5 (100%) 1 balsas

Pilant saltas vanduo. Būdamas 35 metų Porfirijus Korneichas Ivanovas Jie atrado onkologiją ir, kad nesikankintų, jis nusprendė mirtinai peršalti po žiemos vaikščiojimo nuogas. Tačiau jo „pastangos“ lėmė priešingą rezultatą - liga pasitraukė.

Rusų jogo Porfirijaus Ivanovo apliejimo technika

Jis šlovino atsigavimą per grūdinimąsi tradicinis gydytojas Porfirijus Korneichas Ivanovas. Tiems, kurie praktikavo dousing pagal jo sistemą, buvo išgydytas ne tik kūnas, bet ir siela.

Porfirijus Kornejevičius Ivanovas sako, kad ligų gydyti nereikia, reikia tik grūdinti kūną. O būtent grūdinimas sugrąžins organizmo sistemą į normalią būseną ir subalansuos organizmo organų veiklą. Jis paliko priimti šaltas dušas arba užpilkite lediniu vandeniu ore.

Ši procedūra veikia kūno temperatūros ir vandens skirtumą. Pilant daromas poveikis šilumos ir šalčio receptoriams. Kapiliarai refleksiškai susiaurėja. Sumažėja kraujotaka, oda blyški, sumažėja jos temperatūra, todėl organizmas taupo šilumą.

Kartu sustiprėja vidaus organų ir giliųjų audinių aprūpinimas krauju, atkuriama šiluminė pusiausvyra. Kapiliarai vėl išsiplečia ir prisipildo krauju. Oda parausta, sušyla, jaučiasi maloni šiluma. Dėl receptorių stimuliavimo suaktyvėja vegetacinė ir nervų sistemos, pagreitėja kraujotaka.

Pagerina funkciją dėl kraujo tekėjimo į audinius širdies ir kraujagyslių sistemos. Taigi, galima sakyti, kad dozavimas yra savotiška kraujagyslių gimnastika. Tai padidina efektyvumą ir pagerina nervų ir raumenų sistemos tonusą.

Be to, aptepus pagerėja veido spalva. Be to, po gimdymo ar numetus svorio, tai gali padėti stangrinti odą. Taip pat galima pastebėti, kad tepimas skatina kolageno sintezę, o tai reiškia, kad jis veikia beveik kaip geras stangrinamasis kremas.

Tinkamas apsipylimas šaltu vandeniu nėra dušas. Vandenį geriausia rinkti į kibirą stovint vonioje, o dar geriau lauke ant žemės, ar žolės, ar sniego :-) apsivilkite nuo galvos iki kojų. Tik tokiu būdu gausite jėgų antplūdį. Ir visai nesvarbu, koks metų laikas lauke. Žiemą apliejimo efektas yra daug ryškesnis!

Jei nuspręsite nusiprausti gatvėje, puiku. Gatvėje apsipylimo esmė ta, kad tu stovi basomis kojomis ant žemės ar sniege: kiekvienas žmogus turi savo 35 mikrovoltų įkrovą, per sausą padą, kaip žinia, srovė praktiškai nepraeina, bet jei jis šlapias, elektros laidumas didėja. Kai žmogus, stovėdamas basas ant žemės, apsišlapina, atsiranda visiškos iškrovos.

Visa elektra patenka į žemę, kaip žaibolaidis. Sniegas yra pats blogiausias laidininkas, todėl, jei norite išsikrauti, geriau atsistoti ant žemės.

Tačiau susilietus su sniegu, suaktyvinami kiti procesai. Atsiranda refleksinis pėdų poveikis. Ant padų yra daug taškų, kurie veikia vidaus organus.

Kai stovi ant sniego, šie taškai sudirginami, todėl į darbą įtraukiate visą kūną. Taigi ir sniegas, ir žemė turi savų privalumų.

Tiesą sakant, apie tai kalbėjo liaudies išminčius Porfirijus Kornejevičius Ivanovas - žmogaus gyvenimo prasmė yra jo ryšys su gamta per orą, vandenį ir žemę.

IN smagi kompanijažmonių, kuriems apsiliejimas šaltu vandeniu žiemą, ledo šriftas ir ledo skylė - Įprasta kasdienė praktika padės įveikti neryžtingumą ir suteiks energijos bei naujos praktikos jūsų sveikatingumo technikų repertuarui.

Tibeto medicina turi neigiamą požiūrį į grūdinimą ir slogą

Grūdinimas ir tirpinimas– vienas populiariausių liaudies gynimo priemonės peršalimo ligų prevencija. Ekstremaliausia jo forma – žiemos maudynės, turi daug šalininkų tarp tų, kurie agituoja už sveikas vaizdas gyvenimą. Kaip apie tai mano Tibeto medicina?

Tiems, kurie Tibeto mediciną painioja su tradicine medicina, atsakymas gali būti netikėtas.

Tibeto medicina vienareikšmiškai neigiamai žiūri į tokią „prevenciją“!

Priklausomai nuo žmogaus tipo!

Tik vieno tipo žmogus - (tulžis) grūdinimas yra naudingas

Nepaisant to, kad grūdinimasis tarsi pripratina organizmą prie šalčio, tai visiškai nesumažina jo patogeninio poveikio. Be to, žiūrint iš taško Tibeto medicina, šaltis turi savybę kauptis organizme. Šio susikaupusio šalčio pasekmės gali pasirodyti ne iš karto. Tik po daugelio metų gali pasirodyti, kad aistra grūdintis tolimoje jaunystėje tapo tokios ligos priežastimi kaip reumatoidinis artritas. Daugeliu atvejų ši liga sukelia negalią. Kokia ten sveikata!

Inkstai ir Urogenitalinė sistema . Štai kodėl šaltu oru reikia pasirūpinti, kad batai būtų pakankamai šilti. Faktas yra tas, kad inkstai yra sujungti su pėdomis per energetinis dienovidinis. Jei pėdos šąla, tai iškart paveikia inkstus, kuriuose kaupiasi šaltis.

Šalčio kaupimasis inkstuose mažina jų funkcijas, prisideda prie spūsties dubens srityje. Taigi vietinio imuniteto sumažėjimas, cistitas ir ginekologinės ligos tarp moterų.

Vyrams susilpnėjusi inkstų funkcija ir pablogėjęs aprūpinimas krauju urogenitalinėje srityje gali išprovokuoti tokią ligą kaip lėtinis prostatitas.

Be to, nepamirškime, kad inkstų darbas užtikrina normalų kojų aprūpinimą krauju. Tai reiškia, kad sumažėjus jų funkcijoms, sutrinka kelio ir kitų sąnarių mityba apatinės galūnės. Vadinasi, distrofiniai pakitimai, laipsniškas sąnarinių audinių irimas bei būtinybė gydyti sąnarių artrozę.

