Nuo seniausių laikų jūrinė aplinka buvo pati tinkamiausia gyventi ir patogiausia gyvoms būtybėms. Vandenyje ištirpsta natrio, magnio, kalio ir kalcio druskos.

Garuojant ir per audras mineraliniai jonai patenka į pakrančių orą. Įkrautas daleles vėjas neša dideliais atstumais, tačiau jos pasiekia koncentraciją pakrančių zonose.

Jūros oro privalumai

Jūros oras yra prisotintas ozono saugiu kiekiu žmonėms, tačiau mirtina bakterijoms ir virusams, todėl pakrantėje žmonės miršta patogeniniai mikroorganizmai. Be to, prie jūrų nėra dulkių ir smogo.

Sergant bronchitu ir bronchine astma

Kvėpuoti jūros oru naudinga kvėpavimo takų ligų profilaktikai ir plaučiams valyti. Jūros oras naudingas sergant bronchitu ir bronchine astma. Metalų druskos patenka į plaučius, nusėda ir neleidžia kauptis gleivėms, gerina atsikosėjimą.

Nuo gerklės skausmo ir sinusito

Ozonas dezinfekuoja kvėpavimo organai ir naikina patogenines bakterijas, todėl jūros oras padeda sergant sinusitu, laringitu, gerklės ir sinusitu.

Atsikratykite jo visiškai lėtinės ligos vieno kurso pagalba tai neįmanoma, tačiau reguliariai lankantis jūros pakrantėje ar gyvenant prie jūros paūmėjimo laikotarpiai pasitaiko rečiau ir mažiau.

Su žemu hemoglobino kiekiu

Vidutinė ozono koncentracija gerina kraujotaką, didina hemoglobino susidarymą, pašalina anglies dioksido perteklių ir padeda šviesa geriau sugerti deguonį. Ozono ir jo veikimo dėka pastebimas jūros oro poveikis širdžiai ir kraujui. Kai į organizmą patenka daugiau deguonies, hemoglobinas dauginasi intensyviau, širdis dirba galingiau ir ritmingiau.

Dėl jodo trūkumo

Prie jūros krantų esantis oras yra prisotintas jodo, kuris į organizmą patenka kvėpuojant per plaučius, todėl jūros oras naudingas sergant ligomis. Skydliaukė. Jodas teigiamai veikia odą: atjaunina ir pašalina sausumą.

Dėl nervų sistema

Ne be reikalo tie, kurie buvo prie jūros, iš kurorto grįžta gerai nusiteikę: jūros oras stiprina nervų sistemą. Tarp visų jonizuotų dalelių, plūduriuojančių pakrantės atmosferoje, yra daug magnio jonų. Magnis sustiprina slopinimą, pašalina jaudrumą ir atpalaiduoja nervinė įtampa. Mineralo ypatumas tas, kad streso, nerimo ir nerimo metu iš organizmo pasišalina magnis, todėl svarbu reguliariai papildyti atsargas.

Kenksmingas jūros oras

Žmogus gali sugadinti net pačias naudingiausias gamtos dovanas. Švedijos Lundo universiteto komanda atliko jūros oro sudėties tyrimus ir nustatė, kad jame yra toksinų. Kaltas – jūrų transportas, į vandenį išleidžiantis elementų skilimo produktus, pavojingas daleles ir panaudotą kurą. Kuo labiau išvystyta laivyba jūroje, tuo žalingesnis jūros oras šalia.

Kontraindikacijos

Nepaisant visų jūrinės aplinkos privalumų, yra žmonių, kuriems geriau likti nuošalyje nuo jūros.

Kvėpuoti jūros oru pavojinga, jei:

• endokrininės ligos, susijusios su jodo pertekliumi;
• ūminės formos onkologinės ligos;
• dermatozės;
• cukrinis diabetas;
• širdies problemų, nes mineralai kartu su aukšta temperatūra o UV spinduliuotė gali sukelti insultą, širdies priepuolį ir aritmiją.

Jūros oras vaikams

Kiekvienas atsakingas tėvas turėtų žinoti apie jūros oro naudą vaikams. Poilsis jūros pakrantėje sustiprins vaiko imunitetą ir padės jam atsispirti virusinės ligos rudens-žiemos laikotarpiu.

Jūrinėje atmosferoje esantis jodas stimuliuoja skydliaukės veiklą ir gerina vaiko protinius gebėjimus, normalizuoja angliavandenių apykaitą. Jūros ore yra retų elementų, kuriuos sunku gauti iš maisto ir miesto aplinkoje: seleno, silicio, bromo ir inertinių dujų. Medžiagos ne mažiau svarbios vaiko kūnas nei kalcio, natrio, kalio ir jodo.

Kad iš jūros gautų gydomąjį poveikį, vaikas prie kranto turi praleisti 3-4 savaites. Pirmos 1-2 savaitės bus skirtos aklimatizacijai ir pripratimui, o po to prasidės atsigavimas. Per trumpas atostogas jūros pakrantėje - iki 10 dienų, vaikas neturės laiko pasinaudoti jūros oru ir įkvėpti naudingų medžiagų.

Jūros oras nėštumo metu

Nėščiosioms naudinga ilsėtis jūros pakrantėje ir įkvėpti oro. Išimtis daroma nėščioms moterims iki 12 savaičių ir po 36 savaičių, jei moteris serga sunkia toksikoze, su placentos previa ir persileidimo grėsme. Kitos nėščios moterys gali saugiai vykti į kurortą.

Jonizuotos dalelės, esančios jūros atmosferoje, bus naudingos motinai ir vaisiui. Magnio jonai pašalins padidėjęs tonas gimdą ir stiprina nervų sistemą. Ozonas padidins hemoglobino gamybą, o jodas pagerins skydliaukės veiklą. Padės ir buvimas saulėje: organizmas, veikiamas UV spindulių, gamins vitaminą D, kuris naudingas raumenų ir kaulų sistemos s vaisiaus.

Kurį kurortą pasirinkti

Jūra ir jos oras gali būti naudingi ir kenksmingi organizmui. Siekiant išskirti Neigiama įtaka jūros oras, jums reikia pasirinkti tinkamą kurortą.

