Kepenų valymo produktai. Kokie produktai naudojami kepenims valyti?

Nedaug žmonių žino, kad kepenys atlieka pagrindinį vaidmenį išvalant organizmą nuo atliekų ir toksinų. Ji visus nuodus praleidžia per save, juos neutralizuodamas, nukreipdamas „į išėjimą“. Norint išvengti ankstyvo organo susidėvėjimo, svarbu žinoti, kurie produktai valo kepenis.

Svarbu žinoti, kurie maisto produktai valo kepenis, kad išvengtumėte ankstyvo organo susidėvėjimo.

Sveikas maistas

Ne tik daugybė detoksikacijos metodų gali prisidėti prie natūralaus organizmo valymo. Yra bendrų rekomendacijų, kurių reikia laikytis:

neįtraukti greito maisto;
valgyti maistą teisingai – prie stalo, lėtai;
nuolat apkrauti organizmą sveikatą stiprinančiais, fiziniais pratimais;
lankytis pirtyje privaloma;
Aromaterapija;
gerti daug negazuoto vandens;
miegoti bent 8 valandas.

Be visų pirmiau minėtų dalykų, reikia pirkti tik kokybiškus maisto produktus, virkite ir valgykite juos teisingai.

Kepenims valyti naudingi produktai yra obuoliai, kopūstai, morkos, apelsinai ir žalumynai. Visa tai nereikalauja specialaus paruošimo, tačiau juose yra didžiulis vitaminų kiekis.

Periodiškai reikia užkirsti kelią tulžies stagnacijai. Garsiausias būdas – gerti vandenį, sumaišytą su jūros druska. Vienam litrui skysčio reikia 2 mažų šaukštų kompozicijos. Idealiu atveju visas kiekis bus išgertas ryte, tuščiu skrandžiu.

Reikia atsiminti, kad norint išvengti ir užkirsti kelią sąstingiui, reikia pasirinkti tinkamą valymo būdą. Rekomendacijos:

Geriau kraują valyti kūnui švelniais metodais.
Būtina tiksliai žinoti šlako laipsnį ir žingsnis po žingsnio jį spręsti.
Nesitikėkite greitų rezultatų.

Kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalus, tai, kas naudinga vienam, gali netikti kitam, net turi priešingą poveikį.

Vaisiai, daržovės ir grūdai

Kad kenksmingos atliekos ir toksinai nesikauptų organizme ir palaipsniui natūraliai pasišalintų, pakanka kasdien į savo racioną įtraukti kelis iš šių vaisių ir daržovių:

Morkos padės išvalyti kepenis nuo toksinų

česnakai;
greipfrutų;
morkos;
runkeliai;
lapinės daržovės;
avokadas;
obuolys;
Brokoliai;
kalkių;
citrina;
kopūstai.

Mažai kas žino, kad kasdien vartojami dribsniai, dažnai košių pavidalu, valo kepenis ir žarnyną, prisotina organizmą naudingais mikroelementais, skatina greitą riebalų rūgščių perteklių pasišalinimą.

Mėgstamiausi tarp kepenis valančių grūdų yra ryžiai. Tai natūralus sorbentas, galintis teigiamai paveikti visus gyvybiškai svarbius organus. Ryžių dieta puikiai valo organizmą ir skatina svorio metimą.

Grikiai ir avižos pašalina nuodus ir toksinus. Jie „veikia“ švelniai, nedirgindami žarnyno gleivinės.

Pieno produktai

Pienas pats savaime neskatina apsivalymo. Tai tik skatina gaminti pakankamą kiekį naudingų bakterijų, normalizuojančių žarnyno mikroflorą. Valgant jogurtą, kefyrą, varškę, raugintą keptą pieną pagerėja virškinimo procesai, išvengiama vidurių užkietėjimo, viduriavimo, vidurių pūtimo.

Mitybos specialistai rekomenduoja pirkti natūralius ingredientus, be jokių priedų ar cukraus. Galite valgyti ryte arba tarp pagrindinių valgymų. Dėl įvairovės galite pridėti obuolių griežinėlių, linų sėmenų, graikinių riešutų ir citrinos sulčių.

Žuvis ir mėsa

Taip pat nereikėtų per daug vartoti mėsos produktų.. Virtą vištieną, veršieną, triušieną, jautieną leidžiama valgyti nedideliais kiekiais.

Kenksmingi produktai

Kiekvienas žmogus turi žinoti maisto produktus, kurie kenkia kepenims arba gali trukdyti normaliai jų veiklai. Sąrašas:

Greitas maistas trukdo normaliai kepenų veiklai

Riebi mėsa
Sultiniai, virti su riebia mėsa
Greitas maistas
Parduotuvėje pirkti konditerijos gaminiai
Rūkyta mėsa
Didelis kiekis rūgštynių
Spanguolė
Marinatai
Išsaugojimas
Ūmus
Gazuoti gėrimai
Alkoholio turintys gėrimai

Visi žino apie neigiamą greito maisto ir alkoholio poveikį kepenims.. Tačiau mažai kas buvo įspėtas apie rūgštynės ir spanguolių keliamą pavojų. Rūgščios uogos gali perkrauti organą rūgštimi, galbūt paaštrindamos ligą.

Valymo produktai

Veiksmingus kepenų valymo produktus lengva nusipirkti ir paruošti. Daugumos jų nereikia apdoroti, tiesiog gerai nuplaukite. Mitybos specialistai nustato 11 maisto produktų, kurie padeda išvalyti kepenis:

Lapinės daržovės naudingos kepenims

Česnakai. Pakanka 1-2 skiltelių kas 3-4 dienas, kad kepenų fermentai būtų nuolat suaktyvinti ir pasiruošę išvalyti minkštuosius audinius nuo tulžies.
Greipfrutas. Sudėtyje yra daug vitamino C ir natūralių antioksidantų, kurie išvalo organus nuo toksinų.
Morkos. Dėl savo beta karotino kiekio jis skatina aktyvų darbą.
Žalioji arbata. Kepenys jį „mėgsta“ dėl didelio katechinų kiekio. Jie yra tikrieji jos „pagalbininkai“ kovojant su kenksmingomis medžiagomis. Be to, jis tonizuoja ir atjaunina kūną.
Žalios lapinės daržovės. Kiekvienas žino, kad žalumynai ne tik papuošia patiekalą, bet ir labai praverčia: špinatai, bazilikas, salierai, salotos. Chlorofilų pagalba jie valo kraują.
Avokadas. Atkuria kepenų ląsteles su glutationu.
Obuoliai. Juose yra daug pektino, kuris padeda normalizuoti virškinimo procesus.
Brokoliai ir žiediniai kopūstai. Valgant šį vaisių organizmas prisotinamas gliukozinolatu. Jis aktyviai kovoja su visų tipų kancerogenais, kurie provokuoja vėžio ląstelių atsiradimą.
Citrina, laimas. Ryte geriant šviežiai spaustas sultis iš šio citrusinio vaisiaus, suaktyvinami visi medžiagų apykaitos procesai.
Riešutas. Veikliųjų aminorūgščių arginino ir glutationo pagalba riešutas padeda kepenims apdoroti amoniaką.
Kopūstai. Padeda kepenims perdirbti kenksmingas medžiagas.

