Prasta mityba, pasunkėjusi sėdimu būdu gyvenimas yra vienas iš pagrindinės priežastys"apelsinų žievelės" vystymasis Poodiniame sluoksnyje kaupiasi kenksmingos medžiagos, riebalai ir atliekos, todėl susidaro nepatrauklūs iškilimai ir įdubimai. Štai kodėl sveika mityba yra vienas pagrindinių kovos su celiulitu principų (kartu su kosmetinėmis procedūromis ir fizinė veikla). Šiame straipsnyje kalbėsime apie celiulitą sukeliančius maisto produktus, taip pat apie tai, kokius anticeliulitinį maistą turėtumėte valgyti, kad išlaikytumėte sveikatą ir grožį.

Dėmesio!

Kokie maisto produktai sukelia celiulitą?

– tai nėra konkretus meniu ir maitinimas aiškiai nurodytu laiku. Ir tikrai ne visiškas badas. Jei manote, kad pagrindinė užduotis kovojant su celiulitu – norint numesti svorio, vargu ar pavyks pasiekti reikšmingos sėkmės. Svorio metimas, žinoma, nepakenks, tačiau per greitas svorio metimas situaciją tik pablogins. Riebalinis sluoksnis taps mažesnis, tačiau po suglebusia, puria oda oranžinis reljefas dar labiau išryškės.

Subalansuotas ir reguliarus maitinimas, pakankamas kiekis būtinų naudingų medžiagų, apriboti arba vengti maisto produktų, kurie kenkia odos sveikatai – štai ką reiškia maitintis teisingai.

Skubame jus įtikti: jūs neturite visiškai išbraukti iš savo raciono maisto produktų, kurie sukelia celiulitą. Su greitu maistu, saldžiąja soda, sūriais traškučiais – tikrai turėtumėte tai daryti. Tačiau daugumą maisto produktų, sukeliančių celiulitą, galima tiesiog apriboti, leisti sau tik retkarčiais, arba pakeisti jį sveikesniu.

1. Miltiniai gaminiai. Kviečiai ir jų produktai turi toksiškų medžiagų, vadinamų lektinais. Jie yra tie, kurie dažniausiai sukelia alerginės reakcijos. Be to, miltiniuose gaminiuose yra begalė kalorijų, kurios mielai nusėda ant jūsų formų riebalų pavidalu. Jei norite išlaikyti gražią figūrą, atsisakykite užkandžiavimo sumuštiniais, kepiniais ar saldžiais pyragaičiais. Energiją geriau papildyti avižiniais dribsniais, juoda duona iš rupių miltų ar dribsnių sausainiais.
2. Cukrus. Vos keturi šaukštai cukraus gali pusantro karto padidinti laisvųjų radikalų skaičių organizme. Dėl to susilpnėjo sienos kraujagyslės negali užtikrinti tinkamos kraujotakos, ląstelės negauna pakankamai deguonies ir maisto medžiagų, prasideda celiulito formavimosi procesas. Be to, cukrus sutrikdo ląstelių kolageno gamybą, kuris būtinas odos elastingumui ir dažnai sukelia odos bėrimus. Ar nusprendėte nedėti cukraus į arbatą ar kavą? Deja, to nepakanka. Cukrus randamas daugelyje maisto produktų, kuriuos valgome kiekvieną dieną. Kad apribotumėte suvartojamo cukraus kiekį ir išvengtumėte celiulito, pakeiskite jį medumi arba ruduoju cukrumi, o vietoj grietinėlės užpilkite džiovintų vaisių, juodojo šokolado ir šviežių vaisių. Tačiau retkarčiais galite pasilepinti mėgstamu desertu, bet tik pusryčiams.
3. Druska. Druskos nuosėdas po oda lydi skysčių susilaikymas audiniuose, tokiu būdu organizmas bando neutralizuoti toksinį druskos poveikį. Ir, kaip žinia, skysčių sąstingis lemia poodinių audinių deformaciją ir celiulito formavimąsi. Per didelis druskos kiekis taip pat sutrikdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Nereikėtų visiškai atsisakyti druskos, tačiau būtina apriboti jos vartojimą. Venkite produktų su didelis kiekis druskos, stenkitės nedėti pakankamai druskos į patiekalus, kuriuos gaminate patys.
4. Greitas maistas. Produktai greitas maistas yra daug kalorijų, sočiųjų riebalų, konservantų ir stabilizatorių – visa tai kartu yra tikra bomba mūsų sveikatai. Uždrauskite sau lankytis greitai užkąsti siūlančiose įstaigose, atsisakykite kumpio, dešrelių ir perdirbto maisto – ir gerokai pailginsite jaunystę bei sveikatą.
5. Alkoholis. Vos 50 ml alkoholio padidina riebalų koncentraciją kraujyje, lėtina jo cirkuliaciją ir padidina estrogenų gamybą, kurių perteklius veda į celiulito formavimąsi. Jau nekalbant apie toksinį alkoholio poveikį visoms organizmo sistemoms. Venkite nealkoholinių gėrimų, šampano, saldžių vynų ir alaus, pakeiskite juos taure sauso vyno.
6. Majonezas, kečupas, padažas. Druskos perteklius, konservantai ir kenksmingi priedai yra privalomi šių produktų ingredientai. Skysčių susilaikymas, patinimas ir uždegimas poodinis audinys– neišvengiamas jų vartojimo rezultatas. Jei norite atsikratyti suglebusios odos, pirmenybę teikite garstyčioms ir majonezui naminis, augaliniai aliejai ir natūrali grietinė.
7. Makaronai ir dribsniai. Juose yra rafinuotų angliavandenių, kurie, patekę į organizmą, padidina gliukozės ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat sumažina insulino poveikį. Tai dažnai sukelia riebalų sankaupų augimą. Norėdami išlaikyti liekną figūrą, makaronų ar košės garnyrą pakeiskite daržovėmis.
8. Kofeinas. Neįsivaizduojate dienos be puodelio kavos? Ir tai nėra būtina, bet būtina apriboti jo vartojimą. Per dieną išgerdami daugiau nei 200 ml kavos, jūs savo rankomis sukelti kraujotakos sulėtėjimą. Jei labai nori, išgerk ne daugiau nei puodelį kavos per dieną, bet ne tirpios, o natūralios. Dar geriau pereiti prie žaliosios arba žolelių arbatos. Tačiau kosmetinėms procedūroms tai labai veiksminga.

Kokie produktai padės atsikratyti celiulito?

Produktų, šalinančių celiulitą, sąrašas gana platus, tad alkani tikrai neliksite. Natūralu, kad vargu ar pavyks atkurti lygią odą vien valgydami jogurtą ar kiaušinį ir toliau vadovaudamiesi pasyviu gyvenimo būdu. Tinkama mityba veiksminga tik kartu su fiziniu aktyvumu ir kosmetinėmis procedūromis – ir. Tačiau įtraukę sveiką maistą į savo racioną ženkliai pagerinsite savo savijautą ir odos būklę.

