Düzgün olmayan qidalanma, turş süd məhsulları və pəhrizdə təzə otların olmaması tez-tez bədəndə kalsium çatışmazlığı kimi bir problemin yaranmasına səbəb olur. Hansı simptomlar xəstəliyin inkişafı ilə müşayiət olunur və həyati elementi necə kompensasiya etmək olar?

İz elementlərinin xüsusiyyətləri

Kalsium bütün bədən sistemlərinin işində mühüm funksiyanı yerinə yetirir. O, qadirdir:

1. Qanın laxtalanmasını tənzimləyin.
2. Əzələlərin kontraktil işində fəal iştirak edin.
3. Nöbetlərin inkişafının qarşısını almaq.
4. Hüceyrə membranlarının bütövlüyünə təsir göstərir.
5. Xolesterol və duzların çökməsinin qarşısını alın.
6. Endokrin sistemlərin fəaliyyətinə təsir göstərir.
7. Sinir sistemini gücləndirin.
8. Bağırsaqda şiş prosesinin qarşısını almaq.

Digər mikro və makro elementlərlə birlikdə kalsium sümükləri və dişləri gücləndirir, ürək-damar sisteminin etibarlı işləməsini təmin edir. Ancaq mikroelement çox miqdarda toplanırsa, faydası tamamilə yox olur.

Bundan əlavə, bədəndə artıq kalsium bir insana zərər verə bilər:

1. Diqqətin yayınması var.
2. ola bilər kəskin eniş Bədən çəkisi.
3. Asteniya və yuxululuq inkişaf edir.
4. Sümüklərdə ağrı var
5. Uğursuzluq əlamətləri ola bilər ürək-damar sistemi, inkişaf.

Vacibdir! Yalnız qida ilə bədənə daxil olduqda artıq kalsiumun görünüşü mümkün deyil. Problem yalnız pozuntu olduqda özünü göstərə bilər metabolik proseslər, həmçinin süni vitamin-mineral komplekslərinin sui-istifadəsi.

Bədəndə mikronutrient çatışmazlığı

Orta hesabla, hər hansı bir insanın bədənində ionlaşmış və ionlaşmamış formada təxminən 1000 mq kalsium var. Mikroelementin çox hissəsi insan skeletində olur və yalnız bir neçə faizi qan plazmasında sərbəst hərəkət edir. Kalsiuma maksimum ehtiyac uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə müşahidə olunur. 25 ildən sonra iz elementinə ehtiyac bir qədər azalır.

Kalsium çatışmazlığı nəyə gətirib çıxarır? İnsanlarda aşağıdakı simptomlar var:

• tez-tez sümük qırıqları;
• birgə ağrı;
• çürük;
• dana əzələlərinin kramplarının inkişafı;
• böyümənin ləngiməsi;
• fetusun intrauterin dövrünün pozulması;
• qaraciyər və böyrəklərin pozulması;
• hormonal sistemdə pozğunluqlar;
• baş vermə riskinin artması;
• konsentrasiyanın azalması və yaddaşın pozulması;
• inkişaf və;

• hamilə qadınlarda baş verməsi;
• azalma;
• qan laxtalanma prosesində pozuntu.

Xəstə yaşayır daimi zəiflik, əmək fəaliyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır, həyat keyfiyyəti pisləşir. İştah azala bilər, bu da ağır çəki itkisinə səbəb olur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, insan orqanizmində kifayət qədər kalsium miqdarı digər iz elementlərinin udulmasını müəyyənləşdirir, buna görə də tez-tez digər mineralların və vitaminlərin çatışmazlığı ilə əlaqəli problemlər yaranır.

Kalsium normaları

Mineral istehlak nisbətləri xəstənin yaşına və həyat tərzinə görə dəyişir. Normanın ideal versiyası aşağıdakı kimidir:

• 0 yaşdan 3 yaşa qədər körpələr - 600 mq;
• məktəbəqədər və yeniyetmə uşaqlar məktəb yaşı 10 yaşa qədər - 800 mq;
• 10-13 yaşlı yeniyetmələr - 100 mq;
• 14 yaşdan 16 yaşa qədər yetkinlik dövründə oğlan və qızlar - 1200 mq;
• gənclər və böyüklər - 1000-1200 mq

Qadınların hamiləlik və ana südü zamanı kalsiuma xüsusi ehtiyacı var. Bu zaman çəki və hamiləlik dövründən asılı olaraq qida ilə birlikdə təxminən 2000 mq mineral istehlak etməlidirlər. Əks təqdirdə, döl daha az kalsium alacaq, bu da inkişafdan geri qalmaqla, həmçinin bəzi intrauterin patologiyaların görünüşünü təhdid edir. Buna görə gələcək anaların xüsusi vitamin komplekslərindən istifadə etmələri və böyük bir nisbətdə fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə yüksək keyfiyyətli müxtəlif pəhriz almaları vacibdir.

Kalsium çatışmazlığının səbəbləri

Sadəcə olaraq kalsiumla zəngin qidalardan imtina etməklə orqanizmdə onun çatışmazlığını təhrik etmək hələ də mümkün deyil.

Digər, daha ciddi səbəblər buna səbəb ola bilər:

1. Tiroid bezində patoloji dəyişikliklər.
2. Qlükokortikosteroidlərin nəzarətsiz qəbulu.
3. Raxit xəstəliyinin inkişafı (vitamin D çatışmazlığı).
4. Xroniki.
5. Bağırsaq və pankreasın xəstəlikləri.
6. Hormonal pozğunluqlar, xüsusilə qadınlarda estrogen səviyyəsinin azalması.
7. Fiziki hərəkətsizlik.
8. Fosfatların həddindən artıq qəbulu.
9. Qeyri-kafi qəbul.
10. Qeyri-adekvat qidalanma.

Yuxarıda göstərilən şərtlər digər xəstəliklərin sindromları ola bilər. Problemin həqiqətən hipokalsemiya olub olmadığını öyrənmək üçün a laboratoriya diaqnostikası venoz qan. Bundan əlavə, sümüklərin vəziyyəti qiymətləndirilir və saçın mineral analizi aparılır. Yalnız sübut edilmiş hipokalsemiya ilə xəstəyə adekvat terapiya təyin edilir.

Qidalanma - Əsas səbəb kalsium çatışmazlığı

pəhriz terapiyası

Kalsium çatışmazlığını necə doldurmaq olar? Xəstəliyin yüngül formaları və patologiyaların olmaması ilə həkimlər təbii üsulları tövsiyə edirlər.

• sərt pendir;
• süd və süd məhsulları;
• dəniz balığı;
• dəniz məhsulları;
• bütün növ kələm;
• küncüt toxumu;
• qoz-fındıq, əsasən fındıq;
• soya lobya;
• təzə göyərti;
• quru meyvələr;
• şokolad.

Vacibdir! Kalsiumun kifayət qədər udulması üçün bədən kifayət qədər miqdarda vitamin almalıdırD3. Qışda sintetik preparatlardan əldə oluna bilər, yayda isə daha çox günəş altında vaxt keçirin (11.00-16.00 intervalı istisna olmaqla).

Unutmamalıyıq ki, bəzi turşular və birləşmələr kalsiumun qana sorulmasına mane olur. Çünki turşəng, turş tərəvəz və meyvələr, buğda kəpəyi və qaba bitki lifi ən yaxşı şəkildə məhdudlaşdırılır və ya tamamilə aradan qaldırılır.

Tibbi terapiya

Qidalanma kömək etmədikdə, həkimlər dərmanlarda kalsium əlavələri təyin edirlər. Əksəriyyəti arasında: monopreparatlar və birləşdirilmiş agentlər, o cümlədən vitamin D3 və digər elementlər var. Kalsium da tez-tez multivitamin komplekslərinə daxil edilir.

Diqqət! Hər hansı kalsium preparatları yalnız həkim nəzarəti altında, dozalara ciddi riayət etməklə qəbul edilməlidir. Əks təqdirdə, bir sıra digər ciddi problemlərlə dolu olan hiperkalsemiya inkişaf riski var.

Əgər kalsium çatışmazlığı əlamətləri varsa müşayiət olunan simptom təhlükəli patologiyalar, ilk növbədə, əsas xəstəliyin adekvat terapiyası aparılmalıdır:

• hormonal fonu düzəldin;
• xroniki böyrək və qaraciyər xəstəliklərinin kəskinləşməsini aradan qaldırmaq;
• sərf etmək dərman müalicəsi və pankreatit.

Həm də pis vərdişlərdən qurtulmalı, qazlı suyu, qidaları istisna etməlisiniz əla məzmun kofein, kifayət qədər maye içmək, konservantlarla və zərərli əlavələrlə zəngin qidaları istisna etmək.

Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma kalsium çatışmazlığını dolduracaq və aradan qaldıracaqdır xoşagəlməz simptomlar xəstəlik.

uşaqlarda kalsium çatışmazlığı

Müəyyən etmək xüsusilə vacibdir aşağı məzmun uşağın bədənində kalsium. İnkişafın erkən mərhələlərində bir iz elementinin çatışmazlığı inkişafda ciddi qüsurlara, immunitet qüvvələrinin azalmasına və skelet kütləsinin düzgün formalaşmasına səbəb ola bilər.

Hipokalsemiyanın ilk əlamətləri körpələr edir:

• artan həyəcan;
• başın tərləməsi;
• əzaların titrəməsi;
• saç tökülməsi.

Aşkar edildikdə oxşar simptomlar süd verən ana dərhal pəhrizini tənzimləməlidir. Uşağa profilaktik məqsədlər üçün D3 vitamini təyin ediləcək. Bundan əlavə, körpənin yaşına və problemin təbiətinə uyğun olaraq xüsusi vitamin kompleksinə ehtiyacı ola bilər.

3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün kalsium preparatları çox nadir hallarda təyin edilir, lakin qəbul edərkən vəziyyətlər var. əlavə vəsait qarşısını almaq olmaz.

Diqqət! Hər hansı bir sintetik dərman uşaqlara yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra təyin edilir. Onlar yüksək risklərə görə həddindən artıq ehtiyatla aparılmalıdır. allergik reaksiyalar təyin edilmiş dərmanın hər hansı bir komponenti.