Populiariausias metodas liaudies gynimo priemonių kategorijoje yra ricinos aliejaus vartojimas. Pašalina kenksmingus toksinus, neleidžia susidaryti grybelių ir mielių masėms, užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir uždegimams.

Pasak tradicinių gydytojų, kepenims valyti bus veiksmingos šios žolelės:

Pieno usnis skatina sveikų kepenų ląstelių atsinaujinimą

Immortelle. Padeda normalizuoti tulžies masių sekreciją, mažina tulžies takų spazmus paūmėjimo metu.
Pipirmėtė. Palaipsniui pašalina geltą ir atkuria efektyvumą.
Pieno erškėtis. Stiprina sveikų kepenų ląstelių regeneraciją, neleidžia formuotis ir plisti uždegiminiam procesui minkštuosiuose organo audiniuose.
Tansy. Kovoja su hepatito virusu, normalizuoja tulžies masių švaistymo procesus.
Medetkos. Neleidžia formuotis ir plisti uždegiminiams procesams, gerina ląstelių metabolizmą.

Prieš pradėdami terapinį ar profilaktinį gydymo kursą, turite pasikalbėti su specialistu, kad išvengtumėte alergijos.

Kepenų valymas su aktyvuota anglimi

Jei kepenis valysite vaistais, tai bus vidurius laisvinantys arba sorbentai. Pavyzdžiui, valymas su aktyvuota anglimi. Tai dažniausiai naudojamas sorbentas. Kepenims, organizmui valyti ar apsinuodijus reikiama dozė skaičiuojama 10 kilogramų žmogaus svorio: 1 tabletė. Vartojimo dažnumas: 2 kartus per dieną 4-7 dienas.

Valymas linų sėklomis

Linų sėklos gali būti naudojamos tiek medicininiais, tiek profilaktiniais tikslais. Jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, taip paveikdami natūralius valymo procesus. Linų sėmenyse yra daug skaidulų, naudingų sergant ciroze, sustiprinant choleretinį poveikį. Be to, pagerėja virškinamojo trakto veikla, greičiau pasišalina tulžies masės.

Vaizdo įrašas

20 maisto produktų, kurie natūraliai detoksikuoja jūsų kepenis.

Bendra organizmo būklė labai priklauso nuo kepenų sveikatos. Tačiau laikui bėgant jame kaupiasi kenksmingos medžiagos ir toksinai. Kepenų valymo priemonės padės jų atsikratyti. Tradiciškai juos galima suskirstyti į dvi dideles grupes: augalinės ir gyvūninės kilmės.

Koks augalinis maistas valo kepenis?

Paklausti, kokius maisto produktus mėgsta kepenys, specialistai atsako taip: pirmiausia tai tam tikros daržovės, vaisiai ir prieskoninės žolės. Šiuo atžvilgiu naudingiausi yra šie:

greipfrutas ir natūralios jų sultys – pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir sunkiųjų metalų druskas, turi daug vitaminų, skatinančių kepenų atsistatymo procesą; Pusryčiams užtenka suvalgyti 1 vaisių per dieną arba išgerti 1 stiklinę sulčių;
citrina ir natūralios sultys iš jos - aktyvina fermentų gamybą, turi, padeda pašalinti toksinus; Per dieną pakanka išgerti 1-2 stiklines švaraus vandens, į kurį įspaustos pusės citrinos sultys;
česnakai – padeda išvalyti kepenis, atkuria jų funkcijas; Per dieną rekomenduojama suvalgyti 2-3 gvazdikėlius;
avokadas – palaiko sveikus sausainius; pakanka 1-2 vienetų per savaitę;
burokėliai – pagreitina detoksikacijos procesą; galima vartoti kasdien bet kokia forma;
žalioji arbata – yra daug veikliųjų medžiagų, kurios ir valo, ir padeda atkurti kepenis.

Gyvūninės kilmės produktai kepenims valyti

Bet kokie rauginto pieno produktai yra labai naudingi, jie kuo kruopščiau valo kepenis ir teigiamai veikia kitas organizmo sistemas. Tam reikėtų rinktis neriebią varškę, kefyrą, jogurtą, jogurtą. Prie kepenų atkūrimo prisideda ir liesa virta mėsa, geriausia kalakutiena ar triušiena, žuvis, virti ar kepti kiaušiniai. Šiuos maisto produktus pakanka valgyti 3 kartus per savaitę.

Sveiki mieli skaitytojai. Įprasti maisto produktai, kurių yra mūsų racione, yra būtini ne tik tam, kad būtų užtikrintas nuolatinis maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų patekimas į organizmą. Daugelis jų taip pat padeda organizmui greitai atsikratyti jame galinčių kauptis nereikalingų ir net pavojingų junginių. Ne visi žino, kad kai kurie standartiniai produktai yra vertingi sveikatos produktai, išvalantys organizmą nuo toksinų. Kodėl reikia valyti kepenis? Pagrindiniai filtrai, išlaisvinantys kraują nuo pavojingų junginių, yra kepenys ir inkstai. Šiame procese dalyvauja ir kai kurie kiti organai (žarnos, oda, limfinė sistema). Todėl svarbu stebėti jų „našumą“, palaikyti ir netrukdyti jiems atlikti tokią svarbią užduotį.

Tinkamai nefiltravus kraujo, organizme kaupiasi kenksmingos medžiagos. Jie susidaro vykstant įvairioms reakcijoms organuose, audiniuose ir net ląstelių lygiu.

Jei valymo sistema sutrinka, šie junginiai pradeda kauptis ir nuodija organizmą, sukeldami jo veikimo sutrikimus.

Kai kuriais atvejais labai greitai atsiranda bendras apsinuodijimas ir iškyla reali grėsmė gyvybei.

Bet jei įprastas maistas yra natūralūs valikliai, kodėl tiek daug žmonių turi kepenų problemų? Atsakymas paprastas – dėl jų gastronominių pageidavimų.

Jų racione šių produktų nėra pakankamai (arba tinkama forma). Štai kodėl reikia žinoti visus produktus, kurie valo kepenis – sąrašą, geriausia. Jis bus pateiktas žemiau.

Šlakų atsiradimo organizme požymiai:

Yra tam tikrų simptomų, kuriais remiantis galime daryti prielaidą, kad organizmas nesusidoroja su toksinais (pradinė stadija).

