Kalcio kiekis žmogaus organizme svyruoja nuo 1 iki 2,2 kg. Maždaug 99% organizme esančio kalcio apatitų ir karbonatų pavidalu sudaro žmogaus skeleto pagrindą, o 1% šio mineralo cirkuliuoja kraujyje ir kituose kūno skysčiuose.

Negalima nuvertinti kalcio vaidmens žmogaus organizme. Kalcis formuoja žmogaus skeletą, veikia kraujo krešėjimą ir vandens apykaitą, normalizuoja angliavandenių ir natrio chlorido apykaitą. Šis mineralas taip pat reguliuoja raumenų susitraukimą ir hormonų sekreciją, mažina kraujagyslių sienelių pralaidumo lygį, turi priešuždegiminį poveikį. Kalcio trūkumas arba perteklius sutrikdo rūgščių-šarmų balansas organizme.

Suaugusiam žmogui per dieną reikia 0,8 g kalcio; moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu paros norma padidėja iki 1 g Kalcis būtinas aktyviai sportuojantiems žmonėms (šis mineralas aktyviai išsiskiria su prakaitu), taip pat tiems, kurie dėl savo užsiėmimo nuolat kontaktuoja su tokiomis medžiagomis kaip fosfatinių trąšų dulkės, fluoras -turinčių dulkių ir kt. Gydant anaboliniais steroidiniais hormonais ir gliukokortikoidais rekomenduojama vartoti kalcį.

Produktuose kalcio daugiausia yra karbonatų, fosfatų, oksalatų ir kitų mažai tirpių druskų pavidalu.

Kalcio trūkumas organizme

Kalcio koncentracija žmogaus kraujyje turi būti ne mažesnė kaip 2,2 mmol/l, mažesnė reikšmė rodo šio mineralo trūkumą. Kalcio trūkumą gali sukelti įvairios priežastys. Kai kuriais atvejais kalcio trūkumas organizme pastebimas sergant ligomis, kurias lydi aktyvus šio mineralo išsiskyrimas kartu su šlapimu arba dėl to, kad kalcis nustoja normaliai išsiskirti iš kaulinio audinio. Žmonės, kurie yra priklausomi nuo mažai kalorijų turinčių dietų, dažnai pradeda jausti kalcio trūkumą; jiems pasireiškia kalcio trūkumo simptomai, tokie kaip lūžinėjantys plaukai, nagai ir kaulai. Kūnas bando kompensuoti mineralo trūkumą ir paima jį iš kaulų, dantų ir plaukų. Kaulai tampa trapesni, o tai ilgainiui gali sukelti osteoporozės vystymąsi. Žmonės, kurie mėgsta mažai kalorijų turinčias dietas, turi užtikrinti, kad pakankamas kalcio kiekis patektų į organizmą su maistu, kitaip noras atsikratyti antsvorio gali baigtis rimtais sveikatos sutrikimais.

Reikia pažymėti, kad su amžiumi kalcio pasisavinimas blogėja. Vyresnio amžiaus žmonėms dažnai pasireiškia šie kalcio trūkumo simptomai:

Kreivumas stuburas;
- dantų būklės pablogėjimas;
- raumenų spazmai;
- aritmija;
- egzema;
- lūžinėjantys plaukai ir nagai;
- rachitas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- nervingumas;
- atminties sutrikimas;
- osteoporozė (padidėjęs kaulų trapumas).

Kalcio trūkumo simptomai pasireiškia ne iš karto, net jei kraujyje stebima maža mineralo koncentracija ilgą laiką. Jei kalcio koncentracija sumažėja iki mažiau nei 2 mmol/L, žmogus gali jausti raumenų mėšlungį, skausmą ir dilgčiojimą liežuvyje, lūpose, pėdose ir pirštuose. Kai kuriais atvejais atsiranda kalcio trūkumas mėšlungis ir bendra įtampa, o taip pat sukelia gerklų raumenų spazmus ir traukulius, dėl kurių žmogui sunku kvėpuoti. Mineralo trūkumas organizme sukelia elektros impulsų laidumo sutrikimą širdyje, kurį galima pastebėti elektrokardiogramoje. Kalcio vaidmuo žmogaus organizme yra labai svarbus – jei organizmas ilgą laiką patiria kalcio trūkumą, vyksta kaulų nukalkinimas, išsivysto osteoporozė. Mažas turinys kalcį galima lengvai diagnozuoti atlikus kraujo tyrimą, todėl kalcio trūkumas dažnai nustatomas prieš pasireiškus simptomams.

Kalcio perteklius organizme

Jei žmogaus kraujyje yra didelė kalcio koncentracija (daugiau nei 2,6 mmol/l), tai rodo mineralo perteklių, o tai taip pat nepageidautina, kaip ir jo trūkumas. Padidėjęs kalcio kiekis gali būti paaiškintas pernelyg aktyvia jo absorbcija virškinimo trakte arba piktnaudžiavimu maisto produktais, kuriuose yra šio mineralo. Kalcio perteklius organizme būdingas žmonėms, kurie geria daug pieno arba vartoja kalcio dėl sveikatos (pvz. pepsinė opa). Per didelis vitamino D kiekis taip pat pagerina kalcio pasisavinimą iš virškinimo trakto. Padidėjusi mineralų koncentracija ir kalcio pertekliaus simptomai dažnai stebimi vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kuriems buvo atlikta terapija radiacija gimdos kaklelio sritis. Kai kuriais atvejais dėl to susidaro kalcio perteklius paveldima liga, kaip ir VYRAI (daugybinė endokrininė neoplazija). Kartais padidėjęs kalcio kiekis rodo, kad pacientas turi piktybinis navikas(krūties, plaučių, prostatos) – auglys ardo kaulines ląsteles, o kalcis dideliais kiekiais patenka į kraują. Jeigu žmogus yra paralyžiuotas arba stebi lovos poilsis per ilgą laiką jo kraujyje taip pat gali būti kalcio pertekliaus. Kalcio pertekliaus simptomai:

Apetito praradimas ir sutrikimas;
- vidurių užkietėjimas;
- pykinimas ir vėmimas;
- diskomfortas pilvo srityje;
- aritmija;
- pažeidimas smegenų veikla(silpnumas, koncentracijos praradimas, haliucinacijos);
- inkstų funkcijos sutrikimas.

Kokiuose maisto produktuose yra kalcio?

Svarbu įsidėmėti, kad gaminant maistą jame esantis kalcis sunaikinamas. Taigi, gaminant daržoves, pasiima 25% jose esančio mineralo. Kalcio nuostolius galima sumažinti, jei valgysite ne tik daržoves, bet ir vandenį, kuriame jos buvo virtos.

Didelis skaičius Kalcio yra pupelėse, kopūstuose, migdoluose ir jaunose ropių viršūnėse. Jei auginant daržoves naudojamos cheminės trąšos, tai neigiamai veikia jų kalcio kiekį.

Nepaisant to, kad kalcio yra daugelyje maisto produktų, žmogaus organizmas ne visada gali jį lengvai pasisavinti. Taigi, pavyzdžiui, iš morkų organizmas gauna tik 13,4% joje esančio naudingo mineralo. Priešingai, salotose esantį kalcį organizmas gerai pasisavina.

Žmogaus organizmas puikiai pasisavina kalcį iš pieno produktų (išskyrus sviestą), ypač jei šie produktai valgomi kartu su vaisiais ir daržovėmis. Ožkos piene yra daugiau kalcio nei karvės piene. Paros mineralo normą galima papildyti suvalgius 100 g sūrio arba 0,5 litro pieno.

Trūkstant vitamino D, kalcis nepasisavinamas, nes šis vitaminas yra atsakingas už fosforo ir kalcio apykaitą. Vitamino D yra kepenyse, kiaušiniuose, piene ir salotose. Taip pat naudinga praturtinti savo mitybą riebalais, esančiais otų ir menkių kepenyse.

Įvertinimas: (215 balsų)

Kaip dažnai, kai jaučiamės blogai, ieškome priežasčių ten, kur jų nėra. Stengiamės dėl savo problemų kaltinti užterštą aplinką, blogą orą, neatsargius ir konfliktuojančius darbuotojus ir t.t., t.t. Pablogėjo plaukų, nagų, dantų būklė – kaltas nešvarus oras ir radiacija, atsirado miego ir dirglumo problemos – dėl visko kaltos stresinės situacijos, kurias išprovokuoja beširdžiai žmonės, kankinami sąnarių skausmų ir. aukštas spaudimas- tai visas oras ir sunkus fizinis darbas. Ir net nepagalvojame, kad mūsų būklės priežastis gali būti grynai vidinė ir slypi vitaminų ir svarbių mikroelementų stoka, pavyzdžiui, kalcio trūkumas organizme.

