Uşaq doğulduqdan sonra gənc ana sualla qarşılaşır: tərəvəz yemək mümkündürmü, yoxsa yox. Bu mümkündür və lazımdır. Çoxlu tərəvəz faydalı iz elementləri uşağın tam böyüməsi və inkişafı üçün lazımdır. Ananın xatırlamalı olduğu yeganə şey, körpənin mədə-bağırsaq traktının hələ ilk aylarda formalaşmasıdır. Körpə özü yeməyi öyrənir və ana südü ilə əldə edilən bütün məhsullar onun orqanizminə sorulmur.

Yemək seçimində ən çətin ay birincidir. Bu dövrdə müvəffəqiyyətlə qidalanmanın əsas şərti yalnız uşağın hələ ana bətnində tanış olduğu qidaları yeməkdir.

Beləliklə, bir tibb bacısı hansı tərəvəzləri yeyə bilər?

Tercihen qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş.

Əvvəla, bunlar kök bitkiləridir: kartof, yerkökü, cəfəri, cəfəri, kərəviz, çuğundur, turp, turp. Bütün geniş siyahıdan ən təhlükəsiz kartof. Yeganə şərt qızardılmış kartof qızartmamaq və bişirməməkdir. Çuğundur və yerkökü də əks göstəriş deyil. Əksinə, onların istifadəsi bir tibb bacısının mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdıra bilər. Onlar vitamin və liflə zəngindir. Lakin onların pəhrizi ehtiyatla və kiçik dozalarda tətbiq edilməlidir. Körpənin onlara allergik reaksiyası ola bilər.

Qeyd: laktasiyanı artırmaq üçün süddə qaynadılmış yerkökü yeyilə bilər.

Şorbalara az miqdarda cəfəri kökü, cəfəri və kərəviz əlavə etmək yaxşıdır. Düzdür, bunu 4 aydan başlamaq daha yaxşıdır. Uşağın həyatının ilk aylarında turp və turpdan heç bir formada istifadə etməmək daha yaxşıdır.

Tərəvəz qidalanarkən gecə kölgəsi: pomidor, bibər, badımcan, fizalis.

Pomidor süd verən ana üçün çox faydalıdır. Onların tərkibində böyük miqdarda B1, B2, B3, B6, B9, E vitaminləri, E vitamini var.Yalnız körpədə güclü qida allergiyasına səbəb ola bilər. Buna görə də, uşağın vəziyyətinə nəzarət edərək, bu tərəvəzi diqqətlə, kiçik dozalarda qidaya daxil etmək yaxşıdır. Duzlu və duzlu pomidorlardan tamamilə imtina etmək lazımdır. Badımcan və fizalis də ən yaxşı şəkildə kiçik dozalarda verilir. Bolqar bibəri vitamin C, P və provitamin A ehtiva edir. Onlar orqanizm üçün, o cümlədən görmə qabiliyyətinin formalaşmasında və böyüyən orqanizmin ürək-damar sisteminin divarlarını gücləndirmək üçün son dərəcə faydalıdır. Bu sadəcə çoxlu sayda efir yağları yeni doğulmuş uşağın mədəsinin işinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə bibər ananın gündəlik menyusuna daxil edilməlidir, lakin az miqdarda.

Hemşirelik üçün kələm tərəvəzləri: ağ kələm, qırmızı kələm, Savoy, gül kələm, Brüssel kələmi, kolrabi.

Kələm seçimi böyükdür, lakin ehtiyatla istifadə edilməlidir. Kələm C, PP və vitamin U ilə zəngindir, lakin uşaqların bağırsaqlarında həddindən artıq qaz əmələ gəlməsi. Buna görə də, ağ kələm istifadəsi ilə bir az gözləmək daha yaxşıdır. Baxmayaraq ki, brokoli və gül kələm şorbalara əlavə oluna və ya buxarda bişirilə bilər.

Qidalanma zamanı tərəvəz balqabaq: xiyar, qarpız, qovun, balqabaq, balqabaq, balqabaq. Xiyar, balqabaq, balqabaq və balqabaq təhlükəsiz şəkildə yeyilə bilər.

Uşaqlarda praktiki olaraq allergiyaya səbəb olmurlar. Emzikli analarda bəzi mübahisələr xiyar istifadəsinə səbəb olur. Şübhəsiz ki, sadəcə yaşıl qabığını soyub təhlükəsiz yeyə bilərsiniz. Ancaq qarpız və qovunları yalnız mövsümün yüksəkliyində böyük qayğı ilə yemək yaxşıdır. Kiçik uşaqlar tez böyüyürlər, buna görə də bir qarpız mövsümünü atlaya bilərsiniz.

Süd verən ananın soğan və sarımsağı məhdudlaşdırması daha yaxşıdır. Süd verə bilərlər pis dad və qoxu. Körpənin xoşuna gəlməyəcəyi ehtimalı azdır.

Beləliklə, "süd verən ana hansı tərəvəzləri yeyə bilər" sualı yarandıqda, xatırlamalıyıq Qızıl qayda: istənilən tərəvəz yeyə bilərsiniz, əsas odur ki, hər şey ölçülü və nəzarət altındadır.

Ana südü bir qadının həyatında həlledici bir dövrdür, çünki körpəni güclü bir qida ilə təmin etmək yalnız onun səlahiyyətindədir. immun sistemi. Buna görə də, ana südü zamanı (HF) tərk edilməli olan bir sıra məhsullar var. Körpənin sağlamlığı üçün lazım olan bütün vitaminləri, mineralları və digər faydalı elementləri alması üçün bir tibb bacısının pəhrizində tərəvəz olmalıdır.

Ancaq bəziləri allergik reaksiyaya, şişkinliyə və ya kolikaya səbəb olur. Bir tibb bacısına hansı tərəvəzlərin verilə biləcəyini, HB ilə diyetə necə düzgün şəkildə daxil olunacağını düşünün.

Tərəvəz məhsulları qidalanmanın əsasını təşkil edir, buna görə də ana südü zamanı onlardan imtina etməməlisiniz. Onlar vitaminlərin, mineralların və bitki liflərinin əvəzolunmaz qaynaqlarıdır. Üstəlik, onların istifadəsi yeganə yol anada, körpəsində qəbizliyin qarşısını alır.

Ən yaxşı tərəvəzlər yetişdirilir təbii fermerlərin tarlalarında və ya yaşayış bölgəsindəki öz bağlarında kök bitkiləri. Xam ən yaxşı yayda istehlak olunur. Qışda şorba, güveç və digər yeməklər üçün dondurulmuş qarışıqlar kimi istifadə edilməlidir. Bütün faydalı komponentlər tərəvəzlərdə saxlanılır. Ancaq mağazadan alınan məhsullar ola bilər zərərli maddələr düzgün saxlanmaması səbəbindən.

Qışda xiyar, pomidor və digər mövsümdənkənar məhsullar süd verən ananın pəhrizinə daxil edilməməlidir. Onlar istixanalarda yetişdirilir və tez yetişmə, eləcə də uzun raf ömrü üçün kimyəvi maddələrlə müalicə olunur. Bir tibb bacısı üçün belə yemək qəti qadağandır.

HB ilə hər hansı qidalar tədricən diyetə daxil edilməlidir. Bu, mədə-bağırsaq traktından şiddətli allergiya, reaksiyaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Əvvəlcə cəhd etmək lazımdır kiçik parça, bir neçə gün gözləyin, körpəni seyr edin.

