»» 1 numeris, 1998 m (Savo klinikiniai stebėjimai)

I.N. Morozas, A.A. Podkolzinas
Nacionalinis gerontologijos centras
Maskvos medicinos odontologijos instituto centrinė tyrimų laboratorija
Čeliabinsko regioninės klinikinės psichoneurologinės ligoninės Nr. 1 Neurozių ir ribinių būklių klinika

sindromas lėtinis nuovargis(CFS) – nauja patologija, kuri vis labiau plinta civilizuotose pasaulio šalyse, tačiau yra menkai diagnozuojama ir negali būti veiksmingai gydoma. Įrodyta, kad CFS gydymas reikalauja integruoto požiūrio, apimančio socialinius-higieninius, psichologinius, klinikinius-diagnostinius ir terapinius metodus, kurie yra gana nepriklausomi, tačiau tik kartu leidžia gauti visą informacijos, reikalingos patikimai medicinai, kiekį. diagnostinės ir terapinės priemonės. Šis struktūrinis rekomendacijų planas, laikantis daugiafaktorinės analizės principų, leidžia specialistams nustatyti ir patikimai įvertinti reikšmingiausias ir reikšmingiausias psichopatologines, neurologines ir somatines apraiškas, kurios dinamiškai lemia visą CFS klinikinį spektrą ir leidžia pradėti ankstyvą gydymą. ir prevencinės priemonės tarp asmenų, įtrauktų į rizikos grupes.

1. LĖTINIO NUOVARGIO SINDROMO PAPILTIMAS IR PATOGENEZĖ

Lėtinio nuovargio sindromas (CFS) yra viena iš gana dažnų šių laikų patologijų, kurios išsivystymas pirmiausia siejamas su šiuolaikinio didžiųjų miestų gyventojų gyvenimo ypatumais, išsivysčiusių šalių gyvenimo būdu ir nepalankiomis sanitarinėmis bei sanitarinėmis sąlygomis. aplinkos padėtis, taip pat pernelyg didelis emocinis ir psichinis stresas šiuolaikiniams žmonėms.

IN Pastaruoju metuŽmonės pradeda vis daugiau rašyti ir kalbėti apie CFS. Atskleidžiamas globalus šios patologijos reikšmės šiuolaikinei išsivysčiusiai visuomenei pobūdis. Tačiau specifiniai patogenezės tyrimai ir klinikinis vaizdasŠios patologijos praktiškai nėra.

CFS pavadinimas pirmą kartą buvo pasiūlytas kaip atskira diagnozė 1988 m., o iki 1990 m. Jungtinėse Valstijose buvo pranešta apie daugiau nei 100 000 šios ligos atvejų (apie 80 % iš jų buvo moterys) ir buvo įkurtas Nacionalinis lėtinio nuovargio centras. . Kadangi CFS simptomai yra nespecifiniai, o patogenezė neaiški, CFS diagnozę lemiantis veiksnys vis dar yra klinikiniai simptomai. Manoma, kad norint diagnozuoti CFS, reikia turėti vieną „didelį“ simptomą ir mažiausiai 6 „nedidelius“ simptomus.

Didelis simptomų kompleksas apima užsitęsusį nuovargį dėl nežinomos priežasties, kuris nepraeina pailsėjus, ir motorinio aktyvumo sumažėjimą daugiau nei 50%. Nedideli simptomai yra raumenų diskomfortas, karščiavimas, jautrūs limfmazgiai, artralgija, atminties praradimas ir depresija.

Kiti CFS simptomai: gerklės skausmas, faringitas, limfmazgių skausmas, mąstymo sutrikimas, galvos svaigimas, nerimas, krūtinės skausmas ir kiti ne tokie specifiniai nežinomos patogenezės simptomai, kurie įvairių autorių aprašymuose CFS pasireiškia skirtingu dažniu.

Rusijoje pirmasis straipsnis, aprašantis CFS žmonėms, sergantiems profesine patologija, dirbantiems nepalankiomis aplinkos sąlygomis, pasirodė 1991 m.

Tarp objektyvių rodiklių jie pirmiausia apibūdina imuninės būklės pokyčius: IgG sumažėjimą pirmiausia dėl G1 ir G3 klasių, CD3 ir CD4 fenotipų limfocitų skaičiaus sumažėjimą, natūralių žudikų ląstelių skaičiaus sumažėjimą, padidėjusią cirkuliuojančių kompleksų ir įvairių tipų antivirusinių antikūnų lygis, padidėjęs beta-endorfino, interleukino -1(beta) ir interferono kiekis, taip pat naviko nekrozės faktorius - visa tai kartu su 5-8 kartų padažnėjimu alerginės ligos tokių pacientų rodo nespecifinį imuninės sistemos suaktyvėjimą ir disbalansą, kurio priežastys nėra aiškios. Specialūs raumenų audinio biochemijos ir energijos apykaitos tyrimai pokyčių neparodė.

CFS patogenezė nežinoma. Kai kurie autoriai svarbą teikia įvairiems virusams, nespecifiniam imuninių reakcijų aktyvavimui ir psichiniams veiksniams. Tuo pačiu metu dauguma atkreipia dėmesį į ligos ryšį su nepalankiomis aplinkai sąlygomis ir į tai, kad tai yra „vidurinės klasės liga“, todėl svarbų vaidmenį skirdami socialiniams veiksniams (tačiau pastarųjų nedetalizuodami). .

Iki šiol nebuvo pasiekta reikšmingos sėkmės gydant CFS. Vienintelio siūlomo patogenetinio gydymo būdo – IgG vaistų skyrimo į veną – dabar atsisakyta dėl daugybės komplikacijų (55 proc. atvejų – flebitas).

Vienas iš pagrindinių CFS simptomų yra išsekimas, ypač aiškiai pastebimas tiriant specialius veiklos tyrimo metodus (Schulte lenteles, įrodymo testą ir kt.), pasireiškiantis hiposteniniais ar hipersteniniais sindromais.

CFS išsekimo reiškiniai yra tiesiogiai susiję su aktyvaus dėmesio trūkumu, kuris pasireiškia kaip klaidų skaičiaus padidėjimas.

2. KLINIKINĖS GRUPĖS

Mūsų praktikoje tipiškos gyventojų grupės, tarp kurių CFS yra paplitusi, yra:

• Černobylio avarijos likvidatoriams ir asmenims, gyvenantiems aplinka užterštose teritorijose;
• pooperaciniai pacientai, ypač vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikoma spindulinė ir chemoterapija;
• pacientams, sergantiems lėtinėmis uždegiminėmis ligomis, įskaitant latentines;
• grupė verslininkų, kaip tipiški didžiųjų miestų gyventojų atstovai, patiriantys per didelę emocinę ir psichinę įtampą dėl materialinės gerovės ir sumažėjusio fizinio aktyvumo.

Tipiški šios patologijos rizikos veiksniai yra šie:

• nepalankios aplinkos ir higienos gyvenimo sąlygos, ypač padidėjus radiacijos poveikiui organizmui;
• įtakos, silpninančios bendrą, imunologinį ir neuropsichinį organizmo atsparumą (anestezijos, chirurginės intervencijos, lėtinės ligos, chemoterapija ir spindulinė terapija bei galbūt kitos nejonizuojančios spinduliuotės rūšys (kompiuteriai) ir kt.);
• dažnas ir užsitęsęs stresas kaip tipinės darbo ir gyvenimo sąlygos šiuolaikinėje, labai techniškai išsivysčiusioje visuomenėje;
• vienpusis sunkus darbas;
• nuolatinis nepakankamas fizinis aktyvumas ir fizinio lavinimo bei sporto veiklos stoka su pakankama savijauta ir perteklinė struktūrinė nefiziologinė mityba;
• gyvenimo perspektyvų stoka ir platus susidomėjimas gyvenimu.

Šios grupės pacientams būdingos šios gretutinės patologijos ir blogi įpročiai, tampa patogenetiškai reikšmingais CFS vystymosi momentais:

• neracionali ir kaloringa mityba, sukelianti I-II stadijos nutukimą;
• alkoholizmas, dažnai atsitiktinio girtavimo forma, paprastai susijęs su bandymu numalšinti nervinį susijaudinimą vakare;
• gausus rūkymas, kuriuo bandoma paskatinti prastėjančius darbingumus per dieną;
• lėtinės lytinių organų ligos, įskaitant šiuo metu chlamidiją;
• hipertoninė liga I-II stadijos, vegetacinė-kraujagyslinė distonija ir kt.

3. CFS DIAGNOZĖS KLAUSIMAI

CFS diagnozavimo klausimas yra labai aktualus, kaip matyti iš to, kas išdėstyta aukščiau, nes dėl mažų įvairių gydytojų žinių jis yra paslėptas kaip atskira patologija už daugelio kitų neurologinių patologijų ir būklių.

Tuo tarpu išsami klinikinė analizė leidžia gana tiksliai nupiešti lėtinio nuovargio sindromo, kaip atskiros nozologijos, vaizdą. Tipiški klinikiniai CFS vystymosi požymiai ankstyvosiose stadijose yra šie:

• silpnumas, nuovargis, didėjantys dėmesio sutrikimai,
• padidėjęs dirglumas ir emocinės bei psichinės būklės nestabilumas;
• pasikartojantys ir didėjantys galvos skausmai, nesusiję su jokia patologija;
• miego ir būdravimo sutrikimai, pasireiškiantys mieguistumu dieną ir nemiga naktį;
• Atsižvelgiant į tai, laipsniškas darbingumo sumažėjimas, dėl kurio pacientai, viena vertus, verčia vartoti įvairius psichostimuliatorius ir, kita vertus, migdomuosius. Būdingas dažnas ir intensyvus rūkymas psichikos stimuliacijai dienos metu ir kasdienis vakarinis alkoholio vartojimas, siekiant palengvinti neuropsichinį susijaudinimą vakare, dėl kurio atsiranda plačiai paplitęs buitinis girtavimas;
• svorio netekimas (nežymus, bet pacientų aiškiai pastebėtas) arba finansiškai saugių asmenų, vedančių fiziškai neaktyvų gyvenimo būdą, grupėms – nutukimo I-II stadijos;
• sąnarių, dažniausiai didelių, ir stuburo skausmas;
• apatija, džiugi nuotaika, emocinė depresija.

Labai svarbu, kad šie simptomai būtų progresuojantys ir negali būti paaiškinti jokiomis somatinėmis ligomis. Be to, atlikus išsamų klinikinį tyrimą objektyvių organizmo būklės pokyčių nepavyksta nustatyti – laboratoriniai tyrimai nerodo nukrypimų nuo normos.

Kraujo ir šlapimo sudėties pokyčių, radiologinių pokyčių, organinių ar funkcinių ultragarsinių anomalijų nėra. Klinikinių biocheminių tyrimų rodikliai normalūs, endokrininės ir imuninės būklės pokyčių nenustatoma. Tokiems pacientams dažniausiai diagnozuojama „neuro-vegetacinė distonija“ ir neurozės. Tuo pačiu tokiems atvejams skiriami įprasti gydymo kursai dažniausiai neduoda jokio efekto. Liga paprastai progresuoja pablogėjus, o pažengusiais atvejais nustatomi sunkūs atminties ir psichikos sutrikimai, patvirtinami EEG pokyčiais.

Netiesioginiai įrodymai apie neaptinkamą organinį CFS pobūdį išplaukia iš klinikinė analizė CFS šalia Černobylio avarijos likvidatorių grupės.

4. BENDRIEJI LĖTINIO NUOVARGIO SINDROMO GYDYMO PRINCIPAI

Gydymo kompleksiškumas yra pagrindinis principas, kurio nepripažinimas, mūsų nuomone, lemia žemą siūlomų terapinių ir prevencinių chroniško nuovargio sindromo gydymo metodų efektyvumą. Lėtinio nuovargio sindromo gydymo kompleksas turi apimti:

• poilsio ir fizinio aktyvumo normalizavimas,
• badavimo dietos terapija,
• vitaminų terapija vitaminų B1, B6, B12 ir C preparatais, bendrasis ar bent segmentinis masažas kartu su hidroterapija ir fizine terapija;
• autogeninė treniruotė ar kiti aktyvūs psichoemocinio fono normalizavimo metodai, t.sk. grupinė psichoterapija,
• imunokorektoriai bendrasis planas turintis aiškiai išreikštą bendrą adaptogeninį poveikį,
• kitos pagalbinės medžiagos (dieniniai trankviliantai, enterosorbentai, nootropiniai vaistai ir kiti simptominiai vaistai bei poveikis).

Taip pat svarbus periodinis stebėjimas, pakartotinis gydymas ir profilaktikos kursai ligoninėje, pacientų, išrašytų iš ligoninės, prevencinių rekomendacijų laikymasis.

Lėtinio nuovargio sindromo gydymo pagrindas yra pacientų poilsio ir fizinio aktyvumo normalizavimas, o tai pateisina stacionarinius šių pacientų gydymo kursus, kuriuos pageidautina atlikti specializuotuose neurologiniuose skyriuose, kurie suteikia galimybę sukurti specialią bendrąją ligoninę. režimas.

Visiems pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, rekomenduojamas kasdienis privalomas pasivaikščiojimas po kliniką esančiame parke 2-3 valandas. Be vaikščiojimo, buvo skirti mankštos terapijos kursai, masažas, hidroterapija, autogeninė treniruotė.