Negyvoji jūra

Švariausias ir unikaliausias mineralinės sudėties oras yra Negyvosios jūros pakrantėje. Negyvosios jūros išskirtinumas tas, kad joje yra ištirpęs 21 mineralas, iš kurių 12 nėra kitose jūrose. Didelis Negyvosios jūros pliusas – jos nebuvimas pakrantėje pramonės įmonės, todėl jūroje yra nedaug žmogui kenksmingų elementų.

Jūra yra sveikata. Mūsų protėviai apie tai žinojo, mes žinome ir mūsų palikuonys supras. Nepaisant to, kad plaukimo jūroje nauda nepaneigiama, poilsį jūroje vis tiek nuvertiname. Jis gali padaryti stebuklus, apie kuriuos skaitysite šiandien.

Geriausia antistresinė priemonė

Jūra yra geriausia psichologinė atrama pasaulyje. Bangų virpesiai ir tolygus jūros garsas ramina ir nuima nervų sistemos įtampą. Tai pastebi visi, kurie, patekę į stresą, nusprendė atsipalaiduoti jūroje.

Jūros oras padeda „vėdinti“ galvą. Pagerėja kraujotaka smegenyse, dingsta blogos mintys, randami sprendimai iš pažiūros beviltiškos situacijos.

Plaukimas jūroje sustiprina kelionės laivu efektą. Jūroje yra visi reikalingi pasaulio elementai, kurie per odą įsigeria į žmogaus organizmą. Plaukimo jūroje privalumas – gimnastika kraujagyslėms. Vandens temperatūra ir taip žemesnė temperatūros indikatoriai kūno, dėl kurio susiaurėja ir išsiplečia kraujagyslės. 5-10 nardymų jūroje per valandą gali kardinaliai pasikeisti psichologinė būklė asmuo.

Jūros oras bus didžiulė dovana tiems, kurių aplinkos sąlygos yra prastos. Prie jūros daug lengviau kvėpuoti, o tai pašalina dar vieną psichologinį inkarą.

Dopaminas ir plaukimas jūroje

Plaukimas šalto vandens traukiniuose vidinė sistema paskatinimas. Kalbame apie hormonų, atsakingų už mūsų gebėjimą džiaugtis gyvenimu ir siekti užsibrėžtų tikslų, pusiausvyrą. Nes jūros vanduo bet kokiu atveju, šaltesnis už kūną, vanduo gali būti laikomas „šaltu“ net karščiausiomis vasaros dienomis.

Bet maksimali nauda Plaukimas jūroje pasiekiamas panardinus į tikrai šaltą vandenį. Į kraują išsiskiria nemažai hormonų, o įveikus kliūtį išsiskiria dopaminas – laimės ir motyvacijos hormonas. Psichika supranta nugalėjimą saltas vanduo kaip „IŠGYVENAU!!!“, suteikia laikiną euforijos jausmą, po kurio seka ilgalaikis džiaugsmas.

Dėl šios priežasties egzistuoja toks reiškinys kaip „žiemos plaukimas“. Šie žmonės tiesiog laimingi. Jiems nerūpi jokie gydytojų įspėjimai.

Ir ačiū aukštas lygis dopamino, šie žmonės yra sveikesni nei aplinkiniai. Nelaimingam žmogui sunku išlaikyti puikią fizinę būklę.

Jūros vandens nauda organizmui

Plaukimo jūroje nauda turi įtakos ne tik psichologijai. Jūros vanduo turi teigiamą poveikį šioms kūno sistemoms:

• Oda. Maudymosi metu atsiveria poros, iš organizmo pagreitintu tempu pasišalina toksinai ir atliekos. Per atviras poras į odą prasiskverbia visa jūros vandens periodinė lentelė. Jūra gydo aknė, gydo žaizdas, neleidžia vystytis grybelinėms ligoms;
• Širdies ir kraujagyslių sistema. Stresas – Pagrindinė priežastis širdies ir kraujagyslių ligų. Antroji priežastis – kraujagyslių užsikimšimas, aterosklerozė, kraujagyslių ir kapiliarų elastingumo praradimas. Maudynių jūroje privalumas yra tai, kad sumažėja streso hormonų lygis ir kraujagyslės mankštinamos, o tai pagerina jų būklę;
• Limfinė sistema. Tarša Limfinė sistema- viena iš pagrindinių wen ir kitų atsiradimo priežasčių odos bėrimai. Tai yra galvos skausmo priežastis ryte, bloga nuotaika. Jūra valo limfą, kovoja su problemų priežastimis ir taip pašalina šiuos populiarius simptomus;
• Kvėpavimo sistema. Plaukimas jūroje yra pirmasis dalykas, skirtas lėtinėms ausų, nosies ir gerklės ligoms. ENT ligos sėkmingai gydomos kraujagyslių gimnastikos, unikalaus oro ir visų organizmo sistemų tobulinimo dėka. Šio straipsnio autorius išgydė vazomotorinis rinitas, kurio gydymui buvo išleisti metai ir tūkstančiai dolerių dėl kasdienių maudynių jūroje. Po pusantro mėnesio nuo 4 metų ligos neliko nė pėdsako;
• Nervų sistema. Jūra yra geriausia antistresinė priemonė. Nėra čia ką pridurti;
• Hormoninė sistema. Jūra gerina skydliaukės veiklą, taip pat leidžia atkurti bet kokį hormonų disbalansą.

Pagerėja nagų ir plaukų būklė. Jei palyginsite šią ir visas aukščiau išvardintas savybes su brangiausių kosmetologų paslaugomis, jūra laimės didžiuliu pranašumu.

Plaukimo jūroje nauda sportininkui

Reguliarus maudymasis yra naudingas paprasti žmonės, ir sportininkai. Jūros nauda sportininkui apima šiuos aspektus:

1. Greitis didėja. Dėl visų minėtų veiksnių raumenys atsistato greičiau;
2. Pagreitina riebalų deginimą. Kūnas praleidžia energiją palaikyti normali temperatūra kūnas, o tai reiškia papildomą kalorijų švaistymą;
3. Sveikata gerėja. Sportas yra sveikatos problema. Atostogos prie jūros gali sumažinti neigiamą treniruočių ir varžybų poveikį sveikatai;
4. Kova su pagrindine kultūristo liga. nuo fizinio ir psichoemocinio streso – pagrindinė problema Sporte. Jūra gydo ir tai.

