Mažesnis cholesterolio kiekis ... liaudies gynimo priemonės ...
Vėl apie „mėgstamiausias“ žaizdeles. Aš jų turiu keletą, ir jie yra tarpusavyje susiję. Tai venų varikozė, kepenys/tulžies, virškinimo traktas, kvėpavimo organai ir kt. Ir vėl visur avižos, burokėliai, alyvuogės ir linų sėmenų aliejus, linų sėmenų, PIENO DARGAS (atrodo, kad jis skirtas viskam!!!), išrūgos ir česnakai.BET KEPENĖS NEDRAUGA SU Česnaku, taip pat salierais, krapais. Aš parašysiu visas liaudies gynimo priemones (esant opoms), tos rungtynės. Ir įtraukite į dietą ...
Kaip mūsų kūnas reguliuoja cholesterolio kiekį?
Bet tai tiesiog neaišku. Taip pat iš trynio! Jie ne tik nėra tokie kenksmingi, kaip mes manome; Jie taip pat turi daug naudingų komponentų mūsų sveikatai. Jei ko nors paklaustume, kaip atsirado įprastinės analizės rezultatai, labai tikėtina, kad jis mums atsakys: „Labai gerai, turiu idealų cholesterolio kiekį“. Ir kartais galvojame, kad jei turime mažai cholesterolio, esame daugiau nei išgelbėti, tačiau nenustojame galvoti apie tai, kaip tai absoliučiai naudinga mūsų organizmui. Tiesą sakant, tai yra struktūrinė molekulė, kurios buvimas yra būtinas ląstelių membranose, taip pat tarnauja kaip žaliava sintezei. steroidiniai hormonai tokių kaip testosteronas, estrogenas ar kortizolis.
Cholesterolis yra į riebalus panaši medžiaga, kuri yra gyvybiškai svarbi žmogui. Tai visų organizmo ląstelių apvalkalų (membranų) dalis, nerviniame audinyje daug cholesterolio, iš cholesterolio susidaro daug hormonų. Apie 80% cholesterolio pasigamina pats organizmas, likę 20% gaunama su maistu. atsiranda, kai kraujyje yra daug mažo tankio cholesterolio. Jis pažeidžia vidinės kraujagyslės sienelės apvalkalą, jame kaupiasi, todėl susidaro aterosklerozinės plokštelės, kurios vėliau virsta srutomis, kalkėja ir užkemša kraujagyslę. Puikus turinys cholesterolio kiekis kraujyje – padidėjusi rizika užsidirbti širdies ligų. Mūsų organuose jo yra apie 200 g, o ypač nerviniame audinyje ir smegenyse.
Daug cholesterolio yra riebioje mėsoje ir pieno produktuose: kiaulienoje, sūryje, svieste, riebioje varškėje, nugarinėje ir rūkytoje mėsoje, jautienoje, paukštienoje, žuvyje, 3 procentų piene. Subproduktuose, ypač smegenyse, ir kiaušinio trynyje yra labai daug cholesterolio. Būtent jų naudojimas turėtų būti ribojamas.
Yra duomenų, kad daugelyje augalų esančios organinės rūgštys normalizuoja angliavandenių apykaitą, stabdo jų virsmą riebalais ir cholesterolio susidarymą. Šią savybę visų pirma turi tartrono rūgštis, kurios yra daugelyje daržovių ir vaisių, ypač kopūstuose, obuoliuose, svarainiuose, kriaušėse, morkose, ridikuose, pomidoruose, agurkuose ir serbentuose.
Yra daug įvairių medžiagų, kurios prisideda prie organizmo atpalaidavimo nuo cholesterolio pertekliaus. Gamta ir tuo pasirūpino. Cholesterolis iš organizmo pašalinamas su tulžimi, kurią gamina kepenys. Štai kodėl viskas choleretiniai agentai padėti pašalinti perteklių. Šiuos procesus galima paskatinti valgant daržovių aliejus, ridikėlių ir burokėlių sultys, produktai su didelis kiekis pluošto.