1. Vanduo. Kūno dehidratacija sukelia celiulito atsiradimą. Išgerkite iki 2 litrų gryno vandens, natūralių sulčių arba bet kokių nesaldžių ir negazuotų gėrimų, kad išlaikytumėte optimalų vandens ir druskos balansą. Vanduo taip pat dalyvauja formuojantis limfos skysčiui, kuris pašalina skilimo produktus ir kitas „šiukšles“ iš ląstelių.
2. Žalioji arbata. Šiame gėrime yra tiek pat vitamino C, reikalingo kolageno gamybai, kaip ir citrinoje. Žalioji arbata taip pat veikia kaip diuretikas, pašalinantis skysčių perteklių iš riebalų ląstelių.
3. Pieno produktai. Pasklidusi informacija, kad pieno produktai prisideda prie celiulito susidarymo, galioja tik homogenizuotam pienui, tai yra pienui, kuris gamykloje buvo apdorotas mechaniniu ir terminiu būdu. Naudingų medžiagų tokiame produkte praktiškai nelieka, o jo pasisavinimas organizme yra artimas nuliui. Tačiau į kasdienį meniu įtraukite nevirintą naminio pieno o rauginto pieno produktai yra būtini, jei norite išlaikyti sveikatą ir lygią odą. Tačiau rinkitės neriebų arba neriebų maistą.
4. Sėklos ir riešutai. Graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklose, migdoluose yra vitaminų E ir B6, taip pat seleno ir cinko, kurie palaiko odos stangrumą ir elastingumą. Tačiau šį maistą reikia valgyti mažomis porcijomis ne dažniau kaip du kartus per savaitę, nes riešutai ir sėklos yra labai kaloringi ir gali lengvai pakelti svarstykles aukštyn.
5. Karšti prieskoniai. Imbieras ir aitriosios paprikos yra alkaloido kapsaicino šaltiniai, kuris slopina alkį, greitina medžiagų apykaitą ir verčia ląsteles gaminti šilumą, degindamas tam riebalus. Į patiekalus įtraukę aštrių prieskonių ne tik mažiau suvalgysite, bet ir atsikratysite papildomų kilogramų.
6. Rozmarinas. Kitas prieskonis, galintis atsispirti celiulitui. Rozmarine esantys polifenolis ir rozmarino rūgštis prailgina odos jaunatviškumą, nes neleidžia ją sunaikinti laisvųjų radikalų. O ursolio rūgštis lėtina senėjimą ir padeda numesti svorio.
7. Kopūstas. Sudėtyje yra kalcio, kalio ir vitamino C, kurie yra būtini normalus veikimas kūno ir odos sveikatai. Briuselio kopūstai ypač naudingi kovojant su celiulitu. Mažose kopūstų galvutėse yra medžiagų, blokuojančių estrogenus, kurie sutrikdo elastinių skaidulų gamybą.
8. Kiaušiniai. Cinkas, jodas, geležis, vitaminai B12, D, E ir A, lengvai virškinami baltymai – visos šios naudingos medžiagos paverčia kiaušinius vienu naudingiausių maisto produktų anticeliulitinėje dietoje. Be to, su minimaliu kalorijų kiekiu kiaušiniai yra labai sotūs. Nerimaujate dėl cholesterolio? Nevalgykite trynių, užteks baltymų. Ir dar vienas dalykas: kiaušinius reikia virti, o ne kepti.
9. Avokadas. Mažais kiekiais šie kaloringi vaisiai padeda sumažinti apetitą ir pagreitina sotumo jausmą. Avokaduose yra glutationo, kuris padeda kepenims atlikti sudėtingą pašalinimo užduotį. toksiškos medžiagos. Tačiau būtent jų delsimas lemia celiulito atsiradimą!
10. Uogos. Skanaus ir sveikas skanėstas pašalina skysčių perteklių ir toksinus, todėl puikiai tinka tiems, kurie nori normalizuoti svorį ir padaryti odą lygią bei elastingą. Šiuo atžvilgiu ypač naudingos raudonos spalvos uogos.
11. Bananai. Bananuose esantis kalis neleidžia vėluoti skysčio perteklius ir pagreitina kraujotaką. Naudokite retkarčiais dėl didelio...

Kaip matote, net dieta gali būti skani ir maloni. Tačiau nereikėtų tikėtis greitų rezultatų. Subalansuota, sveika mityba neišvengiamai lems pagerėjimą bendra būklė kūno, svorio kritimo ir glotnios odos, tačiau tam reikia laiko. Sėkmę paspartinti galite papildę savo mitybą rūpestingomis procedūromis: pavyzdžiui, molio įvyniojimais ir vaistažolių preparatais. Tikėk savimi ir būk graži!

celiulitas – rimta liga šiuolaikiniai žmonės, dažniausiai pasireiškia įvairaus amžiaus ir skirtingų kūno tipų moterims. Problema turi būti sprendžiama visais frontais – fiziniais pratimais, specialios procedūros. Anticeliulitinė dieta leidžia išgydyti ligą iš vidaus – be tinkamos mitybos visos pastangos bus bergždžios.

„Apelsinų žievelę“ ne visada sukelia antsvoris, problema dažnai iškyla liekniems žmonėms. Pagrindinės riebalų kaupimosi priežastys – nesubalansuota mityba, sėslus gyvenimo būdas, aistra greitam maistui ir saldumynams. Kava ir blogi įpročiai lėtina medžiagų apykaitos procesus, todėl ant užpakalio, skrandžio ir kojų atsiranda celiulitas.

Dažnos dietos, nuolatiniai kūno svorio svyravimai, skaidulinių medžiagų turinčių maisto produktų trūkumas racione, gėrimo režimo nesilaikymas, aptempti drabužiai ir prasta laikysena – visa tai lemia raumenų ir riebalinio audinio pokyčius, pablogina kraujotaką. Kartais celiulito atsiradimas yra paveldimas. Dėl didelio estrogeno kiekio kraujyje kaupiasi riebalinis audinys – taip dažnai būna nėštumo ir menopauzės metu.

Celiulito stadijos:

1. Įjungta Pradinis etapas Odos deformacijų plika akimi pamatyti neįmanoma - derma yra lygi, nedidelę „apelsino žievelę“ galima pamatyti tik naudojant specialų apšvietimą. Tuo pačiu metu audiniai pradeda patirti patologiniai procesai– Patinsta probleminės vietos, pablogėja limfos judėjimas, riebalų ląstelės pradeda kauptis toksiškos atliekos.
2. Antrajame etape audinių pokyčiai tampa labiau pastebimi – riebaliniuose audiniuose susikaupia daug skysčių, kurie prastai išsiskiria. Patinimas tampa labiau pastebimas, o susikaupę riebalai užspaudžia kai kurias nervų galūnes.
3. Trečiajam etapui būdingas stiprus „apelsino žievelės“ pasireiškimas, riebalų sankaupos daro spaudimą arterijoms - audiniai kenčia nuo deguonies ir maistinių medžiagų trūkumo. Šioje stadijoje jungiamasis audinys struktūra tampa panaši į korį.
4. Ketvirtasis etapas vadinamas pluoštiniu celiulitu. Visa oda probleminėse srityse susideda iš nelygumų, matomų plika akimi. Deguonis praktiškai nepatenka į audinius, o limfos nutekėjimas vyksta labai lėtai. Kai forma pažengusi, anticeliulitinis masažas ir kitos kosmetinės procedūros yra neveiksmingos – problemą galima pašalinti tik riebalų nusiurbimo pagalba.