Padidėjęs nuovargis, galvos svaigimas, pykinimas.

Pilkšvas odos atspalvis.

Dažni galvos skausmai.

Padidėjęs jautrumas ligoms.

Alerginės apraiškos, viduriavimas, vėmimas.

Atminties ir koncentracijos problemos.

Vėliau padėtis tik blogės.

Kas naudinga kepenims – valymo produktai

Valomieji produktai padeda išvengti kepenų problemų. Bet jie tinkami ne tik prevenciniais tikslais. Pradiniame etape, esant kepenų nepakankamumui, norint normalizuoti būklę, gali pakakti vien dietos, į kurią bus įtraukti valymo produktai.

Tačiau net ir esant rimtiems kepenų sutrikimams, lygiagrečiai su specialiu gydymu, reikia laikytis tos pačios dietos.

Pluoštas kaip galingas sorbentas

Dėl didelio skaidulų kiekio gamtos dovanos pasižymi didžiausiu valymo gebėjimu. Šiai grupei taip pat priklauso daug produktų, pagamintų iš augalinių medžiagų.

Visi žino, kad augaluose gausu skaidulų. Būtent tai yra tikrai stebuklinga priemonė kepenims ir visam organizmui išvalyti. Jis niekaip nėra virškinamas ir nepasisavinamas žarnyne, jį tik iš dalies apdoroja žarnyno mikroflora.

Dėl šios priežasties pluoštas anksčiau buvo vadinamas balastinėmis medžiagomis. Tačiau ekspertai netrukus suprato visą šių struktūrų reikšmę ir pripažino, kad toks terminas buvo labai neteisingas.

Skaidulos turi kitą pavadinimą – maistinės skaidulos. Nors jie nėra naudojami organizme kaip maistas. Ir ne visos pluoštui priskiriamos medžiagos turi pluoštinę struktūrą.

Maistinės skaidulos skirstomos į tirpias ir netirpias. Tirpios yra pektinas, guma, sėlenos ir kai kurie kiti. Jų būdingas bruožas yra jų pavertimas geliu absorbuojant vandens molekules. Šis gebėjimas naudojamas uogienėms ir drebučiams gaminti. Tačiau jie gali sugerti ne tik drėgmę.

Lygiai taip pat lengvai tirpus pluoštas sugeria kai kurias kitas medžiagas, įskaitant pavojingas organizmui. Pavyzdžiui, pektinai geba surišti sunkiuosius metalus, antibiotikus, pesticidus, radionuklidus ir kitas struktūras, kurių daugelis yra kancerogeninės – jie inicijuoja vėžinių ląstelių augimą.

Tai darydami jie valo kepenis ir pašalina perteklinį stresą. Jų gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį yra pagrįstas ta pačia tirpių maistinių skaidulų savybe.

Nesunku nustatyti, ar tam tikrame vaisiuje (uogoje) yra pektino medžiagų. Jei iš jo galite pagaminti natūralią želė ar uogienę, nenaudodami tirštiklių, vadinasi, pektino yra pakankamai. Tačiau daug tirpių maistinių skaidulų yra ne tik vaisių minkštime, bet ir ankštinėse daržovėse.

Netirpios skaidulos nepasižymi tokiu dideliu įsisavinimo greičiu, tačiau jos žymiai pagerina žarnyno motoriką (žarnyno motorinį aktyvumą).

Šios rūšies skaidulų dideliais kiekiais yra daržovėse, augalų stiebuose, vaisių ir uogų žievelėse, javų grūduose.

Skaidulų nauda organizmui yra tokia:

- padeda surišti ir pašalinti tiek endogeninius (ateinančius iš išorės, daugiausia su maistu ir vaistais), tiek egzogeninius (susidaro organizmo gyvavimo metu) kenksmingus junginius;

— gerina žarnyno mikroflorą (tai yra terpė daugintis naudingoms žarnyno bakterijoms, taip pat turi žalingą poveikį patogenams);

- didina žarnyno lygiųjų raumenų veiklą, didina organizmo savaiminio apsivalymo galimybes;

- mažina apetitą ir padeda normalizuoti svorį (patekęs į skrandžio ertmę jis išsipučia, užimdamas nemažą tūrio dalį, o tai pagreitina sotumą ir pailgina sotumo jausmą);

– normalizuoja hormonų lygį, pasisavindamas tiek savo organizmo, tiek su maistu gaunamų hormonų perteklių (hormonai gyvulininkystėje naudojami kaip augimo stimuliatoriai, į žmogaus organizmą patenka su mėsa ir pieno produktais);

- suriša cholesterolį;

- užtikrina sklandų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

Kepenų valymo produktai – sąrašas

Kalbėdami apie tai, kas naudinga kepenims, reikėtų išskirti pagrindinius produktus.

Vaisiai, ypač obuoliai, kriaušės, vyšnios, abrikosai, avokadai, figos. Kaip ir uogose, jose yra tirpių ir netirpių skaidulų, taip pat vitaminų. Kepenims ypač svarbus vitaminas. A ir E. Tačiau čia būtini ir kiti vitaminų junginiai. Taigi kepenyse vykstančiuose procesuose aktyviai vartojami PP ir B vitaminai.
Uogos – sodo braškės (braškės) ir miško braškės, raudonieji ir juodieji serbentai, mėlynės, spanguolės.
Daržovės – baltagūžiai kopūstai, brokoliai, artišokai, moliūgai, paprika, cukinijos, agurkai, pomidorai. Iš moliūgų galite virti košes ir sriubas, kepti orkaitėje, naudoti žalią kaip sultis ir vaisių ar daržovių salotų ingredientą.
Citrusiniai vaisiai – citrina, apelsinas, greipfrutas, laimas.
Žalumynai – petražolės, salierai, krapai, salotos, svogūnai, bazilikas, porai, špinatai, mėtos. Jauni laukinių žolelių (trūkažolių, kiaulpienių, piemenukų) lapai ir ūgliai, surinkti ne pramoninėje zonoje, yra ne tik sveiki, bet ir skanūs. Jų galima dėti, pavyzdžiui, į salotas. Prieš naudojant augalus reikia pamirkyti šaltame vandenyje, kad neliktų kartumo. Arba palikite taip, kaip yra – tegul jie patiekalui suteikia pikantiško posūkio.
Ankštiniai augalai – žirniai, sojos pupelės, pupelės.
Šakninės daržovės – morkos, raudonieji burokėliai, topinambas, imbieras.
Svogūniniai – svogūnai, česnakai.
Jūros kopūstai. Jame yra algino rūgšties darinių, kurie deaktyvuoja daugelį organizmui kenksmingų chemiškai aktyvių medžiagų. Tokiu būdu jie išvalo pačias kepenis, taip pat prisiima dalį jų darbo.
Grūdai, ypač avižiniai dribsniai, grikiai, soros, kviečiai ir musliai.
Sėlenos, ypač avižų sėlenos.
Sėklos (saulėgrąžų, moliūgų).
Riešutai – graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, pistacijos, anakardžiai. Reikėtų nepamiršti, kad tai gana riebus produktas, todėl jo vartojimą reikėtų dozuoti. Jei yra problemų su kepenimis, jos neįtraukiamos į dietą.
Linų sėklos turi choleretinį poveikį ir apsaugo nuo tulžies stagnacijos. Iš jos ruošiamos košės arba naudojamos kaip priedas prie kitų patiekalų. Linų sėmenų aliejus taip pat naudingas kepenims.
Pieno produktai – karvės pienas, neriebus kefyras, varškė ir grietinė, fermentuotas keptas pienas, jogurtas, išrūgos, jogurtas. Piene gausu fosfolipidų – junginių, stiprinančių hepatocitų (kepenų ląstelių) sieneles. Tai sumažina kepenų audinio sunaikinimo lygį veikiant virusams ir nuodams. Be to, rauginto pieno gėrimai reguliuoja vandens balansą, o tai pagerina toksinų pasišalinimą, todėl sumažėja kepenų apkrova.
Kiaušiniai, ypač putpelių kiaušiniai. Nepatartina vištienos kiaušinių valgyti žalių. Juos geriau virti minkštai virti.
Žuvis – lydeka, menkė, upėtakis, karpis, lydeka, silkė, lašiša, karpis. Netgi riebios žuvies rūšys yra lengvesnis maistas nei riebi mėsa.
Mėsos produktai – liesa mėsa (triušiena, veršiena, jautiena), paukštiena (viščiukai, kalakutai, putpelės), subproduktai (plaučiai, kepenys, širdis, liežuvis, ypač jautiena). Giblet yra puikus vitaminų ir mikroelementų šaltinis.
Alyvuogių aliejuje, ypač šaltai apdorotame, yra vit. E.