Eksperimentai, patvirtinantys šią teoriją
Be cholesterolio, kurį suvartojame su maistu, kepenys taip pat gamina jį, siekdamos išlaikyti stabilų lygį. Taigi, jei valgysime daugiau, gaminsime mažiau. Daugelis mokslininkų šią teoriją patvirtino savo eksperimentais. Vienas iš jų buvo padalinti savanorių grupę į dvi grupes. Pirma, jie valgydavo kelis kiaušinius per dieną kelias savaites, o kiti tą patį valgydavo su pakaitiniu kiaušiniu.
Kiaušinio nauda sveikatai
Norint nustatyti priežastį, reikėtų atlikti naują tyrimą, tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad šie rezultatai turėtų būti taikomi sveikiems žmonėms, neturintiems jokių patologijų. Be to, kiaušinis turi daug naudos sveikatai. Viena vertus, juose yra labai veiksmingų antioksidantų akių ligų profilaktikai. Be to, jie į organizmą atneša ir kitų medžiagų, tokių kaip cholinas, labai naudinga smegenims maistinė medžiaga, ir gyvūniniai baltymai, padedantys kurti raumenis ir kaulus.
Produktai, padedantys pašalinti iš organizmo cholesterolį: pilno grūdo duona arba su sėlenomis, košės iš rupių grūdų; daržovės, vaisiai ir uogos (kopūstai, ridikai, ridikai, burokėliai, obuoliai, agrastai, vyšnios, juodieji serbentai, apelsinai, bulvės, kviečiai, ryžiai, kukurūzai).
sumažinti cholesterolio kiekį liaudies gynimo priemonės:
cholesterolio kiekiui mažinti.
Sumažinti blogas cholesterolis galite naudoti linų sėmenis (skaitykite kontraindikacijas), kurie parduodami vaistinėse. Visada pridėkite jį prie valgomo maisto. Pirmiausia galite sumalti kavos malūnėlyje.Spaudimas nešoks, širdis taps ramesnė, o kartu pagerės virškinamojo trakto darbas.Visa tai vyks palaipsniui. Žinoma, maistas turi būti sveikas.
Galiausiai, jie yra labai sotūs, todėl gali būti svorio metimo dietos dalis. Kaip kuriozinis faktas, buvo pranešta apie atvejį, kai 88 metų vyras per dieną suvalgydavo 25 kiaušinius ir atrodė kaip ąžuolas. Logiška, kad tai pavienis atvejis, kurio neturėtume laikyti pavyzdžiu.
Kiaušinius galite valgyti be baimės. Šiuose tyrimuose dažniausiai buvo vertinami rezultatai su trimis kiaušinėliais per dieną, todėl iš ten kalbame apie nežinomą sritį, tačiau aišku, kad ji nėra tokia bloga, kaip buvo manyta. Cholesterolis yra riebaluose tirpi medžiaga, gaunama iš dviejų šaltinių.
Priešingai nei daugelis žmonių mano, kad cholesterolis į žmogaus organizmą patenka kartu su nesveikas maistas, beveik visa ši medžiaga gaminama įvairūs kūnai nepaisant mūsų noro. Tik 20% jo gaunama iš išorės. Bet kuris organas atsakingas už cholesterolį ir jį gamina, prireikus turėsite sugalvoti, kaip jį sumažinti.
Kūnas, vadinamas cholesteroliu iš kraujo. Šio tipo cholesterolį sintetina kepenys, žarnynas ir kiti audiniai. Kūnas jį naudoja visuose savo audiniuose. Jis egzistuoja smegenyse, stubure ir odoje. Jis jungiasi su baltymais, kad perneštų riebalus į ląsteles. Panašiai cholesterolis gaunamas iš maisto ir vadinamas dietiniu cholesteroliu.
