Tütündən istifadənin nəticələri
Tütün tüstüsünün tərkibində bədənimizdəki müxtəlif toxumalarla birbaşa təmasda olan 4000-dən çox kimyəvi element və maddələr var. Birincisi, qatran dişləri və diş ətlərini əhatə edir, diş minasını və nazofarenksin selikli qişasını zədələyir. Zamanla tüstü burundakı sinir uclarını zədələyir və siqaret çəkənin qoxu hissini qismən itirməsinə səbəb olur.
Tüstü tənəffüs sisteminə də mənfi təsir göstərir, nəticədə həkimlərin “siqaret çəkən xəstəliyi” adlandırdıqları xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) burundakı filtr funksiyasını yerinə yetirən kirpikli epiteli zədələyir. Daha sonra tüstü ağciyərlər və qan arasında oksigen və karbon qazının mübadiləsindən məsul olan kiçik hava kisələri olan alveolları doldurur. Karbonmonoksit membrandan keçərək qana daxil olur, hemoglobinə daha çox bioloji yaxınlığına görə oksigeni əvəz edir. Bu, siqaretin zamanla oksigen çatışmazlığına və nəfəs darlığına səbəb olmasının səbəblərindən yalnız biridir.
Bir nəfəsdən sonra 10 saniyə ərzində nikotin qan dövranına daxil olur, bu da dopamin, endorfin və xoş hisslər yaradan digər neyrotransmitterləri buraxır və bu səbəbdən asılılıq yaranır. Siqaretin tərkibindəki karbonmonoksit qan damarlarının daralmasına səbəb olur və onların nazik qişasını zədələyir, qan dövranını pozur. Bu təsirlər infarkt və vuruşa səbəb olan qan laxtalanmasına və xolesterol lövhələrinə səbəb olur.
Siqaret müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskini artıran ən azı 60 kanserogen ehtiva edir və qarışığın tərkibində olan arsen və nikel hüceyrələrin böyüməsinə cavabdeh olan bölgələrdə DNT təmiri prosesinə mane ola bilər və bununla da bədənin bir çox növlə mübarizə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. xərçəngdən.. Bəli, siqaret təkcə ağciyər xərçənginə səbəb ola bilməz: bu asılılıq digər toxuma və orqanlarda bədxassəli şişin inkişaf şansını artırır. Məsələn, siqaret görmə qabiliyyətinə təsir edir və sümük kövrəkliyini təhrik edir və hamilə qadınlar üçün də qəti şəkildə kontrendikedir, çünki bu, geri dönməz dölün qüsurlarına səbəb ola bilər. Nəhayət, kişilərdə uzun müddət tütün çəkmə iktidarsızlığa səbəb ola bilər.
Siqareti tərgitdiyiniz zaman bədəninizdə nə baş verir
Siqareti birdəfəlik atmağa qərar verən insanın orqanizmi demək olar ki, dərhal bərpa olunmağa başlayır.
Son siqaret çəkildikdən 20 dəqiqə sonra nəbz və qan təzyiqi normallaşmağa başlayır.
12 saatdan sonra hemoglobin səviyyəsi normallaşır, bu da qanda oksigen daşıma qabiliyyətini artırır.
Bir gün sonra qan təzyiqi və ürək sancmalarının gücü normallaşır.
İki gündən sonra qoxu və dad qönçələri bərpa olunmağa başlayır.
Təxminən bir aydan sonra ağciyərlər daha yaxşı hiss edirlər.
Tənəffüs yollarının kirpikli epiteli 9 aydan sonra tam bərpa olunur, orqanizm infeksiyalara qarşı daha davamlı olur.
Bir il sonra ürək xəstəliyinin inkişaf riski 50% azalır.
Beş ildən sonra qan laxtalanması və lövhələrin əmələ gəlməsi ehtimalı kəskin şəkildə azalır və bununla da insult riski azalmağa davam edir.
10 ildən sonra ağciyər xərçənginə tutulma şansı 50% azalır.
15 ildən sonra koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riski siqaret çəkməyənlərin riski ilə eynidir.
Siqareti atmağın asan olmadığını söyləmək mənasızdır. Pis vərdişdən dərhal imtina etmək narahatlıq, depressiya və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Çox vaxt siqaret çəkən insan ürəyində ağrı hiss edə bilər: bu, nikotinin bədəndən çıxarılması ilə əlaqədardır, bunun nəticəsində qan damarlarının kəskin genişlənməsi baş verir. Qan təzyiqi azalır, damarlara yük artır və nəticədə ürək bölgəsində ağrı görünür. Ancaq xoşbəxtlikdən, bu cür təsirlər adətən müvəqqəti olur və zaman keçdikcə nikotinə ehtiyac azalır.
Saqqız, yamaqlar və spreylər vasitəsilə nikotin əvəzedici terapiya siqaret çəkənlərə siqareti buraxmağa kömək edə bilər. Bədəni nikotinlə doyurur, lakin digər zərərli kimyəvi maddələrdən istifadə etmədən. İdman haqqında unutmayın. Orta intensivlikli məşq də siqareti tərgitməyə kömək edə bilər.
Adətən siqaret qutularında bu gün yalnız siqaretin təhlükələri haqqında standart xəbərdarlıq etiketləri ilə əlavə edilmiş tar və nikotinin tərkibi haqqında məlumat, habelə siqaret çəkəni hər hansı, ümumiyyətlə, başqa bir siqaret çəkmək istəyindən çəkindirməli olan qorxulu şəkillər tapa bilərsiniz. siqaret qutusu. Bu, siqaret istehsalçılarının fikrincə və mövcud qanunlara əsasən, istehlakçıya siqaretin faktiki tərkibi, habelə onların istehlakçının (siqaret çəkən) orqanizminə təsiri barədə məlumat vermək üçün kifayət qədər kifayət qədər vasitədir. Dünya üzrə bir çox araşdırmalar nəticəsində əldə edilən məlumatlara görə, tütün tərkibində 4 minə qədər müxtəlif zərərli, yəni zəhərli kimyəvi komponentlər, maddələr, çirklər ola bilər.
Bu gün olduqca yaygın olan tütün tüstüsünün həddindən artıq zərəri ilə bağlı müxtəlif dəhşətli hekayələrdir ki, bu da avtomobilin işlənmiş qazlarından bir neçə dəfə daha təhlükəlidir. Terapevtlər, klinisyenler və onkoloqlar siqaretin insanın ağciyərlərinə ən çox zərər verdiyini iddia edirlər. Tibbi statistikaya görə, bu gün ağciyər xərçəngi hallarının 90 faizinə qədəri siqaretdən qaynaqlanır. Siqaret çəkmə prosesində onun insan orqanizmi üçün fəsadlarına əsaslanaraq, hətta tütünün büküldüyü kağız, tütün qarışığı, başqa sözlə, tütün fabriklərindəki xammal mühüm əhəmiyyət kəsb edir.