Naudota bendras masažas viso kūno masažas kartą per dieną arba segmentinis apykaklės zonos masažas, taip pat, be abejo, paravertebralinis masažas su elementais manualinė terapija, kuris pašalina lėtines subluksacijas, normalizuoja atvirkštinę aferentinę nervinę informaciją apie vidaus organų ir sistemų būklę, pasižymi atpalaiduojančiu ir tuo pačiu aktyvinamuoju poveikiu. Mūsų patirtis rodo, kad efektyviausios hidroprocedūros yra žiediniai dušai ir deguonies vonios.

Gydomoji mankšta parenkama tokio tūrio ir komplekso, kad būtų galima palaikyti normalią pacientų fizinę būklę ligoninės aplinkoje. Atliekant terapinį visišką badavimą, apkrovos sumažėja, tačiau pratimų terapijos niekada negalima visiškai atsisakyti.

Autogeninė treniruotė ar kiti aktyvūs psichoemocinio fono normalizavimo metodai, kaip matyti iš lėtinio nuovargio sindromo patogenezės, yra svarbiausi patogenetiniai elementai gydant šią patologiją. Reikia paminėti, kad daugeliu lėtinio nuovargio sindromo atvejų pasiteisina dieninių trankviliantų skyrimas, iš kurių mūsų sąlygomis pasirodė rudatelis ir mazepamas, vartojami po 1/2 - 1 tabletę 1-3 kartus per dieną. priimtiniausias. Tiesioginė trankviliantų vartojimo indikacija sergant lėtinio nuovargio sindromu yra alkoholizmas, dažniausiai buitinio girtumo forma, o tai gana būdinga šiai pacientų grupei.

Literatūroje rekomenduojami įvairūs požiūriai į dietas sergant lėtinio nuovargio sindromu. Manome, kad veiksmingiausias yra terapinis badavimas, leidžiantis pasiekti kompleksinį gydomąjį poveikį, turintį įtakos daugeliui šios patologijos patogenetinių aspektų.

Bado dietų veikimo pagrindas yra dozuotas stresas, dėl kurio suaktyvėja visos sistemos, įskaitant suaktyvėjusią medžiagų apykaitą. Tokiu atveju suskaidomos „atliekos“, suaktyvinama ląstelių medžiagų apykaita, stimuliuojamos fiziologinių sistemų funkcijos, įskaitant augimo hormono – GH, kuris apskritai turi aiškų bioaktyvuojantį poveikį, išsiskyrimą.

Šiuo metu laikomos dozuotos badavimo dietos galingomis priemonėmis plataus spektro profilaktikai ir gydymui patologinės būklės. Kartu jie turi biologinio aktyvinimo savybių visais lygmenimis: molekuliniu, ląsteliniu, organiniu, taip pat apskritai didina fizinį aktyvumą ir intelektinius gebėjimus bei bendrą savijautą.

Pasninko-dietos terapijos (RDT) kursų metu būtinai skiriami ilgi pasivaikščiojimai (iki 5 valandų), bendras masažas ir vidutinio sunkumo mankštos terapija, taip pat hidroterapija (deguonies vonios ir Charcot dušai).

Pasninko metu pacientai gauna 1,5 litro išgryninto, chemiškai aktyvinto, aplinkai nekenksmingo. svarus vanduo. Kasdien privaloma procedūra pasninko metu yra valymo klizmas 2 litrais šilto vandens, šiek tiek tonuoto kalio permanganato tirpalu.

Vitaminų terapija yra privalomas lėtinio nuovargio sindromo gydymo elementas, kurio tikslas - normalizuoti medžiagų apykaitą, o tai neabejotinai turi įtakos kenčiantiems nuo šios patologijos.

Veikimo pagrindas yra neurotropiniai vaistai, vitaminai ir adaptogeninės medžiagos, kurios padidina endogeninių ketosteroidų išsiskyrimą iš antinksčių. Mes apsisprendėme dėl šių vaistų ir dozių vartojimo: B1 - 1-3 mg, B6 2 - 4 mg, B12 - 500 mcg per dieną 10-15 dienų ir vitamino C 3-5 mg IM arba IV, kai tik 40% gliukozės. 10-15 injekcijų.

Gydant CFS labai patartina naudoti bendruosius imunokorektorius, turinčius aiškiai išreikštą bendrą adaptogeninį poveikį. Juos pasirinkome pagal daugeliu atvejų pastebėtą lėtinį imunodeficitą.

Nors bendrieji imunologiniai tyrimai nerodo ryškūs nukrypimai organizmo imuninėje būsenoje, tačiau buvimas reikšmingoje šio kontingento dalyje lėtinės infekcijos, taip pat dažnai pastebimas kūno svorio sumažėjimas, bendros netinkamos adaptacijos reakcijos pateisina šių vaistų vartojimą, galbūt kaip patogenetinį gydymo komponentą.

Naudojome bendruosius imunokorektorius, turinčius ryškų adaptogeninį ir antialerginį poveikį augalinės kilmės: kompleksas homeopatinis vaistas„Sandra“ ir augalinis vaistas „Biosenso“, kuris buvo paruoštas bioaktyvinto (ECAS) vandens pagrindu.

5. KAI KURI LĖTINIO NUOVARGIO SINDROMO GYDYMO REZULTATAI

Čeliabinsko regioninės klinikinės psichoneurologinės ligoninės Nr.1 ​​Neurozių ir ribinių būklių klinikoje per pastaruosius 3 metus iš viso buvo stebima daugiau nei 100 pacientų, kuriems buvo diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas. Pastebėta, kad šis sindromas šiuo metu pastebimas labai dažnai ir reguliariai, daugiausia tarp kelių gyventojų grupių, kurias siūlome priskirti rizikos grupei.

Tai yra šios grupės:
1. Černobylio avarijos likvidatoriai ir asmenys, ilgą laiką gyvenantys ekologinių nelaimių vietose ir radiacinės nelaimės.
2. Pooperaciniai pacientai (daugeliu atvejų išgyvenę vėžį).
3. Pacientai, sergantys lėtinėmis uždegiminėmis ligomis, dažnai nediagnozuojami iki paties lėtinio nuovargio sindromo gydymo momento.
4.Verslininkai ir žmonės, dirbantys ilgalaikį, intensyvų, monotonišką darbą, susijusį su dideliu stresu, didele atsakomybe ir sėsliu gyvenimo būdu.

GRUPĖ "ČURNOFONO AVARIJOS LIKVIDAVITOJAI"

Iš pacientų, kuriems buvo diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas, Černobylio avarijos likviduotojai reguliariai tikrino 60 žmonių. atominė jėgainė, kuris sudarė pirmąjį klinikinė grupė pastebėjimai. Pirmą kartą tiriamieji gavo jonizuojančiosios spinduliuotės dozę 1986 ir 1987 m. (40 žmonių) ir 1988 m., 1989 m. (20 žmonių). Stebėjimo grupę sudarė vyrai nuo 28 iki 40 metų, nesirgo jokių rimtų anksčiau diagnozuotų ligų.

Dozės apkrova ir laikas, praleistas avarijos zonoje, kaip paaiškėjo analizuojant klinikinį vaizdą, ypatingo vaidmens neturėjo.

Atvykus iš apšvitinimo zonos po 6–12 mėnesių, stebimai asmenų grupei išsivystė šie tipiniai bendrieji klinikinės apraiškos, dėl kurio vėliau buvo hospitalizuoti gydymo kursui Čeliabinsko regioninės klinikinės psichoneurologinės ligoninės Nr. 1 Neurozių ir pasienio valstybių klinikoje.

Pacientams pasireiškė silpnumas, greitas nuovargis užsiimant fizine veikla ir bet kokiu intelektualiniu darbu, ne itin reikšmingas, bet aiškiai išreikštas kūno svorio sumažėjimas, kaulų ir sąnarių, ypač didžiųjų galūnių sąnarių, skausmai, apatija, be džiaugsmo. aplinkos suvokimas, pablogėjusi nuotaika ir varginantis galvos skausmas.

Būdinga tai, kad beveik visiems pacientams ši simptomatika su visu neabejotinu sunkumu ir intensyvumu nebuvo paaiškinta nei somatine patologija, nei lėtinėmis ligomis, nepastebėta aiškių kraujo ir biocheminių rodiklių nukrypimų. Taigi stebimų pacientų grupės kraujo rodikliai sudarė įprastus šios klimato zonos skaičius:
raudonųjų kraujo kūnelių - nuo 4 iki 6,4 milijardo / l,
hemoglobinas - 136 - 157 g/l,
leukocitų - 6,2 - 8,3 mln./L,
ESR – 3 – 15 mm/val.

Taip pat nebuvo aiškių klinikinių laboratorinių parametrų: FPP, cukraus kiekio kraujyje, biocheminių parametrų, EKG ir kitų tyrimo metodų nukrypimų. Humoralinio ir ląstelinio imuniteto rodikliai taip pat nepakito. Kaulų ir sąnarių rentgeno parametrai buvo be patologijos. EEG pirmaisiais stebėjimo metais rodė įvairius normos variantus.

Šis simptomų kompleksas taip pat netilpo į įprastą klinikinį vaizdą, diagnozuotą kaip „vegetacinė-kraujagyslinė distonija“ ar kiti panašūs neurologinių simptomų kompleksai ar nozologiškai apibrėžtos formos. Tačiau įprastinės neuropsichiatrinės sferos gydymo priemonės ir įvairaus pobūdžio terapijos kursai, atlikti daugeliui stebimų pacientų įvairiose, įskaitant specializuotas gydymo įstaigas, nedavė ilgalaikio rezultato, o dažniausiai buvo visiškai neveiksmingi. Simptomų kompleksas padidėjo individualių simptomų pasireiškimo intensyvumu ir dažniu ir lėmė staigus pablogėjimas bendra pacientų būklė.

Visi šie pacientai visapusiškam gydymo kursui buvo paguldyti į Čeliabinsko regioninės klinikinės psichoneurologijos ligoninės Nr. 1 Neurozių ir ribinių būklių kliniką, kur pagal bendrą tipinį simptomų kompleksą ir tyrimą jiems pirmą kartą buvo diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas. rezultatus. Visi pacientai gavo kompleksinį literatūroje šiam kompleksui rekomenduojamą gydymą, taip pat papildomas mūsų sukurtas intervencijas specialiai šiai pacientų kategorijai.

Į bendrą gydymo paketą įeina:
1. Dozuotas poilsio ir fizinio aktyvumo režimas, įskaitant visų pirma vaikščiojimą po kliniką supančioje teritorijoje nuo 2 iki 5 valandų per dieną (su pertraukomis).
2. Vitaminų terapija - daugiausia su B grupės vitaminais: B1 - 1-3 mg, B6 - 2-4 mg, B12 - 500 mcg per dieną 10-15 dienų ir vitaminas C 3-5 mg IM arba IV su 40% gliukozės 10 - 15 injekcijų per kursą.
3. Mažos dozės dieninių trankviliantų (rudatas, mezapamas).
4. Vandens procedūros- deguonies vonios ir Charcot dušai.
5. Autogeninė treniruotė raumenų atpalaidavimui, bendram ir psichiniam atsipalaidavimui.
6. Nootropiniai vaistai arba cerebrolizinas paskutinėje tolesnio gydymo fazėje.

Kadangi literatūroje siūlomi taikyti bendrieji kompleksinio gydymo metodai 60% pacientų nedavė ryškaus rezultato, o 40% žmonių, kuriems pasireiškė teigiama dinamika, pagerėjimas prasidėjo tik po 1,5-2 mėnesių nuo gydymo pradžios, buvo priversti ieškoti papildomų poveikio būdų. Kaip originalius patogenetinio poveikio lėtinio nuovargio sindromui metodus naudojome šias priemones:

1. Pasninko dietinė terapija (RDT) dozuoto trumpalaikio badavimo forma. Paprastai RDT apėmė 7 dienų visiško badavimo ir 7 dienų atsigavimo nuo jo kursą laikantis dietos be ryžių ir daržovių su privalomomis kasdienėmis 2 litrų valymo klizmomis. šilto vandens su nedideliu kiekiu kalio permanganato (kol vanduo pasidarys šviesiai rausvas). Kai kuriais atvejais, priklausomai nuo bendrųjų indikacijų, paciento būklės ir papildomo nutukimo, badavimo trukmė svyravo nuo 3 iki 15 dienų.

2. Aplinkai nekenksmingas elektroaktyvuotas vanduo, išvalytas „Emerald“ tipo įrenginiuose 1-1,5 litro per dieną.

3. Naujas patentuotas augalinis mikroelementų produktas "BIOSENSO" kaip biostimuliuojantis, imunokorekcinis ir antialerginis priedas prie išgryninto vandens, 10-15 lašų 5% tirpalo stiklinei vandens.

4. Naujas fito-homeopatinis imunokorektorius „Sandra“ – vidutiniškai nuo 4 iki 6 tablečių per dieną viso gydymo kurso metu (išskyrus badavimo laikotarpį).

Naudota terapija buvo veiksminga 85% šios grupės pacientų. Bendra būklė greitai pagerėjo per 7-10 dienų. Aiškiai sumažėjo asteniniai simptomai, sumažėjo sąnarių skausmas, dingo galvos skausmai, pagerėjo nuotaika. Dėl terapijos pacientų miegas normalizavosi, sumažėjo mieguistumas dieną, padidėjo ištvermė. fizinė veikla, pagerėjo atmintis ir intelektinė veikla.

