Hemoqlobin insan orqanizmində vacib bir komponentdir. Bədənin toxumalarına və orqanlarına oksigenin çatdırılması prosesində iştirak edir, həmçinin qan sayını saxlayır. Hemoqlobinin səviyyəsi azalarsa, orqan sisteminin funksiyaları pozulur, maddələr mübadiləsi pisləşir və hətta səbəb ola bilər. oksigen aclığı. Bütün bunlar anemiya kimi bir xəstəliyin inkişafına səbəb olur. Evdə hemoglobin səviyyəsini necə artıracağınızı və xalq reseptlərindən istifadə edərək bunu necə edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Yetkin orqanizm üçün hemoglobin norması qadınlar üçün 120-140 q/l, kişilər üçün isə 130-140 q/l təşkil edir. Anemiyanın özü olduqca nadirdir. Bu adətən ikinci dərəcəli bir vəziyyətdir və hemoglobin səviyyəsinin niyə aşağı ola biləcəyini müəyyən etmək vacibdir. Bu fenomen üçün əhəmiyyətli qan itkisindən pis qidalanmaya qədər bir çox səbəb ola bilər.

Evdə hemoglobin səviyyəsini müstəqil olaraq təyin etmək mümkün deyil. Bunu etmək üçün bir tibb müəssisəsi ilə əlaqə saxlamalısınız, burada qan testləri aparacaq və bu meyarı təyin edəcəklər. Ancaq bədəninizin simptomlarından hemoglobin səviyyənizin aşağı olub olmadığını müəyyən edə bilərsiniz.

Aşağı hemoglobin səviyyəsinin əsas əlamətləri:

• Zəiflik, hətta səhər oyandıqdan sonra baş verir
• Qulaqlarda səs-küy var
• Tez-tez baş ağrısı və başgicəllənmə baş verir
• Bədən tez yorulur
• Dəri quruyur
• Dırnaqların soyulması ola bilər
• Saç tökülməyə başlayır və quruyur

Bunlar bədənin qanda kifayət qədər hemoglobinin olmadığını göstərən əsas əlamətlərdir. Bu vəziyyətdə kömək üçün xəstəxanaya müraciət etməlisiniz ki, həkim anemiyanın səbəblərini dəqiq müəyyən edə bilsin. Ancaq eyni zamanda sağlamlığınızın qeydinə özünüz də diqqət yetirməyiniz vacibdir. Axı, evdə hemoglobin səviyyəsini artırmaqla bədəninizin daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilərsiniz.

Hemoqlobin səviyyəsini artırmaq üçün nə yemək lazımdır

Müntəzəm olaraq yeyilməsi lazım olan bir sıra qidalar var. Onlar ehtiva edir təbii maddələr hemoglobin istehsalına kömək edən. Xüsusilə, bu dəmirdir. Məhz bu komponentin olmaması anemiyaya, anemiyaya və digər xəstəliklərə səbəb olur aşağı səviyyə qanda hemoglobin. Pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməli və zəruri məhsulların siyahısını daxil etməlisiniz.

• Donuz qaraciyəri, mal əti qaraciyəri
• Yumurta sarısı
• Dovşan əti
• Bıldırcın yumurtası
• Qara kürü
• Dəniz kələmi
• küncüt
• Balqabaq yağı -
• qarabaşaq yarması
• mərcimək

Bunlar pəhrizinizə daxil edilməli olan məhsullardır. Bundan əlavə, bədənə dəmirin udulmasına kömək edən qidalar yemək lazımdır. Hər şeydən əvvəl bu lazımdır çoxlu sayda vitamin C. Buna görə siyahıya aşağıdakı qida məhsulları əlavə edilməlidir:

• Qızılgül itburnu həlimi
• Portağal
• İspanaq
• Pomidor
• kök

Onlar yuxarıda təsvir olunan qrupla birlikdə istifadə edilməlidir, sonra dəmir daha sürətli udulacaqdır. Amma tərkibində kalsium olan qidalar dəmir tərkibli maddələrlə birlikdə qəbul edilməməlidir. Məsələn, süd və pendir yuxarıda təsvir edilən məhsullardan ayrı yeyilməlidir. Həmçinin yeməyinizlə çay və qəhvə içməyin. Bitki mənşəli infuziyalardan istifadə etmək yaxşıdır.

Bu pəhrizdən istifadə edərək hemoglobin səviyyənizi artıra bilərsiniz təbii şəkildə. Ancaq bu üsul səviyyəni yalnız bir neçə vahidlə yüksəltməyə kömək edir. Üstəlik, müntəzəm istifadə edildikdə təsirli olur. Hemoqlobin səviyyəsini tez bir zamanda artırmaq lazımdırsa, o zaman hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün xalq üsullarından istifadə etməlisiniz.

