Atkreipiame jūsų dėmesį į kūno rengybos apyrankes ir išmaniuosius laikrodžius su išmaniuoju žadintuvu ir širdies ritmo monitoriumi, kurie padeda pagerinti miego kokybę. Tačiau prieš prietaisų sąrašą išsiaiškinsime, kas yra išmanusis žadintuvas, kokios jo funkcijos, taip pat suprasime miego fazes: kaip jos veikia pabudimą ir bendrą mūsų būseną visos dienos metu.

Pati „žadintuvo“ sąvoka mums visiems gerai žinoma: kad pabustume, turime būti pažadinti. Tačiau tradicinių žadintuvų problema yra ta, kad staigus jų signalas „išmuša“ mus iš miego, nepaisant to, kokioje miego stadijoje esame.

Kai pabudimas įvyksta „neteisinga“ miego ciklo dalimi, pavyzdžiui, gilaus nardymo viduryje, mūsų natūralus ritmas sutrinka, todėl jaučiamės pavargę, nestabilūs ir nepatenkinti.

Naujų technologijų plėtra paskatino geriausi būdai pabudimai, dėl kurių ryte jausitės mažiau niūrūs, o visą dieną – energingesni. Nešiojamų drabužių rinkoje yra tokių programėlių kaip kūno rengybos stebėjimo priemonės, išmaniosios apyrankės ar išmanieji laikrodžiai su iš anksto įdiegtu išmaniuoju žadintuvu. Daugelis jų turi miego kokybės stebėjimo funkciją.

Išmanusis žadintuvas su miego fazėmis sukurtas taip, kad būtų lengviau pabusti ir gali tai padaryti pačiu tinkamiausiu momentu.

Kaip miego stebėjimo priemonė padeda pagerinti miego kokybę

Daugelyje nešiojamų prietaisų yra įmontuotas širdies ritmo monitorius arba monitorius. širdies ritmas. Jo pagalba išmanusis žadintuvas stebi širdies ritmą ir gali nustatyti, kurioje miego fazėje yra apyrankės ar laikrodžio naudotojas.

Be to, bet kuriame iš prietaisų yra kūno judesio jutiklis, leidžiantis nustatyti jo mobilumą ar poilsį, taip analizuojant žmogaus būseną: budrumą ar miegą. Be to, prietaisai gali pasiūlyti trijų juostų jutiklį, matuojantį Sp02, leidžiantį stebėti deguonies kiekį kraujyje ir galiausiai stebėti anomalijas, tokias kaip apnėja.

Kiekvieną kartą, kai tik miego apyrankė nustatys Tikslus laikas pabudus išmanusis žadintuvas gali pažadinti jus ryte net šiek tiek anksčiau nei planavote, tačiau tai bus pats momentas, kai jūsų kūnas bus tam pasiruošęs.

Be to, stebėdami savo išmaniajame telefone įdiegtas miego sekimo programas, galite analizuoti jų kokybę ir, galbūt, padaryti tam tikras išvadas. Pavyzdžiui, eikite miegoti anksčiau arba atkreipkite dėmesį, kokia priežastis gali sukelti nuolatinį prabudimą naktį (gerti kavą prieš pailsėjus, fiziniai pratimai ir taip toliau.).

Dar vienas išmaniųjų žadintuvų privalumas – palaipsniui didėjantis signalas arba jo visai nebuvimas, kurį kompensuoja paties nešiojamo įrenginio vibracija. Šiuo atveju žadintuvo apyrankė su vibracija netrukdys šalia miegančiam žmogui.

Taigi, kūno rengybos stebėjimo priemonė su širdies ritmo monitoriumi ir išmaniuoju žadintuvu ant riešo gali padėti pagerinti miego kokybę.

Kaip kūno rengybos apyrankė nustato miego stadijas

Prieš suprasdami, kaip veikia išmaniojo žadintuvo funkcija, išsiaiškinkime, kokias fazes žmogus išgyvena miegodamas.

Pirmoji ciklo būsena yra lėtas miegas, po kurio seka lengvas ir gilus miegas. Antra – fazė REM miegas(REM reiškia greitą akių judėjimą).

Jei į plaučių būklė Pabusti per miegą (užmigti) gana lengva, tačiau gilaus miego metu žmogų sunku pažadinti: būtent tokiu metu ateina tie sapnai, kurių miegantis dažniausiai neprisimena. NREM miegas apima 75-80% viso ciklo, o greitas miegas pasitaiko sporadiškai visą naktį ir sudaro 20-25% viso naktinio poilsio laiko. Būtent REM fazėje žmogus lengvai atsibunda ir aiškiai prisimena ryškius sapnus.

Taigi REM atsiranda po lengvo ir gilaus miego po 70-90 minučių ir trunka 5-10 minučių, tačiau su kiekvienu ciklu REM miego fazė didėja ir ryte gali siekti iki 20-60 minučių, o tuo pačiu tampa vis daugiau. paviršutiniškas. Šis laikotarpis laikomas panašiu į pabudimą.

Štai kodėl ryte būtent tokios būsenos žmogų lengviausia pažadinti.

Verta paminėti, kad fitneso apyrankės ar išmanieji laikrodžiai su širdies ritmo monitoriumi gali tiksliau atpažinti jūsų būklę, nes net ir REM miego fazėje miegantysis lieka visiškai ramus.

Nustačius suplanuotą pabudimo laiką (pavyzdžiui, 7:30–8:00), išmanusis žadintuvas įsijungs, kai naudotojo riešo įrenginys aptiks padidėjusį fizinį aktyvumą (kūno padėties pokyčius) arba padažnėjusį širdies ritmą. Bet jei tai neįvyks per nurodytą laikotarpį, žadintuvas suskambės pagal paskutinio laiko intervalo indikatorių: pavyzdyje 8:00.

