Gərgin iş şəraitində "tənbəllik" təbii istirahət ehtiyacı ola bilər.

Bir sıra psixoloji eksperimentlərdə, töhfəsinin müəyyən edilmədiyi bir komandada olan bir insanın sosial tənbəllik nümayiş etdirdiyi təsdiqləndi.

Tənbəlliyi iradə çatışmazlığı ilə qarışdırmaq olmaz, həmçinin bəzi psixi xəstəliklərin depressiya, diqqət çatışmazlığı, yuxu pozğunluğu, şizofreniya və s.

Tənbəlliyin tərifləri, tənbəlliyin səbəbləri

Tənbəlliyin başqa bir tərifi "enerjiyə qənaət etmək ehtiyacıdır". Tənbəllik insanın çətinlikləri dəf etməkdən imtina etmək istəyi, iradə səyi göstərmək istəməməsidir. Tənbəlliyin səbəbləri ola bilər:

• Həddindən artıq iş, bədənin obyektiv tükənməsi, fiziki, enerji və emosional resursların israfı.
• "Gərəkliyik" və "istəyimiz" arasındakı uyğunsuzluq, həyatımızın vaxtını bizim üçün arzuolunmaz şeylərə sərf etdiyimiz zamandır.
• Bu anda yerinə yetirilən tapşırığın faydasızlığının intuitiv hissi.
• Qarşıdan gələn çağırışlara hazırlıqsızlıq.
• Güclü və aktiv həyat vərdişinin olmaması.
• Görüləsi çox şey var və plan yoxdur.
• İstirahət etmək arzusu.

Çox vaxt tənbəllik depressiya əlaməti ola bilər.

Psixologiyada tənbəllik motivasiyanın olmamasıdır.

Tənbəlliyin ən yüksək dərəcəsi, V.I.Dahlın "Canlı Böyük Rus Dilinin İzahlı Lüğəti"nə görə, "yağ" adlanır.

Psixologiya

Psixologiya baxımından tənbəllik psixi pozğunluqdan çox pis vərdiş kimi səciyyələndirilir. Özünə hörmətin aşağı olmasının, pis xarakter xüsusiyyətlərinin, nizam-intizamın olmamasının əsas səbəbləri özünə şübhə, hər hansı bir fəaliyyətə maraq göstərməmək və ya onun effektivliyinə inamdır. Bu istiqamətdə aparılan araşdırmalar göstərib ki, tənbəllik həddən artıq stimullaşdırma və ya həzzdən məsul olan dofaminin beyində ifraz olunmasına kömək edən çoxlu sayda amillərin səbəb olduğu motivasiya səviyyəsinin azalmasının nəticəsidir. Dopaminin həddindən artıq sərbəst buraxılması sinir nümunələrinin kövrülməsinə gətirib çıxarır və həmçinin beynin risk qavrayışından məsul olan ön hissəsinə mənfi təsir göstərir. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğunun tədqiqi ilə məşğul olan mütəxəssislər bildirirlər ki, həddindən artıq aktivlik davranış problemləri, diqqətin yayınması və emosional travmaya səbəb ola bilər ki, bu da sonradan tənbəlliyə gətirib çıxarır ki, bu da orqanizmin qoruyucu reaksiyası kimi özünü göstərə bilər.

Sosial nümunələr

din

xristianlıq

Süleymanın məsəlləri və vaiz Vaiz kitablarında qeyd olunur ki, tənbəllik yoxsulluğa, həyat şəraitinin pisləşməsinə səbəb ola bilər (Məs., Ekk.).

İslam

كسل (Qasal) Quranda tənbəllik, hərəkətsizlik və yavaşlıq üçün işlənən ərəb terminidir. Tənbəlliyin əksi isə Cihad ən-Nəfsdir, yəni insanın nəfsi ilə mübarizəsidir. Gündə beş vaxt və həmçinin acqarına namaz qılmaq tənbəlliyə qarşı mübarizənin bir hissəsidir. İslamda tənbəlliyin cəhənnəmdən gəldiyinə inanılır.

Buddizm

Buddizmdə kausīdya termini adətən "tənbəllik" və ya "mənəvi tənbəllik" kimi tərcümə olunur. Kausīdya uzanmaq və ya uzanmaq kimi qeyri-sağlam fəaliyyət kimi müəyyən edilir.

Mədəniyyətdə tənbəllik

• Dante Alighierinin “İlahi komediya” əsərində tənbəl insanlar cəhənnəmin 5-ci dairəsindədirlər.
• Orada "Tənbəllik" qravürü var - 1557-ci ildə yazılmış yeddi qravürdən ibarət "Yeddi ölümcül günah" dövrü üçün qələm rəsmi.
• Tənbəllik — rejissor Aleksandr Poluşkinin 1981-ci ildə çəkilmiş cizgi filmidir.
• İvan Qonçarovun Oblomov romanı.
• Xuan Tamad (Tənbəl Con), Filippin folklor personajı.

