Šiuolaikiniame pasaulyje beveik neįmanoma rasti žmogaus, kuris neturėtų žalingų įpročių. Prie nesveikų priklausomybių priskiriamos tos, kurios neigiamai veikia žmogaus sveikatą. Tai standartinis rinkinys: nesaikingas alkoholio vartojimas, rūkymas, priklausomybė nuo narkotikų, persivalgymas. Tiesą sakant, blogi įpročiai, kurie neigiamai veikia Žmogaus kūnas, daug daugiau, žmonės tiesiog apie tai negalvoja, nors turėtų. Daugybė dietų, kavos gėrimas, miego trūkumas nepadaro sveikesnio. Šiame straipsnyje apžvelgsime daugiausiai blogi įpročiai ir žmonių priklausomybės.

Necenzūriniai žodžiai ir priklausomybė nuo kavos

Daugelis žmonių mano, kad keiksmažodžių vartojimas pokalbyje nėra visai blogas įprotis, jie tiesiog reikalingi sanglaudai. Tai savotiškas rusų kalbos elementas, kurį vartoja vis daugiau žmonių. Labai dažnai iš televizoriaus ekranų galite išgirsti „pypsėjimą“, nepadorūs žodžiai eteryje nieko nenustebins. Žmogaus necenzūrinė kalba rodo nepagarbą esantiems; tai nepriimtina kultūrinėje visuomenėje, o ypač ten, kur yra vaikai. Jie kaip kempinė sugeria visą informaciją ir kartoja suaugusiųjų elgesį.

Besaikis kavos ir stiprios arbatos vartojimas – irgi žalingi žmogaus įpročiai, nors šie gėrimai visų mėgstami ir labai skanūs. Jų vartojimas dideliais kiekiais sukelia hipertenzijos paūmėjimą ir ligų atsiradimą. virškinimo trakto, širdį ir kraujagysles, pažeisti tinklainę.

Svarbu suprasti, kad visos šios ligos gali pasireikšti tik per dažnai geriant kavą, ypač maišant su cigarečių dūmais ir alkoholiu.

Dietos

Visi nori būti liekni, tai daugiausia pasakytina apie moteris, tačiau šiais laikais vyrai nelinkę numesti svorio. Tačiau dauguma žmonių elgiasi neteisingai, daugelis pasikliauja savimi ir retai kreipiasi patarimo į mitybos specialistą. Dažniausiai jie jį randa internete tinkama dieta ir pradeda smarkiai prastai maitintis. Ir jie visai negalvoja, ar tokia dieta jiems tinka. Jei ilgą laiką valgysite tą patį, kūnas nustos gauti naudingų elementų, ir tai bus kupina neigiamų pasekmių. Pasirodo, griežtos dietos tam tikru mastu yra blogi įpročiai, kenkiantys sveikatai.

Kai žmogus valgo tai, ką nori, jo organizmas pripranta prie tokio ritmo. Todėl, jei jis smarkiai apribotas maistu, jam bus labai sunku prisitaikyti, tai būtina ilgam laikui. Per didelis entuziazmas dietoms taip pat yra savotiška priklausomybė, žalingų įpročių įtaka žmogaus sveikatai akivaizdi: dėl suvartojamo maisto kokybės ir kiekio šuolių kyla problemų su sąnariais, su širdimi, su imunine sistema. Kartais noras numesti daug svorio gali sukelti anoreksiją, o tada be gydytojų įsikišimo tiesiog neapsieina.

Miego trūkumas

Žmogui reikia kokybiško miego, jis turi pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Juk nuotaika visai dienai, fizinė būklė ir išvaizda- svarbus komponentas, ypač moterims. Miego trūkumas papildo žmogaus žalingų įpročių sąrašą, juolab kad jie, tai yra blogi įpročiai, kenkia jo sveikatai.

Miego trūkumo simptomai:

1. Tamsūs ratilai ir maišeliai po akimis.
2. Veido patinimas.
3. Nepagrįstas dirglumas.
4. Neblaivumas.
5. Nesugebėjimas susikaupti.
6. Kraujospūdžio šuoliai.
7. Širdies susitraukimų dažnis padidėjo.
8. Apetito stoka.

Tik žalingų įpročių atsisakymas padės daugelio jų išvengti nemalonių pasekmių. Prie ko dar tai veda? lėtinis miego trūkumas? Žmogus negali tinkamai reaguoti į tai, kas vyksta aplinkui, jo organizmo apsauginė funkcija susilpnėja. Visi šie veiksniai lemia prastus rezultatus darbe ir gali sukelti įvairius sužalojimus darbe. Žmonės, kurie nepakankamai išsimiega, susiduria su gastritu, skrandžio opomis, hipertenzija ir nutukimu.

Besaikis valgymas

Persivalgymas ir dėl to nutukimas yra tikra nelaimė daugeliui žmonių. Tai daro nepataisomą žalą sveikatai. Kai žmogus turi didelę priklausomybę nuo maisto, vien konsultacijos su dietologu nepakaks. Čia mums reikia endokrinologo, terapeuto ir net psichologo padėjėjų. Labai sunku nustatyti dideliu tikslumu teisinga diagnozė ir išsiaiškinti persivalgymo priežastį. Bet tai prasideda nuo nekontroliuojamo valgymo, kuris vėliau sukelia priklausomybę nuo maisto. Persivalgymas, blogi įpročiai ir žmogaus sveikata yra tiesiogiai susiję vienas su kitu. Netinkama mityba lemia tai, kad visi žmogaus organai yra perkrauti, o tai lemia greitą jų nusidėvėjimą. Atsiranda virškinimo trakto problemų, būklė pablogėja oda, atsiranda spuogų ir opų. Žmogus palaipsniui praranda norą judėti, jis nori tik valgyti ir miegoti – nieko daugiau.

Persivalgymas nėštumo metu yra ypač pavojingas, nes vystosi didelis vaisius, o tai savo ruožtu gali sukelti komplikacijų gimdymo metu. Akivaizdu, kad būsimo kūdikio sveikata priklauso ne tik nuo mamos persivalgymo, tėčio dalyvavimas šiame procese yra labai svarbus. Šiandien gyventi be žalingų įpročių labai sunku, bet įmanoma, juolab, kad nuo to priklauso būsimų vaikų sveikata.

Nekontroliuojamas narkotikų vartojimas

Labai pavojinga neprotingai vartoti įvairius vaistus ir tai daryti nekontroliuojamai. Šie blogi įpročiai gali pakenkti žmonių sveikatai. Savarankiškas gydymas ir antibiotikų vartojimas be gydytojo recepto padidina mirtingumą. Pasitaiko sunkių infekcinių ligų formų ir komplikacijų. Taip yra dėl to, kad mikroorganizmai tampa atsparūs antimikrobinėms medžiagoms, o antibiotikai tampa neveiksmingi vaistai. Tai taikoma ne tik jiems, bet ir kitoms priemonėms. Dauguma vaistų mūsų šalyje yra įperkami ir parduodami be recepto, todėl daugelis žmonių juos perka patys ir bando išsigydyti ligą namuose, juolab kad diagnozę nustatė patys. Tai nepriimtina; jei atsiranda diskomfortas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Daugelis žmonių nutraukia gydytojo paskirtą gydymo kursą iškart po to, kai išnyksta visi ligos simptomai. Tai irgi negerai, nes liga dar neatsitraukusi ir gali sugrįžti su visokiomis komplikacijomis.

Skausmingos priklausomybės

Kai kurios žalingos priklausomybės skirstomos į vadinamąsias skausmingąsias. Tai blogi įpročiai, kurių žmogui sunku atsikratyti be medikų įsikišimo. Šios skausmingos priklausomybės yra rūkymas, alkoholizmas ir narkomanija bei piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Nors šiandien šį sąrašą galima papildyti priklausomybe nuo azartinių lošimų, aistra kompiuteriniams žaidimams, priklausomybei nuo interneto ir kai kuriais kitais žalingais žmogaus pomėgiais, kurie gana prilyginami cheminei priklausomybei. Paaugliai, berniukai ir mergaitės yra jautriausi priklausomybių padariniams. Jie greitai pripranta prie įvairių nuodų, kurie daro didžiulę žalą nesusiformavusiam organizmui. Todėl paauglių sveikata ir žalingų įpročių įtaka sveikatai yra labai svarbi problema. Juk jie – mūsų ateitis.

Alkoholis, narkomanija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Pačiomis baisiausiomis žmonių ydomis, susijusiomis su žmogaus psichikos liga, laikomi tokie žalingi įpročiai: alkoholis, narkomanija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Jie destruktyviai veikia tiek žmogaus intelektą, tiek jo fizinę būklę. Šis žmonių kontingentas nuodija jų šeimų, artimųjų ir vaikų gyvenimus. Labai dažnai daugelis žmonių, apsvaigę nuo alkoholio, narkotinių medžiagų ir išprotėję, padaro daugybę nusikaltimų, už kuriuos vėliau reikės atitinkamai bausti.

Į žmogaus organizmą patenkančios kenksmingos medžiagos pirmiausia veikia smegenis, palaipsniui sunaikindamos jų ląsteles, kurių vėliau beveik neįmanoma atkurti. Vyrų populiacija daug dažniau patiria šį poveikį, o tai ypač pavojinga jauname amžiuje. Bet tai būsimi tėčiai, kurie nebegalės normaliai egzistuoti be žalingų įpročių. Alkoholikai, narkomanai ir narkomanai, turintys patirties, praranda savo intelekto likučius labai greitai. trumpą laiką. Netrukus jie negali atlikti net paprasčiausio protinio darbo. Jų smegenys dirba tik tuo, kaip gauti kitą dozę, ir nesvarbu, kokiu būdu. Tokie žmonės praranda jausmus savigarba ir gėdos jausmas.

