Mieguistumas: priežastys, kokių ligų simptomai, kaip atsikratyti šios būklės

„Aš užmiegu vaikščiodamas“, „sėdžiu paskaitose ir miegu“, „Man sunku užmigti darbe“ - tokius posakius galima išgirsti iš daugelio žmonių, tačiau dažniausiai jie sukelia juokelius, o ne užuojautą. Mieguistumas dažniausiai atsiranda dėl miego trūkumo naktį, per didelio darbo ar tiesiog gyvenimo nuobodulio ir monotonijos. Tačiau pailsėjus nuovargis turėtų praeiti, nuobodulį galima išsklaidyti kitais būdais, paįvairinti monotoniją. Tačiau daugeliui mieguistumas nuo priemonių, kurių buvo imtasi, nepraeina, žmogus pakankamai miega naktį, bet dienos metu Nuolat sulaikydamas žiovavimą, jis ieško, kur būtų „patogiau atsisėsti“.

Jausmas, kai nenumaldomai norisi miego, bet tokios galimybės nėra, atvirai kalbant, yra bjaurus, galintis sukelti agresiją prieš tuos, kurie tau trukdo tai daryti, arba apskritai prieš visą tave supantį pasaulį. Be to, problemų ne visada iškyla tik dienos metu. Imperatyvūs (nenulaikomi) epizodai visą dieną sukuria tą patį įkyrios mintys: „Kai ateisiu, eisiu tiesiai į lovą“. Ne visiems tai pavyksta, po trumpo 10 minučių miego gali išnykti nenugalimas noras, dažni pabudimai vidury nakties neleidžia pailsėti, dažnai sapnuoja košmarus. O rytoj viskas pasikartos...

Problema gali tapti anekdotų užpakaliu

Išskyrus retas išimtis, diena iš dienos stebint mieguistą ir apatišką žmogų, nuolat bandantį „pamiegoti“, kažkas rimtai galvoja, kad jis nesveikas. Kolegos prie to pripranta, suvokia kaip abejingumą ir abejingumą, o šias apraiškas laiko labiau charakterio savybe, o ne patologine būkle. Kartais nuolatinis mieguistumas ir apatija paprastai tampa anekdotų objektu ir Įvairios rūšys"pokštas"

Medicina „galvoja“ kitaip. Ji vadina pernelyg didelę miego trukmę hipersomnija. o jo variantai įvardijami priklausomai nuo sutrikimo, nes nuolatinis mieguistumas dieną ne visada reiškia visavertį nakties poilsį, net jei daug laiko buvo praleista lovoje.

Specialistų požiūriu panaši būklė reikia tyrimų, nes dienos mieguistumas, atsirandantis žmogui, kuris atrodo pakankamai miegojęs naktį, gali būti nepastebimos patologinės būklės simptomas paprasti žmonės kaip liga. Ir kaip galima vertinti tokį elgesį, jei žmogus nesiskundžia, sako, kad jam nieko neskauda, ​​jis gerai miega ir iš principo sveikas – tiesiog kažkodėl nuolat traukia miegoti.

Pašaliniai čia, žinoma, vargu ar padės, reikia pasigilinti į save ir pabandyti rasti priežastį, o gal ir kreiptis į specialistą.

Mieguistumo požymius nesunku pastebėti savyje, jie gana „iškalbingi“:

• Nuovargis, vangumas, jėgų praradimas ir nuolatinis įkyrus žiovulys – šie prastos sveikatos požymiai, kai nieko neskauda, ​​neleidžia stačia galva pasinerti į darbą;
• Sąmonė kiek priblėsusi, aplinkiniai įvykiai ne itin jaudina;
• Gleivinės išsausėja;
• Sumažėja periferinių analizatorių jautrumas;
• Širdies susitraukimų dažnis mažėja.

Nereikia pamiršti, kad 8 valandų miego norma tinka ne visoms amžiaus kategorijoms. Vaikui iki šešių mėnesių nuolatinis miegas skaičiuoja normalios būklės. Tačiau augant ir įgaunant jėgų keičiasi prioritetai, vis daugiau norisi žaisti, tyrinėti pasaulį, todėl per dieną lieka vis mažiau laiko miegui. Vyresnio amžiaus žmonėms, atvirkščiai, kuo vyresnis žmogus, tuo labiau jam reikia neiti toli nuo sofos.

Vis dar pataisoma

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas skatina neuropsichines perkrovas, kurios labiau nei fizinės gali sukelti miego sutrikimus. Laikinas nuovargis, nors ir pasireiškiantis mieguistumu (kuris irgi laikinas), greitai praeina, kai kūnas pailsi, o tada miegas atsistato. M Galima sakyti, kad daugeliu atvejų žmonės patys yra kalti dėl perkrovos savo organizmui.

Kada dienos mieguistumas nekelia susirūpinimo jūsų sveikata? Priežastys gali būti skirtingos, tačiau paprastai tai yra trumpalaikės asmeninės problemos, periodinės avarinės situacijos darbe, peršalimas ar retas buvimas gryname ore. Štai keli pavyzdžiai, kai noras surengti „ramybės valandą“ nelaikomas sunkios ligos simptomu:

• Nakties miego trūkumas sąlyginis nereikšmingos priežastys: asmeniniai išgyvenimai, stresas, rūpinimasis naujagimiu, užsiėmimas su studentais, metinė ataskaita, tai yra aplinkybės, kurioms žmogus skiria daug pastangų ir laiko poilsio nenaudai.
• Lėtinis nuovargis, apie kuriuos kalba pats pacientas, turėdamas omenyje nuolatinį darbą (protinį ir fizinį), nesibaigiančius buities darbus, laiko stoką pomėgiams, sportui, pasivaikščiojimams gryname ore ir pramogoms. Žodžiu, žmogus įstrigo rutinoje, praleido momentą, kai organizmas atsistatė per porą dienų, su lėtinis nuovargis, kai viskas taip toli, galbūt, be poilsio, reikės ir ilgalaikio gydymo.
• Nuovargis pasireiškia greičiau, kai organizmas nepakankamai aprūpinamas deguonimi, kodėl smegenys pradeda badauti hipoksija). Taip atsitinka, jei žmogus ilgą laiką dirba nevėdinamose patalpose, mažai laiko praleidžia gryname ore Laisvalaikis. O jei jis taip pat rūko?
• Saulės šviesos trūkumas. Ne paslaptis, kad debesuotas oras, monotoniškas lietaus lašų bakstelėjimas į stiklą, lapų ošimas už lango labai prisideda prie dienos mieguistumo, su kuriuo sunku susidoroti.
• Letargija, jėgų praradimas ir ilgesnio miego poreikis atsiranda, kai „laukai suspausti, giraitės plikos“, o pati gamta ruošiasi ilgam pasinerti į miegą - vėlyvas ruduo, žiema(anksti temsta, vėlai teka saulė).
• Po sočių pietų kyla noras padėti galvą ant kažko minkšto ir vėsaus. Tai visas kraujas, cirkuliuojantis mūsų kraujagyslėmis - jis siekia virškinimo organų - ten yra daug darbo, o šiuo metu į smegenis patenka mažiau kraujo ir kartu su juo deguonies. Taip išeina, kad kai skrandis pilnas, smegenys badauja. Laimei, tai trunka neilgai, todėl popietinis miegas greitai praeina.
• Nuovargis ir mieguistumas dienos metu gali pasirodyti kaip apsauginė organizmo reakcija su psichoemociniu stresu, stresu, užsitęsusiu nerimu.
• Vaistų vartojimas pirmiausia trankviliantai, antidepresantai, antipsichoziniai vaistai, migdomieji vaistai, tam tikri antihistamininiai vaistai, kurių tiesioginis poveikis arba šalutinis poveikis yra letargija ir mieguistumas, gali sukelti panašius simptomus.
• Lengvas šaltis kuri daugeliu atvejų nešiojama ant kojų, be nedarbingumo atostogos ir gydymas vaistais (organizmas susitvarko pats), tai pasireiškia greitu nuovargiu, todėl darbo dieną linkęs užmigti.

