Miego paralyžius(mieguistas stuporas) yra gana dažnas reiškinys. Ji nėra įtraukta į tarptautinę ligų klasifikaciją dėl daugelio priežasčių, tačiau užsienio autorių mokslinėse publikacijose informacijos yra nemaža.

Miego paralyžiaus paminėjimų galima rasti ir istorikų iš viso pasaulio darbuose. Reiškinys turi istorinį pavadinimą - „raganų sindromas“, kuris paaiškinamas pasenusiu požiūriu į jį kaip į antgamtinių jėgų savivalę.

Duomenys

Kaip rodo pavadinimas, miego paralyžius yra neatsiejamai susijęs su miego procesu. Ši būklė atsiranda užmigimo pradžioje arba pabudus ryte, bet bet kuriuo atveju – greitojoje miego fazėje. Apskritai, miego stuporui būdingas visiškas imobilizavimas atkuriant sąmonę po pabudimo.

• Visa informacija svetainėje yra skirta tik informaciniams tikslams ir NĖRA veiksmų vadovas!
• Gali pateikti TIKSLIĄ DIAGNOZĘ tik GYDYTOJAS!
• Maloniai prašome NE patys gydytis, o susitarti su specialistu!
• Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!

Kitaip tariant, būdamas aiškios sąmonės žmogus nepajėgia atlikti jokių veiksmų. Šis neįprastas reiškinys trunka vos porą dešimčių sekundžių ir visai nekelia pavojaus gyvybei, tačiau ir tokio laiko intervalo pakanka, kad patirtum nemalonias, bauginančias ir įkyrias emocijas.

Taigi mieguistumo būseną patyrę žmonės apibūdina paniką, artėjančios mirties baimę, įvairias haliucinacijas, pasunkėjusį kvėpavimą ir kt. diskomfortas. Remiantis statistika, šis reiškinys bent kartą pasireiškė beveik 40% sveikų žmonių, dažniausiai jaunų žmonių. Būdinga tai, kad nereikia specialaus gydymo.

Keletas kitų faktų apie miego paralyžių:

• miego paralyžiaus epizodas gali būti kontroliuojamas ir netgi jo išvengta;
• priepuolio trukmė yra nuo kelių sekundžių iki vienos ar dviejų minučių;
• Galite visiškai sustabdyti ataką naudodami stiprų stimulą, pavyzdžiui, garsų garsą ar šviesos blyksnį;
• patognomoninis (kardinalinis) simptomas – negalėjimas kalbėti ir judėti;
• dažniausiai išsivysto paaugliams ir jauniems suaugusiems;
• gana plačiai paplitęs pasaulyje, įvertinimai svyruoja nuo 5 iki 60 %;
• saugus kūnui, bet reikalauja daugiau atskirties rimtų problemų su sveikata;
• Asmenų paralyžiaus dažnis ir intensyvumas labai skiriasi.

Priežastys

Iki šiol miego paralyžiaus sindromą išsamiai ištyrė somnologai. Nustatyta, kad jis atsiranda dėl smegenų reguliavimo įtakos ir skeleto raumenų tonuso disbalanso. Taigi gilų miegą lydi maksimalus raumenų atsipalaidavimas, o negilaus miego fazei būdingas padidėjęs raumenų tonusas ir net kai kurių nevalingų raumenų susitraukimų atsiradimas.

Dviejų fazių kaita paprastai vyksta palaipsniui, be staigių raumenų tonuso svyravimų ir smegenų veikla. Tačiau kai kuriais atvejais žmogus gali staiga pabusti kiek anksčiau, nei jo raumenys gauna atitinkamą signalą iš smegenų.

To priežastis – neurotransmiterių, tokių kaip melatoninas, cholinas, serotoninas, sąveikos disbalansas. Tai taip pat sukelia haliucinacines apraiškas ir dezorientaciją aplinkoje.

Po poros minučių raumenys sureaguos į vėlyvą komandą ir žmogus galės atlikti judesius. Tačiau būtent per šias kelias minutes, būdamas sąmoningas, jis iš tikrųjų yra visiškai paralyžiuotas ir negali net kalbėti.

Be tiesioginių miego paralyžiaus priežasčių, yra ir predisponuojančių veiksnių. Jie apima:

• hormoniniai sutrikimai - neurotransmiterių sistema yra netinkamai reguliuojama dėl kitų hormoninių sistemų disbalanso;
• ankstesnis psichoaktyvių vaistų ir narkotikų vartojimas, priklausomybė nuo alkoholio;
• miego ir poilsio režimo pažeidimas (staigus laiko juostų pasikeitimas, nereguliarios darbo valandos);
• lėtinis miego trūkumas;
• dažnos stresinės situacijos;
• susijęs psichiniai sutrikimai;
• genetinis polinkis;
• jaunas amžius;
• buvęs nervinis šokas – artimųjų netektis, nelaimingas atsitikimas, gaisras.

Be to, pastebėta simptomų atsiradimo priklausomybė nuo miego padėties: miego paralyžius dažniausiai atsiranda užmiegant ant nugaros, o ypač retai - ant dešinės pusės.

Simptomai

Miego stuporo apraiškos kyla dėl jo patogenezės. Daugeliu atvejų žmogus atsibunda ir staiga atsiduria absoliučiai bejėgis. Jis negali pajudinti galūnių ar išsikviesti pagalbos, kai yra aiškus ir turi aiškių minčių.

Toks simptomų derinys sukelia artėjančios mirties baimę, spaudimo krūtinėje pojūtį, pasunkėjusį kvėpavimą ir sunkiai valdomą paniką. Neuromediatorių disbalansas sukelia įvairių tipų haliucinacijų atsiradimą, dažniausiai regos ir klausos (vienas iš sindromo pavadinimų yra hipnagoginis miego paralyžius).

Taigi, žmogus jaučia svetimo žmogaus buvimą ar prisilietimą kambaryje, girdi kitų balsus. Gali būti klaidingas supratimas apie durų atidarymą, baldų perkėlimą ir savo kūną.

Be to, panikos priepuolio fone žymiai padidėja prakaitavimas, sutrinka kvėpavimo ritmas, galvos skausmas ir mialgija. Pastebėtina, kad priepuolis įvyksta tik natūralaus pabudimo metu ir jo negali išprovokuoti išoriniai pabudimo dirgikliai. Po pasveikimo normalios būklėsžmogus, kuris aiškiai fiksuoja visus savo išgyvenimus, nėra tikras dėl jų tikrovės.

Diagnostika

Kadangi miego paralyžius nėra nozologinis darinys ir nėra įtrauktas į tarptautinę ligų klasifikaciją, jam nebuvo sukurtas diagnostinis algoritmas.

Paprastai žmonės pradeda galvoti apie mieguistumą, remdamiesi subjektyvia paciento patirtimi, kuriai būdingas tam tikras stereotipiškumas. Pagrįstą įtarimą dėl šios būklės pagrindžia rizikos veiksnių nustatymas, genetinės istorijos išaiškinimas ir rimtesnių psichikos sutrikimų atmetimas. Miego struktūros tyrimas naudojant specialią įrangą gali padėti.

Nebūtų nereikalinga simptomus ir jų atsiradimo sąlygas įrašyti į specialų dienoraštį, jei tokie požymiai atsiranda reguliariai. Jei yra ryšys tarp simptomų ir kitų požymių neuropsichiatriniai sutrikimai, diagnostika atliekama atitinkama kryptimi.

