Katsuzo Nişi, şəxsi təcrübəsindən altı sağlamlıq qaydasını yaradan Yaponiyanın ən məşhur şəfaçılarından biridir. Nişi inanırdı ki, istəsə, insanı yalnız özü sağalda bilər. Və bunun təkzibolunmaz sübutu var.

Yeniyetməlik dövründə Nişi 20 yaşına qədər yaşamamalı olduğu bir diaqnoz aldı. Bütün elmi proqnozların əksinə olaraq, Katsuzo Nişi nəinki proqnozlaşdırılandan çox uzun yaşadı, həm də artıq qocalıqda sağlamlığı ilə hamını təəccübləndirdi.

Sistem: "Nişanın altı sağlamlıq qaydası"

Niş sistemində əsas amil insan fiziologiyasının xüsusiyyətlərini yaxşı başa düşməkdir. Onun çıxardığı nəticələr dünyanı və xəstəliyin nə olduğu və gündə bir neçə sadə manipulyasiyadan istifadə edərək sağlamlığa necə nail olmaq barədə fikirlərini dəyişdirdi.

Yeri gəlmişkən, Nişanın 6 sağlamlıq qaydası təxminən 80 il bundan əvvəl geniş yayılmışdı. Bizim dövrümüzdə dünyada minlərlə misalın şahidi olub ki, ağır xəstələrin dərdlərindən sağalması, hətta həkimlərin belə iktidarsızlıqdan əl çəkməsi halları var.

İdmana başlamazdan əvvəl nələri bilməlisiniz.

Bildiyiniz kimi, çoxumuzun onurğa sütununda problemlər var. Skolioz və müxtəlif əyriliklər tez-tez rast gəlinir. Bütün bunlar ondan irəli gəlir düzgün duruş. İnsan əyildikdə, bağları və əzələləri zəifləyir, fəqərələri lazımi qədər möhkəm tutmur, nəticədə özlərinə nisbətən hərəkət edirlər.

Katsuzo Nişinin sağlamlığının qızıl qaydaları sadə məşqlər, üzgüçülük, onurğa sistemlərini gücləndirmək üçün düzgün qidalanma, müəyyən rejimdə növbəli oyaqlıq və yuxu və s. köməyi ilə düzgün duruşun formalaşmasına yönəldilmişdir.

1. Sağlamlığın ilk Qızıl Qaydası MƏRT YATAQDIR.

Bir insan həyatının üçdə birini yuxuda keçirir, buna görə də bu vaxt yalnız istirahət üçün deyil, həm də duruşun düzəldilməsi üçün istifadə edilə bilər. Düz və möhkəm bir yataq vacibdir, çünki bu vəziyyətdə çəki bütün bədənə bərabər paylanır və əzələlər tamamilə rahatlaşa bilər. Eyni zamanda, yalnız belə bir yataqda iş zamanı gün ərzində əyri vəziyyətdə olan onurğa sütununu düzəltmək mümkündür.

Möhkəm yataq dərinin fəaliyyətini stimullaşdırır, dərinin venoz damarlarının işini aktivləşdirir, qaraciyərin prolapsının qarşısını alır və dəriyə qan tədarükünü sürətləndirir. Bütün bunlar sağlam bir yuxu və ondan sonra güclü bir vəziyyəti təmin edir.

Əlbəttə ki, siz həm yerdə, həm də kontrplak parçasının üstündə yata bilərsiniz, amma yadda saxlamaq lazım olan əsas odur ki, çarpayının mühüm funksiyalarından biri onun insan bədənini aşağıdan qızdırmaq qabiliyyətidir, ona görə də çarpayınızı təchiz edərkən, sərt strukturların düzgün yerləşdirilməsinə diqqət yetirin.

Daha yaxşı yuxuya sahib olmaq üçün axşamlar, yatmazdan təxminən bir saat əvvəl faydalı olacaq, 20 dəqiqə sərf edin. təmiz hava. Sevdiyiniz və ya dostunuzla birlikdə sağlamlığınızın qeydinə qalmaq çox rahatdır.

2. Sağlamlığın ikinci Qızıl Qaydası SƏT YASTIKDIR.

Çox güman ki, bu hətta yastıq deyil, başın altındakı roller formalı astardır. Bu məqsədlər üçün parametrlərinizə diqqətlə uyğunlaşdırılmış bir ağac parçasından istifadə etmək daha yaxşıdır.

Yastıq-roller hər bir şəxs üçün fərqli olan müəyyən ölçülərdə olmalıdır. Danışsa sadə sözlərlə, sonra yeni yastığınız başın arxası ilə kürək nahiyəsi arasındakı boşluğu doldurmalıdır, üçüncü və dördüncü isə boyun fəqərələriəyilmədən sərt bir səthdə düz yatacaq. Sərt yastıq və səhv olan düzgün çarpayının nümunəsi şəkildə göstərilmişdir.

Əlbəttə ki, dərhal aydın olur ki, belə bir yastıq vərdişdən kənarda bir çox narahatlıq və ya hətta ağrılı hisslərə səbəb olacaq, lakin bütün bunlar bizim uzun müddətə biz fərqli yuxu tərzinə öyrəşmişik və indi düzgün olan bizə narahat və vəhşi görünür. Yumşaltmaq üçün diskomfort, əvvəlcə möhkəm bir rulon zərf edilə bilər yumşaq parça, lakin unutmayın ki, zaman zaman parça çıxarmaq lazımdır və beləliklə, tədricən ondan qurtulmaq lazımdır. Düzgün yastıqda yatmağa alışmaq lazımdır - bu, sağlamlığın açarıdır.

3. Sağlamlığın üçüncü Qızıl Qaydası - "QIZIL BALIQ" MƏŞQİ.

Bu məşq vertebral sinirlərə təsir göstərir, onları rahatlaşdırır və həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırır. Qan dövranını normallaşdırır, ürəyin işinə faydalı təsir göstərir, bədənin əsas sistemlərinin, o cümlədən sinir sisteminin işini sabitləşdirir. Təşviq edir düzgün iş bağırsaqlar.

Başlanğıc mövqeyi: arxamız ​​üstə uzanırıq, təbii olaraq düz və sərt bir səthdə, çarpayı və ya döşəmə ola bilər, əllərimizi başımızın arxasına atırıq, ayaqlarımız irəli uzanır, dabanlarımızda dayanırıq və çəkirik. ayaq barmaqlarımızı üzə.

Məşq Texnikası: Əvvəlcə bədəni uzatmaq lazımdır. çatan sağ daban irəli, əllər isə əks istiqamətdə, sonra sol dabanla eyni şeyi edin. Sonra əllərimizi başımızın altına qoyuruq və bədəni yerdən qaldırmadan (daban, omba və onurğanın yerə basıldığından əmin oluruq) balıq kimi soldan sağa dalğavari hərəkətlər edirik (amma yuxarı və aşağı deyil - bu vacib şərtdir) 1-2 dəqiqə.

4. Sağlamlığın Dördüncü Qızıl Qaydası - KAPİLYARLAR ÜÇÜN MƏŞQ.

Məşqin məqsədi orqanlarda kapilyarları stimullaşdırmaq, bütün bədəndə qan dövranını, limfanın hərəkətini və yenilənməsini yaxşılaşdırmaqdır. Bu məşq qaçış üçün yaxşı bir əvəzdir, çünki bu, bəzən çox vacib olan oynaqların və ürəyin yükünü aradan qaldırmağa imkan verir. Əgər bunu çılpaq şəkildə yerinə yetirmək mümkündürsə, o zaman yuxarıda göstərilən təsirlərə əlavə olaraq, dərinin tənəffüsünün də artmasına səbəb olacaqsınız və bu, bədəni toksinlərdən dəri vasitəsilə təmizləməyə səbəb olacaq.

Başlanğıc mövqeyi: kürəyinizdə möhkəm bir təməl üzərində uzanın, boynunuzun altına artıq bizə tanış olan bir rulon qoyun.

Texnika: ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, ayaqlarınızı yerə paralel olsun, əllərinizi də yuxarı qaldırın. Qolların və ayaqların bu vəziyyətində onları 1-3 dəqiqə aktiv silkələyin.

5. Sağlamlığın Beşinci Qızıl Qaydası - "ƏL VƏ AYAQLARI BAĞLAMA" MƏŞQİ.

Bu məşq ağıl və bədən qüvvələrinə tarazlığa nail olmağa kömək edir, əzələlərin, sinirlərin və qan damarlarının funksiyalarını əlaqələndirir. Bunu etməklə biz diafraqmanın işləməsinə kömək edirik ki, bu da təbii olaraq qan dövranını yaxşılaşdırır və ürəyə yükü azaldır. Bu məşqin xüsusi faydalılığı həm də bədənimizin sağ və sol tərəflərinin əzələlərinin qarşılıqlı təsirindədir ki, bu da koordinasiya edərək bütün daxili orqanların işinə kömək edir. Bu məşq xüsusilə hamiləlik dövründə faydalıdır, çünki ana bətnində dölün əlverişli inkişafına kömək edir.

Bu məşq iki mərhələdən, hazırlıq və əsas hissələrdən ibarətdir.

Məşqin hazırlıq hissəsi.

Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə sərt bir səthə uzanın, boynunuzun altına bir rulon qoyun, sonra ayaqlarınızı və əllərinizin ovuclarını bağlamalı, şəkildə göstərildiyi kimi dizlərinizi yanlara yaymalısınız.

İcra texnikası. Bu mövqedə bir neçə müxtəlif manipulyasiya və ya hərəkətlər edəcəyik, hər biri 10 dəfə təkrarlanmalıdır.

1. Qolların, ayaqların və gövdənin vəziyyətini dəyişmədən, sadəcə olaraq barmaq uclarımızla bir-birimizə sıxırıq.

2. Barmaqların ucları ilə bir-birimizə basmağa başlayırıq və bütün xurma ilə basmağa davam edirik.

3. Xurmaların bütün səthini möhkəm bir şəkildə sıxın

4. Qapalı əlləri başın arxasına mümkün qədər uzadın və mövqedən başın arxasından belə qədər bir xətt çəkin, barmaqlar isə mövqeyini dəyişmir və başın arxasına "baxır", ovucları başın arxasına yaxın saxlayın. mümkün qədər bədən.

5. Hər iki əlin barmaqlarını ayaqlara "baxmaq" üçün genişləndirin və onları qasıqdan mədəyə doğru hərəkət etdirin.

6. Biz 4-cü bəndə bənzər hərəkətlər edirik, amma indi əllərimizi bədənə yaxın tutmuruq, ancaq bədəndən maksimum məsafədə, havanı kəsirmiş kimi edirik.

7. Qollarınızı yuxarı uzatın, geri qayıdın, hərəkəti maksimum uzunluğa çatdırmağa çalışın.

8. Əllər bağlı qalır günəş pleksus, və ayaqlar dayanacağı açmadan irəli-geri hərəkət edir.