Mənfi bir şey olmadıqda, hissə artırıla bilər. Buna baxmayaraq, reaksiya varsa, ana südü zamanı çiy tərəvəzlər bişmiş və ya qaynadılmış ilə əvəz edilə bilər. AT bu məsələ baş vermə ehtimalı allergik reaksiya minimal.

Çox vaxt allergiya ananın pəhrizi üçün qeyri-adi olan ekzotik və ya nadir nümunələrdə baş verir.

Süd verən ana üçün düzgün pəhriz

Ana südü verərkən hansı tərəvəzləri yeyə biləcəyiniz siyahısı var. Əlbəttə ki, hər bir uşaq fərdi, lakin pediatrların tövsiyələrinə əməl edilməlidir. İcazə verilənlərə aşağıdakılar daxildir:

• Çuğundur. Tərkibində çoxlu C vitamini var. Bundan əlavə, kök məhsulunun müntəzəm istehlakı ana və körpəni qəbizlikdən qorumağa kömək edəcəkdir. Onu qaynadılmış və ya bişmiş, həmçinin kürü bişirmək olar. Ana anemiyanın qarşısını almaq üçün diyetə çuğunduru daxil etməlidir.

• Kartof. Hər bir insanın pəhrizində ənənəvi məhsul. Yüksək qida dəyəri ilə yanaşı, ona görə də qiymətləndirilir yüksək məzmun körpənin düzgün inkişafı üçün lazım olan tiamin.
• zucchini. Onların tərkibində kalsium, dəmir, maqnezium kimi sağlamlıq üçün zəruri olan iz elementləri var.
• kök. Ananın, körpənin görmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edir. Həmçinin, kök məhsul dəri və saç üçün faydalıdır.
• Kərəviz. Kərəvizin müntəzəm istifadəsi kolik, şişkinliyin əla qarşısının alınmasıdır.
• Badımcan. Maddələr mübadiləsinin normallaşmasına kömək edir.
• Bolqar bibəri. Bolqar bibərinin tərkibinə qan damarlarını gücləndirməyə və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən kalsium və rutin daxildir. O, həm də C vitamininin əvəzedilməz mənbəyidir Yaşıl bibər və ya yemək daha yaxşıdır sarı rəng.

• gül kələm. Ən çox biri faydalı məhsullar süd verən ananın pəhrizində. Tərkibindədir fol turşusu körpənin beyninin düzgün inkişafı üçün. Bundan başqa gül kələm bağırsaqlara çox xeyirlidir.
• Yaşıl soğan. Təzə yaşıl soğan tumurcuqları xüsusilə zamanı olduqca faydalıdır yaz beriberi. Yaşıl soğanın tərkibində mikroelementlər, vitaminlər və flavonoidlər var.

Arzuolunmaz tərəvəzlər

Pəhriz planlaşdırarkən, ana südü ilə qidalanan analara hansı tərəvəzlərin verilə biləcəyini və hansının nəzarət edilməli olduğunu bilmək çox vacibdir.

İstifadəsinə bütün ehtiyatla yanaşmaq lazım olan məhsulların siyahısı var. Onlar allergik reaksiyalara səbəb ola bilər, həmçinin həzm sisteminə mənfi təsir göstərir.

Bunlara daxildir:

• xiyar. Xiyarın kalorili məzmununun aşağı olmasına və bu tərəvəzə allergiyanın inkişaf ehtimalının praktiki olaraq olmamasına baxmayaraq, körpədə qaz meydana gəlməsini artıra bilər. Buna görə də, körpənin həyatının ilk həftələrində xiyar istifadəsindən imtina etmək tövsiyə olunur.
• Pomidor. Qırmızı pomidor allergen məhsullar. Buna görə də, uşağın həyatının ilk həftələrində onların istifadəsindən imtina etmək daha yaxşıdır. Sarı pomidor əla alternativdir.
• Paxlalılar. Uşağın həyatının ilk aylarında onların istifadəsindən imtina etmək daha yaxşıdır. Paxlalılar səbəb ola bilər qaz əmələ gəlməsinin artması, körpədə kreslonun pozulması.
• Kələm. Ağ kələm ananın bağırsaqlarında fermentasiyaya səbəb ola bilər, bu da körpədə kolikaya səbəb olacaqdır. Bütün əmizdirmə dövründə duzlu kələmdən qaçınmaq lazımdır. Bununla belə, bişmiş, qaynadılmış kələm uşağın həyatının bir neçə həftəsindən başlayaraq yeyilə bilər.

• Sarımsaq və soğan. Südə xüsusi dad və ətir verirlər. Qurulmuş ana südü ilə bu məhsulları diqqətlə daxil edə bilərsiniz.
• ekzotik tərəvəzlər. Ən azı körpənin həzm sistemi güclənənə qədər ekzotiklə əlaqəli heç bir məhsul yeməmək daha yaxşıdır. Buna görə də, uşağın reaksiyasını diqqətlə izləyərək üç aydan etibarən onlara daxil ola bilərsiniz.

GV dövründə bir çox həkim parlaq rəngli tərəvəzləri qadağan edir. Bununla belə, yerkökü, çuğundur və parlaq narıncı və ya qırmızı ətli bir çox başqaları allergiyaya səbəb olmur. Bu halda, qışda istixanalarda yetişdirilən yalnız ekzotik, mövsümdənkənar tərəvəzlərdən, həmçinin isti ədviyyatlı konservlərdən imtina etmək tövsiyə olunur.

Doğuşdan sonra uzanma işarələrindən necə qurtulmaq olar?

Əmizdirmə elmi həm qidalanma tezliyini və sayını, həm də anaların qida rasionunu nəzərə alır. Hansı məhsulların faydalı, hansının zərərli olduğunu düşünmək lazımdır. Bir tibb bacısının nə yeyə biləcəyini, qidalanma dövrü üçün hansı yeməklərin pəhrizdən xaric edilməsi tövsiyə olunduğunu öyrənin. Müasir pediatrların bu barədə nə dediklərini öyrənin - bu yolla siz süd verən analar üçün təhlükəsiz qidalanma prinsiplərini tez başa düşəcəksiniz.

Süd verən ana üçün qidalanmanın əsas prinsipləri

Ana südü zamanı nə yeyə biləcəyiniz pediatriyada mübahisəli bir problemdir. Bəzi həkimlər qida miqdarının ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmaması lazım olduğunu iddia edir, digərləri qadının müəyyən bir pəhrizə riayət etməli olduğuna inanır. Pediatrların fikirləri bir şeyə uyğundur: qidalanma dövründə analar pəhrizlərində müəyyən prinsiplərə riayət etməlidirlər:

1. Kalori prinsipi. Süd verən ana müşahidə edilə bilməz. Gündəlik məhsullar dəstinin kalori miqdarı ümumi qəbul ediləndən təxminən 600 kkaldan çox olmalıdır və əsas enerji yükü yavaş karbohidratlar olmalıdır.
2. fraksiya prinsipi. Süd verən ananın qidalanmasının "daha az, lakin daha tez-tez" qaydasına uyğun olması arzu edilir. Həkimlər gündə onların sayını artıraraq porsiyaların miqdarını azaltmağı məsləhət görürlər. Ənənəvi gündə üç dəfə yemək gündə beş və ya altı dəfə dəyişdirilməlidir.
3. Pəhrizə uyğunluq. Rejimi körpənin qidalanma tezliyi ilə əlaqələndirərək saatlarla yemək arzu edilir. Qidalanmadan dərhal əvvəl kiçik bir qəlyanaltı qəbul etmək və hərtərəfli yemək tövsiyə olunur - körpə yatarkən sakit bir mühitdə.
4. Müxtəliflik prinsipi. Süd verən anaların hətta çox qısa müddətdə mono-dietlərdə "oturması" qəti qadağandır. Bu, tərkibindəki zəruri maddələrin balanssızlığına səbəb olacaqdır. Ana südü.
5. Gücləndirilmiş tövsiyə olunur içmə rejimi.