Būtina sąlyga šios grupės pacientams buvo vidutinių nootropilio dozių vartojimas į veną arba į raumenis atsigavimo laikotarpio pabaigoje.

Cerebrolizinas taip pat turėjo gerą poveikį vartojant po 5 ml į veną per dieną iš viso 10 injekcijų. 20% pacientų, kuriems pasireiškė sunkūs depresijos simptomai, kasdien buvo vartojamos nedidelės antidepresantų dozės – amitriptilinas 25-50 mg per parą.

Šio gydymo komplekso gydomasis poveikis buvo patvarus ir ilgalaikis: 20 % pacientų iki metų ir ilgiau, 50 % – 8 mėnesius, 30 % – iki 5 mėnesių lėtinio nuovargio simptomai nepasikartojo. Ateityje tokiems pacientams 3 kartus per metus buvo rekomenduojamas profilaktinis gydymo kursas dienos stacionare.

Visiems pacientams taip pat buvo rekomenduota normalizuoti poilsio ir fizinio aktyvumo režimą, vartoti išgrynintą vandenį ir naudoti kokią nors relaksacinę autogeninę treniruočių sistemą kasdien po 25 minutes, o kasdien – badauti kartą per savaitę.

POOPERACIJŲ PACIENTŲ GRUPĖ

Šioje grupėje buvo 7 pacientai. Tai buvo pacientai po chirurginių intervencijų dėl onkologinės patologijos. Dviems pacientams buvo atlikti chemoterapijos kursai. Lėtinio nuovargio sindromo simptomai pasireiškė praėjus mėnesiui po operacijos ir chemoterapijos ir pasireiškė silpnumu, nuovargiu, mieguistumu dieną, nedideliu svorio kritimu, džiugiomis nuotaikomis, galvos skausmais. Tuo pačiu metu bendri duomenys klinikinis tyrimas, įskaitant bendruosius ir biocheminius kraujo tyrimus, ultragarsą ir rentgeno tyrimą, parodė, kad pacientai buvo praktiškai sveiki.

Šiai pacientų grupei taikytas toks gydymo priemonių kompleksas: poilsio ir fizinio aktyvumo režimas, panašus į ankstesnę grupę; nedidelės dienos raminamųjų grupių nakties metu; autogeninio mokymo kursai; imunokorektorius "Sandra" po 5 tabletes kasdien vienodais laiko intervalais 1,5-2 mėn.

Gydymo efektas buvo pasiektas 100% atvejų ir buvo patvarus. Visas lėtinio nuovargio sindromo simptomų kompleksas visiškai išnyko. Dviem pacientams, kuriems buvo skirti chemoterapijos kursai ir kurių simptomai buvo sunkesni, gydymo poveikis pasireiškė daug greičiau – 25-30 dieną nuo gydymo pradžios. Likusiems pacientams aiškus pagerėjimas buvo užfiksuotas po 1,5 mėnesio.

LĖTINĖMIS UŽDEGIMO LIGOS SUSIJUSIŲJŲ GRUPĖS

Šią grupę sudarė 30 žmonių (10 moterų ir 20 vyrų), sergančių chlamidijomis. Ši liga pasireiškė pacientams lėtinė eiga. Pacientai nuo jo kentėjo daugiau nei tris mėnesius. Visiems šios grupės pacientams pasireiškė specifiniai lėtinio nuovargio sindromo simptomai – silpnumas, nuovargis, apetito stoka, galvos skausmai, mieguistumas. Chlamidijos buvo aptiktos priėmus ligonius ir anksčiau nebuvo diagnozuotos beveik visiems pacientams.

Pagrindinė šios kategorijos pacientų terapija buvo pagrindinės lėtinės ligos etiotropinis gydymas infekcinė liga- chlamidija. Be to, buvo naudojamas gydymas vaistu "Sandra", 6 tabletės per dieną 1 mėnesį.

Visi lėtinio nuovargio sindromo simptomai išnyko praėjus savaitei po gydymo pabaigos.

11 šios grupės pacientų „Sandra“ nevartojo, todėl gydymo efektyvumas sumažėjo: lėtinio nuovargio sindromo simptomai mažėjo lėčiau, o ryškus pagerėjimas pasireiškė tik po 1-1,5 mėnesio po gydymo kurso pabaigos.

DIDŽIŲJŲ MIESTŲ GYVENTOJŲ GRUPĖ

Mes nustatėme, kad ši grupė yra būdinga didelių miestų gyventojų lėtinio nuovargio sindromo išsivystymui, nes būtent jie aiškiai išreiškė visas socialines ir ekologines šiuolaikinio gyvenimo ydas. didelis miestas ir išsivystė tipiški lėtinio nuovargio sindromo simptomai.

Šią grupę sudarė 25 asmenys nuo 25 iki 38 metų, turintys aukštąjį ir vidurinį išsilavinimą, nereguliaraus darbo laiko.

Rizikos veiksniai buvo: 21 žmogus - alkoholizmas buitinio girtumo forma (paprastai 1-3 stiklinės degtinės kiekvieną vakarą nervinei įtampai numalšinti); visi 25 žmonės gyvena nejudrus gyvenimo būdus su I-II stadijos nutukimu ir nuolatiniu stresu darbe; 15 žmonių neatostogavo pastaruosius 5-7 metus; 20 žmonių rūkė, 30% buvo diagnozuota latentinė chlamidiozė.

Nepaisant visų aukščiau išvardytų gyvenimo aplinkybių materialinė gerovė, lėmė lėtinio nuovargio sindromo išsivystymą šiai pacientų grupei, kuriems būdingi simptomai: silpnumas, nuovargis ir atminties praradimas, sunkumai atliekant intelektines užduotis. tikslus darbas, mieguistumas dieną ir nemiga naktį, galvos skausmai, depresija ir troškimų nebuvimas.

Šiai pacientų grupei buvo taikoma kompleksinė terapija: darbo ir poilsio režimas – vaikščiojimas, bendras masažas, mankštos terapija ir hidroterapija; vitaminų terapija preparatais B1, B12 ir C; trankviliantai didesnėmis Elenium grupės dozėmis po 10 mg 3 kartus per dieną ir po savaitės pereiti prie dieninių trankviliantų (mezapamas, rudatelis); antidepresantai mažomis dozėmis - amitriptilinas 12,5 mg 3 kartus per dieną (daugiausia pacientams, sergantiems alkoholizmu). Taip pat naudotas minkštas bioimunokorektorius „Sandra“, 6 tabletės per dieną; autogeninė treniruotė su psichofiziniu atsipalaidavimu; buvo taikoma dietinė terapija nevalgius.

90% pacientų per savaitę nuo terapijos pradžios sumažėjo visas lėtinio nuovargio sindromo simptomų kompleksas: dingo vangumas ir nuovargis, stabilizavosi nuotaika.

Po 10 - 12 dienų pacientai jautėsi beveik sveiki. 10% pacientų dėl gretutinė patologija(I-II stadijos hipertenzija) gydomasis badavimas buvo taikomas 7-15 dienų su panašiu atsigavimo laikotarpiu.

Visą badavimo ir sveikimo laikotarpį pacientai gavo vandens, išgryninto Izumrud aparatu, pridedant Biosenso biokorektorių. Iki 10 dienos pabaigos visiems pacientams išnyko galvos skausmai, stabilizavosi kraujospūdis, normalizuojasi miegas. Atsigavimo laikotarpis praėjo palankiai, spaudimo padidėjimo nepastebėta, galvos skausmai nepasikartojo.

Po stacionarinio gydymo visiems pacientams buvo rekomenduojama profilaktinė terapija: 2 savaičių trukmės imunokorektorius „Sandra“, po 1 tabletę 4 kartus per dieną; kasdienis 25 minučių atsipalaidavimas autogeninės treniruotės forma, kas savaitę kasdieninis badavimas.

6. LĖTINIO NUOVARGO SINDROMO GYDYMO PAVYZDŽIAI

Akivaizdus sėkmingas lėtinio nuovargio sindromo gydymo sėkmė taikant sudėtingą patogenetiškai nulemtą terapiją iliustruoja šie pavyzdžiai.

1 PAVYZDYS. 49 metų pacientas A – x, 1995 m. balandžio mėn. buvo paguldytas į Čeliabinsko regioninės klinikinės psichoneurologinės ligoninės Nr. 1 skyrių su skundais dėl silpnumo, greito nuovargio atliekant net lengvo intensyvumo fizinį darbą ir dėmesio išsklaidymo. sumažėjusi atmintis atliekant darbą, susijusį su intelektinėmis pastangomis, taip pat dažni stiprūs galvos skausmai, kuriuos sunku numalšinti analgetikais, nuolatinis silpnumas nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo ir bet kokių kitų išorinių sąlygų, mieguistumas dieną ir nemiga naktį.

Iš anamnezės nustatyta, kad pacientui buvo atliktos 4 onkologinės operacijos (2 chirurginės intervencijos dėl krūtų miomų ir likus metams iki patekimo į skyrių – histerektomija ir lipomos pašalinimas). Pacientei buvo atlikti 2 spindulinės terapijos ir 2 chemoterapijos kursai. Po paskutinės operacijos pacientei pasireiškė aukščiau aprašyti subjektyvūs simptomai, o simptomų sunkumas ir dažnumas padarė ją praktiškai nedarbingą; Dėl šios priežasties pacientas ne kartą kreipėsi į įvairius medicinos skyrius, tarp jų ir specializuotus, tačiau gydymo kursai nedavė praktinių rezultatų. Didėjant bendro silpnumo simptomams, pacientė paguldyta į Čeliabinsko regioninės klinikinės psichoneurologinės ligoninės Nr. 1 Neurozių ir ribinių būklių kliniką, kur jai pirmą kartą buvo diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas.

Objektyviu tyrimu nenustatyta ryškių vidaus organų būklės, kraujo sistemos ar biocheminių rodiklių nukrypimų, kas labai būdinga pacientams pradiniais lėtinio nuovargio sindromo išsivystymo laikotarpiais.

Skyriuje pacientui buvo paskirta terapija: švelnus bendras režimas, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas – 2 valandų privalomi pasivaikščiojimai šalia ligoninės esančiame parke, fizioterapija, paravertebralinis masažas, kaip imunokorekcinė priemonė – fitohomeopatinis vaistas „Sandra“ 6 tabletės per dieną vienodais intervalais. Taip pat pacientui buvo atlikti psichoterapijos kursai su autogeninės treniruotės elementais. Trankviliantai, dažniausiai naudojami lėtinio nuovargio sindromui gydyti tokiu atveju nebuvo paskirta.

Po mėnesio pacientė pajuto aiškų būklės palengvėjimą, sumažėjo jėgų ir energijos antplūdis, silpnumas ir nuovargis fizinio krūvio metu, visiškai išnyko galvos skausmai, normalizuojasi miegas, dingo mieguistumas dieną.

Išrašant pacientei buvo rekomenduotas 1,5 mėnesio profilaktinis „Sandros“ kursas. Per šį laikotarpį pacientas vedė intensyvų gyvenimo būdą, įskaitant staigius klimato pokyčius ir ilgą skrydį, su ryškiu psichoemociniu ir dideliu fiziniu stresu. Tačiau po 1,5 mėnesio atlikto tolesnio tyrimo metu pacientas nesiskundė, pastebėjo energingumą ir geras sapnas. Padaryta išvada apie realų atsigavimą.

2 PAVYZDYS. Pacientas A – s, 35 m., aukštasis išsilavinimas, verslininkas. Pastaruosius 7 metus jis vadovavo privačiai įmonei, jo darbas susijęs su dideliu intelektualiniu ir emociniu stresu, pastaruosius 3 metus neatostogavo, fizinio aktyvumo praktiškai nebuvo, nors anksčiau buvo pastebėjęs aistrą sportui. . Per pastaruosius 3 metus, norėdama palengvinti stiprėjančius nervinės įtampos ir nuovargio simptomus, beveik kasdien išgerdavau po 1-3 stiklines stiprių alkoholinių gėrimų, pradėjau augti. Jis intensyviai rūko 10 metų ir tiki, kad tai jam padeda atsipalaiduoti ir nuima nervinę įtampą. Per pastaruosius 1-1,5 metų ji jaučia per didelį dirglumą, stiprėjantį silpnumą, greitą nuovargį darant dėmesio ir atminties reikalaujančius darbus, mieguistumą dieną ir nemigą naktį, dažnai pasikartojančius galvos skausmus, seksualinį silpnumą.

Paguldius pacientą į skyrių, objektyvaus tyrimo metu buvo diagnozuota latentinė chlamidiozė. Kitų reikšmingų objektyvių vidaus organų būklės ar klinikinių biocheminių bei kraujo rodiklių nukrypimų nenustatyta. Buvo diagnozuotas lėtinio nuovargio sindromas. Lėtinė chlamidija. Buitinis alkoholizmas. Nutukimas I-II laipsnis.

Pacientui buvo paskirtas: dozinis poilsio ir fizinio aktyvumo režimas – 2 valandos ėjimo; fizinė terapija ir bendras masažas, įskaitant paravertebralinį masažą; deguonies vonios ir Charcot dušai; B grupės vitaminai (B1 ir B12) ir vitaminas C vidutinėmis terapinėmis dozėmis; "Sandra" 4 tabletės per dieną; elenium 10 mg 3 kartus per dieną kartu su amitriptilinu 12,5 mg 2 kartus per dieną.