Hamıya salam, bu Olqa Rışkovadır. Tənbəllik nədir? Bu irsi xüsusiyyətdir, yoxsa hansısa xəstəlik nəticəsində yaranan vəziyyət? Əgər belədirsə, tənbəlliyin dərmanı varmı?

Saatlarla yalan danışan pişiyi tənbəllikdə heç kim günahlandırmır. Onun üçün, digər heyvanlar kimi, tənbəllik enerjiyə qənaət etmək üçün bir yoldur. Bu, xüsusilə aşağı kalorili bitki qidaları yeyən heyvanlar üçün doğrudur.

İnsan tənbəlliyi bizim tərəqqimizə kömək edir - bizi maşınlarla daşıyırlar, bizim üçün paltaryuyan maşınlar yuyulur, zavodlarda konveyerlər və yük qaldırıcılar işləyir. Amma burada söhbət istedadlı ixtiraçılardan gedir. Bizi divana çağıran avaralıq arzumuz isə haradan qaynaqlanır?

Əgər insan 8-9 saat yatıbsa, pozulmuş oyanırsa və 2-3 saatdan sonra yenidən yuxululuq və apatiya yaranırsa, bu, onu ehtiyatlı etməlidir. Hər kəs tənbəllik hücumlarını yaşayır, lakin çox az adam onun mənbələri haqqında düşünür. Gündəlik həyatda sadə söz "tənbəllik" adlandırılan bir neçə tibbi səbəb var, amma əslində onların elmi əsaslandırılması var.

Səbəb 1. Tiroid hormonları.

Onlar insan orqanizminin funksiyalarına və xüsusən də biokimyəvi reaksiyaların sürətinə və hüceyrələr arasında enerji mübadiləsinə təsir göstərir. Tənbəllik kimi qəbul etdiyimiz şey qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətində pozuntu ola bilər. Qeyri-kafi hormonları sintez edərsə, maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Bu hipotiroidizm adlanır - az fəaliyyət göstərən tiroid bezi. Qan testi və ultrasəs onu aşkar etməyə kömək edəcəkdir.

Səbəb 2. Adrenal hormonlar.

Sözdə tənbəllik, həyata marağın olmaması və əvvəllər insanı sevindirən şeylərdən həzz almaq stresli vəziyyətlərin somatik əlamətləri ola bilər.

Katekolaminlər (adrenalin, norepinefrin) və kortizol hər hansı bir vəziyyətə uyğunlaşmamız lazım olan stress hormonlarıdır. Onlar adrenal bezlər tərəfindən istehsal olunur.

Stress və ya gərgin iş zamanı onların qanda səviyyəsi yüksəlir. Stress nə qədər tez-tez və güclü olarsa, qanda adrenal hormonlar bir o qədər çox olar. Bu, güclü fizioloji stressə qarşı daxili müdafiə mexanizmidir.

Ancaq yalnız hormonal sistem düzgün işlədiyi təqdirdə. Əgər insan daimi, xroniki stress vəziyyətində yaşayırsa, böyrəküstü vəzilər aylarla, illərlə stress hormonlarını qana vurmağa məcbur olduqda, bu vəzilər tükənir.

Böyrəküstü vəzilər artıq lazım olduqda hormonların sərbəst buraxılması ilə cavab verə bilməz. Üstəlik, toxuma reseptorları onlara uyğunlaşır və onlara cavab vermir. İnsan letarji, süst, yorğun olur. Nə? Düzdü, tənbəl.

Bu, stres xəstəliklərinin öhdəsindən gəlmək və həyata davam etmək üçün həyat tərzinə düzəlişlər və ya hətta peşəkar tibbi yardım tələb edən vəziyyətdir.

Səbəb 3. Xroniki Yorğunluq Sindromu (CFS).

Əgər insan psixoloji cəhətdən yorulubsa (məsələn, stresli vəziyyətdə), onun zehni qabiliyyətləri pisləşir. Xarici olaraq, CFS sadə həddən artıq iş kimi görünə bilər, lakin bu, immunitet müdafiəsinin pisləşməsi və toxumalara oksigen çatdırılmasının pozulması ilə müşayiət olunur. Alimlər herpes virusunu CFS-nin inkişafının səbəbi hesab edirlər (formaları Epstein-Barr virusu, sitomeqalovirusdur), bu barədə məqalədə ətraflı yazdım " Herpes virusu xroniki yorğunluq sindromunun səbəbidir».

CFS işin intensivliyindən asılı olaraq adi dövri qısamüddətli yorğunluq deyil. Bu vəziyyət uzun müddət, altı ay və ya daha çox davamlı yorğunluq, yaddaşın pozulması, əsəbilik hissi ilə heç bir aydınlanma olmadan davam edir. Xroniki yorğunluq sindromu və onu müşayiət edən tənbəllik qrip kimi yoluxa bilər.

Səbəb 4. Psixikanın müdafiə mexanizmləri.