Süd verən ana nə yeyə bilər

Sarsılmaz qayda - keyfiyyətli məhsullar! Konservləşdirilmiş yeməklər, sintetik tatlar və yalnız "ilk təravət" yoxdur. Bütün məhsullar yalnız təsdiqlənmiş yerlərdə alınmalıdır. Öz bölgənizdə yetişdirilən mövsümi meyvə və tərəvəzləri yemək vacibdir. Müxtəlifliyə gəldikdə, əmizdirən ana üçün qırıntılarda allergiyaya səbəb olmayan hər hansı bir qidaya icazə verilir.

Ehtiyatla, təzə meyvə və tərəvəz satın almalı, məhsulları yaxşıca yumağınızdan əmin olun və bəzilərini yarım saat və ya bir saat suda buraxın. Bir çox məhsulun südün dadını dəyişə biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Bu, yeni olarsa, körpənin döşdən asanlıqla imtina etməsinə səbəb olacaqdır dad hissləri onun xoşuna gəlməyəcək. Bir çox qidalar ana südünün dadını dəyişə bilər, məsələn:

• banan;
• zəncəfil;
• otlar (nanə, cəfəri, reyhan, kərəviz).

Tərəvəz və meyvələr

Bu məhsullar, şübhəsiz ki, süd verən analar üçün yeməklər dəstinə daxil edilməlidir, çünki onların tərkibində olan vitamin və lifi heç bir şey əvəz edə bilməz. Onlar həm analarda, həm də körpələrdə qəbizliyin qarşısını alır, körpələrin immunitetini artırır, bəziləri isə laktasiyanı artırır. Bir tibb bacısı yalnız körpəyə zərər verə biləcək məhsulları xatırlamalı və tədricən ən təhlükəsiz olanları diyetə daxil etməlidir. Budur təxmini meyvə və tərəvəz siyahısı, süd verən ananın nə yeyə biləcəyini müəyyən edən təhlükəsiz minimum:

• kartof;
• yerkökü və çuğundur;
• badımcan;
• balqabaq və zucchini;
• gül kələm;
• brokoli;
• xiyar;
• alma;
• banan;
• armud.

Süd verən ananın menyusuna daxil etdiyi məhsulların rəngi də vacibdir. Beləliklə, məsələn, yaşıl tərəvəzlər, salatlar təzə yeyilməli, "rəngli" isə qaynadılmalı, buxarda bişirilməlidir. Pəhrizə daxil olun bitki mənşəli məhsullar tədricən izləyir. Xüsusi qayğı ilə qırmızı piqmentlə rənglənmişləri (alma, albalı, moruq, zoğal) yeyin. Əsas odur ki, ananın potensialından sonra körpənin davranışını izləməkdir təhlükəli qida. Onun təhlükəsi qırmızı piqmentin allergen təbiətindədir.

Quş əti, ət və ət məhsulları

sağlam pəhriz bir tibb bacısı qadın böyüyən körpənin bədəni üçün əvəzolunmaz olan protein məhsulları olmadan ağlasığmazdır. Onların təhlükəsiz mənbəyi yağsız ət və quş ətidir:

• dovşan;
• dana əti;
• toyuq filesi;
• hinduşka;
• quzu əti.

Pişirmə qaydalarına əməl edilməlidir. ət məhsulları. Ət buxarda bişirilməlidir, qaynadılmalı, bişmiş, bişmiş olmalıdır. Şorbalar ikinci dərəcəli bulyonlarda bişirilməlidir, çünki bir çox müasir istehsalçılar yemə böyümə hormonları və antibiotiklər təqdim edirlər. Bu elementlər ana südünə keçir və ana südü zamanı körpələrə zərər verə bilər. İkinci dərəcəli bulyonlar (beş dəqiqəlik qaynamadan sonra ilk su boşaldılır) bunun qarşısını alacaq potensial təhlükə heyvan məhsulları.

Balıq və dəniz məhsulları

Əgər ana südü zamanı anaların menyusuna dəniz və ya çay balıqlarını daxil etsəniz. Bu məhsulun tövsiyə olunan az yağlı növləri, ana südü ilə qidalanan analar tərəfindən yeyilə bilənlər:

• pollock;
• zander;
• crucian sazan;
• çəhrayı qızılbalıq;
• kambala.

Bəzi balıq növlərinin (məsələn, kambala, skumbriya) südün dadını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirdiyini bilməlisiniz. Hemşireli analar üçün icazə verilən balıq yeməklərinin hazırlanması üsulları buxarda bişirilir, qaynadılır, bişirilir, bişirilir. Ana südü zamanı təhlükəsiz olan dəniz məhsulları yalnız kalamar olaraq qalır, bütün digər dəniz məhsulları asanlıqla körpədə allergiyaya səbəb ola bilər.

dənli bitkilər

Mənbə budur yavaş karbohidratlar, bunun sayəsində laktasiya edən qadınların pəhrizinin kalori miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Taxıl şəklində olan taxıl məhsulları qidalanmanın ilk otuz günündə xüsusilə faydalıdır. Taxılların açıq üstünlüyü onların mütləq təhlükəsizliyidir. Yeganə istisna irmikdir, aşağı səviyyədədir qida dəyəri asanlıqla dəstəyə gətirib çıxarır artıq çəki süd verən ana və sıyıq fast food vitaminlərdən məhrumdur. Taxıl məhsullarından süd verən analar üçün nə yeyə bilərsiniz:

• qarabaşaq yarması;
• yulaf yarması;
• inci arpa;
• qarğıdalı taxılları;
• darı;
• arpa taxılları.

Süd məhsulları

Emzirmə zamanı bütün süd məhsullarına icazə verilir, lakin bəziləri yalnız müəyyən formada və miqdarda olur. Məsələn, bütöv süd (gündə 200 ml) dənli bitkilər hazırlamaq üçün istifadə etmək məsləhətdir və onu su ilə seyreltdiyinizə əmin olun. Təzə kəsmik (yağ tərkibi 5-9%) - gündə 150 ​​q və üç gündən çox olanı - yalnız güveç və cheesecakes hazırlamaq üçün. İstehlak üçün icazə verilən fermentləşdirilmiş süd məhsulları (gündə 2,5%, 800 ml):

• kefir;
• təbii qatıqlar;
• qaynadılmış süd;
• fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
• bifilin;
• acidolact.

Süd verən ana üçün nə yemək olmaz

Bəzi məhsulların süd verən analar tərəfindən istifadə edilməsinin qadağan edilməsinin bir neçə səbəbi var. Bunlar körpə üçün potensial təhlükəli allergenləri ehtiva edən bütün qidalardır:

• qırmızı meyvə və giləmeyvə;
• şokolad;
• xərçəngkimilər və xərçənglər;
• bütün süd;
• fıstıq;
• Qırmızı kürü;
• toyuq yumurtası;
• Ekzotik meyvələr;
• sitrus meyvələri.

