Afektinis sutrikimas

Jei nuotaikų kaita yra tokia stipri, kad trukdo žmogui gyventi, tai vadinama nuotaikos sutrikimu. Sunkesniais atvejais (daug retesniais) šis simptomas gali būti net manijos ar bipolinio sutrikimo pranašas.

Pagrindinis nuotaikų kaitos požymis – reikšmingas emocijų pasikeitimas per kelias valandas. Žmogus gali patirti viską – nuo ​​nepagrįstos nevilties iki nežemiškos laimės. Staigus nuotaikos pokytis įvyksta labai greitai, pažodžiui per kelias minutes. Emocijos tampa nebevaldomos.

Pagal psichologiniai tyrimai, menopauzės metu afektinis sutrikimas serga apie 15 % moterų

Nuotaikos svyravimų priežastys

Kuo greitesnis ir veržlesnis žmogaus gyvenimas, tuo daugiau labiau tikėtina kenčia nuo afektinio sutrikimo. Didmiestyje gyvenanti moteris kasdien priversta išlaikyti aukštą gyvenimo tempą, o jei jos psichika šiuo metu dėl kokių nors priežasčių yra pažeidžiama, tada tikimybė patirti staigų nuotaikos pokytį gerokai padidėja. Keisti hormonų lygis taip pat yra bendra priežastis psichikos sutrikimų arba sukelia jiems polinkį.

Pagrindinės afektinio sutrikimo priežastys:

Nuolatinis stresas, psichologinė įtampa, - padidintas tempas gyvenimas, - hormoniniai sutrikimai, - menopauzė, - nėštumas, - hipotirozė ir kitos fiziologinės problemos.

Nuotaikos svyravimai ir jų gydymas

Norint susidoroti su nuotaikos svyravimais, pirmiausia reikia pakeisti gyvenimo būdą, kad poveikis būtų kuo mažesnis neigiami veiksniai. Jei problema rimta, gali prireikti vaistų.

Jei pastebėjote emocinį nestabilumą ir sustiprėjusią reakciją į smulkius įvykius, kreipkitės į gydytoją specialistą. Kartais gydytojai skiria hormonų terapija, tačiau tai ne visada pateisinama. Galite pradėti nuo vitaminų komplekso ir nusiraminimo vaistinių žolelių kurie padės sumažinti dirglumą.

Itin naudinga užsiimti meditacija, joga ar kitokiomis rytietiškos gimnastikos rūšimis, kurios ne tik lavina kūną, bet ir ramina, stabilizuoja psichiką. Masažas, aromaterapija ir akupunktūra gali turėti puikų poveikį. Fiziniai pratimai o sportuoti laikomas vienu iš geriausia priemonė kovoti prieš lengvas psichinis sutrikimai, nes mankštos metu kūnas pats pradeda susidoroti su emocine įtampa.

Tyrimų duomenimis, mityba turi labai didelę įtaką moterims. Subalansuota mityba, apimanti daržoves, vaisius, žuvį, salotas, pieno produktus, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus, žoleles ir mėsą, apsaugo nuo visų rūšių sutrikimų.

Jei reikia, gydymo metu žmogus mokomas suvaldyti pyktį ir susierzinimą, atpažinti proto modelius, kurie sukelia depresines mintis. Visi šie metodai gali sėkmingai kovoti su afektiniais sutrikimais.

Panašūs straipsniai