Kai nusprendžiau parašyti šią apžvalgą, galvojau apie visą, kurią nusipirkau. vitamino B kompleksas ne tik labai geras, bet ir geriausias, atsižvelgiant į vitaminų formas pagal sudėtį ir kainą. Visų pirma, man patiko tai, kad B12 pateikiamas aktyvia forma - metilkobalamino, o ne cianokobalamino pavidalu, kaip paprastai. Tačiau išsamiau išstudijavus informaciją Rusijos ir užsienio internete, supratau, kad yra geresnių B kompleksų.

Mano tyrimo rezultatus galite rasti adresu. IN šią apžvalgą Aš nesigilinsiu į tai, bet tiesiog pasakysiu, kas, mano nuomone, yra labiausiai geriausi kompleksai B grupės vitaminų galima įsigyti internetinėje parduotuvėje.

BioActive Complete B kompleksas iš Life Extension

Nelengva pilnas kompleksas B grupės vitaminai, bet ir bioaktyvūs – kažkaip kai kurie vitaminai buvo fermentiškai aktyvuoti, todėl jie, reikia suprasti, įgavo papildomos galios. Tai B kompleksas, kurį nusipirkau sau.

Šio produkto apžvalgose perskaičiau, kad ne visi vitaminai čia pateikiami aktyvia forma. Tačiau man svarbiausia buvo tai, kad B12 yra metilkobalamino pavidalu, ir atrodo, kad nėra tokio ažiotažo ir ginčų dėl kitų B grupės vitaminų. Be to, jų visų gausu augaliniame maiste, todėl jų trūksta įvairių vegetarų ir tų, kurie aktyviai valgo. vaistažolių produktaiį savo mitybą – retas atvejis. Bet B12 yra taip...

Jame yra visas komplektas ir tinkamomis dozėmis.

Kompleksą sudaro:

• Tiaminas, taip pat žinomas kaip vitaminas B1.
• Riboflavinas, B2.
• Niacinas yra B3.
• Vitaminas B6.
• Folio rūgštis arba B9.
• B12, žinoma.
• Biotinas, taip pat žinomas kaip B7.
• Pantoteno rūgštis arba B5.
• Inozitolis, dar žinomas kaip B8.
• Para-aminobenzenkarboksirūgštis (PABA), dar vadinama B10.

Turiu pasakyti, kad dozės nėra visiškai mirtinos, ir man tai patinka. Be to, geriu net vieną kapsulę, o ne 2, kaip rekomenduoja gamintojas – atrodo, kad užteks.

Dėl išsamumo šiame komplekse, atrodo, trūksta 4 ir 11 kambarių.

B4- tai cholinas, bet man asmeniškai jo čia nereikia. Jo pilna, kurią naudoju kasdien. Tačiau tas pats kaip ir sojoje.

B11- tai yra l-karnitinas, arba, mūsų nuomone, l-karnitinas, levokarnitinas. Tačiau Vikipedijoje rašoma, kad jis per klaidą vadinamas B11 – jis tiesiog panašus į B grupės vitaminus, bet jam nepriklauso. Apskritai levokarnitiną žmogaus organizmas sintetina gausiai, todėl prasminga jį papildomai vartoti tik tada, kai yra rimtų problemų su inkstais arba su jo trūkumu organizme dėl genetinių savybių. Mačiau, kaip kai kurie kilnotojai jį aktyviai griebia, bet Vikipedija čia taip pat suskaido: rašoma, kad nepaisant ilgus metus trukusių l-karnitino tyrimų, šios medžiagos vartojimas nepadidina fizinio pajėgumo.

Palyginti su aukščiau aprašytu Life Extension kompleksu, Thorne Research pasirinkimuose trūksta inozitolio (B8) ir paraaminobenzenkarboksirūgšties (B10), tačiau yra šiek tiek cholino (B4) citrato pavidalu. Kitų vitaminų dozės skiriasi, kartais daugiau, kartais mažiau (jei lyginsite kiekį vienoje kapsulėje).

Apskritai kompozicija nėra pati geriausia geriausias variantas. Tačiau jis turi vieną didelį pranašumą: šis B kompleksas yra hipoalergiškas, skirtingai nei mano nusipirktas gyvenimo pratęsimas.

B kompleksas iš Country Life

Šiame komplekse yra viskas, ką turi Life Extension, taip pat yra cholino fosfatidilcholino pavidalu, gauto iš ir alfa lipoinė rūgštis- geras papildomas antioksidantas. Čia yra jo puslapis „iHerb“.

„Life Extension“ vitaminų stiklainis kainuoja perpus pigiau, tačiau jų porcijos yra dvigubai didesnės. Nors paprastai dozės yra mažesnės. Tačiau yra ir 240 kapsulių stiklainis - jį gerti yra naudingiau.

Beje, kompozicijoje yra kitas adenozilkobalamino pavadinimas - dibenkozidas. Tai tas pats. Tačiau tiksliai nenurodyta (skirtingai nei Thorne tyrimų komplekse), kiek ten yra ir kiek yra metilkobalamino. Tačiau kadangi dibenkozidas yra pirmasis sąraše, atrodo, kad jo yra daugiau. Jei pageidaujate, galite paprašyti gamintojo informacijos.

Komplekse nėra glitimo, kaip, mano nuomone, iš esmės yra visi „Country Life“ prekės ženklo papildai. Ir atkreipiu dėmesį, kad pagal vitaminų sudėties išsamumą šis B kompleksas yra geriausias.

Nors, deja, iHerb idealaus sprendimo dar nėra. Bet tie, kuriuos galima nusipirkti, yra vienodi geriau nei vaistai su B grupės vitaminų kompleksu, kurie yra parduodami mūsų vaistinėse ir yra pigesni nei jų analogai, kurie parduodami mūsų sporto mitybos parduotuvėse.

Bet sau vis tiek radau, nors ir ne idealų, man visiškai tinkantį variantą.

Gyvenimo sodas MyKind Organics B kompleksas

Sudėtingas MyKind Organics B kompleksas gamintojas Gyvenimo sodas ne tik visiškai natūralus, bet netgi sertifikuota ekologiška. Jame yra ir pačių augalinių B grupės vitaminų šaltinių: ekologiškų daržovių, vaisių, žolelių. Iš mielių gaunamas tik B12, nes jo negalima gauti iš augalų, tačiau preparate esančios mielės nėra aktyvios.

Čia yra „iHerb“ produkto puslapis.

Ne visas B grupės vitaminų spektras pateikiamas komplekse, trūksta kai kurių „buffų“. Bet visos pagrindinės yra savo vietose. Atrodo, kad mano kūnui užtenka.

Dozės taip pat nėra per didelės. Tačiau, kaip ir tuo atveju, dėka aukščiausias laipsnis Dėl šio papildo natūralumo jo įsisavinimas, mano nuomone, yra daug geresnis. Ir, kaip ir multivitaminų, dažniausiai geriu tik pusę tabletės per dieną, o ne visą. O energijos, jėgų, veržlumo ir susikaupimo antplūdis jaučiamas net išgėrus pusę dozės.

Aš jį kramtau ir geriu. Skonis gana malonus – skonis primena vaisius ir uogas.

Žinoma, „Garden of Life“ serijos „MyKind Organics“ kaina yra gana didelė. Tačiau tai, ką parašiau savo apžvalgoje apie šios serijos multivitaminus, tą patį parašysiu ir čia: iš tikrųjų pirkite juos pelninga, nes jie geriau įsisavinami ir veikia veiksmingiau nei mažiau natūralūs analogai. Be to, tabletę galima padalyti į dvi vartojimo dienas be reikšmingo šio veiksmingumo praradimo. Todėl rekomenduoju bent išbandyti šį B kompleksą. Gal ir tu į tai įsitrauksi.

