Müəyyən ədviyyatların xüsusiyyətlərindən yararlanaraq arıqlamaq istəyirsinizsə, bişirə bilərsiniz ev vasitəsi kardamom və zəncəfil əsasında. Onlara bəzi maddələr əlavə edərək, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və artıq yağları yandırmağa kömək edəcək bir infuziya yarada bilərsiniz.

Bu təhlükəsiz kilo itkisi yalnız sizin vəziyyətinizi yaxşılaşdırmayacaq görünüş və sizi daha incə edəcək, həm də rifahınızı yaxşılaşdıracaq. Bir neçə əlavə funt arıqlamağı planlaşdırırsınızsa, maddələr mübadiləsinizin təbii şəkildə yağ yandırmasına kömək edə bilərsiniz. Kardamom, zəncəfil və arıqlamaq üçün faydalı olan digər ədviyyatlar əsasında evdə hazırlanmış arıqlama vasitəsi hazırlamağa çalışın.

Zəncəfil, darçın, kardamon və bibər ilə infuziya

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və yağları effektiv şəkildə yandırmaq üçün bu infuziya hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• bir qaşıq kardamon;
• 500 ml su;
• zəncəfil qaşığı;
• darçın çubuğu;
• bir çimdik bibər.

Hazırlanması:

1. Kardamon və zəncəfil qarışdırın və sonra su əlavə edin.
2. Ocağın üzərinə qoyun və darçın çubuğu və bir çimdik bibər əlavə edin.
3. 6 dəqiqə qaynatın.
4. İstidən çıxarın, 15 dəqiqə buraxın.
5. Dəmləmə hazır olduqdan sonra süzün və çay kimi için.

Bu dəmləməni həm isti, həm də soyuq içə bilərsiniz. İçkiyə şəkər və ya tatlandırıcı əlavə etməyin, bir çay qaşığı bal əlavə etmək daha yaxşıdır. Bu, bu infuziyaya daxil olan hər bir inqrediyentin xüsusi dadından zövq almağa kömək edəcək. Daha çox effektivlik üçün bu dəmləməni gündə 3 dəfə içmək tövsiyə olunur.

Kardamom və zəncəfil bədənin parçalanmasına kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir yağ toxuması, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və arıqlamağa kömək edir. Bu məhsulun tərkibinə də daxil olan darçın və istiot qeyd olunan xüsusiyyətlərin təsirini daha da artırır.

Unutmayın ki, bu infuziya kilo vermək üçün çox faydalı ola bilər, lakin düzgün balanslaşdırılmış pəhrizə əlavə olaraq olmalıdır. Belə bir pəhriz nümunəsi Aralıq dənizi pəhrizi ola bilər ki, bu pəhriz yalnız arıqlamağa kömək etməyəcək, həm də ürəyinizin və qan damarlarınızın sağlamlığına diqqət yetirəcək qidaları ehtiva edir.

Ədviyyatların faydalı xüsusiyyətləri

Şübhəsiz ki, bu birləşmədə bu ədviyyatların hər birinin kilo vermək üçün faydalı xüsusiyyətləri artır. Bununla belə, onların hər birinin xüsusiyyətlərinə xüsusi olaraq nəzər salaq.

Nəzərə alın ki, mümkün yan təsirlərin qarşısını almaq üçün bu infuziyadan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Zəncəfil

Zəncəfil iltihab əleyhinə və həzmi gücləndirən xüsusiyyətlərə malikdir, bu da şişkinlik və köp ilə mübarizədə faydalı ola bilər.

hil

Eyni şeyi bağırsaq iltihabı və həzmsizliklə mübarizə üçün əla olan az tanınan ədviyyat olan kardamon haqqında da demək olar.

darçın

Öz növbəsində, termojenik xüsusiyyətləri ilə məşhur olan darçın, pəhriz saxladığınız zaman göz ardı edə bilməyəcəyiniz bir qidadır, çünki o, xoş dadı ilə birlikdə sizə böyük arıqlama faydaları gətirəcəkdir.

Bibər

Bibər güclü termojenik təsirə malikdir. O, həmçinin sizin də mövcud olmalıdır pəhriz yeməkləri, çünki pəhrizinizə əlavə kalori əlavə etmədən onların dadını yaxşılaşdıracaq.

Arıqlamaq üçün mini məsləhətlər

Porsiyalarınızı üçdə bir qədər azaldın - bu sizə arıqlamağa kömək edəcək! Qısa və dəqiq :)

Daha çox əlavə et və ya dayandır? Bu sual yarandıqda, yeməyi dayandırmağın vaxtı gəldi. Bu, tezliklə doyacağınıza dair bir siqnal verən bədəndir, əks halda buna şübhə etməzsiniz.

Axşamlar həddindən artıq yeməyə meyllisinizsə, axşam yeməyindən əvvəl ilıq duş qəbul edin. 5-7 dəqiqə və siz artıq tamamilə fərqli əhval-ruhiyyə və yeməyə münasibətiniz var. Sınayın - işləyir.

Yemək nə qədər ləzzətli olsa da, onu dəfələrlə yeyəcəksiniz. Bu, həyatınızın son yeməyi deyil! Dayana bilməyəcəyini və parça-parça parça-parça udmaq kimi hiss etdiyiniz zaman bunu özünüzə xatırladın.

Ətrafımız bizə təsir edir - bu bir faktdır! “Mən arıqladım və bacarmadım”, “amma yenə də kök qalacağıq”, “ kimi söhbətlərdən çəkinin. yaxşı adamçox olmalıdır”. Yaxşı, "çox" olsa belə, bununla nə əlaqəniz var?

Sadə bir sözü xatırlayın: zərif. Sağlam olmayan qidalardan sizin payınız məhz belə olmalıdır. Və sonra siz də zərif olacaqsınız - bu, yalnız vaxt məsələsidir.

Həddindən artıq yemək ehtimalını azaltmaq üçün "10 sakit qaşıq" qaydasına əməl edin. Orada deyilir: "İlk on qaşığı çox yavaş, bacardığınız qədər yavaş yeyin."

