Žinoma, žinojau, kad nėščiosios gali sirgti toksikoze ir buvau tam psichiškai pasiruošusi. Galbūt todėl mano pirmieji nėštumo mėnesiai praėjo ramiai ir be jokių komplikacijų. Bet dabar turiu kitą bėdą: kartais kojų raumenis labai traukia mėšlungis.

Forume merginos sakė, kad tai gali būti kojų mėšlungis nėštumo metu. Norėčiau sužinoti, kiek tai rimta ir ką tokioje situacijoje reikia daryti.

Kas yra mėšlungis?

Iš tiesų, kojų mėšlungis yra gana dažnas nėščių moterų reiškinys. Traukuliai atsiranda kaip staigus raumenų susitraukimas. Ji staiga stipriai susitraukia ir sustingsta tokioje būsenoje. Jei bandysite apčiuopti mėšlungio vietą, po oda aptiksite gumulą.

Žinoti! Paprastai konvulsiniai susitraukimai atsiranda staiga. Tuo pačiu metu jaučiamas veriantis skausmas. Dažniausiai mėšlungis atsiranda blauzdos raumenyse. Tokio spazmo metu negalėsite pajudinti kojos, nes menkiausias judesys bus skausmingas. Kai blauzdos raumenis traukia mėšlungis, pėda išsitiesina ir išsitiesia į priekį.

Pastebėta, kad mėšlungis kojose dažniausiai pasireiškia nėštumo metu naktį arba dienos metu. Spazmas gali atsirasti pradėjus užmigti arba iškart pabudus.

Kodėl nėštumo metu kojas dažnai traukia mėšlungis?

Vaiko nešiojimas – labai sunkus laikotarpis moteriai. Jūs patiriate padidėjusį stresą kojoms ir visam kūnui.

1. Padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris;
2. Pasunkėja veninio kraujo nutekėjimas kojose;
3. Ilgas vaikščiojimas ar, atvirkščiai, buvimas sėdimoje padėtyje neturi labai geros įtakos raumenų ir kaulų sistemos būklei;
4. Kūdikis iš mamos organizmo „išsitraukia“ daug maistinių medžiagų, o jūs jaučiate jų trūkumą, skaitykite straipsnį, kaip išnešioti sveiką kūdikį >>>
5. Sutrinka vandens ir elektrolitų pusiausvyra;
6. Nėštumo metu jūsų imuninė sistema susilpnėja ir gali atsirasti esamų lėtinių ligų.

Nenuostabu, kad tokioje situacijoje kūnas dažnai „neveikia“. Mėšlungio atsiradimas nėštumo metu nėra labai geras ženklas. Jie nekelia tiesioginės grėsmės jūsų sveikatai, tačiau rodo atsiradusias organų veiklos problemas.

Nereikėtų manyti, kad mėšlungis yra laikinas reiškinys, kuris greitai praeis savaime. Jei nesiimsite jokių priemonių, tokie spazmai gali išplisti į gimdos raumenis. Ir tai yra reali priešlaikinio gimdymo grėsmė!

Todėl, jei nėštumo metu jaučiate blauzdų mėšlungį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis padės nustatyti priepuolių priežastį ir paskirs gydymą.

Mėšlungio priežastys nėštumo metu

Priepuolius gali sukelti įvairūs veiksniai. Kai kurie iš jų yra gana nekenksmingi:

• netaisyklinga kojų padėtis miego metu, dėl kurios suspaudžiamos kraujagyslės;
• nepakankamas raumenų aprūpinimas krauju dėl sėslaus gyvenimo būdo.

Tokiais atvejais labai lengva atsikratyti skausmingų spazmų. Užtenka pasirinkti patogesnę miego padėtį arba atlikti paprasčiausius fizinius pratimus.

Kitos kojų mėšlungio priežastys nėštumo metu yra rimtesnės.

1 trimestras

2 trimestras

Antrąjį trimestrą galimas ir didelis mikroelementų suvartojimas. Taip atsitinka todėl, kad būtent šiuo laikotarpiu stebimas didžiausias vaisiaus augimo spurtas. Kad nepatirtumėte vitaminų ir būtinų mikroelementų poreikio, išklausykite kursą Tinkamos mitybos paslaptys būsimai mamai >>>

Žinoti! Pagrindinė priežastis, kodėl nėštumo metu kojas traukia mėšlungis, yra kalio, kalcio, magnio, vitaminų B ir D trūkumas.

Šių naudingų medžiagų netenkama ir nekontroliuojamai vartojant diuretikus. Kita vertus, jei nesilaikysite subalansuotos mitybos, jausis būtinų mikroelementų trūkumas. Dėl tos pačios priežasties gali atsirasti fosfatų ar natrio perteklius, o tai taip pat turi įtakos traukulių spazmų atsiradimui.

3 trimestras

Trečiasis trimestras turi savų ypatumų – vaikas gerokai paaugo, jį išnešioti darosi vis sunkiau. Svarbios informacijos apie šį laikotarpį rasite straipsnyje 3 nėštumo trimestras >>>

Priepuolių priežastys gali būti šios:

1. Flebeurizmas;
2. Apatinės tuščiosios venos suspaudimas dėl padidėjusios gimdos.

Priepuolių atsiradimas taip pat prisideda prie:

• rūkymas;
• kofeino turinčių gėrimų vartojimas;
• sunki anemija arba staigus hemoglobino kiekio sumažėjimas (daugiau apie anemiją nėštumo metu >>>);
• nenormalus cukraus kiekis kraujyje;
• streso.

Jei nė viena iš minėtų priežasčių nepasitvirtina, turite atlikti išsamų tyrimą, kad nustatytų vidaus organų ligas ar kitas nėštumo komplikacijas.

Ir vis dėlto pokalbiai su gydytoju ir apžiūra ateis vėliau, bet ką daryti tuoj pat tuo metu, kai nėštumo metu mėšlungis kojas? Rekomenduoju pasinaudoti šiais patarimais:

1. Švelniai, bet tvirtai traukite kojų pirštus link savęs. Tada atleiskite įtampą ir pakartokite procedūrą dar kartą. Turite veikti, net jei judesys sukelia skausmą. Turime stengtis būti ramūs ir giliai kvėpuoti;
2. Jei negalite patys pajudinti kojų pirštų, galite atsiremti į sieną ar kitą atramą ir daryti spaudimą. Judesiai turi būti kartojami keletą kartų, kol raumuo atsipalaiduoja;
3. Norėdami sumažinti spazmą, turite sušildyti raumenis. Norėdami tai padaryti, skaudamą vietą galite patrinti ranka arba uždėti šiltą kaitinimo pagalvėlę (garstyčių pleistrai). Taip pat padės lengvas, švelnus masažas ar šilta pėdų vonelė;
4. Yra ir gera liaudiška priemonė: sugnybti raumenį arba smeigti smeigtuku.