Ənənəvi üsullardan istifadə edərək hemoglobin səviyyəsini necə yüksəltmək olar

• Aloe yarpaqları. Ən azı 5 yaşında olması lazım olan 1 kq aloe götürüb ətçəkən maşında doğramaq lazımdır. Nəticədə komponent bal ilə doldurulmalıdır, bunun üçün 2 litr lazımdır. Ayrıca 2,5 litr Cahors əlavə etməlisiniz. Tərkibləri qarışdırın və qarışığı qaranlıq yerdə 5 gün dəmləyin. Yeməkdən əvvəl 1 xörək qaşığı qəbul etmək lazımdır. Gündəlik dozaların sayı 3 olmalıdır. Müalicə dərman bitənə qədər davam etdirilməlidir.
• Qarabaşaq ilə kefir. Bir stəkan qarabaşaq yarması götürməlisiniz, su ilə yuyun və kefirlə tökün. Nəticədə məhsul bir gecədə qalmalı və səhər yeyilməlidir. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bal əlavə edə bilərsiniz.
• Üzüm, quru ərik və qozu bərabər nisbətdə qarışdırın. Komponentlər bir ət dəyirmanı ilə üyüdülməlidir və ya əl ilə doğranmalıdır. Məhsul bal ilə doldurulmalıdır. Gündə bir neçə qaşıq yemək lazımdır, dərman yalnız hemoglobinin səviyyəsini artırmayacaq, həm də immunitet sistemini gücləndirəcəkdir.
• Anemiya üçün müalicə kursundan istifadə edin. Bu, orqanizmə kompleks təsir göstərən otlar toplusudur. . Onunla alacaqsınız ətraflı təlimatlar onun istifadəsi haqqında. Müalicə uzun, lakin çox təsirlidir.
• Yerkökü doğrayın və bir az zeytun yağı əlavə edin. Bu məhsulu gündə bir dəfə yeyin, porsiya 150 q olmalıdır.
• Nar hemoglobin səviyyəsini effektiv şəkildə artırır. Onu təzə yemək, təbii nar şirəsi içmək, həmçinin nar qabığından həlim hazırlamaq lazımdır. Bunun üçün meyvəni almaq, qabığını qurutmaq, çaya əlavə etmək lazımdır.
• 2 limonu qabığı ilə götürün və blenderlə əzin. Komponent bir stəkan bal ilə birləşdirilməlidir və bir neçə gün dəmlənməlidir. Bu məhsulu gündə 3 dəfə istifadə etməlisiniz, 1 doza bir xörək qaşığıdır.
• Yarım stəkan çuğundur və yerkökü suyu götürün, qarışdırın və acqarına için. Bir neçə gün ərzində hemoglobin səviyyəniz artmağa başlayacaq.
• Təzə alma və zoğal suyunu qarışdırın, hər bir komponentdən 100 ml götürün. Ayrıca 50 ml çuğundur suyu əlavə etməlisiniz. Tərkibləri yaxşıca çalxalayın və hər gün için.
• Qurudulmuş rowan və itburnu meyvələrini götürün. Tərkibləri birlikdə qarışdırın, qarışıqdan 3 xörək qaşığı götürün və 400 ml tələb edəcək qaynar su tökün. Məhsulun 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin, sonra yeməkdən əvvəl yarım stəkan götürün, gündə dozaların sayı 3 olmalıdır. Bütün bu komponentləri onlayn mağazamızdan ala bilərsiniz.
• Qırmızı kök tincture qanazlığı müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, yalnız hemoglobin səviyyəsini artırmayacaq, həm də olacaq kompleks təsir bədəndə, iltihabı aradan qaldırır, ürəyin işini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, immuniteti yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.
• Effektiv kolleksiya hazırlayın. Bunun üçün gicitkən yarpaqları, civanperçemi çiçəkləri və zəncirotu kökü lazımdır. Bütün komponentlər bərabər miqdarda qarışdırılmalıdır. Nəticədə qarışıqdan 1 xörək qaşığı götürün və 250 ml tələb edəcək qaynar su tökün. 2 saat dəmləyin, süzün və gün ərzində için. Dozaların sayı 4 olmalıdır. Bu dərmanı yeməkdən yarım saat əvvəl istifadə etmək yaxşıdır. Müalicə kursu 8 həftə davam edir.

Bunlar evdə hemoglobin səviyyəsini artıracaq əsas reseptlərdir. Dərmanların əksəriyyətini saytımızdan ala bilərsiniz, həmçinin orqanizmə kompleks təsir göstərən və hemoglobinin səviyyəsini artırmağa kömək edən, vitamin çatışmazlığını, zəifliyi və güc itkisini aradan qaldıran anemiyanın müalicə kursundan istifadə etməyi tövsiyə edirik. Ən əsası müalicəyə başladıqdan sonra bir neçə gün ərzində özünüzü yaxşı hiss etməyinizdir. Bu reseptlərdən istifadə edin, qidalanma məsləhətlərinə qulaq asın və sağlamlığınız ən yaxşı vəziyyətdə olacaq.

Hemoqlobin toxuma və orqanları oksigenlə təmin etməkdən məsul olan kompleks bir proteindir. Bu maddənin qanda səviyyəsi mühüm göstəricidir bədənin sağlamlığı. Zəif qidalanma, stress, qan itkisi və digər amillər protein konsentrasiyasının azalmasına və bütün sonrakı nəticələrlə anemiyanın inkişafına səbəb olur, buna görə də sual qalır: evdə hemoglobini necə tez artırmaq olar?

Qanda hemoglobinin səviyyəsi arta və ya azala bilər. Göstəricilər asılıdır müxtəlif amillər: yaş, cins, sağlamlıq vəziyyəti, həyat tərzi, qidalanma. Qadınlar üçün norma 118 ilə 145 q / mol arasında dəyişir. Kişilər üçün dəyərlər diapazonu daha yüksəkdir - 130-165 q/mol. Azaldılmış protein səviyyəsi anemiyanın inkişafını göstərir. istifadə edərək problemi müəyyən edə bilərsiniz ümumi təhlil qan.

Hemoqlobinin azalması aşağıdakı təzahürlərlə müşayiət olunur:

• dəri və selikli qişalar solğun olur;
• nazolabial üçbucağın ətrafında mavi rəng dəyişikliyi görünür;
• Dırnaq plitələrində ağ ləkələr görünə bilər;
• dırnaqlar kövrək olur, soyulmağa və qırılmağa başlayır;
• saç tökülür və darıxdırıcı olur;
• sağlamlıq pisləşir;
• ürək dərəcəsi artır.

İnkişaf edən anemiya fonunda performans azalır, susuzluq əziyyət çəkir, yuxu pozulur. Güclüdən sonra fiziki fəaliyyətəzələlər çox ağrıyır. Semptomlar tamamlanır ümumi zəiflik, qıcıqlanma, apatiya, tez-tez baş ağrıları. Özünüzdə belə əlamətlər tapsanız, öz-özünə dərman verməyin, həkimə müraciət edin. Mütəxəssis testlər təyin edəcək, anamnez toplayacaq, bundan sonra xəstəliyin səbəbini təyin edə və effektiv, adekvat müalicəni təyin edə biləcək.

Evdə hemoglobini necə artırmaq olar?

Göstəricilər kritik deyilsə, müalicə evdə həyata keçirilə bilər. Çox vaxt aşağı hemoglobin səviyyəsi olan xəstələr təyin olunur kompleks terapiya. Bir pəhrizə riayət etmək, qidaları daxil etmək vacibdir yüksək məzmun dəmir və bu mikroelementin udulmasına mane olan qidaların istehlakını minimuma endirmək. Göstəriciləri düzəltmək mümkün olmadıqda, dəmir tərkibli dərmanlar və vitaminlər əlavə olaraq təyin edilir. Tərk edilməlidir pis vərdişlər, çox gəzmək təmiz hava. Bəzi xalq müalicəsi qanda protein konsentrasiyasını artırmağa kömək edəcək, lakin onlardan yalnız iştirak edən həkimin icazəsi ilə istifadə etmək tövsiyə olunur.