Kodėl mums reikia kalcio?

Ne paslaptis, kad mūsų organizme daugiausia mineralų yra iš periodinės lentelės, su kuria išsamiai susipažįstama dar mokslo metais. Vienas iš šių būtinas žmogui mineralai yra kalcis (20 lentelės elementas, žymimas Ca).

Tiesą sakant, 99% organizme esančio kalcio gaunama iš mūsų kaulų. O apie 1% viso žmogaus organizme esančio mikroelemento kiekio cirkuliuoja per kraujotakos sistemą, kuri šį mikroelementą pristato į įvairius organizmo organus ir sistemas. Juk kalcio reikia ne tik kauliniam audiniui.

Visų pirma, ląstelių membranose yra tokių universalių komponentų, skirtų maistinėms medžiagoms pernešti į ląstelę, kaip kalcio kanalai. Taigi kalcio dėka ląstelės maitinamos, reguliuojami jų senėjimo ir mirties mechanizmai.

Visų pirma, kalcis reikalingas kaulams ir nervų ir raumenų audiniams. Tai yra kaulų ir dantų pagrindas, yra nagų ir plaukų dalis, todėl visi šie komponentai yra pakankamai patvarūs. Gražūs žvilgantys plaukai, sveiki stiprūs dantys, stiprūs lygūs nagai – argi tai ne sveikatos ir grožio rodikliai? Ne veltui šis mikroelementas gavo „grožio mineralo“ titulą. Ir net neverta ginčytis dėl būtinybės palaikyti skeleto mineralinę sudėtį, nes nuo to priklauso mūsų gebėjimas stovėti, vaikščioti, kilnoti svorius ir pan.

Kalcis dalyvauja reguliuojant žmogaus raumenų, įskaitant širdies raumenį, susitraukiančią funkciją. Jis yra nervinių impulsų laidininkas, kartu maitinantis audinius nervų sistema.

Kalcio kiekis kraujyje palaiko normalų lygį kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekį, reguliuoja įvairių liaukų, gaminančių specifinius hormonus, sekrecinę funkciją ir kraujo krešėjimą, kontroliuoja fermentinį aktyvumą ir DNR sintezę. skirtingi etapaišis procesas. Būtent kalcio dėka palaikomas vidinės organizmo aplinkos pastovumas (homeostazė).

Nesunku įsivaizduoti, koks pavojingas žmogui gali būti kalcio trūkumas organizme, jei nuo šio mineralo priklauso praktiškai visas jo darbas.

TLK-10 kodas

E83.5 Kalcio apykaitos sutrikimai

E58 Mitybinis kalcio trūkumas

Kalcio trūkumo priežastys

Taigi kalcio trūkumas stebimas, jei žmogus nuolat negauna reikiamo kiekio šio svarbaus mikroelemento. Bet pasitaiko situacijų, kai to paties amžiaus žmonės (pavyzdžiui, vyras ir žmona ar vaikai dvyniai) valgo tą patį maistą, kartu su juo gauna tiek pat kalcio, tačiau jų organizme kalcio visiškai nerandama. skirtingi lygiaišis mineralas. Išsiaiškinkime, kas gali turėti įtakos kalcio kiekiui žmogaus organizme.

Tarp veiksnių, sukeliančių kalcio trūkumą organizme, yra šie:

• Netinkama mityba, kai vyrauja genetiškai modifikuoti patiekalų komponentai ir sintetiniai natūralių produktų pakaitalai, kuriuose nėra jokių maistinė vertė, bet gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitos procesai organizme.
• Griežtos dietos kūno formavimui, kurios gali ne tik apriboti kalcio patekimą į organizmą, bet ir prisidėti prie esamų mineralų išplovimo iš kaulų.
• Kai kurie terapinės dietos Su ribotas naudojimas pieno produktai, mėsa, kiaušiniai, šokoladas, t.y. maisto produktai, turintys daug kalcio.
• Trūksta informacijos apie kalcio kiekį maiste ir šio mikroelemento poreikius organizmui, kas leistų koreguoti mitybą. Šios informacijos nežinojimas lemia tai, kad daugelis žmonių net valgydami natūralūs produktai, negali patenkinti paros kalcio poreikio.
• Trūksta informacijos apie sąlygas, kuriomis kalcis organizme pasisavinamas didesniu mastu. Šis kaprizingas periodinės lentelės elementas ne visada lengvai absorbuojamas žarnyne ir absorbuojamas ląstelių. Ir kai kurie maisto produktai (pavyzdžiui, kava ir alkoholis) ir vaistai (populiarūs acetilsalicilo rūgštis, kurių galima rasti daugelyje vaistų, trankviliantų, narkotinių medžiagų) gali net sutrikdyti kalcio pasisavinimą.
• Trūksta vitamino D organizme, kuris skatina pilnesnį kalcio pasisavinimą. Kalcio trūkumo dėl vitamino D trūkumo organizme priežastys gali būti: nepakankama dozė saulės šviesa adresu padidėjęs jautrumas prie jo arba nuolatinis buvimas patalpoje, pasninkas, griežtas gėrimas augalinis maistas(vegetarizmas).
• Pernelyg didelė priklausomybė nuo cigarečių ir stiprios kavos, dėl to kalcis blogai pasisavinamas, o jo netirpūs junginiai kaupiasi organizme, formuodami inkstų akmenis.
• Nepakankama geriamojo vandens mineralizacija.
• Laktozės netoleravimas, dėl kurio žmogus negali vartoti pieno ir kitų laktozės turinčių produktų. Tačiau pieno produktai iš tikrųjų yra pagrindinis kalcio šaltinis nuo vaikystės.
• Sutrikusi estrogenų gamyba.
• Daugybė mikroelementų, skatinančių Ca išsiskyrimą iš organizmo, buvimas organizme. Šie mikroelementai yra metalai (švinas, geležis, kobaltas, cinkas), taip pat fosforas, magnis, kalis ir natris.
• Vartoti tam tikrus vaistus, kurie gali surišti ir pašalinti kalcį ne tik iš kaulų, bet ir iš viso organizmo. Tokie vaistai yra hormoniniai ir prieštraukuliniai vaistai, vidurius laisvinantys ir diuretikai, trankviliantai, antacidiniai vaistai ir sekrecijos reguliatoriai. skrandžio sulčių(sumažinti rezorbciją dėl skrandžio turinio šarminimo), antibiotikai (tetraciklinas, todėl nerekomenduojamas vaikams gydyti).

Rizikos veiksniai

Hipokalcemijos išsivystymo rizikos veiksniai gali būti nėštumo ir žindymo laikotarpiai, kai motinos organizmas yra priverstas atiduoti dalį kalcio vaikui gimdoje ar maitinantis motinos pienu, taip pat kai kurios ligos su medžiagų apykaitos sutrikimais.

Kalbant apie ligas, kurių metu kalcio kiekis organizme sumažėja, čia patologijos yra pirmoje vietoje Virškinimo sistema, viena iš to priežasčių – vėlgi, nesubalansuota mityba. Blogiausia situacija, kai sutrinka kalcio pasisavinimas žarnyne, susijęs su įvairiomis patologijomis. Tai gali būti disbakteriozė arba grybelinė infekcija(kandidozė), alergija maistui arba enterokolitas su lėtinė eiga ir kai kurių kitų ligų.

Hipokalcemiją kartais sukelia: pankreatitas, inkstų ligos ir Skydliaukė(pavyzdžiui, hipoparateriozė), kraujodaros sutrikimai.

Gali prisidėti prie hipokalcemijos vystymosi sėslus gyvenimo būdas gyvenimas (lėtėja kalcio apykaita), dažnas stresas, reguliarus tokių gėrimų kaip Pepsi-Cola vartojimas (ypač vaikystė), kūdikių perkėlimas į dirbtinį maitinimą (kalcio absorbcija iš Motinos pienas dvigubai didesnis nei iš pieno mišinio). Maisto produktų terminis apdorojimas taip pat keičia kalcio sudėtį, todėl jis mažiau pasisavinamas.

Patogenezė

Pasirodo, ne vienas organas ar sistema negali veikti be kalcio. Žmogaus kūnas. Be to, kalcio poreikis išlieka visais žmogaus gyvenimo etapais: nuo pastojimo momento iki mirties.

Vaikas kalcį iš mamos organizmo pradeda gauti dar iki gimimo. Gimusio kūdikio organizme jau yra apie 30 g kalcio. Žmogaus kūnas palaipsniui auga ir vystosi, o tai reiškia, kad kalcio poreikis išlieka ilgą laiką.