Galiausiai, sumažėjusi inkstų funkcija ilgainiui gali prisidėti prie tokios ligos kaip arterinė hipertenzija. Šiuo atveju Tibeto medicina taip sako hipertoninė liga atsirado pagal šalčio scenarijų. Jau nekalbant apie tai, kad inkstai atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį užtikrinant kraujo valymą.

Jų funkcijų pažeidimas gali sukelti akmenų susidarymą šlapimo takų, ir jei gydymas nebuvo atliktas laiku urolitiazė, gali pasireikšti podagra.

Šaltis taip pat nepalankiai veikia stuburo sąnarius, skatina jų distrofiniai pokyčiai. Akivaizdu, kad jei stuburo osteochondrozės gydymas būtinai apima terminės procedūros(atšilimas, įskaitant akmenų terapiją), tai reiškia, kad šilumos poveikis stuburui yra naudingas. Ir atvirkščiai, bet koks šalčio poveikis stuburui bus akivaizdžiai žalingas.

Tibeto medicinos požiūriu, šalčio kaupimasis organizme sukelia Bad Kan reguliavimo sistemos disbalansą.

Be kita ko, ši sistema yra atsakinga už imunitetą ir fizinį vystymąsi.

Iš to išplaukia, kad nuolatinis šaltis nedidina, o mažina imunitetą. Taip pat svarbu, kad toks šalčio poveikis yra ypač nepageidaujamas aktyvaus augimo laikotarpiu – vaikystėje.

Naudingas tik vieno tipo žmogus – (tulžies) grūdinimasis

Štai kodėl niekada neturėtumėte užsikrėsti savo vaikų grūdinimu. Tai ne tik tiesiogiai veikia augimo ir imuninės sistemos formavimosi procesus, bet ir kupina ilgalaikių sunkių pasekmių organizmui.

Kiekvienas iš mūsų norėtų rečiau sirgti ir pasisemti gyvenimo džiaugsmo įkvėpdamas oro pilnos krūtys net šaltuoju metų laiku. Tačiau organizmas, neįpratęs gaminti apsaugines medžiagas, nuolat apsigaubęs skara, kailiniais ir šilta kepure, iš pirmo skersvėjo pasiduoda peršalimui, išsiunčia mus į nedarbingumo lapelį.

Tuo pačiu, norint pamiršti vaistus ir sustiprinti imuninę sistemą, per dieną reikia skirti tik 30-40 sekundžių! Taip, taip, jūs girdėjote teisingai! Tiek trunka apsipylimo šaltu vandeniu procedūra, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą, sustiprinti sveikatą ir pagerinti bendrą savijautą.

Sužinokime, kaip tinkamai nusiprausti šaltu vandeniu, kad kūnas sukietėtų ir jo nepakenktų. Straipsnio pabaigoje taip pat išsiaiškinsime kontraindikacijas skalbimui.

Kodėl dozavimas yra toks naudingas, kad turi tiek daug šalininkų visame pasaulyje? Kokie mechanizmai įsijungia organizme veikiant šaltam vandeniui?

Čia viskas labai paprasta. Dėl greito pastebimo sveikatos pagerėjimo atsirado didžiulis skaičius šaltu vandeniu apliejimo šalininkų.

Staigus trumpalaikis šalto vandens poveikis mūsų organizmui padeda akimirksniu suaktyvinti visų vidaus organų veiklą, pagreitinti širdies ritmą, pagreitinti kraujotaką, iš antinksčių išsiskirti adrenaliną.

Suaktyvėja imuninė sistema, pagerėja aprūpinimas krauju ir smegenų veikla, mobilizuojamos visos sistemos.

Visa tai įvyksta per kelias sekundes.

Kaip matote, trumpalaikis stresas tiesiogine prasme iš naujo paleidžia visas mūsų kūno sistemas, pavyzdžiui, sportuojant.

Be to, grūdinimuisi dousavimo pagalba nereikia nei specialių treniruoklių, nei prietaisų, nei papildomo laiko, kurį reikia skirti kasdienėje rutinoje. Pakanka turėti kibirą apiplovimui ir vonios ar dušo padėklą.

Kaip išsirinkti kibirą laistymui

Išpylimui reikės kibiro. Norėdami pasirinkti tinkamą tūrį, manykite, kad iš kibiro išsitaškęs vanduo turi apimti didžiausią jūsų kūno paviršiaus plotą.

Tačiau kibiras neturėtų būti sunkus. Turėtumėte sugebėti lengvai ir be pastangų pakelti vandens kiekį, kurį jis laiko virš galvos, abiem rankomis.

Jei nesate geros fizinės formos, bet norite grūdinti save dozavimu, pirmiausia rinkitės nedidelį plastikinį 5 litrų talpos kibirą. Vėliau galite pasiimti didesnį kibirą.

Jei neturite kibiro, puikiai tiks nedidelis plastikinis baseinas. Svarbiausia, kad jis būtų švarus ir ne per sunkus.

Nuo ko pradėti pilti

Nėra specialių taisyklių, kaip pradėti dozavimo procedūras. Svarbiausia čia yra vidinis požiūris. Jei pavargote kovoti su peršalimu, bronchitu, čiaudėti po pirmo skersvėjo ir išsekti puiki suma dienų nedarbingumo atostogose, tuomet galėsite pradėti lieti save bet kurią savaitės dieną, kuri jums taps lūžio tašku gerinant savo gyvenimą.

Užtenka nusipirkti reikiamo tūrio kibirą ir sugebėti pripilti vandens. Pirmosiomis dienomis vanduo gali būti šiek tiek šaltesnis nei vanduo tiesiai iš šalto čiaupo. Tačiau nereikia to atidėlioti.

Tas pats pasakytina ir apie viso kūno apliejimą. Galite pradėti pildami ant rankų ir kojų, palaipsniui pereidami prie pilimo vis didesnėje kūno vietoje. Tačiau net ir čia nėra prasmės ilginti perėjimą prie viso kūno apliejimo.

Kaip tinkamai nusiprausti šaltu vandeniu?

Geriausia nusiprausti po dušu ryte, kad prieš darbo dieną pagyvintumėte kūną. Norėdami tai padaryti, užpildykite plovimo kibirą šaltu vandeniu, atsistokite vonioje, nusiprauskite po dušu, įjunkite karštas vanduo ir 10-15 sekundžių pašildykite po karštu dušu.

Tada paimkite kibirą šalto vandens ir staigiai apverskite save, stengdamiesi užpilti kuo daugiau vandens. didelis plotas kūnai. Nepilkite vandens plona srovele. Taip tik sušalsite ir peršalsite.