Naktinis siaubas	Pojūčiai labai panašūs į mieguistumo priepuolį, tačiau skiriasi nuo jo tuo, kad nėra raumenų atsipalaidavimo. Priešingai, tokioje būsenoje žmogus gali fiziškai sužaloti save ir kitus. Be to, tokių baimių priežastis – stiprūs emociniai išgyvenimai, o trukmė gerokai viršija paralyžiaus trukmę ir siekia 15-20 minučių. Vėl užmiegama lengvai ir ramiai.
Ėjimas per miegus	Būklė, kurios genezė yra priešinga miego paralyžiui. IN tokiu atveju yra fazinis sutrikimas gilus miegas. Vaikščiojimas mieguistas būdingas 7-13 metų vaikams ir pasireiškia aiškios sąmonės stoka su visiškai koordinuotais raumenų judesiais. Klasikinis lunatisto įvaizdis – miegantis žmogus nesąmoningai vaikšto po kambarius, negalintis paaiškinti savo elgesio, jei šiuo metu yra pažadintas.
Dėl košmarų	Ryškaus emocinio susijaudinimo simptomai atsiranda ryškių ir spalvingų sapnų, turinčių baisų žmogaus siužetą, fone. Miegančiojo pabudimas įvyksta siaubo, kuris jam nutinka sapne, viršūnėje. Skirtingai nuo miego paralyžiaus, kai simptomai išnyksta visiškai pabudus, košmaro atveju emocinė įtampa tęsiasi. ilgam laikui, ir vėl užmigti yra labai problematiška. Dažni košmarai gali rodyti psichikos sutrikimą.
Kalbėdamas miegodamas	Dažniau susijęs su pervargimu ir stresu. Kitų miego fazės sutrikimo požymių nėra, tačiau esant lėtiniam, toks sutrikimas gali sukelti miego paralyžiaus mechanizmą.
Sumišimas	Tai dažnai atsiranda po pabudimo, dažniausiai ryte. Ši sąlyga turi medicininis apibrėžimas- patologinis mieguistumas. Šis sutrikimas atsiranda dėl gilaus miego fazės pažeidimo, jam būdingas raumenų silpnumas ir bendras vangumas.

Gydymas

Žmogui, kuris nuolat susiduria su raganos sindromu, naudinga žinoti, kaip palengvinti šią nemalonią ir bauginančią būklę. Daugeliu atvejų reikiamų veiksmų galite imtis patys, tačiau kartais gali padėti artimo žmogaus, pavyzdžiui, sutuoktinio ar tėvų, pagalba.

Visų pirma, patyrus miego paralyžiaus priepuolį, niekada neturėtumėte panikuoti. Jei jaučiate uždusimo jausmą, svarbu atsiminti, kad kvėpavimas iš tikrųjų nėra sutrikęs. Keletas gilių įkvėpimų labai padeda.

Taip pat galite pabandyti rėkti. Fiziškai rėkti dėl bendro atsipalaidavimo nepavyks, tačiau šiuo metu padidėjęs smegenų aktyvumas siųs signalą raumenims ir išves kūną iš stuporo. Norint sustabdyti priepuolį, naudinga nusiprausti veidą saltas vanduo ir šiek tiek pralinksmink.

Racionali terapija prižiūrint specialistui susideda iš antidepresantų ir kitų klasių vaistų vartojimo.

Prevencija

Prevencija užima pirmaujančią vietą taikant priemones, skirtas pašalinti raganos sindromo apraiškas. Visų pirma, būtina žymiai sumažinti arba visiškai pašalinti provokuojančių veiksnių įtaką.

Atsikratymas Įvairios rūšys priklausomybės (pirmiausia alkoholis ir narkotikai), streso vengimas, dienos režimo normalizavimas, miego perkėlimas į fiziologinių poreikių ribas – visi šie žingsniai patikimai užkerta kelią minėtiems sutrikimams.

Atsižvelgiant į priklausomybę nuo pageidaujamos pozos miego metu, kai kuriais atvejais priepuoliai yra patikimai išvengiami paprastas pakeitimas kūno padėtis užmiegant.

• miego sąlygų gerinimas, įskaitant patalynės ir pižamos keitimą, ventiliacijos ir patalpų mikroklimato gerinimą bei apšvietimo optimizavimą;
• reguliarus fiziniai pratimai neturėtų baigtis vėliau nei pora valandų prieš miegą;
• prieš miegą prasminga atsipalaiduoti užsiimant ramia veikla – tai gali būti gera knyga ar raminanti muzika;
• Televizorius, darbas kompiuteriu ir soti vakarienė prieš miegą yra griežtai draudžiami ne tik šiuo atveju, bet ir dėl visų kitų neuropsichinių sutrikimų;
• dienos miegas, jei reikia, turėtų baigtis anksčiau nei 15 valandų ir neturėtų viršyti 90 minučių;
• Reikėtų vengti snūduriavimo kitomis valandomis, ypač pirmoje dienos pusėje;
• Labai svarbu nelikti vienam su problema. Pasakęs mylimam žmogui apie tai, kas vyksta, ir pasitelkę jo paramą, galite pašalinti vieną iš rizikos veiksnių – nerimą ir stresą.

Kaip sukelti miego paralyžių

Ne visiems miego paralyžius yra nemaloni patirtis. Yra nemažai žmonių, kurie sąmoningai siekia patekti į mieguistą stuporą. Pasirodo, jūs pats galite išprovokuoti paralyžiaus epizodą.

Jums tereikia laikytis šių nurodymų:

Naudokite laikyseną, kuri skatina paralyžių	Ant nugaros atmetus galvą, dažnai nesant pagalvės.
Stenkitės tiksliai atkurti pojūčius, atsirandančius greitai krentant galva	Gravitacijos efektas, vėjas, švilpimas ir spengimas ausyse, žemės artėjimo pojūtis ir neišvengiamas smūgis.
Patirti baimę	Technika apima maksimalų atsipalaidavimą ir mieguistumą, po kurio reikia prisiminti ar jausti kažką baisaus.
Intensyvi mankšta prieš miegą	Atsispaudimai ar greiti pritūpimai padidina širdies susitraukimų dažnį ir santykinį deguonies badas kurie padeda pasiekti norimą efektą.
Kai kuriais atvejais miego stuporo sindromą gali sukelti per didelis miegas.	Reikia gerai išsimiegoti, tačiau pabudus nesikelti iš lovos, tai yra neapkrauti griaučių raumenų. Po kurio laiko vėl pasijus mieguistumas, o šiuo metu atsiranda vis dar aiškios sąmonės ir visiškai atsipalaidavusių raumenų derinys.

Ar tai pavojinga?

Kaip jau minėta, mieguistas stuporas nekelia jokios grėsmės gyvybei. Visi tokius žmones varginantys simptomai turi mokslinį pagrindą.

Rekomendacijos atakai sustabdyti buvo ne mažiau moksliškai parengtos. Be to, jei miego paralyžius jus vargina pakankamai dažnai, žmogus pasąmoningai pasiruošęs kitam epizodui, jį priima gana ramiai ir be problemų randa išeitį iš susidariusios situacijos.

Taigi, miego paralyžiaus sindromas yra gerybinis, o ne pavojinga gyvybei sąlyga. Atmetus rizikos veiksnius, kokybišką diagnozę ir tinkamą gydymą, daugeliu atvejų galima visiškai atsikratyti nemalonių simptomų.

Miego paralyžius (miego stuporas) yra būklė, kuri prieš šimtą metų buvo laikoma anapusinių jėgų veiklos apraiška. XXI amžiuje mokslininkai jį ištyrė ir nustatė ryšį tarp miego ir raumenų funkcijos.
Liga pasireiškia kaip griaučių raumenų imobilizacija iš karto po pabudimo arba pabudus pradiniai etapai užmigti. Šio reiškinio priežastys nėra iki galo išaiškintos, tačiau akivaizdu, kad jis sutrikdo smegenų motorinių ir sensorinių centrų sąveiką.