Jau praėjus savaitei nuo gydymo pradžios, pacientas pastebėjo reikšmingą bendros būklės pagerėjimą, žymiai palengvėjo bendravimas, sumažėjo dirglumas ir nuovargis, pagerėjo dėmesys ir atmintis, normalizuojasi miegas, dingo dienos mieguistumas, patologinis potraukis palengvinti nervingumą. dingo įtampa vartojant alkoholį ir rūkant.

Trečią buvimo skyriuje savaitę buvo atliktas nevalgius-dietinis gydymas 7 dienų pilno badavimo su kasdienėmis valomomis klizmomis, o pacientas gaudavo iki 1,5 litro per dieną išvalyto elektra aktyvuoto vandens. „Emerald“ aparatu pridedant biologiškai aktyvinančios medžiagos. augalų-mikroelementų kompleksas „Biosenso“. Pasninko fone buvo tęsiamas vaikščiojimas, kurio trukmė iš viso padidinta iki 5 valandų per dieną ir hidroterapija su masažu; Taip pat buvo atlikti autogeninės raumenų atpalaidavimo ir bendros neuropsichinės atpalaidavimo treniruotės. Iki 7-osios badavimo dienos sumažėjo jėgų, jėgų antplūdis, padidėjo darbingumas ir bendras aktyvumas.

7 dienų atsigavimo laikotarpiu po badavimo, dietos be ryžių ir daržovių, buvo pastebėtas tolesnis būklės pagerėjimas.

Po 3 savaičių pilno gydymo kurso pacientas buvo išleistas beveik visiškai be jokių nusiskundimų. Kaip profilaktinis gydymas buvo rekomenduojamas 1 dienos savaitinis badavimas ir kasdienis 25 minučių poilsis gulint ir atsipalaidavus. Pakartotinis tyrimas po 6 mėnesių parodė gydymo proceso metu pasiektų rezultatų stabilumą.

LITERATŪRA

1. Klebanova V.A. Lėtinio nuovargio sindromas (apžvalga) // Higiena ir sanitarijos. 1995. N1. P.144-148.
2. Podkolzinas A.A., Dontsovas V.I. Mažo intensyvumo veiksniai bioaktyvacijoje ir imunokorekcijoje. M.: 1995 m.
3. Podkolzinas A.A., Dontsovas V.I. Senėjimas, ilgaamžiškumas ir bioaktyvacija. M.: Maskvos vadovėliai ir kartolitografija 1996 m.
4. Antrojo visos Rusijos konf. santrauka. „Elektrocheminio aktyvavimo metodų taikymas medicinoje“. Konakovo.1989 m.
5. Krivol L.R. Lėtinio nuovargio sindromas // Pediatr. Ann. 1995. T.24. P.290-292.
6. Lawrie S.M. ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas bendruomenėje. Paplitimas ir asociacijos // Br. J. Psichiatrija. 1995. T. 166. P. 793-797.
7. McKenzie R. ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas // Adv. Stažuotojas. Med. 1995. T.40. P.119-153.
8. MurtaghJ. Pacientų mokymas: lėtinio nuovargio sindromas // Aust. Fam. Gydytojas.1995 m. T.24. P.1297.
9. Przewlocka M. Lėtinio nuovargio sindromas // Pol. Tyg. Lek. 1994 (pol).1994. T.49. P.593-595.
10. Schonfeld U. Lėtinio nuovargio sindromas // Med. Monatsschr. Pharm. 1995. T.18. P.90-96.
11. Swannik C.M. ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas: klinikinis ir laboratorinis tyrimas su gerai suderinta kontroline grupe // J. Int. Med. 1995. T. 237. P.499-506.
12. Van Houdenhove B. ir kt. Ar dėl didelio „polinkio į veiksmą“ žmonės tampa labiau pažeidžiami lėtinio nuovargio sindromo? // J. Psychosom. Res. 1995. T.39. P.633-640.
13. Wessely S. ir kt. Poinfekcinis nuovargis: perspektyvus pirminės sveikatos priežiūros kohortinis tyrimas // Lancet. 1995. T. 345. P. 1333-1338.
14. Wessely S. Lėtinio nuovargio sindromo epidemiologija // Epid. Rev.1995. T.17. P.139-151.
15. Ziem G. ir kt. Lėtinio nuovargio sindromas, fibromialgija ir cheminio jautrumo persidengiantys sutrikimai // Arch. Stažuotojas. Med. 1995. T. 155. P.1913

Lėtinio nuovargio sindromas, dar vadinamas „yuppie sindromu“, „vadybininko sindromu“ ir „kušetės maru“, yra liga, kuri kaip atskira forma buvo nustatyta tik 1988 m., tačiau dabar pasiekusi epidemijos mastą, paveikianti didelę dalį šalies gyventojų. dideli miestai. Kai kurie gydytojai lėtinio nuovargio sindromą linkę laikyti ne savarankiška liga, o ribine būsena tarp sveikatos ir ligos. Dauguma sutinka, kad kadangi lėtinio nuovargio sindromas gali tęstis kelerius metus, pasireiškiantis simptomų pastovumu, tai vis dar nėra ribinė būklė, o liga, kuriai reikalingas adekvatus gydymas. Lėtinio nuovargio sindromas nesukelia mirties ar neįgalumo, tačiau žymiai pablogėja žmonių gyvenimo kokybė, o pažengusiais atvejais galimas visiškas darbingumo praradimas. Šia liga serga aktyviausia ir produktyviausia gyventojų dalis, moterys dažniau nei vyrai.

Lėtinio nuovargio sindromo priežastys

Šiuo metu manoma, kad pagrindinė lėtinio nuovargio sindromo priežastis – itin nesveikas šiuolaikinis žmonių gyvenimo būdas, ypač toli gražu ne natūralus tarp megapolių gyventojų. Miesto gyventojai lėtinio nuovargio sindromu serga dešimtis kartų dažniau nei kaimo gyventojai, kuriems ši liga suserga itin retai, tiesiog pavieniais atvejais. Fizinį darbą dirbantiems žmonėms lėtinio nuovargio sindromas išsivysto daug rečiau nei žmonėms, kurių darbas nėra susijęs su fizine veikla. Analizuodami pacientų gyvenimo būdą, gydytojai sugebėjo nustatyti šias lėtinio nuovargio sindromo priežastis:

• Fizinis neveiklumas. Kelis kartus, palyginti su normaliu, sumažėjus fiziniam aktyvumui, nukenčia ne tik raumenų ir kaulų sistema. Tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, virškinimo sistemas ir apskritai medžiagų apykaitą.
• Nesubalansuota mityba ir hiperfagija. Natūraliomis sąlygomis visos gyvos būtybės sunkiai gauna maisto sau ir tiek, kiek reikia gyvybei palaikyti. Šiuolaikiniai žmonės turi neribotą prieigą prie maisto ir maisto produktai jų sudėtis toli gražu nėra sveika. Tai rafinuota, vargana naudingų medžiagų, bet daug kalorijų ir dirbtinių cheminiai junginiai, maistas. Net dideli tokio maisto kiekiai negali prisotinti organizmo, o dažnai hiperfagijos (rijimo) simptomai slepia badą, nes nėra tiekiama pakankamai gyvybiškai svarbių medžiagų.
• Padidėjęs emocinis ir psichinis stresas. Šiuolaikiniai megapolių, ypač jų klestinčios dalies, gyventojai didžiąją laiko dalį praleidžia streso būsenoje, ilgai nepailsėdami ir neatsipalaiduodami, kartais savaites ir net mėnesius. Palaipsniui tai veda į kompensacinių mechanizmų išeikvojimą.

Lėtinio nuovargio sindromas turi daug simptomų. Ši liga gali apsimesti migrena, faringitu, artritu ir daugeliu kitų, todėl ją diagnozuoti gali būti sunku. Yra didelių (didelių) ir nedidelių (nedidelių) lėtinio nuovargio simptomų.

Pagrindiniai lėtinio nuovargio simptomai yra du: nuovargis, kuris neturi konkrečios priežasties, ilgą laiką ir nepraeina net po ilgo poilsio; ir fizinio aktyvumo sumažėjimas daugiau nei per pusę.

Nedideli simptomai apima:

• Neaiškios etiologijos negalavimai, panašūs į gripą, silpnumo jausmas,
• nesugebėjimas susikaupti,
• bendras diskomfortas
• galvos skausmas,
• galvos svaigimas,
• skaudanti gerklė,
• nerimo jausmas, depresija
• krūtinės skausmas, nesusijęs su širdies liga,
• virškinimo sutrikimai (dirgliosios žarnos sindromas arba lėtinis vidurių užkietėjimas),
• aritmijos,
• kraujospūdžio sutrikimai,
• polinkis į infekcines ligas,
• dirglumas,
• depresija,
• miego sutrikimai.

Iš pacientų dažnai galima išgirsti tokį lėtinio nuovargio sindromo apibūdinimą: „Man nieko neskauda, ​​o kartu ir viską. Aš pavargęs ir jaučiuosi blogai“. Būdingas simptomas Lėtinio nuovargio sindromas – net ir po miego žmogus neatgauna jėgų, o dienos pradžioje jaučiasi pavargęs. Nepadeda ir atostogų, kurių metu simptomai gali šiek tiek sušvelnėti, bet visiškai neišnykti.

Lėtinio nuovargio sindromo diagnozė

Lėtinio nuovargio sindromo diagnozė yra nepaprastai sunki dėl simptomų įvairovės ir dėl to, kad nėra ryškios bet kurios grupės išraiškos. Liga diagnozuojama pagal esamą klinikinį vaizdą, esant vienam iš pagrindinių ir daugiau nei šešiems nedideliems lėtinio nuovargio sindromo simptomams.

Pagrindinis dalykas gydant lėtinio nuovargio sindromą yra ne vaistų terapija, nors tai irgi taikoma, o gyvenimo būdo pokyčiai. Be to bet kokie vaistai turės tik laikiną poveikį ir anksčiau ar vėliau vėl sugrįš lėtinio nuovargio sindromo simptomai.

• kasdienės rutinos normalizavimas, pakankamai poilsio, mažiausiai 8 valandų miego;
• individualiai parinktas fizinis aktyvumas, pageidautina kasdienis, bet ne per didelis. Pavyzdžiui, ilgi pasivaikščiojimai;
• mitybos normalizavimas. Dieta, atsižvelgiant į energijos suvartojimą, kurioje vyrauja šviežios daržovės ir vaisiai, sudėtiniai angliavandeniai ir fermentuoti pieno produktai. Riebalų, keptų, rūkytų maisto produktų, greito maisto ir saldumynų atsisakymas;
• atsipalaidavimo technikų mokymasis ir jų taikymas kasdieniame gyvenime.

Gerą efektą gydant lėtinio nuovargio sindromą duoda akupunktūros kursas, padedantis sumažinti nervų ir raumenų įtampą, tam pačiam tikslui taikoma fizioterapija, ypač hidroterapija, ozono terapija, ozono terapija. Masoterapija vienas ar keli kursai. Esant poreikiui pacientui suteikiama psichoterapeuto konsultacija.

Tarp vaistų naudojami imunokorektoriai, nes sergant lėtinio nuovargio sindromu imunitetas nuolat mažėja, o vitaminų terapija - kaip bendras stiprintuvas. Taip pat taikomas simptominis gydymas, priklausomai nuo ligos apraiškų: skausmą malšinantys vaistai nuo galvos ir raumenų skausmo, vaistai nuo peršalimo, lengvi vidurius laisvinantys vaistai ir kt. Galima vartoti raminamuosius (raminamuosius), bet trumpalaikis, kadangi jie gali sukelti priklausomybę, be to, mažina gebėjimą susikaupti, kuris ir taip sumažėja sergant lėtinio nuovargio sindromu. Tikslas migdomieji nerekomenduojama, bet leidžiama ir trumpą laiką, nes jie greitai tampa priklausomi ir neprisideda prie normalaus veiklos ir poilsio režimo kūrimo.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema:

Lėtinio nuovargio sindromas yra išsekimo būsena, kuri išlieka po poilsio. Kaip jį atpažinti ir kaip gydyti?

Kiekvienas žmogus karts nuo karto linkęs pavargti. Ši būklė dažniausiai atsiranda po intensyvaus, sunkaus ir ilgo darbo, varginančios ilgos kelionės, taip pat miego trūkumo. Dažniausiai už visiškas pasveikimas pakankamai jėgų pailsėti ir pakankamai išsimiegoti. Tačiau dažnai nutinka taip, kad nuovargis išlieka net pilnai išsimiegojus ir pailsėjus. Kodėl tai vyksta? Galbūt kūnas pradeda mums pranešti apie savo ligą?

Lėtinio nuovargio sindromas – kas tai?

Lėtinio nuovargio sindromas (CFS) nuo paprasto nuovargio skiriasi tuo, kad net ir tinkamai pailsėjus, organizmo darbingumas nėra visiškai atkurtas. Tuo pačiu metu žmogus dažnai skundžiasi abejingu dėmesiu, nesugebėjimu susikaupti ir susikaupti net į įprastus veiksmus. Natūralu, kad tai turi įtakos darbo ir gyvenimo produktyvumui apskritai. Sunkiausiais atvejais sergantieji CFS didžiąją dienos dalį gali praleisti lovoje, negalėdami atsikelti ar užsiimti jokia veikla.