• Nėštumas savaime, žinoma, tai yra fiziologinė būklė, tačiau negalima ignoruoti ir moters organizme vykstančių pokyčių, pirmiausia susijusių su hormonų santykiu, kuriuos lydi miego sutrikimai (sunku užmigti naktimis, dieną ne visada yra tokia galimybė).
• Hipotermija- kūno temperatūros sumažėjimas dėl hipotermijos. Nuo neatmenamų laikų žmonės žinojo, kad atsidūrus nepalankiose sąlygose (pūga, šaltis), svarbiausia nepasiduoti pagundai pailsėti ir išsimiegoti, tačiau jie yra neįtikėtinai linkę užmigti nuo nuovargio šaltyje: a. daznai atsiranda silumos jausmas, zmogus pradeda jausti, kad jo sveikata gera.šildomas kambarys ir šilta lova. Tai labai pavojingas simptomas.

Tačiau yra sąlygų, kurios dažnai įtraukiamos į „sindromo“ sąvoką. Kaip turėtume juos suvokti? Norint patvirtinti tokios ligos buvimą, reikia ne tik atlikti tam tikrus tyrimus ir atlikti tam tikrą madingą tyrimą. Žmogus visų pirma turi įvardinti savo problemas ir pateikti konkrečius nusiskundimus, bet, deja, dažniausiai žmonės save laiko sveikais, o gydytojai, tiesą pasakius, dažnai atmeta „nereikšmingus teiginius“ apie savo sveikatą.

Liga ar normalu?

Letargija, mieguistumas ir dienos nuovargis gali sukelti įvairių patologinės būklės, net jei nelaikome jų tokiais:

1. Apatija ir vangumas, taip pat noras miegoti netinkamu laiku atsiranda tada, kai neuroziniai sutrikimai Ir depresinės būsenos, kurie priklauso psichoterapeutų kompetencijai, mėgėjams geriau nesikišti į tokius subtilius dalykus.
2. Žmonės, kenčiantys nuo miego apnėja(kvėpavimo sutrikimai miego metu).
3. Energijos praradimas, apatija, silpnumas ir mieguistumas yra simptomai , kurią šiais laikais dažnai kartoja ir gydytojai, ir pacientai, tačiau tik nedaugelis matė tai užrašytą kaip diagnozę.
4. Dažnai letargiją ir norą miegoti dienos metu pastebi pacientai, kurių ambulatoriniuose įrašuose yra tokia „pusinė diagnozė“ kaip arba , ar kaip kitaip tokia būsena vadinama.
5. Norėčiau ilgiau pabūti lovoje, miegoti ir naktį, ir dieną tiems, kurie neseniai turėjo infekcija – ūmi arba užsikrėtusi lėtinė forma . Imuninė sistema, bandantis atkurti savo apsaugines jėgas, reikalauja poilsio nuo kitų sistemų. Miego metu organizmas apžiūri vidaus organų būklę po ligos (kokią žalą tai padarė?), kad pagal galimybes viską pakoreguotų.
6. Neužmiega naktį, o dieną mieguistas "sindromas neramios kojos» . Gydytojai tokiems pacientams neranda jokios specifinės patologijos, o naktinis poilsis virsta didele problema.
7. Fibromialgija. Dėl kokių priežasčių ir aplinkybių atsiranda ši liga, mokslas tiksliai nežino, nes, be varginančio viso kūno skausmo, trikdančio ramybę ir miegą, medikai sergančiam žmogui neranda jokios patologijos.
8. Alkoholizmas, narkomanija ir kiti piktnaudžiavimai „buvusio“ statusu – tokių pacientų miegas dažnai sutrinka visam laikui, jau nekalbant apie būsenas po abstinencijos ir „nutraukimo“.

Jau yra ilgas priežasčių sąrašas snaudulys Nuovargis, atsirandantis žmonėms, kurie laikomi praktiškai sveikais ir darbingais, galėtų būti tęsiamas, ką darysime kitame skyriuje, kaip priežastis įvardydami būkles, kurios oficialiai pripažintos patologinėmis.

Priežastis – miego sutrikimai arba somnologiniai sindromai

Miego funkcijos ir uždaviniai yra užprogramuoti žmogaus prigimties ir susideda iš kūno jėgų, išeikvotų procese, atstatymo. dienos veikla. Paprastai, aktyvus gyvenimas užima 2/3 dienos, miegui skiriama apie 8 val. Į sveiką kūną kuriems viskas saugu ir ramu, gyvybę palaikančios sistemos veikia normaliai, šio laiko daugiau nei pakanka - žmogus pabunda linksmas ir pailsėjęs, eina į darbą, o vakare grįžta į šiltą, minkštą lovą.

Tuo tarpu nuo gyvybės atsiradimo Žemėje nusistovėjusią tvarką gali sugriauti iš pirmo žvilgsnio nematomos problemos, kurios neleidžia žmogui miegoti naktimis, o dieną verčia užmigti judant:

• (nemiga) naktį labai greitai susiformuoja požymiai, rodantys, kad žmogui nesiseka: nervingumas, nuovargis, pablogėjusi atmintis ir dėmesys, depresija, susidomėjimo gyvenimu praradimas ir, žinoma, vangumas bei nuolatinis mieguistumas dieną.
• Miegančio grožio sindromas (Kleine-Levin) kurios priežastis iki šiol lieka neaiški. Šio sindromo beveik niekas nelaiko liga, nes per intervalus tarp priepuolių pacientai niekuo neišsiskiria iš kitų žmonių ir nėra panašūs į ligonius. Šiai patologijai būdingi periodiškai pasikartojantys (nuo 3 mėnesių iki šešių mėnesių) ilgo miego epizodai (vidutiniškai 2/3 dienų, nors kartais ir dieną ar dvi, ar net ilgiau). Įdomiausia, kad žmonės atsibunda tam, kad nueitų į tualetą ir pavalgytų. Be užsitęsusio miego paūmėjimų metu, pacientams pastebimos ir kitos keistenybės: jie daug valgo nekontroliuodami šio proceso, vieni (vyrai) demonstruoja hiperseksualumą, tampa agresyvūs kitų atžvilgiu, jei bando sustabdyti mieguistumą ar žiemos miegą.
• Idiopatinė hipersomnija.Ši liga gali kamuoti žmones iki 30 metų, todėl dažnai klaidingai suprantama sveikas miegas jaunimas. Jam būdingas mieguistumas dienos metu, kuris pasireiškia net situacijose, kuriose reikia didelio aktyvumo (pvz., studijuojant). Nežiūrint į ilgą ir pilną nakties poilsį, pabusti sunku, Bloga nuotaika ir „taip anksti atsikėlusį“ pyktis ilgai neapleidžia.
• Narkolepsija– gana sunkus miego sutrikimas, kurį sunku gydyti. Amžinai atsikratyti mieguistumo, turint tokią patologiją, beveik neįmanoma simptominis gydymas, ji vėl deklaruos save. Žinoma, dauguma žmonių net nėra girdėję termino narkolepsija, tačiau miego specialistai mano, kad šis sutrikimas yra vienas iš blogiausių hipersomnijos variantų. Reikalas tas, kad jis dažnai neduoda poilsio nei dieną, sukeldamas nenugalimą norą užmigti tiesiog darbo vietoje, nei naktį, sukeldamas kliūtis nenutrūkstamam miegui (nepaaiškinamas nerimas, haliucinacijos užmiegant, kurios pabunda, gąsdina , suteiks blogos nuotaikos ir jėgų praradimo ateinančią dieną).
• Pickwicko sindromas(specialistai tai dar vadina nutukimo hipoventiliacijos sindromu). Kaip bebūtų keista, Pickwickio sindromo aprašymas priklauso garsiam anglų rašytojui Charlesui Dickensui („Posthuuminiai Pickwick klubo dokumentai“). Kai kurie autoriai teigia, kad protėviu tapo Charleso Dickenso aprašytas sindromas naujas mokslas– somnologija. Taigi, neturėdamas nieko bendra su medicina, rašytojas nesąmoningai prisidėjo prie jos kūrimo. Pickwickio sindromas dažniausiai stebimas didelio svorio žmonėms (4 laipsnio nutukimas), kuris labai apkrauna širdį, spaudžia diafragmą ir apsunkina kvėpavimo judesiai dėl to sutirštėja kraujas ( policitemija) Ir hipoksija. Pacientai, sergantys Pickwicko sindromu, kaip taisyklė, jau kenčia nuo miego apnėjos, jų poilsis atrodo kaip kvėpavimo veiklos sustojimo ir atsinaujinimo epizodų serija (badančios smegenys, kai tampa visiškai nepakeliamos, verčia kvėpuoti, nutraukia miegą). Žinoma, dieną – nuovargis, silpnumas ir įkyrus noras miegoti. Beje, Pickwicko sindromas kartais stebimas pacientams, kurių nutukimas mažesnis nei ketvirto laipsnio. Šios ligos kilmė neaiški, galbūt genetinis veiksnys turi įtakos jos vystymuisi, tačiau tai, kad visokios ekstremalios organizmo situacijos (trauminė smegenų trauma, stresas, nėštumas, gimdymas) gali tapti impulsu miego sutrikimams. , apskritai, įrodyta.