Süd verən analar üçün qadağan edilən məhsullar arasında stimullaşdırıcı təsir göstərən, qidalanmadan sonra körpədə qaz meydana gəlməsinə səbəb ola biləcək məhsullar var:

• çay yaşıl, qara;
• qəhvə;
• Çovdar çörəyi;
• lobya, noxud;
• üzüm;
• soda;
• kişmiş.

Bir tibb bacısı tərəfindən qəti şəkildə nə yeməməlidir? Körpələrin orqanizminə zəhərli təsir göstərən qablar və məhsullar:

• spirtli içkilər;
• sirkə;
• qarpız (nitratları toplayır);
• ədviyyatlar;
• konservləşdirilmiş qidalar;
• qəlyanaltılar (çips, kraker);
• fabrik qənnadı məmulatları (şirniyyatlar, pastalar, tortlar);
• ədviyyatlı və qızardılmış yeməklər;
• hisə verilmiş məhsullar.

HB üçün icazə verilən və qadağan olunmuş məhsulların cədvəli

Həyatının ilk altı ayında ana südü ilə qidalanan körpə ana südü ilə bütün qidaları sınamalıdır. Bu, təbii qidaya aiddir, buna görə də süd verən analar üçün qəti qadağan olunmuş qidaların siyahısına kimyəvi əlavələr olan məhsullar başçılıq edir. İkinci yerdə allergiyaya səbəb ola biləcək şeylərdir. Bütün digər məhsullar təhlükəsiz hesab olunur. Süd verən anaların nə yeyə biləcəyi, hansı qidaların qadağan edildiyi cədvəldə təqdim olunur.

Məhsulların növü (qablar)	Qadağan	İcazə verilir	Məhdud miqdarda icazə verilir
Meyvə və tərəvəz yemək dəsti	Qırmızı, narıncı giləmeyvə və meyvələr (pomidor, xurma, nar və s.) Turşu kələm	Tərəvəz, meyvələr yaşıl, ağ, sarı	Gavalı
Süd məhsulları	Fermentləşdirilmiş pendirlər	Ətirsiz süd məhsulları təbii qatıq	Seyreltilmiş tam süd Qatılaşdırılmış süd
		İnci arpa	Dərhal sıyıq Makaron
Dəniz məhsulları, balıq	Karides	Az yağlı dəniz və Çay balığı	kalamar
	Alkoqol Alkoqolsuz soda Güclü çay		alma şirəsi kök suyu balqabaq suyu
Şirniyyat məmulatları	Zavod tortları, şirniyyatlar		evdə bişirmə
ət məhsulları	Yağlı ət	Dana əti	qoyun əti
Fındıq, toxum			qoz
yumurta, mayonez			Bıldırcın yumurtası
Konservləşdirilmiş qida Marinadlar Ədviyyatlar (bibər) Dumanlı ətlər Duzlu qidalar (siyənək balığı) sintetik məhsullar qida əlavələri
			buğda çörəyi

Doğuşdan sonrakı ilk ayda süd verən ana üçün menyu

Döş hüceyrələri (laktositlər) keçmək və ya bloklamaq qabiliyyətinə malikdir müxtəlif maddələr. Doğuşdan sonra ilk bir neçə gündə laktositlər arasında boşluqlar var, buna görə qidalanma zamanı bütün maddələr südə sərbəst daxil olur. Daha sonra boşluqlar azalır, qan-süd maneəsi yaranır, bədən yeni doğulmuş körpə üçün potensial təhlükəni bloklayır. Bu xüsusiyyət, doğuşdan sonrakı ilk ayda körpə üçün təhlükəsiz olan bir tibb bacısının qidalanmasını müəyyənləşdirir:

1. İlk həftə bir qadına suda taxıl, bişmiş alma, banan, yağsız və ya vegetarian şorbaları yeməyə icazə verilir; yağsız ət, bitki yağı və inək, bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəzlər, itburnu suyu, zəif çay.
2. Ana südü ilə qidalanmanın ilk iki günü qadının pəhrizi zəifdir. Az yağlı şorbalar, taxıllar, qaynadılmış tərəvəzlər (kartof), boz (bişmiş) çörək ilə məhdudlaşır.
3. Üçüncü gündən pəhrizə bişmiş alma və ət əlavə olunur.
4. Doğuşdan sonra, 10-cu gündən nə yeyə bilərsiniz? Bunlar süd məhsullarıdır bildirçin yumurtası, balıq, makaron, bişmiş tərəvəzlər, çay, kompotlar, krutonlar, biskvitlər, quru meyvələr.
5. Qidalanmanın bütün ilk ayı ərzində qadın ət bulyonları, tam süd, çiy (təzə) tərəvəzlər, giləmeyvə və meyvələr, xama, qəhvə, buğda çörəyi yeməməlidir.

Minimum hissələrdə yeni məhsullar təqdim etməlisiniz, qidalanmadan sonra körpənin reaksiyasını müşahidə etdiyinizə əmin olun:

• döşü necə götürür;
• tez-tez regurgitasiya olub-olmaması;
• dəridə döküntülərin olub-olmaması;
• yuxu pozulurmu;
• qidalandıqdan sonra qazların əmələ gəlib-gəlməməsi və s.

Aylara görə süd verən ananın düzgün bəslənməsi - cədvəl

Qidalanma prosesində (həmçinin hamiləlik dövründə) asılılıq yaranır uşağın bədəni müxtəlif qidalara, buna görə də süd verən ananın menyusunu aylara görə hesablamaq lazımdır:

1-ci ayın məhsulları	Ət məhsullarından quş və balıqlara üstünlük verilməli, ət isə çox az istehlak edilməlidir. Əks halda, körpənin qaraciyər və böyrəklərinin işinə mənfi təsir göstərəcək. Eyni səbəbdən, süd verən analardan duzlu, ədviyyatlı, şirin hər şeydən, sintetik boyalar olan məhsullardan, konservləşdirilmiş qidalardan, çiy meyvə və tərəvəzlərdən imtina etmək tələb olunur.
2-ci ayın məhsulları	O vaxtdan bəri arpa və arpa yarmalarından sıyıq (sulandırılmış süddə) bişirmək, onlara yağ və şəkər əlavə etmək icazə verilir. Tərəvəzlərdən kök, çuğundur, balqabaq, kələm (borscht, kələm şorbası), mal əti dili, makaron, mövsüm meyvələri, göyərti yeməyə başlamaq lazımdır.
Qidalanmanın 3-cü ayından məhsullar	Təzə tərəvəz və meyvə şirələri, soğan, bal tədricən bir tibb bacısı üçün məhsullar dəstinə daxil edilir, qoz, evdə hazırlanmış mürəbbə (moruq, çiyələk istisna olmaqla).
Qidalanmanın 6-cı ayından məhsullar	Paxlalılar, qarğıdalı, ağ çörək, mal əti və digər icazə verilən qidalar təqdim olunur.

Laktasiya dövründə içmə rejimi

Doğuş və ana südü zamanı qadın çox maye itirir. O, ikiqat həcmini doldurmalıdır gündəlik müavinət: təyin edilmiş bir yarım litr əvəzinə - üç. Pediatrlar qidalanmadan dərhal əvvəl (20-30 dəqiqə) bir stəkan adi su içməyi məsləhət görürlər. Bir tibb bacısının əsas içkisi olur düz su(şüşə qabda ala bilərsiniz, amma qazlı deyil).