9. Hərəkətləri birləşdiririk, 8-ci bənddə göstərildiyi kimi ayaqları hərəkət etdiririk, eyni qaydada xurma ilə hərəkətlər əlavə edirik.

Məşqin əsas hissəsi.

Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanırıq, hazırlıq hissəsinin 9-cu bəndini tamamladıqdan sonra xurma günəş pleksusunun üzərində bağlanır, ayaqları bağlanır, dizlər bir-birindən ayrılır.

Texnika: gözlərinizi bağlayın və ayaqların və qolların vəziyyətini dəyişmədən 10-15 dəqiqə uzanın.

6. Sağlamlığın altıncı qızıl qaydası - ONURQA VƏ QARIN ÜÇÜN MƏŞQLƏR.

Bu üsula görə həyatın uğurunun əsas komponentlərindən biri özünə inamdır. Necə deyərlər, biz düşündüyümüz kimiyik. Özünüzü müsbət nəticəyə hazırlasanız və nəticəyə möhkəm inansanız, bu sizi gözlətməyəcək.

Arxa və qarın üçün məşq xüsusi olaraq bədənimizin əsas həyati enerjilərin cəmləşdiyi bölgələr və hətta vacib orqanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bərpa üçün yaxşıdır turşu-əsas balansı bədəndə, zehni enerjinin faydalı təsirlərinə qatqı təmin edir. Hazırlıq hissəsinə və əsas hissəyə bölünür.

Hazırlıq hissəsinin başlanğıc mövqeyi: diz üstə otururuq, çanağı dabanlara endirərkən, istəsəniz və ya daha rahat olarsa, "türkcə" otura bilərsiniz, kürəyinizi düz tutmağı unutmayın, əllər arxada dayanır. dizləriniz. Məşqin bütün elementləri hər istiqamətdə 10 dəfə yerinə yetirilir.

Texnika:

1. Belə bir istiləşmə - çiyinlərinizi qaldırın və aşağı salın.

Birinci elementdən sonra ara addımları yerinə yetirin, yeri gəlmişkən, aşağıda təsvir olunan hazırlıq hissəsinin hər bir elementindən sonra onları yerinə yetirməlisiniz.

Qollarınızı önünüzə uzatın, sonra kəskin şəkildə arxaya baxın, sanki quyruq sümüyünüzü görməyə çalışın, sonra yavaş-yavaş quyruq sümüyündən boyuna baxın, əlbəttə ki, arxanı görə bilməyəcəksiniz - buna görə də bunu zehni olaraq edin. Başınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın və eyni manipulyasiyaları yalnız sağ tərəfdə edin.

Eyni hərəkətləri edirik, yalnız indi qollar yuxarıya doğru uzanır.

2. Başınızı sağa və sola əyin (aralıq məşq etməyi unutmayın)

3. Başınızı irəli və geri əyin (yenidən aralıq məşq)

4. 3 və 4-cü nöqtələri birləşdiririk: başı sağa və arxaya, sonra sola və arxaya əymək (aralıq məşq)

5. Unutmayın ki, hazırlıq dövrünün məşqlərini hər istiqamətdə 10 dəfə edirik. Başınızı çiyninizə əyin, sonra yavaş-yavaş yuvarlayın, arxanızla başınızın arxasına toxunun (aralıq edirik).

6. Əllərinizi dizlərinizdən qaldırın, dirsək eklemlerinde bükün, düz bucaq yaradın və ovuclarınızı möhkəm sıxın, başınızı geri atın, tavana baxın və dirsəklərinizi yanlara yayın, onları arxada bir növ birləşdirməyə çalışın. kürəyiniz, bu zaman çənə uzanır ( sonuncu dəfə aralıq məşq edin)

Əsas hissənin başlanğıc mövqeyi: hazırlıq hissəsində olduğu kimi.

Texnika: qısa müddətə istirahət edin, sonra mədənizi yenidən sıxın, kürəyinizi düzəldin və mədənizi irəli-geri hərəkət etdirərkən sağa və sola sarkaç yelləncəkləri edin.

Bu cür hərəkətləri 10 dəqiqə həyata keçiririk.

Əvvəlcə çətin görünəcək, amma çox tez alışacaqsınız.

Bütün altı Nişa sağlamlıq qaydası kifayət qədər təsirlidir və onlara əməl etmək çox asandır, sadəcə olaraq tənbəlliyi aradan qaldırmaq və idmana başlamaq lazımdır.

Veb saytımızdakı bu məqalə sizin üçün faydalı idisə, o zaman sizə canlı, sağlam pəhriz üçün reseptlər olan bir kitab təklif edirik. Vegan və xam yemək reseptləri. Həm də oxucularımızın fikrincə, saytımızın ən yaxşı materiallarını sizə təqdim edirik. Tərtib - TOP ən yaxşı məqalələr sağlam həyat tərzi və sağlam qidalanma haqqında sizin üçün ən uyğun olanı tapa bilərsiniz

Katsuzo Nishi, əsaslanaraq tərtib edən ən məşhur Yapon healers biridir Şəxsi təcrübə, Sağlamlığın altı qaydası.

Nişi inanırdı ki, istəsə, insanı yalnız özü sağalda bilər. Və bunun təkzibolunmaz sübutu var. Nişa uşaq olanda həkimlər məyusedici diaqnoz qoydular və ona görə 20 yaşına qədər yaşaya bilmədi. Ancaq bütün nəticələrin əksinə rəsmi tibb Katsuzo Nişi nəinki proqnozlaşdırılandan çox uzun yaşadı, həm də ətrafdakıları onun ilə təəccübləndirdi can sağlığı artıq çox irəli yaşda.

Nişanın Sağlamlıq Sisteminin Altı Qaydası

Niş sisteminin əsas amili insan fiziologiyasının xüsusiyyətlərini yaxşı başa düşməkdir. Onun çıxardığı nəticələr, hər gün bədəninizlə bir neçə sadə manipulyasiya etməklə xəstəliyin nə olduğu və müalicəyə necə nail olmaq barədə insanların köklü fikirlərini sözün əsl mənasında dəyişdirdi.

Nişanın sağlamlıq qaydaları təxminən 80 il əvvəl geniş şəkildə təbliğ edildi. Bizim dövrümüzdə bütün dünyada minlərlə nümunənin şahidi olub ki, bu qaydalara müraciət edən ağır xəstələr, hətta həkimlər onsuz da çarəsiz halda çiyinlərini çəkərkən dərdlərindən sağalıblar.

Nishi sistemindən məşqlərə başlamazdan əvvəl nəyi bilməlisiniz? Bildiyiniz kimi, bu gün insanların əksəriyyəti onurğa ilə bağlı problemlərdən - skoliozdan və pis duruş nəticəsində yaranan müxtəlif əyriliklərdən əziyyət çəkir. Bir şəxs əyildikdə, onun bağları və əzələləri zəifləyir və fəqərələri lazımi qədər sıx tutmur, nəticədə sonuncular özlərinə nisbətən yerdəyişirlər. Katsuzo Nişinin sağlamlığının qızıl qaydaları sadə məşqlər, üzgüçülük, onurğa sistemlərini gücləndirmək üçün düzgün qidalanma, müəyyən rejimdə növbəli oyaqlıq və yuxu və s. köməyi ilə düzgün duruşun formalaşmasına yönəldilmişdir.

Sağlamlığın ilk qızıl qaydası möhkəm yataqdır.

Təsadüfi deyildirlər: çoxlu xəstəlikləriniz varsa, onurğa sütununu müalicə edin. Onurğa sütununu səliqəyə salmaq üçün ilk növbədə möhkəm çarpayı lazımdır.

Bir insan həyatının üçdə birini yuxuda keçirir, lakin bu vaxt yalnız istirahət üçün deyil, həm də duruşun düzəldilməsi üçün istifadə edilə bilər. Düz və sərt bir çarpayıda yatırsınızsa, bu vəziyyətdə çəki bütün bədənə bərabər paylanacaq və əzələlər tamamilə rahatlaşa biləcəklər. Yalnız belə bir yataqda iş zamanı gün ərzində bükülmüş vəziyyətdə olan onurğa sütununu düzəltmək mümkündür. Möhkəm yataq dərinin fəaliyyətini stimullaşdırır, dərinin venoz damarlarının işini aktivləşdirir, qaraciyərin prolapsının qarşısını alır və dəriyə qan tədarükünü sürətləndirir. Bütün bunlar sağlam bir yuxu və ondan sonra güclü bir vəziyyəti təmin edir.

İnsan onurğası 5 hissəni təşkil edən 33 fəqərədən ibarətdir: boyun (7 fəqərə), torakal (12 fəqərə), bel (5 fəqərə), sakral (bir sümüyə birləşən 5 fəqərə - sakrum) və koksigeal (əksər hallarda - bir sümük). 3-4 fəqərədən). Fəqərələr arasında qığırdaq və bağlar var. Onurğaların bir-biri ilə belə mobil əlaqəsi sayəsində onurğa gövdəni hərəkət etdirərkən elastik şəkildə əyilə bilər, əyilmə və uzanma, yanlara əyilmə və fırlanma mümkündür.

Ən mobil servikal və bel s, daha az mobil torakal bölgə. Bir-biri ilə birləşdirən vertebra onurğa beyninin yerləşdiyi bir kanal meydana gətirir. Beləliklə, onurğanın əsas funksiyalarından biri onurğa beynini qorumaqdır - ən vacib idarəetmə mərkəzi, onsuz skelet və əzələ sistemləri, eləcə də əsas həyati orqanlar işləyə bilməzdi. Hər bir vertebranın ortasında bir vertebral proses var, ondan da öz növbəsində yanal proseslər var. Onlar qoruyur onurğa sütunu xarici zərbələrdən. Onurğa beynindən onurğaların tağlarındakı dəliklərdən bədənin müxtəlif hissələrinə xidmət edən sinir lifləri ayrılır.

Artikulyar və bağ aparatının pozulması halında - ən çox görülən patoloji subluksasiya adlanır - fəqərələr bir qədər yerdəyişir, yan tərəfə doğru hərəkət edir, onlardan uzanan sinirləri və qan damarlarını sıxır və onların normal işləməsinə mane olur. Bu, qan dövranının pozulmasına, sıxılmış sinirlərin uyuşmasına səbəb olur, nəticədə müxtəlif pozuntular hansı orqanlarda sıxılmış sinirlər"əlaqədar". Bu, müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.

Onurğanın quruluşu
mən- servikal bölgə; II - torakal; III - bel; IV - sakrum; V - koksiks.

