2 3 278 0
Individo ištvermės ir savikontrolės ugdymo klausimas yra aktualus „kol negaliu“, ypač didėjant socialiniam aktyvumui ir tobulėjant technologijoms. Gyvenimo tempas taip pagreitėja, kad reikia padidinti žmogaus reakcijų greitį į tam tikrus įtakos veiksnius. Todėl gebėjimas susitvarkyti su informacijos srautu, greitai priimti sprendimus, nukreipti energiją į kelis vektorius vienu metu reikalauja mokytis.
Turite įvaldyti konstruktyvaus duomenų apdorojimo įgūdžius. Tai charakterio bruožai, leidžiantys jaustis patogiai ir išlikti produktyviems besikeičiančiomis aplinkybėmis.
Kaip išlaikyti ramybę, kai tiesiog norisi išlieti emocijas pirmam sutiktam žmogui? Apie tai kalbėsime toliau.
Savikontrolė ir ištvermė – koks skirtumas?
Ištrauka
savikontrolė
Ištvermė ir savikontrolė vystosi augant. Tai padeda žmogui pasiekti daugiau, geriau.
Neįmanoma įgyvendinti projekto be ištvermės. Be gebėjimo išlaikyti santūrumą, sunku derėtis ir rasti kompromisinį sprendimą. Įgūdžių lygis lemia asmens kaip visumos lygį ir karjerą, tarpasmenines perspektyvas.
Motyvacija padeda išlaikyti ramybę. Priklausomai nuo siekiamų tikslų ir konkretaus konteksto, žmogus susikuria ir elgesio modelį.
- Jeigu ieškome išeities iš krizinės situacijos, tuomet turėtume įsiklausyti į aplinkinių nuomones ir pageidavimus, sustoti ties geriausiu variantu.
- Jeigu žmogus siekia valdžios ir savęs patvirtinimo, tai ginčas ar kompromiso ieškojimas grindžiamas tik savo požiūrio, kuris skiriasi nuo konstruktyvaus, priėmimu.
Pirmuoju atveju savitvardos įgūdis padeda sulaikyti savo ego. Antruoju atveju savikontrolė nereikalinga, nes tikslas yra kitoks ir pasiekiamas dėl takto ir santūrumo stokos.
Suvokti tikrąją motyvaciją, suvaldyti save nėra taip sunku.
Apibrėžkite motyvaciją
AT stresinė situacija arba prieš įdomų įvykį užsibrėžkite tikslus. „Kodėl man to reikia?“ technika padės tai padaryti.
Trumpai apibūdinkite problemą ant popieriaus lapo. Tada užduokite sau klausimą „Kam man to reikia? ir sąžiningai atsakyk.
Kai gausi atsakymą, paklausk to paties. Tęskite tol, kol gausite patenkinantį atsakymą arba pajusite, kad jums užtenka. Ši technika leis išsikelti tikslus ir geriau pasiruošti įvykiui ar reaguoti į problemą. Jums bus lengviau susilaikyti.
Priimk savo jausmus
Apriboti nuostatas, tokias kaip „tu negali pykti ar nerimauti“, daro žmogui meškos paslaugą. Psichologija neskirsto jausmų ir emocijų į neigiamus ir teigiamus. Emocija – tai žmogaus reakcija į išorinį dirgiklį. Jei išorinis objektas sukelia diskomfortą – žmogus įsižeidžia, pyksta, nerimauja. Jei paguoda – džiaugiasi, juokiasi.
Šiuolaikinė visuomenė primygtinai reikalauja „nepriimtinų“ reakcijų. Dėl to kyla problemų, nes neišgyventos emocijos niekur nedingsta, kaupiasi ir išsilieja. Ir netinkamu laiku ir netinkamame kontekste.
Apie kokią savikontrolę mes kalbame?
Priimk savo jausmus. Gerai pykti, pykti, susierzinti. Svarbu pasirinkti priimtiną jų išraiškos būdą.
Vienas dalykas yra atsakyti į nemandagumą troleibuse spjaudymu pažeidėjui į veidą, o kitas dalykas – vakare nueiti į sporto salę ir daužyti bokso maišą, pristatant savo įvaizdį.