Paslaptinga liga, kuri taip pat kyla iš miego sutrikimo – isterinis vangumas(mieguistas žiemos miegas) yra ne kas kita, kaip apsauginė organizmo reakcija reaguojant į stiprų šoką ir stresą. Žinoma, mieguistumas, vangumas ir lėtumas gali būti supainioti su nesunkia paslaptingos ligos eiga, pasireiškiančia periodiškais ir trumpalaikiais priepuoliais, kurie gali ištikti dienos metu bet kur. Letargiškas miegas, kuris lėtina viską fiziologiniai procesai ir trunkantis dešimtmečius, žinoma, netelpa į mūsų aprašytą kategoriją (mieguistumas dieną).

Ar mieguistumas yra rimtos ligos požymis?

Tokia problema, kaip nuolatinis mieguistumas, lydi daugelį patologinių būklių, todėl nereikia to atidėti vėlesniam laikui, galbūt tai bus simptomas, padėsiantis rasti tikrąją negalavimo priežastį – konkrečią ligą. Skundai dėl silpnumo ir mieguistumo, jėgų praradimo ir blogos nuotaikos gali duoti pagrindo įtarti:

1. - kiekio sumažėjimas, dėl kurio sumažėja hemoglobino kiekis - baltymas, kuris tiekia deguonį į ląsteles kvėpuoti. Deguonies trūkumas sukelia hipoksiją (deguonies badą), kuri pasireiškia aukščiau nurodytais simptomais. Dieta, grynas oras ir geležies papildai padeda atsikratyti tokio mieguistumo.
2. , , kai kurios formos - apskritai sąlygos, kai ląstelės negauna deguonies kiekio, reikalingo visaverčiam funkcionavimui (daugiausia raudonieji kraujo kūneliai dėl tam tikrų priežasčių negali jo nugabenti į paskirties vietą).
3. žemiau normalios vertės(dažniausiai kraujospūdis matuojamas normaliai – 120/80 mmHg). Lėtas kraujo tekėjimas per išsiplėtusius indus taip pat neprisideda prie audinių praturtinimo deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ypač tokiomis aplinkybėmis kenčia smegenys. Pacientams, kurių kraujospūdis žemas, dažnai svaigsta galva, jie netoleruoja atrakcionų, tokių kaip sūpynės ir karuselės, suserga automobiliu. Hipotenzija sergančių žmonių kraujospūdis sumažėja po intelektualinio, fizinio ir psichoemocinio streso, intoksikacijos, vitaminų trūkumo organizme. Hipotenzija dažnai lydi geležies trūkumą ir kitas anemijas, tačiau žmonės, kenčiantys nuo (hipotoninio tipo VSD).
4. Ligos Skydliaukė sumažėjus jos funkciniams gebėjimams ( hipotirozė). Skydliaukės funkcijos nepakankamumas, natūraliai veda prie skydliaukę stimuliuojančių hormonų lygio sumažėjimo, o tai suteikia gana įvairių klinikinis vaizdas, tarp kurių: nuovargis net ir po nedidelio fizinė veikla, atminties sutrikimas, sumišimas, letargija, vangumas, mieguistumas, šaltkrėtis, bradikardija arba tachikardija, hipotenzija arba arterinė hipertenzija, anemija, virškinimo organų pažeidimai, ginekologinės problemos ir daug daugiau. Apskritai dėl skydliaukės hormonų trūkumo šie žmonės gana sunkiai serga, todėl vargu ar galima tikėtis, kad jie bus labai aktyvūs gyvenime, jie, kaip taisyklė, visada skundžiasi jėgų praradimu ir nuolatiniu noru miegoti.
5. Patologija kaklo stuburas poz cerebrospinalinis skystis (išvarža), dėl kurio maitinasi smegenys.
6. Įvairūs pagumburio pažeidimai, nes jame yra sričių, kurios dalyvauja reguliuojant miego ir būdravimo ritmus;
7. Kvėpavimo nepakankamumas su(sumažėjęs deguonies kiekis kraujyje) ir hiperkapnija(kraujo prisotinimas anglies dioksidu) yra tiesioginis kelias į hipoksiją ir atitinkamai jos apraiškas.

Kai priežastis jau žinoma

Daugeliu atvejų lėtiniai pacientai gerai žino savo patologiją ir žino, kodėl periodiškai atsiranda arba nuolat lydi simptomai, kurie nėra tiesiogiai susiję su konkrečia liga:

• , sutrikdantis daug procesų organizme: kenčia Kvėpavimo sistema, inkstai, smegenys, dėl ko trūksta deguonies ir audinių hipoksija.
• Išskyrimo sistemos ligos(nefritas, lėtinis inkstų nepakankamumas) sudaro sąlygas kraujyje kauptis smegenims toksiškoms medžiagoms;
• Lėtinis virškinamojo trakto ligos, dehidratacija dėl virškinimo trakto patologijai būdingų ūmių virškinimo sutrikimų (vėmimas, viduriavimas);
• Lėtinės infekcijos(virusinė, bakterinė, grybelinė), lokalizuota įvairių organų ir neuroinfekcijos, paveikiančios smegenų audinį.
• . Gliukozė yra organizmo energijos šaltinis, tačiau be insulino ji nepateks į ląsteles (hiperglikemija). Jis nebus tiekiamas reikiamu kiekiu net esant normaliai insulino gamybai, tačiau vartojant mažai cukraus (hipoglikemija). Tiek ūgio, tiek žemas lygis gliukozė kūnui gresia badu, taigi ir bloga savijauta, jėgų praradimu ir noru miegoti ilgiau nei paskirta.
• Reumatas, jei jo gydymui naudojami gliukokortikoidai, jie mažina antinksčių veiklą, kurios nustoja užtikrinti aukštą paciento gyvybinę veiklą.
• Būklė po epilepsijos priepuolio ( epilepsija) pacientas dažniausiai užmiega, pabunda, pastebi letargiją, silpnumą, jėgų praradimą, bet visiškai neprisimena, kas jam nutiko.
• Apsvaigimas. Sąmonės svaigimas, jėgų praradimas, silpnumas ir mieguistumas dažnai yra vienas iš egzogeninių (apsinuodijimas maistu, apsinuodijimas toksinėmis medžiagomis ir dažniausiai alkoholiu bei jo pakaitalais) ir endogeninių (kepenų cirozės, ūminės inkstų ir kepenų nepakankamumas) apsvaigimas.