Miego stebėjimo programos

Miego kokybę stebi ne tik sekliai, bet ir programos, kurios renka visos nakties statistiką ir, naudodamos akselerometro (judesio jutiklio nešiojamoje programėlėje) duomenis, turi galimybę vartotojui pateikti ne tik informaciją, bet netgi atlikti analizę ir modeliuoti poilsio gerinimo planus.

Naudodami išmaniajame telefone įdiegtą programą galite nustatyti pažadinimo laiką ir žadintuvo tipą savo išmaniajame žadintuve. Kai kurios programos turi funkciją įrašyti naktinius garsus, tokius kaip knarkimas, kalbėjimas ar ošimas, kad suprastų, ar žmogus miega, ar ne.

Programinė įranga leidžia vartotojams peržiūrėti tendencijų diagramas, kurios apima Bendras laikas miegas, jo trukmė ir pertrūkiai, pabudimo laikas.

Programas galite įdiegti tiek iPhone, tiek Android išmaniuosiuose telefonuose. ir iOS Android programos miego kokybei sekti, o išmaniuosius žadintuvus parduotuvėse gali įsigyti nemokamai Programėlių parduotuvė Ir Google Play. Tačiau galbūt kai kuriems iš jų reikės sumokėti už pilną arba „premium“ versiją, kuri turi svarbių papildomų funkcijų.

Čia yra kai kurių geriausių programų sąrašas:

• Miego laikas („iOS“ ir „Android“)
• Miegokite kaip „Android“ (tik „Android“)
• „Sleep Bot“ (tik „Android“)
• Miego ciklo žadintuvas (tik „iOS“)
• MotionX-24/7 (tik iOS)
• Sleepmaster ( Windows Phone)

Geriausių 2019 m. miego stebėjimo kūno rengybos apyrankių apžvalga

Šiandien specializuotose parduotuvėse yra puiki suma išmaniosios apyrankės ir laikrodžiai, su kuriais galėsite stebėti ne tik savo aktyvų gyvenimo būdą ir savo sporto pasiekimai, bet ir miego, nes beveik kiekviename sporto stebėjimo įrenginyje yra judesio jutiklis arba akselerometras, skirtas aptikti judesį. Principas paprastas: mobilumas – tai budrumas, jo nebuvimas – miegas. Ir dauguma nešiojamų prietaisų yra pagrįsti šiuo principu.

Žinoma, įmontuotas širdies ritmo monitorius yra raktas į tikslesnį vartotojo būsenos nustatymą, pagrįstą širdies ritmo pokyčių atpažinimu ir giliu skirtingų miego fazių supratimu.

Apžvelgsime 5 populiariausius kūno rengybos apyrankių ir laikrodžių modelius, kurie siūlo aukštos kokybės miego stebėjimą, nesvarbu, ar tai būtų naudojama papildoma „Smart Alarm Clock“ programa, ar jų integruotos technologijos.

Įvairūs „Jawbone“ kūno rengybos stebėjimo įrenginiai, palaikantys vibracija pagrįstus signalus, yra „Up“, „UP24“, „UP3“.

Nors „FitBit“ kaip „tylaus aliarmo“ funkciją naudoja tylius signalus (vibraciją), „Jawbone“ šią funkciją vadina „išmaniuoju aliarmu“, tačiau principas yra tas pats. Laikrodis pažadins tik jus, bet ne jūsų kaimyną lovoje ar kambaryje.

Jawbone stebėjimo priemonė gali pažadinti jus optimaliausiu laiku, atsižvelgiant į miego stadijas, nes jame yra įmontuotas išmanusis žadintuvas.

Verta paminėti, kad šie stebėjimo įrenginiai greitai išnyks iš parduotuvių lentynų, taip pat klientų aptarnavimo ir būsimų atnaujinimų, nes įmonė paskelbė apie likvidavimą.

Šios firmos fitneso apyrankės visame pasaulyje garsėja ne tik geru darbu stebint aktyvią vartotojo veiklą, bet ir jo miego kokybe. Ypač verta atkreipti dėmesį į Fitbit Charge HR ir , kurie nuolat stebi širdies ritmo kintamumą kartu su širdies ritmu.

Prietaisai naudoja širdies ritmo ir judėjimo duomenis, surinktus praėjusią naktį, kad įvertintų miego ciklus pagal šio ryto metrikas. Taigi, stebėjimo priemonė lygina ir analizuoja praeities ir dabartinius rezultatus pilna informacija apie jūsų miego kokybę.

Ir nors „Fitbit“ nepretenduoja atpažinti miego stadijų, programėlės gana tiksliai nustato, kaip lengvai ar giliai vartotojas miega.

Misfit Shine 2 yra vandeniui atsparus fitneso stebėjimo prietaisas, kuris, kaip ir dauguma sportinių apyrankių, yra skirtas aktyviam gyvenimo būdui. Tačiau programėlė siūlo gana geras galimybes miego sekimas.

Viena iš jo populiarumo priežasčių – žema kaina, lyginant, pavyzdžiui, su „Fitbit“ produktais. Kartu su šiuo faktu „Shine 2“ išskiria šviesą ir gilus sapnas, pateikia visas miego valandas ir leidžia nustatyti išmanųjį žadintuvą, kuris padėtų gerai pailsėti.

„Xiaomi“ kūno rengybos juostos yra populiarios tarp vartotojų dėl žemos kainos, palyginti su kitais panašiais rinkoje esančiais įrenginiais. Nors, žinoma, galite rasti ir kitų biudžetinių variantų iš Kinijos, pavyzdžiui, su pulsometru.

Tiek originalūs Pebble, tiek Pebble Time (ir jų variantai) turi įmontuotą vibracijos signalizaciją. Vibracija yra vienintelis nevaizdinis būdas, su kuriuo Pebble gali sąveikauti. Kai nustatysite žadintuvą, laikrodis stipriai drebės ant riešo paskirtą valandą, kad pažadintumėte.