Reikėtų pažymėti, kad patologija dar nebuvo įtraukta Tarptautinė klasifikacija ligų. Tokios diagnozės nerasite šalies mokslininkų darbuose. „Miego paralyžiaus“ apibrėžimą pristatė Vakarų mokslininkai. Tai priešinga somnambulizmui (raumenų paralyžius miego metu).

Miego raumenų paralyžius žmonių atsiliepimuose

Pasauliniame tinkle yra daugybė miego raumenų paralyžiaus aprašymų tarp žmonių, kurie nuolat patiria šią būklę. Vaizdas maždaug toks: žmogus pabunda naktį, bet supranta, kad negali pasukti galvos, rankos ar kojos, nes jų nevaldo. Kyla panika, nes papildomai susiformuoja pasąmoningas kažkieno buvimo kambaryje pojūtis. Žinoma, aukščiau aprašytas paveikslas labiau primena mistinių jėgų apraiškas, tačiau tai tik filistinė idėja. Jie taip pat gali paaiškinti, kad daugelį amžių tyrinėtojai nesidomėjo šia liga. Liga buvo laikoma mistiniu išradimu arba paranormaliu reiškiniu.

Somnologams (mokslininkams, tyrinėjantiems miego fenomeną) ištyrus ligą, paaiškėjo, kad ją sukėlė tonuso disbalansas. raumenų audinio ir smegenų funkcija. Kuo gilesnis miegas, tuo labiau atsipalaidavę žmogaus griaučių raumenys. Atitinkamai, seklus miegas vyksta esant maksimaliai raumenų „įtempimui“. Tai būtina, kad žmogus galėtų linksmai pakilti iš lovos ir koncertuoti būtini veiksmai(pavyzdžiui, eiti į tualetą).

Įprasta miego eiga nėra susijusi su staigiu perėjimu iš gilios fazės į paviršinę. Kartais dėl smegenų „ramybės“ tarpininkų (serotonino, melatonino, cholino) sąveikos sutrikimo žmogus gali staiga pabusti po gilaus miego fazės. Tuo pačiu metu raumenys atsipalaiduoja, bet neįmanoma judėti. Šiek tiek iškreipti pojūčiai to, kas vyksta, kyla dėl tarpininkų disbalanso. Po poros minučių jie sugrįš į normalią būseną ir raumenys veiks. Tačiau šio laikotarpio pakanka patirti siaubą. Beje, susikalbėti ir paprašyti pagalbos dėl veido raumenų atsipalaidavimo neįmanoma. Žinoma, vaizdas bauginantis, bet trumpalaikis. Ir ateivių invazija su tuo neturi nieko bendra...

Reiškinys, kai žmogus staiga pabunda naktį ir negali judėti, vadinamas miego paralyžiumi. Taip nutinka skirtingiems žmonėms amžiaus grupėse ir tampa priežastimi. Somnologas padės išgydyti ligą diagnozavęs ir nustatęs ligos priežastį. Jei problema bus ignoruojama, yra didelė tikimybė, kad miego paralyžiaus atvejai taps dažnesni, trukdantys sveikas miegas ir įprastą gyvenimo veiklą dienos metu.

Kas tai yra

sindromas sena ragana arba miego paralyžius – tai liga, kai miegant staiga sutrinka raumenų audinio funkcija. Dėl to žmogus visiškai praranda judrumą.

Įjungta ankstyvosios stadijos Ligai progresuojant miego paralyžius pasireiškia ne dažniau kaip vieną ar du kartus per naktį. Jei gydymas yra apleistas, judrumo praradimas pastebimas iki 5 kartų per vieną poilsį. Kiekvieną paūmėjimą lydi stiprus nervinis šokas – žmogus pabunda, kartu su juo atsiranda stipri baimė ir net panika. Sunkiais atvejais pacientai atkreipia dėmesį į haliucinacijų atsiradimą.

Krūva mistinės istorijos, siejamus su vaiduoklių ir pyragaičių pasirodymu vidury nakties, pasakoja apie problemos egzistavimą neįsivaizduojantys žmonės, o tai rodo, kad juos paralyžiavo kokios nors aukštesnės ar anapusinės jėgos. Tuo tarpu miego paralyžius – liga, kurią reikia gydyti. Teisinga terapija gali grąžinti pacientą į sveiką miegą.

Simptomai

Naktinis paralyžius yra būklė, kai žmogus išeina iš miego, bet dar neįžengė į pabudimo periodą. Reiškinys sujungia fiziologinės problemos Ir psichologinis sutrikimas lydi keletas simptomų:

• Visiškas kūno nejudrumas, išskyrus akis;
• Uždusimo ar sunkumo krūtinėje sindromas;
• Akivaizdus trečiųjų šalių buvimas kartu su klausos ar regos haliucinacijomis;
• Baimė virsta panika.

Visi šie simptomai derinami klaidingose ​​ligos stadijose. Dėl stiprus spaudimas ant paciento krūtinės atrodo, kad kažkas sėdi ant jo ir bando jį pasmaugti, o tai sukelia dar didesnę baimę ir apsunkina situaciją.

Priežastys

Miego paralyžiaus priežastys – miego sutrikimai. Paprastai greitosios bangos poilsio fazę lydi sapnai. Jei dėl kokių nors veiksnių įvyksta sąmonės ir raumenų ir kaulų sistemos desinchronizacija, žmogus pabunda, bet jo kūnas dar ne. Dėl to pacientas negali judėti. Tai yra, iš tikrųjų stebimas ne paralyžiaus išsivystymas, o maksimalus raumenų atsipalaidavimas, kuris yra normalus miegančiam žmogui.

Miego gydytojai linkę manyti, kad miego paralyžiaus priežastys daugeliu atvejų yra genetinės polinkio ir centrinės nervų sistemos disfunkcijos pasekmė. Kartu šie veiksniai lemia disbalansą tarp fiziologinių ir psichologinė būsena asmuo. Tačiau yra ir kitų ligos vystymosi priežasčių:

• Ilgalaikis stresas, depresija;
• Priėmimas vaistai, sukeliantys sutrikimus miegoti;
• Priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio;
• Psichikos sutrikimai;
• Dažni laiko juostų pokyčiai, dėl kurių pasikeičia normalus kūno bioritmas;
• visą naktį miegoti ant nugaros;
• Trūksta stabilios dienos režimo;
• Pervargimas.

Miego paralyžiaus gydymas galimas tik nustačius ligos priežastį. Jei jis slypi išoriniai veiksniai, tada terapijos ir prevencijos metodai padės visiškai atsikratyti problemos. Tais atvejais, kai miego sutrikimas yra pagrįstas genetiniu polinkiu, kompleksinis gydymas sumažins paūmėjimų skaičių iki minimumo.

Rūšys

• Hipnopompinis paralyžius

Tai natūralus reiškinys, atsirandantis pereinant iš REM miego į pabudimą. Jeigu poilsio metu suaktyvėja smegenų dalis, kuri „įjungia“ sąmonę, žmogus aplinkinį pasaulį pradeda suvokti kaip būdravimo laikotarpiu. Tuo pačiu metu smegenų dalis, atsakinga už raumenų veiklą, toliau ilsisi, o tai sukelia laikiną paralyžių. Šio reiškinio trukmė svyruoja nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Hipnopompinis tirpimas atsiranda natūraliai pabudus arba, pavyzdžiui, suskambėjus žadintuvui.

• Hipnagoginis paralyžius

Priešingu atveju jis vadinamas pusiau sąmoningu. Jis atsiranda užmigimo metu, kai raumenys atsipalaiduoja greičiau, nei gali išsijungti už sąmonę atsakinga smegenų sritis. Jeigu žmogus neužmiega trumpalaikis, tada jis suvokia šią būseną, kuri sukels stiprios baimės atsiradimą, suaktyvins visišką sąmonės pabudimą išlaikant raumenų nejudrumą.