Tai iš tiesų yra kepenims sveikas maistas, tačiau daugumą maisto produktų geriau vartoti neapdorotus. Tai daugiausia taikoma augaliniam maistui.

— Gaminimas naudojant garus (garpuodį, vandens vonią).

– Kepimas orkaitėje.

- Virimas.

- Marinavimas.

– Taip pat leidžiama brakonieriauti ir troškinti.

Keptas maistas labai kenkia kepenims, todėl, jei išsivysto kepenų nepakankamumas, jis griežtai draudžiamas.

Taip pat galite virti sriubas. Bet kokia sriuba turi būti neriebi, geriausia iš daržovių sultinio arba perkošto dietinio sultinio.

Į juos galite pridėti javų, ankštinių augalų ir žolelių. Indai neturi būti karšti ar labai šalti.

Gerai gerti daug skysčių. Tai gali būti ne tik sultys ar išgrynintas vanduo. Nereikėtų pamiršti ir gydomųjų nuovirų naudos – iš erškėtuogių, mėtų, medetkų, ugniažolės, rabarbarų, saldymedžio.

Sveikas maistas kepenims – saldumynai

Nepaisant to, kad atsiradus problemų su kepenimis, reikėtų laikytis dietos, kurioje cukraus kiekis yra griežtai reguliuojamas, rekomenduojama į racioną reguliariai įtraukti saldumynų, tokių kaip:

- pastilė, marmeladas;

- uogienė, uogienė, konservai;

- želė, sultys, kompotas;

— uogų ir vaisių putėsiai;

- vaisių salotos, pagardintos neriebiu kefyru arba natūraliu jogurtu;

- džiovinti ir džiovinti vaisiai - razinos, džiovinti abrikosai, figos, slyvos, obuoliai;

- avižinių dribsnių kepiniai (košės pyragas, pudingas, sausainiai).

Žinoma, valgyti šiuos patiekalus bus sveika, jei jie bus natūralūs ir juose bus naudojamas minimalus cukraus kiekis. Reikėtų prisiminti, kad galite, netgi prireikti, savo mityboje naudoti medaus, tačiau jo kiekį reikėtų riboti.

Draudžiami produktai

Kepenų nepakankamumo atveju šie produktai yra draudžiami:

- riebi mėsa (ėriena, kiauliena), antys, žąsys, riebi žuvis;

- sotūs sultiniai;

- sūris, riebi varškė;

- mėsos ir žuvies konservai, rūkyti produktai;

— agresyvūs prieskoniai (pipirai, garstyčios ir kt.), actas, majonezas;

- sviestas, margarinas, taukai, kepimo riebalai;

- švieži duonos gaminiai, ruginiai, o kartais bet kokia duona, konditerijos gaminiai, ypač grietinėlė;

- saldainiai, šokoladas, ledai;

- alkoholio ir kavos turintys, taip pat gazuoti ir aromatizuoti gėrimai, stipri arbata, kakava, rūgščios sultys;

- kai kurie augaliniai produktai (rūgštynės, ridikai, svogūnai, ridikai, česnakai).

Dieta kepenims - meniu 1 dienai

Jei turite kokių nors problemų su kepenimis, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl konkrečios dietos vartojimo. Pageidautina neperkrauti skrandžio ir laikytis padalytų patiekalų, susidedančių iš 5-6 patiekalų.

Dienos meniu pavyzdys

Ankstyvieji pusryčiai. Avižiniai dribsniai su vandeniu arba neriebi varškė be cukraus, silpna arbata ar kompotas.

Pietūs. Virta žuvis arba dietinė mėsa, pasirinktinai su sultiniu. Leidžiama nesūdyta bulvių košė be sviesto. Obuolys, gal keptas.

Vakarienė. Dietiniai barščiai be pomidorų arba sriuba be kepimo. Čia galite įdėti šviežios vištienos mėsos be odos. Arbata ar kompotas.

Popietinis užkandis. Apelsiną ar greipfrutą galima pakeisti erškėtuogių nuoviru arba neriebiu kefyru su krekeriais (natūralus, be druskos, riebalų ir prieskonių).

Vakarienė. Ryžių košė be sviesto, garuose virta žuvis ar vištienos kotletai. Kitas variantas – sūrio pyragaičiai arba neriebus varškės pudingas. Arbata.

Vėlyva vakarienė. Kefyras (0% riebumo).

Valančios daržovių salotos

Prieš pradėdami tikslinį kepenų valymą, turėtumėte tinkamai paruošti žarnyno aparatą.

Taip pat reikia valymo. Tam puikiai tiks daržovių salotos. Štai vieno tokio patiekalo pavyzdys.

Maži vinaigretiniai burokėliai (žali) ir viena nedidelė morka nulupami ir nuplaunami, tada sutarkuojami ant stambios trintuvės. Taip pat (bet su odele) įtrinkite nesaldų obuolį.