Yra ir kitų naudingų savybių, kurias galite atrasti ilsėdamiesi jūroje.

Maudymosi taisyklės

Norėdami gauti visus aukščiau nurodytus rezultatus, turite laikytis šių taisyklių:

• Plaukti maksimaliai svarus vanduo . Esant prastoms aplinkos sąlygoms, tai sunku, tačiau didžiąją dalį taršos sukelia šalia paplūdimyje esantys žmonės. Išeitis – susirasti paplūdimį su minimaliu žmonių skaičiumi, maudytis anksti ryte ir vėlai vakare. Tai yra optimalus pasirinkimas;
• Patikrinkite savo sveikatą prieš išsiaiškinant plaukimo jūroje privalumus asmeniškai. Šaltas vanduo gali tapti širdies, kepenų, inkstų ir kitų ligų paūmėjimo katalizatoriumi Vidaus organai;
• Pasikeiskite drabužius iškart po plaukimo. Išimtis gali būti karšti vasaros orai, kai šlapi drabužiai neveiks kaip sveikatos pablogėjimo veiksnys;
• Gerti daugiau vandens . Kenksmingos medžiagos pašalinami iš odos tik tada, kai yra pakankamai švaraus skysčio. Jūros terapija kartu su vandeniu taip pat gali pagerinti

Vasaros sezono išvakarėse kiekvienas iš mūsų svajoja greitai išgirsti taip trokštamą banglenčių garsą, pajusti švelnius saulės spindulius ir jūros bangų žaismą ant savo odos. Be psichinio atsipalaidavimo, jūra gali pagerinti sveikatą ir žymiai pagerinti moters išvaizdą. Išsiaiškinkime Kuo jūra naudinga moters sveikatai?

Mokslininkai į laboratoriniai tyrimaiįrodė ne kartą gydomųjų savybių jūros vandens, o tai atsispindėjo išleidžiant visą medicininės kosmetikos, pagamintos iš jūros produktų, seriją. Moksliškai įrodyta, kad jūros vandenyje yra apie 90 įvairių medžiagų o jo sudėtis beveik identiška žmogaus kraujo plazmai. Todėl tampa visiškai akivaizdu, kad jūroje tikrai jaučiamės kaip žuvis vandenyje, nes taip grįžtame prie savo ištakų.

Dėl tokios didelės įvairovės naudingų elementų jūros vandens sudėtyje, poilsio metu galima atkurti hormonų ir nervų sistemų veiklą, pagerinti sąnarių, odos būklę, sustiprinti.

Jūros nauda moterų sveikatai, figūrai ir grožiui:

Poilsiaudami ant jūros kranto gauname daugybę įvairiausių masažų.

Ką aš galiu pasakyti, šiandien net moterims nėštumo metu gydytojai rekomenduoja atsipalaiduoti prie jūros.

Be minėtų tokio poilsio privalumų, jis naudingas ir moterims įdomi pozicija yra jūrinės procedūros. Plaukiant būsima mama treniruoja pilvo raumenis, kurie tiesiogiai dalyvauja gimdymo procese. Toks pratimas taip pat padės išvengti strijų atsiradimo po gimdymo, ko taip bijo daugelis moterų. Žinoma, svarbiausia nepersistengti ir žinoti, kada viską sustabdyti.

Kaip jau sakyta, šiuolaikinė medicina plačiai naudoja jūrą ir visus jos elementus darbe su pacientais, kenčiančiais nuo įvairių negalavimų. Yra net visa medicinos sritis, kurios pagrindas yra gydomųjų savybių jūros vanduo, klimatas, taip pat jūros gėrybių produktai, tokie kaip jūros dumblių ir purvo. Talasoterapija ypač plačiai taikoma kosmetologijoje ir grožio salonuose.

Jūros nauda moterų sveikatai – nauja išvaizda:

Jūros oras, kuriame yra magnio, jodo ir bromo, gydo nervų ir kvėpavimo sistemas, taip pat apsaugo nuo ligų. Teigiamą poilsio pajūryje poveikį moters sveikatai galima vardinti labai ilgai, tačiau nereikėtų pamiršti ir kito teigiama pusė. Naujas maudymosi kostiumėlis, gražus įdegis, pabrėžiantis figūros orumą, peizažo pasikeitimas, apsipirkimas, naujos pažintys ir daug daugiau, suteikia lengvumo, veržlumo ir energijos jausmą. Geros nuotaikos. Visa tai tikrai turės teigiamos įtakos išvaizda kiekviena moteris. Todėl neabejotina, kad atostogos prie šiltos jūros – nepamainomas pagalbininkas konservuojant moterų sveikata ir grožis.

Milijonai žmonių savo atostogoms renkasi pajūrio kurortus ir neklysta. Buvimo jūroje nauda yra ne tik atsipalaidavimas, bet ir naudingos jūros savybės žmogaus sveikatai. Jūra turi teigiamą poveikį Žmogaus kūnas. Cheminė sudėtis jūros vanduo turi galingų savybių. Beje, labai stebina tai, kad jūros vandens sudėtis yra beveik panaši į žmogaus kraujo sudėtį. Nors, kas čia stebina? Juk jūra yra biosferos dalis.

↓ STRAIPSNIO TURINYS ↓

Jūros nauda sveikatai – istorinis fonas

Istorija byloja, kad gydytojai savo pacientams rekomendavo vykti gydytis prie jūros įvairių ligų. Jie netgi išrašė receptus, kuriuose išsamiai nurodyta, kiek laiko, kaip dažnai ir kokiomis sąlygomis jų pacientai turi būti jūros vandenyje.

Jūros vandens naudojimas medicininiais tikslais netgi turi savo pavadinimą - talasoterapija.

