Mes visi nervinamės. Tačiau mažai žmonių žino, kas yra tikroji neurozė, iš kur ji atsiranda ir kaip su ja kovoti. Jei manote, kad neurozė kilusi iš žodžio „nervinis“, jūs klystate.

Neurozė – tai ne nuovargis nuo to, kas įvyko, o asmenybės raidos slopinimas, kurio priežastis – vaikystės trauma. Liūdna, bet nuo 40 iki 60% visų suaugusiųjų buvusioje SSRS kenčia nuo neurozės.

Neurozės priežastys. Iš kur atsiranda neurozė?

Dažniausiai neurozė išsivysto vaikystėje. Tėvų kritika, prievarta, draudimai, pašaipos, įžeidinėjimai ir smurtas (nuo emocinio iki seksualinio) lieka nepastebėti nedaugeliui žmonių. Riksmai ir skandalai, kibimas, besąlygiško paklusnumo reikalavimai, nuolatinis vaiko asmenybės vertinimas (tu blogas, tu kvailas, tu esi apleistas), prievarta ir smurtas, kuris pristatomas kaip „griežtas auklėjimas“, galiausiai formuoja neurotišką asmenybę.

Būsimo neurotiko tėvai dažniausiai patys yra neurotiškos asmenybės: silpnos, silpnavališkos, nelaimingos, vaikiškai kaprizingos ir impulsyvios. Jie gali duoti tinkamą patarimą: „eik į mokyklą“, „įsidarbink“, „sukurti šeimą“, bet aš pats demonstruoju priešingai: visada neturiu pinigų, nebaigiau koledžo ir turiu dvi skyrybas. už manęs.

Kai vaikai auga, neurotiški tėvai bando su jais keistis vaidmenimis, manydami, kad dabar nuo jų atsakomybė nuleista – vaikai jau užaugo! Jie tikisi, kad vaikai atliks savo vaidmenį: palaikys, padės, paguos. Vaikai prie savo rūpesčių prideda ir kaltės jausmą prieš tėvus („šiandien neturiu laiko vėl užsukti pas mamą“, „tėtis laukia, kol uždėsiu naujus valytuvus ant jo automobilio! Koks sūnus ar aš, jei negaliu pasirinkti laiko?"). Tėvai įsižeidžia ir priekaištauja: „Aš tave pagimdžiau, užauginau, o tu toks ir toks nedėkingas“.

Vaikas asmeninį tėvų pavyzdį suvokia kaip kažką svarbesnio už žodžius. Ir jis pats auga toks pat nepatenkintas, silpnavalis ir nelaimingas. Pagimdžiusi vaikus greičiausiai nukopijuos tėvų elgesį... ir užaugins naują neurotiką. Taip neurozinė patologija perduodama iš kartos į kartą.

Kaip atrodo neurotiška asmenybė? Neurozės simptomai

• Baimė visko naujo. Neuroze sergantis žmogus bijo visko, kas nauja. Bet koks pasikeitimas sukelia paniką. Neurotiška asmenybė nenori nieko keisti, valia nuslopinta, tačiau yra visa aibė baimių ir fobijų (nuo saviraiškos baimės iki baimės užmegzti naujas pažintis, vorų ir kitų daugiau ar mažiau keistų formų) . Mąstymas dažnai yra nelogiškas ir apsiriboja tik vienu dalyku: sėdėk ten, kur esi, netrūkčiok, nesiimk iniciatyvos, nebandyk nieko keisti, būk arčiau „patikimų“ žmonių ir nieko blogo nenutiks. Dažnai neurotikas yra priklausomas nuo aplinkybių ir žmonių, jo negalima vadinti nepriklausomu, patenkintu, patenkintu.
• Priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės. Žmonėms, sergantiems neurozėmis, rūpi, ką apie juos galvoja ir sako kiti žmonės. Ir nesvarbu, ar tai kaimynas laiptinėje, ar atsitiktinis bendrakeleivis mikroautobuse. Neurotikams sunku priimti sprendimus. Nuo vaikystės mokomi paklusti, jie neturi patirties priimti net paprasčiausius sprendimus. Jie bijo vien dėl to, kad turės priimti sprendimą. Netgi mes kalbame apie apie duonos pasirinkimą prekybos centre.
• Neurotinis pasididžiavimas . Polinkis siekti pritarimo išsivysto į norą būti pirmu, geriausiu, idealu. Kad niekas negalėtų rodyti pirštu ir pasakyti: „Jis blogas“. Be to, kad ir ką neurotikas pasiektų, tai daroma būtent dėl ​​pritarimo. Neurotikas nori viską pasiekti lengvai ir nenori eiti per spyglius į žvaigždes (nes pakeliui daug kas jį teis). Arba, priešingai, reikalaukite iš savęs ir kitų tobulo visko atlikimo (nuo raukšlių ant kelnių iki puikios karjeros). Tokie neurotikai perfekcionizmu tironizuoja save ir visus aplinkinius, neleisdami atsipalaiduoti nė minutei.
• Atrofuotas gebėjimas ką nors padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Net jei jis vargšas kaip bažnyčios pelė, neurotikas nepajudins nė piršto, kad pagerintų savo gyvenimą. Neurotiška asmenybė randa daug pasiteisinimų, kodėl reikia gyventi bute su suplyšusiais tapetais, kodėl negali nusipirkti naujų indų, kodėl reikia dirbti sargu, turint Aukštasis išsilavinimas. "Gyvenimas sunkus!" - sušunka neurotikas, prisidegdamas cigaretę ir sukryžiavęs kojas - "reikia mokėti toleruoti nesėkmes". Jo sugebėjimas įsitraukti į istorijas ir pritraukti bėdų yra nuostabus. Tačiau žmogų, kenčiantį nuo neurozės, „spaudžia piktoji uola“. Jis pasąmonės užprogramuotas nesėkmei ir tikrai sugadins net neišvengiamą sėkmę: atšauks susitikimą, vėluos, išsigąs, nervinsis, susilaužys koją, suplėšys švarką. Ir tada jis kentės ir pasakys, koks nesąžiningas jo atžvilgiu gyvenimas. Taip, „ištverti“ ir „nesėkmė“ yra pagrindinis neurotiko žodynas. Prie šio niurzgėjimo ir nepasitenkinimo pridėkite: „Šefas yra šališkas manęs atžvilgiu“, „Nieko negalima pakeisti“, „Visi šie turtingi žmonės yra vagys“, ir gausite neurotiko portretą.
• Meilė ir manipuliacijos. Iškreipta neurotiko logika natūraliai veikia jo santykius su partneriu. Neurotiškas žmogus, kalbant apie asmeninį gyvenimą, patiria daugybę baimių: nuo nepasitikėjimo ir priešiškumo iki partnerio idealizavimo, noro rasti jame tai, ko tėvai jam tuo metu nedavė. Neurotikas yra linkęs į primityvias manipuliacijas: „jei mane myli, iš karto išneši šiukšles“, „jei tau patinka brunetės, vadinasi, tu manęs nemyli, nes vakar nusidažiau plaukus blondinai“. Dažnai būtent neurotikas iškelia skandalą dėl to, kad kaimynė įtaria vyro neištikimybę (neurotikę lengva įtikinti, jis lengvai priima kitų nuomonę, yra įtaigus ir dažnai patenka į įtaką, būtent jis dažnai ima paskolą nusipirkti prestižinį ir brangų daiktą, bet jam jo nereikia) . Neurotikui sunku priimti sprendimus, sunku priimti viską, kas nauja. Todėl santykių pradžioje jis metamas iš vieno kraštutinumo į kitą: „Negaliu gyventi be tavęs“, „Nenoriu tavęs matyti!“ Mes išsiskyrėme“, „Grįžk, aš viską atleisiu“, „Vakar nieko neįvyko. Pamiršk“. Tokias „afrikietiškas aistras“ jis laiko tikra meile.
• Agresija ir sąmokslas . Neurotikas dažnai save laiko maloniu, simpatišku ir visiškai nepavojingu žmogumi, kurį dėl kokių nors priežasčių žeidžia visi aplinkiniai. Vidinė agresija projektuojama ant kitų žmonių: „Jiems nieko gero, aš tai jaučiu!“, „Kodėl jie visi žiūri į mane iš šono? Ar jie šnabžda? Tai tikrai apie mane." Neurotikas gali suvokti nekenksmingus kitų žmonių žodžius ir veiksmus kaip grėsmę, sąmokslą, artimi giminaičiai suvokiami kaip apsiskaičiuojantys piktadariai, norintys iš neurotiko atimti viską.

Neurozė sukelia žmogui nepasisekimą, nelaimingą meilę ir pasmerkia jį be džiaugsmo.

Ką daryti, jei perskaitę šį straipsnį atpažįstate save jame? Kaip gydyti neurozę? Ar tikrai nieko pakeisti neįmanoma?

Gali. Tam ir skirti psichoterapeutai. Ne visi tėvai yra išmintingi, jautrūs ir geranoriški. Kartais jie patys tampa aukomis. Galime kaltinti juos dėl to, kokie esame, arba galime padaryti ką nors, kad išgydytume save.
Įsivaizduokite, kaip sunku Miunhauzenui buvo traukti košę. Bet, pasak pasakos, jis pats ištraukė iš pelkės. Neurozės gydymas yra maždaug tas pats, tačiau yra viena išimtis. Jūsų atveju jūs neprivalote to daryti patys, nes yra asistentas - psichoterapeutas.

), kurios yra pagrįstos patologine asmenybės raida. Šios patologijos klinikinis vaizdas yra labai įvairus ir jam būdingi psichiniai ir fiziniai ( kūno) simptomai.

Statistika apie neurozes yra labai įvairi ir prieštaringa. Sergamumas šia liga priklauso nuo socialinio-ekonominio ir kultūrinio šalies išsivystymo lygio. Taigi, 40 procentų registruota JK, 30 – Italijoje, 25 – Ispanijoje. Šie skaičiai kasmet keičiasi. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, per pastaruosius 70 metų pacientų, sergančių neurozėmis, skaičius išaugo 25 kartus. Tuo pačiu metu psichikos ligų skaičius išaugo dvigubai. Tačiau ši statistika apima tik tuos, kurie kreipėsi Medicininė priežiūra. Neoficialiais duomenimis, šis skaičius gerokai didesnis. Šios srities specialistai teigia, kad nuo XX amžiaus pradžios neurozių skaičius išaugo 30 kartų. Toks skaičiaus padidėjimas paaiškinamas ir dažnesniais pagalbos prašymais. Vienaip ar kitaip, neurozė išlieka labiausiai paplitusi psichinė liga.

Iš suaugusių gyventojų neurozėms labiausiai pažeidžiami vidutinio amžiaus asmenys. Kalbant apie vaikus, jų neurozės vyrauja jauname amžiuje ir vyresniame ikimokykliniame amžiuje. Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, vyrų neurozių dažnis svyruoja nuo 5 iki 80 atvejų 1000 gyventojų, o moterų – nuo ​​4 iki 160.

Paprastai neurozės randamos bet kurios ligos struktūroje. Ribinių patologijų struktūroje neurozės pasireiškia daugiau nei 50 proc. Kaip savarankiška liga, neurozės yra rečiau paplitusios.

Įdomūs faktai
Neurozės terminą XX amžiuje sugalvojo škotų gydytojas Williamas Cullenas. Nuo to laiko iki šių dienų terminas buvo įvairiai interpretuojamas ir iki šiol nesulaukė vienareikšmio aiškinimo.

Ir šiandien skirtingi autoriai į neurozės sąvoką įdeda skirtingą turinį. Kai kurie mano, kad neurozė yra lėtinio nervinės veiklos pertempimo rezultatas. Dauguma ekspertų paprastai mano, kad neurozė yra psichogeninė patologija, pagrįsta tarpasmeniniais prieštaravimais. Neurozė atspindi žmonių santykių problemas, pirmiausia bendravimo ir savojo „aš“ paieškos problemas. Šią vadinamąją psichoanalitinę neurozės teoriją pateikė Freudas. Jis manė, kad neurozės yra prieštaravimų tarp instinktyvių troškimų ir moralės bei etikos dėsnių rezultatas.

Pagal tarptautinę ligų klasifikaciją, terminas „neuroziniai sutrikimai“ yra neurozės sinonimas, apimantis daugybę ligų, tokių kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas, konversijos sutrikimas. kurios senasis pavadinimas – isterija) ir neurastenija.

Neurozės priežastys

Neurozių priežastis – psichotrauminio faktoriaus veikimas arba psichotraumacinė situacija. Pirmuoju atveju kalbame apie trumpalaikį, bet stiprų neigiamą poveikį žmogui, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtį. Antruoju atveju kalbame apie ilgalaikį, lėtinį neigiamo veiksnio poveikį, pavyzdžiui, šeimos konfliktinę situaciją. Kalbant apie neurozių priežastis, didelę reikšmę turi psichotrauminės situacijos ir, svarbiausia, šeimos konfliktai.

Tačiau tiek veiksniai, tiek situacijos sukels skaudžių ir skausmingų išgyvenimų. Nesugebėjimas rasti produktyvios išeities iš konfliktinės situacijos sukelia psichinę ir fiziologinę individo dezorganizaciją, kuri pasireiškia psichiniais ir fiziniais simptomais.

Psichotrauminiai veiksniai ir situacijos yra:

• šeimos ir buities veiksniai bei situacijos;
• tarpasmeniniai konfliktai;
• intrapersonalinis ( tarpasmeninis) konfliktai;
• išvestiniai veiksniai;
• artimųjų mirtis;

Šeimos veiksniai ir situacijos

Įvairių tyrimų duomenimis, sėklinės problemos yra pagrindinis neurozių šaltinis. Moterims šios problemos yra neurozinių sutrikimų šaltinis 95 proc., vyrams – 35 proc. Be to, nesveikas šeimos klimatas yra pagrindinis vaikų neurozių vystymosi veiksnys.

Šeimos ir namų ūkio veiksniai yra šie:

• išsiskyrimas, skyrybos ar išdavystė;
• patologinis pavydas;
• nuolatiniai konfliktai, kivirčai ir nesveiki santykiai šeimoje ( pavyzdžiui, vadovavimas vienam šeimos nariui ir kito slopinimas);
• vienpusis neharmoningas vaiko auklėjimas;
• per didelis sunkumas ar savigarba;
• simbioziniai santykiai su vienu iš tėvų;
• pernelyg didelės tėvų ambicijos.

Šie veiksniai ir situacijos yra pagrįstos tam tikra emocine būsena. Šių emocijų įtakoje išsivysto neadekvatus savęs vertinimas ( padidėjo arba sumažėjo), atsiranda dirglumas, nerimas, fiksacija prie ko nors, sutrinka miegas. Tų psichikos sutrikimų, kurie išsivysto neurozės kontekste, laipsnis priklauso ne tik nuo traumuojančio veiksnio stiprumo, bet ir nuo asmenybės tipo. Taigi žmonės, kurie yra atsparesni stresui, yra mažiau jautrūs neurozei, isteriškas asmenybės tipas bus linkęs į konversijos sutrikimą.

Tarpasmeniniai konfliktai

Tarpasmeniniai konfliktai turi įtakos ir šeimyniniam, ir nešeiminiam gyvenimui. Konfliktai gali kilti tarp tolimų ir artimų giminaičių, tarp pavaldinių ir viršininkų, tarp tėvų ir vaikų. Šie konfliktai tiek vyrams, tiek moterims lemia neurozės išsivystymą 32–35 proc.
Tarpasmeninis konfliktas yra labiausiai paplitusi konflikto rūšis. Joje vieno žmogaus poreikiai kertasi su kito poreikiais.

Daugelis ekspertų teigia, kad neurozė yra neatsiejama gyvenimo dalis, nes ji apibūdina tikrąjį gyvenimą ir padeda spręsti problemas. Būtent nesugebėjimas išspręsti konflikto ar jam atsispirti sukelia neurozinį sutrikimą. Jei konfliktas neišsprendžiamas, o kartojasi vėl ir vėl, tai dezorganizuoja protinę veiklą, sukelia nuolatinę įtampą. Taigi konfliktas arba padidina atsparumą stresui ir stiprina žmogų, arba turi destruktyvų poveikį individui.

Intraasmeninis ( tarpasmeninis) konfliktai

Esant intraasmeniniam konfliktui, konfliktuoja žmogaus paties norai, emocijos ir poreikiai. Tai yra labiausiai bendra priežastis (45 proc) vyrų neurozių išsivystymas. Freudas ir kiti psichoanalitikai manė, kad tokio tipo konfliktai buvo pagrindinė neurozių priežastis. Taigi konfliktas tarp „Tai“ ( nesąmoninga psichikos dalis) ir „super-ego“ ( moralines asmens nuostatas) sukelia emocinį kančią, kuri yra neurozės pagrindas.

Maslow intraasmeninio konflikto koncepcija taip pat labai populiari. Pagal šią sampratą savirealizacijos poreikis yra žmogaus poreikių viršūnė. Tačiau ne visi žmonės suvokia šį poreikį. Todėl tarp savęs aktualizavimo poreikio ir realaus rezultato, kuris yra neurozės priežastis, atsiranda atotrūkis.

Viena iš konfliktų rūšių yra konfliktas tarp individo ir aplinkos. Kad apsisaugotų nuo nepalankių visuomenės įtakų, žmogus formuojasi gynybos mechanizmai.

Išvestiniai veiksniai

Įvairūs nepalankūs veiksniai ir situacijos darbe taip pat yra neurozės vystymosi šaltinis. Tai, kiek žmogus yra prisirišęs prie darbo ir kiek laiko jam skiria, yra tiesiogiai proporcinga šios problemos reikšmingumui. Štai kodėl šio veiksnio dominavimas neurozės priežasčių struktūroje buvo nustatytas vyrams. Ji taip pat pasireiškia moterims ir svyruoja nuo 20 iki 30 procentų, tačiau jos turi didelę šeimyninių problemų dominavimą.

Gamybos veiksniai yra nepalanki darbo aplinka, karjeros augimo trūkumas ir mažas atlyginimas.

Artimųjų mirtis

Mylimo žmogaus netektis yra stipriausias psichotraumuojantis veiksnys. Tačiau šis veiksnys pats savaime negali sukelti neurotinės būsenos. Tai tik trigeris, kurio įtakoje paūmėja anksčiau snaudžiančios problemos.

Neurozės mechanizmas

Pagrindinis neurozės vystymosi mechanizmas yra smegenų veiklos sutrikimas, kuris normaliai užtikrina žmogaus adaptaciją. Dėl to atsiranda ir somatinių, ir psichikos sutrikimų.

Tyrimų duomenimis, pacientams, sergantiems neuroze, kartais pasikeičia smegenų bioelektrinis aktyvumas, kuris fiksuojamas naudojant elektroencefalogramą. Šie pokyčiai gali pasireikšti lėtomis bangomis arba paroksizminėmis iškrovomis.

Kadangi nervingas ir humoraliniai mechanizmai glaudžiai susiję vienas su kitu, tada bet kokie psichikos pokyčiai lydi vidaus organų veiklos nukrypimą. Taigi įtampą ir pyktį lydės adrenalino padidėjimas, o tai savo ruožtu sukels tuos kūno simptomus, kurie būdingi neurozėms. Kartu su adrenalinu padidėja adrenokortikotropinio hormono sekrecija iš hipofizės ir insulino iš kasos. Tai savo ruožtu suaktyvina antinksčių žievę ir dar labiau padidina katecholaminų išsiskyrimą. Šių hormonų išsiskyrimas yra pagrindinė neurotinių sutrikimų panikos priepuolių priežastis.

Tačiau visi neurozės metu pastebimi pokyčiai yra tik laikino ir funkcinio pobūdžio. Stabilių šia patologija sergančio žmogaus medžiagų apykaitos pokyčių nenustatyta, o tai duoda pagrindo labiau linkti į psichoanalitines teorijas.

Freudo psichoanalitinė neurozės teorija

Remiantis šia teorija, pradžioje vaikystė Kiekvienas žmogus turi potraukių. Šios atrakcijos yra seksualinio pobūdžio – seksualinis potraukis šeimos nariams, autoerotinis potraukis. Mažam vaikui jie neatrodo tabu, nors prieštarauja socialinėms elgesio normoms. Auklėjimo metu vaikas sužino apie jų draudimus ir juos atpratina. Mintis apie šiuos potraukius tampa nepriimtina ir nustumiama į „nesąmonę“. Tai, kas buvo įspausta į pasąmonę, vadinama „kompleksu“. Jei ateityje šie kompleksai sustiprės, išsivysto neurozė. Represuotas kompleksas gali pereiti prie kažkokio kūno simptomo, tada išsivysto „konversija“. Iš čia kilo pavadinimas konversijos sutrikimas ( isterija).

Kaip gydymo metodą Freudas pasiūlė psichoanalizės metodą, pagrįstą šių kompleksų atkūrimu atmintyje.

Ne visi froidizmo pasekėjai laikėsi šio neurozių atsiradimo mechanizmo. Freudo mokinys Adleris manė, kad neurozės šaltinis yra konfliktas tarp noro valdyti ir savo nepilnavertiškumo.

Horney teorija

Horney, neofreudizmo atstovas, didelį dėmesį skyrė aplinkos įtakai asmenybės raidoje. Jos nuomone, neurozė kyla kaip gynyba nuo negatyvo socialiniai veiksniai (pažeminimas, izoliacija, agresyvus tėvų elgesys vaiko atžvilgiu). Šiuo atveju apsaugos būdai formuojasi vaikystėje.

Pagrindiniai Horney apsaugos metodai yra šie:

• „judėjimas link žmonių“ - paklusnumo, meilės, apsaugos poreikis;
• „Prieš žmones“ - poreikis triumfui prieš žmones, sėkmę, šlovę.
• „iš žmonių“ - nepriklausomybės, laisvės poreikis.

Kiekvienas žmogus turi visus tris metodus, tačiau vienas dominuoja. Kartais jie gali konfliktuoti. Taigi, anot Horney, neurozės esmė yra prieštaravimai tarp asmenybės tendencijų. Neurozė pasireiškia tada, kai šis konfliktas generuoja nerimą, o žmogus susikuria gynybos mechanizmus jam sumažinti.

Neurozės simptomai

Tradiciškai yra trys neurozės formos, kurių kiekvienai būdingi savi simptomai.

Neurozės formos yra šios:

• neurastenija;
• konversijos sutrikimas;
• obsesinis kompulsinis sutrikimas.

Neurastenija

Neurastenija arba nervinis silpnumas yra dažniausia neurozės forma. Pagrindinis šios neurozės pasireiškimas yra padidėjęs jaudrumas ir lengvas išsekimas.

Psichiniai neurastenijos simptomai yra:

• padidėjęs jaudrumas;
• nuovargis;
• karšta nuotaika;
• dirglumas;
• greita emocijų kaita ( liūdesys ir džiaugsmas);
• nerimas;
• pažinimo sutrikimai, pasireiškiantys atminties ir dėmesio sumažėjimu.

Tuo pačiu metu padidėjęs jaudrumas pastebimas ne tik paciento psichikoje, bet ir jo somatikoje ( kūno simptomai).

Fiziniai neurastenijos simptomai yra:

• širdies plakimas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• rankų drebulys;
• galvos skausmas;

Paprastai neurastenija vystosi lėtai ir palaipsniui dėl ilgalaikės traumos. Ši trauminė situacija sukelia nuolatinę įtampą ir miego trūkumą. Ilgalaikis stresas sukelia išsekimą nervų sistema, kuris atspindi ligos esmę. Neurastenija pažodžiui reiškia „nervų silpnumas“.

Išsekus nervų sistemai, sumažėja gebėjimas prisitaikyti ir sportuoti. Pacientai pradeda greitai pavargti, skundžiasi nuolatiniu fiziniu ir psichiniu silpnumu. Sumažėjęs prisitaikymo gebėjimas padidina dirglumą. Dirglumas atsiranda reaguojant į šviesą, nedidelį triukšmą ir menkiausią kliūtį.