Iš karto po to, kai apvertėte ant savęs kibirą šalto vandens, turite nusitrinti kilpiniu rankšluosčiu, įsisupti į jį ar chalatą ir užsipilti karštu vandeniu. vitaminų arbata. Arbatą gerkite mažais gurkšneliais, jausdami, kaip šiluma sklinda po visą kūną.

Daugelis žmonių klausia: ar verta apsipilti per galvą? Čia nėra aiškaus atsakymo. Apipylus galvą nebus jokios ypatingos naudos ar žalos, todėl nusiplaukite taip, kaip jums patogiausia.

Jei gyvenate mieste, nusiprauskite vonioje, nereikėtų išeiti į kiemą, kad nesušaltumėte šaltuoju metų laiku. Jei gyvenate ne mieste, geriau išsilieti gatvėje, nes tai papildomai naudinga kūno ir Žemės energijos mainams per basas kojas.

Be to, ant kojų yra didelis skaičius aktyvūs taškai, skatinantis vidaus organų darbą, kurio stimuliavimas vaikštant basomis taip pat gerina savijautą.

Vaikų apleidimas

Ar galima pilti ledinį vandenį ant vaikų? Čia ekspertų nuomonės skiriasi. Vieni mano, kad net plaukiojimas ledo duobėje vaikui nepakenks, kiti linkę manyti, kad gali sutrikti trapi vaiko imuninė sistema, o tai sukels ligas.

Todėl geriau nesinaudoti vaikų laistymu per šaltu vandeniu, pirmenybę teikiant kitiems grūdinimo būdams, o ne apliejimui kartu su bendru fiziniu vystymusi.

Kontraindikacijos nuplauti šaltu vandeniu

Kaip ir bet kuri kita organizmo poveikio sistema, purškimas turi savo kontraindikacijas, į kurias reikėtų atsižvelgti prieš pradedant grūdinimąsi šaltu vandeniu.

Apipilti šaltu vandeniu draudžiama sergant inkstų ligomis, tuberkulioze, reumatu, podagra, augliais, uždegiminės ligos Vidaus organai.

Taip pat neturėtumėte nusiprausti, jei turite aukštą akispūdį, nes dėl kūno patiriamo streso gali atsirasti tinklainės atsiskyrimas.

Reikėtų susilaikyti nuo sukietėjimo, apipilant šaltu vandeniu, o esant tachikardijai, koronarinė ligaširdis, širdies nepakankamumas.

Vienas iš seniausių būdų stiprinti sveikatą ir charakterį – apliejimas šaltu vandeniu šiandien tampa vis populiaresnis. Ši veikla tikrai teigiamai veikia kūną. Tačiau norint, kad tai būtų naudinga, svarbu žinoti apie purškimo ypatybes ir taisykles.

Svarbiausia, ką reikia žinoti apie apliejimo šaltu vandeniu naudą

Teigiamas apliejimo šaltu vandeniu poveikis paaiškinamas natūraliomis žmogaus organizmo reakcijomis, vykstančiomis jo metu (ir po jo).

Visų pirma, sustiprėja ir pagreitėja kraujotakos procesai, gaminami specifiniai hormonai, atsakingi už organizmo adaptaciją streso metu.

Tačiau kadangi tai yra trumpalaikė (nuo 5 sekundžių iki 3–5 minučių per vieną kartą), kūno sistemos yra nedelsiant paleidžiamos, skirtos grąžinti jam komfortą.

Pastebėtina, kad mokslininkai vis dar tiria šaltų dušų veiksmingumo priežastis, tačiau beveik nė vienas iš jų neabejoja jų neabejotina nauda, ​​kuri visiškai apima žmogų. Kuris gali būti pavaizduotas taip:

Imuniteto stiprinimas;

Termoreguliacijos procesų normalizavimas;

Metabolizmo (ypač energijos gamybos) steigimas ir greitinimas;

Raumenų audinio būklės gerinimas;

Vidaus organų veiklos normalizavimas;

Organizmo gebėjimo atsinaujinti ir atsistatyti didinimas;

Fizinės ištvermės didinimas;

miego gerinimas (lengva užmigti ir pabusti);

Peršalimas sukuria specifinį krūvį kvėpavimo ir širdies sistemoms, kurių poveikis gali būti laikomas daugelio jų patologijų prevencija.

Kuo dar naudinga apipilti šaltu vandeniu?

Dauguma ekspertų atkakliai tvirtina, kad pradedantiesiems nerekomenduojama pilti ant galvų šalto vandens, tačiau kruopščiai grūdinusiems kūną tai irgi įmanoma.

Ir tada galėsite mėgautis, kaip ledinis vanduo rūpinasi jūsų plaukais:

Sustiprina juos, ypač prie šaknų, saugo nuo praradimo;

Pašalina trapumą ir polinkį susipainioti;

Pagerina jų gebėjimą pasisavinti maistines medžiagas ir išlaikyti drėgmę;

Suteikia jiems sveiką blizgesį, šilkinį glotnumą ir gilų natūralios spalvos spindesį.

Taip pat turi įtakos šalto vandens įtaka išvaizda odos, o dėl veido grožio jo pilti nebūtina - organizmas, kaip jau sakiau, į apliejimą reaguoja visiškai (bet jei nepamirštate veidą apšlakstyti lediniu vandeniu, efektas, žinoma, bus ryškesnis).

Taigi, dušų dėka oda:

Išvalo lėtinius bėrimus ir spuogus;

Pakeičia negražų paraudimą, blyškumą ir tamsius ratilus po akimis į tolygų, švelnų toną ir sveikus skaistalus;

Atsikrato riebaus blizgesio problemos;

Būna pasiruošęs taikyti tvarkingą makiažą susiaurindamas poras;

Atrodo jaunai ir pailsėjusiai dėl stangrinimo, tonizavimo ir raukšlių lyginamojo poveikio.

Daugelis žmonių pastebi, kad apliejimas šaltu vandeniu teigiamai veikia ne tik fizinė sveikata, bet ir charakterio bei požiūrio. Įsipareigojimas neapsiriboti lediniu vandeniu padeda sustiprinti valią ir ugdo gebėjimą daryti ką nors būtino, net jei būtų tingu ir maloniau daryti ką nors kita (pavyzdžiui, mirkti karštoje vonioje su aromatinėmis putomis).

Kai kurie žmonės mano, kad ryte maudymasis šaltu dušu padeda geriau susikaupti visą dieną. svarbius reikalus ir nepraleiskite smulkmenų.

Kaip naudingai ir maloniai nusiplauti šaltu vandeniu

Geriausias laikas Norėdami paįvairinti savo gyvenimą liejant šaltu vandeniu, gydytojai vadina vasarą ir ankstyvą rudenį, kai organizmas yra gana stiprus ir lengvai prisitaiko prie tokio naujo produkto ir gali greitai prisitaikyti prie atitinkamų reakcijų.