Lėtinio nuovargio sindromas yra sunki emocinio, fizinio ir psichinio nuovargio forma, kai nėra diagnozuotos organinės ligos, galinčios sukelti tokią būklę. Pacientai, sergantys CFS, jaučiasi priblokšti, tušti, „išspausti kaip citrina“.

Terminas „lėtinio nuovargio sindromas“ Amerikoje atsirado 1984 m., nors ilgalaikio ir greito fizinio silpnumo, silpnumo ir nuovargio reiškinys, kaip pagrindinis ligos požymis, medicinai žinomas nuo praėjusio amžiaus pradžios. Taigi daugiau nei prieš šimtmetį gydytojai apibūdino panašias sąlygas, diagnozuodami „neuromiasteniją“, „astenodepresinį sindromą“ ir „neurasteninį sindromą“.

Šiais laikais gydytojas turi mokėti atskirti normalų nuovargį nuo lėtinio nuovargio sindromo. Paprastas nuovargis nėra liga, tai tik natūrali organizmo reakcija į pervargimą, požymis, kad skubiai reikia pertraukos. Tačiau lėtinio nuovargio sindromas – tai stiprus, be priežasties, alinantis nuovargis, kuris lieka atsipalaidavus ir gerokai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę, neleidžia jam gyventi įprastos veiklos ritmu. Už CFS yra atsakingi gydytojai ir ji traktuojama kaip liga. Tačiau atpažinti šią ligą ne visada lengva, nes lėtinio nuovargio sindromas gali apsirengti kitomis ligomis, suklaidindamas gydytojus. Daugiausia dėl šios priežasties CFS ir toliau yra vėlai aptikta ir prastai diagnozuota patologija.

CFS priežastys

Ekspertai įtraukia šiuos veiksnius, kurie sukelia ir padeda vystytis lėtinio nuovargio sindromui:

• nuolatinis stresas ir įtampa;
• perfekcionizmas, įkyrus noras gyventi pagal itin sėkmingo ir tobulo žmogaus idealą, padidėjusios ambicijos, perdėtas atsakomybės jausmas;
• aštrus nesėkmės jausmas, nestabili hierarchinė darbo struktūra, vadovybės padrąsinimo trūkumas ir piktnaudžiavimas bausme;
• baimė prarasti statusą, aukštą stabilią socialinę padėtį;
• netektis mylimas žmogus, vilčių žlugimas;
• dažni konfliktai ir aklavietės darbe ir asmeniniame gyvenime;
• tinkamos mitybos trūkumas, trūkumas reikalingas organizmui mineralai ir vitaminai;
• alkoholio ir narkotikų vartojimas;
• natūralių organizmo bioritmų sutrikimas, ilgas miego trūkumas, prastas miegas;
• hipotirozė - sumažėjusi skydliaukės funkcija;
• įvairios infekcinės ligos, ypač sergančios „ant kojų“;
• autoimuniniai sutrikimai;
• širdies nepakankamumas – kai širdis negali pilnai dirbti ir silpnai susitraukia;
• įvairios alergijos;
• apsinuodijimas sunkiųjų metalų druskomis, dažniausiai sidabru ar švinu;
• netinkamas vaistų vartojimas arba jų vartojimas be gydytojo recepto;
• tam tikrų vaistų, pvz., peršalimo ligų, antihistamininių vaistų, migdomųjų, kontraceptikų, antihipertenzinių vaistų vartojimas;
• astma, lėtinis bronchitas ir kitos kvėpavimo pasunkėjusios ligos;
• padidėjęs nerimas, bloga nuotaika, depresija; - pasveikimas po sunkių infekcijų, potrauminio sindromo, atsigavimas po operacijos;
• užterštas ir užterštas oras ar vanduo, deguonies trūkumas;
• fizinis neveiklumas, dažnas sėdėjimas prie televizoriaus ir kompiuterio; - antsvoris;
• Prieinamumas lėtinės ligos– anemija, cukrinis diabetas, plaučių, inkstų ir kepenų ligos;
• Kai kurie ekspertai lėtinio nuovargio sindromą sieja su Epstein-Barr viruso infekcija.

Taigi CFS yra sudėtingo išorinės aplinkos ir jo paties gyvenimo būdo poveikio žmogui pasekmė. Lėtinio nuovargio sindromas labiausiai paplitęs išsivysčiusiose pasaulio šalyse. Be to, nuovargis dažnai yra besiformuojančių smegenų, imuninių, endokrininių, onkologinių, psichikos ligų, vidaus organų ar nervų sistemos ligų požymis. Todėl be rimtos apžiūros išsiversti neįmanoma.

Lėtinio nuovargio sindromo simptomai

Pasak ekspertų, CFS simptomai pasireiškia ne iš karto. Daugeliu atvejų viskas prasideda nuo būklės, panašios į gripą ar ARVI: limfmazgių padidėjimas, sloga, karščiavimas, galvos skausmas, gerklės skausmas. Greitai (per dvi-tris dienas ar net kelias valandas) atsiranda nesuprantamas bendras raumenų silpnumas, atskirų raumenų, sąnarių skausmas, didelis nuovargis po fizinio krūvio savaime neatsistato per 24 valandas.

KAM bendrieji simptomai Lėtinio nuovargio sindromo ekspertai apima:

• miego sutrikimas, nemiga, padidėjęs miego poreikis;
• sumažėjęs intelektas, atmintis, gebėjimas susikaupti ir susikaupti;
• depresijos simptomai;
• uždegimas limfmazgiai pažastų srityje ir ant kaklo; - faringitas;
• nežinomas raumenų skausmas, raumenų įtampa, raumenų skausmai;
• sąnarių skausmas, bet be paraudimo ar patinimo;
• Stiprus galvos skausmas;
• stiprus išsekimas, trunkantis ilgiau nei dieną po įprastos mokyklos ar darbo dienos;
• padidėjęs dirglumas, emocinė depresija, nusivylimo būsena;
• kalbos tempo pažeidimas;
• abejingumas viskam, kas vyksta aplinkui, tuštumos jausmas, susidomėjimo anksčiau mėgstama veikla praradimas, motyvacijos būti aktyviam stoka ar nebuvimas;
• sumažėjusi savigarba;
• nesugebėjimas susidoroti su kasdiene veikla;
• izoliacija nuo kitų;
• bendras kūno skausmas;
• sumažėjęs lytinis potraukis – seksualinis potraukis;
• greitas pulsas, aritmija;
• nedidelis karščiavimas (temperatūra pakyla iki 37,5 laipsnių);
• sumažėjęs imunitetas;
• peršalimo simptomai, aukšta temperatūra;
• nerviniai tikai – vokų trūkčiojimas ir kt.;
• rėmuo, virškinimo trakto ligos;
• įvairios odos ligos, tokios kaip spuogai, aknė, neurodermitas;
• stiprus plaukų slinkimas;
• spengimas ausyse, klausos praradimas, kartais net staigus apkurtimas;
• padidėjęs jautrumas šviesai, dėmės prieš akis, regos sutrikimai;
• sumažėjęs fizinis organizmo aktyvumas.

Tačiau vis tiek pagrindiniai CFS simptomai yra staigus varginantis silpnumas, kuris progresuoja ir išlieka po poilsio, per pastaruosius šešis mėnesius darbingumo sumažėjimas per pusę ir kitų akivaizdžių priežasčių ar ligų, galinčių sukelti tokį nuovargį, nebuvimas.

Kadangi CFS simptomai yra panašūs į daugelio kitų ligų simptomus, gydytojui dažnai sunku iš karto diagnozuoti sindromą. Pirmiausia turite atmesti visų kitų ligų galimybę. Pagrindinis CFS diagnozavimo rodiklis yra 6 mėnesius ar ilgiau trunkantis lėtinis nuovargis ir 4-7 iš minėtų simptomų.

Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad moterys lėtinio nuovargio sindromu kenčia dažniau nei vyrus. Didžiausia rizika susirgti sindromu yra produktyviausiame amžiuje – nuo ​​dvidešimt ketverių iki keturiasdešimt ketverių iki penkerių metų. Nors negalima atmesti ligos galimybės paaugliams ir net vaikams. Be to, siauruose sluoksniuose CFS dažnai vadinama „turtingų žmonių, vedančių pasaulietinį gyvenimo būdą, infekcija“. Tačiau šiuolaikiniai gydytojai pastebi, kad sindromu gali sirgti ir darboholikai, ir nelabai stropūs darbe žmonės. CFS trukmė taip pat gali skirtis: kai kurie žmonės pasveiksta per kelis mėnesius, kiti gali kentėti metų metus, patirti laipsnišką būklės pablogėjimą. Dažnai galite pastebėti ciklišką ligos eigą – paūmėjimas kaitaliojasi su remisijos laikotarpiais.

Neturėtumėte užsiimti savidiagnostika ir savigyda, jei jaučiate lėtinį nuovargį, kurio nepalengvina poilsis ir miegas. Geriau laiku kreiptis į psichoneurologą ar neurologą, kad jie paskirtų kokybišką gydymą ir jums padėtų geriausiu įmanomu būdu susitvarkyti su problema.

Diagnozė ir gydymas

CFS gydymas yra pagrindinis klinikinis iššūkis. Pagrindinis principas pagalba sindromu sergantiems pacientams – kompleksinė simptominė terapija. Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, efektyviausias šiuo atveju bus priemonių rinkinys:

• psichologinis;
• socialinis ir higieninis;
• terapinis;
• klinikinė ir diagnostinė.

Gydytojas jums papasakos daugiau apie visa tai. Priklausomai nuo simptomų derinio kiekvienu konkrečiu atveju, gydytojas gali nusiųsti jus diagnozuoti pas specializuotus specialistus: terapeutą, gastroenterologą, psichologą, endokrinologą.

Gydytojo paskyrimo metu išsamiai aptarsite esamus nusiskundimus. Gydytojas surinks kuo daugiau informacijos apie Jūsų praeitį ir galimos ligos. Norėdami nustatyti diagnozę ir tolesnį gydymą bei prognozę, jis gali užduoti šiuos klausimus:

• Kiek laiko trunka nuovargis ir jėgų praradimas?
• Kokie įvykiai gali išprovokuoti šią būseną?
• Kiek apribota jūsų kasdienė veikla?
• Kiek įmanoma išsamiau apibūdinkite savo pojūčius ir jausmus.
• Kokius šalutinius šios būklės simptomus pastebite?
• Ar jūs kada nors turėjote panaši būklė ir kaip tu is to issikapsti?
• Kaip dažnai patiriate didelį darbo krūvį ir stresą?
• Kaip dažnai kur nors keliaujate?
• Kokiu sportu ar fizine veikla užsiimate ir kaip dažnai?
• Kuo šiuo metu kenčiate?
• Ar turite kokių nors paveldimų ligų?
• Jei taip, ar suteiktas būtinas gydymas?
• Kaip paprastai valgai?
• Ar vartojate kokius nors vaistus?
• Ar esate linkęs į alergiją?
• Ar rūkote?
• Kaip dažnai geriate alkoholį?

Ir kiti ne mažiau svarbūs klausimai

Atsižvelgdamas į pokalbio rezultatus, būklės ir simptomų aprašymą, gydytojas gali nustatyti organinę ligos priežastį (pavyzdžiui, alergijos, infekcinės ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai).

Šiuo atveju dažniausiai naudojami šie diagnostikos tipai:

• Šlapimo analizė;
• Greitoji alerginių reakcijų diagnostika;
• Kraujo analizė;
• Elektrokardiograma.

Priklausomai nuo diagnostikos rezultatų, gydymas taip pat gali skirtis. Nustačius organinę ligą, gydytojas paskirs specialų gydymą. Bet, pasak specialistų, dažniausiai ligos pagrindas slypi žmogaus psichikoje, todėl gydytis galima pokalbių su psichologu būdu. Pokalbių metu specialistas galės padėti aiškiai suprasti, kokie gyvenimo įvykiai ar aplinkybės lėmė ligos pasireiškimą, taip pat rasti būdų, kaip spręsti problemas ir išmokti susidoroti su gyvenimo sunkumais.

Jei yra toks poreikis, be psichoterapinių seansų kurso, jie gali paskirti ir gydymo vaistais kursą, pavyzdžiui, raminamųjų ir. migdomieji, antidepresantai, vitaminų ir mineralų kompleksai ir kt. Be to, kai kuriose klinikose taikomi refleksiniai gydymo metodai, pavyzdžiui, akupunktūra. Ši terapija padeda atkurti fizinę ir protinė veikla, normalizuoti miegą. Svarbų vaidmenį gydant CFS atlieka paciento gyvenimo būdo koregavimas.