Aşağı hemoglobin üçün dərmanlar

Dərmanlar təyin olunur ekstremal hallar, digər üsullardan istifadə edilərsə, hemoglobini artırmaq mümkün deyil. Dərmanların istifadəsinə göstərişlər aşağıdakılardır: normadan əhəmiyyətli sapmalar (90 q/mol-dan aşağı), pəhrizə riayət etmək mümkün deyil ( sistem xəstəlikləri həzm traktının orqanları) əməliyyatdan əvvəl.

Ən populyar və təsirli dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi və qarşısının alınması üçün sorbifer-durules tabletləri;
• Fenuls kapsulları - vitamin kompleksi yüksək dəmir;
• Ferrum Lek, enjeksiyon məhlulu, şərbət və çeynənən tabletlər şəklində mövcud olan dəmir preparatıdır;
• Ferro-foilqamma - yüngül, orta dərəcədə və ağır forma anemiya;
• Totema, dəmir qlükonat əsasında ağızdan qəbul üçün məhluldur.

Dərmanlardan istifadə edərək müalicə kursuna özünüz başlamamalısınız. Onların əksəriyyətində əks göstərişlərin ciddi siyahısı var və yan təsirlər. Qarşılaşmamaq üçün təhlükəli nəticələr, bədənin tam müayinəsindən keçməli və yalnız həkiminizin təyin etdiyi dərmanları qəbul etməlisiniz.

Hemoqlobini artıran məhsullar

Ən təsirli biri və təhlükəsiz yollar qanda hemoglobinin artırılması pəhriz terapiyasıdır. Heyvan zülalları bədən tərəfindən ən yaxşı şəkildə mənimsənilir, buna görə də qida rasionunuza qırmızı əti daxil etməlisiniz. mal əti qaraciyəri. Yüksək keyfiyyətli, təzə qırmızı kürünün tərkibində çoxlu miqdarda protein, vitamin və s faydalı maddələr, hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək edir. Anemiya zamanı nar suyu içmək məsləhət görülür. O, yalnız dəmir çatışmazlığını doldurmur, həm də iz elementinin udulmasına kömək edir.

Pəhriz də daxil edilməlidir:

• təzə meyvələr (xüsusilə alma, xurma, viburnum);
• tərəvəzlər (çuğundur, kələm);
• quru meyvələr (kişmiş, quru ərik, gavalı);
• qoz;
• sıyıq (qarabaşaq, yulaf ezmesi);
• dəniz məhsulları;
• yaşıl və bitki çayları (çobanyastığı, qızılgül).

Əgər sizdə qan azlığı varsa, süd məhsulları, qəhvə, güclü çay, şirniyyatlar, fast food, qənnadı məmulatlarının istehlakını minimuma endirməli və tamamilə aradan qaldırmalısınız. spirtli içkilər. Qaynatma, buxarlama və bişirmə kimi bişirmə üsullarına üstünlük verin. Sağlam qida yalnız hemoglobin səviyyəsini artırmağa deyil, həm də bütövlükdə bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Xalq müalicəsi

Arsenalda ənənəvi tibb seçimi də var təsirli vasitələr, bu göstəriciləri tənzimləməyə kömək edəcək. Onların istifadəsinin üstünlüklərinə əlçatanlıq və təhlükəsizlik daxildir.

• Qoz və qozları əzin və qarışdırın qarabaşaq yarması(buxarda bişirilmiş) 1:1 nisbətində, bir az bal əlavə edin. Qarışıqdan hər gün 1 xörək qaşığı qəbul edin. l.
• Quru ərik, gavalı və kişmiş bərabər nisbətdə ətçəkən maşından keçir. Nəticədə kütləni təbii bal ilə qarışdırın. Məhsulu səhər acqarına qəbul edin.
• 100 qram çuğunduru qarışdırın və kök suyu, bir az cəfəri kökünün suyu əlavə edin, səhər yeməkdən əvvəl için.
• Alma şirəsini çuğundur və kök şirəsi ilə qarışdırıb gün ərzində kiçik hissələrdə içmək.
• Təzə və ya qurudulmuş itburnu üzərinə qaynar su tökün və bir gecədə dəmlənməsinə buraxın. Hazır infuziyanı çay yarpağı kimi istifadə edin.

Hemoglobini artırmaq üçün xalq müalicəsi yalnız kompleks terapiyanın bir hissəsi kimi istifadə edilməlidir.

Hamiləlik dövründə hemoglobini necə artırmaq olar

Hamiləlik, dad üstünlüklərinin dəyişdiyi və tez-tez toksikozla müşayiət olunan xüsusi bir dövrdür. Anemiya, gələcək anaların son mərhələlərində ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir. Bədən hemoglobini yaxşı qaldıran şirələri və balı qəbul etmirsə, protein səviyyəsini başqa yollarla artırmağa cəhd edə bilərsiniz. Pəhrizinizə kifayət qədər əlavə edin ət məhsulları(toyuq, hinduşka, mal əti). Quru olanlar yaxşı kömək edir kətan toxumu, paxlalılar, taxıllar. Bədəni oksigen və faydalı mikroelementlərlə doyurmaq üçün gündə bir stəkan təzə sıxılmış şirə içmək, təzə tərəvəz və meyvələr yemək kifayətdir.

Uşaqlarda hemoglobini artıran məhsullar

Uşağın zülal səviyyəsi azaldıqda, o, şıltaq olur, sızlanır, əsəbi olur və yeməkdən imtina edir. Körpənin hemoglobini artırmaq üçün valideyn bir şəkildə onu maraqlandırmalıdır. Əlbəttə ki, uşaq sıyığa deyil, dadlı bir şeyə üstünlük verəcəkdir.

Ona təklif edə bilərsiniz:

• mərcanı kompotu;
• giləmeyvə suyu;
• müxtəlif giləmeyvə və meyvələr;
• uşaq hematogeni;
• südlü şokolad;
• quru meyvələr və körpə qoz-fındıqları.