1769 m. populiarus britų gydytojas Richardas Russellas paskelbė disertaciją, kurioje įrodinėjo jūros vandens naudojimo „ligoms“ gydyti naudą. limfmazgiai“, kurioje jis apėmė skorbutą, geltą, raupsus ir liaukų karštligę, kaip tuo metu buvo vadinama Infekcinė mononukleozė. Jis propagavo ne tik maudynes jūros vandenyje, bet ir jo gėrimą.

Šiandien jūros pakrantėse gausu medicinos ir SPA kurortų. Manoma, kad tokiuose kurortuose žmonės ne tik atitrūksta nuo savo problemų, bet kai kuriais atvejais netgi išgydo artritą.

Bet ar tikrai yra įrodymų terapinis poveikis jūros vanduo? Ar jūros vanduo gerina žmogaus odos būklę ir psichinę sveikatą?

Jūros nauda gerinant odos būklę

Jūros vanduo nuo upių skiriasi tuo, kad jame yra žymiai didesnis mineralinių medžiagų kiekis, įskaitant natrio, magnio ir kalcio, taip pat įvairių chloridų ir sulfatų. Dėl šios priežasties jūros vanduo labai naudingas odai, pavyzdžiui, sergant tokiomis ligomis kaip psoriazė.

Jūros nauda psoriazės gydymui

Psoriazė yra lėtinė autoimuninė liga (kai imuninę sistemą puola sveikas ląsteles) odos liga. Žmonės, sergantys psoriaze, kenčia nuo sekinančių odos bėrimų, pasireiškiančių niežtinčiomis, pleiskanojančiomis apnašomis.

Maudymasis natūraliame, daug mineralų turinčiame vandenyje, įskaitant mineralinius šaltinius, vadinamas balneoterapija ir nuo seno buvo naudojamas psoriazei gydyti.

Taip pat yra patvirtinančių įrodymų klimatoterapija(kai pacientas siunčiamas gydytis į konkrečią geografinę vietą) prie Negyvosios jūros, kuri yra veiksmingomis priemonėmis prieš šią ligą.

Žvyneline sergantys žmonės teigia, kad po maudynių jūroje jaučiasi geriau, tačiau atminkite, kad saulės spinduliuotė taip pat padeda palengvinti psoriazės simptomus.

Jūros nauda gydant egzemą

Maudymasis jūros vandenyje taip pat naudingas sergant egzema, kita su imunitetu susijusia liga.

Žmonės, sergantys sunkia egzema, gali jaustis nepatogiai chloruotuose baseinuose, o maudynės jūroje yra puiki alternatyva.

Tačiau sergančiųjų egzema reakcija į sūrus vanduo skiriasi: vieni tai ramina, kiti jaučia diskomfortą.

Yra keletas įrodymų, patvirtinančių idėją, kad egzema sergančių žmonių odai naudingas magnio įsisavinimas – tikriausiai todėl, kad oda mažiau išsausėja. Turtingas magnio Jūros vanduo padeda išlaikyti drėgmę odoje, todėl ji tampa tankesnė ir elastingesnė.

↓ ASMENINĖ PATIRTIS ↓
Kokia yra jūros nauda sveikatai, sužinojau savo patirtį. Vaikystėje ir paauglystė Labai kentėjau nuo neurodermito. Mano tėvai reguliariai veždavo mane į Krymą (Evpatoriją) ir prie Azovo jūros (Berdyanskas). Mano buvimo jūroje metu visi neurodermito simptomai greitai išnyko beveik visiškai ir vėl atsirado grįžus į Maskvą. PSO panašių problemų su oda, eik prie jūros, kur sausas klimatas!

Plikiuosi sekliame vandenyje. Juodoji jūra, Blagoveščenskajos kaimas, Anapa.

Antiseptinės jūros vandens savybės

Kadangi jūros vandenyje yra daug natrio ir jodo, jis turi antiseptinių savybių. Tai reiškia, kad jūros vanduo padeda išgydyti pažeistą odą. Tačiau, kita vertus, plaukimo jūroje su atviromis žaizdomis odoje nauda gali būti abejotina, nes yra galimybė užsikrėsti bakterine infekcija.

Specialūs viešbučių pasiūlymai Sočyje

Jūros nauda sergant alerginiu rinitu (šienligė) ir sinusitu

Daugelis žmonių, sergančių sinusitu (vienos ar kelių gleivinės uždegimu paranaliniai sinusai nosis) ir šienligė Labai padeda nosies drėkinimas tirpalais, kuriuose yra druskos. Nosies ertmės drėkinimas arba skalavimas fiziologiniu tirpalu yra naudojamas kaip papildomas gydymas daugeliui žmonių, kenčiančių nuo šienligės ar sinusų uždegimo ir infekcijų.

Plaukimas jūroje ir jūros vandenyje supančia druska sumažina simptomus Alerginė sloga ir sinusitas, taip pat kitų ligų simptomai Kvėpavimo sistema.

Taip yra todėl, kad sinuso gleivinės poveikis druskai gali sumažinti uždegimą, nors kol kas nėra patikimų mokslinių įrodymų.

Prie jūros gyvenančių ir joje karts nuo karto besimaudančių žmonių kvėpavimo sistema yra sveikesnė. Jūros vandens sudėtis panaši į žmogaus organizmo skysčių sudėtį, todėl išvalo kvėpavimo takus jų nedirgindamas.

Jūros nauda ir žala žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų

Atostogos jūroje – tai ne tik maudynės, bet ir buvimas saulėje, kuri šiltos jūros labai aktyvus. Trisdešimt minučių saulėje – puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Saulės įtakoje gaminasi vitaminas D, kuris taip reikalingas kraujagyslėms.