Baltieji kopūstai supjaustomi juostelėmis ir susmulkinami. Sudedamosios dalys sumaišomos maždaug vienodais kiekiais, apšlakstomos citrinos arba laimo sultimis ir pagardinamos, geriausia alyvuogių aliejumi, bet galima naudoti ir bet kokį kitą augalinį aliejų. Šias salotas į savo racioną rekomenduojama įtraukti bent du kartus per savaitę.

Kreminė sriuba

Žiedinį kopūstą (100 g), bulves (1 vnt.) ir ryžius (didelį kupiną šaukštą) išvirti nedideliame kiekyje vandens ir suplakti trintuvu. Galima įdėti 0,5 nedidelio šaukšto aliejaus (jei nėra kontraindikacijų) ir žolelių.

Moliūgų sriuba

Nuluptas moliūgas (100 g) supjaustomas smulkiais kubeliais arba sutarkuojamas stambia tarka ir išverdamas. Tada įdėkite du šaukštus avižinių dribsnių ir virkite, kol suminkštės. Galite įdėti šiek tiek sviesto ir šiek tiek pasaldinti (su gydytojo leidimu).

Linų sėmenų košė

3 valg. l. linų sėklos sumalamos grūstuvėje, blenderiu arba kavamale, kol susidarys smulkūs grūdeliai, užpilkite puse stiklinės (jei norisi daugiau) nelabai karšto vandens ir palaukite, kol sėklos išbrinks. Košė paruošta.

Kitas variantas – visas sėklas per naktį pamirkyti stiklinėje šilto vandens ir sumalti trintuvu. Šią košę galima valgyti kaip atskirą patiekalą arba sumaišyti su kita koše, pavyzdžiui, avižiniais dribsniais.

Jo skonį galite paįvairinti įdėdami saldiklio, džiovintų vaisių, riešutų ar jogurto. Arba, jei kas nemėgsta saldžių košių, čia galite susmulkinti žalumynus, įdėti avižinių dribsnių, sėlenų ar kviečių daigų.

Jei į savo racioną įtrauksite pakankamą kiekį sveiko maisto, galėsite ne tik sumažinti virškinimą gerinančių vaistų suvartojimą, bet ir visiškai atkurti kepenų veiklą.

Kada reikalingas valymas?

Ne visi rūpinasi savimi ir valgo sveiką maistą. Kepenims pirmiausia kenkia skanus ir nesveikas maistas, gėrimai, alkoholis ir vaistai. Būtent ji kontroliuoja beveik visas chemines organizmo reakcijas ir tarnauja kaip tam tikras filtras, kuriame kaupiasi kenksmingos medžiagos. Užsikimšusios kepenys gamina tirštą ir toksišką tulžį. Dalyvaudamas virškinime, jis neapdoroja, o nuodija viską, ką žmogus valgo.

Kiekvienas turi vienokį ar kitokį šlaką. Yra keletas požymių, rodančių, kad reikia persvarstyti savo mitybą:

dažni peršalimai;
reguliarūs galvos skausmai;
lėtinis nuovargis;
greitas nuovargis;
antsvoris;
blyški ir blyški oda;
trapūs plaukai ir nagai;
pasikeitusios išmatos (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas);
nuolatinis diskomfortas po valgio, sunkumas skrandyje, liežuvio dangalas, kartumas, metalo skonis burnoje ir raugėjimas;
skausmas dešinėje hipochondrijoje;
pilvo pūtimas, „dygimas“ skrandyje;
pigmentacijos atsiradimas;
spuogai, bėrimai, dilgėlinė.

Pradiniame etape, kai atsiranda pirmieji kepenų apsinuodijimo požymiai (apetito praradimas, fizinis ir psichologinis diskomfortas), galite pradėti nuo mažens: atsisakyti nesveiko maisto, o dietą sudaryti tik iš sveiko maisto.

10 geriausių kepenų valymo produktų

Galite tiesiog padėti savo kūnui pašalinti toksinus namuose. Pakanka kasdien valgyti daržoves, vaisius, grūdus ir žoleles.

Štai kepenų valymo produktai, kurie tikrai turėtų būti įtraukti į savo kasdienę mitybą:

Citrusiniai

Citrinų (laimų) sultys skatina tulžies pūslę gaminti tulžį, skatina normalų maisto virškinimą, neutralizuoja toksinus.

Greipfrutuose yra daug naudingų rūgščių ir kartumo, kurie suaktyvina fermentinius procesus ir užkerta kelią riebaliniam organo degeneracijai. Citrusiniai vaisiai yra nekaloringi, juose gausu pektino, reikalingo normaliai virškinamojo trakto veiklai. Savo sudėtyje esantys eteriniai aliejai žadina apetitą ir gerina nuotaiką.

Arbata ar vanduo su vaisiaus skiltele nevalgius yra puiki priemonė nuo akmeninio cholecistito profilaktikos.

Didelis flavonoidų ir beta karotino kiekis burokėliuose ir morkose teigiamai veikia kepenų veiklą. Skaidulos stimuliuoja žarnyno sieneles ir pašalina susikaupusius toksinus. Šakninės daržovės yra organizmo „valytojos“. Jie, naikindami puvimo bakterijas, dezinfekuoja virškinimo organus. Burokėlių ir morkų valgymas suteikia švelnų diuretikų poveikį. Šviežius, virtus ar keptus juos rekomenduojama įtraukti į valgiaraštį sergant anemija, po sunkių infekcinių ligų ir chirurginių intervencijų. Šakninės daržovės yra mažai kaloringas maistas, turintis didelę maistinę vertę, todėl jos įtraukiamos į visas mitybos programas.

Česnakai

Obuoliai

Vaisiuose yra daug pektino medžiagų, reikalingų gerai žarnyno motorikai. Jame yra pakankamai tanino junginių, kurie stabdo rūgimo ir puvimo procesus virškinimo trakte. Obuoliuose yra chlorogeno rūgšties – medžiagos, pasižyminčios stipriomis antioksidacinėmis ir hepatoprotekcinėmis savybėmis. Profilaktikos ir gydymo tikslais pakanka dviejų vidutinio dydžio obuolių per dieną, o stiklinė šviežių sulčių, išgertų 20 minučių prieš valgį, padės išvengti tulžies akmenligės atsiradimo. Šiuose vaisiuose mažai kalorijų ir daug angliavandenių, todėl jie yra nepakeičiami dietinėje mityboje.

Branduolys ne tik išvalys, bet ir papildys organizmą naudingomis aminorūgštimis, vitaminais, mineralais ir baltymais.

