Interneto svetainė

Mielos merginos! Jei jums pažįstamas kasdienis silpnumas, nuovargis, energijos trūkumas, žinokite: tai problema, kurią reikia išspręsti! Šiandien mes kalbame apie tai, kodėl jūs nuolat norite miegoti dieną, net jei naktį miegojote ilgai.

Šiame straipsnyje aš pateiksiu veiksmų planas tiems, kurie nori miegoti visą laiką, ir aš jums papasakosiu savo istoriją, nes aš taip pat kentėjau nuo to.

Nuolatinio mieguistumo ir nuovargio priežastys gali būti labai įvairios: nuo banalių perkrovų iki sveikatos ar psichinių problemų. Perskaitykite šį straipsnį, kad suprastumėte, iš kur kyla jūsų problema.

Ir kad ir kokia būtų tavo priežastis - imkitės veiksmų šiandien ! Nes su nuolatiniu mieguistumu kūnas tarsi mojuoja tau didžiule raudona vėliava: „Kažkas ne taip, reikia kažką taisyti“!

Mano istorija

Aš išgyvenau tai. O kadangi aš, matyt, nebuvau pati protingiausia mergina, ne iš karto skambinau ir sprendžiau šią problemą ištisus trejus metus (!!!).

Jei jūs taip pat nuolat norite miegoti, tuomet esate su tuo susipažinę. Ilgai miegi, pabundi visiškai palūžęs ir išsekęs, vos gali išlipti iš lovos (jei šį skausmingą slydimo žemyn procesą galima pavadinti žodžiu „atsikėlimas“).

Ilgai sūpuojate ir po miego atsigaunate. Tada, jei pasiseka, būna dvi valandos, kai energijos daugiau ar mažiau, bet tada prasideda TAI: labai norisi miego, ypač pavalgius, akys sulimpa, galva atsisako galvoti, tiesiog “ nokautuoti“.

Ir jei įmanoma, atsigulk ir miegok. Bet tu nepabundi kupina jėgų ir energijos, ir vėl – palūžęs ir pavargęs.

Ir jausmas, kad galėtum miegoti ištisas dienas, jei nereikėtų dirbti ir atlikti namų ruošos darbų (kurių vis dažniau apleidi dėl miego). Bet miegas negydo, negaivina, nesuteikia energijos. Jautiesi kaip sunkus šlapias skuduras, zombis, požmogis.

Nereikia nė sakyti, kad per šiuos trejus metus buvau praktiškai nenaudingas? Nesiugdžiau, nevykdžiau savo projektų ar pomėgių, nelankiau sporto salėje, visą turimą energiją skyriau darbui, o paskui visą savaitgalį miegojau.

Šiek tiek vėliau papasakosiu, kokia buvo mano problema. Šiuo metu turėtumėte suprasti tai:

• Ši problema savaime neišsispręs, reikia ieškoti nuolatinio mieguistumo priežasties ir jos atsikratyti
• jei leisite viskam eiti savo vaga, prarasite savo gyvenimo metus, padarysite daug mažiau nei galėtumėte, mėgausitės gyvenimu daug mažiau nei galėtumėte. Patikėk, tai baisu.

Todėl į šią problemą žiūrėkite rimtai! Nes jei jo atsikratysi, tavo gyvenimas bus daug geresnis!

Nesuklyskite

Gal tai amžius?..

Nr. Jūs nesate kūdikis ar 70 metų moteris, ar ne?

Normalu, kad žmogus turi sveiką energijos atsargą dienai, nes energijos jis gauna kiekvieną dieną miegodamas ir valgydamas.

Ir šios energijos turėtų pakakti ir darbui, ir šeimai, ir pomėgiams, ir pramogoms, ir sau pačiam.

Jei taip nėra, kažkur jūsų gyvenime įvyko nesėkmė. Reikia surasti.

Gal aš tiesiog toks žmogus?

Man kilo tokia mintis. Neįprastoje vietoje yra žmonių su yla, vadinasi, gyvenime turi būti ir mažai energijos turinčių žmonių...

Taip pat ne. Tiksliau, tam tikru mastu tai iš tikrųjų yra tiesa, tačiau gamta žmonių nesukelia TAIP mažai energijos. Žmogus neturėtų norėti visą laiką miegoti.

O gal tai tiks? Turiu galimybę daug miegoti...

Jūs turite vieną gyvenimą, ir jis jau vyksta. Galite daug nuveikti, jei neužmigsite savo gyvenimo.

Be to, nuolatinis mieguistumas nėra tik kažkokia nekenksminga savybė. tai - budrus nuo savo kūno! O jei problemos nesusitvarkysite, tikėkitės kur kas rimtesnių sveikatos problemų.

Na, ar tau tai patinka? Ar esate motyvuotas išspręsti problemą? Tada ieškokime jūsų nuovargio priežasties.

Kodėl nori miegoti dieną? Pagrindinės mieguistumo priežastys

Pradėsime nuo paprasčiausių ir lengviausiai išsprendžiamų dienos mieguistumo priežasčių ir baigsime rimčiausiomis. Tačiau atminkite: rimtas nereiškia „neišsprendžiamas“.

Netinkami miego ir budrumo modeliai

Jei einate miegoti trečią valandą nakties, nenustebkite, kad miego norite visada, net jei miegate iki pietų.

Svarbu ne tik tai, kiek valandų jūs miegate. Svarbu tai koks laikas Ar tu dabar miegi.

Žmogus kaip biologinė būtybė turi savo cirkadinius ritmus, tiesiogiai susijusius su gamtos procesais. IN tokiu atveju– su Žemės sukimu aplink Saulę ir atitinkamai su dienos ir nakties kaita.

Šie ritmai jau nusistovėję. Tūkstančiai ir tūkstančiai metų prieš tave ir mane, kai nebuvo naktinės elektros ir tokios galimybės nemiegoti naktimis, žmonės naktimis miegodavo.

O žmogaus organizmas jau aiškiai suformulavo savo procesų grafiką per šį laiką (naudingiausią rūšies išlikimui).

Visų pirma, jei kalbame apie miegą, tai yra hormonai – melatoninas ir somatotropinis hormonas, kurie gaminami jūsų organizme pagal cirkadiniai ritmai.

Būtent, jų gamybos pikas yra kažkur nuo 23:00 iki 1 val., Duok arba imk. Ar tu budi šiuo metu? Jūs atimate iš savęs labai naudingų dalykų, kuriuos šie hormonai teikia jūsų kūnui, sveikatai, grožiui ir gerovei.

Be to, kuo labiau jūsų miego ir pabudimo modelis nesutampa su cirkadiniu ritmu, tuo didesnė rizika susirgti daugeliu ligų.

Taigi kalba eina ne tik apie mieguistumą, bet ir apie pavojus sveikatai . Pakeiskite savo režimą į naudingesnį.

Prastos kokybės miegas

Sunku jaustis energingam ir linksmam, kai kūnas nepailsėjęs, nors ir daug miegojai.

Kaip tai gali būti? Taip, labai paprasta. Taip pat galite miegoti ant sėdynių metro. Smegenys gali pailsėti, bet kūnas – ne.

Patikrinkite, ar miegate kokybiškai:

• čiužinys turi būti labai patogus. Ne per minkštas, be spyruoklių. Ant sofos geriau visai nemiegoti, nes... Sofos paviršiuje dažnai yra įdubimų, įtrūkimų ir iškilimų vietų, kurios yra naudingos jos grožiui ir lengvumui surinkti, tačiau neabejotinai kenkia geram nakties miegui.
• pagalvės neturėtų būti didelės ir storos. Idealiai tinka ortopedinė pagalvė su pagalvėle po kaklu. Kuo didesnė ir aukštesnė jūsų pagalvė, tuo mažiau laiko jūsų raumenys ir stuburas ilsisi miego metu.
• reikia miegoti visiškoje tamsoje. Tą patį miego hormoną melatoniną sunaikina šviesa. Net jei jūsų užmerktus vokus veikia šviesa iš gatvės lempos ar kokio nors veikiančio buitinės technikos.
• Nebūk prie kompiuterio ar telefono prieš pat miegą. Tai įtempia jūsų akis ir smegenis, todėl neužmigsite taip greitai ar ramiai, kaip galėtumėte. Vėliau parašysiu straipsnį apie tai, ką geriausia daryti prieš miegą.
• reikia stengtis užtikrinti tylą. Svarbus nepertraukiamas miegas. Todėl uždarykite duris, užsandarinkite plyšius, pasirūpinkite garso izoliacija ir įsigykite ausų kištukus.
• Prieš eidami miegoti, nesikabinėkite prie telefono, o atlikite ilgą malonų prausimosi ritualą. Beje, jei kartais nakčiai nenusiplaunate makiažo, ryte galite pajusti, kad akys niežti, o veidas apsunksta. Ir tai yra pats nekenksmingiausias neplaunamo makiažo trūkumas: skaitykite, kaip tai gali pasirodyti.

KĄ DARYTI: pasirūpinkite tamsa ir tyla miegodami. Pirkite gerą čiužinį ir pagalvę. Pusvalandį prieš miegą atidėkite įtaisus.

Trūksta energijos ir motyvacijos dėl bevaisių pastangų

Įsivaizduokite, kad ilgą laiką kažką darote, bet negaunate jokių rezultatų iš savo veiksmų.

• Dirbate su visu atsidavimu, bet jūsų atlyginimas menkas, o viršininkas jūsų nevertina.
• Valai kiekvieną dieną, bet niekas to neįvertina, kitą dieną vėl daiktai išsibarstę, purvas grįžta, ir vėl valo.
• Dirbate su savo projektu, sėdite prie jo dienų dienas, vystote, investuojate į jį, bet tai duoda tokį patį nepatenkinamą pelną.

Manau, kad supratai esmę. Šiuo atveju kūnas neduoda jums energijos, nes kam? Kodėl jis turėtų dėti tiek pastangų, jei gyvenimas negerėja? Kam jam eikvoti energiją, jei niekas nesikeičia? Kūnas be galo nesuteiks jums energijos nevaisingiems judesiams.

Toks nuovargis labiau panašus į savotišką slogų tingėjimą, kai atrodo, kad viskas nenaudinga, niekas niekada nepasikeis, gyvenimas yra skausmas ir tiek.

Dingsta motyvacija veikti, energija eikvojama nusivylimui, mieliau miegi ir valgai. Na, kažkas kitas žaidžia kompiuterinius žaidimus arba ima išgėrinėti.