• Prieš planuodami kelionę pasitarkite su gydytoju!Širdies ir kraujagyslių ligos yra labai klastingos – jos gali niekaip nepasireikšti.
• Net jei atostogaudamas jūroje manai, kad su širdimi viskas gerai, bet jau nebe jaunas vengti ekstremalios ar neįprastos veiklos. Nereikia anūkams demonstruoti, kaip puikiai galite nuplaukti iki plūduro. Jei jums patogu maudytis jūroje pusės metro gylyje, taip ir padarykite.
• Kelionei prie jūros rinkitės „aksominį“ sezoną kai saulė ne tokia aktyvi, nėra taip karšta ir tvanku. Pajūrio kurortuose saulės užtenka ir pavasarį, ir rudenį, ir ne tik vasarą!
• Karštu paros metu slėpkitės pavėsyje, nepamirškite apie galvos apdangalą. Saulės buvimas karščiausiomis paros valandomis taip pat kenkia sveikas žmogus. Gaukite pakankamai porcijų savo sveikatai saulės spinduliai ir tu gali įkvėpti jūros oro ankstus rytas arba vakare saulei leidžiantis.
• Laikykitės dietos– jūros gėrybės, žuvis, daržovės ir vaisiai – štai kas bus naudinga širdžiai.
• Labiausiai tikėtinas širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimas per pirmąsias keturias poilsio dienas- gali turėti įtakos stresas skrydžio metu ir kitokio klimato poveikis.
• Jei jūsų širdis ir kraujagyslės nesveikos, būkite atsargūs plaukdami - Nenardykite į vandenį staiga. Kaip daugiau skirtumo vandens ir oro temperatūros, tuo pavojingesnis jis gali būti.
• Vartokite papildomus vaistus, kurį vartojate reguliariai ir paūmėjus. Pasitarkite su gydytoju dėl širdies vaistų vartojimo kelionėje prie jūros.

Jūros privalumai meditacijai ir poilsiui

Mankšta gamtoje turi daug naudos psichinė sveikata asmuo prieš pamokas fiziniai pratimai kitur. Tai sujungia visus privalumus fizinė veikla su atkuriamuoju buvimo gamtoje poveikiu. Todėl maudytis jūroje yra labai naudinga. Jis atpalaiduoja, ramina ir mažina stresą.

2014 m. knygoje „Blue Mind“ jūrų biologas Wallace'as J. Nicholsas surinko įrodymų, kodėl žmonės būna meditacijoje ir atsipalaidavę būdami vandenyje ar po vandeniu. Viena iš priežasčių yra kvėpavimo stilius, naudojamas plaukiant ir nardant. Jis stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą (sistemą, kuri kontroliuoja organų veiklą ir ramina smegenis) ir veikia smegenų dažnį bei hormonus, kurie teigiamai veikia smegenis.

Nesvarumo jausmas vandenyje taip pat gali raminamai veikti smegenis, keisti ar sulėtinti jų veikimo dažnį.

Visa tai padeda atitraukti dėmesį nuo gyvenimiškų problemų, suteikia sąmoningumo jausmą – būseną, kai žmogus, kontempliuodamas, suvokia, kas jį supa.

Hidroterapija (vandens terapija) ir plaukimas mažina depresijos ir nerimo simptomus. Vienas tyrimas parodė, kad balneoterapijos poveikis buvo panašus į vieno iš plačiai naudojamų antidepresantų (paroksetino) poveikį.

Atpalaiduojantį ir raminantį jūros poveikį galite pajusti jau dabar, žiūrėdami žemiau esantį vaizdo įrašą. Naršymo garsas ir švelnus vandens purslų poveikis turi įtakos net iš toli – tuo įsitikinau ir pati žiūrėdama ir montuodama vaizdo įrašą. Vaizdo įrašas buvo nufilmuotas Juodojoje jūroje netoli Blagoveščenskajos kaimo netoli Anapos.

Kitas vaizdo įrašas buvo nufilmuotas tiesiai Anapoje. Jūra čia ne tokia rami, o krantas akmenuotas, ne smėlėtas. Tačiau banglenčių garsas, begalinis jūros vandens ir putų judėjimas bei galimybė matyti tolimą horizontą patrauklūs net iš tolo – tiesiog pažiūrėkite vaizdo įrašą.

Kaip jūsų atostogos jūroje paveikė jūsų sveikatą?

Plaukimo jūroje privalumai, jei vanduo vėsus arba šaltas

Hidroterapija plačiai taikoma reabilitacijoje, tačiau čia daugiausia dėmesio skirsiu plaukimo jūroje naudoms, kai vanduo vėsus ar šaltas.

Plaukiant šaltame vandenyje suaktyvinami po oda esantys temperatūros receptoriai, kurie išskiria hormonus, tokius kaip endorfinai, adrenalinas ir kortizolis. Šie hormonai turi teigiamą poveikį kai kurioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms, tokioms kaip fibromialgija, kuri sukelia lėtinis skausmas Ir padidėjęs jautrumas visame kūne.

Periodiškas šalto vandens poveikis taip pat gali pagerinti parasimpatinės nervų sistemos, atsakingos už vidaus organų veiklą, veiklą. Taip yra dėl padidėjusios hormonų dopamino ir serotonino gamybos.

Plaukiant šaltoje jūroje kūno temperatūrai palaikyti sunaudosite daugiau kalorijų, nors bendras poveikisšaltas vanduo ant riebalų masės yra prieštaringas.

Taip pat įrodyta, kad dažnas buvimas šaltu vandeniu padidina organizmo imunitetą.

Plaukimas jūroje yra sveikas ir naudingas įprotis.

Nuostabus nesvarumo jausmas, atsipalaidavimas yra tiesiog neprilygstamas. Negyvoji jūra.

Kaip taisyklingai plaukti

Ne paslaptis, kad plaukiojimas jūroje, tiksliau – reguliarus plaukimas, didina raumenų jėgą, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei didina bendrą ištvermę.