Bet koks patologinis procesas, lokalizuotas smegenys, gali sukelti jo audinių deguonies badą, taigi ir norą miegoti dieną (todėl jie sako, kad tokie pacientai dažnai painioja dieną su naktimi). Ligos, tokios kaip galvos kraujagyslės, hidrocefalija, trauminis smegenų sužalojimas, kraujotakos sutrikimas, smegenų auglys ir daugelis kitų ligų, kurios kartu su simptomais jau aprašytos mūsų svetainėje, trukdo kraujotakai smegenyse ir sukelia hipoksijos būseną. .

Vaiko mieguistumas

Tačiau daugelis pirmiau išvardytų sąlygų gali sukelti vaiko silpnumą ir mieguistumą Negalima lyginti naujagimių, kūdikių iki vienerių metų ir vyresnių vaikų.

Beveik visą parą žiemos miegas (su pertraukomis tik maitinimui) kūdikiams iki vienerių metų yra laimė tėvams, jei kūdikis sveikas. Miego metu jis įgauna jėgų augti, suformuoja pilnavertes smegenis ir kitas sistemas, kurios iki gimimo dar nėra baigusios savo vystymosi.

Po šešių mėnesių kūdikio miego trukmė sutrumpėja iki 15-16 valandų, kūdikis pradeda domėtis aplink vykstančiais įvykiais, rodo norą žaisti, todėl kasdienis poilsio poreikis su kiekvienu mėnesiu mažės, siekia 11-13 valandų per metus.

Nenormalus mieguistumas mažas vaikas galima apsvarstyti, jei yra ligos požymių:

• Laisvos išmatos arba ilgalaikis nebuvimas;
• sauskelnes ar sauskelnes ilgai džiovinti (vaikas nustojo šlapintis);
• Letargija ir noras miegoti po galvos traumos;
• Blyški (ar net melsva) oda;
• Karščiavimas;
• Prarandamas susidomėjimas artimųjų balsais, nereaguojama į meilę ir glostymą;
• Ilgalaikis nenoras valgyti.

Pasireiškus vienam iš išvardytų simptomų, tėvai turėtų įspėti ir priversti nedvejodami kviesti greitąją pagalbą – vaikui tikriausiai kažkas nutiko.

Vyresnio vaiko mieguistumas yra nenatūralus reiškinys, jei jis naktimis miega normaliai ir, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, neserga. Tuo tarpu vaikų organizmas geriau jaučia nematomų nepalankių veiksnių įtaką ir atitinkamai reaguoja. Silpnumas ir mieguistumas, aktyvumo praradimas, abejingumas, jėgų praradimas kartu su „suaugusiųjų ligomis“ gali sukelti:

• kirminų užkrėtimas;
• Trauminis smegenų sužalojimas (), apie kurį vaikas nusprendė tylėti;
• Apsinuodijimas;
• Astenoneurozinis sindromas;
• Kraujo sistemos patologija (anemija - trūkumas ir hemolizinis, kai kurios leukemijos formos);
• Virškinimo, kvėpavimo, kraujotakos organų ligos, patologijos endokrininė sistema, atsirandantis latentiškai, be aiškių klinikinių apraiškų;
• Mikroelementų (ypač geležies) ir vitaminų trūkumas maisto produktuose;
• Nuolatinis ir ilgas buvimas nevėdinamose vietose (audinių hipoksija).

Bet koks vaikų kasdienio aktyvumo sumažėjimas, letargija ir mieguistumas yra blogos sveikatos požymiai, kurią turėtų pastebėti suaugusieji ir tapti priežastimi kreiptis į gydytoją, ypač jei vaikas dėl jaunystės dar negali teisingai suformuluoti nusiskundimų. Gali tekti tiesiog praturtinti mitybą vitaminais, daugiau laiko praleisti gryname ore ar „nuodyti“ kirmėles. Bet vis tiek geriau saugotis nei gailėtis, ar ne?

Mieguistumo gydymas

Gydymas nuo mieguistumo? Gali būti ir yra, bet kiekvienu konkrečiu atveju tai yra atskirai, apskritai taip yra gydyti ligą, dėl kurios žmogus sunkiai miega dienos metu.

Atsižvelgiant į ilgą dienos mieguistumo priežasčių sąrašą, neįmanoma pateikti universalaus recepto, kaip atsikratyti mieguistumo. Galbūt žmogui tiesiog reikia dažniau varstyti langus, kad įeitų grynas oras arba vakarais pasivaikščioti lauke, o savaitgalius praleisti gamtoje. Galbūt laikas persvarstyti savo požiūrį į alkoholį ir rūkymą.

Gali būti, kad teks efektyvinti darbo ir poilsio grafiką, pereiti prie sveika mityba, vartokite vitaminus arba atlikite feroterapiją. Ir galiausiai, išsitirkite ir atlikite egzaminą.

Bet kokiu atveju per daug pasikliauti nereikia vaistai, bet tokia jau žmogaus prigimtis – ieškoti paprasčiausių ir trumpiausių būdų išspręsti visus klausimus. Taip pat ir su dieniniu mieguistumu, nes geriau nusipirkti vaistų, išgerti, kai akys pradės lipti, ir viskas praeis. Tačiau čia yra keli pavyzdžiai:

Sunku pateikti vieną visuotinai patenkinamą receptą, kaip kovoti su dienos mieguistumu žmonėms, turintiems visiškai skirtingų problemų: skydliaukės ligos, širdies ir kraujagyslių patologijos, kvėpavimo takų ar virškinimo ligos. Taip pat nebus galima skirti tokio paties gydymo kenčiantiems nuo depresija, miego apnėja arba lėtinio nuovargio sindromas. Kiekvienas turi savo problemų ir, atitinkamai, savo terapiją, todėl akivaizdu, kad neįmanoma išsiversti be apžiūros ir gydytojo.

Vaizdo įrašas: mieguistumas - ekspertų nuomonė

Kodėl letargija mus lydi darbo vietoje, transporte ir net namuose vakarais? Šis klausimas aktualus kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, nes kartais norisi tiek daug, bet galiausiai turi tiek mažai. Pastebėję šią būseną, niekaip negalime suprasti, kokia yra priežastis. Tai nenuostabu, nes jų gali būti keletas. Bet pirmiausia pirmiausia.

Dirbtinis šviesos paros valandų pratęsimas

Jei žmogus tiesiog nesupranta kodėl ir neturi jėgų, pirmiausia turėtumėte atidžiai pažvelgti į savo gyvenimo būdą. Be to, XXI amžiuje žmonės galėjo kiek įmanoma ilginti savo šviesųjį paros laiką. Dirbtinė šviesa, taip pat spinduliuotė iš monitorių ekranų mobiliuosius įrenginius paveikti akies tinklainę, o tai sukelia miego ritmo sutrikimus. Todėl, jei nežinote, kodėl nuolat norite miegoti, priežastys gali slypėti paviršiuje. Jūs tiesiog nepakankamai ilsitės naktį, o jūsų miegas negali būti vadinamas pilnu. Iš miegamojo išimkite kompiuterius, nešiojamuosius kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir mobiliuosius telefonus. Formuokite įprotį nenaudoti elektroninių prietaisų likus bent valandai iki miego. Jei tai neįmanoma, bent jau neikite miegoti po vidurnakčio.