Naktinio stuporo tipas turi įtakos ligos gydymo terapijos pasirinkimui, todėl gydytojai dažnai atlieka paciento tyrimus laboratorijoje, kad atpažintų visus miego paralyžiaus atsiradimo niuansus.

Ligos pavojus

Pats naktinis paralyžius nėra pavojingas žmogaus gyvybei ir sveikatai, nes nėra patologinis ar destruktyvus procesas. Tačiau baimė ir panika, kurią lydi miego sutrikimas, gali sukelti širdies smūgis, nervinis šokas ar net suirimas, o retais atvejais – mirtis. Dėl šios priežasties nereikėtų pamiršti ligos gydymo.

Miego paralyžiaus poveikis psichinė būklėžmonės dar nėra iki galo ištirti, todėl somnologai negali garantuoti, kad iš šios pusės nėra pavojaus.

Galimos komplikacijos

Sveikam žmogui natūralią baimę miego paralyžiaus metu lydi tokios apraiškos:

• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
• Dusulys;
• Greitas arba pertraukiamas pulsas;
• Staigus raumenų aktyvumo padidėjimas iš karto po grįžimo į normalų.

Kai būklė stabilizuojasi, visi baimę ir paniką lydintys simptomai greitai išnyksta. Vienintelis teisingas sprendimas šiuo atveju – tolygiai giliai kvėpuoti, stengtis nusiraminti ir judinti rankų bei kojų pirštus.

Miego sutrikimas sukelia komplikacijų žmonėms, sergantiems ligomis širdies ir kraujagyslių sistemos ir hipertenzija sergantiems pacientams. Stipri baimė apsunkina būklę, o tai gali sukelti mirtį. Jei yra tokių problemų, po pirmojo miego paralyžiaus atvejo reikia nedelsiant kreiptis į somnologą.

Komplikacijos kyla žmonėms, linkusiems priskirti ligos apraiškas kitoms jėgoms. Jie paaiškina savo būklę rudenėlio atvykimu, mirusių giminaičių ar neišvengiamos mirties reiškiniu. Toks fiksavimas sukelia miego baimę, centrinės nervų sistemos sutrikimus ir kt. didelių problemų su miegu. Atsižvelgiant į pirmiau minėtas problemas, pasibaigus priepuoliui, lydintys simptomai išlieka:

• Kvėpavimo problemos;
• Tachikardija;
• Įvairių tipų haliucinacijos.

Fiziškai sveikiems pacientams, kurie nemato mistinio pagrindo tame, kas vyksta, gydomoji terapija yra nukreipta į fiziologinės būklės stabilizavimą. Kai liga lydi stiprius jausmus, būtina dirbti su psichologu ar psichiatru.

Būdai sukelti miego paralyžių

Nors miego sutrikimų turintys žmonės bando atsikratyti šios būklės, kiti mokosi, kaip sukelti miego paralyžių. Šis reiškinys yra įdomus, nes leidžia pajusti ne kūno būseną, todėl aistringai ezoterika besidomintys žmonės bando sukelti sustingimą.

• Stenkitės užmigti ant nugaros be pagalvės, kiek įmanoma labiau atpalaiduodami raumenis, bet kontroliuodami sąmonę ir savo jausmus. Perėjimą į reikiamą būseną rodo pasikeitę garsai ir supančio pasaulio suvokimas.
• Jei prieš miegą išgersite gėrimą, turintį tonizuojantį poveikį protui, kūnas atsipalaiduos, o protas išliks ramus. aktyvi būsena. Norint pasiekti norimą efektą, būtinas išankstinis pervargimas, kad raumenys „išsijungtų“ daug greičiau nei sąmonė.
• Žmonėms, kurių vaizduotė yra išvystyta, yra ir kitas būdas – gulėti lovoje ir bandyti atkartoti skrydžio jausmą. Tokiu atveju turėtumėte kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis.

Bet kuris iš metodų negarantuoja perėjimo į naktinio paralyžiaus būseną, tačiau šiek tiek pasistengę ir pakoreguodami eksperimentus pagal savo kūną galėsite pasiekti savo tikslą.

Kaip palengvinti būklę

Panika ir siaubas, kuriuos žmogus jaučia miego paralyžiaus metu, yra emocijos, patiriamos gyvūno lygmeniu. Labai sunku su jais susidoroti, nes jie nepaiso racionalaus paaiškinimo. Tačiau žmogus, kaip racionali būtybė, tai sugeba. Jei simptomas kartojasi, turite laikytis kelių taisyklių:

• Nereikia iš karto bandyti keltis – smegenys nepajėgia taip greitai reaguoti į sąmonės pabudimą ir, kaip gynybinė reakcija, dar labiau susilpnins raumenų tonusą.
• Kai jūsų kvėpavimas stabilizuosis, turėtumėte pabandyti suvokti, kas vyksta. Baimė atsiranda tada, kai žmogus yra tarp miego ir realybės. Jei priversite savo sąmonę dirbti pilna jėga, ateis supratimas, kad haliucinacijos yra ne kas kita, kaip sapnų likučiai.
• Panikai atslūgus, galite pabandyti šiek tiek pajudinti akis, pirštus ar bent jau liežuvį. Paprastai išsaugomas dalinis mobilumas, kuris padės atsikratyti bejėgiškumo būsenos.
• Prieš grįždami miegoti, turite nusiraminti. Galite nusiprausti veidą, nusiprausti po dušu arba gerti šiltą, raminančią arbatą.

Kai vienam iš sutuoktinių ištinka liga, turite apie tai įspėti partnerį ir paprašyti jį pažadinti arba nuraminti, jei pastebės priepuolį. Pacientų stebėjimas parodė, kad emocijos aiškiai atsispindi veide, todėl nesunku suprasti, kad žmogus išsigandęs.

Diagnostika

Vienkartinis miego paralyžiaus pasireiškimas gali būti organizmo atsakas į perkrovą, todėl nerimauti neverta. Bet jei miego sutrikimai kartojasi dažnai, reikėtų kreiptis pagalbos į somnologą ar neurologą. Pagrindinis uždavinys yra nustatyti ligos priežastį. Tam naudojami įvairūs diagnostikos metodai:

• Pokalbis su pacientu ir jo artimaisiais;
• Miego stebėjimas naudojant polisomnografą;
• Psichologinės pusiausvyros studija;
• Ieškokite problemų, susijusių su neuralgija.

Nustačius veiksnius, turinčius įtakos naktinio paralyžiaus išsivystymui, kuriama terapinė terapija, skirta sveikam miegui atkurti.

Gydymo metodai

Pagrindiniai metodai apima:

• Kasdienės rutinos stabilizavimas;
• Priežiūra fizinė veikla normaliu lygiu;
• Alkoholio ir tabako rūkymo pašalinimas;
• Įtekėjimo užtikrinimas grynas oras miego metu;
• Privalomas 15 minučių susitikimas karšta vonia prieš miegą;
• Vitaminų kursas, kuris palaiko Imuninė sistema;
• Tinkama mityba;
• Lėtinių ligų gydymas arba profilaktika.

Vaistai

Kadangi fizinės ir smegenų veiklos procesų desinchronizavimas nėra visavertė liga, dar nebuvo išrastas vaistas, kuris padėtų greitai susidoroti su tokiu miego sutrikimu. Kaip alternatyva skiriami vaistai, slopinantys centrinės nervų sistemos veiklą ir garantuojantys ramų poilsį:

• Melatoninas

Skirtas nemigai gydyti. Padeda normalizuotis arterinis spaudimas ir turi nedidelį raminamąjį poveikį. Kontraindikacijos gydymui yra nėštumo ir žindymo laikotarpis moterims, jaunesnėms nei 12 metų.