Laimingo apsipirkimo!



Jei niekada nepirkote iHerb internetinėje parduotuvėje, pažiūrėkite į skyrių. Yra keletas funkcijų.

Gyvybinėms organizmo funkcijoms normalizuoti gydytojai skiria B grupės vitaminus. Dauguma veiksminga forma yra svarstomi kompleksai tabletėse.

Vykstant medžiagų apykaitos procesams vidines sistemas Organizme šie vaistai veikia energijos kaupimąsi skaidant angliavandenius, baltymus ir riebalus.

Ekspertai teigia, kad 13 komponentų kompleksą daugiausia sudaro B grupės vitaminai, kurie padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius (raudonuosius kraujo kūnelius). kraujo ląstelės), gerina nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų būklę, skatina smegenų veiklą.

Populiariuose B grupės vitaminų kompleksuose yra:

• tiaminas – B1;
• riboflavinas – B2;
• niacinas – B3;
• pantoteno rūgštis- AT 4;
• piridoksinas – B5;
• biotinas – B6;
• folio rūgštis – B9;
• kobalaminas – B2.

Komplekso naudojimo nauda sveikatai:

• sukuriamos naujos nervinės ląstelės;
• pagerėja geležies pasisavinimas organizme;
• apsaugo tinklainę nuo saulės;
• padidėja efektyvumas;
• normalizuojasi kraujo spaudimas;
• energija išsiskiria iš maisto;
• vyksta odos regeneracija;
• pagerėja baltymų ir riebalų pasisavinimas;
• imunitetas didėja;
• suaktyvėja smegenų funkcija;
• stiprinamos nagų plokštelės;
• epidermis ir plaukai atkuriami;
• cholesterolio kiekis normalizuojasi;
• sumažėja aterosklerozės išsivystymo rizika;
• Pagerėja kepenų ir antinksčių veikla.

Metabolizmas ir ląstelių augimas moteriškas kūnas stimuliuoja vitaminas B3 (orotinė rūgštis). Tai taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir skatina aktyvesnį miokardo bei kepenų darbą.

Piridoksinas – vitaminas B6, padeda merginoms numalšinti skausmą prieš menstruacijas, atsikratyti nervinis stresas, imuninės sistemos sutrikimai.

Po 30 metų moterims pasireiškia pirmieji senėjimo požymiai, tačiau grožį ir sveikatą išlaikyti padės vitaminai B. Jie suteikia energijos, gerina odos elastingumą ir grožį, nagų ir plaukų būklę.

Po 40 metų moterų hormoninis aktyvumas mažėja, o tai turi įtakos išvaizda Ir proto būsena moterys.

Pagalbininkai kūnui šiuo laikotarpiu:

• Vitaminas A (retinolis);
• Vitaminas D;
• Vitaminas B12 yra cianokobalaminas, atsakingas už normalią kepenų veiklą, dalyvaujantis kaulinio audinio formavime, kovojantis su stresu ir depresija.

Sulaukusios 50 metų moterys tęsiasi hormoniniai pokyčiai. Šiuo laikotarpiu reprodukcinė veikla baigiasi. Norėdamos atrodyti jaunai, tokio amžiaus moterys vienbalsiai renkasi B grupės vitaminus, nes jie lėtina medžiagų apykaitos procesų mažėjimą ir senėjimą.

Šie vitaminai yra vaistai, todėl jų negalima vartoti nekontroliuojamai, tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Privalumai planuojant nėštumą

B grupės vitaminai (kompleksas tabletėse) vartojami siekiant išvengti patologijos vaisiaus vystymosi ir išsaugojimo metu. Nėščioms merginoms, jaunesnėms nei 30 metų, vartojant aktyviai vystosi vaisiaus placenta ir nervinis vamzdelis folio rūgštis(vitaminas B9).

B9 taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant centrinę nervų sistema pas kūdikį. Vystymosi metu vaisius ima būtini vitaminai iš mamos, o jei moteris nesirgo sunkia hipovitaminoze, jis gims sveikas, mažo svorio (ne daugiau 3 kg).

Privalumai vyrams prieš ir po 40 metų

Profesionalai pataria vyrams iki ir po 40 metų vartoti B komplekso vitaminus tabletėmis.

Jie atlieka šiuos veiksmus:

• Tiaminas (B1) padeda sintetinti baltymus, skatina ląstelių augimą ir raumenų masė;
• Piridoksinas (B6) panaudoja angliavandenius, padeda virškinti maistą ir baltymų apykaitą;
• Riboflavinas ir niacinas (B2 ir B3) sintetina organizme energiją;
• Biotinas (B7) skatina aminorūgščių apykaitą organizme;
• Cianokobalaminas (B12) skatina nervų sistemos veiklą, koreguoja angliavandenių apykaitą;
• Orotinė rūgštis (B13) supaprastina asimiliacijos procesus;
• Pangamo rūgštis (B15) gerina audinių funkciją ir skatina atsistatymą po fizinio krūvio.

Nauda plaukams, odai, nagams

B grupės vitaminų nauda plaukams, odai ir nagams yra tokia:

Nauda 1-3, 6-7 metų vaikams

Pediatrai kalba apie B grupės vitaminų naudą 1–7 metų vaikų sveikatai: toks kompleksas tabletėse stiprina imuninę sistemą ir išsaugo vaiko sveikatą. Taip pat naudingų savybių yra tokie:

• B1 – tiaminas, lavina vaiko intelektą, atmintį ir dėmesį, reguliuoja virškinamojo trakto ir širdies veiklą;
• B2 – riboflavinas, reguliuoja energijos apykaitą, prisideda prie formavimosi nervų ląstelės, formuojasi gleivinė, oda ir kraujo ląstelės, padeda antinksčių veiklai, išsaugoti ir tobulinti regėjimo sistemą, apsaugoti tinklainę nuo žalingų ultravioletinių spindulių;
• 3 val. nikotino rūgštis, dalyvauja hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių, maistinių medžiagų apykaitos ir fermentų susidarymo procese. Jų buvimas vaiko organizme padeda veikti centrinei nervų sistemai, širdžiai ir kraujotakos sistemai;
  
• B4 – cholinas, dalyvauja skaidant riebalus ir kepenų veiklą, atkuria nervų sistemą, lavina dėmesį ir atmintį;
  
• B5 – pantoteno rūgštis, svarbi dėmesingumo ugdymui, širdies sistemos veiklai, riebalų pasisavinimui, greitam žaizdų randėjimui, teigiamai veikia gleivinę, odą, hormoninis fonas ir imunitetas;
  
• B6 – piridoksinas, dalyvauja aminorūgščių apykaitos, kraujodaros, formuoja hemoglobiną, veikia rūgščių balansas ir gliukozės kiekį, padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir sustiprinti imuninę sistemą;
• B7 – biotinas, veikia kolageno susidarymą ir palaiko geros būklės oda, nagai ir plaukai, reikalingi riebalų metabolizmas, nuo to priklauso virškinimo fermentų darbas;
• B9 – folio rūgštis, padeda gaminti skrandžio sulčių, dalyvauja ląstelių augime ir formavime, kraujodaros ir baltymų apykaitoje;
• B12 – cianokobalaminas, būtinas lytinių ląstelių dalijimuisi kaulų čiulpai, veikia medžiagų apykaitą, Imuninė sistema, naudingas geras miegas ir psichinę vaiko būklę.