Olan adama çəki artıqlığı, bu əlavə funtları sadəcə "yediyini" etiraf etmək çox vaxt çox çətindir. Və sonra alternativ izahatlar ortaya çıxır: nə həkimlərin, nə də homeopatların aşkar etmədiyi mürəkkəb xəstəliklər, oturaq həyat tərzi, hazır vəziyyətdə pivə, çips və yağlı piroqlarla küncdən zavallıya praktik olaraq hücum edən bədxah dostlar...

Ancaq daha tez-tez "fiqurun düşmənləri" arasında dəqiq qeyd edirlər "yavaş maddələr mübadiləsi". Məşhur söz-söhbətə görə, o, bir nəfərin (sürətli metabolizmin xoşbəxt sahibi) hər şeyi yeməsi və kökəlməməsi, digərinin isə praktiki olaraq ac qalması və hələ də kökəlməsinə görə məsuliyyət daşıyır. Məhz burada "sürətləndirici" maddələr mübadiləsinin son dərəcə populyar mövzusu yaranır - yəni əslində əlavə funt itirmək üçün onu sürətləndirmək. Və hər şey yaxşı olardı, amma bu məqsədə çatmaq üçün vasitələr çox vaxt populist və ya drakonist olmaq üçün seçilir - bəziləri qazanc əldə edənlər, digərləri isə sağlamlıqlarını itirirlər və ya rəqəmləri ilə problemlərini daha da artırırlar.

Yavaş metabolizm haqqında miflərə görə, kalorilərin xərclənməsinin sürətinə və həcminə görə 100% cavabdeh olan bu metabolizmdir: metabolizm sürətlidirsə, bədən vaxt vahidinə çoxlu kalori "yandırmağa" müvəffəq olur. , yavaşdırsa, bədən kaloriləri ehtiyatda, yəni dərialtı yağda saxlamağa daha çox hazırdır. Buna görə də, arıqlamaq üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və buna görə də bədəni tez bir zamanda yağ yandırmağa məcbur etmək lazımdır. Tipik olaraq, bu yanaşmanın pərəstişkarları ümumiyyətlə rəqəminizə ən böyük təsirin yalnız bir və ən bariz amilin - istehlak edilən və yandırılan kalorilər arasındakı fərqin təsir etdiyini görməməzlikdən gəlirlər. Arıqlamaq prosesində metabolizm eyni rol oynayır, məsələn, su-duz mübadiləsi: dolayı təsir göstərir, artıq çəkidən qurtulmaq üçün əlverişli (və ya əksinə, əlverişsiz) şəraitdən məsuldur.

Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üsulları müxtəlifliyi ilə diqqəti çəkir. Az öyrənilmiş fəaliyyət proseslərinə arxalanaraq insan bədəni, eləcə də müxtəlif ziddiyyətli məlumatlar, bu sistemin tərəfdarları maddələr mübadiləsini dəfələrlə sürətləndirmək üçün ən azı onlarla üsul təklif edirlər. Onların arasında:

Müxtəlif tabletlər və pəhriz əlavələri bitki mənşəli. Bir qayda olaraq, bu cür "sürətləndiricilər" daxildir müalicəvi otlar, üzərində aktiv təsiri ilə xarakterizə olunur həzm sistemi və bədənin digər sahələri. Onlar maddələr mübadiləsini bir neçə dəfə sürətləndirməyə və yüz faiz nəticələrə zəmanət verməyə söz verirlər, lakin onların tərkibinin ətraflı təhlilindən sonra aydın olur ki, onlar yalnız həzmi yaxşılaşdıra bilərlər.

alma sirkəsi , boş bir mədədə gündə üç dəfə suda seyreltilmiş istehlak olunur.

Acı bibər, tərkibində kapsaisin maddəsi var. Populyar bir nəzəriyyə ondan ibarətdir ki, belə bibərlə ədviyyatlı çox ədviyyatlı yeməklərin bir porsiyası maddələr mübadiləsini 25%-dən çox sürətləndirə bilər. Buna görə də, acı bibər yalnız yeməklərə əlavə edilmir, həm də pəhrizlərə əlavə olaraq istifadə olunur (məsələn, içkilər və pəhriz kokteylləri ilə sərxoş). Və son onilliyin ən "qəddar" pəhrizi tamamilə acı bibər istifadəsi ilə oruc tutmağa əsaslanır.

Kofein. Hesab edilir ki, gündəlik kofein dozası yalnız yüzlərlə yaxşı kalori ilə məşğul ola bilər və prinsipcə metabolizmi daha yüksək orbitlərə çıxara bilər. Əslində, kofein bədənin ümumi tonunu və insanın əhval-ruhiyyəsini artırır, sürətli ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər, lakin artıq yağın gecə-gündüz yanmasını tamamilə qura bilmir.

Zəncəfil. Bir ədviyyat şəklində, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hər cür yeməklərə zəncəfil əlavə olunur, lakin zəncəfil çayı da çox populyardır, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və insanı onsuz olduğundan daha sürətli və əhəmiyyətli dərəcədə arıqlayır. Zəncəfildən çay hazırlanır təzə kök zəncəfil - zolaqlara kəsin və üzərinə qaynar su tökün.

Bu uzaqdır tam siyahı Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin "möcüzəvi" üsulları: biz yalnız ən zərərsiz və sağlamlıq üçün təhlükəsiz olanları sadaladıq, baxmayaraq ki, daha çox mübahisəli olanlar var, hətta təhlükəli yollar. Onlardan bəziləri sözdə “təmizləmələr”lə bağlıdır. müxtəlif orqanlar(qaraciyər, mədəaltı vəzi, bağırsaq), bəziləri ilkin olaraq fiziki cəhətdən sağlam insana ciddi zərər verə biləcək xüsusi otların və ya dərmanların həlimlərindən istifadə edirlər. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bütün mümkün üsulların bədənə vurduğu ən dəqiq zərərin səbəbidir: bütün bu üsullar çox təsirli maddələrin istifadəsini nəzərdə tutur. aktiv maddələr, həzm traktının selikli qişasına təsir edən, qan təzyiqi, ürək döyüntüsü və başqaları mühüm göstəricilərdir sağlamlıq. Buna görə də, hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hər hansı riskli üsul bu problemləri dəfələrlə ağırlaşdıra bilər.