Spazmui praėjus, patartina pasivaikščioti po kambarį, tada atsigulti ir padėti kojas ant pagalvės. Taip galėsite išvengti pasikartojančių priepuolių.

Traukulių prevencija nėštumo metu

Taip pat yra patarimų, kaip sumažinti kojų mėšlungio dažnį arba visiškai jų atsikratyti (priklausomai nuo to, kokia provokuojanti priežastis).

• Dėvėkite patogius batus, kurie turėtų būti žemais (4–5 cm) kulnais ir tinkamai prigludę;
• Reguliariai atlikite paprastus fizinius pratimus: ridenkitės nuo kulno iki kojų pirštų galų, pakilkite ant kojų pirštų, atsistokite ant kulnų ir pan. Galite užsiimti joga nėščiosioms, vandens aerobika;
• Dažnai ištieskite kojas (bet ne kojų pirštus). Tai labai padeda, jei nėštumo metu naktį atsiranda kojų mėšlungis;
• Stenkitės ilgai nestovėti vienoje vietoje ir nesukryžiuoti kojų;
• Masažuokite pėdas, naudokite masažo kilimėlius ar kamuoliukus;
• Padarykite pėdų voneles su jūros druska (2 šaukštai druskos 5 litrams vandens);
• Jei sergate venų varikoze, patartina mūvėti kompresines pėdkelnes ar kojines;
• Koreguokite savo mitybą: reikia valgyti mažomis porcijomis reguliariais intervalais ir nesilepinti saldumynais.

Labai svarbu peržiūrėti savo mitybą ir įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra:

1. Kalis (bananai, džiovinti abrikosai, jūros dumbliai ir kt.);
2. Kalcis (žalios lapinės daržovės, kiaušiniai, pieno produktai, riešutai ir kt.);
3. Magnis (džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai, burokėliai ir kt.) (Daugiau informacijos apie tai, ką galima ir reikia valgyti, skaitykite straipsnyje Mityba nėštumo metu >>>)

Nevartokite greito maisto ar gaiviųjų gėrimų, kuriuose yra fosfatų.

Nustačius, kad nėštumo metu kojų mėšlungio priežastis yra mikroelementų ir vitaminų disbalansas, tuomet gydytojas gali rekomenduoti ilgai vartoti specialius sustiprintus kompleksus.

Vaistus taip pat turėtų skirti tik gydytojas. Jūs negalite savarankiškai gydyti kojų mėšlungio nėštumo metu! Ypač svarbu tai atsiminti, jei mėšlungis lydi edemą, tirpimą, patinimą arba nepraeina ilgai.

Kojų mėšlungis nėštumo metu yra tokia pat dažna nėščių moterų problema, kaip ir toksikozės apraiškos. Ši patologija dažniau pasireiškia trečiąjį nėštumo trimestrą, kuri yra susijusi su sutrikusia vitaminų apykaita. Tačiau šio reiškinio priežasčių gali būti ir kitų, todėl būtina žinoti pagrindines ir atlikti adekvačią terapiją, nes simptomų sunkumas kartais sutrikdo įprastą nėščiosios miegą ir kasdienę veiklą.

TLK-10 kodas

R25.2 Mėšlungis ir spazmai

Epidemiologija

Šios problemos epidemiologija rodo, kad ši problema plačiai paplitusi tarp nėščių moterų, kuri sudaro daugiau nei 85% nėščių moterų. Atsižvelgiant į etiologinį veiksnį, ši problema pasireiškia 96% moterų, kurios nėštumo metu negavo jokių papildomų vitaminų, o tokių moterų priežastis yra kalcio ir magnio trūkumas. Antrinės kojų mėšlungio priežastys nėštumo metu sudaro mažiau nei 5 proc. Tokie duomenys leidžia spręsti ne tik apie galimas priežastis, bet ir suteikia pagrindą pirminei šios patologijos prevencijai.

Kojų mėšlungio priežastys nėštumo metu

Nėštumas – laikotarpis, kai vardan šiek tiek laimės moteriai tenka ištverti daug nemalonių akimirkų, kurios sutrikdo jos bendrą būklę. Viena iš šių sąlygų yra parestezija ir raumenų mėšlungis.

Normaliomis sąlygomis žmogaus organizme yra normalus skirtingų elektrolitų santykis, užtikrinantis nervų laidumą ir gerą raumenų susijaudinimą. Šį procesą kontroliuoja kalcio, magnio ir kalio kiekis organizme. Nėštumo metu šie mikroelementai perskirstomi taip, kad būtų užtikrintas vaiko vystymasis, todėl jų mamai gali neužtekti. Vitaminų ir mikroelementų trūkumas nėštumo metu – dažnas reiškinys, tačiau ne visiems rūpi kojų mėšlungio problema. Todėl reikia atsižvelgti ir į kitus veiksnius.

Norint suprasti raumenų mėšlungio vystymosi patogenezę, būtina žinoti apie tam tikrų elektrolitų vaidmenį žmogaus organizme.

Kalcis – mikroelementas, užtikrinantis širdies veiklą, raumenų ir nervų skaidulų funkcionavimą, kaulinio audinio struktūrą. Kalcis taip pat dalyvauja normaliame impulsų laidumo ir raumenų skaidulų susitraukimo procese. Jis yra pagrindinis raumenų susitraukimo iniciatorius tuo metu, kai kalcio kanalais patenka į ląstelę. Nėštumo metu vaiko kaulinio audinio struktūrai būtinas didžiulis kalcio kiekis, todėl būtinas didesnis šio elemento tiekimas iš išorinės aplinkos. Kalcio trūkumo sąlygomis sutrinka kanalų veikla ir atviri kalcio kanalai pakeičiami natriu, dėl kurio padidėja natrio kiekis raumenų ląstelėje. Padidėjęs kalcio kiekis ląstelės viduje sukelia didžiulį vandens antplūdį, o tai savo ruožtu prisideda prie intraląstelinės hiperhidratacijos. Raumenų skaidulų pabrinkimas sukelia nervinių ganglijų ir nervų galūnių suspaudimą – dėl to sutrinka nervinių impulsų laidumas iš raumenų į smegenų centrus. Tai suvokiama kaip kojų tirpimo arba kojų mėšlungio jausmas.