Nauda sąnariams

B grupės vitaminai teigiamai veikia sąnarius, malšina skausmą ir atkuria pažeistas ląsteles.

Gerai juos vartoti profilaktikai, visų skeleto dalių sąnarių ligų profilaktikai, kremzlėms, raiščiams, raumenims stiprinti.

Nauda imunitetui

B komplekso vitaminai, tiekiami tabletėmis, aktyvina cheminiai procesai, atsirandantis organizmo ląstelėse, jo atsinaujinimas. Vitaminas B12 yra būtinas kepenims.

Jis kovoja su kepenų infekcijomis ir neutralizuoja kenksmingas medžiagas, kurios patenka į žmogaus organizmą.

Privalumai menopauzės metu

Kai įvyksta rimtas organizmo pertvarkymas, specialistai rekomenduoja vartoti B grupės vitaminus (kompleksą tabletėse), kurie užkerta kelią ir sulėtina. priešlaikinis senėjimas(raukšlių atsiradimas ir suglebusi oda), stiprinimas kraujagyslės, gerina odos aprūpinimą krauju, pagreitina elastino ir kolageno susidarymą.

B grupės vitaminų ir mineralų kompleksai – vaistų pavadinimai, kurie geresni, kaip juos vartoti. Kur galiu nusipirkti. Kaina

Vitaminų preparatų galite įsigyti visose vaistinėse.

• "Neurovitanas". Gydymo kursas yra 1 mėnuo, gerkite iki 4 tablečių per dieną. Minimali kaina - nuo 450 rublių.
  
• „Mega-V kompleksas“. Gydymo kursą nustato gydytojas. Paskirkite 1 tabletę ryte. Kaina - nuo 1150 rub.
• "Neuromultivitas". Gerti po 1-3 tabletes per dieną, priklausomai nuo sveikatos būklės. Kaina - 200-350 rublių.
  
• „Milgamma Compositum“. Gerti po 1-2 tabletes per dieną. Kaina - nuo 1100 rublių.
  
• "Doppelhertz Magnesium Plus". Galimas vaistas, kuri geriama po 1 tabletę per dieną. Kaina - 200-250 rublių.
• "Angiovitas". Vartojimo laikas: ryte ir vakare, po vieną tabletę. Kaina - 300 rublių.
  
• "B-50". Išgerkite vieną tabletę ryte ir vakare. Kaina - nuo 750 rublių.
• "Pentovitas". Dauguma pigus vaistas. Išgerkite iki 4 tablečių per dieną, dažniausiai gydytojas paskiria mėnesinį gydymo kursą. Minimali kaina - 100 rublių.

Vitaminai "Blagomax"

Maisto papildas (BAA) "Blagomax" yra kapsulėse. Gerti po 1 kapsulę per dieną valgio metu, kursą 6 savaites. Jūs galite pakartoti Blagomax vartojimą keletą kartų per metus.

Draudžiama vartoti:

• esant individualiam netoleravimui vaisto sudedamosioms dalims,
• nėščioms ir žindančioms moterims.

Vitaminai "Nutrilite: kalcis + magnis + vitaminas D" ("Nutrilite")

Nutrilight maisto papildas vartojamas siekiant praturtinti organizmą kalciu.

Jis padeda palaikyti kūno kaulų struktūrą ir sveikatą. Gerti po 3 tabletes per dieną.

Vitaminai "Grožio kompleksas" moterims

„Grožio kompleksas“ padeda moterims susidoroti su depresija ir stresu, skatina ląstelių metabolizmą, stiprina imuninę sistemą, gerina plaukų ir nagų plokštelių struktūrą.

Kompleksas padeda atjauninti ir atkurti gyvybinę energiją. Šiame komplekse yra visa B grupės vitaminų, todėl specialistai rekomenduoja jį išsaugoti grožiui ir jaunystei.

Vitaminai "BioMax"

Gydytojai teigia, kad Biomax vitaminai labai naudingi organizmo veiklai. Jie palaiko medžiagų apykaitos procesai organizmą dėl savo įtakos fermentiniams procesams.

Naudodami kompleksą galite:

• pašalinti plaukų silpnumą;
• išgydyti skaudančius nagus;
• padidinti hemoglobino kiekį kraujyje;
• atsikratyti lėtinio nuovargio.

Vitaminai „Solgar“ („Solgar“)

Solgar vitaminai – tai specifinės spalvos, kvapo ir skonio kapsulės.

Jie gaminami iš aplinkai nekenksmingų žaliavų, padeda gerinti sveikatą, aprūpina visomis žmogaus organizmui reikalingomis medžiagomis. Jie sulaukė teigiamo daugelio šalių gydytojų atsakymo. Šiuose vitaminuose yra visi B grupės vitaminai.

Vitaminai "Liuteinas" akims

Vitaminai "Liuteinas" yra papildomas komponentų šaltinis, kurie naudojami regėjimui gerinti ir išsaugoti po regos streso ir su amžiumi susiję pokyčiai akis.

Tabletės turi antioksidacinių, angioprotekcinių savybių ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Vitaminai "Vitrum"

„Vitrum“ yra vaistas, kurio sudėtyje yra vitaminų ir mineralų komplekso, kuris maksimaliai aprūpina žmogų reikalingais komponentais.

Išgėrus šių multivitaminų, atsparumas įvairios infekcijos, žmogus greičiau pasveiksta po ligos.

Vitaminai "Mega B kompleksas"

Mega B-Complex vitaminai palaiko centrinės nervų sistemos veiklą, mažina ilgalaikę fizinę įtampą ir stresą.

Kaip maisto papildo dalis maksimali suma B grupės vitaminų, o kadangi tabletė įsisavinama palaipsniui, o vitaminai išsiskiria taip pat lėtai, tai teigiamai veikia visą organizmą ir gerina jo protinius gebėjimus.

Vitaminai "Optimed"

Vitaminai "Optimed" - kompleksas, kurį sudaro:

• liuteinas;
• mėlynių ekstraktas;
• įprastas ekstraktas.

Kompleksiniuose preparatuose tabletėse "Optimed" yra B grupės vitaminų ir natūralių ekstraktų, skirtų regėjimui pagerinti

Vaistas atlieka šias funkcijas:

• apsaugo akis nuo žalingo poveikio;
• padidina regėjimo aštrumą, spalvų ir šviesos suvokimą;
• stiprina imuninę sistemą;
• padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
• stiprina kapiliarus;
• gerina prieblandos (naktinį) regėjimą;
• mažina nuovargį ir apsaugo tinklainę.

Šio vitamino pagalba galite užkirsti kelią organizmo senėjimui.

Vitaminai "Amway"

Kvalifikuoti mokslininkai teigia, kad Amway vitaminai praturtina ir gerina kasdienę mitybą bei aprūpina organizmą trūkstamais komponentais.

Maisto papildas nepakeičia gera mityba, bet tik papildo pagrindinę dietą.

Vitaminai "Complivit"

Gydytojai mieliau skiria Complivit gydymui ir profilaktikai įvairios patologijos, su jo pagalba jie padidina bendrą pacientų stabilumą ir ištvermę. „Complivit“ sudėtyje yra 6 vitaminų B rūšys.