Tabako rūkymas

Tabako rūkymas taip pat yra žalinga priklausomybė, tačiau ji nesukelia tokios ryškios socialinės žmogaus degradacijos. Kai žmogus neturi cigaretės, jis tampa agresyvus ir irzlus. Rūkymas rimtai kenkia jūsų sveikatai, be to, tabako dūmai kenkia aplinkiniams žmonėms ir aplinkai. Blogi įpročiai, ypač rūkymas, daro didelę žalą sveikatai. Jis provokuoja įvairias širdies, plaučių, kvėpavimo takų ligas, prisideda prie vėžio išsivystymo. Kiekvienas rūkalius yra tikras, kad su šiuo blogu įpročiu susijusios ligos jo nepalies, jis gyvena šia diena ir nemano, kad liga jį tikrai aplenks. Dažniausiai tai nutinka ne iš karto, o po dešimties metų.

Priklausomybė nuo interneto, kompiuteriniai žaidimai, priklausomybė nuo azartinių lošimų

Priklausomybė nuo kompiuterio reiškia daugybę problemų, susijusių su žmogaus elgesiu ir impulsų kontrole. Tyrimo metu buvo nustatyti pagrindiniai tipai:

1. Nenumaldomas susižavėjimas pornografinėmis svetainėmis ir kibernetinį seksą.
2. Priklausomybė nuo daugybės virtualių pažįstamų ir draugų.
3. Lošimas internete.
4. Daug pirkinių internetinėse parduotuvėse.
5. Dalyvavimas visų rūšių aukcionuose.
6. Begalinis naršymas internete ieškant informacijos.
7. Kompiuteriniai žaidimai.

Daugelis skeptikų gali sarkastiškai paklausti: „O kur žala sveikatai? Kaip potraukis televizoriui ar kompiuteriui gali pakenkti žmogaus organizmui? Atsakymas gana paprastas: žalingų įpročių įtaka žmogui akivaizdi. Gulimas ar sėslus gyvenimo būdas, neveiklumas, režimo nesėkmė, pasivaikščiojimų gryname ore trūkumas, bendravimas su tikrais gyvais žmonėmis... Visa tai lemia rimtus žmogaus psichinės sveikatos sutrikimus, o tai yra pati baisiausia liga. Mūsų laikas. Priklausomybė nuo lošimų yra laikoma priklausomybe tarp paauglių, tačiau tai toli gražu netiesa. Suaugę gyventojai vienodai jautrūs priklausomybėms. Žmogus visiškai pasineria į virtualią realybę ir praranda gebėjimą blaiviai derinti savo veiksmus ir veiksmus. Be to, priklausomybė nuo azartinių lošimų yra priklausomybė ne tik nuo kompiuterinių žaidimų, bet ir nuo bet kokių lošimų: kazino, lošimo automatų ir net kortelių. Pagrindiniai priklausomybės nuo azartinių lošimų simptomai yra šie:

1. Nuolatinis noras žaisti.
2. Nesugebėjimas atitraukti minčių nuo žaidimo.
3. Dingsta noras valgyti ir miegoti.
4. Uždarumas, bendravimo rato susiaurėjimas.
5. Keičiantis žmogaus elgesiui.

Priklausomybė nuo lošimų gali pasireikšti depresija, manija, net šizofrenija, nes šių ligų simptomai yra kiek panašūs. Žmogus pirmiausia pajunta tam tikrą jėgų pakilimą, o vėliau viskas pasikeičia: atsiranda sunki depresija, dekadentiškos nuotaikos. Liga, vadinama priklausomybe nuo lošimų, yra išgydoma, nors tai gali užtrukti ne vienerius metus. Šių ir kitų priklausomybių prevencija bei žalingų įpročių atsisakymas turėtų būti skatinamas nuo vaikystės. Kadangi šiandien nėra oficialios „priklausomybės nuo kompiuterio“ diagnozės, šios ligos gydymo kriterijai dar nėra tiksliai apibrėžti.

Veiksmingos kovos su blogais įpročiais priemonės

Visi žino posakį, kad geriau užkirsti kelią ligai, nei bandyti vėliau ją išgydyti. Lengviausia užauginti nuo priklausomybių nepriklausančius žmones prevencinėmis priemonėmis. Tokių priemonių reikia imtis nuo ankstyvos vaikystės, nuo gimimo. Įrodyta, kad alkoholiko šeimoje yra pavojus, kad jo vaikai pradės vartoti alkoholį. Todėl šiuo atveju padės asmeninis sveikos gyvensenos demonstravimo pavyzdys, o ne tiesiog vaizdo įrašo rodymas, kalbėjimas ar kalbėjimas. Žalingi įpročiai turi būti išnaikinti jau pačioje pradžioje. Reikia nuolat kalbėtis su vaiku skirtingomis temomis, įskaitant žalingų polinkių klausimą. Būtina su juo aptarti ir žalingas poveikisžalingi įpročiai žmogaus psichologinei ir fizinei sveikatai.

Prevencija apima ir tokią sąvoką kaip individo įdarbinimas, jo reikalavimas. Yra žinoma, kad visų žalingų įpročių atsiradimas yra susijęs su depresijos, psichinės disharmonijos atsiradimu, žmogus jaučiasi nereikalingas, jam nuobodu, liūdna ir vienišas. Kiekvienas turėtų gyventi aktyvų gyvenimo būdą, dirbti fiziškai, plėsti savo žinias, visokeriopai tobulėti, siekti geriausio, tada pajus gyvenimo pilnatvės jausmą, domėsis savimi ir kitais žmonėmis. Ir bus pilnavertis gyvenimas, kuriame blogiems įpročiams nėra vietos.

Žmogui labai svarbu išsikelti sau pagrindinius tikslus ir rasti išeitį naudingo pomėgio pavidalu. Tegul susikaupusios emocijos išeina per kūrybą ar bendraujant su įdomiomis asmenybėmis. Jums nereikia gilintis į savo problemas, nes kažkas jų turi daug daugiau nei jūs. Galbūt turėtumėte ištiesti jam pagalbos ranką, tada jūsų pačių bėdos atrodys kaip nieko. Atsisakykite blogų įpročių ir gyvenimas taps geresnis.

Įpročiai skirstomi į naudingus ir žalingus. Pirmieji gali pagerinti žmogaus sveikatą, taip pat teigiamai paveikti jo gyvenimą apskritai. Žalingi sukelia problemų. Todėl pakalbėkime apie tai, ką galite padaryti, kad būtumėte užsiėmę ir tuo pat metu turėtumėte naudos sveikatai. Be to, yra daug pomėgių, kurie tikrai gali pagerinti jūsų gyvenimą.

Įpročio galia

Visas žmogaus gyvenimas susideda iš pasikartojančių veiksmų. Jie lemia charakterį, formuoja tam tikrus individualius bruožus: valią, ištvermę, kantrybę ir pan.

Paprastai žmonės negalvoja apie to paties gesto kartojimą ar kažkokio automatinio judesio atlikimą. Jie veikia inercija, nesąmoningai.

Kaip atsiranda įprotis?

Kiekvienas gali išmokti judėti automatiškai. Tačiau pirmiausia turite sąmoningai išsikelti tikslą.

Pavyzdžiui, žmogus nori išmokti virti sriubą. Už tai jis pirmą kartą bus labai dėmesingas. Pasirinkite keptuvę. Recepte nurodytas daržoves atsargiai supjaustykite. Dalį jų apkepkite keptuvėje. Sumeta viską į keptuvę tam tikra seka.

Sąmonė dirbs labai aktyviai. Bet jei žmogus ir toliau kasdien ruošia sriubą, po kurio laiko visi judesiai įvyks automatiškai. Tuo pačiu metu jis gali galvoti apie bet ką, klausytis muzikos ar žiūrėti televizorių. Pasąmonė neleis suklysti atliekant mechaninius judesius.

Sunkiausia yra ne įgyti, o atsikratyti įpročių. Žmogus vėl turi aktyviai sujungti sąmonę. Kenksmingas ir geri įpročiai paklusti jo valiai.

Blogi įpročiai

Šie bėgant metams sukurti veiksmai gali apnuodyti tiek paties žmogaus, tiek jo artimųjų gyvenimą. O būna ir taip, kad įprotis kenkia ne pačiam šeimininkui, o jo aplinkai. Ryškūs pavyzdžiai:

garsus juokas;

nesugebėjimas klausytis kitų;

kaustinės pastabos.

Tačiau visa tai, kas išdėstyta aukščiau, negali sukelti fizinės žalos, tik moralinę žalą. Jei norite, nesunku to atsikratyti.

Kas yra blogas įprotis? Tai yra naudingumo priešingybė. Tai atneša daug rūpesčių ir daro jo savininko gyvenimą nepakeliamą, net jei jis to nepastebi.

Neigiami įpročiai

Labiausiai pavojingi įpročiai yra laikomi:

• rijumas;

  alkoholizmas;

  apsinuodijimas toksinėmis medžiagomis, vaistais, tabletėmis;

  priklausomybė nuo azartinių lošimų.

Tokie įpročiai gali nužudyti žmogų. Jie greitai išsivysto į priklausomybę ir ligą, kurią reikia gydyti ligoninėse, prižiūrint profesionaliems gydytojams.

Šios problemos gali atsirasti dėl susilpnėjusios psichinės būsenos ar nervų sistemos problemų.

Tarp nepadorių įpročių yra šie:

nosies skynimas;

agresija;

nagų kramtymas;

nepagrįstas pavydas;

nuolatinis žiovulys;

dažni vėlavimai.

Jie nėra tokie žalingi kaip ankstesni, tačiau vis dėlto gadina santykius tarp žmonių.

Naudingi žmogaus įpročiai

Asmuo, kuriam sekasi gyvenime, turi nemažai naudingų įgūdžių, kurie tapo automatizuoti. Jie tarnauja jam, kad pasiektų tai, ko jis nori.

Naudingiausi žmogaus įpročiai:

Eik anksti miegoti ir anksti kelkis. Normaliam žmogui reikia mažiausiai šešių valandų miego per naktį. Žmonės, kurie pabunda anksčiau, kai smegenys yra aktyvioje stadijoje, sugeba atlikti daug daugiau darbų nei mieguisti.