İnandığınız siqaret mifləri
Siqaret, həqiqətənmi, sakitləşməyə uyğun, sinir sisteminizi bir müddət də olsa qaydasına salmağa imkan verən yaxşı vasitədir? Nikotini dərman hesab etmək olarmı? İnsanın əlində siqaret həqiqətən yetişir, daha möhkəm olur? Siqaret çəkmək həqiqətən pis vərdişdirmi? Bəs niyə? Elektron siqaretlər adi, ənənəvi, yəni kağıza daha təhlükəsiz alternativdirmi?
Siqaret çəkəni sakitləşdirir. Ciddi?
Bütün bəhanələri rədd edərək, qeyd etmək lazımdır ki, nikotinin molekulyar quruluşuna əsaslanaraq, müasir tibbi təsnifata görə, psixostimulyatordur. Buna görə əminliklə deyə bilərik ki, siqaret çəkmək insanı heç də sakitləşdirmir, əksinə tam əks təsir göstərir. Bundan əlavə, siqaret çəkmə prosesində bir insanın diqqəti qaçılmaz olaraq dağılır və siqaret çəkmə zamanı buraxılan karbonmonoksit zəiflik, baş ağrısı və hətta yüngül qıcolmalarla tamamlanan qısa bir şüur itkisinə səbəb ola bilər.
Adi bir siqaret çəkmə prosesində ritualın özü bütün nüansları və atributları ilə əksər siqaret çəkənlər üçün çox vacibdir. Əgər tütün həqiqətən bir insanı sakitləşdirə bilsə, onun sinir sisteminin işini normallaşdıra bilsəydi, o zaman çoxdan ümumi tibbi praktikada istifadə olunardı, bunu tamamilə qanuni şəkildə edərdi, belə bir sakitləşdirici vasitənin istifadəsini hər cür təşviq edərdi. Amma nədənsə bu hələ də baş vermir. Bu gün nikotindən asılılıq beynəlxalq tibb praktikasında xəstəlik kimi təsnif edilir.
Nazik siqaretlər orqanizmə daha az zərər verir - yalandır
Yüngül və ya yüngül adlandırılan siqaretlərin adi siqaretlərdən yeganə fərqi düzgün PR və digər texnikalar, marketinq üsullarıdır. Nazik siqaretlər də insan orqanizmində nikotindən asılılıq yaratmağa qadirdir.
Hər halda daha nazik siqaretlər daha sürətli çəkilir, bu da adi dozanı, siqaret çəkənin bir siqaret çəkməkdən aldığı həzz hissəsini azaldır, azaldır. Buna görə də, daha çox siqaret çəkərkən, daha tez-tez siqaret çəkməlidir. Yəni, yüngül və ya nazik siqaretlərin gətirdiyi qənaət və daha az zərər tütün şirkətlərində çalışan eyni marketoloqların səyləri sayəsində yaranmış bir illüziyadır.
Ümumi tibbi statistikaya görə, həm adi, həm də yüngül siqaret çəkənlər ömürlərini istər-istəməz 10 ildən 16 ilə qədər qısaldırlar.
Vaping: miflər və reallıq
Vaping uzun müddətdir ki, insan orqanizminə nikotini çatdırmaq üçün adi siqaretləri əvəz etmək üçün məşhur bir üsuldur. Və bu gün siqaretin bu növü gənc nəsil arasında, eləcə də yetkin yaşda (45 yaşa qədər) insanlar arasında populyarlıq qazanmağa davam edir. Vapinq qarışıqlarında qliserin, eyni nikotin, eləcə də bu qarışıqlara istifadə zamanı xoş ətir verən müxtəlif sintetik əlavələrin böyük siyahısı olsa da. Bütün bu komponentlər vaping cihazlarının işləməsi zamanı buxara çevrilir. Vapinq tərəfdarlarını ümumiyyətlə siqaret çəkmədiklərini, müvafiq olaraq sağlamlıqlarına heç bir zərər vermədiklərini düşündürən budur.
Bir çox çirkləri ehtiva edən vape qarışıqlarının əsl tərkibi yalnız onların istehsalçılarına məlumdur. Bu səbəbdən elektron siqaretləri daha təhlükəsiz, daha az zərərli hesab etmək son dərəcə şərtlidir. Bu gün vapinq insan orqanizminə real təsir göstərdiyinə görə dünyanın təxminən otuz ölkəsində tamamilə qadağandır.
Vapinq üçün cihaz və qarışıqların istehsalçıları məhsullarının təhlükəsizliyi və keyfiyyətinə görə istehlakçılar qarşısında heç bir məsuliyyət daşımırlar.
Siqaretin sayını azaltmaqla siqareti tərgitmək olarmı? Çətinliklə.
Nikotinin dozasını (çəkilən siqaretlərin sayını) tədricən azaltmaqla siqareti tərgitmək mümkündürmü? Beləliklə, pis vərdişlərindən qurtulmaq istəyən bir çox siqaret çəkənləri düşünün. Amma bu məsələyə başqa bir baxış da var. Bir anda çəkilən siqaretlərin sayını minimuma endirməklə, məsələn, streslə əlaqəli başqa bir vəziyyətdə, bir insan onlardan daha çox çəkə bilər ki, bu da pis vərdişdən qurtulmağın bu üsulunu son dərəcə təsirsiz edir.
Uzun illər təcrübəsi olan bir siqaret çəkənin çəkdiyi siqaretlərin sayının azalması onun orqanizminin nikotinə olan fizioloji ehtiyacını azaltmadığından, obyektiv olaraq sadəcə narkotik maddədir.
Siqaret tüstüsü insana necə təsir edir?
Siqaret tüstüsünün tərkibində olan ən təhlükəli maddələrdən biri də rəngi, dadı, qoxusu olmayan dəm qazıdır.
