Gimus vaikeliui jauna mama susiduria su klausimu: ar galima valgyti daržoves ar ne. Tai įmanoma ir būtina. Daug daržovių naudingų mikroelementų būtinas visapusiškam vaiko augimui ir vystymuisi. Vienintelis dalykas, kurį mama turėtų atsiminti, yra tai, kad kūdikio virškinimo traktas dar tik formuojasi pirmaisiais mėnesiais. Kūdikis išmoksta valgyti pats ir ne visi produktai, gauti su mamos pienu, jo organizme pasisavinami.

Sunkiausias mėnuo renkantis maistą yra pirmasis. Pagrindinė sėkmingo maitinimo sąlyga šiuo laikotarpiu – valgyti tik tuos maisto produktus, kuriuos vaikas sutiko dar būdamas įsčiose.

Taigi, kokias daržoves gali valgyti maitinanti mama?

Pageidautina virti, troškinti arba kepti.

Visų pirma, tai šakniavaisiai: bulvės, morkos, petražolės, pastarnokai, salierai, burokėliai, ridikai, ridikai. Iš viso plataus sąrašo saugiausios bulvės. Vienintelė sąlyga – gruzdintų bulvyčių kepti ir nevirti. Burokėliai ir morkos taip pat nėra kontraindikuotini. Priešingai, jų naudojimas gali normalizuoti maitinančios motinos virškinimo trakto darbą. Juose gausu vitaminų ir skaidulų. Tačiau jų mityba turėtų būti įvedama atsargiai ir mažomis dozėmis. Kūdikis gali sukelti alerginę reakciją į juos.

Pastaba: piene virtas morkas galima valgyti norint pagerinti laktaciją.

Petražolių šaknis, pastarnokus ir salierą geriausia dėti nedideliais kiekiais į sriubas. Tiesa, tai pradėti daryti geriau nuo 4 mėn. Ridikėlių ir ridikėlių pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais jokia forma geriau nevartoti.

Daržovės nakvišės maitinant: pomidorai, paprikos, baklažanai, fizalis.

Pomidorai labai naudingi maitinančiai mamai. Juose dideliais kiekiais yra vitaminų B1, B2, B3, B6, B9, E, vitamino E. Tik kūdikiui jie gali sukelti stiprią alergiją maistui. Todėl geriausia šią daržovę į maistą dėti atsargiai, mažomis dozėmis, kontroliuojant vaiko būklę. Būtina visiškai atsisakyti sūdytų ir marinuotų pomidorų. Baklažanus ir fizalis taip pat geriausia duoti mažomis dozėmis. Bulgariškuose pipiruose yra vitamino C, P ir provitamino A. Jie itin naudingi organizmui, taip pat ir regėjimo formavimui bei augančio organizmo širdies ir kraujagyslių sistemos sienelių stiprinimui. Tai tiesiog didelis skaičius eteriniai aliejai gali neigiamai paveikti naujagimio skrandžio darbą. Todėl pipirai turi būti įtraukti į mamos kasdienį meniu, tačiau nedideliais kiekiais.

Kopūstinės daržovės žindymui: baltieji kopūstai, raudonieji kopūstai, Savojos, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kaliaropės.

Kopūstų pasirinkimas yra puikus, tačiau jį reikia vartoti atsargiai. Kopūstuose gausu vitamino C, PP ir vitamino U, tačiau vaikų žarnyne tai gali sukelti per didelis dujų susidarymas. Todėl su baltųjų kopūstų naudojimu geriau šiek tiek palaukti. Nors brokolius ir žiedinius kopūstus galima dėti į sriubas arba virti garuose.

Daržovės moliūgas maitinant: agurkai, arbūzai, melionai, cukinijos, moliūgai, moliūgai. Galima drąsiai valgyti agurkus, cukinijas, moliūgus ir moliūgus.

Vaikams jie praktiškai nesukelia alergijos. Kai kurie maitinančių motinų ginčai sukelia agurkų naudojimą. Kad nekiltų abejonių, žalią odelę galite tiesiog nulupti ir saugiai valgyti. Tačiau arbūzus ir melionus geriausia valgyti tik sezono įkarštyje su dideliu atsargumu. Maži vaikai greitai auga, todėl vieną arbūzų sezoną galima praleisti.

Maitinančiai mamai geriau riboti svogūnus ir česnakus. Jie gali duoti pieno Blogas skonis ir kvapas. Mažai tikėtina, kad kūdikiui tai patiks.

Taigi, kai kyla klausimas „kokias daržoves gali valgyti maitinanti mama“, turime prisiminti Auksinė taisyklė: galite valgyti bet kokias daržoves, svarbiausia, kad viskas būtų saikingai ir kontroliuojama.

Žindymas yra lemiamas laikotarpis moters gyvenime, nes tik ji gali suteikti kūdikiui stiprų. Imuninė sistema. Todėl yra nemažai produktų, kurių žindymo laikotarpiu (ŠN) teks atsisakyti. Daržovės turi būti maitinančios motinos racione, kad kūdikis gautų visus vitaminus, mineralus ir kitus sveikatai reikalingus elementus.

Tačiau kai kurie iš jų sukelia alerginę reakciją, pilvo pūtimą ar pilvo dieglius. Apsvarstykite, kokias daržoves galima duoti maitinančiai motinai, kaip tinkamai jas įtraukti į dietą su HB.

Daržovių produktai yra mitybos pagrindas, todėl žindymo laikotarpiu jų atsisakyti nereikėtų. Jie yra nepakeičiami vitaminų, mineralų ir augalinių skaidulų šaltiniai. Be to, jų naudojimas vienintelis kelias užkirsti kelią vidurių užkietėjimui motinai, jos kūdikiui.

Užauginamos geriausios daržovės natūraliaišakniavaisius ūkininkų laukuose arba savo sode gyvenamajame regione. Žalias geriausia vartoti vasarą. Žiemą juos reikėtų naudoti kaip šaldytus mišinius sriuboms, troškiniams ir kitiems patiekalams ruošti. Visi naudingi komponentai išsaugomi daržovėse. Tačiau parduotuvėje pirktuose produktuose gali būti kenksmingų medžiagų dėl netinkamo laikymo.

Agurkai, pomidorai ir kiti ne sezono produktai žiemą neturėtų būti įtraukti į maitinančios motinos racioną. Jie auginami šiltnamiuose ir apdorojami cheminėmis medžiagomis, kad greitai subręstų ir ilgai išsilaikytų. Maitinančiai motinai toks maistas yra griežtai draudžiamas.