Metabolizm əslində nədən asılıdır?

Əvvəlcə maddələr mübadiləsi bir neçə spesifik faktordan birbaşa asılıdır; Onların bəzilərinə təsir edə bilərsiniz, bəzilərinə isə təsir edə bilməzsiniz. Bu amillərin heç birinin şarlatanların birdən-birə bir gecədə adi haldan daha çox kalori yandırmağa başlayacağınıza dair vədləri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Beləliklə, maddələr mübadiləsinə təsir edən amillər:

Sənin yaşın. İllər keçdikcə maddələr mübadiləsi, bir az da olsa yavaşlayır - və bu, illər ərzində diyetoloqların pəhrizinizi tənzimləmək və gündəlik menyunun kalorili məzmununu azaltmaq tövsiyəsi ilə əlaqəli olan bu vəziyyətdir.

Sizin çəki və faizəzələlərin bədənində.Əzələ daha çox kalori yandırır, buna görə də bədəndə faiz nə qədər yüksək olarsa, metabolizm bir o qədər tez olur.

Ümumiyyətlə yemək. Bədən bütün kalorilərin 10% -ni qidadan gələn maddələrin emalına və istifadəsinə sərf edir, buna görə də normal və daimi qidalanma prosesinə sahib olmağınız, müntəzəm yemək və pəhrizinizə böyük enerji xərcləri tələb edən daha çox qida daxil etmək vacibdir. bədənin emal edilməsi üçün (zülallar, sellüloza).

Hərəkat. Nə qədər çox hərəkət edirsinizsə, o qədər çox kalori yandırırsınız, maddələr mübadiləsi bir o qədər aktiv olur.

Əlbəttə ki, maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərmək mümkündür, lakin bu cür təsirlərin siyahısına inqilabi və ya bahalı bir şey daxil deyil.

Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar?

Bu sadədir: düzgün yeyin və aktiv olun.

“Düzgün” səhər yeməyi daxil olmaqla, bol protein məhsulları, lif, təzə tərəvəz və meyvələr, səciyyələndirilmiş məhsullarla birlikdə kiçik və tez-tez yeməklər deməkdir. aşağı səviyyə glisemik indeks.

Kifayət qədər yuxu alın: ən azı 7-8 saat gündəlik yuxu bədənin adekvat, rahat işləməsi üçün çox faydalıdır.

Eyni şey stresə də aiddir: əgər siz sakitsinizsə, kifayət qədər yatırsınızsa və özünüzü yaxşı formada hiss edirsinizsə, deməli maddələr mübadiləsiniz yaxşıdır.

Kontrastlı duş, hamam və ya sauna ziyarəti, uzun gəzintilər təmiz hava- adi və hətta darıxdırıcı səslənir, "istiotla maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdən" daha solğun görünür, lakin bu vasitələr sonuncudan fərqli olaraq həqiqətən işləyir.

Bütün digər əhəmiyyətsiz üsullar - masajdan limon suyu və ya yaşıl çay içməyə qədər - heç bir fantastik nəticə verməyəcək, lakin ən azı zərər verməyəcəkdir. Sadəcə onlardan möcüzə gözləməyin. Fiqur və sağlamlığa gəldikdə, heç bir möcüzə yoxdur!

Bu gün ənənəvi dediyimiz təbabət yaranmazdan əvvəl insanlar özlərini otlarla müalicə edirdilər. Bu, ilk növbədə, insanın təbiətə daha yaxın olduğunu, Yer Ananın ipuçlarını necə tanıdığını və onun hədiyyələrindən istifadə etməyi bildiyini göstərir. Bu gün bitki mənşəli dərmanlar bir çoxları üçün şamanların və sehrbazların sahəsidir, amma əslində ən zərərsiz otlar belə düzgün qəbul edildikdə bizi ən mürəkkəb xəstəliklərdən sağalda bilir və bunun nümunələri var. Daha sonra maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün hansı otların qəbul edilməsi lazım olduğunu, həmçinin onların "möcüzəvi güclərinin" nə olduğunu nəzərdən keçirəcəyik.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və ya xəstəlikdən sonra onu bərpa etmək istəyirsinizsə, buna necə nail olacağınıza qərar verməlisiniz. Axı, bütün otlar eyni təsirə nail olur müxtəlif üsullar, fəaliyyət prinsipinə görə maddələr mübadiləsi üçün otlar bölünür:

1. İştah kəsicilər - angelica officinalis, kətan toxumu, ficus vesica.
2. Sidikqovucu və aktivləşdirici öd ifrazatları - yovşan, qarğıdalı, tansy, zirinc, dandelion.
3. Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin bərpası - şüyüd, şüyüd, anis.
4. Metabolizm sürətləndiriciləri - zəncəfil, rozmarin, bibər, zerdeçal.
5. Laksatiflər - çobanyastığı, civanperçemi, şüyüd, ağtikan, ot.

Beləliklə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bütün otlardan eyni vaxtda istifadə edə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, hər bir alt qrupdan bir növ seçməli və həlimi bərabər nisbətdə bişirməlisiniz. Bu, ən asan yoldur.

Bitkilərin köməyi ilə maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq kimi ola bilər müstəqil üsul istədiyinizə və bir hissəsinə nail olmaq kompleks müalicə. Ancaq unutmayın ki, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq üçün yalnız otlardan istifadə edərkən, çəki çox yavaş azalacaq, həftədə təxminən 0,5-0,7 kq. Digər tərəfdən, təsir daha uzun sürəcək.

Otlar ilə birləşdirilə bilər fiziki məşğələ və yemək. Daha çox lif istehlak edin və bağırsaq funksiyası çox tez normallaşacaq. Kefiri diyetinizə daxil edin və mikroflora bərpa olunacaq. Qreypfrut kimi yağ yandıran qidalara diqqət yetirin. Və, əlbəttə ki, müntəzəm olaraq, kiçik hissələrdə yeyin, amma ac qalmayın. Uzun müddətli oruc (hətta uzunmüddətli pəhriz) metabolik prosesləri yavaşlatmağa kömək edir, çünki bədən "aclıq dövrlərinin" gəldiyini və daha çox dərialtı yağ saxlamaq lazım olduğunu başa düşür.