Kaip tai veikia ir kaip tai pakeisti, labai gerai suprasite iš vaizdo įrašo (žiūrėkite pirmąsias minutes):

KĄ DARYTI:čia svarbu suvokti paprastą dalyką – jei tavo pastangos neduoda vaisių, vadinasi, tu kur nors sujauki savo veiksmus arba darai kažką visiškai ne taip. Ir tikriausiai yra būdas pritaikyti savo pastangas efektyviau, kitaip. Ieškokite šio metodo.

Kilnus bliuzas

Kartais nuolatinis mieguistumas yra pernelyg nuobodaus gyvenimo rezultatas. Nėra ką veikti, nėra kur stengtis, smegenys sulėtėja ir sako: „Na, nes čia nuobodu, einam miegoti, ką dar veikti?

Jei tai jūsų atvejis, turite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Ir savo rankomis padarykite jį šviesų, turtingą ir kietą. Šiandien padarykite ką nors, kad parodytumėte sau, jog gyvenime yra daugiau nei gulėjimas lovoje.

Grūstis

Kartais jūs nuolat norite miegoti vien dėl to, kad jūsų kūnas išsekęs .

Taip, naktimis nekrauni automobilių ir netiesi bėgių, bet protinis darbas taip pat reikalauja labai daug energijos.

Jūsų smegenys ir taip išleidžia daugiau energijos nei bet kuris kitas organas, o rimtas protinis darbas (beje, apimantis ir vidinio streso valdymą) sunaudoja papildomos energijos, ir jos labai daug.

Psichinis nuovargis gali trukti labai ilgai. O nuolatinis noras miegoti, nuovargis ir silpnumas yra signalas iš jūsų smegenų, sakoma, sulėtinkite tempą, mes perdegsime.

Tai nėra blogai, tai veikia taip, tik nepamirškite pailsėti.

KĄ DARYTI: prisiminkite, kiek laiko praėjo nuo tada, kai ilsėjotės. Pasiimk savaitgalį, atostogauk. Nustokite spręsti svetimas problemas, kuriam laikui pamirškite darbą. Padarykite pertrauką, išnaudokite šį laiką sau, iškraukite smegenis ir suteikite sau galimybę išsimiegoti.

Kiti žmonės pasiima energiją

Ne, ne, tai ne apie energijos vampyrus. Čia kalbama apie niekšiškus žmones, kurie mėgsta išpūsti tavo mintis ir pasakyti, kad tu esi kreivas, besmegenis. Taip jie sukuria nuolatinius potyrius jūsų gražioje mažoje galvoje. O nuolatiniai rūpesčiai reikalauja daug energijos, todėl kitiems reikalams nebelieka.

Jei tokių žmonių yra tarp jūsų draugų ar pažįstamų, nutraukite su jais santykius ir daugiau niekada nebendraukite.

Jei tai jūsų tėvai, persikelkite į nuomojamą butą. Jūs neprivalote toleruoti NIEKO nepagarbos ir įžeidimų.

Jei tai jūsų vyras (tai nutinka dažniausiai), pirmiausia perskaitykite straipsnį apie tai.

KĄ DARYTI: išmokti pasirinkti aplinką. Atsikratykite toksiškų žmonių, užmegzkite santykius su vertais ir maloniais žmonėmis.

Stresas ir neišspręstos problemos

Aš tai jau rašiau Daug energijos išeikvojama stresui . O jei jūsų stresas stiprus ir nuolatinis, nenustebkite, kad neturite pakankamai energijos kitiems dalykams.

Žinoma, visiškai be streso gyventi neįmanoma. Tačiau yra stresų, grubiai tariant, kasdienių ir adekvačių, o yra tokių, kurie kankina daugelį metų. Arba ne metus, o labai stipriai.

Stiprus stresas Jos susilpnina nervų sistemą, alina organizmą, sutrikdo psichoemocinę būseną, žmogus daug prasčiau ima priešintis kitoms problemoms ir ligoms.

Net kompleksai dėl nepasitikėjimo savimi gali sukelti nuolatinį nuovargį (jei tai yra jūsų atvejis -).

Kad suprastumėte, kaip viskas rimta, pakalbėsiu apie tai išsamiau. Nes būtent šis taškas buvo mano nuolatinio noro miegoti priežastis.

Vieną dieną gydytojai man diagnozavo VSD. Žinau, kad tarp jūsų yra tokių žmonių, todėl mojuoju tau)

Taigi čia yra. Nesant kitų organinių priežasčių, nesąmoningai visus savo negalavimus priskyriau prie VSD (nuovargis, nerimas, silpnumas, galvos svaigimas, sušalimas, vangumas ir kt. – kas žino, tas žino).

Toliau smulkmenas praleisiu ir tiesiog pasakysiu, kad vieną dieną paaiškėjo, kad tai, ką mes vadiname VSD, yra neurozės (kažkokios nepatirtos, neapdorotos problemos ar pažiūrų, trukdančių gyventi) pasekmė. Ne visada, bet daugeliu atvejų.

Todėl, jei jums taip pat buvo diagnozuotas VSD, yra 95% tikimybė, kad patiriate vidinį stresą.

Jis gali būti prijungtas prie bet ko. Galbūt tai problemos dėl darbo arba dėl nepakankamo pasitenkinimo. Ar problemų santykiuose su vyru, tėvais ar vaikais. Galbūt nuolatiniai kompleksai, nepasitikėjimas savimi, noras kažkam kažką įrodyti. Arba problemos vaikystėje, nemeilė, psichologinės traumos ir pan. O gal visada stengiatės visiems įtikti arba spręsti kitų problemas.

Kiekvieną dieną jūs patiriate vidinį nerimą. Kiekvieną dieną šis stresas eikvoja jūsų energiją ir neleidžia jums gyventi gerai.

O baisiausia, kad kasdien vis arčiau rimtų sveikatos problemų dėl vidinių išgyvenimų. Todėl bėkite ir bėkite, kad atsikratytumėte problemos!

KĄ DARYTI: užsirašykite viską, viską, viską, kas jus vargina ir netinka jūsų gyvenime. Pradėkite tai keisti. Jei suprantate, kad negalite kažko susitvarkyti patys, būtinai kreipkitės į GERĄ psichoterapeutą. Taip su juo pasidalinsite savo problemomis ir išgyvenimais (tai labai palengvins reikalus), o jis padės jas įveikti ir pasiūlys būdus, kaip susikurti naują laimingą gyvenimą.

Sveikatos problemos

Nemaloniausia, bet vis tiek išsprendžiama priežastis, kodėl dieną nuolat norisi miego, yra kažkoks sveikatos sutrikimas. Pavyzdžiui:

Taip pat yra daugybė kitų ligų, dėl kurių norisi miegoti dieną, kai neturėtum to norėti.

Todėl dažnai būna nuolatinis mieguistumas priežastis kreiptis į gydytoją . Bet pasirinkti geri gydytojai remiantis atsiliepimais ir rekomendacijomis! Ir nenustatykite sau diagnozės, tai ne jūsų darbas.

Kaip suprantate, sveikatos problemos neatsiranda staiga ir iš niekur, joms visada yra priežastis.

Taigi, greičiausiai, jau seniai kažką darote ne taip: nekontroliuojate savo miego-budrumo grafiko, valgote bet kaip, daug stresuojate, nestebi daiktų ir aplinkinių žmonių kokybės.

Todėl svarbu ne tik išgydyti esamą sveikatos problemą, bet ir kur nors susikurti savo gyvenimą iš naujo, kad atsikratytum priežasčių, dėl kurių atsirado ši problema. Kitaip viskas pasikartos.

KĄ DARYTI: Raskite gerą terapeutą ir skųskitės nuolatiniu mieguistumu. Jis nusiųs jus tyrimams, o paskui pas kitus gydytojus. Jei sveikata gera, puiku! Galite ramiai dirbti su ankstesniais punktais. Jei aptinkama kokia nors problema, išgydykite ją ir pakoreguokite savo gyvenimą taip, kad ji nepasikartotų.

Kas bus, jei nieko nedarysi?

Jei nieko nedarysite, anksčiau ar vėliau problema pablogės.

• Norėsis miegoti vis daugiau ir daugiau, o tuo pačiu gali pasireikšti naktinė nemiga
• Nervų sistema pradeda veikti netinkamai
• Jūsų charakteris pablogės, būsite nerimastingas ir visada nelaimingas, nustosite pastebėti net gero
• Sumažės imunitetas, padidės rizika užsikrėsti virusu ar infekcija.
• Virškinimas bus sutrikęs, todėl atrodysite ir jausitės dar blogiau
• Susiformuos stabili depresija ir pažengusi neurozė
• Pradės vystytis sveikatos problemos

Būkite dėmesingi sau ir savo kūnui. Daryk ką nors, nes jau seniai skambina pavojaus varpais! Kuo anksčiau pradėsite spręsti problemą, tuo mažiau žalos ji turės laiko padaryti.

Žiūrėkite šį trijų minučių vaizdo įrašą apie dienos mieguistumą:

Veiksmų planas, jei visada norite miegoti

Tikiuosi, kad supratote, kad reikia kažką keisti savo gyvenime.

Taigi, ką daryti, jei dieną nuolat norisi miego? Siūlau šį veiksmų planą:

1. Pertvarkykite miego grafiką (eikite miegoti ne vėliau kaip 23:00, stenkitės miegoti ne ilgiau kaip 9 valandas. Pusvalandį galite miegoti dienos viduryje, bet ne iškart po pietų).
2. Sureguliuokite kokybišką miegą (ortopedinis čiužinys ir pagalvė, tamsus, tylus, vėdinamas kambarys, neperkraukite smegenų prieš pat miegą, nevalgykite prieš miegą)
3. Gerai pailsėkite (skirkite laiko tik sau, tikrai atsipalaiduokite. Užsiimkite mėgstamais dalykais, keiskite aplinką, nueikite į masažą, galbūt nueikite prie jūros)
4. Peržiūrėkite savo kasdienius veiksmus: ar yra kokių nors nenaudingų? Gal ko nors atsisakyti, ką nors deleguoti ir pradėti daryti kitaip?
5. Spręskite vidines problemas ir susitvarkykite su stresu bei išgyvenimais (kad ir kokie jie būtų), kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
6. Išmokite susidoroti su stresu. Geros knygos ir šiandien yra daug kursų.
7. Pereikite prie sveikesnės mitybos, pradėkite mankštintis ir dažniau vėdinkite kambarį, kuriame esate. Padėkite savo kūnui gaminti energiją.
8. Atsikratykite savo aplinkoje esančių daiktų ir žmonių, kurie tik gadina jūsų gyvenimą, siurbia energiją, naikina nervus ir neteikia jokio džiaugsmo.
9. Visada atminkite, kad gyvenimas nėra ši nuobodu amžino noro miegoti būsena. Gyvenimas yra įdomus ir nuostabus, o kai išsiaiškinsi problemą, būsi laimingesnis. Taigi būkite pozityvūs, pokyčiai jau visai šalia ;)
10. Patikrinkite savo sveikatą. Šį žingsnį žengiate kuo anksčiau, kai tik atsiranda galimybė. Geriau jau dabar paskambinti į ligoninę ir susitarti su gydytoju.