Bendrieji dietos principai nuo celiulito ant kojų ir užpakalio

Dauguma šiuolaikinių žmonių dietos yra maistas, kuriame yra daug druskos, riebalų, greitų angliavandenių, skonio stipriklių ir kitų kenksmingų komponentų. Renkantis anticeliulitinę dietą reikėtų mažinti suvartojamų kalorijų skaičių, sudaryti produktų, kurie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, šalina toksinus ir toksinų sankaupas, meniu. Pagrindas turėtų būti maistas, kuriame yra daug kalcio, kalio, askorbo rūgštis ir vitamino E.

Ką įtraukti į dietą prieš celiulitą:

• sezoniniai vaisiai, švieži arba kepti;
• ankštiniai augalai;
• grūdai, išskyrus manų kruopas;
• sėlenų duona;
• neriebi žuvis, jūros gėrybės;
• vidutinio riebumo fermentuoti pieno produktai – mažai riebalų turi mažai kalcio;
• Celiulito dietos metu mėsą galima valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per dieną, troškinti ar virti.

Norint panaikinti celiulitą, kiekvieną rytą prieš pusryčius reikia išgerti 12 g linų sėmenų arba 5 ml alyvuogių aliejaus – tai pagreitins medžiagų apykaitą ir pagreitins riebalų sankaupų irimo greitį. Labai naudinga susikaupus riebalų sankaupoms ant užpakalio ir kojų Baltasis kopūstas– per dieną suvartoti 250–350 g neperdirbtų daržovių. Anticeliulitinė dieta apima dalintus valgius – tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią riebalų kaupimuisi. Kruopščiai sukramtykite maistą, valgykite griežtai pagal grafiką, nevalgykite priešais kompiuterį ar televizorių, paskutinis valgis turi būti 4 valandos prieš miegą. Būtina pusryčiauti, kad pietų metu nepersivalgytumėte.

Norėdami numesti kojų svorį ir pašalinti celiulitą, turėtumėte ne tik tinkamai maitintis, bet ir sekti gėrimo režimas– grynas vanduo be dujų pagreitina medžiagų apykaitos procesus, daro odą lygią ir elastingą. Kaip apskaičiuoti vandens kiekį? Žmonėms, kurie lieknėja, vienam kilogramui reikia 40 ml skysčio. Be vandens, galite gerti natūralias kopūstų, citrusinių vaisių, obuolių, burokėlių, salierų sultis.

Būtinai turėtumėte gerti vandenį iš karto po pabudimo, ketvirtį valandos prieš kiekvieną valgį, pusvalandį prieš miegą. Padidinti naudingas veiksmas Su vandeniu padės citrina ir druska – į kiekvieną stiklinę vandens įdėkite 1-2 skilteles citrinos, o išgėrę skysčio ištirpinkite 2 g įprastos druskos. Šios mažos gudrybės pašalins toksinus, riebalų sankaupos ant kojų ir užpakalio pradės greičiau tirpti.

Į kovą " Apelsino žievelė„Ant užpakalio ir kojų vien mitybos neužtenka. Veiksmingiausi anticeliulito pratimai yra bėgimas, šokinėjimas su virve, negilūs pritūpimai. Ilgalaikis riebalų sankaupų šalinimas probleminėse vietose žygiai, lipimas laiptais. Taip pat būtinas masažas, kurio pagalba galima pagreitinti riebalinio audinio irimo procesą bei stangrinti odą – ankstyvosiose stadijose tai galima daryti ir namuose, tačiau geriau pasitikėti specialistu.

Anticeliulitinė dieta 10 dienų

10 dienų laikytis tinkamos mitybos nėra sunku, tiesiog įvaldykite. paprastos rekomendacijos, sudaryti išsamus meniu. Laikydamiesi dietos nuo celiulito, turite išbraukti iš dietos visus maisto produktus, kurie sutrikdo kepenų ir inkstų veiklą bei sulaiko skysčius. Negalima valgyti riebaus, kepto, rūkytų maisto produktų, gerti gazuotų gėrimų, supakuotų sulčių. Valgiaraštyje neturėtų būti pusgaminių ir dešrelių, kofeino gėrimų, margarino, parduotuvių padažų, saldumynų, kepinių.

Kaip sudaryti meniu 10 dienų:

• Nelyginėmis dienomis leidžiama valgyti neperdirbtas daržoves ir vaisius. Pirmąjį valgį turėtų sudaryti tik vaisiai – kiviai, obuoliai, apelsinai, kriaušės. Pietūs – daržovių salotos su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus ir linų arba sezamo sėklų. Vakarienei – daržovių salotos su daigintais grūdais, vaisiais. Negalima vartoti pieno produktų.
• Antrą dieną turėtumėte valgyti tik vaisius. Jūs negalite valgyti bananų ir vynuogių.
• Likusiomis lygiomis dienomis dietos pagrindą sudaro virtos ir žalios daržovės, galite pridėti nedidelį kiekį grikių ir avižiniai dribsniai, lęšiai. Pusryčiams galite suvalgyti ne daugiau kaip 300 g vaisių ir išgerti stiklinę šviežių sulčių. Pietūs – porcija daržovių salotų, tada šiek tiek virtų daržovių. Vakarienė - neperdirbtos daržovės, 5-6 šaukštai košės be druskos. Valandą prieš miegą galite išgerti 120 ml natūralaus nesaldinto jogurto.

Atsiliepimai apie anticeliulitinę dietą

Moterys skirtingai reaguoja į dietas, kad pašalintų „apelsino žievelę“. Yra daug teigiamų atsiliepimų apie dietą, kuri trunka 10 dienų - merginos pastebi pastebimą kūno riebalų sumažėjimą ir odos būklės pagerėjimą. Kai kurioms dailiosios lyties atstovėms tinkama mityba padėjo atsikratyti antsvorio, tačiau teko daryti ir anticeliulitinius įvyniojimus bei masažus, kad kojų ir užpakaliuko derma būtų lygi.

„Dirbu biure, nevalgau reguliariai, neturiu pakankamai laiko treniruotis – pradėjau pastebėti kojų ir užpakalio nelygumus. Skaičiau daug atsiliepimų apie anticeliulitinę dietą – nusprendžiau išbandyti, sudariau meniu atsižvelgdama į visas rekomendacijas ir užsisakiau Taliją. Per 10 dienų „apelsino žievelės“ pašalinti nepavyko, tačiau ji tapo mažiau pastebima, oda sustangrėjo. Didelis pliusas yra tai, kad taip valgymas suteikė jėgų ir žvalumo. Dabar einu į masažą ir namuose darau šildančius įvyniojimus“.

Yana, Maskvos sritis.

„Labai nerimavau dėl celiulito sėdmenų srityje. Kiekvieną rytą pradėjau daryti specialius pratimus, surašiau dietos meniu. Per dešimt dienų speciali dieta Nejučia pavyko atsikratyti penkiolikos kilogramų stiprus alkis, apelsino žievelė dabar beveik nematoma.

Elena, Sankt Peterburgas.

„Prieš kelionę prie jūros nusprendžiau pažiūrėti rimtai ir pradėjau ieškoti veiksmingi metodai, studijų apžvalgos, nuotraukos prieš ir po. Mano dešimties dienų dietos rezultatas buvo toks, kad numečiau 7 kg ir celiulitas beveik išnyko. Kasdien išgerdavau 3 litrus vandens, laikiausi visų taisyklių, išskyrus vieną – ryte išgerdavau puodelį nesaldžios stiprios kavos. Vakarais darydavau medaus masažą, ryte bėgiodavau, o po kontrastinį dušą.