Su HB bet koks maistas į dietą turėtų būti įtrauktas palaipsniui. Tai padės išvengti sunkių alergijų, virškinimo trakto reakcijų. Pirmiausia reikia pabandyti mažas gabaliukas, palauk kelias dienas, stebėdamas kūdikį.

Jei nieko neigiamo neatsitiko, porciją galima padidinti. Jei reakcija vis dėlto yra, žalios daržovės žindymo metu gali būti pakeistos keptomis ar virtomis. AT Ši byla atsiradimo tikimybė alerginė reakcija minimalus.

Dažniausiai alergija pasireiškia egzotiškiems ar retiems egzemplioriams, kurie yra neįprasti motinos mitybai.

Tinkama mityba maitinančiai mamai

Yra sąrašas, kokias daržoves galite valgyti maitinant krūtimi. Žinoma, kiekvienas vaikas individualus, tačiau reikėtų vadovautis pediatrų rekomendacijomis. Leidžiami:

• Runkeliai. Jame yra daug vitamino C. Be to, reguliarus šakniavaisių vartojimas padės apsaugoti mamą ir kūdikį nuo vidurių užkietėjimo. Galima naudoti virti ar troškinti, taip pat virti ikrus. Motina į savo racioną turi įtraukti burokėlių, kad išvengtų anemijos.

• Bulvė. Tradicinis produktas kiekvieno žmogaus mityboje. Be didelės maistinės vertės, jis vertinamas ir dėl didelis kiekis tiamino, reikalingo tinkamam kūdikio vystymuisi.
• Cukinijos. Juose yra tokių sveikatai būtinų mikroelementų kaip kalcis, geležis, magnis.
• Morkos. Padeda sustiprinti mamos, kūdikio regėjimą. Be to, šakniavaisiai yra naudingi odai ir plaukams.
• Salierai. Reguliarus salierų vartojimas yra puiki pilvo dieglių, pilvo pūtimo profilaktika.
• Baklažanas. Prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimo.
• bulgarų pipirai. Paprikos sudėtyje yra kalcio ir rutino, kurie padeda stiprinti kraujagysles ir gerina širdies veiklą. Taip pat nepamainomas vitamino C šaltinis. Geriau valgyti žaliąją papriką arba geltona spalva.

• Žiediniai kopūstai. Vienas is labiausiai naudingų produktų maitinančios motinos racione. Jame yra folio rūgštis tinkamam kūdikio smegenų vystymuisi. Be to žiedinių kopūstų labai gerai veikia žarnyną.
• žalias svogūnas. Švieži žali svogūnų ūgliai yra labai naudingi, ypač per pavasarinis beriberis. Žaliuose svogūnuose yra mikroelementų, vitaminų ir flavonoidų.

Nepageidaujamos daržovės

Planuojant mitybą labai svarbu žinoti, kokias daržoves galima duoti maitinančioms mamoms, o kurias – kontroliuoti.

Yra produktų sąrašas, kurių naudojimą reikia vertinti labai atsargiai. Jie gali sukelti alergines reakcijas, taip pat neigiamai paveikti virškinimo sistemą.

Jie apima:

• Agurkai. Nepaisant to, kad agurkų kalorijų kiekis yra mažas ir alergijos šiai daržovei tikimybės praktiškai nėra, tai gali padidinti dujų susidarymą kūdikiui. Todėl pirmosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis rekomenduojama atsisakyti agurkų vartojimo.
• Pomidorai. Raudoni pomidorai yra alergizuojantys produktai. Todėl pirmosiomis vaiko gyvenimo savaitėmis geriau jų atsisakyti. Geltoni pomidorai yra puiki alternatyva.
• Ankštiniai augalai. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais geriau jų atsisakyti. Ankštiniai augalai gali sukelti padidėjęs dujų susidarymas, kūdikio kėdės pažeidimas.
• Kopūstas. Baltieji kopūstai gali sukelti rūgimą motinos žarnyne, o tai taip pat sukels kūdikio pilvo dieglius. Visą žindymo laikotarpį reikėtų vengti raugintų kopūstų. Tačiau troškintus, virtus kopūstus galima valgyti jau nuo kelių vaiko gyvenimo savaičių.

• Česnakai ir svogūnai. Jie suteikia pienui ypatingą skonį ir aromatą. Kai maitinate krūtimi, šiuos produktus galite įvesti atsargiai.
• egzotiškos daržovės. Su egzotika susijusių produktų geriau nevalgyti, bent jau tol, kol nesustiprės kūdikio virškinimo sistema. Todėl juos galite įvesti nuo trijų mėnesių, atidžiai stebėdami vaiko reakciją.

Daugelis gydytojų GV laikotarpiu draudžia daržoves su ryškia spalva. Tačiau ryškiai oranžinės ar raudonos spalvos minkštimo morkos, burokėliai ir daugelis kitų alergijos nesukelia. Tokiu atveju rekomenduojama atsisakyti tik egzotiškų, nesezoninių daržovių, auginamų žiemą šiltnamiuose, taip pat konservų su aštriais prieskoniais.

Kaip atsikratyti strijų po gimdymo?

Žindymo mokslas atsižvelgia ir į maitinimo dažnumą ir skaičių, ir į mamų mitybą. Būtina apsvarstyti, kurie produktai bus naudingi, o kurie žalingi. Sužinokite, ką gali valgyti maitinanti mama, kokius patiekalus rekomenduojama neįtraukti į maitinimosi racioną. Sužinokite, ką apie tai sako šiuolaikiniai pediatrai – taip greitai suprasite saugios maitinančių motinų mitybos principus.

Pagrindiniai maitinančios motinos mitybos principai

Tai, ką galite valgyti maitinant krūtimi, yra ginčytina pediatrijos problema. Vieni gydytojai teigia, kad maisto kiekio nereikėtų smarkiai riboti, kiti mano, kad moteris turėtų laikytis tam tikros dietos. Pediatrų nuomonės sutampa dėl vieno dalyko: maitinimo laikotarpiu motinos turi laikytis tam tikrų dietos principų:

1. Kalorijų principas. Slaugančios motinos negalima stebėti. Kasdienio produktų rinkinio kalorijų kiekis turėtų viršyti visuotinai priimtą maždaug 600 kcal, o pagrindinis energijos kiekis turėtų būti lėti angliavandeniai.
2. trupmenos principas. Pageidautina, kad maitinančios motinos mityba žindymo metu atitiktų taisyklę „mažiau, bet dažniau“. Gydytojai rekomenduoja mažinti porcijų kiekį didinant jų skaičių per dieną. Tradicinius tris valgymus per dieną reikėtų keisti į penkis ar šešis valgymus per dieną.
3. Dietos laikymasis. Pageidautina valgyti kas valandą, koreliuojant režimą su kūdikio maitinimo dažnumu. Prieš pat maitinimą rekomenduojama šiek tiek užkąsti, o valgyti kruopščiai – ramioje aplinkoje, kai kūdikis miega.
4. Įvairovės principas. Žindančioms motinoms griežtai draudžiama „sėdėti“ ant monodietų net ir labai trumpą laiką. Tai sukels būtinų medžiagų pusiausvyrą kompozicijoje. Motinos pienas.
5. Rekomenduojamas sustiprintas gėrimo režimas.