Qarşısının alınması tədbirləri

Laboratoriya testləri qanda və sidikdə kalsiumun səviyyəsinin normallaşdığını təsdiq edərsə, insan narahatlıq hiss etmir, həyati elementin çatışmazlığının heç bir əlamətini göstərmir, bu, istirahət vaxtının gəldiyini ifadə etmir. . Kalsium çatışmazlığının qarşısının alınması xəstəliyin sonrakı müalicəsindən çox daha xoş bir hadisədir.

Gələcəkdə heç vaxt hipokalsemiya yaşamamaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

1. Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda süd və turş süd məhsulları daxil edin. Laktoza qarşı dözümsüzlük və ya laktoza allergiyası səbəbindən bu mümkün deyilsə, çox miqdarda yarpaqlı göyərti, brokoli, kələm, qoz-fındıq və quru meyvələr istehlak etmək lazımdır.
2. Kifayət qədər olmadıqda günəş işığı, D3 vitamininin profilaktik kurslarını almaq lazımdır, onsuz kalsium ümumiyyətlə udulmur.
3. İstənilən halda dərhal müalicə edin kəskin xəstəliklər, o cümlədən qaraciyər, böyrəklər, mədə-bağırsaq traktının, öd yollarının xəstəlikləri. Tam müalicə mümkün deyilsə, tez-tez alevlenmelerden qaçınmağa çalışmalısınız.
4. Xəbərlər sağlam həyat tərzi həyat. üçün kifayət qədər fiziki fəaliyyət təmiz hava və pis vərdişlərin olmaması yalnız mineralların yaxşı həzm olunmasının deyil, həm də uzun illər mütləq sağlamlığın açarıdır.

Və ən əsası, kalsium çatışmazlığı əlamətləri aşkar edilərsə, dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. xərcləyəcək zəruri tədqiqat və müvafiq terapiya təyin edin.

Kalsium (Ca) insan orqanizmi üçün ən vacib makronutrientlərdən biridir, toxumaların qurulmasında və maddələr mübadiləsində iştirak edir. Element bədəndə tapılan bütün minerallar siyahısında beşinci yeri tutur və insanın çəkisinin təxminən 2%-ni təşkil edir.

Bədəndə kalsiumun rolunu çox qiymətləndirmək olmaz. Tanınmışlardan əlavə tikinti materialı sümüklər və dişlər üçün makronutrient ürəyin kontraktil funksiyasını tənzimləyir, sinir toxumasını qidalandırır və impulsların ötürülməsində iştirak edir, xolesterolu azaldır, qan təzyiqini tənzimləyir, qida maddələrinin hüceyrə membranları vasitəsilə daşınmasında iştirak edir və s.

Kalsium hamilə qadınlar üçün son dərəcə vacibdir - yalnız düzgün qəbulu ilə dölün fizioloji inkişafı və gözləyən ananın sağlamlığının normal vəziyyəti təmin edilir.

Bədəndə kalsiumun miqdarı

Yenidoğulmuşlarda bədəndə təxminən 30 qram kalsium var. Tədricən, böyüklərdə kalsiumun miqdarı artır və təxminən 1000-1200 q (orta çəki 70 kq üçün) təşkil edir. Qidadan gündəlik kalsium qəbulu yaş və cinsdən asılıdır:

Kalsium çatışmazlığının inkişafının səbəbləri

Davranış və xarici səbəblər

• Arıqlamaq üçün müəyyən pəhrizlərə riayət edərkən tez-tez müşahidə olunan qidadan kalsiumun qeyri-kafi qəbulu, balanssız qidalanma, vegetarianizm, aclıq, süd məhsullarına etinasızlıq və s.
• Suda aşağı kalsium tərkibi.
• Siqaret çəkmək, qəhvəyə həddindən artıq ehtiras (Ca-nın ifrazını sürətləndirir).

Xəstəliklər, patoloji vəziyyətlər

• Disbakterioz, kandidoz fonunda baş verən bağırsaqda makronutrientin udulmasının pozulması, qida allergiyası, xroniki enterokolit və s.
• Böyrəklərin, hematopoetik sistemin, mədəaltı vəzinin xəstəlikləri (pankreatit), qalxanvarı vəzi(paratiroid bezləri tərəfindən paratiroid hormonunun istehsalının artması nəticəsində hipokalsemiya inkişaf edən ailə, idiopatik, əməliyyatdan sonrakı hipoparatiroidizm).
• Estrogen çatışmazlığı
• Raxit
• (süd və elementi olan digər məhsullar).

Metabolik pozğunluqlar

• Bədəndə aşağıdakı elementlərin həddindən artıq olması: kalsiumun atılmasına kömək edən qurğuşun, sink, fosfor, maqnezium, dəmir, kobalt, kalium və natrium.
• Elementin assimilyasiyasında və hüceyrə strukturlarına daxil edilməsində iştirak edən D3 vitamininin bədənində çatışmazlıq (böyüklər üçün norma 400 ilə 800 IU arasındadır).

Digər səbəblər

• Dövr ərzində müşahidə olunan bir elementə artan ehtiyac sürətlənmiş artım, hamiləlik və laktasiya dövründə (kalsium fetal toxumaların qurulması və ya ana südünün zənginləşdirilməsi üçün istifadə olunur), fiziki və zehni stressin artması (sürətlənmiş istehlak), menopoz (kalsiumu udan estrogen çatışmazlığı).
• Yaşlılıq (kalsiumun udulmasının pozulması).
• Diuretiklər və laksatiflərlə müalicə (sürətlənmiş aradan qaldırılması).

Bədəndə kalsium çatışmazlığının simptomları

• Zəiflik, yorğunluq, performansın azalması.
• Əsəbilik, əsəbilik.
• Dərinin quruması və soyulması, kövrək dırnaqlar. Baş dərisinin tərləməsinin artması.
• Diş çürüməsi, kariyes.
• Barmaqların, üzün uyuşması, kramplar, ayaqlarda və qollarda ağrı.
• - sümüklərin kövrəkliyi, tez-tez qırıqlar və ya çatlar, sümüklərin deformasiyası.
• Ürək çatışmazlığı, taxikardiya inkişafına qədər ürək fəaliyyətinin pozulması.
• Subkapsular (uzunmüddətli hipokalsemiya ilə).
• Artan qanaxma, qan laxtalanmasının pozulması.
• Tez-tez infeksiyalarla ifadə olunan toxunulmazlığın azalması.
• Soyuq havaya qarşı həssaslığın artması (sümüklərdə və əzələlərdə ağrılar, titrəmə).
• Uşaqlarda kalsium çatışmazlığının əlamətləri: dişlərin və sümüklərin formalaşmasının pozulması, patoloji dəyişikliklər gözün lensində, pozğunluqlar sinir sistemi, həyəcanlılıq, konvulsiyalar, zəif qan laxtalanması.

Hipokalsemiya diaqnozu

Vəziyyətin diaqnozu xəstənin şikayətləri əsasında aparılır və laboratoriya təyini qan serumunda element (norma 2,15 - 2,50 mmol / l).

Müalicə - kalsium çatışmazlığını necə kompensasiya etmək olar

• Terapiya kəskin vəziyyət hipokalsemiya bir xəstəxanada aparılır, tk. bu vəziyyət həyat üçün təhlükə yaradır.
• xroniki çatışmazlıq makronutrient kalsium əlavələri, D3 vitamini və digər elementlərin qəbulunu, pəhrizin normallaşdırılmasını və Ca-nın udulmasını pozan və ya onun itirilməsinə səbəb olan davranış amillərinin və məhsulların aradan qaldırılmasını tələb edir.

Terapevtik preparatlar elə bir şəkildə təyin edilir ki, elementin gündəlik qəbulu təxminən 1,5-2 g olsun.Vitamin D preparatları orqanizmin ehtiyaclarından asılı olaraq fərdi dozada seçilir. Müalicə kursu, bir qayda olaraq, uzundur və fərdi olaraq təyin olunur. Müasir əczaçılıq sənayesi tərkibində həm kalsium, həm də vitamin D3 və digər zəruri farmakoloji aktiv maddələr olan birləşmiş preparatlar istehsal edir.

Kalsium preparatları

Əczaçılıq preparatları hipokalsemiya ilə əlaqəli şərtlərin və xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması, həmçinin sümük qırıqlarının sağalmasını sürətləndirmək üçün təyin edilir. Kalsium preparatlarının xüsusiyyətləri:

• Kompozisiya elementar, təmiz kalsiumun miqdarını göstərməlidir;
• Daha yaxşı həzm qida ilə qəbul edildikdə əldə edilir;
• Kofein, qazlı içkilər və spirt elementin udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir;
• Tetrasiklin qrupundan olan antibiotiklər, laksatiflər, antiinflamatuar və antikonvulsanlar ilə birləşdirildikdə zəif həzm də xarakterikdir;
• Çox vaxt kalsium əlavələri səbəb olur yan təsirlər qarın ağrısı, ürəkbulanma, qəbizlik şəklində.
• Hər bir dərmanın bir sıra ciddi əks göstərişləri var (hamiləlik, urolitiyaz, vərəm, xroniki böyrək çatışmazlığı, uşaqlıq və s.).

Bu kateqoriyadan olan bütün dərmanları 3 qrupa bölmək olar:

• Duz şəklində makronutrient olan monopreparatlar: kalsium karbonat (elementin 40%-i), kalsium sitrat (21%), kalsium qlükonat (9%), kalsium laktat (13%) və s.
• Qarışıq dərmanlar kalsium duzları, D vitamini və digər minerallar daxil olmaqla. Vitamin D kalsium mübadiləsində, sintezində və sümük arxitektonikasının saxlanmasında iştirak edir. dozaj formaları daha effektiv: Kalsium D3 Nycomed, Calcemin və s.
• Multivitaminlər. Onlar profilaktik dozalarda bir neçə vitamin və mineral ehtiva edir və hipokalsemiyanın qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulub, həmçinin elementin əlavə mənbəyi kimi təyin olunur: Multi-tabs, Alphabet və s. (1 tabletdə kalsiumun tərkibi 150-200 mq).