Jevgenija, Kazanė.

„Ilgą laiką kovojau su celiulitu ant kojų ir užpakalio ir padariau išvadą, kad rezultatų galima pasiekti tik taikant integruotą požiūrį. Laikiausi anticeliulitinės dietos, kiekvieną rytą darau pritūpimus, šokinėja, bėgioju, nustojau naudotis liftu, reguliariai darausi masažus, einu į pirtį. Per 2 savaites man pavyko atsikratyti 5 cm ant klubų, 6 papildomų kilogramų, o „apelsino žievelė“ beveik išnyko.

Margarita, Maskva.

Deja, celiulitą sukeliantys maisto produktai yra labai skanūs. Kadangi ne kiekvienas žmogus sugeba atsisakyti ar kartais susilaikyti nuo mėgstamo maisto ir saldumynų, celiulito problema šiandien yra labai paplitusi. Tokiu atveju kenčia ne tik dailiosios lyties atstovės, bet ir vyrai, nors ir mažesniais kiekiais.

Celiulitas yra natūralus ir matomas žmogaus gyvenimo rezultatas. Norint atsikratyti nepatrauklios apelsino žievelės, reikia reguliariai mankštintis, darytis masažą ir, žinoma, laikytis tinkamos celiulito mitybos. Kai kurių maisto produktų naudojimas padeda kovoti su riebalų pertekliumi, o kitų vartojimas prisideda prie jų atsiradimo ir vystymosi.

Maisto produktų, sukeliančių celiulitą, klasifikacija

Pagrindinė celiulito atsiradimo ant odos priežastis yra nesveikas maistas, kuri, esant nepakankamam mobilumui ir kitais nesuderinamais sveiku būdu gyvenimo veikla lemia riebalų nusėdimą.

Oda su „apelsino žievelės“ efektu merginoms skamba kaip mirties nuosprendis. Pažymėtina, kad celiulitas pasitaiko ir lieknoms merginoms, tačiau jei pageidaujama, viską galima ištaisyti. Tam reikia apsiginkluoti žiniomis apie celiulitą galinčius sukelti maisto produktus, bet ne siekti visiškai juos išbraukti iš raciono – vienus užtenka vartoti ribotais kiekiais, o kitus galima pakeisti sveikesniu maistu.

Dauguma ekspertų nustato atskirus maisto produktus, kurie sukelia celiulitą. IN šį sąrašą apima šiuos pavadinimus:

• riebi mėsa;
• dešrelės;
• kumpis;
• majonezo;
• druskos;
• kava;
• saldainiai;
• duonos gaminiai;
• šokoladas;
• cukraus;
• bananai;
• alkoholiniai gėrimai.

Visus išvardytus maisto produktus galima suskirstyti į 5 grupes.

Pirmajai grupei priskiriami visi saldūs produktai ir priedai, kuriuose gausu cukraus, galinčių sukelti pokyčius žmogaus organizme. Kai kurie atsiranda dėl žalos ląstelių lygiu. Kai cukrus patenka į vidinę ląstelių struktūrą, sutrinka kolageno, atsakingo už elastingumą, gamybos procesas. oda. Dėl to oda praranda ne tik sveiką išvaizdą, bet ir gebėjimą atlaikyti žalingą poveikį. Todėl smaližių mėgėjai turėtų kiek apriboti tokių produktų vartojimą kovojant su celiulitu.

Antrajai grupei priskiriamas sūrus maistas, padedantis organizme sulaikyti nereikalingus skysčius. Tai yra vienas iš pagrindinių celiulito vystymosi veiksnių, nes didelis skysčių kaupimasis sukelia audinių deformaciją ir toksinų atsiradimą.

Produktai, sotieji riebalai, yra savotiškas celiulito pagrindas. Žmogaus kūnas gali saugiai susidoroti tik su augalinės kilmės riebalų.

Paskutinėms 2 grupėms priklauso alkoholis ir nesveikas maistas. Alkoholiniai gėrimai yra organizmo nuodai, kurie neigiamai veikia visų sistemų ir organų veiklą. Greitas maistas apima maistą, kuriame yra daug toksinų, sintetinių priedų, sočiųjų riebalų ir nereikalingų kalorijų.

Tinkama mityba yra patikimiausias kovos su celiulitu būdas

Norint visiškai atsikratyti negražios apelsino žievelės ant odos, reikia skirti deramą dėmesį mitybai vartodami anticeliulitinės priemones.

Juk net ir įprasti masažai bei įvyniojimai negali atsikratyti šios problemos amžinai.

Tinkamas sprendimas yra integruotas požiūris.

Pirmas teisingas žingsnis yra atsikratyti blogi įpročiai. Alkoholis jau buvo minėtas anksčiau, todėl turėtumėte pabandyti jo visiškai atsisakyti. Tačiau jei pasirodys noras, galite leisti ne daugiau kaip 1 stiklinę sauso raudonojo vyno per dieną. Rūkymas naikina vitaminus, ypač vitaminą C.

Dieta kovojant su celiulitu turėtų būti įvairi. Vieni tai vadina savotiška dieta, kiti – teisingu būdu gyvenimą. Mityba turi būti subalansuota. Reikėtų vengti labai riebaus ir turtingo maisto, nes jie skatina riebalų ląstelių augimą.

Sūraus ir aštraus maisto mėgėjai turi užtikrinti susikaupusio skysčių pašalinimą, kuris atsiranda, kai į organizmą patenka daugiau natrio nei būtina. Tai galite padaryti vartodami kalį, natūralų natrio priešininką, kurio yra anticeliulitiniuose maisto produktuose, tokiuose kaip rupių miltų duona, pienas, apelsinai, pupelės ir žalios lapinės daržovės.

Norint kovoti su riebalų pertekliumi, kūnas turi būti stiprus. Kaip žinote, vaisiai ir daržovės yra jėgų ir vitaminų šaltinis. Todėl teisingą mitybą turėtų sudaryti 2/3 šių produktų. Naudinga prieš miegą suvalgyti 1 apelsiną – tai pašalins toksinus. Be to, vaisiniai vitaminų šaltiniai turėtų būti vartojami atskirai nuo pagrindinio valgio ir geriausia nevalgius.

Ir galiausiai vanduo yra nepakeičiama pagalba nuo celiulito. Jo reikia gerti daug, bet mažais gurkšneliais.

Vargu ar celiulitą galima pavadinti visaverte liga. Jis nesukelia skausmo, nedaro didelės žalos sveikatai ir daugelio, įskaitant gydytojus, yra suvokiamas kaip natūralus bruožas moteriškas kūnas. Jie sako, kad negalima ginčytis prieš prigimtį; Anksčiau ar vėliau kiekviena mergina ant užpakalio turės liūdnai pagarsėjusias duobutes. Tačiau ryžtingos jaunos damos neketina pasiduoti. Naudojami masažai, kūno įvyniojimai, sportas, vonios ir, žinoma, anticeliulitinės dietos... Beje, ar tikrai jos veiksmingos? O kokį vaidmenį kovojant su apelsino žievele vaidina mityba?

Ar yra ryšys tarp celiulito atsiradimo ir mitybos: kas jį sukelia?

Jei celiulitas būtų tik dėl perteklinio svorio po oda susikaupę riebalai, kova su juo nereikėtų tiek pastangų. Bet kokia tinkama dieta vieną ar du kartus nudegintų negražius iškilimus, o masažas ir sportas išlygintų kojas. Deja, situacija sudėtingesnė.