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama

Nepajudinama taisyklė – kokybiški produktai! Jokių konservų, sintetinių skonių ir tik „pirmas šviežumas“. Visus produktus reikia pirkti tik patikrintose vietose. Svarbu valgyti sezoninius vaisius ir daržoves, užaugintus jūsų gimtajame regione. Kalbant apie įvairovę, maitinančiai motinai leidžiama valgyti bet kokį maistą, kuris nesukelia alergijos trupiniuose.

Vaisius ir daržoves reikėtų pirkti atsargiai, produktus būtinai kruopščiai nuplaukite, o kai kuriuos palikite pusvalandžiui ar valandai vandenyje. Reikėtų prisiminti, kad daugelis produktų gali pakeisti pieno skonį. Tai lengvai lems kūdikio atsisakymą nuo krūties, jei ji nauja skonio pojūčius jam nepatiks. Daugelis maisto produktų gali pakeisti motinos pieno skonį, pavyzdžiui:

• bananas;
• imbiero;
• žolelių (mėtų, petražolių, baziliko, salierų).

Daržovės ir vaisiai

Šie produktai tikrai turėtų būti įtraukti į maitinančių motinų patiekalų rinkinį, nes juose esančių vitaminų ir skaidulų niekas negali pakeisti. Jie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo tiek mamytėms, tiek kūdikiams, didina kūdikių imunitetą, kai kurie – laktaciją. Slauganti moteris turėtų prisiminti tik tuos produktus, kurie gali pakenkti kūdikiui, ir palaipsniui įtraukti į racioną saugiausius. Čia yra apytikslis vaisių ir daržovių sąrašas, saugus minimumas, nurodantis, ką maitinanti mama gali valgyti:

• bulvė;
• morkos ir burokėliai;
• Baklažanas;
• moliūgai ir cukinijos;
• žiediniai kopūstai;
• Brokoliai;
• agurkai;
• obuoliai;
• bananai;
• kriaušės.

Svarbu ir produktų, kuriuos maitinanti mama įtraukia į savo valgiaraštį, spalva. Taigi, pavyzdžiui, žalias daržoves, salotas reikia valgyti šviežias, o „spalvotas“ – virti, troškinti ar troškinti. Įeikite į dietą vaistažolių produktai seka palaipsniui. Ypatingai atsargiai valgykite tuos, kurie dažyti raudonu pigmentu (obuoliai, vyšnios, avietės, spanguolės). Svarbiausia yra stebėti kūdikio elgesį po to, kai motina gali turėti pavojingas maistas. Jo pavojus slypi alergizuojančiame raudonojo pigmento pobūdyje.

Paukštiena, mėsa ir mėsos gaminiai

sveika dieta maitinanti moteris neįsivaizduojama be baltyminių produktų, kurie yra nepamainomi augančio kūdikio organizmui. Saugus jų šaltinis yra liesa mėsa ir paukštiena:

• triušis;
• veršiena;
• vištienos filė;
• Turkija;
• ėrienos mėsa.

Būtina laikytis virimo taisyklių. mėsos gaminiai. Mėsa turi būti troškinama, virinama, troškinama, kepama. Sriubas reikia virti antriniuose sultiniuose, nes daugelis šiuolaikinių gamintojų į pašarus įveda augimo hormonų ir antibiotikų. Šie elementai patenka į motinos pieną ir gali pakenkti kūdikiams žindymo metu. Antriniai sultiniai (pirmasis vanduo po penkių minučių virimo nupilamas) to išvengs galimas pavojus gyvūninės kilmės produktai.

Žuvis ir jūros gėrybės

Jeigu žindymo laikotarpiu į mamyčių valgiaraštį įtraukiate jūros ar upės žuvį. Rekomenduojamos neriebios šio produkto rūšys, kurias gali valgyti maitinanti mama:

• pollockas;
• žandikauliai;
• karosas;
• rožinė lašiša;
• plekšnė.

Turėtumėte žinoti, kad kai kurios žuvų rūšys (pavyzdžiui, plekšnės, skumbrės) labai pakeičia pieno skonį. Žuvies patiekalų ruošimo būdai, leidžiami maitinančioms motinoms, yra garuose, verdami, troškinami, kepami. Žindymo metu saugios jūros gėrybės lieka tik kalmarai, visos kitos jūros gėrybės gali nesunkiai išprovokuoti kūdikiui alergiją.

javai

Tai yra šaltinis lėti angliavandeniai, dėl ko žindančių moterų dietos kalorijų kiekis gerokai padidėja. Grūdų produktai grūdų pavidalu ypač naudingi per pirmąsias trisdešimt šėrimo dienų. Aiškus grūdų pranašumas yra jų absoliutus saugumas. Vienintelė išimtis yra manų kruopos, kurių mažai maistinė vertė lengvai veda į rinkinį antsvorio maitinanti mama, ir košė greitas maistas trūksta vitaminų. Štai ką galite valgyti maitinančioms motinoms iš grūdų produktų:

• grikiai;
• avižų kruopos;
• perlinės kruopos;
• Kukurūzų kruopos;
• soros;
• miežių kruopos.

Pieno

Žindymo metu leidžiami visi pieno produktai, tačiau kai kurie yra tik tam tikra forma ir kiekiu. Pavyzdžiui, nenugriebtą pieną (200 ml per dieną) pageidautina naudoti grūdams gaminti ir būtinai jį atskiesti vandeniu. Šviežia varškė (riebumas 5-9%) – 150 g per dieną, o senesnė nei trys dienos – tik troškinimams ir sūrio pyragams gaminti. Leidžiami vartoti fermentuoti pieno produktai (2,5%, 800 ml per dieną):

• kefyras;
• natūralūs jogurtai;
• rūgpienis;
• fermentuotas keptas pienas;
• bifilinas;
• acidolaktas.

Ko negalima valgyti krūtimi maitinančiai mamai

Yra keletas priežasčių, kodėl kai kuriuos produktus maitinančioms motinoms draudžiama naudoti. Tai visi maisto produktai, kuriuose yra potencialiai pavojingų alergenų kūdikiui:

• raudoni vaisiai ir uogos;
• šokoladas;
• vėžiai ir krabai;
• nenugriebto pieno;
• žemės riešutų;
• Raudonieji ikrai;
• vištienos kiaušiniai;
• Egzotiški vaisiai;
• citrusai.