Turite suprasti, kad kalcis, patekęs į organizmą, nelieka amžinai. Jis nuolat išleidžiamas įvairiems žmogaus gyvenimo procesams. Dalis jo išplaunama iš organizmo veikiant tam tikriems veiksniams, tuo tarpu daugiau nei 50% iš išorės tiekiamo kalcio organizmas visiškai nepasisavina.

Visa tai rodo, kad kalcio atsargos turi būti nuolat pildomos, atsižvelgiant į organizmo poreikius, kurie yra skirtingi amžiaus laikotarpiai patiria tam tikrus pokyčius.

Kalcio trūkumo organizme, kuris medicinoje vadinamas hipokalcemija, patogenezė grindžiama mikroelementų vartojimo normų pažeidimu, dėl kurio organizmas negauna pakankamai statybinių medžiagų skeleto sistemai ir dantims, prasideda kitos sistemos. patirti gedimų. Taigi, pakalbėkime apie kasdienį kalcio suvartojimą įvairaus amžiaus žmonėms.

Dėl normalus ūgis ir plėtra kūdikis jo organizmas kasdien turėtų gauti 400 mg Ca. Kūdikiams nuo 6 mėnesių iki metų kalcio poreikis padidėja dar 200 mg ir sudaro 600 mg.

Vaikai iki 10 metų turėtų gauti apie 800 mg kalcio per dieną, nes šiuo laikotarpiu vaiko skeletas aktyviai auga. Paauglių ir suaugusiųjų norma svyruoja nuo 800 mg iki 1 g Senatvėje kalcio poreikis dar labiau išauga ir siekia 1200 mg per parą.

Padidėjusį kalcio poreikį patiria vyresnio amžiaus žmonės, jauni žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą, sportininkai ir aktyviai gyvenantys, moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Kalcio poreikis priklauso nuo procesų, vykstančių organizme vienu ar kitu žmogaus gyvenimo momentu. Jeigu žmogus nuolat negauna jo amžių ir veiklos pobūdį atitinkančios mikroelemento paros normos, organizme nustatomas kalcio trūkumas, pasireiškiantis tam tikru simptomų kompleksu, rodančiu įvairius funkcionavimo sutrikimus. kūno.

Visų pirma, žinoma, kenčia skeleto sistema, nes joje yra liūto dalis kalcio. Kadangi kalcio pasiskirstymą organizme reguliuoja prieskydinės liaukos (maži apvalūs dariniai aplink „skydliaukę“), jos, naudodamos savo sintezuojamą prieskydinės liaukos hormoną, perskirsto mineralą, paimdamos kalcį iš kaulų kitų organų poreikiams. ir sistemos homeostazei palaikyti. Reikiamas kiekis kalcio pašalinamas iš kaulų į kraują ir paskirstomas visame kūne.

Negaunant pakankamai kalcio, kaulas, praradęs dalį „statybinės medžiagos“, tampa trapesnis ir porėtas, mažėja jo tvirtumas.

Siekdamas apsisaugoti, organizmas negali paimti viso kalcio iš kaulų. Tai reiškia, kad šis procesas netruks be galo, o tam tikru momentu kalcio trūkumą ims jausti ne tik kaulų sistema, bet ir daugelis kitų žmogaus sistemų, o tai neigiamai atsilieps jo savijautai ir galimybėms.

Kalcio trūkumo simptomai

Kalcio trūkumo organizme simptomai gali būti labai įvairūs ir panašūs į apraiškas įvairios patologijos ir žmogaus sąlygas. Ne visi simptomai gali būti iš karto siejami su šia patologija, tačiau yra ir tokių, kuriems pasirodžius iškart reikėtų pagalvoti apie mitybos normalizavimą ir papildomų kalcio dozių vartojimą vaistų pavidalu. Tiesa, prieš tai dar reikia apsilankyti pas gydytoją, kuris patvirtins diagnozę, pateiks mitybos rekomendacijas ir paskirs vaistų dozes.

Taigi, galima atsižvelgti į pirmuosius akivaizdžius kalcio trūkumo organizme požymius ir įspėjamuosius simptomus:

• Plaukų būklės pablogėjimas ir ankstyvas plaukų slinkimas. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, dėl kurių sutrinka riebalinių ir prakaito liaukų veikla, plaukai tampa blankūs ir lūžinėjantys, linkę pleiskanoti ir riebaluotis (arba išsausėti).
• Dantų problemos. Tai yra sumažėjęs dantų emalio jautrumas, priešlaikinis dantų ėduonis, dažni karieso atkryčiai, uždegiminiai procesai dantenų srityje.
• Padidėjęs nago plokštelės trapumas ir delaminacija.
• Liga atrodanti.
• Konvulsinis sindromas.
• Osteoporozės vystymasis paauglystėje ir jauname amžiuje.
• Didėjantis traumų su kaulų lūžiais dažnis.

Tačiau ši būklė turi ir kitų apraiškų, kurias vargu ar galima pavadinti specifinėmis, todėl jos dažnai priskiriamos pervargimui ar tokioms ligoms kaip artritas, vitaminų trūkumas, hipertenzija ir kt., bet ne hipokalcemija. Tačiau kalcio trūkumą žmogaus organizme gali rodyti tokie simptomai:

• Sumažėjęs darbingumas dėl greito nuovargio ir nuolatinio silpnumo.
• Miego sutrikimai, pasireiškiantys sunkumais užmigti ir pabusti, net esant bendrai ramybei.
• Emocinio labilumo apraiškos (nuotaikos svyravimai, dirglumo ir pykčio priepuoliai, ūmi neadekvati reakcija į kritiką).
• Didelis jautrumas stresui, kuris anksčiau nebuvo pastebėtas.
• Atsiranda koncentracijos ir atminties sunkumai.
• Raumenų ir sąnarių problemos. Nepaaiškinamas rankų ir kojų sąnarių skausmas, raumenų skausmas(mialgija), padažnėjęs priepuolių dažnis blauzdos raumuo, rankų ir pėdų raumenys (ypač esant šalčiui).
• Polinkis į kraujavimą dėl sumažėjusio kraujo krešėjimo dėl kalcio trūkumo. Tai gali pasireikšti dažnu kraujavimu iš nosies, dantenų kraujavimu, gausiomis ir užsitęsusiomis menstruacijomis. Kartais ant kūno atsiranda mėlynių, kurios nėra susijusios su kūno trauma.
• Netoleravimo reakcijų į antigenus, kurie anksčiau nesukėlė tokio imuninio atsako, atsiradimas. Suaugusiesiems tai pasireiškia įprastos alergijos forma, vaikams – diateze.
• Bendras organizmo apsaugos sumažėjimas. Sumažėjęs imunitetas padidina peršalimo ir užkrečiamos ligos kurios atsiranda su komplikacijomis arba išsivysto į lėtinė forma. Taip pat dažnai paūmėja lėtinės infekcijos.

Tokie simptomai kaip ankstyvi žili plaukai ir padidėjęs prakaitavimas taip pat gali rodyti kalcio trūkumą organizme.

Kartais pats kūnas mums pasako, ko jam trūksta. Vaikai jautresni tokiems signalams ir mažiau varžomi susitarimų, todėl bet kokia proga su malonumu laižo sienas ir kramto kreidą. Toks elgesys, kaip ir nepakankamas vaiko augimas (palyginti su tam tikro amžiaus norma ir atsižvelgiant į paveldimumą), tampa aiškus ženklas kad kūdikio organizme nėra pakankamai kalcio.

Moterų kalcio trūkumo organizme simptomai

Buities problemos, rūpinimasis vyru ir vaikais moteris atima daug laiko, ji net nesusimąsto apie tai, kad dirglumas, nuovargis, bloga sveikata ir. išvaizda yra patologinės organizmo būklės, išreikštos kalcio trūkumu, priežastis.

Ir veltui, nes dažni nuotaikų svyravimai, nuolatinis silpnumas ir nuovargis, plaukų ir nagų būklės pablogėjimas, odos sausumas ir blyškumas, sumažėjęs jos elastingumas, pasikartojantis kariesas, sumažėjęs imunitetas gali būti hipokalemijos simptomai. O jei prie jų dar pridėsite kaulus, kurie skauda dėl oro sąlygų, raumenų skausmus ir mėšlungį, padidėjusią kraujo sekreciją menstruacijų metu (dėl sumažėjusio kraujo krešėjimo), dantenų kraujavimą, kaulų lūžius, alergijų atsiradimą, širdies patologijų (aritmijų) atsiradimą. , hipertenzija ir kt.) .), inkstus ir skydliaukę, tuomet akivaizdus rimtas kalcio trūkumas organizme.