Grikių košė yra nepakeičiamas dirgliųjų žarnų ir antsvorio dietinės mitybos komponentas. Tai naudinga kepenims valyti, taip pat sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Branduolio baltymus organizmas pasisavina 78%, todėl javai yra nepakeičiamas dietinės mitybos komponentas esant žarnyno problemoms, kepenims valyti, cholesterolio kiekiui mažinti, pertekliniam svoriui.Grikiuose yra 4 kartus daugiau mikroelementų nei kituose grūduose. Pakankamas geležies kiekis (6,7 mg) yra gera anemijos profilaktikos priemonė.

Visos jo rūšys: Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai, brokoliai yra nekaloringi ir rekomenduojami įtraukti į kasdienį racioną. Daržovėse gausu kalio ir fosforo druskų, vitaminų, skaidulų, fitoncidų ir tartrono rūgšties – medžiagos, kuri neleidžia susidaryti riebalinėms ir aterosklerozinėms sankaupoms. Žali, kepti, marinuoti ar virti kopūstai išlaiko savo maistinę vertę. Jis skatina žarnyno peristaltiką, skatina atliekų ir toksinų pasišalinimą, praturtina organizmą vitaminais, geležimi, cinku ir manganu. Kasdieniniam askorbo rūgšties poreikiui patenkinti pakanka suvalgyti 200 g produkto per dieną.

Alyvuogių aliejus

Tai laikoma viena geriausių namų gynimo priemonių kepenims valyti ir tulžies išsiskyrimui suaktyvinti. Produktas turi didelę maistinę ir energetinę vertę, gerai įsisavinamas, pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, valo aterosklerozinių plokštelių sieneles ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Kasdien vartojant alyvuogių aliejų su citrinų sultimis, pašalinamas tulžies sąstingis latakuose ir padengiamas skrandžio bei žarnyno sienelės. Jei į kompoziciją pridėsite medaus, gausite produktą, kuris suteiks jauninantį, imunostimuliuojantį ir bendrą stiprinamąjį poveikį.

Erškėtrožė

Vaisiai yra vieni populiariausių liaudies ir tradicinėje medicinoje. Erškėtuogės yra įtrauktos į vaistus nuo mažakraujystės, uždegimų, vitaminų trūkumo, nervų sutrikimų, širdies ligų, kraujagyslių ligų ir inkstų ligų. Vaisiuose gausu askorbo rūgšties, geležies, magnio, fitoncidų, cukrų ir eterinių aliejų. Erškėtuogių užpilas veikia kaip choleretinė, stimuliuojanti, priešuždegiminė ir tonizuojanti priemonė. Gydymui ir profilaktikai jis naudojamas šviežias arba džiovintas. Iš vaisių ruošiami užpilai, nuovirai, arbatos, sirupai. Tradicinės medicinos receptuose augalo šaknis naudojama tulžies išsiskyrimui skatinti.

Moliūgas

Reguliarus jo naudojimas suteikia švelnų, švelnų diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį. Moliūgas sugeba atkurti kepenų ląstelių membranų struktūrą. Jame yra pakankamai kalio ir geležies, todėl rekomenduojama sergant mažakraujyste, širdies ir kraujagyslių ligomis.

Tradicinės medicinos receptuose naudojamos daržovių sultys, sėklos ir minkštimas. Moliūgą į kasdienę mitybą rekomenduojama įtraukti sergant antsvoriu, diabetu, ateroskleroze, nervų sutrikimais, Urogenitalinės sistemos ligomis, širdies ir kraujagyslių patologijomis bei infekcinėmis ligomis.

Po terminio apdorojimo jis išlaiko savo naudingas savybes.

Lapiniai žalumynai

Į kasdienę mitybą neįtraukus salotų, rukolos, petražolių, salierų, krapų ir baziliko, kepenų išvalyti neįmanoma. Per dieną pakanka suvalgyti 50 g šviežių žalumynų, kad papildytumėte paros vitamino C poreikį. Jame yra beveik visi jūsų sveikatai būtini mikroelementai ir organinės rūgštys. Jis stiprina imuninę sistemą, mažina kraujo ir glikemijos lygį, skatina virškinimą, apsaugo nuo per didelio dujų susidarymo žarnyne ir normalizuoja vandens-druskų apykaitą organizme. Lapiniai žalumynai turi mažai kalorijų, todėl yra įtraukti į visas valymo ir badavimo dietų programas.

Pakalbėkime apie produktus, kurie valo kepenis, bet nepatenka į 10 geriausių, nors turi ir detoksikuojančių bei regeneruojančių savybių:

Žalioji arbata;
šalavijas;
pieno usnis;
cikorijos;
ridikėliai;
šparagai;
ciberžolė;
avižos;

Prieš pradėdami valymo procedūras, turite atsisakyti gyvulinių riebalų, kaloringo maisto, perdirbto maisto, saldumynų, mėsos, žuvies ir kiaušinių. Meniu siūlomi virtų, žalių ir keptų daržovių patiekalai, vaisių ir uogų sultys, želė, kompotai, vegetariškos sriubos ir dribsniai.

Patiekalų receptai

Yra daug būdų, kaip iškrauti ir palengvinti organo darbą. Žemiau esančiame sąraše yra švelniausi ir prieinamiausi iš jų. Be didelių sunkumų galite įsigyti kepenų valymo priemonių ir iš jų paruošti gydomąsias kompozicijas.

Receptai su moliūgu

Yra keletas būdų, kaip išvalyti kepenis daržovėmis:

Nuluptos sėklos susmulkinamos ir užpilamos augaliniu aliejumi santykiu 1:1,5. Mišinys kaitinamas garais 3-4 minutes. Po aušinimo indą su kompozicija reikia palikti 7 dienas vėsioje vietoje. Paimkite 1 šaukštelį. prieš kiekvieną valgį, dviejų savaičių kursas.
Nedideliame moliūge nupjaukite viršūnę su koteliu, šaukštu išimkite minkštimą kartu su sėklomis, į vidų supilkite 200 g medaus. „Talpykla“ uždaroma perpjauta dalimi, suvyniojama į lininę arba medvilninę servetėlę ir paliekama 10 dienų vėsioje vietoje. Po to gautas skystis nupilamas iš daržovės. Vartokite 21 dienos kursą, 1 valg. l. prieš valgį tris kartus per dieną.
Greitam receptui minkštimą (0,5 kg) sumalkite ant smulkios trintuvės ir paimkite 2 valg. l. prieš valgant.
Kepenims valyti tinka moliūgų sultys po 500 ml per dieną keliomis dozėmis.

Valymo procedūrų branduolys turėtų būti pasirinktas tik aukščiausios rūšies, be priemaišų, kruopščiai nuplautas, lengvas (be skrudinimo).