• Neurostabilas

Biologiškai aktyvus priedas leidžia stabilizuotis nervų sistema, padeda kovoti su depresija ir stresu. Neurostabil turi trumpas sąrašasšalutinis poveikis ir praktiškai neturi kontraindikacijų. Pagrindinis maisto papildo „trūkumas“ yra tas, kad minimalus gydymo kursas trunka 4-5 savaites.

• Vita-melatoninas

Veiksminga priemonė, turinti kompleksinį poveikį organizmui. Vita-melatoninas aktyvina imuninę sistemą, gerina intelektinius gebėjimus ir produktyvumą darbe, padeda kovoti su nerimu. Maksimalus gydymo kursas yra 4 savaitės. Pagrindinis vaisto trūkumas yra ilgas galimų šalutinių poveikių sąrašas.

Vitaminai

Gydytojai dažnai pastebi, kad naktinis tirpimas yra tiesiogiai susijęs su kūno išsekimu, nors žmogus to nepastebi.

• A– normalizuoja miegą, stiprina nervų sistemą;
• IN– padidina atsparumą stresui;
• SU– gerina laimės hormonų veiklą;
• D– normalizuoja fizinį ir protinį aktyvumą;
• E– padeda sumažinti mieguistumą;
• KAM– pašalina nepagrįstą nerimą;
• Mg– stabilizuoja užmigimo procesą.

Daugeliu atvejų buvo pastebėta, kad vitaminų vartojimas buvo vienintelis efektyvus būdas miego paralyžiaus gydymas – atkūrus organizmo atsparumą, normalizavosi visų sistemų pusiausvyra.

Fizioterapija

Procedūros būtinos vyresnio amžiaus žmonėms ir pacientams, gyvenantiems sėslų gyvenimo būdą. Fizioterapija tonizuoja visą kūną ir normalizuoja psichoemocinę būseną. Pagrindiniai naudojami metodai yra šie:

• Klimatoterapija;
• Vonios;
• Akupunktūra;
• Nuolatinės srovės poveikis;
• Masažas.

Tos ar kitos rūšies fizioterapija skiriama tik pagal bendra būklė sveikatos, todėl savarankiškai gydytis nerekomenduojama.

Prevencija

Jei naktinis paralyžius įvyksta vieną kartą, jie padės išvengti atkryčio paprasti metodai prevencija:

• Lėtinių ligų paūmėjimų gydymas;
• gerti raminančias žolelių arbatas;
• Vėdinkite kambarį prieš ir po miego;
• Padidėjęs poilsiui skirtas laikas;
• Valgykite ne vėliau kaip 3-4 valandas prieš miegą.

Šios priemonės normalizuos giliai ir greita fazė miego, pašalinkite galimą desinchronizaciją atskirų smegenų centrų darbe.

Kadangi miego sutrikimai dažniausiai siejami su nesveiku gyvenimo būdu, specialistai rekomenduoja persvarstyti savo pasaulėžiūrą ir susidėlioti asmeninį tvarkaraštį taip, kad liktų laiko palaikyti sveikatą:

• Stabilizuoti grafiką, priklausomai nuo darbo laiko, kad organizmas priprastų prie to paties režimo;
• Gauk išmanusis žadintuvas, kuris įsijungia greitos bangos miego fazės metu;
• Aprūpinkite organizmą normaliu fizinė veikla bent 3-4 kartus per savaitę;
• Atsisakyti blogi įpročiai ir pereiti prie tinkamos mitybos.

Jei miego paralyžius pradeda varginti nuolat, nereikia gydytis ar stipriai vartoti migdomieji– tai tik pablogins situaciją. Liga reikalauja gydymo, todėl reikėtų kreiptis į gydytoją, kuris galėtų rasti problemos priežastį ir imtis veiksmų pagal ją, o ne pagal patį simptomą.

(raumenų silpnumas). Jį dažnai lydi baisu ir neįprasta stiprios haliucinacijos(pvz., įsibrovėlis patalpoje), į kurį žmogus negali reaguoti dėl paralyžiaus ir fizinio išgyvenimo (pvz., stiprios srovės, einančios per viršutinę kūno dalį).

vardas miego paralyžius(taip pat mieguistas stuporas) nėra Tarptautinėje ligų klasifikacijoje TLK-10 ir nėra minimas Rusijos informacinėje literatūroje, tačiau yra kai kuriuose Vakarų leidiniuose. Miego paralyžiaus taip pat nereikėtų painioti su naktiniu siaubu, kuris yra parasomnijos forma, kurią lydi psichologiniai sutrikimai.

Enciklopedinis „YouTube“.

1 / 5

✪ Miego paralyžius – kas tai? Ar pavojinga miegoti?

✪ Baisūs FAKTAI APIE MIEGO PARALYŽĮ

✪ Miego paralyžius.

✪ Kodėl miego paralyžius toks baisus? (rusiškas įgarsinimas)