Tarp žindančioms motinoms draudžiamų produktų yra tie, kurie turi stimuliuojantį poveikį, gali išprovokuoti dujų susidarymą kūdikiui po maitinimo:

• arbata žalia, juoda;
• kava;
• ruginė duona;
• pupelės, žirniai;
• Vynuogė;
• soda;
• razinų.

Ko kategoriškai neturėtų valgyti maitinanti mama? Patiekalai ir produktai, turintys toksinį poveikį kūdikių kūnui:

• alkoholiniai gėrimai;
• actas;
• arbūzas (kaupia nitratus);
• prieskoniai;
• Konservuoti maisto produktai;
• užkandžiai (traškučiai, krekeriai);
• gamykliniai konditerijos gaminiai (saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai);
• aštrus ir keptas maistas;
• rūkyti produktai.

HB leidžiamų ir draudžiamų produktų lentelė

Pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius žindomas kūdikis turėtų išbandyti visus maisto produktus su motinos pienu. Tai taikoma natūraliam maistui, todėl maitinančioms motinoms griežtai draudžiamų maisto produktų sąraše yra produktai su cheminiais priedais. Antroje vietoje yra tai, kas gali sukelti alergiją. Visi kiti produktai laikomi saugiais. Ką gali valgyti maitinančios motinos, kokie maisto produktai yra draudžiami, pateikta lentelėje.

Produktų tipai (patiekalai)	Draudžiama	Leidžiama	Leidžiamas ribotas kiekis
Vaisių ir daržovių maisto rinkinys	Raudonos, oranžinės uogos ir vaisiai (pomidorai, persimonai, granatai ir kt.) Rauginti kopūstai	Daržovės, vaisiai žali, balti, geltoni	Slyvos
Pieno	Fermentiniai sūriai	Pieno produktai be kvapiųjų medžiagų natūralus jogurtas	Praskiestas nenugriebtas pienas Kondensuotas pienas
		perlinės kruopos	Greitai paruošiama košė Makaronai
Jūros gėrybės, žuvis	Krevetės	Mažai riebios jūrinės ir Upės žuvys	kalmarai
	Alkoholis Nealkoholinė soda Stipri arbata		obuolių sultys morkų sultys moliūgų sultys
Konditerijos gaminiai	Gamykliniai pyragaičiai, pyragaičiai		naminis kepinys
mėsos gaminiai	Riebi mėsa	Veršiena	Aviena
Riešutai, sėklos			Riešutas
kiaušinių, majonezo			Putpelių kiaušiniai
konservai Marinatai Prieskoniai (pipirai) Rūkyta mėsa Sūrus maistas (silkė) gaminiai su sintetika maisto priedai
			kvietinė duona

Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo

Krūties ląstelės (laktocitai) turi galimybę praeiti arba blokuoti įvairių medžiagų. Pirmosiomis dienomis po gimimo tarp laktocitų susidaro tarpai, todėl maitinant visos medžiagos laisvai patenka į pieną. Vėliau tarpai mažėja, susidaro kraujo-pieno barjeras, organizmas blokuoja galimą pavojų naujagimiui. Ši savybė lemia kūdikiui saugią maitinančios motinos mitybą pirmąjį mėnesį po gimdymo:

1. Pirmą savaitę moteriai leidžiama valgyti dribsnius ant vandens, keptus obuolius, bananus, liesas ar vegetariškas sriubas; liesa mėsa, daržovių aliejus ir karvės, troškintos arba virtos daržovės, erškėtuogių sultinys, silpna arbata.
2. Pirmąsias dvi žindymo dienas moters mityba yra prasta. Apsiribojama neriebiomis sriubomis, dribsniais, virtomis daržovėmis (bulvėmis), pilka (kepta) duona.
3. Nuo trečios dienos į racioną įtraukiami kepti obuoliai ir mėsa.
4. Ką galite valgyti po gimdymo nuo 10 dienos? Tai pieno produktai putpelių kiaušiniai, žuvis, makaronai, troškintos daržovės, arbata, kompotai, skrebučiai, sausainiai, džiovinti vaisiai.
5. Visą pirmąjį maitinimo mėnesį moteris neturėtų valgyti mėsos sultinių, nenugriebto pieno, žalių (šviežių) daržovių, uogų ir vaisių, grietinės, kavos, kvietinės duonos.

Turite pristatyti naujus produktus minimaliomis porcijomis, būtinai stebėkite kūdikio reakciją po maitinimo:

• kaip jis paima krūtį;
• ar yra dažnas regurgitacija;
• ar ant odos atsirado bėrimų;
• ar nesutrikęs miegas;
• ar po maitinimo susidaro dujos ir pan.

Tinkama maitinančios motinos mityba mėnesiais - lentelė

Maitinimo procese (taip pat ir nėštumo metu) formuojasi priklausomybė vaiko kūnasįvairiems maisto produktams, todėl reikia apskaičiuoti maitinančios motinos meniu pagal mėnesius:

1 mėnesio produktai	Iš mėsos produktų pirmenybę reikėtų teikti paukštienai ir žuviai, o mėsą vartoti labai saikingai. Priešingu atveju tai neigiamai paveiks kūdikio kepenų ir inkstų veiklą. Dėl tos pačios priežasties maitinančios mamos privalo atsisakyti visko, kas sūru, aštru, saldu, produktų su sintetiniais dažais, konservų, žalių vaisių ir daržovių.
2 mėnesio produktai	Nuo to laiko iš miežių ir miežių kruopų leidžiama virti košę (atskiestame piene), pagardinti jas sviestu ir cukrumi. Nuo daržovių reikia pradėti valgyti morkas, burokėlius, moliūgus, kopūstus (barščius, kopūstų sriubą), jautienos liežuvį, makaronus, sezoninius vaisius, žalumynus.
Produktai nuo 3 šėrimo mėnesio	Šviežios daržovių ir vaisių sultys, svogūnai, medus palaipsniui įtraukiamos į maitinančios motinos produktų rinkinį, graikiniai riešutai, naminė uogienė (išskyrus aviečių, braškių).
Produktai nuo 6 šėrimo mėnesio	Pristatomos ankštinės daržovės, kukurūzai, balta duona, jautiena ir kiti leistini maisto produktai.

Gėrimo režimas laktacijos metu

Gimdydama ir žindydama moteris netenka daug skysčių. Ji turi papildyti tūrį dvigubai dienpinigių: vietoj nustatyto pusantro litro - trys. Pediatrai rekomenduoja prieš pat maitinimą (20-30 min.) išgerti stiklinę paprasto vandens. Pagrindinis maitinančios moters gėrimas tampa grynas vanduo(galite pirkti buteliuose, bet ne gazuotu).