Magnis yra elementas, užtikrinantis impulsų laidumą per nervines ląsteles. Nervo, suteikiančio inervaciją vienai ar kitai raumenų skaidulai, darbas, šiuo atveju, priklauso nuo magnio kiekio. Normaliomis sąlygomis yra magnio ir kalcio balansas, reguliuojami nervinio impulso laidumo procesai. Kalcis į ląstelę patenka lėtais kanalais ir įvyksta raumenų susitraukimas, o tada magnis užtikrina raumenų skaidulos atsipalaidavimą per nervinį impulsą iš nervinės skaidulos. Kai magnio nepakanka, impulsų perdavimo nerviniam ganglionui iš raumeninės skaidulos procesas nevyksta tinkamai, todėl gali atsirasti tirpimas ar per didelis raumenų susitraukimas atskirų raumenų grupių mėšlungio pavidalu. Taigi bendras magnio ir kalcio trūkumas yra kojų mėšlungio priežastis.

Atsižvelgiant į mikroelementų trūkumą kaip pagrindinę kojų tirpimo problemos nėštumo metu atsiradimo priežastį, neturėtume pamiršti ir kitų galimų šios patologijos priežasčių. Labai dažnai moterys antroje nėštumo pusėje nerimauja dėl skysčių susilaikymo ir kojų patinimo problemos. Taip yra dėl to, kad padidėjus vaisiaus svoriui sutrinka veninio kraujo nutekėjimas per apatinę tuščiųjų venų sistemą, sutrinka ir limfos nutekėjimas. Todėl galūnių patinimo problema gali būti gana ryški. Tokiu atveju sutrinka ne tik inervacijos procesai, bet ir edemos sunkumas gali sukelti nervinių kanalų suspaudimą, dėl kurio sutrinka inervacija. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl kojas traukia mėšlungis nėštumo metu, ypač vakare, po ilgų pasivaikščiojimų ar streso galūnes.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad moterims, sergančioms apatinių galūnių venų varikoze, kojų tirpimo priežastis labai dažnai būna dėl to, kad sutrinka veninio kraujo nutekėjimas, o išsiplėtusios venos sukelia didelį diskomfortą.

Nėštumas yra gestacinio diabeto išsivystymo rizikos veiksnys, net jei moteris anksčiau nesirgo diabetu. Todėl nėštumo metu kojų mėšlungio priežastis gali būti ir diabetas. Tokių simptomų atsiradimo patogenezė yra ta, kad esant insulino trūkumui, gliukozė nepraeina per visą metabolizmo kelią ir susidaro didžiulis kiekis tarpinio metabolito – sorbitolio. Sorbitolis yra medžiaga, kuri gali kauptis kraujagyslėse, tiekiančiose kraują nervinėms skaiduloms – vasa vasorum. Dėl to sutrinka nervinių skaidulų trofizmas ir atsiranda parestezija, tai yra rankų tirpimo pojūtis. Todėl, sergant šia patologija, labai svarbu neįtraukti cukrinio diabeto kaip galimos parestezijos priežasties.

Kita galima priežastis, dėl kurios nėštumo metu atsiranda mėšlungis ar kojų tirpimas, gali būti laikoma neurologine liga, pasireiškiančia juosmens stuburo osteochondroze arba artroze. Tokiu atveju atsiranda nervų galūnių suspaudimas, dėl kurio sutrinka normalus nervinių impulsų laidumas ir atsiranda tirpimo jausmas. Ši patologija yra rimtesnė ir reikalaujanti korekcijos, dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus moterims.

Jei nėštumo metu kojas traukia mėšlungis, taip pat nereikėtų pamiršti ir apatinės tuščiosios venos sindromo – vaisiui suspaudus šią struktūrą, sutrinka nutekėjimas iš apatinių galūnių. Dėl to gali sutrikti dubens organų kraujotaka, o organų ir apatinių galūnių inervaciją užtikrina dubens nerviniai rezginiai, todėl ir pasireiškia šie simptomai.

Rizikos veiksniai

Atsižvelgiant į visas pirmiau nurodytas patologijos vystymosi priežastis, būtina pabrėžti pagrindinius rizikos veiksnius, galinčius sukelti kojų mėšlungį:

1. nėščios moterys, kurių dieta yra nepakankama ir su maistu gaunama mikroelementų;
2. apatinių galūnių venų varikozė moterims;
3. vėlyvoji nėščių moterų gestozė, kai išsivysto apatinių galūnių edema;
4. cukrinis diabetas nėščioms moterims;
5. perteklinis kūno svoris prieš nėštumą.

Atsižvelgiant į šias priežastis ir rizikos veiksnius, būtina atidžiai diagnozuoti šią problemą, kad būtų pašalintos rimčiausios priežastys ir būtų atlikta tinkama būklės korekcija.

Kojų mėšlungio simptomai nėštumo metu

Nėštumo metu kojų mėšlungis dažnai atsiranda po ilgos darbo dienos, kai moteris eina ilsėtis. Taip yra dėl to, kad po intensyvaus galūnių pratimo pablogėja nervinių impulsų laidumas, nes ryškus raumenų patinimas ir nuovargis, sumažėja jų susitraukimo gebėjimai. Kalbant apie laikotarpį, tirpimas dažniausiai pasireiškia trečiąjį nėštumo trimestrą, kai moters kūno svoris žymiai padidėja ir sutrinka medžiagų apykaitos produktų išsiskyrimo procesai. Tuo pačiu metu sutrinka ir kraujo nutekėjimas iš apatinių galūnių.

Nėštumo metu labai dažnai kojas traukia mėšlungis naktimis, o dažniausiai tai siejama su mikroelementų – kalio, kalcio ir magnio – trūkumu. Tokio tirpimo ypatumas yra jų vienodas pobūdis, tai yra, nėra stipraus skausmo ar padidėjusių simptomų su skirtingais judesiais. Tokiu atveju simptomų sunkumas gali būti toks, kad jaučiamas mėšlungis galūnėse, dėl ko moteris prabunda ir ilgai negali užmigti. Dažniausiai mėšlungis traukia blauzdas, nes šie raumenys yra labiausiai išsivystę ir išsidėstę labiausiai distaliai, o tai sutrikdo jų inervaciją ir kraujotaką miego metu.

Dažnai kojų tirpimas gali būti derinamas su kitais simptomais. Jei nėštumo metu rankos ir kojos mėšlungis, o tai taip pat lydi skausmas, turite atkreipti dėmesį į šiuos simptomus, nes tai gali būti osteochondrozės pasireiškimas. Taip pat gali atsirasti patinimas ir tirpimas. Šiuo atveju kalbame apie sutrikusią inkstų funkciją arba hipertenzijos galimybę. Jei apatinių galūnių tirpimą lydi jų edema ir pastebima apibendrinta edema, tai reikia išanalizuoti, galbūt tai tik skysčių perteklius organizme ir jį tiesiog būtina pašalinti. Jei kartu yra galvos skausmas, būtina atmesti vėlyvą gestozę - preeklampsiją, todėl reikia kontroliuoti kraujospūdį.