Servikal onurğa ən mobil olduğu üçün xüsusilə subluksasiyaya meyllidir. Gözlər, üz, boyun, ağciyərlər, diafraqma, qarın, böyrəklər, adrenal bezlər, ürək, dalaq və bağırsaqlar servikal onurğanın subluksasiyasından əziyyət çəkir. Belə ki, subluksasiya 4-cü fəqərədə baş verərsə, gözlər, üz, boyun, ağciyərlər, diafraqma, qaraciyər, ürək, dalaq, böyrəküstü vəzilər, dişlər, boğaz, burun, qulaqlar təsirlənir.

Əgər görmə qabiliyyətiniz yaxşı deyilsə, boğazınız və ya mədəniz tez-tez ağrıyırsa, yaxşı işləmirsiniz tiroid bezi- çox güman ki, bu, 5-ci subluksasiya ilə əlaqədardır torakal fəqərə. 10-cu döş fəqərələrinin subluksasiyası səbəbindən ürəyiniz, bağırsaqlarınız, burnunuz, görmə qabiliyyətiniz əziyyət çəkə bilər. Az adam bilir ki, sidik kisəsinin iltihabı (sistit), apandisit, iktidarsızlıq, patoloji dəyişikliklər kişilərdə prostat və ginekoloji xəstəliklər qadınlarda 2-ci bel fəqərəsinin subluksasiyası nəticəsində baş verir. 5-ci bel fəqərəsi subluksasiyaya məruz qalırsa, hemoroid, anal çatlar, rektum xərçəngi kimi xəstəliklər mümkündür.

Düzəltməyən subluksasiyalar bədəndəki patoloji dəyişiklikləri dəstəkləyir və xəstəliklərə səbəb olur.

Möhkəm, bərabər yataq bədən çəkisinin bərabər paylanmasına, maksimum əzələlərin rahatlamasına və onurğanın subluksasiyalarının və əyriliyinin düzəldilməsinə kömək edir.

Yerdə yatmaq yaxşıdır, ancaq çarpayınıza taxta və ya kontrplak parçası qoyaraq sərt çarpayı edə bilərsiniz; siz həmçinin pambıq yun, saç və ya süngər rezinlə doldurulmuş döşəyi tövsiyə edə bilərsiniz. Seçimlər fərqli ola bilər, əsas odur ki, yaylı döşəkdən qaçın.

Yuxunun daha güclü olması üçün axşam yatmazdan təxminən bir saat əvvəl təmiz havada ən azı 20 dəqiqə vaxt keçirməlisiniz.

Sağlamlığın ikinci qızıl qaydası möhkəm yastıqdır.

Bu vəziyyətdə, ənənəvi bir yastıq haqqında deyil, başın altındakı rulon şəklində bir astar (tercihen taxta) haqqında danışırıq. Yastıq-roller hər bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilən müəyyən ölçülərdə olmalıdır. Üçüncü və dördüncü boyun fəqərələrinin sərt bir səthdə düz olması və əyilməməsi üçün başın arxası ilə skapula bölgəsi arasındakı depressiyanı doldurmalıdır.

Çox rahat görünən böyük və yumşaq yastıqlar əslində boynumuzu bükür. Yaponiyada deyirlər: "Əyri boyun qısa ömür əlamətidir".

Yuxu zamanı onurğanın vəziyyəti: a - düzgün; b - səhv

Beləliklə, sərt bir yastıq burun boşluğunun refleks mərkəzlərinin stimullaşdırılmasını əvəz edir, burun septumunun hər hansı bir iltihabını müalicə edir; servikal onurğaya faydalı təsir; vertebranın bir-birinə uyğunlaşdırılması, stimullaşdırır beyin dövranı və beləliklə, aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.

Əlbəttə ki, belə bir yastıq, vərdişdən, bir çox narahatlıq və ya hətta ağrılı duyğulara səbəb olacaq, lakin bütün bunlar yalnız insanların uzun müddət fərqli həyat tərzinə və yuxuya öyrəşmələri ilə əlaqədardır və indi doğru olan hər şey onlara narahat və vəhşi görünür. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə sərt rulonu yumşaq bir parça (dəsmal) ilə bükmək olar. Zaman keçdikcə maddənin təbəqələri bir-bir çıxarılmalı, lazımsız astardan tədricən qurtulmalıdır.

Sağlamlığın üçüncü qızıl qaydası qızıl balıq məşqidir.

Bu məşq vertebral sinirlərə təsir göstərir, onları rahatlaşdırır və həddindən artıq gərginliyi aradan qaldırır, həmçinin qan dövranını normallaşdırır, ürəyin işinə faydalı təsir göstərir, əsas bədən sistemlərinin, o cümlədən sinir sisteminin işini sabitləşdirir və bağırsağın düzgün işləməsini təşviq edir.

İlkin mövqe: arxa üstə uzanın (düz və sərt bir səthdə - çarpayı və ya döşəmə ola bilər), qollarınızı başınızın arxasına atın, ayaqlarınızı irəli uzatın, dabanlarınızı aşağı basın və corablarınızı üzünüzə uzatın.

Əvvəlcə yaxşı bir uzanma etməlisiniz. Sağ dabanınızı irəli və əllərinizi əks istiqamətdə uzatın, sonra sol dabanınızla eyni şeyi edin.


"Qızıl balıq" məşqi

Sonra ovuclarınızı boyun fəqərələrinin altına qoyun, ayaqlarınızı birləşdirin, hər iki ayağın barmaqlarını üzə çəkin. Bu vəziyyətdə suda qıvrılan bir balıq kimi bütün vücudunuzla titrəməyə başlayın. 1-2 dəqiqə sağdan sola vibrasiya edin. Bədən sola və sağa titrəyir, lakin yuxarı və aşağı deyil. Yalnız ayaqları və başın arxasını qaldıra bilərsiniz (şəkildə a mövqeyi). Başlayanlar üçün vibrasiya tərəfdaş tərəfindən yaradıla bilər, lazımi tempi təyin edir və bədəni yeni hisslərə və hərəkətlərə öyrədir (şəkildəki b mövqeyi).

Sağlamlığın dördüncü qızıl qaydası kapilyar məşqdir.

Uzun müddətdir ki, ürəyin bütün bədəndə qanı sürətləndirən güclü bir motor olduğuna inanılır. Amma müasir tədqiqatürək gücünün o qədər də böyük olmadığını sübut etdi. Yalnız qanı damarlardan itələmək və kapilyarlara çatdırmaq kifayətdir. Ürəyin gücü qanı nəhəng kapilyar şəbəkədən keçirməyə kifayət etmir! Buna baxmayaraq, qan kapilyarlardan keçir, sonra geri qayıdır və damarlara daxil olur.

Nə olur: ürəkdən gələn qan damarlara daxil olur, onlar dartılan kimi bir şeydir, sorma borularını genişləndirmək qabiliyyəti ilə - onlar ürəkdən qanı "sorurlar". Sonra damarlar qanı kapilyarlara aparır və kapilyarlardan keçərək qan yenidən ürəyə qayıtmaq üçün damarlara atılır. Damar qanı ürəyə itələyən və geri qayıtmasına imkan verməyən sorma borusu kimi bir şeydir - bunun üçün damarda xüsusi bir qapaq var.

Bəs qanı damara aparan nasos haradadır? Yalnız bir cavab var: kapilyarların özlərindədir.
Kapilyarların rolu tibb və anatomik elm tərəfindən düzgün qiymətləndirilmir. Bu nəhəng damarların əhəmiyyəti hələ də başa düşülməyib və bu belədir böyük məbləğ bir növ mikro ürəklər! Kapilyarlar daralır, pulsasiya edir və qan motoru kimi fəaliyyət göstərir - təkcə ürəyə ikincil deyil, bəlkə də əsasdır!

Bu məşqin məqsədi orqanlarda kapilyarları stimullaşdırmaq, bütün bədəndə qan dövranını, limfanın hərəkətini və yenilənməsini yaxşılaşdırmaqdır. Bu yaxşı əvəzedici qaçış, çünki bu, bir çox sağlamlıq problemi üçün vacib olan oynaqların və ürəyin yükünü aradan qaldırmağa imkan verir. Mümkünsə, bunu yüngül, boş paltarda (və ən yaxşısı - çılpaq) yerinə yetirin, onda yuxarıda göstərilən təsirlərə əlavə olaraq, dərinin artan tənəffüsünü alacaqsınız, bu da bədəni toksinlərdən dəri vasitəsilə təmizləməyə səbəb olacaqdır.

"Vibrasiya" məşqi
İlkin mövqe: sərt bir səthdə arxa üstə uzanın, yuxarıda müzakirə olunan rulonu boynunuzun altına qoyun.

Ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırın, ayaqlarınızı yerə paralel çevirin. Bu vəziyyətdə 1-3 dəqiqə ərzində qollarınız və ayaqlarınızla aktiv silkələmə edin.

Sağlamlığın beşinci qızıl qaydası ovucların və ayaqların bağlanması üçün məşqdir.

Kapilyarlardan əlavə, ürəyin başqa bir əvəzedilməz köməkçisi var - diafraqma. Bir dəqiqədə diafraqmanın hərəkətlərinin sayı ürəyin hərəkətlərinin sayının təxminən dörddə birini təşkil edir. Amma onun hemodinamik təzyiqi ürəyin daralmasından qat-qat güclüdür və qanı ürəkdən daha güclü itələyir. Diafraqmanın işi "Ayaqların və əllərin bağlanması" məşqinə kömək edəcəkdir.

Məşqin birinci hissəsi bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır, yəni onun qidalanmasını və təmizlənməsini yaxşılaşdırır. İdman həm də ona görə faydalıdır ki, o, bədənin sağ və sol tərəflərinin əzələ və sinirlərinin, xüsusən də daxili orqanların funksiyalarını əlaqələndirir.
Bu məşq əzələlərin, sinirlərin və qan damarlarının funksiyalarını əlaqələndirir.

Bundan əlavə, bu məşq bədənimizin sağ və sol tərəflərinin əzələlərini aktiv şəkildə qarşılıqlı əlaqəyə gətirir ki, bu da onların işini əlaqələndirərək bütün daxili orqanların fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Xüsusilə hamiləlik dövründə qadınlar üçün faydalıdır, çünki ana bətnində dölün düzgün inkişafına kömək edir.

Məşq iki mərhələdən ibarətdir: hazırlıq və əsas hissələr.

Hazırlıq hissəsi
İlkin mövqe: sərt bir səthdə arxa üstə uzanın, boynunuzun altına bir rulon qoyun, ayaqlarınızı və əllərinizin ovuclarını möhkəm bağlayın, dizlərinizi bir-birindən ayırın.