Atrodo, kad tiek daug visko vyksta, ir tu pasiduodi, nes taip yra nuolatinis nuovargis... Bet tu tiesiog pradedi viską daryti taškas po taško – ir tavo gyvenimas taps daug geresnis.

Klausykite savo kūno, pakoreguokite savo gyvenimo būdą ir nebijokite kreiptis pagalbos į specialistus. Jie galės padėti.

Ir, galiausiai

Mielos merginos! Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas. Jei taip, aš labai džiaugsiuosi, jei pasidalinsite ja socialiniuose tinkluose. Ačiū!

Be to, nepamirškite, kad išsikalbėti yra labai naudinga! Todėl jei turite problemų, ypač susijusių su stresu, bent jau išsakykite ją čia, komentaruose, nelaikykite jos savyje. Galite pakeisti pavadinimą. Galbūt atsiras merginų, turinčių panašią į jūsų problemą, ir jos rekomenduos ką nors gero.

Atnaujinimas: 2019 m. lapkričio mėn

Mieguistumas yra mieguistumas, nuovargis, noras miegoti ar bent jau nieko neveikti. Tai būklė, kuri paprastai atsiranda dėl didelio fizinio ar psichinio nuovargio.

Fiziologinis mieguistumas – tai signalas iš smegenų, kad reikia atitrūkti nuo informacijos srauto, kad slopinančios sistemos įjungė apsauginį režimą ir sumažina reakcijos greitį, išblukina visų išorinių dirgiklių suvokimą ir blokuoja pojūčius bei smegenų žievę. į ramybės režimą.

Mieguistumo požymiai yra:

• sumažėjęs aštrumas, žiovulys
• sumažėjęs periferinių analizatorių jautrumas (bukas suvokimas)
• širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas
• sumažėjusi išorinių sekrecijos liaukų sekrecija ir gleivinės sausumas (ašarinis - akių lipnumas, seilėtekis -).

Tačiau yra ir situacijų ar sąlygų, kai mieguistumas virsta patologinis nukrypimas ar net rimta problemaŽmogaus gyvenime.

Tai kodėl tu visada nori miego?

Pagrindinės nuolatinio mieguistumo priežastys:

• Nuovargis, tiek fizinis, tiek protinis
• Smegenų žievės deguonies badas
• Centrinės nervų sistemos slopinamųjų reakcijų stiprinimas ir jų dominavimas prieš sužadinimą, taip pat ir fone vaistai arba toksiškos medžiagos
• Smegenų patologijos su miego centrų pažeidimu
• Trauminiai smegenų sužalojimai
• Endokrininės patologijos
• Ligos Vidaus organai dėl kurių kraujyje kaupiasi smegenų žievės veiklą slopinančios medžiagos

Atkreipkite dėmesį į namo, kuriame gyvenate, tipą: ar šalia yra mobiliojo ryšio bokštai ar elektros linijos, kaip dažnai ir kiek laiko kalbate telefonu. Mobilusis telefonas(cm. ).

Fiziologinis mieguistumas

Kai žmogus yra priverstas ilgai nemiegoti, jo centrinė nervų sistema priverstinai įjungia slopinimo režimą. Net per vieną dieną:

• kai akys yra perkrautos (ilgai sėdint prie kompiuterio, televizoriaus ir pan.)
• klausos (triukšmas dirbtuvėse, biure ir kt.)
• lytėjimo ar skausmo receptoriai

žmogus gali pakartotinai patekti į trumpalaikį mieguistumą arba vadinamąjį „transą“, kai įprastą dienos žievės alfa ritmą pakeičia lėtesnės beta bangos, būdingos greita fazė miegas (miegant ar sapnuojant). Šią paprastą panirimo į transą techniką dažnai naudoja hipnotizuotojai, psichoterapeutai ir įvairaus plauko sukčiai.

Mieguistumas po valgio

Daugelis žmonių po pietų traukia miegoti – tai taip pat galima paaiškinti gana paprastai. Kraujagyslių dugno tūris viršija joje cirkuliuojančio kraujo tūrį. Todėl visada galioja kraujo perskirstymo pagal prioritetų sistemą sistema. Jei virškinimo traktas yra užpildytas maistu ir sunkiai dirba, tada didžioji dalis kraujo nusėda arba cirkuliuoja skrandžio, žarnyno, tulžies pūslės, kasos ir kepenų srityje. Atitinkamai, šiuo aktyvaus virškinimo laikotarpiu smegenys gauna mažiau deguonies nešiklio ir, perjungus į ekonominį režimą, žievė pradeda dirbti ne taip aktyviai nei tuščiu skrandžiu. Nes, tiesą sakant, kam judėti, jei jau pilnas skrandis.

Trivialus miego trūkumas

Žmogus apskritai negali gyventi be miego. O suaugęs žmogus turėtų miegoti bent 7-8 valandas (nors istoriniai kolosai, tokie kaip Napoleonas Bonapartas ar Aleksandras Makedonietis, miegojo 4 valandas, ir tai nesutrukdė jaustis pagyvėjimui). Jei žmogui per prievartą atimamas miegas, jis vis tiek išsijungs ir gali net kelias sekundes pamiegoti. Kad nenorėtų miegoti dieną, miegokite bent 8 valandas naktį.

Stresas

Kitas fiziologinio mieguistumo variantas yra organizmo reakcija į stresą. Jei ankstyvosiose streso stadijose žmonės dažniau kenčia nuo padidėjęs jaudrumas ir nemiga (atsižvelgiant į adrenalino ir kortizolio išsiskyrimą iš antinksčių), tada ilgai veikiant streso veiksniams, antinksčių liaukos išsenka, sumažėja hormonų išsiskyrimas, o jų išsiskyrimo pikas pasislenka (pavyzdžiui, kortizolis, išsiskiriantis 5-6 val. ryto, pradeda daugiausiai išskirti 9-10 val.). Panašios būklės (jėgos praradimas) stebimos vartojant ilgalaikį gliukokortikoidų vartojimą, taip pat sergant reumatinėmis ligomis.

Nėštumas

Nėščiosioms pirmąjį trimestrą, esant hormonų pakitimams, toksikozei, o paskutinį trimestrą, kai žievę natūraliai slopina placentos hormonai, gali atsirasti užsitęsusio naktinio miego ar dienos mieguistumo epizodų – tai norma.

Kodėl mano kūdikis visą laiką miega?

Kaip žinote, naujagimiai ir vaikai iki šešių mėnesių didžiąją gyvenimo dalį praleidžia miegodami:

• naujagimiai - jei kūdikiui apie 1-2 mėn., jis neturi ypatingų neurologinių problemų ar somatinių ligų, paprastai miega iki 18 val.
• 3-4 mėnesiai - 16-17 val
• iki šešių mėnesių - apie 15-16 valandų
• iki metų - kiek turėtų miegoti kūdikis iki metų, nusprendžia jo nervų sistemos būklė, mitybos ir virškinimo pobūdis, dienos režimas šeimoje, vidutiniškai nuo 11 iki 14 valandų per parą .

Vaikas tiek daug laiko praleidžia miegodamas dėl vienos paprastos priežasties: jo nervų sistema gimimo metu yra nepakankamai išvystyta. Juk visiškas smegenų susiformavimas, baigtas gimdoje, tiesiog neleistų kūdikiui gimti natūraliai dėl per didelės galvos.

Todėl miego būsenoje vaikas yra maksimaliai apsaugotas nuo perkrovų savo nesubrendusiai nervų sistemai, kuri turi galimybę toliau vystytis ramiu režimu: kažkur koreguoti intrauterinės ar gimdymo hipoksijos pasekmes, kai kur užbaigti formavimąsi. nervų mielino apvalkalų, nuo kurių priklauso nervinio impulso perdavimo greitis .

Daugelis kūdikių gali valgyti net miegodami. Vaikai iki šešių mėnesių vis dažniau pabunda nuo vidinio diskomforto (alkio, žarnyno diegliai, galvos skausmas, šaltis, šlapios sauskelnės).

Vaiko mieguistumas gali būti nebenormalus, jei jis sunkiai serga:

• jei kūdikis vemia, jis dažnai laisvos išmatos, ilgalaikis išmatų nebuvimas
• karštis
• jis krito ar susitrenkė galvą, po to atsirado silpnumas ir mieguistumas, mieguistumas, blyški ar melsva oda
• vaikas nustojo reaguoti į balsus ir prisilietimus
• per ilgai nežindo ir neišsipilsto (daug rečiau šlapinasi)

Svarbu skubiai kviesti greitąją pagalbą arba nuvežti (nešti) vaiką į artimiausios vaikų ligoninės skubios pagalbos skyrių.

Kalbant apie vyresnius nei vienerių metų vaikus, tada jų mieguistumo priežastys, viršijančios įprastas, yra praktiškai tokios pačios kaip ir kūdikiams, plius visi somatinės ligos ir sąlygos, kurios bus aprašytos toliau.

Patologinis mieguistumas

Patologinis mieguistumas dar vadinamas patologine hipersomnija. Tai yra miego trukmės padidėjimas be objektyvaus poreikio. Jei žmogus, anksčiau miegojęs aštuonias valandas, pradeda snūsti dieną, ilgiau miegoti ryte arba linguoti į darbą be objektyvios priežasties, tai turėtų sukelti minčių apie jo kūno problemas.

Ūminės ar lėtinės infekcinės ligos

Astenija arba kūno fizinių ir psichinių jėgų išsekimas būdingas ūmioms ar sunkioms lėtinėms, ypač infekcinėms ligoms. Atsigavimo nuo ligos laikotarpiu sergantis astenija žmogus gali jausti ilgesnio poilsio, įskaitant dienos miegą, poreikį. Dauguma galima priežastis tokia būsena – atkūrimo poreikis Imuninė sistema, kurį skatina miegas (jo metu atkuriami T-limfocitai). Egzistuoja ir visceralinė teorija, pagal kurią miegant organizmas patikrina vidaus organų veiklą, o tai svarbu po ligos.