Kepenys per dieną pagamina 1000 mg cholesterolio, nesvarbu, ar cholesterolio yra maiste, ar ne, šio kiekio pakanka visoms jų funkcijoms. Ribotą cholesterolio dalį pašalina kepenys, likusi dalis nusėda išilgai arterijų sienelių. Kai šios nuosėdos padidina arterijas, sukietėja arba susiaurėja, o kraujotaka smarkiai pažeidžiama, todėl kyla daugybė problemų. Visi kūno audiniai pažeidžiami, nes ląsteles pasiekia mažai deguonies ir maistinių medžiagų. Mažas cholesterolio kiekis yra 180 mg%, o didelis ir pavojingas lygis- nuo 210 mg%.
Kūdikis gimsta su žemas lygis cholesterolio, nors jam jo tikrai reikia. Jo organai dar nepagamina šios medžiagos reikiamo kiekio, pagrindinė viltis, kad š Statybinė medžiaga bus pakankamas kiekis, nukris ant maisto, kuris pateks į naujagimio organizmą. Tai visų pirma motinos pienas, kuris maitina jį nuo pat gimimo. Štai kodėl labai nepageidautina nedelsiant siųsti kūdikį dirbtiniam maitinimui. Maistu mažo organizmo poreikis patenkinamas tik pirmaisiais gyvenimo mėnesiais. Tada jis pradeda sintetinti jam reikalingą medžiagą. Nors kūdikis dar nežino, kur gaminamas cholesterolis, gydytojai įsitikinę, kad šią funkciją užtikrintai perima kepenys. Ji liks su ja visą likusį gyvenimą.
Sumažinkite gyvulinių riebalų suvartojimą ir pakeiskite juos sveikais maisto produktais riebalų rūgštis omega 3. visiškai susilaikykite nuo saldumynų, alkoholio ir visų rūšių maisto, kuriame gausu paprastų angliavandenių. Cholesterolio kiekiui mažinti labai svarbus maistas, kuriame yra antioksidantų vitaminų, kurių daugiausia yra vaisiuose ir daržovėse.
Esant nutukimui, būtina sumažinti kalorijų skaičių. Maisto produktai, kuriuos galite vartoti. Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama juos įtraukti į savo racioną. Augaliniai aliejai: alyvuogių, saulėgrąžų, kukurūzų ar sojų. Gėrimai: Mineralinis vanduo su soda arba be jos, natūralios vaisių ar daržovių sultys. Mėsa: jautiena, jautiena. Paukštiena: vištiena be odos ir kalakutiena. Vaisiai: per dieną turėtumėte suvalgyti dvi porcijas vaisių. Sveiki atvykę: apelsinai, citrinos ir mandarinai.
Kepenys yra pagrindinis organas, kuriame cholesterolis gaminasi kiekvienam žmogui bet kokio amžiaus. Tai tikras sandėliukas HDL gamybai. Čia jis susidaro iki 80% viso kiekio, kuris savarankiškai gaminamas organizme. Gydytojai taip pat įrodo, kad tam tikrą kiekį šios medžiagos gamina apvalkalas plonoji žarna ir kai kurios odos ląstelės. Kepenys sveikas žmogus veikia savo režimu. Jei ji jaučia, kad šios medžiagos kraujyje pakanka palaikyti gyvybines funkcijas pagrindinių organų, tada šios medžiagos gamyba automatiškai mažėja. Dėl jo trūkumo kepenys gauna signalą apie poreikį padidinti šios statybinės medžiagos gamybą.
Mažai pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris ir varškė, delaktosadas. Prieskoniai: bazilikas, krapai, čiobreliai, peletrūnai, Lauro lapas, čiobreliai, raudonėliai, petražolės. Riešutai: migdolai, lazdyno riešutai arba žemės riešutai. Daržovės: į savo racioną turėtumėte įtraukti bent tris kartus per savaitę be riebių padažų, aliejaus ir riebalų.
Nepamirškite, kad sveikata yra svarbiausia mūsų praeinančių burnos troškimų. Įsitikinkite, kad to nusipelnėte. Ar kada nors restorano meniu matėte kepenėles su keptais svogūnais? Jei esate vaikas, galbūt susirgote ir paprašėte kažko kito. Bet ar žinojote, kad yra kepenėlių, kurių nereikia prašyti? Jis visada yra jūsų pilvo viduje, apačioje krūtinė ir tai labai svarbu jūsų sveikatai.