Prevencinės priemonės
Geriau ne spręsti problemą, o užkirsti jai kelią. Todėl pasiruošimas padės išvengti savitvardos praradimo situacijų. Kasdienis atsipalaidavimas, piešimas, žygiai ar kiti atsipalaidavimo būdai atpalaiduos nervų sistemą ir suteiks smegenims pailsėti.
Galite pradėti atsipalaiduoti jau dabar. Tam paruošėme dažymą „Antistress“. Šį metodą rekomenduoja daugelis psichologų. Jie teigia, kad jau 2 minutes dažydami pradedate atsikratyti visų problemų, jaučiatės ramūs ir subalansuoti. Naudokite mūsų internetinę spalvinimo knygą nemokamai.
Pasirinkite, kaip norite dažyti.
Sistemingas požiūris šia kryptimi ir kasdienės treniruotės padės susilaikyti stresinėse situacijose ir įveikti sunkumus konstruktyviai, o ne emociškai.
Aistringumas, savikontrolė, santūrumas, santūrumas, skrepliai, santūrumas, proto buvimas, epinė ramybė, olimpietiška ramybė, ištvermė, ramumas, skrepliai, aistringumas, santūrumas, flegmatizmas, ... ... Sinonimų žodynas
santūrumas- asmens gebėjimas atlikti veiklą dezorganizuojančiose situacijose, kurios turi įtakos emocinė sfera(žr. emocijas). S. sąmoninga valia pasireiškia ... Didžioji psichologinė enciklopedija
SAVIKONTROLĖ, savikontrolė, pl. ne, plg. Gebėjimas susivaldyti, susilaikyti, ištvermė. Išsaugoti, prarasti savitvardą. Žodynas Ušakovas. D.N. Ušakovas. 1935 1940... Ušakovo aiškinamasis žodynas
- (savo nuosavybė) Asmens pretenzijos kontroliuoti savo asmenybę, paprastai susijusios ne tik su jo kūnu (ir, galbūt, su jame esančiu embrionu - žr.: teisė į gyvybę - teisė į gyvybę), bet taip pat į darbo veikla, sugebėjimai ir ...... Politiniai mokslai. Žodynas.
Viena iš pagrindinių dorybių; gebėjimas pagrįstai dorovinės valios pagalba, neatsižvelgiant į natūralius impulsus ir afektus, formuoti savo gyvenimą žmogaus tobulumo linkme. Tai pasireiškia dviem būdais. formos - ...... Filosofinė enciklopedija
Anglų savikontrolė/valdymas; vokiečių kalba Selbstbeherrschung. Emocinio ir socialinio požymis. individo branda, individo gebėjimas sąmoningai valingai organizuoti psichinius procesus ir vykdyti veiklą kritinės situacijos. Antinazi.... Sociologijos enciklopedija
Žmogaus gebėjimas atlikti veiklą dezorganizuojančiose situacijose, kurios veikia emocinę sferą. Sąmoninga valinga organizacija pasireiškia S. psichiniai procesai reglamentuojančių šią veiklą. C. emocinio ir ... ... Nepaprastųjų situacijų žodynas
santūrumas- SAVIKONTROLĖ, i, plg. Gebėjimas kontroliuoti save; Nuodėmė .: ištvermė, santūrumas, santūrumas. Našlys, išskirtine savitvarda apdovanotas žmogus, neraudojo ir neskubėjo (Nab.) ... Aiškinamasis rusų kalbos daiktavardžių žodynas
santūrumas- neišmatuojama savitvarda velniška savitvarda išskirtinė savikontrolė kolosali savitvarda neįtikėtina savitvarda nuostabi savikontrolė nuostabi savikontrolė reta savitvarda nuostabi… Rusų idiomų žodynas
Knygos
- Kaip sumažinti paauglio agresiją ir užmegzti su juo santykius, Abblett Mitch R. Ar jūsų paauglys visada pyksta ar atsiriboja nuo šeimos, pastebi jus tik tam, kad paprašytų pinigų? Užtrenkia duris, sulaužo ir dėl visko kaltina tave kiekvieną kartą, kai susiduria...