Jei nėštumo metu kojų pirštus traukia mėšlungis, tuomet reikia išanalizuoti ir atmesti periferinės kraujotakos sutrikimus. Tuomet tokius simptomus gali lydėti galūnių šaltis ir jų balta spalva – į tai būtina atsižvelgti skiriant gydymą.

Jei vėlyvojo nėštumo metu kojas traukia mėšlungis ir tai lydi patinimas, turite atkreipti ypatingą dėmesį į šį simptomą ir atmesti vėlyvą gestozę. Jei ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu kojas traukia mėšlungis, tai gali reikšti mikroelementų trūkumą. Tai galima pastebėti esant sunkiai ankstyvai toksikozei, kurią lydi stiprus vėmimas. Kaip žinia, vėmimo metu iš organizmo pasišalina daug vandens ir naudingų elektrolitų, todėl sutrinka homeostazės būklė. Ir viena iš to apraiškų gali būti apatinių galūnių raumenų spazmai, ypač hipochloremijos fone. Į tai reikia atsižvelgti diagnozuojant priežastis ir galimą gydymą. Norint išvengti galimų komplikacijų, analizuojant bendrą nėščios moters būklę būtina atsižvelgti į kitus simptomus.

Komplikacijos ir pasekmės

Komplikacijos, kurios gali išsivystyti apatinių galūnių mėšlungio fone, sumažinamos iki bendros moters būklės pažeidimo. Jei mikroelementų trūkumas sustiprėja, gali sutrikti širdies veikla ir kraujotaka. Ateityje tai gali sukelti uteroplacentinės kraujotakos sutrikimus ir sukelti lėtinę vaisiaus hipoksiją. Savalaikės osteochondrozės diagnozės pasekmė gali būti sunkus suspaudimo sindromas su sutrikusia dubens organų inervacija. Tada atsiranda šlapimo pūslės funkcijos sutrikimas.

Kojų mėšlungio diagnozė nėštumo metu

Atsižvelgiant į tai, kad daugiau nei 95% atvejų kojų mėšlungis nėštumo metu atsiranda dėl kalcio ir magnio trūkumo, tai diagnozei pirmiausia reikia nustatyti šių mikroelementų kiekį ir juos stebėti viso nėštumo metu. Labai svarbu atsižvelgti į visas smulkmenas, išsiaiškinti visus nusiskundimus ir kitus simptomus. Būtina išsiaiškinti, kaip vyko kiti nėštumai, ar anksčiau nebuvo panašių simptomų. Būtina išsiaiškinti nėščios moters kūno svorio dinamiką ir detalizuoti tinimo, kojų nuovargio, skausmo problemą. Anamneziniai duomenys gali atmesti arba patvirtinti cukrinio diabeto, apatinių galūnių venų varikozės ir osteochondrozės buvimą, kurie taip pat gali būti tokio kojų tirpimo priežastis. Reikia atkreipti dėmesį, ar moteris turi plokščiapėdystę, nes tokia iš pirmo žvilgsnio nekenksminga priežastis gali tapti rimta problema. Juk didėjant vaiko kūno svoriui, didėja apkrova kojoms ir pėdoms, todėl net jei anksčiau nebuvo plokščiapėdystės apraiškų, nėštumo metu tai gali pasireikšti kojų tirpimu.

Analizės yra svarbus rodiklis diagnozuojant pagrindinių elektrolitų lygio pokyčius, taip pat stebint pagrindinius nėščios moters būklės rodiklius. Jie atlieka bendruosius ir specialiuosius tyrimus – bendrąjį kraujo tyrimą, bendrą šlapimo tyrimą, išmatų tyrimą, biocheminį kraujo tyrimą su bazinių elektrolitų diagnoze. Paprastai, esant normaliam nėštumui, specifinių pakitimų, rodančių patologiją, nėra. Nustatant elektrolitus, gali sumažėti kalcio, magnio ir kalio kiekis, tačiau jie gali būti ir normalūs, nes jų kiekis mažėja tik ląstelėje, o kraujyje vis tiek išlieka normalus. Normalus kalcio kiekis kraujyje yra 2,25–2,75 mmol/l. Jei šis rodiklis yra gerokai mažesnis nei įprastas, tuomet reikia pagalvoti apie rimtą šio mikroelemento trūkumą, nes tokiu atveju kojų mėšlungis gali paūmėti dėl osteoporozės simptomų, atsirasti stiprūs sąnarių ir kaulų skausmai.

Atliekant biocheminį kraujo tyrimą, taip pat būtina nustatyti bendro baltymo lygį.

Norint pašalinti venų sistemos patologiją, taip pat būtina atlikti kraujo tyrimą, kad būtų nustatyti pagrindiniai koagulogramos rodikliai. Jei rodikliai rodo kraujo tirštėjimą, tuomet reikia pagalvoti apie apatinių galūnių venų patologiją, kuri taip pat gali sukelti skausmą ir kojų mėšlungį.

Norint atmesti gestacinį diabetą, būtina atlikti analizę, siekiant nustatyti gliukozės kiekį kraujyje, taip pat gliukozės tolerancijos testą. Tai padės diferencijuoti patologijos diagnozę.

Bendrasis šlapimo tyrimas turėtų apimti privalomą kasdienės proteinurijos diagnozę, kuri leidžia atmesti vėlyvą gestozę ir paslėptą galūnių patinimą, kaip vieną iš galimų kojų tirpimo priežasčių.

Instrumentinė diagnostika atliekama siekiant pašalinti neurologinę patologiją, dubens organų patologiją, taip pat stebėti vaisiaus būklę. Tam reikia atlikti ultragarsą vaisiaus būklei nustatyti, o vėlyvose nėštumo stadijose – kardiotokografiją, kuri leidžia nustatyti vaisiaus širdies plakimo būklę ir gimdos tonusą. Be to, naudojant dubens organų ultragarsą, galite nustatyti kraujotakos sutrikimus dubenyje ir galimus suspaudimo šaltinius.

Specialūs instrumentiniai tyrimai taip pat gali būti naudojami diferencinei diagnostikai, siekiant pašalinti osteochondrozę ar kitus neurologinius simptomus. Taip pat būtina konsultuotis su specialistais – terapeutu, neurologu, chirurgu (dėl venų varikozės).

Diferencinė diagnostika

Diferencinė kojų mėšlungio diagnostika nėštumo metu visų pirma turėtų atmesti tokias rimtas problemas, kurios gali pakenkti vaikui – tai diabetinė neuropatija, osteochondrozė, preeklampsija, arterinė hipertenzija.

Dažnai besilaukiančios mamos, nešiodamos kūdikį, susiduria su tokia bėda, kaip skausmingi blauzdų mėšlungiai. Moteris jaučia trumpalaikį stiprų blauzdos raumenų skausmą, kuris sukietėja ir jaučiasi kaip akmuo. Neįmanoma pajudinti kojos ar judėti. Nėštumo metu blauzdų mėšlungis dažniausiai pasireiškia naktį, bet gali atsirasti ir dieną. Kodėl atsiranda skausmingas raumenų spazmas ir ką daryti, kai nėštumo metu blauzdas traukia mėšlungis?