Bendrosios plaukimo jūroje taisyklės:

• Reikia atsiminti, kad Gydytojai nerekomenduoja maudytis iš karto po ilgo buvimo saulėje., nes tokiu atveju gali būti išprovokuotas miokardo infarktas. Prieš įeinant į vandenį, reikėtų atsivėsinti pavėsyje.
• Būtina palaipsniui panardinti į vandenį kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti.
• Prisiminkite apie hipotermiją - hipotermija gali sukelti neigiamų pasekmių kūnui. Klausykite savo kūno ir, jei jaučiate šaltį, nedelsdami išlipkite iš vandens.
• Daugelis žmonių lankosi baseine, bet Svarbu žinoti skirtumus tarp kontroliuojamos baseino aplinkos ir natūrali aplinka jūros. Jūroje nėra lynų, už kurių būtų galima sugriebti, kad būtų galima nukreipti jūsų judėjimą, o oras gali pasikeisti per kelias minutes kartu su sąlygomis, kuriomis plaukiate. Pavyzdžiui, pūs stiprus vėjas ir kils bangos. Taip pat reikia tai atsiminti ir įvertinti savo stipriąsias puses.
• Atkreipkite dėmesį į ženklai, skelbimai ir specialūs ženklai paplūdimyje.
• Jei ateini į paplūdimį ir pamatysi tai niekas nesimaudo, neskubėkite į vandenį. Galbūt yra kokių nors priežasčių, kodėl dabar nepatartina lįsti į vandenį. Paklauskite gelbėtojų.
• Patikrinkite, ar paplūdimyje yra gelbėtojų. Jei esate suaugęs ir jaučiatės pasitikintis kaip plaukikas, jums tikriausiai nereikės gelbėtojo. Tačiau jei esate paplūdimyje su vaiku arba jaučiatės saugesni, jei jus kas nors stebi, teisingas sprendimas Jūs plauksite šalia gelbėtojų paplūdimyje, kuriame jie nuolat budi. Jausitės saugiau, jei žinosite, kad šalia yra kažkas, galintis padėti.
• Būtinai su savimi turėkite pirmosios pagalbos vaistinėlę paplūdimyje. Tai ypač svarbu, jei esate su vaikais. Vaikus gali lengvai subraižyti kriauklės ar uolos arba įgelti medūzos. Taip pat dažnai suaugusieji susižaloja paplūdimyje ar vandenyje užlipę ant ko nors aštraus. basomis. Gipsas, tvarstis, antiseptikai, jodas, briliantinė žaluma, antiseptinės ir paprastos servetėlės ​​ir t.t. – šis paprastas rinkinys greitai padės, jei kas nors nutiktų.

Maistas ir gėrimai paplūdimyje:

• Nevartokite alkoholio! Jei planuojate gerti alkoholį paplūdimyje, gerkite daug vandens ir nelikite be maisto, kad jūsų kūnas galėtų atlaikyti alkoholio poveikį. Plaukimas girtam yra pavojingas!
• Gerkite pakankamai vandens! Karštu oru paplūdimyje jūsų kūnas gali labai lengvai išsausėti, net jei esate apsuptas vandens.
• Jei ketinate daug laiko praleisti paplūdimyje, pasiimkite su savimi maisto ir vandens tiekimas. Ne visuose paplūdimiuose yra galimybė nusipirkti ką nors užkąsti. Būdami paplūdimyje ir maudydamiesi svarbu pakankamai valgyti ir gerti.
• Pavalgę palaukite 20-30 minučių prieš eidami maudytis. Jei stipriai užkandžiaujate ir iš karto eisite maudytis, jus gali pykinti, ir tai nėra pats maloniausias jausmas plaukiant. Jei tik planuojate apsitaškyti vandenyje, jums nereikia jaudintis, kada prieš tai pavalgėte. Tačiau jei ruošiatės energingai maudytis, prieš lipdami į vandenį, po valgio patartina palaukti bent pusvalandį.

Jei nenorite apsiriboti maudynėmis sekliuose vandenyse, o ketinate maudytis atviroje jūroje:

• Jei einate plaukti toliau į gelmes, atminkite, kad tam turite būti gana pasitikintis ir stiprus plaukikas. Potvynis ar srovė gali nunešti jus toli į šoną; plaukti bangose ​​yra gana sunku. Todėl pasiruoškite tam, kad jums prireiks daug jėgų, ir adekvačiai įvertinkite savo pasirengimą bei fizines galimybes.
• Jei vis tiek nuspręsite plaukti toliau nuo kranto, rinkitės orientyras ant kranto. Greičiausiai srovė jus nuneš į šalį, orientyras padės tiksliau išlaikyti kursą, kai plauksite atgal.
• Sekite orų prognozė. Ramiu, saulėtu oru maudytis jūroje yra saugu, tačiau perkūnijos ir lietaus metu maudynes geriau praleisti, net jei mėgstate maudytis bet kokiu oru. Jei lyja negausus lietus, maudytis galima, tačiau nepamirškite, kad tokiu oru maudytis jūroje pavojus yra blogas matomumas, o plaukimas tolimais atstumais gali būti nesaugus.
• Jei planuojate plaukti toli į jūrą, geriausia, ką galite padaryti dėl savo saugumo plaukti ne vienas, o su kuo nors, draugas ar tiesiog pažįstamas, kuris nori prisijungti prie jūsų plaukimo.

Pavojingi jūros gyvūnai

Atminkite, kad jūros gyvūnai gali būti pavojingi. Gyvos būtybės, galinčios pakenkti žmonėms, taip pat gyvena skirtingose ​​jūrose. Todėl apie pavojingus kiekvienos poilsiui populiarios jūros gyventojus kalbėsiu atskirai:

• Kaip tinkamai degintis jūroje:

  • Dauguma nepalankus laikotarpis deginimuisi ir saulės vonioms – nuo 11 iki 16 val..
  • Paplūdimyje kremą nuo saulės reikia tepti reguliariai. Jei valandų valandas praleisite paplūdimyje be apsaugos nuo saulės, greičiausiai nusideginsite. Tepkite ant kūno kremas nuo saulės prieš išvykdami į paplūdimį ir būtinai pasiimkite jį su savimi, kad galėtumėte naudoti visą dieną. Vanduo ir smėlis yra stiprūs saulės spindulių atspindžiai, o tai dar labiau padidina saulės nudegimo tikimybę. Negailėkite kremo nuo saulės, užtepkite daugiau jo, kad jūsų oda būtų saugi.
  • Naudokite vandeniui atsparus kremas nuo saulės kad nenusiplautų vandenyje. Geriau naudoti apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF 30 ar didesnis Platus pasirinkimas apsauga, apsauganti odą nuo UVA ir UVB spindulių.
  • Užtepkite apsaugos nuo saulės mažiausiai trisdešimt minučių prieš išeinant į saulę ir tada tepti kas dvi tris valandas kai jau esi saulėje.
  • Nepamiršk Tepkite apsaugos nuo saulės priemones visas saulės veikiamas vietas. Lūpoms naudokite balzamą su SPF apsauga, ausis ir galvos odą, kur nėra plaukų, patepkite kremu nuo saulės. Net jei vandenyje dėvite marškinėlius, vis tiek tepkite visą kūną kremu nuo saulės.
  • Oda aplink akis turi būti apsaugota nuo saulės spindulių tamsūs akiniai.