Lipodistrofija – taip ekspertai vadina šį reiškinį – atsiranda dėl rimtų pažeidimų poodinio riebalinio sluoksnio struktūroje. Normalioje būsenoje kraujas ir limfa, nuolat cirkuliuojantys audiniuose, be miego ir poilsio atlieka gerų tiekėjų ir gaudytojų vaidmenį, aprūpindami ląsteles naudingomis medžiagomis ir kruopščiai pašalindami iš jų atliekas. Tačiau, sergant celiulitu, sutrinka mikrocirkuliacija, pradeda streikuoti „valytojai“, o ląstelėse lieka skysčių perteklius, atliekos ir kitos šiukšlės. Dėl to jie, sandariai užsikimšę toksiškomis riebalų nuosėdomis, pradeda „brinkti“ ir išsipūsti į išorę, sudarydami neestetiškus iškilimus. Taip nutinka dėl kelių priežasčių:

• Bloga ekologija.
• Reguliarūs nerviniai sukrėtimai.
• Hormoniniai disbalansai.
• Tam tikrų vaistų vartojimas.
• Stulbinantis fiziniai pratimai dėl kurių pažeidžiami raumenys ir jungiamasis audinys.
• Sėslus gyvenimo būdas.
• Nepatogūs, per ankšti apatiniai.

Net gamta įsuko į klastingą celiulitą, todėl moterų ląstelės tapo lankstesnės tempimui, o jungiamasis audinys laisvesnis nei vyrų. Tačiau sunku dėl to kaltinti gamtą, nes pirmiausia jai rūpėjo sukurti strateginį maistinių medžiagų rezervą ant mūsų klubų normaliam būsimų palikuonių gimdymui ir maitinimui. Ir tik jūs galite nuspręsti, iki kokio dydžio išaugs jūsų asmeninis „sandėlis“.

Tačiau pagrindinis indėlis į apelsino žievelės formavimąsi vis tiek yra mityba. Persivalgymas nuolat tiekia naujus statybinė medžiaga dėl riebalų sankaupų griežtos dietos priverčia organizmą padvigubinti pastangas sukaupti perteklių, o nesveika mityba sutrikdo medžiagų apykaitos procesus, padeda augti ir klestėti po oda esantiems gumbams. Trumpai tariant, tai, ką valgote, kada ir kokiais kiekiais, yra ne vienintelis, o vienas iš lemiamų veiksnių, turinčių įtakos celiulito atsiradimui. Ir net paveldimumas, apie kurį kai kurios moterys mėgsta kalbėti, iš esmės yra tik įprotis netinkamai maitintis, perimtas iš tėvų, o ne mirties nuosprendis.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Koks maistas priklauso tikri draugai ir celiulito pagalbininkai, o kuris gali būti įtrauktas į savo nesutaikomų priešininkų stovyklą? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Gėdos lenta: celiulito „bendrininkų“ galerija

Saldumynai praskaidrina gyvenimą, bet atima dailią figūrą.Štai košmaras mitybos specialistams.Ar tai kelia apetitą? Bet tai kenksminga! Ar mėgsti alų? Jūsų celiulitas per 5 g druskos per dieną yra norma

• Riebus maistas. Sotieji gyvuliniai riebalai yra tai, kas iš visų jėgų kovoja, kad nusėstų ant mūsų šlaunų „amžinai ir amžinai“! Patekus į organizmą jų atsikratyti itin sunku, todėl geriausia išeitis būtų jų visai vengti. pavojingas produktasį savo meniu. O mes kalbame ne tik apie kiaulieną ir taukus, bet ir apie riebius pieno produktus. Kaimiškas sviestas, sūris, grietinėlė dabar turėtų dingti nuo jūsų stalo.
• Pusgaminiai – tikra mūsų laikų rykštė. Mes visada kažkur skubame, nėra pakankamai laiko tinkamai gaminti, todėl net tie, kurie iš principo žiūri į savo figūrą, ne, ne, nubrauks dešros riekę ar įmes į keptuvę porą dešrelių - tai patogu! Tikrai patogu. Ir jums, ir kenksmingoms medžiagoms, kurios iš karto patenka į organizmą su kiekviena „greito“ maisto porcija. Nekalbėsime apie klasikinio greito maisto, pavyzdžiui, mėsainių ir kitų mitybos specialistų košmarų, keliamus pavojus: apie jų pavojų yra girdėję net moksleiviai.
• Cukrus ir saldumynai. Iš esmės, absoliučiai papildomos kalorijos. Jie ne tik kaupiasi mūsų organizme riebalų atsargų pavidalu, cukrus mažina audinių elastingumą. O tai gresia ne tik celiulitui, bet ir ankstyvoms raukšlėms! Visiškai toks pat geriausia priemonė prieš bliuzą – šokoladas padidins celiulito atsiradimą ir dar labiau nuliūdins. Tačiau turintieji smaližius gali karts nuo karto save nudžiuginti gabalėliu natūralaus juodojo šokolado, o vietoj saldumynų pasimėgauti džiovintais vaisiais.
• Kepyklėlė. Čia jūs turite cukraus, neįtikėtinai daug kalorijų, o jei kalbame apie pyragus, tai ir riebalų. Viskas, ko reikia norint užauginti gerą „apelsino žievelės“ augalą.
• Soda. Dėl to paties cukraus ir cheminių komponentų pertekliaus tai vienas žalingiausių organizmui produktų. Labiausiai įžeidžia tai, kad net mineralinis vanduo yra priešų sąraše, jei jis yra gazuotas. Faktas yra tas, kad dujos sulaiko vandenį, o tai lemia dar didesnį audinių tempimą, sukuriant idealias sąlygas celiulitui.
• Druska. Inkstų ir širdies veiklos sutrikimai, edema, cholesterolio plokštelės ir skausmingai pažįstami gabalėliai po oda - visa tai yra standartinės pernelyg didelės priklausomybės nuo marinuotų agurkų, marinatų ir paties „baltojo nuodo“ pasekmės.
• Padažai, kečupas, majonezas. Visuose išvardytuose produktuose yra druskos perteklius, o tai reiškia, kad jie aktyviai atveria kelią celiulitui ant šlaunų.
• Alkoholis. Išskyrus retas išimtis, oda suglemba, o tai prisideda prie greito jos senėjimo. Šiuo atžvilgiu ypač pavojingas alus, kurį daugelis suvokia kaip visiškai nekenksmingą būdą pasilepinti.
• Tirpi kava. Atkreipkite dėmesį, kad jei šviežiai sumaltas šio gėrimo atitikmuo nedidelėmis dozėmis padeda nugalėti celiulitą, tada tirpi kava yra kenksminga bet kokiu kiekiu. Ta pati istorija su arbata: ką tik užplikyta – gerai, supakuota – kenksminga.

Daug diskutuojama apie glitimą – baltymą, esantį kai kuriuose grūduose. Vakaruose celiulitas netgi vadinamas celiakija ir galbūt dėl ​​geros priežasties. Tyrimų duomenimis, žmonės, kurių kraujyje buvo rasta antikūnų prieš šį baltymą, valgydami grūdines kultūras buvo imlesni celiulitui, o tie, kurių organizmas lengvai priimdavo glitimą, apelsino žievelę kentėjo daug rečiau, nors valgė tą pačią dietą. Jei nesityrėte ir nesate labai tikri dėl savo „santykių“ su kenksmingais baltymais, pabandykite 2-3 savaites iš valgiaraščio išbraukti produktus iš kviečių, avižų, miežių ir ryžių ir pažiūrėkite, ar pagerės jūsų kojų išvaizda. .