Nors „Pebble“ neturi asmeninio išmaniojo žadintuvo, laikrodis puikiai veikia kaip miego optimizavimo įrankis, nes integruotos populiarios programos, tokios kaip „Sleep as Android“.

Pagal numatytuosius nustatymus „Pebble“ neturi miego kokybės stebėjimo parinkčių, todėl galite naudoti trečiųjų šalių papildomas programas, kurios pateiks išsamias diagramas ir jums reikalingus duomenis.

Kaip išsirinkti kūno rengybos apyrankę naudojant išmanųjį žadintuvą

Pagrindiniai kriterijai renkantis miego sekiklį yra šie:

Dizainas.Įsitikinkite, kad prietaisas patogiai priglunda prie riešo: ne per stipriai, bet ir ne per laisvai. Programėlė neturėtų būti sunki ir didelė, nes tai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Ekrano buvimas nėra pats geriausias svarbus veiksnys miego sekiklio konstrukcijoje, nes dažniausiai išmaniajame telefone esančia aplikacija per naktį peržiūrėsite grafikus ir kitą apyrankės surinktą informaciją.

Funkcinis. Miego stebėjimas yra funkcija, būdinga beveik kiekvienai kūno rengybos apyrankei ar sportiniam išmaniajam laikrodžiui. Tad atkreipkite dėmesį, kokias funkcijas suteikia nešiojamasis prietaisas ir ar jos reikalingos, jei, tarkime, tereikia skaičiuoti žingsnius ir kalorijas per dieną, o sekti miegą naktį. Kuo daugiau funkcijų, tuo brangesnis ir, greičiausiai, masyvesnis įrenginys.

Suderinamumas. Ne visi laikrodžiai ir apyrankės gali būti suderinami su jūsų išmaniuoju telefonu. Verta atkreipti dėmesį, ar įrenginys veiks kartu su jūsų telefono platforma (nebent, žinoma, užtikrins išmaniojo žadintuvo funkciją nepriklausomai nuo mobiliojo įrenginio). IN Pastaruoju metu kūrėjai ir gamintojai stengiasi teikti palaikymą tiek iOS, tiek Android platformoms.

Apsauga. Drėgmė, prakaitas ir dulkės yra rimta grėsmė nuolat naudojamam prietaisui: ant odos, po drabužiais ar lovoje. Todėl jis turi turėti apsaugą nuo vandens ir dulkių.

Norėdami suprasti specialų žymėjimą, žr. verčių lentelę.

Baterija. Visada geriau investuoti į gaminį, kurio baterija veikia ilgiau nei dvi dienas, ypač jei pamiršote įkrauti savo įtaisus.

Kaina. Brangus nereiškia, ko jums reikia. Didelė įrenginio kaina gali rodyti ne tik jo patikimumą, bet ir įvairias papildomas galimybes. Tai gali būti, pavyzdžiui:

• automatinis įvairių sportinių užsiėmimų stebėjimas
• multisporto variantas
• Galima naudoti plaukiant
• Padidėjęs patvarumas ir apsauga nuo korpuso ar ekrano pažeidimų
• Galimybė naudotis GPS/GLONASS, Wi-Fi
• ilgas baterijos veikimo laikas
• trečiųjų šalių sporto jutiklių palaikymas
• spalvotas ekranas
• širdies ritmo monitorius
• papildomi priedai
• įvairūs jutikliai (kompasas, barometras, aukščiamatis, termometras ir kt.)
• kitas

Jums gali neprireikti daugumos minėtų parinkčių, todėl rinkitės įrenginį pagal savo poreikius ir pageidavimus.

Gilaus miego trukmė rimtai veikia nervų sistemos veiklą ir būklę. Kaip padidinti gilaus miego fazę – užduotis kiekvienam, kuris nori viską suspėti su minimaliomis pastangomis. Planuoti miegą pasirodė daug svarbiau nei laiko planavimas.

Norint stebėti ir valdyti miegą, atsirado kūno rengybos apyrankės, kurios gali stebėti, nustatyti miego valandas ir jo vertę bei gilaus miego kiekį per naktį. Be treniruočių režimo, geriausios programėlės dabar turi miego stebėjimo funkciją. Kaip ir treniruodamiesi, galite tyrinėti miego duomenis, stebėti savo dinamiką, tirti miego fazes ir atkreipti dėmesį į rekomendacijas. Pagerinti miego kokybę reiškia pagerinti jūsų gyvenimo produktyvumą apskritai. Gerai išsimiegojęs žmogus yra aktyvesnis, visada turi naujų idėjų, bendra būklė sveikata ir atsparumas ligoms didėja.

Kaip kūno rengybos apyrankė nustato miego stadijas

Paaiškėjus, kad fitneso apyrankės puikiai ir beveik tiksliai skaičiuoja žingsnius, krūvius ir matuoja pulsą, miego stebėjimas tapo logiška tąsa. Miego metu jūsų širdies ritmas keičiasi. Taip pat skiriasi širdies ritmas gilaus ir REM miego fazėse. Kartu su duomenimis apie mobilumą ir deguonies koncentraciją kraujyje, apyrankė gauna pakankamai duomenų pilnai miego analizei.

Kaip parodė tyrimai, kontroliuoti miegą nėra sunkiau nei bet kurią treniruotę. Giliai miegant širdies ritmas sulėtėja, o REM miegą lydi greitesnis kvėpavimas ir padažnėjęs pulsas.

Miego stebėjimas naudojant programėlę

Miego stebėjimą būtų teisinga prijungti išmaniojo telefono programėlėje, pirmiausia sinchronizuojant su apyranke. Yra keletas patogių ir nemokamos programos, tuo pat metu įrengta išmaniojo žadintuvo funkcija. Kai kurios programos netgi turi galimybę įrašyti garsą, kad galėtumėte mėgautis savo knarkimu. Išplėstinės miego programų versijos gali kainuoti, tačiau jei funkcijos patiko bandomuoju laikotarpiu, verta jas įsigyti. Miego laikas yra vienas iš geriausios programos miego stebėjimas, kuris tinka tiek Android, tiek Apple.