Mėšlungis yra staigus ir nevalingas raumenų susitraukimas, kurį lydi diskomfortas ir skausmas. Priepuolio priepuolis ištinka staiga ir trunka minutę. Paprastai mėšlungis atsiranda blauzdos raumenyse, juos nėštumo metu patiria kas antra moteris. Būsimos mamos skundžiasi blauzdų mėšlungiu nėštumo metu, tiek pirmąjį, tiek trečiąjį trimestrą, dažniausiai blauzdas traukia naktimis ir neleidžia atsipalaiduoti bei ramiai pailsėti.

Kodėl blauzdos mėšlungis nėštumo metu?

Bet kokio mėšlungio priežastis yra per didelis pieno rūgšties (laktatų) kaupimasis raumenyse, kuris provokuoja intensyvų raumenų audinio susitraukimą. Raumenys susitraukia veikiami nervinių impulsų, kuriuose dalyvauja mineralinės druskos. Nėštumas yra laikotarpis, kai organizme atsiranda medžiagų apykaitos sutrikimas, susijęs su restruktūrizavimu ir pasiruošimu vaisiaus gimdymui. Todėl mėšlungis nėštumo metu, ypač blauzdose, yra dažnas reiškinys. Būtent blauzdos raumenys, kuriems tenka visas krūvis, susitraukia ir patiria skausmingų priepuolių. Be mineralinių ir biocheminių medžiagų pusiausvyros sutrikimo būsimos mamos organizme, yra ir kitų priežasčių, kodėl veršelius nėštumo metu traukia mėšlungis.

Veršelių mėšlungis nėštumo metu: priežastys

1. Kūdikio gimdymo laikotarpiu organizmo vitaminų, mineralų, maistinių medžiagų poreikis padvigubėja, nes moteris turi aprūpinti viskuo, ko reikia ne tik sau, bet ir įsčiose augančiam kūdikiui. Jei motinos organizme trūksta reikalingų elementų, besivystantis vaisius „paima“ tokius svarbius mikroelementus kaip magnis, kalis, kalcis. Būtent šie mineralai dalyvauja laiduojant nervinius impulsus. Atsiranda disbalansas, kuris provokuoja traukulius.
2. Greitas svorio padidėjimas nėštumo metu, dėl kurio pasikeičia atramos taškas, gali sukelti skausmingus kojų mėšlungius. Blauzdos patiria didžiulį stresą, lydimą raumenų įtempimo ir sukelia mėšlungį.
3. Venų varikozė yra dažna blauzdų skausmo priežastis nėštumo metu. Prasta kojų raumenų kraujotaka sukelia skausmingus spazmus. Be to, sparčiai didėjantis gimdos dydis paveikia dubens veną, todėl sutrinka veninio kraujo nutekėjimas. Kraujas stagnuoja ir sukelia kojų patinimą ir mėšlungį.
4. Nėštumo metu sumažina kojų blauzdas dėl lėtinių ligų išsivystymo (plokščiapėdystė, endokrininės sistemos hormoniniai sutrikimai, trombozės, neurologinės patologijos).
5. Sumažėjęs hemoglobino kiekis kraujyje, mažas cukraus kiekis, dėl kurio raumenų audinys negauna reikiamo maisto medžiagų ir mineralų kiekio, nėščiosioms dažnai sukelia skausmingus mėšlungius.
6. Blauzdos raumenų spazmą gali sukelti per didelis kofeino vartojimas, jei moteris piktnaudžiauja kava ar stipria juodąja arbata.
7. Blauzdų blauzdų spazmai gali atsirasti dėl didelio kiekio diuretikų, kurie pašalina iš organizmo vandenį, o kartu su juo ir mineralines druskas bei maistines medžiagas.
8. Dėvėdami nepatogius ir ankštus batus dieną, galite pervargti blauzdos raumenis. Be to, nėščios moterys neturėtų dėvėti aukštakulnių batų ar aptemptų drabužių.

Mėšlungio priežastys pagal trimestrą

Kojų mėšlungis pirmąjį nėštumo trimestrą

Nėštumą dažniausiai lydi ankstyva toksikozė. Šiai būklei būdingi tokie simptomai kaip vėmimas, pykinimas ir bendras negalavimas. Toksikozės fone būsimos motinos organizmas yra išsekęs ir prarandamas bei negauna daug reikalingų vitaminų ir mineralų. Maistinių medžiagų trūkumas sukelia skausmingus kojų priepuolius visą pirmąjį trimestrą, o nėštumo metu jaučiamas blauzdų traukimas. Sunki toksikozė ir naktiniai spazmai yra priežastis apsilankyti pas ginekologą, kuris paskirs vitaminų ir mineralų kompleksą, kuris padės atkurti vitaminų balansą moters organizme.

Kojų mėšlungis antrąjį nėštumo trimestrą

Antrasis nėštumo trimestras yra aktyvaus gimdos ir vaisiaus augimo laikotarpis. Šiame etape svarbu organizuoti tinkamą mitybą ir aprūpinti motiną ir kūdikį reikiamais vitaminais bei mineralais. Mėšlungis antrąjį trimestrą dažniausiai atsiranda dėl mineralų trūkumo būsimos motinos racione. Kita skausmingų priepuolių blauzdoje priežastis – piktnaudžiavimas diuretikais, kurie pašalina iš organizmo mineralus ir druskas.

Kojų mėšlungis trečiąjį nėštumo trimestrą

Paskutiniai nėštumo mėnesiai pasižymi intensyviu pilvuko padidėjimu ir dėl to kojų apkrovos padidėjimu. Besilaukiančiai mamai darosi vis sunkiau užsiimti įprasta veikla ir judėti didelius atstumus. Papildomi kilogramai, priaugti per „įdomios situacijos“ mėnesius, taip pat jaučiasi dienos pabaigoje. Kojos tinsta, apsunksta, o naktimis dažnai atsiranda mėšlungis blauzdose. O po priepuolio blauzdos raumenų skausmas jaučiamas visą dieną. Pagrindinė kojų mėšlungio priežastis trečiąjį trimestrą yra gimdos spaudimas apatinei tuščiajai venai, taip pat venų varikozė. Nėštumo metu veršelius ypač dažnai traukia mėšlungis moterims, kurios nešioja didelį kūdikį arba yra daugiavaisio nėštumo. Kad išvengtų skausmingų priepuolių, gydytojai nėščiosioms rekomenduoja vengti gulėti ant nugaros ar dešiniojo šono.