Jei įmanoma, gerai tai padaryti grynas oras, pavyzdžiui, vasarnamio kieme, ant tvenkinio kranto, bet tinka ir vonios kambarys bute (ir jo šildyti nereikia).

Optimalus laikas priprasti ir visoms būsimoms vandens procedūroms yra rytas, nes vakare kūnas turi atsipalaiduoti. Išimtis yra kojos, kurias galima panardinti į šalto vandens dubenį arba nupilti iki kelių - tada nuo jų praeis nuovargis ir sunkumo jausmas nuo ilgos dienos, be to, tai veiks kaip prevencinė priemonė. kraujagyslių ligos.

Iš pradžių vandens temperatūra turėtų būti šiek tiek žemesnė nei įpratusi, dažniausiai apie 30°C. Per 2-3 savaites kasdieninio dušo temperatūra palaipsniui mažinama iki optimalios 15-10°C.

Kai kurie žmonės mėgsta išmokti šlapintis judėdami iš apačios į viršų – iki kelių, iki klubų, iki krūtinės, iki pečių. Kiti mėgsta tuoj pat apsigaubti vėsiančia srove.

Svarbiausia yra sutelkti dėmesį į savo jausmus, daryti viską, kad dėl to būtų malonu užpilti šaltu vandeniu - ekspertai pažymi, kad jei tai darysite su entuziazmu, tada teigiamų rezultatų pasirodys intensyviau, įvairiau ir greičiau.

Kalbant apie tai, ar praustis duše, ar pilti vandenį kaušais ar kibiru, vėl suteikiama pasirinkimo laisvė. Nors pastarasis variantas laikomas efektyvesniu.

Po šalto dušo negalima eiti įprasto dušo ar vonios. Jei to reikia, dvi pamokas skiria mažiausiai 2-3 valandų intervalas.

Prieš tepant būtinai reikia kažkaip sušildyti kūną judesiu, pavyzdžiui, atlikti apšilimą su fitneso pratimais. Neturėtumėte nusiprausti po dušu, kai jūsų kūnas tinkamai nepabudo.

Pravartu pajudėti iš karto po apliejimo, 5-10 minučių geriau taip pašildyti ir išdžiūti, o tada jau galima griebti rankšluostį.

Taip pat šiltai apsirenkite, jei norite, išgerkite karštos arbatos ir sočiai pavalgykite.

Svarbu atsiminti, kad po apsipylimo šaltu vandeniu organizmas turi sugrįžti į savo jėgą patogiomis sąlygomis.

Kokią žalą gali padaryti apsiliejimas šaltu vandeniu?

Dalyvaujant lėtinės ligos, kad išvengtumėte jų paūmėjimo, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl šaltų dušų tikslingumo ir leistinumo.

Kad nepakenktų, kurį laiką reikėtų vengti apipilti šaltu vandeniu:

Nutekėjimas organizme uždegiminiai procesai;

Dantų problemos, jei kartu aštrūs skausmai ir patinimas;

Žiemos negalavimai, tokie kaip gripas, gerklės skausmas, peršalimas kartu su karščiavimu ir karščiavimu;

Jei per paskutines 2 savaites buvo atlikta bet kokia vakcinacija;

Reabilitacijos laikotarpis sveikimas po sunkių traumų, sunkių ligų, chirurginės operacijos.

Taip pat yra stabilių kontraindikacijų dėl šalčio poveikio kūnui, įskaitant:

Inkstų ligos;

Pažeidimai akispūdis;

Gerybiniai ir piktybiniai navikai;

Tromboflebitas;

Reumatinės ligos;

Tendencija būti labai žemai arba aukštai kraujo spaudimas;

Širdies ligos.

Nepriimtina pilti šaltu vandeniu ant pažeistos odos, neužgijusių/ką tik pradėjusių gyti žaizdų ar nudegimų.

Moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu gali neatsisakyti įprastų šaltų gėrimų vandens procedūros, bet tik, labai pageidautina, šiek tiek pakelti apatinę vandens temperatūros slenkstį, kad nebūtų toks ledinis.

Ir griežtai draudžiama išvengti žalos, kai menstruacijų metu moteris pila šaltu vandeniu.

Vanduo yra visas mūsų gyvenimas. Mokslas jau seniai žino šį faktą ir niekas nedrįsta su tuo ginčytis. Visi žinome, kad žmogus yra 80% skystas. Bet kas galėjo pagalvoti, kad vanduo gali pagerinti žmonijos sveikatą, jei jis būtų naudojamas ir išoriškai? Kaip? Ryte užpilti šaltu vandeniu – apie tokią procedūrą kalbėsime.

Net senovės gydytojai gydė negalavimus naudodami šią procedūrą. Gydytojai žinojo apie nuostabias vandens savybes ir sumaniai jas pritaikė praktikoje. Iki šiol dousavimas laikomas vienu prieinamiausių, saugiausių ir veiksmingi būdai kovoti su daugeliu ligų.

Kaip apsispręsti daryti dozes? Keletas gudrybių

Kaip dažnai žmonės duoda sau pažadus, kurie lieka neįvykdyti! Mes juos pašaliname, teisindamiesi, pavyzdžiui, esame užsiėmę darbe, turime silpną valią ar netinkamos nuotaikos.

Kaip pažadėti savo kūnui pradėti jį apipilti šaltu vandeniu ir laikytis duoto žodžio? Kaip neatsitraukti? Štai keletas gudrybių, kurios sustiprins jūsų dvasią ir gerokai apsunkins pasidavimą.

1. Papasakokite savo kolegoms ir šeimai apie savo grandiozinius planus. Nurodykite konkrečią datą. Pavyzdžiui, rytojaus pasimatymas. Kodėl laukti ilgiau? Jūs žinote, kad darbe jie tikrai paklaus apie jūsų sėkmę, tačiau pripažinti savo silpnumą bus tiesiog nepatogu. Tai labai efektyvus būdas. Pasirodo, duodate pažadą ne tik sau, kuris gali būti lengvai pamirštas, bet ir išoriniam pasauliui.
2. Pirkite kibirą grūdinimui. Ir tegul tai būna tik tavo. Nueik į parduotuvę, išsirink linksmą, šviesų, linksmą kibirą. Įspėkite visus savo artimuosius, kad tai jūsų kietėjantis konteineris ir grindų skuduro įmetimas į jį bus vertinamas kaip nusikaltimas. Bus tiesiog nuostabu, jei jūsų šeima įsigis į šią idėją.

Kokie yra apliejimo šaltu vandeniu tipai ir būdai?

Šiandien yra du pagrindiniai grūdinimo būdai.