Uşaqlarınızın pəhrizini diqqətlə izləyin. Onları səhər yeməyi üçün qidalandırın toyuq yumurtası və ət, taxıl. Nahar üçün - salat ilə təzə tərəvəzlər, kartof, şorba. Şirniyyat üçün uşağınıza bal, nar, alma və ərik verin.

Yaşlılar üçün məhsullar

Yaşlı insanlarda anemiyanın müalicəsinin çətinliyi ondan ibarətdir ki, onlar tez-tez müxtəlif sistem xəstəlikləri ilə narahat olurlar. Qida müxtəlif, lakin sağlam olmalıdır. Ət və balıq məhsulları hemoglobin səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir. Somon yeməkləri, dəniz məhsulları və mal ətində çoxlu dəmir var. Zoğal, nar, naringi mikroelementin effektiv mənimsənilməsinə kömək edir. Gün ərzində C vitamini ilə zəngin olan sitrus meyvələrindən (portağal, limon), limonaddan, bitki çaylarından, həlimlərdən şirə içmək məsləhət görülür.

Problemin həllinə hərtərəfli yanaşsanız, evdə hemoglobin səviyyəsini sürətlə artıra bilərsiniz. Terapiyanın əsası düzgün, balanslı qidalanmadır, kifayətdir fiziki fəaliyyət, yaxşı yuxu və istirahət. Bəzi hallarda dərmanlar təyin edilə bilər. Anemiyanın inkişafından şübhələnirsinizsə, sizinlə əlaqə saxlayın tibb müəssisəsi. Fəsadların qarşısını almaq üçün bədəndəki hər hansı bir dəyişikliyə vaxtında cavab verin, çünki vaxtında diaqnoz- uğurlu bərpanın açarı.

Məqalədə evdə qanda hemoglobinin tez bir zamanda necə artırılması, müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün aşağı hemoglobinin səbəbləri və nəticələri ətraflı təsvir edilmişdir.

Bədənin nəfəs alması üçün təkcə ağciyərlər kifayət deyil. Solunan oksigen bütün orqan və toxumalara daşınmalıdır. Hemoqlobin bu həyati vəzifəyə cavabdehdir - tərkibində dəmir olan və oksigeni tutmaq və bədənin bütün lazımi nöqtələrinə çatdırmaq qabiliyyətinə malik kompleks bir protein. insan bədəni. Hemoqlobin qırmızıdır qan hüceyrələri(eritrositlər), qanı parlaq qırmızı rəngə boyayan odur. Hər bir insan hüceyrəsi hemoglobin çatışmazlığından əziyyət çəkir. Lazımi miqdarda oksigen qəbul etmədən bədən tam olaraq fəaliyyət göstərə bilmir.

Normlar

1. Yetkin bir kişi üçün norma 130-165 q / l olan hemoglobin səviyyəsidir
2. Qadınlar üçün - 120-145 q/l.
3. Hamilə qadınların qanında azalmış hemoglobin miqdarı var - təxminən 110 q/l: dölün daşınması üçün tələb olunan qan miqdarının artması səbəbindən hemoglobinin istehsal olunmağa vaxtı yoxdur.
4. Qanda yüksək hemoglobinin səviyyəsi - körpələrdə; həyatın ilk iki həftəsində onun norması 135-195 q/l-dir.
5. 18 yaşdan kiçik uşaqlar üçün hemoglobin səviyyəsini ölçərkən yalnız yaş məhdudiyyətləri nəzərə alınır, cinsin əhəmiyyəti yoxdur.

Hemoqlobinin azalmasının ümumi səbəbləri

Beləliklə, aşağı hemoglobin üçün əsas risk faktorları aşağıdakılardır:

• aşağı fiziki fəaliyyət, oturaq iş;
• düzgün olmayan qidalanma, yanlış istifadə dəmir tərkibli preparatlar;
• qan dövranı sisteminin patologiyaları;
• xəstəliklər mədə-bağırsaq traktının;
• hər hansı bir qan itkisi;
• qurdların olması;
• hamiləlik zamanı düzgün olmayan həyat tərzi.

Risk altında olsanız belə, bir insan edə bilər uzun müddətə sağlam olmaq və onun belə inkişaf etdiyindən şübhələnməmək təhlükəli xəstəlik anemiya kimi.

Evdə qanda hemoglobini necə tez artırmaq olar

Çox sadə və var təsirli reseptlər, evdə qanda hemoglobini sürətlə artırmağa imkan verir. Ancaq bilməlisiniz ki, bir insan eyni anda müxtəlif reseptlərdən istifadə edə bilməz və bütün maddələr ona uyğun olmayacaq. Bəzən hemoglobini artıran şey də arta bilər arterial təzyiq, buna görə hipertansif xəstələr seçimində xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Eyni şey allergiya və diabet xəstələrinə də aiddir. Yalnız ağlabatan bir yanaşma özünü müalicə gətirəcək maksimum fayda və risklərdən qaçmağa imkan verəcək.

Aşağıdakı reseptlər evdə hemoglobini artırmağa kömək edəcək:

• 2 limon götürün, hər birini dilimlərə kəsin ki, toxumları çıxara biləsiniz. Sonra qabığı da daxil olmaqla dilimləri ət dəyirmanında doğrayın. 1 stəkan kişmiş və üyüdün qoz. 1 stəkan yerkökü sıxın və çuğundur suyu, 1 stəkan bal əlavə edin və bütün kütləni qarışdırın. Məhsulu boş bir mədədə, gündə 3 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin, belə müalicənin müddəti 1-2 aydır. Qarışığı soyuducuda saxlayın.
• 200 q qarışdırın yaşıl soğan 1 rəndələnmiş çiy yerkökü və bir qaşıq bitki yağı ilə (mayonez və ya xama da əlavə edə bilərsiniz). Bu salatdan bir ay gündəlik istifadə edildikdən sonra hemoglobin artacaq və baş ağrıları yox olacaq.
• Soğan suyu və aloe şirəsini qarışdırın (proporsiya 1:3), 1,5 və ya 2 ay ərzində acqarına gündə 3 dəfəyə qədər 1 xörək qaşığı qəbul edin. Qarışıq soyuducuda uzun müddət saxlanıla bilər.