Jie turi įtakos:

• baltymų, riebalų, angliavandenių pasisavinimas iš maisto produktų;
• redokso procesas;
• signalų, gaunamų iš nervinių ląstelių, perėjimas per nervinį audinį;
• ląstelių dalijimasis;
• eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) susidarymas;
• organizmo apsaugos sistemos veikla;
• antinksčių žievės hormono - gliukokortikoido - stimuliavimas, sintezė ir tiekimas;
• naujų gleivinių audinių susidarymas.

Šis multivitaminų tipas yra naudingas bet kokio amžiaus žmonėms.

B grupės vitaminai – kompleksai nėščioms ir maitinančioms motinoms. Vaistų vartojimo instrukcijos

B grupės vitaminų kompleksai tabletėse ir kapsulėse buvo specialiai sukurti nėščioms ir maitinančioms motinoms:

• "Elevit Pronatal" vartojamas planuojant pastojimą ir po gimdymo žindymo metu po 1 tabletę per dieną;
• "Pregnavit" vartojamas valgio metu nuo 1 iki 3 nėštumo mėnesio po 1 kapsulę per dieną, nuo 4 iki 6 mėnesio - po 2 kapsules per dieną, iki nėštumo pabaigos - po 3 kapsules 3 kartus per dieną. Žindymo laikotarpiu gydytojai rekomenduoja vartoti 3 kapsules per dieną;
  
• "Vitrum Prenatal Forte" vartojamas planuojant nėštumą ir žindymo laikotarpiu ryte, 1 tabletė po valgio. Vitaminų vartojimo kursą nustato gydytojas.
  
• Gydytojai skiria Complivit „Mama“ kiekvienai moteriai atskirai. Planuojant kūdikį ir maitinimo metu gimęs kūdikis gerti po 1 tabletę po pusryčių, užgeriant stikline vandens;
  
• „Abėcėlė: mamos sveikata“ gali padėti paruošti organizmą norimam nėštumui. Nėščioms ir žindančioms moterims skiriama 1 tabletė skirtinga spalva kas 4 valandas valgio metu, nuplauti vandeniu. Visas 3 skirtingų spalvų tabletes galima išgerti viena doze;
• Gydytojai rekomenduoja vartoti Femibion-1 planuojant nėštumą, vėliau per pirmuosius 3 jo kurso mėnesius. Toliau Femibion-2 skiriamas nuo 4 mėnesių iki laktacijos pabaigos. Gerti po 1 tabletę per dieną valgio metu, užsigeriant nedideliu kiekiu vandens. Femibion-2 geriamas taip: 1 tabletė ir 1 kapsulė užgeriant vandeniu valgio metu arba po jo.

B komplekso vitaminai tabletėse: vaizdo įrašas

B grupės vitaminų tabletėse poveikis organizmui:

B grupės vitaminų tabletėse nauda:

B grupės vitaminai (kompleksas tabletėse) pasitvirtino geriausia pusė. Jų didžiulė nauda buvo įrodyta praktiškai, todėl daugelis moterų vartoja šiuos vitaminus, kad išlaikytų sveikatą ir jaunystę.

IN pastaraisiais metais Vitaminų kompleksų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų, populiarumas pasiekė precedento neturintį mastą. Jie skiriami nuo įvairių ligų ir būklių – nuo ​​osteoartrito iki atminties sutrikimo. Kokios tai medžiagos ir kada jas reikėtų vartoti papildomai?

Mitybos specialistai įsitikinę, kad maistingai ir įvairiai besimaitinantis žmogus vitaminų trūkumo nebijo. Tačiau, kaip rodo statistika, nemaža dalis gyventojų net „nepriartėja“ prie apatinės ribos dienos norma B grupės vitaminų vartojimas Pavyzdžiui, 10,5% amerikiečių kenčia nuo vitamino B6 trūkumo, o 16–18% vyresnio amžiaus JAV piliečių turi vitamino B1 trūkumą. Rusų, tiek vaikų, tiek suaugusiųjų, situacija su B grupės vitaminais nėra geresnė.

Aštuoni kompanionai

Jų yra lygiai aštuoni – vitaminai, kurie atlieka svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme. Visi jie dažnai egzistuoja tuose pačiuose gaminiuose, turi panašius pavadinimus ir panašią struktūrą. Kiekvienas iš jų dalyvauja kai kuriuose pagrindiniuose medžiagų apykaitos procesuose. Susipažinkime su šiais herojais geriau.

• Vitaminas B1 (tiaminas)

Jis svarbus gaminant energiją iš angliavandenių, dalyvauja medžiagų apykaitoje, užtikrina nervų funkciją.
Sudėtyje yra grūduose, žaliose daržovėse, bulvėse, kiaulienoje, kiaušiniuose.

• Vitaminas B2 (riboflavinas)

Dalyvauja energijos gamyboje ir oksidacijoje riebalų rūgštys.
Sudėtyje yra pieno produktuose, lapinėse daržovėse, ankštinėse daržovėse, kepenyse, grybuose, mielėse.

• Vitaminas B3 (niacinas)

Būtinas gliukozės, riebalų ir alkoholio apykaitai.
Jo yra mėsoje, žuvyje, pilno grūdo produktuose, riešutuose, grybuose.

• Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)

Dalyvauja riebalų rūgščių ir angliavandenių oksidavime. Kofermentas A sintetinamas iš vitamino B5, kuris būtinas aminorūgščių, hormonų, antikūnų ir daugelio kitų biologiškai svarbių medžiagų gamybai. veikliosios medžiagos.
Aptinkama mėsoje, nesmulkintuose grūduose ir brokoliuose.

• Vitaminas B6 (piridoksinas)

Dalyvauja aminorūgščių apykaitoje ir medžiagų, per kurias perduodami impulsai iš nervinių ląstelių, sintezėje.
Sudėtyje yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose, riešutuose, bananuose, bulvėse.

• Vitaminas B7 (biotinas)

Vaidina pagrindinį vaidmenį riebalų, baltymų ir angliavandenių apykaitoje.
Sudėtyje yra kiaušiniuose, kepenyse, kiaulienoje, lapinėse daržovėse.

• Vitaminas B9 (folio rūgštis)

Būtinas aminorūgščių sintezei ir normaliam ląstelių dalijimuisi. Ypač svarbu nėštumo metu.
Sudėtyje yra lapinėse daržovėse, ankštinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose.

• Vitaminas B12 (cianokobalaminas)

Dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, būtinas kraujo kūnelių, nervų skaidulų apvalkalų ir baltymų gamybai.
Esama mėsoje, žuvyje ir kituose gyvūninės kilmės produktuose.

Visi aštuoni B grupės vitaminai priskiriami neurotropiniams, nes yra gyvybiškai svarbūs normaliai nervų sistemos veiklai. Šių medžiagų koncentracijos kraujyje sumažėjimas sukelia žalą periferiniai nervai, o postūmis hipovitaminozei gali būti įvairios sąlygos.

Deficito paveikslas

B grupės vitaminų trūkumo priežastis, kartu su mitybos trūkumais, gali būti piktnaudžiavimas alkoholiu, ligos Virškinimo traktas, vartojant tam tikrus vaistus (pvz., hipoglikeminį metforminą, protonų siurblio blokatorių – omeprazolą, kai kuriuos antibiotikus ir kt.), padidėjęs vitaminų poreikis nėštumo metu.

Jei organizmui trūksta neurotropinių vitaminų, jis apie tai praneša neurologiniai simptomai. Visų pirma, B grupės vitaminų hipovitaminozę rodo galūnių jutimo sutrikimai, dilgčiojimas, trūkčiojimas, deginimas, silpnumas, rankų ir kojų patinimas. Dermatitas dažnai atsiranda trūkumo fone. Esant stipriai hipovitaminozei B1, sutrinka darbas širdies ir kraujagyslių sistemos, įskaitant širdies ritmą.

