Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün insanlar çoxdan müxtəlif vasitələrdən istifadə ediblər xalq müalicəsi.
Beləliklə, məsələn, bunların ən yaxşısı xalq üsulları qida hesab edilir qaragilə, çuğundur və yerkökü şirəsi, elecampane, qırmızı rowan və şam qönçələri.

BU MƏQALƏDƏ:

- Yaddaşın təkmilləşdirilməsi: sadə və sərfəli yollar;
İdmanla yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar;

Bu məhsullarda mövcudluğuna görə aktiv maddələr, qan dövranını və beyin funksiyasını stimullaşdıraraq, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli hesab olunurlar. Gəlin onların hər birinə daha yaxından nəzər salaq.

Qaragilə həmişə beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitə hesab edilmişdir. Həkimlər həmişə yaddaşı əvvəlki kimi yaxşı olmayan yaşlı insanlara qaragilə tövsiyə edirlər. Xüsusilə o vaxtdan qaragilə suyu da görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Ən yaxşısı qaragilə suyu hazırlamaq və gündə bir stəkan içməkdir.

Rowan(qırmızı) xalq təbabətində tez-tez rast gəlinir. Bu bitkinin qabığı təkcə yaddaşı yaxşılaşdırmaq, aterosklerozun qarşısını almaq üçün deyil, həm də qanın laxtalanmasını yaxşılaşdırmaq üçün yeyilir. Həlim aşağıdakı kimi hazırlanır:

1. 1 xörək qaşığı çəyirdək qabığını doğrayın və bir stəkan suya əlavə edin.
2. Qarışığı zəif odda 5 dəqiqə qaynadın və ən azı 5 saat dəmlənməsinə icazə verin.
3. Mayeni süzün və dolu stəkana qaynadılmış su əlavə edin.
belə qəbul edin beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün həlim hər dəfə yeməkdən sonra 1 xörək qaşığı lazımdır.

şam qönçələri beyin funksiyası üçün də faydalıdır. Bir həlim hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı əlavə etmək lazımdır şam qönçələri bir stəkan qaynar suya. Bulyon tamamilə soyudulana qədər israr edin və yeməkdən sonra gündə bir neçə dəfə 1-2 xörək qaşığı qəbul edin. Bunu qeyd etmək vacibdir bu həlim Böyrək xəstəliyi ilə qəbul etmək qəti qadağandır.

Elecampane, daha doğrusu, əzilmiş elecampane kökü də yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitədir. Bulyon hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı elecampane əzmək və yarım litr yüksək keyfiyyətli araqla qarışdırmaq lazımdır.

Sonra, bir ay qaranlıq yerdə belə bir tincture dözmək lazımdır, lakin zaman zaman onu silkələmək məsləhətdir. Bir aydan sonra həlimi süzün və gündə 2-3 dəfə yeməkdən əvvəl bir xörək qaşığı (20 ml) qəbul edin. Elecampane qabığından həlim götürmə müddəti ildə 30 gündən çox olmamalıdır. Bu həlim hesab olunur yaxşı çarədir beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün, lakin probleminiz varsa qəbul etməməlisiniz ürək-damar sistemi və ya böyrək xəstəliyi. Ayrıca, təxmin etdiyiniz kimi, hamiləlik dövründə kontrendikedir.

təbii şirələr. Son təsirli vasitələr beyin funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırmaq nəzərdə tutulur çuğundur və yerkökü suyu . Bu tərəvəzlərdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı maddələr və iz elementləri olması ilə yanaşı, sinir uclarının strukturunu mükəmməl şəkildə bərpa edir və beyni aktivləşdirir. Yeməkdən sonra çuğundur və yerkökü 1/4 hesablamasında onları təzə sıxılmış şirə şəklində qəbul etmək yaxşıdır.

Bu geniş yayılmış ənənəvi tibb məhsullarına əlavə olaraq, yaddaşı yaxşılaşdırmaq tövsiyə olunur nanə və adaçayı, yonca və calamus dəmləməsi .

Yaddaşın yaxşılaşdırılması: sadə və sərfəli yollar

Hər şeyi nəzarət altında saxlamağa kömək edən texnologiyaların inkişafına baxmayaraq, heç bir şeyi unutma, yaddaş hər ikimiz üçün lazımdır Gündəlik həyat işdə, karyerada və təhsildə özünü həyata keçirmək üçün.
Belə ki, yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər .

1. Xırda şeylərə diqqət yetirin.İnformasiyanın əsas hissəsini xatırlamırıq, beyin yalnız bizə lazım olanı tutur. Lakin belə hesab edilir ki, dahi insanlar təfərrüatları xatırlayır və bu xüsusiyyət yaddaşın inkişafına kömək edir. Sadə bir məşq də sizə kömək edəcək. Masanın üzərinə 10 kiçik əşya qoyun, 10 saniyə onlara baxın, sonra üzünü çevirin və hər birini ətraflı təsvir edin. Minimum vaxt sərmayəsi ilə seçim. İşə gedərkən nəqliyyatda insanlara baxın, sonra üzünü dönün və görünüşlərini ətraflı şəkildə bərpa edin.

2. Kitabların müntəzəm oxunması. Həm motor, həm də istifadə edir vizual yaddaş, əlavə olaraq, assosiasiyalar, abstraksiya və məntiqdən məsul olan beyin hissələri.

3. Yuxu saatlarının sayını alın yuxu üçün tələb olunur. Burada hər şey aydındır. Yuxu zamanı beyin hüceyrələri günün bütün hadisələrini süzür, yaddaşda nəyin qalıb, nəyin qalmayacağına “qərar verir”. Yaxşı yaddaş üçün fasiləsiz yuxu mərhələsinin müddəti də vacibdir.