• Laipsniškas laipsnių mažėjimas. Tai reiškia, kad nereikėtų nerti tiesiai į ledinio vandens telkinį. Tokio kietėjimo šalininkai lėtai, bet užtikrintai sumažina vandens temperatūrą, galiausiai pakeldami iki 10-15 laipsnių. Šis metodas tinka mažiems vaikams grūdinti. Nors ne visi jį pripažįsta teisingu ir mano, kad jis labiau gali sukelti komplikacijų ir peršalimo ligų nei antrasis metodas.
• Dalinis laipsniškas plovimas. Iš karto pradedama nuo šalto vandens. Esmė yra laistymas „mažomis dozėmis“. Pirmą savaitę grūdinamos tik pėdos. Antrajame jie nusileidžia iki kelių lygio. Trečią savaitę griebiamos šlaunys. Ketvirtoje jie pasiekia juosmenį. Ir galiausiai, penktą savaitę, procedūrą jau galima atlikti nuo galvos iki kojų.

Tokių grūdinimo rūšių yra daug, tačiau esmė ta pati – apliejimas šaltu vandeniu, kuris nuo pat dienos pradžios suteikia kolosalų energijos ir geros nuotaikos užtaisą. Tai puikus būdas kovokite su mieguistumu, o gaunamas efektyvumas nenuvils jūsų viršininkų.

• Kontrastinis tirpinimas. Jau iš šio metodo pavadinimo aišku, kad jis pagrįstas temperatūrų skirtumais. Pirma, laistymas atliekamas naudojant šiltas vanduo, vėliau – 15 laipsnių šalčiau. Temperatūros kaitos įtakoje organizmas treniruojasi aktyviai priešintis jį supantiems virusams ir bakterijoms, gerėja tonusas, stiprėja imunitetas.
• Šaltas ir karštas dušas.Ši parinktis laikoma švelnesne ir nesukelia tiesioginio šoko kūnui, tačiau jos poveikis taip pat yra labiau uždelstas.
• Panardinimas į šaltą vandenį. Galima atlikti vonioje. Maudantis žmogus 3 sekundėms visiškai panardinamas į šaltą vandenį. Agresyvesnis šio tipo tipas yra žiemos plaukimas, šis metodas skirtas tik apmokytiems žmonėms, turintiems „patyrimo“.

Pilti šaltą vandenį: taip pat reikia mokėti tinkamai grūdintis

Kad procedūros duotų tik naudą, kiekvienas žmogus (net ir pats sveikiausias) prieš apsisprendžiant dėl ​​jų turi susipažinti su dozavimo taisyklėmis. Jie yra labai paprasti, tačiau reikalauja privalomo jų laikymosi.

• Bute neturėtų būti skersvėjų, kitaip kils ūminių kvėpavimo takų infekcijų pavojus. Optimali oro temperatūra patalpoje po sukietėjimo yra 19-20 laipsnių.
• Rekomenduojama ryte praplauti šaltu vandeniu. Tai nėra kontraindikuotina daryti vakare, tačiau pirmenybė teikiama pirmajam variantui, taip suteiksite sau energijos, kuri bus su jumis visą dieną.
• Atliekant pačias pirmąsias procedūras, patartina, kad kas nors jums padėtų. Pirma, pirmą kartą nusiprausti bus lengviau. Antra, tai bus apsauginis tinklas nenumatytų aplinkybių atveju.
• Vyresnio amžiaus žmonės turi labai atidžiai įsiklausyti į savo jausmus. Jie nėra labai rekomenduojami žemos temperatūros(žemiau 15-17 laipsnių).
• Atminkite, kad svarbiausia – tikėjimas pasveikimu ir pozityvus požiūris. Jei procedūros tik atneša neigiamos emocijos, bet ir toliau juos darai per „nenoriu“, gal verta pagalvoti – ar tau to išvis reikia? Vanduo labai jautriai reaguoja į mintis, jis „pasikrauna“ jūsų energija, o jei pozityvumo nėra, tada tikimybė, kad apliejimas bus naudingas, lygi nuliui. Prieš procedūrą rekomenduojama „įkrauti“ vandenį geromis mintimis. Jei esate tikintis, perskaitykite maldą. Galite tiesiog padėkoti Visatai už tai, ką turite, ir palinkėti sau bei visiems žmonėms Žemėje sveikatos ir laimės.
• Vanduo turi būti išpilamas sklandžiai, kad jis spėtų nuplauti visas kūno vietas.
• Apipylę šaltu vandeniu, paimkite mėgstamą rankšluostį ir gerai patrinkite. Kūną reikia šildyti, jokiu būdu neleisti jam sušalti.

Atminkite, kad galutinis šio tipo kondicionavimo tikslas yra padaryti valymąsi kasdieniu įpročiu, kad jis taptų toks pat natūralus, kaip dantų valymas ar dušas. Procedūrą atlikite kiekvieną rytą 30 dienų. Mokslininkai įrodė, kad bet koks įprotis stabiliai formuojasi ne anksčiau kaip šiuo laikotarpiu. Tada toks grūdinimas suteiks visišką malonumą.

Apliejimo šaltu vandeniu privalumai: kokia yra paslaptis?

Kodėl šis grūdinimo būdas buvo toks populiarus nuo seniausių laikų? Kodėl šalto vandens pylimas, iš pažiūros paprasta procedūra, turi tokį galingą poveikį visam organizmui?

Pasirodo, po apliejimo suveikia odos šiluminiai receptoriai, grūdinamojo kūno temperatūra pakyla iki 40 laipsnių, tačiau labai greitai normalizuojasi. Už tai trumpam laikui Beveik visos kenksmingos bakterijos žmogaus organizme miršta.

Tačiau tai nėra vienintelis nuostabus dalykas atliekant procedūrą.

• Saltas vanduo puikiai stimuliuoja pagumburį. Ši maža, bet labai svarbi liauka. Ji atsakinga už koordinuotą žmogaus vidaus organų ir sistemų funkcionavimą.
• Šis grūdinimo būdas „užveda“ viso organizmo darbą su nauja jėga. Kraujas pradeda stipriai judėti kraujagyslėmis, išplaudamas atliekas ir nereikalingus toksinus.
• Šaltas vanduo aktyvius biologinius taškus veikia ne prasčiau nei akupunktūra.
• Po apipurškimo kraujagyslės susiaurėja, tada plečiasi, o kraujas plūsta į visus su nauja jėga. Vidaus organai. Yra ryškus jų prisotinimas naudingų medžiagų ir deguonies.
• Išpylimai puikiai tinka kenčiantiems žmonėms venų išsiplėtimas venos Tokiu atveju vanduo pilamas iš viršaus į apačią – nuo ​​klubų iki pėdų. Pagerėja kraujotaka ir venų tonusas, dėl to sumažėja tinimas.
• Pasirodo, tai puikus būdas numesti svorio. Dėl pagreičio medžiagų apykaitos procesai Viso kūno poodiniai riebalai deginami greičiau.
• Tai pats prieinamiausias ir pigiausias būdas atjauninti kūną ir jį „pažadinti“. Neabejotina, kad apliejimo šaltu vandeniu nauda nėra perdėta. Milijonai žmonių tai jau įrodė savo pavyzdžiu ir gera sveikata.