Hipokalcemijos vystymosi priežastys gali būti įvairios, jas jau minėjome aukščiau. Tačiau grynai moteriška kalcio trūkumo organizme priežastis laikoma nesubalansuota mityba nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tiek būnant įsčiose, tiek jo metu žindymas Kūdikis augimui ir vystymuisi kalcio gauna iš motinos kūno.

Gimus vaikeliui mamos organizmas ir toliau rūpinasi savo palikuonimis, gamina pieną, kuris yra pagrindinis ir vienintelis kalcio šaltinis kūdikiui natūralaus maitinimo metu. Pasirodo, kad mama tiek prieš gimdymą, tiek po jo turėtų gauti tokį kalcio kiekį, kuris patenkintų tiek jos, tiek kūdikio organizmo poreikį. Jei taip neatsitiks, kenčia ir mama, ir vaikas. Ne be reikalo nėščiųjų ir maitinančių motinų kalcio paros norma yra padidinta ir svyruoja nuo 1200-1500 mg.

Beje, aktyvų gyvenimo būdą vedančios moterys taip pat turėtų didinti kalcio suvartojimą, t.y. reguliariai atliekantys kompleksus fiziniai pratimai, pagreitina kalcio apykaitą.

Kitas subtili priežastis– tai noras bet kokiomis priemonėmis išlikti lieknam ir patraukliam vyrams. Iš čia ir atsirado griežtų dietų, kurios leidžia greitai pašalinti papildomus kilogramus iš organizmo, mada. Tačiau moterys dažnai nesusimąsto apie tai, kad kartu su šiais kilogramais kalcio perteklius gali išnykti toli gražu.

Moterims tiek priešmenstruaciniu laikotarpiu, tiek menstruacijų metu stebimas kalcio kiekio sumažėjimas. Tokie pokyčiai yra susiję su hormoninis disbalansas per šį laikotarpį, nes moteriškas hormonas Estrogenai aktyviai dalyvauja kalcio apykaitoje ir skatina jo pasišalinimą iš organizmo. Dėl tos pačios priežasties osteoporozės vystymasis taip dažnai stebimas menopauzės metu. Šią ligą lydi padidėjęs kaulų trapumas ir odos senėjimas. Bet jei menstruacijų metu Ca trūkumas yra laikinas reiškinys, tai menopauzės metu moteris jį gali patirti nuolat.

Beje, daugelis menopauzės simptomų yra susiję būtent su kalcio trūkumu moters organizme. Tai karščio bangos su slėgio padidėjimu, karščiavimas ir širdies plakimas, hiperhidrozė (ypač naktį), psichoemocinės pusiausvyros sutrikimai ir raumenų silpnumas. Šlapimo pūslė, ir netgi sumažėjęs lytinis potraukis.

Kalcio trūkumo vyrų organizme simptomai ir priežastys

Nepaisant to, kad vyrų nevargina tokios problemos kaip nėštumas, žindymas, menstruacijos ir sumažėjęs estrogenų kiekis menopauzės metu, jie neturi daug mažiau hipokalemijos išsivystymo priežasčių nei moterys. Jie daugiausia susiję su blogais įpročiais, tokiais kaip rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, kurie trukdo kalcio pasisavinimui žarnyne. Be to, paaugliai berniukai yra labiau linkę į rizikingus „žaidimus“ su narkotikais.

Dažna vyrų hipokalcemijos ir osteoporozės priežastis taip pat yra sunkus fizinis darbas dėl nepakankamo kalcio patekimo į organizmą.

Nemanykite, kad osteoporozė yra moterų liga menopauzė. Nors vyrai šia patologija serga kiek rečiau nei moterys, jie linkę šia liga susirgti anksčiau. Tai ypač pasakytina apie vyrus, kurie profesionaliai užsiima sportu. Aktyvus sportas ir didelis fiziniai pratimai prisideda prie pagreitinto Ca pašalinimo iš organizmo, o tai reiškia, kad jo poreikis didėja ir yra lygus nėščių moterų normai (1100-1200 mg per parą). Beje, toks kalcio kiekis yra 1 litre pieno, tačiau reikia atsižvelgti į jo virškinamumą. tokiu atveju yra tik apie 30 proc.

Trūksta kalio ir kalcio organizme tampa bendra priežastis tai, kad jauna ir apskritai sveika moteris negali pastoti. Ir tokių moterų gimdos kaklelio erozijos rizika yra daug didesnė.

Kalcio trūkumo vyrų organizme simptomai išvardyti aukščiau. Tai darbingumo pablogėjimas, žemas temperamentas, odos, dantų ir nagų būklės pablogėjimas, ankstyvas nuplikimas, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos patologijų vystymasis ir kt.

Kalcio trūkumas vaiko organizme

Kalcio trūkumas vaikams gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Jeigu būsima mama Nėštumo metu negavau pakankamai šio svarbaus mikroelemento, kuris yra statybinė medžiaga besivystančiam gimdoje gyvybei, Ca trūkumas tikrai turės įtakos vaiko būklei ir vystymuisi. Tą patį galima pasakyti ir apie laktacijos laikotarpį, kol vaikas gauna papildomo maisto.

Tokie kūdikiai, kenčiantys nuo kalcio trūkumo, turi susilpnėjusią imuninę sistemą, todėl ant skruostų dažnai atsiranda raudoni bėrimai, rodantys polinkį į alergiją (diatezę). Vaikai pradeda vaikščioti vėliau dėl kojų silpnumo, šiek tiek susilpnėja jų griebimo refleksas.

Kalcio trūkumas vaiko organizme turi kitų apraiškų. Kaip ir suaugusieji, vaikai ar paaugliai, turintys šią problemą, skiriasi padidėjęs jaudrumas, jiems dažniau išsivysto emocinis labilumas, susijęs su centrinės nervų sistemos sutrikimais.

Tokie vaikai gali prastai miegoti, skųstis kojų skausmais, vėliau patirti tam tikrų mokymosi sunkumų dėl susikaupimo ir prastos atminties.

Paauglystėje gali atsirasti skundų dėl kaulų ir sąnarių traškėjimo judant rankomis ir kojomis, stuburo skausmu. Yra laikysenos pažeidimas.

Kalcio išplovimą iš kaulų vyresnio amžiaus vaikystėje ir paauglystėje daugiausia palengvina aistra greitam maistui ir saldžiams gazuotiems gėrimams, tokiems kaip Pepsi-Cola. Ir atsisakymas naudoti sveiki produktai kurių sudėtyje yra kalcio, pavyzdžiui, pienas, varškė, sūris, petražolės, sezamas ir kt., tik pablogina problemą.

Komplikacijos ir pasekmės

Kalcis yra ne tik statybinė medžiaga dantims ir kaulams, bet ir daugelio žmogaus organizme vykstančių procesų funkcinė sudedamoji dalis. Tai reiškia, kad tokio svarbaus mikroelemento trūkumas gali labai paveikti daugelį žmogaus organų ir sistemų.

Kalcio trūkumas vaiko organizme gali neigiamai paveikti jo ateitį, nes yra Puikus šansas kad vaikystėje neteisingai suformuotas stuburas primins apie save ir suaugus. O štai kalcio papildų vartojimas vargu ar ką nors pataisys, nes viską reikia padaryti laiku.

Lėtinis kalcio trūkumas tiek vaikystėje, tiek suaugus yra kupinas nervų ligų išsivystymo, o emocinis labilumas bus švelniausias jų pasireiškimas. Hipokalcemijos pasekmės gali būti astenoneurozinis sindromas, encefalopatijos išsivystymas, smegenėlių nepakankamumas, psichozė, polineuropatijos, senatvinė demencija ir tt

Nuolatiniai kraujospūdžio svyravimai neigiamai paveiks širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kuri turi dirbti nenormaliai. Galų gale, spaudimas bus nuolat aukštas, ir mes turėsime kalbėti apie hipertenziją.

Ilgalaikis kalcio trūkumas vaikui yra kupinas neigiamų akies lęšiuko pokyčių, dėl kurių vėliau išsivystys subkapsulinė katarakta. Be to, tokiems vaikams suaugusiesiems padidėja rizika susirgti išsėtine skleroze.

Kraujavimo sutrikimai dėl kalcio trūkumo traumos metu gali sukelti didelį kraujo netekimą, kuris kai kuriais atvejais gali būti mirtinas.

Apie tokias pasekmes kaip sumažėjęs imunitetas ir alerginių bei lėtinių ligų vystymasis šiuo pagrindu infekciniai procesai, ankstyvas plaukų ir dantų slinkimas, padidėjęs kaulų trapumas, buvusio patrauklumo praradimas, net neverta daug kalbėti. Nei moterys, nei vyrai to nenori sau.