Aiškus vitamino B2 trūkumo požymis yra burnos gleivinės pažeidimas (įtrūkimai), taip pat akių niežėjimas ir deginimas. Trūkstant vitamino B3, padidėja plaukų slinkimas. Vitamino B6 trūkumą rodo irzlumas, nemiga ir elgesio pokyčiai. Hipovitaminozei B 6, B 9 ir B 12 būdingas hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas ir su tuo susijęs silpnumas bei dusulys.

Žinoma, geriau užkirsti kelią šioms sąlygoms, nei jas gydyti. O vaistinių asortimente yra produktų, kurie gali susidoroti ir su pirmąja, ir su antrąja užduotimi.

Ir profilaktikai, ir gydymui

Nereceptiniai B grupės vitaminų kompleksai(pavyzdžiui, Multi-Tabs B-Complex, maisto papildai) vartojami profilaktikos tikslais, pvz., dietos metu, taip pat esant nesunkiai B grupės vitaminų hipovitaminozei Sunkesnėms būklei gydyti dėl vidutinio ir sunkaus vitaminų trūkumo. , išrašomi receptiniai vaistai, kuriuose yra didelės veikliųjų medžiagų dozės (Milgamma, Neurobion ir kt.).

Šios grupės vaistai yra įtraukti į kombinuotą periferinių nervų pažeidimo (jautrumo sutrikimų, galūnių mėšlungio) – polineuropatijos – gydymo režimą. Šia liga serga beveik pusė žmonių cukrinis diabetas Todėl diabetikams reguliariai skiriami B grupės vitaminai.

Neurovitaminai taip pat pasirodė esąs veiksmingi gydant su amžiumi susijusį intelekto sumažėjimą. Gydytojai mano, kad priežastis senatvinė demencija Vyresnio amžiaus žmonėms gali sutrikti vitaminų absorbcija. Be to, neurotropiniai vitaminai vartojami esant veido nervo pažeidimams, neuralgijai, įvairios kilmės traukuliams. Jie dažnai įtraukiami į radikulito, artrozės, lumbago gydymo schemą: įrodyta, kad B grupės vitaminų vartojimas kartu su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (pavyzdžiui, diklofenaku) padeda sumažinti skausmo stiprumą.

Tik gydytojas gali ir turėtų skirti B grupės vitaminus gydymo tikslais: mėgėjiška veikla tokiais atvejais yra kupina hipervitaminozės išsivystymo. Tačiau prevenciniams kursams skirtą vaistą geriau pasirinkti padedant vaistininkui ar vaistininkui, kuris gerai išmano asortimentą. Ir, žinoma, vartojant vaistus – nesvarbu, ar kalbėtume apie antibiotikus, ar apie vitaminus – nereikėtų nukrypti nuo rekomenduojamų dozių ir vartojimo trukmės.

Marina Pozdeeva

Nuotrauka istockphoto.com

B grupės vitaminų grupę sudaro 12 naudingų medžiagų, kurių kiekvienas atlieka svarbų vaidmenį organizme. Junginiai reikalingi nervų ir kraujodaros sistemoms, gerina odos būklę, aktyvina medžiagų apykaitą, normalizuoja hormonų lygį. Maisto produktuose šių vitaminų koncentracija nedidelė, todėl suaugusiems gydytojai dažnai skiria biologiškai aktyvių priedų(maisto papildai). Mūsų straipsnyje pateikiami patarimai, kaip išsirinkti B grupės vitaminus tabletėse – populiariausius ir patogi forma paleisti. Patogumui pateikiamas veiksmingų maisto papildų sąrašas skirtingose ​​kainų kategorijose.

Priedo pasirinkimo instrukcijos

Priėmimo būtinybė

B grupės vitaminai dalyvauja visuose biocheminiuose procesuose, todėl jų vartojimo indikacijų yra daug. Šios medžiagos organizme nesintetinamos, o jų perteklius iš karto pasišalina su šlapimu. Todėl gydytojai pataria vartoti papildus žmonėms, kurie laikosi griežtų dietų ar mėgsta vegetarišką maistą. Sveikatai palaikyti maisto papildai skiriami ir sunkų fizinį darbą dirbantiems vyrams, taip pat biuro darbuotojams.

Vitaminų kompleksai su B grupės vitaminais skirti suaugusiesiems, esant šioms sąlygoms:

• nemiga, atsitiktiniai pabudimai naktį;
• regėjimo, atminties, koncentracijos ir darbingumo pablogėjimas;
• dažni galvos skausmai, migrena;
• radikulitas, neuritas, polineuropatija;
• ilgalaikės negyjančios žaizdos, trofinės opos;
• dermatologinės ligos - egzema, riebi seborėja, dermatitas;
• virškinimo trakto patologijos - gastritas, pankreatitas, dirgliosios žarnos sindromas.

Moterims gydyti kosmetologai skiria B grupės multivitaminus aknė, mažina riebalų gamybą, gerina plaukų būklę.

Kompozicijos ypatybės

Yra B grupės vitaminų kompleksų, kurie skiriasi prisotinimu: didesniuose biudžetiniuose variantuose yra ne daugiau kaip 4-5 maistinės medžiagos (B 1, B 2, B 6, B 12), o aukštos kokybės maisto papilduose yra 8-10 veikliųjų medžiagų. . Komponentai B 4, B 8 ir B 10 vadinami į vitaminus panašiais junginiais, todėl gamintojai retai įtraukia juos į maisto papildus. Papilduose taip pat gali būti augalų ekstraktų, askorbo rūgštis, mineralai, sustiprinantys naudingąsias aktyvių maistinių medžiagų savybes.

Tabletės pavidalu kompleksiniai preparatai B grupės vitaminai būna įvairių cheminių formų. Kartais gamintojai bando sukčiauti: naudoja neaktyvias formules arba mažas dozes. Todėl perkant vitaminų preparatus reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną kompozicijos komponentą.

Lentelė – geriausių pagrindinių B grupės vitaminų formulių ir dozių sąrašas

Maistingosios medžiagos pavadinimas	Geriausia (biologiškai prieinama) forma	Minimali dozė (RDA)	Maksimalus leistina dozė(USL)
Tiaminas (B1)	Tiamino karboksilazės chloridas	1,2 mg	100 mg
Riboflavinas (B 2)	Riboflavino 5-fosfatas	1,3 mg	40 mg
Niacinas (B3 arba PP)	Niacinamidas	15 mg	500 mg
Cholinas (B 4)	Cholino bitartratas, cholino citratas, CDP-cholinas	500 mg	Neįdiegta
Pantoteno rūgštis (B5)	Kalcio pantotenatas	5 mg	200 mg
Piridoksinas (B6)	Piridoksalio 5-fosfatas	1,5 mg	25 mg
Biotinas (B7 arba H)	Biotinas	30 mcg	900 mcg
Inozitolis (B 8)	Inozitolis	400 mg	Neįdiegta
Folio rūgštis (B9)	Metiltetrahidrofolatas	400 mcg	400 mcg
Cianokobalaminas (B 12)	Metilkobalaminas, adenozilkobalaminas	2,4 mcg	2000 mcg

Pakuotės tūrio pasirinkimas

Pagal instrukcijas prevencinis papildymo kursas trunka 1-2 mėnesius. Todėl rekomenduojame rinktis vaistus, kuriuose kasdieninė dozė Sudėtyje yra 1 tabletė, todėl ją lengva vartoti. Vienam patiekalui užtenka 60 porcijų pakuotės. Jei gydytojas paskyrė vartoti maisto papildus ilgesnį laiką, verčiau įsigykite didelę pakuotę vitaminų tablečių.