- Brūkšnys pabėgti. 2 knyga. Oikumenės vaiduokliai, Henry Lyon Oldie. Šviesa tarsi pleištas susiliejo su Diego Peraliu, kukliu fechtavimosi mokytoju. Didžioji Pompilija, vyrų vilkų imperija, kelia ultimatumą: bendradarbiavimas ar vergovė? Šaltakraujiškos hematros,…
Bet kurioje situacijoje išlaikykite vidinę ramybę ir priimkite pagrįstus, subalansuotus sprendimus net ir sunkiomis aplinkybėmis. Populiarus sinonimas ši koncepcija yra santūrumas. Visuotinai priimta, kad tai ir asmenybės bruožas, ypatingas charakterio bruožas, rodantis žmogaus gebėjimą valdytis, kuris vertinamas šiuolaikinė visuomenė, bet ne visiems būdinga.
Kokybės formavimas
Savikontrolė yra tokia charakterio savybė, kurią galite įskiepyti sau. Bet ne be sunkumų. Jo formavimuisi žmogus turi pasižymėti drąsa, ryžtu ir ištverme. Be galimybės kontroliuoti savo judesių ir elgesio niekas neveiks. Žmonės, kuriems būdinga savikontrolė, yra ne tik tie asmenys, kurie sugeba kontroliuoti save ir savo kalbą. Visų pirma jie sugeba susilaikyti nuo nesąmoningų veiksmų, suvaldyti savo troškimus, pasiekti užsibrėžtų tikslų ir prireikus kažko atsisakyti.
Tokie žmonės sėkmingai slopina tokias emocijas kaip pyktis, baimė, skausmas, nuovargis. Jie nėra linkę į impulsyvius veiksmus. Jie sugeba išlaikyti šaltumą net ir pačiose prieštaringiausiose situacijose. Tai neabejotinai sudėtinga, atsižvelgiant į šiuolaikinės visuomenės gyvenimo tempą ir dinamiškumą.
Menas turėti save
Gana dažnai psichologai taip vadina aptariamą kokybę. Tačiau tokia savybė kaip savikontrolė gali būti vadinama menu. Žodžio reikšmė buvo paminėta aukščiau, tačiau tai tik trumpas jo apibrėžimas. Savikontrolės menas reiškia žmogaus sugebėjimą racionaliai veikti. Tačiau žmonės yra socialinės būtybės. Ir daugeliu atvejų mūsų veiksmai yra labiau emocingi nei racionalūs. Gebėjimas klausytis proto, o ne širdies, gali būti laikomas menu ar net talentu.
Tokie žmonės kantrūs – ištveria nepatogumus ir sunkumus. Jie sugeba susilaikyti nuo žalingo (dažnai labai pageidaujamo) naudingo linkme. Jie ramūs, subalansuoti, ramūs. Ir jie taip pat turi „meistrą“. Net ir labiausiai gundančių pagundų ir sunkių gyvenimo išbandymų akimirką jie išlieka ištikimi ir atsidavę tam, kas jiems vertinga.
Be to, savikontrolė leidžia valdyti ne tik save, bet ir kitus žmones. Paprastai išklausomas racionalus žmogus, kuris pasaulį mato per pasitikėjimo savimi ir ramybės prizmę.
savikontrolė
Viską, kas aprašyta aukščiau, gali suprasti kiekvienas žmogus, kuris domisi klausimu „Savikontrolė – kas tai?“. Tačiau kai kurie žmonės turi šią savybę, o kiti – ne.
Taip yra todėl, kad tai pasireiškia emocinės įtampos piko akimirkomis, kurias lydi sunkumai cheminiai procesai organizme, taip pat savotiškas smegenų „atsakymas“ ir endokrininė sistema stresuoti. Paimkite, pavyzdžiui, įprastą šeimos ginčą. Kai kuriems tai išauga į tikrą skandalą su indų laužymu, antausiais ir piktnaudžiavimu. Kitiems viskas nusprendžiama per kelias minutes ramaus pokalbio. Tiesiog kai kurie žmonės yra labiau subalansuoti ir mažiau įtakojami. Todėl jie sugeba susidoroti su stresinėmis situacijomis be didelio šoko nervų sistema.