Anemija

Astenijai artima būklė, kurią patiria pacientai, sergantys mažakraujyste (mažakraujystė, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekis, tai yra, pablogėja deguonies pernešimas į organus ir audinius krauju). Šiuo atveju mieguistumas įtraukiamas į smegenų heminės hipoksijos programą (kartu su vangumu, sumažėjusiu darbingumu, atminties pablogėjimu, galvos svaigimu ir net alpimu). Dažniausiai pasireiškia (su vegetarizmu, kraujavimu, dėl paslėpto geležies trūkumo nėštumo metu ar malabsorbcijos, su lėtiniais uždegimo židiniais). B12 stokos anemija lydi skrandžio ligas, skrandžio rezekcijas, badavimą ir kaspinuočio infekciją.

Smegenų kraujagyslių aterosklerozė

Kita smegenų deguonies bado priežastis yra. Kai kraujagyslės, tiekiančios smegenis, apauga apnašomis daugiau nei 50%, atsiranda išemija ( deguonies badasžievė). Jei tai lėtiniai sutrikimai smegenų kraujotaka:

• tuomet, be mieguistumo, ligonius gali varginti galvos skausmai
• klausos ir atminties praradimas
• nestabilumas einant
• adresu ūminis sutrikimas kraujotaka, ištinka insultas (hemoraginis, kai plyšta kraujagyslė, arba išeminis, kai trombuojasi). Šios didžiulės komplikacijos pradininkai gali būti mąstymo sutrikimai, triukšmas galvoje ir mieguistumas.

Vyresnio amžiaus žmonėms smegenų aterosklerozė gali vystytis gana lėtai, palaipsniui blogėjanti smegenų žievės mitybai. Štai kodėl didelis skaičius Senatvėje mieguistumas dienos metu tampa privalomu palydovu ir netgi šiek tiek sušvelnina jų pasitraukimą iš gyvenimo, palaipsniui taip pablogindamas smegenų kraujotaką, kad slopinami pailgųjų smegenų kvėpavimo ir vazomotoriniai automatiniai centrai.

Idiopatinė hipersomnija

Idiopatinė hipersomnija yra savarankiška liga, kuri dažnai išsivysto jauniems žmonėms. Ji neturi kitos priežasties, o diagnozė nustatoma pašalinus. Išsivysto polinkis į mieguistumą dieną. Atsipalaidavusio pabudimo metu būna užmigimo akimirkų. Jie nėra tokie aštrūs ir staigūs. Kaip narkolepsija. Vakare laikas užmigti sutrumpėja. Pabusti yra sunkiau nei įprastai ir gali būti agresija. Sergantiems šia patologija pamažu silpnėja socialiniai ir šeimyniniai ryšiai, prarandami profesiniai įgūdžiai ir darbingumas.

Narkolepsija

• Tai hipersomnijos atmaina su padidėjusiu dienos miegu
• neramesnis nakties miegas
• nenugalimo užmigimo epizodai bet kuriuo paros metu
• su sąmonės netekimu, raumenų silpnumu, apnėjos (kvėpavimo sustojimu) epizodais
• pacientų persekioja miego trūkumo jausmas
• haliucinacijos taip pat gali atsirasti užmiegant ir pabundant

Ši patologija skiriasi tuo, kad, skirtingai nuo fiziologinio miego, REM miego fazė atsiranda iš karto ir dažnai staiga be išankstinio lėto miego. Tai visą gyvenimą trunkanti liga.

Padidėjęs mieguistumas dėl apsinuodijimo

Ūminis ar lėtinis organizmo apsinuodijimas, kuriam jautriausia žievė ir požievė, taip pat tinklinio darinio, užtikrinančio slopinimo procesus, stimuliavimas įvairiomis vaistinėmis ar toksinėmis medžiagomis, sukelia stiprų ir ilgalaikį mieguistumą ne tik naktimis, bet ir. taip pat dienos metu.

• Alkoholis yra populiariausias buitinis nuodas. Po susijaudinimo stadijos vidutinio apsinuodijimo metu (1,5-2,5 %0 alkoholio kraujyje) paprastai išsivysto miego stadija, prieš kurią gali būti stiprus mieguistumas.
• Rūkymas, be kraujagyslių spazmų, pablogina smegenų žievės aprūpinimą deguonimi, skatina nuolatinį vidinės gyslainės dirginimą ir uždegimą, o tai ne tik provokuoja aterosklerozinių plokštelių atsiradimą, bet ir sustiprina jų trūkimą su tromboze. kraujagyslių lova, įskaitant smegenų arterijas. Todėl apie 30% rūkančiųjų nuolatinis mieguistumas ir energijos praradimas yra nuolatiniai palydovai. Tačiau atsisakius blogo įpročio, mieguistumas taip pat gali kelti nerimą.
• Psichotropinės medžiagos(neuroleptikai,) sukelia stiprų mieguistumą, kuris tampa lėtinis ilgai vartojant vaistus ar priklausomybę nuo jų. Taip pat ilgalaikis naudojimas(ypač barbitūratų) ir didelės dozės sukelia mieguistumą, nes suaktyvėja slopinamieji procesai centrinėje nervų sistemoje.
• Narkotikai (ypač į morfiną panašūs vaistai) taip pat sukelia mieguistumą.

CNS slopinimas dėl vidaus organų ligų

• Lėtinis širdies nepakankamumas

• Kepenų ligos

Kepenų ląstelių nepakankamumas sergant kepenų vėžiu, lėtiniu hepatitu apsunkina baltymų apykaitos produktų kraujo išplovimą (žr.). Dėl to kraujyje pradeda būti didelės koncentracijos smegenims toksiškų medžiagų. Taip pat sintetinamas serotoninas, stebimas cukraus kiekio sumažėjimas smegenų audinyje. Pieno ir piruvo rūgštys kaupiasi, sukeldamos žievės paburkimą ir plaučių hiperventiliaciją, dėl to pablogėja smegenų aprūpinimas krauju. Didėjant apsinuodijimui, mieguistumas gali išsivystyti į komą.

• Intoksikacija dėl infekcijų

• Neuroinfekcijos

Gripo, herpeso ir grybelinių infekcijų sukeltas neuroinfekcijas gali lydėti galvos skausmas, karščiavimas, mieguistumas, letargija ir specifiniai neurologiniai simptomai.

• Dehidratacija

• Psichiniai sutrikimai

Psichikos sutrikimai (ciklotimija, depresija) ir neurologinės ligos gali sukelti mieguistumą.

Endokrininės priežastys

• Hipotireozė yra labiausiai paplitęs pažeidimas endokrininės liaukos, kurio metu išsivysto stiprus mieguistumas, emocijų išsekimas ir susidomėjimo gyvenimu praradimas – tai yra (po chirurginio ar spindulinio skydliaukės pašalinimo). Skydliaukės hormonų kiekio sumažėjimas paveikia visų tipų medžiagų apykaitą, todėl smegenys badauja, o smegenų audinyje besikaupiantis skysčiams sukelia vingių patinimą ir smegenų integracinių gebėjimų pablogėjimą.
• Hipokortizolizmas (antinksčių nepakankamumas) sumažina kraujo spaudimas, padidėjęs nuovargis, mieguistumas, svorio kritimas, sumažėjęs apetitas ir išmatų nestabilumas.
• Cukrinis diabetas pažeidžia ne tik įvairaus dydžio kraujagysles (taip pat ir smegenis), bet ir sudaro sąlygas nestabiliam angliavandenių balansui. Cukraus ir insulino kiekio kraujyje svyravimai (su nesubalansuota terapija) gali sukelti tiek hipo-, tiek hiperglikemiją, tiek ketoacidozines būkles. pažeisti žievę ir sukelti encefalopatijos, kurios programa apima mieguistumą dienos metu, padidėjimą.

Smegenų traumos

Smegenų sumušimas, smegenų sumušimas, kraujavimas po smegenų dangalai arba į smegenų substanciją gali lydėti įvairūs sąmonės sutrikimai, įskaitant stuporą (svaiginimą), kuris primena užsitęsusį miegą ir gali virsti koma.

Soporas

Vienas iš įdomiausių ir paslaptingiausių sutrikimų, pasireiškiantis tuo, kad pacientas užsitęsia mieguistumu, kai nuslopinami visi gyvybinės veiklos požymiai (kvėpavimas sulėtėja ir tampa beveik nepastebimas, sulėtėja širdies plakimas, nėra vyzdžių refleksų). ir oda).

Letargija graikų kalba reiškia užmarštį. Įvairios tautos turi daugybę legendų apie gyvus palaidotus žmones. Paprastai išsivysto letargija (tai nėra grynas miegas, o tik reikšmingas žievės funkcionavimo ir vegetatyvinių organizmo funkcijų slopinimas):

• dėl psichikos ligų
• pasninkas
• nervinis išsekimas
• fone infekciniai procesai su dehidratacija ar intoksikacija.

N.V.Gogolis sirgo panašiu sutrikimu. Visą gyvenimą jis pakartotinai užmigo ilgalaikiu patologiniu miegu (greičiausiai dėl neuroziniai sutrikimai ir anoreksija). Egzistuoja versija, kad rašytojas, kurį kvaili gydytojai nukraujo bet kurio fone vidurių šiltinės, arba smarkiai prarado jėgas po bado ir neurozės dėl žmonos mirties, visiškai nemirė natūralia mirtimi, o tik pateko į ilgalaikį letargiją, dėl kurios buvo palaidotas, kaip tariamai liudija ekshumacijos rezultatai. , kuriame rasta į vieną pusę pasukta velionio galva ir iš vidaus subraižytas karsto dangtis.

Taigi, jei nerimaujate dėl be priežasties nuovargio, mieguistumo, kurių priežastys labai įvairios, reikia kuo kruopščiausios diagnozės ir gydytojo konsultacijos, kad išsiaiškintų visas aplinkybes, lėmusias tokius sutrikimus.

Miegas yra svarbus fiziologinis procesas būtinas organizmo funkcionavimui. Miego metu atkuriamos visos jo funkcinės sistemos, audiniai pumpuojami gyvybine energija. Gerai žinoma, kad be miego žmogus gali gyventi daug mažiau nei be maisto.