Padidėjęs susijaudinimas ir nuovargis taip pat veikia emocijas ( džiaugsmas greitai užleidžia vietą liūdesiui), apetitas ( greitas alkio atsiradimas ir patenkinimas), svajonė ( nuolatinis mieguistumas ir greitas pabudimas). Net ir nedidelių dirgiklių įtakoje pacientai pabunda. Tačiau net jei jie miega, jų sapnai yra neramūs ir, kaip taisyklė, lydimi smurtinių sapnų. Dėl to neurastenikai beveik visada pabunda prastos nuotaikos, neišsimiegoję ir jausdami silpnumą. Įpusėjus dienai jų emocinis fonas gali šiek tiek pagerėti, jie netgi sugeba atlikti tam tikrą veiklą. Tačiau vakare jų nuotaika pablogėja ir atsiranda galvos skausmai.

Neurastenijos simptomai gali būti labai įvairūs, tačiau jo metu įvairūs tyrimai buvo nustatyti dažniausiai pasitaikantys iš jų.

Dažni neurastenijos simptomai yra:

• 95 procentai – astenija arba silpnumas;
• 80 procentų – emocinis nestabilumas;
• 65 procentai – padidėjęs dirglumas;
• 60 procentų – miego sutrikimai;
• 50 procentų – galvos skausmai;
• 48 procentai – kiti kūno simptomai, tokie kaip širdies plakimas, dusulys, prakaitavimas.

Taip pat įprasta atskirti hipersteninę ir hiposteninę neurastenijos formas. Pirmajam būdingas padidėjęs susijaudinimas, trumpas temperamentas, emocinis nestabilumas ir skubėjimas. Hiposteninei neurastenijos formai būdingas nuovargis, abejingumas, silpnumo jausmas ir jėgų trūkumas.

Neurastenijai būdingas mažas elektrinis smegenų aktyvumas ir alfa ritmo netolygumas, kuris registruojamas EEG ( elektroencefalograma).

Neurasteninis kompleksas gali būti stebimas sergant ilgalaikėmis infekcinėmis ligomis, endokrininėmis patologijomis, augliais ir smegenų traumomis. Tačiau šiuo atveju neurastenija turi savo specifinių bruožų.

Konversijos sutrikimas

Iš visų neurozių formų konversijos sutrikimas arba isterija turi labai skirtingus simptomus. Pacientai ( Paprastai tai yra moterys, bet yra ir vyrų) su isterija yra labai įtaigūs ( savihipnozė), todėl jų simptomai gali keistis ir skirtis kiekvieną dieną.

Dažni konversijos sutrikimo simptomai yra šie:

• traukuliai;
• motorinės veiklos sutrikimai;
• jautrumo sutrikimai;
• autonominiai sutrikimai;
• jutimų ir kalbos sutrikimai.

Priepuoliai
Isterijos priepuoliai būna labai įvairūs ir dažnai panašūs į epilepsijos priepuolius. Skirtumas tarp priepuolių isterijos metu yra tas, kad jie visada pasireiškia žmonių akivaizdoje ( "žiūrovai"). Priepuolis gali prasidėti isterišku verksmu ar juoku, o kartais pacientai pradeda plėšytis plaukus. Stebimas verksmas ar juokas visada yra smurtinis.
Toliau prasideda traukulių fazė, kuri taip pat gali būti labai įvairi. Pacientai dreba, svirduliuoja ir daro didelius šluojančius judesius ( klouno fazė). Konversijos sutrikimo priepuoliai yra užsitęsę ir gali trukti valandas. Taip pat isterijos priepuolių ir kitos etiologijos priepuolių skirtumas yra tas, kad krisdami pacientai niekada nesusižaloja. Jie krinta atsargiai, kartais pasilenkdami lanko pavidalu ( isterinis lankas).

Tuo pačiu metu priepuolio metu pastebima keletas autonominių sutrikimų ( paraudimas arba blyškumas, padidėjęs kraujospūdis), kuris gali suklaidinti gydytoją.

Judėjimo sutrikimai
Su isterija galima pastebėti parezę, paralyžių ir kontraktūras. Tokiu atveju galūnių judesiai sumažėja arba jų visai nėra. Išsaugomas tonas isterinio parezės ir paralyžiaus metu. Taip pat labai dažnai būna tokia būklė kaip astazija-abazija, kai pacientas negali nei atsisėsti, nei atsistoti.

Isterinės kontraktūros dažnai pažeidžia kaklo raumenis ( isterinis tortikolis) arba galūnes. Isterinis paralyžius ir parezė yra selektyvaus pobūdžio ir tam tikrose situacijose gali išnykti ir atsirasti. Jei atliksite neurologinis tyrimas, tada jis neatskleidžia jokių nukrypimų. Sausgyslių ir odos refleksai nekinta, raumenų tonusas išlieka normalus. Kartais gydytojas, apžiūrėdamas pacientą, tyčia suvirpa, bet kartu ir visu kūnu.

Jautrumo sutrikimai
Konversijos sutrikimo jutimo sutrikimai pasireiškia anestezijos metu ( sumažėjęs jautrumas), hiperestezija ( padidėjęs jautrumas) ir isterinis skausmas. Skirtumas tarp jautrumo sutrikimų sergant isterija yra tas, kad jis neatitinka inervacijos sričių.

Isteriniai skausmai turi labai neįprastą lokalizaciją. Jie gali būti lokalizuoti tam tikroje galvos srityje ( kur kažkada galėjo būti sužalota), naguose, skrandyje. Kartais pacientui skauda tą vietą, kur buvo anksčiau patirta trauma arba kuri anksčiau buvo operuota. Be to, sužalojimai gali atsirasti ankstyvoje vaikystėje ir pacientas gali jų neatpažinti.
Isterija sergantys pacientai gali skirtingai reaguoti į skausmą malšinančius vaistus. Kartais įžanga būna lygi narkotinių medžiagų„negerina“ paciento būklės.

Autonominiai sutrikimai
Isterijos metu pastebėti autonominiai sutrikimai apima spalvos pokyčius oda pacientas ( blyškumas ar paraudimas), kraujospūdžio svyravimai, vėmimas. Isterinis vėmimas pasireiškia vieną kartą ir, kaip ir visi isterijos simptomai, stebimas žiūrovų akivaizdoje.

Kvėpavimo sistemos atveju gali būti stebimi priverstiniai įkvėpimai ir iškvėpimai, padažnėjęs kvėpavimas, kaip „šuo šuniui“, ir dusulys. Kartais pacientai gali imituoti bronchinės astmos priepuolius ar žagsėjimą. Taip pat gali atsirasti isterinis vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir isterinis šlapimo susilaikymas.

Jutimo ir kalbos sutrikimai
Esant isteriniams regėjimo sutrikimams, dažnai pastebimas regėjimo laukų susiaurėjimas arba isterinis aklumas ( isterinė amaurozė). Lygiagrečiai su regėjimo sutrikimu pastebimi spalvų matymo sutrikimai. Isterinė amaurozė gali atsirasti vienoje akyje arba abiejose. Tuo pačiu metu pacientai teigia nieko nemato, o oftalmologinis tyrimas jokių nukrypimų nenustato. Tai patvirtina faktas, kad isterinio aklumo pacientai niekada nepatenka į pavojingas situacijas.

Isterinis kurtumas labai dažnai stebimas kartu su isteriniu tylumu ( mutizmas). Jei klausiate paciento: „Ar girdi mane?“, jis neigiamai purto galvą, tarsi negirdėtų ( kuris kartu įrodys, kad klausimą išgirdo pacientas). Isterinis tylumas labai dažnai derinamas su gumbelio ar ežiuko pojūčiu gerklėje. Pacientai laikosi už kaklo, tai rodo, kad kažkas juos trikdo. Skirtumas tarp isterinio tylumo ir tikrojo tylumo yra tas, kad pacientų kosulys išlieka stiprus.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas dar vadinamas obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (obsesinis-kompulsinis sutrikimas). įkyrus) teigia. Šią neurozės formą išgydyti sunkiausia. Tuo pačiu metu žmogaus galvoje kyla vaizdiniai, mintys ir jausmai, kurių jis negali atsikratyti. Šie vaizdai atsiranda priverstinai, tai yra prieš jo valią. Taip pat yra įkyrių baimių ( fobijos) ir veiksmai ( prievartos).

Įkyrios mintys ir idėjos
Tai gali būti melodija, atskiros frazės ar kai kurie vaizdai. Dažnai jie yra prisiminimų pobūdžio ir sukuria tam tikrą atmosferą. Jie taip pat gali įgyti lytėjimo pobūdį ir būti išreikšti tam tikrais pojūčiais. Įkyrios mintys išreiškiamos kaip įkyrios baimės ir abejonės. Tai gali būti abejonės dėl atliktų darbų teisingumo ar jų užbaigimo. Taigi mintys apie tai, ar dujos išjungtos, ar ne, gali priversti žmogų dešimtis kartų patikrinti viryklę. Net ir atlikus ritualą ( pavyzdžiui, septynis kartus patikrinkite viryklės jungiklius) po tam tikro laiko pacientui grįžta skausminga abejonė dėl to, kas buvo padaryta.

Įkyriais prisiminimais pacientai nuolat bando ką nors prisiminti – kūrinius, vardus ir pavardes, geografinius pavadinimus. Įkyriai filosofuodami žmonės nuolat galvoja apie kai kuriuos dalykus, kurie „tariamai gali atsitikti“. Pavyzdžiui, jie galvoja, kas bus, jei žmogui užaugs uodega ar sparnai, jei Žemėje bus nesvarumas ir pan. Tokio tipo įkyrios mintys taip pat vadinamos „protine kramtomoji guma“. Šios mintys nuolat sukasi paciento galvoje, priversdamos jį susimąstyti. Be įkyrių filosofijų, gali kilti ir įkyrių palyginimų. Pacientą nugali abejonės, kas geriau – vasara ar žiema, pieštukas ar rašiklis, knyga ar stalas ir pan.

Įkyrios baimės ( fobijos)
Įkyrios baimės yra tos baimės, kurios netyčia kyla žmonių galvose ir, kaip taisyklė, vėliau sukelia jų socialinį netinkamą prisitaikymą. Dažniausios fobijos yra susijusios su baime mirti, susirgti kokia nors liga, taip pat atviros ir uždaros erdvės baime.

Aiškiai apibrėžtos šios obsesinės baimės:

• širdies ligų baimė – kardiofobija;
• baimė susirgti vėžiu – kancerofobija;
• baimė susirgti psichikos liga – lisofobija;
• uždaros erdvės baimė – klaustrofobija;
• atvirų erdvių baimė – agorafobija;
• mikrobų baimė – misofobija.

Kažko baimė verčia pacientą įveikti savo baimę atliekant įvairius veiksmus ( prievartos). Pavyzdžiui, pacientas, sergantis misofobija, turi nuolatinį poreikį plauti rankas. Įkyrus rankų plovimas dažnai sukelia opų ir žaizdų atsiradimą.

Įkyrūs veiksmai ( prievartos)
Įkyrūs veiksmai ar prievartos dažniausiai turi ritualo pobūdį. Pavyzdžiui, pacientas prieš valgydamas turi nusiplauti rankas 7 kartus arba paliesti daiktą 3 kartus. Tokiu būdu pacientai bando įveikti savo įkyrias mintis ir baimes. Atlikę šiuos veiksmus, jie jaučia tam tikrą palengvėjimą.

Obsesiniai veiksmai taip pat pasireiškia sergant kitomis ligomis, tokiomis kaip šizofrenija. Tačiau šiuo atveju jie yra labai absurdiški.

Seksualinė disfunkcija neurozėse

Sergant neurozėmis, pastebimi įvairūs seksualinės funkcijos sutrikimai.

Seksualinės funkcijos sutrikimo neurozės tipai yra šie:

• alibidemija – sumažėjęs lytinis potraukis;
• erekcijos disfunkcija – erekcijos nebuvimas;
• diserekcijos sindromas – erekcijos praradimas lytinio akto metu;
• seksualinio potraukio slopinimas ( dažna erekcija);
• anorgazmija – orgazmo nebuvimas;
• psichogeninis vaginizmas yra nevalingas dubens ir makšties raumenų susitraukimas.

Sergant neurozėmis, visų rūšių seksualinė disfunkcija yra funkcinio pobūdžio, tai yra, organinės priežasties nėra. Labai dažnai seksualinis silpnumas pastebimas situacijoje, tai yra, kai kuriose atrankinėse situacijose. Labai retai vyrai patiria psichogeninį aspermatizmą, kurio metu ejakuliacija neįvyksta, nesvarbu, kiek trunka lytinis aktas. Tuo pačiu metu tai gali atsirasti spontaniškai ( spontaniškos emisijos) arba dėl masturbacijos.

40 procentų moterų, sergančių neurozėmis, stebima anorgazmija. Psichogeninis vaginizmas, atsirandantis dėl lytinių santykių baimės, stebimas vienai iš dešimties moterų.

Neurozės gydymas

Kaip padėti neurozės būsenos žmogui?

Neurozę patyrusiam žmogui reikia artimųjų pagalbos. Pacientui reikalinga pagalba tiek ligos paūmėjimo, tiek remisijos metu.

Pirmoji pagalba neurozės priepuoliui
Vienas veiksmingiausių pagalbos ligoniui neurozės metu būdų – žodinis palaikymas. Norint palengvinti kančias, kalbantis su sergančiu žmogumi reikėtų laikytis kelių taisyklių.

• Jūs neturėtumėte bandyti pradėti pokalbio pirmiausia. Būtina būti šalia sergančiojo ir leisti jam suprasti, kad jis ne vienas. Noras išsikalbėti gali kilti spontaniškai sergančiam neuroze, todėl svarbu nepraleisti šio momento. Neklauskite šabloniškų klausimų ir nesakykite tokių frazių kaip „Ar norite apie tai pasikalbėti? arba „Pasitikėk manimi“. Kartais pagalba apima šviesos išjungimą, stiklinės vandens atnešimą ar kitų paciento poreikių tvarkymą.
• Jei pacientas leidžia, reikia paglostyti jo rankas ir nugarą. Tai padės užmegzti glaudesnį ryšį su žmogumi.
• Jei neurotiškas ( asmuo, turintis neurozinį sutrikimą) pradėjo pasakoti apie savo išgyvenimus, būtina duoti jam padrąsinančius žodžius. Turėtumėte stengtis, kad pacientas daugiau kalbėtų apie savo vidinius pojūčius, jausmus ir emocijas, kurios jį vargina.
• Nepriklausomai nuo to, ką pacientas sako, verta jam pasakyti, kad jo išgyvenimai yra normalūs. Paskatinti neurotišką žmogų nesigėdyti savo ašarų ir nuoširdžių emocijų – pagrindinė užduotis, kurią turėtų kelti sau jo artimieji.
• Neturėtumėte patikslinti detalių ar užduoti svarbių klausimų. Bet jei žmogus, sergantis neuroze, pradeda kalbėti apie tai, kas jam kelia nerimą, turėtumėte atidžiai jo klausytis ir parodyti savo dalyvavimą pokalbyje. Gerąja prasme parama – tai asmeniška istorija, kurioje paciento artimasis gali papasakoti apie panašias jo išgyventas akimirkas. Turėtumėte vengti standartinių frazių, pvz., „Aš suprantu, kaip tau dabar sunku“ arba „tas pats nutiko ir man“. Visos kančios ir išgyvenimai yra individualūs, net patys artimiausi žmonės negali žinoti, ką patiria neurotiškas žmogus. Geriausias variantas būtų frazė: „Dabar tau nelengva, bet aš būsiu šalia ir padėsiu tau tai įveikti“.

Be emocinės paramos, neuroze sergančiam pacientui gali padėti ir fizinės priemonės, skirtos fizinei įtampai numalšinti ir dėmesį nuo streso faktoriaus nukreipti.

Raumenų įtampos mažinimas neurozės metu
Streso metu įsitempia įvairios raumenų grupės, o tai provokuoja diskomfortą ir padidina nerimo lygį. Būdamas šalia paciento, mylimas žmogus gali pasiūlyti jam pagalbą atliekant pratimus, kurie skatins atsipalaidavimą.

Raumenų atpalaidavimo metodai apima:

• kvėpavimo normalizavimas;
• masažas;
• mankšta nusiraminti;
• vandens procedūros.

Kvėpavimo reguliavimas
Stresinėse situacijose pacientas nevalingai ima sulaikyti kvėpavimą, todėl padidėja deguonies kiekis kraujyje. Tokių veiksmų rezultatas – padidėjęs nerimo jausmas ir pablogėjusi fizinė savijauta. Norėdami palengvinti neurotiško žmogaus būklę, priepuolio metu turėtumėte padėti jam normalizuoti kvėpavimo procesą.

Kvėpavimo reguliavimo būdai yra šie:

• kryžminis kvėpavimas;
• pilvo kvėpavimas;
• kvėpuoja į popierinį maišelį.

Kryžminis kvėpavimas
Kryžminio kvėpavimo procedūros etapai yra šie:

• uždarykite dešinę šnervę pirštais ir giliai įkvėpkite kaire;
• pirštais uždarykite kairę šnervę, o dešine iškvėpkite orą;
• pakartokite pratimą 3 kartus;
• Tada uždarykite kairę šnervę ir dešine įkvėpkite oro;
• uždarykite dešinę šnervę ir iškvėpkite kaire;
• pakartokite pratimą 3 kartus.

Pilvo kvėpavimas
Norint atlikti šį pratimą, žmogus, turintis neurozinį sutrikimą, turėtų būti paprašytas sulenkti rankas taip, kad viena ranka būtų viršuje, o kita – apatinėje pilvo dalyje. Po to, skaičiuojant 1, 2, 3, pacientas turi įkvėpti oro ir išpūsti skrandį. Skaičiuojant 4,5, reikia sulaikyti kvėpavimą, o tada iškvėpti skaičiuojant 6,7,8,9,10. Iškvėpimas turi būti ilgas ir ilgesnis nei įkvėpimas. Asmuo, esantis šalia neurotiško žmogaus, turėtų garsiai perskaityti skaičių, įsitikindamas, kad pacientas įkvėpia per nosį, o iškvėpia per burną.

Kvėpavimas į popierinį maišelį
Kvėpavimas popieriniu maišeliu padės sumažinti į plaučius patenkančio deguonies kiekį ir padidinti anglies dvideginio kiekį. Tai leis pacientui normalizuoti kvėpavimo procesą ir grįžti į normalią būseną. Norint pradėti kvėpuoti, reikia maišelį priglausti prie veido ir stipriai prispausti rankomis, kad į vidų nepatektų oro. Po to turėtumėte paprašyti paciento pradėti įkvėpti ir iškvėpti į maišelį, kol kvėpavimas taps normalus. Popierinio maišelio alternatyva gali būti suspausti delnai, uždėti ant neurotiko burnos ir nosies.

Masažas nuo neurozės
Konkrečių raumenų grupių masažas padeda sumažinti fizinį ir emocinį stresą. Kaklo, pečių ir galvos raumenys yra labiausiai pažeidžiami streso. Būtent šiose srityse pacientai stipriausiai jaučia spaudimą nerimo metu.

Prieš pradėdami masažą, turėtumėte paprašyti paciento nusiplauti veidą. saltas vanduo ir užimti patogią padėtį kėdėje ar fotelyje. Asmuo, padedantis neurotiškam žmogui, masažą turėtų pradėti nuo pečių ir kaklo. Norėdami tai padaryti, galite naudoti švelnius bakstelėjimo ir minkymo judesius. Atslūgus įtampai pečių ir kaklo srityje, lengvais sukamaisiais judesiais reikia pradėti masažuoti smilkinius. Visi masažo veiksmai turi būti suderinti su paciento pojūčiais. Jei jis jaučia diskomfortą, seansą reikia nutraukti. Po laikinosios zonos reikia pereiti prie taškų, esančių vidiniuose antakių kampuose. Masažuoti reikia dešinės rankos rodomojo arba viduriniojo piršto galiuku. Tokiu atveju būtina kaire ranka palaikyti paciento galvą iš nugaros. Atliekant masažą reikia atsižvelgti į tai, kad spaudimo į vieną tašką trukmė neturi viršyti 45 sekundžių. Po akių turėtumėte pereiti prie galvos odos. Masažuoti reikia sukamaisiais judesiais, judant nuo plaukelių augimo zonos iki vainiko, tada į kaklą ir nugarą.

Raumenų atsipalaidavimas
Vienas iš veiksmingų būdų atsikratyti raumenų įtempimo streso metu yra progresyvus raumenų atpalaidavimas. Šis metodas apima du etapus – įvairių raumenų grupių įtempimą ir vėlesnį atpalaidavimą. Mylimo žmogaus pagalba susideda iš nuoseklaus nurodymo, kurias kūno dalis reikia įtempti ir atpalaiduoti. Asistentas taip pat gali įjungti atpalaiduojančią muziką, pritemdyti šviesą ar įvykdyti paciento prašymą, o tai padės jam geriau susikoncentruoti į pratimų atlikimą.

Kūno dalys, kurias reikia nuolat įtempti ir atpalaiduoti, yra šios:

• dešinė pėda ( jei pacientas kairiarankis, jis turėtų pradėti nuo kairės pėdos);
• kairė pėda;
• dešinysis blauzdas;
• kairysis blauzdas;
• dešinė šlaunys;
• kairioji šlaunys;
• šlaunys, sėdmenys;
• šonkaulių narvas;
• atgal;
• dešinė ranka, įskaitant ranką;
• kairė ranka su ranka;
• pečiai;
• veido raumenys.

Norėdami pradėti seansą, būtina padėti pacientui atsikratyti batų ir drabužių, kurie trukdo jo judesiams. Kūno padėtis gali būti horizontali ( gulėti ant sofos ar grindų) ir pusiau vertikaliai ( sėdėdamas kėdėje ar kėdėje). Pasirinkimas priklauso nuo asmeninių paciento pageidavimų. Toliau turėtumėte įtempti dešinė pėda. Paciento turi būti paprašyta kiek įmanoma stipriau suspausti raumenis. Po 5 sekundžių pėda turi būti atpalaiduota ir kelias sekundes laikoma tokioje būsenoje. Tokie veiksmai turėtų būti atliekami su visomis kūno dalimis, atsižvelgiant į neurotiniu sutrikimu sergančio žmogaus būklę.

Vandens procedūros
Vanduo turi atpalaiduojantį poveikį nervų sistemai. Vandens procedūrų efektyvumą galite padidinti naudodami tų augalų eterinius aliejus, kurie turi raminamąjį ar tonizuojantį poveikį.

Vandens procedūrų, skirtų neurozei, rūšys yra šios:

• įkvėpus;
• įvyniojimai;
• vonios.

Inhaliacijos
Norėdami atlikti šią procedūrą, į gilų stiklinį, keramikinį ar plieninį dubenį įpilkite pusę litro karšto vandens ir įlašinkite 10 lašų eterinio aliejaus. Uždenkite paciento galvą kilpiniu rankšluosčiu ir paprašykite jo įkvėpti garų 5–7 minutes. Baigus procedūrą, neuroze sergančio žmogaus veidą reikia sausai nušluostyti. Įkvėpus reikia atsigulti ir valandą neišeiti į lauką.

Apvyniojimai
Ši procedūrašvelniai veikia organizmą ir yra plačiai praktikuojamas sergant neurozėmis. Į 2 litrų talpos indą šilto vandens įlašinkite 10 lašų eterinio aliejaus. Iš natūralių pluoštų pagamintą paklodę pamirkykite skystyje, išspauskite ir apvyniokite aplink paciento kūną. Buvimo paklode trukmė ne ilgesnė kaip 15 – 20 minučių.