Suyu vəhşi qızılgül, bitki mənşəli (çobanyastığı, limon balzamı, kəklikotu, cökə), zəif çayı limonla əvəz etməyə icazə verilir. Südlü çay bəzi laktasiya edən qadınlara laktasiyanı artırmağa kömək edir, lakin onu içməyə başlamaq tövsiyə edilmir. ikincidən əvvəl aylarla qidalanma. Süd verən ana üçün icazə verilən digər içkilər meyvə içkiləri (mərcanı), kissellər, kompotlar (quru meyvələrdən), şirələrdir.

Video

Süd verən analar nə yeyə bilər? Hər bir pediatrın bu mövzuda öz fikri var. Bu, bir tibb bacısının yeməsi lazım olan normalar haqqında ənənəvi fikirlə üst-üstə düşür və ya ondan fərqlənir. Doktor Komarovskinin müəllif proqramına həsr olunmuş videoya baxın ana südü ilə qidalanma. Peşəkar həkimin nöqteyi-nəzəri ilə tanış olacaqsınız, nəzəri və praktik pediatriya sahələrini öyrənəcəksiniz, tibb bacılarının rəyləri, onların faydalı və faydalı dərmanlar siyahısına baxışları ilə tanış olacaqsınız. zərərli məhsullar.

Məsul ana südü ilə qidalanan anaların pəhrizə ciddi şəkildə nəzarət etməsi boş yerə deyil, çünki ananın yediyi hər şey ana südünə daxil olur və körpənin vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.

Ana südü zamanı tərəvəzlər- süd verən ananın pəhrizinin əsas qida qruplarından birinə daxil olan qida məhsulları.

Ana südü verərkən hansı tərəvəzləri yeyə bilərsiniz?

Emzirmə zamanı bəzi tərəvəzlər allergiyaya səbəb ola bilər. Həm yerli tarlalarda böyüyən adi tərəvəzlər, həm də uzaqdan gətirilən ekzotiklər ola bilər - allergiya gözlənilməzdir və hər bir fərdi vəziyyətdə körpənin bədəninin necə davranacağı məlum deyil.

Ana südünün tərəvəzlərdən faydalı maddələrlə doldurulması və təhrik etməməsi vacibdir qida allergiyası. Buna görə də, ailə üzvlərindən birinin bəzi tərəvəzlərə allergik təzahürləri varsa, onları pəhrizdən xaric etmək daha yaxşıdır.

Tərəvəzlər vitaminlər anbarıdır və siz onları yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz. Bununla belə, süd verən analar üçün bir sıra xəbərdarlıqlar var.

• Görünən zərər və çürümədən yalnız xarab olmayan tərəvəzləri yeyin.
• Spontan bazarlarda və digər şübhəli tərəvəzləri almayın satış nöqtələri. Ola bilsin ki, onlar kimyəvi maddələrlə müalicə olunublar, xaricdən gətirilən tərəvəzlərdə isə pestisidlər və nitratlar ola bilər ki, bu da uşağın orqanizminə ziyan vurur.
• Supermarketlərdə satılan populyar qablaşdırılmış və toplu dondurulmuş tərəvəzlər qış mövsümündə məşhur məhsuldur. Görünür ki, onlar konservləşdirilmişlərdən daha faydalı olmalıdırlar, çünki dondurulduqda daha çox miqdarda faydalı maddələr saxlanılır. Tərəvəzlər sizin tərəfinizdən dondurulubsa, daha yaxşı saxlanması üçün kimyəvi maddələrlə müalicə olunmadığından əmin ola bilərsiniz. Ancaq dondurma sənayedirsə, bu barədə heç bir zəmanətiniz yoxdur.
• İdeal tərəvəzlər - özünüz və ya tamamilə etibar etdiyiniz insanlar tərəfindən yetişdirilir.
• İstifadədən əvvəl tərəvəzləri yaxşıca yaxalamaq, kökləri bir fırça ilə təmizləmək və bir saat su tökmək tövsiyə olunur. Sonra üzərinə qaynar su tökün və yalnız bundan sonra onları yemək, bişirmək və ya qaynatmaq olar.

Ana südü zamanı hansı tərəvəzləri yemək olmaz? HB üçün hansı tərəvəzlər faydalı olacaq?

Daha tez-tez qadağa adətən (xüsusilə uşağın həyatının ilk aylarında) ədviyyatlı tərəvəzlərə və ya kəskin qoxusu olan tərəvəzlərə verilir - Ağ kələm, yabanı sarımsaq, soğan və sarımsaq. Kələm də həzm zamanı şiddətli proseslərə səbəb olur. Kələmin digər növləri həzmə daha yumşaq təsir göstərir, ona görə də onlardan istifadə etmək faydalıdır. Əlbəttə ki, güclü bir arzu ilə yuxarıda göstərilənlərin hamısı istifadə edilə bilər, lakin kiçik dozalarda və uşağın reaksiyasını izləmək.

Parlaq rəngli tərəvəzlərin qidalanma dövründə ehtiyatla istifadə edilməli olduğuna inanılır. Bu ifadə çuğundurlara aid deyil. Süd verən ananın pəhrizindəki çuğundur zəruri və əvəzolunmaz bir məhsuldur. Çuğundur və ya çuğundur kürüsü ilə qırmızı borscht, eləcə də sadəcə qaynadılmış kök bitkiləri, anemiya üçün göstərilir və qəbizliyin qarşısının alınması kimi xidmət edir.

Qaynadılmış, bişmiş və bişmiş tərəvəzlər yaxşı əmilir. Buxarda bişmiş tərəvəzlərə daha çox üstünlük verilir, çünki onlar ən çox vitamin saxlayırlar, xüsusən də yemək bişirərkən yağ və yağ istifadə edilmir. Tərəvəz bişirmək üçün ikiqat qazandan istifadə etmək rahat, faydalı və tezdir.

Turşu, turşu, qızardılmış tərəvəzlərdən istifadə etməmək daha yaxşıdır, bu cür məhsullarda az fayda var və körpə mədə-bağırsaq traktında problemlər yarada bilər.

İstehlakı qadağan edilən tərəvəzlərdən danışarkən biz bu tərəvəzlərin törəmələrini - şirələri və püreləri də nəzərdə tuturuq ki, onları da məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Biraz sevgi tərəvəz yeməkləri mayonez və ona əsaslanan digər souslar ilə - bu, süd verən ana üçün qəbuledilməzdir.

Süd verən ana nə yeyə bilər? Həm onun sağlamlığı, həm də yeni doğulmuş körpənin sağlamlığı və inkişafı ananın laktasiya dövründə qidalanmasından asılıdır. Süd verən ana müxtəlif və tam bir pəhriz yeyə bilər və yeməlidir: hamiləlik və doğuşdan sonra bədən bərpa üçün resurslar tələb edir və laktasiya prosesi, ana südünün istehsalı adekvat pəhriz və içmə həcmindən birbaşa asılıdır. Ana südü zamanı qidalanma haqqında düşünən əksər analar menyusunu körpənin reaksiyasına görə qiymətləndirirlər. Ancaq bu cür qiymətləndirmələr çox vaxt olduqca subyektivdir: körpənin davranışı həmişə ananın menyusu ilə əlaqəli deyil. Laktasiya dövründə pəhrizinizə nə daxil edilə bilər və olmalıdır və hansı qidalara ehtiyatla yanaşmaq lazımdır?