Karbonmonoksitin təsirinin fərqli bir xüsusiyyəti, insan qanında oksigenin demək olar ki, ani bloklanması ehtimalıdır. Bu, bədənin ümumi vəziyyətinə, diqqətliliyə, reaksiya sürətinə, motor fəaliyyətinə, hərəkətlərin normal koordinasiyası imkanlarına, qavrayışın adekvatlığına son dərəcə mənfi təsir göstərən oksigen aclığının yaranmasına səbəb olur. ətrafındakı dünyanın. Dəm qazının təsiri altında olan bütün bu göstəricilər onun insan beyninə təsiri səbəbindən kəskin şəkildə azalır. Nəticədə, siqaret çəkəndə və onun ətrafındakı insanlarda tədricən artan zəiflik inkişaf edir, nadir hallarda hətta qıcolmalarla əlaqəli huşunu itirmə vəziyyətinə çevrilə bilər.
İnsan bədənində karbonmonoksitin kiçik hissələrinin belə müntəzəm qəbulu koroner ürək xəstəliyinin inkişafına səbəb ola bilər. Dəm qazının ürəyə mənfi təsirləri ilə yanaşı, beyin lazımi miqdarda oksigen ala bilməməkdən əziyyət çəkir.
Karbonmonoksit siqaret çəkən şəxsin bədənindən son siqaretdən 12-16 saat sonra tamamilə xaric olur. Buna görə də səkkiz saatdan, yəni tam yuxudan sonra belə, siqaret çəkən şəxsin orqanizmində kifayət qədər miqdarda dəm qazı qalır ki, onun orqanizmini, toxumalarını, orqanlarını zəhərləyə bilsin.
Uzun illər təcrübəsi olan, siqareti atmağa çalışan bir siqaret çəkənin sağlamlığında nəzərəçarpacaq dəyişikliklər yalnız iki və ya üç aydan sonra baş verəcəkdir. Bu, nəbzin və kardioqrammanın normallaşmasında özünü göstərəcək. Bundan əlavə, gecə öskürək və daimi öskürək dayanacaq.
Belə bir insanda tənəffüs sisteminin tütün tüstüsündən tam təmizlənməsi yalnız 8, 10 aydan sonra baş verəcəkdir. Məhz bu müddət ərzində insan orqanizmindəki bronxların siqaret tüstüsünü tamamilə təmizləmək üçün vaxtı olur.
Siqareti tərgitmə prosesində baş verən iştahın artması və bununla əlaqədar çəki artımı insanların 98 faizi üçün normaldır. Siqaretdən imtina prosesində uzun illər təcrübəsi olan bir siqaret çəkən şəxs 2 kiloqramdan 5 kiloqrama qədər çəki qazana bilir.
Siqareti tərgitmə prosesində qazanılan kiloqramların sayı siqaret çəkmə müddətindən çox asılıdır. Bu vəziyyətdə orijinal çəkiyə qayıtmaq təxminən 6, 8 ayda baş verir.
Siqareti atsanız nə olar
Nikotin asılılığından qurtulmağın nüanslarını təhlil edəcəyik.
Nikotin asılılığından tədricən qurtulmağın ağrılı simptomları, nikotinin çəkilməsi adlandırıla bilər, təkrarlanan baş ağrıları şəklində özünü göstərir, normadır, hətta siqareti tərgitmə prosesində baş verən qaçılmazdır. Bədənin özü fizioloji ehtiyaclarını müəyyən edən metabolik prosesləri nikotinin rədd edilməsinə tədricən uyğunlaşdırmağa başladığı üçün. Bu çəkilmə zamanı baş verən kəskin və ağrılı baş ağrılarının hücumları adətən 72 saat ərzində yox olur.
Bir maddə olaraq nikotin aclıq hissini azaltmağa qadirdir, eyni zamanda maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bu da təbii olaraq aclıq hissini artırır, insanı daha çox yeməyə məcbur edir. Məhz bu səbəbdən siqareti tərgitmək istəyən bir çox insan kifayət qədər tez kilo alır.
Passiv siqaret çəkməyin nəticələri
Siqaret tüstüsündə müxtəlif ölkələrdə təcrübə aparan tədqiqatçılar 7 minə yaxın zərərli maddə hesab ediblər. Bu dəhşətli rəqəmlər siqaret çəkənlərdə, daha doğrusu, onların kiçik bir hissəsində qorxu, çaxnaşma və dəhşət hücumlarına səbəb olmaq üçün nəzərdə tutulub. Ancaq bu cür dəhşət hekayələri inandıra bilir, hər kəsə təsir etmir.
Çox vaxt müxtəlif insanların, o cümlədən həm sağlam həyat tərzi uğrunda mübarizə aparanların, həm də hətta həkimlərin fikirlərini eşidə bilərsiniz ki, passiv siqaretin əslində aktiv siqaret kimi zərərli olduğunu nəzərə alsaq.
Bahalı və ucuz siqaretlər - nə fərqi var
Çoxsaylı tibbi araşdırmalar ekspertlərə həm ucuz, həm də bahalı siqaretlərin tərkibində 25, 26 zəhərli, kanserogen kimyəvi birləşmələrin yüksək olduğunu müəyyən etməyə imkan verib. Həm filtrli, həm də filtrsiz ən ucuz siqaretlər tərkibində arsen, civə, kadmium və qurğuşunun yüksək olması ilə xarakterizə olunur.
Yuvarlanan tütünün tərkibində isə hətta müxtəlif barium birləşmələri var ki, bunlar bağırsaqların fəaliyyətinə, eləcə də bütün dayaq-hərəkət sisteminə, qana, ürək əzələsinin toxumalarına son dərəcə mənfi təsir göstərir. Tamamilə bütün tütün məmulatlarında barium birləşmələrinin konsentrasiyası digər zəhərli birləşmələrin tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə üstələyir.
Rolling tütün həm də xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıran nikel tərkibinə görə liderdir. Bundan əlavə, nikel konsepsiya və normal hamiləliyin qarşısını alır. Eyni zamanda, ən az nikel ən ucuz siqaretlərin tərkibində olur. Bahalı siqaretlər həm də ucuz siqaretlərlə müqayisədə iki dəfə yüksək olan xromun yüksək tərkibi ilə “öyünə” bilər. Xrom qaraciyər və böyrəklərin vəziyyətinə və fəaliyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Bahalı siqaret növlərinə nisbətən iki dəfə yüksək olan kadmiumun tərkibi həm filtrli, həm də filtrsiz ucuz siqaretlər üçün xarakterikdir. Kadmium qana təsir edir və nasazlıqlara səbəb olur, sinir sisteminin müxtəlif patologiyalarının inkişafına səbəb olur.
Digər tərəfdən, bu gün məşhur olan elektron siqaretlər və vape cihazları istismar zamanı karbonmonoksit emissiyasının demək olar ki, tamamilə olmaması ilə öyünə bilər. Elektron siqaretlər üçün çubuqlarda, birbaşa yanma olmaması səbəbindən, həm filtrli, həm də filtrsiz adi siqaretlərə xas olan zəhərli kimyəvi birləşmələrin daha az tərkibi var. Belə elektron siqaretlərdə kadmiumun miqdarı da yeddi dəfə azalır.