✪ Miego paralyžiaus siaubas

Subtitrai

Ar kada nors pabudote visiško siaubo būsenoje, pamatę ar pajutę ką nors grėsmingo ar neįtikėtinai bauginančio, kai negalėjote pakelti nė piršto? Jei šis jausmas jums pažįstamas, vadinasi, patyrėte miego sutrikimą, vadinamą miego paralyžiumi. Šiandien apie tai papasakosiu daugiau. Sveiki visi! Mokslo laiko kanalas su jumis ir šiandien papasakosiu apie tokį reiškinį kaip miego paralyžius. Miego paralyžius nėra laikomas pavojingu ir yra visiškai natūrali būklė. Tačiau tiems, kurie tai patyrė, šis įvykis dažnai prisimenamas visam gyvenimui. Sunku apibūdinti pabudimo siaubą, kai kūnas neklauso, širdis pasiruošusi iššokti iš krūtinės, kažkas smaugia, o aplinkui vyksta įvykiai, kurių negalite nei išvengti, nei sustabdyti, nei suvaldyti. Visiško bejėgiškumo jausmas, lydimas šiurpinančių vizijų, gali išgąsdinti net labiausiai pasitikinčius žmones. Šiam reiškiniui skirti grožinės literatūros kūriniai, legendos, pasakos, filmai. Išsiaiškinkime, kas tai yra ir kaip su juo elgtis. Miego paralyžius – tai miego būsena, kai kūnas vis dar miega, bet smegenys jau pabudusios. Šis reiškinys yra priešingas somnambulizmui, tai yra vaikščiojimui per miegus. Sergant somnambulizmu, REM miego fazės metu raumenys neišsijungia ir žmogus gali vaikščioti miegodamas. Miego paralyžius yra priešingas reiškinys, kai raumenys yra išjungti, bet sąmonė jau grįžo. Abu reiškiniai yra pagrįsti melatonino, serotonino ir cholino disbalansu. Miego paralyžius gali atsirasti tiek užmiegant, o tai itin reta būklė, tiek pabudus, kuris nutinka daug dažniau. Miego paralyžius užmiegant yra narkolepsijos simptomas, lydimas švilpimo ar spengimo ausyse. Pabudimą lydi haliucinacijos, košmarai, mirties baimė, uždusimas, padažnėjęs širdies plakimas. Jei staiga pabudus jus supa maži žali žmogeliukai ir negalite pajudėti, tai ne faktas, kad jus pagrobė ateiviai arba jei jus smaugia keista šiurpi būtybė ir jūs neturite jėgų atsispirti, tai taip pat gali būti dažnas košmaras ir haliucinacijos, kurios lydi mieguistą miegą.paralyžius. Dažniausiai miego paralyžius atsiranda miegant ant nugaros. Kartais, jei žmogus užmiega ant pilvo, veidu į pagalvę, smegenys sapne duoda pažadinimo ženklą, kad žmogus neuždustų. Šis reiškinys rečiausiai pasireiškia miegant ant šono. Miego paralyžiaus pasireiškimo amžius dažniausiai yra nuo 12 iki 30 metų. Yra žmonių, kurių smegenys yra linkusios į miego paralyžių, ir yra tokių, kurie niekada to nepatiria per visą savo gyvenimą. Tačiau niekas nėra apsaugotas, todėl iš anksto įspėtas yra ginkluotas. Kaip išsivaduoti iš šios nemalonios būsenos? Pirmas ir sunkiausias dalykas – suvokti, kad viskas, kas vyksta, nėra tikra, o tai tik iki galo nepabudusio kūno žaidimai. Tada reikia į ką nors susikoncentruoti, daug prietaringų tvirtina, kad malda jiems padeda (nenoriu niekaip įžeisti tikinčiųjų jausmų, bet manyti, kad moteris tave užpuolė ir malda tave nuo jo išgelbės prietaras), nors mintyse skaitant net vaikiškus eilėraščius, poveikis bus toks pat. Taip pat atminkite, kad nepatarčiau galvoje kartoti skaičiavimo eilės iš filmo apie Freddy Kruegerį, vargu ar tai padės nusiraminti, o sukelti dar daugiau baimės nėra tikslas, kurio reikia siekti, kai esate patiria gyvūnų siaubą. Esmė yra sutelkti dėmesį į tam tikrą procesą, nesvarbu, ar tai malda, bet kokia poezija, mintis skaičiuoti, įsivaizduoti malonius vaizdus ar kitas sąmoningas, sutelktas protinis veiksmas. Kitas būdas – dėti fizines pastangas ir priversti kūną pradėti paklusti. Pavyzdžiui, pavartykite akis, niūniuokite, nykštį judinkite ant dominuojančios rankos. Palaipsniui paralyžius nurims ir viskas grįš į savo vėžes. Jūs netgi galite pabandyti rėkti, nesijaudindami dėl kitų, niekas jūsų neišgirs, nes balso stygos taip pat atsipalaidavę, tačiau jų įtempimas gali jums padėti. Atminkite, kad tokia būsena gali trukti ne ilgiau kaip 2 minutes, o visos baimės yra nerealios ir visiškai nepagrįstos. Ką galima padaryti kaip prevencinę priemonę? Išmokite miegoti ant šono. Ši padėtis gali visiškai pašalinti miego paralyžiaus patirtį. Gauk pakankamai miego. Stenkitės vengti streso. Venkite persivalgyti naktį. Jei domitės šiuo reiškiniu, rekomenduoju pažiūrėti filmus „Košmaras“, pasakojančius aštuonių miego paralyžių išgyvenusių žmonių istorijas, „Durys“, aprašančią radijo laidų vedėjo istoriją ir jo legendų apie šešėliniai žmonės, pasirodantys miego paralyžiaus metu, „paralyžius“ apie merginą ir jos išgyvenimus miego paralyžiaus priepuolio metu, tai tarp kitų įdomių miego būsenų minima ir „Discovery Channel“ filme – „Miego paslaptys“ trijuose epizoduose. Ar kas nors iš jūsų patyrė miego paralyžių? Palikite savo atsakymus komentaruose! Tai viskas. Prenumeruokite kanalą, kad nepraleistumėte naujų vaizdo įrašų, pakelkite pirštus!

Statistika

Tyrimų apibendrinimo duomenimis, 7,65% gyventojų bent kartą gyvenime yra patyrę miego paralyžių. Tuo pačiu metu miego paralyžiaus atvejai dažniau serga studentai: tarp jų jį patyrė 28,3 proc. Psichikos pacientai buvo labiausiai linkę į miego paralyžių. Tarp jų miego paralyžius pasireiškė 31,9% pacientų. Tarp psichiatrinių pacientų, sergančių panikos sutrikimas Miego paralyžius pasireiškė 34,6% žmonių.

Remiantis studentų ir psichikos ligonių miego paralyžiaus atvejų dažnumu, galima daryti prielaidą, kad miego paralyžiaus atsiradimas gali būti susijęs su nereguliariu miegu ar nuolatiniu stresu.

Moterys, bent kartą gyvenime patyrusios miego paralyžių, pasitaiko kiek dažniau (keliais procentais) nei vyrai. Tačiau kadangi skirtumas yra per mažas, galime manyti, kad vyrų ir moterų miego paralyžiaus tikimybė yra maždaug vienoda.

Remiantis vienu kolegijos studentų tyrimu, 75% tų, kurie patyrė miego paralyžių, pranešė apie bent vieną haliucinaciją. Maždaug 10% jų haliucinacijos pasireiškė tris ar daugiau kartų. Be to, 90% studentų, kurie pranešė apie miego paralyžiaus atvejus, taip pat pranešė, kad patiria baimę.

apibūdinimas

Fiziologiškai būklė artima natūraliam paralyžiui, kuris atsiranda REM miego fazės metu. Biologinė prasmė paralyžius fazės metu REM miegas yra tai, kad jis neleidžia žmogui miego metu atlikti veiksmų. Šio ciklo sutrikimai taip pat sukelia somnambulizmą, tačiau žmonėms, kurie yra „lunatininkai“, miego paralyžius pasireiškia tik [ ] kaip šalutinis poveikis nuo vaistų, kurie padeda sumažinti somnambulizmą. Apsinuodijimas (ypač alkoholiu), hipokalemija ir tam tikri vaistai taip pat gali išprovokuoti miego paralyžių.

Miego paralyžius būna dviejų formų ir paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki 2 minučių. Jis nemalonus, bet šiuolaikinės idėjos, nekenksmingas. Pirmuoju atveju tai įvyksta užmiegant, šiuo metu smegenys sąmoningai pereina į REM miego fazę (normaliai užmiegant, smegenys nustoja budėti likus kelioms sekundėms iki paralyžiaus, todėl žmogus beveik neprisimena užmigęs). Tokį paralyžių lydi katatoninės, tiksliau disociacinės apraiškos, kurios išreiškiamos visišku ar daliniu kūno diagramos ir motorinių įgūdžių suvokimu (pavyzdžiui, jausmas, kad pirštą judinti galima, bet perėjimas nuo minties prie judesio užtrunka). be galo ilgai). Be to, kartais atsiranda vadinamųjų „muselių“, tai yra reiškinys, kai garso vibracijos pojūtis (tikriausiai iliuzija ar haliucinacija) ausyse staiga pasireiškia kaip akustinio spektro ir garsumo padidėjimas. , sklandžiai virsta „baltuoju triukšmu“ (spengimas ausyse), kuriame vyrauja savotiškas „girgždėjimas“, kurį gali išgirsti visi, esantys budrioje būsenoje tyloje, bet ne tokia ryškia forma.

Antroji ir labiausiai paplitusi miego paralyžiaus forma atsiranda pabudus. Ją lydi tokie simptomai kaip nepagrįstos baimės jausmas (mirties baimė, užmigimas, košmarai ir kažkieno balso klausos haliucinacijos, pašalinio, priešiško subjekto buvimas šalia), uždusimas ir oro trūkumas, dezorientacija. erdvė, netikri kūno judesiai (žmogus gali jausti, kad virsta iš vieno šono į kitą, nors iš tikrųjų guli vietoje), padažnėjęs pulsas. Paprastai žmonėms sunku pabusti, galutinis pabudimas gali būti dejonė ar galūnės trūkčiojimas dėl stipraus psichoemocinio impulso. Dažniausiai toks paralyžius atsiranda miegant ant nugaros (spaudimas ant krūtinė Ir Kvėpavimo takai) ir gali atsirasti dėl rankų, iškeltų virš galvos, patinimo. Rečiau paralyžius ištinka miegant ant pilvo, galvą įkišus į pagalvę, kai organizmas duoda ženklą pabusti dėl oro trūkumo. Miego paralyžius nedažnai pasireiškia miegant gulint ant šono.