Maddələr mübadiləsini gücləndirmək üçün otlar qəbul edərkən, yalnız bitki çayı içmədiyinizi başa düşməlisiniz - bu, müəyyən mənada dərmandır. Bəzi qaydalar var:

• həlimləri sistematik olaraq, hər gün eyni vaxtda qəbul edin;
• çox uzağa getməyin və su əvəzinə həlim içməyin;
• Metabolik pozğunluqlar üçün bitki müalicəsi 1 - 1,5 aylıq bir kurs şəklində aparılmalıdır.

Bu əsas qaydalara əməl etməsəniz, müəyyən problemlərin yarana biləcəyinə təəccüblənməyin. allergik reaksiyalar, kimi:

• qusma;
• ishal;
• səpgilər.

Əks göstərişlər

Maddələr mübadiləsini bərpa edən otlar kontrendikedir:

1. Hamiləlik dövründə bəzi otlar uterusun daralmasına və nəticədə aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
2. Böyrək və qaraciyər xəstəlikləri üçün.
3. Allergik reaksiyalara kəskin meyl ilə.
4. Bundan əlavə, hər kəsin müəyyən bir bitkiyə fərdi həssaslığı ola bilər, yəni əvvəlcə bir terapevtlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Və nəhayət, maddələr mübadiləsi üçün bir neçə ot.

Resept 1

Tərkibi:

• dandelion - 20 q;
• şüyüd - 20 q;
• ağtikan meyvələri - 60 q;
• cəfəri - 20 q.

Hazırlıq

4 osh qaşığı dəmləyin. 1 litr qaynar su toplayın, 3-4 saat buraxın və yeməkdən əvvəl gün ərzində bir stəkan götürün.

Resept 2

Tərkibi:

• böyürtkən yarpaqları - 60 q;
• ağcaqayın yarpaqları - 20 q;
• koltsfoot yarpaqları - 10 q;
• qarğıdalı ipəkləri - 20 q;
• senna - 10 q.

Hazırlıq

2 osh qaşığı dəmləyin. 0,5 litr qaynar su toplamaq, buraxmaq və səhər və nahardan əvvəl yarım stəkan götürün.

womanadvice.ru

Oxudum ki, zəncəfil maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

İrina Yakovleva

Zəncəfil məşhur şərq ədviyyatıdır. Onun kökləri qablara ədviyyatlı dad vermək üçün, həmçinin hər cür soyuq preparatlarda iltihab əleyhinə vasitə kimi istifadə olunur. Lakin kəskin dadı olan zəncəfil arıqlamağa qərar verənlər üçün əla vasitədir. Bir neçə çox var təsirli reseptlər, arıqlamaq üçün zəncəfil istifadə edən.
Zəncəfil köklərində qan dövranını sürətləndirən və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran gingerol adlı maddə var. Bunun sayəsində bədənin təmizlənməsi və çıxarılması prosesləri zərərli maddələr da aktivləşdirilir metabolik proseslər və əlavə funtlar yox olmağa başlayır. Zəncəfil ilə arıqlamaq rəvan gedir: onun köməyi ilə ciddi bir pəhrizdə olduğu kimi həftədə 2-3 kiloqram arıqlaya bilməzsiniz. Ancaq arıqlama təsiri daha qalıcıdır, çünki bu, qida məhdudiyyətləri ilə deyil, bədənin fərqli bir enerji parçalanması modelinə keçməsi ilə əlaqədardır.
Zəncəfil çayı səhər, nahar və ya axşam adi çay və ya qəhvə əvəzinə sərxoş ola bilər. Qəlyanaltı əvəzinə içmək zəncəfil çayı aclıq hissini azaldır. Əsas odur ki, sağlam qəlyanaltılar yeməyin zəncəfil çayı zərərli peçenye və ya tortlar.
Aşağıdakı çay reseptindən istifadə edirəm. Kökü sürtgəcdən keçirməlisiniz - 2 xörək qaşığı qızardılmış kök almalısınız. Üzərinə qaynar su tökün, bir qaşıq bal və dörddə bir stəkan təzə sıxılmış limon suyu əlavə edin. Bir saat dəmləyin və için. Yavaş-yavaş və yarım stəkan içmək daha yaxşıdır. Əvvəlcə istilik tələsik hiss olunur, sonra canlılıq hissi gəlir. Zəncəfil çayı ilə başınızı götürməməlisiniz - gündə 2 litrdən çox içə bilməzsiniz, əks halda mədənizi korlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün zəncəfildən istifadə etmək üçün başqa bir resept var. Mən kefiri xiyar, incə doğranmış zəncəfil kökü və sarımsaq ilə qarışdırmağı təklif edirəm. İçkiyə darçın, bıçağın ucuna qara bibər, zerdeçal əlavə edin (onsuz da edə bilərsiniz). Bu, axşam yeməyi əvəzinə və ya axşam qəlyanaltı kimi içə biləcəyiniz ləzzətli bir içki hazırlayır. Məhsul çox təsirlidir: təmizləyici və istiləşmə effektinə malikdir, qan və limfa axını yaxşılaşdırır. Yalnız kefirin raf ömrü 2 gündən çox olmamalıdır, sonra özü bir qədər laksatif təsir göstərir. Köhnə kefir, əksinə, onu düzəldir.
Əgər zəncəfil və... nanə, və sonra onları portağal suyu, bal və qarışdırın limon şirəsi, hər şeyi hil ilə ədviyyat edərək, çox dadlı təravətləndirici içki alırsınız.
Arıqlama effekti üçün sizə bütün içkilərinizə zəncəfil əlavə etməyi məsləhət görürəm - çay, bitki dəmləməsi, təzə sıxılmış şirə. Çox dadlı və sağlam çıxır!
Marketlərdə, mağazalarda, meyvə-tərəvəz şöbəsində satılır, baha deyil.

Natalya İsayeva

Bir çay qaşığı zəncəfil + bir çay qaşığı yaşıl çay. dəmləmək. Yeməkdən əvvəl yarım stəkan bal götürün.