Süd verən ana üçün pəhriz tərtib etmək üçün elmi əsaslar

Ana südü - optimal qidalanma bütün uşaqlar üçün. Tərkibində uşaq üçün lazım olan mükəmməl balanslaşdırılmış mikroelementlər, qidalar, vitaminlər və minerallar, həmçinin ananın antikorları var. müxtəlif xəstəliklər.
Ana südünün tərkibi birbaşa ananın pəhrizindən asılıdır, bu da tədqiqatlarla təsdiqlənir. İçindəki yağların, karbohidratların, vitaminlərin və iz elementlərinin konsentrasiyasında dalğalanmalar kimyəvi birləşmə bu bioloji mayenin ananın pəhrizində olması, həmçinin spirtin südə nüfuz etməsi ilə əlaqələndirilir; aktiv maddələr bəziləri tibbi preparatlar, nikotin qatranlarının birləşmələri.

Bir tibb bacısının pəhrizi ilk növbədə diyetə daxil edilməli olan məhsullardan ibarətdir. Bunlar sağlam və qidalı bir pəhriz təmin edən əsas yeməklər və mayelərdir. Nə yeyə biləcəyiniz və nəyi yeməməyiniz çox şeydən asılıdır fərdi xüsusiyyətlər və ana və uşağın reaksiyaları, həmçinin mədə-bağırsaq traktının yetişmə sürəti, immun və sinir sistemi yeni doğulmuş.

Ana südü zamanı qaçınılması lazım olan üç əsas qida kateqoriyası var. Məhsulun tərkibindən asılı olaraq, onlar həm ananın bədəninə, həm də körpənin rifahına və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Ümumi Allergen Tərkibli Məhsullar

Uşağın doğulması və qidalanması dövründə ailənin əsas yaşayış yerindən 300 km radiusda böyüməyən tərəvəz və meyvələrdən imtina etmək optimaldır. Bu, canlı orqanizmlərin adaptiv qabiliyyətləri ilə əlaqədardır: adi qida qəbul edilərkən rədd edilmə, allergik reaksiyalara səbəb olmur, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti normaldır.

Pəhrizdə ekzotik və ya mövsümdənkənar meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvə göründükdə, bədənin zəifləməsi səbəbindən anada allergik reaksiyalar da mümkündür. doğuşdan sonrakı dövr, və uşaq. Dölün inkişafı zamanı uşaqların yemək yeməməsinə və qida maddələrinin qan axını ilə göbək vasitəsilə təmin edilməsinə baxmayaraq, dölün bədəni əsas mikroelementlərə uyğunlaşır. Ananın pəhrizində yeni məhsullar görünəndə, körpənin cəsədi histaminlərin istehsalı, mədə-bağırsaq traktının disfunksiyaları ilə reaksiya verməyə başlaya bilər.

Çox vaxt ananın pəhrizinə meyvələr, tərəvəzlər və giləmeyvə daxil edildikdə allergik reaksiyaların səbəbi onların "ekzotikliyi" dir. Eyni səbəbdən, ailə dənizdən uzaqda yaşayırsa, dəniz məhsulları yeyərkən allergiya mümkündür. Mövsümdən kənar meyvə və giləmeyvə istifadə edərkən, ucqar bölgələrdən və ya digər ölkələrdən daşınmaq üçün onların səthinin kimyəvi maddələrlə işlənməsi səbəbindən allergiya mümkündür.

Fərdi allergenlər

Ananın yüngül reaksiyası və ya olmadıqda belə, pəhrizinizə allergen məhsulları daxil etmək qəti qadağandır. Bu an, lakin tarixdə allergiya müəyyən edilmişdir.
Allergiya diaqnozu qoyulduqda, çarpaz allergenlər haqqında xatırlamaq lazımdır, məsələn, qızılağac və ağcaqayın poleninə allergik reaksiya olduqda, allergen məhsullara gecə kölgəsi ailəsinin meyvələri (pomidor), göbələklər, həmçinin penisilin antibiotikləri kimi.

Allergik reaksiyalara meyl irsi ola bilər və allergenlərin istifadəsi uşaqda allergiya epizodlarının erkən təzahürünə səbəb ola bilər.

Emzirmə zamanı allergenlərdən çəkinin. Həm də xatırlamaq lazımdır ki, bir sıra histamin azad edən məhsullar var ki, onlar allergen deyil, bədəni həssaslaşdırır və həssaslığını artırır. Qidalanma allergiyası üçün qaçınılması lazım olan qidalara şokolad, kakao, yumurta, balıq, müəyyən növ giləmeyvə, qoz-fındıq, dəniz məhsulları və sənaye konservləri daxildir. Yüksək həssaslıq potensialı pendirlərdə, yağlı ətlərdə, qaraciyərdə və böyrəklərdə də qeyd olunur.

Süd verən analar üçün qadağan olunmuş məhsullar

Ana və uşağın sağlamlığına tabe olan məhsulların böyük əksəriyyəti pəhrizə daxil edilə bilər: bir çox cəhətdən bədənin reaksiyası yeyilən bu növ qida miqdarından asılıdır. Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə ana orqanizmi bərpa olunur, uterusun həcminin azalması səbəbindən peritoneal bölgədə daxili orqanların təkrar yerdəyişməsi baş verir. Lokalizasiyanın dəyişməsi fonunda mədə-bağırsaq traktının işində müvəqqəti dəyişikliklər mümkündür və buna görə də doğuşdan sonrakı dövrdə, pəhriz qidası: şorbalar, taxıllar, yumşaq, asan həzm olunan qidalar, deyil meteorizm, qəbizlik və ya dispepsiya.

Pəhrizdə mədə-bağırsaq traktının funksiyalarını bərpa etdikdən sonra sinir sisteminin hiperstimulyasiyasını təşviq edən qidalardan (qəhvə, kakao, şokolad, güclü çay, enerji içkiləri, kola) qaçınmaq və ya əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmaq, konservantlarla qidalanmamaq lazımdır. , kimyəvi əlavələr, yağlı, ədviyyatlı, duzlu qidalar, hisə verilmiş ətlər, qazlı içkilər.

Əmizdirən analara qatılaşdırılmış süd, süd və yağ rulonları ilə bol çayın tövsiyə edildiyi geniş yayılmış "laktasiya reseptlərinə" baxmayaraq, belə bir pəhriz ana südünün keyfiyyətini yaxşılaşdırmır və onun miqdarını artırmır, lakin buna səbəb ola bilər. qaraciyər disfunksiyası, endokrin sistemi, mədəaltı vəzi xəstəlikləri, defekasiyada çətinlik, anada artıq bədən çəkisinin əmələ gəlməsi və uşaqda allergik reaksiyalar.

Digər bir zərərli mif, pivənin laktasiyaya faydalı təsiridir. Təkrar tədqiqatlar sayəsində müəyyən edilmişdir ki, hər cür pivə və s spirtli içkilər südün ifrazına müsbət təsir göstərmir və həddindən artıq istifadə edildikdə laktasiyanın azalmasına kömək edir. Mümkün ilkin nəticə, kiçik bir dozada spirtin təsiri altında bəzi analarda bədənin rahatlamasıdır. Lakin oxşar təsir, bütün qadınlarda laktasiyanı yaxşılaşdıran, isti vanna, döşün özünü masajı ilə əldə etmək daha asandır. Pivə və pivə içkilərinin, o cümlədən sərinləşdirici içkilərin tərkibi tələblərə cavab vermir sağlam yemək və konservantlar, ləzzət artırıcılar, ləzzətlər və s. ilə zəngindir.

Süd verən ananı dünyaya gətirdikdən sonra nə yeyə bilərsiniz?