Geriausi miego stebėjimo prietaisai

Geriausios kūno rengybos apyrankės su puikiu širdies ritmo ir miego stebėjimu „Xiaomi Mi Band 3“. Ir Fitbit Alta H. Abi apyrankės puikiai stebi širdies ritmą ir gali tiksliai nustatyti miego stadijas.

Fitbit Alta H pasižymi maksimaliu tikslumu treniruočių režimuose. Miego kontrolė – palyginus nauja funkcija, bet gana sėkmingai įvaldyta. Geriau naudoti Fitbit apyrankę su specialia miego stebėjimo programa.

„Xiaomi Mi Band 3“ yra neabejotinas fitneso apyrankių rinkos lyderis. Miego kontrolė ir stebėjimas fizinė būklėšiuo metu – vienas iš prioritetines sritis Xiaomi tyrimas. Įjungta Šis momentas, Mi Band 3 yra geriausias miego stebėjimo prietaisas tarp nebrangių modelių. Naujausių modelių išmaniuosiuose fitneso laikrodžiuose suteikiamas miego fazės valdymas didelę reikšmę, laukiame naujų versijų.

Dienos miego aptikimas

Įdomus dalykas: „Xiaomi Mi Band 3“ supranta, kad be naktinio miego yra ir dienos miegas. Pavyzdžiui, su sudėtingu grafiku, naktinėmis pamainomis, skrydžiais ir pan. Tačiau „Xiaomi Mi Band 3“ statistikoje snaudulys neapima. Sportuojantiems, vaikams, senjorams, kūrybinės profesijos, geriausios valandos miegui yra siestos metu. Kad „Mi Band 3“ dienos miegą įtrauktų į bendrą eismą, turėsite įdiegti „Mi Band Master“ ar kitą papildomą programinę įrangą, skirtą visiškam miego valdymui. Jei turite sunkų miego grafiką, būtinai į tai atsižvelkite ir išsiaiškinkite pirkdami programėlę.

Kodėl mums patinka išmanieji žadintuvai kūno rengybos apyrankėse ir išmaniuosiuose laikrodžiuose

Išmanioji miego apyrankė taip pat turi išmanųjį žadintuvą. Tai reiškia, kad žadintuvas jūsų nežadins bet kada, skausmingai išplėšdamas jus iš gilaus miego fazės, o švelniai išves iš REM miego fazės, kai būsite labiausiai pasiruošę pabusti ir kada pabussite. atsidursite didžiausio pakylėjimo ir veržlumo fazėje.

Su pagalba ne per daug sudėtinga, bet labai individuali techninėmis priemonėmis, galite užtikrinti sau puikią nuotaiką kiekvieną dieną. Norėdami optimaliai pasirinkti, nustatykite išmanųjį žadintuvą su pusės valandos diapazonu. Per šį laiką apyrankė galės rasti patogų laiką pabusti.

Rinkdamiesi kūno rengybos apyrankę ar išmanųjį kūno rengybos laikrodį, būtinai atkreipkite dėmesį į išmaniojo žadintuvo funkciją. Galbūt įrenginys kainuos daugiau nei nebrangios versijos. Tačiau sveikatos ir gera nuotaika pabudus jie bet kokiu atveju kainuoja brangiau.

Gilaus miego trukmė

Miego metu svarbu teisingas fazių kaitaliojimas ir gilaus miego trukmė. Būtent gilaus miego laikotarpiu atkuriama nervų sistema ir bendras darbingumas. Galima sakyti, kad kūnas atsinaujina ir persikrauna. Sutrikdyti giliai miegantį žmogų yra tas pats, kas nutraukti programinės įrangos atnaujinimo procesą. Gilaus ir lengvo miego norma yra būtent tai, kas leidžia visiškai pailsėti.

Norint padidinti gilaus miego fazę, šioje fazėje reikia visiško komforto ir nerimo nebuvimo. Išmanioji kūno rengybos apyrankė gali atpažinti miego fazes pagal širdies plakimą ir valdyti procesą. Remdamiesi apyrankės ir širdies ritmo jutiklio duomenimis, galite nustatyti, kiek laiko reikia eiti miegoti jūsų konkrečiu atveju. Pavyzdžiui, nerimavote arba vakare išgėrėte papildomą puodelį kavos. Matote širdies ritmo jutiklio vertes, kurios neatitinka optimalaus miego. Užuot neramiai vartydamiesi lovoje, bandydami užmigti, galite sėdėti pusvalandį, klausytis ramios muzikos, kol pulsas sunormalės.

Miego stalas pagal valandą ir jo vertė

Vienu metu buvo populiarus miego grafikas pagal valandas, pagal kurį produktyviausias miegas būdavo 19-20 val. Tada miego efektyvumas sumažėjo, po 6 valandos ryto pagal lentelę miegoti išvis nebuvo prasmės. Manoma, kad maksimalaus efektyvumo metu per 1-2 valandas galite išsimiegoti visą naktį.

Miego efektyvumo pagal valandas lentelė:

Kaip matote iš aukščiau esančios lentelės, jis idealiai tinka anksti besikeliantiems, kurie ne tik mėgsta anksti keltis, bet ir yra linkę į didaktiškumą.

Tiesą sakant, viskas yra paprasčiau. Dauguma svarbi svajonė kūnui atkurti – giliai. Būtent gilaus miego fazėje jis atkuriamas nervų sistema. Tačiau patekti į gilaus miego fazę nėra lengva. Pirmas pusvalandis praleidžiamas snūduriuojant, vėliau užmiegant. Ir tik tada seka gilaus miego fazė, kurią organizmas kaitalioja su REM miegu. Svarbus ir REM miegas, nes be REM miego širdis ir kvėpavimas gali taip sulėtėti, kad gilus miegas tampa per gilus. REM miegas priverčia organizmą greitai išbandyti savo išteklius ir efektyvumą. Jei poilsio poreikis išlieka, prasideda kita gilaus miego fazė.