Vonios
Vonia su eteriniu aliejumi padės sumažinti raumenų skausmą. Taip pat tokios procedūros ramina ir atpalaiduoja nervų sistemą. Kad eterinis aliejus geriau pasiskirstytų vandenyje, jį reikėtų sumaišyti su stalo ar jūros druska, medus, grietinėlė. Pirmosios maudymosi trukmė neturi viršyti 10 minučių. Vėliau sesija gali būti padidinta iki 15 minučių. Vandens temperatūra turi būti parenkama atsižvelgiant į paciento būklę. 30 laipsnių temperatūroje vonia turi tonizuojantį ir gaivinantį poveikį, 37 laipsnių – raminamai. Kad vonia nepablogintų būklės, šių procedūrų negalima atlikti pavalgius arba esant aukštesnei nei 37 laipsnių kūno temperatūrai. Kontraindikacijos vonioms su eteriniais aliejais yra odos pažeidimai, epilepsija, diabetas, vėžys.

Eteriniai aliejai nuo neurozės
Prieš atlikdami bet kokias procedūras su eteriniais aliejais, turėtumėte atlikti testą, kad nustatytumėte paciento alergiją šiam produktui. Norėdami tai padaryti, alkūnės išlinkį patepkite lašeliu aliejaus. Eterinių aliejų netoleravimo požymiai yra dusulys, padažnėjęs pulsas, odos paraudimas, galvos skausmas.

Eteriniai aliejai, kuriuos galima naudoti vandens procedūroms sergant neuroze, yra :

• anyžių aliejus – šalina ašarojimą, kovoja su stresu ir mažina nervų sistemos susijaudinimą;
• apelsinų aliejus – skatina sveikas miegas, gerina nuotaiką;
• baziliko aliejus – normalizuoja bendrą kūno tonusą;
• gvazdikėlių aliejus – malšina galvos skausmą, padeda atstatyti jėgas po fizinio ir psichinio nuovargio;
• jazminų aliejus – skatina sveiką ir sveiką miegą;
• levandų aliejus – kovoja su depresija, mažina nervų sistemos susijaudinimą;
• Rožių aliejus – didina darbingumą ir suteikia energijos jausmą.

Išsiblaškymas nuo streso
Pacientas, sergantis neuroziniu sutrikimu, yra linkęs sutelkti dėmesį į vidinius pojūčius, o tai apsunkina jo būklę. Artima aplinka gali padėti pacientui nukreipti dėmesį į kitus veiksnius, todėl kova su neuroze bus veiksmingesnė.

Priepuolio metu paciento dėmesį gali atitraukti šie veiksniai:

• Dėmesio sutelkimas į aplinkinius objektus– Paciento turi būti paprašyta žodiškai inventorizuoti viską, kas yra kambaryje. Būtina paprašyti paciento išsamiai apibūdinti baldus, aksesuarus, tekstilę, žaislus. Galite prisiminti istorijas, susijusias su kiekvienos prekės pirkimu ar naudojimu.
• Kasdienių pareigų atlikimas– jei leidžia paciento fizinė būklė, reikia stengtis įtraukti jį į valymą, indų plovimą ar maisto ruošimą.
• Hobis– Darydami tai, kas jums patinka, galėsite atitraukti mintis nuo vidinio streso.
• Muzika– rami muzika padės atsipalaiduoti ir atitrauks mintis nuo neigiamų minčių. Muzikos klausymas gali būti derinamas su namų ruošos darbais ar kita veikla.
• Patikrinti– Dienų, likusių iki atostogų ar kito įvykio, perskaičiavimas leis atitraukti nuo streso. Taip pat paciento gali būti paprašyta surašyti planuojamų remonto darbų sąmatą ir kitas dominančias temas, reikalaujančias susikaupimo ir racionalus požiūris.
• Žaidimai– stalo, loginiai ir kitokio pobūdžio žaidimai padės neurotiškam žmogui sumažinti nerimo lygį.

Padeda išvengti neurozės
Šeimos narių ir artimųjų dalyvavimas neurotinių sutrikimų prevencijoje padės išvengti atkryčių ( pasikartojantys paūmėjimai) šios ligos.

Veiksmai, kurių prevenciniais tikslais gali imtis neurotiško žmogaus artimieji:

• bendras vizitas pas psichoterapeutą;
• vaistų vartojimo kontrolė;
• pagalba keičiant gyvenimo būdą.

Gydytojo pagalba sergant neuroze
Daugeliu atvejų neurozės atsiranda dėl daugybės veiksnių, kuriuos gali suprasti tik gydytojas. Specialistas nustatys ligos priežastis ir paskirs gydymą. Sunkumas yra tas, kad daugelis žmonių yra atsparūs ir nenori lankytis pas terapeutą. Artimi žmonės turėtų veikti be spaudimo, švelniai paaiškindami pacientui, kad jie nerimauja dėl jo sveikatos. Įspūdingas argumentas už apsilankymą pas gydytoją bus tai, kad specialistas dirba anonimiškai. Jei įmanoma, neurotiško žmogaus artimieji gali suorganizuoti pirmąjį susitikimą su gydytoju neutralioje teritorijoje arba ten, kur pacientas nesijaus suvaržytas.

Vaistų vartojimas
Jei gydytojas skiria vaistus, artimieji turėtų pasirūpinti, kad vaistai būtų namuose, ir stebėti, kaip pacientas juos vartoja. Išrašant rimtus psichotropiniai vaistai artimieji turėtų ištirti kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, kad išvengtų bėdų.

Gyvenimo būdas sergant neuroziniais sutrikimais
Nesveikas gyvenimo būdas – neurozę apsunkinantis veiksnys. Todėl paciento aplinka turėtų padėti jam pakeisti savo įpročius ir gyvenimo būdą.

Gyvenimo su neuroze taisyklės yra šios:

• Subalansuota mityba– paciento meniu turi būti pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų, kad organizmas būtų aprūpintas energija. Neurotiško žmogaus būklę gali pabloginti alkoholiniai gėrimai, tabako gaminiai, kofeinas. Taip pat neturėtumėte piktnaudžiauti riebiu, sūriu, aštriu ir keptu maistu.
• Fizinė veikla– Žmonėms, sergantiems neuroze, naudingas fizinis aktyvumas. Užsiėmimų efektyvumas padidėja, jei jie vyksta gryname ore. Tai gali būti važinėjimas riedučiais, bėgiojimas ar pasivaikščiojimas parke arba važiavimas dviračiu. Mylimo žmogaus buvimas šalia yra veiksminga motyvacija sistemingai sportuoti.
• Savalaikis ir sveikas poilsis– miegas turi didelę įtaką nervų sistemos atsistatymui, užkertant kelią pervargimui ir emociniams lūžiams. Gero nakties miego naudos negali kompensuoti kitomis priemonėmis. Todėl neurotiško žmogaus šeimos nariai turėtų padėti normalizuoti miegą. Būdai, padedantys užtikrinti veiksmingą nakties poilsį, yra atpalaiduojanti vonia prieš miegą, reguliariai vėdinamas miegamasis ir nevartoti kofeino ar tabako gaminių bent 6 valandas prieš miegą.
• Turėdamas hobį– darydami tai, kas jums patinka, galite nukreipti mintis nuo problemų darbe ar kitų nemalonių veiksnių. Artima aplinka gali sudominti pacientą, kviesdama atlikti kai kuriuos dalykus kartu ( siuvinėjimas, žvejyba, maisto gaminimas) arba lankantis sporto salėje, šokių studijoje ar ginklų diapazone.
• Išorinės įtakos ribojimas neigiami veiksniai – šeimoje, kurioje gyvena sergantis neuroze, reikėtų kuo mažiau žiūrėti siaubo filmus ir klausytis sunkios muzikos.

Bendrosios rekomendacijos pacientų, kenčiančių nuo neurozinių sutrikimų, artimiesiems
Pacientai, sergantys neuroze, dažnai jaučiasi vieniši ir apleisti. Tokie žmonės retai kreipiasi pagalbos, nes patiria nepasitikėjimą savimi ir pasimetimą. Neurotikai dažnai įsižeidžia dėl smulkmenų ir be jokios priežasties kelia skandalus. Būti šalia tokių žmonių gali būti labai sunku. Artimieji turi suprasti, kad jų artimasis išgyvena sunkų laikotarpį ir jam reikia paramos bei priežiūros. Kritinėmis akimirkomis aplinkiniai neurotikui turėtų pasisaugoti ištvermės ir kantrybės. Nereikia provokuoti konfliktų ir sutelkti dėmesį į neurotiko padarytas klaidas.

Psichoterapija neurozei gydyti

Psichoterapija – pagrindinis neurozių gydymo metodas, kai pacientui įtaką daro ne vaistai, o informacija. Taikant šį gydymo metodą, pagrindinis poveikis yra paciento psichikai.
Yra daug psichoterapijos metodų, kurie skiriasi joje dalyvaujančių asmenų skaičiumi ( grupė ir individualus), pagal užduotį ( paieška ir taisymas) ir taip toliau. Esant įvairioms neurozės formoms, psichoterapeutas pasirenka tokią techniką, kuri, jo nuomone, šiuo atveju yra efektyviausia.

Dažniausiai naudojami neurozių psichoterapijos metodai:

• grupinė terapija;
• meno terapija;
• autogeninis mokymas;
• psichodrama;
• psichoanalizė.

Grupinė terapija
Taikant tokio tipo terapiją užsiėmimai vyksta 6–8 žmonių grupėse, kurie vyksta 1–2 kartus per savaitę. Užsiėmimų metu aptariamos ypatybės įvairios situacijos ir konfliktai, kuriuos pasakoja pacientai, ir svarstomi būdai, kaip įveikti neurozę. Kiekvienas dalyvis pasakoja apie tai, kaip jis susidoroja su liga. Didžiausias dėmesys skiriamas tam, kad neurozė yra visiškai išgydoma liga.

Viena iš grupinės terapijos galimybių yra intrašeiminė terapija, kurios metu pokalbis vyksta tarp visos šeimos narių. Šeimos psichoterapijos veiksmingumas yra labai didelis, nes ji nustato psichinės traumos šaltinį. Žinant trauminį veiksnį, tampa lengviau pagerinti klimatą šeimoje. Įtakoja ne tik terapeutas, bet ir visi diskusijos dalyviai.

Meno terapija
Gydymas įvairiais meno metodais ( vizualinis, teatrinis, muzikinis), kad sumažintumėte įtampą. Šis meno terapijos pasiekimas vadinamas sublimacija. Tai reiškia, kad vidinės įtampos energija, kurią pats pacientas numalšina, nukreipiama į tam tikrų meno tikslų siekimą. Kartu vystosi saviraiškos ir savęs pažinimo gebėjimai.

Autogeninė treniruotė
Tai savihipnozės metodas, kai iš pradžių pasiekiamas atsipalaidavimas, o vėliau pateikiami pasiūlymai dėl įvairių kūno funkcijų.
Užsiėmimai atliekami gulint arba sėdint, atsipalaiduoja rankų raumenys. Tada seka pratimų serija, skirta sumažinti įtampą. Pavyzdžiui, pacientas atsigula ant sofos ir kartoja tam tikras kiekis kartą frazė „Kūnas yra sunkus“, tada „Aš esu visiškai ramus“. Kai pacientas yra visiškai atsipalaidavęs, nustatomi savihipnozės ritmai, tokie kaip „ramybė“, „sunkumas“ ir „šiluma“. Norint įvaldyti šią techniką, pacientui kartais prireikia kelių mėnesių. Šio metodo privalumas yra tai, kad jį galima atlikti namuose naudojant garso įrašą.

Naudodamiesi šiuo metodu galite išmokti valdyti ne tik savo psichinius procesus, bet ir fiziologinius ( pavyzdžiui, kvėpavimas). Šis gydymas yra labai veiksmingas gydant neurasteniją.

Psichodrama
Šis metodas pasitelkia dramatišką improvizaciją, siekiant išsamiau ištirti paciento vidinį pasaulį. Psichodrama naudojama tiek grupinėje, tiek individualioje terapijoje ( monodrama).

Užsiėmimas iš pradžių prasideda apšilimu, kuriam pasiekti atliekami įvairūs žaidimai ir pratimai. Tada galima pasirinkti dalyvį, kuris spręs savo problemą psichodraminiame veiksme. Šis dalyvis gali pasirinkti partnerį iš grupės, kad suvaidintų savo situaciją. Dramos trukmė 30 minučių – 2 valandos. Psichodramoje galima suvaidinti ir tikrus veiksmus, ir veiksmus iš praeities.

Psichoanalizė
Yra daugiau nei 20 šiuolaikinės psichoanalizės koncepcijų. Klasikinė psichoanalizė remiasi minčių verbalizavimu per įvairias asociacijas, sapnų ir fantazijų pasakojimą. Šiuo metu psichoterapeutas bando analizuoti nesąmoningus konfliktus, kurie yra neurozės priežastis. Taigi, vyksta į pasąmonę užspaustų kompleksų, troškimų ir išgyvenimų analizė.

Psichoanalizės etapai yra šie:

• 1 etapas – medžiagos kaupimas aiškinant sapnus ir kuriant asociacijas;
• 2 etapas – interpretacija, interpretuojant konfliktines situacijas;
• 3 etapas – atsparumo analizė;
• 4 etapas – psichikos raida ir pertvarkymas.

Norėdami analizuoti gautus duomenis ( pavyzdžiui, svajonės) Dažnai naudojama Freudo psichoanalitinė simbolika.

Freudo simboliai yra šie:

• žiedinis kelias - situacijos beviltiškumas;
• siena yra kliūtis;
• gyvatė, lazdos, dangoraižiai ( tiesūs, kieti daiktai) – faliniai simboliai ( varpos simboliai);
• kepurės, urvai yra moterų lytinių organų simboliai;
• kopėčios – karjeros kelias.

Nuomonės apie šio metodo veiksmingumą yra prieštaringos. Kai kurie ekspertai teigia, kad psichoanalizė yra veiksmingesnė už kitus psichoterapijos metodus. Kiti neigia „nesąmoningumo teoriją“ ir, atitinkamai, patį psichoanalizės metodą.

Neurozės gydymas vaistais

Gydymas vaistais yra tik pagalbinė priemonė nuo neurozių. Psichotropinių vaistų pagalba pašalinama įtampa, drebulys, nemiga. Jų paskyrimas leidžiamas tik trumpam laikui.

Neurozėms gydyti paprastai naudojamos šios vaistų grupės:

• trankviliantai – alprazolamas, fenazepamas.
• antidepresantai – fluoksetinas, sertralinas.
• migdomieji – zopiklonas, zolpidemas.

Vaistai, vartojami nuo neurozių

Vaistų pavadinimas	Veiksmo mechanizmas	Kaip naudoti
Alprazolamas (prekiniai pavadinimai – Xanax, Helex)	Pašalina nerimastinga nuotaika, turi raminamąjį poveikį, taip pat mažina raumenų įtampą.	0,25 mg tris kartus per dieną; vėliau dozę galima padidinti iki 0,5 mg tris kartus per parą. Didžiausia dozė 3 mg.
Fenazepamas	Turi raminamąjį-migdomąjį poveikį. Tai taip pat sumažina emocinę įtampą ir atpalaiduoja raumenis.	Gydant neurozinius sutrikimus, dozė yra 1 mg per parą. dvi 0,5 mg tabletės). Po savaitės jis padidinamas iki 2–4 mg.
Diazepamas (prekiniai pavadinimai – Relanium, Sibazon)	Pašalina baimę, nerimą ir įtampą. Pasižymi švelniu hipnotizuojančiu poveikiu.	Pradinė dozė yra viena ar dvi tabletės ( 5-10 mg). Veiksminga gydomoji dozė yra 10–20 mg, padalyta į 3–4 dozes.
Fluoksetinas (prekiniai pavadinimai: Prozac, Magrilan)	Turi antidepresinį poveikį. Veiksmingas esant obsesiniams sutrikimams.	Vartojama pirmoje dienos pusėje valgio metu. Pradinė dozė yra 20 mg. IN ekstremalūs atvejai dozę galima padidinti iki 60–80 mg per parą. Tokiu atveju dozė yra padalinta į 2 dozes.
Sertralinas (prekės pavadinimas – Zoloft, Stimuloton)	Blokuoja mediatorių reabsorbciją, taip padidindama jų koncentraciją nerviniame audinyje. Vartojama nuo nerimo ir obsesinių-kompulsinių sutrikimų.	Gydymas prasideda nuo 50 mg per parą. Tabletė vartojama vieną kartą per dieną, ryte. Jei rezultato nėra, dozė padidinama iki 200 mg.
Zopiklonas (prekinis pavadinimas – somnol, relaxon)	Vartojama nuo nemigos, kuri pasireiškia sunkumu užmigimu ir dažnu pabudimu.	po vieną tabletę ( 7,5 mg) pusvalandį prieš miegą. Vyresni nei 65 metų žmonės išgeria pusę tabletės ( 3,75 mg). Gydymo kursas yra 4 savaitės.
Zolpidemas (prekės pavadinimas – sanval)	Jis vartojamas esant lėtiniams ir laikiniems sutrikimams, kai sunku užmigti.	Prieš miegą išgerkite vieną tabletę ( 10 mg). Vyresni nei 65 metų žmonės išgeria pusę tabletės ( 5 mg).
Zaleplonas (prekės pavadinimas – andante)	Jis turi ir migdomąjį, ir raminamąjį poveikį. Vartojama nuo nemigos, kuri pasireiškia kaip sunku užmigti.	15 minučių prieš miegą, dvi valandas po valgio, viena tabletė ( 10 mg). Gydymo trukmė – 2 savaitės.

Neurozių pasikartojimo prevencija

Neurozių prevencija apima priemonių rinkinį, skirtą sukurti palankias gyvenimo ir darbo sąlygas, normalizuoti miegą ir pašalinti veiksnius, galinčius išprovokuoti emocinį stresą. Padeda išvengti neurozinių sutrikimų tinkama mityba ir palaikomosios terapijos vykdymas, įskaitant savihipnozės ir atsipalaidavimo užsiėmimus.

Priemonės, kurios padės išvengti neurozės:

• subalansuota mityba, praturtinta vitaminais;
• pašalinti veiksnius, galinčius išprovokuoti ligą;
• ugdyti tolerantišką požiūrį į stresą.

Mityba nuo neurozių

Į neurozes linkusio žmogaus racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mikroelementų, kurie suteiktų pakankamai energijos kovai su liga. Būtina laikytis kelių taisyklių, susijusių su valgymo tvarkaraščiu, kiekiu ir būdu. Taip pat turėtumėte vengti daugelio maisto produktų, kurie gali sukelti nerimą.

Medžiagos, kurių produktai turi turėti sveikoje mityboje, yra:

• angliavandeniai;
• baltymai;
• riebalai;
• vitaminai.

Angliavandeniai ir jų vaidmuo neurozių profilaktikoje
Angliavandeniai – tai medžiagos, aprūpinančios organizmą energija, todėl angliavandenių turintis maistas turėtų sudaryti pusę per dieną suvartojamo maisto kiekio. Tokiuose produktuose yra didelis skaičius skaidulų ir vandens, kurie suteikia sotumo jausmą ir padeda išvengti persivalgymo. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, teigiamai veikia virškinamąjį traktą ir padeda išvengti įvairių virškinimo sistemos ligų.

Daug angliavandenių turintys maisto produktai yra:

• ankštiniai augalai ( žirniai, pupelės, lęšiai);
• daržovės ( brokoliai, Briuselio kopūstai, bulvės, kukurūzai, paprikos);
• vaisiai ( abrikosai, bananai, kriaušės, slyvos, melionai);
• riešutai ( žemės riešutai, migdolai, anakardžiai);
• sėlenos ( kviečiai, avižos);
• makaronai iš kietųjų kviečių;
• duona ( rugiai, grūdai).

Didelis angliavandenių kiekis yra cukruje, saldumynuose ir kvietiniuose miltuose. Tačiau šie elementai priklauso paprastų angliavandenių klasei, kuriuos organizmas greitai pasisavina ir gali sukelti antsvorį. Todėl tokių produktų reikėtų vartoti kuo mažiau.

Baltyminis maistas neurozės profilaktikai
Baltymai yra aminorūgščių šaltinis, palaikantis normalią būklę Imuninė sistema kūnas. Baltyminis maistas turėtų sudaryti apie 20 procentų jūsų dienos suvartojamo maisto kiekio.

Maistas, kuriame gausu baltymų, apima:

• kiaušiniai;
• varškė, sūris;
• kepenys;
• mėsa ( vištiena, jautiena);
• žuvis ( tunas, sardinės, lašiša, skumbrė);
• sojos produktai ( pienas, sūris).

Riebalai
Riebalų trūkumas maiste sumažina žmogaus atsparumą įvairioms ligoms ir sutrikdo nervų sistemos veiklą. Todėl prevenciniais tikslais neuroze sergantis žmogus į savo racioną turėtų įtraukti maistą, kuriame yra gyvulinės ir augalinės kilmės riebalų. Pagal veikimo mechanizmą ir sudėtį riebalai skirstomi į naudingus ir kenksmingus.

Kenksmingi riebalai ir jų turintys produktai:

• sotieji riebalai– riebi mėsa, pieno produktai, lydyti riebalai, taukai, kiaušinio trynys, sviestas;
• vežamas ( dirbtinis) riebalai– konditerijos gaminiai, šaldyti mėsos ir žuvies pusgaminiai, užtepas, margarinas, traškučiai;
• cholesterolio– margarinas, kiaušinio trynys, žuvies ir mėsos konservai, kepenys.

Prie sveikų riebalų priskiriami polinesotieji ir mononesotieji riebalai riebalų rūgštis, kurie turi kompleksinį teigiamą poveikį organizmui. Tokie riebalai skatina geresnį vitaminų pasisavinimą ir palaiko normalią nervų sistemos veiklą.

Maisto produktai, kuriuose yra sveikų riebalų, yra šie:

• lašiša ir kitos riebios žuvies rūšys;
• Alyva ( alyvuogės, riešutai, sezamas, kukurūzai, rapsai);
• riešutai ( anakardžių, migdolų);
• sėklos ( linai, saulėgrąžos, moliūgai, sezamas).

Vitaminai kovojant su neuroze
Streso metu organizmas gamina daug laisvųjų radikalų ( dalelės, kurios neigiamai veikia nervų sistemą). Vitaminai aktyviai kovoja su laisvaisiais radikalais ir prisideda prie atsparumo neigiamiems vidiniams ir išoriniams veiksniams vystymosi.

Maistas, sukeliantis nervinę įtampą
Yra daugybė maisto produktų, kurių per didelis vartojimas gali išprovokuoti neurozės vystymąsi ar atsinaujinimą. Be to, kai kurie maisto produktai ir gėrimai mažina vitaminų ir kitų maistinių medžiagų pasisavinimą.

Produktai, kurių reikėtų vengti užkertant kelią neuroziniams sutrikimams:

• Alkoholis– alkoholiniai gėrimai skatina adrenalino gamybą, o tai sukelia nemigą, dirglumą ir įtampą.
• Kofeinas– kava, kola, stipri arbata sutrikdo natūralų poilsio ir būdravimo procesą, o tai sukelia nervų sistemos išsekimą.
• Cukrus– šio produkto perteklius organizme gali išprovokuoti nerimą ir depresiją.
• Riebus maistas– Ohajo valstijos universitete buvo atliktas tyrimas, kuris įrodė, kad stresas mažina medžiagų apykaitą. Valgant kaloringą maistą, gali atsirasti antsvoris, dėl kurio grįš stresas.
• Balta duona ir kiti miltiniai gaminiai– tokiame maiste trūksta vitaminų, o jiems pasisavinti organizmas išleidžia daug energijos.
• skonio stiprikliai, maisto papildai, dažikliai, konservantai, prieskoniai– stimuliuoja nervų sistemą.