Bu vəziyyətdə bir neçə fərqli hərəkət etməlisiniz, hər biri 10 dəfə təkrarlanmalıdır:

1. Qolların, ayaqların və gövdənin vəziyyətini dəyişmədən barmaqların ucları ilə bir-birinə sıxın.
2. Barmaqlarınızın uclarınızla bir-birinizə basmağa başlayın və bütün ovucunuzla basmağa davam edin.
3. Avuçlarınızın səthlərini möhkəm tutun.
4. Bağlı əllərinizi başınızın arxasına uzatın və başınızın arxasından belinizə qədər “xətt çəkin”. Eyni zamanda, barmaqlar mövqeləri dəyişdirməməli, ovuclar bədənə mümkün qədər yaxın basılmalıdır.
5. Hər iki əlin barmaqlarını ayaqlara "baxmaq" üçün çevirin və onları qasıqdan mədəyə doğru hərəkət etdirin.
6. 4-cü paraqrafa bənzər hərəkətlər edin, lakin indi əllərinizi bədənə yaxınlaşdırmayın, ancaq bədəndən maksimum məsafədə saxlayın ki, onlar havanı kəsmiş kimi görünürlər.
7. Qollarınızı yuxarı və arxaya uzatın. Onları mümkün qədər uzatmağa çalışın.
8. Əllərinizi günəş pleksusunun üzərində bağlı qoyun və ayaqlarınızı açmadan irəli-geri hərəkət etdirin.
9. 8-ci bənddə göstərildiyi kimi ayaqları hərəkət etdirərək, eyni ardıcıllıqla ovucların hərəkətlərini əlavə edin.

Əsas hissə
İlkin mövqe: hazırlıq hissəsinin 9-cu bəndini tamamladıqdan sonra arxa üstə uzanın, ovuclarınızı günəş pleksusunun üzərinə bağlayın, ayaqlarınızı birləşdirin, dizlərinizi yanlara yayın.

"Ayaqları və əlləri bağlamaq" məşqləri
Gözlərinizi yumun və ayaqlarınızın və qollarınızın vəziyyətini dəyişmədən 10-15 dəqiqə sakitcə uzanın.

Beləliklə, sağlamlığın beşinci qaydası ruh və bədən qüvvələrinə tarazlığa nail olmağa kömək edir.

Sağlamlığın altıncı qızıl qaydası onurğa və qarın üçün məşqdir.

Bu sağlamlıq qaydasının həyata keçirilməsi bir neçə vacib vəzifəyə həsr edilmişdir. Birincisi, simpatik və parasimpatik sinir sistemlərinin funksiyalarını əlaqələndirir. Bunun mənası nədi?

Bütün bizim daxili orqanlar təqribən heyvanlara və bitkilərə bölmək olar. Heyvanların daxili orqanlarına əzələlər və xarici sinir sistemi, bitki orqanlarına isə tənəffüs, həzm və daxili sinir sistemləri daxildir. Heyvan sinirləri qolların, üzün, ayaqların, boyun, sinə, qarın boşluğunun əzələlərində, yəni istədiyimiz kimi yığıla bildiyimiz əzələlərdə, məsələn, qolu yuxarı qaldırırıq.

Bitki sinirləri daxili orqanların və qan damarlarının əzələlərində yerləşir və biz bu əzələləri öz istəyimizlə daralda bilmirik, məsələn, mədə uzanır. Onlar qan dövranı, tənəffüs, həzm, ifrazat, çoxalma və maddələr mübadiləsi orqanlarının fəaliyyətini tənzimləyir.

"Onurğanın və qarın hərəkəti" məşqi bədənimizin əsas həyati enerjilərin və vacib orqanların cəmləşdiyi bölgələr üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Bədəndə turşu-əsas balansını bərpa etmək üçün faydalıdır, zehni enerjinin faydalı təsirlərinə kömək edir. Hazırlıq hissəsinə və əsas hissəyə bölünür.

Hazırlıq hissəsinin başlanğıc mövqeyi:çanaq sümüklərini dabanlarınıza endirərkən dizlərinizdə yerə oturun (istəsəniz və ya daha rahatlıq üçün “türkcə” otura bilərsiniz). Sırtınızı düz tutmağı unutmayın. Əlləriniz rahat şəkildə dizlərinizə dayanmalıdır. Məşqin bütün elementlərini hər tərəfdən 10 dəfə yerinə yetirin.

1. İstiləşmə:
- yavaş-yavaş çiyinlərinizi qaldırın və aşağı salın;
- qollarınızı önünüzə uzatın, sonra kəskin şəkildə arxaya baxın, sanki quyruq sümüyünüzü görməyə çalışın, sonra yavaş-yavaş quyruq sümüyündən boynuna baxın (əlbəttə ki, arxanı görə bilməyəcəksiniz, buna görə də bunu zehni olaraq edin. ). Başınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın və eyni manipulyasiyaları sağ tərəfdə edin.
- qollarınızı yuxarı uzataraq eyni addımları edin.

2. Başınızı sağa və sola əyin.
3. Başınızı irəli və geri əyin.
4. 2 və 3-cü bəndləri birləşdirin (unutmayın ki, hazırlıq dövrünün məşqləri hər istiqamətdə 10 dəfə edilməlidir).

Arxa və qarın üçün hazırlıq məşqləri
5. Başınızı bir çiyninizə əyin, sonra yavaş-yavaş digərinə çevirin, arxanızla başınızın arxasına toxunun.
6. Əllərinizi dizlərinizdən qaldırın, dirsək oynaqlarında düz bucaqla bükün və ovuclarınızı möhkəm sıxın, başınızı arxaya əyin, tavana baxın və dirsəklərinizi yanlara yayın, onları arxadan birləşdirməyə çalışın. Bu zaman çənənizi yuxarıya uzatın.

Əsas gövdənin başlanğıc mövqeyi hazırlıqda olduğu kimi.

Arxa və qarın üçün əsas məşq

Bir müddət rahatlayın, sonra mədənizi yenidən sıxın, kürəyinizi düzəldin və mədənizi irəli-geri hərəkət etdirərkən sarkacın sağa və sola yelləncəklər edin. Bu hərəkətləri 10 dəqiqə edin.

* * * * *
İndi sağlamlığın altı qaydasını bilirsiniz. Onların hamısı təsirli və etmək asandır, sadəcə başlamaq, ilk maneəni dəf etmək və ilk səyləri etmək lazımdır. Əgər tənbəlsinizsə, bu o deməkdir ki, kifayət qədər sağlam və xoşbəxt olmaq istəmirsiniz. Bu qaydalar hər bir hüceyrənin və hər bir orqanın işini normallaşdırmağa imkan verən bir sistemdir. Onlar vahid bir vəzifəyə - bütün orqanizmin müalicəvi qüvvələrinin oyanmasına tabedirlər. Lakin Səhiyyə Sistemi bu altı qayda ilə məhdudlaşmır.

Yerində qaçmaq

Çox adam bilir müalicəvi xüsusiyyətlər qaçırıq, amma sağlam olmaq üçün idmançılar və idmançılar kimi qaçmağa ehtiyacımız yoxdur. İstirahət qaçışı tamamilə fərqlidir. Həyat verən vibrasiyanı bədənə qaytarmaq və kapilyarları daralmağa məcbur etmək üçün qaçmağa ehtiyacımız var.

Yerində asan və rahat qaçış bədəninizi "titrəmək" üçün əla bir yoldur, bu da qan dövranını necə stimullaşdırmaq və kapilyarları işləmək deməkdir. Qaçış yer üzündəki hər bir canlı, o cümlədən insanlar üçün tamamilə təbii hadisə və şərtdir. Daha çox faydalı metodologiya bərpasını təsəvvür etmək çətindir. Belə bir qaçış, bizi lazımsız yerə yormadan, bədəni hər bir hüceyrəsinə ideal şəkildə qızdırır, buna görə çürümə məhsulları intensiv şəkildə əriyir və məsamələrdən çıxarılır. Bu o deməkdir ki, təkcə qan dövranı stimullaşdırılmır, həm də qan təmizlənir!

Ancaq qaçmağın zərər verməməsi və fayda verməsi üçün bir neçə qaydanı bilməlisiniz.

Bədən tamamilə rahat olmalıdır ki, qollar qamçı kimi sallansın, ayaqları dizlərdə sərbəst şəkildə bükülsün və gərgin olmasın. Ayaqlar yüngül atlamalar edərək yerdən bir qədər qalxmalı, belə bir qaçışdan bütün bədəni yalnız bir az və xoş bir şəkildə titrətməyə çalışmalıdır və heç bir halda kobud sarsıntı almamalıdır.

Vibrasiya məşqləri və qaçışdan əlavə, ayaqlar üçün xüsusi məşqlər ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsinə və qarşısının alınmasına kömək edir.

İlkin mövqe: qarnınızın üstündə sərt bir səthdə uzanın.

Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızdan hər hansı bir gərginliyi aradan qaldırın, dizdən dırnağa qədər ayaqlarınızın qamışa çevrildiyini, küləyin iradəsinə sərbəst təslim olduğunu təsəvvür edin.

Ayaqlara tamamilə hərəkət azadlığı verərək, onlara əyilmək və əyilmək, ombalara vurmağa çalışmaq imkanı verin. Dərhal ombaya çatmaq mümkün olmayacaq və hər kəs üçün deyil. Ancaq təsəvvür edin ki, ayaqlarınız küləyin getdikcə daha çox güclə hücum etdiyi bir qamışdır və ayaqları ya birlikdə, ya da alternativ olaraq aşağı və aşağı əyilərək ombalara yaxınlaşır. İstənilən halda elə hərəkətlər etməyə çalışmalısan ki, elə hərəkətlər eləyəsən ki, sanki ombana vurmaq istəyirsən, hətta çata bilməsən də.

Dabanların hələ də ombalara çatmağa başlamasını təmin etməyə çalışaraq hər gün məşq edin.

Bu məşq ayaqların bütün uzunluğu boyunca qan axını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, əzələlərin və toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırır, ayaqlardan ombadan ayağa qədər yorğunluğu aradan qaldırır.

"Küləkdə qamış" məşqi

Fındıq ilə masaj edin
Bir çox insan qoz-fındıq köməyi ilə əzaların masajını bilir. Əzaların qan tədarükünü yaxşılaşdırır, rahatlaşdırır sinir gərginliyi və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

İki qoz götürün, ovuclarınızın arasına qoyun, daha çox basaraq fırlanma hərəkətləri etməyə başlayın. Fındıqların xurma içərisinə daha sıx basılması üçün səy göstərmək vacibdir.

Sonra hər ayağın altına bir qoz qoyun, onları ayaqlarınızla sərt bir səthdə yuvarlamağa başlayın, qoz-fındıqların ayağa daha sıx basılması üçün səy göstərin.

"Vərəq" məşqi
İlkin mövqe: Sərt, düz çarpayıya və ya yerə üzü yuxarı uzanın.