Normalus suaugusiojo miego kiekis yra 7-9 valandos per dieną. Žmogaus miego poreikis keičiasi senstant. Kūdikiai miega nuolat – 12-18 valandų per parą, ir tai yra norma. Palaipsniui miego trukmė mažėja, kol pasiekia suaugusiųjų lygį. Kita vertus, vyresnio amžiaus žmonėms taip pat dažnai padidėja miego poreikis.

Taip pat svarbu, kad žmogus priklausytų tam gyvūnų karalystės atstovų tipui, kuriems naktinis miegas ir būdravimas dieną yra normalu. Jei žmogus negali kiekvieną naktį miegodamas praleisti reikiamo laiko tinkamam poilsiui, toks sindromas vadinamas nemiga arba nemiga. Šita situacija sukelia daug nemalonių pasekmių organizmui. Bet ne mažiau problemų Atneša ir priešinga situacija – kai žmogus nori miegoti daugiau nei jam skirtas laikas, taip pat ir dienos metu, kai žmogui gamta liepia nemiegoti ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą.

Šį sindromą galima pavadinti įvairiai: hipersomnija, mieguistumu arba, dažniau, mieguistumu. Tai turi daug priežasčių, o rasti tinkamą kiekvienu konkrečiu atveju yra labai sunku.

Pirma, tiksliau apibrėžkime mieguistumo sąvoką. Taip vadinama būklė, kai žmogų nugali žiovulys, sunkumas spaudžia akis, jo spaudimas ir. širdies plakimas sumažėja, sąmonė tampa ne tokia aštri, veiksmai tampa mažiau pasitikintys. Taip pat sumažėja seilių ir ašarų liaukų sekrecija. Tuo pat metu žmogus tampa siaubingai mieguistas, jam kyla noras miegoti čia ir dabar. Silpnumas ir mieguistumas suaugusiesiems gali būti nuolatinis reiškinys, tai yra, persekioti žmogų visą jo pabudimo laiką arba trumpalaikis, stebimas tik tam tikru metu.

Kodėl tu visada nori miego?

Visų pirma, verta paminėti, kad nuolatinis mieguistumas neigiamai veikia visą žmogaus gyvenimą. Jis miega judėdamas, negali pilnai atlikti savo darbo pareigų, atlikti namų ruošos darbų ir dėl to nuolat konfliktuoja su kitais. Tai savo ruožtu sukelia stresą ir neurozes. Be to, mieguistumas gali kelti tiesioginį pavojų žmogui ir aplinkiniams, pavyzdžiui, jei jis vairuoja automobilį.

Priežastys

Ne visada lengva atsakyti į klausimą, kodėl žmogus nori miego. Pagrindiniai veiksniai sukeliantis mieguistumą, galima suskirstyti į tuos, kuriuos sukėlė nesveikas žmogaus gyvenimo būdas arba išorinių priežasčių, ir tie, kurie yra susiję su patologiniai procesaižmogaus organizme. Daugeliu mieguistumo atvejų vienu metu yra kelios priežastys.

Natūralūs veiksniai

Žmonės skirtingai reaguoja į gamtos reiškinius. Vieniems jie neturi pastebimo poveikio, o kiti yra labai jautrūs oro permainoms. Jei lauke kelias dienas iš eilės lyja, žemas slėgis, tada kūnas panašių žmonių reaguoti į šias aplinkybes mažindamas kraujospūdį ir gyvybingumą. Dėl to tokiomis dienomis žmogus gali jaustis mieguistas, pavargęs, vaikščiodamas gali užmigti, tačiau pagerėjus orams grįžta įprastas žvalumas. Kiti žmonės, atvirkščiai, gali panašiai reaguoti į didelį karštį ir tvankumą.

Taip pat kai kurie žmonės yra linkę į sindromą, kai sumažėjus šviesiam paros laikui organizmas miegui reikalingus hormonus išskiria daug anksčiau nei planuota. Kita priežastis, paaiškinanti, kodėl žmogus nuolat miega žiemos laikas, yra tai, kad žiemą mūsų organizmas gauna mažiau vitaminų, gaunamų iš šviežių daržovių ir vaisių, kurių vartojimas, kaip žinoma, pagerina medžiagų apykaitą.

Nakties miego trūkumas

Nuolatinis miego trūkumas yra akivaizdžiausia priežastis. O praktikoje dažniausiai pasitaiko mieguistumas dieną, kurį sukelia prastas nakties miegas. Tačiau daugelis žmonių linkę tai ignoruoti. Net jei manote, kad pakankamai miegate, iš tikrųjų taip gali nebūti. O jei naktį žmogus prastai išsimiegojo, tuomet didelė tikimybė, kad dieną jo akys užsimerks.

Naktinis miegas gali būti nepilnas, jo fazės gali būti nesubalansuotos, tai yra, REM miego periodas vyrauja lėto miego laikotarpiu, kurio metu daugiausia geras poilsis. Be to, žmogus gali labai dažnai pabusti naktį, jo dėmesį gali blaškyti triukšmas ir tvankumas kambaryje.

Dažna patologija, kuri dažnai sutrikdo nakties miego kokybę, yra apnėja. Sergant šiuo sindromu, pacientas nepakankamai aprūpina organizmo audinius deguonimi, todėl miega su pertrūkiais, neramus.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad laikui bėgant žmogui prireikia visko daugiau miego. Vadinasi, jei dvidešimties metų žmogus gali miegoti šešias valandas per parą ir to jam užteks, kad jaustųsi žvalus, tai sulaukus trisdešimties organizmas nebėra toks atsparus ir reikalauja pilnesnio poilsio.

Tačiau mieguistumas dieną ne visada yra nepakankamo naktinio miego ar nemigos pasekmė. Kartais pasitaiko situacija, kai žmogus negali pakankamai išsimiegoti naktį, nors miega gerai. Tai reiškia bendrą patologinį padidėjimą dienos poreikis miego metu, kai nėra naktinio miego sutrikimų.

Pervargimas

Mūsų gyvenimas teka pašėlusiu tempu ir yra kupinas kasdieninio šurmulio, kurio net nepastebime. Buities darbai, apsipirkimas, kelionės automobiliu, kasdienes problemas– visa tai savaime atima iš mūsų energijos ir jėgų. Ir jei darbe vis tiek tenka daryti pačius sudėtingiausius ir tuo pačiu nuobodžiausius dalykus, valandų valandas sėdėti prieš monitoriaus ekraną ir žiūrėti į skaičius bei grafikus, galiausiai smegenys perkraunamos. Ir tai signalizuoja, kad jam reikia poilsio. Tai, be kita ko, gali būti išreikšta padidėjęs mieguistumas. Beje, smegenų perkrovą gali sukelti ne tik regos, bet ir klausos dirgikliai (pavyzdžiui, nuolatinis darbas triukšmingoje dirbtuvėje ir pan.).

Dėl šios priežasties sukeltą mieguistumą gana nesunku pašalinti – tereikia pailsėti, pailsėti ar net išvykti atostogų, kad susitvarkytumėte išsekusias nervines ląsteles.

Stresas ir depresija

Visai kas kita, kai žmogų kankina kokia nors problema, kurios jis negali išspręsti. Tokiu atveju iš pradžių žmogus bus kupinas energijos, bandys įveikti gyvenimo kliūtis. Bet jei jis to nepadaro, žmogų apima apatija, silpnumas ir nuovargis, kuris, be kita ko, gali pasireikšti padidėjusiu mieguistumu. Miego būsena yra apsauginė organizmo reakcija, nes miegant ji labiau apsaugota nuo neigiamo streso poveikio.

Mieguistumą taip pat gali sukelti depresija - dar sunkesnė žala žmogaus psichikai, kai jis tiesiogine prasme niekuo nesidomi, o aplink jį, kaip jam atrodo, yra visiška beviltiškumas ir neviltis. Depresiją dažniausiai sukelia neurotransmiterių hormonų trūkumas smegenyse ir reikalauja rimto gydymo.

Vaistų vartojimas

Daug vaistai, ypač skirtas gydyti neurologines ir psichiniai sutrikimai, gali sukelti mieguistumą. Šiai kategorijai priklauso trankviliantai, antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai.

Tačiau vien todėl, kad vartojamas vaistas nepriklauso šiai kategorijai, nereiškia, kad jis negali sukelti mieguistumo kaip šalutinio poveikio. Mieguistumas yra dažnas šalutinis poveikis antihistamininiai vaistai pirmosios kartos (tavegilis, suprastinas, difenhidraminas), daug vaistų nuo hipertenzijos.

Užkrečiamos ligos

Daugelis žmonių yra susipažinę su gripu ar ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, ypač kartu su aukšta temperatūra, kai šalta ir norisi miego. Ši reakcija atsiranda dėl organizmo noro panaudoti visą turimą energiją kovai su infekcija.

Tačiau taip pat gali pasireikšti letargija ir mieguistumas užkrečiamos ligos, nelydimas sunkūs simptomai, pvz., patologiniai kvėpavimo reiškiniai ar aukšta temperatūra. Visai įmanoma, kad mes kalbame apie apie uždegiminį procesą kažkur giliai organizme. Panaši būklė Jis netgi turi specialų pavadinimą – asteninis sindromas. Ir dažnai mieguistumo priežastis yra asteninis sindromas.

Tai būdinga daugeliui rimtos ligos, tiek infekcinio, tiek neinfekcinio pobūdžio. Tačiau mieguistumas nėra vienintelis asteninio sindromo požymis. Jai taip pat būdingi tokie simptomai kaip itin greitas nuovargis, dirglumas ir nuotaikos labilumas. Taip pat asteniniam sindromui būdingi vegetacinės-kraujagyslinės distonijos požymiai – kraujospūdžio šuoliai, širdies skausmas, šaltkrėtis ar prakaitavimas, spalvos pasikeitimas. oda, galvos skausmai, tachikardija, pilvo skausmas ir virškinimo sutrikimai.

Hormoniniai disbalansai

Daugelis hormonų, gaminamų Žmogaus kūnas, įtakoja fiziologinių ir nervinių procesų veiklą. Jei jų trūksta, žmogus jaus mieguistumą, nuovargį, silpnumą, jėgų netekimą. Tai taip pat gali sumažinti kraujospūdį ir susilpninti imuninę sistemą. Šie hormonai apima skydliaukės hormonus ir antinksčių hormonus. Be mieguistumo, šioms ligoms būdingi ir tokie simptomai kaip svorio ir apetito netekimas, kraujospūdžio sumažėjimas. Panašūs simptomai gali pasireikšti sergant hipoglikemine diabeto forma.

Vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrų abejonių priežastis gali būti ir lytinio hormono – testosterono – trūkumas.