Multivitaminų kainos

Vaistinėse galite rasti nebrangių B komplekso vitaminų, tačiau mažos jų kainos – dėl prastos kokybės ir mažų veikliųjų medžiagų dozių. Norėdami papildyti dienos poreikis Tokių maisto papildų reikės išgerti saujomis.

Norėdami palyginti kelis vaistus tarpusavyje, geriau naudoti porcijos kainą: padalinkite visos pakuotės kainą iš joje esančių vienkartinių dozių skaičiaus. Pagal šį rodiklį laimi importuoti vitaminai, jie taip pat yra kokybiškesni nei pigūs rusiški analogai.

Geriausi gamintojai

Remiantis apžvalgomis, Amerikos farmacijos kompanijų produktai yra populiariausi tarp pirkėjų. Šios įmonės jau daug metų gamina kompleksus, naudodamos kokybiškas žaliavas ir modernias gamybos technologijas. Geriausi B grupės vitaminai tabletėse yra iš Solgar, Country Life, Thorne Research, Sundown Naturals.

TOP 5 veiksmingi vitaminų kompleksai

Reitinge yra vardai geriausi vaistai su B grupės vitaminais tabletėse, kuriuos galima rasti iHerb. Produktai išsiskiria sudėtinga, subalansuota sudėtimi, didelis kiekis kiekvienas vitaminas. Priedai išdėstomi atsižvelgiant į 1 porcijos kainą ir kompozicijos turtingumą.

Nr.5 Solgar, B kompleksas "100"

1 porcijos kaina 10 rublių. 40 kapeikų

• Kilmės šalis: JAV;

Priede yra 10 veikliųjų medžiagų didelėmis terapinėmis dozėmis. Rekomenduojama vartoti esant stipriai hipovitaminozei, taip pat esant nervų sistemos pažeidimams. Bendrovė "Solgar" gamina vaistą dviem tūriais - 100 arba 250 tablečių.

Privalumai:

• vegetariškas vaistas;
• sumažina migrenos priepuolių dažnį;
• skatina plaukų ir nagų augimą;
• gerina atmintį ir dėmesį.

Minusai:

• didelės dozės netinka visiems.

Nr. 4 Now Foods, B-50

1 porcijos kaina 5 rubliai. 20 kapeikų

• Šalis: JAV;
• pakuotės tūris – 250 tablečių.

Veiksmingas kompleksinis vitaminų preparatas, kurio visi komponentai pateikiami 50 mg dozėmis. Maisto papilde taip pat yra folio rūgšties standartine 400 mcg doze. Šis pigus „Now Foods“ papildas tiekiamas pailgomis kietomis tabletėmis.

Privalumai:

• vaistas atitinka GMP standartus;
• kovoja su infekcijomis;
• ramina nervus;
• stiprina nagus.

Minusai:

• gali sukelti bėrimą ant veido.

#3 Thorne Research, esminis B vitaminų kompleksas

1 porcijos kaina 24 rubliai. 50 kapeikų

• Kilmės šalis: JAV;
• pakuotės tūris – 60 kapsulių.

Vaistas „Basic B Complex“ su B grupės vitaminais turi didelę kainą, o tai paaiškinama jo aukštos kokybės sudėtimi. Veikliosios medžiagos pateikiamos cheminėse formulėse, kurios lengvai įsisavinamos. Suaugusiesiems skirtas vaistas yra kapsulėse su celiuliozės apvalkalu.

Privalumai:

• Maisto papildas didina energijos gamybą;
• gerina psichoemocinę būklę;
• padeda susidoroti su stresu;
• aktyvina medžiagų apykaitos reakcijas;
• skatina vyrų raumenų augimą.

Minusai:

• kartais sukelia galvos skausmą;
• brangesni nei kiti kompleksiniai vitaminai.

Nr. 2 Country Life, kofermento B kompleksas

1 porcijos kaina 21 rublis.

• Šalis: JAV;
• pakuotės tūris – 240 kapsulių.

Koenzimo B komplekso dangtelių papilde yra visas aktyvių kofermentų formų B grupės vitaminų spektras. „Country Life“ produktas yra nepriklausomai sertifikuotas kaip be glitimo ir kitų alergenų, taip pat turi veiksmingą folio formulę, vadinamą Quatrefolic. Tiekiamos pakuotėse po 60, 120 arba 240 kapsulių.

Privalumai:

• Maisto papildai gaminami pagal GMP reikalavimus;
• padidina energiją ir našumą;
• normalizuoja miegą;
• greitai papildo vitaminų trūkumą.

Minusai:

• ne visi pirkėjai pastebėjo komplekso paėmimo efektą.

#1 Solgar, vitaminų B ir C kompleksas streso valdymui

1 porcijos kaina yra 11 rublių. 10 kapeikų

• Kilmės šalis: JAV;
• pakuotės tūris – 250 tablečių.

Pirmoje reitingo vietoje yra subalansuotas vitamino B kompleksas iš Solgar, kuriame, be multivitaminų (B 1, B 2, B 6, B 12), yra askorbo rūgšties ir augalų ekstraktų. Vaistas vadinamas streso formule, nes jis veiksmingai veikia psichoemocinę sferą. Kompleksas yra išvalomas keliais etapais ir jame nėra pieno ar sojos baltymų.

Privalumai:

• Maisto papildus gali vartoti vegetarai;
• padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis;
• gerina plaukų būklę;
• padidina atmintį ir koncentraciją;
• suteikia vyrams jėgų sportinėms treniruotėms.

Minusai:

TOP 5 biudžetiniai B grupės vitaminai

Nebrangios B vitamino tabletės pateikiamos pagal porcijos kainą. Rūšiuojant buvo atsižvelgta į kompozicijos turtingumą.

#5 Source Naturals, B-50 kompleksas

Pakavimo kaina – nuo ​​714 ₽

1 porcijos kaina – 7 rubliai. 14 kapeikų

• Kilmės šalis: JAV;

Vaiste yra 11 vitaminų junginių, kurių vidutinė terapinė koncentracija. Jis užima 5 vietą dėl didelės kainos, taip pat dėl ​​mažo biologinio prieinamumo medžiagų. Tačiau vienoje tabletėje yra B grupės vitaminų paros dozė.

Privalumai:

• Maisto papildas didina energijos gamybą;
• padidina atsparumą stresui;
• kovoja su plaukų slinkimu;
• gerina kraujodaros procesus.

Minusai:

• sudėtyje yra vitamino B 1 chlorido pavidalu;
• kartais sukelia skrandžio skausmą.

Nr. 4 Queisser Pharma Doppelherz Aktiv Magnis + B grupės vitaminai

Pakuotės kaina – nuo ​​331 ₽

1 porcijos kaina yra 11 rublių.

• Kilmės šalis: Vokietija;
• pakuotės tūris – 30 tablečių.

Vaiste yra magnio oksido pavidalu, vitaminų B 1, B 2, B 6, B 12 ir folio rūgšties. Jis tiekiamas pailgų tablečių pavidalu. Dozavimas – 1 vnt. per dieną.

Privalumai:

• Maisto papildas pašalina blauzdos raumenų mėšlungį;
• padidina ištvermę, darbingumą ir hemoglobino kiekį kraujyje;
• suteikia jėgų.