• Eyni həcmdə qaynar süd ilə yarım stəkan sıxılmış təzə yerkökü suyu tökün. Səhər acqarına yeməkdən bir neçə saat əvvəl hemoglobini artırmaq üçün lazım olan müddətdə içmək.
• 1 limonu qabığı ilə, lakin toxumsuz, 5 aloe yarpağı ilə birlikdə ətçəkən maşında doğrayın (bunu etməzdən əvvəl yarpaqlar dondurucuda 3 gün yatmalıdır). Qarışığı 200 q bal ilə qarışdırın və 1,5 və ya 2 ay ərzində yeməkdən asılı olmayaraq gündə 3-4 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin.
• 4 qozun ləpəsini xırdalayın, 1 rəndələnmiş alma və 3 xörək qaşığı qarabaşaq yağı əlavə edin. Qarışıq 1 gün ərzində istehlak edilməlidir, hər yeməkdən sonra bir hissə yeyilməlidir. Müalicə kursu 2 aydır.
• Bir gecədə 1 xörək qaşığı kişmişi stəkana tökün isti su. Səhər mayeni kişmişlə birlikdə içmək. Müalicə kursu 1 aydır.
• 3 orta kök, 2 cəfəri kökü və 1 orta qırmızı çuğundurdan suyu çıxarın. 24 saat ərzində qarışdırın və istehlak edin. Bu tərkibə hər gün 200 ml əlavə edə bilərsiniz. kələm suyu. Müalicə kursu 1 aydır. Bu kompozisiya suyu çox yaxşı təmizləyir qan damarları və mədə mukozası.
• Gödəkçələrində 5 kiçik kartofu qaynadın, qabığını soyun və əzin. 1 rəndələnmiş çiy kök, 1 doğranmış soğan və 1 xörək qaşığı bitki yağı əlavə edin. Bu püresi 12 gün səhər yeməyində yeyə bilərsiniz və hemoglobininiz artacaq.

• Yaz aylarında hər gün 100 q təzə ağac biti yemək lazımdır, hər hansı biri ilə qarışdırılır bitki yağı. Payızda hemoglobin səviyyəniz artmalıdır.
• Bir stəkan qaynar suya 1 böyük çimdik quru şırnaq tökün və bir saat dəmləmək üçün buraxın. Süzülmüş məhsulu gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl için. Dozaj - 1 osh qaşığı. Müalicə kursu 1 aydır.
• Aptekdə bağayarpağı ekstraktı (böyük) alın. 1 çimdik dərmanı 50 ml-də qarışdırın ilıq su və yeməkdən 40 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfəyə qədər qəbul edin. Müalicə kursu 2 həftədir. Bu vasitə mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri və mədə turşuluğunun artması olan insanlar üçün kontrendikedir.
• 2 q arı südü bal ilə 100 q miqdarında doğrayın.Səhər acqarına qəbul edin, qarışığı 10 q həll edin. Kütləni udmamalısınız, çünki müalicəvi xüsusiyyətlər kral südü mədə şirəsində itəcək.

• Bir stəkan qaynar suya 4 baş qırmızı yonca atın və yarım saat buraxın. Gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl yarım stəkan içmək. Müalicə kursu 1 aydır.
• Mavi böyürtkənin yarpaqlarını, otu və quru St John's wort - bərabər miqdarda qarışdırın. Bu kolleksiya gündə 3 dəfə, 1-2 çay qaşığı, qaynar suda 3 saat buxarlandıqdan sonra içilməlidir. Müalicə kursu 1 aydır.
• İtburnu giləmeyvə ilə bərabər miqdarda qarışdırın. Kolleksiyanın yarım stəkanını gündə 3 dəfə, yeməkdən yarım saat əvvəl, qaynar suda buxarladıqdan sonra için (40 ml qaynar suya 3 xörək qaşığı kolleksiya). Bir ay götürün.
• Yarım stəkan quru qarabaşaq yarmasını bir gecədən isti kefirdə isladın, qarışığı səhər acqarına, 2 xörək qaşığı bal və ya az miqdarda quru meyvə əlavə edərək yeyin. Müalicə kursu 3 həftədir.

Qandakı hemoglobin orqanizmin fəaliyyəti üçün vacibdir. Tərkibində oksigenlə əlaqə saxlayaraq onu hər hüceyrəyə çatdıra bilən dəmir tərkibli zülal var, bunun müqabilində karbon dioksidi alaraq onu çürümə məhsullarından azad edir.

Onun səviyyəsi dəyişə bilər və qidalanma keyfiyyətindən və mövcud xəstəliklərdən, xüsusən də xroniki olanlardan asılıdır. Menyu hazırlamaq və qanda hemoglobini artıran məhsulları daxil etməklə, onun səviyyəsini tənzimləyə və bədənin rifahını qoruya bilərsiniz.

Müəyyən edilmiş hemoglobin standartı

Litr başına qramla ölçülən hemoglobin standartı qadınlar, kişilər və uşaqlar üçün müəyyən göstəricilərə malikdir. Standartlar:

• qadınlar - 120-140 q/l;
• kişilər - 135-160 q/l;
• uşaqlar: doğuşdan - 225 q/l, 6 aydan - 95 q/l-dən az olmayaraq, yetkinlik yaşına qədər uşağın cinsinə uyğun olaraq rəqəm artır.

Hamiləlik dövründə 110 q/l təşkil edir. Aşağı səviyyənin səbəbi bədənin dəmirə əlavə ehtiyacıdır, çünki dölün hüceyrələrini oksigenlə təmin edərkən istehlak olunur.

Əgər hamiləlikdən əvvəl bir qadının normadan aşağı həddi varsa, o zaman dəmir tərkibli protein çatışmazlığı ola bilər, buna görə həkimlər diyetə hemoglobini artıran qidaları daxil etməyi məsləhət görürlər. Səviyyə yuxarıya doğru dəyişə bilər (150 q/l-ə qədər).

Hemoqlobini artıran qidaların istehlakında kişilər və qadınlar arasında fərq varmı? Qanda qırmızı qan hüceyrələrinin səviyyəsindəki fərq ehtiyacla izah olunur kişi bədəni hematopoezin əlavə həcmində.