Vandenį leidžiama keisti laukinių rožių, žolelių (ramunėlių, melisų, čiobrelių, liepžiedžių) nuoviru, silpna arbata su citrina. Pieno arbata kai kurioms žindančioms moterims padeda padidinti laktaciją, tačiau jos pradėti gerti nerekomenduojama. prieš antrąjį maitinimo mėnesius. Kiti maitinančiai mamai leidžiami gėrimai yra vaisių gėrimai (spanguolės), kisieliai, kompotai (iš džiovintų vaisių), sultys.

Vaizdo įrašas

Ką gali valgyti krūtimi maitinančios mamos? Kiekvienas pediatras šiuo klausimu turi savo nuomonę. Tai arba sutampa, arba skiriasi nuo tradicinės idėjos apie normas, kurių laikydamasi maitinanti moteris turi valgyti. Žiūrėkite vaizdo įrašą iš Dr. Komarovskio autorinės programos, skirtos žindymas. Susipažinsite su profesionalaus gydytojo požiūriu, susipažinsite su teorinės ir praktinės pediatrijos sritimis, susipažinsite su žindančių mamų atsiliepimais, jų vizija apie naudingų ir. kenksmingi produktai.

Ne veltui atsakingos maitinančios mamos skrupulingai stebi mitybą, nes viskas, ką mama valgo, patenka į motinos pieną ir tiesiogiai veikia kūdikio būklę.

Daržovės maitinant krūtimi- maisto produktai, įtraukti į vieną iš pagrindinių maitinančios motinos dietos maisto grupių.

Kokias daržoves galite valgyti maitinant krūtimi?

Kai kurios daržovės žindymo laikotarpiu gali sukelti alergiją. Tai gali būti ir paprastos daržovės, augančios vietiniuose laukuose, ir egzotiškos, atvežtos iš toli – alergija nenuspėjama, o kaip kiekvienu konkrečiu atveju elgsis kūdikio organizmas, nežinia.

Svarbu, kad motinos pienas būtų užpildytas naudingomis daržovių medžiagomis, o ne provokuoti maisto alergijos. Todėl, jei vienas iš šeimos narių turi alerginių apraiškų kai kurioms daržovėms, geriau jas pašalinti iš dietos.

Daržovės – vitaminų sandėlis, jas galima ir reikia valgyti. Tačiau yra keletas įspėjimų, susijusių su maitinančiomis motinomis.

• Valgykite tik nesugadintas daržoves, be matomų pažeidimų ir puvimo.
• Nepirkite daržovių spontaniškose rinkose ir kituose abejotinuose dalykuose išparduotuvių. Jos gali būti apdorotos chemikalais, o atvežtinėse daržovėse gali būti pesticidų ir nitratų, kurie kenks vaiko organizmui.
• Prekybos centruose parduodamos populiarios fasuotos ir birios šaldytos daržovės yra populiarus produktas žiemos sezono metu. Atrodytų, jie turėtų būti naudingesni nei konservuoti, nes užšaldžius išsaugomas didesnis kiekis naudingųjų medžiagų. Jei daržoves užšaldėte jūs, galite būti tikri, kad jos nėra apdorotos chemikalais, kad geriau išsilaikytų. Bet jei užšaldymas yra pramoninis, jūs neturite jokių garantijų.
• Idealios daržovės – užaugintos jūsų pačių arba žmonių, kuriais visiškai pasitikite.
• Prieš naudojimą daržoves rekomenduojama gerai nuplauti, šepetėliu nuvalyti šaknis ir valandą užpilti vandeniu. Tada užpilkite verdančiu vandeniu ir tik tada juos galima valgyti, troškinti ar virti.

Kokių daržovių negalima valgyti žindant? Kokios daržovės bus naudingos HB?

Dažniau dažniausiai (ypač pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais) įvedamas draudimas aštriems ar aštraus kvapo daržovėms - Baltasis kopūstas, laukiniai česnakai, svogūnai ir česnakai. Kopūstai taip pat sukelia audringus procesus virškinimo metu. Kitos kopūstų veislės švelniau veikia virškinimą, todėl jas naudinga vartoti. Žinoma, esant dideliam norui, galima naudoti visas pirmiau minėtas priemones, tačiau mažomis dozėmis ir stebint vaiko reakciją.

Manoma, kad šėrimo laikotarpiu ryškiaspalves daržoves reikia vartoti atsargiai. Šis teiginys netaikomas burokėliams. Burokėliai maitinančios motinos racione yra būtinas ir nepakeičiamas produktas. Raudonieji barščiai su burokėliais ar burokėlių ikrais, taip pat tiesiog virti šakniavaisiai yra skirti anemijai gydyti ir yra vidurių užkietėjimo prevencija.

Geriausiai pasisavinamos virtos, keptos ir troškintos daržovės. Labiausiai tinka troškintos daržovės, nes jose išsaugomas didžiausias vitaminų kiekis, ypač kai kepimui nenaudojami riebalai ir aliejus. Daržovėms virti patogu, naudinga ir greita naudoti dvigubą katilą.

Raugintų, raugintų, keptų daržovių geriau nevartoti, iš tokių produktų mažai naudos, mažyliui gali kilti problemų su virškinamuoju traktu.

Kalbėdami apie draudžiamas vartoti daržoves, turime omenyje ir šių daržovių darinius – sultis ir tyreles, kurias taip pat reikia riboti.

Šiek tiek meilės daržovių patiekalai su majonezu ir kitais jo pagrindu pagamintais padažais - tai nepriimtina maitinančiai mamai.

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama? Ir jos sveikata, ir naujagimio sveikata bei vystymasis priklauso nuo motinos mitybos žindymo laikotarpiu. Žindanti mama gali ir turi maitintis įvairiai ir visavertiškai: organizmui po nėštumo ir gimdymo reikia resursų atsigauti, o nuo tinkamos mitybos ir geriamojo kiekio tiesiogiai priklauso žindymo procesas, motinos pieno gamyba. Dauguma mamų, kurios galvoja apie mitybą žindymo laikotarpiu, savo meniu vertina pagal kūdikio reakciją. Tačiau tokie vertinimai dažnai būna gana subjektyvūs: kūdikio elgesys ne visada koreliuoja su mamos meniu. Ką galima ir reikėtų įtraukti į savo mitybą žindymo laikotarpiu, o su kokius maisto produktus reikėtų elgtis atsargiai?