Ar turėtumėte pasitikėti miego efektyvumo lentele pagal valandas?

Būkime atviri, stalas yra prieštaringas ir visiškai netinkamas žmonėms, kurių miegas nereguliarus, arba žmonėms, kurie aktyviai dirba vakare ir naktį. Galimi variantai. Pavyzdžiui, Leonardo manė, kad užtenka miegoti 15 minučių kas valandą ir tai taip pat buvo labai populiari teorija, už kurią galime būti dėkingi Renesanso genijams. Daugelis puikių žmonių tuo pačiu metu miegojo 4 valandas naktį ir 4 valandas dieną. Einšteinas ir Rasputinas turėjo savo miego sistemas. Legendiniai kinų vadai ir išminčiai buvo tikri, kad miegoti reikia bet kuriuo metu – visiškai harmonijai. Yra šimtai variantų, bet svarbiausia išmokti pakankamai išsimiegoti ir pasirinkti sau patogų režimą.

Stebėdami duomenis iš kūno rengybos apyrankės su miego stebėjimu galite pasirinkti optimalų miego laiką. Miego programoje galite įtraukti rekomendacijas, pagrįstas medicininiais duomenimis ir gana plačiais statistiniais duomenimis. Fitneso apyrankė ar laikrodis su miego stebėjimu padės tinkamai sutvarkyti optimalų miego grafiką.

Pagrindinė fitneso apyrankės su miego stebėjimu funkcija yra nustatyti jos fazę ir suteikti garso ar vibracijos signalą, kad pažadintumėte jus optimaliu laiku. Prietaiso veikimo principas pagrįstas jautrių jutiklių gebėjimu reaguoti į vartotojo judesius ir garsus miego metu, kuris pereina kelis etapus: gilų ir aktyvų. Giliosios fazės metu smegenys „ilsisi“, tačiau aktyvioje fazėje jos toliau dirba – šiuo metu vartotojas gali pabusti ir vartytis. Moksliškai įrodyta, kad pabudimas į aktyviąją stadiją yra lengvesnis, žmogus jaučiasi budresnis.

Fitneso apyrankės su miego sekimu korpusas gali būti metalinis, dažniau aliuminio ar plastiko. Įtaisas nešiojamas ant riešo ir tvirtinamas reguliuojamo ilgio dirželiu iš silikono, gumos ar odos. Daugelis įrenginių modelių turi AMOLED, OLED, E-ink ekraną, kuriame rodomi matavimo rezultatai. Apyrankės suderinamos su mobiliaisiais įrenginiais (išmaniaisiais telefonais ir planšetiniais kompiuteriais), veikiančiais Android, IOS ir Windows Phone platformose.

Fitneso apyrankės, be miego sekimo, atlieka ir kitas funkcijas. Susieję su telefonu, jie gali siųsti vartotojui pranešimus apie gaunamus ir praleistus skambučius, taip pat žinutes El. paštas Ir socialiniai tinklai. Priedai gali turėti nuotaikos jutiklius, fizinė veikla, Atmosferos slėgis, giroskopas. Beveik visuose modeliuose yra žingsniamatis, širdies ritmo matuoklis ir termometras. Įrenginiai veikia su savo baterija, kurios įkrovimo užtenka vidutiniškai 168 valandoms nepertraukiamo veikimo.

Kur įsigyti miego stebėjimo apyrankę?

Fitneso apyrankės su miego fazės stebėjimu prieinama kaina galima įsigyti Eldorado internetinėje parduotuvėje. Pirkti galima internetu per asmeninę registruoto vartotojo paskyrą. Pristatymas vykdomas Maskvoje ir kituose Rusijos miestuose - iki durų arba į atsiėmimo punktą.

 

Mėgstantiems pamiegoti rytais ir kuriems poreikis anksti keltis tampa tikra tragedija, pravers ne taip seniai prekyboje pasirodęs puikus prietaisas. Tai išmanusis žadintuvas, kuris leidžia lengvai ir patogiai pabusti ryte. Būtent šis įdomus žmonijos išradimas bus aptariamas straipsnyje.

Kada geriausias laikas pabusti?

Poilsio laikas nepraeina monotoniškai. Sapne viena fazė pakeičia kitą. Geriausias variantas, anot mokslininkų, pabunda švelnios fazės metu. Jei žadintuvas pažadina jus gilaus miego metu, galite jaustis išsekę ir taip, tarsi visai nebūtų naktinio poilsio.

Tačiau yra ir toks variantas, kad vos pamiegojęs žmogus pasikrauna daug energijos ir puikiai leidžia laiką visą kitą dieną. Taip, kaip taisyklė, atsitinka būtent todėl, kad jis greitai pabudo, gerai, jei žmogus gali tai padaryti pats. Na, o jei tai nepavyks, į pagalbą ateina puikus modernus įrenginys.

Išmanusis žadintuvas iPhone

Žadintuvą galima padaryti, pavyzdžiui, kaip atskirą įrenginį, prijungtą prie „Android“ ar „iPhone“ įtaiso. Bet jis taip pat gali būti įmontuotas mobilusis įrenginys arba specialios vadinamosios fitneso apyrankės.

Jeigu mes kalbame apie apie išmanųjį telefoną, paprastai turėtumėte atsisiųsti specialios programos kad jis įjungtų išmanųjį signalą. Pavyzdžiui, „Android“ turi puikią parinktį, vadinamą „Smart Alarm Clock“.