Aynurka

Supermarketdən götürmüşəm. kökün bir parçasını sürtgəcdən keçirin və ya bıçaqla doğrayın, bir neçə qaşıq yaşıl çay, 1 çay qaşığı. termosda bir qaşıq rəndələnmiş zəncəfil, 500 ml su və səhər çay içirsiniz. dadı acıdır. Bizə təxminən 180 bur/kq başa gəlir, lakin bir kosher 30-40 rubla başa gəlir. , Yadımda deyil)

Lyudmila Demina (Malahova)

Zəncəfil çayı içmək, yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və bir çox xəstəlikləri müalicə edir. Sizə lazım olan tək şey 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil kökü, bir stəkan qaynar su tökün və üzərinə bir çay qaşığı bal və bir dilim limon əlavə edin. Üstəlik, nəinki arıqlayacaqsınız, həm də gələcəkdə kökəlməyəcəksiniz! Uğurlar!!!

Eva Novikova

Zəncəfilin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyinə inanılır ki, bu da arıqlamağa kömək edir. Turşu zəncəfil daha təsirlidir (baha deyil, onu rulonlarla pulsuz gətirirlər :)) Ümumiyyətlə, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün problemə hərtərəfli yanaşmaq daha yaxşıdır: idman etmək, soyuq və isti duş, 2l-dən az olmamalıdır. gündə su (bir stəkan içirəm isti su səhər acqarına və bir çay qaşığı zeytun yağı, lakin növbəti yarım saat evdən çıxmamaq məsləhətdir) Müalicəvi mineral su daha da yaxşı kömək edir (Donat kursunu içdim, təsiri çox keçmədi : )). Və daha tez-tez cinsi əlaqədə olmaq üçün başqa bir yaxşı yol :)

Zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirirmi?

Zərərli

Sizi kökəldən, arıqlayan və ya hər şeyi müalicə edən xüsusi istinad məhsulu yoxdur
Əgər sadəcə zəncəfil yeyib yeyirsinizsə, o zaman maddələr mübadiləsini sürətləndirsə belə, çətin ki, sizə kömək etsin.
Düzgün yeyirsinizsə və mədə-bağırsaq traktınızla bağlı probleminiz yoxdursa, niyə zəncəfildən istifadə etməlisiniz?

ölmüş

neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz? “Metabolizmi sürətləndirmək” kimi bütün bu ifadələrin anti-elmi bir sahədən gəldiyini (dietoloqlar bunu yayır). Onu sürətləndirmək olmaz (tibbdə belə bir şey YOXDUR), bu sizin üçün mühərrik deyil. Bu mürəkkəbdir fizioloji proses. Maddələr mübadiləsi yalnız bədəndə mövcud olduqda adekvat işləyə bilər turşu-əsas balansı. BİZ necə yemək lazım olduğunu bilmirik ki, bədəndə bu tarazlıq qorunsun. Biz də turşu balansı, yaxud qələvi üstünlük təşkil edir. Və hamısı pis qidalanmadan irəli gəlir. Sağlam maddələr mübadiləsini saxlamaq üçün pəhrizinizi tənzimləməlisiniz.

Olqa

Əvvəlki cavab verənə qoşuluram: "maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi" kimi bir fenomen yoxdur. Siz sağlam və balanslı yeyə bilərsiniz və ya YANLIŞ...

ay

Ola bilsin ki, işləri sürətləndirir, google-da daha asan olur

Sevimli A

Bəli. gündə 0,004 kkal

nos

Hansı qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir?

gümüş məftil

Üzüm, qarğıdalı, kivi, dəniz iti, sitrus meyvələri (xüsusilə qreypfrut), şüyüd, kolrabi, bolqar bibəri, mate. Bu qidaların tərkibində C vitamini var. O, yağları ev hüceyrələrindən çıxarmaq və əzələlərə salındıqda yandırmaq üçün işləyən metabolik hormonların istehsalına kömək edərək bədəndə işləyir.

Paxlalılar, banan, gödəkçəli kartof, kəpəkli çörək, ispanaq, dəniz balığı. Bunlar fermentləri sürətləndirən, sinir hüceyrələrinin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olan, öz növbəsində yağ ehtiyatlarını parçalayan maqnezium tərkibli qidalardır.

soya, yumurta sarısı, süd, gül kələm, ət - beyin və qoruyucu gücləndirən xolin ehtiva edir sinir hüceyrələri, qan damarlarının divarlarında xolesterolun çökməsinin qarşısını alır, qan damarlarının divarları boyunca hərəkət edən yağ yandıran hormonları sürətləndirir.

Qaraciyər, quş əti, balıq, yumurta sarısı, mərcimək və qatıq onların tərkibində olan metioninin yağ yandıran adrenalin istehsal etməsinə kömək edir.

Xərçənglər, istiridyələr, xərçəngkimilər, midye, karides və qaraciyərdə hipofiz vəzində yağ yandıran hormonlar istehsal edən taurin var. Hipofiz vəzi bu hormonları nə qədər aktiv istehsal edirsə, orqanizmdə bir o qədər çox taurin olur.

Dəniz yosunu, dəniz balığı, yodlaşdırılmış duz orqanizmdə yod mənbəyidir. Yod qalxanabənzər vəzində yağ yandıran hormonların daha aktiv istehsalını təşviq edir.

Vetçina, quzu, quş əti, pendir qandan yağları əzələlərə yönəldən karnitinin tədarükçüsüdür. Möcüzə karnitin, selülitin əmələ gəlməsinin qarşısını alan, dırnaqlara və saçlara sağlam görünüş verən, hüceyrə qocalmasının qarşısını alan və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran vitamin kimi yağ yandırıcı Carnivit 10-a daxildir.

Vitali İvanov

Birində qırmızı bibər maraqlı yer. . Limon isə həzzin görünməməsi üçün.

Tatyana

darçın, bibər, zəncəfil, yaşıl çay

əziz Tatyana

Qırmızı acı bibər, sitrus meyvələri, yaşıl çay!