Ligos, sukeliančios smegenų kraujotakos sumažėjimą arba organizmo intoksikaciją

Sergant daugeliu vidaus organų ligų, smegenims trūksta deguonies. Tai taip pat gali sukelti tokį reiškinį kaip mieguistumas dieną. Prie numerio panašių ligų apima širdies ir kraujagyslių patologijas bei plaučių ligas:

• išemija,
• aterosklerozė,
• širdies smūgis,
• hipertenzija,
• aritmijos,
• bronchitas,
• astma,
• plaučių uždegimas,
• lėtinė obstrukcinė plaučių liga.

Sergant kepenų ir inkstų ligomis, įvairios toksiškos medžiagos, įskaitant tuos, kurie padidina mieguistumą.

Aterosklerozė

Nors manoma, kad ši liga būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau pastaruoju metu jai jautrūs ir gana jauni žmonės. Ši liga pasireiškia tuo, kad smegenų kraujagyslės užsikemša lipidais, nusėdusiais ant kraujagyslių sienelių. Mieguistumas šios ligos atveju yra tik vienas iš smegenų kraujotakos nepakankamumo simptomų. Be mieguistumo, ligai būdingas ir atminties sutrikimas, triukšmas galvoje.

Osteochondrozė

Pastaruoju metu tarp žmonių, ypač dirbančių sėdimą darbą, išplito liga, vadinama osteochondroze. kaklo stuburas stuburo. Kas antras žmogus serga šia liga viena ar kita forma. Tuo tarpu retas žino, kad sergant šia liga dažnai pastebimas ne tik kaklo skausmas, bet ir gimdos kaklelio arterijų spazmas. Gerai žinoma situacija, kai daugelis žmonių, ilgai sėdinčių prie monitoriaus ekrano, ypač nepatogioje padėtyje, negali tinkamai susikaupti. Tačiau jie net neįtaria, kad būtent ši liga yra jų problemų priežastis. O dėl nesugebėjimo susikaupti atliekant darbo pareigas atsiranda tokios pasekmės kaip greitas nuovargis ir noras greitai eiti miegoti, tai yra mieguistumas.

Nėštumas

Nėštumas yra viena iš moterų mieguistumo priežasčių. Pirmuoju nėštumo etapu (iki 13 savaičių) moters kūnas patiria padidėjęs poreikis sapne. Tai normali fiziologinė reakcija, kurią sukelia jo hormoniniai pokyčiai ir tai, kad moteriai reikia pasisemti jėgų artėjančiam gimdymo procesui. Tad nieko keisto, jei nėščioji gali miegoti 10-12 valandų per parą. Per pastaruosius du trimestrus mieguistumas yra rečiau paplitęs. Kai kuriais atvejais tai gali rodyti kai kuriuos nėštumo sutrikimus, pavyzdžiui, anemiją ar eklampsiją.

Anemija, vitaminų trūkumas, dehidratacija

Kraujo stoka kraujotakos sistemoje (anemija), taip pat hemoglobino trūkumas taip pat dažnai sukelia smegenų audinio aprūpinimo krauju pablogėjimą. Sergant mažakraujyste, žmogus dažnai jaučia, kad akys apsunksta ir nori miego. Tačiau tai, žinoma, nėra vienintelis ligos simptomas. Su anemija taip pat pastebimas galvos svaigimas, silpnumas ir blyškumas.

Panaši situacija stebima ir tada, kai organizme trūksta tam tikrų vitaminų ir mikroelementų, arba kai organizmas yra dehidratuotas. Dehidratacija atsiranda dėl vandens ir elektrolitinių junginių praradimo. Dažnai atsiranda dėl stipraus viduriavimo. Taigi, dažnai mieguistumo priežastis yra tiesiog tam tikrų medžiagų trūkumas organizme.

Narkotikų, alkoholio ir rūkymo vartojimas

Išgėręs nemažą dozę alkoholio žmogus ima mieguisti – šis poveikis daugeliui puikiai žinomas. Mažiau žinoma, kad rūkymas taip pat gali pabloginti smegenų audinio aprūpinimą krauju. Daugelis vaistų taip pat turi raminamąjį poveikį. Tai turėtų atsiminti daugelis tėvų, kurie nerimauja dėl staigaus pernelyg didelio mieguistumo savo paaugliams. Gali būti, kad jų būklės pasikeitimas susijęs su narkotinių medžiagų vartojimu.

Psichikos ir neurologinės ligos

Miego būsenos būdingos daugeliui psichikos ligų, taip pat asmenybės sutrikimų. Kokios nervų sistemos ir psichikos ligos gali sukelti abejonių? Šios ligos apima:

• šizofrenija,
• epilepsija,
• apatiškas stuporas,
• vegetatyviniai traukuliai ir krizės,
• įvairių tipų psichozės.

Hipersomnija taip pat gali būti šalutinis poveikis ligų gydymas vaistais. Dėl smegenų veiklos sutrikimų, susijusių su trauminiais smegenų sužalojimais, įvairios kilmės encefalopatijomis, intrakranijinis spaudimas, šis simptomas taip pat gali būti pastebėtas. Tą patį galima pasakyti ir apie infekcines audinių ligas, susijusias su didesniu nervų aktyvumu – encefalitą, meningitą, poliomielitą.

Yra ir kitų tipų hipersomnija, daugiausia neurologinio pobūdžio – idiopatinė hipersomnija, Kleine-Levin sindromas.

Kaip atsikratyti mieguistumo

Kalbant apie mieguistumą, nustatyti priežastis ne visada lengva. Kaip aišku iš to, kas išdėstyta aukščiau, mieguistumo priežastys gali būti įvairios – nuo ​​nepatogios lovos, ant kurios žmogus praleidžia naktį, iki rimtų, pavojinga gyvybei patologinės būklės. Vadinasi, labai sunku rasti universalų receptą, kuris padėtų žmogui susidoroti su problema.

Pirmas dalykas, kurį rekomenduojama padaryti, yra pradėti nuo gyvenimo būdo keitimo. Išanalizuokite, ar pakankamai gerai miegate, ar pakankamai laiko skiriate poilsiui ir atsipalaidavimui, ar turėtumėte pailsėti, atostogauti ar pakeisti užsiėmimą?

Pirmiausia reikia skirti dėmesio nakties miegui, nes nuolatinio mieguistumo priežastys gali slypėti būtent jo stoka. Nakties miego sotumas labai priklauso nuo per šimtmečius susiformavusių bioritmų, padiktuojančių organizmui, kad po saulėlydžio būtina eiti miegoti, o su pirmaisiais spinduliais keltis. Tačiau, deja, daugelis žmonių išmoko sėkmingai nekreipti dėmesio į prigimtyje slypinčius instinktus ir eiti miegoti tam visiškai netinkamu laiku – gerokai po vidurnakčio. Tai palengvina ir didžiulis šiuolaikinio miestiečio užimtumas, ir įvairių prieinamumas pramoginiai renginiai(pavyzdžiui, televizijos programose). vakaro laikas. Verta prisiminti, kad tai Blogas įprotis, kurio verta atsikratyti. Kuo anksčiau žmogus eina miegoti, tuo ilgesnis ir gilesnis miegas, taigi, tuo mažesnė tikimybė, kad dieną jis jausis pavargęs ir neišsimiegojęs. Kai kuriais atvejais rekomenduojama vartoti migdomuosius ar raminamuosius vaistus, tačiau juos reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju.

Be to, yra puikus būdas padidinti atsparumą bliuzui ir stresui – tai sportas ir fiziniai pratimai, vaikščiojimas ir grūdinimasis. Jei dirbate sėdimą darbą, tuomet reikėtų daryti pertraukėles apšilimui arba pasivaikščioti, pasimankštinti fiziniai pratimai. Net kasdien rytinė mankšta gali taip padidinti jūsų gyvybingumą, kad nuolatinis noras miegoti dieną praeis savaime. Šaltas ir karštas dušas, dozavimas saltas vanduo, maudynės baseine – visa tai puikūs būdai visada jautiesi linksmas.

Nepamirškite vėdinti patalpos, kurioje nuolat miegate ar dirbate, nes tvankus ir karštas oras bei deguonies trūkumas jame prisideda prie jėgų praradimo ir vangumo.

Taip pat turėtumėte peržiūrėti savo mitybą, kad įtrauktumėte natūralių vitaminų ir mineralų šaltinių, tokių kaip šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat maistas, skatinantis endorfinų gamybą, pavyzdžiui, šokoladas. Natūralūs gėrimai, tokie kaip žalioji arbata, taip pat turi puikų gaivinantį poveikį.

Kokius vitaminus galite gerti, jei kyla abejonių? Visų pirma, tai vitaminas B1, vitaminas C ( askorbo rūgštis) ir vitamino D. Vitamino D trūkumas ypač dažnas žiemos mėnesiais.

Tačiau ką daryti, jei išbandėte visus būdus, kaip įveikti mieguistumą ir nepavyko? Galbūt problema yra medžiagų apykaitos sutrikimas ir neurotransmiterių trūkumas smegenyse – serotonino, norepinefrino ir endorfinų, arba skydliaukės ar antinksčių hormonų gamybos trūkumas, vitaminų ir mikroelementų trūkumas organizme, ar užslėptos infekcijos. Tokiu atveju neapsieisite be kruopštaus tyrimo medicininiai tyrimai. Priklausomai nuo nustatytos patologijos, jie gali būti naudojami įvairių būdų gydymas – vaistų vartojimas ( vitaminų kompleksai, antidepresantai, antibiotikai, mikroelementai ir kt.).

Į kurį specialistą geriausia kreiptis, jei kamuoja stiprus mieguistumas? Paprastai, panašių problemų sprendžia neurologas ar neuropatologas. Yra ir gydytojų, kurių specializacija – miego sutrikimai – somnologai. Daugeliu atvejų gydytojas specialistas galės išsiaiškinti, kodėl norite miegoti dieną.

Ko nedaryti pastebėjus per didelį mieguistumą

Nepatartina savarankiškai vartoti vaistų, taip pat nuolat vartoti stimuliuojančius vaistus, tokius kaip kava ar energetiniai gėrimai. Taip, kavos puodelis gali nudžiuginti žmogų, jei jis blogai išsimiegojo ir reikalauja didesnio dėmesio bei veiklos. Tačiau nuolatinis nervų sistemos stimuliavimas kofeino ar kitų energetinių gėrimų pagalba problemos neišsprendžia, o tik pašalina išorinius hipersomnijos simptomus ir formuoja psichinę priklausomybę nuo stimuliatorių.