Kalcio trūkumo diagnozė

Nepaisant tokio ryškaus klinikinio vaizdo, tik gydytojas specialistas gali nustatyti simptomų priežastį ir jų ryšį su kalcio trūkumu organizme. Kadangi būklės simptomai yra nespecifiniai, prieš nustatant negalavimo priežastį, gali tekti atlikti daugybę tyrimų.

Pagrindinis dėmesys skiriamas paciento istorijos ir nusiskundimų tyrimui. Atsižvelgiama į bet kokius įtartinus simptomus, nes pats kalcio trūkumas gali sukelti įvairių patologijų su joms būdingais simptomais vystymąsi.

Galite nustatyti esamą kalcio kiekį organizme naudodami laboratoriniai tyrimai. Tyrimus nustato gydytojas, atsižvelgdamas į klinikinį vaizdą. Būtinas kraujo tyrimas. Normalus kalcio kiekis kraujo plazmoje yra 2,15–2,5 mmol/l.

Norint patikrinti inkstų funkciją, skiriamas bendras šlapimo tyrimas.

Atliekama instrumentinė diagnostika dėl galimų patologijų (širdies ligos, nervų sistemos, inkstų, virškinimo trakto). Matuojamas kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis. Jei yra pastebimų nukrypimų nuo normos, rodančių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, gydytojas gali paskirti EKG.

Be kita ko, gali būti paskirti tokie tyrimai kaip rentgenografija ir organų ultragarsas. pilvo ertmė ir dubens, EEG (nervinio impulso laidumo tyrimas) ir kt.

Diferencinė diagnostika

Diferencinė diagnostika atliekama sergant ligomis, kurių simptomai yra panašūs į kalcio trūkumą organizme.

Kalcio trūkumo gydymas

Šios būklės gydymas priklauso nuo proceso nepaisymo laipsnio. Nors simptomai nėra aiškiai išreikšti, tikslinga koreguoti mitybą, nes kalcis nėra toks retas mikroelementas ir jo yra daugelyje maisto produktų. Be to, yra daug vitaminų ir mineralų kompleksų, kuriuose yra pakankamai kalcio ir kurie padės kompensuoti ne tik kalcio, bet ir kitų svarbių medžiagų trūkumą.

Vaistinių lentynose dabar galite rasti daugybę specializuotų kalcio preparatų, kurių sudėtyje yra vitamino D 3, kuris padeda šiam kaprizingam mineralui geriau pasisavinti.

Pažvelkime į keletą šių vaistų.

Mes nekreipsime dėmesio į biudžetinius vienkomponentinius preparatus gliukonato ar kalcio karbonato pavidalu, nes jų virškinamumas palieka daug norimų rezultatų. Jie labiau tinka kaip profilaktinė priemonė nuo kalcio trūkumo organizme.

Štai populiarus narkotikas "Calcium D3 Nycomed"- tai kitokio tipo vaistas, kuriame, be kalcio karbonato, yra ir vitamino D 3 (cholekalciferolio), siekiant pagerinti jo pasisavinimą. Vartoti šį vaistą daug maloniau nei gryną kalcį, nes Calcium D3 Nycomed tabletės turi apetitą keliantį apelsinų (citrinų) arba gaivų mėtų skonį.

Galite vartoti vaistą 1 ar 2 kartus per dieną. Dienos dozė suaugusiems yra 2 tabletės. Vaikams nuo 5 iki 12 metų gydytojas gali skirti 1 arba 2 tabletes. Vaikams nuo 3 iki 5 metų skiriama ½ arba 1 tabletė per dieną.

Tabletės skirtos kramtyti. Galite juos gerti tiek prieš valgį, tiek valgio metu. Kalcio trūkumo gydymo kursas paprastai yra 4-6 savaitės.

Aukščiau aprašyto vaisto analogai yra „Complivit kalcio D3“ ir "Vitrum kalcis su vitaminu D3".

Kombinuoti preparatai yra ypač svarbūs, nes kalcio trūkumas organizme dažnai pasireiškia kartu su kitų medžiagų trūkumu. naudingų medžiagų(magnis, kalis, cinkas ir kt.). Tokie vaistai laikomi „Kalcemin“ ir „Kalcemin Advance“.

Narkotikai "Kalceminas" Ir „Calcemin Advance“ skiriama pagal paciento kalcio poreikį. Antrasis yra sustiprinta vaisto versija, kuri skiriama, jei prasideda kaulų sutrikimai, o pirmasis vaistas laikomas prevencine priemone nuo kūno demineralizacijos.

„Calcemin Advance“ yra įdomus tuo, kad jame yra ne tik kalcio (citrato ir karbonato pavidalu) ir vitamino D 3, bet ir keleto kitų. naudingų mikroelementų: magnis, cinkas, varis, manganas, boras. Pridėjus kalcio citrato, vaistas veiksmingas net ir su mažas rūgštingumas skrandžio sulčių. Be to, šis komponentas apsaugo nuo akmenų susidarymo šlapimo sistemoje.

"Calcemin Advance" skiriamas vyresniems nei 12 metų vaikams ir suaugusiems vienkartine doze - 1-2 tabletės per dieną su galimybe padidinti. kasdieninė dozė iki 3 tablečių. Vaistą rekomenduojama vartoti valgio metu.

Kalcio preparatai neskiriami šiais atvejais: esant kalcio ir vitamino D 3 pertekliui organizme, esant padidėjusiam jautrumui vaisto sudedamosioms dalims, esant patologijoms, kurios gali sukelti hiperkalcemijos vystymąsi, pvz., sarkoidozei, hipertireozei, vėžiniams navikams. KAM sunkios pasekmės gali atsirasti vartojant vaistą esant inkstų nepakankamumui, inkstų akmenligei, hiperkalciurijai. Preparatai, kurių sudėtyje yra cukraus, nenaudojami pacientams, sergantiems gliukozės ir fruktozės apykaitos sutrikimais.

Vartojant kalcio papildus, gali pasireikšti šie simptomai:

• virškinimo sutrikimas su pykinimu, vėmimu, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu,
• alerginės reakcijos, pasireiškiančios odos bėrimu, niežėjimu ir paraudimu oda, retai – anafilaksinis šokas.

Ilgalaikis didelių kalcio turinčių vaistų dozių vartojimas gali išprovokuoti kalcio atsiradimą šlapime ir šlapimo akmenų (akmenų) susidarymą.

Ūminė hipokalcemija laikoma pavojinga paciento gyvybei, todėl ji gydoma ligoninėje. Bet kokiu atveju kalcio papildų vartojimas turėtų būti atliekamas lygiagrečiai stebint jo kiekį kraujyje ir šlapime.

Homeopatija

Jei tradicinėje medicinoje įprasta kreiptis į kalcio preparatus daugiausia tik tada, kai yra akivaizdūs šio mineralo trūkumo simptomai, tai homeopatijoje požiūris į tokių vaistų skyrimą yra visiškai kitoks. Kalcio papildai daugiausia skiriami vaikystėje ir paauglystėje, kai kalcio poreikis būtinas skeleto augimui, imuninės ir nervų sistemos formavimuisi, kaupimuisi. raumenų masė o daugelio fiziologiškai nulemtų procesų įgyvendinimas organizme yra ypač puikus.

Mažiems vaikams, kurie nevalgo dantų miltelių, kreidos ir balinimo, bet blogai toleruoja pieną ir daugiausia skiriami pieno produktai. Calcium carbonicum preparatas. Be to, šis homeopatinis vaistas vartojamas daugeliui ligų, kurios išsivysto vaikystėje, gydyti. Tai ir skeleto sistemos ligos, ir kvėpavimo sistemos, nervų sistemos, kraujotakos sistemos, medžiagų apykaitos ligos. Calcium carbonicum vartojamas sergant migrena ir epilepsija.

Vyresniame amžiuje šis vaistas skiriamas flegmatiškiems vaikams, kurių oda yra šviesi, gležna, jautri šalčio poveikiui, todėl jų pėdos nuolat šąla. Tokie vaikai nemėgsta mėsos ir pieno.

Lioniems, pailgėjusių veido bruožų ir padidėjusio jaudrumo vaikams, kurie nėra tokie jautrūs šalčiui, tačiau dažnai serga kaulų sistemos ligomis, rekomenduojamas vaistas Calcium phosphoricum. Šie vaikai labai mėgsta mėsą.

Šiek tiek agresyviems vaikams, turintiems dantų ir kaulų struktūros sutrikimų, skiriama homeopatinė priemonė. Kalcio fluoricum.