Ancaq bərpa məhsulları normal səviyyə Hemoqlobini qadın və kişiyə bölmək lazım deyil. Menyuya daha çox qırmızı ət, qarabaşaq yarması, mərcimək, buğda kəpəyi, yumurta, sitrus meyvələri və C vitamini ilə zəngin duzlu kələm daxil etmək kifayətdir.

Normadan az və ya çox sapma müəyyən bir xəstəliyin inkişafı ilə bağlı bir növ siqnaldır, buna görə də bir terapevt istiqamətində əlavə müayinələrdən keçmək faydalı olardı.

Aşağı hemoglobin təhlükəlidirmi?

Hemoqlobin səviyyəsinin müəyyən edilmiş normadan aşağı düşdüyü vəziyyətə anemiya (xalq arasında “anemiya” kimi tanınır) deyilir. Bu xəstəliyin bir neçə növü var, dəmir çatışmazlığı və meqaloblastik anemiya yaygındır. Hemoqlobini artırmaq üçün qırmızı qan hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırmaq lazımdır ki, bu da bol Fe və B12 vitamini ilə mümkündür.

Anemiya zəif qidalanma və ya müntəzəm stress, həmçinin daxili və açıq qanaxma, qanköçürmə, helmintik infeksiya, hemoroid, ət məhsullarının xaric edilməsinə görə dəmirin qida çatışmazlığı.

Hamiləlik dövründə aşağı hemoglobin təhlükəlidir. Bədəndəki canlı maddənin bütün elementlərinin oksigenlə doymasına kömək edən qırmızı qan hüceyrələrinin olmaması, vaxtından əvvəl doğuşa və ya körpənin intrauterin inkişafının gecikməsinə səbəb olur. Məhz bu səbəbdən həkimlər hamilə qadınları hər ay qan analizinə göndərirlər.

Artan hemoglobinin riskləri

Ən çox rast gəlinir tibbi təcrübə azaldılmış dərəcə kompleks dəmir tərkibli protein, həm də yüksək (160 q/l-dən çox) olur. Sonuncu eritremiya, qanın qalınlaşması, ürək və qan damarları ilə bağlı problemlər (o cümlədən anadangəlmə qüsurürəklər), bağırsaq obstruksiyası, şəkərli diabet.

Doğulduğu andan 12 aya qədər uşağın orqanizmində qalmağa meylli olan fetal hemoglobinin artması da valideynləri narahat edir.

Ağır fiziki gərginlik, peşəkar fəaliyyət (alpinistlər, pilotlar, astronavtlar) və ya dağlıq ərazidə yaşamaq nəticəsində hemoglobinin müəyyən edilmiş normadan yüksək olması təbii hadisədir.

Hemoqlobini artırmaq üçün təbii məhsullar və ya dərmanlar?

Kritik dərəcədə aşağı hemoglobini artırmaq üçün həkimlər ən çox dəmir tərkibli dərmanlar təyin edirlər. Onlar ağciyərlərdən hüceyrələrə oksigen çatdırmaqdan məsul olan zülalın səviyyəsini tənzimləyirlər, lakin onların yığılmasına kömək etmirlər.

Dərmanın daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazım olan köməkçi maddələr tez-tez ekzokrin bezlərin (qaraciyər) və ağciyərlərin işinə mənfi təsir göstərir.

Norma ilə bir az uyğunsuzluq halında alternativ bir seçim, hemoglobini artırmaq üçün qidadır. Pəhrizdə heyvan məhsulları və bitki mənşəli, eyni zamanda dəmir və C vitamini ilə doymuş (birləşə bilər).

Hemoqlobini artırmaq üçün məhsullar

Aşağı hemoglobinlə, artıq qeyd edildiyi kimi, sitrus meyvələri və sitrus meyvələrini unutmadan, həm heyvan, həm də bitki mənşəli məhsulların daxil edilməsi tövsiyə olunur. duzlu kələm C vitamini ilə zəngindir.

Hemoqlobini artırmaq üçün qidaların siyahısı aşağıda təqdim olunur.

Cədvəl

Heyvan məhsulları			Bitki mənşəli məhsullar
ad			ad
donuz əti toyuq mal əti			Buğda kəpəyi Dəniz kələmi
mal əti donuz əti			qarabaşaq yarması yulaf ezmesi
mal əti qoyun əti donuz əti toyuq hindi			Çovdar çörəyi
Dəniz məhsulları istiridye midye sardina qara kürü sardina (konservləşdirilmiş) ton balığı (konservləşdirilmiş)			mərcimək noxud
toyuq bildirçin			fıstıq püstə badam qoz
mal əti donuz əti			it ağacı xurma nar alma
				Qurudulmuş meyvələr quru ərik gavalı
				çuğundur