Mokslinis pagrindas formuoti maitinančios motinos dietą

Motinos pienas - optimali mityba visiems vaikams. Jame yra puikiai subalansuoti vaikui būtini mikroelementai, maistinės medžiagos, vitaminai ir mineralai, taip pat motininiai antikūnai, apsaugantys nuo įvairios ligos.
Motinos pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo motinos mitybos, tai patvirtina tyrimai. Riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų koncentracijos svyravimai cheminė sudėtisšio biologinio skysčio kiekis yra susijęs su jų buvimu motinos racione, taip pat su alkoholio prasiskverbimu į pieną, veikliosios medžiagos kai kurie medicininiai preparatai, nikotino dervų junginiai.

Maitinančios motinos racioną pirmiausia sudaro tie produktai, kurie turi būti įtraukti į dietą. Tai yra pagrindiniai patiekalai ir skysčiai, užtikrinantys sveiką ir maistingų mitybą. Tai, ką galite valgyti ir ko neturėtumėte valgyti, labai priklauso nuo to individualios savybės motinos ir vaiko reakcijas, taip pat virškinimo trakto, imuninės ir nervų sistema naujagimis.

Yra trys pagrindinės maisto produktų kategorijos, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi. Priklausomai nuo produkto sudėties, jie gali neigiamai paveikti tiek mamos organizmą, tiek kūdikio savijautą ir sveikatą.

Įprasti alergenų turintys produktai

Vaiko gimdymo ir maitinimo laikotarpiu optimalu susilaikyti nuo daržovių ir vaisių, kurie neauga 300 km spinduliu nuo pagrindinės šeimos gyvenamosios vietos. Taip yra dėl gyvų organizmų adaptacinių gebėjimų: įprastas maistas nesukelia atmetimo, alerginių reakcijų, jo gaunamas virškinimo traktas funkcionuoja normaliai.

Dietoje atsiradus egzotiniams ar nesezoniniams vaisiams, daržovėms ir uogoms, alerginės reakcijos galimos ir motinai dėl organizmo nusilpimo m. pogimdyvinis laikotarpis, ir vaikas. Nepaisant to, kad vaisiaus vystymosi metu vaikai nevalgo maisto, o maistinės medžiagos yra tiekiamos per virkštelę su kraujo srove suskaidyta forma, vaisiaus kūnas prisitaiko prie pagrindinių mikroelementų. Kai mamos racione atsiranda naujų produktų, kūdikio organizmas gali pradėti reaguoti su histamino gamyba, sutrikti virškinimo trakto veikla.

Dažniausiai alerginių reakcijų priežastis, kai vaisiai, daržovės ir uogos įtraukiami į motinos racioną, yra jų „egzotika“. Dėl tos pačios priežasties, jei šeima gyvena toli nuo jūros, valgant jūros gėrybes galima alergija. Naudojant nesezoninius vaisius ir uogas, galima alergija dėl jų paviršiaus apdorojimo chemikalais transportuojant iš atokių regionų ar kitų šalių.

Individualūs alergenai

Griežtai draudžiama įtraukti į savo racioną alergenus sukeliančių produktų, net ir esant lengvai motinos reakcijai ar jos nesant. Šis momentas, tačiau istorijoje nustatyta alergija.
Diagnozavus alergiją, būtina prisiminti apie kryžminius alergenus, o, pavyzdžiui, esant alerginei reakcijai į alksnio ir beržo žiedadulkes, alergenų produktai bus nakvišų šeimos vaisiai (pomidorai), grybai ir kt. kaip penicilino antibiotikai.

Polinkis į alergines reakcijas gali būti paveldimas, o alergenų vartojimas gali išprovokuoti ankstyvą alergijos epizodų pasireiškimą vaikui.

Žindymo metu venkite alergenų. Taip pat verta prisiminti, kad yra nemažai histaminą išlaisvinančių produktų, kurie, nebūdami alergenai, įjautrina organizmą ir padidina jo jautrumą. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti dėl mitybos alergijos, yra šokoladas, kakava, kiaušiniai, žuvis, tam tikros uogos, riešutai, jūros gėrybės ir pramoniniai konservai. Didelis jautrinimo potencialas taip pat pastebimas sūriuose, riebioje mėsoje, kepenyse ir inkstuose.

Draudžiami produktai maitinančioms motinoms

Į racioną galima įtraukti didžiąją daugumą produktų, atsižvelgiant į motinos ir vaiko sveikatą: daugeliu atžvilgių organizmo reakcija priklauso nuo suvalgyto tokio tipo maisto kiekio. Pirmosiomis dienomis po gimdymo atsistato motinos organizmas, kartojasi vidaus organų poslinkiai pilvaplėvės srityje dėl sumažėjusio gimdos tūrio. Atsižvelgiant į lokalizacijos pokyčius, galimi laikini virškinamojo trakto veiklos pokyčiai, taigi ir pogimdyminiu laikotarpiu, dietinis maistas: sriubos, kruopos, minkštas, lengvai virškinamas maistas, ne vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ar dispepsija.

Mityboje atstačius virškinamojo trakto funkcijas, būtina vengti arba gerokai apriboti maisto produktų, skatinančių nervų sistemos hiperstimuliaciją (kavos, kakavos, šokolado, stiprios arbatos, energetinių gėrimų, kolos), nevalgyti maisto su konservantais. , cheminiai priedai, riebus, aštrus, sūrus maistas, rūkyta mėsa, gazuoti gėrimai.

Nepaisant plačiai paplitusių „laktacijos receptų“, kuriuose maitinančioms motinoms rekomenduojama gausiai arbatos su kondensuotu pienu, pieno ir sviesto suktinukais, tokia dieta nepagerina motinos pieno kokybės ir nepadidina jo kiekio, tačiau gali sukelti kepenų funkcijos sutrikimas, endokrininė sistema, kasos ligos, pasunkėjęs tuštinimasis, motinos kūno svorio perteklius ir alerginės vaiko reakcijos.

Kitas žalingas mitas – teigiamas alaus poveikis laktacijai. Pakartotinių tyrimų dėka buvo nustatyta, kad bet kokios rūšies alus ir kt alkoholiniai gėrimai neturi teigiamo poveikio pieno išsiskyrimui, o per daug vartojant prisideda prie laktacijos mažinimo. Galimas pirminis rezultatas yra kūno atsipalaidavimas kai kurioms motinoms veikiant nedidelei alkoholio dozei. Tačiau panašus poveikis, kuris gerina visų moterų laktaciją, lengviau pasiekiamas šilta vonia, krūties savimasažu. Alaus ir alaus gėrimų, įskaitant gaiviuosius gėrimus, sudėtis neatitinka reikalavimų sveika mityba ir yra gausu konservantų, skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų ir kt.