Kalcio siera skirti sergantiems vaikams pūlingos ligos(pavyzdžiui, folikulinis tonzilitas) ir jo analogas Hepar sulfuris– stiprūs, atletiško kūno sudėjimo jauni pacientai, turintys šalto charakterio bruožų ir epileptinio temperamento tendencijų.

Kalcis yra visur aplink mus

Kalcio trūkumas organizme yra gana keistas reiškinys, turint omenyje, kad kalcio galima pakankamai daug rasti daugelyje maisto produktų, kurie mums pažįstami nuo gimimo. Nuo kūdikystės vartokite tą patį pieną, kuris yra svarbiausias kalcio ir vitaminų šaltinis vaikui.

O kas nežino apie kiaušinių lukštus, kuriuose beveik 90% kalcio? Kiaušinių lukštai dėl kalcio trūkumo buvo naudojamas ilgą laiką. Tiesa, daugelis mokslininkų mano, kad šis svarbaus mikroelemento šaltinis yra labai abejotinas. Problema ta, kad kalcis iš kiaušinių lukštų pasisavinamas labai prastai.

Šį klausimą buvo pasiūlyta spręsti citrinos pagalba, nes... rūgštinė aplinka turėtų skatinti kalcio pasisavinimą. Kruopščiai nuplautus kiaušinių lukštus reikėjo išdžiovinti, prieš tai nuvalius vidinę plėvelę, sumalti į miltelius, po to kasdien gerti po ½ šaukštelio. milteliai sumaišyti su citrinos sultimis (2-3 lašai). Šios formos kalcį rekomenduojama vartoti 2 mėnesius, kartojant kursą 2 kartus per metus.

Tačiau pienas ir kiaušinio lukštas– yra toli gražu ne vieninteliai kalcio šaltiniai gamtoje. Jei skaitytoją domina klausimas, ką dar galima padaryti norint kompensuoti kalcio trūkumą organizme, verta atkreipti dėmesį į tuos produktus, kurie gana dažnai būna ant mūsų stalo. Tai bet kokie rauginto pieno produktai (o ypač varškė), jūros gėrybės, augaliniai aliejai, avižiniai dribsniai, žalios lapinės daržovės (petražolės, krapai ir kt.). Beje, žuvų taukai, kaip vitamino D šaltinis, naudingi ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, nes padeda pasisavinti iš kitų maisto produktų į organizmą patenkantį kalcį.

Pavyzdžiui, kartu vartojant kalcio ir riebaus maisto, sumažėja mineralo pasisavinimas Virškinimo traktas. O per didelė aistra kavos turintiems ir gazuotiems gėrimams provokuoja kalcio pasišalinimą iš organizmo. Blogi įpročiai (ypač rūkymas) neigiamai veikia kalcio balanso palaikymą organizme, vadinasi, reikia rinktis: sveikata arba malonumas.

Tą patį galima pasakyti ir apie griežtas dietas, kurios nesugeba užtikrinti tinkamos mitybos, dėl kurių organizmas patirs vieno ar kito svarbaus vitamino ar mikroelemento trūkumą.

Jei kalcio trūkumą organizme gali sukelti jo absorbcijos žarnyne pažeidimas, prasminga kuo greičiau ištaisyti problemą pasikonsultavus su gydytoju, kai atsiranda pirmieji patologijos požymiai.

Kūdikio kaulų, nervų, raumenų ir kitų sistemų sveikata turėtų rūpintis jo mama, kuri nėštumo ir žindymo laikotarpiu turėtų gauti pakankamai kalcio, kad galėtų juo dalintis su savo atžalomis vardan abiejų sveikatos.

Prognozė

Kalcio trūkumas organizme yra gana rimta problema, dažniausiai primenanti save vaikystėje. O jo tirpimo prognozė su amžiumi ir virškinimo trakto ligomis, kurios sutrikdo maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyne, taip pat medžiagų apykaitos patologijoms, darosi vis mažiau palanki.

Kalcis yra gausiausias mineralas organizme iš visų gyvų dalykų; jo druskos yra mūsų kaulų ir dantų pagrindas. Sunku patikėti, bet žmogaus organizme yra nuo 1 iki 2 kg kalcio!

Dabar televizijos ir kitų žiniasklaidos priemonių dėka kasdien girdime apie kalcio svarbą organizmui, apie jo buvimą tam tikruose produktuose ir vitaminų kompleksuose, kitaip tariant, kalcis tapo puikiu reklamos ginklu.

Ar tikrai kalcis mūsų organizmui toks reikalingas, kokias funkcijas jis atlieka, kokius maisto produktus turi ir koks jo pertekliaus ar trūkumo pavojus mums?

Žmogaus kūne yra daug daugiau kalcio nei kituose mineraluose, pagrindinės jo funkcijos:

• Pagrindinis kalcio vaidmuo yra kaulinio audinio ir dantų formavimas.
• Esama kraujyje – veikia kartu su vitaminu K, sustiprina jo poveikį ir taip palaiko normalus lygis kraujo krešėjimas.
• Dalyvauja susitraukiant raumenis, įskaitant širdį, užtikrinant optimalų širdies ritmą
• Be kalcio sulėtėja fermentų ir hormonų (taip pat ir insulino) darbas.
• Įtakoja ląstelių dalijimosi procesą; yra ląstelių membranų dalis, užtikrinanti savalaikį maistinių medžiagų transportavimą.
• Gerina centrinės nervų sistemos veiklą, turi antistresinį poveikį, malšina nemigą
• Kalcis pagerina kitų mineralų pasisavinimą. Pavyzdžiui, fosforas negali pilnai atlikti savo funkcijų be kalcio ir atvirkščiai, o vitaminas D reguliuoja šių dviejų elementų pusiausvyrą. Kalcis taip pat skatina geležies apykaitą.

Kokiuose maisto produktuose yra kalcio?

Nuo vaikystės pripratome prie minties, kad daugiausia kalcio yra piene ir pieno produktuose – taip, išties, kalcio ten yra, bet pasisavinama tik 25-30 proc.

To neleidžia pieno produktuose esantys sotieji gyvuliniai riebalai, kurie apgaubia kalcį ir natūraliai jį pašalina iš organizmo.

Pasirodo, kuo didesnis riebalų kiekis produkte, tuo mažiau kalcio jame (grietinė, grietinėlė, sviestas). Tuo pačiu metu laktozė (pieno cukrus) padeda pasisavinti kalcį, tačiau kuo mažesnis produkto riebalų kiekis, tuo didesnė tikimybė, kad jame mažiau laktozės.

Tačiau norint kompensuoti kalcio kiekį organizme, specialistai rekomenduoja vartoti kietąjį sūrį kaip saugiausią priemonę.

Apskritai pieno ir pieno produktų naudojimas maiste yra ypač aktuali problema, į kurią mokslininkai kol kas negali tiksliai atsakyti. Nepaisant matomų pranašumų, yra ir pavojų – pavyzdžiui, padidėjęs cholesterolio kiekis, sutrikęs riebalų metabolizmas, laktozės netoleravimas.

Produktai, kurių sudėtyje yra kalcio

vardas	mg 100 gramų
Aguona	1460
parmezano sūris	1300
Sezamas	670-900
Lydytas sūris	500
Dilgėlė	713
Sojų sūris (tofu)	430
Bazilikas	370
Migdolų	252
Petražolės	245
Ožkos pienas	143
Karvės pienas	120
Varškė	800-1000

Kalcis nėra lengvas mineralas organizmui. Nepaisant svarbos, jis yra labai kaprizingas, be to, yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos virškinamumui ir „išplovimui“.

• Kaip minėta aukščiau, sotieji gyvuliniai riebalai trukdo pasisavinti kalcį.
• oksalo rūgšties buvimas (špinatai, rūgštynės, burokėliai, šokoladas)
• Nepakankamas baltymų kiekis maiste (tačiau per didelis baltymų kiekis nėra naudingas kalciui)
• Kalio, magnio ir fosforo perteklius organizme
• Kofeino buvimas - tai reiškia, kad kavos ir gazuotų gėrimų (Coca-Cola, limonadai) mėgėjai yra jautresni kalcio trūkumui

Kasdienis kalcio suvartojimas

Kalcis priklauso makroelementų grupei, o tai reiškia, kad paros norma yra daug didesnė nei mikroelementų grupės. Kalcio poreikis skiriasi priklausomai nuo amžiaus.

• Vidutiniškai suaugusiam žmogui per dieną reikia suvartoti 800-1000 mg.
• 9-18 metų amžiaus, aktyvaus augimo laikotarpiu, kalcio poreikis padidėja maždaug 30% (1300 mg per dieną).
• Nėščioms ir žindančioms moterims - iki 1400 mg per parą.