Recepto parinktys:

Nakčiai 2 stiklines kiaušinio užpilkite verdančiu vandeniu santykiu 1:2, sandariai uždarykite ir suvyniokite į rankšluostį. Iki ryto patiekalas bus paruoštas. Košę reikia padalyti į 5-6 porcijas ir vartoti visą dieną. Jei tokios dietos laikytis sunku, užkandžiauti galima 1-2 saldžius vaisius, keptas daržoves, 2 stiklines natūralaus jogurto.
Švelnioje dietos versijoje (grikiai pusryčiams) verdantis vanduo garuose pakeičiamas rauginto pieno produktu. Po 2 valg. l. branduolius, paimkite stiklinę kefyro, jogurto ar išrūgų, sumaišykite ir palikite užvirti per naktį. Jei pageidaujate, į patiekalą pusryčiams galite įdėti agurko arba kepto moliūgo griežinėlių. Per dieną leidžiama suvalgyti saują džiovintų vaisių, 2 porcijas šviežių daržovių salotų su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus, 1 puodelį neriebios varškės.

Dieta atliekama pagal šią schemą kas 4-6 mėnesius:

pirmasis valymas 10 dienų;
pertrauka 10 dienų;
antrasis valymas 10 dienų.

Profilaktikos ir sveikatos sumetimais grikių badavimo dienas rekomenduojama vykdyti kartą per dvi savaites.

Receptai su avižomis

Valymui tinka tik sveiki grūdai. Dribsniai, perdirbti ir susmulkinti grūdai nenaudojami:

Avižas (0,5 kg) susmulkinkite į miltus. Paimkite 1 valg. l., supilkite į termosą, užpilkite litru verdančio vandens ir palikite 12 valandų. Gerti po stiklinę 30 minučių prieš kiekvieną valgį 3 mėnesių kursą.
Paimkite 200 g avižų grūdų, įpilkite 2 litrus vandens ir troškinkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Išimkite, apvyniokite šiltu skudurėliu ir palikite dar 1,5 valandos. Išgerkite stiklinę ryte tuščiu skrandžiu ir visą dieną prieš valgį. Valymo kursas yra 2-3 mėnesiai.

Receptai su rožių klubais

Procedūroms naudojami vaisiai ir pagalbiniai komponentai: sorbitolis arba ksilitolis. Pagrindiniai valymo būdai pateikti lentelėje:

Maistinių medžiagų kiekis 100 g branduolių	Kiekis	% dienos vertės
Kalorijų kiekis	320 kcal	13.5
Baltymai	12,8 mg	16,75
Angliavandeniai	65 mg	17,4
Riebalai	3,4 mg	3.8
Celiuliozė	10g	3,5
Vitaminas B1	0,01 mg	20,5
Vitaminas B2	0,449 mg	14,4
Vitaminas PP	6,4 mg	5,7
Vitaminas B5	1,4 mg	6,3
Vitaminas B9	30 mg	8,2
Kalis	400 mg	46,2
Kalcis	18 mg	28,4
Magnis	200 mg	15,2
Geležis	2,2 mg	16,9
Varis	1,2 mg	67,2
Vanduo	35 g	0,03

Džiovintose vynuogėse yra vitaminų, kalio ir magnio. Tačiau pagrindinis komponentas, būtinas kepenis valančioje dietoje, yra oleanolio rūgštis, tulžies sekrecijos stimuliatorius.

Taikymo parinktys:

Tamsios veislės razinas (100 g) kruopščiai nuplaukite šaltu vandeniu, užpilkite verdančiu vandeniu (200 ml) ir leiskite užvirti parą. Gerkite ryte nevalgius: ir vandenį, ir uogas 8 savaites.
Paruoškite stiklinę razinų, šaltalankių (20g sausų žaliavų), 100 ml Kholosas, litrą vandens. Sausus ingredientus užpilkite karštu vandeniu ir virkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Kholosas supilkite į atvėsusį ir perkoštą sultinį ir užpilkite tiek vandens, kad gautumėte 2 litrus. Išgerkite tirpalą šiek tiek pašildytą, 0,5 puodelio prieš miegą.

Alyvuogių aliejaus receptai

Norėdami pašalinti toksinus, turėti vidurius laisvinantį ir choleretinį poveikį, galite naudoti šią valymo techniką:

Paruošimo etape, kuris turėtų trukti mažiausiai tris dienas, išgerkite 1 litrą daržovių ar vaisių sulčių. Šiuo laikotarpiu kasdien, ryte ir vakare, darykite klizmą su 2 litrais vandens, parūgštinto citrinos sultimis.
Valymosi dieną pusryčiams valgykite avižinius dribsnius, o pietums suvalgykite 2 rūgštus obuolius.
Vakare paruoškite alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių mišinį (po 100 ml). Paimkite šaukštą mišinio, gulėdami ant dešiniojo šono, kaitindami kepenis.
Ryte išgerkite stiklinę obuolių arba greipfrutų sulčių. Šiuo laikotarpiu leidžiama valgyti avižinius dribsnius, virtas ar garuose troškintas daržoves be druskos ir prieskonių.

Valymo procedūros alyvuogių aliejumi turėtų būti atliekamos tik gydytojo rekomendacija ir ištyrus, ar nėra tulžies akmenų. Jie yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems akmeniniu cholecistitu.

Namuose, norėdami atkurti kepenų funkciją, galite naudoti kitą, švelnesnį receptą su alyvuogių aliejumi:

7 dienas ryte tuščiu skrandžiu ir vakare burnoje ištirpinkite 1 valg. l. aliejai 5-7 minutes reikia maišyti su liežuviu ir skruostais, nenuryjant. Po procedūros išspjaukite skystį ir praskalaukite burną ramunėlių arbata.
Antrą savaitę padidinkite procedūrų skaičių iki keturių per dieną.

Valymo kursas su alyvuogių aliejumi turėtų būti atliekamas kas šešis mėnesius, geriausia pavasarį ir rudenį.

Kontraindikacijos

Prieš pradėdami valymo procedūrų kursą namuose, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Nepaisant to, kad visi kepenims valyti skirti produktai yra gerai toleruojami, žmonės, sergantys lėtinėmis virškinimo sistemos ligomis ūminėje stadijoje, sergantys cukriniu diabetu, infekcinėmis ligomis, turėtų jų vengti. Taip pat jų nerekomenduojama vartoti pacientams, sergantiems hipotenzija, nėščioms ir žindančioms moterims, nusilpusiems pacientams ir tiems, kurie kenčia nuo vitaminų trūkumo.

Labai retais atvejais valymas sukelia pykinimą, skrandžio ir žarnyno skausmą. Jei procedūros metu atsiranda šie simptomai, atsiranda galvos skausmas ar bendras silpnumas, ją reikia atšaukti.

Pagrindinė sąlyga: sveikatinimo procedūros turi duoti naudos ir geros sveikatos. Todėl, atsiradus pirmiesiems negalavimo ir diskomforto požymiams, geriau kreiptis į specialistą.