Garbės ritinys: mūsų pagalbininkai kovoje su apelsino žievele

Neišsenkantis organizmui reikalingų mikroelementų šaltinis Skaidulos, angliavandeniai, puikus skonis – viskas, ko reikia! 2-3 riekelės per dieną padės pagerinti virškinimą Net gydytojai neprieštarauja tokiems vaistams Be vandens nesitiki nei grožio, nei sveikatos

• Vanduo. Nors jos kaupimasis yra viena iš pagrindinių „apelsino žievelės“ atsiradimo priežasčių, tačiau geriant daug skysčių, pagerėja medžiagų apykaita, iš organizmo pašalinamos atliekos ir užkertamas kelias skysčių stagnacijai ląstelėse.
• Džiovinti vaisiai. Dėl didelio kalio kiekio šis produktas pašalina vandens perteklių iš organizmo, o smaližiams leidžia atsispirti norui pasimėgauti dar vienu šokoladiniu plyteliu.
• Neriebūs pieno produktai – natūralus jogurtas, kefyras, fermentuotas keptas pienas – normalizuoja veiklą Virškinimo traktas. Na, o varškėje, be naudingų mineralų ir baltymų, yra liotropinių medžiagų, kurios neleidžia kepenyse kauptis riebalams.
• Vaisiai ir daržovės leidžia numalšinti alkį, tuo pačiu sunaudodami minimalų kalorijų kiekį. Tai ypač pasakytina apie ananasus, kuriuose yra riebalus deginančios medžiagos bromelaino. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl krakmolingų daržovių, nes jie gali pakenkti jūsų mitybai.
• Ruginė duona iš rupių miltų. 2-3 riekelės per dieną aprūpins žarnyną normaliam virškinimui reikalingomis skaidulomis, o kalorijų beveik nepridės.
• Avižiniai dribsniai. Pirma, tai ir ląstelienos šaltinis, antra, karšta ir klampi košė naudinga skrandžiui, trečia, kartu su medumi, vaisiais ir uogomis labai skani. Puikus būdas mesti svorį smagu, bet tik tiems, kurie toleruoja glitimą.
• Jūros gėrybės. Sudėtyje yra žuvų, midijų ir kitų valgomų jūrų faunos atstovų Omega-3 rūgštis, kurio dėka oda išlieka elastinga ir stangri. Bet dėl ​​trūkumo jūros žuvis Galite drąsiai pasikliauti upe.
• Naudinga ir linų sėmenų aliejus– organizmui būtinų antioksidantų ir riebalų šaltinis.
• Alkoholis. Nustebino? Tuo tarpu geras raudonasis vynas padeda iš ląstelių pašalinti toksinus ir puvimo produktus. Svarbiausia neviršyti dietologų rekomenduojamos 100–200 ml normos per dieną.

Šiame sąraše išsiskiria bananai ir bulvės. Viena vertus, dėl didelio krakmolo ir didelio kaloringumo jie yra nepageidaujami anticeliulitinės dietos komponentai, tačiau, kita vertus,...

1. Bananuose yra daug kalio, kuris „išstumia“ iš organizmo vandens perteklių ir pagreitina kraujotaką. Vadinasi, ląstelės bus laiku išvalytos ir aprūpintos visomis gyvybei būtinomis medžiagomis.
2. Bulvės yra kalio, fosforo, geležies, vitamino C (net citrusiniai vaisiai yra prastesni už juos!) ir skaidulų kiekio rekordininkės. Virta, o dar geriau, apkepta odoje, ši daržovė padės išlaikyti odos elastingumą ir sveiką virškinimą.

Papildai sportui ir celiulitas

Nėra jokių papildų, skirtų konkrečiai sudeginti po oda esančius iškilimus, kaip ir stebuklingos svorio metimo tabletės. Tačiau neturėtumėte galvoti, kad tarp daugybės vaistų, skirtų padidinti treniruočių efektyvumą, pagerinti savijautą ir ištvermę, nebus nei poros, nei trijų, galinčių pagreitinti atsiskyrimą nuo nekenčiamo celiulito.

Atkreipkite dėmesį į:

• Papildai sąnariams ir raiščiams, kurių sudėtyje yra kolageno. Logika paprasta: jei šio baltymo organizme pakanka, stiprėja jungiamasis audinys, oda tampa elastingesnė, o atsiskyrimas su apelsino žievele vyksta greičiau.
• Omega-3 kapsulės – dėl tos pačios priežasties.
• L-karnitinas, kuris skatina organizmą deginti riebalus.

Jeigu nesate medikas, nesate sertifikuotas treneris ir neturite bent paviršutiniškų biologijos ar chemijos žinių, savarankiškai skirti sporto papildų kurso nerekomenduojama. Viskas turi savo šalutiniai poveikiai ir komplikacijas, ir sportinę mitybą. Skirkite pusvalandį savo laiko pasikonsultuoti su specialistu, kad nuo vaisto vartojimo nukentėtų celiulitas, o ne Jūsų sveikata!

Anticeliulitinė dieta 10 dienų: meniu ir taisyklės

„Jei nori nugalėti priešą, tyrinėk jį“, – sakydavo pirmasis Vokietijos kancleris Otto von Bismarkas. „Tyrimui nėra laiko, kreipkis į tą, kuris tai padarė anksčiau“, – pridursime. O kas gali žinoti apie celiulitą daugiau nei Nicole Ronsard, moteris, kuri beveik prieš pusę amžiaus pirmoji paskatino jaunas damas kovoti su nukarusiais klubais? Kosmetologė, grožio salono savininkė Madame Ronsard ne tik pasiūlė savo kojų būkle susirūpinusioms merginoms anticeliulitinių procedūrų kursą, bet ir sukūrė dešimties dienų dietą, skirtą stipriam smūgiui „priešui“. .

Kuo paremta Nicole Ronsard technika?

1. Visą dietos laiką iš dietos turėsite visiškai pašalinti druską, cukrų, gyvulinius riebalus, pieno produktus, alkoholį, arbatą ir kavą.
2. Pasiruoškite gerti daug vandens. Mažiausiai 2 litrai, geriausia 3. Bet tik jei neturite problemų su inkstais!
3. Nebūkite savavališki su savo dietos meniu. Jis sukurtas taip, kad padidintų kalio ir kitų naudingų mineralų kiekį organizme nepridedant papildomų kalorijų.
4. Iš „kovotojų su celiulitu“ sąrašo rinkitės vaisius ir uogas – apelsinus, kivius, melionus, arbūzus, kriaušes, obuolius, slyvas, taip pat daržoves: morkas, moliūgus, ankštines daržoves, avokadus, daigintus grūdus. Leidžiami bananai ir bulvės, tačiau mažomis dozėmis.
5. Stenkitės kuo mažiau šildyti maistą.

1, 3, 5, 7 ir 9 dienos.