Norint pasotinti organizmą kalciu, nereikėtų rinktis vieno konkretaus šaltinio; , kuriame yra šviežių daržovių, aliejų, riešutų, žolelių, pieno produktų turi būti vienodai prisotintas reikiamu kiekiu kalcio ir kitų ne mažiau svarbūs vitaminai ir mineralai.

Kalcio perteklius ir trūkumas

Kalcio pertekliaus simptomai atsiranda, kai reguliariai suvartojate daugiau nei 2,5 gramo kalcio per dieną. Su normalia, subalansuota mityba tokius skaičius pasiekti labai sunku.

Palyginimui, už tokį kalcio perteklių reikia valgyti tik karvės pienas, maždaug 5-6 litrai per dieną.

Nepaisant to, tokios situacijos galimos dėl nekontroliuojamo tam tikrų vaistų vartojimo gydant opas, priklausomybę nuo vitaminų kompleksų ir maisto papildų bei medžiagų apykaitos sutrikimų.

Pirmieji simptomai, rodantys kalcio perteklių:

• apetito stoka;
• pykinimas;
• vėmimas;
• traukuliai;
• Širdies aritmija.

Kalcis nėra toksiškas, tačiau jo perteklius natūraliai nepasišalina, be to, gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Ką galima pasakyti apie jo trūkumą?

Kalcis yra svarbi mūsų organizmo statybinė medžiaga, jo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių.

Tie, kurie mėgsta įvairias griežtas dietas ir nuolat yra „svorio metimo“ stadijoje, turi būti labai atsargūs. Esant kalcio trūkumui, pirmiausia jis palieka kaulinį audinį, kaulai tampa trapūs ir kyla osteoporozės rizika.

Kalcio trūkumo simptomai:

• kardiopalmusas;
• nuolatinis silpnumas;
• augimo sulėtėjimas;
• sąnarių skausmas;
• tirpimas ir mėšlungis rankose ir kojose.

Kalcis nėščioms moterims

Nėščios ir žindančios moterys turi būti ypač jautrios kalcio koncentracijai. Kalcis būtinas visaverčiam kūdikio vystymuisi, ląstelių, skeleto, širdies, akių audinių, ausų, plaukų formavimuisi.

Kiekvieną dieną kūdikis iš mamos gauna nuo 200 iki 300 mg kalcio! Natūralu, kad šiuo laikotarpiu nėščia moteris turėtų vartoti daugiau kalcio nei įprastai, paprastai skiria gydytojai vitaminų kompleksai, praturtintas mineralais. Šiuos vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui!

Naudingas video

Tarp reikalingų makroelementų moteriškas kūnas teikti tinkamas veikimas, ypač išsiskiria kalcis. Jo trūkumas neigiamai veikia visų organų funkcijas.

Kalcio (Ca) trūkumas klasifikuojamas kaip hipokalcemija. Pagrindinis jo poveikis – sutrinka prieskydinių liaukų veikla, kuri tikrinama atliekant kraujo tyrimus, kurie rodo kalcio kiekio sumažėjimą. Moterims kalcio trūkumas organizme pasireiškia ypač ryškiais simptomais.

Hipokalcemijos priežastys

Dažna moterų kalcio trūkumo priežastis yra vitamino D trūkumas. Jis išsivysto dėl netinkamos mitybos ir saulės šviesos trūkumo.

Hipokalcemijos priežastys:

• paveldimos ligos;
• hematopoetinių organų ligos;
• vėžio augliai prieskydinėse liaukose.

Menopauzę dažniausiai lydi kalcio trūkumas. Mažėja estrogeno, atsakingo už makroelementų kiekį kauliniame audinyje, lygis. Hormonų lygio pokyčiai su amžiumi provokuoja kaulų sunaikinimą. Su amžiumi susiję pokyčiai sumažina mineralo pasisavinimą iš maisto.

Vyresnio amžiaus moterims reikia valgyti daugiau kalcio turinčio maisto, kad būtų atkurtas tinkamas mineralo įsisavinimas.

Ca trūkumo simptomai

Moterims pirmieji kalcio trūkumo simptomai yra bendras silpnumas, didelis nuovargis. Pagrindiniai simptomai yra sausa ir pleiskanojanti oda, žvilgesio praradimas ir nagų trapumas, bloga dantų būklė. Moterų kalcio trūkumas organizme pasireiškia skirtingais simptomais.

Dėl kalcio (Ca) trūkumo sutrinka nervų laidumo funkcijos raumenyse, o tai pasireiškia naktiniais mėšlungiu ir galūnių tirpimu. Ilgalaikis kalcio trūkumas sukelia osteoporozę, kuri dažnai sukelia kaulų lūžius.

Kalcis reikalingas normaliai širdies raumens veiklai, jo trūkumas pablogina susitraukimų aktyvumą ir sukelia širdies nepakankamumą.

Šio makroelemento trūkumas silpnina organizmo imunines jėgas ir sutrikdo kraujo krešėjimą. Tokias patologijas sunku gydyti gydymas vaistais, ir kyla grėsmės gyvybei klausimas.

Moterų kalcio trūkumo simptomai:

• nemiga: moteris užmiega, bet nėra gilaus miego fazės, kuri neužtikrina patenkinamo nakties poilsio. Blogas miegas neleidžia augti naujoms kaulinėms ląstelėms;
• nesugebėjimas numesti svorio, kad ir kokią dietą moteris laikytųsi. Fiziologiškai makroelementas kaupiasi riebalų ląstelėse ir reguliuoja jų išsaugojimą. Tačiau jo praradimas dega riebalinis audinys, o moteris gali sulieknėti be jokių dietų. Bet tai bus skausmingas svorio metimas, susijęs su sutrikusia mineralų apykaita;
• parestezija: centrinės nervų sistemos sutrikimas, pasireiškiantis raumenų drebuliu ir dilgčiojimu visame kūne.

Tiesą sakant, kalcis yra susijęs su viso kūno darbo ciklais. Normalūs ciklai pasiekiami, kai mineralinių medžiagų padaugėja iki normalaus lygio. Kalcio yra triptofane, aminorūgštyse, kurių reikiamais kiekiais randama kalakutienoje, sūryje ir saulėje.

Ar jūsų organizmas turi pakankamai kalcio?

Moterims kalcio trūkumo organizme simptomai pasireiškia ne tik nemiga ir svorio problemomis. Makroelementų trūkumas trukdo normalus srautas nėštumas, tinkamas vaisiaus vystymasis ir augimas.

Hipokalcemijos gydymas

Ūminę hipokalcemiją galima gydyti tik stacionarinės sąlygos, nes ši būklė kelia rimtą pavojų gyvybei. Moterims pasireiškia kalcio trūkumas organizme ūmūs simptomai kurie gali būti gydomi vaistais.

Esant lėtiniam kalcio trūkumui, reikia vartoti kalcio ir vitamino D papildus. Bet kokie kalcio turintys preparatai skiriami 1,5-2 g mineralinio mineralo paros dozėmis.

Be to, skiriamas vitaminas D, kuris pagerina kalcio (Ca) pasisavinimą organizme. Vitamino dozę apskaičiuoja gydytojas, atsižvelgdamas į moters poreikius. Gydymo efektyvumas nuolat stebimas laboratoriniais kraujo tyrimais.

Svarbu pasiekti, kad hipokalcemijos simptomai išnyktų, normalus turinys Ca kraujo serume. Gydymo stacionare metu kas savaitę stebimas kalcio kiekis serume.

Tada tyrimus reikia atlikti kartą per 2 savaites. Normalizavus tyrimų rezultatus, kraujas duodamas kartą per 3 mėnesius.

Narkotikų terapija apima vaistų vartojimą:

• kalcio gliukonatas;
• Natekal;
• Kalcio D3 Nycomed;
• vitaminų ir mineralų kompleksai - Complivit, Multitabs, Nutrimax.

Gydymo trukmę nustato gydytojas. Jis žino, kiek kalcio reikia moters organizmui pagal jos savijautą ir amžiaus kategorijas.

Moterys yra rizikos grupė ši liga, nes jų organizmui reikalingas didesnis makroelementų kiekis. Amenorėja yra ypač rimta liga. Tai sumažina cirkuliuojančio estrogeno lygį, o kalcio balansas labai priklauso nuo to. Sunkumai su jo priežiūra prasideda menopauzės metu.

Kad normaliai vystytųsi vaisiaus raumenų ir kaulų skeletas, nėščioms moterims reikia didesnio mineralinių medžiagų kiekio.