Suspausti veršeliai nėštumo metu: ką daryti

Neretai staigus blauzdos raumenų skausmo priepuolis moterį nustebina. Ką daryti, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą mėšlungio metu?

1. Pagrindinė taisyklė – nepanikuoti, o išlikti ramiems, giliai ir tolygiai kvėpuoti.
2. Patraukite kojų pirštus link savęs, šį judesį atlikite lėtai. Atpalaiduokite koją ir pakartokite judesį dar kartą. Šie paprasti veiksmai tikrai padeda greitai pašalinti blauzdos raumenų spazmus.
3. Jei kojų pirštai suspausti, suraskite atramą ir paspauskite pėdą. Kartokite šį judesį keletą kartų, kol diskomfortas išnyks.
4. Masažo judesiai, skirti pagerinti kraujotaką, padeda sumažinti blauzdos raumenų įtampą ir palengvina diskomfortą. Gerai patrinkite blauzdos raumenis. Šilto kaitinimo pagalvėlės uždėjimas varginančio skausmo vietoje padeda pašalinti mėšlungį.
5. Kai kuriais atvejais lengvas blauzdos sugnybimas arba nedidelis dūris smeigtuku padeda palengvinti skausmingą spazmą.
6. Kai stiprus skausmas praeina, galite šiek tiek vaikščioti, kad raumenys grįžtų į ankstesnę padėtį. Tada atsigulkite po kojomis pasidėję pagalvę ar atramą, kad sumažintumėte kraujotaką.

Kojų mėšlungio prevencija nėštumo metu

Norėdami išvengti skausmingų kojų mėšlungio nėštumo metu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte pagrindinę jų atsiradimo priežastį. Žinodami priepuolių priežastį, galite išspręsti problemą ir išvengti nemalonių situacijų. Taip pat verta atkreipti dėmesį į priepuolių prevenciją nėštumo laikotarpiu, kurios tikslas turėtų būti vitaminų trūkumo ir normaliai nėštumo eigai reikalingų mikroelementų trūkumo prevencija, taip pat būsimos mamos fizinio aktyvumo didinimas.

Nėščios moters mityba – traukulių prevencija

Kad kompensuotų mineralų ir vitaminų trūkumą, nėščia moteris į savo racioną turėtų įtraukti šiuos maisto produktus:

• Mažai riebios garuose virta mėsa ir žuvis. Virti ir kepti mėsos ir žuvies patiekalai, kuriuose gausu baltymų ir sveikųjų riebalų, yra sveiki.
• Grūdų produktai, kuriuose gausu vitaminų. Ypač naudingos yra grikių ir avižų košės.
• Pieno ir fermentuoto pieno produktai (sūris, varškė, jogurtas, kefyras), kuriuose yra daug kalcio.
• Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu kalio ir magnio (abrikosai, bananai, ankštiniai augalai, figos ir obuoliai).
• Riešutai.

Nėščios moterys turėtų klausytis savo kūno, kuris visada pasako, ko jam reikia. Pavyzdžiui, jei besilaukianti mama trokšta šokolado, jos organizme trūksta magnio. Jei norisi miltinių gaminių ar duonos, reikėtų didinti azoto suvartojimą, kurio trūkumą kompensuoja baltymai. Angliavandenių trūkumą rodo noras valgyti saldumynus. Vitaminų ir mineralų trūkumą organizme galima kompensuoti vartojant gydytojo paskirtus vitaminų preparatus.

Kad išvengtų mėšlungio, nėščios moterys turėtų iš savo raciono neįtraukti tonizuojančių gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino (stiprios arbatos, kavos, energetinių gėrimų). Tonizuojantys gėrimai gali ne tik sukelti dehidrataciją, bet ir stimuliuoti raumenų tonusą, todėl blauzdos raumenys tampa įtempti.

Masažas ir gimnastika – mėšlungio ir venų varikozės prevencija nėštumo metu

Sunkumas kojose ir tinimas yra dažni nėštumo palydovai, ypač paskutiniais kūdikio gimdymo mėnesiais. Norint sumažinti įtampą ir diskomfortą kojose, vakare, prieš miegą, reikia išsimaudyti šiltose voniose su jūros druska. Po pėdų vonios praverčia raminantis lengvas masažas, kuris atpalaiduos raumenis, pagerins kraujotaką raumenyse ir paruoš miegui. Kojas reikia masažuoti pradedant nuo pėdos, lėtai judant iki šlaunies, darant glostymo judesius. Pirmiausia atlikite lengvus glostymo judesius, o tada patrinkite ir minkykite raumenis. Atpalaiduojantį masažą naudinga atlikti kelis kartus per dieną. Pėdų akupresūra naudojant adatinius kilimėlius ar kamuoliukus, kuriuos reikia ridenti išilgai grindų naudojant pėdą, duoda gerų rezultatų.

Po masažo patartina užimti horizontalią padėtį ir po kojomis pasidėti pagalvėlę ar pagalvę. Rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono. Nėščiajai pajutus venų varikozės sukeltus traukulius, reikėtų atkreipti dėmesį į specialių kompresinių drabužių dėvėjimą, taip pat naudoti gydomuosius tepalus, kurie malšins raumenų įtampą, pagerins kraujotaką ir sumažins kojų mėšlungio tikimybę. Tik gydytojas gali skirti vaistus. Tarp veiksmingų tepalų yra:

• Troksevazinas.
• Venitanas.
• Fastum-gelis.

Gimnastikos pratimai nuo kojų mėšlungio nėštumo metu

Mėšlungis nėštumo metu dažniausiai yra prastos kraujotakos pasekmė, todėl reguliarus specialių gimnastikos pratimų atlikimas padeda išvengti blauzdos raumenų spazmų priepuolių.

Naudingi šie pratimai:

1. Lėtai kelkite ant kojų pirštų ir nusileiskite ant visos pėdos, pakartokite keletą kartų.
2. Pėdos ridenimas nuo kulno iki kojų pirštų galų.
3. Kojų ir pėdų sukimas iš gulimos padėties. Galite atlikti tokius pratimus kaip „žirklės“, piešti nematomus apskritimus, skaičius, raides. Ritmiškai pakaitomis siūbuokite kojas aukštyn ir žemyn.
4. Pėdų, pirštų lenkimas ir tiesimas, kojinių traukimas link savęs, taip ištempiant ir tonizuojant blauzdos raumenis.

Liaudies gynimo priemonės nuo kojų mėšlungio nėštumo metu

Apatinių galūnių mėšlungio prevencijai naudojami liaudiški receptai, kuriais siekiama papildyti būsimos motinos dietoje trūkstamus mikroelementus ir pagerinti nervų laidumą. Tradicinius metodus patartina derinti su gydytojo paskirtais vitaminų ir mineralų kompleksais.