Bədəninizi rahatlayın və onun içəridə tamamilə boş olduğunu və buna görə də yüngül, ağır olmadığını təsəvvür edin.

Yatdığınız səthdən dabanlarınızı qaldırmadan dizlərinizi bükün. Bunu etmək üçün yavaş-yavaş dabanlarınızı mümkün qədər yaxın ombaya çəkin. Sonra, onurğanı səthdən qaldırmadan, yavaş-yavaş başınızı irəli qaldırın və eyni zamanda ovuclarınızı dizlərinizə uzatın. Avuçlarınızı əyilmiş dizlərinizə uzatın və başınızı qaldırın üfüqi mövqe onurğa, bacardığınız qədər bu vəziyyətdə qalın. Təsəvvür edin ki, başınızın yuxarı hissəsindən bədəninizə bir enerji axını tökülür - müalicəvi enerji həyat. Sonra yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın və rahatlayın.

"Vərəq" məşqi
Məşq hər səhər və hər axşam 1-2 dəqiqə aparılmalıdır.

Bu xüsusi məşq sizin duruşunuzu düzəltməyə, fəqərələri yerinə qoymağa və sıxılmış qan damarlarını sərbəst buraxmağa imkan verəcək, beləliklə, damarlar vasitəsilə qan dövranını gücləndirəcək və düzəldəcək. İdman beyində qan dövranını stimullaşdırır.

"Söyüd budağı" məşqi
İlkin mövqe: düz durun, ayaqlarınızı mümkün qədər geniş qoyun, ayaqları bir-birinə paralel qoyun.

Bədəninizə diqqət yetirin, onun yüngül, çəkisiz, boş olduğunu təsəvvür edin.

Böyrək bölgəsini ovuclarınızla tutun, barmaqlarınızı sakrumda birləşdirin və yavaş-yavaş geri əyilməyə başlayın. Onurğanızı yavaş-yavaş, yavaş-yavaş və diqqətlə başınızı arxaya əyərək əyin. Onurğa həddi qədər əyildikdə, əllərinizi sərbəst şəkildə geri çəkin. İndi bədən çayın üstündə əyilən yaşıl söyüd budağı kimi yüngülcə yırğalanmağa başlayır. Yüngül yorğunluq görünəndə, böyrək nahiyəsini yenidən tutun və onurğa sütununu şaquli vəziyyətə düzəldin.

"Söyüd budağı" məşqi
Bu məşq bel ağrıları, eləcə də ürək fəaliyyətinin letarjisi üçün güclü müalicəvi effekt verir.

"Yay ipi" məşqi
İlkin mövqe: diz çök.

Kürəyinizi bükün və əllərinizlə hər iki ayağın topuqlarından tutun. Ən azı 5 saniyə bu vəziyyətdə qalın, sonra düzəldin. Yaşınızdan və hisslərinizdən asılı olaraq bunu 3-10 dəfə edin. Qan axını artacaq, bu da durğunlaşmayacaq zərərli maddələr bel və arxa bölgədə və onurğada duzların çökməsinə imkan verməyəcək.

Hər gün məşq edin.

"Yay ipi" məşqi
Bu məşq arxa qan dövranını gücləndirməyə və normallaşdırmağa kömək edir.

"Çevik üzüm" məşqi
İlkin mövqe: dik durun.

Baş barmaqlarınızla, hər iki tərəfdən bel nahiyəsindəki kürək nahiyələrini onurğa sütunu boyunca yavaş-yavaş masaj edin, bədənin necə yumşaldığını, daha elastik olduğunu təsəvvür edin. Sonra əllərinizlə yerə çatmağa çalışaraq, güclü, lakin hamar və kəskin deyil, irəli əyilin.

Düzləşdirin və mümkün qədər aşağı arxaya əyilin - həm də qaxacla deyil, hamar, yumşaq hərəkətlərlə. Yenidən düzəldin və sağa və sola bir neçə güclü, lakin yumşaq əyilmələr edin.

Hər gün məşq edin.

"Çevik üzüm" məşqi
Bu məşq təkcə arxada deyil, ayaqlarda da qan dövranını yaxşılaşdırır. Nəticədə, arxa və ayaqların xəstəlikləri yox olur.

"Çay kənarında səma" məşqi
İlkin mövqe: sərt bir səthdə arxa üstə uzanın. Bütün bədən rahatlaşır, ayaqları uzadılır.

Əllərinizi başınızın arxasına atın və başınızın yuxarı hissəsində kilidlə bağlayın. İndi oturmuş vəziyyətdə olmağınız üçün yavaş-yavaş gövdənizi qaldırmağa başlayın. Dayanmadan torsonu mümkün qədər ayaqlarınıza yaxın əyməyə davam edin. Torso ayaqlara mümkün qədər aşağı əyildikdə (alnınızla dizlərə toxunmağa çalışın), donun və çayın yaxınlığında olduğunuzu təsəvvür edin.

Sənin meylin çaya meyldir; çayın suyuna baxırsan və elə bil onda əriyirsən. Düzəltməyə başlayın, tədricən onurğanın əyilməməsi və əvvəlcə oturma vəziyyətinə, sonra yalançı mövqeyə qayıdın. Eyni zamanda, çayda ərimə hissini itirməyin və gözlərinizi qaldıraraq, səmanı gördüyünüzü təsəvvür edin. Göyə dönərək, səmada əriməni də hiss edin.

Hər səhər və hər axşam məşq edin.

"Çay kənarında səma" məşqi
Həm də bədən və ruhun lazımi tarazlığını yaratmağa imkan verir, yalnız müsbət təsir göstərir qan dövranı sistemi və onurğa, həm də təxəyyül və intuisiyanın inkişafına imkan verir.

Bütün bu məşqləri edərkən zehni olaraq özünüzə hər gün daha yaxşı və daha yaxşı hiss etdiyinizi söyləyin. Əgər məşqləri müvəffəqiyyətə inanmayaraq və pessimist olaraq yerinə yetirirsinizsə, onda uğur gözləmək olmaz. Sağlam olacağına, xəstəliyə qalib gələcəyinə inanırsansa, belə də olacaq.

Katsuzo Nişi

Nisha sağlamlıq sistemi. Metodologiya. Məşqlər. Meditasiya

Müalicə mümkündür

Yapon alimi, professor, təbii müalicənin klassiki Katsuzo Nişinin həyatından bir nümunə həqiqətən unikaldır. Ciddi olduğunu öyrəndi sağalmaz xəstəliklər Hələ uşaq ikən həkimlər onun ölümünü 20 yaşından əvvəl proqnozlaşdırmışdılar. Tibb faktiki olaraq onu tərk etdi. Nişi nəinki özünü sağalda bildi, bütün tibbi proqnozların əksinə uzun, məhsuldar bir həyat - sağlam bir həyat sürdü. tam insan, və heç bir əlil insan deyil - həm də məşhur Sağlamlıq Sistemini inkişaf etdirərək bir çox başqa insanlara kömək etdi.

Katsuzo Nişi özü də etiraf etdi ki, yaratdığı Sistem onun öz ixtirası deyil. O, qədim yunan və qədim Misir tibbi təcrübələri, Tibet, Çin, Filippin təbabəti üsulları, yoqa, habelə təbiət sahəsində müasir mütəxəssislərin tədqiqatları olan çoxlu sayda müalicə üsullarını və sistemlərini öyrəndi və təcrübədə sınaqdan keçirdi. şəfa, dietetika, bioenergetika, hidroterapiya və s. Yüzlərlə mənbədən Nişi ən təsirli, ən təsirli olanı seçdi və onları tam bir sistemə birləşdirdi ki, bu da həm özünü, həm də onun kimi ölümcül xəstə sayılan bir çox digər insanları xilas etdi. .

Katsuzo Nişi geridə geniş ictimaiyyətə məlum olmayan çoxlu sayda əsər və material qoyub. Onun tələbələri və ardıcılları bu materialları sistemləşdirmək və emal etmək üçün böyük iş görürlər. Nişinin metodları əsasında Tokioda bütöv bir institut fəaliyyət göstərir.

Nişanın sağlamlıq sistemi sadəcə qaydalar və məşğələlər toplusu deyil - daha çox təbiət qanunlarına uyğun yaşayan xüsusi həyat tərzinin bütöv bir fəlsəfəsidir. Nişa sistemi xəstəlikləri müalicə etməyə deyil, insan orqanizminə sağlamlığı bərpa etməyə, insana onun əsl mahiyyətini - bütün ətraf aləmlə, təbiətlə, kainatla ayrılmaz şəkildə bağlı olan vahid vahid varlığı qaytarmağa yönəldilmişdir. xəstəliklər, ancaq sağlamlıq bilir.

Sağlamlığın təşviqi Katsuzo Nişi üçün sözün əsl mənasında ölüm-dirim məsələsi idi. Və o, xəstəliyə və erkən ölümə şərəflə qalib gəldi, bəşəriyyətə miras qoydu. unikal təcrübə və onun Sağlamlıq Sistemi - həqiqətən möcüzədir, lakin eyni zamanda xəstəliklərlə vidalaşmaq və şəfa və sağlamlıq yolu ilə getmək istəyən hər bir insan üçün inkişaf üçün əlçatandır.

Təbii müalicə prinsipləri

Sağlamlıq nədir və xəstəlik nədir

İnsan təbiətin bir hissəsidir, onun qanunlarına uyğun olaraq yaradılmış və mövcuddur - bu, danılmaz faktdır. Lakin insan nəinki bu qanunlardan kənara çıxır, onları pozur - o, bəzən sağlam olmaq üçün əməl edilməli olan qanunların mövcudluğundan belə heç nə bilmir. Xəstəlik təbiət qanunlarının pozulmasından başqa bir şey deyil. Ancaq təbiətdə hər şey mütənasibdir, hər şey gözəl və ahəngdardır. Xəstəlik harmoniyanın pozulmasıdır.

Bugünkü dünyamız, deyəsən, kifayət qədər savadlı insanların dünyasıdır. Ancaq təhsil nəticəsində əldə edilən biliklərin çox vaxt dünyanın və insanın təbiəti ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu bilik insanları daha xoşbəxt etmir, onlara sağlamlıq və harmoniya vermir. İnsanlar ən mürəkkəb texnikanı mənimsəmişlər, lakin bu, onları həzmsizlikdən, bir çox başqa xəstəliklərdən və ciddi xəstəliklər. İnsan bütün nəhəng təhsili ilə, böyük miqdarda toplanmış biliyi ilə özünü dərk etməyib və pis olduqda, bu narahatlığın əsas səbəblərini anlamaq əvəzinə, ağrıları boğmaq üçün bir həb qəbul edir. Əslində insan özünü elə aparır ki, sanki onun xəstəliklərinin heç bir səbəbi yoxdur və ya bu səbəblər haqqında heç nə bilmək istəmir.