Elektron siqaretlərdə müxtəlif qurğuşun birləşmələrinin konsentrasiyası demək olar ki, iki dəfə azalıb. Lakin elektron siqaretlərin, çubuqların, vape qarışıqlarının bütün bu üstünlükləri əvvəlcə onların tərkibindəki tütünün azaldılması ilə əlaqədardır. Ancaq elektron siqaret çəkərkən, nikotinin mənfi təsiri heç bir yerdə yox olmur, onlara qəsdən və süni şəkildə əlavə olunur, bu da ürək-damar sisteminin vəziyyətinə və fəaliyyətinə ən tez təsir göstərir.
Siqaretlərin qiyməti artdıqca, onların tərkibindəki zərərli maddələr həqiqətən də azalır. Amma belə bir azalma əhəmiyyətsiz, əhəmiyyətsiz, yəni çox şərti sayıla bilər. Zərərli maddələrin ən aşağı məzmunu bu gün həqiqətən yeni açılmış elektron siqaretlərlə öyünə bilər.
Siqaret çəkdikdən sonra bədənin bərpası
Siqareti buraxdıqdan sonra bədənin vəziyyətinin real bərpası necədir?
Normal (təbii, təbii) vəziyyətin bərpası bir neçə mərhələdə baş verir:
- Son siqaretdən iyirmi dəqiqə sonra, bədən təbii metabolik (metabolik) proseslərini tənzimləməyə çalışır, normal qan təzyiqini sabitləşdirməyə hər cür cəhd edir.
- Artıq 72 saatdan sonra, yəni üç gündən sonra nikotinin çox hissəsi təbii yolla bədəndən xaric olur.
- Siqareti buraxdıqdan bir neçə ay sonra insan dadı və iyini daha yaxşı qavramağa başlayır.
- İki və ya üç aydan sonra siqaret çəkən şəxs ağciyərlərdə hüceyrə və toxumaların təbii regenerasiyası (bərpası) hesabına ağciyərlərin normal həcmini tədricən bərpa etməyə başlayır. Bu dövrdə öskürək əsasən yox olur, nəfəs darlığı yox olur, əvvəllər kiçik fiziki güclə belə baş verirdi.
Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, siqareti tamamilə tərk etdikdən sonra ilk iki ay ərzində siqareti buraxan insanda müntəzəm olaraq yenidən siqaret çəkmək istəyi yaranacaq.
1988-ci ildən 31 may Ümumdünya Tütünsüz Günü kimi qeyd olunur. Rusiya 2013-cü ildən “Vətəndaşların sağlamlığının ikinci əl tütün tüstüsünün təsirindən və tütün istehlakının nəticələrindən qorunması haqqında” qanunun qəbul edildiyi vaxtdan etibarən siqaretə qarşı mübarizədə fəal və nəzərəçarpacaq dərəcədə iştirak edir. Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, o vaxtdan bəri siqaret çəkənlərin sayı təxminən 10% azalıb.Amma bu rəqəmlər nəzərə alınsa belə, cəmiyyətin siqaret çəkən hissəsi 30 milyondan çox insandır. Niyə hamısı siqaret çəkir? Biz klinik psixoloq, yazıçı və "Doktor" telekanalının aparıcısı Mixail Xorsla məşğul oluruq.
Məlumdur ki, tüstünün (tütün deyil, hər hansı) inhalyasiyası insan sağlamlığına zərərlidir. Aydındır ki, tüstünün gündəlik inhalyasiyasından fiziki vəziyyət pisləşir. Və burada siqaret çəkənlərin o qədər axmaq olduğunu söyləmək düzgün deyil ki, onlar siqaretin zərərlərini başa düşmürlər - onların arasında intellektual cəhətdən inkişaf etmiş insanlar çoxdur. Siqaret çəkənləri zəif iradəli adlandırmaq düzgün deyil - bu insanların çoxu güclü və iradəlidir, həyatın digər sahələrində xarakter göstərir.
Siqaret çəkənlərin özlərindən soruşsanız, məlum olur ki, onları siqaret çəkərkən sağlamlıq problemləri deyil, siqaretsiz psixoloji durumun pisləşməsi daha çox narahat edir.
Bunu təsvir edərkən əsəbilik, narahatlıq, narazılıq, gərginlik kimi sözləri qeyd edirlər. Müəyyən bir məqamda bu hallar o qədər güclənir ki, siqaret çəkən insan artıq öz sağlamlığını düşünmür və siqaret alır.
Siqaret çəkənlər siqaretsiz niyə özlərini pis hiss edirlər?
Özləri belə cavab verirlər: “Mən qıcıq və narazılıq hiss edirəm, çünki mənə istədiyimi etmək qadağandır”. Bəs insan istədiyini etmək qadağan olunarsa, həmişə əziyyət çəkirmi? O qədər əziyyət çəkir ki, məntiqi, sağlamlığı üçün məsuliyyəti unudur? Uşaqlarına pis nümunə olduğunu unudur? Əlbəttə yox!
Siqareti pis vərdiş kimi qəbul etməyə davam etsək, bu vəziyyət həqiqətən qəribə görünür. “İnsan ağzına isladılmış və hər cür kimyəvi maddələrlə doldurulmuş ağ kağız boru gətirməyə öyrəşib. Bu onun kiçik zəifliyidir. Ağız qoxusu, barmaqlarının saralması, ciyərlərinin qara olması isə öz seçimidir” deyə düşünürük.
Ancaq aydındır ki, siqaretə pis vərdiş kimi yanaşma kökündən yanlışdır. Vərdişlər tez-tez, asanlıqla, çox narahatlıq və qıcıqlanma olmadan dəyişən davranış avtomatizmləridir! Yeni bir avtomobilə necə keçdiyinizi, iş və ya yaşayış yerinizi necə dəyişdiyinizi xatırlamaq kifayətdir ... Bəli, vərdişdən, bədənimiz özü köhnə qaydada davranmağa çalışır: biz başqa bir metro stansiyasına gedə bilərik və ya tapmaq üçün cəhd edə bilərik. avtomatik sürət qutusu olan bir avtomobildə debriyaj pedalı, avtomatik olaraq əvvəlki avtomobili "mexanika ilə" idarə etdiyimizi fərz etsək.