Saldymedžio šaknų antpilas nuo mėšlungio nėštumo metu

Saldymedis yra unikalus vaistinis augalas, turintis teigiamą poveikį apatinių galūnių raumenų audinio mitybai. Be to, saldymedžio šaknų antpilas tonizuoja nervines skaidulas ir normalizuoja jų laidumą. Dėl to priepuolių skaičius sumažėja. Norint paruošti gydomąją tinktūrą, 100 gramų augalo reikia užpilti 0,5 litro verdančio vandens ir palikti, kol vanduo atvės. Tinktūrą gerti tris kartus per dieną po 1 arbatinį šaukštelį.

Gudobelės nuoviras nuo kojų mėšlungio nėštumo metu

Gudobelė turi nepaprastą poveikį, normalizuoja raumenų ląstelių funkcionavimą ir atkuria nervines skaidulas. Nuovirui paruošti reikia paimti 3 valgomuosius šaukštus augalo ir jo vaisių, užpilti 0,5 l verdančio vandens ir užvirti. Virkite 5 minutes ir palikite stingti iki 3 valandų. Tinktūrą gerti 5 kartus per dieną, po 2 valg. Gydymo gudobelių nuoviru trukmė – 3 savaitės.

Kiaušinių lukštai nuo kojų mėšlungio nėštumo metu

Kaip žinote, kiaušinių lukštai yra turtingiausias kalcio šaltinis, kuris dalyvauja kaulų ir raumenų audinio struktūroje. Kiaušinių lukštų vartojimas miltelių pavidalu yra puiki kalcio trūkumo organizme prevencija. Norėdami paruošti produktą, nuplautą žalio kiaušinio lukštą reikia susmulkinti grūstuvėje ir įlašinti 4-5 lašus šviežių citrinos sulčių. Kartą per dieną vartokite vitaminų papildus.

Mėšlungis nėštumo metu yra nemalonus reiškinys, kurio galima lengvai išvengti. Pakanka įsiklausyti į savo kūno signalus ir laikytis gydytojo rekomendacijų. Reguliarus masažas, speciali gimnastika, ramūs pasivaikščiojimai bus naudingi ir bus puiki naktinių mėšlungio prevencija. Nepamirškite tinkamos ir racionalios mitybos ir, jei reikia, vartokite gydytojo pasirinktus vitaminų papildus.

Nėščios moters pėdų ir kojų raumenų mėšlungis yra gana dažnas reiškinys. Dažniausiai jie pradeda varginti nuo pirmųjų mėnesių. Jie pasireiškia staigiu blauzdų susitraukimu naktį, užmigimo metu. Rečiau jie per dieną suartina būsimos mamos kojas. Dažniausiai tai atsitinka, kai nėščia moteris atsigula arba atsisėda.

Kas yra kojų mėšlungis

Kojų mėšlungis pasireiškia kaip staigus raumenų susitraukimas. Šioje padėtyje jie gali staiga subyrėti ir sustingti. Jei jaučiate mėšlungį, galite rasti nedidelį gumbą.

Susitraukimą lydi stiprus skausmas. Mėšlungis daugiausia pažeidžia blauzdos raumenis. Kai blauzdos raumenys susitraukia, pėda išsitiesina ir išsitiesia į priekį.

Mėšlungis nėštumo metu nėra geras ženklas. Jie nekelia ypatingo pavojaus motinos ir vaiko sveikatai, tačiau rodo organizmo veiklos sutrikimus.

Jūs neturėtumėte jų ignoruoti, manydami, kad jie praeis savaime. Negydomi jie gali išplisti į gimdos raumenis. Tai gali sukelti.

Pavojaus signalą turėtumėte skambėti tuomet, kai diskomfortas tampa stiprus: kojas traukia mėšlungis beveik kiekvieną naktį, kartais ir dieną.

Kodėl jie atsiranda?

Priežastys, kodėl nėštumo metu atsiranda kojų mėšlungis, yra šios:

1. Mikroelementų trūkumas. Vaiko gimdymo laikotarpiu reikia daug daugiau. Jais moteris turi parūpinti ne tik sau, bet ir kūdikiui.
2. Pastovus. Taip moteris netenka didelio kiekio mikroelementų, kurių nespėja papildyti.
3. Nesubalansuota mityba. Suteikdama pirmenybę tam tikros rūšies produktui, moteris negauna unikalių medžiagų, kurios yra kitose. Taigi, atsisakydama fermentuotų pieno produktų, ji gali išprovokuoti kalcio trūkumą.
4. Gerti kavą ir stiprią arbatą. Nėščios moterys dažnai geria šiuos gėrimus, kad stabilizuotų kraujospūdį. Jie ne tik suteikia silpną diuretikų poveikį, bet ir stimuliuoja raumenų skaidulas. Dėl to galimas refleksinis kojų įtempimas.
5. Nekontroliuojamas diuretikų vartojimas. Kartais būsimos motinos gali griebtis tokių vaistų, kad sumažintų patinimą. Šie produktai ne tik pašalina iš organizmo vandenį, bet ir jame ištirpusias mineralines medžiagas.
6. Sumažėjęs hemoglobino kiekis. Tai padės nustatyti prieinamumą. Šią ligą gali lydėti galvos svaigimas, nuovargis, plaukų slinkimas, retais atvejais – alpimas. Valgyti pistacijas, kepenėles, špinatus, grikius ir riešutus padės.
7. venų išsiplėtimas. Tokiu atveju mėšlungis bus derinamas su greitu nuovargiu ir sunkumu kojose. Trečiąjį trimestrą patinimas pastebimas dėl kraujo stagnacijos. Tai paaiškinama padidėjusiu kojų apkrovimu.

Dažnai mėšlungis atsiranda dėl kalio, kalcio ir vitamino B6 trūkumo.

Taip pat aiškinamasi, kodėl nėščiosioms dėl padidėjusios kraujotakos, pasunkėjusio venų nutekėjimo, ilgo buvimo vienoje padėtyje, pusiausvyros sutrikimo ima mėšlungis blauzdose.

Nėštumo metu susilpnėja imuninė sistema, atsiranda lėtinių ligų.

Gali sukelti aštrius naktinius kojų susitraukimus. Dėl hormoninių pokyčių kasa pradeda gaminti daugiau insulino nei reikia.

Šios patologijos simptomai yra: padidėjęs troškulys, saldus skonis burnoje ir refleksiniai raumenų susitraukimai.

Kartais jų išvaizdai įtakos turi apatinės tuščiosios venos sindromas. Moteriai gulint ant nugaros ar ant šono, gimda pradeda spausti šią veną, todėl nėščiosioms atsiranda kojų mėšlungis.

Suspaustas indas sutrikdo venų nutekėjimą iš kojų.

Šis reiškinys dažniausiai stebimas trečiąjį trimestrą.