Bu arada, hər hansı bir xəstəlik həyatın elementar qanunlarının kobud şəkildə pozulmasının nəticəsidir. insan bədəni, təbiət qanunları. Ona görə də xəstəliyi dərmanlarla müalicə etmək mümkün deyil, çünki həqiqi müalicə üçün ilk növbədə orqanizmin bioloji qanunlarının fəaliyyətini bərpa etmək lazımdır və bunun üçün bu qanunların - qanunların nə olduğunu bilmək lazımdır. sağlamlıq. Amma tibb, təəssüf ki, sağlamlıq qanunlarını öyrənmir. O, yalnız xəstəlikləri öyrənir. Tibb xəstəliklərlə mübarizə aparır və bədəni necə gətirmək barədə heç fikir vermir sağlam vəziyyət, sağlamlığı bərpa etmək və qorumaq. Həkimlər sağlamlıqdan deyil, xəstəlikdən irəli gəlir; xəstəlik onlar üçün sağlamlıq deyil, sağalma prosesində dayaq nöqtəsinə çevrilir! Sağlamlıq əlamətləri öyrənilmir tibb institutları; tibb tələbələri oxumaq tələb olunmur sağlam insanlar. Tibb professorları heç vaxt sağlamlığın nə olduğu haqqında mühazirələr oxumurlar - lakin onlar daim xəstəliklərdən danışırlar. Belə çıxır ki, tibb sadəcə olaraq sağlamlığın nə olduğunu bilmir. Bəs insanı necə sağaltmaq, yəni sağlamlığa gətirmək olar, onun nə olduğunu bilmədən - sağlamlıq?

Sağlamlığın nə olduğunu düşünmədən tibb çox vaxt birini müalicə edir, digərini isə şikəst edir. Fərdi olaraq xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə çalışır, lakin bütövlükdə bədən sağlam vəziyyətə gətirilmir. Tibb insana çox mexaniki yanaşır, onu təbiətlə vahid, ayrılmaz bir varlıq kimi deyil, ayrı-ayrı orqanların məcmusu kimi qəbul edir.

Müasir tibb insanı diqqətlə hissələrə "sökür", hər bir mütəxəssis bütövlükdə bədəndə deyil, yalnız ona tabe olan insan bədəninin bir fraqmentində gördüklərini öyrənir. Doğrudan da, mütəxəssis həkimin xəstələrinin “Həkim, mən anatomik atlas deyiləm, mən insanam!” deməsinin vaxtı çatıb. Bədənin yalnız fərdi fraqmentlərini öyrənərək, həkim şəkli bütövlükdə görmür. Amma hətta qədim yapon həkimi Kan Funayama “Tibb haqqında esselər” əsərində belə göstəriş vermişdi: “Əgər insanın bölünməz bir bütöv olduğunu düşünmürsənsə, uğura gedən yol sənin üzünə bağlıdır”.

Şərqdə tibb heç vaxt ayrı bir bilik sahəsi olmamışdır, yalnız bədəni mürəkkəb "cihazın" bütün digər komponentlərindən təcrid olunmuş şəkildə öyrənir. Şərqin qədim şəfaçıları həmişə bilirdilər ki, insanın həyat tərzini dəyişmədən, dünya qavrayışını daha ahəngdar şəkildə yenidən qurmadan, tutqun qara düşüncələri yaxşı və parlaq düşüncələrlə əvəz etmədən bədəni sağaltmaq mümkün deyil. olanlar. Buna görə də ənənəvi şərq təbabəti xüsusi həyat tərzini - sülh, harmoniya, təbiətlə vəhdət içində yaşam tərzini təbliğ edən şərq fəlsəfəsindən ayrılmazdır. Bu fəlsəfə əsasında Çinin kosmosun harmoniyası sənəti Feng Shui qurulur, onun sərhədsiz imkanları hələ Qərb sivilizasiyasına məlum deyil. Yapon qida sistemi buna əsaslanır - makrobiotiklər və hər cür döyüş sənətləri, qədim zamanlardan günümüzə qədər gəlib çatan ...

İnsan bədəni sadəcə orqan və sistemlərin mexaniki dəsti deyil, hər şeyin bir-biri ilə əlaqəli olduğu vahid ayrılmaz bir sistemdir: bədən, düşüncələr, ruh və həyat tərzi. Bir şey ağrıyırsa, bu, bütövlükdə bütün orqanizmin qeyri-sağlamlığının göstəricisidir, düzgün olmayan həyat tərzinin, düşüncə tərzinin göstəricisidir, təbiətdən və onun qanunlarından təcrid olunmasının göstəricisidir! Bununla belə, bədən özünü tənzimləyən bir sistemdir. Müdrik təbiət ona özündə yaranan hər hansı problemi müstəqil şəkildə bərpa etmək, yeniləmək, təkmilləşdirmək və düzəltmək qabiliyyətini bəxş etmişdir. Hər bir xəstəliklə ayrı-ayrılıqda mübarizə vasitələri axtarmaq əvəzinə, bütövlükdə orqanizmi öz təbii vəziyyətinə - sağlamlıq vəziyyətinə qaytarmaq üçün vasitələr axtarmalıyıq, çünki fərdi xəstəliklər yoxdur - bütövlükdə orqanizm həmişə xəstədir.

Çox vaxt xəstəliyin bəzilərindən gəldiyinə inanılır xarici səbəblər – çirkli əllər, infeksiyalar, xəstə insanlarla təmaslar, mənfi ekoloji şərait və ya irsi ... Həm də irsi xəstəlik bir dəfə kimsə ilk dəfə peyda oldu. Araşdırmalar göstərir ki, hətta eyni dərəcədə əlverişsizdir xarici şərtlər biri xəstələnir, digəri isə yox. Bu və ya digər miqdarda infeksiyaların törədicisi tamamilə bütün insanların bədənində yaşayır, lakin bəzi səbəblərdən bəziləri xəstələnir, digərləri isə yox. Bu o deməkdir ki, kiminsə infeksiyası böyüyür, çoxalır və xəstəlik yaradır, kimsə isə infeksiya daşıyan bu mikroorqanizmlərlə dinc yanaşı yaşayır, lakin onlara öz üzərində güc vermir.

Beləliklə, xarici mənfi şərtlər o qədər də vacib deyil. Xəstəliklərin yalnız bir əsl səbəbi var: təbiət qanunları pozulduqda, zərərli mikroorqanizmlər həyəcan verici miqyasda çoxalmağa başlayır, sonra pis irsi meyllər təsir göstərməyə başlayır. Və insan yanlış həyat tərzi sürməyə başlayanda bu qanunlar pozulur. Xəstəliyin gəldiyi yer budur.

Amma xəstəliyə bir növ cəza, “günahların” cəzası kimi baxmamaq lazımdır. Xəstəlik bədənin qoruyucu qüvvələri işə salmaq cəhdi, itirilmiş harmoniyanı bərpa etmək, pozulmuş tarazlığı bərpa etmək cəhdindən başqa bir şey deyil. Beləliklə, inanmaq nə qədər çətin olsa da, xəstəlik düşmən kimi deyil, köməkçi kimi gəlir. Xəstəlik bədəndə itirilmiş balansı bərpa etməyə kömək etmək istəyir. Xəstəlik orqanizmin özündə yaranan problemləri öz-özünə həll etməyə çalışa biləcəyi yeganə vasitədir. Bu bir növ kömək siqnalıdır, qəza baş verdiyinə və xilasedicilərin köməyə çağırılmasına işarədir.

Yapon şəfaçisi Katsuzo Nişi tərəfindən sağlamlığın qorunması qaydaları sizə hər hansı bir xəstəliklə ayağa qalxmağa kömək edəcək. Və xüsusi məşqlərin istifadəsi bir çox problemlərin görünüşünün qarşısını alacaq.

Son bir neçə onillikdə dünya təbabəti insan orqanizminə təsir edən bir çox xəstəliklərin müalicəsi yollarını taparaq, birdən çox irəliləyiş əldə etdi. Lakin həkimlərin hələ də müalicə edə bilmədiyi xeyli sayda əvvəllər məlum olmayan xəstəliklər də aşkar edilmişdir. Getdikcə xəstələrə məsləhət görülür xalq reseptləri, habelə qeyri-ənənəvi üsullar, şərq təbabəti. yüzlərlə müxtəlif texnikalar vahid əsasa malikdir - insan bədəni özünü müalicə etməyə qadirdir, bədən, ruh və ruh ayrılmaz şəkildə bağlıdır və tam varlıq və sağlamlıq üçün tələb olunan hər şeyi vəhşi təbiətdə tapmaq olar. Nişiyə görə bərpa sistemi də bu ifadələrə əsaslanır.

Yapon müalicəçisi Katsuzo Nişi uşaqlıqdan çox xəstə idi. Həkimlər ona 20 il belə ömür verməyiblər. Ancaq mütləq sağlamlıq əldə etmək istəyi və məqsədə çatmaq üçün qəti qərar gəncə ölüm hökmünü məğlub etməyə kömək etdi. Katsuzo tərəfindən inkişaf etdirilən bədən müalicə sistemi verilir müsbət nəticələr dünyada bir çox insan. Bütün dahiyanələr kimi, olduqca sadədir və hər kəs üçün əlçatandır.

Sistem Əsasları

Katsuzo Nişiyə görə bədənin sağalma sisteminin bütün mexanizmi dörd elementə əsaslanır:

• psixika və duyğular - müsbət münasibət, özünə nəzarət sağlamlığa gətirib çıxarır;
• qida - təmizləmək və müalicə etmək, həmçinin tıxanmaq və öldürmək;
• dəri - bədənin qoruyucu halı, tənəffüs və təmizləyici orqan;
• ayaqları bədən dəstəyidir.

Katsuzo Nişinin təklif etdiyi sağlamlıq prinsipləri təkcə xəstələr üçün faydalı olmayacaq. Tam və effektiv qarşısının alınması insan orqanizminin bir çox xəstəlikləri. Heç kimə sirr deyil ki, bir çox xəstəlik sinirlər, onurğa və qan tərkibi ilə bağlıdır, buna görə də onların vəziyyətini izləmək vacibdir.

Katsuzo Nishi Sistemi

Katsuzo Nişinin fikrincə, bütün xəstəliklərin bir kökü var - insanın vəhşi təbiətdən uzaqlaşması və getdikcə qeyri-təbii, həddindən artıq texniki və sintetik həyat tərzi keçirməsi. Bədənin sağlamlığını bərpa etməyə və qorumağa qadir olan ətraf mühit şəraitini kompensasiya edən bir sıra qaydalar çıxardı.