Lėtinio nuovargio sindromas: prevencija

Žinoma, dabar medicina gali išgydyti beveik viską. Bet vis tiek lengviau ir geriau užkirsti kelią bet kokiai ligai, nei gydyti ją vėliau, galbūt ilgai ir atkakliai. Taigi, norint išvengti lėtinio nuovargio sindromo, ekspertai pataria naudoti šias priemones:

1. Išmokite teisingai planuoti savo laiką. Kad diena nepradėtų šurmuliuojant, nesijaustų susierzinimo ir nuovargio, geriau keltis anksčiau. Apskritai būkite protingi kurdami savo kasdienę rutiną.
2. Subalansuokite prisiimtą apkrovą. Jei jau turite daug reikalų ir pareigų, pagal situaciją deleguokite ką nors kitiems žmonėms: artimiesiems, artimiesiems, kolegoms.
3. Išmokite pasakyti ne. Jei jie bando jums primesti akivaizdžiai verčiantį darbą, netylėkite apie tai! Net jei darbas yra mylimas ir teikia malonumą. Visgi kartais tenka rinktis, nes vienu metu daryti daug dalykų neprarandant kokybės yra nerealu.
4. Spręskite problemas ir atlikite užduotis jų aktualumo tvarka. Tinkamas skubių ir svarbių dalykų prioritetų nustatymas padės išlaikyti proceso kontrolę ir nepatekti į avarinę būseną.
5. Gerai išsimiegok. Daugumai žmonių reikia nuo 6 iki 8 valandų per naktį, kad pakankamai išsimiegotų. Tačiau vien kiekybės neužtenka – miegas taip pat turi būti kokybiškas, nes, matai, tiesiog gulėti lovoje 8 valandas taip pat nėra išeitis. Pagrindinis kriterijus, kad pakankamai miegojote, yra jėgų antplūdžio jausmas ir noras dirbti. Vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims ir paaugliams ekspertai dažnai rekomenduoja trumpai nusnūsti dienos metu. Bet jei po snaudulys Jei „vaikštote“ naktį, geriau to vengti.
6. Eikite miegoti, kai jaučiate poreikį. Paprastai sveikas žmogus „miego signalus“ pradeda jausti vakare, arčiau 21-22 val. Tada, jei tokie signalai yra nuslopinti, jie gali kartotis tik ryte.
7. Jei įmanoma, apribokite kofeino ir alkoholio vartojimą. Alkoholis atneša depresinė būsena, nuovargis, tik atima jėgas. Kofeinas suteikia greitą, trumpalaikį aktyvumo padidėjimą, po kurio taip pat greitai atsiranda nuovargis.
8. Nepageidautina po 17:00 vartoti kofeino, alkoholio ir kitų ligų sukėlėjų, nes jie gali sutrikdyti natūralų žmogaus bioritmą ir pabloginti miego kokybę. Dėl to kitą rytą jausitės visiškai neišsimiegoję, nepailsėję ir jau pavargę.
9. Užsiimkite reguliaria fizine veikla. Tai pagerins plaučių, širdies veiklą, treniruos raumenis. Būtinai darykite rytinę mankštą, stenkitės bent pusvalandį per dieną skirti fizinei mankštai. Prieš miegą aktyvių treniruočių geriau neplanuoti – ryte galite jaustis pavargę.
10. Nerūkyti! Jei nerūkote, nereikia pradėti. Rūkymas sutrikdo deguonies transportavimą organizme, pakeičia jį pavojingu smalkės. Jei jau ilgas laikas Jei rūkote, nebus lengva iš karto atsisakyti tokio žalingo įpročio, bet vis tiek stenkitės bent apriboti cigarečių skaičių per dieną.
11. Pasirinkite jums tinkančią dietą. Kai kurie žmonės dirba geriau po sočių pietų, o kitiems reikia tik lengvo užkandžio, kad gerai pasirodytų. Jūsų maisto sudėtis vaidina svarbų vaidmenį: riebalai įsisavinami lėtai, todėl aktyvumas mažėja. Todėl stenkitės vengti per daug riebaus maisto. Paprasti angliavandeniai taip pat yra apgaulingi - jie greitai suteikia našumo efektą, tačiau taip pat greitai „perdega“. Nepamirškite apie tinkamą baltymų kiekį maiste, taip pat kompleksinius angliavandenius – šviežius vaisius ir daržoves. Pirmenybę teikite sveikai mitybai.
12. Išmokite realiai įvertinti savo fizinį rezervą. Jei kūnas pavargęs, jis negali dirbti produktyviai ir reikalauja poilsio. Todėl dienos metu darykite trumpas pertraukėles nuo darbų, o šiais trumpais poilsio laikotarpiais stenkitės mėgautis gyvenimu ir tinkamai atsipalaiduoti.
13. Daug ilsėkitės. Per atostogas geriausia kur nors išvykti arba bent jau išjungti telefoną ir atsipalaiduoti namuose. Jei savaitgaliais ir per atostogas nuolat sulaukiate skambučių iš darbo ir esate streso būsenoje, atminkite, kad tokia pramoga neturi nieko bendra su atsipalaidavimu. Net jei šiuo metu gulite paplūdimyje kažkur Balyje.
14. Apriboti televizoriaus žiūrėjimą. Yra klaidingas įsitikinimas, kad televizorius atpalaiduoja. Tačiau jei piktnaudžiausite šiuo „atsipalaidavimu“, anksčiau ar vėliau pastebėsite, kad esate vangios ir nerangios būsenos.
15. Raskite sau priimtinesnes atsipalaidavimo rūšis. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, skaitymas, meditacija, joga, kvėpavimo pratimai, masažas, malda, raumenų atpalaidavimo pratimai, atpalaiduojanti muzika. Tokie paprasti dalykai nuves jus į vidinę ramybę ir pusiausvyrą stresinėse situacijose.
16. Gaukite sau hobį. Nesvarbu, kas tai yra, pagrindinė sąlyga yra tai, kad jis maitintų jus energija ir teiktų malonumą.
17. Stenkitės gyventi aktyvų socialinį gyvenimą. Periodiškai susitikite su draugais ir šeima, eikite į parodas, muziejus, kiną, teatrą, cirką, apsilankykite, kvieskite juos pas save, praleiskite laiką su savo antrąja puse ir vaikais, negailėkite laiko mėgstamai veiklai. Kiekvienam žmogui reikalingas socialinis gyvenimas, jis padeda jausti palaikymą, pripažinimą, pusiausvyrą.
18. Išspręskite savo problemas laiku. Išmokite atpažinti, kas tiksliai jus vargina, ir pamažu to atsikratykite. Jei reikia, kreipkitės į specialistus.
19. Nepiktnaudžiaukite migdomaisiais ir antidepresantais, ypač neskirkite jų patiems! Tokie vaistai turi daug šalutinių poveikių ir gali sukelti priklausomybę.
20. Pabandykite atskirti Asmeninis gyvenimas nuo profesinės veiklos. Svarbių rytojaus dalykų sąrašą geriau susidėti prie savo stalo, o ne ant lovos.
21. Prisiminti: sveikame kūne - sveikas protas! Gydykite savo kūno signalus reikiamu dėmesiu ir jautrumu, įsiklausykite į savo intuiciją ir, jei reikia, pasikonsultuokite su specialistais. Šio paprasto principo laikymasis padės visada išlikti aktyviam gyvenimo mylėtojui ir būti „ant bangos keteros“.

Kiekvienas žmogus darbo dienos ar treniruotės pabaigoje patiria nuovargį ar jėgų praradimą. Kartais žmogus patiria CFS – lėtinį nuovargį, kuris yra patologija ir tikra medicininė diagnozė, kurią turi nustatyti gydytojas. Liga pasižymi specifiniais simptomais, kurie turi būti gydomi visomis įmanomomis priemonėmis: vaistais, fiziologiniais metodais, liaudies receptai.

Lėtinio nuovargio sindromas

Šiai būklei būdingas nuolatinis pervargimo jausmas, apatija, stiprus jėgų praradimas, kuris neatsistato net po ilgo tinkamo poilsio. Lėtinio nuovargio sindromas dažniau diagnozuojamas išsivysčiusių šalių megapoliuose. Pagrindine patologijos priežastimi laikomas užsitęsęs emocinis ir psichinis stresas, kuris neigiamai veikia žmogaus nervų sistemos būklę.

Rizika susirgti sindromu gresia 25–45 metų žmonėms. Šiame etape žmogus turi maksimalų našumą, siekia karjeros augimas, sėkmės ir patiria rimtą stresą. Apie 90% nuovargio sindromo kenčiančių žmonių gyvena dideliuose miestuose, kur greitesnis gyvenimo tempas ir žemesnis aplinkos sąlygų lygis. Pagal statistiką Australija ir JAV yra 1 vietoje pagal užregistruotų susirgimų skaičių.

Priežastys

Tikslūs provokuojantys veiksniai, sukeliantys sindromo atsiradimą, nebuvo nustatyti. Egzistuoti tam tikromis sąlygomis kurie gali išprovokuoti šią būseną. Galimos lėtinio nuovargio priežastys:

1. Psichologinis stresas. Stiprus stresas, dažna depresija, niūrios mintys, baimės jausmas, nerimas kenkia nervų sistemai, o tai sukelia pervargimą ir nuovargį.
2. Lėtinės infekcinės ir virusinės ligos. Dėl ilgalaikių ligų ir dažnų atkryčių sutrinka darbas Imuninė sistema, organizmas kaip visuma, o tai reiškia nervų sistemos išsekimą, gyvybingumą ir provokuoja sindromo atsiradimą.
3. Neteisingas gyvenimo būdas. Neracionali dienos rutina, miego trūkumas, judėjimo trūkumas, grynas oras, saulės šviesa sukelti lėtinį nuovargį ir nuovargį.
4. Mityba. Nekokybiški produktai, maisto perteklius ar trūkumas, mikro- ir makroelementų bei vitaminų trūkumas maiste lemia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą, o tai turi įtakos energijos atsargoms. Dėl jo trūkumo nuolat jaučiamas nuovargis.
5. Aplinka. Žmogaus organizmas greičiau „susidėvi“ nepalankiomis aplinkos sąlygomis. Žmonės, gyvenantys užterštuose miestuose, dažniau kenčia nuo lėtinio nuovargio.
6. Virusinės infekcijos. Medicinoje yra pagrindinė versija, kad nuovargis ir išsekimas atsiranda dėl kūno užkrėtimo retrovirusu, citomegalovirusu, enterovirusu ar herpesu.

Lėtinio nuovargio simptomai

Yra didelis skirtumas tarp CFS ir paprasto nuovargio. Pastarasis praeina tinkamai pailsėjus ir išsimiegojus, tačiau lėtinis nuovargis neatslūgsta net ir sumažėjus organizmo apkrovai. Tai yra pagrindinis ligos požymis, kiti simptomai yra šie:

1. Nemiga. Žmogus jaučia nuovargį, bet negali užmigti, arba miegas paviršutiniškas, dažnai nutrūksta, naktimis jaučiamas neramumas, baimė, nerimas.
2. Galvos skausmas. Jie yra lėtinio pobūdžio, jaučiamas pulsavimas ties smilkiniais, simptomas yra vienas iš pirmųjų nervinio pervargimo požymių.
3. Pažeidimas protinė veikla. Stipriai sumažėja organizmo darbingumas, nuovargis pablogina gebėjimą prisiminti, mąstyti, susikaupti, kūrybinga veikla.
4. Energijos trūkumas. Lėtinis nuovargis pasižymi apatija, silpnumu, nuovargiu net ir atlikus paprastas užduotis.
5. Psichologiniai sutrikimai. Lėtinis nuovargis daro žmogų neapsaugotą nuo blogos nuotaikos, depresijos, nepagrįstos baimės ir niūrių minčių. Pacientas jaučia dirglumą ir yra greitas.
6. Sutrikusi motorinė veikla. Lėtinės stadijos nuovargis gali išprovokuoti viso kūno skausmus, dažnai sąnariuose ir raumenyse, atsiranda rankų drebulys, raumenų silpnumas.
7. Imuninės sistemos sutrikimai. Nuolatinį nuovargio sindromą turintis žmogus dažniau serga lėtinėmis ligomis, peršalimo ligomis, ligų recidyvais.

Ligos diagnozė

Diagnozė negali būti nustatyta remiantis vien aukščiau aprašytais simptomais. CFS patvirtinama tik tuo atveju, jei atmetamos visos patologijos, kurias lydi lėtinis nuovargis ir silpnumas. Tai ypač pasakytina apie onkologinės ligos 1-2 etapai. Ankstyvosiose stadijose vėžio simptomai, kai ligoniui dar galima padėti, labai panašūs į patologinį nuovargį.

Gydytojai turi pašalinti tuberkuliozę, kuri iš pradžių yra besimptomė, kitas somatines patologijas, kurių forma yra ištrinta, vangios formos. Diagnozuodami sindromą, gydytojai turi atmesti helminto užkrėtimą. Prieš diagnozuojant CFS, asmuo turi atlikti išsamų tyrimą, kuris apima šiuos tyrimus:

• plaučių rentgenas;
• biocheminė analizė;
• Pilvo organų ultragarsas;
• kraujo ir šlapimo tyrimai (bendrieji);
• tris kartus išmatuokite išmatą, kad patikrintumėte, ar nėra helmintų kiaušinėlių;
• išsitirti dėl ŽIV;
• duoti kraujo, kad būtų galima rasti antikūnų prieš apvaliąsias kirmėlės, toksokaras, lamblijas ir kitus kirminus;
• endokrininių organų patologijų tikrinimas;
• antikūnų prieš Epstein-Barr virusą, herpes virusą, citomegalovirusą, enterovirusą tyrimas;
• akių dugno tyrimas;
• Kaklo, galvos kraujagyslių doplerografija;
• Kartais gali būti paskirta smegenų kompiuterinė tomografija arba MRT.