Ancaq bütün bunlar güclü emosiyalara səbəb olmur. Maksimum - kiçik narazılıq. Bir neçə gündən sonra biz yeni avtomatizmlər-vərdişlər formalaşdırırıq və köhnələrindən istifadəni dayandırırıq.
Siqaret çəkmək niyə vərdiş deyil?
Bu tapmacanı açmaq üçün Böyük Sovet Ensiklopediyasındakı “siqaret” sözünün tərifinə müraciət edə bilərsiniz. Orada nə görürük? "Siqaret asılılığın bir növüdür". Məlum olub ki, siqaret çəkənlər narkomandırlar. Narkoman isə dərmanı olmadan “çəkilmə” yaşayan bir insandır - elmi olaraq çəkilmə sindromu adlanan ağrılı bir vəziyyət. Narkomaniyanın zərəri aşkar olsa belə, narkotikdən istifadə etməyə məcbur edən də odur.
Təəccüblənəcəksiniz, amma heroin aludəçiləri çəkilməni siqaret çəkənlərə çox oxşar şəkildə təsvir edirlər. Heroin aludəçiləri də əsəbilik, narahatlıq, narazılıq və nə vaxtsa öz narkotiklərinə qarşı nəzarətsiz ehtiras hiss edirlər. Əlbəttə ki, onların hissləri daha güclü və müdaxiləlidir, amma əslində siqaret çəkənlərin hissləri ilə eyni əziyyət çəkir.
Bu bilik siqaret çəkənlərə nə verir? Bu asılılıqdan sonra nə etməli?
Bu biliklə silahlanmış hər hansı bir siqaret çəkən insan siqareti buraxarkən, siqaret çəkmək istəyi ilə deyil, asılılığın özü ilə mübarizə apara bilər. Asılılığını dərk edən və tanıyan siqaret çəkən insan siqaret çəkməyə məcbur olduğunu da başa düşə bilər, çünki bu, onu çəkilmə simptomlarını "məcbur edir".
İstəklərinizi fəth etmək çox çətindir, demək olar ki, mümkün deyil. Siqareti məğlub etmək üçün əslində heç bir istəyinizin olmadığını başa düşməlisiniz! Bədənin nikotin dərmanından çıxarılması, süddən çıxarılması var. Bəli, çəkilmə vəziyyətində olmaq xoşagəlməzdir, lakin bu vəziyyəti zəhərli tüstüdən nəfəs almaq istəyiniz kimi deyil, bərpa və bədənin müstəqilliyi uğrunda mübarizəsinin əlaməti kimi qəbul edirsinizsə, çəkilmə müddəti daha asan yaşanır.
Siqareti buraxan bütün siqaret çəkənlərə məsləhət - “Siqaret çəkmək istəyirəm” ifadəsini işlətməyi dayandırın. Düşüncələrinizə və nitqinizə diqqət yetirin. Özünüzə sağlam, güclü, xoş ətirli olmaq istədiyinizi söyləyin. Axı siz tütündən də məhz bu məqsədlərlə imtina etdiniz! Əvvəllər səhvən “siqaret çəkmək arzusu” adlandırdığınız hiss, ümumiyyətlə, istək deyil, narkomandan uzaqlaşmaqdır. Bir neçə gün ərzində intensivliyini azaldacaq və bir neçə həftədən sonra tamamilə yox olacaq!
Siqaret çəkmək bitki məhsullarının yanması nəticəsində yaranan tüstünün nəfəs alması prosesidir. Siqaret çəkən qarışıqlar adətən narkotik xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur (tütün, alaq otları və s.). Hər kəsin uşaqlıqdan bu vərdişin orqanizmi məhv etdiyini və bərpası mümkün olmayan zərərlərə səbəb olduğunu bilməsinə baxmayaraq, narkomanların sayı getdikcə artır. Statistikalar amansızdır: ÜST-nin məlumatına görə, dünyada hər 6 saniyədə bir insan pis vərdişlərə səbəb olan xəstəliklərdən ölür - siqaret milyonlarla insanın həyatına son qoyur.
İnsanların siqareti götürəndə qarşılaşdıqları əsl asılılıq deyilsə, siqaret nədir? Bırakmağa cəhd edən hər kəs bunu hiss edə bilərdi - əsəbilik, sinir sisteminin qeyri-sabitliyi, mübarizə aparmaq çox çətin olan tüstünü mümkün qədər tez nəfəs almaq istəyi.
Amma nədənsə insanlar zərərinə baxmayaraq hələ də siqaret çəkirlər. Proses məmnunluq, rahatlıq gətirir, sakitləşməyə və stresli vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Kimsə siqaretsiz diqqətini cəmləyə bilmir, kimisi üçün səhər yuxudan oyanma prosesi bir puf və bir fincan qəhvə olmadan mümkün deyil. Bütün bu insanların bir ortaq cəhəti olacaq - onlar öz asılılıq vəziyyətlərini idarə edə bilmirlər, baxmayaraq ki, hər kəs siqaretin nə olduğunu və nə qədər təhlükəli olduğunu dəqiq bilir. İnsanlar qorxunc diaqnozlarından yan keçəcəyini düşünürlər, amma bu belə deyil.
Nikotin sinir, tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin, həzm, hisslərin məğlubiyyətinə səbəb olur. Hidrosiyanik turşu bütün bədənə zəhərli təsir göstərir. Zəhərlər ürək, qan, damar xəstəliklərinə, nöropsikiyatrik xəstəliklərə səbəb olur. Ağciyərlərə nüfuz edən və qan axını ilə hər orqana daşıyan kanserogen maddələr xərçəngə səbəb olur.
Karbonmonoksit hipoksiyaya və hüceyrə ölümünə səbəb olur, çünki onun təsiri altında olan eritrositlər oksigeni daşımaq qabiliyyətini itirirlər.
Siqaret çəkmə ilə bağlı maraqlı fakt ondan ibarətdir ki, bu, əvvəlcə dini bir mərasim idi. Tüstünün köməyi ilə ruhlar qovuldu, ayinlər yerinə yetirildi. Bu gün statistikaya görə ömrü orta hesabla 14 il qısaldan geniş yayılmış vərdişdir.
Niyə siqaret çəkmək istəyirsən?
Nikotin psixotrop təsirli bir maddədir, sinir sistemində dəyişikliklərə səbəb olur. Nikotinin bədənə daxil olması ilk dəqiqələrdə beyin fəaliyyətinin zəifləməsi ilə müşayiət olunur - bu, sakitlik hissinin görünüşünün səbəbidir. Bundan sonra emosional yüksəlişə, məmnunluğa səbəb olan həyəcan mərhələsi başlayır.