Hemoqlobini artırmaq üçün ən yaxşı məhsulların reytinqi

1. Halva dəmiri yüksək olan bir desertdir. Pəhrizdə iki növ var: küncüt və günəbaxan. 100 q xırdalanmış küncüt pastasında 50 mq dəmir, günəbaxan tumunda isə 33 mq məhsul var. Halva dəmirdən başqa B, E və F vitaminləri, həmçinin Ca, Zn mənbəyidir.
2. Ət filesi və sakatat. Heyvan məhsulları orqanizm üçün bir neçə səbəbə görə faydalıdır: onlar qanda qırmızı qan hüceyrələrini bərpa etməyə kömək edir və yaxşı həzm olunma qabiliyyətinə görə hemoglobini artırır (udulmuş qidanın ümumi həcminin 20%-i). Yuxarıdakı cədvəl göstərir ki, ən çox dəmir mal və donuz ətində, dildə və qaraciyərdə olur, ona görə də bu məhsullar gündəlik yeməklər və içkilər siyahısına daxil edilməlidir. Hemoqlobini artırmaq üçün 100 q kifayətdir, normal səviyyədə saxlamaq üçün - 50 q. Ət və sakatatları yumşalana qədər bişirmək tövsiyə olunur. qədər bişirilir yüksək dərəcə həddindən artıq bişirməkdən çəkinmək lazımdır.
3. Göbələklər (qurudulmuş). Bu məhsulu uşaqlara və yaşlılara verməmək daha yaxşıdır, digərləri üçün əladır təbii vasitə düzəlişlər aşağı səviyyə hemoglobin. Dəmir komponentlərin üçdə birindən bir qədər azını təşkil edir, buna görə də gündəlik istehlak edilərsə, hematopoetik sistemi asanlıqla normal vəziyyətə gətirəcək. Ən yaxşı yemək Qurudulmuş göbələkdən hazırlanan şorba hesab olunur.
4. Dəniz məhsulları. İstiridyə, istiridye, karides və qara kürü vacib olan qidalardır yaxşı qidalanma və əla hiss edirəm. Konservləşdirilmiş dəniz məhsulları da dəmir ehtiva edir, lakin uzun istilik emalına görə daha az miqdarda.
5. Buğda kəpəyi ilə çörək. Kəpəkdə 100 q məhsulda 11 mq-dan çox dəmir, eləcə də dəmir tərkibli zülalın sintezi üçün lazım olan B vitaminləri var.Kəpək çörəyi çox sağlamdır, lakin onu qəbul etmək lazım deyil: artıq yox. gündə 100 q-dan çox qəbul edilir. Çörəyi 1 osh qaşığı ilə əvəz edə bilərsiniz. qaşıq buğda kəpəyi səhər yeməyi üçün tövsiyə olunur.
6. Dəniz kələmi. Laminariya yalnız hematopoez prosesi üçün deyil, həm də normal saxlamaq üçün faydalıdır ümumi vəziyyət bədən.
7. Çuğundur. Tərəvəz yüksək dəmir tərkibi ilə öyünə bilməz (1,7 mq/100 q), lakin sayəsində bitki zülalları, amin turşuları və vitaminləri ilə orqanizm tərəfindən tam mənimsənilir. Mütəxəssislər soyuducuda 40 dəqiqə saxladıqdan sonra çuğundur suyu hazırlamağı və gündə 100 mq istehlak etməyi məsləhət görürlər. Menyuya gündə 30-40 q miqdarında qaynadılmış məhsul da daxil edə bilərsiniz.
8. Nar. Meyvələr suyu şəklində istehlak edilir və evdə hazırlanana üstünlük vermək daha yaxşıdır. Mədə problemləri olanlar üçün (məsələn, xora, qastrit, artan turşuluq), onu qaynadılmış su ilə seyreltmək və ya başqa bitki və ya heyvan mənşəli məhsulla əvəz etmək tövsiyə olunur.

Sual yaranarsa, hansı məhsulları daxil etmək daha yaxşıdır gündəlik pəhriz, onda ilk növbədə heyvan mənşəli inqrediyentlərə diqqət yetirməlisiniz. Vegetarianlar üçün yeməklər hazırlamaq mümkündür bitki qidası(yuxarıdakı cədvələ baxın).

Normal hematopoez prosesini yalnız dəmir tərkibli məhsulları birləşdirərək və onları düzgün hazırlamaqla tez bir zamanda bərpa etmək mümkündür.

Hamilə qadınlarda aşağı hemoglobin

Uşağın inkişafında gecikmələrin qarşısını almaq üçün, vaxtından əvvəl doğuş və prosesdəki çətinliklər əmək fəaliyyəti, həkimlər hamilə qadınlara hamiləlik dövründə hemoglobini artıran qidalardan istifadə etməyi tövsiyə edir. Bunlara daxildir:

• sakatat, xüsusilə qaraciyər, ürək;
• mal əti, quzu;
• qoz-fındıq;
• qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi;
• 1: 1 nisbətində qaynadılmış su ilə seyreltilmiş nar suyu.

Müxtəliflik üçün bu məhsulları birləşdirə bilərsiniz, məsələn, yulaf ezmesi bişirin və ya qarabaşaq yarması sıyığı yerfıstığı (püstə), quru meyvələr və bal əlavə edilməklə suda. Hemoqlobini aktiv şəkildə artıran belə sadə məhsullar dəstindən belə, hər gün müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz.

Yaşlılar üçün məhsullar

Yaşlı insanların təxminən 25% -i qan itkisi və ya pis qidalanma səbəbindən deyil, davam edən xəstəliklər, xüsusən də şişlər, mədə xoraları, divertikuloz səbəbindən anemiya sindromuna malikdir. nazik bağırsaq, damarların aterosklerozu, uzun müddətli yoluxucu xəstəliklər.

Onlar dəmir tərkibli dərmanların qəbulunu vəziyyətdən çıxış yolu hesab edirlər, lakin pəhrizinizi tənzimləmək və hemoglobini artıran qidalarla doyurmaq daha yaxşıdır.

Yaşla əlaqədar olaraq, yaşlı insanlar bərk qidaları yaxşıca çeynəməkdə problem yaşayırlar, ona görə də yemək hazırlayarkən blenderdən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Hemoqlobini artırmaq üçün bir neçə resept:

• 1 stəkan qarabaşaq və 1 stəkan qoz əzilir və 1 stəkan bal əlavə edilir. 1 osh qaşığı yeyin. gündə bir dəfə bir qaşıq pasta.
• Əvvəlcədən hazırlanmış itburnu çayına 1 çay qaşığı bal əlavə edib hər gün səhər acqarına için.
• Quru ərik, gavalı və qoz-fındıq (badam, qoz, fıstıq, püstə) bərabər miqdarda əzilmiş formada qarışdırılır. Pasta gündəlik, 1 osh qaşığı qəbul edilir. yığılmış qaşıq.

Yetkinlərdə hemoglobini artıran qidalar

Yetkinlərdə dəmir tərkibli zülalın normallaşması, sapma səbəb olmadıqda ciddi xəstəliklər, həyat tərzinin və pəhrizin korreksiyası ilə həyata keçirilir.

Yemək lazımdır qara kürü həm anemiyanın müalicəsi, həm də inkişafının qarşısını almaq üçün. O, orqanizm tərəfindən mükəmməl şəkildə sorulur və mikroelementlər və vitaminlərlə zəngin unikal tərkibi sayəsində həzm fəaliyyətini normallaşdırır.

Hemoqlobin sintezi üçün menyuya nar, cücərmiş dənli bitkilər (ac qarına bal və ya quru meyvələrlə qarışdırılmış 1 xörək qaşığı), göyərti, qarabaşaq yarması, paxlalı bitkilər və donuz və mal əti qaraciyəri daxildir.