Bu cür mexanizmlər bir insanın zehni və emosional həddindən artıq yükdən qorunmağa ehtiyacı olduqda və şüuraltı şüurlu bir insanın şüurlu şəkildə etdiklərini etmək istəmədikdə bağlanır. Bu, insanın tənbəl göründüyü, kifayət qədər çalışqan görünmədiyi bir vəziyyətdir, lakin bu, heç bir şey etmək istəmədiyindən deyil, etdiyi işin onun üçün çox da maraqlı olmadığından irəli gəlir. Bu normal müqavimətdir, onunla mübarizə aparmaq olmaz. Bu insan üçün həqiqətən nəyin maraqlı olduğunu öyrənmək daha yaxşıdır.

Tənbəlliyin arxasında sadəcə olaraq istəksizlik, motivasiya çatışmazlığı, məqsədlər, gələcəyə dair qeyri-müəyyən perspektivlər və ya uğursuzluqdan qaçmaq gizlənə bilər. Bu cür problemlər psixoterapevtlə ünsiyyəti müəyyən etməyə kömək edəcək.

Səbəb 5. Sinir sisteminin qoruyucu mexanizmləri.

Bu cür mexanizmlər iş və istirahət rejiminin pozulması ilə, eləcə də beynin uzunmüddətli intensiv işi zamanı işə salınır. Bədən özünü əsəb tükənməsindən qorumaq üçün tənbəllik mexanizmini işə salır.

Gec və gecə işləmək çox vaxt sirkadiyalı və ya sirkadiyalı ritmlərin pozulmasına səbəb olur. Yuxu-oyanma dövrü müşahidə edilməlidir və insan gecə oyaq olmağa davam edərsə, orqanizm bunu qəbul etmir, gecə yatmalıdır.

Əgər işin xüsusiyyətlərinə görə gecə fəaliyyəti uzun müddət normaya çevrilirsə, orqanizm xroniki stressə uyğunlaşır və normal istirahət etmək qabiliyyətini itirir. Fiziki dözümlülük pozulur.

Yuxu pozğunluğu ilə bağlı yığılmış vəziyyət kompensasiya imkanlarının tükənməsinə səbəb olur və yorğunluq və zəiflik sürətlə artır. Həyat tərzinizi dəyişdirsəniz, süstlük və tənbəlliyə qalib gələ bilərsiniz. Yükü ən azı bir az azaltmaq, istirahət dövrlərini nəzərdən keçirmək və aktiv istirahət növlərini, o cümlədən bədən tərbiyəsini həyata məcburi şəkildə daxil etmək tövsiyə olunur.

Səbəb 6. Genlər.

Razılaşırıq ki, yuxarıda göstərilən səbəblərə əlavə olaraq, kiminsə boş-boşuna adi bir meyli var. Alimlər müəyyən ediblər ki, əlimizdə olan 17 000 gendən 36-sı tənbəllik deyilən xarakter xüsusiyyəti ilə bağlıdır və bu genlər irsi xarakter daşıyır.

Ancaq cəsədinizdə tənbəl insanlar tapmamısınızsa və bu sizi təqib edirsə, bədənin problemləri ilə bağlı tənbəllik siqnalı verə biləcəyini düşünün.

Ancaq həkimlər tənbəlliyiniz üçün tibbi səbəblər tapmırlarsa, o zaman özünüzə müraciət etməyin vaxtıdır.

Tənbəllik hissini hətta ən çalışqanımız da bilir. Xalqın böyük hissəsi haqqında nə deyə bilərik. Bəzən tənbəllik kiminsə həyat tərzinə çevrilir, davranışında möhkəm kök salır. Tənbəllik haradan qaynaqlanır və başlanğıc mərhələsində onu yatırmaq olar? O qorxmalıdır? Bəlkə o qədər də pis deyil? Bəlkə tənbəlliyin səbəbləri insanın uyğunlaşmasının təkamül mexanizmləri ilə bağlıdır? Bu əmlak sayəsində biz sadəcə olaraq vaxtımızı boş yerə sərf etmirik. Bəs niyə bizə uşaqlıqdan tənbəlliyin pis olduğunu öyrədirlər? Və ümumiyyətlə, təsvir edildiyi kimi qorxuludurmu?

Tənbəllik nədir?

Tənbəllik kiminsə enerjili fəaliyyət əvəzinə pulsuz asudə vaxt seçməsidir. Xüsusilə bir şey etməkdən və ya ümumiyyətlə bir şey etməkdən imtina edir. Psixoloqlar tənbəlliyi pis vərdiş kimi xarakterizə edirlər. Bu konsepsiyanın dağıdıcılığı bir daha vurğulanır. Süründürmə sindromu üçün belə bir termin var - vacib işləri mütəmadi olaraq sonraya təxirə salmaq. Və burada ən maraqlısı başlayır. Tənbəllik və süründürməçilik bizim üçün təsvir olunduğu qədər təhlükəlidirmi?

Bir çox mütəxəssislərin fikrincə, süründürməçilik sindromu müəyyən tapşırıqların yerinə yetirilməsinin mənasızlığına cavab olaraq baş verir. Yəni, bizimkilərin sağlam düşüncə görmədiyi işə başlamağa çox tənbəl oluruq. Digər tərəfdən, insan, xüsusən də gəncliyində ona əmanət olunan hər şeyin arxiv əhəmiyyətini sadəcə olaraq qiymətləndirə bilmir. Belə çıxır ki, tənbəlliyin zərəri və ya faydası onun mənşəyindən asılıdır.