• Pusryčiai: didelė (iki 1 kg) vaisių ir uogų porcija. Jei norite, supjaustykite jas į salotas arba sutrinkite, bet nedėdami saldiklių, net dietinių.
• Pietūs: didelis dubenėlis daržovių salotų su žolelėmis, apibarstytas sauja sezamo, moliūgų ar saulėgrąžų sėklomis ir užpiltas šaukštu augalinio aliejaus (geriau alyvuogių aliejaus). Jei esate alkanas, galite suvalgyti šiek tiek grikių.
• Vakarienė: mono žalio maisto dieta. Iš visų daržovių ir vaisių, esančių jūsų šaldytuve, pasirinkite vieną pasirinktą rūšį ir valgykite tik ją. Maksimalus dydis porcijos - 1 kg.

2, 4, 6, 8, 10 diena.

• Pusryčiai: vaisių salotos.
• Pietūs: pradėkite valgį salotomis nuo šviežios daržovės, o tada likusį alkį „užbaikite“ garuose troškintu, troškintu ar orkaitėje keptu daržovių patiekalu.
• Vakarienė: pietų meniu kartojamas – traškiamos su žaliomis daržovėmis, užkandžiaujama su virtomis ar garuose troškintomis.

Įvairios dietos leidžia pasimėgauti nedideliais pasimėgauti. Pavyzdžiui, popietę užkandžiaukite neriebiu jogurtu, keliolika džiovintų vaisių, sauja sėklų ar riešutų be druskos. Jei norite į maistą įberti prieskonių, vakarienę retkarčiais pakeiskite 1 valg. l. virtų lęšių, pupelių ar kitų ankštinių daržovių, sumaišytų su smulkiai pjaustytomis žolelėmis ir per spaudą perspausta česnako skiltele.

Kad iškart pasibaigus dietai neprarastumėte pasiektų rezultatų, laikykitės subalansuota mityba ir vieną pasninko dieną kas savaitę skirkite daržovėms ir vaisiams.

Kokios svorio metimo dietos padeda kovoti su celiulitu?

Pagrindinė anticeliulitinės dietos užduotis – ne tik priversti organizmą intensyviai deginti riebalus (nors šio svarbaus momento išvengti nepavyks, nes būtent riebaliniame audinyje nusėda toksinai ir atliekos, kurių turime atsikratyti). Svarbiausias yra organizmo valymas ląstelių lygiu, tam būtina atkurti normalią medžiagų apykaitą, kraujo ir limfos mikrocirkuliaciją bei nepertraukiamas veikimasžarnynas. Norint viso to pasiekti, nebūtina laikytis griežtos anticeliulitinės dietos, tereikia subalansuoti mitybą. Papildykite savo valgiaraštį sveikais angliavandeniais ir kalio turinčiais maisto produktais, kurie pašalina skysčių perteklių; sumažinti druskos kiekį dietoje; padidinti vandens suvartojimą. Galiausiai atlikite mankštą ir masažą ištikimi bendražygiai ir tikrai pasieksite savo tikslą.

Ypač gerai kovojant su apelsino žievele:

• Košės dietos. O veiksmingiausi iš jų – grikiai, kurie, be kitų sveiko žarnyno ir svorio metimo „bandelių“, sustiprins jūsų kraujagyslių sieneles.
• Bet kokia vaisių ir daržovių dieta, įskaitant žalio maisto dietą. Pastaroji, beje, atitinka visus Ronsardo dietos principus ir netgi juos išvysto. Žinoma, kad pati Nicole ragino maistą kuo mažiau kaitinti, o tai iš tikrųjų yra vienas pagrindinių žalio maisto specialistų postulatų.
• Badavimas. Ypač „šlapias“, kurios metu leidžiama vartoti skystį. Sausas badavimas yra mažiau tinkamas norint atsikratyti celiulito.

Svarbi sąlyga! Jei degdamas teisingu noru kuo greičiau atsikratyti šlaunis užimančių gumbų, savaitėmis pradėsi sėdėti ant daržovių ar valgyti vien grikius, tavo pastangos neduos jokios naudos. IN geriausiu atveju visiškai susilpninsite medžiagų apykaitą ir pasitraukęs celiulitas greitai atsiguls į savo deramą vietą, blogiausiu atveju atsidursite ligoninėje. Dietas žiūrėkite atsargiai, niekada nesėdėkite ant jų ilgiau nei 7-10 dienų, o jei kalbame apie badavimą ar visišką perėjimą prie žalio maisto dietos, pirmiausia apsilankykite pas gydytoją. Kai kuriems žmonėms griežtos mitybos sistemos yra griežtai draudžiamos.

Kaip valgyti norint sustiprinti anticeliulitinį masažo poveikį

Tikroji kova su „apelsino žievele“ yra daugybė priemonių, įskaitant dietą, sportą ir kosmetines procedūras. Viskas čia yra tarpusavyje susiję: fizinis lavinimas sustiprina dietos poveikį, dieta sėkmingesnė, jei sulaukia paramos anticeliulitinių įvyniojimų ir masažo pavidalu, ir tik tada pats masažas yra tikrai veiksmingomis priemonėmis kai sustiprinamas tinkama mityba. Be šios privalomos sąlygos, net labiausiai geriausias meistras ilgai neatlaisvins nuo celiulito. Taigi, kad ir kaip būtų puiku atsikratyti suglebusios odos porą kartų per savaitę tiesiog pasiduodant pasitikinčioms masažuotojo rankomis, be dietos ši priemonė, deja, neturės daug prasmės.

Dažniausiai apie mitybą žmonės susimąsto, kai ant svarstyklių randa didelius skaičius. Tačiau jie kovoja su celiulitu per mankštą, kūno įvyniojimus ir masažą. Šis požiūris yra iš esmės neteisingas, kaip mes aptarsime toliau. Štai keletas pavojingų ir Sveikas maistas, taip pat mitybos principai, kurie reikalauja laikytis kovojant su apelsino žievele. Galų gale, teisinga dietos sudėtis yra pirmoje vietoje. Visų pirmą.

Kodėl mityba yra svarbi celiulitui

Rimta klaida celiulitą laikyti tik vietine problema. Skirtingai nuo riebalų, jie susikaupia tam tikrose srityse ir neperžengia jų ribų. Ant šlaunų ir sėdmenų besikaupiantis celiulitas, atrodo, yra trūkumas, kurį galima lengvai pašalinti tuo pačiu masažu, kosmetinis molis, apšilimas. Bet tai visiškai netiesa. Celiulitas rodo sutrikimus medžiagų apykaitos procesai. Norint panaikinti celiulito mazgelius, būtina ne tik parinkti kelių rūšių vietinį poveikį, bet ir persvarstyti savo gyvenimo būdą.

Neužtenka naudoti plastinės chirurgijos metodus, riebalų nusiurbimą ir kt. chirurginės intervencijos. Radikalūs metodai, žinoma, leidžia akimirksniu sumažinti apimtis. Tačiau ateityje celiulitas vėl atsiras. Be to, jo mastas gali būti dar didesnis. O raukšlių atsiradimas ant odos ir jos suglebimas yra visiškai garantuotas. Iš to išplaukia: kovos su celiulitu pagrindas turėtų būti mitybos pertvarkymas. Vietinis kosmetinis poveikis tampa tik mitybos papildymu.

Bendrosios celiulito dietos taisyklės

Norėdami sukurti tinkamą dietą, pirmiausia išsiaiškinsime pagrindines celiulito priežastis. Tai atsiranda dėl toliau nurodytų problemų.