Fındıq həm də hemoglobini artırır. Onlar gün ərzində kiçik ovuclarda yeyilir. Onlardan desertlər hazırlaya bilərsiniz, məsələn, onları bir qarışdırıcıda bal, zoğal, quru meyvələrlə doğrayın. Bütün maddələri bərabər miqdarda götürün.

Hemoqlobini azaldan xəstəliklər müəyyən edilərsə, ilk hərəkət onların müalicəsini təyin etməkdir, ikincisi dəmir tərkibli qidalarla pəhrizdir.

Uşaqlar üçün hemoglobini artıran məhsullar

Kiçik bir bədənin davamlı olaraq vitamin və vacib mikroelementlərə ehtiyacı var normal inkişaf və böyümə. Uşaqlarda dəmir tərkibli zülalların sintezinin stimullaşdırılması istifadə edilməlidir təbii məhsullar, xüsusi dərmanların istifadəsi istisna olmaqla, mümkün olduqda.

Uşağın menyusuna balıq, qırmızı ət, dənli bitkilər (qarabaşaq və yulaf ezmesi), göyərti, meyvə, tərəvəz (yerkökü, çuğundur) və paxlalılar daxil edilməlidir. Balanslaşdırılmış pəhriz olan məhsulları daxil etməlidir yüksək məzmun qanda dəmirin maksimum udulmasına kömək edən vitamin C.

Ən yaxşı vasitə limon suyu və bal əlavə edilmiş ilıq qızılgül həlimidir. İçki uşağa səhər yeməyindən əvvəl verilir.

Kalsium tərkibli qidaların istehlakına da nəzarət etmək lazımdır. Hemoqlobini artırmaq üçün onlardan qaçınmaq və ya minimuma endirmək lazımdır.

Yaxşı dəmir mənbəyi gavalıdır. Onu bir neçə ay ərzində gündəlik pəhrizə daxil etmək tövsiyə olunur, lakin normada. Problemi olan uşaqlar həzm sistemi, bu məhsul xurma, feyxoa, qarabaşaq yarması və itburnu həlimi ilə əvəz olunur.

Anemiya üçün faydalıdır təzə giləmeyvə- çiyələk, yabanı çiyələk, yaban mersini, qırmızı və qara qarağat, moruq. Əgər uşağınız onları sevmirsə, siz smuzi hazırlayıb əlavə edə bilərsiniz yulaf ezmesi su üzərində, popsicles etmək.

Memo

Hemoqlobinin əsas rolu oksigenin hüceyrələrə və toxumalara çatdırılması, həmçinin onların karbon qazından azad edilməsidir. Onun dəyərinin normadan kənara çıxması səbəb olur patoloji vəziyyət bədən: zəiflik, performansın olmaması, anemiya, baş ağrısı, yaddaşın və zehni fəaliyyətin pisləşməsi.

Pəhrizinizi və həyat tərzinizi tənzimləməklə globin zülalının və dəmir tərkibli komponentin (hem) konsentrasiyasını artırmaq mümkündür. Bolluğuna baxmayaraq müxtəlif dərmanlar və eczanədə pəhriz əlavələri, təbii məhsullarla müalicə hələ də tövsiyə olunur.

Gündəlik menyuda mal əti, donuz əti, sakatat, paxlalılar, dənli bitkilər, balıqlar, tərəvəzlər, göyərti və itburnu və quru meyvələrin həlimləri olmalıdır. Pəhriz zamanı qəhvə və qara çaydan imtina etmək daha yaxşıdır. Onlar bədəndən kalsium və dəmirin çıxarılmasına kömək edir.

Şiddətli anemiya üçün qırmızı qan hüceyrələrinin köçürülməsi. Taktika və müalicə strategiyası anemiyanın növü və xəstənin vəziyyətindən asılı olaraq yalnız həkim tərəfindən müəyyən edilməlidir.

Hemoglobini artırmaq üçün xalq müalicəsi

Qanda hemoglobini artırmaq üçün bir çox xalq müalicəsi var. Onlardan bəziləri həqiqətən çox təsirlidir və bu, rəsmi tibb tərəfindən təsdiqlənir.

Effektiv və sübut edilmiş xalq müalicəsi təzə qızardılmışdır yerkökü ilə zeytun yağı və ya xama. Anemiya üçün əladır təbii şirələr: alma, yerkökü, çuğundur. Onlar həm birlikdə, həm də ayrıca istifadə edilə bilər.

Qanda hemoglobin səviyyəsini necə artırmaq olar / shutterstock.com

Effektiv bir vasitədir qarabaşaq yarması ilə kefir. Yeməyin hazırlanması olduqca sadədir: bir stəkan qarabaşaq yarması yuyun, kefirə tökün və bir gecədə buraxın. Arasında seçim əlavə edə bilərsiniz dərmanlar Və xalq müalicəsi hemoglobinin artırılması, birinciyə üstünlük verin. Ancaq çox güman ki, həkiminiz istifadə etmək qərarını təsdiqləyəcək və ənənəvi üsullar, çünki tez-tez hemoglobin səviyyəsini artırmaq üçün xalq müalicəsi dərman dəmir tərkibli dərmanların qəbulu ilə eyni vaxtda istifadə olunur.

Müalicə kursundan sonra hemoglobin hələ də aşağıdırsa, həyata keçirmək lazımdır əlavə müayinələr. Düzgün diaqnoz- müalicənin effektivliyi üçün əsas.

Anemiyanın qarşısının alınması

Peşəkar fəaliyyətlərində oksigen çatışmazlığı ilə üzləşən insanlar - sualtı qayıqlar, qaya alpinistləri, mədənçilər anemiyaya əhəmiyyətli dərəcədə həssasdırlar. Bu, asanlıqla kimya işçilərini və siqaret çəkənləri əhatə edə bilər. Hemoroid, qanaxma poliplərindən əziyyət çəkən xəstələr, trofik xoralar, menorragiya da risk altındadır. Və ağır iş görən şəxslərə fiziki iş, qan testi ilə dəmir səviyyənizi izləməlisiniz.

Düzgün qidalanma və balanslaşdırılmış pəhriz- bu, anemiya ilə mübarizədə döyüşün yalnız yarısıdır. Əhəmiyyətli bir əlavə Səhər gündəlik məşqlər, təmiz havada gəzinti və fiziki fəaliyyət olacaq.

Oxşar məqalələr