Išmaniojo miego laiko programa

„iPhone“ galite nustatyti miego laiką. Programa veikia taip: žadintuvas nustatomas ir padedamas šalia pagalvės. Ekranas turi būti nukreiptas žemyn. Telefonas nuskaitys žmogaus judesius ir taip nustatys miego fazės pradžią. Kai artėja reikiamo laiko kad pažadintų, jis aktyvuojamas. Taigi, šeimininkų teigimu, išmanusis žadintuvas su miego fazėmis garantuoja malonų rytą su gera nuotaika ir gera nuotaika.

Išmanioji programėlė Pagalvė

Kita puiki programa yra pagalvė. Miego sekimas vyksta naudojant specialius jutiklius: mikrofoną ir akselerometrą. Tokiu būdu stebimi judesiai miego metu ir kvėpavimas. Yra mokama ir nemokama versija programos. Tačiau pagrindinė funkcija veikia abiejose. Kai žadintuvas suskamba, garsumas prasideda nuo nulio ir palaipsniui pasiekia 70%. Jei šiuo metu ekraną paliesite ranka, garsas sumažės ir po kelių sekundžių garsas išnyks. Tačiau mechanizmas vėl veiks po dešimties minučių tuo pačiu režimu.

Išmaniojo žadintuvo programa

„Android“, kaip minėta, galite atsisiųsti „Smart Alarm Clock“. Programa veikia taip pat, kaip ir anksčiau aprašytos parinktys. Jai galimos šios funkcijos:

• galite savarankiškai pasirinkti, kurioje miego fazėje norite pabusti;
• visi garsai įrašomi;
• vedama statistika ir jos fazės;
• užmigimui, taip pat pabudimui siūloma speciali muzika;
• galima orų prognozė.

Išmanioji programėlė WakeUp OrDie! Žadintuvas

Ši programa taip pat skirta „Android“. Jis laikomas vienu nesėkmingiausių. Paprastai išmanusis žadintuvas su miego fazėmis, bandantis pažadinti savininką, nutyla ir leidžia dar šiek tiek pamiegoti, o tada vėl praneša apie save. Bet tai tikrai neapibūdina WakeUp OrDie! Žadintuvas. Prietaisas skambės tol, kol jame išnyks koks nors žalias monstras. Ir kad tai padarytumėte, turite gerai pakratyti išmanųjį telefoną.

Savininkai pažymi, kad šioje programoje nustatymų praktiškai nėra. Viskas, ką galite padaryti, tai nustatyti reikiamą laiką, įjungti vibravimo funkciją, taip pat pasirinkti palaipsniui didėjančią melodiją.

Išmanioji programa „Budist“

Tai įdomi programa. Įjungus atrodo, kad ryte pažadina ne elektroninis prietaisas, o tikras vyras, tiesiog svetimas. Norėdami gauti šią neįprastą galimybę, pirmiausia užsiregistruokite specialioje tarnyboje, o tada nustatykite reikiamą laiką. Dabar galite eiti miegoti.

Kai ateis tas „X“ momentas, kitas registruotas tos pačios paslaugos vartotojas pažadins „Sonya“. Beveik visais atvejais skambučiai vienai ir kitai šaliai yra nemokami. Vienintelės išimtys yra skambučiai tiems, kurie naudojasi tarptinkliniu ryšiu.

Stacionarūs žadintuvai

Labiausiai paplitę iš šių tipų yra „Axbo“ žadintuvai. Programėlė turi dėžutės formą, kurios viduje įmontuotas procesorius. Yra su specialia apyranke, kuri leidžia skaityti širdies ritmą miego metu. Taigi atrodo, kad išmanusis žadintuvas jaučia miego fazę. Įrenginys veikia iš tinklo, o suprasti jo esmę nėra ypač sunku.

Tačiau tie, kurie vis dar abejoja, ar reikia įsigyti šį laikrodį, pirmiausia turėtų pabandyti į savo išmanųjį telefoną atsisiųsti nemokamą arba mokamą aplikaciją. Tada apie jį gali susidaryti tikslesnė nuomonė. Vartotojai gerai reaguoja į įrenginį; tai lengva išsiaiškinti patiems.

Na, o tie, kurie nusprendžia įsigyti šį išmanųjį žadintuvą, turėtų pasiruošti +/- dvylika tūkstančių rublių. Tai yra suma, kurią kainuos įrenginio įsigijimas.

Sporto apyrankė su išmaniuoju žadintuvu ar laikrodžiu?

Ne taip seniai šios mažos ir patogios programėlės greitai įsiveržė į mūsų gyvenimą. Tačiau vis dar nėra aiškios nuomonės, kiek jie reikalingi. Prietaisas padeda iš tikrųjų išlaikyti savo fizinė sveikata. Jis gali suskaičiuoti per dieną nueitus žingsnius, suvalgytus patiekalus ir sportuojant sudegintas kalorijas.

Užsidėjus tokią apyrankę ant rankos ir nuėjus į sporto salę, nereikia jaudintis, kad nepraleisite svarbaus skambučio, apie kurį sužinosite per vėlai, ar gausite nepastebėtą SMS žinutę. Programėlėje yra daug įmontuotų jutiklių, kurie leidžia atlikti įvairias funkcijas.

Taigi, jūsų širdies plakimas dabar bus kontroliuojamas, todėl galėsite nuspręsti, kada treniruotę reikėtų suintensyvinti, o kada geriau sustoti ir ją užbaigti. Tačiau pagrindinis dalykas, kuris mus domina, yra išmanusis žadintuvas. Apyrankė naudoja ją miego fazėms sekti taip pat, kaip ir kitose programėlėse. Jis uždedamas ant rankos ir eina miegoti. Ergonomiškas dizainas padaro prietaisą beveik nepastebimą, o tai labai svarbu miegant. Vargu ar pajusite tai ant rankos. Tačiau ypač jautriems žmonėms šį poreikį galima apeiti. Juk prie naktinės pižamos galima nesunkiai pritvirtinti programėlių planšetę. Ir toliau skaitys taip pat lengvai reikalinga informacija kad pažadintų jo savininką tinkamiausiu metu.