Su amžiumi kenksmingos medžiagos kaupiasi žmogaus organizme. Jų gauname per maistą ir vandenį, įkvėpdami užteršto oro, vartodami vaistus, buitinę chemiją ir kosmetiką. Nemaža dalis toksinų nusėda kepenyse, kurių pagrindinė funkcija – nuolat valyti kraują. Šis organas pradeda veikti, kaip ir bet kuris užsikimšęs filtras, ir jo efektyvumas mažėja.

Dėl kepenų užsikimšimo paprastai pablogėja savijauta. Sumažėja imunitetas, sutrinka miegas, atsiranda nuolatinio nuovargio jausmas, apatija. Apsinuodijimas neturi geriausio poveikio jūsų išvaizdai: po akimis atsiranda tamsūs ratilai, oda įgauna nesveiką pilkšvai gelsvą atspalvį. Plaukai tampa blankūs, nagai tampa trapūs. Prarandamas aktyvumas ir susidomėjimas gyvenimu.

Akivaizdu, kad kepenis reikia periodiškai valyti. Visi valymo metodai yra pagrįsti idėja suaktyvinti tulžies sekrecijos procesą ir pašalinti susikaupusius toksinus. Tačiau šio principo įgyvendinimas gali skirtis. Agresyvios procedūros, susijusios su vienkartiniu didelių porcijų ricinos ar alyvuogių aliejaus suvartojimu, klizmomis ir kt., reikalauja ne tik išankstinio kūno paruošimo ir tam tikro laisvo laiko, bet ir turi gana platų kontraindikacijų sąrašą. Be to, daugelio šių produktų veiksmingumas ekspertams kelia abejonių.

Valymo procedūros, ypač agresyvios, gali pakenkti jūsų organizmui. Vienas iš įprastų valymo procedūrų pavojų yra naudingų bakterijų išplovimas ir su tuo susijęs žarnyno barjerinės funkcijos sutrikimas, atsirandantis nesandarios žarnos sindromui. Dėl to į kraują patenka toksinai ir alergenai, kurie iš karto turi įtakos odos būklei ir bendrai savijautai.Kad valymo proceso metu nepakenktumėte savo organizmui, naudokite šiuolaikišką natūralaus pagrindo produktą -. Jame yra maistinių skaidulų, kurios yra naudingų bakterijų maistas ir skatina jų augimą. Dėl jų fermentacijos žarnyne susidaro butiratas, kuris maitina žarnyno ląsteles ir atkuria žarnyno barjerą, nepralaidų kenksmingoms medžiagoms, alergenams ir toksinams Be to, Fibraxin sudėtyje yra laktoferino - vertingo komponento, kuris skatina vietinį imunitetą, neleidžia susidaryti alergenų ir kitų kenksmingų medžiagų patekimas į kraują .

Nuolat į savo racioną įtraukus maisto produktų, kurie padeda išvalyti kepenis, greito efekto nesuteikia. Tačiau šis metodas yra prieinamas, švelnus ir gana priimtinas net ir esant lėtiniams negalavimams. Skaitytojų dėmesiui pateikiame tokių produktų sąrašą.

Šaltinis: depositphotos.com

Dauguma kepenų valymo metodų apima citrinų sulčių ar kito rūgšties šaltinio, kuris veikia kaip choleretic agentas, vartojimą. Greipfrutuose yra daug organinių rūgščių, tačiau pagrindinis jo pranašumas yra ne tai, o naringenino buvimas, kuris skatina kepenyse susikaupusių riebalų naikinimą ir normalizuoja gliukozės apykaitą. Yra tik vienas nepatogumas: pavadintas flavonoidas daugiausia randamas ne greipfruto minkštime, o kartaus skonio plėvelėse, dengiančiose segmentus. Tačiau organizmui naringenino reikia nedaug, todėl užtenka suvalgyti po vieną ar dvi skilteles kiekvieno vaisiaus nelupto.

Žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos, turėtų vartoti greipfrutus atsargiai: vaisiai turi ryškų hipotenzinį poveikį.

Šaltinis: depositphotos.com

Savotiškas šių daržovių skonis ir kvapas siejamas su alicino buvimu jose. Šis sieros junginys itin palankiai veikia kepenis, padeda susidoroti su intoksikacija, pasižymi baktericidinėmis savybėmis.

Svogūnuose yra eterinio aliejaus pavidalo alicino, kurį organizmas greitai pasisavina. Česnakuose ši medžiaga susidaro tik sunaikinus ląstelių sieneles. Todėl kepenims naudingi tie patiekalai, kuriuose česnako skiltelės dedamos tarkuotos, pjaustytos ar susmulkintos.

Šaltinis: depositphotos.com

Žaliosios arbatos gėrimas padeda suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Produkte yra katechinų – natūralių antioksidantų, kurie padeda sunaikinti ir pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Šaltinis: depositphotos.com

Geltonasis pigmentas kurkuminas, kuris yra prieskonių dalis, turi priešvėžinį aktyvumą, skatina pažeistų kepenų ląstelių regeneraciją, stiprina tulžies ir virškinimo fermentų gamybą.

Šaltinis: depositphotos.com

Avokaduose yra natūralių stimuliatorių, kurie aktyvina glutationo gamybą kepenyse. Be to, šis vaisius yra viena iš priemonių, padedančių organizmui atsikratyti kalorijų pertekliaus.

Daugelis žmonių nemėgsta avokado, tačiau patartina jį įtraukti į savo racioną. Specifinį vaisiaus skonį galima neutralizuoti ruošiant iš jo aštrų užkandį ar padažą.

Šaltinis: depositphotos.com

Neluptose avižose yra medžiagų, kurios turi stiprų choleretinį ir detoksikuojantį poveikį. Produktą galite naudoti dviem būdais: gerti želė iš sausų grūdų arba valgyti žalias daigintas avižas (pavyzdžiui, citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi pagardintų salotų pavidalu). Antruoju atveju, be kepenų būklę gerinančių junginių, organizmas gauna solidžią dozę vitaminų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurios didina bendrą tonusą ir aktyvina imuninę sistemą.

Valgyti nesmulkintas avižas turi dar vieną reikšmingą pranašumą: kontraindikacijų nebuvimą (išskyrus individualų netoleravimą).

Šaltinis: depositphotos.com

Jis turi ryškų choleretinį ir diuretinį poveikį, skatina pažeistų hepatocitų (kepenų ląstelių) regeneraciją, apsaugo nuo jų mirties sergant ciroze ir įvairios kilmės hepatitu.

Norėdami paruošti kepenėles valantį preparatą, nupjaukite moliūgo viršūnę, išimkite sėklas ir į vaisius įberkite šviežio medaus. Po dešimties dienų brandinimo šiltoje vietoje skystis nupilamas ir dedamas į šaldytuvą. Jis vartojamas tris savaites, po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Moliūgų negalima naudoti kepenims valyti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gastritu ar pepsine opa (ūmine stadija).