Lėtinio nuovargio gydymas

Gydytojas priima sprendimą dėl gydymo ir gydymo režimo skyrimo, atsižvelgdamas į lėtinio nuovargio sunkumą. Kartais užtenka tik psichoterapinio gydymo, bet gali būti rekomenduota ir vaistų. Gydymas yra kompleksinis, norint atsikratyti lėtinio nuovargio rekomenduojami šie metodai:

• privalomas, tinkamas poilsis;
• Būtina į kasdienę veiklą įtraukti fizinį aktyvumą (fizinė terapija, pasivaikščiojimas gryname ore);
• subalansuota mityba mityba, nerekomenduojama valgyti daug saldumynų;
• segmentinis arba bendras masažas;
• laiku gydyti tas patologijas, kurios gali sukelti nuovargio sindromo simptomus: vazomotorinį rinitą, lėtinį sinusitą, bronchektazę;
• kasdienis kontrastinis dušas;
• rasti teigiamų emocijų šaltinį (kiekvienas žmogus yra skirtingas).

Vaistų terapija

Vaistai yra kompleksinės terapijos dalis ir skiriami priklausomai nuo lėtinės ligos šaltinio. Jūsų gydytojas gali paskirti šias tabletes nuo nuovargio:

1. Antidepresantai. Būtina pašalinti lėtinės depresijos simptomus ir pagerinti imunitetą. Paprastai skiriami Prozac, Zoloft, Fluoxetine, Azafen.
2. Dienos raminamieji preparatai. Jie mažina nerimo ir neramumo jausmą, bet nesukelia padidėjusio mieguistumo.
3. Sumažėjus protiniam ir fiziniam darbingumui, puikiai pasiteisino nereceptinis vaistas Mildronatas 250 mg, kuris optimizuoja medžiagų apykaitą organizmo ląstelėse esant stresui ir apsaugo jas nuo pažeidimų. Mildronato vartojimas padeda įveikti psichinės ir fizinės perkrovos pasekmes, didina sporto ir intelekto lavinimo efektyvumą, apskritai pagerina gyvenimo kokybę. Svarbus vaisto vartojimo kursas, kuris trunka 10–14 dienų.
4. L-karnitinas. Šis elementas yra atsakingas už ATP gamybą ląstelių mitochondrijose riebalų rūgščių oksidacijos metu. CFS metu pastebimas reikšmingas šios aminorūgšties kiekio sumažėjimas žmogaus organizme.
5. Magnio preparatai. Šios medžiagos trūkumas sukelia nuovargį ir jėgų praradimą. Magnis, kartu su ATP, padeda perduoti ir kaupti energiją ląstelėse.
6. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Šios grupės vaistai padeda pašalinti sąnarius, raumenų skausmas.
7. B grupės vitaminai gerina raumenų ir nervų sistemų sąveiką.
8. Imunomoduliatoriai. Dažni peršalimai, bronchų astma, lėtinį bronchitą reikia gydyti. Šiuo tikslu skiriami imuninę sistemą stiprinantys vaistai: Levamizolis, Polioksidoniumas, Natrio nukleinatas, Timalinas arba interferonai.
9. Imunoglobulinai, antivirusiniai vaistai. Gydytojas juos skiria sindromui gydyti su padidėjusiais antikūnų titrais ir aptikti šių virusų DNR kraujyje.
10. Nootropiniai vaistai padeda sumažinti simptomus. Su XY sindromu būtina padidinti smegenų adaptacinius gebėjimus ir stimuliuoti jų darbą. Skiriami vaistai Aminalon, Semax.

Fizioterapiniai metodai

Tai dar viena lėtinio nuovargio sindromo gydymo sritis. Žemiau pateikiamas sąrašas, ką daryti esant lėtiniam nuovargiui:

1. Magnetoterapija.
2. Vandens procedūros.
3. Akupunktūra.
4. Masažas.

Autogeninė treniruotė

Tai psichoterapinė technika, kuria siekiama atkurti homeostatinius mechanizmus žmogaus organizme po streso. Autotreningas yra galinga priemonė emocinei pusiausvyrai atkurti. Pacientas naudoja savihipnozę maksimaliam raumenų atsipalaidavimui. Tai padeda paveikti psichinius ir vegetacinius procesus sergant XY sindromu. Veiksmo principas pagrįstas sąmoninga kontrole naudojant vaizdinius vaizdus, ​​žodines formules ant kraujagyslių sienelių ir griaučių raumenų tonusą.

Liaudies gynimo priemonės

Norėdami gydyti XY sindromą, galite naudoti tradicinės medicinos žinias. Yra receptų, kurie padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis, apatija, nemiga, sumažėjusiu darbingumu ir mieguistumu. Taip gydomi simptomai, bet ne pagrindinė priežastis etnomokslas yra kompleksinės sindromo terapijos dalis. Galite naudoti šiuos receptus:

1. Tonizuojantis gėrimas. Paimkite 100 g medaus (skysto), įpilkite tris šaukštus valgomojo obuolių sidro acto. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną.
2. Rytinis energetinis gėrimas. Norėdami kovoti su nuovargio simptomais, šiltame vandenyje galite sumaišyti arbatinį šaukštelį medaus, vieną lašą jodo ir 1 šaukštą obuolių sidro acto. Gėrimą galite gerti tik vieną kartą per dieną ryte.
3. Imbiero tinktūra. Tinka vartoti po darbo dienos. Paimkite 200 g susmulkintų šaknų, užpilkite 1 litru degtinės ir savaitę palaikykite tamsioje vietoje. Su vakariene gerti po 1 stiklinę kartą per dieną.

Prognozė

Šis sindromas nekelia pavojaus žmogaus gyvybei, paprastai prognozė yra palanki ir baigiasi pasveikimu. Sveikatos atkūrimas gali būti gydymo rezultatas arba spontaniškas reiškinys. Nemažai žmonių patiria XY sindromo atkryčius somatinės ligos, stresinės situacijos. Pavojus žmonių sveikatai yra didelių imuninės sistemos veikimo sutrikimų tikimybė.

Ligos prevencija

Svarbus veiksnys užkirsti kelią XY sindromo vystymuisi – laiku nustatyti simptomus. Jei jus kamuoja nemiga, raumenų ir emocinė įtampa bei kiti lėtinio nuovargio požymiai, turite vengti pabloginti būklę. Būtina stengtis formuoti objektyvią savigarbą, suteikti sau adekvačią psichinę ir fizinę įtampą bei susikurti kasdienę rutiną. Stenkitės pabėgti nuo stresinių situacijų ir vengti pervargimo. Jei tai nebuvo įmanoma, pabandykite visiškai atsipalaiduoti ir pailsėti.

Vaizdo įrašas

XIX amžiuje ji buvo nuolaidžiai vadinama „hipochondrija“. XX amžiuje ji tapo žinoma kaip „lėtinis nuovargis“, o XXI amžiuje – „šimtmečio liga“. Simptomai yra tokie patys, tačiau išplitimo amžius ir mastas labai pasikeitė. Liga – tarsi epidemija, į jos įtakos sferą patenka vis daugiau jaunų žmonių, megapolių gyventojų, ekonomiškai klestinčių šalių gyventojų.

Kas yra lėtinio nuovargio sindromas?

Lėtinio nuovargio sindromas – tai liga, kai žmogų ilgą laiką (daugiau nei šešis mėnesius) lydi silpnumo ir nuovargio jausmas. Be to, ši būsena neišnyksta net ir po ilgo miego ir poilsio.

Priežastys

Neteisingas gyvenimo būdas

Judėjimo trūkumas, retas buvimas gryname ore, nuolatinis alkoholinių gėrimų vartojimas, užsitęsęs psichinis stresas, priverstinis fizinis aktyvumas be tinkamo poilsio, naktinis budėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus ekrano – visa tai lemia klasikinių lėtinio nuovargio sindromo simptomų atsiradimą.

Lėtinės patologijos

Tai gali būti uždegiminiai procesai, ir infekcinis - organizmas bet kokiu atveju, užsitęsus patogeninių mikroorganizmų priepuoliui, greitai susidėvi, o dažni atkryčiai tik sumažina imunitetą ir lemia žmogaus fiziologinių ir psichologinių galimybių išeikvojimą.

Prasta aplinka

Neabejotinai žinoma, kad didžiųjų miestų ir megapolių gyventojai lėtinio nuovargio sindromu serga daug dažniau nei kaimų ar mažų regioninių miestelių gyventojai. Dujų išmetimas iš automobilio, nuolatinis triukšmas, per greitas gyvenimo tempas, negalėjimas įkvėpti gryno oro, chloruoto vandens ir neekologiškų produktų vartojimas – visa tai yra šios ligos išsivystymo priežastis.

Psichologiniai sutrikimai

Nuolatinė depresija, ilgas buvimas stresinėje būsenoje, nuolatinės nerimastingos mintys, bloga nuotaika gali išprovokuoti padidėjusio nuovargio vystymąsi – tai tiesus kelias į lėtinio nuovargio sindromo atsiradimą.

Na, be to, aptariamas sindromas gali atsirasti prastos mitybos, vitaminų trūkumo organizme fone, esant sutrikimams medžiagų apykaitos procesai– juos „vadovauja“ mineralinės medžiagos. Atkreipkite dėmesį: egzistuoja teorija, kad lėtinio nuovargio sindromą gali sukelti virusai – jis dažnai diagnozuojamas pacientams, kuriems anksti nustatomas herpesas, citomegalovirusas, enterovirusas. Tačiau tai tik teorija, todėl nustatydami minėtas virusines patologijas neturėtumėte tikėtis neišvengiamo lėtinio nuovargio sindromo išsivystymo.

Rizikos veiksniai

• Nuolatinį stresą patiriančių profesijų atstovai, iš kurių reikalaujama didesnės atsakomybės ir susikaupimo – skrydžių vadovai, kariškiai, ugniagesiai, chirurgai.
• Intensyvų protinį darbą dirbantys darbuotojai, kurie nepaiso atostogų ir savaitgalių.
• Paaugliai, besiruošiantys stoti į universitetą, studentai sesijos metu.
• Negauna tinkamos mitybos.
• Pritrūko miego.
• Sėdimas gyvenimo būdas.
• Gyvenimas nepalankioje ekologinėje aplinkoje.
• Nepakanka saulės šviesos ir gryno oro.
• Tiems, kurie patiria gyvenimo rūpesčius ir rūpesčius.
• Įtartino, prieštaringo psichotipo turėtojai.

Taigi pagrindinis veiksnys, lemiantis CFS atsiradimą, yra nervinio pobūdžio – emocinis perdegimas, nervinis stresas, nemiga, protinis nuovargis. Visa tai išprovokuoja endokrininius ir medžiagų apykaitos sutrikimus organizme, mažina apsaugines imuninės sistemos jėgas.

Kaip atpažinti lėtinio nuovargio sindromą: požymiai ir simptomai

Užstrigusi nervų sistema yra kupina rimtų sveikatos problemų ir toli siekiančių pasekmių, todėl svarbu ankstyvoje stadijoje atpažinti „priešą“, kad žinotumėte, kaip su juo kovoti.

CFS simptomai skirstomi į psichinius ir somatinius.

Psichiniai simptomai

• Sumažėjęs našumas – abejingumas, susikaupimo, atsiminimo, informacijos sisteminimo problemos, nesugebėjimas atlikti kūrybinės veiklos.
• Psichologiniai sutrikimai – depresija, neramumas, nerimas, dirglumas, niūrios mintys, nemotyvuotas susierzinimas, bloga nuotaika, kuriai nėra jokios priežasties
• Ryškios šviesos netoleravimas.

Somatiniai simptomai

• Sumažėjęs fizinis aktyvumas – silpnumas, nuovargio ir išsekimo jausmas net ir atlikus paprastą darbą.
• Migrena – dažna, lydima „smilksnių pulsavimo“, galvos svaigimas, dažnai pasikartojantys galvos skausmai be jokios aiškios priežasties
• Nemiga – nepaisant nuovargio, miegas neateina arba yra silpnas, su pertraukomis, padidėjęs mieguistumas dienos metu dienų, nesugebėjimas greitai užmigti net po sunkaus fizinio darbo;
• Tachikardija.
• Padidėję ir skausmingi limfmazgiai.
• Pažeidimas motorines funkcijas- raumenų ir sąnarių skausmas, rankų drebulys, raumenų silpnumas.
• Sumažėjęs imunitetas – faringitas, gerklės skausmas, dažni peršalimai, lėtinių ligų paūmėjimas.
• poilsio jausmo trūkumas po pilnos nakties miego

GALVOS SAUDOJIMAS

Pirmuoju nervų sistemos pertempimo požymiu laikomas pulsuojantis skausmas smilkiniuose. Galvos skausmas gali būti įvairaus pobūdžio įvairios ligos, tačiau būtent lėtinio nuovargio sindromo atveju bus pulsavimas smilkiniuose ir išsklaidytas skausmas visose kaukolės srityse, mažo intensyvumo pasireiškimas.

NEMIGA

Vyras pas besivystantis sindromas Lėtinis nuovargis negali užmigti net po sunkaus, ilgo fizinio krūvio. Jam kyla jausmas, kad miegas ateis vos galva prisilietęs prie pagalvės, tačiau iš tiesų žmogus ilgai mėtosi ir sukasi, ieškodamas patogios pozos miegui, ima lankytis įvairios nerimą keliančios mintys. Beje, šiai ligai būdingi naktiniai baimės priepuoliai ir nepagrįstas nerimo jausmas.