Mitybos sistemos rekomendacijos sergant neuroze
Maistas turi atitikti žmogaus biologinius ritmus. Aktyviausias intervalas yra nuo 10 iki 14 valandų, todėl šiuo metu alkio jausmas yra stipriausias. Dėl tinkamas veikimas Per šį laikotarpį rekomenduojama valgyti kelis kartus iš visų kūno sistemų.

Pusryčiuose neturėtų būti mėsos ir rupių skaidulų, nes tokie produktai gali sukelti mieguistumą, tingumą, sunkumo jausmą skrandyje. Taip pat ankstyvomis ir vėlyvomis valandomis būtina vengti riebaus ir sunkaus maisto. Pirmenybė turėtų būti teikiama pieno ir fermentuoto pieno produktams, vaisiams ir daržovėms. Kad maistas spėtų virškinti, pertrauka tarp valgymų turi būti bent dvi valandos. Vakarieniauti reikia 2-3 valandas prieš miegą. Taip išvengsite toksinų kaupimosi organizme ir užtikrinsite sveiką ir sveiką miegą.

Neurozių metu daugelis žmonių patiria netikrą alkio jausmą, dėl kurio pradeda persivalgyti ir priaugti papildomų kilogramų. Per didelis svoris gali būti priežastis, lėtinanti gijimo procesą. Nereikėtų laikytis griežtų dietų ar labai riboti valgomo maisto kiekio, nes tai gali sukelti neurozę. linkęs į ši ligaŽmonės turėtų padalyti per dieną suvartojamo maisto kiekį į 4–6 valgymus. Taip išvengsite persivalgymo, taip pat suteiksite reikiamą kiekį maistinių medžiagų ir naudingų elementų su minimaliomis energijos sąnaudomis. Suaugęs žmogus per dieną turėtų suvalgyti apie 2 kilogramus maisto.

Produktų dienpinigių paskirstymo taisyklės yra šios:

• pusryčiai – 30 proc.;
• antrieji pusryčiai – 5 proc.;
• pietūs – 40 procentų;
• popietės užkandis – 5 proc.;
• vakarienė – 20 proc.

Nerimą sukeliančios situacijos ir darbas su jomis

Norėdamas išvengti neurozės, žmogus, jei įmanoma, turėtų ištaisyti arba pašalinti priežastis, kurios prisideda prie emocinio disbalanso atsiradimo.

Veiksniai, dažnai sukeliantys nervinį išsekimą, yra šie:

• gyvenimo tikslai;
• Darbas;
• santykiai su artimaisiais.

Tikslai ir jų įtaka psichinei sveikatai
Gyvenimo planavimas daugeliui žmonių yra veiksnys, sukeliantis nepasitenkinimą savimi, o tai gali būti būtina neurozės išsivystymo sąlyga.

Situacijos, kai kyla nepasitenkinimo jausmas nustatant tikslus:

• tikslas yra nustatytas, tačiau žmogus patiria nerimo jausmą pagalvodamas, kad jis turėtų pradėti imtis veiksmų, kad jį pasiektų;
• stresas gali kilti tais atvejais, kai žmogus deda pastangas, tačiau tikslas lieka nepasiekiamas;
• Dažna situacija, kai tikslas pasiekiamas, tačiau šis faktas žmogui nekelia pasitenkinimo.

Kad išvengtumėte streso, turėtumėte nusibrėžti realius ir pasiekiamus tikslus, kurių įgyvendinimas atneš malonumą, o ne nerimą.

Tikslų nustatymo taisyklės yra šios:

• Plano įgyvendinimas neturėtų priklausyti nuo aplinkos ar aplinkybių. Tinkamai užsibrėžtas tikslas turėtų būti be vargo suformuluotas vienu paprastu sakiniu be papildomų frazių.
• Apibrėžiant užduotį reikia orientuotis ne tik į galutinį rezultatą, bet ir į jo siekimo procesą, kuris turėtų teikti malonumą.
• Nustatydami tikslus, turėtumėte naudoti konkrečią kalbą. Taigi, frazė „noriu uždirbti daugiau“ turėtų būti pakeista fraze „noriu padidinti darbo užmokesčio 10 procentų“ arba „Noriu rasti papildomų pajamų šaltinį 100 USD per mėnesį“. Tai leis žmogui vėliau lengviau nustatyti, kurioje tikslo įgyvendinimo stadijoje jis yra.
• Keldamas tikslus, žmogus turi tiksliai žinoti, kodėl jam reikia jų įgyvendinimo. Priešingu atveju yra didelė nusivylimo tikimybė siekiant šio tikslo.

Darbas su neurozių prevencija
Remiantis Japonijos statistika, 2006 m. buvo 355 sunkūs atvejai nervų sutrikimai (137 atvejai buvo mirtini), kurios priežastis – perkrova darbo vietoje. Norėdami išvengti neurozių, turėtumėte kontroliuoti streso lygį ir imtis priemonių, kad sumažintumėte jo poveikį organizmui.

• laiku nustatyti per didelio streso simptomus;
• palaikyti sveiką gyvenimo būdą;
• teisingas apibrėžimas prioritetai darbe;
• atsikratyti darbo procesą lėtinančių veiksnių.

Pervargimo darbo vietoje požymiai
Pervargimo priežastys gali būti tokie veiksniai kaip baimė atleisti iš darbo, didelis užklasinio darbo kiekis, vadovybės spaudimas, nesidomėjimas atliekamomis pareigomis. Darbo streso simptomų ignoravimas gali sukelti neurozės vystymąsi.

Ženklai nervinis išsekimas darbo vietoje yra:

• prasta koncentracija;
• miego problemos;
• virškinimo sistemos sutrikimai;
• raumenų įtampa ir galvos skausmai;
• seksualinio potraukio praradimas;
• per didelis potraukis alkoholiui.

Laiku imtasi kovos su stresu darbe priemonės padės išvengti neurozinio sutrikimo.

Savęs priežiūra darbo vietoje
Taisyklės, kurių reikia laikytis darbe, yra šios:

• Fizinė veikla– Norėdami sumažinti streso lygį, 30 minučių turėtumėte skirti aerobiniams pratimams. Jei užsiėmimus sunku sutalpinti į jūsų darbo grafiką, mokymą turite padalyti į keletą trumpų užsiėmimų.
• Maitinimo grafikas– alkis darbe gali sukelti dirglumą, o per didelis sotumo jausmas provokuoja letargiją. Todėl per dieną būtina valgyti mažomis porcijomis, tai daryti ramioje aplinkoje.
• Blogi įpročiai– Piktnaudžiavimas nikotinu darbo vietoje didina nerimą. Taip pat turėtumėte kontroliuoti norą sumažinti stresą alkoholiu, nes tai gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio.
• Poilsis– Miego trūkumas daro žmogų pažeidžiamą stresui. Norint išlaikyti emocinę ramybę, reikia miegoti bent 7–8 valandas per dieną.

Darbo dienos planavimas
Teisingas prioritetų nustatymas padės išlaikyti ramybę net kritinėse situacijose.

Darbo proceso organizavimo taisyklės yra šios:

• Subalansuotas grafikas – tinkamas planavimas darbo užduotys padės išvengti pervargimo.
• Atvykimas į darbą laiku– vėlavimas yra papildomas streso šaltinis.
• Reguliarios pertraukos– darbo dienos metu būtina daryti pertraukėles, kad atkurtumėte jėgas. Vykdydami didelį projektą, turite jį suskaidyti į kelias mažas dalis. Tai leis jums kontroliuoti procesą ir sutaupyti jėgų.
• Svarbumo nustatymas– planuojant savo darbo dieną pirmenybė turėtų būti teikiama prioritetinėms užduotims. Taip pat sąrašo viršuje turėtų būti tos užduotys, kurių įgyvendinimas darbuotojui yra sunkus ar nemalonus.
• Atsakomybės delegavimas– nereikėtų stengtis visko daryti patiems ir kontroliuoti kiekvieno darbo kolegų žingsnio.
• Noras eiti į kompromisus– dirbant komandoje, būtina atsižvelgti ir sutikti su kitų komandos narių nuomone.

Įpročiai, didinantys stresą darbe
Labai dažnai priežastis nervinė įtampa darbe yra ne išoriniai, o vidinių veiksnių. Tam tikrų taisyklių ir įpročių laikymasis padidina streso lygį, todėl norint išvengti neurozių, jų reikėtų atsisakyti.

Veiksniai, dėl kurių sunku valdyti stresą darbe, yra šie:

• Perfekcionizmas– įsitikinimas, kad netobulas rezultatas nepriimtinas ir noras pasiekti neįmanomo, sukelia nepasitenkinimo savimi jausmą.
• Netvarka– chaosas darbo vietoje apsunkina susikaupimą, sukelia įtampą.
• Neigiamos mintys– neigiami sprendimai yra streso šaltinis. Be to, ieškodamas ir aptardamas savo darbo trūkumus, žmogus eikvoja laiką, kuris trukdo susitvarkyti su savo pareigomis ir sukelia emocinių problemų.

Stresas santykiuose su artimaisiais
Nesutarimų šeimoje priežastis gali būti tokie veiksniai kaip skirtingas supančio pasaulio suvokimas, prieštaringi interesai, noro eiti į kompromisus stoka. Norėdami išvengti neurozės, turėtumėte išsiugdyti įgūdžius, kurie padėtų išspręsti konfliktus su artimaisiais su minimaliomis neigiamomis pasekmėmis.

• Problemą turėtų lemti noras ištaisyti situaciją, o ne įrodyti, kad yra teisus.
• Argumentai ir argumentai turėtų būti susiję tik su kilusiu konfliktu. Nereikia prisiminti praeities nuoskaudų.
• Kai kuriais atvejais ginčas gali baigtis jam net neprasidėjus. Norėdami tai padaryti, turite nuspręsti, kad problemai neverta gaišti laiko ir energijos.
• Aptariant konfliktą, reikėtų stengtis priimti priešingos pusės poziciją ir pamatyti situaciją kito žmogaus akimis.
• Į ginčus turėtumėte reaguoti ramiai ir pagarbiai. Vertėtų pašnekovui aiškiai pasakyti, kad pokalbio tikslas – noras konstruktyviai išspręsti problemą.
• Kaltininko nubaudimas retai padeda kompensuoti emocinius praradimus. Nuoširdus atleidimas skriaudėjui greitai atneš pasitenkinimo jausmą.
• Pasitaiko situacijų, kai ginče reikėtų stoti į oponento pusę, net jei yra argumentų prieš jo nuomonę.

Atsparumo stresui ugdymas

Žmogaus gyvenime pasitaiko neigiamų situacijų, kurių negalima išvengti ar išvengti. Tokiais atvejais reikėtų stengtis sumažinti streso poveikį organizmui nusiraminus ir keičiant požiūrį į tai, kas vyksta.

Būdai, kaip įveikti stresines situacijas, yra šie:

• fiziniai pratimai;
• streso analizė;
• atsipalaidavimas;
• pažvelgti į situaciją kitu kampu.

Fizinė veikla
Fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią neurozei. Raumenų darbas pašalina streso hormonus, kurie palaiko emocinę įtampą. Dėl aktyvios fizinės veiklos normalizuojasi kraujospūdis, sumažėja nervinis susijaudinimas. Be to, sportas padeda kovoti su stresiniais veiksniais, tokiais kaip apatija, vangumas ir susidomėjimo trūkumas.

Fizinių pratimų, skirtų neurotinių sutrikimų prevencijai, grupės yra šios:

• dinamines apkrovas (pritūpimai, lenktyninis ėjimas, bėgimas, šokinėjimas, aerobikos pratimai) – padeda didinti nervų sistemos jaudrumą ir rekomenduojami, kai sumažėja bendras organizmo tonusas;
• raumenų atpalaidavimas, kvėpavimo pratimai– sumažinkite įtampą esant per dideliam emocinis susijaudinimas;
• pratimai kaklo ir galvos raumenims, gilus kvėpavimas– normalizuoja smegenų ir periferinę kraujotaką. Atliekama aliarmo metu, kad padėtis nepablogėtų.

Streso tyrimas
Stresas – tai organizmo reakcija į dabartinius įvykius. Analizė stresinės situacijos padės išmokti kontroliuoti ir sumažinti jų įtaką žmogui.

Vienas iš veiksmingų asmeninio streso analizės būdų – dienoraštis, kuris nesukelia sunkumų, tačiau reikalauja laiko ir kantrybės. Šio metodo principas – rengti užrašus, kuriuose būtų informacija apie tai, kur ir kokiomis aplinkybėmis buvo nustatytas nerimas, nerimas ir kiti streso simptomai. Stebėjimus geriau fiksuoti vakare, pasibaigus darbo dienai. Reikėtų išsamiai nurodyti tiek išorines aplinkybes, tiek vidinius pojūčius. Po kurio laiko turite grįžti prie užrašų. Daugeliu atvejų tokie veiksmai leidžia daryti išvadą, kad pradinė reakcija buvo per didelė ir neatitiko įvykusio įvykio lygio. Tai leidžia jums kontroliuoti streso lygį, jei susiklosto panašios aplinkybės.

Atsipalaidavimas
Savalaikis poilsis, fizinis ir protinis atsipalaidavimas – veiksmingas būdas išvengti neurozių. Vienas iš veiksmingų būdų atsikratyti nerimo ir normalizuoti emocinį foną yra vonios su vaistiniais augalais. Tokios procedūros padės sumažinti neigiamą dienos įvykių poveikį, sumažinti nuovargį ir normalizuoti miegą. Atsinešti vonias maksimali nauda, reikia laikytis tam tikrų taisyklių.

• Prieš miegą turėtumėte išsimaudyti;
• vandens temperatūra turi būti 36–37 laipsniai;
• Procedūros turėtų būti atliekamos kas antrą dieną ne ilgiau kaip 20 minučių;
• vanduo vonioje neturi viršyti širdies ploto;
• aromatinės žvakės, blankus apšvietimas, meditacija – visa tai leis greičiau atsipalaiduoti ir sustiprins vonios efektą.

Norėdami paruošti žolelių nuovirą, 100 gramų sausų žaliavų reikia nuplikyti litru verdančio vandens. Taip pat galite naudoti eterinius augalų aliejus, kurių reikia įlašinti į vandenį 15-20 lašų.

Augalai, turintys raminamąjį poveikį:

• ramunėlių;
• levandos;
• Liepa ( gėlės);
• šalavijas;
• valerijonas;
• Eglė ( adatos).

Keisti savo požiūrį į stresines situacijas
Patyręs stresą, žmogus praranda gebėjimą racionaliai mąstyti ir kontroliuoti situaciją. Subjektyvus įvykių suvokimas apsunkina neigiamų emocijų susidorojimą ir padidina nerimo trukmę. Norint išvengti neurozių, reikėtų išsiugdyti įgūdžius objektyviai įvertinti stresą provokuojančias aplinkybes. Vienas iš būdų, leidžiantis pažvelgti į neigiamą įvykį iš šalies ir pakeisti požiūrį į jį, yra „fotografavimo“ pratimas.

Fotografavimo technikos atlikimo etapai yra šie:

• Pirmiausia mintyse reikia greitai slinkti per visas įvykio akimirkas.
• Toliau reikia pasirinkti kadrą, kuris labiausiai atspindėtų situacijos esmę, ir pateikti jį nuotraukos pavidalu.
• Kelias sekundes turėtumėte atidžiai žiūrėti į vaizdą, atkreipdami dėmesį į mažas detales. Jei įsivaizduojamoje nuotraukoje yra žmonių, reikia įdėmiai žiūrėti į jų veido išraiškas ir kūno pozas.
• Tada nuotrauką reikia įrėminti ir pakabinti ant sienos. Norėdami tai padaryti, turėtumėte mintyse pasirinkti nuotraukų rėmelį ( pasirinkti medžiagą, formą, dydį) ir suraskite vietą ant sienos. Įdėjus vaizdą reikia įsivaizduoti, kad ant paveikslo šviečia prožektoriai ir kiti apšvietimo elementai.
• Kitas žingsnis – įsivaizduoti, kad praėjo keli metai. Reikia pažvelgti į nuotrauką žmogaus akimis, kuriam šis įvykis – tolima praeitis.
• Grįžtant į dabartį, reikia permąstyti įvykį ir palyginti pojūčius. Jei skirtumas tarp reakcijų yra mažas, turėtumėte toliau protiškai dirbti su paveikslu. Galite įsivaizduoti, kaip šį kadrą pavaizduotų vaikų dailininkas, karikatūristas ar impresionistas.

Kas gali prisidėti prie neurozės atsiradimo?

Tiek vidiniai, tiek išoriniai veiksniai gali prisidėti prie neurozinio sutrikimo atsiradimo.

Priežastys, prisidedančios prie neurozės vystymosi:

1. Darbas:

• netinkamas darbo dienos planavimas;
• be pertraukų darbe;
• noras visada būti viršuje ir gyventi pagal savo stabus;
• nenoras dalytis atsakomybe arba tokios galimybės nebuvimas;
• skausmingas kritikos suvokimas;
• moralinis nepasitenkinimas dėl atliekamų pareigų.

1. Šeima:

• neišspręsti konfliktai;
• apmaudo jausmas artimiesiems;
• trūksta žmonių, su kuriais galėtumėte pasidalinti savo patirtimi;
• noras kontroliuoti visus šeimos narius;
• nesugebėjimas įvertinti situacijos kito žmogaus akimis;
• priklausomybė nuo sutuoktinio sutuoktiniai), tėvai;
• neįsisąmonintas meilės, rūpesčio jausmas;
• nenoras eiti į kompromisus.

1. Įpročiai ir gyvenimo būdas:

• mėgstamos veiklos ar pomėgio nebuvimas;
• neteisingų gyvenimo tikslų nustatymas;
• nebuvimas fizinė veikla;
• ilgalaikis miego trūkumas;
• pesimistinis požiūris į gyvenimą;
• nesugebėjimas susidoroti su neigiamomis emocijomis;
• nesugebėjimas išreikšti ir suvokti savo tikrųjų poreikių;
• rūkymas, alkoholizmas ir kiti blogi įpročiai;
• per didelis potraukis saldžiam, riebiam maistui;
• nesugebėjimas į situaciją pažvelgti su humoru.

Neurozė yra psichogeninių, funkcinių, grįžtamų sutrikimų, kurie paprastai trunka ilgai, visuma. Klinikiniam neurozės paveikslui būdingi obsesiniai, asteniniai ar isteriniai pasireiškimai, taip pat laikinas fizinės ir psichinės veiklos susilpnėjimas. Neurozė dar vadinama psichoneuroze arba neuroziniu sutrikimu.

Suaugusiųjų neurozės priežastis daugeliu atvejų yra konfliktai (vidiniai ar išoriniai), stresas, aplinkybės, kurios sukelia psichologinė trauma, ilgalaikis emocinės ar intelektualinės psichikos sferų pertempimas.

IP Pavlovas neurozę apibrėžė kaip užsitęsusį, lėtinį aukštesnio nervinio aktyvumo sutrikimą, kurį smegenų žievėje išprovokuoja per didelis nervinių procesų įtempimas ir nepakankamos trukmės bei stiprumo išoriniai dirgikliai. XX amžiaus pradžioje klinikinio termino „neurozė“ vartojimas ne tik žmonių, bet ir gyvūnų atžvilgiu sukėlė daug mokslininkų ginčų. Iš esmės psichoanalitinės teorijos pateikia neurozę ir jos simptomus kaip psichologinio, paslėpto konflikto pasekmę.

Neurozės priežastys

Šios būklės atsiradimas priklauso nuo daugelio fizinių ir psichologinių veiksnių. Dažniausiai klinikinės praktikos specialistai turi susidurti su šiais etiopatogenetiniais poveikiais:

- užsitęsęs emocinis išgyvenimas arba psichinė perkrova. Pavyzdžiui, dėl didelio akademinio krūvio vaikams gali išsivystyti neurozės, o jauniems ir brandiems žmonėms šie veiksniai yra darbo netekimas, skyrybos, nepasitenkinimas savo gyvenimu;

- nesugebėjimas išspręsti asmeninių problemų. Pavyzdžiui, situacija dėl pradelstos paskolos. Ilgalaikis psichologinis banko spaudimas gali sukelti neurotinius sutrikimus;

- abejingumas, dėl kurio atsirado neigiamų pasekmių. Pavyzdžiui, žmogus paliko įjungtą elektros prietaisą ir kilo gaisras. Tokiais atvejais gali išsivystyti obsesinė-kompulsinė neurozė, kai žmogus nuolat abejoja, ar pamiršo padaryti ką nors reikšmingo;

- intoksikacija ir ligos, sukeliančios organizmo išsekimą. Pavyzdžiui, neurozės gali atsirasti dėl infekcinių ligų, kurios ilgai nepraeina (gripas, tuberkuliozė). Taip pat neurozės dažnai išsivysto žmonėms, kurie yra priklausomi nuo alkoholio ar tabako vartojimo;

- centrinės nervų sistemos vystymosi patologija, kurią lydi nesugebėjimas atlikti ilgalaikį fizinį ir protinį darbą (įgimta astenija);

- neurotinio pobūdžio sutrikimai gali išsivystyti be jokios aiškios priežasties, atsirandantys dėl vidinio pasaulio sergamumo ir paciento savihipnozės. Ši ligos forma dažnai pasireiškia moterims, turinčioms histeroidinio tipo charakterį.

Neurozės simptomai

Klinikinis neurozių vaizdas sutartinai skirstomas į dvi dideles grupes: somatinio ir psichinio pobūdžio simptomus. Abi yra randamos visų tipų neuropatiniams sutrikimams, tačiau kiekviena neurozės rūšis turi savo ypatybes, leidžiančias atlikti diferencinę diagnozę.

Psichopatinės neurozės simptomai yra šie:

- nepasitikėjimas savimi, lėtinis nerimas, neryžtingumas, nuovargis. Pacientas, būdamas tokioje būsenoje, nekelia sau gyvenimo tikslų, netiki savimi, pasitiki sėkmės trūkumu. Pacientams dažnai išsivysto nepilnavertiškumo kompleksai dėl bendravimo įgūdžių stokos ir nepasitenkinimo savo išvaizda;

- pacientas, jausdamas nuolatinį nuovargį, nenori nieko daryti aktyvūs veiksmai studijuojant ir siekiant tobulėti darbe, jo darbingumas gerokai sumažėja, pastebimi dažni miego sutrikimai (mieguistumas ar nemiga).

Be to, kas išdėstyta pirmiau, neurozės požymiai yra nepakankami, kurie gali būti pervertinti arba neįvertinti.

Somatinės neurozės simptomai yra šie:

- epizodinis širdies skausmas, atsirandantis ramybėje arba fizinio krūvio metu;

- vegetacinės-kraujagyslinės distonijos požymiai, prakaitavimas, galūnių drebulys, stiprus nerimas, kuriuos lydi hipotoninis sindromas.

Kritiškai sumažėjus kraujospūdžiui, pacientas gali prarasti sąmonę arba apalpti.

Suaugusiųjų neurozės požymiai gali pasireikšti psichikos liga, kuriai būdinga skausmo išraiška be organinės patologijos.

Skausmas tokiais atvejais veikia kaip paniška psichikos reakcija į paciento lūkesčius. Dažnai žmogus susiduria su situacija, kai jam nutinka būtent tai, ko jis pasąmoningai negali išleisti iš savo minčių ir ko jis bijo.