Sağlamlıq qaydaları:

Yuxarıdakı siyahıda daha bir neçə məqam var ki, onlar haqqında ayrıca danışmaq düzgün olardı. Onlar "Şəfa üçün Katsuzo Nişinin altı qızıl qaydası" adlanır və qan damarlarının, qanın və onurğanın vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir.

qızıl qaydalar

Yapon şəfaçısı bədənin köməyi ilə sağaltmağı tövsiyə etdi sağlam yuxu, həmçinin onurğanın vəziyyətini və qanın hərəkətini yaxşılaşdıran bəzi məşqlər gündə iki dəfə təkrarlanmalıdır.

№1 sərt çarpayı

Onurğaların ən kiçik yerdəyişməsi belə səbəb ola bilər kədərli nəticələr və insan orqanizminin bütün sistemlərinin bir çox xəstəlikləri. Sinir ucları sıxılır, deformasiya olunur intervertebral disklər. Gəmilərin vertebra tərəfindən sıxılması daxili orqanlara qan tədarükünü pozur. Yumşaq lələk çarpayılarına uzanaraq, bir insan yalnız bu vəziyyəti daha da gücləndirir. Onurğa sütununu rahatlaşdırmaq, onu orijinal vəziyyətinə qaytarmaq, stress və oturaq işin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün bir gecə yuxusu üçün bir yer düzgün təchiz etmək vacibdir.

Niş sisteminə görə, çarpayı yumşaq yaylı döşək və bir dəstə yastıq olmadan düz və möhkəm olmalıdır. Onurğanın uzanması, subluksasiyaları özbaşına düzəltməsi, qan axını normallaşması, insana qan damarlarının, onurğanın və bütün bədənin lazımi şəfa verməsi üçün arxa üstə yatmalısınız.

Bu yatağın üstünlükləri daxildir yaxşı yuxu və bərpa edilmişdir sinir sistemi, qan damarlarının təmizlənməsi və qanın sərbəst hərəkəti, bağırsaqların və digər daxili orqanların normallaşması. Tədricən, bədənin tam bərpası gələcək.

№2 sərt yastıq

Performans

Katsuzo Nishi sisteminə görə bərpa xüsusi gimnastika təklif edir. Sərt bir səthdə uzanaraq, bir boyun rulonu istifadə edərək, qollarınızı və ayaqlarınızı yerə perpendikulyar qaldırın. Ayaqları çəkməyin, təbii vəziyyətdə buraxın. 2 dəqiqə silkələməklə bütün əzalarla yüngülcə titrəməyə başlayın. Bu hərəkətlə eyni vaxtda ayaqlarınızı çölə və içəriyə çevirməlisiniz.

Dərhal ayaqlarınızı düz saxlamaq çətindirsə, onları dizlərdə əyilmiş şəkildə qaldırmağa başlaya bilərsiniz. Ancaq məşq edərkən bütün əzalarınızı uzatmağa və düz tutmağa çalışmalısınız.

5 nömrəli xurma və ayaqları birləşdirir

İnsan bədənindəki diafraqma ürəyin vəzifəsinin bir hissəsini yerinə yetirir - qanı itələyir. Tənəffüs ritmi ilə qarşılıqlı əlaqə quraraq, mədə-bağırsaq traktının orqanlarına təzyiq yaradır, limfa və qan damarlarının işini stimullaşdırır.

Ayaqların və ovucların birləşməsi diafraqmaya məşq edir və şəfa verir, sinir-əzələ tonunu normallaşdırır. Qan axını aktivləşir və əsas üstünlük kişi və qadınların cinsiyyət orqanlarının yaxşılaşdırılmasıdır. Belə bir yükü mütəmadi olaraq tətbiq edən bir qadın ağrılı dövrləri, kistləri, miyomları, endometritləri unudacaq və hətta sonsuzluqdan müalicə edilə bilər. Hamiləlik dövründə bu təcrübə həm uşağın inkişafına müsbət təsir edir, həm də doğuşu asanlaşdırır.

Performans

6 nömrəli arxa və qarının gücləndirilməsi

Bu gimnastika qarın boşluğunun damarlarının işini stimullaşdırır, qanın hərəkətini, bağırsaqların vəziyyətini və peristaltikasını yaxşılaşdırır. Qəbizlik aradan qaldırılır, durğunlaşır tabure Beləliklə, bədən içəridən zəhərlənməyi dayandırır və tədricən şəfa alır.

Performans

Dizlərinizin üstündə oturmaq lazımdır ki, omba dabanlara dayansın. Siz türkcə poza ala bilərsiniz. Onurğanızı son dərəcə düz tutun. Gözlər açıq, dodaqlar bağlanır, nəfəs sakitdir. Bədəni gimnastikaya hazırlayarkən başınızı və qollarınızı içəri uzatmalısınız müxtəlif tərəflər dəfələrlə. İndi diqqətinizi cəmləməlisiniz, soldan sağa yellənməyə başlayın, eyni zamanda mədənizlə irəli və geri hərəkətlər edin. Sallanma prosesi ilə eyni vaxtda, Nişi bədəninizin hər bir hüceyrəsinin sağalması haqqında yüksək səslə müsbət ifadələr söyləməyi tövsiyə edir, həyatın xoşbəxtlik, sağlamlıq, güc və yeni nailiyyətlər əldə etmək bacarığı ilə dolu olduğunu bəyan edir.

Nişiyə görə əlavə müalicə üsulları

Bədəni sağaltmağın qızıl qaydaları ilə yanaşı, Katsuzo Nişi qan damarları və onurğa üçün digər gimnastika məşqlərini də tövsiyə edir.

İstirahət etməyi öyrənməyin də mənası var. Katsuzo Nishi-dən olan istirahət sistemi ən azı 40 dəqiqə ərzində insan bədəninin tam hərəkətsiz sakitliyini nəzərdə tutur. Ən məqbul mövqeyi tapmaq, gözlərinizi yummaq, nəfəsinizi sakitləşdirmək və heç bir şey düşünməmək lazımdır.

Çox olar su prosedurları. Suyun köməyi ilə qan damarlarını, əzələləri, dərini, daxili orqanları, qanı yaxşılaşdıra, hər şeyi bərpa edə bilərsiniz. həyati funksiyalar. İsti və soyuq vannalar xüsusilə faydalıdır, soyuq və isti duş və sulama.

Yaponlar yerində məşq etməyi və konkret qaçmağı məsləhət görürlər. Daha doğrusu, müəyyən ardıcıllıqla atlamalarla yerimək.

Bununla belə, Katsuzo Nishi bədən müalicə sisteminin tətbiqində müvəffəqiyyətin əsas təminatçısı müsbət münasibət və özünü hipnozdur.

Təbiətlə və özü ilə harmoniyada olan insan inanılmaz şeylərə nail ola bilər və ilk növbədə özünü müalicə edə bilər. Katsuzo Nişi nümunəsi bunun çox bariz sübutudur. Ancaq həmişə yadda saxlamalısınız ki, hər hansı bir şəfa sisteminin yalnız bir həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadəsinə icazə verilir.

Nişi Katsuzo (15 mart 1884, Yaponiya - 21 noyabr 1959, Yaponiya) - ən təsirli müalicə sistemlərindən birinin yaradıcısı, yapon alimi, təhsili üzrə mühəndis, professor.

O, zəif, xəstə uşaq doğuldu. Valideynlər dəvət olunur məşhur həkim müayinə üçün, sonradan hökm çıxardı: "Təəssüf edirəm ki, uşağınız 20 yaşına qədər yaşamayacaq".

Katsuzo ailəsinin təkidi ilə Nişi mühəndis olur. Gəncliyində müxtəlif kitablar oxumağa həvəs göstərib, sağlamlığına həsr olunmuşdur, və bu kitablardan müxtəlif üsulları özünüz sınayın. Horace Fletcherin qidalanma haqqında kitabından o, qidadan maksimum miqdarda qida çıxarmağı öyrəndi. Təbiət özü bir müalicəçidir. Təbiətdə insan sağlamlığı üçün lazım olan hər şey var.

Nişanın münasibəti ənənəvi tibb. Onun fikrincə, ənənəvi həkimlər xəstəliyin özünün səbəbi ilə deyil, yalnız xəstəliyin simptomları ilə məşğul olurdular. Fletçerin tövsiyəsi ilə yeməyi yaxşı çeynəyir, hər şeydən, hətta meyvədən də qabığını təmizləyirdi.

Texniki İnstituta daxil olan Nişi Apton Sinkleyrin aclığın müalicəsi ilə bağlı əsərləri ilə tanış olur. Katsuzo Nişi alimlərin qan dövranı ilə bağlı əsərlərini də öyrənir. Onu xüsusilə Moskva Universitetinin professoru Seppin “Beynin qan dövranının dinamikası” tədqiqatı cəlb edib.

1927-ci ildə 44 yaşında Nişi Sağlamlıq Sistemi doğuldu. Katsuzo Nishi baş mühəndis vəzifəsini tutduğu Tokio Metropolitan Metrosunda işini tərk edir və özünü sağlamlıq sisteminə həsr edir.

1936-cı ildə onun ilk kitabı çıxdı və artıq 1944-cü ildə "altı qayda" nın tam toplusu çıxdı. Katsuzo Nişi 75 yaşında (bəzi mənbələrə görə avtomobil qəzasında) vəfat edib.

Kitablar (21)

Kitablar toplusu

Məşhur yapon müalicəçisi Nişi Katsuzo inanırdı ki, yalnız insanın öz səyləri onu sağlam edə bilər, bu da onun başına gəldi. Uşaq ikən ona dəhşətli diaqnoz qoyulub. Həkimlər onun maksimum 20 il yaşayacağını bildiriblər.

Nişi nəinki daha çox yaşadı, həm də yaratdı effektiv sistem bərpa.

Uğur üçün 10 addım

Katsuzo Nishi tərəfindən hazırlanmış Rifah Proqramı sizə həyatınızın bütün sahələrində uğur qazanmağa kömək edəcək, sizə bunu əsl sevinc və zövqlə etməyi öyrədəcək. Hər gün həyatdan zövq alaraq istədiyiniz hər şeyə nail olacaqsınız.

Bu kitabda siz tapa bilərsiniz: xoşbəxtlik və firavanlığa doğru 10 addım; uğurlu reallıq qurmaq qaydaları - ev, iş, ailə həyatı; rifah və məqsədə çatmaq üçün məşqlər; bədəni yaxşılaşdırmaq üçün müalicə üsulları; rifah və uğur üçün seçilmiş meditasiyalar.

Sağlamlıq kimyası: 6 "qızıl" qayda

Məşhur təbiətşünas Katsuzo Nişinin təlimləri insan fiziologiyasının xüsusiyyətlərinin dərindən dərk edilməsinə əsaslanır; sağlamlıq və xəstəlik haqqında köhnə fikirləri sözün əsl mənasında çevirən inqilabi nəticələr; sadə və təsirli məşqlər.