Minusai:

• vaisto sudėtyje yra tik 4 B grupės vitaminai;
• neorganinė magnio forma.

Nr. 3 Solgar, B kompleksas "50"

Pakavimo kaina – nuo ​​741 ₽

1 porcijos kaina – 7 rubliai. 40 kapeikų

• Šalis: JAV;
• pakuotės tūris – 100 kapsulių.

Vitamino papilde standartinėmis dozėmis yra 10 komponentų, įskaitant junginius B 1, B 2, B 6 ir B 12. Siekiant padidinti efektyvumą, į B grupės vitaminų kompleksą buvo įdėta natūralių žolelių ir vaisių ekstraktų. Vaistas yra dviejų versijų - 100 arba 250 kapsulių.

Privalumai:

• Maisto papildas gerina nervų sistemos veiklą;
• pašalina dirglumą ir nerimą;
• padidina energijos procesus organizme;
• skatina medžiagų apykaitą.

Minusai:

• gali sukelti alergiją ir veido odos spuogus.

Nr.2 Sveikata, B grupės vitaminai

Pakuotės kaina – nuo ​​148 ₽

1 porcijos kaina yra 4 rubliai. 90 kapeikų

• Kilmės šalis: Rusija;
• pakuotės tūris – 30 tablečių.

Nebrangių B grupės vitaminų, kurių galima įsigyti vaistinėje, gamintojas rekomenduoja kaip papildomą šaltinį vartoti 7 esmines medžiagas – vitaminus B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9, B 12. Rusišką priemonę galima gerti po 1 tabletę per dieną. prevenciniais tikslais su sezoniniu vitaminų trūkumu ir nesubalansuota mityba.

Privalumai:

• vaistas normalizuoja psichoemocinę būklę;
• padidina atsparumą stresui;
• skatina plaukų augimą;
• padeda nuo dermatito ir spuogų.

Minusai:

#1 Sundown Naturals, vitaminų B kompleksas

Pakavimo kaina – nuo ​​279 ₽

1 porcijos kaina 2 rubliai. 80 kop.

• Kilmės šalis: JAV;
• pakuotės tūris – 100 tablečių.

Pirmąją sąrašo vietą užima prevencinis vaistas, kuriame mažomis dozėmis vitaminų B. Pigus maisto papildas tinka norintiems pagerinti sveikatą. Jame yra 6 pagrindiniai vitaminų junginiai – B 1, B 2, B 6 ir B 12, niacinas ir folio rūgštis (B 9). Produkte nėra GMO ar dirbtinių kvapiųjų medžiagų.

Privalumai:

• Vegetariškas maisto papildas;
• turi subalansuotą hipoalerginę sudėtį;
• padidina hemoglobino kiekį;
• suteikia jėgų ir energijos.

Minusai:

Kur galiu nusipirkti

Papildai su B 1, B 6, B 12 ir kt veikliosios medžiagos parduodami vaistinėse ir Rusijos internetinėse sveikatos produktų parduotuvėse išpūstomis kainomis. Kad nepermokėtų, B grupės vitaminus geriau pirkti tiesiai iHerb svetainėje.

Dėmesio! Nauji iHerb klientai gali pasinaudoti nuolaida -10% nuo 1 užsakymo. Norėdami suaktyvinti nuolaidos pasiūlymą, prieš mokėdami už prekes krepšelyje turite įvesti mūsų reklamos kredito kodą AGK4375 arba eiti į šį.

iHerb privalumai:

• didelis kokybiškų gaminių asortimentas iš JAV ir Europos šalių gamintojų;
• vaistų kaina yra 30-50% mažesnė nei vaistinėse;
• tūkstančius įvertinimų, taip pat išsamios apžvalgos apie prekes iš pirkėjų iš viso pasaulio;
• patikimas siuntų pervežimas, įskaitant nemokamą pristatymą į Rusiją;
• kompetentinga pagalbos tarnyba.

Naudojimo instrukcijos

Žiūrėkite vaizdo įrašą su gydytojų patarimais, su kokiais vaistais geriausia vartoti vitaminusB:

Papildai su vitaminais B 1, B 2, B 6, B 12 gydytojai skiriami tiek neurologinių, tiek dermatologinių ligų profilaktikai ir gydymui. Todėl įtarus šių medžiagų trūkumą, pirmiausia reikėtų kreiptis į specialistą, kuris parinks kompleksą su atitinkamomis dozėmis ir cheminėmis komponentų formomis. Prieš perkant B grupės vitaminus, taip pat patartina pasiskaityti atsiliepimus apie juos. Priedus geriau įsigyti iHerb internetinėje parduotuvėje, kur jie pateikiami veiksmingi vaistai iš aukščiausios kokybės farmacijos kompanijų. „Zdravcity“ internetinėje parduotuvėje yra ir gerų vitaminų papildų.

Kuris vitaminų papildai ar sutinki? Papasakokite mums komentaruose!

Kol nebuvo išsiaiškinta formulė, vitaminai buvo vadinami lotyniškos abėcėlės raidėmis: A, B, C, D ir pan. Dabar jiems buvo priimti racionalūs pavadinimai, remiantis cheminė struktūra. Vitaminas A yra retinolis, vitaminas K yra filochinonas, vitaminas B2 yra riboflavinas, vitaminas PP yra nikotino rūgštis ir tt Bet senamadiškai vadiname "A", "Be" ir "Tse"... Kaip tai gali būti juk vitaminai – seni mūsų draugai! Bet kaip gerai mes juos pažįstame?

Sakoma, kad kiekvienas gydytojas turi savo „mėgstamiausius“ vaistus. Tai yra tiesa. Gydytojas geriau išmano kai kuriuos vaistus, pirmiausia išrašo, o kartais ir pats išgeria. Ir kiekvienas gydytojas turi savo mėgstamus vitaminus, kuriuos greičiausiai rekomenduos jums.

Bet tada ateiname į vaistinę – ir akys išsiplėtė. Jie siūlo vitaminų jūrą gražiuose stiklainiuose su ryškiomis etiketėmis! Jie užima ištisas lentynas. Bet gydytojas primygtinai reikalavo vieno vienintelio vaisto... Ar ne geriau pirkti TĄ ir TA? Gal gydytojas seniai nežiūrėjo žinynų? Ir ranka tiesiasi prie stebuklingų piliulių, kurios patraukia jūsų dėmesį.

Bet, palaukite, prisiminkime, ką patarė gydytojas. Ar žinote, kokius vitaminus gydytojai ypač mėgsta? Žinoma, B grupės vitaminų.

Reikalas tas, kad praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje į juos buvo dedamos didelės viltys: buvo manoma, kad B grupės vitaminai sumažina homocisteino - aminorūgšties - kiekį kraujyje. aukštas lygis kuris tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Buvo atlikta daug tyrimų skirtingos salys, ir dėl to šių vitaminų veiksmingumas buvo laikomas dviprasmišku: „nuo 50 iki 50“. Iš tiesų, kai pacientai vartoja veiksmingesnius vaistus, „vitaminai“ atlieka tik pagalbinį vaidmenį. Tačiau gydytojai ir toliau juos skiria dėl įvairių smegenų kraujagyslių patologijų (smegenų kraujagyslių ligų). Papildoma pagalba organizmui netrukdo, tiesa?

Taip, šiuolaikiški, veiksmingi ir daugumai pacientų neprieinami dėl didelės kainos vaistai veikia daug greičiau. Ir, žinoma, „vitaminų terapija“ nėra tokia veiksminga. Tačiau beveik visi vaistai turi „nuo dozės priklausomą“ (kuo didesnė dozė, tuo geriau) ir „nuo chrono priklausomą“ (kuo ilgiau vartojamas vaistas, tuo ilgiau išlieka teigiama dinamika) poveikį.