Tənbəllik haradan gəlir?

İndi tənbəlliyin səbəblərinə yaxınlaşırıq. Bu hisslə mübarizə aparmağa dəyər olub-olmadığını müəyyənləşdirirlər və ya əksinə, bədəninizin göstərişlərinə qulaq asmalısınız. Axı, tənbəlliyin haradan gəldiyi birbaşa onun hara göndəriləcəyindən asılıdır. Ya onun mahiyyətini anlamaq üçün bir ağılda, ya da sadəcə uzaqda.

Tənbəllik hissləri və ya süründürməçilik sindromu çox vaxt bizim müttəfiqimiz deyil. Ona görə də öz ətalətini ali məsələlərlə əsaslandırmağa dəyməz. Eynilə tənbəlliklə mübarizə aparmağın orijinal yollarını axtarmaq kimi. Ən yaxşı yol sadəcə gedib bunu etməkdir. Lazımsız fəlsəfə və introspeksiya olmadan.

Tənbəlliyin səbəbləri.

Bununla belə, problemin mahiyyətini araşdırmağa qərar verənlər üçün tənbəlliyin əsas səbəblərini və fəaliyyət tövsiyələrini təhlil edəcəyik. Axı, düşməninizi tanımaq ona qalib gəlmək üçün ilk addımdır. Tənbəllik orqanizmin müəyyən bir fəaliyyətə şüuraltı reaksiyası olduğundan onu anlamaq üçün psixologiyanın əsaslarını başa düşmək lazımdır.

1. Motivasiyanın olmaması.

İnsan bu işə kifayət qədər həvəs göstərmirsə, işə başlamaq üçün çox tənbəldir. Bu, kənardan danışsaq. Məsələn, uşaq bundan sonra xoş bir şey alacağını bilsə, dərsləri öyrənməyə daha həvəsli olacaq. Və ya xoşagəlməz bir şey almayın. Bu halda rüşvət verə və ya hədələyə bilərsiniz.

Özünüzə təsir etmək daha çətindir. böyüklər mürəkkəb bir elmdir və hər kəs üçün əlçatan deyil. Lakin, eyni zamanda, son dərəcə vacibdir. Axı, işə getmək və ya getməmək, növbəti müştərini axtarmaq və ya axtarmamaq - ev tapşırığından daha əhəmiyyətli ola bilər. Və bu cür tənbəlliyin nəticələri dörddəbirdə bir ikilikdən daha pis miqyaslı bir sifariş olacaq.

2. Fəaliyyətin mənasızlığı.

Buna baxmayaraq, nəzərdə tutulan işlərin heç bir məna kəsb etmədiyini də istisna etmək olmaz. Bu vəziyyətdə süründürməçilik birinci köməkçi və məsləhətçidir. Daxili səsin insana təsir mexanizmlərinin böyük bir arsenalı yoxdur. Ancaq mövcud olanlar çox təsirlidir. Əvvəlcə tənbəllik gəlir. Yanlış şərh olunarsa, növbəti addım pozuntular olacaq.

Yetkin bir zəhmətkeş insan mütəmadi olaraq müəyyən bir fəaliyyətlə bağlı tənbəllik hiss edirsə, o, bunu etmənin vacibliyini bir daha nəzərdən keçirməlidir.

3. Patoloji vəziyyətlər.

Tənbəllik xəstəlikdən qaynaqlana bilər. bir şeyə aid deyil, hamısını əhatə edir. Ağrılı tənbəlliyin səbəbləri müxtəlifdir. Bol stresdən və müntəzəm həddindən artıq işdən, viral və ya bakterial infeksiyalara və s.

Belə bir vəziyyət yaranarsa, bir müddət istirahət etmək və onun təzahürlərinin şiddətindən asılı olaraq hətta həkimə müraciət etmək lazımdır. Sağlamlıq baxımından zarafatlar pisdir və bir ay sonra xəstəxanada həddindən artıq yüklənməkdənsə, bir həftə evdə dincəlmək daha yaxşıdır.

4. Özünə şübhə.

Ola bilsin ki, ilk baxışdan tənbəllik və özünə inamın çox az ortaq cəhətləri var, amma praktikada insanlar çox vaxt vacib işləri sonraya qoyurlar, onları tamamlaya bilməyəcəklərindən qorxurlar. , qorxularınıza qalib gələ və daha aktiv ola bilərsiniz. Anlayın ki, tənbəllik uğursuzluq qorxusudur. Ancaq heç nə etməsəniz, uğur öz-özünə gəlməyəcək. Yaxşı olar ki, belə bir insan yaxın ətrafı tərəfindən dəstəklənir, özünə inanmağa kömək edir.