Ar apipylus daroma žala?

Kad ir kiek nuostabių galimybių suteiktų apipylus šaltu vandeniu, galima ir žala. Ir jūs neturėtumėte apie tai pamiršti. Nusileidimas gali pakenkti ir pabloginti sveikatos būklę šiais atvejais:

1. Jeigu žmogus piktnaudžiauja buvimo vandeniu laiku. Tai gali sukelti hipotermiją, o tai reiškia ARVI ir peršalimą.
2. Jei esate nėščia moteris. Tokiu atveju turite būti labai atsargūs dėl procedūros ir įsiklausyti į savo jausmus. Geriau apsiriboti tik pėdų apliejimu, kai vandens temperatūra ne žemesnė kaip 18 laipsnių.
3. Dėl ligų nervų sistema. Tokiais atvejais jūs negalite daryti įtakos ilgam laikui ant stuburo. Būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
4. Paūmėjus bet kurioms lėtinėms ligoms.
5. Jei sergate peršalimu ar gripu. Tokiu atveju reikėtų atsisakyti tokios procedūros kaip apipylimas šaltu vandeniu, bus užtikrinta ne nauda, ​​o žala organizmui. Būtinai palaukite pasveikimo, neskubėkite.
6. Jei ant odos yra opų ar žaizdų.
7. Jei nesilaikoma tokio grūdinimo taisyklių.

Kaip tinkamai grūdinti vaikus šaltu vandeniu?

Vaikus reikia grūdinti, ir kuo anksčiau, tuo geriau. Į šį procesą reikia žiūrėti atsakingai ir rimtai.

Naujagimiams ir vaikams iki vienerių metų idealiai tinka laipsniško temperatūros mažinimo vonioje maudymosi metu (po 0,5 laipsnio kas savaitę) metodas. Turėtumėte pradėti nuo 36 laipsnių temperatūros. Pavyzdžiui, garsus gydytojas Komarovskis savo patarimuose laikosi to paties metodo.

Taip pat rekomenduojamas kitas metodas. Pasiruošti vaikų kūnas Prieš tepdami, pirmiausia padarykite rytinį įtrynimą. Rankšluostis arba kilpinė kumštinė pirštinė sudrėkinama vandeniu (36 laipsnių) ir išgręžiama. Švelniais judesiais trinamas visas kūnas, o kartą per 5 dienas temperatūra gali būti sumažinta 1 laipsniu.

Tik šie du metodai tinka labai mažiems vaikams. Lieti vaikus šaltu vandeniu rekomenduojama nuo vyresnio amžiaus, kai vaiko organizmas šiek tiek sustiprėja. Norėdami sėkmingai sukietėti dušo pagalba, tėvai turi žinoti ir laikytis paprastų taisyklių:

• Pradėkite pilti geriau vasarą, esant geros vaiko sveikatos būklei.
• Būtina pasikonsultuoti su gydančiu pediatru.
• Jei nuspręsite nuplauti vaiką, tai turėtumėte daryti ne retkarčiais, o nuolat.
• Peršalus, procedūras reikia atšaukti iki visiško pasveikimo.
• Grūdinimas šaltu vandeniu neturėtų vaiko gąsdinti. Pasistenkite jį įkvėpti, pasakykite, kaip tai naudinga ir sveika.
• 8 metų vaikams vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 20 laipsnių, 13 metų – ne žemesnė kaip 16 laipsnių.

Jei laikysitės šių paprastų taisyklių, apsipylimas šaltu vandeniu duos daug naudos.

Kodėl maudytis pirtyje yra naudinga?

Neįmanoma išsamiau nepasakoti apie apsiliejimą šaltu vandeniu rusiškoje pirtyje. Tai jau seniai mūsų žmonės žinojo ir mėgo kaip vaistą nuo visų negalavimų ir negandų.

Vonios procedūrų metu mūsų organizmui nutinka nuostabus dalykas: dėl intensyvaus prakaitavimo pašalinamos atliekos ir toksinai. Jei garuosite šluota, efektyvumas bus kelis kartus didesnis. Kūno temperatūra pirtyje pasiekia aukštas reikšmes, o apsiliejimas šaltu vandeniu „supurto“ mūsų imunitetą neįsivaizduojama jėga. Šis temperatūrų derinys ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir šalina celiulitą, antsvorio. Moterims tai yra viena iš labiausiai prieinamų ir veiksmingomis priemonėmis grožis.

Yra pirčių su jau sumontuotu kibiru, pakabinamu nuo lubų. Į jį tiekiamas šaltas vanduo, o norint jį užpilti tereikia patraukti grandinėlę, kad ji apvirstų. Pradedantiesiems tai labai ekstremalus metodas. Pradedantiesiems geriau supilti vandenį į baseiną ir lėtai nuplauti visą kūną be galvos. Galiausiai nuplaukite veidą vėsiu vandeniu.

Pirtyje taip pat reikia būti atsargiems ir palaipsniui mažinti vandens temperatūrą kibire. Užpylus šaltu vandeniu, vonios procedūra užbaigiama. Po to galite nusausinti rankšluosčiu arba nusausinti. natūraliu būdu, psichiškai atstumdamas visas ligas ir negalavimus.

Ar verta mankštintis dėl osteochondrozės?

Osteochondrozė yra liga, kuri netoleruoja hipotermijos. Štai kodėl pacientai, sergantys šia liga, dažnai susimąsto: ar jie gali praktikuoti šaltą apiplovimą vandeniu? Atsakymas yra taip, bet su tinkamu požiūriu. Užpylus šaltu vandeniu osteochondrozei bus palengvėjimo ir naudos tik laikantis tam tikrų taisyklių.

1. Sergant šia liga, rekomenduojama nugarą užpilti plačia juostele, procedūrą pradedant nuo galvos.
2. Geriausiai veikia kontrastas. Pirmiausia reikia sušildyti kūną. Norėdami tai padaryti, 1 minutę užpilkite šiltu vandeniu, tada eikite šaltu vandeniu (30 sekundžių). Negalite to padaryti iš karto staigus kritimas temperatūros Iš pradžių pakanka 10 laipsnių, tačiau dėl to karštas apliejimas turėtų būti atliekamas 45 laipsnių temperatūros vandeniu, o šaltas - 15.
3. Procedūra turi suteikti pacientui malonių emocijų.
4. Jei liga yra paūmėjusi, rekomenduojama tepimą pakeisti trynimu.
5. Procedūrų pabaigoje odą reikia nušluostyti sausai. Pacientas turi šiltai apsirengti arba apsivynioti.
6. Po procedūros reikia atsipalaiduoti ir imtis patogi padėtis. Galite gerti mėgstamą arbatą.