Užblokuoti miego paralyžių savo valia galima tik visiškai suvokus to, kas vyksta realybę, o tai gali būti sunku pirmosiomis sekundėmis ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Tačiau priepuolio pradžią galima pašalinti teisingas režimas miegoti, tinkama mityba, pašalinti stresą, piktnaudžiavimą narkotikais ir taip pat išvengti per didelio streso raumenų masė. Kai kuriems žmonėms naudinga visiškai atsipalaiduoti prieš miegą, pavyzdžiui, atliekant jogos užsiėmimus.

Miego paralyžius pabudus nėra neįprasta 12–30 metų žmonėms, tačiau beveik niekada nepasireiškia vyresniems nei šio amžiaus žmonėms. amžiaus kategorija [ ], išskyrus pacientus, sergančius narkolepsija.

Tyrimas

Su miego paralyžiumi susijusią patirtį tyrė Allanas Chainas ir jo kolegos iš Vaterlo universiteto Kanadoje. Informacija apie reiškinį lydinčius pojūčius buvo suskirstyta į tris grupes:

Dažniausi buvo buvimo ir baimės išgyvenimai. Šiuo atveju fiziologiniai pojūčiai tikriausiai yra susiję su motorinių įgūdžių slopinimu REM miego fazės metu ir haliucinacijomis su smegenų bandymu nustatyti priežastį. neįprasti pojūčiai. Kita patirčių grupė apima skrydžio, greitėjimo, sukimosi, kritimo į sūkurį ar tunelį, pakilimo, važiavimo liftu pojūčius ir yra susiję su vestibiuliarinio aparato veikla. Pastarųjų aktyvumas didėja REM miego fazės metu, tačiau informacijos apie kūno padėtį trūkumas, susijęs su miegu, interpretuojamas kaip plūduriavimas, skraidymas ir pan. Išorinius išgyvenimus, kurie kartais lydi miego paralyžiaus reiškinys, gali lydėti baimė ar „pagrobimo“ iliuzija, bet gali sukelti ir džiugių išgyvenimų. Kai kurių tyrinėtojų teigimu, vienu metu vykstantis pabudimas, atonija ir miego paralyžiaus REM miego fazei būdingi vaizdai daro šį reiškinį galimu natūraliu įvairių paranormalių įvykių ir įsitikinimų, ypač „ateivių pagrobimų“, „šešėlinių žmonių“ iš šiuolaikinės kultūros, sprendimu.

Chain iškėlė hipotezę, kad patirtis, susijusi su miego paralyžiumi, gali būti susijusi su „hiper budrumu“ vidurinių smegenų veikla, kurią sukelia poreikis atskirti galimas grėsmes miego metu.

Kaip rodo stebėjimai, miego paralyžius dažniau pasireiškia esant nereguliariam miegui, atitinkamai jį skatinantys veiksniai: stresas, nerimas, sunkus aktyvumas. Norint išvengti miego paralyžiaus, rekomenduojama vengti streso ir laikytis miego bei valgymo grafiko.

Leksingtono universiteto (Kentukis) neurologas Kevinas Nelsonas ir jo kolegos tyrė ryšius tarp išorinių potyrių reiškinių, miego paralyžiaus ir artimos mirties patirčių ir padarė išvadą, kad kai kurių žmonių smegenys gali būti linkusios į šiuos reiškinius. Tuo pačiu metu miego paralyžiaus išgyvenimas iš kūno yra panašus į beveik mirties patirtį.

Sąmoningas miego paralyžiaus naudojimas

Kai kurie žmonės gali bandyti sąmoningai panaudoti miego paralyžių, kad sukeltų išorinius išgyvenimus, nors tokie išgyvenimai gali būti gana bauginantys. Kai kurie tyrinėtojai tradicinį šamanų gebėjimą „palikti savo kūną“ sieja su miego paralyžius lydinčiu už kūno ribų reiškiniu. Jų nuomone, tokie šamanai išmoksta kontroliuoti šį procesą ir nelaikyti miego paralyžiaus būsenos nepageidaujama.

Mitologinės interpretacijos

Rusų liaudies tradicijoje šis reiškinys asocijuojasi su pyragu, mara, kikimora ir naktine šviesa, kuri, pasak legendos, šokinėja ant žmogaus krūtinės, kad įspėtų apie bet kokius reikšmingus įvykius.

Pagal musulmonų tradicijas šis reiškinys siejamas su džinų veikla.

Čiuvašų mitologijoje šiam reiškiniui yra atskiras veikėjas – Vubaras, kurio veiksmai tiksliai sutampa su miego paralyžiaus simptomais. Kalmukų tradicijoje tai yra piktoji dvasia Har Darna, kuri sapne smaugia ir neleidžia pabusti.

Ar jauteisi nutirpęs pirmosiomis minutėmis po pabudimo? Kai neįmanoma pajudinti rankos ar kojos, o atrodo, kad visą kūną paralyžiuoja nematoma jėga?

Ar kada nors patyrėte baimę naktį, jautėte nematomą nepažįstamo žmogaus buvimą, bet supratote, kad negalite išsikviesti pagalbos? Nereikia jaudintis. Tai tik miego paralyžius arba, kaip dar vadinamas, mieguistumas.

Remiantis statistika, 25-40% žmonių bent kartą gyvenime patiria miego stuporą.

Miego paralyžius yra gana dažnas reiškinys – beveik 10% gyventojų šį sindromą patyrė bent kartą naktį. Didžioji dauguma – jauni žmonės nuo 10 iki 30 metų. Būtent šiame amžiaus tarpsnyje rizika patirti miego paralyžių yra didžiausia. Tikriausiai jau pagalvojote: „Kaip tai gydyti?

Jo atsiradimo priežastys nėra iki galo aiškios, tačiau žinoma, kad ši būklė nėra pavojinga, todėl ir gydyti nereikia. Miego paralyžius išsamiai aprašomas nuo seniausių laikų, kai jo atsiradimas buvo siejamas su mistinių būtybių veikla. Šamanų gentyse, užuot kovoję su šia būsena, genties išminčiai netgi naudojo ją transpersonalinėms būsenoms pasiekti ir patys bandė ją sukelti.

Vystymo mechanizmas

Išsiaiškinkime, kas yra miego paralyžius. Miego stuporas – tai ypatinga būklė, kai kūnas paralyžiuojamas pirmosiomis minutėmis po miego. Mokslininkai jo atsiradimo priežastis mato smegenų ypatumai, visų pirma dėl jų gebėjimo „išjungti“ mūsų raumenis miego metu. Išsiaiškinkime, kodėl to reikia.

REM miego fazė yra „svajonių“ fazė. Būtent šiame etape sapnuose matome gražias vizualizacijas ir filmus, kuriuos mums sukuria mūsų vaizduotė. Kad mūsų ranka realybėje nepadarytų nevalingo judesio, kai sapne siekiame neegzistuojančio pyrago, smegenys laikinai „išjungia“ dryžuotų raumenų darbą, taip sukeldamos natūralų paralyžių.

Sutrikus melatonino, serotonino ir cholino pusiausvyrai, smegenys gali pabusti kūnui dar miegant; kol raumenys atsipalaidavę, supranti, kas vyksta aplinkui, bet negali judėti.

Kūnas praranda gebėjimą judėti, tačiau tokiu būdu žmogus miegodamas išlieka ramus.