ENERGIJOS TRŪKUMAS

Šis simptomas apima apatiją, nuolatinį raumenų silpnumą, didelį nuovargį net ir atlikus minimalų darbą (pavyzdžiui, plaunant indus, lyginant drabužius, nuvažiavus automobilį trumpą atstumą). Būtent ši būklė yra besąlyginis besivystančio ar jau visiškai egzistuojančio lėtinio nuovargio sindromo įrodymas.

MOTORINĖS AKTYVOS SUTRIKIMAI

Jei žmogus jaučia viršutinių galūnių tremorą, stiprų raumenų skausmą ir nenorą atlikti kūno judesius, tai yra tikras ligos požymis.

PSICHINIAI SUTRIKIMAI

Lėtinio nuovargio sindromas gali išprovokuoti atminties ir koncentracijos susilpnėjimą, nesugebėjimą greitai ir kompetentingai atsakyti į klausimus, o informacijos (lavinamojo, bendrojo) suvokimas nevyksta iki galo.

SUMAŽĖJO IMUNITETAS

Lėtinio nuovargio sindromas išprovokuoja dažnus peršalimo ligų atkryčius, momentinį užsikrėtimą kvėpavimo takų virusinėmis ligomis epidemijų laikotarpiu, užsitęsusį net mažų žaizdelių gijimą odoje.

PSICHOLOGINIAI SUTRIKIMAI

Žmones, sergančius lėtinio nuovargio sindromu, dažnai ištinka depresijos „priepuoliai“, jie nuolat būna prastos nuotaikos, nepagrįstų baimių, pernelyg didelio nerimo jausmo. O irzlumas ir nemotyvuotos agresijos protrūkiai tik patvirtina diagnozę. Pastebėtina, kad esant lėtinio nuovargio sindromui, žmogus pats pradeda ieškoti išeities iš situacijos – ši liga dažnai suvokiama kaip įprastas nuovargis. O gydytojai dažnai užfiksuodavo per dieną surūkomų cigarečių padidėjimą – tokiu būdu pacientai bando sugrąžinti savo organizmą į darbingą būklę, o vakarais pacientai būtinai išgeria tam tikrą kiekį alkoholinių gėrimų – taip „atsipalaiduoja“ fiziškai ir protiškai. streso. Natūralu, kad tokios priemonės nepadės išspręsti problemos, o ilgos atostogos dykumos saloje taip pat vargu ar palengvins lėtinio nuovargio sindromą.

Beprasmiška laukti, kol jis „praeis savaime“, kaip ir tikėtis, kad tai normalus pervargimas ir savaitgalį užteks nuvažiuoti į pajūrį ir pamiegoti. CFS nepadės nei veiklos, nei aplinkos pasikeitimas.

Ant užrašo : Pilnas ištyrimas svarbus ir dėl to, kad tokios pavojingos ligos kaip ankstyvos stadijos onkologija ir tuberkuliozė sumaniai užmaskuojamos kaip lėtinio nuovargio sindromas.

Ar įmanoma nieko nedarant išgydyti save?

Atsakymas į šį klausimą nėra toks paprastas, kaip atrodo. Viena vertus, paplitusi klaidinga nuomonė, kad tinginystė yra pasiteisinimas tiems, kurie vengia darbo. Tiesą sakant, tinginystė gali būti natūralaus instinkto – noro išsaugoti gyvybingumą – apraiška.

Svarbu: jei noras gulėti ir ilsėtis kyla dažnai ir tampa reguliarus, tai yra nerimą keliantis signalas, kad kūnas yra ant ribos ir jo gyvybingumo atsargos išseko. Tinginystė gali būti CFS ir kitos rimtos ligos įrodymas.

Kita vertus, yra dar vienas nuolatinis mitas: „Lėtinė nuovargis praeis jei šiek tiek pailsėsi“.

Tai neveiks! Jei žmogus sveikas, tai net ir esant dideliam fiziniam krūviui po nakties miego jam atsistatys jėgos. Su CFS jūs negalite nieko vargti, miegoti visą naktį, o kitą rytą jautiesi visiškai sulaužytas ir tuščias.

Nuovargio priežastys yra vidinės, o ne išorinės. Pavyzdžiui, tai gali būti skydliaukės veiklos sutrikimas, dėl kurio sulėtėja medžiagų apykaita ir smegenys netenka tinkamos mitybos.

Faktas: 14% pacientų, nukreiptų pas psichiatrą su depresijos ir silpnumo požymiais, iš tikrųjų kenčia nuo sumažėjusios skydliaukės funkcijos.

Kyla klausimas: dėl ko sutrinka skydliaukės veikla? Psichologai mano, kad dėl to kaltas dirgiklių disbalansas – tų, kuriuos mums siunčia išorinė aplinka, ir tų, kuriuos mes duodame kaip atsaką.

Dažniausiai tai atsitinka tarp namų šeimininkių ir žmonių, dirbančių monotoniškai. Jie negauna pakankamai stimuliacijos savo nervų sistemai. Kitaip tariant, jiems trūksta įspūdžių, tam tikros streso dozės, kad organizmas turėtų galimybę save išpurtyti, mobilizuotis ir tinkamai reaguoti.

Kai tokių paskatų mažai, nustatymai pradeda klysti. Panaši situacija būna ir esant per daug streso.

Viskas gerai su saiku. Aukso vidurio pasiekimas, harmonijos su savimi ir mus supančiu pasauliu radimas bus pats priešnuodis, išgelbėsiantis žmoniją nuo XXI amžiaus ligos – lėtinio nuovargio sindromo.

Lėtinio nuovargio sindromo gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Tradicinės medicinos kategorijoje yra daug priemonių, padedančių atsikratyti progresuojančio lėtinio nuovargio sindromo. Nepatartina jų vartoti nevaldomai – juk reikės receptų ir konsultacijos su gydytoju. Tačiau būtent liaudies gynimo priemonės daugeliu atvejų leidžia apsieiti nenaudojant vaistų komplekso.

Vandens tinktūros

Vandens tinktūrų receptai labai paprasti, jas pasigaminti gali kiekvienas. Tačiau poveikis konkrečiai šiai ligai bus puikus. Kaip paruošti vandens tinktūras:

• jonažolės
  Paimkite 1 puodelį (300 ml) verdančio vandens ir įpilkite 1 valgomąjį šaukštą sausų jonažolių. Šis antpilas turi būti infuzuojamas šiltoje vietoje 30 minučių. Vartojimas: po 1/3 stiklinės tris kartus per dieną, 20 minučių prieš valgį. Gydymo trukmė – ne ilgiau kaip 3 savaites iš eilės.
  
  
• Paprastasis gyslotis.
  Reikia paimti 10 g sausų ir kruopščiai susmulkintų gysločio lapų ir užpilti 300 ml verdančio vandens, palikti 30-40 minučių šiltoje vietoje. Naudojimas: po 2 valgomuosius šaukštus tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį. Gydymo trukmė – 21 diena.
• Kolekcija
  Sumaišykite 2 valgomuosius šaukštus avižų, 1 valgomąjį šaukštą džiovintų pipirmėčių lapų ir 2 valgomuosius šaukštus rauginto vyno lapų. Gautas sausas mišinys užpilamas 5 stiklinėmis verdančio vandens ir paliekamas 60-90 minučių dubenyje, suvyniotas į kilpinį rankšluostį. Vartojimas: ½ stiklinės 3-4 kartus per dieną prieš valgį. Gydymo trukmė – 15 dienų. Dobilas. Reikia paimti 300 gramų džiovintų pievų dobilų žiedų, 100 gramų įprasto cukraus ir litrą šilto vandens. Vandenį uždėkite ant ugnies, užvirinkite ir suberkite dobilus, virkite 20 minučių. Tada užpilas nukeliamas nuo ugnies, atvėsinamas ir tik po to įpilamas nurodytas kiekis cukraus. Dobilų antpilo reikia gerti po 150 ml 3-4 kartus per dieną, vietoj arbatos/kavos.
• Bruknės ir braškės
  Jums reikės po 1 valgomąjį šaukštą braškių ir bruknių lapų – juos sumaišykite ir užpilkite 500 ml verdančio vandens. Infuzuoja vaistas termose 40 minučių, po to tris kartus per dieną gerti po puodelį arbatos.

Kefyras, svogūnai, medus ir obuolių sidro actas

Tokie paprasti produktai, kurių yra kiekvienuose namuose, padės greitai susidoroti su lėtinio nuovargio sindromu, tačiau tik tuo atveju, jei jis yra pradiniame vystymosi etape ir dar nesukėlė didelių patologinių organizmo funkcionavimo pokyčių.

Kefyrą reikia gerti kiekvieną vakarą, bet pirmiausia jis sumaišomas su paprastu šiltu vandeniu santykiu 1:1, tada į kompoziciją įdedamas šaukštelis medaus.

Smulkiai supjaustykite svogūną – turėtų gautis tiek, kiek telpa į įprastą stiklinę. Tada į svogūną įpilkite stiklinės medaus ir palikite tamsioje vietoje 3-4 dienas.

Tada gautas vaistas dedamas į šaldytuvą ir geriamas po 1 arbatinį šaukštelį 20 minučių prieš valgį.

Gydymo kursas yra 14 dienų, tada reikia padaryti savaitės pertrauką ir, jei reikia, pakartoti kursą.

Sumaišykite 100 g medaus ir 3 arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto, gerkite po 1 arbatinį šaukštelį per dieną (ne daugiau!) 10 dienų.

Ši priemonė aktyviai atkuria gyvybingumą, suteikia žvalumo ir energijos. Į stiklinę šilto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus, 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto ir 3-4 lašus jodo. Rekomenduojama dozė – 1 stiklinė per dieną, vartojimo trukmė – ne daugiau kaip 5 dienos iš eilės. Šį produktą galima nesunkiai palyginti su energetiniu gėrimu. Atkreipkite dėmesį: išvardyti receptai yra griežtai draudžiami žmonėms, kuriems anksčiau buvo diagnozuota skrandžio, žarnyno ir inkstų patologija. Nerekomenduojama vartoti receptų su medumi ir svogūnais lėtinio nuovargio sindromui gydyti moterims menopauzės ar menopauzės metu.

1. Paimkite stiklinę nuluptų graikinių riešutų, tiek pat medaus ir citrinos. Riešutų branduolius ir citriną sumalkite, užpilkite skystu medumi ir laikykite šaldytuve. Paimkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną 2 savaites.

2. Šviežiai spaustos vynuogių sultys. Paimkite 2 valg. šaukštą prieš valgį, kol pasijusite geriau.

3. Pušies spygliai greitai pašalina lėtinį nuovargį. Iš miško surinktus pušų spyglius nuplaukite, 15 minučių padžiovinkite orkaitėje, 2 valg. Susmulkinkite šaukštus pušų spyglių, įpilkite 200 ml vandens ir virkite ant silpnos ugnies 30 minučių, įpilkite 3 valg. šaukštus medaus, apvyniokite 1 val. Paimkite 1 valg. šaukštą prieš miegą 10 dienų.

4. Senasis receptas duoda gerą efektą: 200 ml pieno, 1 a.š. šaukštas medaus ir 0,5 a.š. šaukštai sausų ramunėlių žiedynų. Ramunėles užpilkite pienu ir užvirinkite, ištirpinkite medų, perkoškite ir gerkite prieš miegą.

5. Imunitetui palaikyti, ypač vyrams – mišinys Moliūgų sėklos, medus ir konjakas. 0,5 stiklinės nuluptų sėklų užpilkite skystu medumi ir įdėkite 2 valg. šaukštai konjako. Išgerkite 1 valgomąjį šaukštą tuščiu skrandžiu. šaukštą kasdien mažiausiai 3 savaites.

Prevencinės priemonės

• Kad nesusiformuotų lėtinio nuovargio sindromas, reikia mažiau dirbti ir daugiau ilsėtis – taip galvoja daugelis. Tačiau iš tikrųjų gydytojai pateikia šias rekomendacijas:
• neeksperimentuokite su pasninku ir griežtomis svorio metimo dietomis be specialistų receptų;
• maistas turėtų būti įvairus;
• reguliariai vartoti vitaminų kompleksus - tai ypač aktualu žiemą ir ankstyvą pavasarį;
• stenkitės kuo labiau atsipalaiduoti po darbo – išsimaudykite šiltoje vonioje, išgerkite puodelį karštos arbatos, darykite aromaterapijos seansus, bet jokiu būdu nesiimkite „darbo namo“;
• išmokite kompetentingai kaitalioti fizinę ir protinę veiklą: dirbdami su popieriais ir kompiuteriu kas 1-2 valandas turėtumėte blaškytis ir atlikti paprasčiausius pratimus; nevenkite sportuoti – tai gali būti paprastas pasivaikščiojimas ar darbas užmiestyje;
• jei turite problemų, esate bloga nuotaika ilgiau nei 2 dienas iš eilės prasideda galvos skausmai, tada reikia kokybiškai pailsėti – nemiegoti, o nueiti į kiną, iškylauti, apsilankyti pirtyje.

Lėtinio nuovargio sindromas yra savarankiška liga, kuri gydoma ne miegu ir visišku poilsiu, o kompleksinėmis terapinėmis priemonėmis. Nepasikliaukite vien savos jėgos kūnas - jis gali greitai išeikvoti, o tai sukels rimtų pasekmių.

Desertas

Panašūs straipsniai