Dalis cholesterolio nuolat tiekiama su maistu. Tačiau kai kepenys šiuo metu gauna signalą padidinti papildomos medžiagos kiekio gamybą, kraujyje kaupiasi kenksmingi MTL. Tai atsispindi sveikatos būklėje. IN kraujagyslės susidaro plokštelės, sukeliančios aterosklerozę arba širdies priepuolį.
Kepenys yra didžiausias kietas kūno organas. Sulaukę pilnametystės turėsite apytikslį futbolo kamuolio dydį. Kepenys atlieka daug darbų, tačiau trys iš svarbiausių yra.
- Išvalykite kraują.
- Jis gamina svarbų virškinimo skystį, vadinamą „tulžimi“.
- Jis kaupia energiją cukraus, vadinamo glikogenu, pavidalu.
Atsakingas už 10% viso organizme pagaminamo cholesterolio kiekio plonoji žarna. Čia medžiaga taip pat patenka į kraują ir jungiasi su ten esančiais baltymais. O 10 % šios esminės medžiagos aprūpina ląstelės.
Sergant organų ligomis, kurios pradeda išskirti arba neproporcingai gamina šią medžiagą, stebima hipercholesterolemija.
Kepenys taip pat valo kraują, kuris virškinimo metu prisotinamas vitaminais ir mineralais. Ką nors suvalgius, vitaminai, mineralai ir kitos maiste esančios maistinės medžiagos iš žarnyno patenka į kraują. Prieš praeinant per likusį kūną, maistinių medžiagų turtingas kraujas sustoja kepenyse.
Kepenų procesai naudingų elementų kad likęs kūnas galėtų jais naudotis. Visos organizmui nereikalingos atliekos ar elementai su tulžimi nunešami atgal į žarnyną ir pašalinami įėjus į vonios kambarį. Ir jei netyčia suvalgysite ką nors nesveiko, kepenys bandys jį suskaidyti ir pašalinti iš jūsų kūno. Tačiau net negalvokite apie kepenų tyrimą! Laikykitės atokiau nuo nuodų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Atsiliepimai ir komentarai
Aš sergu 2 tipo cukriniu diabetu, nuo insulino nepriklausomu. Draugas patarė sumažinti cukraus kiekį kraujyje naudojant DiabeNot. Užsisakiau per internetą. Pradėjo imti. Laikausi negriežtos dietos, kiekvieną rytą pradėjau eiti 2-3 kilometrus. Per pastarąsias dvi savaites pastebėjau, kad ryte prieš pusryčius gliukometre cukraus kiekis palaipsniui mažėja nuo 9,3 iki 7,1, o vakar net iki 6,1! Tęsiu prevencinį kursą. Aš parašysiu apie sėkmę.
Kaip tikriausiai žinote Virškinimo sistema be maisto transportavimo per kūną, kol ateis laikas eiti į tualetą, atlieka ir kitas funkcijas. Virškinimo metu organizmas pasiima suvalgytą maistą ir išgauna tai, ko jam reikia. Riebalai yra vienas iš tų elementų. Tulžis, virškinimo sultys, kurias gamina kepenys, padeda organizmui įsisavinti riebalus į kraują. Ši tiršta žalsvai geltona medžiaga randama tulžies pūslė kur jis saugomas tol, kol organizmui jo reikia riebalams virškinti.
Kepenys kaupia glikogeną
Kepenys taip pat padeda organizmui naudoti angliavandenius – kitą svarbų maisto komponentą. Angliavandenių yra dideliais kiekiais maisto produktai, tokie kaip duona, vaisiai ir pienas. Kūnas suskaido daugumą angliavandenių cukraus, vadinamo „gliukoze“, pavidalu, kuris yra pagrindinis ląstelių energijos šaltinis. Gliukozė, sukaupta kepenyse, vadinama glikogenu.
Panašūs straipsniai