Oleq Vasilyeviç

sizə Hey G-Ex NSP lazımdır, bura baxın. [link layihə administrasiyasının qərarı ilə bloklanıb]

Vilena

Cənab şaxta

fraksiyalı qidalanma sürətlənir. (kiçik hissələrdə 6-7 dəfə)

v

Fiziki fəaliyyətdə istənilən artım maddələr mübadiləsini 20-25 faiz sürətləndirir. Mən bunu xüsusi bir saytda oxudum.

Metabolizm bazal enerji səviyyələrinə təsir edir, orqanizm üçün zəruridir təmin etmək həyati funksiyalar. Həddindən artıq kalorili qəbul və çatışmazlıq olsa da fiziki fəaliyyət artıq bədən çəkisini aşkar edərsə, daha çox kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün metabolizm sürətinizi artıra bilərsiniz.

Metabolizm nədir

Metabolizm, bədənin qidanı enerjiyə çevirdiyi biokimyəvi prosesdir.

Qida və içkilərdən olan qida maddələri oksidləşir və bədəni öz fəaliyyətini həyata keçirmək üçün enerji ilə təmin edir.

İstirahət zamanı belə, heç bir şey etmədiyiniz zaman, vücudunuz işləməyə davam edir - nəfəs alın, damarlar vasitəsilə qan dövranı edin, hormonal səviyyələri qoruyun və hüceyrələri yeniləyin.

Bu əsas funksiyaları yerinə yetirmək üçün lazım olan kalorilərin sayı bazal metabolizm sürəti adlanır.

Bu dəyər bir neçə amildən asılıdır:

• Cari çəki və bədən forması. olan insanlar ağır çəki və böyük əzələ kütləsi olanlar, hətta istirahətdə qaldıqları halda daha çox kalori sərf edirlər.
• Mərtəbə. Kişilər daha az yağ kütləsinə malik olduqları üçün kaloriləri daha səmərəli yandırırlar daha çox əzələ eyni yaşda və çəkidə olan qadınlarla müqayisədə.
• Yaş. Yaşla, əzələlərin miqdarı azalır, nəticədə kalori yandırmaq qabiliyyəti daha yavaş olur. 40 yaşdan sonra maddələr mübadiləsində hər onillikdə 5% yavaşlama müşahidə olunur.

Çünki maddələr mübadiləsi təbii proses, bədənin fərdi ehtiyaclarına uyğun olaraq onu tənzimləyən bir neçə mexanizm var.

Yalnız içində nadir hallarda artıq çəki ilə əlaqələndirilir tibbi problem məsələn xəstəlik qalxanvarı vəzi maddələr mübadiləsini yavaşlatan.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üsulları

Metabolik sürət aşağı olarsa, udulmuş karbohidratların, zülalların və yağların bədənin işləməsi üçün lazım olan enerjiyə çevrilməsi uzun müddət tələb edir. Arıqladıqca maddələr mübadiləsi sürətiniz azalacaq, çünki vücudunuzun daha az kaloriyə ehtiyacı olacaq.

Tədqiqatlar göstərir ki, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bəzi üsullardan istifadə edərək arıqlamaq üçün kalori yandırma miqdarını artıra bilərsiniz.

Fraksiyalı yeməklər

Gün ərzində tez-tez kiçik hissələrdə yeyin və səhər yeməyini atlamayın.

Yeməklər arasında vaxtın artırılması orqanizmin oruc tutma rejiminə keçməsinə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, bədən tükənmənin qarşısını almaq üçün enerjiyə qənaət etməyə meyllidir və maddələr mübadiləsi sürətini azaldır.

Hər 3 saatdan bir kiçik hissələrdə yemək bədəni stimullaşdırır, maddələr mübadiləsi sürətinin qısa müddətli artmasına səbəb olur.

Protein məhsulları

Pəhrizinizə yağsız zülallar əlavə edin.

Yumurtada olan yağsız zülallarla zəngin bir pəhriz yemək toyuq döşü və balıq, maddələr mübadiləsi sürətini artıracaq, çünki zülal həzm etmək çətindir və həzm sistemində onu parçalamaq üçün daha çox enerji tələb edəcəkdir.

Yavaş zülalın yaxşı mənbəyi kəsmikdir - gecə boyu maddələr mübadiləsinin işləməsi üçün onu yatmazdan əvvəl yeyin.

ədviyyatlar

Yediyiniz yeməklərə ədviyyatlar əlavə edin. Ədviyyatların tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən təbii maddələr var. Çili bibəri, köri, zəncəfil, xardal və sarımsaq maddələr mübadiləsini bir müddət sürətləndirməyə kömək edəcək. Onları hər yeməyə əlavə edin.

Kardio yükü

Gündə ən azı 30 dəqiqə aerobik məşq edin.

Kardio məşqləri ürək döyüntüsünüzü artırır, məşq zamanı qan dövranını artırır və maddələr mübadiləsini artırır. Maksimum effekt əldə etmək üçün interval məşqlərindən istifadə edin.

Güc təhsili

Əzələ qurmaq bazal metabolizm sürətinizi artırmağa kömək edir. Hər funt əzələ kütləsi gündə 6 kalori yandırın, eyni miqdarda yağla yandırılan 2 kalori. Nə qədər çoxunuz varsa əzələ toxuması, bədən istirahətdə olsa belə, daha çox kalori yandırır.

Kütləvi tikinti üçün güc təlimi - yeganə yol uzun müddət metabolik sürətinizi artırın.

Temperatur

istifadə edin temperatur göstəriciləri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün. İstehlak edildikdə soyuq su bədən onu qızdırmağa məcbur olur, bu da maddələr mübadiləsinin müvəqqəti sürətlənməsinə səbəb olur. Eynilə, tropik iqlimlərdə yaşayan insanlarda metabolik sürət daha sürətli olur, çünki bədən bədəni sərinləmək üçün səy sərf etməyə məcbur olur.

İsti havalarda edilən məşq də əlavə metabolik stress yaradır. Ölçü enerji mübadiləsi soyuq iqlimlərdə bədənin həddindən artıq istiləşməsinə səbəb olmayan uyğun paltarla idarə oluna bilər.