Individualios savybės
Sunku pervertinti tokią savybę kaip savikontrolė. Jo vertė yra svarbi, nes būtent ši charakterio savybė gali padėti žmogui palengvinti savo egzistavimą šiuolaikinėje visuomenėje.
Bet žmogaus gebėjimas valdytis priklauso nuo individualių elgesio stereotipų, kurie apima nuo ankstyvos vaikystės žmogui įskiepytas socialines ir kultūrines nuostatas. Visi nuolat pastebime, kad tai, kas vieniems yra kategoriškai nepriimtina, kitiems laikoma norma. Ir todėl nenuostabu, kad tose pačiose situacijose individai reaguoja skirtingai.
Įpratimo reikalas
Žmonės susikuria imunitetą viskam. Ir stresinės situacijos nėra išimtis. Galima pateikti paprastą pavyzdį. Jeigu žmogus dirba su žmonėmis ilgai ir aktyviai, tai jo nestebina kitoks jų elgesys, emocijų protrūkiai, skirtingos reakcijos į kažką. Jis buvo pripratęs prie to ir prie to, ko tiesiog nematė. Ir jei tam tikru momentu Kasdienybė jam teks susidurti su agresyviu piktas žmogus, tada greičiausiai jis jį tik atleis, pasakęs porą atitinkamų žodžių ir pamirš tai, kas nutiko.
Tačiau žmogus, pripratęs prie taikos ir ramybės tarpasmeniniuose santykiuose, panašioje situacijoje elgsis kitaip. Vargu ar tai apsieis be išgyvenimų, padidėjusio susijaudinimo tono ir vėlesnių apmąstymų apie tai, kas nutiko. Ir yra tūkstančiai panašių pavyzdžių.
Na, remdamiesi visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime padaryti išvadą. Savikontrolė nėra tik charakterio bruožas. Tai individo socialinės ir emocinės brandos rodiklis, kurio buvimas labai palengvina žmogaus gyvenimą visuomenėje.
Šiuolaikinio žmogaus gyvenime yra daug stresinių situacijų. Manoma, kad gebėjimas bet kokioje situacijoje, net ir esant sunkiam stresui, ir racionalus suvokimas yra tikras menas. Emocinėse situacijose ne kiekvienas žmogus sugeba susitvarkyti su savo jausmais ir blaiviai pažvelgti į pasaulį. Taigi, kas yra savęs valdymas ir kaip tai gali paveikti jūsų gyvenimą?
Kas yra savikontrolė
Sąvoka „savikontrolė“ yra įprasta formuoti kolektyvinį įvaizdį, apimantį kai kurias charakterio savybes. Jie apima ištvermę, ryžtą, atsakomybę ir drąsą. Būtina sąlyga savikontrolė – tai pastangos žmogaus, suvokiančio būtinybę imtis ryžtingų veiksmų.
Jis glaudžiai susijęs su savo paties jo stebėjimo ir jausmų sekimu valdymu. Pakanka kontroliuoti emocijas sudėtingas procesas ir įeina nepaisant paprastumo apriboti jų pasireiškimą iš pirmo žvilgsnio. Tai reikalauja didelis skaičius papildomos energijos sąmoningam bet kokių intuityvių veiksmų draudimui.
Kai reikia savikontrolės
Dvasinė savikontrolė
Savęs tobulinimas yra labai svarbus ir rimtas žingsnis bet kurio žmogaus gyvenime. Tačiau norint eiti šiuo keliu, verta įveikti daugybę kliūčių. Pirmiausia reikia pripažinti savo trūkumus, o emociniame lygmenyje tai labai sunku. Tik vidinis ir atkaklumas padės rasti tiesą ir tobulėti dvasiškai. Todėl kiekvienas žmogus, nusprendęs tobulėti ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai, turi žinoti, kas yra dvasinė savikontrolė.