Jei smegenys nespėja nusiųsti pabudimo signalo į raumenis, kol sąmonė jau yra pabudusi, atsiranda miego paralyžius. Žmonėms, kenčiantiems nuo lunatizmo, stebima priešinga situacija – jų kūnas yra budrus, bet sąmonė vis dar miega, todėl jie vaikšto miegodami.

Todėl somnambulistai ("vaikštantys per miegus") niekada nepatiria miego paralyžiaus, nebent taip yra šalutinis poveikis, kurį gali sukelti kai kurios migdomosios tabletės.

Formos – kas tai yra?

Yra dviejų tipų miego paralyžius. Pirmojo simptomai pradeda pasireikšti prieš miegą, o antrosios - po pabudimo. Bet koks paralyžiaus priepuolis trunka ne ilgiau kaip dvi minutes.

1. Prieš užmigdamas. Kai nėra miego sutrikimų, mūsų smegenys dažniausiai išsijungia likus kelioms minutėms iki raumenų atonijos atsiradimo. Todėl niekada neprisimename, kaip vyksta užmigimo procesas. Miego stuporo metu smegenys vis dar išlieka sąmoningos, tačiau jau atsirado raumenų tirpimas, kuris sukelia haliucinacines būsenas su vaizdais, panašiais į tuos, kuriuos matome sapnuose.
2. Po pabudimo. Po miego raumenų veikla grįžta, bet kartais ne. Tada ir prasideda miego paralyžius. Atrodo, kad kažkas pastebimai spaudžia krūtinę, todėl sunku kvėpuoti, o kūnas negali pajudėti, kad ir kaip bandytume susigrąžinti jo kontrolę.

Priežastys

Neįmanoma pavadinti tikslios priežastys kodėl atsiranda šis sindromas? Paralyžius dažniausiai atsiranda spontaniškai, netikėtai naktį skirtingos kategorijosžmonių. Vienintelis dalykas, kurį buvo galima nustatyti, buvo galimas neišreikštas genetinis polinkis į paralyžiuotą būklę.

Tačiau mokslininkai vis dar įvardija šiuos veiksnius, provokuojančius miego paralyžiaus atsiradimą:

• miego trūkumas, neteisingas režimas diena ir naktis;
• stiprūs emociniai sukrėtimai, stresas, nervinė įtampa;

Išgyvenimus už kūno ribų, kurie kartais lydi miego paralyžiaus reiškinį, gali lydėti baimė ar iliuzija būti „pagrobtam“, bet gali sukelti ir džiaugsmingų išgyvenimų.

• neurozės, psichozės, asmenybės sutrikimai;
• priklausomybė nuo narkotikų ir kitų cheminių medžiagų;
• gydymas nootropiniais vaistais;
• narkolepsija, kiti miego sutrikimai.

Pastebima, kad ši būklė dažniausiai pasireiškia miegant ant nugaros, bet niekada ant šono. Retai paralyžių gali sukelti miegas veidu žemyn ant pagalvės. Kartais sindromo atsiradimą išprovokuoja nutirpusios galūnės, todėl visada pasirūpinkite, kad nakvotumėte patogiai.

Štai kodėl paralyžiaus gydymas po miego dažniausiai turi bendrą stiprinamąjį pobūdį ir tiesiogiai neveikia smegenų. Jums nereikia jokių tablečių, tiesiog susitvarkykite Kasdienybė.

Pagrindiniai požymiai, simptomai

Ne be reikalo dėl miego paralyžiaus daugelis žmonių bijo užmigti. Raumenų atoniją dažniausiai lydi haliucinacijos, kažkieno buvimo patalpoje jausmas, kuris, kaip taisyklė, nežiniantiems žmonėms kelia baimę. Pastebimas Alisos sindromas, kai patalpoje esantys objektai pradeda keisti savo dydį, tolsta ir artėja prie stebėtojo, kažkas prieš akis išvysta „baltas muses“, kiti tai, kas vyksta, suvokia tarsi sapne.

Miego paralyžiaus simptomai yra labai įvairūs: kūnas atrodo lengvas, kartais sunkus, kartais plūduriuojantis be svorio, kartais ko nors prispaustas prie žemės – viskas priklauso nuo individualios savybės asmuo.

Taip pat gali būti pastebėti šie simptomai:

1. Nesąmoningos, nekontroliuojamos baimės jausmas.
2. Kūnas atrodo svetimas, o ne savas.
3. Sąmonė tarsi palieka kūną, peržengia jo ribas.
4. Dezorientacija erdvėje.
5. „Ateivių buvimas“.
6. Baimė, kad ateiviai, vaiduokliai, subjektai pagrobs.
7. Jausmas, lyg kažkas šneka, šnabžda ar dejuoja tau į ausį.
8. Jausmas, kad kūnas pakibęs erdvėje.
9. Pasigirsta neryškus girgždėjimas arba „baltas triukšmas“.
10. Su periferiniu regėjimu galite pagauti šešėlių ir kai kurių žmonių judėjimą.
11. Kūnas atrodo nepilnas, trūksta kai kurių dalių (arba viso kūno).
12. Neracionalios emocijos, kaip košmare.
13. Dėl šios būklės nieko negalima padaryti; pastangos nepalengvina sindromo.

Ši liga yra lėtinė, todėl tipiški pacientai tiesiog prisitaiko prie gyvenimo naujoje būsenoje, priepuolius ištveria atkakliai ir abejingai.

Visi pojūčiai paralyžinio sindromo metu yra labai specifiniai, atrodo keisti, nauji, nesuprantami, o tiems, kurie su tuo susiduria pirmą kartą, baisūs ir bauginantys. Suvokimas, kad nieko negalima padaryti dėl jų būklės, žmones nepaprastai gąsdina, jie galvoja apie galimą komą, mieguistas miegas ar net mirtį.

Fiziologiniai simptomai daugiausia susiję su darbu vestibuliarinis aparatas, į kurią negaunama jokių signalų iš kūno, taip pat esant bendram raumenų atpalaidavimui. Smegenys bando nustatyti jas ištinkančio paralyžiaus priežastį, taip sukeldamos haliucinacijas, suvokimo iliuzijas ir baimę.

Gydymas ir profilaktika

Jei galvojate, kaip atsikratyti miego paralyžiaus, tuomet galite būti laimingi: bent jau pilnas gydymas Nors tai neįmanoma, yra keletas priemonių, skirtų sumažinti nemalonios būklės riziką. Pavyzdžiui, valios pastangomis galima sustabdyti paralyžiaus atsiradimą, tačiau tam reikia itin didelio dabarties momento suvokimo. Kai kam tai gali pasirodyti sunku, nes paralyžius kelia baimę, sujaukia mintis – gali būti sunku sukaupti jėgas.

Antroji kovos su priepuoliais linija yra sveikas vaizdas gyvenimą. Kadangi šis paralyžinis sindromas nėra pavojingas, reikia gydyti nervus, kasdienybę ir įpročius, bet ne kūną. Žmonėms, kurie miega 6 valandas per parą, miego paralyžius beveik nepastebimas. Tas pats pasakytina apie narkotikų, alkoholio vartojimą ir streso lygį. Stiprus emocinis sukrėtimas labai padidina riziką, kad visi jūsų kūno raumenys naktį vėl nutirps.

Per didelis raumenų masės įtempimas taip pat gali sukelti miego paralyžių, todėl stenkitės neperkrauti savęs ir daug pailsėti. Svarbu laikytis dietos – mūsų smegenų veikla tiesiogiai priklauso nuo į organizmą patenkančių mineralų ir antioksidantų.

Nemėginkite miego paralyžiaus gydyti vaistais – užsidirbsite pinigų rimtų pažeidimų smegenų funkcijos ar psichikos sutrikimai! Jei nerimaujate dėl savo būklės, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, jis parinks gydymą, atitinkantį jūsų individualias savybes.

Panašūs straipsniai