Miegas ir šaltis yra sąlygos, kai visi gyvybės procesai sustabdomi arba sulėtėja, dažnai lydintys vienas kitą. Tačiau jei žmogus tuo pačiu metu jaučiasi vėsus ir nori miego, tai negali būti laikoma normalia. Be to, daugeliu atvejų šių pojūčių derinys yra pirmasis rimtos ligos simptomas.

Ar yra liga, kai nuolat šalta ir norisi miego?

Esame pripratę prie to sveika dvasia o žmogaus organizmas yra nuolat budrus ir lengvai toleruoja žemą temperatūrą. Ir tikrai taip. Padidėjęs jautrumas šalčiui ir nepaaiškinamas jėgų praradimas rodo gyvybingumo sumažėjimą ir tai, kad žmogui kažkas negerai. Tačiau ne visada abu šie simptomai gali lydėti vienas kitą. Pirmiausia išvardinkime priežastis, kurios gali sukelti nuolatinis noras miegas, o tada priežastys, dėl kurių gali atsirasti nepaaiškinamas šalčio jausmas.

Kas sukelia mieguistumą?

Čia kalbama apie nuolatinį mieguistumą, o ne apie atskirus atvejus, pavyzdžiui, kai žmogus naktį prastai miegojo, o kitą dieną jaučiasi mieguistas ir vaikšto kaip mieguista musė. Čia viskas aišku, ir ši sąlyga dažniausiai yra laikina. Pakankamai gerai – ir kitą rytą jautiesi energingas ir pailsėjęs. Žinoma, visi skirtinga norma miego, be to, jis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Tačiau dauguma gydytojų sutinka, kad tai normalu. sveikas vyras vidutinio amžiaus žmogus turėtų miegoti 7-9 valandas.Jei miego poreikis viršija 9 valandas, tai greičiausiai tai liudija, kad organizme ne viskas tvarkoje.

Kodėl žmogus gali norėti miegoti arba būti mieguistas:

• nakties miego trūkumas arba prasta kokybė;
• hormoniniai sutrikimai ( žemas lygis skydliaukės ar antinksčių žievės hormonai, estrogenai);
• stresas, neurozė, depresija;
• aterosklerozė;
• lėtinio nuovargio sindromas;
• tam tikrų vaistų (raminamųjų, trankviliantų, antidepresantų, nootropinių, antihistamininių, hipotoninių) vartojimas;
• vitaminų trūkumas;
• sezoninis afektinis sutrikimas;
• alkoholizmas, rūkymas, narkotikų vartojimas;
• autoimuninės ligos;
• gripas, ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir ARVI;
• nepakankamas apšvietimas, šilumos trūkumas;
• sumažintas Atmosferos slėgis;
• besaikis valgymas;
• lėtinės infekcinės ligos;
• narkolepsija, idiopatinė hipersomnija;
• širdies nepakankamumas;
• vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
• onkologinės ligos;
• užsikimšimas ir deguonies trūkumas, anglies dioksido perteklius, anglies monoksido įkvėpimas;
• pervargimas, pojūčių perkrova;
• pirmasis nėštumo trimestras;
• smegenų kraujagyslių patologijos;
• encefalopatija;
• pagumburio patologijos;
• inkstų patologijos (glomerulonefritas, pielonefritas, hidronefrozė);
• kepenų patologijos (cirozė, lėtinis hepatitas);
• neuroinfekcijos (pasiutligė, encefalitas);
• masinis kraujavimas.

Dažniausia priežastis yra miego trūkumas naktį. Ši priežastis yra akivaizdi, tačiau daugelis ją neįvertina. Tuo tarpu naktį galite prastai miegoti, bet tuo pačiu to nesuvokti. Juk svarbu ne tai, kiek laiko žmogus praleidžia lovoje, o kiek giliai miega, kokią proporciją užima lėtosios miego fazė. Daugelis žmonių taip pat kenčia nuo miego apnėjos, o tai reiškia, kad miego metu jie nustoja kvėpuoti. Tai veda prie to, kad smegenys patiria hipoksiją ir žmogus nepakankamai miega, net jei pakankamai laiko praleidžia lovoje.

Kodėl žmogui gali būti šalta?

Mes, žinoma, nekalbame apie atvejus, kai tikrai šalta. Reikia atsiminti, kad kiekvieno žmogaus tolerancija žemai temperatūrai yra skirtinga. Tai lemia genetiniai veiksniai ir kūno sudėtis. Vienas žmogus gana patogiai jaučiasi nusirengęs prie +10 °C, o kitam reikia +25 °C, kad jaustųsi patogiai. Tačiau jei užšaldote net kambario temperatūroje, tai negali būti laikoma normalia. Be to, būtina atkreipti dėmesį į šalčio pojūčio pokyčių dinamiką. Tai yra, jei žmogui sušąla tokiomis sąlygomis, kai jam anksčiau buvo patogu, tai turėtų kelti nerimą. Manoma, kad moterys šaltį toleruoja blogiau nei vyrai.

Dažniausiai žmogus jaučia šaltį dėl kraujotakos problemų. Tai gali būti dėl:

• kraujagyslių patologijos;
• nervų, kontroliuojančių kraujagyslių susitraukimus, sutrikimai;
• širdies nepakankamumas.

Dabar išvardijame reiškinius ir ligas, dėl kurių galite jausti nuolatinį, nepaaiškinamą peršalimą:

• anemija;
• skydliaukės hormonų trūkumas;
• estrogeno lygio svyravimai;
• vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
• širdies liga (širdies liga, kardiomiopatija, išeminė ligaširdys);
• širdies pažeidimas sergant reumatinėmis ligomis;
• nepakankamas svoris arba raumenų masės trūkumas;
• aterosklerozė;
• diabetas;
• lėtinės obliteruojančios kraujagyslių ligos;
• infekcinės ligos, tuberkuliozė;
• piktybiniai navikai;
• autoimuninės ligos;
• hepatitas B, C;
• netinkama mityba;
• medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimas senatvėje;
• alerginės reakcijos;
• fibromialgija;
• pagumburio ir hipofizės patologijos;
• Raynaud sindromas;
• neuropatija;
• miego trūkumas;
• dehidratacija;
• vitamino B12 trūkumas.

Kokios priežastys gali sukelti mieguistumą ir šalčio jausmą vienu metu?

Priežastis galite rasti iš abiejų sąrašų ( galimos priežastys mieguistumas ir galimos šalčio jausmo priežastys) ir palyginkite. Jei kokia nors priežastis gali sukelti abi būsenas – mieguistumą ir šalčio pojūtį, tai pirmiausia reikėtų pagalvoti apie tai.

Įdomu tai, kad abi sąlygos dažnai yra viena kitos priežastis. Tai yra, nuolatinis šalčio poveikis dažnai gali sukelti mieguistumą, o miego trūkumas gali sukelti nuolatinį šalčio jausmą.

Anemija

Žodis „anemija“ išverstas kaip „anemija“. Iš tiesų, esant tokiai būklei, organizme cirkuliuoja nepakankamas kraujo kiekis, o jei tiksliau, kraujyje yra nepakankamas hemoglobino kiekis – pagrindinis kraujo baltymas, atsakingas už deguonies transportavimą į audinius ir anglies dioksido šalinimą. Deguonies trūkumą gali jausti ir smegenys, ir kiti organai. Tai gerai paaiškina, kodėl mažakraujyste sergantis žmogus dažnai nori miego, o kartu gali jausti ir šalčio jausmą. Mieguistumas yra būdingas mažakraujystės reiškinys, tačiau šalčio pojūtis su anemija yra rečiau. Dažniausiai tai rodo, kad anemija pasiekė sunkią stadiją.

Gydymas

Anemijos gydymas prasideda nuo priežasties nustatymo – nesveika mityba, sukelianti vitamino B12 trūkumą, folio rūgštis, liaukos, paslėptas kraujavimas, kraujodaros sutrikimai, helmintinės infestacijos. Jei anemija yra geležies trūkumo pobūdžio, skiriami geležies papildai (į veną arba per burną) ir dieta, kurioje yra geležies. Didžiausias kiekis geležies yra mėsos gaminiuose, riešutuose, ankštinėse daržovėse ir kai kuriuose vaisiuose. Sergant mažakraujyste taip pat nerekomenduojama vartoti maisto produktų, kurie blogina geležies pasisavinimą – arbatos, kavos, pieno. Vietoj to turėtumėte naudoti daugiau produktų kurių sudėtyje yra medžiagų, skatinančių geležies pasisavinimą – vitamino C, citrinos rūgštis. Be to, gydymo metu imamasi priemonių kraujavimui pašalinti, jei toks yra.

Diabetas

Ant kraujagyslių sienelių gali nusėsti ne tik cholesterolis, bet ir cukrus, jei kraujyje yra jo perteklius. Šie procesai dažnai vyksta vienu metu ir prisideda vienas prie kito. Cukraus perteklius atsiranda dėl sutrikusio ląstelių jautrumo hormonui insulinui arba dėl sumažėjusio kasos jo gamybos.

Liga pirmiausia kelia grėsmę periferiniams kraujagyslėms. Tai sukelia šalčio jausmą. O apsinuodijimas ketoniniais kūnais, kurie dažnai lydi diabetą, gali sukelti mieguistumo jausmą. Sergant cukriniu diabetu pastebėti sutrikimai taip pat prisideda prie šalčio ir mieguistumo jausmo tuo pačiu metu. vainikinių kraujagyslių ir smegenų kraujagysles.

Gydymas

Tai priklauso nuo ligos tipo (priklauso nuo insulino ar ne). Nuo insulino nepriklausomam tipui (antrajam) gydytojas skiria specialią mažai angliavandenių turinčią dietą, taip pat vartoja gliukozės kiekį mažinančius vaistus. Jie blokuoja cukraus išsiskyrimą iš kepenų atsargų ir taip pat padidina insulino gamybą kasos ląstelėse. Nuo insulino priklausomo diabeto negalima išvengti be insulino injekcijų.

Hipotireozė

Skydliaukės hormonai reguliuoja daugelį biologiniai procesai organizme, taip pat medžiagų apykaitos greitį. Skydliaukės hormonų trūkumas sukelia mieguistumą, mieguistumą, silpnumą, nuovargį, jėgų praradimą, kraujospūdžio sumažėjimą ir bradikardiją. Dažnai su šia būkle taip pat gali būti šalčio jausmas. Kiti hipotirozės simptomai:

• pažeidimai mėnesinių ciklas tarp moterų,
• sąnarių ir raumenų skausmas,
• blyški ir sausa oda,
• svorio priaugimas,
• trapūs nagai ir plaukai.