5. Zəif iradə.

Həyatda istək və ehtiyac arasında tarazlıq vacibdir. Bəzi insanlar öz təbiətlərinə və ya tərbiyələrinə görə özlərini bir işə cəlb edə bilmirlər. Onların tənbəlliyi nəyəsə etiraz deyil, zəiflikdir. Onlarda özünü idarə etmə, özünü idarə etmə və özünü tənzimləmə yoxdur. Güclü bir iradənin dayandığı bu "üç balinanı" özünüzdə yetişdirməyə dəyər. Bu, hətta bədnam tənbəl adamı da aktivistə çevirəcək.

6. Məsuliyyətsizlik.

Tənbəllik həyatlarında heç nəyə görə məsuliyyət daşımağa öyrəşməyənlərə xasdır. "Axınla getmək" və problemlərinizi başqasının üzərinə atmaq üçün banal bir arzu. Bunun günahı onların valideynlərindədir. Hər halda belə düşünmək onlar üçün daha əlverişlidir. Onlara görə həmişə başqaları günahkardır və şərait nəyisə etməyə mane olur və s. İnsan yaşlandıqca bu düşüncə tərzini dəyişmək bir o qədər çətindir.

7. Həyat tərzi.

Əvvəlki paraqrafların davamı, onların əsas tezislərinin ümumiləşdirilməsi. Çoxları üçün tənbəllik davranış tərzinə çevrilir. Nexoçuxiya ölkəsində başa çatan tənbəl bir oğlan haqqında sovet cizgi filmini xatırlayıram, burada əsas Nexoçuxa ilə - iri, amorf və asılı bir insanla tanış oldu. Animasiya filminin yaradıcıları yumoristik şəkildə əsl tənbəllik kultunu və onun öz tərəfdarlarını nəyə apara biləcəyini nümayiş etdirdilər. Bu halda tənbəllik dağıdıcı vərdişdir və ondan qurtulmalısan.

Tənbəlliyin nə olduğuna baxdıq. Bunun arxasındakı səbəbləri tapın. Hansı halda faydalı ola biləcəyini və ondan nə vaxt imtina etməyin daha yaxşı olduğunu anladıq. Əsas odur ki, əldə olunan biliklər praktikada tətbiq etmək üçün çox tənbəl olmasın. Axı passivliyin ən pis düşməni hərəkətdir. Və buna görə də, ilk növbədə, bunu etməyə başlamalısınız.

Mən tənbəllik haqqında yazmağa söz verdim - və unutdum.

Və insanlar gözləyir.

Ümumiyyətlə, bir sözlə, mən tənbəlliyə inanmıram (daha çox oxumağa ehtiyac yoxdur).

Birincisi, mənə elə gəlir ki, hamı bu sözün nə demək olduğunu unudub. Bu, "hərəkət etmək istəyinin olmaması" deməkdir. Bilmirəm, bəlkə məndə nəsə olub, iki dəfə gözlərimi ovuşdurdum və bu sadə ifadəni bir neçə dəfə oxudum, amma heç nə dəyişmədi. Mən buna cinayət kimi baxmıram. Bunun nəyi pisdir? Məndən soruş: "Maşa, indi otağın ortasında salsa rəqsi etmək istəyirsən?" Bəli, mən sizin salsanızı rəqs etmək istəmirəm. Ola bilsin ki, mətni yazmaq istəmirəm, amma görünür, heç olmasa yazılır. Yəni onu yazmağa tənbəl deyiləm. Onu yazmaq üçün minimum daxili istək və resurs lazımdır. Və salsa haqqında - bağışlayın, hər hansı bir şəkildə bir şey.

Xeyr, mən təkbuynuzlular ölkəsində də yaşamıram və başa düşürəm ki, vaxtaşırı "GƏLİR" çətin sözü görünür - və sonra lazım olanı etmək istəməmək problemə çevrilir. Bir şəkildə bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz: səy göstərə bilərsiniz - və bunu edin, "LƏZİYYƏT"i ləğv edə bilərsiniz - və bunu etməsəniz, kömək üçün başqalarına müraciət edə bilərsiniz və onlardan ya bunu edin, ya da kömək edin. Və siz bütün bunların arasında dayanıb uzun müddət təxirə sala bilərsiniz, eyni zamanda həm bu “GERİDİR”i, həm də “GƏRƏKLƏR” etmək istəyinin yoxluğunu söyərək, yəni. tənbəllik və qərarların heç birini qəbul edə bilməmək.

*Lirik təxribat:

Mən də süründürməçiliyə inanmıram. Vəhşi təbiətlə bağlı hansısa filmdə ya ördəklər, ya da qağayılar gördüm ki, bunlardan həyat dərhal vacib qərarlar tələb edirdi və onlar lələklərini isterik şəkildə təmizləməyə başladılar. Bu nədir? Qərar qəbul edə bilməmək. Hazırlıqsızlıq. Yaxşı, ördəyin bu anda heç bir həlli yoxdur, ördək yumurtalarının potensial atasına bəli deməyə hazır deyil, buna görə də özünə fasilə vermək üçün gözəllik qoyur. Başa düşürsən?