Valgyk teisingai. Aktyvus žmogus jis susikuria savo mitybą taip, kad kūnas pradėtų dirbti už jį. Sveikatos ir ilgaamžiškumo suteikia daržovės, žuvis, mėsa, vaisiai, pieno produktai. Reikia išsiugdyti gerus įpročius ir nesustoti eidami pro greitąjį maistą, nežiūrėti pro langą. Patartina vengti gazuoto vandens.

Gebėjimas dėkoti. Šį įprotį sunku išsiugdyti. Teigiamos emocijos, kitam žmogui dovanota šypsena sugrįžta dvigubai. Padaręs ką nors gražaus kitam, žmogus suvokia savo svarbą ir lieka patenkintas savimi visą dieną.

Atsikratykite pavydo. Įžeisti kitus, nes jiems kažkas pasisekė, yra vienas blogiausių įpročių. Reikia išmokti džiaugtis žmonėmis. Ir pasiekite savo tikslą.

Gyvenk dabartimi. Planuoti į priekį yra labai naudinga, tačiau reikia atsiminti, koks trumpalaikis gali būti egzistavimas. Tai, ką galima padaryti šiandien – vakare išsivalyti batus rytui, susidėti drabužius, susikrauti lagaminą, ruošti maistą, apsirūpinti bakalėjos atsargomis – nereikėtų atidėti kitai dienai. Nėra prasmės nuolat galvoti apie praeitį ar svajoti apie ateitį. Tai apriboja jūsų galimybes ir panaikina gerus įpročius.

Teigiamas mąstymas yra pats naudingiausias įgūdis, kurį kiekvienas gali išsiugdyti. Bet kokia situacija, net ir pati blogiausia, gali būti suvokiama kaip kliūtis, kuri ją įveikusį daro stipresniu.

Išsilavinimas. Mokytis reikia bet kuriame amžiuje. Svarbiausia, kad pats tikslas būtų išmokti ką nors naujo per dieną.

Viršyti planą. Gerai, kai žmogus gali padaryti viską, ką iš anksto užsirašė savo dienos veiksmuose. Bet geriau, jei jis sugebės viršyti savo lūkesčius ir iš to susikurti naudingų įpročių.



Atsikratyti žalingų įpročių

Jau anksčiau buvo minėta, kad su bet kokiais įgytais įgūdžiais galima kovoti. Svarbiausia būti kantriems ir į darbą įtraukti sąmonę.

Blogų ir gerų įpročių įgyti lengviau, tačiau tai nereiškia, kad negalite jų atsikratyti.

ko tau prireiks?

Laikas. Negalite veiksmo padaryti automatinio ir jo išnaikinti per kelias sekundes ar valandas.

Ryžtingas požiūris.

Visa valia.

Kontroliuokite savo elgesį.

Darbas pagal įgūdžius

Įprotis savaime neišnyks. Norėdami tai padaryti, žmogus turi apsupti save tinkamas sąlygas. Pašalinkite dirgiklį, paleidiklį, kuris gali sukelti norą kartoti įprastus veiksmus.



Ryškus pavyzdys: žmogus nori mažiau valgyti, bet jam sunku įveikti save. Jis įpareigotas apsilankyti visose konditerijos ir saldumynų parduotuvėse, nuimti nuo stalo krepšelį su saldainiais, o iš šaldytuvo – greito maisto. Galite paprašyti savo šeimos susilaikyti nuo demonstratyvaus kai kurių maisto produktų valgymo.

Atsisakydamas pirkti greito maisto, žmogus pradeda taupyti pinigus. Netrukus galite išsiugdyti daugiau naudingų įpročių – sutaupysite sumas, kurios anksčiau buvo išleistos bakalėjos prekėms.



Nuolatinė ir akyla savęs kontrolė. Jei pasitikėsite kuo nors, niekada neatsikratysite blogo įpročio. Smegenys turi gauti užsakymus iš žmogaus, kad galėtų juos apdoroti.

Paprastas sąsiuvinis, kuriame žmogus surašys visus pasiekimus, gali palengvinti užduotį. Tai bus antras priminimas apie būtinybę kontroliuoti save.

Jei žmogus kramto nagus, po kiekvieno karto jis turi užsirašyti šio proceso datą į sąsiuvinį. Kiekvieną dieną įrašų bus mažiau.

Vaikų sveikų įpročių formavimas

Geriausia išmokyti naudingų įgūdžių vaikystė. Tėvai turėtų ne tik parodyti teigiamas pavyzdys jaunesniajai kartai, bet ir užtikrinti, kad vaikas išsiugdytų reikiamas charakterio savybes. Gerus ir blogus vaikų įpročius galima suformuoti arba jų atsikratyti greitai ir neskausmingai.



Kiekvienam teisingas veiksmas turėtų būti sukurta atlygio sistema, siekiant susieti įgūdžius su malonia asociacija.

Geri įpročiai vaikams

Pagrindiniai instinktai, kuriuos reikia ugdyti nuo vaikystės:

Lovos valymą nuo mažens turėtų ugdyti tėvai, o vėliau darželyje ją sustiprinti mokytojai.

Nusiplaukite rankas po vaikščiojimo, apsilankymo tualete ir prieš valgydami. Mama ar tėtis turėtų patys nusiplauti savo vaiko rankas ankstyvosios stadijos jo augimas.

Išsivalyk dantis. Galite sugalvoti žaidimą, kuriame mažylis pats nori šepetėliu ir dantų pasta išgelbėti baltus dantis nuo apnašų.

Rytinė mankšta. Priprasti prie fizinė kultūra Kūdikis reikalingas nuo dvejų metukų. Pratimai turi būti malonūs ir kelti susidomėjimą. Su amžiumi šis įgūdis tampa gana sunkus. Mokykla taip pat skatina šiuos sveikus įpročius. 1 klasė, be kūno kultūros, aktyviai praleidžia sveikatingumo minutes 15-20 minučių nuo pamokos pradžios.

Valymas. Bet kuris vaikas gali atlikti paprastus veiksmus, sudėdamas žaislus į dėžutę. To dėka jis mokosi tvarkingumo, meilės darbui ir atsakomybės.

Kai vyksta sesija, geri įpročiai turėtų būti viena iš aptariamų temų. Mokytojai pasakoja vaikams, kaip svarbu teisingai maitintis ir laikytis dienos režimo. Visa tai leis vaikui išvengti blogos įtakos iš išorės.

Įvadas

Žmogus yra didelis gamtos stebuklas. Stebina jo anatomijos ir fiziologijos racionalumas ir tobulumas, funkcionalumas, jėga ir ištvermė. Evoliucija suteikė žmogaus organizmui neišsenkančius jėgos ir patikimumo rezervus, kuriuos lemia visų jo sistemų elementų perteklius, jų pakeičiamumas, sąveika, gebėjimas prisitaikyti ir kompensuoti. Bendras žmogaus smegenų informacinis pajėgumas yra nepaprastai didelis. Jį sudaro 30 mlrd nervų ląstelės. Žmogaus atminties „sandėliukas“ skirtas saugoti didelis kiekis informacija. Mokslininkai apskaičiavo, kad jei žmogus galėtų visapusiškai išnaudoti savo atmintį, jis galėtų prisiminti 100 tūkstančių straipsnių turinį. Sovietinė enciklopedija, be to, įsisavinti trijų institutų programas ir laisvai mokėti šešis užsienio kalbos. Tačiau, psichologų teigimu, žmogus per gyvenimą išnaudoja tik 30-40% savo atminties.

Gamta sukūrė žmogų ilgai ir laimingas gyvenimas. Akademikas N. M. Amosovas (1913-2002) teigė, kad žmogaus „struktūros“ saugos ribos koeficientas yra apie 10, tai yra, jo organai ir sistemos gali nešti apkrovas ir atlaikyti maždaug 10 kartų didesnį stresą nei tie, kuriuos turi žmogus. susidurti įprastame kasdieniame gyvenime.

Žmoguje slypinčio potencialo realizavimas priklauso nuo gyvenimo būdo, nuo kasdienio elgesio, nuo jo įgyjamų įpročių, nuo gebėjimo išmintingai valdyti potencialias sveikatos galimybes savo, savo šeimos ir valstybės, kurioje jis gyvena, labui.

Tačiau reikia pastebėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus gali pradėti įgyti dar mokslo metais ir kurių negali atsikratyti visą gyvenimą, rimtai kenkia jo sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir užsitęsusių ligų. Tokie įpročiai pirmiausia apima rūkymą, alkoholio ir narkotikų vartojimą.

Alkoholis

Alkoholis arba etanolis, yra narkotinis nuodas, jis pirmiausia veikia smegenų ląsteles, jas paralyžiuodamas. Narkotinis alkoholio poveikis pasireiškia tuo, kad žmogaus organizme išsivysto skausminga priklausomybė nuo alkoholio. 7-8 g gryno alkoholio dozė 1 kg kūno svorio žmogui yra mirtina. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, alkoholizmas kasmet nusineša apie 6 mln.

Alkoholis turi gilų ir ilgalaikį organizmą silpninantį poveikį. Pavyzdžiui, tik 80 g alkoholio užtenka visai dienai. Net mažų alkoholio dozių vartojimas sumažina darbingumą, sukelia nuovargį, abejingumą ir apsunkina teisingą įvykių suvokimą.

Kai kas alkoholį laiko stebuklingu vaistu, galinčiu išgydyti beveik visas ligas. Tuo tarpu specialistų tyrimai parodė, kad alkoholiniai gėrimai jokiu būdu nėra gydomųjų savybių neturėti. Mokslininkai taip pat įrodė, kad saugių alkoholio dozių nėra, jau 100 g degtinės sunaikina 7,5 tūkst. aktyviai dirbančių smegenų ląstelių.

Alkoholis yra tarpląstelinis nuodas, naikinantis visas žmogaus sistemas ir organus.