Lėtinis miego trūkumas

Kai kurie žmonės mano, kad gali kontroliuoti viską šiame pasaulyje, gali imtis papildomo darbo ir labai mažai miegoti naktimis. Šiuo atveju priežastis taip pat slypi paviršiuje. Jei žmogus, užduodamas sau klausimą, kodėl jis nuolat nori miegoti dieną, žiūri į Bendras laikas nakties miego, jam nebus taip sunku atsekti savo būklės priežastį. Mūsų kūnas yra labai subtilus, bet kartu ir tobulai sureguliuotas mechanizmas. kurios veikia smegenyse, yra atsakingos už kasdienius ciklus.

O jei bus nakties miegas Tarkime, kasdien skiriama tik penkios valandos, iš pradžių su mieguistumu galima kovoti kofeino ir energetinių gėrimų pagalba. Tačiau labai greitai pats kūnas pateks į mieguistą būseną, nes jam reikia kažkaip kompensuoti poilsio trūkumą. Jau nagrinėjome keletą priežasčių, nurodančių, kodėl nuolat norisi miegoti. Gydymas šiuo atveju nėra būtinas. Tiesiog nustokite prievartauti savo kūną. Pasiimkite neplanuotą laisvą dieną ir atsipalaiduokite pagal savo skonį. Dar geriau, pridėkite papildomą pusantros valandos prie savo kasdienio nakties miego.

Maisto įtaka

Kai kurie žmonės įpratę sočiai ir sočiai papietauti, darbe iš valgyklos išgerti pirmą patiekalą, antrą patiekalą, kompotą ir įvairius kepinius. O paskui kolegos vaišino naminiais kopūstų suktinukais. Tokiu atveju nereikėtų stebėtis, kodėl nuolat norisi miego. Priežastys gali slypėti būtent turtingame, kaloringame maiste. Kai tik pavalgote, iškart pradedate jausti mieguistumą.

Faktas yra tas, kad virškinimo organams dabar reikia didesnio kraujo tiekimo, kad būtų galima apdoroti maistą. Kraujo srautai yra perskirstomi ir linkę virškinimo trakto, tuo pačiu atimant smegenis. Štai kodėl nervų ląstelės smegenys tam tikrą laikotarpį, kol sustiprėja maisto virškinimas, yra priversti veikti ekonomišku režimu. Išbandykite eksperimentą ir kitą kartą per pietų pertrauką laikykitės tik sriubos. Tikėtina, kad įprastas mieguistumas niekada nepasireikš.

Žiemos laikotarpis

Žinoma, žmonės negalėjo tapti kaip lokiai, kurie visą žiemą ilgai žiemoja. Tačiau žiemos mieguistumo priežastys daugiausia slypi sezono klimato ypatybėse. Kodėl nuolat norime miego, o debesuotomis žiemos dienomis mus lydi letargija? Tiesą sakant, šaltas žiemos oras yra plonas ir jame yra daug mažiau deguonies nei organizmui reikia normaliam funkcionavimui. Šiuo laikotarpiu mažėja šviesių paros valandų, o saulė iš dangaus pasirodo kiek nenoriai. Butuose oras tampa sausas dėl centrinio šildymo įjungimo visu galingumu. Štai kodėl būtina reguliariai vėdinti, ypač naktį.

Maistas žiemą taip pat turi savo ypatybių. Sezoninių daržovių ir vaisių nebevartojame tiek daug kaip vasarą, augalinį maistą mieliau keičiame mėsa ir kepiniais. Ši tendencija ypač aktuali kritinio šalčio laikotarpiais, kai organizmui reikia papildomų kalorijų. Tačiau tam tikras mitybos disbalansas ir nepakankamas vartojimas šviežios daržovės o vaisiai gali sukelti vitaminų trūkumą. Jei žiema, o jūs jau atspėjote, kodėl nuolat norite miegoti, ir neturite jėgų kovoti su šiais simptomais, pabandykite išgerti multivitaminų kursą. Nepamirškite, koks svarbus šiuo metu yra deguonis, todėl stenkitės daugiau laiko praleisti gryname ore. Jei organizmas jaučia, kad negauna pakankamai deguonies ir svarbių maistinių medžiagų, ima lėtėti medžiagų apykaita, o tai sukelia nuolatinį nuovargį. Ir, kaip jau žinome, dėl deguonies ir vitaminų trūkumo sumažėja smegenų veikla, taigi ir padidėja mieguistumas.

Kodėl visada nori miegoti ir jautiesi mieguistas? Lietaus poveikis

Be to, kad mūsų šalyje vyrauja gana ilgas laikotarpis, kai dominuoja žiema, visus kitus metų laikus dažnai lydi užsitęsę lietūs. Kaip jau žinome, ryški šviesa ir saulė skatina aktyvumą ir budrumą. Tačiau ne tik ryškaus apšvietimo trūkumas gali paaiškinti padidėjusį mieguistumą. Lietingu oru atmosferos slėgis smarkiai krenta, taip pat deguonies koncentracija oro masėse. Ir mes jau žinome, prie ko veda „deguonies badas“.

Vaistų vartojimas

Mes ir toliau nustatome priežastis, susijusias su padidėjusiu mieguistumu. Ar vartojate vaistus nuo nerimo, antidepresantus ar vaistus nuo alergijos? Tada nesistebėkite, kodėl visada norite miegoti. Ką daryti, jei vaistai Ar yra koks nors būdas atšaukti? Deja, potencialas šalutiniai poveikiai yra nurodyti instrukcijose. Jums tereikia palaukti, kol baigsis gydymo kursas. Taip pat galite aptarti esamą problemą su gydytoju ir pabandyti pakeisti vaistą panašiu vaistu, kuris sukelia mažiau mieguistumo.

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu

Didžioji dalis moterų, besiruošiančių tapti mamomis, susiduria su ūmia problema – stiprus mieguistumas, tai ypač būdinga pirmąjį trimestrą. Kodėl nėštumo metu nuolat norisi miegoti? Išsiaiškinkime. Vaiką po širdimi nešiojančios moterys nuolat skundžiasi negalavimais. Pirmąjį trimestrą organizmas pripranta prie hormoninių pokyčių ir prisitaiko prie naujų darbo ritmų. Moterų vadovaujama hormonų lygis yra kaprizingas progesteronas. Šio pokyčio išvengti neįmanoma, nes tam padeda hormonai sėkmingas nėštumas vaisius Todėl į nuolatinis mieguistumas tik reikia priprasti, jis praeis, kai tik kūnas bus visiškai atstatytas.

Neturėtume pamiršti apie milžiniškas nėščios moters vidinių išteklių sąnaudas. Kūnas visą savo energiją skiria organų funkcionavimui pertvarkyti, taip pat normaliam besivystančio embriono funkcionavimui užtikrinti. Pripratimas prie naujos būsenos, stresas, naujos emocijos, lūkesčiai, baimės ir rūpesčiai paveikia emocinį foną ir sukelia greitą nuovargį. besilaukianti mama. Štai kodėl moteris nuolat nori miego. O įpusėjus dienai jos būklę galima lyginti tik su įlūžusiu loveliu. Todėl nėštumo metu geriau laikytis griežtos rutinos ir valandą ar dvi skirti atpalaiduojančiam dienos miegui. Kūnas tikrai jums padėkos.