Populyar dərmanlar

Kalsium karbonat və maqnezium karbonat

Rennie 170 -250 rubl. (mentol, portağal, nanə). Tərkibində sistematik formada kalsium, 1 çeynənən tabletdə 680 mq kalsium 80 mq maqnezium hidroksikarbonat var. Bu elementlərin çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur, həmçinin antasid təsir göstərir. Böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlar tərəfindən istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur - 2 tab. yeməkdən sonra ağızda həll (gündə maksimum 11).

Kalsium xlorid

1 ml-də - 0,1 q kalsium xlorid. Dərman hipokalsemiya, tiroid bezi xəstəlikləri, qan damarları üçün təyin edilir. Yetkinlərdə (gündə 15 ml 2-3 r) və uşaqlarda (gündə 5-10 ml 2 r), qlükoza və ya natrium xlorid ilə seyreltilmiş venadaxili tətbiq üçün bir həll şəklində istehsal olunur.

Kalsium karbonat + kolekalsiferol

Elementin çatışmazlığını kompensasiya edən və onun udulmasını yaxşılaşdıran məşhur birləşmiş preparatlar. Dərmanın təsiri altında mədə-bağırsaq traktında elementlərin udulması tənzimlənir, paratiroid hormonlarının artan sintezinin qarşısı alınır və rezorbsiya artır. sümük toxuması. FROM terapevtik məqsəd doza uyğunlaşdırılır fərdi olaraq. Profilaktikadan:

• 4-11 yaşlı uşaqlar - gündə 1 t 2 r
• 12 litrdən yuxarı uşaqlar və böyüklər - gündə 2 ton 3 r.

Calcemin Advance

30 ədəd. 440 rubl, 120 ədəd 850-900 rubl. Kalsium sitrat + karbonat 500 mq, D3 vitamini 5 mkq - kompleks dərman, kalsium çatışmazlığını aradan qaldırmaq və böyüklər və 12 yaşdan yuxarı uşaqlarda vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tərkibində kalsium, maqnezium, sink, mis, bor, xolekalsiferol var. Gündə 2 dəfə 1 t qəbul edilir.

Dəniz kalsiumu

100 ədəd. 100 rub. Bir neçə varyasyonda mövcuddur - maqnezium, sink, selenium, C vitamini, yod ilə. O, qida əlavələri kateqoriyasına aiddir və hamiləlik, laktasiya və qadınlarda menopoz zamanı, yeniyetmələrdə intensiv böyümə və s. zamanı bu elementlərin əlavə mənbəyi kimi çıxış edir.

Müalicənin bütün müddəti ərzində serum kalsium səviyyəsinə nəzarət etmək lazımdır - ilk ay ərzində hər həftə, sonra çoxluq azalır.

Bədəndə kalsium çatışmazlığından yumurta qabığı

Çoxlu mənbələr ənənəvi tibb istehlakı təşviq etmək yumurta qabığı təbii kalsium mənbəyi kimi. Həqiqətən də yumurtanın qabığı 90% kalsiumdan ibarətdir. Amma son illərdə aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, qabıqdan olan elementin həzm qabiliyyəti limon və ya başqa bir şeylə istifadə edildikdə belə çox aşağı olur. Buna görə də, alternativ olaraq yumurta qabığını düşünün balanslaşdırılmış pəhriz və ya terapevtik dərmanlar, buna dəyməz.

Mənbələr yumurta qabığının hazırlanması üçün aşağıdakı resepti verir: hərtərəfli yuyulur və ondan nazik bir daxili film çıxarılır, qabıq qurudulur və toz halına salınır. Bir neçə damcı limon suyu əlavə edərək gündə yarım çay qaşığı yemək zamanı qəbul edin. Kurs altı ayda bir dəfə 1,5-2 aydır.

Yaşlılar üçün kalsium - miflər və reallıq

Bildiyiniz kimi, yaşlı insanlarda osteoporozun inkişaf riski dəfələrlə artır və bir çoxları öz sağlamlıqlarının qayğısına qalaraq, orqanizmdə kifayət qədər kalsium qəbulu üçün süd məhsulları istehlakını artırırlar. Yeni Zelandiya alimləri 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün sümükləri gücləndirmək üçün daha yüksək nisbətdə kalsium ehtiyacını şübhə altına aldılar.

• Mark Bolland, Oklend Universitetindən bir qrup tədqiqatçı ilə birlikdə kalsiumun sümük sıxlığına təsirini araşdıran 2 araşdırmanı təhlil etdi. Onlardan biri 50 yaşdan yuxarı (13790 nəfər) yaş qrupunu əhatə edib. Məlum olduğu kimi, kalsium əlavələri və məhsulların daimi qəbulu yüksək məzmun element yalnız 1-2% sümük sıxlığını artırdı.
• Başqa bir araşdırma, sümük qırıqlarının tezliyi ilə kalsium qəbulu arasında əlaqə tapdı. Sorğuda 45 mindən çox insan iştirak edib. Məlum oldu ki, bir makronutrientin müntəzəm qəbulu heç bir şəkildə sümük sınığı ehtimalını azaltmır.

Beləliklə, elm adamları belə nəticəyə gəldilər ki, kalsium əlavələri qəbul etmək və ya diyetə keçmək üçün heç bir səbəb yoxdur. yüksək məzmun məhsullarda heç bir element yoxdur (eyni zamanda gündəlik tələbatda kalsium qida ilə təmin edilməlidir).

Ancaq kifayət qədər fiziki fəaliyyət, xüsusən də gündə 2 dəqiqə tullanmaq yaxşıdır. profilaktik tədbir yaşlılar üçün osteoporoz. Ancaq unutmayaq ki, bu, nəzərə alınmadan konkret bir qrup insanı əhatə edən yalnız bir araşdırmadır yanaşı xəstəliklər və bədənin xüsusiyyətləri. Əgər həkim təsdiqlənmiş hipokalsemiya və ya hipokalsemiyaya meyl üçün kalsium preparatları qəbul etməyi tövsiyə edirsə, onun tövsiyələrinə əməl edilməlidir.

Hipokalsemiyanın qarşısının alınması

Ca çatışmazlığına səbəb olan xəstəliklərdən əziyyət çəkməyən sağlam insanlar üçün bu patoloji vəziyyətin qarşısının alınması hər kəsin edə biləcəyi bir sıra elementar şeylərdən ibarətdir.

• Gündəlik ehtiyacı ödəyə biləcək kifayət qədər miqdarda makronutrient olan qidaların gündəlik istehlakı;
• Ca-nın orqanizmdə çevrilməsini və daha yaxşı mənimsənilməsini təmin edən D vitamini ilə zəngin qidaların istifadəsi (turş süd, bitki yağları, yumurta, dəniz məhsulları, balıq qaraciyəri, balıq yağı, yulaf ezmesi, göyərti);
• Payız-qış dövründə uşaqlar üçün D vitamininin profilaktik qəbulu (həkim tövsiyəsi ilə);
• İnsan orqanizmində D vitamini sintezini təmin edən, saat 12-dən 15.00-dək olan dövr istisna olmaqla, təhlükəsiz saatlarda günəş işığına kifayət qədər məruz qalma;
• Balanslaşdırılmış vitamin-mineral komplekslərinin vaxtaşırı istifadəsi, lakin həkimin tövsiyəsi və fizioloji dozaları müşahidə etməklə. Hipokalsemiyanın dərmanlarla profilaktikası xüsusilə hamilə, laktasiya edən və yaşlı qadınlar üçün aktualdır;
• Tələblərə uyğunluq fiziki fəaliyyət, mümkün idman.

Tərkibində kalsium olan qidalar

Kifayət qədər kalsium olan qidalı bir pəhrizdir ən yaxşı qarşısının alınması və hipokalsemiya və makronutrient çatışmazlığı ilə əlaqəli xəstəliklər. Müəyyən məhsulların düzgün istehlakını bilməklə hesablamaq asandır gündəlik müavinət və 100 q məhsulda elementin miqdarı. Süd məhsullarında çox miqdarda kalsium var, lakin yaşla, onların həzm qabiliyyəti pisləşir, buna görə də yalnız bu element mənbəyinə etibar etməməlisiniz. Həmçinin, çox miqdarda kalsium tərəvəzlərdə, dəniz məhsullarında, qoz-fındıqda olur.

Kalsiumun udulması ilə əlaqəli bəzi xüsusiyyətlər

• Süddən Ca-nın həzm qabiliyyəti cəmi 30% təşkil edir;
• Tərəvəz məhsulları 50% makronutrient həzm qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur;
• Pəhriz D, C vitaminləri və maqnezium olan qidalarla zəngin olmalıdır;
• Nikotin, spirt, qəhvə, soda (xüsusilə kola), kolbasa, hisə verilmiş ət Ca-nın yuyulmasına kömək edir və onun udulmasını pozur;
• Duz həmçinin makronutrientin bədəndən çıxarılmasına kömək edir və mədə-bağırsaq mukozasına mənfi təsir göstərir, udulmasını pozur.
• Yetkinlər üçün orta gündəlik kalsium qəbulu 1000-1500 mq olmalıdır. Bu miqdar qida siyahısında sadalanan kalsiumun heç də hamısının orqanizm tərəfindən sorulmaması ilə bağlıdır.