Neurozės požymiai

Šie požymiai gali rodyti šio sutrikimo buvimą asmeniui:

- emocinis sutrikimas be aiškios priežasties;

- bendravimo problemos;

- dažni jausmų išgyvenimai, nerimas, nerimastingas kažko laukimas;

- neryžtingumas;

- nuotaikos nestabilumas, aštrus ar dažnas kintamumas;

— vertybių sistemos, gyvenimo pomėgių ir troškimų nenuoseklumas ir neapibrėžtumas, cinizmas;

— nepakankamas savęs vertinimas: pervertinimas arba nuvertinimas;

- ašarojimas;

- didelis jautrumas stresui nevilties forma arba;

- nerimas, pažeidžiamumas, jautrumas;

- trauminės situacijos fiksavimas;

- bandymai greitai dirbti baigiasi nuovargiu, sumažėjusiu dėmesiu ir mąstymo gebėjimas;

- žmogus jaučia padidėjusį jautrumą temperatūros pokyčiams, ryškiai šviesai, garsiems garsams;

- miego sutrikimai: neramus, paviršutiniškas miegas, kuris nepalengvina, ryte pastebimas mieguistumas;

- širdies ir galvos skausmai;

- padidėjęs nuovargis, nuovargio jausmas, bendras darbingumo sumažėjimas;

- akių patamsėjimas dėl slėgio pokyčių, galvos svaigimas;

- pilvo skausmas;

- sunkumai išlaikyti pusiausvyrą, vestibulinio aparato sutrikimai;

- apetito praradimas (netinkama mityba, alkis, persivalgymas, greitas sotumo jausmas valgant);

- miego sutrikimai (nemiga), ankstyvas pabudimas, sunkumas užmigti, visiško poilsio po miego jausmo nebuvimas, naktiniai prabudimai, košmarai;

- psichologinė fizinio skausmo baimė, padidėjęs rūpestis savo sveikata;

- autonominiai sutrikimai: padidėjęs prakaitavimas, širdies plakimas, skrandžio veiklos sutrikimai, kraujospūdžio padidėjimas, padidėjęs noras šlapintis, kosulys, laisvos išmatos;

- sumažėjusi potencija ir lytinis potraukis.

Neurozės formos

Šiuo metu plačiai paplitusios šios neurozės formos:

Sąvoka „kognityvinė terapija“ reiškia situacijos, kuri sukėlė paciento nerimą ir nerimą, atkūrimą saugioje aplinkoje. Tai leidžia pacientams protingai įvertinti, kas atsitiko, ir padaryti reikiamas išvadas. Kognityvinė terapija dažnai atliekama hipnotinio transo metu.
Ištraukus pacientą iš neurozinės būsenos, su juo vyksta pokalbis apie jo būsimą gyvenimo būdą, vietos supančiame pasaulyje suradimą ir sveikatos būklės normalizavimą. Pacientui patariama atitraukti dėmesį ir rasti būdų, kaip atsipalaiduoti nuo supančios realybės, įgyti kokį nors pomėgį ar pomėgį.

Tais atvejais, kai psichoterapijos metodai gydant neurozes neduoda laukiamo rezultato, reikia atlikti vaistų terapiją.

Tam naudojamos kelios narkotikų grupės:

- trankviliantai;

- neuroleptikai;

- antidepresantai;

- nootropiniai vaistai ir psichostimuliatoriai.

Trankviliantai savo farmakologiniu poveikiu yra panašūs į neuroleptikus, tačiau turi skirtingą veikimo mechanizmą, skatinantį gama-aminosviesto rūgštis. Jie turi ryškų raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį. Skirta trumpuose kursuose dėl obsesinių-kompulsinių neurozių.

Raminamieji vaistai mažina baimės jausmą, nerimą ir emocinę įtampą. Dėl to pacientas tampa labiau prieinamas psichoterapijai.
Iš pradžių didelėmis dozėmis trankviliantai gali sukelti mieguistumą, mieguistumą, nedidelį pykinimą ir silpnumą. Ateityje šie reiškiniai išnyksta, o šie vaistai neturi įtakos darbingumui. Kadangi trankviliantai sulėtina reakcijos laiką ir mažina dėmesį, juos vairuotojams reikia skirti labai atsargiai.
Medicinos praktikoje dažniausiai skiriami trankviliantai – benzodiazepinų dariniai – chlordiazepoksidas (Librium, Elenium), Diazepamas (Valium, Seduxen), Tazepamas (Oxazepam), Eunoktinas (Nitrazepamas, Radedormas). Jie turi prieštraukulinį, nerimą mažinantį, vegetatyvinį normalizavimą ir lengvą migdomąjį poveikį.

Taip pat plačiai naudojami trankviliantai, tokie kaip Andaxin (Meprotan, Meprobamate) ir Trioxazin. Kiekvienas vaistas turi savo psichofarmakologines savybes.

Renkantis trankviliantus, psichoterapeutas atsižvelgia ne tik į sutrikimo simptomus, bet ir į individualią paciento reakciją į jį. Pavyzdžiui, kai kurie pacientai gerai toleruoja trioksaziną, o seduxeną (diazepamą) – blogai, kiti – priešingai.
Vaisto dozės parenkamos individualiai, pradedant nuo vienos Seduxen (5 mg) arba Librium (10 mg) tabletės. Kasdien vaisto dozė didinama 1-2 tabletėmis ir vidutiniškai skiriama 10-30 mg Seduxen arba 20-60 mg Librium.

Neuroleptikai (Aminazinas ir kt.) turi antipsichozinį poveikį, turi migdomąjį ir raminamąjį poveikį, pašalina haliucinacijas, tačiau ilgai gydant gali sukelti depresiją. Skirta neurozės histeroidinei formai.

Antidepresantai (Amitriptilinas ir kt.) turi ryškų raminamąjį poveikį. Naudojamas neurozėms, kurias lydi baimė ir nerimas. Galima vartoti parenteriniu būdu arba tablečių pavidalu.

Nootropiniai vaistai (Nootropil ir kt.) ir psichostimuliatoriai turi jaudinantį poveikį, gerina emocinę būseną, didina protinę veiklą, mažina nuovargio jausmą, sukelia jėgos ir žvalumo jausmą, laikinai neleidžia užmigti. Skirtas esant depresinėms neurozės formoms.

Šiuos vaistus reikia skirti atsargiai, nes jie suaktyvina organizmo „rezervines“ galimybes, nepanaikindami normalaus miego ir poilsio poreikio. Nestabiliems psichopatiniams asmenims gali atsirasti priklausomybė.

Fiziologinis psichostimuliatorių poveikis daugeliu atžvilgių iš dalies panašus į adrenalino ir kofeino, kurie taip pat turi stimuliuojančių savybių, veikimą.

Iš stimuliatorių dažniausiai vartojamas benzedrinas (fenaminas, amfetaminas), 5-10 mg 1-2 r. per parą, Sidnokarbas 5-10 mg 1-2 r. pirmoje dienos pusėje.

Be bendrųjų tonikų, esant asteninėms sąlygoms, ekspertai skiria šiuos tonizuojančius vaistus:

- ženšenio šaknis 0,15 g, 1 t. 3 r. Per dieną arba 25 lašai 3 r. per dieną 1 valandą prieš valgį;

- Schisandra tinktūra 20 lašų 2 r. per dieną;

- Eleuterococcus ekstraktas, pusė arbatinio šaukštelio, 3 rub. per dieną pusvalandį prieš valgį;

— Leuzea ekstraktas 20 lašų 2 r. dieną prieš valgį;

- sterkulijų tinktūra 20 lašų 2-3 r. per dieną;

- masalo tinktūra, 30 lašų, ​​2-3 r. per dieną;

- Aralijos tinktūra 30 lašų 2-3 r. per dieną;

— Saparal 0,05 g, 1 t. 3 r. per dieną po valgio;

— Pantocrine 30 lašų 2-3 r. dieną prieš valgį.

Siekiant pagerinti miego kokybę ir sumažinti efektyvią įtampą, pacientams, sergantiems neurozėmis, skiriamos nedidelės migdomųjų vaistų dozės.

Kaip gydyti neurozę

Neurozes labai veiksmingai gydo raminanti muzika, kuri veikia psichoemocinę būseną. Mokslininkai jau įrodė, kad teisingai parinkta muzika gali paveikti svarbiausias fiziologines reakcijas: širdies ritmą, dujų mainų procesus, kraujospūdį, kvėpavimo gylį, nervų sistemos veiklą.
Žvelgiant iš požiūrio taško, muzika gali pakeisti energiją individo kūno viduje, pasiekti harmoniją visuose lygmenyse – emociniame, fiziniame, dvasiniame.

Muzikiniai kūriniai gali priešingai pakeisti žmogaus nuotaiką. Šiuo atžvilgiu visos muzikinės kompozicijos skirstomos į aktyvinančias ir raminančias. Psichoterapeutai muziką taiko kaip metodą, skatinantį endorfinų gamybą ir leidžiantį pacientui patirti trokštamiausias emocijas, padedančią įveikti depresines būsenas.
Europos šalyse muzikos terapija buvo oficialiai pripažinta dar XIX a. Šiuo metu muzika naudojama mikčiojimui, psichikos, neurozinėms, psichosomatinėms ligoms gydyti. Muzikos ritmai ir garsai turi selektyvų poveikį žmogui. Klasikiniai tyrimai gali sumažinti nerimą ir įtampą, suvienodinti kvėpavimą ir atpalaiduoti raumenis.

Vidiniai konfliktai ir stresas verčia žmones rasti ramybę kreipiantis į specialistus, įvaldant veiksmingi metodai atsipalaiduoti, atkurti nervų sistemą. Tokias technikas lydi specialios melodijos, kurios yra jų fonas ir turi atpalaiduojantį poveikį.

Muzikoje, įskaitant etnines dainas ir liaudies muziką, atsirado nauja kryptis „meditacinė muzika“. Tokios melodijos konstravimas vyksta ant pasikartojančių elementų, klampių apgaubiančių ritmų ir etninių raštų derinio.

Neurozių prevencija

Paprastai neurozių prognozė yra palanki, tačiau norint jas visiškai išgydyti, reikia įdėti daug pastangų, laiko, o kartais ir finansinių išlaidų. Todėl neurozių prevencija yra labai svarbi.

Neurozinių būsenų prevencijai labai svarbu normalizuoti darbo ir poilsio grafiką, turėti kokį nors hobį, reguliariai vaikščioti gryname ore. Norėdami sumažinti psichinę įtampą, turite rasti tinkamą galimybę, kuri gali būti dienoraščio vedimas. Būtina tiksliai stebėti žmogaus asmeninę būklę, o atsiradus pirmiesiems psichologinės perkrovos simptomams, kreiptis į specializuotą specialistą.

Jei neurozės būklę sukėlė sezoninė depresija, tai jos profilaktikai ir gydymui taikoma šviesos terapija arba pasivaikščiojimai saulėtomis dienomis.

Pirminė neurozių prevencija apima:

— trauminių situacijų namuose ir darbe prevencija;

Antrinė neurozių prevencija apima:

- atkryčių prevencija;

- pacientų požiūrio keitimas pokalbiais apie traumuojančias situacijas (įtikinimo gydymas), siūlymu ir; kai jie nustatomi laiku gydyti;

- padeda padidinti kambario šviesumą;

- dietos terapija (subalansuota mityba, alkoholinių gėrimų ir kavos atsisakymas);

- vitaminų terapija, pakankamas miegas;

- adekvatus ir savalaikis kitų ligų gydymas: širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos, smegenų aterosklerozės, geležies ir vitamino B12 stokos anemija;

- piktnaudžiavimo narkotikais, alkoholizmo pašalinimas.

Labas rytas, mergaite, 21 metai. Ši žinutė bus ilga, atsiprašau. Man reikia patarimo.

Ji patyrė du sunkius išsiskyrimus (pirmasis buvo išsiskyrimas su būsimu jaunikiu (buvo pateiktas pasiūlymas), vestuvės neįvyko, jis apgaudinėjo, jie buvo kartu labai ilgai, o antrasis buvo po jo, nusprendė norėdama suteikti sau šansą vėl užmegzti santykius ir priėmusi pažangą iš jauno vyro, ji iš anksto perspėjo, kad mano pasitikėjimo būsena vis dar nestabili, ją lengva sugriauti ir sutarėme dėl sąžiningumo ir abipusės pagarbos kiekvienam. Kita vertus, jis žinojo istoriją apie buvusįjį. Deja, jis pakirto pasitikėjimą.).
Po pirmo išsiskyrimo neteko visų jėgų išsikapstyti, kitą rytą po to iš karto prabudau ašaromis ir su noru išmesti pro langą, nenorėdamas, kad artimieji netektų tokios netekties, skambinau. mano PND (buvau užregistruotas dėl ne itin didelio spaudimo geri žmonės, apsilankė pas psichoterapeutą, kad gautų patarimų, kaip su jais susidoroti ir nepasiduoti.) ir nuėjo į priėmimą. Buvau paguldytas į dienos stacionarą ir išrašė Phenazepamo, Paroxetine ir Quentiax. Po to, kai tik buvo teigiama tendencija, buvau saugiai paleistas, mažiau nei po metų atsirado būklė, kurią vis dar išgyvenu iki šiol.
Tai atsirado po paskutinių santykių, tiksliau, net jų metu. Nusprendžiau vėl pasitikėti, o tai buvo be galo sunku po išdavystės, bet sulaukiau tos pačios istorijos. Tačiau šį kartą mano reakcija iš pradžių buvo ne tokia, kaip išsiskyrus su sužadėtiniu, tris dienas laikiau emocijas savyje ir tylėjau, jaučiau deginimo pojūtį krūtinėje, emocijų trūkumą, išskyrus nerimą, apledėjo visos galūnės, galutinai pablogėjo miegas (sergau lėtine nemiga, kurią įveikiau dienos stacionare), pradėjau užmigti pietų metu ir pabusti arčiau nakties.
Kartą taip pat atsiguliau ir pajutau širdies plakimą, didesnę paniką, kad man kažkas negerai, davė lašą Valocordin, bet laikinai pasidarė lengviau, net labiau apsvaigiau (silpnumas, lyg būčiau išgėręs alkoholinį gėrimą), arčiau 3 Apie pirmą valandą po pietų nusprendžiau eiti miegoti, bijodamas, kad jie daugiau nepabustų. Pasistačiau sau kelis žadintuvus ir įsijungiau animacinį filmuką, kad bent kažkas iš išorės sulaikytų sąmonę.

Tada prasidėjo tikrasis pragaras. Mano rūpesčiai dėl santykių išaugo ir buvau prikaustyta prie lovos. Blogas miegas 2-4 valandas per parą ar net dvi, širdies plakimas, nepraeinantys panikos priepuoliai, amžinos ašaros dėl mirties baimės ir jausmas, kad kažkas kūne nebėra taip, kaip buvo anksčiau. , lyg kažkas negerai, kiti žmonės pradėjo dirbti, antraip man buvo nepagydoma liga. Nustojau valgyti ir 2-a tokio gyvenimo diena (apytiksliai) nuejau i klinika, vos i ji nuropojau, nes mano bukle buvo tokia bloga, kad galvojau arba mirsiu arba prarasiu samone. Buvau beveik pas visus gydytojus, visi tyrimai buvo gerai, net hormonus patikrino, viskas taip pat gerai, buvo EKG, buvo kardiologas, su širdimi irgi viskas gerai. Buvo nustatyta nauja diagnozė - blogas kairiojo skilvelio laidumas (širdyje), šios patologijos nežinojimas davė vaisių ir rūpesčių.
Mane pradėjo kamuoti hipochondrija, jaučiau, kad man nėra nustatytos teisingos diagnozės, lankiausi pas įvairius terapeutus, kad išsklaidyčiau abejones, visi sakė tą patį: pas jus nėra organų, problema yra psichinė. Lankiausi pas terapeutą kiekvieną kartą, kai man skaudėjo krūtinę, nugarą, rankas ir kojas; anksčiau turėjau drebėjimą rankose, o tai vis stiprėjo. Kartais buvo sunkumo jausmas kairėje kojoje ir rankoje, šaltis galūnėse (man buvo pasakyta, kad tai VSD), dėl širdies plakimo pradėjau bijoti užmigti, jei staiga per dieną užmiegu, bet vis dėlto su blaivaus sąmonės likučiais supratau, kad kūnui tiesiog reikia poilsio, kad atsigautų, pradėjau prisiversti valgyti, kad turėčiau energijos.
Širdies sustojimo ar širdies nepakankamumo baimė atsirado, kai pradėjau keltis naktį nuo kvėpavimo sustojimo (pabudau staigiai ir su dusuliu, oro trūkumo jausmu arba pabudau „nekvėpuodamas“), buvo krūtinės skausmai. dažnas, susiaurėjimo jausmas manęs neapleido.
Jaunuolis praktiškai nesiūlė palaikymo, o tai mane atkalbinėjo, nes tikėjau žodžiais: mes susitvarkysime kartu, viskas bus gerai.
Dėl to išėjo tyliai, iš kito žmogaus sužinojau, kad nesame kartu, nepranešė, kad jau yra laisvėje.

Tada pragaras tęsė. Per jėgas galėjau atsistoti ant kojų ir išgyvenau kasdienes mirties baimes (arba mano psichika buvo tokia pavargusi, kad priėmiau galimybę nepabusti), buvo vasara ir pradėjau dažniau vaikščioti po mišką. mama, dažniau bendrauju su draugais, kurie galėtų mane palaikyti ir būti šalia, bet kartais pastebėdavau mintis, kad taip darau, kad jie galėtų dar šiek tiek pabūti su manimi prieš mirtį. Grynas oras padėjo, bet mane ėmė varginti dar vienas dalykas.
Namas nustojo būti kažkuo jaukus, jei niekas su manimi nevaikščiojo, galėjau tiesiog išeiti iš namų ir valandų valandas sėdėti ant tvoros prie įėjimo, kad tik nebūtų tarp 4 sienų, po kiekvieno pasivaikščiojimo ar tokių susibūrimų labai grįždavau namo pavargęs, kaip betoninės sienos, nešamos ant nugaros.
Mano širdis vėl plakė, galvoje ir kūne apėmė keistas nesvarumo jausmas, mintyse pasiklydo suvokimas, kad gyvenu tą patį gyvenimą, kaip ir anksčiau, kartais nustodavau suprasti, kur esu, mintys buvo amžinai gaubtos. rūke. Žiūrėjau į kai kuriuos daiktus namuose ir kartais nesuprasdavau, kam jų reikia, o kai kuriuos pagalvodavau, kad matau paskutinį kartą gyvenime, o kitą dieną jie atrodė kaip kažkas naujo ir nepakeičiamo. Gėriau terapeuto paskirtą Afobazolą, po mėnesio kurso atrodė, kad kažkas pasikeitė, taip pat gėriau arbatas su žolelėmis.

Šiandien diagnozės yra: tarpšonkaulinė neuralgija (visi gydytojai sakė, kad taškiniai ir aštrūs rankų, kojų, nugaros raumenų skausmai yra to pasekmė), centrinės nervų sistemos/autonominės sistemos sutrikimas, VSD, neurozė (a. spėk, bet perskaičiau straipsnį ir viskas atitinka mano dabartinę būklę).
Būklė: jaučiu visišką abejingumą viskam, jokio seksualinio potraukio, noro užmegzti meilės santykius, kažkoks lėtinis nuovargis (studijuoju universitete, reikia dirbti, nes situacija šeimoje sunki) ir noras susiruošti ir kur nors išvykti. Per 2,5 viso šito metų sukaupiau apie 70% neatvykimų į universitetą, tai yra visi antri metai buvo mano gydymas pas psichiatrą, dabar treti ir negaliu jo lankyti. Buvau tik vieną kartą rugsėjo pabaigoje, kai galėjau normaliai eiti miegoti ir keltis ryte. Yra tam tikrų paskatų pagerinti savo akademinę padėtį, tačiau galimybių yra labai mažai. Dabar galiu nemiegoti 2 dienas, nevartoju migdomųjų, nes maždaug prieš tris dienas išėmiau Quentiax kursą (jis baigėsi) ir jaučiau stiprų silpnumą ir širdies plakimą, tarsi mirštu. Jaučiau panikos priepuolį ir ašarojimą, po jo miegojau 15 valandų ir jaučiausi dar blogiau, nebenoriu klysti ir griauti savęs savigyda.
Nėra noro gyventi, visi tikslai prarasti (esu labai kūrybinga asmenybė ir dažniausiai rašau eilėraščius, istorijas, daug kas gali įkvėpti), noras tapti geresniu (bandžiau sportuoti, atsisakiau po nugaros skausmų atsirado dėl neuralgijos, buvo neįmanoma net stovėti, jau nekalbant apie sėdėjimą), kartais galiu ilgai spoksoti į sieną, galva apsunksta, esu linkusi į aklavietę ir užmaršumą, tapau kitokia. žmogus, nei buvau anksčiau. Kai kurios baimės staiga dingo, kai kurios atsirado, tapo per daug apatiškos ir daug kam abejingos, nuolatiniai nuotaikų svyravimai, skausmas visame kūne išliko ir jos prideda savo liūto dalį prie mano nenoro gyventi, krūtinės skausmo irgi. Kartais pagaunu save galvojant, kad būtų geriau nebūti žmonių apsuptam, noriu eiti kur tik akys krypsta ir likti viena (į žmonių požiūrį į mane apskritai reaguoju aštriai). Kūryba visada buvo mano išeitis, anksčiau mano galvoje buvo beveik visas filmas, kurį aprašiau dokumente ar popieriuje, bet dabar bandau nusiteikti įkvėpimo bangai ir jaučiu tuštumą, nesugebėjimą įsivaizduoti. arba ką nors apibūdinti. Minčių kaita nuolatinė, tada bijau mirti dėl sveikatos problemų (kurių nėra, kaip sako gydytojai), tada linkiu, kad mano galas ateitų kuo greičiau. Tai man lieka neaišku iki šiol.
Atleiskite, jei kur nors nesuprantamai ir neteisingai išsireiškiau, kartais rašau ir pati galiu nesuprasti, ką parašiau chaotiškai, todėl mano paaiškinimai reikalauja papildomų klausimų.
Rašymo tikslas: noriu suprasti, ar galiu pats susitvarkyti be neurozės klinikos ir psichiatro? Bandau išsikelti į paviršių ir įdėti daugiau pastangų, bet to dar nepakanka. Noriu pabandyti ištaisyti skolas, kurias susikaupiau dėl praleistų seansų, bet jei man išrašys vaistų, aš taip pat negalėsiu dirbti protiškai (vartodamas vaistų kursą negalėjau įsisavinti medžiagos dėl per didelio atsipalaidavimas, t.y. išgirdau ką jie šneka, užsirašinėjau sąsiuvinio bloke, bet galvoje nieko neliko, bandymai atgaminti savo užrašus ir bandyti suprasti ką man perdavė mokytojas buvo apgailėtini, supratimas neatėjo ir aš nustojau prievartauti savo smegenis.). Mano grupės kuratorė žino mano situaciją ir supranta mano situaciją, bet vis dėlto aš šiek tiek bijau būti pašalinta (dažniausiai dėl to, kad nuliūdinsiu mamą, bet man pačiai nerūpi mano tolesnis likimas). Ar iš pradžių man padės kognityvinė terapija ir psichologo pagalba?