Siqaret çəkmənin səbəbləri psixosomatika, yəni insanın emosional və fiziki vəziyyəti arasında əlaqənin olması ilə əlaqədardır. Bir asılılıqdan imtina etmək üçün onun tam olaraq nəyi əvəz etdiyini anlamaq lazımdır. Ola bilsin ki, siqaret çəkən insan başqa cür dincəlmək üçün yol tapa bilmir və ya onun ünsiyyət qabiliyyəti əziyyət çəkir. Siqaretin əvəzedicisi tapıldıqdan sonra bu, daha az arzuolunan olacaq və onu buraxmaq daha asan olacaq.
Vərdişlərin formalaşması tez baş verir. Qanda nikotinin səviyyəsi azaldıqda, siqaret çəkəndə onu doldurmaq istəyi güclü olur.
Asılılıq həm psixoloji, həm də fiziki ola bilər. Psixologiya nöqteyi-nəzərindən nikotinə olan ehtiyacı nəzərə alsaq, siqaretin işdə fasilə üçün, məsələn, ünsiyyət üçün, streslə mübarizə aparmaq və ya konsentrasiya tələb edən bir vəziyyətdə bir növ rituala çevrildiyini söyləmək lazımdır.
Fiziki asılılıqda puf ehtiyacı bütün digər ehtiyacları üstələyir - insan siqaret çəkməyənə qədər başqa bir şey haqqında düşünə bilməz.
Orqanların işinə təsir
Hər şey. Mərkəzi sinir sistemi daim nikotinin stimullaşdırıcı təsirinə məruz qalır. Vazospazm səbəbindən qan dövranı pozulur, beyin toxumalarının qidalanması pisləşir, düşüncə prosesləri yavaşlayır, yaddaş və konsentrasiya pisləşir. Beyindəki bütün proseslərin normal gedişi üçün lazım olan oksigen kifayət deyil. Yuxu pozğunluğu, baş ağrıları, şiddətli əsəbilik siqaret çəkənin tez-tez yoldaşlarıdır.
Tüstünün əsas hissəsi ağciyərlərə daxil olur, yolda ağız, burun, qırtlaq, nəfəs borusu və bronxların selikli qişalarına təsir göstərir. Bu məruz qalma iltihablı reaksiyaların inkişafına səbəb olur, buna görə də siqaret çəkənlər arasında soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklərin tezliyi daha yüksəkdir. 20 dəqiqə ərzində tüstü ilə inhalyasiya edildikdən sonra bronxial mukozanın kirpikləri normal işləyə bilməz, bu da hərəkət edərək içəriyə daxil olan təhlükəli maddələri çıxarır. Siqaret çəkənlərin səsindəki dəyişiklik glottisin daralması ilə əlaqələndirilir: səsin tembri dəyişir, boğuqluq görünür.
Səhər saatlarında rifahın əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməsi var: tünd rəngli bəlğəmlə öskürək, nəfəs darlığı var. Bu, ağciyərlərin elastikliyinin azalması ilə əlaqədardır.
Qan dövranı sistemi tərəfindən təsir artır, müxtəlif dərəcələrdə nasazlıqlar - ürək böhranına qədər. Siqaret çəkmə prosesində ürək dərəcəsi artır, 15-20 dəqiqədən sonra normallaşır. Orta hesabla, siqaretdən sonra mənfi təsir daha yarım saat davam edir. Əgər 40 dəqiqədən az vaxt intervalı ilə siqaret çəkirsinizsə, bədənə davamlı təsir göstərir. Beləliklə, ürək normadan 10-15 min dəfə çox döyüntü edir.
Mədə-bağırsaq traktının pozulması pis vərdişin başqa bir nəticəsidir. Siqaret çəkmək tüpürcək ifrazının artmasına səbəb olur. Nikotinlə doymuş tüpürcək udulduqda mədəyə daxil olur. Ağızda siqaret tüstüsü dişləri qıcıqlandıraraq, minanın məhvinə və saralmasına, diş ətinin qanamasına səbəb olur. Təsirinə görə acılıq hissi davam edir, dildə lövhə görünür.
Nikotin eynidir, onların daralmasına səbəb olur - mədə digər orqanlardan daha az əziyyət çəkir. Mədə şirəsi daha çox istehsal olunmağa başlayır və onun tərkibi dəyişir. Həzm sisteminə təsir iştahın azalması, yeməyin həzm proseslərinin yavaşlaması ilə özünü göstərir. Mədə-bağırsaq traktının funksiyalarının pozulmasının nəticələri qastrit və xoraların inkişafına səbəb olur.
Hiss orqanlarının işi pisləşir: qoxu hissi, dad hissi pozulur. Fikir versəniz, siqaretin həzzi çox şübhəlidir. Narkomanların özləri də bunun fərqindədirlər, lakin siqaret çəkmək istəyəndə bu vərdişdən əl çəkə bilənlər azdır.
Zərər passiv siqaretin girovuna çevrilən sağlam insanlara aiddir. Onların hamısı eyni maddələrdən təsirlənir, buna görə də təhlükələr asılılığın aktiv formasına bənzəyir.
Siqaretin səbəb olduğu xəstəliklər
Vərdiş bir çox xəstəliklərin inkişafında təhrikedici amildir. Bunlar ağciyərlərin, ağız boşluğunun və tənəffüs yollarının onkoloji xəstəlikləri, psixi və ürək-damar patologiyalarıdır.
90% hallarda ağciyər xərçəngi siqaretlə əlaqələndirilir. Yeniyetməlik dövründə asılılığın formalaşması tənəffüs sistemində struktur dəyişikliklərinə gətirib çıxarır ki, bu da insan sonradan siqareti buraxsa belə, onkologiya ehtimalını artırır.
Qan damarlarının spazmı, aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsi prosesinin stimullaşdırılması, həmçinin adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunan hormonların səviyyəsinin artması ilə birlikdə ürək aritmiyasından əziyyət çəkən insanların həyatı üçün birbaşa təhlükəyə səbəb olur. Ürək əzələsinin oksigenə ehtiyacı artır, qanın laxtalanması artır, buna görə də tromboz riski artır. Ürəyin artan işi onun sürətli aşınmasına səbəb olur.
Damar patologiyasının inkişafının başqa bir səbəbi, xolesterolun çökməsinə səbəb olan vitaminlərin, xüsusən də C vitamininin udulmasının yavaşlamasıdır.