Neblaivumo metu atsirandantys pusiausvyros, dėmesio, aplinkos suvokimo aiškumo, judesių koordinacijos sutrikimai dažnai tampa nelaimingų atsitikimų priežastimi. Oficialiais duomenimis, JAV kasmet užfiksuojama 400 tūkst. Maskvoje iki 30% pacientų, paguldytų į ligonines su sunkiais sužalojimais, yra neblaivūs žmonės.

Ypač žalingas alkoholio poveikis kepenims, ilgai vartojant, išsivysto lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė. Alkoholis sukelia (taip pat ir jauniems žmonėms) kraujagyslių tonuso reguliavimo sutrikimus, širdies ritmas, metabolizmas širdies ir smegenų audiniuose, negrįžtami pakitimai šių audinių ląstelėse. Hipertoninė liga, išeminė ligaširdies ir kitų širdies ir kraujagyslių sistemos ligų tikimybė alkoholio vartojusiems miršta dvigubai dažniau nei nevartojantiems. Alkoholis turi žalingą poveikį liaukoms vidinė sekrecija ir pirmiausia ant lytinių liaukų; sumažėjusi lytinė funkcija stebima 1/3 žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu. Alkoholizmas daro didelę įtaką gyventojų mirtingumo struktūrai.

Prieš gerdami taurę alkoholio, kad ir kas siūlytų, pagalvokite: arba norite būti sveikas, linksmas, sugebėti įgyvendinti savo troškimus, arba nuo šio žingsnio imsite griauti save. Pagalvokite ir priimkite teisingą sprendimą.

Rūkymas

Tabako rūkymas (nikotinizmas) yra blogas įprotis, susijęs su rūkančio tabako dūmų įkvėpimu. Galime sakyti, kad tai yra piktnaudžiavimo medžiagomis forma. Rūkymas neigiamai veikia rūkančiųjų ir aplinkinių sveikatą.

Tabako dūmų veiklioji medžiaga yra nikotinas, kuris per plaučių alveoles beveik akimirksniu patenka į kraują. Be nikotino, tabako dūmuose yra didelis skaičius tabako lapų ir technologinio apdorojimo metu naudojamų medžiagų degimo produktų, jie taip pat turi žalingą poveikį organizmui.

Farmakologų teigimu, tabako dūmuose, be nikotino, yra anglies monoksido, piridino bazių, vandenilio cianido rūgšties, vandenilio sulfido, anglies dioksido, amoniako, eterinių aliejų ir skystų bei kietų tabako degimo ir sauso distiliavimo produktų koncentrato, vadinamo tabaku. deguto. Pastarajame yra apie šimtą cheminiai junginiai medžiagų, įskaitant radioaktyvųjį kalio izotopą, arseną ir daugybę aromatinių policiklinių angliavandenilių – kancerogenų.

Pastebėta, kad tabakas daro žalingą poveikį organizmui ir pirmiausia nervų sistemai, pirmiausia jį stimuliuodamas, o paskui slopindamas. Silpsta atmintis ir dėmesys, mažėja darbingumas.

Pirmiausia susisiekus su tabako dūmų patenka į burną ir nosiaryklę. Dūmų temperatūra burnos ertmėje yra apie 50-60°C. Kad dūmai iš burnos ir nosiaryklės patektų į plaučius, rūkalius įkvepia dalį oro. Oro, patenkančio į burną, temperatūra yra maždaug 40° žemesnė už dūmų temperatūrą. Temperatūros pokyčiai ilgainiui sukelia mikroskopinius dantų emalio įtrūkimus. Rūkančiųjų dantys pradeda gesti anksčiau nei nerūkančiųjų.

Dantų emalio pažeidimas prisideda prie tabako dervos nusėdimo ant dantų paviršiaus, todėl dantys tampa gelsvos spalvos, o burnos ertmė skleidžia specifinį kvapą.

Tabako dūmai erzina seilių liaukos. Rūkalius nuryja dalį seilių. Dūmuose esančios nuodingos medžiagos, tirpstančios seilėse, veikia skrandžio gleivinę, o tai galiausiai gali sukelti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.

Lėtinį rūkymą dažniausiai lydi bronchitas (bronchų uždegimas su pirminiu jų gleivinės pažeidimu). Lėtinis dirginimas dėl tabako dūmų balso stygos turi įtakos balso tembrui. Jis praranda skambumą ir grynumą, o tai ypač pastebima mergaitėms ir moterims.

Dėl dūmų patekimo į plaučius alveolių kapiliaruose kraujas, užuot praturtintas deguonimi, yra prisotintas. smalkės, kuris kartu su hemoglobinu pašalina dalį hemoglobino iš normalaus kvėpavimo proceso. Ateina deguonies badas. Dėl to pirmiausia kenčia širdies raumuo.

Ciano rūgštis chroniškai nuodija nervų sistemą. Amoniakas dirgina gleivines, sumažindamas plaučių atsparumą įvairiems užkrečiamos ligos, ypač nuo tuberkuliozės.

Tačiau pagrindinis neigiamas poveikis žmogaus organizmui rūkant yra nikotinas.

Nikotinas yra stiprus nuodas. Mirtina nikotino dozė žmogui yra 1 mg 1 kg kūno svorio, t.y. paaugliui – apie 50-70 mg. Mirtis gali įvykti, jei paauglys iš karto surūkys pusę pakelio cigarečių. PSO duomenimis, kasmet pasaulyje nuo su rūkymu susijusių ligų miršta 2,5 mln.

Pastebėkime, kad, anot sveikatos specialistų, priklausomybė nuo rūkomojo tabako yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų: žmonės rūko ne todėl, kad nori rūkyti, o todėl, kad negali mesti šio įpročio.

Tiesa, kad pradėti rūkyti lengva, tačiau ateityje mesti rūkyti labai sunku. Pradėję rūkyti, galite tapti šio įpročio vergu, lėtai ir užtikrintai naikindami savo sveikatą, kurią gamta davė kitiems tikslams – darbui ir kūrybai, savęs tobulinimui, meilei ir laimei.

Apie narkomaniją ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis

Priklausomybė nuo narkotikų - rimta liga sukeltas piktnaudžiavimo narkotikais ir įgytos patologinės priklausomybės nuo jų.

Narkotinės medžiagos augalinės kilmės, kurie turi ypatingą svaiginantį poveikį žmogui, žmonijai žinomi labai seniai. Narkotikų vartojimas iš pradžių buvo siejamas su religiniais ir kasdieniais papročiais. Prieš daugelį metų narkotikus vartojo įvairių religijų tarnai, norėdami pasiekti ekstazės būseną, atlikdami religines apeigas.

Kitas istoriškai nusistovėjęs narkotikų vartojimo būdas būdingas medicinos sričiai – kaip raminamieji, nuskausminamieji ir migdomieji.

Trečiasis narkotikų vartojimo tipas yra jų naudojimas išoriškai besąlyginėms psichinėms būsenoms, susijusioms su malonumo, komforto, pakilumo, psichinio ir fizinio tonuso ir šurmulio pojūčiu, vystymuisi.

Staigų postūmį narkotikų plitimui visame pasaulyje davė sparti XIX–XX a. chemija, įskaitant vaistinių medžiagų chemiją.

Taigi, vaistas turi būti suprantamas cheminių medžiagų sintetinės ar augalinės kilmės vaistai, turintys specialią, konkretus veiksmas nervų sistemai ir visam žmogaus organizmui, sukelti pašalinimą skausmas, nuotaikos, psichinio ir fizinio tonuso pokyčiai. Šių būsenų pasiekimas narkotikų pagalba vadinamas apsinuodijimu narkotikais. Mūsų šalyje yra keturios priklausomybės nuo narkotikų rūšys: opiumo priklausomybė (piktnaudžiavimas opiumu ir jo sudėtyje esančiais alkaloidais bei sintetiniais morfino pakaitalais);

hašišizmas (piktnaudžiavimas kanapių rūšimis, kuriose yra pakankamai tetrahidrokakabinono);

priklausomybė nuo narkotikų, kurią sukelia stimuliatoriai (daugiausia efedrinas); priklausomybė, kurią sukelia tam tikri migdomieji vaistai, susiję su narkotikais.

Pacientai, turintys priklausomybę nuo narkotikų, dažnai tampa lengvai įtaigiais, be interesų ir menkai kontroliuojančiais savo troškimus žmonėmis.

Priklausomybės nuo narkotikų išsivystymo greitis priklauso nuo cheminės vaisto struktūros, jo vartojimo būdo, vartojimo dažnumo, dozavimo ir individualių organizmo savybių.

Pradinė priklausomybės nuo narkotikų stadija – perėjimas nuo epizodinio prie įprasto narkotikų vartojimo, padidėjusi tolerancija jiems ir potraukio apsinuodijimui narkotikais atsiradimas. Jei narkotikų vartojimo pradžioje atsiranda subjektyviai nemaloni būsena, ji greitai išnyksta ir kiekvienas narkotikų vartojimas sukelia euforiją.

Vartojant opiatus (opiumą, morfijų ir kt.), atsiranda malonios šilumos pojūtis, neskausmingas „stūmimas“ galvoje, palaimos būsena. Tada prasideda greita malonių idėjų kaita palaimingos ramybės ir svajonių fantazijų fone.

Hašišo apsvaigimą lydi kvailystė, nemotyvuotas juokas, judrumas, aplinkos suvokimo ir mąstymo sutrikimai.

Suleidus tirpalą, kuriame yra efedrino, atsiranda būsena, primenanti ekstazę (lengvumo jausmas kūne, ypatingas aplinkos suvokimo aiškumas, vienybės su gamta ir pasauliu jausmas ir kt.).

Vystantis priklausomybei nuo narkotikų, didėja tolerancija vaistui, ankstesnės dozės nesukelia euforijos. Tada pradedamos vartoti didėjančios dozės ir keičiasi vaisto veikimo modelis. Visų pirma, esant morfizmui ir piktnaudžiavimui kitais opiatais, vietoj palaimingos ramybės atsiranda veržlumo būsena su jėgų antplūdžiu ir noru bendrauti. Hašišas sukelia narkomano pakilią nuotaiką, pervertindamas savo protines galimybes ir įvairius mąstymo sutrikimus; Ilgai vartojant efedriną, sutrumpėja euforijos trukmė, o kai kurie iš pradžių atsirandantys kūno pojūčiai išnyksta.