Judesio ligos poveikis

Jei pastebite, kad viešajame transporte nuolat jaučiatės mieguistas, net jei prieš naktį gerai išsimiegojote, tai taip pat nenuostabu. Mokslininkai teigia, kad dėl visko kalti refleksai, kurie mums buvo suteikti kūdikystėje. Mūsų tėvai nuolat mus siūbavo miegoti ir išsiugdė šį nuostabų įprotį. Psichologų teigimu, šis įprotis neišnyksta net ir suaugus ir mieguistas per ilgas keliones automobiliais, traukiniais ar autobusais.

Nuolatinis streso poveikis

Nepamirškite, kad miegas padeda sumažinti psichologinio streso poveikį. Todėl, jei nežinai, kodėl nuolat nori miego, ir atsirado silpnumas, bet tuo pat metu gyveni apsvaigęs neigiamos emocijos, nuolat kylant kraujospūdžiui ir nereguliariam širdies ritmui, pasikonsultuokite su gydytoju dėl atitinkamų rekomendacijų. Tikriausiai jums tiesiog reikia skirti vaistus kraujospūdžiui normalizuoti arba raminamieji vaistai. Jūs neturėtumėte to atidėlioti, nes kartais žmonės klaidingai priskiria mieguistumą savo tinginimui. Bet jei žmogus yra fiziškai ir emociškai sveikas, tai dingsta nuolatinis potraukis pagalvei.

Trūksta susidomėjimo darbu

Ar pastebėjote, kaip žmonės dažnai žiovauja, kai jiems nepakeliamai nuobodu? Viskas, kas nesukelia mūsų susidomėjimo, gali lengvai užmigti. Bet jei darbas neįdomus, tada tiesiog nėra kur dėtis. Jūs visą laiką norėsite miegoti. Nemylimame darbe žmogus nejaučia motyvacijos tobulėti ir tobulinti įgūdžius. Be to, nematydami gyvenime jokio šviesumo, vakarais žmonės dažnai paguodos ieško taurės dugne, taip malšindami įtampą ir nepasitenkinimą. Tai labai paplitusi klaidinga nuomonė. Geriau už alkoholį galite nudžiuginti save vaikščiodami, sportuodami, susitikdami su draugais ir klausydami geros muzikos. Tuo atveju, jei išnyksta susidomėjimas egzistavimu, sunku apsiriboti gydytojo rekomendacijomis. Tam reikia visiškai pertvarkyti gyvenimo būdą ir giliai išanalizuoti, kas vyksta.

Kodėl nuolat nori miegoti ir jautiesi mieguistas? Patologinio pobūdžio priežastys

Tiesą sakant, daugelis ligų yra patologinio pobūdžio. Vitaminų trūkumas, anemija, nemiga, hormonų pokyčiai ir net depresija eina koja kojon su sunkiomis ligomis. Jei pastebėjote lėtinį mieguistumą ir išbandėte visus žinomus būdus, kaip jį pašalinti, bet jis vis tiek nepraeina, kreipkitės į gydytoją. pilnas tyrimas. Daugelis iš mūsų retai atlieka diagnostiką, o rimtų ligų buvimas priskiriamas paprasčiausiam nuovargiui. Rimtos patologijos gerokai išeikvoja vidinius organizmo resursus. Vėžiniai navikai, autoimuniniai pažeidimai, alerginiai procesai, neurologinės ligos – visa tai reikalauja šiuolaikiškos ir kokybiškos terapijos, prižiūrimos kompetentingų specialistų.

Nuolatinio režimo trūkumas

Nereguliarus miego režimas ir laikas nuo laiko miegas sutrikdo vidinę pusiausvyrą organizme. Tai nenuostabu, nes organizmas niekada nežino, kiek laiko turės. Dėl tokių trukdžių ypač kalti žmonės kūrybinės profesijos turintiems lankstų darbo grafiką, taip pat per daug pareigų apkrautiems žmonėms. Darboholikai juokaudami sako, kaip jiems nepaprastai gaila, kad paroje yra tik 24 valandos. Pamainomis dirbantys žmonės taip pat turi taikstytis su pertraukiamu poilsiu. Visa tai negerai kūnui, o jei tau rūpi savo sveikata, bet kokiu atveju turėsite apgalvoti kasdienę rutiną.

Kaip gydyti per didelį mieguistumą?

Išsiaiškinome gana daug priežasčių, kurios gali sukelti nuolatinį norą miegoti. Jei esate asmuo, kuriam rūpi klausimas, kodėl nuolat norite miegoti ir jaučiatės mieguistas, dabar mes jums pasakysime, ką daryti. Prieš pašalinant priežastį, būtina nustatyti jos šaltinį. Tačiau tokių yra bendrosios rekomendacijos, kuria gali naudotis absoliučiai visi mūsų skaitytojai.

Taigi, kimbame į darbą! Pradėkite nuo aiškaus miego grafiko sudarymo ir iš miegamojo pašalinkite visus pašalinius prietaisus. Turite normalizuoti savo rutiną ir pakankamai miegoti. Supraskite, kad jūsų noras nuveikti kuo daugiau per dieną, atidėdamas darbus vėliau, turi savo neigiamą pusę. Jūs tiesiog sumažinate savo produktyvumą, visą dieną jaučiate mieguistumą dėl nuolatinio miego trūkumo. Be to, anksčiau ar vėliau organizmas sukils, o ši būsena baigsis kažkuo rimtesne. Jei dėl įtempto darbo grafiko nerandate reikiamų 8 valandų nakties miego, kaip kompensaciją galite panaudoti trumpą 20 minučių miegą dienos metu. Nepamirškite ir tinkamos subalansuotos mitybos bei reguliaraus smegenų aprūpinimo deguonimi, todėl daugiau laiko praleiskite gryname ore.

Poilsiautojai poilsio namuose ir sanatorijose mėgaujasi prisotindami savo kūną deguonimi specialių sveikatą gerinančių priemonių pagalba. deguonies kokteiliai. Iš jų patirties galima pasimokyti, juolab, kad dabar tokį kokteilį įsigyti mieste nėra problema. Dabar jūs viską sužinojote apie temą: „Kodėl nuolat norisi miego ir mieguistumas?“, nustatytos priežastys ir žinote apie atsakomąsias priemones. Nepamirškite vadovautis mūsų patarimais, o jei negalite įveikti mieguistumo, kreipkitės pagalbos į gydytoją.

Išvada

Energiją dienos metu gali „išprovokuoti“ rytiniai 10 minučių pratimai. Pasirinkite sau optimalų ir paprastą pratimų rinkinį, kuriame turi būti aerobikos ir kvėpavimo pratimai. Dienos metu stenkitės vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Jei dirbate sėdimą darbą, pusę pietų pertraukos praleiskite vaikščiodami po vietinę vietovę. Tokiu atveju į darbą geriausia vykti pėsčiomis arba dviračiu.

Tačiau jei tai neįmanoma, laisvalaikiu bėgiokite. Fizinis neveiklumas yra šiuolaikinio intelektualo rykštė. Tai provokuoja lėtą kraujotaką, dėl kurios kenčia visi vidaus organai, įskaitant smegenis. Savaitgalį eikite su draugų grupe į parką ir užsiimkite lauko žaidimų sportu. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir neįkainojamos naudos kūnas.