Kad to išvengtų, būsimoji mama turėtų miegoti ant kairiojo šono arba po dešiniuoju sėdmeniu pasidėti nedidelę pagalvę.

Pirmoji pagalba

Kad sumažėtų raumenų spazmai, jį reikia pašildyti. Skausmingą vietą galite patrinti ranka arba uždėti šiltą kaitinimo pagalvėlę. Švelnus masažas ir šilta vonia duos gerą rezultatą. Taip pat smeigtuku galite suspausti arba įdurti mėšlungio paveiktą raumenį.

Puiki prevencija būtų lėtas vaikščiojimas basomis. Tai pagerina kraujotaką raumenyse.

Bet ką daryti, jei nėštumo metu naktį atsiranda kojų mėšlungis? Turite būti atsargūs traukdami pirštus link savęs. Po to juos reikia atsipalaiduoti ir procedūrą pakartoti.

Tokius judesius reikia daryti tol, kol skausmas praeis. Pratimo metu reikia ramiai ir giliai kvėpuoti.

Jei negalite patys pajudinti pirštų, galite juos atremti į atramą ir daryti spaudimą. Šį judesį reikia kartoti tol, kol raumuo atsipalaiduoja.

Taip pat galite pakelti koją ir tvirtai, bet lėtai traukti didįjį pirštą arba visą pėdą link savęs. Po priepuolio turėtumėte mūvėti šiltas kojines arba kojines ant kelių. Tai padės jūsų raumenims geriau atsipalaiduoti.

Gydymas

Apie traukulių atsiradimą reikia pranešti ginekologui. Norėdami nustatyti priežastį, jis paskirs laboratorinius tyrimus ir specializuotų specialistų tyrimus.

Sužinojęs veiksnį, kuris provokuoja priepuolius, gydytojas gali skirti vaistus su kalciu ir magniu. Jei gliukozės kiekis mažas, skiriami vaistai jo kiekiui normalizuoti. Jei organizme trūksta vitaminų ir mikroelementų, gydytojas išanalizuos ir pakeis būsimos mamos mitybą.

Jei reikia, papildykite jį kompleksu. Esant venų varikozei, rekomenduojama naudoti specialius kremus ir tepalus.

Kaip galima to išvengti?

Yra keletas pagrindinių patarimų, kurie gali padėti sumažinti priepuolių dažnį. Tarp pagrindinių yra:

• Dėvėkite tik patogius batus. Jos kulnas turi būti ne didesnis kaip 5 cm, o dydis turėtų būti idealus. Nepatogūs batai sukelia bereikalingą pėdos įtampą.
• Atlikite paprastus kojų pratimus. Tai gali būti įprasti ritinėliai nuo kulnų iki kojų, joga ar vandens aerobika. Tokie pratimai gerina kraujotaką ir užkerta kelią veninio kraujo stagnacijai.
• Ištieskite kojas visą dieną. Tai padės sumažinti naktinių mėšlungių skaičių.
• Ilgai nestovėkite vienoje pozicijoje, o sėdėdami nesukryžiuokite kojų.
• Atlikdami pėdų masažą naudokite masažo kilimėlius ar kamuoliukus. Masažo judesiai turi būti nukreipti nuo pėdos iki kelio. Tokiu atveju galite naudoti specialius gaivinamuosius kremus.
• Vakare darykite pėdų voneles su jūros druska. 5 litrams vandens reikės poros šaukštų druskos.

Turėtum pataisyti savo. Nesijaudinkite su saldumynais. Meniu turi būti bananų, džiovintų abrikosų ir jūros dumblių. Šie maisto produktai pripildys jūsų organizmą kalio.

Daržovės, riešutai, pieno produktai ir kiaušiniai padidins kalcio kiekį. Džiovinti vaisiai, ankštinės daržovės ir burokėliai patenkina magnio poreikį.

Valgyti reikėtų dažnai, iki 5-6 kartų per dieną. Porcijos turi būti mažos. Geriau teikti pirmenybę sudėtingiems angliavandeniams. Tai apima grūdus, kietųjų kviečių makaronus, daržoves ir vaisius.

Mokomasis vaizdo įrašas: kojų mėšlungis nėščioms moterims

Kalinovas Jurijus Dmitrijevičius

Skaitymo laikas: 5 minutės

Nėštumo laikotarpis yra labai subtilus. Šiuo metu moters kūne vyksta nemažai pokyčių, kurie gali sukelti nemalonių reiškinių. Pavyzdžiui, tai apima kojų mėšlungį nėštumo metu naktį. Mes jums pasakysime apie mėšlungį naktį nėščioms moterims, jų priežastis, patologijos gydymą, taip pat jos prevenciją.

Nekontroliuojami raumenų susitraukimai, lydimi skausmo ir diskomforto, gali atsirasti dėl daugelio provokuojančių veiksnių. Problemos galima išvengti turint tam tikrų žinių šioje srityje, taip pat laikantis prevencijos taisyklių.

Kodėl nėštumo metu atsiranda mėšlungis?

Gydytojai pagrindiniu provokuojančiu veiksniu problemos atsiradimą laiko vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui, trūkumas. Tai mikroelementai, tokie kaip kalcis, magnis, fosforas ir kt.

Nėštumą dažnai lydi toksikozė. Šis reiškinys ypač dažnas pirmąjį trimestrą. Dėl apetito stokos ir dažno vėmimo moters organizmas negauna pakankamai reikalingų komponentų, o tai sukelia traukulius.

Atsakant į klausimą, kodėl nėštumo metu kojų raumenų spazmai atsiranda naktį, reikėtų pabrėžti šias priežastis:

Mėšlungio priežastys naktį yra labai įvairios. Nepriklausomai nuo jų kilmės, labai svarbu apie juos pranešti savo gydytojui. Specialistas padės pasirinkti gydymą šiam simptomui pašalinti.

Pirmoji pagalba priepuoliams

Ką daryti, jei problema iškyla naktį ir kaip toks negalavimas gydomas?

• tinkama sveika mityba;
• renkantis patogius batus, kulnas turi būti ne aukštesnis nei 5 centimetrai;
• Sėdint reikėtų vengti padėčių sukryžiavus kojas;
• stenkitės ilgai neužsibūti vienoje padėtyje;
• Pėdų masažas yra labai naudingas;
• jei sergate tokia liga kaip venų varikozė, paprašykite gydytojo, kad jis parinktų jums kompresinius drabužius;
• dažniau vaikščiokite lauke.

Savalaikis įvairių negalavimų gydymas, tinkama mityba nėštumo metu, prevencinių priemonių laikymasis ir kruopštus dėmesys savo sveikatai padės išvengti su šiuo reiškiniu susijusių traukulių ir nemalonių simptomų atsiradimo.

Panašūs straipsniai