Geros dienos. Prašau paaiškinti, kad aš su manimi neisiu iš proto ir kad manyje nėra šizofrenijos. Po močiutės mirties trečią dieną vakare atsistojau prieš veidrodį, stebėdamasis kažkuo nauju ir man atrodo, kad niekas manyje nepasikeitė, bet atrodė taip, aš vis tiek stovėjau priešais. Tą dieną iš veidrodžio, klausdamas savęs, kas aš esu. Rašydamas ant Po laidotuvių esu tvirtas dėl to. Pabudau ir prabudau, bet pradėjau jaustis sumišusi galvoje. Ten nuėjau į eilę į mokyklą, beveik praradusi kaltę (prieš tai buvau nuėjusi pas tris močiutes ir nuolat praradau kaltę per laidotuves), mane spaudžiami atvedė į gydytojo kabinetą. Kitą dieną viskas kartojosi ir taip tęsėsi dvi savaites, bet tai dar labiau padidino sumišimą galvoje ir nuolatinį vėmimą, lyg mirštu ar išprotėčiau, stipriai plakė širdis ir gerklėje gniudau. Gydytojas diagnozavo astenoneurotinį sindromą. Po 3 gydymo savaičių atsirado naujas simptomas, o vakare be priežasties pradėjau verkti. Jie nusiuntė mane į psichiatrinę ligoninę, kol išskyrė neurozes ir nustatė F 48,0 ir F 50,0-? . Pragulėjus dvi savaites, mane nurašė, bet galva nepagerėjo. Palaipsniui aiškėja, kad esu rūke ir nepasiklystu, ateinu į savo ofisą darbo vietoje, kai tik žinau, kas pasikeitė, nes neatsimenu visų savo kalbų ir atsiprašau Atrodo, kad smarvės atsirado, kol praėjo valanda ir aš suprantu, kad viskas Kadangi buvo taip blogai ir pasimetusi, spoksojau į kompiuterio ekraną ir stipriai prisimerkiau. Labai bijau išprotėti, kad nesusirgčiau šizofrenija. Prašau padėk man prašau

• Sveiki, Vova. Jūsų atveju nereikės nerimauti ir nerimauti dėl naujų diagnozių. Jūs sergate reaktyviąja neurastenija (F48.0), kuri atsirado dėl trauminių veiksnių poveikio. Reikia lėtai išeiti iš savo būsenos, galvoti apie gėrį, vengti stresinių situacijų, rūpesčių, nes neurastenijos eiga gali vėluoti dėl kitų neurozinių simptomų (individualių įkyrių abejonių, baimių ir kt.) pridėjimo.

  • • Vladimirai, viskas priklausys nuo jūsų greito noro pasveikti. Psichologas negydo, tik psichoterapeutas padės išbristi iš šios būsenos. Adaptol padės sumažinti nerimą, nerimą, baimę ir vidinę emocinę įtampą. Vaistas nesumažina protinės ir motorinės veiklos, todėl jį galima vartoti darbo dieną.
      Rekomenduojame perskaityti:
      

Sveiki. Rašau čia su viltimi rasti pagalbos dėl savo būklės. Neseniai vieną gražią dieną man pradėjo skaudėti galvą, nereikšmingai išgėriau Citramon, Fanigan. Tada mane pradėjo varginti širdies sritis arba kairėje krūtinės pusėje. Pradėjau vartoti Valilol ir Corvalol. Pastebėjau, kad šiuos vaistus vartoju labai dažnai. Kreipiausi į pažįstamą chirurgą, jis apžiūrėjo ir nusprendė, kad mano skausmas nesusijęs su širdimi, nukreipė pas kardiologą. Kardiologas padarė EKG ir pasakė, kad širdyje nėra patologijos. Tada chirurgas man padarė nugaros masažą ir pasakė, kad tikriausiai buvo suspaudimas kairiojo mentės srityje ir užblokavo. Viskas prasidėjo po blokados, tiksliau mano būklės. Einant pradėjo svaigti galva, trūko koordinacijos. Kūno viduje viskas įsitempusi, dreba rankos, krečia šaltis. Vakarais, kai tik leidžiasi saulė, veide pasidaro karšta, bet nėra temperatūros, veidas po akimis parausta. Nerimo būsena. Man atrodo, kad sergu kažkuo nepagydomu. Padariau smegenų MRT, rezultatas buvo normalus, patologijų nebuvo. Valstybė vangi. Labiau įtempta būti gatvėje. Irzlumas viskam, nekantrumas visame kame. Aš pats iš esmės esu įtarus. Tačiau tokia būsena ir koordinacijos stoka sugriovė mano įprastą gyvenimą. Išlaikiau testus, rezultatas buvo normalus. Nuolat galvoju apie savo būklę, negaliu blaškytis. Mano smegenys galvoja tik apie mano būklę. Staigūs judesiai ir garsai mane taip erzina, kad nuo to trūkčioju. Sutrinka libido, visiškai nesidomi seksu.
Pasakyk man, prašau, kas su manimi negerai? Iš anksto esu labai dėkingas už jūsų dėmesį.

Sveiki! Mano vardas Anastasija! 24 metai, du vaikai! Nuo vaikystės pasižymėjau dideliu įtarumu ir empatija, po gimdymo prasidėjo panikos priepuoliai! Išmokau kovoti ir normaliai juos suvokti knygų ir vaizdo įrašų dėka!
Bet liko nerimas ir neurozė, o per smulkmenas, kad kas nors visą laiką sirgs, buvau išbalansuota, viskas nustojo džiuginti, visiškas pesimizmas! ((((
Aš pamačiau psichoterapeutą ir išrašė gidozepamą ir Simoną, buvo baisūs šalutiniai poveikiai, po kurių aš tiesiog nustojau juos gerti! Padėkite man, kokia kryptimi dirbti ir kaip tiksliai?

• Sveiki, Anastasija. Bet kokiu atveju, norint palaikyti normalią psichoemocinę būseną, vaistai būtini (reiktų rinktis kitus). Rekomenduojame papildomai konsultuotis ir atlikti tyrimą pas endokrinologą, galbūt hormoninis disbalansas yra nerimo priežastis.

Sveiki! Man 38 metai, vyras, du vaikai, viskas gyvenime gerai. Įprasto gyvenimo fone kovo mėnesį buvo priepuolis (simpato-antinksčių krizė), nuo tada prasidėjo... Patys priepuoliai buvo 3 kartus, iš principo išmokau su jais kovoti (arba Corvalol, arba 1/4). Phenazepamo – paskyrė gydytojas). Tačiau savaitėmis besitęsianti būsena visiškai neramina, trukdo gyventi ir džiaugtis gyvenimu, nes nežinai, kada jis užklups: nemalonūs pojūčiai skrandyje, tarsi labai išsigandę, širdis plaka, kraujas. slėgis šiek tiek pakyla. Pasidariau nervingas, "sutempta styga" būsena.Geriu anapriliną, bet simptomai nepraeina. Gydė stuburą, viską pakoregavo osteopatas ir chiropraktikas. Mano širdis sveika, skydliaukė, antinksčiai ir hormonai normalūs... Apsilankiau pas neurologą, kardiologą, psichoendokrinologą. PAND mano, kad turiu genetinį neurotransmiterių trūkumą. Ji pasiūlė gerti antidepresantus. Tačiau be paūmėjimų turiu puikią nuotaiką, energijos antplūdį, o dabar vasara - saulė, pasivaikščiojimai, ilgos dienos šviesos. Depresijai nebūtų jokios priežasties; vienintelė mano patirtis yra tokia nesuprantama būsena be priežasties!
Daug pinigų jau išleista, bet rezultato nėra. Gydytojai ypatingų problemų nemato, bet kaip man gyventi?? Ar tai atrodo kaip neurozė (esu labai emocionali, kaip mama, bet nesirgau depresija, greitai užsidegsiu, verksiu ir viskas gerai)? Ar gali būti, kad šis uždelstas stresas taip ir pasireiškė (mažiausiajam 5 mėnesius buvo pilvo diegliai, emociškai labai sunku buvo nešti kūdikį rėkiantį, kol jis kelias valandas pamėlynavo veide; pabudus naktį, nervai buvo sutrinti „visą laiką ant krašto“)? Pas kurį specialistą turėčiau kreiptis? Ar padės hipnozė (bet aš neturiu psichologinės traumos, sukeliančios PA)?
Apskritai, padėk man grįžti į normalų gyvenimą! Aš pavargęs…

• Jei gydytojas skiria antidepresantų, tai yra dėl priežasties. Jie gydo ne tik depresiją, bet ir jūsų turimus panikos priepuolius. Keista, kad gydytojas tau to nesakė. O jei panikos priepuoliai praeina, neturėtumėte nustoti vartoti antidepresantų tol, kol neišgersite vaistų gydytojo paskirtą laiką, kitaip panikos priepuoliai gali atsinaujinti, nes poveikį reikia konsoliduoti. Jei vaistas nėra Valdoxan, prieš nustodami gerti, turite palaipsniui mažinti dozę, kad išvengtumėte abstinencijos sindromo.

Sveiki. Mergina, 25 metai. Turėjau ilgą stresą, po kurio užmigus prasidėjo drebulys krūtinėje, tarsi būčiau išmestas iš miego. Po kelių tokių sukrėtimų atėjo miegas ir viskas buvo gerai, per daug netrukdė. Bet tada mane ištiko stiprus nervinis priepuolis, ir aš tą naktį visai nemiegojau (gulėjau, mintys šmėkštelėjo galvoje kaip haliucinacijos, baisi būsena, bet negalėjau užmigti). Po to man prasidėjo miego problemos. Pirmomis dienomis jaučiau, kad visiškai negaliu užmigti, buvau pasiruošusi iš siaubo mesti pro langą. Tada mama ilgai bandė mane įtikinėti, sakydama, kad viskas gerai, viskas praeis. Ir mano draugai sakė tą patį. Praėjo savaitė. Aš miegu, migdomųjų nevartojau ir neplanuoju, prieš miegą geriu raminamųjų kolekciją Nr.2, motininę, Magnerot ir Valoserdin. Anksčiau visą darbo dieną galvodavau tik apie savo problemą, man atrodė, kad niekada iš to neišeisiu ir negalėsiu normaliai miegoti (esu baisi hipochondrikė, apskritai bijau ligų). Bandžiau kreiptis į neurologą, bet jis pasakė, kad paskirs man kraujospūdį ir viskas... bet po velnių, problema čia kitokia, galvoje, nerime, ir aš tai suprantu. Einu miegoti 21:30, miegu su ausų kištukais ir galvos raišteliu, tik klausau animacinių filmų, kas pastaruoju metu tik pablogėjo, tai mane pažadina. Kiekvieną rytą analizuoju savo miegą ir sugalvoju, kaip jį pagerinti, kad ši baisi būsena išnyktų kartą ir visiems laikams. Matai, aš nebijau, kad visai neužmigsiu. Guliu ir laukiu, na, kada bus, velniop. Dariau įvairias technikas, šaltas ir karštas dušas ir tt Anksčiau, prieš visa tai, eidavau miegoti ir tiesiog užmigdavau, net trečią nakties, net pirmą valandą. O siandien pabudau viena valanda ryto (aš taip pat nuolat keliuosi), ir toliau užmigau ir vėl šios kvailos haliucinacijos-mintys, nuo kurių tik mieguistumas. Aš jau guliu, specialiai susikoncentruoju į kvėpavimą, kad tik išmestų juos iš galvos. Tai trunka beveik dvi savaites. Mano gyvenimas atrodė padalintas į prieš ir po. Pašalinau visus išorinius konfliktus, stengiuosi į viską reaguoti ramiai. Rečiau galvoju apie savo miego problemą. Bet man labai sunku užmigti; palyginimas ateina taip, lyg turėčiau prasiskverbti per betoninę sieną. Dabar greitai atostogauju ir važiuosiu pas tėvus. Pasakyk man, ar tai praeis? Ar šie sunkumai užmigti? Ir kaip priversti smegenis suprasti, kad miegas nėra baisus, ir nustoti taip dirbti? Prašau tavęs, padėk man!

• Sveiki Anna. Atsižvelgiant į tai, kad netrukus atostogaujate, turėtumėte tai teisingai išnaudoti: kuo daugiau būti gryname ore, degintis, maudytis tvenkiniuose. Aktyvus poilsis normalizuoja miegą.

  • Labas dar kartą. Vėl aš, Ana. Apskritai per 2 mėnesius nesijaučiau daug geriau. Iš pradžių keldavausi kas 1,5 valandos, paskui praeidavo. Dabar tiesiog pabundu naktį arba ryte 4-5 valandą ir negaliu užmigti. Kartais iš nevilties pradėjau vartoti Donormil ir Melaxen. Labai pavargau nuo to, atrodo, kad tai niekada nesibaigs. Gėriau motininę, valerijoną, gliciną ir magnį bei B grupės vitaminus – niekas nepadėjo. Pasidariau ramesnis, ūmus stresas praėjo, o dabar tik kažkokia neviltis. Bijau susirgti depresija. Dėl šios sušiktos svajonės niekas manęs nedžiugina. Padėkite man, ar jau per vėlu kreiptis į psichoterapeutą?

Man padėjo V. Sinelnikovo meditacijos. Nepamenu pavadinimo, yra „YouTube“. Išklausiau ir užmigau su ausinėmis. Naktį keldavausi kas 2 valandas. Ilgai klausiausi.

Tiesą sakant, antidepresantai gydo galvą ir gydo ne tik depresiją, bet ir nervus, kurie sukelia miego sutrikimus. Gydytojas ne tik juos išrašytų. Greičiausiai gydytojas norėjo jums skirti antidepresantų, turinčių migdomąjį poveikį.

Labas vakaras. 2017 metų pabaigoje susirgau. 2018 metų sausį pirmą kartą mane ištiko PA, tachikardija. Tada visiškai sugriuvau ir jaučiausi lyg mirštu. Nesupratau, kas vyksta. Nuolat verkiau, galvodamas, kad kažkas negerai su smegenimis. Ir tada prasidėjo košmaras, kurį pradėjau išgyventi vietomis: gydytojai, tyrimai, echoskopijos, nesibaigiantys pokalbiai, kad kažkas negerai, negaliu teisingai ir aiškiai paaiškinti, kas su manimi darosi. Gydytojai taip pat nesuprato. Nuolat drebėjau, nukritau svoris, pradėjo slinkti plaukai, širdis nuolat pašėlusiai plakė net ir ramybėje; Negalėjau nei miegoti, nei valgyti. Nustojau teisingai suvokti ir jausti pasaulį. Man atrodė, kad praradau tuos jausmus, kuriuos turėjau anksčiau. Viskas aplink mane tapo negerai... Tai buvo mano smegenys, kurios pradėjo viską suvokti neteisingai. Taip yra ir šiandien. Aš jo bijau, nes sugalvoju kokią nors ligą savo smegenyse. Aš bijau. Tikrai baisu. Išgyvenau agorofobiją neišeidama iš namų beveik 3 mėnesius. Tada prisiverčiau eiti pas tėvus, maniau, kad bus lengviau, bet ne. Tai mane dar labiau paveikė. Šiuo metu niekas nepasikeitė, kai kurias savo baimes įveikiau, pavyzdžiui, agorofobiją, bet visa kita vis dar nepriklauso nuo manęs. Kartais bijau, kad man tikrai kažkas negerai ir kad aš sunkiai sergu, nors tyrimų rezultatai geri. Pavargau būti susvetimėjusiam. Sakykite, ar tai neurozė ar kažkas kita? Ačiū už atsakymą.

Sveiki. Mano vardas Katerina. Man 23 metai. Dirbu su vaikais mokykloje. Jau 7 metus bandau priprasti prie minties, kad niekada neturėsiu galimybės dirbti pagal savo profesiją (Pagrindinis). Skeleto ir raumenų sistemos ligos (kelių, o paskui nugaros). 16 metų gydytojai pareiškė, kad nebūsiu artistė šokėja, bet ir choreografe nepatartina tapti. Ji paliko profesiją (tuo metu mokėsi choreografijos mokykloje) ir visiškai pakeitė savo veiklą. Metus gulėjau namuose tamsoje su pertraukomis savo nemylimoms studijoms. Tada supratau, kad tai nebeįmanoma. Ieškojau pomėgių, pomėgių. Tačiau choreografija mane persekiojo. Jie mane pakvietė dirbti. Ji dirbo. Šioje srityje bent kelias valandas per savaitę. Ji apsiverkė ir sutiko vėl priimti grupes. Nusprendžiau viską pakeisti ir persikėliau gyventi į kitą miestą. Pakeitė profesiją. 2 mokymo įstaigos už pagyrimo diplomą. Lengviau nepasidarė. Mane pakvietė dalyvauti šokių projekte kaip mokytoja vasaros stovykloje. Nustatau skaičius, o vakare su ašaromis ir cigarete bandau susitvarkyti ir gyventi kita diena. Visą tą laiką stengiausi uždaryti šias duris sau amžiams. Bet niekaip. Šiame egzistencijoje vis mažiau prasmės. Man buvo atlikta kelio operacija. 2 kartus. Gydytojai nesiguodžia: „Jei nori eiti būdamas 40-ies, sustokite“. Stuburas byra. Jūs bandote gyventi su fiziniu skausmu. Paaiškėja. Jau beveik pripratau. Tikslo nėra. Taip pat nežinau, kodėl atsibundu ryte. Košmarai naktį. Būsena, kad nemiegojau ir mieliau neisiu miegoti, nes pabundu su ašaromis, o kartais ir nuo savo riksmo. Uždariau save nuo visų, apsimesdama, kad viskas gerai. Prieš metus atsitiko taip, kad 3 gulėjo ir negalėjo atsikelti. Neturėjau jėgų nueiti į tualetą. Po truputį prisiverčiau gyventi toliau. Su draugais apie tai nekalbu. Nesuprasti. Uždaryta. Apsimetu, kad viskas gerai. Bet kokia nepatogi situacija sukelia ašaras. Susierzinęs dėl visko. Ir vienas klausimas, ar visada taip bus? Nėra jėgų. Einu į darbą ir suprantu, kad visa tai beprasmiška. Ši hipoteka, darbas, atostogos. O tada vaikai, šeima. Ir visa tai be jokios priežasties. Džiaugsmo seniai nebėra. Maždaug prieš 3 metus. Aš neprašiau pagalbos. Nežinau kam. Prašau pasakyk man. Gėdinga apie tai kam nors kalbėti. Aš jaunas, kokių problemų galiu turėti? (Taip jie kažkada sakė.) Tada kilo mintis, kad gal aš viską įsivaizdavau pati? O gal tai tikrai problema ir jau kažkokios ligos pradžia?
Ačiū.

• Karina, nepasiduok! Esi jaunas, tau reikia gyventi toliau, aš ne gydytoja, man irgi skauda sąnarius, geriu įvairius papildus, kartais vargina skausmas, bet nepasiduodu. Sėkmės, sveikatos, stiprybės, kantrybės.

  Tai štai... Turite tiesioginį kelią pas psichoterapeutą, aš pats einu turbūt kartą per metus, būdamas linksmas, geras, protingas jaunuolis, bendraujame 4 valandas per savaitę ir viskas stoja į savo vietas. Todėl patariu tik kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą, po 2 mėnesių savęs neatpažinsi. Pastebėjau, kad daug žmonių yra „varomi“, arba neišvaizdūs, arba serga, arba ką nors kita sugalvoja patys. bet problema yra „sergančioje“ galvoje.. Sėkmės jums

  Karina, aš visa tai išgyvenau. Jums reikia kvalifikuoto gydytojo, kuris grąžins jūsų nugarą ir kelius į vietą. Visos šios problemos 99% kyla iš nugaros. Aš visą laiką turėjau panikos priepuolius. Pasislėpiau kampe ir laukiau, kol ateis mano pabaiga. Galima sakyti, mane ant kojų pastatė neurologas... turėjęs gilių žinių akupunktūros ir manualinės terapijos srityje.Sėkmės jums.

Sveiki. Prieš 3 savaites stebuklingai išgelbėjau savo dvejų metų dukrą, ji vos nenuskendo savo vyro tėvų šiukšliadėžėje. Dabar man atrodo, kad tai sapnas, bijau pabusti ir paaiškės, kad aš jos neišgelbėjau.Nuolatinis nerimo ir baimės jausmas. Aš einu iš proto?

Laba diena, mano vardas Alina, sergu širdies liga, tiksliau prieš metus man buvo uždėtas dirbtinis širdies stimuliatorius. Pasak gydytojų, su manimi viskas gerai, širdis pradėjo dirbti taip, kaip turėtų, o po operacijos pradėjau jausti nuolatinį nerimo jausmą. Kartais banga tiesiog praeina, ima drebėti rankos, įnirtingai plaka širdis, išpila šaltas prakaitas ir jaučiu, kad nualpsiu arba numirsiu. Tokių priepuolių metu mane apžiūrėjo gydytojai, kurie pasakė, kad su širdimi viskas gerai ir rekomendavo kreiptis į neurologą. Pasikonsultavus su neurologu, diagnozuota suspausta trauma gimdos kaklelio sritis, pasidariau masažo kursą ir įvairias terapijas, įskaitant vaistus, kurį laiką pasidarė geriau, bet priepuoliai pradėjo kartotis, vis dar labai dažnai viešajame transporte ištinka panikos priepuoliai ir visą laiką lyg galva kažkokia svaigalų, lengvas apsvaigimas, alkoholio nevartoju. Džiaugsmo jausmas taip pat ateina labai retai. Vyras, vaikas, aš noriu džiaugtis gyvenimu, bet kartais mane tiesiog apima melancholija dėl šios būsenos ir nuolatinio nuovargio jausmo, beprotiško noro giliai užmigti. Taigi pradėjau galvoti, gal vis dėlto ši neurozė mane pasiveja.

• Alina, laba diena. Jūs parašėte viską taip, kaip aš, žodis po žodžio. Aš su tuo kovoju jau 4 metus ir nieko neatsitiko. Tikrai nebezinau ka daryti. Šios baimės... ir nėra noro gyventi.

Sveiki. Mano pažįstama šeima neveikianti: didelis skurdas, dažni vidiniai konfliktai, į kuriuos aktyviai įtraukiami vaikai. Vyresnysis 12 metų berniukas sistemingai grubiai ginčijasi su mama, kivirčų su ja metu dažnai patenka į užsitęsusią isteriją, pakaitomis verkšlena, paskui agresyviai įžeidinėja mamą, vos nenumodamas rankomis. Tuo pačiu metu jam gali būti ne gėda dėl nepažįstamų žmonių buvimo. Tuo skundžiasi pati mama ypatingi atvejai sūnus laužo daiktus ar griebia aštrius daiktus ir grasina visus nupjauti. Tik anądien jau šeštą kartą greitosios medicinos pagalbos automobiliu buvo nuvežtas į psichoneurologinį dispanserį, o gulėjimo ligoninėje dieną, atvirkščiai, iš pradžių buvo neįprastai ramus, kitame ginče net pasidavė mamai ir tada staiga, anot mamos, jis pats pradėjo prašyti, kad iškviestų greitąją “, sakydamas, kad jam reikia tablečių, kuriomis jį ten gydė. Priešingu atveju, anot jo, pradės „viską daužyti“ ir mušti šeimą. Šiuo metu jis vėl gydomas ambulatorijoje. Mama pasakoja, kad išėjusi iš ambulatorijos iš pradžių visada elgiasi ramiai, tampa jai meili, o vėliau elgesys pablogėja iki kitos hospitalizacijos.
Tačiau svarbiausia, kad su kitais žmonėmis, už šeimos ribų, jis elgiasi visiškai adekvačiai, jo elgesyje nėra ypatingų keistenybių. Išskyrus retkarčiais pasirodantį nedidelį jaudulį, nors jis trunka ilgai, kol tikrai pavargsta, bet ir šiuo metu elgesys neperžengia įprasto piktadarystės ribų ir išlaiko visišką sprendimo ir suvokimo aiškumą. Tai nurimsta, jei tik apkabini ir stipriai palaikysi porą minučių. Pastebima ir tai, kad kai vyksta pokalbis jam rūpimomis temomis, pradeda trūkčioti pečiai, tačiau jis vis tiek elgiasi taip pat subalansuotai, stengdamasis neparodyti, kad yra susijaudinęs ar nusiminęs. Ne kartą vaikščiojome su šiuo vaikinu gamtoje: jis irgi elgiasi visiškai normaliai, klauso, kur reikia atsargus, tik grįždamas įvairiais pretekstais ima visaip atidėlioti grįžimą. Apskritai isterijos ir agresijos priepuoliai pasitaiko tik namuose (kartais mokykloje) ir daugiausia nukreipti į jo motiną. Kai mes apie tai kalbėjome, jis tvirtina, kad jo mama perdeda, ir apskritai sako, kad turi jai pyktį. Tačiau ne tik tai, kad jis sistemingai patenka į neuropsichiatrinę dispanserį. Paskutinės hospitalizacijos dieną jis atėjo į mano darbą ir buvo ramus; Man atrodė, kad jis buvo šiek tiek prislėgtas, taip pat pastebėjau, kad tą dieną jis nelabai norėjo eiti namo. Bet jis vis tiek išėjo, kai atėjo laikas, be didelio protesto.
Mama sako pati nežinanti, kokia diagnozė jam nustatoma ambulatorijoje. Arba jie nurodo medicininį konfidencialumą, arba ką nors kita. Bet kokia čia paslaptis teisinis atstovas vaikas? Dėl to, kad jis jau kelis kartus buvo paguldytas į psichoneurologinį dispanserį, mama bando registruoti jį neįgaliu, tačiau atsisakoma, esą nėra pagrindo.
Prašau pasakyti, koks jis gali turėti neuropsichinį sutrikimą? Situacija šeimoje tokia, kad nenuostabu, kad vaikas isteriškas ir skandalingas, bet ar dėl to paguldomas į neuropsichiatrinę ligoninę? Kitose vietose jis elgiasi visai normaliai. Jis yra registruotas nepilnamečių reikalų inspekcijoje, tačiau ilgą laiką nebuvo pastebėtas už jokius pažeidimus, išskyrus pavėluotą grįžimą namo. Atsiprašau už daugiažodiškumą.