  Kadangi vasarą oda labai greitai susitepa, būtina pasirūpinti jos valymu. Po plovimo šiltas vanduo be muilo, geriausia nuvalyti odą toniku, o tada patepti lengvos tekstūros drėkinamuoju kremu, nes riebūs kremai neleidžia odos ląstelėms „kvėpuoti“.

  Viduržemio jūros vanduo. Kipras, Protaras. Vandens spalva absoliučiai fantastiška, kažkaip nereali, lyg dažai būtų įpilti į vandenį. Nuotraukoje spalva netiksliai perteikiama, iš tikrųjų ji dar ryškesnė.

  Jūros oro privalumai

  Jūros oras yra tikras žmonių sveikatos šaltinis. Kasdieniai pasivaikščiojimai pajūriu mūsų organizmui gali atnešti daug daugiau naudos nei apsilankymas pas gydytoją ir vaistų vartojimas. Štai kodėl medikai rekomenduoja bent dvi savaites kasmetinių atostogų jūroje: sustiprėjusi sveikata sustiprins organizmo imunines jėgas, pakels tonusą, kuris išliks ilgam ir padės ištisus metus atsispirti daugeliui infekcijų.

  Jūros oras prisotintas druskų (jodo, natrio, natrio chlorido), kurias mūsų organizmas suvokia ne tik kvėpuodamas, bet ir atviromis odos vietomis. Šių junginių įsisavinimas skatina ląstelių atsinaujinimą ir normalaus tarpląstelinio slėgio palaikymą, o tai svarbu lėtinant senėjimo procesus. Šiuo atžvilgiu ilgi pasivaikščiojimai pakrante idealiai tinka kūnui gydyti, kai jūra yra šiek tiek banguota arba po blogo oro: šiuo metu susikaupimas būtinas organizmui medžiagų maksimaliai.

  Dauguma tinkamas laikas pasivaikščiojimui pakrante – ryto ir saulėlydžio valandos. Eidami galite sustoti ir padaryti paprastą kvėpavimo pratimai. Pavyzdžiui, lėtai įkvėpkite oro, pirmiausia užpildydami skrandį, o tada krūtinę. Tada keletą akimirkų sulaikykite iškvėpimą ir visiškai ištuštinkite krūtinę ir diafragmą, šiek tiek sulenkite kelius.

  Po jūros naudinga pasivaikščioti tarp medžių: oras čia yra neutraliai arba neigiamai įkrautas, o tai subalansuoja teigiamai įkrautą orą iš jūros ir veikia raminančiai.

– tai unikalus natūralus „vaistas“, suteikiantis ne tik galimybę atsipalaiduoti, bet ir pagerinti sveikatą.

Prancūzų biologas Rene Kentonas įrodė, kad jūros vanduo savo sudėtimi yra toks panašus į žmogaus kraujo plazmą, kad gali pro odos poras prasiskverbti į kraują, suaktyvindamas ląstelių konstrukciją ir praturtindamas organizmą mineralais. Ypač magnis (gerina imunitetą), kalcis (stiprina kaulus), jodas (normalizuoja medžiagų apykaitos procesai), kalio (normalizuoja arterinis spaudimas) ir bromas (ramina nervus)

1) NEGYVOJI JŪRA (Jordanija, Izraelis)

Argumentai "už": jis ilgą laiką laikė delną diskusijose apie tai, kuri jūra yra naudingiausia. Ir visa tai dėka gydomojo purvo ir unikalios mineralinės vandens sudėties (Negyvojoje jūroje yra rekordinis druskos kiekis – 260-310 g/kg vandens). Neįtikėtina, bet 12 iš 21 Negyvosios jūros mineralų nėra niekur kitur mūsų planetos vandens telkinyje.

Be to, Negyvoji jūra laikoma švariausia, nes joje negali gyventi nei žuvys, nei mikroorganizmai. Be to, aplinkui nėra išsivysčiusių pramonės įmonių. Nepaisant to, kad vasaros įkarštyje temperatūra pakrantėje siekia 40 laipsnių, karštis lengvai toleruojamas dėl nuolatinių bromo garų. Šis natūralus poveikis ne tik padaro orą minkštą ir malonų kvėpuoti, bet ir sumažina bloga įtaka ultravioletinių spindulių, todėl įdegis čia tolygus, o nusideginti beveik neįmanoma.
Minusai: drąsiems plaukikams ir nardytojams čia nėra ką veikti, nes negalima pasinerti į Negyvąją jūrą ir plaukti. Sočiųjų sūrymu jėga išstumia iš vandens. Taigi daugiausia, kuo galite pasikliauti, tai ramiai gulėti ant vandens, skaitant laikraštį. Labai jautriems įvairiems aromatams čia atvykti nerekomenduojama – ore dažnai kvepia sieros vandeniliu; netinka alergiškiems jodui. Gardumynai: odos ligos: psoriazė, odos egzema, neurodermitas, lėtinės dermatozės. Bronchopulmoninės ligos: lėtinis rinitas, faringitas, bronchitas, bronchinė astma, sinusitas, tonzilitas. Sąnarių ligos: artritas, artrozė; sindromas lėtinis nuovargis. Tačiau tie, kurie serga vėžiu ar yra alergiški jodui, neturėtų eiti.