Süründürməçilik “ÖZÜNƏ LAZIMLI FASIL VERİN” deməkdir. Əgər siz bunu “pauza” mənasında düşünsəniz, yeri gəlmişkən, onun əsas etibarilə sonsuz olan süründürməçilikdən fərqli olaraq, İkinci Gəlişdən əvvəl bitmək şansı var.
Gəlin tənbəlliyə qayıdaq. Tutaq ki, mənim həqiqətən də qab-qacaq yumaq, vergi idarəsinə getmək, uşaqla dəmiryolunda oynamaq, taxtada dayanmaq, yaşlı qohumu çimmək və s. həvəsim yoxdur. Və mənim bu istəksizliyim həyatı çətinləşdirir, çünki o, obyektiv reallıqla və onun tələbləri ilə baş-başa toqquşur, yəni. "NADO" ilə. Yaxşı. Amma mənim istəməməyimi pis hesab edirsən? Bunu cinayət hesab edin? vicdansız? Heç bir diqqətə layiq deyilsiniz?

Bəli, mən hərəkət etmək istəmirəm. Səhv nədir?

İkincisi, tənbəllik cavab deyil, sualdır. "Sən çox tənbəlsən" ifadəsi mənim üçün heç bir məna kəsb etmir, çünki heç nə onun ardınca getmir. Süjet dramatik bir inkişaf almır. Bu tilsimdən sonra nə baş verməlidir? Mən tənbəl olmağı dayandıracağam? Resurs olacaqmı? Utanc yaranacaq və o, hələ də resurs olduqdan sonra?

Bir sözlə, bütün bunlar yaxşı deyil. Tənbəllik, öyrəndiyimiz kimi, sadəcə hərəkət etmək istəyinin olmamasıdır. Və bu vəziyyətdə verilə bilən növbəti sual: "Niyə bunu etmək istəmirsiniz?" Və burada artıq çoxlu sayda şəxsi, bəzən çox çətinliklə qazanılmış cavablar üçün yer var.

Mənim üçün ən çox tənbəllik diqqətə alınmayan ehtiyaclarla bağlıdır. Yalnız narazı deyil - eşidilmir.

Ehtiyaclarımız çoxdur və mən artıq bir dəfə yazmışdım ki, bu, insan öz istəklərinə ehtiyaclarından daha tez-tez və həvəslə tabe olduqda, xüsusən də böyük istəklərə zidd olduqda baş verir. Karyera, beş uşaq və bir ev istəyə bilərsiniz - dolu bir qab, ancaq əziyyət çəkən və köməyə ehtiyacı olan varlıqlarla gündəlik təmasda olmaq ehtiyacı. Bu, iş görüşmələri və qidalanma planlaşdırmaq üçün əzab içində olduğunuz müddətdə bütün həyatınız boyunca damarlarınızı çağıracaq və çəkəcək dərin, nəhəng bir ehtiyac ola bilər. Xoşbəxtliyiniz sirkdəki həyatdan sonra reabilitasiyadan keçən vəhşi heyvanlar üçün sığınacaqda işləyərkən.

Tənbəllik özünü müşahidə etmək üçün böyük sınaq meydançasıdır. Prosesdə təəssüf ki, yenidən görə bilmədiyin və ya tez unuda bilmədiyin məlumatlarla məşğul olmalısan və bu, ağrılı ola bilər, amma burada seçim kiçikdir: ya bütün ömrün boyu tənbəlliklə mübarizə aparıb, lazım olanı et, ya da müəyyən hərəkətləri yerinə yetirmək üçün sistematik olaraq çox tənbəl olduğunuzu etiraf edin və bəlkə də onları yerinə yetirməkdən imtina etməyin mənası var.
Çox tez-tez tənbəllik ümumiyyətlə enerjinin ümumi aşağı səviyyədə olması ilə əlaqədardır. Bəzi müştərilərim ingilis dilində ev tapşırıqlarını yerinə yetirməkdə niyə çox tənbəl olduqlarını düşünürlər. Çox vaxt bu, ümumi yorğunluğun və çox əsas insan ehtiyaclarının bir dəstəsindən dərin narazılığın sübutudur. Uzun müddət yatmırıq, açıq havada gəzmirik və uzun müddətdir təzə sadə yeməklər yemirik, uzun müddətdir mənəvi yüksəliş və dünya ilə birlik yaşamırıq, biz uzun müddət yelləncəkdə yellənməmişik (və vestibulyar aparatı kim qidalandıracaq?), biz uzun müddət oynamamışıq. Rəqs, musiqi, istirahət, yaxınlarınızla ünsiyyət, toxunma və emosional doyma, doyma, hisslərin zənginliyi, təəssüratlar. Hamısı haradadır?

Və sonra tənbəl olurlar. Bəli, tənbəllik etməyin, özünüzü pis hiss edirsiniz.
Və heç bir şeydə günahkar deyilsən.
Ancaq düzəliş sizə bağlıdır.