• Sveiki Zakir. 4-14 metų vaikai, patenkantys į psichiatrijos ligoninę, patenka į vaikų skyrius. Jei ligoninėje nėra paauglių skyriaus ar palatos, paaugliai priimami į suaugusiųjų skyrių.
  Apgyvendinimą atlieka tik psichiatras. Jeigu hospitalizuojamam asmeniui nėra sukakę šešiolika metų arba dėl psichikos būklės jis negali laisvai apsispręsti, sutikimas hospitalizuoti turi būti gautas iš jo artimųjų. Pacientai, kurie dėl savo psichikos būklės kelia tiesioginį pavojų sau ar kitiems ir yra reikalingi privalomas gydymas, gali būti paguldytas į psichiatrijos ligoninę be jų sutikimo ir iš anksto nepranešus bei artimųjų sutikimo. Jeigu pareiškėjas neturi indikacijų hospitalizuoti psichiatrinėje ligoninėje, budintis gydytojas atsisako leisti.
  Pacientai, patekę į psichiatrinę ligoninę skubios hospitalizacijos tvarka, per 48 valandas nuo patekimo į ligoninę, neįskaitant bendrųjų savaitgalių ir švenčių, turi būti apžiūrimi gydytojų psichiatrų komisijoje, kuri įvertina hospitalizavimo pagrįstumą ir privalomojo gydymo poreikį.
  Neįmanoma atsakyti į jūsų klausimą apie diagnozę. Klinikinę diagnozę ligos istorijoje nustato gydantis gydytojas, atlikęs visus reikiamus tyrimus ir gavęs objektyvius anamnezės duomenis. Diagnozės formuluotė pateikiama pagal esamą statistinę ligos klasifikaciją. Be piliečio sutikimo informacija niekam negali būti perduota (išskyrus konkrečiai įstatymų nustatytus atvejus). Teikti informaciją (įskaitant artimuosius, būtinas raštiškas leidimas). Išimtis taikoma tik iš tikrųjų mirštantiems pacientams, o tada, jei pacientas to neuždraudė.

Sveiki. Mergina, 17 metų. Dažnos nuotaikų kaitos, būna, kad verkiu kelis kartus per dieną. Šioje būsenoje esu apie metus. Aš turiu labai žemą savigarbą, bet kartu ir labai aukštą. Neturiu nei protinių, nei fizinių jėgų ką nors veikti, labai greitai pavargstu. Mano miegas blogas, sunkiai užmiegu, o ryte tarsi nemiegočiau. Nesijaučiu saugus; kartais ilgai negaliu apsispręsti imtis kokių nors veiksmų. Neįmanoma savarankiškai išeiti iš šios būsenos, visa jūsų energija išleidžiama motyvacijai. Delnai dažnai prakaituoja ir padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Į visa tai ypač stipriai reaguoja skrandis ir žarnynas, + problemos su skydliauke (GOI). Spėju, kad tai gali būti neurozė. Prašome atsakyti ir padėti patarimu: ką geriausia daryti ir į kurį specialistą kreiptis.

Sveiki. Man 28 metai. Kartkartėmis papuolu į liūdną būseną, bet ne dažnai. Prieš metus aš pamažu „liūdėjau“ be jokios aiškios priežasties. Aš gyvenu vienas. Nėra draugų. Tik darbo kolegos. Aš negeriu, nerūkau. Prarado susidomėjimą darbu ir mokymu. Viską dariau per prievartą. Dažni galvos skausmai Tai nuobodus skausmasširdies srityje (patikrinta širdis - viskas gerai). Prastai miegojau ir labai anksti pabudau. Kaltės jausmas, tada neapykanta sau, mintys apie savižudybę, iki raudonumo įkaitintas peilis degino ranką. Tai nutiko anksčiau, bet ne taip ilgai. Labai nemalonu apie tai su kuo nors kalbėti (jie tada žinos, kad esu keistuolis). Dabar beveik grįžo į normalią būseną. Kaip galiu padėti sau, kai kitą kartą tai vėl ištiks? Su kuo kreiptis?

Man 42 metai. Pastaruoju metu prastai miegu, o dieną jaučiu nerimą ir susirūpinimą dėl savo fizinės sveikatos. Pajutę menkiausią diskomfortą, bijau dėl savo gyvybės ir bijau mirties. Negana to, internete skaičiau įvairiausių straipsnių apie vėžį ir tai pablogino situaciją. Dažnai sveriuosi, kad įsitikinčiau, ar nekrentu svorio (svorio kritimas dažnai yra vėžio požymis). Svoris normalus, apetitas yra, darbingumas irgi, bet toks jausmas, lyg galva būtų persodinta iš kito peties, skauda galvą, jaučiamas galvos suspaudimas, kartais nevalingi raumenų judesiai. įvairiose kūno vietose dirgina stiprūs garsai ir ryški dienos šviesa. Sunku sutelkti savo viziją. Be to, mano lytinis potraukis pastebimai sumažėjo, nors turiu mylinčią žmoną. Pasakykite man, kokia yra problema ir kaip ją įveikti. Ačiū!

• • Depresinės neurozės aprašymas atitinka mano aprašymą 99%. PA yra tik viena iš šios „hidros“ galvų ir būtent ją reikia gydyti, o aš bijau, kad psichoanalizės neužtenka, o afabazolas tik malšina priepuolius, bet negydo, liga neprogresuoja. lengvas lygis. Anksčiau man padėdavo alkoholis, o dabar organizmo reakcija priešinga, išgėriau stiklinę ir ištiko priepuolis, vos tik alkoholis pradėjo patekti į kraują. Kvėpavimo pratimai lengvai atpalaiduoja priepuolius, bet vėlgi – negydo. Norėčiau daryti radikalesnį poveikį ligai!

    • Ivanai, tinkamai gydant, depresinė neurozė praeina gana greitai ir nepalikdama pėdsakų. Didžioji dauguma pacientų, sergančių panikos priepuoliais, turi depresijos požymių.
      Psichoanalitinė teorija panikos priepuolio atsiradimą aiškina kaip „užslopintą“ vidinį konfliktą, kuris randa išeitį kūno apraiškose. Panikos priepuoliai gali būti kokios nors ligos pasireiškimas arba nesveiko gyvenimo būdo pasekmė. Todėl Jūsų atveju būtina surasti priežastį ir tik atmetus visas galimas somatines patologijas galimas išgydymas.
      Norėdami patys susidoroti su priepuoliu, elgiatės teisingai, kai reguliuojate kvėpavimą, taip pat galite atitraukti dėmesį ir išgerti raminamuosius.
      Veiksmingas depresinės neurozės gydymas įmanomas tik taikant integruotą požiūrį, naudojant vaistus, psichologinę pagalbą, kineziterapiją ir fizioterapiją.
      Plačiai paplitęs įtikinimo gydymas, kurį sudaro loginis trauminės situacijos apdorojimas, siekiant pakeisti žmogaus požiūrį į ją. Dažnai psichologai naudoja savihipnozės procesą – pacientas ištaria tam tikras frazes, kurios formuoja naują požiūrį į konkrečią situaciją, o tai pasąmonės lygmenyje keičia nuotaiką. Antidepresantai yra gydymo vaistais pagrindas. Fizioterapiniai metodai apima: elektros miegą, bendras masažas, kaklo-apykaklės srities masažas, vandens procedūros, darsonvalizacija, refleksologija. Mankšta ar tiesiog reguliari mankšta padeda sumažinti neurozės simptomus.

      Sveiki. Paaiškinkite, kaip suprasti, ar jaučiu racionalią ar neracionalią baimę? Pavyzdžiui, neseniai mane nuliūdino įvykis – į namą pasibeldė senolis, kuris beveik tiksliai atspėjo gyventojo lytį/tautybę/amžių; paklaustas, kaip tai sužinojo, atsakė: „Žmogus apačioje pasakė“, bet apvažiavus visus kaimynus niekas nematė. Ir šis senukas norėjo, kad paimtume jo dokumentus, nes... Anot jo, jis jau ne kartą buvo apvogtas, tačiau policija į jo skambučius nereaguoja. Tada jis pradėjo manęs klausinėti apie mano darbą ir su kuo aš gyvenu. Galų gale jis pasakė, kad jei tau nuobodu, ateik pas mane ir pavadino namą, bet ne butą. Tuo adresu susisiekiau su vietos policijos pareigūnu, jų teigimu, tokiame name gyvena demencija sergantis senolis, ne kartą buvo melagingų skambučių. Tiesą pasakius, aš visiškai netikėjau jų žodžiais, nes kai į juos kreipiausi, jie labai susierzino, kad nutraukiu jų pietus, todėl manau, kad jie pasakė „nusiramink ir nusišik“. Nuo to laiko mane kankino mintis, kad vagys per senolį patikrino buto gyventojų skaičių ir pan. Nes net jei senoliui tikrai skaudėjo galvą, tai kaip jis sužinojo, kas tiksliai gyvena šiame bute, lieka nežinoma, nes kaimynai nieko nematė. Ir nepaisant to, kad namuose nebuvo nieko nepadoraus vogti, aš ypač nervinausi, kai tik išsiunčiau šį senuką – padažnėjo širdies plakimas, pradėjo drebėti kūnas (kai susipykstu su kažkuo, reakcija tokia pati) ir kelias naktis iš eilės sunkiai galėjau užmigti – klausiausi kiekvieno ošimo. Manau, kad labiau bijau galimybės būti apiplėštam nei ką nors prarasti. Pradėjau reguliariai užtraukti užuolaidas, žiūrėti į kitų žmonių automobilius šalia namo ir uždaryti langus. Su langais tai visai atskiras reikalas – jei ryte pamirštu juos uždaryti, o paskui grįžtu ir pamatysiu atidarytą langą, pradėsiu galvoti, kad namuose buvo nepažįstamas žmogus, nes tiksliai nepamenu. ar aš juos uždariau, ar ne... jokios atminties. Ir nepaisant to, kad šis nerimas praeina ryte/dieną, bet vakare, namuose, vėl imu sau kelti klausimus „ar tai tikrai vagių triukas? o netikrumas tikrai skaudina. Galiu sėdėti kvailai galvodamas apie tą patį valandą ar dvi. Taip, ir darbe galiu apie tai galvoti, bet abejingesnės būsenos. Ir aš nežinau, ar tai susiję, ar ne, bet kelerius metus prieš šį incidentą pradėjau nerimauti dėl pokalbių pasiklausymo ir stebėjimo. Pavyzdžiui, kai kurie pažįstami pasiliko pas mus gyventi kurį laiką, ir man kilo mintis, kad galėtų įsidiegti pasiklausymo klaidas, kad sužinotų, apie ką mes kalbame. Kai man padovanojo telefoną, vėl pradėjau galvoti, kad jame įdiegta šnipinėjimo programa. Darbe, kai man buvo patikėti seifo raktai, net nepaprašęs paso kopijos ir be darbo, pradėjau galvoti, kad rakte yra stebėjimo jutiklis. Iš darbo einu aplinkiniu keliu, kad vadovybė nežinotų, kur gyvenu, nes manau, kad jei kas atsitiks, jie gali ateiti į mano namus. O po incidento su senoliu pagalvojau ir apie pokalbių pasiklausymą bei sekimo klaidas, kad galbūt vagys jau jas įsirengė name ir įėjime. Ir niekaip negaliu suprasti, ar dėl vieno incidento mano būklė taip pasikeitė, ar tai galima laikyti intuicija, ar į paviršių iškilo kažkokios pasąmonės baimės? Kaip žinoti, ar tai racionali baimė? Beje, vaikystėje ir aš bijojau, kad į namus įsiveržtų nepažįstami žmonės – žiūrėjau į lauko duris ir tikėjausi blogiausio. Tačiau užaugęs jis dėl to tikrai nesijaudino, net ir po tikro apiplėšimo. Ir man nerūpi mano fizinis saugumas; aš visada labiau nerimavau dėl savo tėvų, nes... Nuo vaikystės mačiau, kad mano tėvas fiziškai nepasiruošęs atsimušti, jo charakteryje nebuvo nieko mušti ar ką nors įžeidinėti net dėl ​​tikslo. O kai mirė tėvas, nerimavau, kad laidojame jį gyvą, nes čia nepasitikėjau gydytojais. Internetu pradėjau bendrauti su gydytojais apie tėčio ligą ir visi sutiko, kad tokios pat būklės pacientai paprastai ne taip greitai miršta, o jei būtų atlikę operaciją, yra galimybė sutaupyti. Be to, per laidotuves jo veidas buvo nepaaiškinamai ištinęs ir niekas negalėjo man tiksliai paaiškinti šio reiškinio. Dėl šių priežasčių, jau praėjus 3 metams po tėvo mirties, manau, kad galbūt jis buvo palaidotas gyvas. Man atrodo, kad tėvo mirtį išgyvenau daugiau nei ramiai – gedėjau jo mažiau nei vidurdienį. Tada gyvenimas, regis, nepasikeitė, nors kai man kyla mintys, kad būsiu palaidotas gyvas, ir iš principo prisimenu savo tėvą, vėl negaliu susilaikyti. Jaučiuosi šiek tiek kaltas dėl to, koks buvau niekšiškas sūnus – abejingas, tinginys, o kai pastaraisiais mėnesiais tėtis labai sirgo ir nebuvo savimi, per pyktį jam pasakiau „tu esi našta visiems. kai jau esi miręs! vėliau gailėdamasis dėl savo žodžių, niekada neatsiprašė. Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra mano didžiausios baimės ir negaliu suprasti, ar jos racionalios, ar ne. Mano tėvo atveju aš niekada nesužinosiu, ar aš teisus, ar klystu, ir tai mane tikrai žavi! Man geriau žinoti sunkią tiesą, nei kentėti nežinioje. O to senuko atveju, kaip tik laukti, jis bus apvogtas ar ne? Perskaitę apie neurozės simptomus, daugelis gali numanyti – neryžtingumas, netikrumas, gana žema savivertė, retai kartą ar du suskauda širdį, gavus didelį kiekį naujos informacijos ar rūpesčių fone nugarą nugara. gali skaudėti galvą. Taip pat yra prakaitavimas, tapau pernelyg sentimentalus (galiu ašaroti, jei žmonės verkia ekrane), po darbo iškart užmiegu (net jei nedirbau fiziškai ir protiškai), bet maniau, kad taip yra dėl hormoninis disbalansas. Kaip galiu išsiaiškinti, kas su kuo susiję ir, svarbiausia, kiek racionalios/neracionalios yra mano baimės? Ir ką aš galiu padaryti šiuo atveju?

      • Sveiki, Gregory. Atidžiai išnagrinėjome jūsų problemą. Seno žmogaus atvejis demonstruoja neracionalią baimę. Mintis, kad vagys naudojasi senučiu, kad patikrintų buto gyventojų skaičių, yra toli menanti, įkyri mintis.
        Jums nėra jokios grėsmės, nėra jokio pavojaus, todėl su tokia baime reikia susidoroti asmeniškai apsilankius pas psichoterapeutą. Primygtinai rekomenduojame kreiptis į specialistus, nes problema jau seniai egzistavo „kelerius metus iki šio incidento pradėjau nerimauti dėl pokalbių pasiklausymo ir stebėjimo“
        Taip pat svarbu atsikratyti kaltės jausmo prieš mirusį tėvą, nes įsišaknijęs kaltės jausmas turi įtakos visam tolesniam gyvenimui. Atleiskite sau ir nustokite save graužti už tai, kad nesate tobulas sūnus. Paskutinis dalykas, kurio jūsų tėvas norėtų, yra tai, kad dabar kentėti ir dėl to patirti sąžinės graužatį, paleisti šią situaciją ir toliau gyventi laimingai.
        Rekomenduojame perskaityti:
        
        

        • Ačiū už atsakymą. Bet aš teisingai suprantu savo tėvo ir mano baimės būti palaidotam gyvam atveju – tai ne kaltės jausmo pasekmė, ar ne? Keista ir tai, kad internete skaitydamas straipsnius apie visai ką kita (tarkime, pramogų sektoriuje), užrandu straipsnių apie tikrus atvejus, kai gydytojai gyvą žmogų klaidingai supainiojo su mirusiu žmogumi. Specialiai tokių atvejų neieškau, tarsi jie patys mane susiranda, o tai padidina mano baimę. Arba eidama pro televizorių namuose išgirstu laidą, kurioje kalbama apie ligoninių ir laidojimo biurų bendradarbiavimą, o skaudžiausia, kodėl nė vienas specialistas negali atsakyti į klausimą apie mirusiojo veido patinimą (jei turėjo žinodamas, kad taip nutiks, jis būtų reikalavęs skrodimo)? Kiek kartų gyvenime buvau kitų žmonių laidotuvėse, taip velionio nesu matęs. Dėl to jaučiu, kad mano įtarimai yra teisingi. Ir ar šiuo atveju situacijos paleidimas nebūtų kažkokia apgaulė man pačiam? Juk tai neišspręs nežinojimo problemos.

    Sveiki.
    Sergu jau 5 metus (tai laikotarpis nuo tos dienos, kai nuėjau pas gydytoją)
    Jie diagnozavo neurozę, sunkią depresijos formą... neuroleptikai sukėlė haliucinacijas, antidepresantai taip pat apsunkino „tamsą smegenyse“. Gydytojai taip sakė retas atvejis Aš turiu tą pačią „narkotikų atmetimo“ problemą. Mano klausimas iš tikrųjų toks: jonažolių preparatus vartojau labai ilgai, nuolat, bandžiau mesti, bet po mėnesio grįžau. Jonažolė gana greitai atvedė mane į būseną, kurioje galėjau „išsilaikyti“. Ar galima taip ilgai vartoti (net ir vaistažolių) narkotiką? Pagarbiai, ačiū.

    • Sveiki Angela. Nepaisant visų gydomųjų jonažolių savybių, augalas nėra laikomas visiškai nekenksmingu. Ilgalaikis jonažolių vartojimas gali neigiamai paveikti kepenų veiklą, sukelti galvos svaigimą, padidinti kraujospūdį. Gydymo kursas trunka ne ilgiau kaip tris savaites, tuomet reikėtų daryti 1 mėnesio pertrauką nuo jonažolės vartojimo.
      Galite gydytis pagal tokią schemą: gydymo kursas yra 10 dienų, tada 10 dienų pertrauka.

      • Pagaliau supratau, kuo sergu 29 metus. Man buvo to gėda ir slėpiau. Panašių simptomų paslapčia ieškojau literatūroje.Bet veltui... Panašūs simptomai buvo ir esant įtampos galvos skausmui, ir VSD, ir depresijai. Nekreipiau dėmesio į neurozės diagnozę, net nežiūrėjau. Koks aš kvailys. Aš visą gyvenimą kentėjau. Aš visiškai pavargau!!! Visą gyvenimą pradėjau vartoti Amitriptiliną, tada nustojau, pradėjau, tada nustojau. Dėl padidėjusio raminamojo poveikio. Mano šeima pradėjo nesuprasti, kodėl aš visą laiką miegojau ir nieko nedarau. Dabar man 51. Kraujospūdis. Amitriptilino vartoti negalima. Persikėlė į Sirdaludą. Nors tai nepadidina kraujospūdžio, bet ir nuolat mieguisti. Neįmanoma normaliai gyventi. Dieve, kaip aš visa tai ištvėriau iki šių metų? nebegaliu. Blogiausia, kad mano vyras kenčia nuo to paties. Jis taip pat slapstosi, net nuo manęs. Jis mano, kad tai slepia. Jau seniai pradejau gerti. Ir tai apsunkina mano būklę. Ar tai paveldima? Turiu vienintelį vėlyvą vaiką. Jam 12 metų. Man atrodo, kad aš pradėjau pastebėti jam panašius simptomus. Man tai kelia siaubą!!!Kodėl tai mūsų šeimos išbandymas? Už mūsų ir mūsų protėvių nuodėmes?! Padėti žmonėms!!!

        • Turiu neurozės patirtį daugiau nei 15 metų. Neieškokite problemos savo protėviuose. Tu esi toks, koks esi. Jūs turite su tuo gyventi. Kalbant apie savo sūnų, papasakosiu, ką aš padariau su savo paaugliu sūnumi: priėmiau tai sąžiningai, bet be savo baimių niuansų ir papasakojau viską apie ligą, simptomus ir kankinimus. Ir pasakė, kad jei kada nors pajus kažką panašaus, tai nedvejodamas man pasakytų, o ne izoliuotis ir varyti mintis šalin. Taip, ir jums reikia atvirai pasikalbėti su savo vyru. Alkoholio vartojimas tik pablogins problemą. Aš tai jau žinau iš savęs. Gaila, kad dėl šių baimių praradome daug laiko, bet mūsų dar laukia ilgas gyvenimas. Reikia rasti gerą gydytoją ir, be tablečių, dar ir terapiją. Po metų viską pamiršite. Taip, tai kainuoja, bet verta. Žinau, nes pradėjau šį verslą pradžioje, bet jį apleidau ir nebaigiau. O dabar vėl neurozės krizė. Dabar eisiu iki galo. Žinau, kad rezultatas bus aiškus. Svarbiausia tai užbaigti.

          Angelina, Jūsų atveju patariu kreiptis į šeimos psichoterapeutą. Tai padės nustatyti šios būklės priežastį jūsų šeimos praeityje. Greičiau tai ateina iš mūsų protėvių.

Neurozės gydymo pakanka svarbus klausimas, kurią daug mokslininkų tyrinėjo ir tebetiria daugelį metų. Nereikėtų manyti, kad tokia problema gali būti išspręsta savaime: savalaikės ir tinkamos terapijos trūkumas tik pablogina situaciją.

Neurozių gydymo geriau neatidėlioti: kuo anksčiau pradėsite, tuo lengviau susitvarkysite

Tarp nervų sutrikimų dažniausiai laikomos neurozės. Be to, yra daugybė šios ligos veislių, nuo kurių kenčia įvairaus amžiaus ir lyties žmonės. Dažniausiai mes kalbame apie:

• isterinis sutrikimas;
• obsesinės būsenos;
• vaikystės ir paauglystės neurozė;
• profesinių sutrikimų.