Vərdiş qadın və kişilərin reproduktiv sisteminə zərərli təsir göstərir. Hər yaşda təhlükəlidir. Siqaretə aludə olan gənclərdə spermatozoidlərin sayı siqaret çəkməyənlərlə müqayisədə 42%, hərəkətliliyi isə 17% azdır. Bu, yumurtanın mayalanma ehtimalının azalmasına, bəzi hallarda isə sonsuzluğa səbəb olur. Siqaret çəkənlərə daha çox erektil disfunksiya diaqnozu qoyulur ki, bu da damarların zədələnməsi nəticəsində yaranır.
Qadınlar üçün nikotin asılılığı daha təhlükəlidir, çünki hamiləliyə və dölün inkişafına təsir göstərir. Siqaret çəkən anaların aşağı düşməsi və vaxtından əvvəl doğuş ehtimalı daha yüksəkdir. Oksigen çatışmazlığı uşağın orqan və sistemlərinin formalaşmasının pozulmasına gətirib çıxarır, bunun nəticəsində həm xarici anomaliyalar, həm də psixi pozğunluqlar müşahidə edilə bilər - inkişaf ləngiməsi. Bundan əlavə, menstrual dövrünün uğursuzluğu, hormonal balanssızlıq qeyd olunur. Yumurta üzərində dağıdıcı təsir hamilə qalmağın mümkünsüzlüyünə səbəb olur.
Qadınlar xüsusilə bədənlərində baş verən dəyişikliklərdən təsirlənir: dəri tez elastikliyini itirir, üzdə qırışlar yaranır. Siqaret çəkən xanımlar yaşlarından çox daha yaşlı görünürlər, bunun səbəbini yalnız nəzərəçarpacaq dəyişikliklər göründükdən sonra düşünün. Özünü alkoqoldan inkar etməyən insanlar üçün vəziyyət daha da pisdir - birləşmə orqanlara ikiqat zərbə vurur.
Nikotinin məruz qalma mərhələləri
Dağıdıcı təsirin dərəcəsi siqaretlə ilk görüşdən təxmin edilə bilər. Bədənin çoxsaylı reaksiyaları zəhərin ona daxil olduğunu göstərir.
Əvvəlcə boğazda, mədədə, yemək borusunda spazm var. Ürəkbulanma, qusma, başgicəllənmə var. Həyəcan mərhələsi aydın inhibə və diskoordinasiyaya çevrilir. Görünür ki, bədən kömək üçün qışqırırsa, niyə siqaret çəkirsən. Bununla belə, insanların çoxu davamlı bir vərdiş formalaşdırır.
Vərdiş etdikcə reaksiyalar daha az ifadə edilir, lakin mənfi təsir azalmır. Eyforiya hissi var. Bu andan etibarən siqaretdən imtina etmək getdikcə daha çətin bir qərara çevrilir.
Zamanla insanlar vərdişin zərərini dərk edirlər. Xarakterik simptomlar görünür: öskürək, apatiya, siqaret çəkmək mümkün olmadıqda bir insan çox əsəbi olur. Tütün məmulatlarının markasını dəyişdirərkən narahatlıq yarana bilər. Asılılığı olan insanlar nevrozlarla xarakterizə olunur.
Siqaretin digər növləri
Vaping eyni təsirlərə səbəb olur. Puflamadan 8 saniyə sonra nikotin beyinə nüfuz edir və dağıdıcı təsir yalnız yarım saatdan sonra dayanır. Elektron siqaret qarışıqları ətirlidir və buxarını tənəffüs etmək tütün tüstüsü qədər zərərlidir.
Siqaret çəkən marixuana da iltihablı proseslərə gətirib çıxarır və tənəffüs sisteminin patologiyalarına səbəb olur. Həşiş istehlakının nəticələri ürək-damar sistemi, onkologiya və psixi pozğunluqların patologiyalarının inkişafı ilə özünü göstərir. Qadınlar üçün bu məhsullar yumurtalıqlara və sonsuzluğa təsir edən dağıdıcı proseslərlə doludur. Kişilərdə spermatozoidlərin keyfiyyət xüsusiyyətlərinin və cinsi performansın azalması müşahidə olunur.
Siqarların çəkilməsi haqqında ayrıca danışmaq lazımdır. Siqaretdən daha az zərərlidirlər, lakin təhlükəsiz deyillər. Onları istifadə edərkən ağciyər xərçəngi riski daha azdır, lakin ürək-damar patologiyaları, ateroskleroz, boğaz xərçəngi və ağız boşluğunun inkişaf ehtimalı qalır. Oxşar perspektivlər tütək və qəlyan çəkənləri də gözləyir.
Faydalı video
Videodan nikotin asılılığı haqqında öyrənə bilərsiniz:
Bədənin bərpası
Təmizləmə tənəffüs sistemi ilə başlayır: təmiz hava, havalandırma, nəm təmizləmə lazımdır. Dərmanlardan aktivləşdirilmiş kömür bağırsaqlardan toksinləri çıxarmaq üçün istifadə olunur. ACC, Lazolvan bronxların kirpiklərinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qoruyucu funksiyaları bərpa etmək üçün vitamin kompleksləri qəbul edilir.
İşdən çıxmağın çətin olduğuna köklənmək vacibdir. Siqaret çəkənlər alkoqoliklərə və narkomanlara əzab verən əsl çəkilmə sindromu ilə üzləşirlər. Bu müddət uzun müddət davam edə bilər - bir neçə həftəyə qədər, baxmayaraq ki, pik imtinadan sonra ilk 1-3 günə düşür.
ilə təmasda
Həm faydalı, həm də zərərli. Yaxşı olanlar əlavə səy tələb edir, pis olanlar isə kifayət qədər tez tutulur və onlardan qurtulmaq olduqca çətin ola bilər. Səhər qaçmaq kimi yaxşı vərdişlərin formalaşması bir neçə həftə və ya aylar, pis vərdişlərin formalaşması isə bir həftə çəkir.
İnsan həyatında yaxşı və pis vərdişlər
Pis vərdişlər arasında çox yüksək gülüş, kobudluq və nəzakətsizlik, paltarla oynama və ya dırnaq dişləmə vərdişi kimi sadəcə xoşagəlməz olanları ayırmaq olar. Onlar bir insanın zəif tərbiyəsini və ya psixoloji problemlərini göstərə bilər - özünə şübhə, artan narahatlıq. Digər vərdişlər təkcə zərərli deyil, həm də insanın sağlamlığı və ətrafdakılarla münasibətləri üçün təhlükəlidir. Bunlara alkoqolizm, siqaret, narkomaniya, maddə asılılığı daxildir.