Hansı qidalarda kalsium var - cədvəl (kalsiumun miqdarı - 100 q məhsula mq)

Süd məhsulları		Ət balığı
Yağsız süd tozu	1155	Sardina, konservləşdirilmiş	380
Pendir "Parmesan"	1300	Skumbriya	240
Pendir "Holland"	1040	Somon ailə balığı	210
Pendir "Çeddar", "Rus"	1000	Crabs	100
Pendir "Poşexonski"	900	Karides	90
Pendir "İsveçrə"	850	İstiridyə, hamsi	82
Rokfor pendiri	740	sazan	50
Quru təbii krem	700	kalamar	40
keçi pendiri	500	Südlü kolbasa	35
Brynza	530	Pike	20
emal edilmiş pendir	520	Dovşan	19
Mozzarella	515	toyuq	17
Feta	360	Mal əti, quzu əti	10
Qatılaşdırılmış süd	307	Mal əti qaraciyəri, yağlı donuz əti	8
Yumşaq pendir	260	donuz əti yağı	2
Sadə qatıq	200	Tərəvəz, meyvələr, qoz-fındıq
Yağlı kəsmik	150	küncüt	780
Dondurma	140	badam	230
meyvəli qatıq	136	şüyüd	208
Yağlı kefir (3,5%), asidofil, kəsmik, bütöv inək südü	120	Ağ lobya	194
maye krem ​​10%	90	Fındıq	170
maye krem ​​20%	86	brazil qozu, arugula	160
Xama, yağ tərkibi 30%	85	Lobya, əncir	150
mayonez 50%	57	Cəfəri	138
Yağlı sendviç	34	püstə	130
Kremli marqarin	14	qoz	122
Duzsuz kərə yağı	12	İspanaq	106
Baqqal		Yaşıl soğan, toxum, lobya	100
Çay	495	Kişmiş, quru ərik	80
Şokolad ağ	280	Yaşıl salat	77
südlü şokolad	220	Sarımsaq, fıstıq	60
Kofe toxumlari	147	qırmızı kələm	53
noxud	89	qırmızı kök	51
Arpa yarması	80	Şalgam	49
Yulaf yarması	64	Təzə ağ kələm duzlu kələm	48
Toyuq yumurtası (sarısı)	55	Kohlrabi, sarı kök	46
kakao	55	çiyələk	40
Herakl	52	turp	39
Çovdar unu	43	Çuğundur	37
Buğda yarması	27	turp	35
tomat pastası	20	Qreypfrut, portağal, Brüssel kələmi	34
Qarabaşaq, irmik	20	soğan	31
Makaron	19	Üzüm	30
düyü	8	ərik	28
bal	4	təzə göbələklər	27
Çörək məmulatları		gül kələm, yaşıl noxud, balqabaq	26
Çörək qara	100	Xiyar, yaşıl lobya	22
Buğda çörəyi	43	Şaftalı, armud	20
bulka	21	alma, qovun	16
Buğda çörəyi	20	Badımcan	15
Şirələr, içkilər		Əzilmiş pomidor, qarpız	14
süd ilə kakao	71	Kartof	10
üzüm şirəsi	20	Yaşıl bibər	8
Alma suyu, pomidor	7	alma	7

Kalsium, Kalsium, Ca var kimyəvi element, 20 No-nun altında dövri cədvəlin II qrupunda yerləşir. Açıq gümüşü-ağ metaldır. Element öz adını 1808-ci ildə ilk dəfə yaş sönmüş əhəngdən elektroliz yolu ilə metal əldə edən ingilis kimyaçısı G. Davy-yə borcludur - “kalsium” latdan gəlir. "calx" ( Genitiv"calcis") - "əhəng", "yumşaq daş".

Kalsium planetimizdə ən çox yayılmış elementlərdən biridir. Beləliklə, minerallar arasında yer qabığı, aşkarlanma tezliyinə görə beşinci yeri tutur. Təbiətdə çoxlu miqdarda olur: onun duzlarından qayalar və gil süxurlar əmələ gəlir, kalsium çayların və dənizlərin sularında tapıla bilər, həmçinin bitki və heyvan orqanizmlərinin əvəzsiz tərkib hissəsidir.

Gündəlik həyatda element hər zaman insanı əhatə edir. Müxtəlif tikinti materiallarının əksəriyyətində - sement, kərpic, beton, əhəng, şüşə kalsiumdan ibarətdir. Bundan əlavə, insanın özündə çox şey var.

Yetkin bir orqanizmdə ən azı 1 kq kalsium var.

Kalsiumun insan orqanizmindəki rolu

Hər kəs kalsiumu bilir. Çox vaxt müxtəlif dərman və ya qida məhsullarının reklamlarında görünür. Məhz reklam sayəsində dişlərin və sümük toxumasının normal vəziyyətini saxlamaqda kalsiumun rolu daha çox məşhurlaşıb. Ancaq az adam bilir ki, kalsium insan orqanizminin digər sistemləri üçün də vacibdir. Beləliklə, ilk şeylər.

dişlər və sümüklər

Lazımi miqdarda kalsiumun olması birbaşa sümüklərin düzgün inkişafına və dişlərin formalaşmasına təsir göstərir. Bu xüsusilə körpələr, uşaqlar və yeniyetmələr üçün doğrudur. Yetkinlər də bir elementə ehtiyac duyurlar - o, sümüklərin möhkəmliyini qoruyur, belə ki, onlar həyat boyu möhkəm qalırlar. Hamilə qadınlar, kalsiumun olması son dərəcə vacib olan böyüklərin ayrı bir kateqoriyasıdır. Bu, hamiləlik dövründə ananın cəsədinin dölün inkişafı üçün lazım olan bütün elementləri, o cümlədən kalsiumu təmin etməsi ilə bağlıdır.

Ürək və əzələ sistemi

Ürək sağlamlığının qorunması kalsiumun digər mühüm roludur. Düzgün miqdarda kalsiumun müntəzəm qəbulu kömək edir normal əməliyyatürək, çünki ürək döyüntülərinin tənzimlənməsində iştirak edir. Ürəkdən əlavə, kalsium da əzələ sistemi üçün lazımdır - bu, əzələlərin hamar və düzgün hərəkət etməsinə kömək edir.

Sinir sistemi

Sinir sistemini dəstəkləməkdə kalsiuma son rol verilmir. Element sinir liflərini qidalandırır, onların keçiriciliyini yaxşılaşdırır, nəticədə sinir hüceyrələri arasında impulsların sürətinə müsbət təsir göstərir.

Xolesterol

Bədəndə həmişə mövcud olanlar var - "yaxşı" və "pis". Kalsium səviyyəni aşağı salan elementlərdən biridir pis xolesterol, artıqlığı səbəb olur müxtəlif xəstəliklərürək, qan damarları və digər orqanlar.

Uşaqlar, yeniyetmələr və böyüklər üçün gündəlik kalsium qəbulu

Kalsiumun gündəlik qəbulu birbaşa insanın yaşından asılıdır. Kalsiumun birdən beşə nisbətində fosforla birlikdə bədənə daxil olması da vacibdir. Yaşından asılı olaraq əhalinin müxtəlif kateqoriyaları üçün optimal gündəlik kalsium dozaları:

Uşaqlar

• 3 yaşa qədər - 600 mq.
• 4 ildən 10 yaşa qədər - 800 mq.
• 10 yaşdan 13 yaşa qədər - 1000 mq.
• 13 yaşdan 16 yaşa qədər - 1200 mq.
• 16 yaşdan yuxarı - 1000 mq.

Qadınlar

• Hamiləlik və laktasiya dövründə - 1500-2000 mq.

Kişilər

• Böyüklər (16 yaşdan yuxarı) - 800-1200 mq.

Bədəndə kalsium çatışmazlığı, simptomlar

Kalsium çatışmazlığını hiss etmək üçün bədənin vəziyyətini diqqətlə izləmək lazımdır. Mineral çatışmazlığının nəticələrini müəyyən etmək çətindir erkən mərhələlər: bəzən aylar, illər keçib üzə çıxır.

Kalsium çatışmazlığının ilk əlamətləri sinir sistemi tərəfindən özünü göstərir. Artan gərginlik, qıcıqlanma və narahatlıq qeyd edilə bilər. Ayrıca, bir mineralın olmaması artan yorğunluğun meydana gəlməsinə səbəb olur.

Qeyri-kafi kalsium dərinin elastikliyinin azalmasına gətirib çıxarır, onun qurumasına səbəb olur. Saç rəngini itirir, daha kövrək olur - eyni şey dırnaqlara da aiddir. Dişlər xüsusilə təsirlənir: müxtəlif mina qüsurları və ilk növbədə çürüklər bədəndə kalsium çatışmazlığını göstərə bilər.

Əzələ sisteminə gəldikdə, onun hissəsində sızma hissi, spazmların meydana gəlməsi ola bilər. Əzalarda titrəmə, eləcə də gecə başlanğıcı əzələ krampları kalsium çatışmazlığının açıq əlamətləridir.

Uşaqlara gəlincə, mineralın olmaması bəzən təbaşir və ya kir yemək istəyində özünü göstərir. Sonrakı mərhələlərdə kalsium çatışmazlığı tez-tez duruş pozğunluğuna, düz ayaqların inkişafına səbəb olur.

Kalsium çatışmazlığı ilə əlaqəli xəstəliklər

Çox vaxt kalsium çatışmazlığı otuz ildən sonra özünü göstərir. Mineral çatışmazlığına məhəl qoymursanız, ən azı sağlamlığınız pisləşəcək və maksimumda ciddi xəstəliklər və hətta gözlənilən ömür müddətini azaldır.

Vacibdir! Mineralın normal mənimsənilməsi istehsal olunan D vitamininin iştirakı ilə baş verir insan bədəni günəş işığına məruz qalır!

Bu, işin xüsusiyyətlərinə görə həmişə qapalı olan və günəş işığından praktiki olaraq məhrum olan insanlar üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Vitamin çatışmazlığı kalsiumun udulmasının daha pis getməsinə və sağlamlığın böyük risk altında olmasına səbəb olur.

Kalsium çatışmazlığı aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər:

• uşaqlarda böyümə geriliyi;
• raxit;
• sümüklərin əyriliyi, skolyoz;
• allergiya;
• qan laxtalanma pozğunluğu;
• nefrolitiaz;
• kapilyarların kövrəkliyi.

Xroniki olaraq kalsium çatışmazlığı olan insanlar nəzarətsiz əzələ daralmalarından, diş ətlərində qanamalardan və diş problemlərindən əziyyət çəkirlər. Onlar həmçinin fiziki və zehni stressin öhdəsindən daha pis gəlirlər.

Bəzi hallarda kalsium çatışmazlığı kimi ciddi patologiyaların görünüşünə səbəb olur osteomalasiya və osteoporoz. Bu xəstəliklər sümüklərin yumşalmasına, onları daha kövrək və stresə tab gətirə bilməməsinə səbəb olur. Kalsium çatışmazlığını kompensasiya etməsəniz, xəstəliklərin sağalmaz olma riski artır.