1. Bendras patinimas, didelis skysčių perteklius organizme. Celiulitas susidaro tada, kai ląstelės nespėja atsikratyti skysčių pertekliaus. Taip atsitinka, kai vandenį sulaiko druska. Tikroji priežastis – ne per didelis skysčių vartojimas, o veikiau prasta mityba. Piktnaudžiavimas sūriu, riebiu, rūkytu, keptu maistu sukelia vandens kaupimąsi.
2. Valgyti maistą, kuris virškinant gamina toksiškus skilimo produktus. Bendroje kalboje rezultatas vadinamas kūno šlakavimu. Tiesą sakant, mes nekalbame apie jokius „šlakus“. Tiesiog skilimo produktai labai pablogina inkstų, kepenų ir žarnyno veiklą. Vėlgi, labiausiai toksiški yra keptas maistas, greitas maistas, sūdyti riešutai ir traškučiai. Taip pat yra gėrimų, kurie pabrėžia kenksmingų medžiagų. Bet koks alkoholis, soda su dažais ir kiti nemalonūs dalykai jūsų sveikatai ar išvaizdai nepadės. Visiškai priešingai.
3. Tulžies trūkumas. Tulžis reikalinga normaliai limfos tekėjimui palaikyti. O jei tulžis gaminama nedideliais kiekiais, atsiranda sąstingis, dėl kurio susidaro celiulitas.

Šios trys priežastys yra svarbiausios celiulito plutos vystymuisi. Žinoma, celiulitui įtakos turi ir aktyvumo trūkumas, psichoemociniai veiksniai, netinkama savikontrolė. Bet ne tiek daug. Darome išvadą: norint nugalėti celiulitą, reikia padidinti tulžies gamybą, mažinti šlakų susidarymą, pašalinti priežastis, sukelia vėlavimą skysčių. Dabar pereikime prie konkrečių rekomendacijų.

Kokius produktus išskirti

Pagrindinis reikalavimas dietai yra atsikratyti maisto produktų, kurie sukelia stresą inkstams ir blogina kepenų veiklą. Labiausiai organizmo gebėjimui susidoroti su celiulitu trukdo šie dalykai:

• gyvuliniai riebalai, esantys riebioje mėsoje ir riebiuose pieno produktuose;
• rūkyta mėsa, pusgaminiai, dešrelės, frankfurtai, virtiniai;
• bet kokie konservai, įskaitant ne tik mėsą ir žuvį, bet ir daržoves;
• kava, kakava, juodoji arbata ir bet kokie gėrimai, kuriuose yra kofeino;
• pyragaičiai, saldainiai, saldainiai, baltas ir pieniškas šokoladas;
• majonezas, pramoniniai padažai, parduotuviniai marinatai;
• saldi soda, supakuotos sultys, gėrimai su dažikliais ir saldikliais;
• margarinas, užtepai, kiti hidrintų riebalų šaltiniai;
• sausų saldiklių, išskyrus tuos, kuriuos paskyrė gydytojas.

Sąrašas yra didelis, ir atrodo, kad nėra iš ko daugiau sudaryti dietos. Tai netiesa: naudinga ir skanūs produktai liko daug. Toliau juos pavadinsime priklausomai nuo kilmės – tai yra, augalinį ir gyvūninį maistą svarstysime atskirai.

Išvardijame medžiagų, padedančių atkurti normalią, šaltinius vandens balansas, tulžies susidarymas ir išsiskyrimas, toksinių komponentų pašalinimas iš organizmo. Štai pagrindiniai sveiki produktai, iš kurių reikėtų formuoti anticeliulitinę dietą:

• šviežios daržovės ir vaisiai, kurie sudaro apie 65% dietos;
• pupelės, daugiausia virtos;
• nesmulkinti grūdai, virti vandenyje ir neriebiame piene (miežiai, grikiai, ryžiai);
• vaisių ir daržovių sultys, įskaitant turinčias minkštimą;
• uogų, ypač raugerškių ir erškėtuogių.

Nedėkite cukraus į bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų. Jei įmanoma, vartokite šviežią, neperdirbtą. Jei neapdorotas produktas negali būti valgomas, būtina bent jau pasistengti išlaikyti maksimalų maistinių medžiagų kiekį, kuris iš pradžių buvo produkte. Norėdami tai padaryti, jums nereikia ilgai virti.

Nepriklausomai nuo galutinio tikslo, dieta turi būti sudaryta iš įvairių maisto produktų. Įskaitant gyvūnus. Iš šios kategorijos verta paminėti:

• liesa mėsa, ypač balta paukštiena;
• neriebi žuvis, jūros gėrybės;
• pieno produktai su minimalus procentas riebalai;
• riešutai ir sėklos be papildomo apdorojimo;
• augaliniai aliejai, įskaitant alyvuogių, linų sėmenų.

Tarp pieno produktų atkreipkite dėmesį į raugintą pieną. Kefyras, fermentuotas keptas pienas, sniego gniūžtė ir panašūs pavadinimai. Svarbus paaiškinimas: pasirinkti produktai negali būti taikomi žalingi būdai apdorojimas. Priimtina virti, kepti, garinti. Draudžiama kepti ir rūkyti. Ir nesvarbu, ar pasirinkote dietinę mėsą, ar mėsą, užpildytą riebiais sluoksniais. Abiem atvejais patiekalas pasirodys siaubingai kenksmingas.

1. Gerti daugiau vandens. Nors aukščiau minėjome, kad skysčių susilaikymas sukelia celiulito susidarymą, geriant 1,5 litro ar daugiau vandens - privalomas reikalavimas. Ribodami skysčių suvartojimą, „susikaupimo“ nesudeginsite. Su edema reikia kovoti ne mažinant vandens suvartojimą, o atsisakant vartoti druską.
2. Žalioji arbata ir žolelių užpilai geriausiai pakeičia įprastus gėrimus, tai yra arbatą ir kavą. Piktnaudžiauti jais nereikia, tačiau patartina išgerti porą puodelių per dieną.
3. Sveikiau ir pigiau rinktis sezono daržoves. Su pigumu viskas aišku – daržovių sezono metu kaina mažėja dėl pasiūlos pertekliaus. Kalbant apie naudingumą, patikslinkime: sezoninės daržovės visada šviežios, jose yra svarbesnių komponentų, jame yra minimalus žmonių sveikatai kenksmingų trąšų ir cheminių medžiagų kiekis.
4. Į patiekalą nebūtina dėti druskos ir prieskonių. Visiškai uždrausti papildų vartojimą yra neprotinga, nes kyla dirbtinio trūkumo atsiradimo pavojus. Tos pačios druskos organizmui visiškai pakanka kartu su įprasti produktai mityba. Tačiau pasistenkite bent jau apriboti vandenį sulaikančių prieskonių naudojimą.
5. Geriausiai naudojamas kaip padažas daržovių aliejus Ir citrinos sulčių. Citrinų sultys ypač padeda atsikratyti papildomų svarų. Įskaitant, tai skatina celiulito išnykimą.

Išvados šia tema

Celiulitas negali būti pašalintas naudojant tik vietinius gydymo metodus. Kompetentinga kova apima žalingų produktų atsisakymą, pasirinkimą tinkama mityba, kompetentingi patiekalų ruošimo būdai. Naudingi ir įvyniojimai, masažai, anticeliulitiniai kremai, bet tik kartu su sveika mityba.

Panašūs straipsniai