Yaxşı vərdişlər, əksinə, insanın daxili aləmini harmoniyaya salır, onun həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bunlara daxildir: eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq, səhər məşqləri, düzgün qidalanma, istirahət etmək bacarığı. Əgər onlar inkişaf edərsə, o zaman insanı əhatə edən dünya yaxşılığa doğru dəyişəcək. Daha az stress yaşayacaq, daha aktiv və toplanmış olacaq. Yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirmək və ya pis bir vərdişdən imtina etmək üçün orta hesabla 21 gün lazımdır.
Bir çox uğurlu insanlar bir səbəbdən öz statuslarına gəldilər. Bu onlara vərdişləri, o cümlədən yatmazdan əvvəl müntəzəm məşq və ya meditasiya kömək etdi. Məhz onlar bu insanlara - uğurlu iş adamlarına, siyasətçilərə və idmançılara iş üzərində cəmləşməyi və məqsədlərinə çatmağı öyrədirdilər. Uğurlu bir insanın həyatında ən vacib şey onun motivasiyası və iradəsidir.
Hər kəs pis vərdişlərin sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verdiyini bilir. Buna baxmayaraq, onlardan imtina etmək çox çətin ola bilər, çünki onlar insanın özünə xoş gəlir və sinir sisteminə təsir göstərir. Ən çox görülənlərdən biri siqaretdir.
Tütün asılılığı nikotin asılılığından qaynaqlanır. Siqaret çəkməyə başlayanda insan buna çox tez öyrəşir və tezliklə hər saat yarımdan bir ofisdəki həmkarları ilə “tüstü fasiləsi”nə qaçır. Xoş hisslər yaranır, çünki nikotin sakitləşir və yüngül eyforiyaya səbəb olur.
Lakin tütün tüstüsünün tərkibində çoxlu zərərli maddələr var ki, onlardan ən təhlükəlisi qatrandır. Onlar ağciyərlərə yerləşərək onların təbii təmizlənməsinə mane olur və nəfəs almağı çətinləşdirir. Tütün qatranı xərçəngə tutulma riskini artırır.
Digər pis vərdişlər kimi, tütün çəkməyə aludəçilik də xoş və rahatlaşdırıcı hesab olunur. Amma qısa müddətli sedasyon və eyforiyanın qiyməti tənəffüs sistemi, ürək, qan damarlarının xəstəlikləri, soyuqdəymələrə qarşı immunitetin azalması və xərçəngin inkişafıdır. Siqaret təkcə siqaret çəkənə deyil, ətrafdakılara da zərər verir. Onlar tütün tüstüsü ilə nəfəs almağa məcbur olurlar ki, bu da onların sağlamlıqlarına mənfi təsir göstərir.
Sağlam həyat tərzinin formalaşması üçün ən vacib addımlardan biri siqaretdən tamamilə imtina olmalıdır. Kimsə idmana kömək edir, kimsə - sağlamlığını yaxşılaşdırmaq arzusu. İstənilən halda insan siqareti tərgitsə, o zaman aludəçilikdən qurtulur.
İstənilən asılılıq insanın daxili problemlərinin, stress və problemlərdən qaçmaq istəyinin əlamətidir. Ancaq nə siqaret, nə alkoqol istifadəsi, nə də narkomaniya sakitlik hissi verə bilməz, ancaq stresi gücləndirir, ona müxtəlif xəstəliklər əlavə edir.
Siqareti tərgitməyə və sağlam həyat tərzi keçirməyə başlamağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
- Kəskin atın. Siqareti buraxdıqdan bir neçə gün sonra insan nəfəs almağın nə qədər asan olduğunu hiss edir;
- Siqareti faydalı bir şeylə, məsələn, alma və ya bir stəkan şirə ilə əvəz edin;
- Siqaret çəkmə ilə bağlı vəziyyətlərdən çəkinin;
- Siqaret almayın və onları özünüzlə aparmayın;
Sağlam həyat tərzi yaxşı psixi və fiziki vəziyyəti saxlamağa yönəlmiş bütün fəaliyyətlər kompleksidir. Ona marağın artması texnogen və ekoloji risklərin yaranmasının nəticəsidir: ətraf mühitin deqradasiyası, oturaq həyat tərzi və meqapolislərin sakinlərini əhatə edən stress. Bu həyat tərzinə düzgün yuxu, düzgün bəslənmə, idman, düzgün istirahət etmək imkanı daxildir.
Həyat tərzinin dəyişdirilməsi süni stimullaşdırıcıların - tütün, alkoqol, narkotik maddələrin tamamilə rədd edilməsini nəzərdə tutur. Siqareti tərgitməyin faydaları aşağıdakılardır:
- Sağlam dəri. Şübhəsiz ki, çoxları siqaret çəkənlərin nə qədər cəlbedici görünmədiyini müşahidə edib. Bədənin davamlı zəhərlənməsi səbəbindən dəriləri qeyri-sağlam rəngə malikdir. Siqareti atanlar üçün dəri vəziyyəti yaxşılaşır.
- Dişlərin vəziyyəti yaxşı. Siqaret çəkənlərdə təkcə dəri deyil, həm də sarımtıl rəng əldə edən dişlər də pisləşir. Buna görə də, siqareti tərgitdikdə ağız boşluğu sağlamlaşır, iltihab və qıcıqlanma varsa, yox olur, nəfəs daha təravətli olur.
- Azaldılmış stress səviyyələri. Siqaretə alışmaq bədənə daxil olmaq üçün getdikcə daha çox nikotinin hissələrini tələb edir. Əgər nədənsə bu mümkün deyilsə, siqaret çəkən insan əsəbiləşir, diqqət konsentrasiyası azalır. Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yolu siqareti dayandırmaqdır.
- Ümumi rifahın yaxşılaşdırılması. Siqareti buraxanlar qan dövranının yaxşılaşması nəticəsində bədənin ümumi vəziyyətində müsbət dəyişiklikləri qeyd edirlər. Ürək, qan damarları daha yaxşı işləyir, immunitet güclənir.
- Əhəmiyyətli pul qənaəti. Gündə bir qutudan çox siqaret çəkənlər üçün ayda olduqca layiqli bir miqdar "qaçar" ki, bu da daha faydalı bir şeyə, məsələn, idman zalındakı dərslərə və ya idman avadanlıqlarına sərf etmək daha yaxşıdır.
Ümumiyyətlə, siqaretdən imtina, hər hansı digər pis vərdiş kimi, sağlamlığın yaxşılaşdırılması, stressi azaltmaq, insanın həyat keyfiyyətini və uzunömürlülüyü yaxşılaşdırmaq yoludur.
Oxşar məqalələr