Įrenginių kainų diapazonas labai skiriasi priklausomai nuo įtaisytų funkcijų. Tačiau iki šiol beveik visi, net ir paprasčiausi įrenginiai, turi išmanųjį žadintuvo jutiklį. Įrenginius galima įsigyti skirtingomis kainomis, nuo tūkstančio rublių iki šešiolikos tūkstančių ir daugiau.

Reikšmingas privalumas – apyrankė yra atspari vandeniui, todėl ją galima nešioti baseine ar maudantis duše.

Rimtesnis tokio tipo įrenginys – laikrodis su išmaniuoju žadintuvu. Jie pasižymi įspūdingu funkcionalumu ir įspūdingu, gražiu dizainu. Tačiau tuo pačiu metu laikrodis yra didesnis. Todėl kai kuriems žmonėms miegas su jais gali atrodyti problemiškas ir nepatogus. Ir šių prietaisų kaina yra daug didesnė nei apyrankių. Taigi, kainų diapazonas svyruoja nuo dviejų su puse tūkstančio iki šešiasdešimt penkių tūkstančių rublių ir daugiau.

Išvada

Belieka tik pridurti, kad šio prietaiso dėka galite normalizuoti miegą. Žinoma, tai galite pasiekti nenaudodami net geriausio išmaniojo žadintuvo, bet patys. Tačiau prietaisas gali padėti įvaldyti šią techniką. O jei eisi miegoti laiku, gali garantuoti sau stiprų sveikas miegas, ir švelnus pabudimas. Po to visą dieną jausitės puikiai ir galėsite nuveikti daug daugiau.

Sveiki visi!

Šiandien noriu papasakoti apie vieną labai naudingą programą – „Sleep as Android“. Tai žadintuvas, bet ne paprastas. Pavadinčiau jį žadintuvų pasaulio virtuviniu kombainu: jis daro tiek daug dalykų, išskyrus kavos ruošimą ryte. Pakalbėkime apie viską išsamiau.

KAS TAI ŽŪVĖLIS?

Štai ką kūrėjas rašo apie savo smegenis:

Šiek tiek teorijos. Mūsų miegas skirstomas į greito ir lėto miego fazes. Grynai fiziologiškai žmogui lengviau pabusti REM miego fazėje. Greitai miego fazei, priešingai nei lėtajai, būdingas padidėjęs žmogaus judrumas miego metu (žmogus daugiau mėtosi ir sukasi).

Taigi, šis žadintuvas naudoja judesio jutiklį, kad sektų jūsų miego fazes. Jei programa nustato judesių dažnio padidėjimą, tai reiškia, kad miego fazė yra greita, o jei judesiai yra minimalūs, tai reiškia, kad miego fazė yra lėta. Tarkime, kad nustatėte žadintuvą 7:00. Žadintuvas 06:35 pastebi, kad įžengėte į REM miego fazę ir pradeda švelniai žadinti. Taip, jūs iš tikrųjų pabundate anksčiau nei nustatytas žadintuvas, bet jūs lengvai pabundate ir nesijaučiate priblokšti. Tai yra trumpas šios programos veikimo principas.

PROGRAMOS SAVYBĖS

Programos galimybės tiesiog plačios ir ne veltui sakau, kad tai tik virtuvės kombainas. Dar kartą peržiūrėkite galimybes:

Aš pats išnaudoju jo galimybes 5 procentais daugiausiai. Programa jau yra daugiau nei žadintuvas. Jis gali padėti jums užmigti skambant lopšinėms, gali stebėti ir įrašyti knarkimą, sąveikauja su išmaniosiomis lempomis ir gali reguliuoti kambario apšvietimą ir daug daugiau. Tiesiog pažiūrėkite, kokius papildymus galite pridėti:

PROGRAMOS SĄSAJA

Programos sąsaja yra šiek tiek chaotiška būtent dėl ​​savo universalumo. Negaliu čia išskirti jokio nustatymų "medžio". Čia ne visada viskas logiška. Tarkime, iš naujo įdiegęs aplikaciją (neseniai pakeičiau telefoną) vėl prisiminiau, kaip pačiam nusistatyti žadintuvą ir viską sukonfigūruoti.

Programa mus pasitinka puslapiu su žadintuvais. Čia renkami visi jūsų pavojaus signalai – tiek aktyvūs, tiek išjungti.

Perbraukus iš kairės į dešinę per ekraną, pasirodo pagrindinis programos meniu. Tai iš dalies dubliuoja skirtukų funkcijas. Jo užduotis yra suteikti greitą prieigą prie populiariausių funkcijų, pasak kūrėjo.

Nes Tikriausiai jau pastebėjote, kad aplikacijos funkcionalumas yra didžiulis, manau kiekvienas galės išsiaiškinti, kas jį domina. Norėjau papasakoti apie funkcijas, kurias naudoju pats: papasakosiu apie žadintuvo nustatymą ir jo nustatymo subtilybes.

SIGNALO IR JO KONFIGŪRACIJOS NUSTATYMAS

Pridedant naują žadintuvą, rodomi jo nustatymai:

Konfigūruojame jos laiką ir savaitės dienas. Pereikime prie melodijos. Jų yra labai įvairių: galima montuoti ir standartinius (paukščių čiulbėjimas, jūros ošimas ir kt.), ir savo. Aš pats naudoju „Summer Storm“ melodiją su kylančio garso nustatymu, be vibracijos (visa tai sukonfigūruota pažangiai).

Nustatome miego trukmę – tai yra intervalas, kuriam paspaudus mygtuką „Snausti“ žadintuvas bus atidėtas. Man tai 5 minutės. Išplėstiniuose nustatymuose galite viską tiksliai suderinti, kad tiktų jums.