Kontraindikacijos nuplauti šaltu vandeniu

Yra sąlygų, kai visiškai nuplauti šaltu vandeniu draudžiama. Tokiais atvejais procedūra gali būti pakeista daline, tačiau tik gavus gydančio gydytojo leidimą. Taigi, nuplikimas šaltu vandeniu, kontraindikacijos:

• Peršalimas, ARVI, gripas.
• Širdies ir kraujagyslių patologijos.
• Ankstesni širdies priepuoliai, insultai.
• Vėžio buvimas.
• Atvira tuberkuliozės forma.
• Tromboflebitas.
• Smegenų aprūpinimo krauju sutrikimai.

Žmonių, praktikuojančių grūdinimą šaltu vandeniu, nuomonės

Dusinimas praktikuojamas vaikų stovyklose ir sanatorijose. Patys patyrę ekstremalaus sporto entuziastai ledo duobėje plaukioja net žiemą.

Pasauliniame žiniatinklyje gausu atsiliepimų apie žmones, kurie įvairiais būdais praleidžia šaltu vandeniu. Kažkas apie tai kalba itin entuziastingai, teigdamas, kad toks grūdinimas padėjo atsikratyti dažni peršalimai, patologinis mieguistumas ir nuovargis. Tėvai vertina ir rekomenduoja šį vaikų grūdinimosi būdą ir rašo, kad dar patikimesnės ir pigesnės priemonės vaikų imunitetui stiprinti nerado.

Žinoma, apipilti šaltu vandeniu tinka ne visiems, atsiliepimai prieštaringi. Kai kurie, priešingai, pastebėjo lėtinių ligų paūmėjimą ir gerovės pablogėjimą. Tai nereiškia, kad šis grūdinimo būdas tinka visiems. Bet kokiu atveju, remiantis subjektyviomis žmonių apžvalgomis, vargu ar verta spręsti apie tokio grūdinimo efektyvumą, nes nėra galimybės stebėti, kaip banaliai laikomasi visų purškimo taisyklių. Daugeliui žmonių pirmoji procedūra lieka paskutine dėl paprasčiausio valios trūkumo. Ar metodas geras, ar blogas – kiekvienas gali atsakyti į šį klausimą tik asmeniškai tai patyręs.

Jei perskaitę visą aukščiau pateiktą informaciją nusprendėte nuo rytojaus pradėti šlapintis, galime tik pasveikinti! Svarbiausia yra laikytis apliejimo šaltu vandeniu taisyklių, tada ši procedūra jums bus naudinga ir turės stebuklingą poveikį.

Šio grūdinimo metodo dėka galite atsisveikinti su daugeliu ligų, sustiprinti imuninę sistemą ir išdidžiai atsistoti į sveikų žmonių gretą!

Organizmo atsparumas peršalimo maloniai nustebins. Šiuo klausimu reikia tik laipsniškumo, atsiminkite tai. Procedūros turėtų būti malonios ir prasidėti nuo mažo. Labai atidžiai klausykite savo vidinio balso, ir jis tikrai jums pasakys vienintelį teisingas metodas jums tinkamas plovimas. Atminkite, kad vandens temperatūrą geriau mažinti lėtai, bet užtikrintai. Duokite sau ir savo kūnui laiko priprasti. Palaipsniui paverskite valymąsi ryte kasdieniu įpročiu ir patys nepastebėsite, kaip pradėsite mėgautis procedūra.

Šalto vandens pylimas – dažniausiai naudojamas imuniteto didinimo būdas. Visi gali pasiimti geriausias būdas pagal jūsų savijautą. Rekomendacijų laikymasis, teigiamas požiūris ir apdairus požiūris padės pasiekti gražų, liekną kūną su neįtikėtinu gera sveikata. Ar tai ne kiekvieno svajonė?

Galbūt galvojate: „Kas ryte apsiplautų šaltu vandeniu“?

Tiesa, labai mažai žmonių atsibunda ryte ir pradeda dieną su tokiais kankinimais.

Tačiau šokinėjimas į šaltą vandenį iš esmės yra terapijos forma, žinoma kaip hidroterapija. Pagrindinė šios procedūros šaltu vandeniu prielaida yra ta, kad mes reguliariai patiriame savo kūną stresui.

Tačiau, nepaisant to, apliejimo šaltu vandeniu nauda yra akivaizdi. Sveikatos gerinimas vyksta keliais būdais.

Deja, visi šie privalumai matomi tik prisitaikius prie režimo. Ledinis vandens srautas kartą per metus jums nieko gero neduos.

Apliejimo šaltu vandeniu istorija

Senovėje net nebuvo kalbama apie apliejimo šaltu vandeniu naudą! Net tada, kai civilizacija išmoko šildyti vandenį, graikai vis dar naudojo šaltą vandenį savo sveikatai.

Tada 1820-aisiais vokiečių ūkininkas pradėjo tvirtinti, kad hidroterapija išgydo visus sužeistus gyvūnus, kurių kaulai buvo lūžę.

Hidroterapija greitai išplito ir iki XIX amžiaus pabaigos atsidarė daug SPA! Tačiau XX amžiuje jų populiarumas smarkiai sumažėjo vaistai ligų gydymui.

Nepaisant to, šiuolaikiniai tyrimai ir daugelis sveikatos ir grožio ekspertų teigia apie šalto vandens terapijos veiksmingumą.

Apliejimo šaltu vandeniu privalumai – 13 privalumų:

• Plaukams ir odai

Ekspertai teigia, kad skalavimas šaltu vandeniu turi naudos plaukams. Išorinis plaukų sluoksnis yra išlygintas, todėl jie atrodo lygesni ir žvilgantys. Šaltas vanduo sumažina drėgmės praradimą ir apsaugo nuo lūžimo, kuris gyvybinę reikšmę sveikiems plaukams.

• Sąmoningumas ir įtampa

Kaip galite įsivaizduoti, kad 7 valandą ryto jus nutrenks ledinis vanduo? Vanduo jus gana greitai pažadins!

Psichinis ir fizinis budrumas didėja kaip atsakas į šaltos vandens srovės šoką. Jūsų kvėpavimas padažnėja, padidėja deguonies suvartojimas ir kraujotaka.

Visi sitie fiziologiniai procesai laikykite savo protą aštrų, o kūną įtemptą.