Çox skleroz- sağalmaz nevroloji xəstəlik - 15 yaşından etibarən orqanizmin kalsium çatışmazlığından əziyyət çəkdiyi hallarda inkişaf edir. Bir qayda olaraq, xəstəlik 40 ildən sonra özünü göstərir, lakin xüsusilə kəskin kalsium çatışmazlığı ilə daha əvvəl özünü göstərir.

Həddindən artıq kalsium və əlaqəli problemlər

Həddindən artıq kalsium hiperkalsemiya)-dən yaranır müxtəlif səbəblər. Bu, yalnız kalsium olan qidaların həddindən artıq istehlakına deyil, həm də müəyyən xəstəliklərin mövcudluğuna səbəb olur:

1. Hiperparatiroidizm, paratiroid bezləri tərəfindən paratiroid hormonunun istehsalının artması ilə özünü göstərən bir patoloji. Çox vaxt bu xəstəlik 25-50 yaş arası qadınlarda baş verir. Xəstəlik tez-tez heç bir xarici təzahür olmadan davam edir və yalnız tibbi müayinə zamanı aşkar edilir.
2. Ağciyərlərin, böyrəklərin, yumurtalıqların xərçəngləri.
3. Bundan əlavə, sonra artıq kalsium meydana gələ bilər radioterapiya boyun və çiyinlər, həmçinin bədəndə həddindən artıq miqdarda D vitamini olması səbəbindən.

Yaşlı insanlar və qadınlar hiperkalsemiyaya ən çox həssasdırlar.

Həddindən artıq kalsiumun simptomları:

• ümumi zəiflik
• iştahsızlıq
• artan susuzluq hissi
• ürəkbulanma və qusma
• qıcolmalar
• alt qarındakı ağrı
• qəbizlik

İçində çox kalsium var kəskin forma beynin pozulmasına, həddindən artıq sidik istehsalına, qanın laxtalanmasının artmasına, sinkin sümük toxuması tərəfindən udulmasının pisləşməsinə səbəb olur.

Bədəni kalsiumla necə doldurmaq olar?

Bədəndəki kalsium ehtiyatlarını bərpa etmək üçün istifadə edə bilərsiniz müxtəlif üsullar. Məsələn, tərkibində kalsium olan xüsusi preparatlar var. Onlar üç qrupa bölünür.

1. Monopreparatlar- tərkibində yalnız kalsium duzu olan məhsullar. Çox vaxt onların istehsalı üçün elementin 40% -ni təşkil edən kalsium karbonat istifadə olunur. Bir az daha az istifadə olunur, tərkibində müvafiq olaraq 21%, 13% və 9% mineral olan sitrat, laktat və kalsium qlükonat istifadə olunur.

2. Qarışıq dərmanlar- D vitamini, kalsium duzu və digər elementləri ehtiva edən məhsullar. Bu cür dərmanların üstünlüyü ondadır ki, onlar təkcə kalsium ehtiyatlarını doldurmur, həm də orqanizmi D vitamini ilə təmin edir. böyük əhəmiyyət kəsb edir kalsium və fosfor mübadiləsi prosesində, həmçinin sümük strukturlarının normal vəziyyətini və formalaşmasını qoruyur.

3. Multivitamin preparatları – mürəkkəb vasitələr hamilə qadınların bədəninin normal funksiyalarını qorumaq üçün lazım olan bir çox vitamin və mineral ehtiva edir.

Xalq müalicəsi

AYRICA tibbi ləvazimatlar kalsiumun doldurulması da var xalq üsulları. Ən məşhurlarından biri toyuq və ya qabığından əldə edilən vasitədir bildirçin yumurtası. İstehsal üçün qabıq yaxşı yuyulur, qurudulur və toz halına gətirilir. Bundan sonra ona bir az limon suyu əlavə edin. Tipik olaraq, belə bir kurs iki həftə davam edir, lakin bəzi hallarda bir neçə ay çəkə bilər.

Kalsiumla doymuş dərman bitkiləri arasında aşağıdakıları qeyd etmək olar:

• Gicitkən - 713 mq / 100 q
• Mallow meşəsi - 505 mq / 100 q
• Böyük bağayarpağı - 412 mq / 100 q
• Budra sarmaşıq - 289 mq / 100 q

Normal kalsium səviyyəsini saxlamaq üçün altı qayda

1. Təbii ki, ilk növbədə bədəni kifayət qədər kalsiumla təmin etməlisiniz. Bu xüsusilə osteoporoza meylli insanlar üçün doğrudur. Tərkibində kalsium olan qidaları yemək və aclıqdan qaçmaq son dərəcə vacibdir.
2. Orqanizmin kalsiumla yanaşı, kifayət qədər D vitamini də qəbul etdiyinə əmin olun. O, bəzi qidalarda, məsələn, balıqda olur və günəş vannası qəbul edərkən də orqanizm tərəfindən istehsal olunur. Bu vitaminin gündəlik hissəsinin sintez olunması üçün günəş altında 10 dəqiqə qalmaq kifayətdir.
3. Alkoqollu içkiləri mülayim şəkildə qəbul edin və ya ondan tamamilə imtina edin. Alkoqol qaraciyərdə D vitamini mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxarır, bunun nəticəsində kalsiumun udulması daha pis olur.
4. Şiddətli sümük itkisinə səbəb olan siqareti dayandırmaq.
5. Güclü qəhvədə məhdudiyyət. Qəhvə bədəndən kalsiumu süzür, ona görə də bu içkini mülayim şəkildə içməlisiniz.
6. Aktiv həyat tərzi sürmək. İdman oynamaq özünüzü kalsium çatışmazlığından qorumaq üçün əla bir yoldur. Müntəzəm məşq nəticəsində sümük toxumasının vəziyyəti yaxşılaşır və orqanizmdə kalsium balansı normallaşır.

Kalsiumla zəngin qidalar

Gəlin görək hansı qidalarda böyük və orta həcmdə kalsium var. Süd məhsulları haqlı olaraq zəngin kalsium mənbəyi hesab olunur. Onlar mineralı asanlıqla həzm olunan formada ehtiva edir və laktoza kimi tanınan süd şəkəri həzm zamanı laktik turşuya çevrilir və bu formada kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır.

Bununla belə, təbii inək südünün özündə 100 q məhsulda yalnız 120 mq kalsium var, məsələn, süd tozunda və ya pendirdə daha çox kalsium var - müvafiq olaraq 1000 və 530 mq.

Kalsium çatışmazlığını süd məhsulları ilə doldurarkən, belə bir məhsulda nə qədər az yağ, daha çox kalsium ehtiva etdiyini xatırlamaq lazımdır. Sərt pendirlər bu baxımdan lider hesab olunur - onların tərkibində 100 q məhsula 1300 mq-a qədər element var.

Kalsium bütün növ kələmlərdə, ispanaqda mövcuddur. Fındıq da əsasən kalsiumdan ibarətdir. Fındıq arasında ən böyük rəqəm Kalsium badam və Braziliya qozunda olur.

Maraqlıdır ki, küncüt və xaşxaş kimi toxumlarda da kalsium var və kifayət qədər miqdarda. Kalsiumla zəngin qidalar arasında çempion sayılırlar: birincisi 975 mq, ikincisi isə 1500 mq-a qədərdir.

Tam taxıllı buğda unu da kalsiumla zəngindir. 900 mq-a yaxın iz elementi də buğda kəpəyində olur. Amma eyni zamanda nəzərə almaq lazımdır ki, incə üyüdülmüş unun, eləcə də ən yüksək dərəcəli unların tərkibində ümumiyyətlə kalsium yoxdur.

Soya və onun məhsullarında da kalsium var. Bundan əlavə, cəfəri, xardal yarpağı, şüyüd, reyhan kimi otlarda da çox olur. Cəfərinin tərkibində süddən daha çox kalsium var - 245 mq.

Xəmir və müxtəlif şirniyyatları sevənlər üçün bəkməzin tərkibində təxminən 170 mq kalsium olduğunu bilmək faydalıdır. Onu şəkər əvəzinə istifadə edərək, nəinki dadlı, həm də sağlam xəmirlər hazırlaya bilərsiniz.

Qidada kalsium. Cədvəl №1

№	Məhsul	Kalsium (Ca) mq / 100 q
01	Xaşxaş	1450
02	Pendir növü "Parmesan"	1300
03	Yağsız süd tozu	1155
04	Tam süd tozu	1000
05	Pendir növü "Rus"	1000
06	küncüt toxumu	875
07	gicitkən	713
08	Quru krem	700
09	Brynza	530
10	Keçi pendiri	500

Qidada kalsium. Cədvəl № 2

№	Məhsul	Kalsium (Ca) mq / 100 q
01	emal edilmiş pendir	450
02	Halva küncüt	425
03	Yağda sardina	420
04	reyhan	370
05	Qatılaşdırılmış süd (şəkərli / şəkərsiz)	307 / 282
06	Ağ şokolad	280
07	badam	265
08	Cəfəri	245
09	Skumbriya (konservləşdirilmiş)	241
10	Fındıq	225
11	Yumurta tozu	193
12	su teresi	190
13	Göbələklər "Ağ" qurudulmuşdur	184
14	Qoyun südü	178
15	Fındıq	170
16	şüyüd	170
17	Quru ərik	150
18	keçi südü	143
19	Kremli dondurma	140
20	püstə	135
21	kəsmik	125
22	Quru ərik	120
23	inək südü	120
24	Qatıq, yağlı kefir	120
25	acidophilus	120
26	qaynadılmış süd	118
27	Günəbaxan tumu	115
28	İspanaq	106
29	Quru xurma	100
30	Xərçəng əti	100

100 mq / 100 q-dan az miqdarda kalsium olan məhsullar

Hansı qidalar ikinci cədvəldə təqdim olunanlardan daha az kalsium ehtiva edir? Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

• qoz və karides: 95 mq;
• xama və qaymaq: müvafiq olaraq 85, 90 mq;
• qaynadılmış ağ lobya: 90 mq;
• yulaf ezmesi, siyənək, sazan: 50 mq;
• toyuq və dana əti ≈ 27 mq;
• toyuq və dovşan əti ≈ 15 mq;
• donuz əti, quzu, mal əti: müvafiq olaraq 8, 9, 10 mq.