Narkotikų vartojimo nutraukimas sukelia skausmingas sąlygas. Esant priklausomybei nuo opiumo, tai pasireiškia nerimu, šaltkrėtis, nepakeliamais rankų, kojų, nugaros skausmais, nemiga, viduriavimu, taip pat apetito stoka. Priklausomybei nuo efedrino būdinga užsitęsusi nemiga ir depresija. Sergant hašišizmu, be nemalonių kūno pojūčių, krenta ir nuotaika, atsiranda dirglumas, pyktis, miego sutrikimai.

Dėl tolesnio vartojimo nuolat mažėja euforinis vaisto poveikis ir didėja psichiniai bei fiziniai organizmo sutrikimai. Visais atvejais pastebimas asmenybės degradavimas (interesų susiaurėjimas, visuomenei naudingos veiklos nutraukimas, ryškus apgaulė).

Vienintelis narkomanų tikslas – įsigyti ir vartoti narkotikus, be kurių jų būklė tampa sunki.

Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra liga, kuriai būdinga patologinė priklausomybė nuo medžiagų, kurios nelaikomos narkotikais. Nėra medicininių ir biologinių skirtumų tarp priklausomybės nuo narkotikų ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Narkomanai apsvaigimą pasiekia įkvėpdami benzino, acetono, tolueno, perchloretileno garų ir vartodami įvairias aerozolines toksiškas medžiagas.

Prisiminti:

narkomanai yra neturtingi darbuotojai, jų darbingumas – fizinis ir protinis – sumažėjęs, visos jų mintys susijusios su narkotikų gavimu;

narkomanija daro didelę materialinę ir moralinę žalą asmeniui, šeimai ir visuomenei, sukelia nelaimingus atsitikimus darbe, transporte, namuose;

fiziškai ir morališkai žeminantys narkomanai yra našta šeimai ir visuomenei; narkomanams gresia AIDS plitimas.

Klausimai

1. Kokios yra žalingų įpročių socialinės pasekmės?
2. Išvardinkite pagrindinius būdus, kaip išvengti žalingų įpročių.
3. Paruoškite pranešimą viena iš temų: „Alkoholis ir jo poveikis žmogaus sveikatai“, „Rūkymas ir jo įtaka jūsų bei pasyvių rūkančiųjų sveikatai“, „Piktnaudžiavimas narkotikais ir narkotikais, jų pasekmės“.

Blogų įpročių įtaka žmonių sveikatai

Kiekvieną dieną mes susiduriame su skirtingais žmonėmis, kurie skiriasi vienas nuo kito. Juk kiekvienas turi savo charakterį, įpročius ir silpnybes, kurios mums patinka ar erzina, bet vienaip ar kitaip įtakoja mūsų gyvenimą, sveikatą ir Socialinis statusas. Tačiau blogiausia, kad kartais silpnybės gali virsti žalingais įpročiais, kurie sukelia problemų ne tik nuo šių įpročių priklausomam žmogui, bet ir jį supantiems žmonėms bei visai visuomenei.

Kaip rūkymas veikia žmogaus sveikatą

Dabar atidžiau pažvelkime į rūkymo pasekmes.
Pirma, val sunkus rūkalius Organizme trūksta kalcio ir dėl to ardomas dantų emalis, gelsta dantys, prastėja plaukų ir nagų struktūra, veido spalva įgauna pilkšvą atspalvį.
Antra, kraujagyslės kenčia nuo rūkymo ir tampa trapios, sutrinka deguonies apykaita, didėja kraujospūdis.
Trečia, rūkymas sutrikdo virškinamojo trakto veiklą, o tai vėliau gali sukelti skrandžio opą.
Ketvirta, rūkalius dažniau ištinka širdies priepuoliai, insultai ir kitos širdies problemos.
Taip pat ši priklausomybė prisideda prie gerklės, bronchų ir plaučių ligų, kurios vėliau gali sukelti vėžį.
Nėščios moters rūkymas yra griežtai nepriimtinas, nes tai neigiamai paveiks vaiko sveikatą.

Kaip alkoholis veikia žmogaus sveikatą?

Alkoholis sukelia dar daugiau pražūtingų pasekmių. Dėl piktnaudžiavimo alkoholiu jis visiškai sunaikinamas imuninę sistemą sutrinka organizmo, kepenų veikla, virškinimo organai, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, nervų sistemos veikla ir kt.

Tačiau alkoholis daro baisiausią smūgį smegenims. Vėliau žmogus praranda atmintį, pradeda turėti psichikos problemų ir galiausiai gali sukelti visišką degradaciją.

O be to, alkoholio mėgėjo gyvenimas daug trumpesnis nei vadovaujančio žmogaus sveikas vaizdas gyvenimą.

Blogų įpročių prevencija

Šiuolaikinėje visuomenėje blogi įpročiai yra viena iš aktualiausių problemų, todėl su jais kovoti tiesiog būtina.

Daugelis žmonių dažnai nesuvokia, kad cigaretės, alkoholio ir narkotikų rūkymas yra ne tik žalingi įpročiai, kurie virsta priklausomybe, bet ir daro nepataisomą žalą žmogaus, taip pat ir aplinkinių sveikatai.

Gerai, kai žmogus suvokė ir suprato, kokią žalą gali padaryti tokia priklausomybė nuo, atrodytų, nekenksmingų silpnybių, ir atsisveikino su žalingais įpročiais. Tačiau kai kurie žmonės tiki, kad surūkant vieną cigaretę, išgėrus taurę degtinės ar pasimėgavus narkotikais nieko blogo nenutiks ir dėl to patys nepastebėti tampa priklausomi, kuri kaskart stiprėja. O tokiems jau reikia specialistų pagalbos. Tačiau norint, kad nebūtų tokių liūdnų pasekmių, reikia žinoti, kokį žalingą poveikį jos gali turėti jūsų sveikatai ir kuo anksčiau suvokti jų žalą.

Kova su žalingais įpročiais yra gana sudėtinga, bet nepaprastai reikalinga. Ir kuo anksčiau žmogus tai suvoks, tuo lengviau jam bus įveikti priklausomybę ir visiems laikams atsisakyti žalingų įpročių. Ir jei mokyklos draugas kviečia eiti parūkyti ar išgerti, tada geriau nuo tokių draugų laikytis atokiau.

Svarbiausia, kad žmogus kuo greičiau suvoktų, jog blogi įpročiai kenkia jo ir aplinkinių gyvenimui ir dėtų visas pastangas, kad su jais išsiskirtų amžinai. Juk sveikas gyvenimo būdas yra prieinamas kiekvienam sveiko proto žmogui, svarbiausia turėti noro, valios, nugalėti tinginystę, tada bus daug lengviau atsikratyti žalingų įpročių.

Blogi įpročiai yra dažnas žmogaus gyvenimo palydovas. Įvairios rūšys Priklausomybės trukdo savirealizacijai, kenkia sveikatai ir kartais sukelia asmenybės degradaciją.

Mes jums atrinkome 13 žalingiausių ir žalingiausių žmogaus įpročių.

Jei atsidursite su vienu ar dviem, nedelsdami meskite visas jėgas į kovą.

Blogi įpročiai – kaip jie atsiranda

Kad atsirastų priklausomybė, turi būti tinkamos, patogios sąlygos (kažkas panašaus į maistinių medžiagų sultinį bakterijoms daugintis). Blogų įpročių priežastys:

• tinginystė,
• vienatvė,
• nuobodulys,
• valios stoka,
• silpnas charakteris, nesugebėjimas sustoti laiku,
• dažnas stresas, nervinė įtampa, patirtys,
• sunkus gyvenimo laikotarpiai(skyrybos, artimųjų laidotuvės, kraustymasis, naujas darbas).

Kad ir kokia būtų blogo įpročio priežastis, tai nėra pasiteisinimas.

Tai asmeninio pasirinkimo ir vidinės energijos problema. Kur vienas gydo širdies žaizdas alkoholiu ir apsipirkinėdamas, kitas daužo į bokso maišą ir sėdi su draugais kavinėje.

TOP 13 blogų įpročių

1. Priklausomybė nuo televizijos, kompiuterių, žaidimų ir interneto

Ryškiausia problema šiuolaikinė visuomenė. Panirimas į virtualią realybę – tai laiko švaistymas tuščiiems, nenaudingiems dialogams, požiūriams ir paieškoms.

Internetinis bendravimas pamažu keičia kasdienius žmonių santykius, tankūs serialai „išjungia“ sąmonę, o žaidimai atitolina žmones nuo šeimos ir kasdienių darbų.

Uždarieji žmonės labiausiai linkę į priklausomybę nuo kompiuterių ir žaidimų. Pabėgimas iš tikrovės jiems gelbsti gyvybę, o galimybė tapti kuo nors kitu – patraukli.

Vyresniajai kartai susidaro įspūdis, kad priklausomybė nuo lošimų yra jaunimo problema.

Tai netiesa: suaugę vyrai linksmai kaunasi „tankuose“, pamiršdami atlikti namų darbus su vaikais ir pabučiuoti žmoną labanakt.

2. Alkoholizmas

Dėl streso atsiradęs gėrimas greitai virsta įpročiu. O dabar be pažįstamos taurės vakaras atrodo sugadintas, o gyvenimas – nuobodus.

Norint eiti alkoholizmo keliu, nereikia gerti degtinės. Vieniems viskas prasideda nuo taurės vyno prie pietų, kitiems – nuo ​​poros litrų alaus vakarienei.

3. Rūkomasis tabakas

Markas Tvenas prisimenamas ne tik dėl „Tomo Sojerio“, bet ir dėl daugybės ryškių aforizmų apie priklausomybę nuo tabako.