Kalinovas Jurijus Dmitrijevičius

Skaitymo laikas: 7 minutės

Mieguistumas – tai kūno vangumas, kai žmogus nenori nieko veikti, o nori užsimerkti ir tiesiog pailsėti. Jis kyla iš įvairių priežasčių, dažniausiai dėl miego trūkumo, pervargimo ar ligos. Tačiau vis dar yra daug buitinių, išoriniai veiksniai, sukeliantis mieguistumą dieną. Ši sąlyga neleidžia žmogui gyventi gyvenimas iki galo, todėl svarbu išsiaiškinti, kodėl norite visą laiką miegoti ir ką tokioje situacijoje reikia daryti.

Mieguistumo požymiai

Be noro atsigulti ir pailsėti, būklę lydi šie simptomai, kurie taip pat sukelia diskomfortą:

• sąmonės drumstumas;
• sumažėjęs suvokimo aštrumas;
• žiovauti;
• lėtas širdies plakimas;
• liaukų pablogėjimas vidinė sekrecija, sausa burna;
• dirglumas, nuotaikos pokyčiai į blogąją pusę.

Kuriuo paros metu jaučiatės labiausiai mieguistas?

Apklausos parinktys ribotos, nes jūsų naršyklėje išjungtas „JavaScript“.

Po pietų 46%, 164 balsas

Ryte po pabudimo ir prieš pietus 37%, 132 balsas

12.03.2018

Dažniausios priežastys

Dienos mieguistumo priežastys skirstomos į kelias grupes:

• psichinis ir fizinis nuovargis;
• somatinės ligos;
• miego sutrikimai;
• deguonies badas;
• depresinės būsenos;
• problemos, susijusios su endokrininės sistemos funkcionavimu;
• sužalojimai;
• centrinės nervų sistemos ir smegenų sutrikimai.

Išvardytos grupės turi savo ypatybes, kurias verta apsvarstyti išsamiau.

Nuolatinis mieguistumas taip pat gali būti elektromagnetinės spinduliuotės pasekmė Mobilieji telefonai, kompiuteriai ir kita įranga. Miegantis žmogus turi būti toliau nuo jų.

Fiziologinis mieguistumas

Panagrinėkime veiksnius, sukeliančius natūralų, nesusijusį su sutrikimais, mieguistumą.

• Fiziologinį mieguistumą pirmiausia sukelia nuovargis. Jei naktinis poilsis yra nereguliarus arba nepilnas, nes tam neužtenka laiko, organizmas per prievartą įsijungia apsaugines funkcijas centrinės nervų sistemos slopinimas. Tas pats pasakytina apie situacijas, kai žmogus yra labai pavargęs.
• Net ir pakankamai išsimiegojus dieną prieš tai, noras atsigulti ir pailsėti kyla dėl per didelio regėjimo ar klausos įtampos, skausmo.
• Daugelis žmonių pavalgę visada jaučiasi mieguisti. Šią būklę sukelia perpildytas skrandis, kuris pradeda sunkiai dirbti nuo pat valgymo momento. Dėl to sulėtėja kraujotaka, o smegenys veikia ne taip aktyviai. Asmuo jausis mieguistas, kol skrandis pradės ilsėtis.

Svarbu! Mieguistumas po valgio, kartu su skausmu pilve ar kairėje pusėje, gali rodyti gastrito ar skrandžio opos išsivystymą.

• Moterys pirmąjį nėštumo trimestrą nori miegoti visą laiką dėl hormoninių pokyčių.
• Mieguistumas yra reakcija į stresą. Įjungta Ankstyva stadija Jie sukelia jaudrumą ir, ilgai veikiant, slopina.

Paprasčiausia organizmo reakcijų sulėtėjimo priežastis – miego trūkumas. Tai reiškia, kad dėl geros sveikatos žmogus turi ilsėtis vidutiniškai 8 valandas per dieną.

ĮDOMŪS FAKTAI!

• Dienos viduryje galite jaustis mieguisti dėl tam tikrų pusryčiams ar pietums suvalgyto maisto.
• Pieno produktai. Suaugusio žmogaus kazeino ir laktozės virškinamumas po 30 metų sumažėja dėl tam tikrų fermentų trūkumo. Todėl kai kurie žmonės gali jausti mieguistumą ir nuovargį po stiklinės pieno ar kefyro, jogurto indelio ar sumuštinio su sūriu.
• Bananai, riešutai ir špinatai yra maisto produktai su didelis kiekis magnio Didelėmis dozėmis šis makroelementas slopina smegenų veiklą, nervinę veiklą, plečia kraujagysles, lėtina pulsą ir sukelia mieguistumą.
• Kava. Po kelių puodelių šio psichostimuliatoriaus, išgerto su trumpomis pertraukėlėmis, smegenys sako „užteks“. O kai kuriems žmonėms kava turi migdomąjį poveikį nuo pirmo puodelio. Reikalas tas, kad į kofeiną reaguoja ne tik stimuliuojantys receptoriai, bet ir slopinantys. Galutinis poveikis priklausys nuo jų santykio, individualaus kiekvienam asmeniui.
• Saldumynai. Desertuose randama aminorūgštis triptofanas yra hormono melatonino, atsakingo už miegą, pirmtakas. Melatonino kiekis tiesiogiai priklauso nuo į organizmą patenkančio triptofano kiekio. Kuo daugiau jo, tuo labiau mieguistas.
• Riebus maistas. Toks maistas sukelia sotumo ir pasitenkinimo jausmą, todėl organizmas gamina hormoną serotoniną – kitą melatonino pirmtaką.

Patologinis mieguistumas

Patologinis mieguistumas atsiranda dėl organizmo veiklos sutrikimų. Kai žmogus nuolat nori miegoti, priežastis gali būti:

• Lėtinė ar ūminė užkrečiamos ligos. Dėl šių negalavimų išsenka psichinės ir fizinės jėgos. Padidėjęs mieguistumas dažniausiai stebimas sveikimo ir imuninės sistemos atkūrimo stadijoje.
• Smegenų kraujagyslių aterosklerozė. Sukelia deguonies badą. Be nuolatinio mieguistumo, atsiranda galvos skausmas, spengimas ausyse ir kiti būdingi simptomai.

Pastaba! Padidėjęs mieguistumas dieną gali būti insulto pirmtakas.

• Anemija (anemija). Kartu su vangumu, atminties praradimu, darbingumo sumažėjimu, padidėjusiu nuovargiu atsiranda mieguistumas.

• Patirtos traumos. Letargija stebima po smegenų sukrėtimo ar kraujavimo.
• Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė. Aiškus šios ligos požymis – kaklo skausmas, kuris gali plisti į sritį tarp menčių, pečių ir rankų arba būti jaučiamas vainikoje ir pakaušyje.
• Hipotenzija. Žemas spaudimas - bendra priežastis mieguistumas. Esant tokiai būklei, dažnai svaigsta galva, skauda galvą, prakaituoja delnai ir pėdos, pablogėja atmintis ir atsiranda abejingumas. Nuovargis ir bejėgiškumas jaučiamas ryte, vos tik žmogus atsikelia iš lovos.
• Miego apnėja. Kvėpavimo sustojimas miego metu, apie kurį žmogus gali net nežinoti, sukelia deguonies badą ir trumpalaikius pabudimus, dėl kurių pacientas dieną jaučiasi išsekęs. Apnėja dažniausiai pasireiškia vyrams.
• Depresija. Mieguistumas – tai pasąmonės reakcija žmogaus, kuris siekia pabėgti į sapnų pasaulį nuo nepatenkinamos realybės.
• Lėtinio nuovargio sindromas. Nuolatinis noras gulėjimas ir miegas yra tik viena iš jo apraiškų.