Savikontrolės menas
Nuosavas ego daro žmogui daug kliūčių visose jo gyvenimo srityse. Bet koks naujas sprendimas gyvenime sukelia nervų sistemos jaudrumą ir pažeidžiamą būseną. Pavyzdžiui, jei žmogus turi savo gyvenimo režimą ir nusprendžia jį šiek tiek pakoreguoti, įtraukti į savo kasdienybę nauja veikla, tada šiuo metu ego aktyviai priešinsis. Tai pasireikš noru atlikti bet kokį veiksmą, tiesiog atidėti naujos pamokos pradžią.
Nepasitikėjimo savimi apraiška taip pat yra rimta problemažmogaus kelyje. Nesėkmės baimė veda į tinginystę ir nerimą. Norėdamas įveikti save ir užbaigti numatytą veiksmą, žmogus turi dėti milžiniškas pastangas kovodamas su įsivaizduojamomis ir tikromis baimėmis. Kaip matote, savitvardos svarba žmogui yra didelė ir nenuginčijama.
Pagunda pasakyti „taip“ visiems savo norams trukdo žmogui pasiekti tam tikrų tikslų. Tai yra, pavyzdžiui, žmogus nusprendė numesti svorio ir laikytis dietos. O jam pasiūloma nuvažiuoti į svečius ir suvalgyti pyrago arba užsukti į kavinę, kur skaniai gamina. Nesusivaldantis žmogus trauksis nuo savo ketinimų ir pažeis dietos sąlygas, valia leis susidoroti su šia pagunda kitoje situacijoje.
Savikontrolės ugdymas
Norint išsiugdyti savikontrolę, reikia žengti daug žingsnių ir rimtų veiksmų. Šis įgūdis padės greičiau ir lengviau pasiekti net nerealiausius tikslus ir jaustis labiau pasitikintis bet kokioje stresinėje situacijoje. o noras tobulėti yra pagrindiniai veiksniai, kurie padės suprasti, kas yra savikontrolė ir ją ugdyti.
Įgūdžių ugdymo pratimai
Pirmiausia turite priimti savo jausmus. Norint įveikti savo silpnybes, svarbu atpažinti jų buvimą. Žmogus negali turėti tik gerųjų savybių, bet sugeba jas išsiugdyti. Pabėgti ir neatpažinti buvimo neigiamos emocijos- tas pats, kas padaryti juos savo silpnąja vieta. Poilsis, joga ir priežiūra savo kūną geros būklės padės susidoroti. Jei žmogus nemoka atsipalaiduoti, jis nesugebės suvaldyti savo jausmų. Antra, turėtumėte išbandyti meditaciją. Tai puikus būdas atkurti jėgas, subalansuoti vidinę būseną ir pagerinti nuotaiką. Nuolatinis stresas be poilsio ir vidinė pusiausvyra labai sunku pasiekti tikslus.
O svarbiausia, kad savikontrolei reikia maksimalios informacijos gavimo. Ruošdamasis įtemptai akimirkai žmogus ją priima ir nusiramina, tai leidžia padidinti pasitikėjimą savimi ir savo jėgomis. Kai paaiškėja priežasties-pasekmės mechanizmai, organizmas kažką naujo mūsų gyvenime priima kaip jau patikrintą ir pažįstamą. Tai yra pagrindinis dalykas, leidžiantis atsikratyti rūpesčių ir baimių. Tik emocijų ir savo elgesio kontrolė gali leisti siekti naujų tikslų, tobulėti ir judėti pirmyn. Svarbu susivaldyti, nesusivaldydamas žmogus stovi vietoje ir yra visuomenės atstumtas, o tai vėliau sukelia somatines ir psichines ligas.
Savikontrolė – tai gebėjimas valdyti save; tai yra vidinė stiprybė kuri leidžia mums kontroliuoti savo veiksmus, emocijas, norus ir įpročius. Savikontrolė siejama su savikontrole ir yra kolektyvinė savybė, apimanti drąsą, ištvermę ir.