Iškalbingiausia jo frazė: „Mesti rūkyti nėra taip sunku. Aš pats šimtus kartų atsisakiau!

Kovos su šiuo blogu įpročiu sudėtingumu gali konkuruoti tik mūsų reitingo punktas Nr. 4. Tabake yra ne tik nikotino, bet net keturi šimtai medžiagų, kurios sistemingai nuodija rūkančiojo organizmą.

4. Priklausomybė nuo narkotikų

Kalbant apie pasekmes, tai yra žalingiausias žmonijos įprotis. Vidutinis narkomanas gyvena 30 metų mažiau nei vidutinis pilietis.

Priklausomybė nuo stipriųjų narkotikų sukelia visišką asmenybės degradaciją, psichikos sutrikimus, visiškas sveikatos problemas ir mirtį.

5. Priklausomybė apsipirkti

Švaistomos išlaidos apkrauna šeimos biudžetą.

Apsipirkimo mėgėjai sėdi „bendruose pirkimuose“, gaudo akcijas internetinėse parduotuvėse, rikiuojasi prie išpardavimų ir dėl to perka daugybę nereikalingo šlamšto.

Labiausiai apleistas atvejis – apsipirkimas televizijos parduotuvėje, kur užsakymas daromas vienatvės ir spragėsių įtakoje.

6. Kavos manija

Priklausomybė nuo gaivinančių gėrimų, kuriuose yra kofeino (kavos, stiprios arbatos, kolos, energetinių gėrimų), atsiranda intensyvaus darbo metu.

Skubumas, griežtas terminas, nereguliarus grafikas, ilgalaikis projektas... O dabar jau geriate penktą kavos puodelį ryte, bandydami įtikti viršininkui.

Širdis ir nervų sistema. Tačiau kai tik šiek tiek sumažinate dozę, kūnas pradeda sveikti.

7. Lėtinis miego trūkumas

Įprotis užmigti po antros ar trečios valandos nakties ir šokinėti prie žadintuvo atsiranda tarp tų, kurie maniakiškai vertina savo laiką.

Filmas naktį toks geras, o tyla už lango taip įkvepia!

Laikui bėgant vidinės sistemos pradeda kentėti dėl miego trūkumo, o sveikata sutrinka.

8. Dietos

Mėgstantys maitintis įvairiai yra ir blogo įpročio įkaitai.

Reikalas tas, kad mūsų kūnas yra atstatytas griežtų maisto apribojimų laikotarpiu. Metabolizmas sulėtėja ir organizmas pereina į energijos taupymo režimą.

Kai šiek tiek atsipalaiduosite ir pavalgysite iki soties, riebalai iškart sugrįžta. Be to, jis ateina ne ten, kur jau įsikūrė, o į naujas vietas.

kentėti Vidaus organai, imunitetas, kraujotaka, širdies raumuo.

9. Persivalgymas

Rimtumas ne be reikalo laikomas viena iš septynių nuodėmių.

Tačiau labiausiai kenkia ne visuomenei, o pačiam žmogui. Atsiradimas ir paūmėjimas lėtinės ligos- tik pradžia.

10. Priklausomybė nuo azartinių lošimų

Tai ne tik ruletė ir vienarankis banditas. Ši kategorija apima visus ginčus ir statymus, kortų žaidimus ir sporto lažybas.

„Lengvi pinigai“ pritraukia rizikuojančius asmenis, ir jie negali sustoti. „Šį kartą man pasiseks! – užtikrintai sako tipinis šio žalingo įpročio savininkas. Ir jis skuba gaudyti sėkmės už uodegos, mojuodamas paskutiniais marškiniais.

11. Priklausomybė nuo narkotikų

Vieniems tai išreiškiama visiška meile pačiam gydymo procesui, kai vaistinė tampa meka. Pirmą kartą čiaudėdamas nusiperka pats pilnas krepšelis antibiotikai, kurie laikui bėgant nustoja veikti.

Kiti tampa priklausomi nuo konkrečių vaistų – raminamųjų, skausmą malšinančių ar kraujagysles sutraukiančių vaistų (tipiškas pavyzdys – lašai nuo peršalimo).

Nulipti nuo šios adatos gali būti sunku: kaip ir narkotikai, vaistai sukelia priklausomybę ne tik psichologiniu, bet ir fiziologiniu lygmeniu.

12. Įprotis kasdienėje kalboje vartoti keiksmažodžius

Viskas prasideda jaunystėje nuo noro mėgdžioti vyresnius bendražygius ar tapti minios dalimi. Palaipsniui atsiranda priklausomybė.

Pažengusiais atvejais žmogus keiksmažodžius vartoja kas 4-6 žodžius. Necenzūriniais žodžiais užkimšta kalba kenkia vidinei kultūrai, neigiamai veikia vaikų auklėjimą ir apskritai žemina socialinį statusą.

13. Nedideli blogi įpročiai (pasikartojantys gestai, judesiai)

Spragtelėjimas sąnariais, ausų vingiavimas, plaukų traukimas, nosies kilimas, nuolatinis noras kramtykite nagus ar tušinuką...

Jie yra panašūs į nervinius tikus ir atskleidžia silpną, silpnos valios prigimtį, kuri nekontroliuoja savo elgesio.

Įkandęs nagas didelės žalos nepadarys, tačiau procesas atrodo itin neestetiškai.

Naudingi patarimai

Dažniausiai žalingi įpročiai pradeda formuotis vaikystėje, kai vaikas kopijuoja savo tėvų veiksmus.

Todėl galime sakyti, kad norint atsikratyti vaiko žalingų įpročių, reikia pradėti nuo savęs.

Tačiau jei kalbame ne tik apie vaikus, bet ir apie suaugusiuosius, tuomet verta paminėti, kad į klausimą, kaip atsikratyti žalingų įpročių, nėra aiškaus atsakymo. Tačiau yra keletas universalių metodų.

Niekada nevėlu atsisakyti žalingų įpročių ir pradėti gyventi sveikiau, laimingiau.

Blogų įpročių atsisakymas

Pirmiausia turėtumėte žinoti svarbius žingsnius, kaip atsikratyti žalingų įpročių.

Visi esame susipažinę su blogais įpročiais, tokiais kaip rūkymas ar alkoholis, ir apie juos išsamiai pakalbėsime toliau. Tačiau taip pat turėtumėte žinoti, kad užsispyrimas, išdidumas ir drovumas taip pat yra žalingi ir su jais reikia dirbti, ypač jei kenčiate nuo rimtų žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, lošimas ir kt.

Kaip su jais elgtis:

1. Užkariaukite savo vidinį kritiką.

Pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suprasti, kad niekas nėra tobulas, ir jūs turite priimti savo netobulumus. Jūsų viduje esantis kritikas dažnai trukdo judėti į priekį, verčia jaustis kaltu.

Pabandykite sudaryti sąrašą dalykų, kuriuose nesate tobulas: pavydas, pavydas, godumas. Apsvarstykite visus savo blogus įpročius, tokius kaip nosies ėmimas, niurzgėjimas ir kiti.

Dabar klausykite, ką sako jūsų vidinis kritikas. Jis jums pasakys, kad esate netobulas daugelyje dalykų, kad daug nemokate ir niekada nieko naujo neišmoksite, niekada nepasieksite savo tikslo, kad viskas per sunku ar net neįmanoma.

Viso to išklausyti prireiks 5-10 minučių, bet reikia viską apgalvoti ir, pasibaigus visam negatyvumui, suplėšyti sąrašą.

2. Būkite pasirengę sunkiai ir ilgai kelionei.

Per naktį nepavyks atsikratyti žalingų įpročių. Pasiruoškite ilgai kelionei, kuri truks mažiausiai 3 mėnesius. Jūsų laukia kelios sunkios dienos, tačiau reikia ištverti, o kai praeis visos šios dienos, pradėsite labai gerai galvoti apie save, padidės jūsų savigarba ir atsiras savigarba nuo to, kad sugebėjote laikytis režimo.

Yra viena įdomi technika, kurios idėja yra ta, kad jei tikrai norite grįžti prie ankstesnio režimo ir nustoti kovoti su priklausomybe, pasakykite sau: „Gerai, aš tai padarysiu tik rytoj“, o kai ateis rytoj. , pakartokite sau dar kartą tą patį. Galite sutaupyti kelis mėnesius, o per tą laiką nesunkiai išsiugdysite naudingą įprotį.

3. Nepamirškite apie apdovanojimus.

Kai esate įpusėjus savo žalingų įpročių atsikratymo kelionei, pasiruoškite įvairių apdovanojimų. Smegenys motyvuoja įvairius apdovanojimus. Pavyzdžiui, galite pasakyti sau: „Jei šios kelnės man tiks, nusipirksiu naujus batus“.

4. Venkite trigerių.

Yra tam tikrų dalykų, kurie įjungia žalingų įpročių mechanizmus. Tarkime, jei esate apsipirkinėjimo mėgėjas, geriau nuo jo atsiriboti prekybos centrai, o jei mėgstate dažnai išgerti, parduotuvėje neikite prie lentynų su alkoholiu, taip pat venkite barų.

Jūs netgi galite sugalvoti sau apsauginę frazę, kuri prasideda „Jei... tada...“. Pavyzdžiui: „Jei šalia pastebėsiu barą, eisiu į priešingą gatvės pusę“ arba „Jei noriu suvalgyti pyragą, suvalgysiu porą daržovių“.

Leiskite savo smegenims žinoti, ką daryti, jei atsiranda blogas įprotis.

5. Venkite tų, kurie skatina jus užsiimti žalingais įpročiais.

Yra žmonių, kurie kviečia rūkyti, vaišina alkoholiu, kai to nenori, arba provokuoja rodyti agresiją.

Gali padėti popieriaus lapas ir rašiklis. Tiesiog išvardinkite visus privalumus, kurie atsiras, kai nustosite bendrauti su tokiais žmonėmis.