üçün fasiləsiz əməliyyat bədənin kifayət qədər miqdarda minerallara, zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə ehtiyacı var. Kalsium ən vacib iz elementlərindən biridir. Bədəndə onun olmaması qadınlarda, kişilərdə, uşaqlarda simptomların təzahürünə və xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Kalsium tikinti materialı kimi çıxış edir. Sümüklər və dişlər bu mineralın 99% -ni təşkil edir, digər 1% isə qanda, yumşaq toxumalarda olur.

• müxtəlif hormonların, fermentlərin fəaliyyətində fəal iştirak edir;
• sinir hüceyrələrinin işinə kömək edir;
• qanın laxtalanmasını, toxuma metabolizmasını sürətləndirir;
• anti-allergik fəaliyyətlə təchiz edilmişdir.

Kalsiumun olması səbəbindən digər maddələrin orqanizm tərəfindən udulma səviyyəsi yüksəlir.

Qadınlar, kişilər, uşaqlar üçün kalsium normaları

Kalsium ehtiyacı yaşa görə dəyişir. Xroniki xəstəliklər, ekologiya, qidalanma, həyat tərzi, ümumi dövlət orqanizm. Yaşa görə orta göstəricilər haqqında ətraflı məlumat aşağıdakı cədvəldə təqdim olunur:

Gündəlik kalsium, D3 vitamini qəbulu:

Kateqoriya	Yaş	Norm, mq	D₃, mkq/gün
Uşaqlar	Altı aya qədər	400	5
	1 ilə qədər	600
	10 ilə qədər	800
Yeniyetmələr		1500-ə qədər
Qadınlar	18-50 yaş	800-1000
Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma		1300-1500
Kişilər	65 yaşa qədər	800-1000
	65 yaşından	1300-1500	10
General	70 yaşından		15

Kalsium çatışmazlığının səbəbləri

Hər gün təxminən 700 mq kalsium insan orqanizmindən təbii yolla xaric olur. Element kifayət qədər miqdarda axmağı dayandırarsa, sümük kütləsindən ehtiyatların istehlakı başlayır ki, bu da hipokalsemiyaya səbəb ola bilər.

Aşağıdakı amillər itkini artırır:

Kalsium çatışmazlığına meylli risk qrupları

Risk qrupları aşağıdakılardır:

• Peşəkar idmançılar. Güclü ilə fiziki fəaliyyət enerji sərfiyyatı prosesi artır. Müvafiq olaraq, bədənin normal həyat ritmindən daha çox qidaya ehtiyacı var. Bədən tərbiyəçiləri üçün bu mövzu ən aktualdır.
• Hamiləlik və laktasiya. Dölün inkişafı prosesi əlavə xərc mineral.
• Vegetarianlar, eləcə də ciddi pəhriz saxlayan insanlar.
• Menstruasiya pozuntularından əziyyət çəkən qadınlar.
• Osteoporoz diaqnozu qoyulmuş şəxslər.

Bədəndə kalsium çatışmazlığının simptomları

Qadınlarda və kişilərdə simptomları ilkin mərhələdə yorğunluq, əsəbilik, zəiflik ilə müşayiət olunan bədəndə kalsium çatışmazlığı vəziyyətə çox təsir edir. Mümkün şiddətli hücumlar baş ağrısı, yuxusuzluq. Dişlərin vəziyyəti pisləşir, kariyes inkişaf riski yüksəkdir.

Digər simptomlar:

1. Sinir sistemi və əzələlər: əzaların (ilk növbədə barmaqların, eləcə də ağızın künclərinin) uyuşma hissinin görünüşü, gələcəkdə - sümüklərdə kramplar və ağrılar. Qırtlağın spazmları səsin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Sonrakı mərhələlərdə - osteoporozun inkişafı, deformasiya və qırıqlara meyl, tez-tez yaşlılarda müşahidə olunur.
2. Ürək sistemi səviyyəsində ürək ritminin pozulması baş verir.
3. Dəri, saç, dırnaqlar: həddindən artıq quruluq və kövrəklik. Zəifləmiş toxunulmazlıq dermatoloji xəstəliklərin (psoriaz, ekzema) və allergik reaksiyaların inkişafı üçün yaxşı torpaq kimi xidmət edir.
4. Bəlkə də qlaukoma, burun qanaması, şüur ​​itkisi inkişafı.

Körpə yaşı

Yenidoğulmuşlarda həyatın ilk günlərində kalsium çatışmazlığı diaqnozu qoyulur. Səbəb ola bilər vaxtından əvvəl doğuş ana şəkəri.

Körpələrdə əsas simptomlar:

1. Əsəbilik və ya narahatlıq.
2. Pis iştaha.
3. Yavaş nəfəs ritmi.
4. Taxikardiya.
5. Yatarkən və ya yemək yeyərkən həddindən artıq tərləmə.
6. Uşaq tez-tez səs-küylü və kəskin səslərdən qorxur.

Körpədə kalsium çatışmazlığını müəyyən etmək üçün sadə addımları yerinə yetirə bilərsiniz:

• Yanağa vurmaq üçün barmaqlarınızın ucundan istifadə edin (ağzın küncünə yaxın).
• Uşağın əlini çiyin orta üçdə birində sıxın.

Hərəkətlərin icrası zamanı seğirmə və ya konvulsiyalar baş verərsə, kalsium çatışmazlığı mümkündür.

əzələ krampları

Kalsium insanın motor fəaliyyətində mühüm rol oynayır: onun ionlarının dəyişdirilməsi prosesi skelet əzələlərinin daralmasını və rahatlamasını tənzimləyir. Bədəndəki balanssızlığı konvulsiyalara, tarazlığın itirilməsinə və hərəkətlərin koordinasiyasının pozulmasına səbəb ola bilər.

Quru dəri, kövrək dırnaqlar

Dəri üçün kalsiumun əsas funksiyaları bunlardır:

1. Epidermisin maneə funksiyasını bərpa etməyə kömək edir.
2. Su balansının saxlanması.
3. Hüceyrələrin qocalma prosesini ləngidən kollagen və elastin istehsalına kömək edir.
4. kapilyar tonusun tənzimlənməsi.
5. Dərinin lipid təbəqələrində "çarpaz birləşdirici agent" rolunu oynayır və onları daha sıx bir quruluşla təmin edir.

Bir elementin olmaması dəridə yaşa bağlı dəyişikliklərə, onun quruluğuna, möhkəmliyin və elastikliyin azalmasına səbəb olur. Dırnaqlar kövrək olur, aşınmağa başlayır, ağ rəngli ləkələr və zolaqlar görünür.

Gec yetkinlik və PMS simptomları

Qızlarda gec yetkinlik orqanizmdə kalsium çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Digər bir əlamət, kramplar, spazmlar, əsəbilik və ya əhval-ruhiyyə, yemək üçün artan istək və menstrual dövrünün özünün pozulması ilə müşayiət olunan premenstrüel sindromun meydana gəlməsidir.

Çürük

Kalsium çatışmazlığı ilə minanın yumşalması baş verir. Nəticədə - dişlərin sürətlə qaralması və onların həssaslığının artması. Ən böyük təhlükə dişin sərt toxumalarının demineralizasiyası prosesində əmələ gələn kariyesin görünüşüdür: üzvi turşuların təsiri altında minanın bir hissəsi olan kalsium və fosfor duzları yuyulur.

Diş bu elementlərin 95%-dən, yalnız 5%-i sudan ibarətdir.

Tez-tez sınıqlar

Kalsium sümük toxumasının əsas komponentidir. İnsanda uzunluqda sümüklərin əmələ gəlməsi 15-20 yaşlarında başa çatır. Bu dövrdə iz elementinin kifayət qədər qəbulu sıx bir sümük quruluşunun formalaşmasına və onun güclənməsinə kömək edəcəkdir.

Sümük zamanla özünü yeniləməyə meyllidir. Sümüklərin elastikliyinə və gücünə baxmayaraq, onlar mikrotravmaya məruz qalırlar.

Onları aradan qaldırmaq üçün bədəndə iki qrup hüceyrə var: bəziləri təsirlənmiş toxumanı çıxarır və məhv edir, digərləri isə sonradan kalsifikasiya edən sümük sahəsini doldurur. Bu hərəkət remodeling adlanır. Yaşla, hüceyrələrin özünü yeniləmə prosesi yavaşlayır, bu da sınıq riskini artırır.

Yuxusuzluq

Tez-tez oyanmalar bədəndə kalsium çatışmazlığını göstərə bilər. Yuxunun dərin fazasında mikroelementin səviyyəsi yüksəlir. Kalsium beynin "xoşbəxtlik hormonu" serotoninin sintezini təşviq edən amin turşusu triptofandan istifadə etməyə kömək edir, bu da öz növbəsində yuxu və oyaqlıqdan məsul olan melatonin istehsal edir.

Arıqlamaqla bağlı çətinliklər

Piylənmə bədəndə yaxından əlaqəli proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır.

Bir çox daxili sistem uğursuz olur:

• ürək ritmi pozulur, ciddi hormonal var
• dəyişir, həzm sistemi əziyyət çəkir.

Hüceyrə daxilində əhəmiyyətli sayda prosesin başlaması kalsiumun köməyi ilə baş verir. Hüceyrədaxili maddələr mübadiləsinə təsiri sayəsində maddələr mübadiləsi sürətlənir, bu da kilo verməyə kömək edir.

Mineral çatışmazlığına səbəb olan piylənmə problemləri:

paresteziya

Xəstəlik həssaslığın itirilməsi ilə xarakterizə olunur və demək olar ki, həmişə ikincildir, yəni digər xəstəliklərin fonunda formalaşır. Onun əsas səbəbi sinirlərin zədələnməsidir ki, bu da xəstədə dəridə karıncalanma, yanma, sürünən "qaz çubuqları" şəklində xoşagəlməz hisslərin kütləsinə səbəb olur. Kalsium çatışmazlığı paresteziyanın başlanğıcı və inkişafı üçün başlanğıc ola bilər.