Pereikime prie toliau pateiktų nustatymų.

Išmanaus pažadinimo nustatymas. Tai lygiai tokia pati šventa funkcija, leidžianti lengvai ir natūraliai pabusti. Nustačiau 25 minutes – tai reiškia, kad programa mane žadins ne anksčiau kaip likus 25 minutėms iki nustatyto laiko. Lengviau paaiškinti tokioje situacijoje:

• Jūs turite žadintuvą 07:00, o išmanusis pažadinimo laikas yra 25 minutės.
• 06:00 programa supranta, kad esate greita fazė miego ir jus galite pažadinti, bet iki 06:35 (tai tik 25 minutės iki 07:00) minučių jis bus neaktyvus. Nuo 06:35 ji pradės jus žadinti (nebent, žinoma, užmigsite lėto miego miegą).

Atkreipkite dėmesį į išplėstinę funkciją „Autostart“. Pagal numatytuosius nustatymus programa naudoja judesio jutiklį, kad aptiktų miego etapus visą naktį. Tai gali būti naudinga tiems, kurie nori nuodugniau analizuoti savo miegą. Man to nereikia, man svarbu ryte lengvai pabusti. Taip pat toks nuolatinis sekimas turi įtakos telefono baterijos įkrovimui. Todėl naudoju „Autostart“ funkciją – sekimas prasideda likus 45 minutėms iki nustatyto žadintuvo. Taip taupoma baterija.

Beje, norint, kad programa adekvačiai sektų jūsų miegą, prieš einant miegoti reikia ją pasistatyti šalia. Telefoną padėjau po pagalve, prieš tai perjungęs į lėktuvo režimą. Jutiklio jautrumą galima reguliuoti individualiai nustatymuose.

Turiu paprasčiausią vidutinio sudėtingumo aritmetiką. Kad išjungčiau žadintuvą, turiu išspręsti 3 pavyzdžius. Beje, tai irgi turi pabudimo efektą – tavo galva jau pradeda mąstyti, vadinasi, tavęs nebesapnuoja.

Štai ir viskas – žadintuvas nustatytas. Dabar belieka tai išbandyti pačiam ir, jei kas atsitiks, pakoreguoti nustatymus pagal jums patogias sąlygas.

PROGRAMOS KAINA

Programa yra mokama ir šiandien „Google Play“ kainuoja 429 rublius. Kažkada, dar 2014 metais, pirkau už 200 rub.. Yra 14 dienų nemokamas laikotarpis, kai pats gali išbandyti visą programos funkcionalumą ir suprasti, reikia ar ne. Užtikrinu, dviejų savaičių pakanka išvadoms padaryti.

MAŽAS REZULTATAS

Po dviejų savaičių bandomojo laikotarpio pats nusprendžiau, kad už lengvą pabudimą esu pasiruošęs sumokėti 200 rublių. Šį žadintuvą naudoju 4 metus ir esu visiškai patenkinta. net nepamenu kada Paskutinį kartą per darbo dieną jautėsi priblokštas. Bet, žinoma, programa nepadarys stebuklo, jei naktį miegosite 5 valandas. Norint lengvai ir natūraliai pabusti, reikia pakankamai išsimiegoti. Vieniems reikia 7 valandų miego, kitiems kaip man – 8. Viskas individualu.

Pasakysiu viena: esant optimaliai miego trukmei, programa susidoroja su savo užduotimis būdama 5+. Nebeįsivaizduoju savo ryto be jos.

P.S. Kažkaip mirė pagrindinis išmanusis telefonas ir teko naudoti standartinį atsarginio telefono žadintuvą. Ryte buvo sunku. Priešingai, jūs ypač suprantate visus „Sleep as Android“ programos pranašumus. Išbandykite ir manau, kad nepasigailėsite!

RUSIJOS SBERBANKAS - GERIAUSIAS BANKAS pinigų saugojimui!!! Atsiliepimai iš SBERBANK AKCININKŲ! Plius LIFEHACK - mokame palūkanas už likutį Sberbank!

Otkritie-brokeris - 95% žmonių to NEGALI!!! Ar taupote pinigus INDĖLIUI? Ar norite DAUGIAU NAUDOS? Kaip patekti į 5% ir PADIDINTI KAPITALĄ? Išsamiai papasakosiu apie savo patirtį su IIS – individualia investicine sąskaita!

Xiaomi Mi A2 lite mobilusis telefonas - GERIAUSIAS man kainų kategorijoje iki 15 000 rublių! PALYGINIMAS SU Xiaomi Redmi 6 Pro! PLIUSAI, MINUSAI! NUOTRAUKOS pavyzdys su "BOKE" efektu!

Monetų saugotojas – PAVARGO GYVENTI NUO ALGOS IKI ALGOS? Ar norite sužinoti, KUR KEIDA JŪSŲ PINIGAI? Tada ši programa išspręs jūsų problemas! Išsami apžvalga apie CoinKeeper - asmeninių FINANSŲ apskaitos programą!

Kalnų dviratis Keltt Aviator 620 MD - Mano PIRMASIS KALNŲ DVIRATIS! Skirtumas nuo miesto! Pliusai, minusai! Apie būklę po trijų mėnesių naudojimo! Apie savybes! Daug nuotraukų!

Pinigų grąžinimo paslauga LetyShops - NEBIJOK! Paslauga, kuri TIKRAI GRĄŽINA PINIGUS ŠEIMAI) EKRANAS Asmeninė paskyra, SMS APIE ĮĖJIMĄ ir daug daugiau!

Logitech Bluetooth garso imtuvas - PATOGUS DALYKAS! PRODUKCIJA, skirta perkelti muziką iš planšetinių kompiuterių ar išmaniųjų telefonų į bet kokius prijungtus garsiakalbius!

Panašūs straipsniai