Başqa bir seçim, tənbəlliyin qarşımızda duran hədsiz işin əlaməti olmasıdır. Həddindən artıq yüklənməyə cavab vermək üçün daha ümumi bir ssenari: qorxular, çaxnaşma, çarəsizlik, qəfil yerli donuqluq - bütün spektr. Amma elə olur ki, işin ağlasığmaz mürəkkəbliyi insanı ağır yuxululuq, qarşısıalınmaz cansıxıcılıq, vəhşi tənbəllik vəziyyətinə salır - elə bir vəziyyətə salır ki, hətta qollar və ayaqlar belə tərpənmir, bu, o qədər çətindir. Bu həm də fizioloji reaksiyadır, “Sən çox tənbəlsən” ifadəsi dizinizdə pozulmayacaq. Bu, yalnız o deməkdir ki, tapşırığa yanaşmalar - məsələn, bizim vəziyyətimizdə, ingilis dilini öyrənmək - son dərəcə diqqətlə, çox kiçik hissələrdə, insanın vəziyyətinə diqqət yetirməklə, sonra sağalmağa kömək edəcək fəaliyyətlərin məcburi axtarışı ilə edilməlidir. alınan stress. , əvəzolunmaz təriflə - nəticə üçün deyil, edilən hər hansı bir səy üçün.

Bəzən bunu bölmək olar: məsələn, dərslərdə çaxnaşma yoxdur, müəllimdən qorxmursan, hər şey yaxşı gedir deyəsən, amma tək oxumaq çox tənbəllikdir. Bu, dəstəyin olmamasının əlaməti ola bilər (mən demirəm ki, bu həmişə belədir, ümid edirəm ki, bütün mülahizələrimdə əsas düsturun tətbiq olunduğunu xatırlayırsınız: " Bir səbəbin müxtəlif təzahürləri ola bilər, bir təzahürün isə müxtəlif səbəbləri ola bilər"). Və ya başqa bir konfiqurasiya: dərslərdə əldə edilən biliklərdən istifadə etmək lazım olduqda çaxnaşma tutur, yəni. əsl ingilis dilində danışanlarla real ünsiyyət anında, lakin buna görə dərslər tənbəl, darıxdırıcı, çətin və ümumiyyətlə iyrənc ola bilər. Niyə? Bəli, çünki beyin onu niyə bura sürüklədiyinizi çox yaxşı bilir: sonra onu çox qorxulu, çox sürətli, dəhşətli dərəcədə anlaşılmaz və hər kəsin seyr etdiyi bir vəziyyətə itələmək üçün və əgər onun iradəsi olsaydı, harada o heç vaxt getməzdi -Bəli. Deməli, getmir.

O, gizlicə ümid edir ki, nəhayət hər şeyi atıb onu tək qoyacaqsan. Onun fəaliyyət göstərməyə həvəsi yoxdur. O, dözülməz dərəcədə tənbəldir.

Yəqin ki, artıq təxmin etdiyiniz kimi, bu xüsusilə uşaqlar üçün doğrudur. Uşaqlar heç vaxt tənbəl olmurlar. Onlarda hər şey bizimkindən daha birbaşa və daha sürətlidir və əgər uşaqlar tənbəldirsə, bu o deməkdir ki, onların həyatında çox zəruri bir şey çatışmır, onsuz bilik, tədqiqat, təcrübə və yeni hisslər axtarmaq üçün kifayət qədər enerji yoxdur. Beləliklə, əgər valideynsinizsə, düstur: "Sən çox tənbəlsən" zibil qutusuna atmaq daha yaxşıdır. Sual: "Niyə bunu etmək istəmirsiniz?" nəyin əskik olduğunu anlamaq cəhdi də çox yaxşı deyil, çünki onlar hələ birini digəri ilə birləşdirə və hamısını ağızlarından sözə çevirə bilmirlər. Bunu etməlisən. Uşağın hər yaşda nəyə ehtiyacı olduğunu bilməli, onu müşahidə etməli və çatışmazlıqlar barədə nəticə çıxarmalısınız. Necə olduğunu bilmirsinizsə, öyrənin. Axı hansınız yetkinsiniz.

Ancaq bizə qayıt. Buna baxmayaraq, şərait elə bir şəkildə inkişaf edərsə ki, hələ çox araşdırılmamış bir formada tənbəllik (yəni bizim həyatımız haqqında hansı hekayəni söyləməyə çalışdığını bilmirik) daim ziddiyyət təşkil edir. hər tərəfdən əhatə edən "ehtiyac"? İngilis dili lazım olduqda öhdəsindən necə gəlmək olar, amma bunu etmək çox tənbəldir, çox tənbəldir və hər dəfə getdikcə daha tənbəl olur, amma yenə də lazımdır, infeksiya?

Balanslaşdıracaq bir şey axtarırsınız. Tənbəlliklə mübarizə olduqca mənasızdır: bu, son məhsul deyil, gündəlik həyatın digər, daha ciddi amillərini əhatə edən əncir yarpağıdır. Bunu yalnız bir siqnal kimi qəbul etmək və nəzərə almaq olar, lakin onun birdən-birə yox olmasını gözləmək və ya məqsədyönlü şəkildə mübarizə aparmaq boş şeydir. Həmişə olduğu kimi digər tərəfdən çıxın.