6. Nesidrovėkite prašyti pagalbos.

7. Būkite atkaklūs ir užsispyrę gerąja prasme.

Padarius klaidą nereikėtų savęs kritikuoti, galų gale visi klysta. Pasistenkite iš anksto pasiruošti kritimui, dirbti su savimi, tobulėti. Visi naudingi įgūdžiai, kuriuos išmokote anksčiau, niekur nedings, jie išliks jūsų galvoje, kad galėtumėte juos panaudoti ateityje.

Nereikia pasiduoti, svarbiausia tikėti savimi ir suprasti, kad sugebi daug.

8. Raskite sau atramą.

Jums reikia stiprios motyvacijos, kuri nuolat primintų, kodėl reikia atsikratyti blogo įpročio.

Tokį tašką galite rasti, pavyzdžiui, savo šeimoje ar darbe.

9. Laikykitės savo veiksmų plano.

Susikurkite sau planą ir griežtai jo laikykitės, kad atsikratytumėte blogo įpročio ar bent sumažintumėte jo „dozę“. Jei kalbame apie alkoholį, tai stenkitės išgerti ne 100 g alkoholinio gėrimo, o pusę, tada sumažinkite iki 30 g, o tada išvis nebegerkite.

10. Raskite hobį, kuris jus jaudina.

Tai gali būti sportas, kažko gražaus ir naudingo kūrimas, atsidavimas vaikų ugdymui ir pan.

* Stenkitės kuo daugiau sužinoti apie savo blogą įprotį. Svarbu žinoti, ką tai gali sukelti ir kaip to atsikratyti.

* Jei kalbame apie vaikus, tai norėdami atsikratyti jų (ar neleisti jiems išsivystyti) nuo žalingų įpročių, parodykite jiems filmus ir vaizdo įrašus norima tema, parodykite, kas atsitinka rūkančiojo plaučiai, su alkoholiko kepenimis arba su narkomano kūnu ir galva. Taip pat gali padėti teminiai pokalbiai su specialistais (gydytojais, psichologais).

Blogi įpročiai ir gyvenimas

Štai labiausiai žalingi įpročiai, kurių turėtumėte atsisakyti:

Nuolatinis noras užkąsti, net kai nesate alkanas

Kodėl tai pavojinga:

Jei negalite visada suprasti, kada esate alkanas ir kada nesate alkanas, tai gali sukelti lėtinį persivalgymą ir antsvorį. Tai savo ruožtu gali sukelti diabetą, širdies ligas ir kt rimtų problemų. Jei dažnai užkandžiaujate nesveiku maistu, taip pat pripildote savo kūną nesveikomis medžiagomis.

Kodėl turėtumėte sustoti:

Jei elgsitės ryžtingai, bet kas gali tai ištaisyti. blogi įpročiai maiste ir pasiekti sveikesnį, natūralesnį svorį. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūsų kūnas jums pasakys, kai jam reikia maisto, ir pereikite prie sveikų užkandžių. Taip galite numesti svorio ir išvengti energijos nuosmukio. Jūsų svoris nukris iki sveikesnio lygio, o nesveikus transriebalus, cukrų, rafinuotus angliavandenius ir druskų perteklių pakeisite maistingesnėmis.

Svarbu:

Stebėkite savo kūną ir supraskite, kada jam reikia maisto, o kada ne.

Nustokite valgyti, kol sustos. Jei jaučiatės šiek tiek sotūs, galite baigti valgį.

Valgykite todėl, kad esate alkanas, o ne todėl, kad jaučiate stresą, nuobodu ar liūdna.

Iškeiskite nesveiką maistą į sveiką: sukaupę vaisių, daržovių, riešutų ir neriebių nesmulkintų grūdų atsargų, būsite sveiko gyvenimo būdo link.

Valgykite užkandį taip pat, kaip valgote pietus ar vakarienę. Atsisėskite prie stalo, valgykite sveiką užkandį lėkštėje ir stiklinę vandens

Taip pat skaitykite:10 blogų vairuotojo įpročių, kurie žudo jūsų automobilį

Blogi įpročiai kaip gyvenimo būdas

Ilgą laiką praleisti ant sofos priešais televizorių

Kodėl Tai pavojingas :

Kuo daugiau laiko praleidžiate ant sofos žiūrėdami televizorių, tuo mažiau judate, o tai padidina jūsų galimybes pasipelnyti antsvorio ir susirgti 2 tipo diabetu. Didelės apimties tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 9000 žmonių, parodė, kad tie, kurie be tikslo perjungė televizijos kanalus ilgiau nei dvi valandas per dieną, valgė daugiau, įskaitant šlamštą, kaloringą maistą, ir gėrė daugiau saldžių gėrimų nei tie, kurie mažiau laiko praleidžia prie televizoriaus. Jei televizorius pakeičia jūsų draugus ar senus pomėgius, tai taip pat gali padidinti atminties praradimo riziką.

Kodėl turėtumėte sustoti:

Televizorių pakeitus aktyviu gyvenimo būdu, galite sudeginti daugiau kalorijų, tapti lieknesniems ir fiziškesniems bei greitai sumažinti įvairių sveikatos problemų tikimybę. Jūs turėsite daugiau gilus miegas, taip pat daugiau energijos, geresnės nuotaikos, aštresnio proto ir daugiau socialinių ryšių, kurie netgi gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Svarbu:

Laikykitės 2/30 taisyklės: tai reiškia, kad televizorių reikia žiūrėti ne daugiau kaip dvi valandas per dieną ir bent 30 minučių skirti fiziniams pratimams.

Įjunkite televizorių tik tada, kai norite žiūrėti ką nors konkretaus. Neperjunkite kanalų be proto.

Neužkandžiaukite prie televizoriaus: galite lengvai suvalgyti šimtus traškučių ir to net nesuvokti.

Mankštinkitės žiūrėdami: žiūrėdami televizorių darykite pritūpimus ir (arba) atsispaudimus.

Stenkitės dažniau išeiti Grynas oras ir net savaitgaliais išvykti iš miesto. Susitikite su draugais, užsiimkite smagiais dalykais ir kasdien stimuliuokite savo mintis.

Apie žalingus įpročius

Elgesys, kuris kelia nerimą, pyktį ar stresą

Kodėl Tai pavojingas :

Gyvenimo būdas, kuris nedžiugina, sukuria streso hormonų kaskadą, kuri padidina kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, mažina imunitetą ir verčia jausti pyktį.

Stresas buvo būdingas gamtai, kaip trumpalaikė reakcija į grėsmę, tačiau šiuolaikinis gyvenimas Daugelis žmonių kenčia nuo lėtinio streso, kuris labai kenkia jūsų sveikatai. Stresas gali sukelti antsvorį ir persivalgymą, o tai savo ruožtu sukelia širdies ligas ir diabetą.

Kodėl turėtumėte sustoti:

Įrodyta, kad streso mažinimo metodai mažina cukraus kiekį kraujyje, gerina imunitetą, mažina depresiją, palengvina lėtinis skausmas, mažina cukraus kiekį kraujyje ir gali apsaugoti jūsų širdį. Džiaugsmo jausmas ir gyvenimo kontrolė visada yra aukso vertės.

Svarbu:

Išmokite nustoti per daug stresuoti: tai, kaip reaguojate į stresines situacijas, lemia jūsų streso lygį. Kai kitą kartą būsite stresinė situacija, dėti visas pastangas, kad su ja susidorotum ir nepakenktum savo sveikatai.

Išmokite oficialų streso mažinimo procesą: tarp labiausiai pasiteisinusių yra joga, meditacija ir gilus kvėpavimas.

Naujas žvilgsnis į optimizmą: pesimizmas yra išmoktas elgesys. Vilties jausmo atgavimas padės įveikti stresą ir ilgainiui atgauti laimės jausmą.

Sveikai maitinkitės ir mankštinkitės: sveika gyvensena daro stebuklus, kai reikia susidoroti su stresinėmis situacijomis.

Mėgaukitės atpalaiduojančiu pomėgiu: nusiraminkite visiškai pasinerdami į kokią nors veiklą – pavyzdžiui, piešdami, spalvindami, siūdami, dėliodami dėliones.

Atraskite vaiką savyje: atminkite, kad kiekvieno suaugusiojo viduje gyvena mažas vaikas. Nustokite slopinti linksmumo ir kvailumo jausmą ir nepamirškite džiaugtis smulkmenomis.

Blogas įprotis gerti daug alkoholio

Kodėl Tai pavojingas :

Jei geriate daug alkoholio, jis tampa nuodingas. Moterys, kurios reguliariai geria du ar daugiau gėrimų per dieną, ir vyrai, kurie reguliariai geria tris ar daugiau alkoholiniai gėrimai per dieną yra didesnė kepenų pažeidimo ir vėžio, įskaitant kepenų ir burnos vėžį, rizika. Be to, alkoholis gali sukelti aukštą kraujospūdį ir depresiją. Moterys, kurios yra jautresnės alkoholiui, taip pat gali susirgti širdies ligomis, lūžti kaulais ir net prarasti atmintį.

Kodėl turėtumėte sustoti:

Netrukus po to, kai nustosite vartoti alkoholį, jūsų virškinimas pagerės ir miegosite geriau. Jūsų cukraus kiekis kraujyje sumažės ir stabilizuosis, jūsų kraujospūdis gali nukristi iki sveikesnio diapazono ir net jūsų smegenys atsigaus. Turėsite sveikas kepenis ir širdies ir kraujagyslių sistema. Ir tai tik fiziniai aspektai, bet be jų jūsų gyvenime gali įvykti ir teigiamų pokyčių, pavyzdžiui, pagerės santykiai su šeima, draugais.

Svarbu:

Laikykitės sveikumo ribų: du ar mažiau gėrimų per dieną vyrams ir vienas moterims.

Gerkite alkoholį valgydami: greičiausiai prie stalo išgersite mažiau.

Gerti saikingai. Negerkite, kad išvengtumėte problemų. Raskite sveikesnį būdą jiems įveikti.