Təbiətin müxtəlif hədiyyələrinə və onların süd verən ana üçün faydalarına gəldikdə, onların meydana gəlməsinə təsir edən bir neçə fikir və amil var:

Məhsulun növü	Təsir haqqında ümumi fikir
Kələm, zucchini, üzüm, kişmiş, paxlalılar	qaz hasilatını artırdı və bağırsaq kolikası ananın müəyyən növ tərəvəz və giləmeyvə istehlakı nəticəsində uşaqda
Çiyələk, albalı, albalı, pomidor, qırmızı alma	Allergik reaksiya
İdxal, mövsümdənkənar meyvələr, giləmeyvə, tərəvəzlər	Meyvələrin kimyəvi maddələrlə müalicəsi nəticəsində allergik reaksiya, mədə-bağırsaq traktının disfunksiyası
Soğan, o cümlədən lələk, sarımsaq, yabanı sarımsaq, qulançar, ağ kələm, brokoli	Fitonsidlər səbəbiylə ana südünün dadının dəyişməsi səbəbindən döşdən imtina
Alma, banan, xiyar, balqabaq, qovun	Uşaqda boş nəcis

Ananın istehlak etdiyi meyvə və tərəvəzin uşağa təsiri ilə bağlı bütün iddialar doğru deyil. Çox vaxt uşağın bədəninin fərdi reaksiyası və ya bir neçə amilin birləşməsi qeyd olunur.

Beləliklə, qazın əmələ gəlməsinin artması, demək olar ki, bütün insanlarda paxlalı bitkilər, kələm, qaba liflə zəngin qidalar yeyərkən baş verən proses, ana südü zamanı uşağın vəziyyətinə də təsir edə bilər, ona görə də ilk aylarda onları qidaya daxil etməkdən çəkinmək tövsiyə olunur. pəhriz. Gələcəkdə bu cür məhsulların menyuya diqqətlə daxil edilməsi ilə uşağın vəziyyətinə nəzarət etmək tövsiyə olunur, lazım olduqda yeməyə şüyüd, kimyon, anis əlavə edilməlidir ki, bu da qazların asanlıqla çıxarılmasına kömək edir. bağırsaqlar.

Bir ananın qırmızı meyvə və giləmeyvə istehlak etdiyi zaman uşaqda allergiya kümülatif ola bilər, buna görə də ananın bu növ meyvələrə allergik reaksiyaları varsa və ya uşaqda səpgilər, albalı, çiyələk və s. pəhrizdə.Lakin yoxluğunda mənfi reaksiyalar vitamin mənbələrindən tamamilə imtina etməyin. Qırmızı alma yeməkdən əvvəl soyula bilər.
Yerli mövsümi meyvələr daşınma zamanı saxlanmaq üçün daha az emal olunduğuna, həmçinin tətbiq imkanlarının azalmasına görə xaricdən gətirilən meyvələrə üstünlük verilir. kimyəvi maddələr meyvə və giləmeyvə yetişməsinin sürətləndirilməsi.

Bir çox uşaq fitonsidlərin təsiri altında südün dadının dəyişməsinə reaksiya vermir. Uşağın iştahındakı dəyişikliklər həm də məhsulların təsiri altında dəyişən ana südünün dadı ilə deyil, rifah, diş çıxarma, çoxlu psixo-emosional stress (yeni təcrübələr), inkişafın yeni mərhələsi ilə əlaqələndirilə bilər. .

Xiyar, banan, almanın uşağın nəcisinin vəziyyətinə təsiri təsdiqlənməmiş amil hesab olunur. Nəcisin mayeləşməsi, yaşılımtıl rəng daha tez-tez qidalanma vaxtı məhdud olduqda baş verən uşağın pəhrizində zülal və yağlarla zəngin "arxa" südün olmaması ilə əlaqələndirilir, tez-tez yerdəyişmə qidalanma prosesində döşlər, körpəni tətbiq etdikdən sonra əlavə dekantasiya. Belə qidalanma taktikası ilə uşaq daha çox ilkin süd istehsal edir, karbohidratlarla zəngindir boş nəcislərə və qida çatışmazlığına səbəb olur. Mədə-bağırsaq traktının disfunksiyasının eyni simptomları bir allergiyanı göstərə bilər süd təbaşir inək südü və süd məhsullarında olan və ya özü dözümsüzlüyü ilə. Reaksiya səbəbini müəyyən etmək üçün, potensial alerjen yeddi gün ərzində ananın pəhrizindən xaric edilir. Uşağın vəziyyətinin müsbət dinamikası ilə diaqnoz testlərlə təsdiqlənir.

Yeni doğulmuş körpənin ana südü ilə qidalanan anası hansı tərəvəz və meyvələri yeyə bilər? Ana və uşaq orqanizmlərinin mənfi reaksiyaları olmadıqda banan, armud, alma tövsiyə olunur (bəzi hallarda həddindən artıq həssaslıq bloklar və armudlar bişmiş və ya kompotda qaynadılmış ola bilər). Tərəvəzlərdən dərhal diyetə kartof (qaynadılmış, bişmiş, bişmiş), yerkökü, balqabaq, gül kələm, şirin kartof, işlənmiş (pişmiş, qaynadılmış) kələm, az miqdarda çuğundur daxil edə bilərsiniz. İlk iki-üç ayda yaşıl tərəvəzləri çiy yemək, sarı, narıncı, qırmızı tərəvəzləri isə istilik müalicəsindən sonra (qaynatma, buxarda bişirmə, bişirmə) yemək məsləhət görülür.

Süd verən ananın pəhrizində karbohidratlar

Həddindən artıq karbohidratlar da qaz meydana gəlməsinə və bağırsaq kolikasına səbəb olur körpələr. Ananın pəhrizində sadə, tez işlənmiş karbohidratlarla zəngin qidaların olması həm özünə, həm də körpəyə zərər verir.

Kolik ehtimalını azaltmaq üçün pəhrizdə qlükoza və digər şəkərlərlə zəngin qidaları məhdudlaşdırmaq lazımdır: üzüm, qovun, evdə və fabrikdə hazırlanmış şirniyyatlar, qənnadı məmulatları, şokolad, şirniyyatlar, xəmir məmulatları, şirin kəsmik pastaları, şirli kəsmik, dənli bitkilər və bol şəkərli içkilər, xüsusilə qazlı içkilər. Süd verən analar üçün faydalı olan fermentləşdirilmiş süd məhsulları da tərkibindəki şəkərin miqdarı baxımından qiymətləndirilməlidir: qatıq kimi məhsullar, kefir əsasında şirin içkilər (“Qartopu” və s.), müxtəlif “kəsmik”lər var. faydalı protein və vitaminlərdən daha çox şəkər.

Şirniyyat və xəmir əvəzinə "desert üçün" nə yeyə bilərsiniz? Şirniyyatların quru meyvələrlə (az miqdarda quru ərik, quru ərik), quru peçenye, təbii zefir, marmelad, cem, mürəbbə ilə əvəz edilməsi tövsiyə olunur.

İlk ayda süd verən ana hansı tərəvəz və meyvələri yeyə bilər?