Biz təkhüceyrəli deyilik, həmişə bir neçə arzumuz, bir neçə hissimiz, cavab vermək və qərar vermək üçün geniş imkanlarımız var. Bəli, tutaq ki, mənim üçün çox əziz olsa belə, qocaya qulluq etmək həvəsim yoxdur. Obyektiv olaraq çətindir. Bu cür istəksizlik hiss etmək cinayətdirmi? Bu utancvericidir? Düşünmə. Bu istəksizlik təbiidir. Amma mən indi mərhəmət hiss edə bilərəmmi? Başqasının çarəsizliyinə rəğbət bəsləmək? Hamımızın nə qədər kövrək olduğumuzu başa düşürsən? Nəhayət, düşünmək ki, sonradan özümü eyni vəziyyətdə tapa bilərəm? Mən əzələlərimin tonunu və gücünü hiss edə bilərəmmi, onlar qaldıra, dönə və uzana bilirlərmi? Sadəcə hər şeyi bacardığım üçün sevinc hiss edə bilərəmmi? Məsuliyyətimə, yetkinliyimə arxalana bilərəmmi? Hər şey, vəzifə həll olunur. Hələ də bunu etmək istəmirəm, amma başqa motivlər tapdım. Bu, o demək deyil ki, mənim üçün asandır, amma bunu bacarıram və edəcəm. Heç bir istək olmadan.

faydasız əməyə qarşı universal müdafiə vasitələri. Çox vaxt - məqsəddəki qeyri-müəyyənliyin nəticəsi, stimulların olmaması, sadəcə illərlə yorğunluq. Tənbəlliyi başa düşmək üçün onun mahiyyətini aydınlaşdırmaq lazımdır. Müəyyən işi görmək üçün çox tənbəllik. - İki variant var: işdən imtina etmək və ya onu zövqlü etmək. Bir işi rədd etməyə çalışarkən, işi başqa kimin üzərinə götürəcəyinə və ya ümumiyyətlə etməsəniz nə olacağına qərar verməlisiniz. Burada siz kiminləsə iş mübadiləsi apara, köməyə müraciət edə və ya işi əməliyyatlara bölə, texnologiyasını dəyişdirə və s.). İşinizi zövqlü etmək üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

1) bir mükafat sistemi ilə gəlmək;

2) həmkarları ilə müsabiqə təşkil etmək (hətta bu barədə bilməsələr də);

3) işin monoton hissəsini avtomatizmə gətirin - sonra psixikadan "sürüşür";

4) psixoloji olaraq geri çəkilin: özünüzü xarakterə alışan aktyor və ya sənaye casusluğu ilə məşğul olan bir detektiv kimi təsəvvür edin (bu, xüsusilə birdəfəlik iş üçün təsirlidir);

5) son stimulları - qazanc, qiymətləndirmə, peşəkar inkişaf, hətta xoşagəlməz bir işin sonu - və təşviqlərdən məmnunluğun tədricən iş prosesinin özünə keçəcəyini unutmayın. Fiziki və zehni səbəblərdən tənbəlliyin olması. Belə səbəblər tədricən öz-özünə yarana bilər: sadəcə olaraq idman etməmək, gəzməmək, idmanla məşğul olmamaq, az tərəvəz və meyvə yemək, gec yatmaq və s. bunu müəyyən edə bilər. Aşağıdakı suallara yazılı cavab verməyə çalışmağa dəyər: həyat məqsədləriniz haqqında; həyatınızın növbəti üç-beş ilini necə keçirmək istədiyiniz haqqında; altı aydan sonra bitəcəyini bilsəydiniz həyatın necə gedəcəyi haqqında ... Və bu suallara cavab vermək üçün iki-üç dəqiqə ayırın. Sonra, cavab siyahılarının hər birində üç əsas məqsədi və onlardan ən vacibini vurğulayın. Və onların hər gün etməli olduğunuz işlərə bənzəyib-oxşamayacağına baxın. - Bu, tənbəlliyin ağlabatan diaqnozu və onun resepti olacaq. Tənbəlliyin müəyyən bir rejimi var. Ağır, tənbəl saatlarda ən sadə şeyləri köçürməlisiniz. Çətin günlər bir ay və ya bir mövsümdürsə, onları qısa bir tətillə qıra bilərsiniz. Əgər bu, "yaz yorğunluğu"dursa, vitaminlərə diqqət yetirməli, havada, günəşdə daha çox vaxt keçirməlisiniz. Bu hallara əlavə olaraq başqaları da ola bilər. Əsas odur ki, tənbəlliyin mənşəyini anlamaq, problemi formalaşdırmaq, ondan çıxış yollarını göstərmək və dərhal hərəkətə keçməkdir. Ancaq unutmayın ki, tənbəl insanlarla yanaşı, həyatları da keçə bilən işgüzarlar da var ...

Oxşar məqalələr