Qəhvə

Qəhvə tərkibindəki kofein sayəsində maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Kofeinin metabolik təsiri məşqlə müqayisədə kiçik olsa da, məşqdən əvvəl bir fincan qəhvə için.

Bundan əlavə, kofein təhlükəsiz deyil - həddindən artıq qəhvə istehlakı əsəbiliyə, yuxusuzluğa və digər xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Yaşıl çay

Gün ərzində yaşıl çay içmək.

Tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyətlə birlikdə bir neçə stəkan yaşıl çay içmək tək idmandan daha çox metabolik fayda verir.

Yaşıl çay sərgiləyən katexinlər kompleksini ehtiva edir antioksidant fəaliyyət və qaraciyərin yağları enerjiyə çevirməsinə kömək edir.

Adekvat qidalanma

Ciddi diyetlərdən çəkinin. Ciddi şəkildə azaldılmış kalorili pəhrizlər maddələr mübadiləsi sürətini yavaşlatmaqla maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.

Normal qidalanma rejiminə qayıtdıqdan sonra bədən əvvəlki kalori miqdarını artıqlıq kimi qəbul edir və çəki artımını stimullaşdırır.

Bundan başqa, ciddi diyetlər qida və vitaminlərin tərkibində balanslaşdırılmış deyil, bu da sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.

Sellüloza

Pəhrizinizə liflə zəngin qidalar əlavə edin: təzə tərəvəzlər, meyvələr və bütün taxıllar.

Bədən lifli qidaları emal etmək üçün əlavə enerji sərf edir və bəzi lif növləri ümumiyyətlə həzm olunmur və sizi işləməyə məcbur edir. həzm sistemi və maddələr mübadiləsi sürətini artırır.

Lif əlavə olaraq kəpək və ya pəhriz əlavələri şəklində istehlak edilə bilər.

Yağ yandıran əlavələr

İdman yağ yandıran əlavələrin istifadəsi yalnız birləşdirildikdə əsaslandırılır müntəzəm məşq. Onlar güc məşqləri zamanı yağ yandırma effektivliyini artırır və kardio məşqlərinə dözümlülük əlavə edirlər.

Fiziki fəaliyyət olmadan, yağ yandıran əlavələr maddələr mübadiləsi sürətinizə təsir etməyəcək, lakin performansla bağlı problemlər yarada bilər. sinir sistemi və ürəklər.

Bildiyiniz kimi, gözəl görünmək üçün ilk növbədə əlavə funtlarla vidalaşmaq lazımdır. Böyük məbləğ Bütün növ pəhrizlər bizə diqqətəlayiq iradə tələb edən və kredit kartlarımızı və cüzdanlarımızı boşaltmaqla hədələyən artıq çəki ilə mübarizə yollarını təklif edir. Şiddətli qurbanlar olmadan harmoniya verən bir panacea varmı? Təəssüf ki, məşhur “gözəllik fədakarlıq tələb edir” kəlamı hələ də ləğv edilməmişdir və yetərincə fiziki fəaliyyət təhlükəsiz və effektiv şəkildə arıqlayın.

Bununla belə, elm hələ də dayanmır və elm adamları artıq çəki ilə mübarizənin getdikcə daha çox yeni üsullarını kəşf edirlər. Arıqlamağın bu yollarından biri də yağ yandırıcı yeməkdir.

1. Süd məhsulları.

Süd məhsulları (süddən başqa) bədəndə hüceyrələri yağ yandırmağa məcbur edən kalsitriol hormonunun miqdarını artırır. Az yağlı süd məhsulları: qatıq, kefir, kəsmik, qatıq - mütəxəssislərin fikrincə, arıqlamağa kömək edəcəklər. artıq çəki və yeni həzm olunan yağların miqdarını azaldır. Zərdabın tərkibində yağ mübadiləsini sürətləndirən yüksək keyfiyyətli süd proteini var. Bədənin enerji xərclərini kompensasiya etmək üçün dərialtı yağın istehlakını təşviq edir.

2. Zəncəfil.

Zəncəfil "isti" adlanan məhsullara aiddir. O, mədəyə əla ifrazat və qan tədarükünü təmin edir, bununla da orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. sayəsində yüksək məzmun efir yağları zəncəfil maddələr mübadiləsini artırır, bu da yağ hüceyrələrinin sürətlə yanmasına kömək edir. Bundan əlavə, zəncəfil dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, onu gənc və gözəl edir.

3. Kələm.

Ağ kələm, gül kələm, brokoli artıq çəki ilə mübarizədə daimi köməkçilərdir. Ağ kələm bədəndə fırça kimi işləyir və bununla da onu toksinlərdən təmizləyir. Brokoli vitamin və mineral anbarıdır. Əsas olan estrogenlərin - qadın cinsi hormonlarının metabolizmasını normallaşdıran indol-3-karbinoldur. gül kələm vitamin tərkibinə görə brokolidən sonra ikinci yerdədir. Kələm aşağı kalorili məhsuldur, ona görə də demək olar ki, heç bir məhdudiyyət olmadan yeyilə bilər.

4. xiyar.

xiyar - təsirli vasitə arıqlamaq üçün, lakin, digər bitki əsaslı məhsullar kimi, onlar mövsümi və maksimum fayda Onlar təbii yetişmə dövründə dəqiq gətirilir. Meyvələr hələ kiçik, sərt, xırtıldayan və toxumları tam inkişaf etməmiş yetişmə mərhələsində yemək tövsiyə olunur. Mümkünsə, xiyarın qabığı soyulmur, çünki tərkibində vitamin və mineralların çoxu cəmləşmişdir. Xiyar insan orqanizminə sidikqovucu təsir göstərir ki, bu da aşağı kalorili olması ilə birlikdə artıq çəki ilə mübarizə aparan insanlar üçün əvəzolunmaz qida məhsuluna çevrilir.

5. darçın.

Bu ədviyyat nisbətən yaxınlarda artıq çəki ilə mübarizədə istifadə edilmişdir, lakin artıq özünü əla yağ yandırıcı vasitə kimi göstərmişdir. Darçın qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salır və bununla da yağların yığılmasını ləngidir. Çaya, qəhvəyə, kefirə darçın əlavə edə bilərsiniz və ½ çay qaşığı darçın qarışığından hazırlanmış içki içsəniz, 1 çay qaşığı bal ilə qaynar su ilə buxarlansanız, yağ sadəcə əriyəcəkdir.