Svarbu! Remiantis prancūzų mokslininkų tyrimais, vyresnio amžiaus žmonių mieguistumas dieną yra susijęs su rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, ypač nuo širdies priepuolio ir širdies sustojimo.

Nuolatinė letargija dažnai siejama su vidaus organų veiklos sutrikimais, įskaitant:

Dažnai nutinka taip, kad darbe jaučiamės mieguisti. Atrodo, kad naktimis pakankamai išsimiegoji ir esi užsiėmęs įdomiais dalykais, bet vis tiek, arčiau pietų, nuolat jautiesi mieguistas. Kodėl taip nutinka ir kaip neužmigti darbe?

Gali būti keletas priežasčių, kodėl jaučiamės mieguisti dienos metu, dažniausiai po pietų, ypač darbo vietoje:

Pirmoji priežastis – deguonies trūkumas lėtina organizmo veiklą. Galbūt kambaryje tiesiog karšta, tvanku ir trūksta grynas oras. Dėl to psichinės ir fizinė veikla ir mieguisti darbe. Atkreipkite dėmesį: jei dažnai žiovaujate, tai reiškia, kad jums tikrai nepakanka deguonies. Išeitis – dažniau vėdinti patalpas, o ne įjungti kondicionierių, o geriau atidaryti langus.

Sotumas yra dar vienas dalykas galima priežastis, palei kurią jus traukia miegoti. Jei pavalgę jaučiatės mieguisti, tai normalu. Ne veltui Ispanijoje popietiniam poilsiui vyksta siesta, o Japonijoje prie darbo vietų – lovos.

Tačiau smegenų veikla o energija tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgėte. Kad neprarastumėte aktyvumo, pirmenybę teikite baltymingam maistui (mėsai, kiaušiniams, sūriui ir kt.), po tokio valgio našumas padidėja 40%. Angliavandenių turintis maistas (grūdai ir grūdai, bulvės, miltai ir kt.) našumą padidina tik 5–10 proc. O riebus maistas netgi sumažina energijos apykaitą, todėl po tokio valgio jautiesi labai mieguistas.

Priežastis, kodėl dieną jaučiatės mieguista, gali būti sumažėjęs Atmosferos slėgis. Taip atsitinka, kai keičiasi orai ir ore sumažėja deguonies. Tokiu atveju rekomenduojama gerti tonizuojančius gėrimus iš ženšenio, citrinžolės ir kt. Taip pat reikėtų vengti stresinių situacijų ir fiziškai nepervargti. O kartais geriau pasiimti laisvą dieną ir pailsėti.

Apskritai reikia pasiruošti oro permainoms ir geresnis pasiruošimas– tai grūdinimas. Jūs neprivalote apsipilti lediniu vandeniu, tiesiog įpraskite tai priimti kontrastinis dušas. Jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, geriau pasikonsultuokite su gydytoju, kad sukietėjimas neatneštų žalos, o ne naudos.

Ir galiausiai tai, kad darbe nuolat jaučiatės mieguistas, gali būti dėl įprasto pervargimo. Priemonės čia yra pačios dažniausios: pakankamai išsimiegokite, periodiškai ilsėkitės ir daugiau laiko praleiskite gryname ore.

P.S. Miego trūkumas ir miego trūkumas padidinti riziką priimti trumparegiškus ir rizikingus sprendimus. Taigi, jei norite visą dieną jaustis žvalūs ir energingi, turite pakankamai išsimiegoti ir treniruotis atsikelk be žadintuvo. O jei tu kenčia nuo nemigos, sužinokite, kaip su tuo kovoti, straipsnyje - " Kaip greitai užmigti".

Žymus eksportas laiko valdymo srityje Glebas Archangelskis gerai reaguoja į miegą darbo vietoje. Anot jo, jei negalite gerai išsimiegoti, net trumpas valandos snaudimas per pietų pertrauką gerokai pagerins darbo našumą. – apie tai rašėme vakar. Tačiau net jei gerai išsimiegojote, darbe vis tiek galite jaustis mieguisti.

Yra keletas paaiškinimų kodel jautiesi mieguistas dienos metu?. Pirmasis yra popietinis mieguistumas. Per pietus organizmas gaudavo naujo maisto ir jį reikia suvirškinti. Tam reikia energijos. Ypač jei pietūs buvo ypač sotūs. Todėl kūnas tarsi mums sako: atsigulkite ir leiskite man suvirškinti viską, ką valgėte. Ispaniška siesta yra pertrauka vidury darbo dienos, kai darbuotojai gali miegoti.

Kaip taisyklė, mums taip pat daro įtaką ką tiksliai valgome. Greiti angliavandeniai, tokie kaip saldus pieniškas šokoladas, suteikia galingą energijos antplūdį, tačiau po to seka gana greitas ir stiprus nuosmukis. Tai veikia kaip energijos lupikautojas, rašo knygos „Be cukraus“ (leidykla Mann Ivanov Ferber) autoriai. Riebus maistas sunkiai virškinamas ir, priešingai, užmigs. Lėti angliavandeniai Jie nėra įsisavinami akimirksniu, todėl užtikrina pastovų energijos srautą kelias valandas. Tinklalapis „Sėkmės konstruktorius“ rašo, kad tai taip pat suteikia daug energijos baltyminis maistas. Jūs turite ne tik įsitikinti, kad valgote maistą, kuris padeda jums atlikti darbą, bet ir tai, kad jūsų mityba apskritai būtų sveika ir ilgainiui palaikys jūsų rezultatus. Kai kas prieštarauja ir mano, kad angliavandeniai gali sukelti mieguistumą, tačiau priešingai, žmonės energijos antplūdį gauna iš riebaus maisto. Patariu tiesiog stebėti, kaip jaučiatės po to ar kito maisto. O tada – daryti išvadas.

Antroji priežastis kodėl darbe jaučiatės mieguistas – tai priešinga alkiui. Smegenims (ir raumenims) reikia puiki suma energijos. Jei esate alkanas, jūsų kūnas neturi iš kur semtis energijos. Todėl galite drąsiai atsisveikinti su aukštu protinė veikla jei esi alkanas. Gali jaustis, kad nori miego, bet nieko panašaus. Gali būti, kad ilgą laiką nevalgėte.

Kaip alkis ir sąlyginio cukraus kiekio kraujyje trūkumas, Deguonies trūkumas gali sukelti mieguistumą, kurį kartu su maistu organizmas naudoja energijai išgauti. Galbūt jūsų biure per karšta ir tvanku? Yra priežastis, kodėl patalpas reikia vėdinti. Įskaitant siekiant išlaikyti aukštą produktyvumą.

Kitas Mieguistumo darbe priežastis yra staigus nuosmukis Atmosferos slėgis. Kai kurie žmonės yra ypač jautrūs oro sąlygoms ir tai jiems tikrai paveikia. Kai jaučiate energijos praradimą, galbūt yra priežastis šiek tiek išsimiegoti.

Gali būti, kad darbe jaučiatės mieguistas, nes darbas prarado buvusį susidomėjimą jumis ir to norite pasyviai-agresyviai izoliuoti save nuo papildomų pareigų arba svarbi užduotis. Galbūt laikas ką nors pakeisti savo karjeroje?

O gal tu Jau seniai nebuvau atostogauti o darbas savaitgaliais tau nieko gero nedavė. Tokiu atveju gali būti naudinga papildomai pailsėti ir šiek tiek atsipalaiduoti.

Fitnesas verkia.

Mažas energijos tonusas taip pat yra sėslaus gyvenimo būdo pasekmė. Daugeliui fitnesas verkia. Nutukimas ir prasta medžiagų apykaita kenkia tiek fiziniam, tiek protiniam darbui.

Panašūs straipsniai