Ca trūkumo prevencija

Koreguodami dietą galite sumažinti hipokalcemijos riziką. Kasdien reikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra Ca ir vitamino D. Jei turite Ca trūkumą, turite juos įtraukti į savo mitybą. sezamo sėkla, kietieji ir lydyti sūriai, kviečių sėlenos, migdolai, lazdyno riešutai, ankštiniai augalai. Piene yra daug mažesnis Ca kiekis, tačiau iš jo esantį kalcį organizmas lengvai pasisavina.

Vitamino D svarbu gauti ne tik su maistu, bet ir iš saulės spindulių, nes jis aktyvina natūralių procesų organizme.

Šiltasis sezonas – tai laikotarpis, kai reikia kuo daugiau degintis po saulės spinduliais su atvira oda. Ypač daug natūralaus vitamino D saulė išskiria prieš 10 val.

Mitybą turėtumėte papildyti vitaminų-mineralų kompleksais, kuriuos nurodė gydytojas. Farmakologija sukūrė specialius kompleksus nėščioms ir žindančioms moterims, atsižvelgdama į padidėjusį kalcio poreikį šiais laikotarpiais.

Kalcis kartu su kitomis makroelementais yra labai svarbus normalus veikimas kūnas. Šio elemento trūkumas, taip pat jo perteklius neigiamai veikia beveik visų mūsų kūno organų ir sistemų veiklą. Būklė, kai trūksta kalcio, vadinama hipokalcemija.

Hipokalcemijos priežastys

Prieskydinių liaukų disfunkcija yra viena iš dažniausių mažo kalcio kiekio kraujyje priežasčių.

Hipoparatiroidizmas yra būklė, kai lėtinė hipokalcemija išsivysto dėl sutrikusios prieskydinių liaukų prieskydinių liaukų gamybos. Ši būklė gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Pooperacinis hipoparatiroidizmas atsiranda dėl prieskydinių liaukų pažeidimo arba pašalinimo kaklo operacijos metu. Yra idiopatinio ir šeiminio hipoparatiroidizmo atvejų, kurių patogenezė yra labai sudėtinga.

Hipoparatiroidizmo priežastys gali būti įgimtos genetinės patologijos, kraujodaros sistemos ligos, prieskydinių liaukų vėžys ir metastazės į jas.

Viena iš dažniausių kalcio trūkumo organizme priežasčių yra vitamino D trūkumas. Šio vitamino trūkumas atsiranda dėl nepakankamo maisto suvartojimo, sutrikusio jo įsisavinimo ar nepakankamo saulės spindulių kiekio.

Kalcio trūkumo simptomai

Dažni simptomai, rodantys galimą kalcio trūkumą organizme, yra silpnumas ir nuovargis. Oda išsausėja, pleiskanoja, nagai praranda blizgesį, tampa trapūs. Dantų būklė pablogėja ir prasideda.

Dėl kalcio trūkumo kenčia nervų ir raumenų sistema, pirmiausia jaučiamas pirštų tirpimas ir aplink burną, vėliau atsiranda kaulų skausmai. Esant ilgalaikiam kalcio trūkumui, padidėja polinkis į deformaciją ir kaulų lūžius, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Taip pat pastebimi širdies sutrikimai, nes kalcis yra būtinas normalus susitraukimasširdis, sunkiais atvejais ji gali išsivystyti, kuriai negalima gydyti vaistais.

Esant lėtiniam kalcio trūkumui, gali išsivystyti subkapsulinė katarakta, kurios sunkumas priklauso nuo hipokalcemijos trukmės ir jos laipsnio. Be to, trūkstant šio mikroelemento, mažėja imuniteto lygis, sutrinka kraujo krešėjimas, padažnėja kraujavimas.

Kalcio trūkumas vaikams yra ypač pavojingas, nes jis būtinas normaliam vaiko augimui ir vystymuisi. Trūkstant jo, sutrinka kaulų ir dantų formavimasis, atsiranda patologinių akies lęšiuko pokyčių. Vaikai kenčia nervų sutrikimai, padidėjęs nervinis jaudrumas, dažnai pasireiškia traukuliai. Blogas kraujo krešėjimas vaikui laikomas vienu iš labiausiai pavojingos apraiškos hipokalcemija vaikystėje. Suaugusiesiems, kuriems vaikystėje trūko kalcio, yra didesnė rizika susirgti išsėtinė sklerozė.

Hipokalcemijos gydymas

Ūminės hipokalcemijos gydymas atliekamas tik ligoninėje, nes ši būklė kelia grėsmę paciento gyvybei.

Esant lėtiniam kalcio trūkumui, terapijos pagrindas yra kalcio papildai ir vitaminas D. Bet kokie kalcio papildai vartojami tokiomis dozėmis, kad kalcio per parą organizme būtų ne mažiau kaip 1,5–2 g. Kartu skiriamas ir vitaminas D. , kurio dozę parenka gydytojas, atsižvelgdamas į paciento poreikius. Gydymo efektyvumas vertinamas pagal hipokalcemijos simptomų išnykimą ir kalcio koncentracijos kraujo serume normalizavimąsi pagal laboratorinių tyrimų rezultatus. Kalcio koncentraciją serume gydymo pradžioje būtina stebėti gana dažnai (kas savaitę arba kartą per 2 savaites), o būklei stabilizavus pakanka kraujo tyrimą atlikti kartą per 3 mėnesius.

Hipokalcemijos prevencija

Norint sumažinti hipokalcemijos išsivystymo riziką, kasdien reikėtų valgyti maisto, kuriame gausu šio mikroelemento.

Norint išvengti hipokalcemijos, būtina valgyti maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D.

Didžiausias šio mikroelemento kiekis yra sezamo sėklose, kietuose ir lydytuose sūriuose, kviečių sėlenos, mielės, migdolai, lazdyno riešutai, ankštiniai augalai. Kalcio kiekis pieno produktuose yra daug mažesnis nei, pavyzdžiui, sezamo sėklose, tačiau jų reikia vartoti pakankamais kiekiais, nes kalcis iš jų gerai pasisavinamas organizmo.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, taip pat turėtų būti pakankami kiekvieno žmogaus racione. Dideli šio vitamino kiekiai randami raugintuose pieno produktuose, augaliniuose aliejuose, kiaušinių tryniai, jūros gėrybės, ypač žuvies taukai ir žuvies kepenys. Be to, vitamino D yra avižiniuose dribsniuose, bulvėse ir žalumynuose.

Be aprūpinimo maistu, vitaminas D mūsų organizme gali sintezuotis savarankiškai, veikiant saulės spinduliams, todėl šiltuoju metų laiku būtina kuo daugiau laiko praleisti po saulės spinduliais (žinoma, saugiomis valandomis) su atvira oda.

Be vitamino D, kalciui pasisavinti būtini ir kiti vitaminai (C, K, B grupės vitaminai) ir mineralinės medžiagos (fosforas, geležis, cinkas ir kt.), todėl kiekvieno žmogaus mityba turi būti subalansuota.

Gydytojui rekomendavus, kartu su maistu galite vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra kalcio (Vitrum, Biomax, Complivit ir kt.). Kalcio poreikis padidėja vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat vyresniems nei 35 metų žmonėms. Specialusis multivitaminų kompleksai nėščiosioms ir maitinančioms motinoms, atsižvelgiant į padidėjusį kalcio poreikį moterims šiuo laikotarpiu.

Siekiant išvengti kalcio trūkumo ir dėl to osteoporozės, ypač moterims menopauzės metu, taip pat visiems vyresniems nei 35–40 metų žmonėms, rekomenduojama vartoti kombinuoti vaistai kurių sudėtyje yra kalcio ir vitamino D (Calcium-D3 Nycomed, Kalcemin ir kt.).

Kalcio papildus vaikams skiria tik pediatras. Rudens-žiemos laikotarpiu rekomenduojama vartoti vitaminą D profilaktine doze (AquaDetrim), ypač tose vietose, kur šiuo metu nėra pakankamai saulės šviesos.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis?

Vaikams būtina kalcio ir vitamino D trūkumo prevencija, kurią atlieka pediatras. Jei suaugusiam žmogui pasireiškia aprašyti simptomai, jis turi kreiptis į terapeutą arba endokrinologą. Dažnai prireikia gastroenterologo konsultacijos, kad būtų išvengta kalcio pasisavinimo žarnyne problemų. Jei atsiranda komplikacijų, reikalingas neurologo, kardiologo ar oftalmologo gydymas. Labai naudinga pasitarti su dietologu dėl tinkamos mitybos esant kalcio trūkumui.

Straipsnio vaizdo versija:

Panašūs straipsniai