Uşağın doğulmasından sonra ilk ayda ana hətta olsa da pəhriz saxlamalıdır ailə Tarixi allergik reaksiyalar yoxdur və mədə-bağırsaq traktının orqanları normal işləyir. Doğuşdan sonra ilk dəfə bədən bərpa olunur, buna görə də laktasiya olmadıqda belə, ümumi pəhriz prinsiplərinə riayət etmək lazımdır: yağlı, ədviyyatlı, duzlu qidaları, bol karbohidratları, ədviyyatları məhdudlaşdırın və ya tamamilə istisna edin, konservantlar.
Körpə doğulduqdan sonra süd verən ana nə və nə qədər içə bilər? Doğuşdan sonra ilk bir neçə gündə laktasiya, süd istehsalı prosesi qurulur. Doğuş zamanı bədən tərəfindən maye itkisinə baxmayaraq, tibb bacısı üçün tövsiyə olunan içmə rejiminə dərhal keçməməlisiniz. Bulama sekresiyası dövründə şəffafdır sarımtıl maye, ilk yeməklər və şirəli meyvə-tərəvəzlər də daxil olmaqla, içmənin ümumi həcmi gündə 1-1,5 litrdən çox olmamalıdır, əks halda laktasiyanın başlanğıcında ana südünün həddindən artıq istehsalı səbəbindən laktostazın inkişafı ehtimalı var.

Laktasiya qurulduqdan sonra mayenin miqdarı gündəlik normadan 1 litr artıq olmalıdır: ilk növbədə istehsal olunan ana südünün həcminə təsir edən içkinin həcmidir.

Ana südü verərkən nə içə bilərsiniz? Üzərinə zəif bulyonlar və şorbalar, çaylar əlavə etmək tövsiyə olunur aşağı məzmun kofein, meyvə və giləmeyvə içkiləri, meyvə içkiləri, kompotlar, fermentləşdirilmiş südlü içkilər (kefir, mayalanmış bişmiş süd, kəsmik, təbii yoqurtlar, zərdab və şirələr qarışıqları).

Süd verən anaya süd vermək mümkündürmü? İnək südü zülalı ən çox yayılmış allergenlərdən biridir. Uşağın həyatının ilk aylarında laktasiya edən anaya tam istehlak etmək tövsiyə edilmir inək südü uşaqda mümkün allergik reaksiyaya görə. Südü nə əvəz edə bilər? Taxıllar, süd şorbaları üçün 1: 1 nisbətində süd və su qarışığından istifadə etmək və ya inək südünü keçi ilə əvəz etmək üstünlük verilir. Yetkin bir körpənin pəhrizində 1-1,5 yaşa qədər tam inək südünün tətbiqi də tövsiyə edilmir.
Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə süd verən ananın menyusuna aşağıdakı qidalar daxildir:

Məhsulların/yeməklərin kateqoriyası	Xüsusiyyətlər
Şorbalar	vegetarian və ya zəif ət bulyonunda
Ət	qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmışdır arıq növlərət və quş əti: mal əti, toyuq, hinduşka, dovşan əti
Çörək, çörək məhsulları	tercihen buğda-çovdar, kəpək ilə; quru peçenye, quruducu, biskvit
Tərəvəz	qaynadılmış, bişmiş, buxarda hazırlanmış (kartof, balqabaq, gül kələm, yerkökü)
dənli bitkilər	seyreltilmiş süddə və ya suda dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, düyü, yulaf ezmesi
süd içkiləri və məhsulları	təbii kəsmik (yox kəsmik məhsulları), pendir, qatıq, kefir, zərdab və s.
Meyvə	alma, banan, armud (qəbizlik meyli olmadıqda)

Bir ana südü ilə qidalanan ananın bütün laktasiya dövründə belə bir pəhrizə riayət etməsi mümkündürmü? Bu cür pəhriz qidalanması pəhrizin kalorili məzmunu normalarına və yeməklərin və onların komponentlərinin müxtəlifliyinə uyğun olaraq mümkündür. Özünüzü bir və ya iki məhsulla məhdudlaşdırmayın - əksər hallarda bu, ananın bədəninin tükənməsinə və ana südünün həcminin azalmasına, həmçinin uşaq üçün qida çatışmazlığına səbəb olur. Tədricən, ağ balıq, müxtəlif tərəvəzlər, meyvələr, digər ət növləri, dənli bitkilər diyetə daxil edilməlidir - bu, anaya bədənin ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir və uşaq yeni qida növlərinə uyğunlaşır və əlavə qidalanma və qidalanmanın başlamasına hazırlaşır. müstəqil qidalanma.
Yenidoğulmuşdan sonrakı dövrdə pəhrizi genişləndirmək, tədricən adi qidaları (gündə 1-dən çox olmayan) az miqdarda əlavə etmək və uşağın reaksiyasını müşahidə etmək lazımdır. Sağlam qidalanma prinsiplərinə əməl etdikdə uşaqların əksəriyyəti ananın qida rasionuna tez uyğunlaşır və ana yeni qidalardan istifadə edərkən bağırsaqlarda problem və ya orqanizmin allergiyası ilə qarşılaşmır.

Laktasiya zamanı nə yeyə bilərsiniz?

Bir ana südü zamanı südün həcmini artıra bilərmi? az istehsal menyunu tənzimləyirsən? Hər şeydən əvvəl, süd çatışmazlığı varsa, bu vəziyyətin necə obyektiv qiymətləndirildiyi müəyyən edilməlidir: əgər uşaq tədricən çəki alırsa, gündə 7-10 dəfə sidiyə gedirsə, lakin tez-tez sinə tələb edirsə, o zaman ən çox problem yaranır. ana südünün qeyri-kafi istehsalında deyil.

Körpələrin böyüməsi və inkişafı prosesində uşağın çəki almadığı dövrlər ola bilər, lakin bu, qidalanmanın miqdarı və keyfiyyəti ilə əlaqəli deyil. Süd çatışmazlığının əsas göstəriciləri gündə idrarın tezliyi və uşağın ümumi sağlamlığı və rifahıdır.

Süd verən ananın südü həqiqətən azdırsa nə etmək olar? Təsdiqlənmiş süd çatışmazlığı ilə, ilk növbədə, içmə rejiminə və məhsulların tərkibinə diqqət yetirməlisiniz: gün ərzində ən azı 2,5-3 litr maye (zəif çay, bitki çayları, kompotlar, şirələr, meyvə içkiləri, fermentləşdirilmiş südlü içkilər). Pəhriz balanslaşdırılmış yağlar, zülallar və karbohidratlar olmalıdır.

Analar üçün xüsusi şirələr laktasiyaya kömək edirmi? Əlavə vitaminlər və kalsium olan sənaye istehsalı olan şirələr deyil ən yaxşı seçimdir alternativlər olduqda. Təzə və ya qurudulmuş meyvələrdən, təzə sıxılmış şirələrdən və qıcqırdılmış süd məhsullarından evdə hazırlanmış kompotlar mağazada satın alınanlardan daha çox vitamin və daha az qatqı ehtiva edir. Ana kifayət qədər qida və maye qəbul edərsə, laktasiya prosesi "analar üçün" şirələrin istifadəsi ilə təsirlənmir.

Laktasiya üçün çaylardan istifadə etmək mümkündürmü? Bu çaylara daxildir dərman bitkiləri, süd istehsalının təbii stimulyatorlarıdır süd vəziləri(anis, şüyüd, zirə, gicitkən yarpaqları, limon balzamı toxumları). Onların istifadəsi tövsiyələrə uyğun olaraq gündəlik dərəcəsişərtlə düzgün qidalanma həqiqətən ana südünün miqdarını artıra bilər. Anis, şüyüd və kimyon həm də qaz əmələ gəlməsinin artması ilə həm ananın, həm də uşağın vəziyyətini yüngülləşdirən carminative bitkilərdir.

Oxşar məqalələr