Gydymas

Hipotireozė gali būti lengvai gydoma vaistai. Jei nustatomas skydliaukės hormonų trūkumas, skiriami sintetiniai šių hormonų analogai ( pakaitinė terapija). Taip pat yra vaistų, skatinančių liauką (levotiroksiną). Gydytojas, atsižvelgdamas į situaciją, nusprendžia, kokią gydymo strategiją pasirinkti.

Aterosklerozė

Aterosklerozė pastaruoju metu gerokai pajaunėjo, dabar jos negalima vadinti vien senelių liga. Sergant ateroskleroze, kraujagyslės užsikemša „blogojo“ cholesterolio plokštelėmis. Jei pažeidžiamos periferinės kraujagyslės, pacientas gali jausti šaltį, jei pažeidžiamos galvos smegenų kraujagyslės – gali padidėti mieguistumas. Ir abi šios būsenos – kai šalta ir norisi miego – žmoguje dažnai būna vienu metu.

Gydymas

Siekiant sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujagyslėse, skiriami lipidų kiekį mažinantys vaistai (statinai). Pacientui taip pat reikalinga speciali dieta, kurioje mažai riebalų ir, visų pirma, „blogojo“ cholesterolio. Tačiau likusi gydymo dalis yra simptominė, nes visiškai išgydyti aterosklerozės neįmanoma. Bet tikriausiai ilgas laikas išlaikyti aukštą sergančiojo liga gyvenimo kokybę.

Užkrečiamos ligos

Jeigu žmogus suserga gripu ar ūmine kvėpavimo takų infekcija, vadinasi, jaučiasi stiprus silpnumas, nuovargis ir silpnumas. Kita vertus, žmogus jaučia ir stiprius šaltkrėtis, jam visą laiką šalta net per karščius. Žinoma, kartu yra ir gripas, ir ūminės kvėpavimo takų infekcijos kvėpavimo takų simptomai, pagal kuriuos juos galima atpažinti. Tačiau taip būna ne visada. Daugelis kitų lėtinių infekcijų taip pat gali turėti lengvų simptomų. Vienintelis jų ženklas gali būti šiek tiek pakilusi temperatūra kūno ir stiprus silpnumas bei letargija. Šios rūšies infekcijos apima tuberkuliozę. Taip gali pasireikšti ir lėtinis virusinis hepatitas.

Gydymas

Gydymas priklauso nuo ligos tipo. Visų pirma, naudojami vaistai, kurie yra aktyvūs prieš patogenus. Dėl tuberkuliozės - tai antibiotikai, skirti virusinis hepatitas – antivirusiniai vaistai. Taip pat skiriami imunomoduliatoriai, vitaminų kompleksai ir hepatoprotektoriai.

Stresas, neurozė ir depresija

Šios sąlygos gali turėti įtakos autonominės nervų sistemos veiklai, dėl to žmogus tampa per šaltas. O mieguistumą depresijos ir streso metu galima paaiškinti dar paprasčiau – tai apsauginė smegenų reakcija, siekiant apsaugoti save ir organizmą nuo nemalonios situacijos, sukeliančios stresą.

Be to, stresas gamina antinksčių hormoną kortizolį. Jei stresas tęsiasi ilgą laiką, sumažėja antinksčių gebėjimas gaminti kortizolį. O kortizolio kiekio sumažėjimas veda prie to, kad žmogus nuolat nori miego, atsiranda silpnumo ir nuovargio jausmas.

Gydymas

Neurotinių sutrikimų gydymas gali būti ilgas. Kai kuriais atvejais pakanka tik pašalinti streso šaltinį. Kitose vietose turėsite vartoti vaistus iš antidepresantų, antipsichozinių ir raminamųjų grupių. Depresijos gydymas ir nerimo būsenos turi būti atliekami griežtai prižiūrint psichoterapeutui ar neurologui.

Vegetovaskulinė distonija

Vegetovaskulinė distonija yra šiek tiek pasenęs patologijos, kuri šiuolaikinėje medicinos kalboje vadinama somatoforma, pavadinimas. autonominė disfunkcija nervų sistema. Dažnai tai yra nusilpusios nervų sistemos ir streso, hipertenzijos pasekmė, todėl negalima laikyti savarankiška liga.

Naudojant VSD, autonominė nervų sistema, kuri kontroliuoja kraujagyslių susitraukimus, gali disonansuoti širdies susitraukimus. Tai sukelia šalčio jausmą. Taip pat VSD būdingi kraujospūdžio pokyčiai ir tachikardija. Sergant VSD gali atsirasti įvairių nemalonių simptomų. neurologiniai simptomai, įskaitant mieguistumą, silpnumą, padidėjusį nuovargį. Žmonės kenčiantys vegetacinė-kraujagyslinė distonija, paprastai priklauso nuo oro. Jų kūnas reaguoja į tokius gamtos reiškinius kaip žemas atmosferos slėgis, prarasdamas jėgą. Tokiomis dienomis šie žmonės nuolat nori miego. O žemą slėgį dažniausiai lydi vėsūs orai. Iš čia kyla vėsos jausmas, lydintis mieguistumą.

Gydymas

Kadangi VSD yra pagrįstas nervų sistemos disfunkcijomis, sindromo gydymas daugeliu atžvilgių yra panašus į gydymą. nervų sutrikimai. Paskirtas raminamieji vaistai, vitaminų ir mikroelementų, kurie stiprina nervinį audinį. Kūno kultūra ir sportas, pasivaikščiojimai gryname ore, grūdinimasis, vandens procedūros taip pat naudingi sergant vegetacine-kraujagysline distonija.

Širdies nepakankamumas ir koronarinė širdies liga

Sukeliamas širdies nepakankamumas dėl įvairių priežasčių, tačiau dažniausiai už šios būklės slypi širdies ydos (įgimtos ar įgytos). IŠL priežastis yra vainikinių kraujagyslių aterosklerozė. Abiem atvejais rezultatas yra tas pats – sumažėja visame kūne cirkuliuojančio kraujo tūris. Ši aplinkybė gali sukelti ir norą miegoti, ir šalčio jausmą.

Sergant išemine širdies liga pacientas dažniausiai patiria stiprus skausmas krūtinės srityje, spontaniškai arba su fizinė veikla. Tai yra pagrindinis ligos simptomas. Be to, sergant širdies ydomis ir vainikinių arterijų liga, gali pasireikšti stiprus dusulys, odos spalvos pokyčiai, galvos svaigimas ir aritmija.

Gydymas

Širdies ligų gydymas turi būti atliekamas prižiūrint kardiologui. Sergant išemine širdies liga ir širdies ydomis, vartojami vaistai, kurie mažina kraujo klampumą ir neleidžia susidaryti trombams. Taip pat gali būti skiriami vaistai nuo aritmijos, beta blokatoriai ir vazodilatatoriai. Kai kuriais atvejais tai rodoma chirurgija(vainikinių kraujagyslių šuntavimo operacija, vožtuvų defektų šalinimas).

Pagumburio ligos

Pagumburis yra smegenų dalis, atsakinga už:

• kūno temperatūros reguliavimas,
• alkis,
• hormonų sekrecija
• seksualinis potraukis,
• nuotaika.

Taigi, talamo disfunkcija gali sukelti tiek mieguistumą, tiek šaltį.

Gydymas

Paprastai pagumburio sutrikimai yra antriniai, tai yra kai kurių neurologinių ar kraujagyslių sutrikimai ir ligos:

• hipertenzija,
• galvos traumos,
• apsvaigimas,
• aterosklerozė,
• encefalitas,
• encefalopatija,
• smūgiai,
• neurozės ir stresas.

Taigi gydymas turėtų būti skirtas pašalinti pagrindinę priežastį, sukėlusią smegenų veiklos sutrikimą.

Diagnozė ir bendrieji gydymo principai

Tik gydytojas gali padaryti tikslią išvadą apie būklės priežastį. Tačiau prieš einant pas jį, geriausia išbandyti pačius elementariausius metodus. Galbūt, prisitaikę prie įprastų ar šiltesnių drabužių, pagal aplinkos temperatūrą, šio sindromo pavyks atsikratyti.

Jei paprasti metodai nepadeda, tuomet reikia susitarti su gydytoju, atlikti visas jo nustatytas diagnostikos procedūras ir išlaikyti visus testus.

Kokių tyrimų gali prireikti jūsų gydytojui:

• bendra kraujo analizė,
• kraujo chemija,
• hormonų kraujo tyrimai,
• bendra šlapimo analizė.

Kokie parametrai pirmiausia bus įdomūs gydytojui:

• gliukozė,
• hemoglobinas,
• cholesterolis ir trigliceridai,
• skydliaukės ir antinksčių hormonai.

Kuris instrumentinės studijos gali prireikti:

• Kraujagyslių ultragarsas,
• angiografija,
• Skydliaukės ultragarsas,
• Širdies ultragarsas,
• Inkstų ir kepenų ultragarsas,
• smegenų ir vidaus organų MRT,
• Šviesos rentgeno spinduliai.

Taip pat svarbūs nuolatiniai temperatūros ir kraujospūdžio matavimai, kuriuos pacientas turi atlikti savarankiškai.

Gali būti naudojamas gydymui įvairių metodų, bet dažniausiai konservatyvūs:

• vaistų terapija,
• fizioterapija,
• gyvenimo būdo pokyčiai (sportas ir fizinis lavinimas, kasdienės rutinos normalizavimas, žalingų įpročių atsisakymas),

Kraujagyslių sienelėms stiprinti ir kraujo savybėms pagerinti pravers D grupės vitaminai, vitaminai C, D, E, PP. Jūs negalite savarankiškai, be gydytojo recepto, gerti stimuliuojančių gėrimų (energetinių gėrimų, kavos, alkoholio) be jo leidimo. Net sveiki ir natūralūs gėrimai, tokie kaip karšta arbata ir šiltas pienas, gali pakenkti sergant kai kuriomis ligomis, pavyzdžiui, anemija.

Daugelio ligų, susijusių su padidėjusiu mieguistumu ir šaltuku, gydymas gali būti ilgas ir sudėtingas. Tačiau gydymo negalima atidėti. Kuo anksčiau jis pradedamas, tuo didesnė tikimybė, kad pacientas grįš į normalų gyvenimą.

Panašūs straipsniai