6. Qreypfrut.

Qreypfrut pəhrizi mif deyil. Scripps Klinikasının tədqiqatçıları 12 həftə ərzində yarım qreypfrut yeyənlərin orta hesabla 3 kilo arıqladığını müəyyən ediblər. Sizə təşəkkürlər kimyəvi xassələri sözün əsl mənasında C vitamini ilə zəngin olan bu sitrus, çəki itirməyə kömək edən insulin səviyyəsini azaldır.

7. Yaşıl çay.

Ən güclü yağ öldürücü yaşıl çaydır. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay ekstraktı maddələr mübadiləsini sürətləndirir və arıqlamağa kömək edə bilər. Bu çay əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və antikanserogen xüsusiyyətlərə malikdir və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu, ulduzlar arasında çox dəbdə olan bir içkidir. O ehtiva edir çoxlu sayda bədəndə maddələr mübadiləsini 15-20% sürətləndirən təbii kofein. Yaşıl çay təkcə dərialtı piyləri deyil, həm də ən təhlükəli visseral piyi - daxili piyi asanlıqla yuyur. Gündə üç stəkan yaşıl çay içməklə ən kök adam belə arıqlayacaq.

8. Su.

9. moruq.

Moruqda yağların parçalanmasını təşviq edən meyvə fermentləri var. Yeməkdən yarım saat əvvəl yeyilən yarım stəkan moruq mədənin zəngin ziyafətlə öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Bu giləmeyvə maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bundan əlavə, 100 qram moruqda cəmi 44 kalori var.

10. xardal.

Xardal ifrazı stimullaşdırır mədə şirəsi və mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

11. Portağal.

Kim dedi ki, yağ yandıran məhsullar mütləq pəhriz və dadsız bir şeydir? Bir portağalın "çəkisi" cəmi 70-90 kaloridir. Ən əsası isə bu meyvəni yedikdən sonra toxluq hissi təxminən 4 saat davam edir.

12. badam.

Badamın tərkibindəki yağın yalnız 40%-i həzm olunur. Qalan 60% isə parçalanma və sorulma mərhələlərini keçməyə vaxt tapmadan bədəni tərk edir. Yəni, badam lazımsız kalorilər buraxmadan sizi doyurur.

13. Horseradish.

Horseradish kökünün tərkibindəki fermentlər yağ yandırmağa kömək edir. Balıq və ət yeməklərini horseradish ilə dadın.

14. lobya.

Paxlalılar - mənbə bitki mənşəli protein, bədənimiz üçün çox lazımdır. Zülalın özü metabolikdir, bu da ona asanlıqla yanma qabiliyyəti verir yağ hüceyrələri. Başqa sözlə, zülallı qidaları həzm etmək üçün orqanizm öz yağ ehtiyatlarından aldığı çoxlu enerji sərf edir. Dietoloqlar garnitür əvəzinə lobya yeməyi və ya salata əlavə etməyi məsləhət görürlər.

15. Kokos südü.

Hindistancevizi südündə maddələr mübadiləsini sürətləndirən yağlar var.

16. Bir ananas.

Ananasın tərkibində son vaxtlara qədər aktiv yağ yandırıcı hesab edilən və artıq çəki ilə mübarizədə kömək edən məhsullarda geniş şəkildə reklam edilən bromelain fermenti var. Təəssüf ki, elm adamları mədə şirəsinin təsiri altında fermentativ xüsusiyyətlərini itirdiyini aşkar etdilər. Ancaq yenə də ananas həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir və aclığı uğurla azaldır.

17. Papaya.

Papayanın tərkibində lipidlərə təsir edən və zülalları parçalayan fermentlər var. Ancaq papaya pəhrizinə keçməyin mənası yoxdur, çünki fermentlər orqanizmə daxil olduqdan 2-3 saat sonra aktivliyini itirirlər. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün papayanı yeməkdən dərhal əvvəl, yemək zamanı və ya dərhal sonra istehlak etmək lazımdır.

18. Qırmızı şərab.

Qırmızı şərabın tərkibində yağ hüceyrələrində reseptorları bloklayan zülalın istehsalını stimullaşdıran aktiv tərkib hissəsi olan resveratrol var. Resveratrol yağların parçalanmasını təşviq edir və yeni yağ yataqlarının əmələ gəlməsini ləngidir. Bu gözəl tərkib hissəsi üzüm qabığında və ağ şərabda olur, lakin bu məhsullarda tez oksidləşir və daha az təsirli olur. Qırmızı şərab effektiv yağ yandırıcının unikal mənbəyidir, lakin hər hansı bir spirt kimi, məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. Gündə yarım stəkan qırmızı şərab sizi orqanizmə faydalı təsirlərlə təmin edəcək.

19. Alma və armud.

Gündə üç kiçik alma və ya armud yeyən kilolu qadınlar, diyetinə meyvə əlavə etməyənlərlə müqayisədə aşağı kalorili pəhrizdə daha çox arıqlayıblar. Bu nəticəyə tədqiqatçılar gəliblər dövlət universiteti Rio de Janeiro. Tərəvəz yeyənlər ümumilikdə daha az kalori istehlak edirdilər. Beləliklə, növbəti dəfə şirin bir şey istəsəniz, bu aşağı kalorili, yüksək lifli qəlyanaltı alın. Özünüzü daha uzun müddət tox hiss edəcək və daha az yeyəcəksiniz.

20. Yulaf ezmesi.

Əla həll olunan lif mənbəyidir (2 stəkan porsiyaya 7 q). Məşq üçün lazım olan dolğunluq və enerji hissi verir.

Məhsullar - yağ yandırıcılar - bizimdir sadiq köməkçilər artıq çəki ilə mübarizədə, bununla belə, unutmamalıyıq ki, heç bir qida məhsulu olmadan yağ yataqlarından xilas ola bilməz. balanslaşdırılmış pəhriz və kifayət qədər fiziki fəaliyyət.

Oxşar məqalələr