Ką galima valgyti pagimdžius maitinančią motiną?

Kalbant apie įvairias gamtos dovanas ir jų naudą maitinančiai motinai, yra keletas nuomonių ir veiksnių, turinčių įtakos jų atsiradimui:

Produkto tipas	Bendra nuomonė apie įtaką
Kopūstai, cukinijos, vynuogės, razinos, ankštiniai augalai	padidino dujų gamybą ir žarnyno diegliai vaikui dėl to, kad motina valgo tam tikrų rūšių daržoves ir uogas
Braškės, vyšnios, trešnės, pomidorai, raudoni obuoliai	Alerginė reakcija
Importuoti, ne sezono metu vaisiai, uogos, daržovės	Alerginė reakcija, virškinimo trakto disfunkcija dėl vaisių apdorojimo cheminėmis medžiagomis
Svogūnai, įskaitant plunksnas, česnakai, laukiniai česnakai, šparagai, baltieji kopūstai, brokoliai	Krūties atsisakymas dėl motinos pieno skonio pasikeitimo dėl fitoncidų
Obuoliai, bananai, agurkai, cukinijos, melionai	Laisvos išmatos vaikui

Ne visi teiginiai apie motinos vartojamų vaisių ir daržovių poveikį vaikui yra teisingi. Dažniausiai fiksuojama individuali vaiko organizmo reakcija arba kelių veiksnių derinys.

Taigi padidėjęs dujų susidarymas, procesas, vykstantis beveik visiems žmonėms valgant ankštines daržoves, kopūstus, maistą, kuriame gausu stambių skaidulų, taip pat gali turėti įtakos kūdikio būklei žindymo metu, todėl pirmaisiais mėnesiais rekomenduojama jų vengti įtraukti. dieta. Ateityje, atidžiai įtraukiant tokius produktus į valgiaraštį, rekomenduojama stebėti vaiko būklę, jei reikia, į patiekalą reikėtų pridėti krapų, kmynų, anyžių, kurie prisideda prie lengvo dujų pašalinimo iš. žarnynas.

Alergija vaikui, kai mama vartoja raudonus vaisius ir uogas, gali būti kumuliacinė, todėl verta apriboti jų vartojimą, jei mama turi alerginių reakcijų į šios rūšies vaisius arba vaikui atsiranda bėrimų, paraudimų įtraukus vyšnias, braškes ir pan. dietoje.Tačiau nesant neigiamos reakcijos visiškai neatsisakykite vitaminų šaltinių. Raudonus obuolius galima nulupti prieš valgant.
Vietiniai sezoniniai vaisiai yra geresni nei importiniai, nes transportuojant mažiau perdirbama sandėliavimui, taip pat sumažėjusios panaudojimo galimybės. cheminių medžiagų pagreitina vaisių ir uogų nokimą.

Daugelis vaikų nereaguoja į pieno skonio pokyčius, veikiami fitoncidų. Vaiko apetito pokyčiai gali būti siejami ir su savijauta, dantų dygimu, psichoemocinio streso (naujų patirčių) gausa, nauju raidos etapu, o ne su nuo produktų įtakos pakitusiu motinos pieno skoniu. .

Agurkų, bananų, obuolių įtaka vaiko išmatų būklei laikoma nepatvirtintu veiksniu. Suskystėjimas, žalsvas išmatų atspalvis dažniau siejamas su „užpakalinio“ pieno, kuriame gausu baltymų ir riebalų, trūkumu vaiko racione, kuris atsiranda, kai maitinimo laikas yra ribotas, dažna pamaina krūtys maitinimo procese, papildomas dekantavimas po kūdikio uždėjimo. Taikant tokią maitinimo taktiką, vaikas gauna daugiau pirminės pieno gamybos, daug angliavandenių dėl kurių atsiranda laisvos išmatos ir mitybos trūkumai. Tie patys virškinamojo trakto disfunkcijos simptomai gali rodyti alergiją pieno kreida kurių yra karvės piene ir pieno produktuose arba netoleruojant glitimo. Norint nustatyti reakcijos priežastį, galimas alergenas septynias dienas pašalinamas iš motinos dietos. Esant teigiamai vaiko būklės dinamikai, diagnozė patvirtinama tyrimais.

Kokias daržoves ir vaisius gali valgyti naujagimį maitinanti mama? Nesant neigiamų motinos ir vaiko organizmų reakcijų, rekomenduojami bananai, kriaušės, obuoliai (kai kuriais atvejais su padidėjęs jautrumas blokelius ir kriaušes galima kepti arba virti kompote). Iš daržovių į racioną galite iškart įtraukti bulves (virtas, troškintas, keptas), morkas, cukinijas, žiedinius kopūstus, saldžiąsias bulves, perdirbtus (troškintus, virtus) kopūstus, nedideliais kiekiais burokėlius. Pirmus du ar tris mėnesius žalias daržoves rekomenduojama valgyti žalias, o geltonas, oranžines, raudonas po terminio apdorojimo (virinimo, garinimo, troškinimo).

Angliavandeniai maitinančios motinos mityboje

Angliavandenių perteklius taip pat provokuoja dujų susidarymą ir žarnyno dieglius kūdikiai. Mamos racione esantis maistas, kuriame gausu paprastų, greitai perdirbamų angliavandenių, kenkia tiek jai, tiek kūdikiui.

Norint sumažinti pilvo dieglių tikimybę, racione būtina apriboti maisto produktų, kuriuose gausu gliukozės ir kitų cukrų: vynuogių, melionų, naminių ir gamyklinių saldainių, konditerijos gaminių, šokolado, saldainių, pyragaičių, saldžių varškės pastų, glaisto varškės, dribsnių. ir daug cukraus turinčių gėrimų, ypač gazuotų. Rauginto pieno produktai, naudingi maitinančioms motinoms, taip pat turi būti vertinami pagal cukraus kiekį kompozicijoje: į jogurtą panašūs produktai, saldūs gėrimai kefyro pagrindu („Sniego gniūžtė“ ir kt.), įvairios „varškės“ sudėtis. daug daugiau cukraus nei naudingų baltymų ir vitaminų.

Ką galima valgyti „desertui“ vietoj saldumynų ir pyragaičių? Saldumynus rekomenduojama keisti džiovintais vaisiais (slyvomis, džiovintais abrikosais nedideliais kiekiais), sausais sausainiais, natūraliu zefyru, marmeladu, uogiene, uogienėmis.

Kokias daržoves ir vaisius gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį?

Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo mama turėtų laikytis dietos, net jei šeimos istorija alerginių reakcijų nebūna ir virškinamojo trakto organai funkcionuoja normaliai. Pirmą kartą po gimdymo organizmas atsistato, todėl net ir nesant laktacijos būtina laikytis bendros mitybos principų: apriboti arba visiškai atsisakyti riebaus, aštraus, sūraus maisto, angliavandenių, prieskonių gausos, konservantai.
Ką ir kiek gali gerti maitinanti mama gimus kūdikiui? Pirmosiomis dienomis po gimdymo nustatoma laktacija, pieno gamybos procesas. Nepaisant to, kad gimdymo metu organizmas netenka skysčių, neturėtumėte iš karto pereiti prie slaugant rekomenduojamo gėrimo režimo. Priešpienio sekrecijos laikotarpiu skaidrus gelsvas skystis, bendras gėrimo kiekis, įskaitant pirmuosius patiekalus ir sultingus vaisius bei daržoves, neturėtų viršyti 1-1,5 litro per dieną, kitaip žindymo pradžioje dėl per didelio motinos pieno gamybos gali išsivystyti laktostazė.

Nustačius laktaciją, skysčių kiekis turi viršyti paros normą 1 litru: būtent gėrimo tūris pirmiausia turi įtakos pagaminamo motinos pieno kiekiui.

Ką galima gerti maitinant krūtimi? Ant jų rekomenduojama dėti silpnus sultinius ir sriubas, arbatas su mažas turinys kofeinas, vaisių ir uogų gėrimai, vaisių gėrimai, kompotai, fermentuoto pieno gėrimai (kefyras, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, natūralūs jogurtai, išrūgų ir sulčių mišiniai).

Ar galima pamelžti maitinančią motiną? Karvės pieno baltymai yra vienas iš labiausiai paplitusių alergenų. Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais žindančiai mamai nerekomenduojama vartoti viso karvės pienas dėl galimos alerginės vaiko reakcijos. Kas gali pakeisti pieną? Grūdams, pieninėms sriuboms geriau naudoti pieno ir vandens mišinį santykiu 1:1 arba karvės pieną pakeisti ožkos pienu. Paaugusio kūdikio racione taip pat nerekomenduojama įvesti nenugriebto karvės pieno iki 1-1,5 metų amžiaus.
Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo maitinančios motinos meniu yra tokie produktai kaip:

Produktų / patiekalų kategorija	Ypatumai
Sriubos	vegetariškas arba silpname mėsos sultinyje
Mėsa	virti arba garinti liesos veislės mėsa ir paukštiena: jautiena, vištiena, kalakutiena, triušiena
Duona, duonos gaminiai	geriausia kviečių-rugių, su sėlenomis; sausi sausainiai, džiovyklės, sausainiai
Daržovės	virti, troškinti, troškinti (bulvės, cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos)
javai	dribsniai atskiestame piene arba vandenyje: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai
pieno gėrimai ir produktai	natūrali varškė (ne varškės gaminiai), sūris, jogurtas, kefyras, išrūgos ir kt.
Vaisius	obuoliai, bananai, kriaušės (nesant polinkio užkietėti viduriai)

Ar galima maitinančiai mamai laikytis tokios dietos visą laktacijos laikotarpį? Tokia dietinė mityba galima laikantis dietos kaloringumo normų ir patiekalų bei jų komponentų įvairovės. Neapsiribokite vienu ar dviem produktais – dažniausiai tai lemia mamos organizmo išsekimą ir motinos pieno kiekio sumažėjimą, taip pat maistinių medžiagų trūkumą vaikui. Palaipsniui į racioną reikėtų įtraukti baltą žuvį, įvairias daržoves, vaisius, kitų rūšių mėsą, grūdines kultūras – tai padeda mamai papildyti organizmo atsargas, o vaikas prisitaiko prie naujo tipo maisto ir ruošiasi papildomo maitinimo pradžiai bei. nepriklausoma mityba.
Laikotarpiu po naujagimio būtina išplėsti mitybą, palaipsniui pridedant įprastų maisto produktų (ne daugiau kaip 1 per dieną) nedideliu kiekiu ir stebint vaiko reakciją. Laikantis sveikos mitybos principų, dauguma vaikų greitai prisitaiko prie mamos mitybos ir nepatiria žarnyno problemų ar organizmo alergijos, kai mama vartoja naujus maisto produktus.

Ką galima valgyti laktacijos metu?

Ar žindančiai mamai jo metu galima padidinti pieno kiekį nepakankama gamyba koreguoti savo meniu? Visų pirma, jei trūksta pieno, reikėtų nustatyti, kaip objektyviai vertinama ši būklė: jei vaikas palaipsniui priauga svorio, šlapinasi 7-10 kartų per dieną, bet dažnai reikia krūtų, tada, dažniausiai, problema. nėra pakankamai motinos pieno gamybos.

Kūdikių augimo ir vystymosi procese gali būti laikotarpių, kai vaikas nepriauga svorio, tačiau tai nesusiję su mitybos kiekybe ar kokybe. Pagrindiniai pieno pakankamumo rodikliai yra šlapinimosi dažnis per dieną ir bendra vaiko sveikata bei savijauta.

Ką daryti, jei maitinanti mama turi tikrai mažai pieno? Patvirtinus pieno trūkumą, visų pirma reikia atkreipti dėmesį į savo gėrimo režimą ir produktų sudėtį: per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5-3 litrus skysčio (silpnos arbatos, žolelių arbatos, kompotai, sultys, vaisių gėrimai, fermentuoto pieno gėrimai). Dieta turėtų būti subalansuota riebalų, baltymų ir angliavandenių.

Ar specialios sultys mamoms padeda laktacijai? Pramoniniu būdu pagamintos sultys, į kurias pridėta vitaminų ir kalcio, nėra geriausias pasirinkimas kai yra alternatyvų. Naminiuose kompotuose iš šviežių ar džiovintų vaisių, šviežiai spaustų sulčių ir rauginto pieno produktų yra daugiau vitaminų ir mažiau priedų nei parduotuviniuose. Laktacijos procesui įtakos neturi sulčių „mamoms“ vartojimas, jei mama gauna pakankamai mitybos ir skysčių.

Ar galima naudoti arbatas laktacijai? Šios arbatos apima vaistiniai augalai, kurie yra natūralūs pieno gamybos stimuliatoriai pieno liaukos(anyžių, pankolių, kmynų sėklos, dilgėlių lapai, melisa). Jų naudojimas pagal rekomenduojamą dienos norma su salyga tinkama mityba tikrai gali padidinti motinos pieno kiekį. Anyžius, pankoliai ir kmynai taip pat yra karminaciniai augalai, kurie palengvina tiek motinos, tiek vaiko būklę, padidėjus dujų susidarymui.

Panašūs straipsniai