Savikontrolė ir charakterio ugdymas
Žmogus, kuris moka tramdyti jausmus, valdyti emocijas ir elgesį, kontroliuoti savo nuotaiką, išlaikyti ramybę ir nedaryti neapgalvotų veiksmų, santūrus ir susitvardyti yra ryžtingas.
Vienas iš pagrindinių ir svarbiausių žmogaus, siekiančio tapti lyderiu, bruožų ir tiesiog yra gebėjimas išlikti šaltam ekstremali situacija ir susidoroti su išorinėmis emocijomis nereaguodamas į dirgiklius ir išlikti ramus.
Žmogus, kuris moka valdytis, paprastai tampa sėkmingas ir populiarus. Priešingai, žmonės, kurių savikontrolė menka, yra linkę į priklausomybes. Deja, dažnai netenkame kantrybės ir problema ta, kad pervertiname gebėjimą atsispirti pagundai. Tačiau savikontrolę ir savikontrolę galima lavinti. Kaip parodė praktika, savikontrolė yra ribota. Savikontrolės treniruotės turi fiziologinį poveikį organizmui. Ir pirmas žingsnis į savikontrolę, silpnumo momento suvokimą.
- Norėdami padidinti savikontrolę, padrąsinkite save.
- Nustatykite griežtus terminus, ty priimkite sprendimus prieš atsidūrę viliojančioje situacijoje.
- Taip pat naudokite plakimo metodą, bauskite save už pagundą.
- Negundykite savęs nei dvasiškai, nei fiziškai.
- Būkite optimistiški siekdami savo tikslo.
- Pasistenkite įvertinti savo tikslą, tada jo sieksite.
- Naudokite emocijas, kad padidintumėte savikontrolę.
Savęs įvaldymo mokymas paprastai turi būti išnaikinimas Blogas įprotis. Visiškai neįtikėtina savikontrolė yra charakteris.
Kaip išlaikyti savikontrolę?
Deja, tarp mūsų daug skandalingų žmonių, o gyvenimas pilnas konfliktų. Todėl tokiose situacijose turėtumėte žinoti, kaip išspręsti konfliktą išlaikant ramybę.
- Stenkitės ne dramatizuoti situacijos, o pažiūrėkite į ją iš kitos pusės.
- Pagalvokite, prieš aptardami problemą su draugais, pirmiausia suvirškite ją patys.
- Stenkitės būti nepajudinami, kad išliktumėte ramūs.
- Išsiaiškinkite veiksnius, dėl kurių prarandate savęs kontrolę.
- Pagalvokite apie laiką, kai valdėte savo emocijas.
- Sukurkite aplinką, kuri jus atpalaiduotų (muzika, tyla ir pan.).
- Išmokite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Kaip neprarasti savitvardos?
savikontrolė yra labai didelė svarbi savybėŽmogaus gyvenime. Jei neteksite kantrybės, galite padaryti rimtų klaidų. Norėdami tai padaryti, turėtumėte kontroliuoti save, nekreipti dėmesio į vidinius ir išorinius dirgiklius. Taip pat reikia atsiminti, kad praradus savitvardą, kūnas pradeda kalbėti už jus, būtent: veidas išblyšksta arba parausta, padažnėja širdies plakimas, susitraukia ar išsiplečia kraujagyslės, išsausėja burna. Šiuo atžvilgiu nešvaistykite savo energijos ir sveikatos problemoms, valdykite emocijas ir galvokite tik apie gėrį.
Kad neprarastumėte savitvardos, turite laikytis kelių taisyklių:
- Nusišypsokite, niekas taip nesupykdo priešo, kaip priešo šypsena.
- Jei priešininkas perėjo į pakeltą toną arba šaukė, tuomet turėtumėte išlaikyti ramų toną.
- Nepasiduokite provokacijai ir nesurinkite visų priekaištų į krūvą.
Taigi padarysime išvadą, kokie yra žmonių, kurie moka valdytis, pranašumai. Savęs valdymas įgalina žmones elgtis racionaliai, o ne emociškai ir padeda priimti geresnius sprendimus.
Panašūs straipsniai