Negali sustoti? Pripažinkite savo priklausomybę, pasikalbėkite su gydytoju ir prisijunkite prie paramos grupės.

Pasitarkite su dietologu apie kaloringą dietą, kuri padės jūsų kepenims atsinaujinti, jei turite problemų.

Blogas įprotis rūkyti

Kodėl Tai pavojingas :

Tai vienas žalingiausių įpročių, turinčių įtakos mūsų sveikatai. Rūkymas sukelia 30% mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų, 30% mirčių nuo vėžio, iš kurių 80-90% visų plaučių vėžio atvejų yra dėl rūkymo. Rūkymas taip pat padidina riziką susirgti burnos, gerklės ir šlapimo pūslės vėžiu. Šis blogas įprotis taip pat padidina širdies priepuolių, insultų ir astronomiškai aukšto kraujospūdžio tikimybę. Ir nepamirškite apie problemas kvėpavimo takai, pvz., bronchitas ir astmos priepuoliai.

Kodėl turėtumėte sustoti:

Mesti rūkyti privalumai yra šie: greitas atsigavimas sveikata. Jūsų plaučiai ir širdies ir kraujagyslių sistema pradeda atsigauti per kelias minutes po paskutinės cigaretės. Per mėnesį jūsų plaučiai pradės veikti geriau, mažiau kosėsite, jausitės energingesni, rečiau dusulės. Mesdami rūkyti žymiai sumažinsite riziką susirgti vėžiu ar širdies ligomis, taip pat pagerinsite uoslę ir skonį bei padidinsite ištvermę. Taip pat gausite daugiau šviežias kvapas, jaunatvišką odą ir atsikratyti nemalonaus tabako kvapo ant drabužių.

Svarbu:

Laikykite rūkymą kaip priklausomybę nuo narkotikų, o ne kaip į blogą įprotį. Prieš mesdami rūkyti, pasiruoškite sudėtingai kelionei. Jei pirmieji metodai neveikia, jums reikia strategijos, paramos grupės ir plano B.

Paklauskite savo gydytojo apie vaistą, kuris gali padėti mesti rūkyti.

Gaukite palaikymo: pasitarkite su draugais ir šeimos nariais.

Laiko taisyklė: planuokite mesti rūkyti ramiu gyvenimo laikotarpiu, o ne tada, kai patiriate daug streso.

Išbandykite „nikotino šaldymą“: naudokite nikotino pleistrą arba gumą, kuris padės palaipsniui prisitaikyti prie gyvenimo be cigarečių ar nikotino.

Atminkite, kad nesėkmės dar ne pabaiga: pasinaudokite savo nesėkmėmis, kad išmoktumėte įveikti kliūtis ir sukurtumėte ateities problemų sprendimo planą.

Žalingi įpročiai ir jų įtaka: narkotikų vartojimas

Blogiausia, kad vartojant narkotikus atsiranda tiek fizinių, tiek psichinių organizmo sutrikimų. Priklausomybė nuo narkotikų dažniau sukelia mirtį nei rūkymas ar alkoholis.

Kodėl tai pavojinga:

Narkotikai yra labai priklausomi. Dėl jų atsiranda nemiga, žmones kamuoja nosies užgulimas, sausėja gleivinės, gali drebėti rankos, taip padidėja vyzdžiai, kad akys labai sunkiai reaguoja į apšvietimo pokyčius.

Kodėl reikia sustoti:

Vaistas yra nuodas, naikinantis žmogaus smegenis. Žmogus žymiai padidina mirties nuo širdies plyšimo dėl narkotikų vartojimo riziką.

Narkomanai praranda savisaugos instinktą, todėl tarp jų yra daug bandymų nusižudyti.

Svarbu:

Kreipkitės į specialistus, kurie gali padėti susidoroti su priklausomybe.

Pasikalbėkite apie problemą su šeima ir draugais, kurie gali padėti kovoti psichologiškai.

Žalingi žmogaus įpročiai: shopaholizmas

Ši problema dar vadinama oniomanija arba apsipirkimo priklausomybe.

Kodėl Tai pavojingas:

Problemos, susijusios su nekontroliuojamu pinigų leidimu, gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Rutgerso universiteto apklausoje respondentai teigė, kad finansinis stresas prisidėjo prie aukšto kraujospūdžio, depresijos, nemigos, galvos skausmo, virškinimo problemų, opų, besaikio rūkymo ir gėrimo bei svorio padidėjimo ar mažėjimo.

Kodėl turėtumėte sustoti:

Stenkitės susilaikyti nuo nereikalingų pirkinių. Sunku, bet išbristi iš skolų prilygsta svorio metimui. Tai užtrunka ir gali pakenkti jūsų ego bei gyvenimo būdui, tačiau visada turite būti budrūs, nes labai lengva grįžti prie senų įpročių.

Bet jei jums pavyks kontroliuoti savo išlaidas, tuomet valdysite savo rezultatus ir gyvenimą su mažiau streso. Jūs geriau miegosite, nustosite persivalgyti ir mažiau skaudės galvą. Valdydami savo išlaidas ir susitelkdami į paprastus gyvenimo malonumus, taip pat galite pagerinti savo santykius.

Svarbu:

Sužinokite daugiau apie tai, kaip protingai valdyti savo lėšas.

Užšaldykite savo kredito korteles, tiesiogine to žodžio prasme. Įdėkite juos į vazą, įpilkite vandens ir padėkite į šaldiklį, kol galėsite nustoti juos naudoti.

Sukurkite biudžetą: kiek pinigų ateina per mėnesį? Kiek išleidžiate būtiniems dalykams ir kiek lengvabūdiškai? Sekite ir sužinokite, ko reikia, kad sumažintumėte išlaidas.

Automatizuokite sveikus mėnesio įpročius: naudokite internetinę bankininkystę, kad perkeltumėte dalį savo darbo užmokesčio į taupomąją sąskaitą ir automatiškai nustatytumėte sąskaitų apmokėjimą.

Išmintingai nustatykite savo prioritetus: nepirkite savo malonumui. Nustatykite svarbius tikslus ir kiekvienam iš jų sukurkite finansinį planą.

Kiti blogų įpročių pavyzdžiai

priklausomybė nuo azartinių lošimų

Priklausomybė nuo azartinių lošimų yra ypatinga psichinės priklausomybės rūšis, kuriai būdinga patologinė aistra žaisti lošimo automatais.

Paprastai šis įprotis išsivysto tiems žmonėms, kurie negauna tinkamo malonumo iš savo gyvenimo ir iš savo vietos visuomenėje. Tokie žmonės bando pabėgti nuo juos supančio pasaulio. Lošimo automatai Jie taip sukelia priklausomybę, kad žmogus tiesiog negali atsijungti nuo virtualaus pasaulio.

Kavos manija

Ne paslaptis, kad kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje, tačiau per dažnas jos gėrimas (daugiau nei 3 puodeliai per dieną) gali sukelti žalingą įprotį. Faktas yra tas, kad didelė kofeino dozė gali pabloginti hipertenzija sergančių pacientų būklę ir sukelti virškinimo trakto ligos, o kava kenkia ir tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis.

Tačiau verta pastebėti, kad visos šios problemos kyla tuomet, kai žmogus aiškiai persistengia savo paros kofeino dozę.

Taip pat verta paminėti, kad kavos negalima gerti su alkoholiu ir ypač su tabako dūmais. Šis derinys gali būti sunkus jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Miego trūkumas

Miegas yra nepaprastai svarbus bet kuriam žmogui, o jo trūkumas sukels rimtų sveikatos problemų.

Štai keletas miego trūkumo simptomų:

Išorinis

Ratai po akimis

Nedidelis veido patinimas

Odos tono praradimas

Buitinė

Nepagrįstas dirglumas

Sumažėjusi koncentracija

Neblaivumas

Kraujospūdžio šuoliai

Kardiopalmusas

Apetito praradimas

Skrandžio problemos.

* Jei žmogus ilgai neišsimiega, jam gali išsivystyti gastritas, hipertenzija ir nutukimas.

Įprotis nuolat liesti ir skinti odą

Šis įprotis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti banalus noras turėti tobulą veidą, gali būti neurozė, arba žmogus tiesiog neturi kur pirštų dėti.

Yra merginų, kurios net savęs gėdijasi mažas spuogelis, todėl nuodugniai apžiūri savo veidą ir renkasi net tas vietas, kurių kiti nemato. Jie bet kokia kaina nori atsikratyti spuogų.

Tačiau verta paminėti, kad šis įprotis gali sukelti odos uždegimą, o kai kuriais atvejais atsiranda uždegimas, kurio neįmanoma išgydyti be operacijos.

Blogi paauglių įpročiai

Rinotileksomanija arba nosies rinkimas

Ekspertai vidutinio sunkumo nosies kišimą laiko normaliu dalyku, tačiau yra ir gana sunkių šio blogo įpročio formų. Kartais pernelyg aktyvus nosies skynimas sukelia kraujavimą, taip pat gali smarkiai pažeisti nosies gleivinę.

Knibždesio traškėjimas

Šis įprotis dažniausiai susiformuoja vaikystėje, o laikui bėgant gali pakenkti pirštų sąnariams, nes žmogus nuolat susižaloja smulkiais. Spustelėjus pirštais jauname amžiuje galite prarasti mobilumą ir net susirgti artroze.

Technomanija

Yra žmonių, kurie pamatę naują įrangą negali sustoti, ir būtinai ją reikia įsigyti. Tai gali būti naujas išmanusis telefonas, kompiuteris, ausinės ar kažkas kita. Šis įprotis gali sukelti depresiją ir kitas problemas. Tai ypač aktualu, kai žmogui neužtenka pinigų naujai įtaisui, tačiau tuo pačiu jaučia skubų poreikį įsigyti naują įrenginį.

Dažniausiai technomanija pasireiškia paaugliams ir vaikams, kurie, pamatę ką nors naujo iš draugų ar per televiziją, stengiasi tai įgyti kuo greičiau.

Vaikų priklausomybė nuo žaidimų

Panašūs straipsniai