Fəsadlar

Bir maddənin olmaması həyati sistemlərin funksiyalarında bir sıra ciddi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Sümük skeletinin, dişlərin formalaşmasında pozuntular, nevroloji pozğunluqlar, hiperexcitability - nəticələrin kiçik bir siyahısı.

Mikroelement çatışmazlığının təhlükəli təzahürü qeyri-kafi qan pıhtılaşmasıdır. Kalsium çatışmazlığına keçid xroniki mərhələürək xəstəliyi, subkapsulyar katarakt riskini artırır.

Osteoporoz

Kalsium mübadiləsi paratiroid hormonunun fəaliyyətindən məsul olan 4-cü paratiroid bezləri tərəfindən tənzimlənir. Onlar bir maddənin çatışmazlığı haqqında məlumat aldıqda, işə düşürlər fizioloji reaksiya bədənin daimi daxili mühitinin saxlanması.

Paratiroid hormonunun əmri ilə sümük kütləsindən kalsiumun bir hissəsi yaranan çatışmazlığı doldurmaq üçün qana atılır. Tez-tez sapmalarla, sümük mineralizasiyasının keyfiyyəti müvafiq olaraq azalır və gücü azalır. Osteoporoz belə baş verir.

Qadınlarda və kişilərdə simptomları osteoporozun inkişafına səbəb olan bədəndə kalsium çatışmazlığı tez-tez sümüklərdə və əzələlərdə yorucu ağrı ilə müşayiət olunur.

Bundan əlavə, var:

• Həddindən artıq əyilmənin görünüşü.
• Yüngül hündürlükdən və ya az fiziki güclə belə yıxıldıqda tez-tez sümük qırıqları. Derzlərin, xüsusən də kiçik olanların dövri zədələnməsi.
• Boz saçların qəfil görünüşü.

Osteoporoz üçün ən çox risk altında olan qruplar:

• Yaşlı insanlar. Bir qayda olaraq, bu dövr 50 yaşa çatdıqdan sonra başlayır.
• Kövrək bədən quruluşu və ya qısa boylu insanlar.
• Menstruasiyanın gec başlaması və ya erkən dayandırılması), az və ya nadir dövrlər.
• Sonsuzluq.
• Uzunmüddətli laktasiya (6 aydan çox).
• Sınıqlara həssaslıq.
• Menopozun erkən başlanğıcı (44 yaşa qədər).

Ürək-damar xəstəlikləri

Spektr ürək-damar xəstəlikləri geniş:

Kalsium kömək edir düzgün işəzələ hüceyrələri və ürək döyüntüsünü tənzimləyən hormonlar. Mikroelement hüceyrələrə daxil olduqda, zülal aktivləşir və bununla da ürək əzələsi aktivləşir. Kalsium qanın laxtalanması prosesində və qan damarlarının tonusunun saxlanmasında mühüm rol oynayır.

Elementin aşağı səviyyəsi təzyiqin azalmasına, ürək fəaliyyətinin zəifləməsinə və konvulsiyalara səbəb olur. Yüksək - iflic, aritmiya, parezlərin inkişafı.

Yüksək qan təzyiqi

Kalsium hipertoniya ilə mübarizədə, xüsusən də duza artan həssaslıqdan əziyyət çəkən yaşlılar üçün yaxşı bir profilaktik tədbir ola bilər.

Bu kateqoriyadan olan insanlarda böyük miqdarda natrium istifadəsi qan təzyiqinə təsir göstərir. Kalsium qan damarlarının divarlarını möhkəm və elastik edir, ürək döyüntüsünü idarə edir, xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.

Onkologiya

Bəzi araşdırmalara görə, kalsium əlavələrinin qəbulu, görünüşü və inkişafı riskini azalda bilər kolorektal xərçəng, yəni bədxassəli neoplazma yoğun bağırsaqda. Onun ionları mədə-bağırsaq traktında öd və yağ turşuları ilə həll olunmayan birləşmələr əmələ gətirir.

Bunun sayəsində turşuların hüceyrələrə dağıdıcı təsiri azalır. Kalsium həmçinin hüceyrə siqnalını yaxşılaşdırır və xərçəng hüceyrələrinin fərqlənməsinə səbəb ola bilər.

Kalsium çatışmazlığının diaqnozu

Bədəndəki kalsiumun səviyyəsini qan verərək təyin edə bilərsiniz biokimyəvi analiz. Bu, müəyyən etməyə və başlamağa imkan verəcəkdir vaxtında müalicə mikroelement balansının pozulması nəticəsində yaranan ciddi patologiyalar.

Belə bir araşdırma aşağıdakı hallarda lazım ola bilər:

Hazırlıq mərhələləri:

• 10-12 saat ərzində hər hansı bir yeməyi xaric edin.
• Bir gün ərzində şəkəri, tərkibində boyalar olan qidaları, çoxlu yağları və spirti diyetdən çıxarın.
• Test günü idmanı minimuma endirin.

Bədəndə kalsium çatışmazlığını necə doldurmaq olar?

Mikroelementin balansını normallaşdırmaq üçün aşağıdakı məhsullar kömək edəcəkdir:

• Kalsium fosforun, B9, C, D vitaminlərinin köməyi ilə ən effektiv şəkildə sorulur. Məsələn, B9 mikroelementinin çoxu müxtəlif göyərti, tərəvəz, dənli bitkilər, qoz-fındıq və meyvələrdə mövcuddur.
• Kalsiumun yaxşı keçiricisi kimi xidmət edən bitki qidaları.
• Heyvan məhsulları: yumurta, balıq və ət.
• Meyvələr və tərəvəzlər.
• Süd məhsulları.

Həddindən artıq duzlu qidalar, hisə verilmiş ətlər, spirtli içkilər, güclü çay və qəhvə kalsiumun aktiv şəkildə çıxarılmasına kömək edir.

Pəhriz korreksiyası

Qidaların tərkibindəki kalsiumu bilməklə gündəlik pəhrizinizi balanslaşdıra bilərsiniz.

Populyar məhsullarda 100 q-a mq ilə iz elementinin miqdarı:

Süd məhsulları	Parmesan pendiri	Süd tozu	kəsmik	acidophilus, kefir	az yağlı qatıq
	1200	1000	200	120	110
Fındıq və toxum	Xaşxaş	küncüt	badam	Günəbaxan tumu	fıstıq
	1600	1470	250	100	60
Balıq və dəniz məhsulları	Sümükləri olan qurudulmuş balıq	Konservləşdirilmiş "sardina"	Skumbriya	qızılbalıq	levrek
	3000	350-380	240	210	120
Yaşıllar və lobya	şüyüd	lobya	Cəfəri	Kərəviz	Salat
	208	194	138	40	36
Qurudulmuş meyvələr və giləmeyvə	Quru ərik	əncir	Kişmiş	moruq	albalı
	80	54	50	40	37
Taxıl məhsulları	noxud	ağ çörək	Taxıllar	düyü	Çovdar çörəyi
	89	52	50	33	30
Ət məhsulları	Cücə	Dana əti	kolbasa	Mal əti qaraciyəri, toyuq	Mal əti və donuz əti
	28	26	22	10	5
Tərəvəz	Ağ kələm	yerkökü və turp	xiyar	Pomidor	Kartof
	210	35	15	14	6
Şirniyyatlar	Südlü şokolad	Südlü dondurma	Tünd şokolad	Meyvə dondurması	Qısa çörək
	200	130	60	15	6
Meyvə	portağal	Kivi	naringi	Ananas, ərik	Armud
	42	38	33	16	10

Kalsium əlavələri

Qadınlar, kişilər və uşaqlar üçün kalsiumun doldurulması və onun çatışmazlığının əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün pəhriz əlavələrinin istifadəsi məqbuldur. Dərman seçərkən onun tərkibində D3 vitamininin olmasına diqqət yetirmək lazımdır, çünki onun mövcudluğuna görə kalsium orqanizmdə daha yaxşı sorulur.

Bunlara daxildir:

• vitrum-kalsium-D3;
• kalsium-D3-nycomed;
• alfa-D3-teva;
• Complivit-kalsium-D3.

Enjeksiyonlar

Qanda kalsium səviyyəsinin azalması ilə müşayiət olunan bəzi ağır patologiyalarda əzələdaxili və ya venadaxili administrasiya tələb oluna bilər. Bu məqsədlər üçün kalsium qlükonat istifadə olunur. Uşaqlar üçün yalnız venadaxili olaraq verilir.

Onun öhdəsindən gəlməyə kömək edən xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• bronxial astma;
• soyuq;
• allergiya;
• jade başqaları.

Kalsium çatışmazlığını hansı həkim müalicə edir?

Bədəndə kalsium çatışmazlığı (qadınlarda və kişilərdə simptomlar əksər hallarda ilk mərhələlərdə müəyyən edilə bilər) müvafiq testlərdən keçdikdən sonra terapevt, uşaqlarda isə pediatr tərəfindən diaqnoz qoyulur. İştirak edən həkimin seçimi çox dərəcədə iştirak səviyyəsindən asılıdır patoloji vəziyyət digər orqan və sistemlər.

Osteoporoz bir ortoped və ya osteopat tərəfindən müalicə edilə bilər. Tez-tez həzm sisteminin vəziyyətini yoxlamaq üçün bir qastroenteroloqa müraciət tələb olunur. Düzgün etməyə kömək edəcək bir diyetoloqa müraciət etmək faydalı olacaq, balanslaşdırılmış pəhriz. Elm irəliləyir və indi bəzi qabaqcıl klinikalar fərdiləşdirilmiş genetik analiz pəhrizləri təklif edir.

Kalsium çatışmazlığının qarşısının alınması üçün tədbirlər

Qadınlarda və kişilərdə simptomları qarşısını almaq mümkün olan bədəndə kalsium çatışmazlığı sadə profilaktik tədbirlərlə doldurulur.

Onlar:

Kalsium sağlamlıq mineralıdır. Onun iştirakı ilə bir çox həyat prosesləri, o cümlədən ürəyin döyünməsi və qan dövranı həyata keçirilir. Bədəndə kalsium çatışmazlığının vaxtında doldurulması bu prosesi dəstəkləyəcək və simptomların yaranmasının qarşısını alacaqdır. müxtəlif xəstəliklər həm qadınlarda, həm də kişilərdə və uşaqlarda.