Kitabda Nişi sisteminin "qızıl" nüvəsi adlandırılan, əbəs yerə deyilən altı sağlamlıq qaydasından ətraflı bəhs edilir. Onlara əməl etməklə, həm ruhun, həm də bədənin sağalmasına öz yolunuzu düzəldirsiniz. Vəzifə - təbiətin özü ilə ahəngdar şəkildə bağlı olan ayrılmaz bir varlıq olmaq hər bir insan üçün mümkündür. Bu yolda əvəzsiz yardım edəcək vasitələr sizin əlinizdədir - bunlar işıq, hava, su, yemək, hərəkət, balanslaşdırılmış pəhriz və zehni tənzimləmə.

Əsas qələbə özünüz üzərində qələbədir!

Bu kitab tibb dərsliyi deyil.

İllik sağlamlıq proqramı

Katsuzdo Nişi insan orqanizminin sağalması və bərpası problemlərinin yapon tədqiqatçısı, müasirlə sinonimləşmiş unikal Səhiyyə Sisteminin yaradıcısıdır. sağlam həyat tərzi insan varlığının bütün sahələrini əhatə edən həyat.

“İllik Sağlamlıq Proqramı” təbii ritmlərlə əlaqədar olaraq mövsümə görə paylanan Nişa Sağlamlıq Sistemidir. Siz qışda, yayda, yazda və payızda qidalanmanın xüsusiyyətlərini öyrənəcəksiniz; hansı mövsümdə ən yaxşı istifadə edilən təmizləmə üsulları haqqında; insanın vəziyyətinə necə psixoloji təsir göstərirlər nəfəs məşqləri və meditasiya təcrübələri.

Təbii qanunlara uyğun olaraq, Səhiyyə Sistemi ən effektiv işləyir və tövsiyə olunan üsullar ən sürətli nəticələr verir.

Nəfəs alma təcrübələri

"Nəfəs alma təcrübələri" hər kəs üçün uyğundur: həm sağalma səyahətinə yeni başlayanlar, həm də uzun müddət Katsuzo Nishi Sağlamlıq Sistemində dərslər keçirənlər. Bu kitabda tənəffüs məşqlərinin yerinə yetirilməsi texnikası ətraflı və ardıcıl şəkildə təsvir edilmişdir; tənəffüs köməyi ilə emosiyaların idarə edilməsi haqqında; müxtəlif coğrafi ərazilərdə havanın orqanizmə təsiri haqqında. Ən sadədən ən mürəkkəbinə qədər bir çox müxtəlif nəfəs məşqləri və təcrübələri verilir.

Sağlamlığın qızıl qaydaları

M.Qoğulan yaradıcılığından bir çox oxucuya tanış olan K.Nişinin unikal Sağlamlıq Sistemi ilk dəfə olaraq təkrar anlatma kimi deyil, ayrılmaz bir texnika kimi meydana çıxır.

K.Nişinin Sağlamlıq Sisteminin mərkəzində insan fiziologiyasının xüsusiyyətlərinin dərindən dərk edilməsi dayanır; sağlamlıq və xəstəlik haqqında köhnə fikirləri sözün əsl mənasında çevirən inqilabi nəticələr; sadə və təsirli məşqlər.

Seçilmiş Məşqlər və Meditasiyalar

Professor Katsuzo Nişi sağlamlıq sistemi ilə məşhurdur. Bu, insan varlığının bütün sahələrinin uğuruna və uyğunlaşmasına yönəlmiş əsl həyat fəlsəfəsidir.

İnsan bədəni ilahi yaradılışdır. Əhvalımız bədənimizin vəziyyətini müəyyənləşdirir və əksinə. Stress vəziyyətində olduğumuz üçün sakitliyi, normal yuxunu və iştahı itiririk. Bədəni normal vəziyyətə gətirmək üçün istirahət etmək, meditasiya etmək lazımdır və güc və enerji qazanmaq üçün bunu etmək faydalıdır. məşq edin. Qənaət etmək üçün bir az vaxt ayırın öz sağlamlığı- və bir mükafat olaraq uzun müddət alacaqsınız aktiv həyat xoşbəxtlik və harmoniya ilə doludur.

Bu kitabda siz tapa bilərsiniz: istirahət üçün meditasiya təcrübələri; rifahı yaxşılaşdırmaq üçün nəfəs məşqləri; şəfa və uzunömürlülük üçün müxtəlif məşqlər; təfəkkür və yaddaşın inkişafı üçün tövsiyələr; firavanlığa, məqsədə çatmağa, harmoniyaya və uğura kökləyin.

Qan damarlarının və qanın yaxşılaşdırılması

Yapon professoru K.Nishi bütöv bir həyat tərzi fəlsəfəsi olan unikal Səhiyyə Sistemini - təbiət qanunlarına uyğun həyat yaratmışdır. Bu gün oxuculara onun qan və damarların yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş üsulları təqdim olunur.

Bu, təsadüfi deyil, çünki müəllifin fikrincə, “insan sağlamlığı qanın damarlarda necə dövr etməsindən, onun nə qədər sərbəst axmasından, onun hərəkət sürətinin və gücündən, tərkibinin nə qədər mükəmməl olmasından asılıdır”. ateroskleroz, vuruş, varikoz damarları damarlar və bir çox başqa xəstəliklər sizə K.Nişinin Sağlamlıq Sistemini məğlub etməyə kömək edəcək.

Ruhun təmizlənməsi: Meditasiya dərsləri

Mühazirə kursu və praktiki məşğələlər.

“Ruhun saflaşdırılması: Meditasiya dərsləri” K.Nişinin tələbələri üçün keçirdiyi meditasiya üsullarının mənimsənilməsi üzrə mühazirə və praktiki məşğələlərin ədəbi uyğunlaşdırılmasıdır.

Meditasiya insanın ən təbii hallarından biridir. Meditasiya bizi əsl təbiətimizə qaytarır, narahat zehni sakitləşdirir, bizi ruhən təmizləyir və işıqlandırır. Buna görə də meditasiya təcrübəsi mənəvi və fiziki sağlamlığa aparan ən etibarlı yollardan biridir.

Təmizləmə qaydaları

Uşaqların çoxu sağlam doğulur. Böyüdükcə insan təkcə təcrübə və bilik əldə etmir, həm də müxtəlif xəstəliklər. Zamanla bədənimiz tıxanır və yaşamağa davam etmək üçün tam həyat tamamilə təmizləmək lazımdır. Üstəlik, təkcə bədəni deyil, həm də zehni, ruhu, duyğuları təmizləmək. Yalnız bu halda siz həqiqətən sağlam, firavan və firavan insan ola bilərsiniz.

Kitabda siz beş təmizlənmə qaydası haqqında oxuyacaqsınız; təmizləmə haqqında mədə-bağırsaq traktının, qaraciyər, böyrəklər, ağciyərlər və qan; emosional, zehni və mənəvi təmizləmə; su, işıq, daş, bitki və infuziya ilə təmizləmə; bədənin həyati enerjisini doldurmağı, stressi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün nəfəs məşqlərini yerinə yetirməyi, sağlamlığa zehni münasibət yaratmağı öyrənin.

Azad ağıl. Bədən, ruh və ruh üçün təcrübələr

Heç düşünmüsünüzmü, niyə 20-ci əsr dünyaya bir çox yeni və ciddi xəstəliklər gətirdi? Nə dəyişdi?

Dəyişdi mühit istehlak etdiyimiz məhsulların tərkibini dəyişdi. Bu gün onların tərkibində sağlamlığa zərərli olan komponentlər daxildir. Qida sənayesi bizə içərisində saat mexanizmi olan yemək təklif etməkdə heyrətamiz dərəcədə ixtiraçıdır.

Bu kitab həyat keyfiyyəti önəmli olan, öz sağlamlığını və yaxınlarının sağlamlığını həqiqətən qiymətləndirən hər kəs üçün mütləq lazımdır. Burada artıq bir şey tapa bilməyəcəksiniz və verilən bütün məlumatlar ciddi şəkildə elmidir. Kitab sağlamlığınızı qorumaq və yaxşılaşdırmaqda ən dəyərli köməkçiniz olacaq, daha da çox - bu prosesi həyəcanlı və zövqlü edəcək.

Sağlamlıq Sistemi Katsuzo Nishi

Məşhur Katsuzo Nishi Sağlamlıq Sistemi sadəcə qaydalar və məşqlər toplusu deyil, bütöv bir fəlsəfədir.

Qədim Yunan və Qədim Misir elementləri həkim həkim, Tibet, Çin, Filippin təbabəti və yoqa üsulları bir yapon alimi tərəfindən ayrılmaz, tam, özünü təmin edən bir sistemdə birləşdirildi, mahiyyəti təbiət qanunlarına uyğun olaraq həyatdır. Bu Sistem həqiqətən möcüzədir, lakin hər kəs onu idarə edə bilər.

Unikal müalicə sistemi

Məşqlər, gizli enerjilər, meditasiyalar və əhval-ruhiyyə ilə işləyin.

K.Nişinin özünəməxsus insan sağlamlığı sistemini oxuculara təqdim etməsindən 70 ildən çox vaxt keçir. Onun inqilabi nəticələri sözün əsl mənasında sağlamlıq və xəstəlik haqqında köhnə fikirləri alt-üst etdi. Niş sisteminə görə uğurlu müalicənin minlərlə nümunəsi onun effektivliyinin ən yaxşı sübutudur.

Kitabda Səhiyyə Sisteminin əsas müddəaları qısa şəkildə öz əksini tapıb. Onları tətbiq etməklə hər bir insan təkcə sağlamlıq deyil, həm də əldə edə bilər dinclik və hətta firavanlıq, uğur.

Sağlamlıq fəlsəfəsi

Professor Katsuzo Nişi, qısaca olaraq "dörd qaydalar sistemi" kimi ifadə etdiyi Sağlamlıq Sistemi ilə məşhurdur. Düzgün qidalanma, sağlam yuxu, tam hərəkət və Müsbət düşüncə Bunlar uzunömürlülüyün və sağlamlığın sirləridir. Katsuzo Nişi sistemi insan varlığının bütün sahələrinin uğuruna və uyğunlaşmasına yönəlmiş əsl həyat fəlsəfəsidir. Praktik tövsiyələr, məşq dəstləri və meditativ şərq texnikaları artıq minlərlə insana sağalmağa və harmoniyaya nail olmağa kömək edib.

Bu kitabda siz tapa bilərsiniz: qaydalar sağlam yemək və siyahı faydalı məhsullar; reseptlər və bişirmə məsləhətləri; sağlam yuxu üçün tövsiyələr və yuxusuzluq üçün məşqlər; masaj prosedurlarının təsviri və sağlamlıq hamamları; bədəni uyğunlaşdırmaq üçün meditasiya və məşqlər.

Oxşar məqalələr