Kaip tobulėti energijos lygis nesinaudojant arktinėmis temperatūromis?

• Sustabdykite stresą

Kadangi mūsų gyvenimas tampa vis labiau įtemptas, turime ką nors padaryti, kad sumažintume streso lygį, kol jis nepadarys žalingo poveikio mūsų protui ir kūnui.

Lėtinis stresas sukelia galvos skausmą, nuovargį, virškinimo, miego sutrikimus, nerimą, motyvacijos praradimą ir daug daugiau.

Šalčio stimuliavimas padeda padidinti toleranciją stresui ir netgi sumažina susirgimų tikimybę. Tai atsitinka sumažinus lygį šlapimo rūgštis organizme esant šaltam vandeniui ir po jo, kartu padidėjus svarbaus antioksidanto glutationo kiekiui kraujyje.

Abu šie procesai padeda sumažinti bendras lygis ir veiksmingiau kovoti su būsimu aplinkos stresu.

• Gera kraujotaka

Padidėja kvėpavimo dažnis ir deguonies suvartojimas, todėl padidėja kraujotaka. Kasdienis šaltas dušas padeda pagerinti kraujotaką ir visus su tuo susijusius simptomus, tokius kaip galūnių tirpimas, susilpnėję pažinimo gebėjimai, nuovargis, susilpnėjęs imunitetas ir šaltos galūnės.

Kitas privalumas yra padidėjusi kraujotaka, kuri padeda sumažinti celiulitą, ty odos įdubimus, primenančius varškę ar Apelsino žievelė! Prasta kraujotaka labai pagreitina celiulito susidarymą.

• Depresijos mažinimas

Apliejimo šaltu vandeniu nauda taip pat yra nuotaikos gerinimas. Suaktyvinamas pagrindinis smegenų šaltinis – norepinefrinas. Cheminė medžiaga, kuris atlieka svarbų vaidmenį mažinant depresiją.

Odoje esantys šalčio receptoriai į smegenis siunčia didžiulį kiekį elektrinių impulsų, todėl pasireiškia antidepresinis poveikis.

• Raumenys

Sportininkai žino, kad šalti dušai po intensyvių treniruočių pagreitina atsigavimą, nes mažina patinimą ir išplauna pieno rūgštį, kuri sukelia raumenų ir kūno nuovargį.

2009 m. atlikta 17 tyrimų analizė parodė, kad sportininkai, kurie po pasipriešinimo treniruotės ilsėjosi ir panirdavo į šaltą vandenį, po 1–4 dienų po treniruotės žymiai palengvėjo raumenų skausmas. Žema temperatūra lengvai sumažina patinimą.

• Dėl svorio

Keista, apliejimas šaltu vandeniu - lengvas kelias numesti svorio.

Kūne yra dviejų rūšių riebalai – rudieji riebalai, kurie aktyvuojami, kad organizmas būtų šiltas; ir baltųjų riebalų, dėl kurių atsiranda nutukimas.

Rudieji riebalai aktyvuojami veikiant žemai temperatūrai, pavyzdžiui, po šalto dušo. Dėl to sudeginama daugiau energijos ir kalorijų, kad kūnas būtų šiltas.

Apskaičiuota, kad esant itin žemai temperatūrai rudieji riebalai suaktyvėja iki 15 kartų, o tai reiškia, kad per vienerius metus šalto dušo ventiliatoriai numeta iki 4 kg svorio.

• Valios stiprybė

Jei jums sunku laikytis sveikas režimas mityba, mokymo planas, treniruotės ar dar kas nors, kam reikia šiek tiek valios, galbūt jums reikia valios, kad pasiektumėte šiuos tikslus?

Psichologai dabar mano, kad valios jėga yra kaip raumuo – kuo daugiau jo treniruojame, tuo ilgainiui jis tampa geresnis.

Šalto vandens pylimas – vienas iš būdų stiprinti valią! Ši tvirtybė ir disciplina greitai nutekės į kitas jūsų gyvenimo sritis ir pasieksite visus užsibrėžtus tikslus.

• Imuninės sistemos stiprinimas

Tikėkite ar ne, šaltas vanduo padeda išvengti peršalimo ir gripo, o ne atvirkščiai, kaip mano kiti.

Nustatyta, kad kasdieninis šaltas dušas padidina baltųjų skaičių kraujo ląstelės palyginti su žmonėmis, kurie maudosi karštą dušą. Mokslininkai teigia, kad kai kūnas bando sušilti šalto dušo metu ir po jo, suaktyvėja medžiagų apykaita Imuninė sistema, todėl išsiskiria daugiau baltųjų kraujo kūnelių.

Retkarčiais laistymas šaltu vandeniu sukelia oksidacinį stresą, tačiau kai tai daroma reguliariai, atsiranda adaptyvi reakcija. Tai reiškia, kad organizmas geriau kovoja su oksidaciniu stresu, kai pripranta prie šalto vandens poveikio.

• Padidėjusi testosterono gamyba

Šaltas dušas gali padidinti testosterono gamybą vyrams.

Testosterono išsiskyrimas turi svarbu padidinimui raumenų masė. Šaltas vanduo taip pat padeda padidinti vyrų libido ir bendrą jėgą bei energiją.

• Vyrų vaisingumo gerinimas

Šaltas dušas gali padidinti jūsų vaisingumą. Keli eksperimentai, atlikti šeštajame ir šeštajame dešimtmetyje, parodė, kad karštos vonios skatina laikiną sterilumą! Tie, kurie imasi 30 min karšta vonia kas antrą dieną tris savaites iš eilės, sumažina gimstamumą per ateinančius šešis mėnesius.

2007 m. San Franciske atliktas tyrimas parodė, kad vyrų, kurie nustojo maudytis kas savaitę trunkančias 30 minučių vonias, spermatozoidų skaičius greitai padidėjo iki 491%, o spermatozoidų judrumas pagerėjo.

• Padėkite aplinkai

Paprastai po kiekvieno dušo sugaištame 20% laiko laukdami, kol vanduo įkais. Atsižvelgiant į tai, kad vidutinis dušas trunka kiek daugiau nei aštuonias minutes, tai nemenkas nuostolis. Kiekviena sugaišta minutė prilygsta 8 litrams vandens!

Tačiau atliekų kiekis gali būti dar didesnis: 30% viso dušo vandens ir 41% vandens šildymui sunaudojamos energijos.

Šaltas dušas sumažina šių atliekų kiekį: jums nereikia laukti, kol vanduo nutekės į kanalizaciją, kol laukiate tam tikros temperatūros.

• Taupymas elektros sąskaitoms

Karšto vandens dušai yra pagrindinis energijos suvartojimo šaltinis. Vandens šildymas sudaro beveik 17% viso naudojimui namuose elektros.

Panašūs straipsniai