Məqalə formatı: Lozinski Oleq

Orqanizmdə kalsium çatışmazlığı haqqında video

Kalsium çatışmazlığının simptomları, müalicəsi və qarşısının alınması:

Sümüklərimizi və dişlərimizi qorumaq üçün kifayət qədər kalsium qəbulu vacibdir. Bu mineralın çatışmazlığı hətta arxeoloji kubokların göstərdiyi kimi, sümük kütləsinin nadir hallardan - osteoporozdan əziyyət çəkən və müvafiq müalicəyə ehtiyacı olan tarixdən əvvəlki insanlarda tapıldı.

AT sağlam bədən yetkin bir insanda 1000-1200 q-a qədər kalsium tapılır, onun aslan payı (təxminən 99%) skelet və dişlərdədir - bu mineralın əsas rezervuarları, hidroksiapatit şəklində (fosfatlarla əlaqəli kalsium) . Kalsiumun qalan hissəsi müxtəlif bioloji mühitlərin (qan, sidik, tabure və s.). Kalsium iki vəziyyətdə olur:

• ionlaşmış (aktiv ikivalent kation plazmada dövr edir);
• qeyri-ionlaşmış (qan zülalları ilə əlaqəli qeyri-aktiv kalsium).

Bir çox həyati proseslərin gedişatına təsir göstərir.

Beləliklə, kalsiumun rolu təmin etməkdir:

• dişlərin və sümüklərin normal quruluşu;
• sinir impulslarının ötürülməsi;
• əzələ aparatının (miyokard - ürək əzələləri daxil olmaqla) əlaqələndirilmiş işi;
• qan laxtalanması;
• hüceyrələrin müxtəlif stimullara cavab verməsi üçün zəruri olan hüceyrə divarlarının adekvat keçiriciliyi;
• paratiroid bezlərinin fəaliyyəti;
• allergiyaya qarşı mübarizə və;
• -dən qorunma şiş prosesləri yoğun bağırsaqda.

Diyetoloqlar gündəlik tələbat olduğuna inanırlar sağlam insan kalsiumda 400 ilə 1200 mq arasında dəyişir. Yaşla müəyyən edilir, yetkinlik zirvəsində maksimuma çatır, bundan sonra lazımi sümük kütləsinin yığılması tamamlanır. Bundan əlavə, 25 yaşından etibarən tədricən azalır (800 mq-a qədər). Uşağın doğulduğu dövrdə ehtiyac yenidən arta bilər, onun ana südü ilə qidalanma, aktiv idman fəaliyyəti və 50 ildən sonra (1200 mq-a qədər).

Qidadan alınan kalsium əsasən orqanizmə sorulur onikibarmaq bağırsaq, D vitamini bu prosesdə iştirak edir.Bundan başqa, onun daha kiçik bir hissəsi (10%) digər nahiyələrdə sorula bilir. nazik bağırsaq və yoğun bağırsaqda. Məhz bu udulmuş kalsium miqdarı onun pəhrizdəki məzmunu ilə müəyyən edilir.

Kalsium çatışmazlığının səbəbləri

Bədəndə kalsium çatışmazlığının səbəbi ola bilər uzunmüddətli istifadə kortikosteroidlər.

Bədəndə kalsium çatışmazlığı müxtəlif mənşəli ola bilər. Onun səbəbləri bunlardır:

• paratiroid bezlərinin patologiyası (onlar kalsium səviyyəsini tənzimləyən, onun udulmasını artıran paratiroid hormonu istehsal edirlər);
• Cushing xəstəliyi (nəticədə qlükokortikosteroid hormonlarının artıqlığı kalsiumun nazik bağırsaq hüceyrələri vasitəsilə qana daşınmasına mane olur);
• dərman - qlükokortikosteroidlər (eyni mexanizm);
• tiroid bezi xəstəlikləri (hipotiroidizm ilə, kalsium mübadiləsinin tənzimləyicisi olan kalsitoninin əmələ gəlməsi azalır);
• D vitamini çatışmazlığı;
• əsas çatışmazlığı qadın hormonları- estrogenlər (məsələn, menopozda olan qadınlarda kalsiumun udulması yavaşlayır və pisləşir);
• udma pozğunluğu olan bağırsaq xəstəlikləri (qlüten enteropatiyası, Crohn xəstəliyi və s.);
• duodenumun çıxarılması ilə əməliyyatlar;
• urolitiyaz (daşların kalsium tərkibinə görə);
• hipokalsium pəhrizi (məsələn, xəstələri bütün süd məhsullarını diyetindən çıxarmağa məcbur etmək);
• bol tərləmə;
• hipodinamiya;
• fosfat gübrələri və flüor tərkibli toz ilə işləmək.

Simptomlar

Kalsium çatışmazlığı yarandıqda, bu makroelement skeletdən qana yuyulmağa başlayır. Əvvəlcə onun sümüklərdən səfərbər edilməsi təhlükəsizdir, lakin itkilərin adekvat doldurulması olmadıqda, o zaman müxtəlif mənfi hadisələrlə müşayiət olunan kalsium anbarlarının tükənməsi başlayır.

Xəstələrin təcrübəsi:

• əzələ krampları;
• sümüklərin incəlməsi və sümük kütləsinin itirilməsi səbəbindən sümük ağrısı;
• minimal travmadan patoloji qırıqlar;
• çürük;
• yaddaş itkisi;
• aritmiya;
• skeletin formalaşmasının pozulması (uşaqlarda);
• böyümə problemləri (uşaqlarda);
• hamilə qadınların toksikozu;
• intrauterin inkişafın ləngiməsi.

Diaqnostika

Çox vaxt kalsium çatışmazlığının aşkarlanması bir sıra çətinliklərlə əlaqələndirilir. Klinik təzahürlər açıq bir mineral çatışmazlığı ilə baş verir, bəziləri (məsələn, sümük ağrısı) uzun müddət başqa səbəblərlə izah edilə bilər (duz yataqları, narahat ayaqqabılar və s.). Aşağı performans qanda ümumi kalsium həmişə bədəndə onun çatışmazlığı ilə əlaqəli deyil, daha tez-tez onlar serum zülallarının azalması ilə əlaqələndirilir.

Təcrübəçilər bəzən istifadə edirlər:

• qanda ionlaşmış kalsiumun təyini (lakin onun göstəricisi tez-tez vitamin D səviyyəsi ilə müəyyən edilir);
• sümük densitometriyası (onların strukturunun və sıxlığının qiymətləndirilməsi);
• saçın mineral tərkibinin təhlili.

Müalicə

Doğrulanmış kalsium çatışmazlığı halında həkimlər bu vəziyyəti düzəltməyə başlayırlar. Bunun üçün həm pəhriz, həm də dərman üsullarından istifadə edilir.

pəhriz terapiyası

Sərt pendirlər böyük miqdarda kalsium ehtiva edir.

Kalsium qəbulunu artırmaq üçün həkimlər pəhrizdəki kalsium mənbələrinə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. Bu məhsullar bunlardır:

• süd məhsulları (əhali tərəfindən ən çox istehlak edilən bioavailable kalsium mənbəyidir, kəsmik, süd, qatıq, kefir, pendir, xama və s. olur);
• yaşıl tərəvəzlər ( Ağ kələm, brokoli və s.);
• zirvələri ilə birlikdə şalgam;
• yarpaqlı göyərti (reyhan, su teresi, şüyüd);
• baklagiller (lobya, lobya, noxud);
• qoz-fındıq (fındıq, püstə, badam);
• küncüt;
• Günəbaxan tumu;
• yumşaq sümükləri olan konservləşdirilmiş balıq (məsələn, sardina);
• bütün taxıllar;
• sümük unu;
• kalsium xlorid ilə çökdürülmüş paxlalı kəsmik;
• kalsiumla zənginləşdirilmiş unlar və şirələr.

Ancaq eyni zamanda, qidanın digər tərkib hissələrinin təsiri də nəzərə alınmalıdır. Beləliklə, kalsiumun udulmasına pəhriz lifi və fitik turşusu mənfi təsir göstərir, buna görə də buğda kəpəkləri və bütün taxıllar təsirsizdir. Bəzi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, turşəng və s.) oksalat turşusu ilə zəngindir ki, bu da kalsiumun zərdabın adekvat qəbuluna mane olur.

Bundan əlavə, qazlı içkilər, qəhvə və spirt kalsiumun udulmasını pozur.

Dərman müalicəsi

Lazım gələrsə, həkimlər müalicəyə kalsium əlavələrini daxil edə bilərlər. Kalsium çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün müraciət edin:

• kalsium preparatları (kalsium qlükonat və s.);
• kalsium və D vitamini ilə birləşdirilmiş məhsullar (Natekal, Kalsium D3 Nycomed və s. ən yaxşı variant, D vitamini kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsini təşviq etdiyi üçün);
• vitamin-mineral kompleksləri (Complivit, Multitabs, Nutrimax və s., bir qayda olaraq, kiçik dozalarda kalsium ehtiva edir və profilaktik məqsədlər üçün daha uyğundur).

Kalsium duzlarının turşuda həllolma qabiliyyəti artır mədə şirəsi, buna görə də onları mədə fermentlərinin və xlorid turşusunun istehsalını təşviq edən qida ilə qəbul etmək yaxşıdır. Lakin mədə turşusu istehsalını azaltmaq üçün kalsium preparatlarını dərmanlarla birləşdirməyə dəyməz.

Müalicə müddəti yalnız həkim tərəfindən təyin edilə bilər.

Qarşısının alınması

Bəzi xarici qidalanma mütəxəssisləri, osteoporozun meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bütün qadınlarda zamanı təklif edirlər uşaq doğurma dövrü menopozdan sonra isə kalsium preparatları verilməlidir. Bundan əlavə, bu kalsium əlavələri və ya preparatlar hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar üçün göstərilir.

Doktor Komarovskinin proqramında gənc uşaqlar tərəfindən kalsiumun udulması haqqında:

http://youtu.be/WMT6ObvmS6I

Kalsium haqqında 10 fakt:

Oxşar məqalələr