2) RAUDONOJI JŪRA (Jordanija, Izraelis, Egiptas)

Argumentai "už": "sidabro" medalininkas už daugiausiai titulą naudinga jūra planeta ir antroji „sūrumo“ reitinge (38-42 g/kg vandens!). Tačiau skirtingai nuo Negyvosios jūros, Raudonosios jūros vanduo yra gyvas, tai yra, jame yra daug naudingų mikroorganizmų, įskaitant dumblius. Bet jei negalite maudytis Negyvojoje jūroje, tada Raudonojoje jūroje tai labai rekomenduojama. Juk Raudonoji jūra – viena šilčiausių (vandens temperatūra vasarą +32 C). koraliniai rifai, kuriuo garsėja Raudonoji jūra, yra dar vienas unikalus naudingų mineralų šaltinis. Puikiai tinka turintiems sveikatos problemų širdies ir kraujagyslių sistemos Ir kvėpavimo takų(pavasarį arba „aksomo“ sezono metu), kai kurių rūšių vyriškos ir moterų nevaisingumas, nutukimas.

Minusai: Nepaisant to, kad oras čia taip pat prisotintas gydomojo bromo, jo neužtenka suformuoti apsauginę plėvelę nuo tiesioginių saulės spindulių, todėl vasaros mėnesiais Raudonojoje jūroje būna labai karšta. Be to, netgi viduje vakaro valandos Ore yra didelė drėgmė.

3) ADRIJA, MARMURAS, EGĖJAS, JUODOJI JŪRA (Abchazija, Bulgarija, Gruzija, Rusija, Ukraina, Rumunija, Turkija)

Argumentai "už": jie turi maždaug tas pačias gydomąsias savybes. Druskos kiekis - iki 40 g 1 litre. Vienintelis skirtumas yra klimatas. Pavyzdžiui, Juodosios jūros kurortai Krymas, Odesos regionas, Bulgarija ir Rumunija pasižymi šiltomis vasaromis, vidutinio drėgnumo ir slėgio bei temperatūros pokyčių nebuvimu, tinka hipertenzija sergantiems ir širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms. Mėgstantiems „karštai“ galime rekomenduoti pietinę Krymo pakrantę, taip pat daugumą Viduržemio, Egėjo, Marmuro ir Adrijos jūros kurortų. Vasara čia karšta, bet lengvai toleruojama dėl mažos drėgmės. Be to, spygliuočių miškai daro vietinį orą tikrai gydantį, prisotintą jonų, druskų ir augalų fitoncidų. Beje, Juodosios jūros vanduo savo sudėtimi yra artimiausias žmogaus kraujo mikroelementų sudėčiai, todėl maudytis jame yra ypač naudinga ir patogu. Gydymui ir profilaktikai: lėtinis bronchitas, plaučių uždegimas, bronchų astma ir tuberkulioze. Skeleto ir raumenų sistemos, nervų ir endokrininės sistemos sutrikimų gydymas.

Suvart: Juodosios jūros kurortuose Turkijoje ir Kaukaze yra gana karštos vasaros ir didelė drėgmė.

4) AZOVŲ JŪRA (Rusija, Ukraina)

Argumentai "už": unikali savo sudėtimi: joje ištirpinti 92 sveikatą stiprinantys mineralai iš periodinės lentelės. Azovo jūros vanduo naudingiausias vėjuotu oru, kai bangos iš dugno iškelia dumblo ir purvo suspensiją, kuri teigiamai veikia organizmą. Aktyvūs purvo ugnikalniai, kuriuose yra jodo, bromo ir vandenilio sulfido, yra naudingi raumenims, atkuria jų tonusą, taip pat normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Azovo paplūdimių smėlyje didelis skaičius biologiškai veikliosios medžiagos. Todėl į Pastaruoju metu Kurortuose paklausus psamoterapijos kursas – smėlio vonios. Tiesiog atsiminkite: palaidokite save karštas smėlis Tai galite padaryti ne aukščiau nei širdies sritis, o galvą reikia pridengti drėgnu rankšluosčiu. Kasdien 15–20 minučių tokioje smėlio vonioje pradėsite medžiagų apykaitos procesus ir padėsite numesti svorio. Iš viso reikia atlikti bent 5–7 procedūras. Čia taip pat lengva kvėpuoti. Sausas stepių oras, maišydamasis su jūros oru, sukuria natūralų inhaliatorių su stepių žolelių aromatais ir tokiais elementais kaip kalcis, jodas, bromas.Rekomenduojame apsilankyti: bendram imuninės sistemos stiprinimui, vitaminų trūkumo, osteoporozės ir profilaktikai. priešlaikinis senėjimas. Endokrininės, kvėpavimo, raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ligos.

Minusai: seklūs paplūdimiai.

5) BALTIJOS JŪRA (Rusija, Švedija, Vokietija, Latvija, Lietuva, Lenkija, Estija, Danija, Suomija.

Argumentai "už": vidutinio komforto klimatas, švelni saulė, tvankios šilumos nebuvimas daro atostogas Baltijos jūroje beveik idealias visiems: ir vaikams, ir suaugusiems. Aklimatizacija lieka nepastebėta. Spygliuočių miškai sukuria unikalią atmosferą, kurios dėka oras pakrantėje yra naudingas kvėpavimo sistemos ir skydliaukės ligoms. Vanduo Baltijos jūroje šaltas, apie 20 laipsnių, tačiau toks ekstremalus plaukimas – puikus natūralus „masažas“, tonizuojantis kraujagyslių sieneles, greitinantis medžiagų apykaitos procesus ir skatinantis svorio metimą.

Trūkumai: dėl mažo druskingumo vanduo blogai laiko kūną paviršiuje, todėl plaukiant reikalinga raumenų ir sąnarių įtampa, o tai yra kontraindikacija turintiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Be to, lyginant su minėtomis jūromis, jis yra vėsesnis.
Sergantiems: kvėpavimo takų ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, endokrininiai sutrikimai, atsigavimas po vėžio, chemoterapijos, chirurginė intervencija, nervų sutrikimų gydymas.

Panašūs straipsniai