Specialistai mano, kad laikui bėgant žmonių, kuriems reikės gydytis nuo neurozių, daugės. Tai ypač pasakytina apie didelių miestų gyventojus.

Žinoma, psichoterapija, pradėta pasirodžius pirmiesiems ligos požymiams, padidina tikimybę, kad su liga bus susidorota greitai ir be pasekmių.

Apraiškos

Neurozė – tai centrinės nervų sistemos funkciniai sutrikimai, kurių metu kinta psichoemocinė būsena, mažėja darbingumas, pablogėja somatinė sveikata, didėja nuotaikų labilumas.

Pagrindine priežastimi galima pavadinti išsekimą, kuris atsiranda žmogui dėl to, kad:

• darbo grafikas yra per daug įtemptas;
• kankina lėtinis stresas;
• žmogus pilnai nepailsi ir nuolat trūksta miego.

Tarp pagrindinių neurozinių sutrikimų pasireiškimų verta atkreipti dėmesį į:

• baimė;
• neramumo jausmas;
• stiprus dirglumas;
• sumažėjęs našumas;
• užmaršumas ir susikaupimo stoka;
• pablogėjusios pažintinės funkcijos.

Pacientas yra blogos nuotaikos ir negali normaliai atsipalaiduoti. Kažkas jį nuolat trikdo, bet kokios naujienos suvokiamos neigiamai. Jautrumas padidėja ir išreiškiamas aštriomis apraiškomis. Išorinių dirgiklių funkciją gali atlikti įvairūs dalykai, reiškiniai ir veiksniai, tokie kaip garsai, kvapai, temperatūros pokyčiai, ryškūs šviesos spinduliai.

Neurotransmiteriai, perduodantys nervinius impulsus, tampa vis mažiau koncentruoti. Tai neigiamai veikia paciento nuotaiką ir sukelia jam apatiją.

Palaipsniui nervų sistema vis prasčiau atlieka savo funkcijas, mažėja atsparumas stresui. Reguliarus per didelis krūvis padidina streso hormonų sintezę, todėl:

• prasideda kraujagyslių spazmas;
• išsivysto tachikardija;
• sukelia pernelyg didelį prakaitavimą;
• atsiranda fobijos ir agresyvi būsena.

Kaip gydyti neurozę? Tam, kaip taisyklė, jie naudoja antidepresantus, trankviliantus, raminamieji vaistai ir nuotaiką stabilizuojančių vaistų.

Neurozę turi gydyti kvalifikuotas medicinos specialistas

Kalbant apie nemedikamentinį gydymą, psichoterapiniais metodais dažniausiai atsikrato ligos priežastys.

Bet kokį terapinį kursą turėtų skirti ne savarankiškai, o gydytojas. Priešingu atveju, užuot pasveikę, rizikuojate pabloginti savo sveikatą ir sukelti lėtinį sutrikimą.

Vaistų terapija

Kaip atsikratyti neurozės? Štai vaistai, kuriuos gydytojai paprastai skiria vaistų terapijai:

• Antidepresantai– šie vaistai blokuoja fermentą, naikinantį dopaminą, serotoniną, norepinefriną, dėl to padidėja tokių hormonų koncentracija. Atitinkamai pagerėja paciento nuotaika. Nuo šių vaistų vartojimo nepriprantama, nesumažėja reakcijų greitis, nereikia bijoti jokio šalutinio poveikio. Tačiau gydymo trūkumas yra tas, kad tam tikra šių medžiagų dozė laikui bėgant susikaupia kraujyje ir maždaug po poros savaičių atsiranda atitinkamos reakcijos. Gydymo kursas paprastai yra du mėnesiai. Dažniausiai gydytojai rekomenduoja vartoti Azafen, Fevarin, Paroxetine ir kitus klasikinius (tai yra patikrintus) vaistus.
• Trankviliantai– mažina reakcijas į įvairius dirgiklius, slopina nervų sistemą ir turi nerimą mažinantį poveikį. Pagrindinis šių vaistų pavojus – pripratimas prie jų, koncentracijos praradimas (dėl to išgėrus trankviliantų negalima vairuoti transporto priemonių ar dirbti su tikslia judesių koordinacija susijusio darbo). Paprastai jie kreipiasi į Seduxen, Sibazon ir kitų vaistų pagalbą.
• Raminamieji vaistai– padeda gydyti lengvus neurozinius sutrikimus. Jų veikimas yra maždaug panašus į trankviliantų veikimą, tačiau veiksmingumas nėra toks didelis (tačiau nėra priklausomybės ir nėra šalutinio poveikio). Jie dažnai griebiasi nekenksmingų vaistažolių raminamųjų priemonių, tokių kaip valerijono tinktūra, gudobelių nuoviras ir pan. Nors yra ir vaistų (beje, taip pat pagamintų in augalinės kilmės), kaip Fitorelax, Novo-Passit ir kt.

Tačiau norintys išmokti išgydyti neurozę, taip pat turėtų nepamiršti ir nemedikamentinio psichoterapinio gydymo galimybių. Tuo pačiu metu neturėtumėte to gydyti patys ar nieko sugalvoti - patikėkite šį klausimą kvalifikuotam gydytojui, kuris, pasirinkdamas gydymo kursą, atsižvelgs į individualias paciento savybes ir pagrindines ligos priežastis.

Yra daugybė būdų, kaip kovoti su šia liga. Pavyzdžiui, kartais gydytojai rekomenduoja griebtis vaistažolių, arba skiria vadinamąjį šviesos gydymą. Tai ypač padeda savarankiškai susidoroti su sezonine depresija (žmonėms, gyvenantiems atšiauriomis klimato sąlygomis, neurozinio sutrikimo priežastis dažnai yra vitamino D trūkumas, kurį sėkmingai kompensuoja saulės spinduliai).

Jei pacientas nenori pripažinti vidinio konflikto buvimo, medicinos specialistas gali naudoti hipnozę. Tas pats metodas padeda suprasti sutrikimo priežastis.

Muzikos terapija – tai papildomas malonumo zonų stimuliavimas paciento smegenyse. Kvėpavimo pratimai ir kūrybinė terapija padės sumažinti vidinę įtampą. Kuo daugiau neigiamų emocijų galite paleisti, tuo arčiau išėjimas iš šios būsenos.

Psichoterapija neuroziniams sutrikimams gydyti

Natūralu, kad be kokybiškos psichoterapijos neurozės nugalėti nepavyks. Galima atsikratyti ne tik ligos pasekmių, bet ir jos priežasčių.

Ar įmanoma išgydyti neurozę amžinai? Tai visų pirma priklauso nuo to, ar gydymas buvo pradėtas laiku, ar ne, taip pat nuo individualių paciento kūno savybių.

Yra keletas psichoterapinių neurozės gydymo metodų

Gydant dažniausiai naudojami šie psichoterapinio gydymo būdai:

• Racionalus– atidžiai ištirta paciento būklė, taip pat ligos priežastys. Seansai padeda pacientui suprasti, kodėl žmogui prasidėjo psichikos sutrikimai, kokios mintys ar veiksmai jį išprovokavo. Kuriami metodai, padedantys koreguoti situaciją ir užtikrinti kitokio elgesio modelio formavimąsi. Stiprėja asmeninės savybės.
• Šeima– tinka tiems, kurių psichikos sutrikimai yra problemų šeimoje pasekmė. Kartais priežastis yra ne meilės trūkumas, o, priešingai, per artimas prisirišimas (pavyzdžiui, tėvų prie vaiko). Psichoterapijos dėka pacientas suvokia pagrindines savo ligos priežastis.
• Orientuotas į asmenybę– pacientui padedama „pažinti save“, suprasti, kas sukelia jo stiprias emocijas, kaip išeiti iš būsenos, kuri jam gali atrodyti beviltiška.
• Kognityvinis Ir elgesio– gana praktiškas metodas, tinkantis žmonėms, mėgstantiems remtis logiškomis išvadomis. Svarbu ne „kapstyti“ žmogaus sąmonėje ar bandyti „įlįsti“ į jo pasąmonę, o vertinti žmogaus mintis ir veiksmus. Užsiėmimai moko įžvelgti neigiamų situacijų priežastis ir būdus, kaip su jomis susidoroti.

Neurozės gydymas namuose

Kaip savarankiškai susidoroti su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu? Ar tikrai įmanoma amžinai atsikratyti tokių ligų nesikreipiant į psichoterapeuto pagalbą?

Yra tam tikros procedūros, padedančios palengvinti neurozinio sutrikimo simptomus ir sumažinti vidinę įtampą ir kurias galima atlikti namuose:

• Jums reikės kelių pelargonijų lapų, kuriuos reikia kruopščiai sutraiškyti. Jie dedami ant audinio ir iš jų daromas kompresas. Gautą kompresą galima uždėti ant kaktos ir sutvirtinti tvarsčiu. Tuomet reikėtų šiek tiek pasnausti: tai padės norintiems nusiraminti ir atsikratyti migrenos.
• Norint kovoti su nemiga, mėtų lapelius reikia užpilti pora stiklinių verdančio vandens, palikti apie valandą, perkošti ir gerti tris kartus per dieną.
• Su dirglumo jausmu susidorosite, jei gersite erškėtuogių, valerijono ir kitų raminamųjų nuovirų. Tais pačiais nuovirais gydoma paauglių neurozė.
• „Supurtytus“ nervus nuramina ir erškėtuogių nuoviras, sumaišytas su medumi. Pakanka keturių kartų per dieną.
• Kiti raminamieji vaistai yra paprastoji kraujažolė ir motinėlė. Pavyzdžiui, šaukštas kraujažolių užpilamas verdančiu vandeniu, užpilamas ir geriamas tris kartus per dieną prieš valgį. O motininę žolę reikia leisti per sulčiaspaudę: gautas sultis gerti tris kartus per dieną (pakanka 30 lašų).
• Maždaug penki šaukštai viburnum uogų sumalami ir užpilami verdančiu vandeniu (pakanka trijų stiklinių). Visa tai infuzuojama 4 valandas ir filtruojama. Galite gerti tirpalą keturis kartus per dieną, pusę stiklinės.

Dažniau klausykite mėgstamos muzikos: tai padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti.

Psichoterapeuto patarimai dėl neurozės taip pat apima vizualinių psichologinių metodų naudojimą. Netgi svarbu, kokios spalvos tave supa: norisi, kad jos būtų ramios, šiltos ir švarios. Tačiau reikėtų vengti tamsiai mėlynos ir ypač juodos spalvos.

Dažniau klausykite mėgstamos muzikos, bet ne vieno žanro, o geriau – skirtingų stilių. Taip pat rekomenduojama klausytis raminančių melodijų.

Naudinga užsiimti joga ir meditacija. Tai padeda ne tik atsikratyti neurozinių sutrikimų, bet ir užkerta kelią jų vystymuisi.

Priežastys ir prevencija

Neurozių priežastys gali būti labai įvairios. Kartais jie gali būti fiziologinio pobūdžio – pavyzdžiui, menstruacijų ar hormoniniai pokyčiai paauglystėje.

Kartais stiprūs emociniai išgyvenimai sukelia neurotines būsenas: kiek mamų serga neuroze tik todėl, kad jos labai nerimauja dėl savo vaikų (jų sveikatos, akademinių rezultatų ir santykių). „Kaip jūs gyvenate su tokia psichine įtampa? - Aš tik noriu paklausti šių mamų.

Kova su neurozėmis ir gebėjimas atsipalaiduoti yra tai, ko reikia sergantiesiems šiomis ligomis. Tačiau tik tie, kurie kreipiasi pagalbos į psichoterapeutą ir pradės gydymą laiku, galės įveikti šią būklę ir normalizuoti savo sveikatą.

Be kita ko, nepamirškite apie neurozių prevencijos svarbą. Nors kartais jų gali būti sunku išvengti, galima sumažinti ligos riziką ir sumažinti žalą, kurią psichikos sutrikimas gali sukelti jūsų sveikatai.

Stenkitės nepriimti problemų asmeniškai

Galite sau padėti, jei visko, kas vyksta gyvenime, nepriimsite „į širdį“ ir nekaupsite savyje neigiamų emocijų. Gali tekti pakeisti kai kuriuos gyvenimo požiūrius ir net požiūrį į jus supantį pasaulį. Bet jei tokiu būdu pavyks normalizuoti savo psichinę būseną, tai bus verta.

Šiandien, remiantis statistika, kas trečias žmogus kenčia nuo neurozių. Streso ir konfliktų era palieka pastebimą pėdsaką mūsų psichikoje, priversdama prisitaikyti prie esamų sąlygų. Ne kiekvienas žmogus gali sau leisti kreiptis pagalbos į specialistus ir tam yra daug priežasčių. Tačiau jei neurozė visai negydoma, ji neigiamai veikia visą organizmą kaip visumą. Pradinėse stadijose neuroziniai sutrikimai. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip patiems gydyti neurozę.

Psichologinis požiūris į neurozių gydymą

Egzistuoja nemažai psichologinių neurozių gydymo metodų, kuriuos žmogus gali nesunkiai įsisavinti pats ir išgydyti ankstyvose ligos stadijose. Panagrinėkime šiuos psichoterapinius kovos su neurotinėmis sąlygomis metodus:

• atsipalaidavimas, meditacija;
• autogeninis mokymas;
• žaidimų terapija (veiksminga ikimokyklinio amžiaus vaikams);
• išstumti.

Atsipalaidavimo metodas apima visišką minčių ir kūno atpalaidavimą. Turite sėdėti patogioje padėtyje, uždaryti akis ir kelis kartus lėtai įkvėpti. Turėtumėte kvėpuoti pilnos krūtys, įsivaizduodami, kaip oras cirkuliuoja visame kūne. Toliau reikia įsivaizduoti gražų kraštovaizdį (pavyzdžiui, kaip ilsisi prie vandenyno) ir jame išbūti kuo ilgiau, nepamirštant atlikti kvėpavimo pratimų. Janet Rainwater teigia, kad neurotikai įsivaizduoja save kaip gėlę, kuri keičia spalvą. Po kelių minučių meditacijos reikia giliai įkvėpti ir iškvėpti atmerkti akis. Patartina įspūdžius surašyti ant popieriaus lapo, arba vesti specialų dienoraštį. Daugeliui rūpi klausimas: kaip atsikratyti neurozės patiems, nesilankant pas psichoterapeutus ir nelaukiant ilgose eilėse pas gydytoją. Atsipalaidavimo ir meditacijos metodai yra gana lengvai perprantami ir juos įvaldyti nebus sunku. Autogeninė treniruotė susideda iš atsipalaidavimo ir savihipnozės. Turėtumėte atsisėsti, atsipalaiduoti ir įkvėpti kuo daugiau oro į plaučius, įsivaizduodami, kaip jie visiškai užpildyti. Toliau reikia iškvėpti visą turinį ir įsivaizduoti, kaip problemos išnyks. Tada panašūs pratimai atliekami pėdoms, rankoms, pilvui, pečiams ir veidui. Procedūros įspūdžiai turi būti užrašyti į dienoraštį. Po visų manipuliacijų žmogus jaučiasi linksmas ir pailsėjęs. Deja, neurozėmis serga ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Tėvai, kurių vaikai yra jautrūs neurotinėms ligoms, gali bandyti pagerinti savo vaiko psichologinę sveikatą žaisdami. Naudodami šį metodą galite nustatyti, kokios baimės vargina vaiką, kas verčia jį nervintis ir agresyviai. Žaidime svarbiausia leisti vaikui elgtis natūraliai, išreikšti savo jausmus ir emocijas. Tėvai turėtų pakviesti vaiką suvaidinti gyvenimiškas situacijas, kurios labiausiai jaudina kūdikį naudojant žaislus. Vaikystėje žaidimas yra geriausia priemonė nuo neurozės. Viena iš neurotinių būsenų priežasčių – per metus susikaupęs negatyvumas, kurį žmogus „praryja“, neleisdamas išeiti emocijoms ir mintims. Labai dažnai žmonės sugalvoja sau problemas, primeta ligas, pavyzdžiui, pacientai, kurie taip susirūpinę savo sveikata, kad pradeda sirgti savo išradimais. Psichoterapeutai visame pasaulyje pataria „nuleisti garą“, kitaip tariant, slopinti agresiją ir neigiamas emocijas. Taigi, kaip pačiam gydyti neurozę, naudojant specialias psichologines technikas? Štai keletas patarimų, kurie padės išsivaduoti nuo nereikalingo streso ir neigiamų minčių:

• apibūdinkite probleminės situacijos esmę ant popieriaus lapo ir sudeginkite, įsivaizduodami, kaip visas negatyvas išnyksta kartu su dūmais;
• rėkti į pagalvę ar apleistoje vietoje, su riksmu paleidžiamos neigiamos emocijos ir sukuriamas palengvėjimo jausmas;
• namuose pakabinti bokso maišą, pateikti problemos veidą, tariamai ją sprendžiant su kiekvienu smūgiu;

Mitybos ypatumai sergant neuroze

Pasirodo, tinkamai maitindamiesi galite greičiau pasveikti nuo neurozinio sutrikimo ir gerokai pagerinti bendrą būklę. Subalansuota mityba yra puiki priemonė nuo neurozės. Yra keletas patarimų, kaip tinkamai valgyti maistą neurozės metu:

• nepersivalgyk, valgyti be noro tau nėra gerai;
• kruopščiai kramtyti maistą;
• negerti vandens su maistu ir gerti bent 15 minučių po valgio;
• maistas turėtų būti įvairus ir tinkamas;
• gerti 2 litrus skysčio per dieną.

Nors neurozinė būsena Jei reikia laikytis dietos, kartais galite pasilepinti kažkuo saldžiu, pavyzdžiui, šokoladu, kuris, kaip žinoma, pagerina nuotaiką. Nerekomenduojama vartoti daug kavos, energetinių gėrimų, aštraus ir sūraus maisto. Taip pat turėtumėte atsisakyti alkoholio vartojimo ir rūkymo, kurie neurozės atveju labiau nei bet kada išprovokuoja spontaniškus nerimo ir agresijos priepuolius. Pasaulio mitybos specialistai neurotikams pataria ryte išgerti ženšenio ar eleuterokoko lašų, ​​kurie ne tik pagyvina, bet ir suteikia energijos. Vakare, labai persijaudinus, rekomenduojama išgerti mėtų arbatos arba pusę stiklinės motininių žolelių užpilo.

Kaip pačiam atsikratyti neurozės

Panagrinėkime paprastas ir veiksmingas priemones nuo neurozės, prieinamas kiekvienam žmogui:

• fizinis aktyvumas, sportas;
• dienos režimas;
• hobis;
• vaistažolių vonių priėmimas, grūdinimasis;

Kovojant su neurozėmis padeda ir mankšta. Bėgimas, fitnesas, aerobika rodomi kaip labiausiai prieinamos sporto šakos, kurios teigiamai veikia ne tik kraujotaką, bet ir nervų sistemą. Fiziniai pratimai įkrauna energijos ir geros nuotaikos visai dienai, nepalikdami vietos bliuzui. Neurotikai turi įvesti kasdienę rutiną, kuri padėtų disciplinuoti ir tinkamai organizuoti save. Kai žmogus atsibunda ir eina miegoti tuo pačiu metu, organizmas prisitaiko prie grafiko ir susikuria savo Biologinis laikrodis. Kartais neigiamos emocijos kyla iš nuobodulio ir vienatvės. Veiksminga priemonė nuo nuobodulio – hobis. Maloni ir naudinga veikla atitraukia dėmesį nuo aktualių problemų, ugdo asmenybę. Pavyzdžiui, skaitymo terapiją aktyviai praktikuoja Vakarų psichoterapeutai, gydydami ne tik neurozes, bet ir. Yra žinoma, kad karšta vonia naktį atpalaiduoja ir padeda užmigti. O jei vandens procedūras derinate su tinkamai parinktu vaistažolių kompleksu, galite gerokai sumažinti per dieną susikaupusią įtampą ir susijaudinimą. Žolelių vonelėms naudojami ramunėlių, jonažolių, motinažolės, mėtų lapai. Du valgomieji šaukštai žolelių užpilami verdančiu vandeniu ir paliekami užvirti 40 minučių, po to supilami į vandenį. Grūdinimas ne tik didina imuninę sistemą ir apsaugines organizmo funkcijas, bet ir teigiamai veikia psichiką. Stipraus šalčio jausmas padeda susitvarkyti su savimi, slopina agresiją, nerimą.

Kaip kovoti su neuroze muzika ir spalvomis

Teigiamas muzikos poveikis psichikai buvo žinomas nuo seniausių laikų. Kažkada, nesant reikalingų vaistų, gimdymo skausmą bandė malšinti grodami muzikos instrumentais. Kiekvienam yra trys muzikos terapijos galimybės:

• pasyvus klausymasis;
• Aktyvus dalyvavimas;
• integruotas procesas.

Pasyvioji muzikos terapija apima tiesiog muzikinių melodijų klausymąsi. „Muzika ausims“ pasirenkama klasika, ramūs, paprasti kūriniai, pavyzdžiui, J. Brahmso, L. Beethoveno, V.A. Mocartas. Aktyvioji muzikos terapija apima dainavimą, grojimą muzikos instrumentais, kitaip tariant, žmogus pats „kuria“ muziką, kuri jam patinka. Kartais melodijos naudojamos kartu su kita psichoterapinį poveikį turinčia veikla, pavyzdžiui, poezijos skaitymu klasikams. Psichoterapeutai neurotikams, kenčiantiems nuo nemigos, pataria naktimis klausytis raminančios muzikos, pavyzdžiui, Čaikovskio. Spalvų psichosemantika vaidina svarbų vaidmenį ir stipriai veikia psichiką, perkeldama nervinius procesus į aktyvią sužadinimo stadiją ir atvirkščiai. Yra žinoma, kad žalia ir geltonos spalvos Jie pagerina nuotaiką ir skatina veikti, o mėlyna ir violetinė nuramina ir nuramina. „Rėkiančios“ spalvos, tokios kaip raudona ir alyvinė, atvirkščiai, jaudina, o neurotikams kartais net sukelia agresijos protrūkius. Teisingai parinktos spalvos interjere radikaliai veikia nuotaiką ir našumą. Psichologai pataria į depresiją linkusiems žmonėms apsupti oranžine ir žalios gėlės, pavyzdžiui, nudažykite sienas arba nusipirkite šviesų sietyną.

Neigiamos emocijos ir depresija neigiamai veikia žmogaus sveikatą, kenčia ne tik psichika, bet ir vidaus organai. Taigi tarpasmeniniai konfliktai sukelia funkcinės dispepsijos (skrandžio neurozės) vystymąsi, o emocinis stresas – širdies neurozę. Net ir sergant tokia liga, nes terapeutai skiria antidepresantus ir raminamieji vaistai, nes viena iš jo atsiradimo priežasčių laikomas psichoemocinis stresas. Ar tai įmanoma? Atsakymas akivaizdus – taip! Ankstyvosiose stadijose liga lengvai įveikiama be psichoterapeutų ir neurologų pagalbos, svarbiausia tikėti savo jėgomis ir užsibrėžti sau tikslą. Štai šios paprastos taisyklės, kurių laikydamiesi galite atsikratyti šios problemos amžinai:

• būtina vengti konfliktinių situacijų;
• turėtumėte išmokti valdyti savo emocijas;
• jei atsiranda negatyvo, atsikratykite jo naudodami specialias psichologines technikas;
• reikia teisingai maitintis;
• laikytis dienos režimo;
• sportuoti, grūdintis;
• išmokti atsipalaiduoti, ilsėtis ir mėgautis paprastais dalykais;
• nepiktnaudžiauti alkoholiu ir tabaku;
• susirask naudingą ir malonią veiklą – hobį.

Panašūs straipsniai