Tuo pačiu metu neabejotinas vitaminų pranašumas yra kaina. Gydytojas, skirdamas vaistą, gali būti tikras, kad vaistas bus vartojamas tiek, kiek reikės, ir neištuštins paciento piniginės. Daugelis gydytojų, skirdami B grupės vaistus, sutelkia dėmesį į tai.

Susipažinkite su visais iš matymo

Jūs tikrai žinote pagrindinius B grupės vitaminus. Tai yra gerai žinomi B1, B6 ir B12:

• 1– (tiaminas) aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje, atkuria periferines nervų galūnes, reguliuojančias kepenų ir širdies veiklą.
• 6 val– (piridoksinas) stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia sergant odos ligomis, atkuria nervų sistemą. Kai kuriais duomenimis, 80 mg vitamino B6 per dieną sumažina miokardo infarkto riziką 32 proc.
• 12 val– (cianokobalaminas) turi naudingą įtaką veikia kepenų ir nervų sistemos veiklą, dalyvauja medžiagų apykaitos atstatyme. Vitaminas B12 veiksmingas gydant lėtinio nuovargio sindromą 50–80% žmonių.

Tačiau dėmesio nusipelno ir mažiau žinomi jų broliai.

• AT 2– (riboflavinas) dalyvauja medžiagų apykaitoje, stiprina Kvėpavimo sistema, gerina regėjimą, gydo odos ligas, teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
• 3 d– (nikotino rūgštis) gydo pellagrą, gerina vandens-druskos metabolizmas medžiagų, gerina medžiagų apykaitą nervinio audinio ląstelėse.
• 9 val– (folio rūgštis, folacinas, vitaminas Bc) itin svarbus vaisiaus smegenų ir nervų sistemos vystymuisi, taip pat reikalingas ir sergančio vaiko vystymuisi. žindymas, o suaugusiems – pirmiausia normaliai nervų sistemos veiklai.

Ar suprantate bendrą idėją? Teisingai! B grupės vitaminai būtini sergant nervų sistemos ligomis. Kuris iš mūsų turi „nervus“? Dabar skauda galvą, dabar padidėjęs irzlumas, dabar „nušauta“, dabar turiu problemų su atmintimi...

B grupės vitaminai vadinami „neurotropiniais“ dėl jų poveikio nervų ląstelių funkcijai. Kai kurie tyrimai parodė didelį šios grupės aktyvumą mažinant skausmą lėtinėmis ligomis skausmo sindromai ir padidinant skausmo jautrumo slenkstį su ūminis skausmas. Šiuo metu paskelbta daugiau nei šimtas tyrimų, rodančių klinikinį pagerėjimą vartojant B grupės vitaminus pacientams, sergantiems skausmo sindromais.

Šios grupės vitaminai ypač dažnai skiriami sergantiems nugaros skausmais. Kai kreipsitės į gydytoją su skundu „jūsų nugara įstrigo“, „šovė į orą“ arba „ranka / koja nutirpo“, jūsų rankose bus receptas su brangia trejybe (B1+B6+B12). . Kodėl? Nes ne kartą įrodyta, kad būtent šie „stebuklingi“ vitaminai veikia iš jautrių receptorių į smegenis patenkančias nervines ląsteles, tarsi „slopindami“ skausmo impulsus.

Jei pažeidžiama pati nervinė skaidula, susidedanti iš šimtų ir tūkstančių neuronų (nervinių ląstelių) procesų, tai sėkmingam jų „atstatymui“ reikalingi tie patys vitaminai, kurie veikia, klodami baltymus kaip plytas, kad atkurtų skaidulų apvalkalą.

Tačiau daugelis neurologų vis dar skeptiškai vertina savo terapinės galimybės, manydami, kad daugeliu atvejų yra placebo efektas. Faktas yra tas, kad skiriant vien vitaminus niekas niekada negalėjo pasiekti 100% gydymo efekto. Todėl, jei skauda nugarą, kreipkitės į gydytoją, jis parinks Jums tinkamą vaistų derinį, įskaitant ir B kompleksą.

2000 ir 2002 m. Amerikos psichiatrų asociacija paskelbė tyrimą American Journal of Psychiatry, rodančius vitamino B12 trūkumo poveikį . klinikinė depresija senyviems pacientams. Daugeliui jų antidepresantai nebuvo skirti, todėl buvo skiriami vitaminų kompleksai kartu su dieta ir mankšta gerų rezultatų. Atsižvelgdami į šiuos duomenis, daugelis gydytojų pradėjo aktyviai skirti B kompleksus depresijai gydyti ir pasiekti rezultatų.

Kiti tyrimai parodė, kad nėščios moterys, valgančios maistą, kuriame gausu folio rūgšties, arba vartojant atitinkamas folio rūgšties ir vitamino B12 dozes, žymiai sumažina nervinio vamzdelio defektų atsiradimo riziką. Tai taip pat yra „auksinis nėštumo valdymo standartas“ visame pasaulyje.

Ir B1 trūkumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį didelis vaidmuo vystantis alkoholinei polineuropatijai, kuri Rusijoje yra viena iš labiausiai paplitusių periferinių nervų generalizuoto pažeidimo formų.

Vienintelis abejotinas šios grupės tikslas vis dar yra asteninės sąlygos, tokios kaip liūdnai pagarsėjęs „lėtinio nuovargio sindromas“. Po šia, atrodytų, nekalta diagnoze, galima paslėpti per daug ligų. Vyras pavargęs... stresas, miego trūkumas ir nereguliari mityba padarė savo. Išgerk vitaminų ir viskas praeis? Ir jie geria! Saujos ir kilogramai!

Vartojant per daug (tris ar daugiau kartų viršijant rekomenduojamą paros normą) B grupės vitaminų, išsivysto intoksikacija. Vitaminų B1, B2 ir B6 hipervitaminozė gali sukelti kepenų suriebėjimą. Tarp B grupės elementų labiausiai toksiški yra B6 ir B12. Alerginės reakcijos pastebimos daugiausia dėl jų pertekliaus, taip pat perdozavus vitaminų B1 ir B2.

Taigi, vitamino B1 perteklius sukelia simptomus alerginės reakcijos ir spazminiai galvos skausmai. Mažėja arterinis spaudimas, karščiuoja, atsiranda silpnumas, pykinimas, gali vemti, šaltkrėtis keičiasi karščio pojūčiu, trikdo spengimas ausyse, stiprus prakaitavimas ir galvos svaigimas.

Ilgai vartojant vitaminą B6 per didelėmis dozėmis, išsivysto anemija, sutrinka judesių koordinacija, atsiranda galūnių tirpimas.

Vitamino B12 perteklius sukelia širdies nepakankamumą, plaučių edemą, kraujagyslių trombozę dėl padidėjusio kraujo krešėjimo ir anafilaksinis šokas. Širdies plakimas pagreitėja, atsiranda skausmas širdies srityje, sustiprėja nerviniai sutrikimai ir alerginiai bėrimai dilgėlinės forma.

Kaip matote, reikia būti atsargiems net vartojant tokius, atrodo, nekenksmingus vaistus kaip vitaminai. Todėl patarimo geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Ir jis tikrai papasakos viską, ką žino apie savo „mėgstamiausius“ vitaminus.

Valentina Saratovskaja

Nuotrauka thinkstockphotos.com

Panašūs straipsniai