4. Beyni "boşaltma". Sizin üçün vacib olmayan hadisələri xatırlamağa çalışmayın, bunun üçün təşkilatçıdan istifadə edin. Beynin də istirahətə ehtiyacı var, xüsusən də lazımsız xırda şeylərdən.

5. Oxumaq xorda. Yaddaşı yaxşı inkişaf etdirir və gücləndirir.

6. Gəzinti bağlı gözlərlə. Beynin həyati fəaliyyəti onun ifraz etdiyi neytrofin adlanan maddədən asılıdır. Adi hərəkətlərinizi edin, ancaq onları gözləriniz bağlı olaraq edin. Bu, bu maddənin sərbəst buraxılmasına və bununla da yaddaşın inkişafına kömək edəcəkdir.

7. Fiziki fəaliyyət. Bədənin hüceyrələri tərəfindən mitoxondrilərin sərbəst buraxılmasını təşviq edir, yaddaşa müsbət təsir göstərir. Beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdıran bu üsul haqqında daha sonra daha ətraflı danışacağıq.

8. Siqaretdən imtina etmək. Məlumdur ki, siqaret çəkənlərin yaddaşı istifadə etməyən insanların yaddaşından üçdə bir qədər pisdir tütün məmulatları. Pis vərdişdən imtina etməklə yaddaşın itirdiyi “bacarıqları” bərpa edə bilərsiniz.

9. İnfuziyanın istifadəsi adaçayı. Effektivlik üçün bunu gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl edin. Efir yağları bitkilər məlumatı yadda saxlamaq kimi beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır.

10. Akupunktur masaj edin. Qan dövranını aktivləşdirərək, belə bir masaj bütövlükdə bədənin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Üç nöqtəyə təsir vacibdir: başın yuxarı hissəsində, aurikulların üst hissələrinin birləşmə xətti boyunca; burun altında, yəni yuxarıda üst dodaq; biləklərin daxili səthində, kiçik barmaqların qarşısındakı qıvrımlarda.

11. Krossvordların həlli. Sadə və əyləncəli, beyin təhsili üçün çox faydalıdır.

12. Şeiri ucadan oxumaq. Ən təsirli yollardan biri.

13. Yeni hobbilər axtarın və hobbi. Yeni maraqlar yaddaşın inkişafına kömək edəcəkdir.

Məşqlə yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar

İdman təkcə yaxşı fiziki forma saxlamaq üçün faydalı deyil, idman ümumiyyətlə sağlamlıq üçün faydalıdır. Xüsusilə, fiziki məşqlərin köməyi ilə yaddaşınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz! Zehni fəaliyyətinizin kifayət qədər məhsuldar olması üçün beyin qanı kifayət qədər oksigenlə təmin etməlidir. Bədən tərbiyəsi deyilsə, qan dövranını ən yaxşı şəkildə yaxşılaşdıran və sürətləndirən nədir?

Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, fiziki aktivliyin artması informasiyanın emalı sürətinin artmasına, diqqətin, idrak fəaliyyətinin yaxşılaşmasına, psixomotor proseslərin sürətlənməsinə və planlaşdırma qabiliyyətinə gətirib çıxarır, həmçinin müxtəlif fiziki fəaliyyətlərin zehni manipulyasiyasını yaxşılaşdırır. intellektual vəzifələr.

Üstəlik, müntəzəm idmanla məşğul olsanız, yaşla qaçılmaz olaraq meydana gələn beynin idrak funksiyalarının azalması yavaşlayır. Bu, aktiv fiziki məşqlər zamanı qan dövranının və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi ilə izah edilə bilər. Bununla da, beyin daha çox qida qəbul edir, hüceyrələrarası əlaqə gücləndirilir, yeni neyronların meydana gəlməsi, müvafiq olaraq, bütün stimullaşdırılır beyni inkişaf etdirir və yaddaşı yaxşılaşdırır .

Neyroloqlar beyin və ürək-damar sistemi arasında birbaşa əlaqə olduğunu sübut etdilər. Yəni, siz kardio məşqinə diqqət yetirdiyiniz zaman təkcə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmır, həm də beyni sərbəst buraxmağa təhrik edirsiniz. xüsusi maddələr ki, onu təkmilləşdirir

Yaddaşın və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş bir neçə sadə qaydalar:

Səhər məşq edin

Mürəkkəb deyil fiziki məşqlər, məsələn, çömbəlmək, əyilmək, qol və ayaqları yelləmək və başqaları orqanlara, ilk növbədə beyinə oksigen tədarükünü artıracaq. Doğrudan yataqda başlaya bilərsiniz - yavaş-yavaş qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın, yuvarlayın, uzanın. aktivləşdirin sinir hüceyrələri beynin stimullaşdırılmasından məsuldur. Sonra oyanaraq, dayanarkən şarj etməyə davam edin.

Həftədə bir neçə gün bir az aerobik məşq edin

Aerobik məşqlərin əsas qaydası aşağı intensivlikdir. Yəni gəzinti, velosiped sürmə, asan qaçış, yoqa, üzgüçülük və böyük enerji xərcləri tələb etməyən digər aşağı intensivlikli idman növləri aerobik sayılır. Bu cür fiziki məşqlər beynə qan axını və onunla birlikdə qlükoza ilə oksigeni artırmağa kömək edəcəkdir.

Topla oynayın

Top oyunları koordinasiyanı yaxşılaşdıracaq və buna görə də beyin inkişafına kömək edəcək. Ən yaxşı seçim, əgər sağ əllisinizsə və əksinə, sol əlinizlə oynamaqdır.

Formada saxlamaq

Artıq çəki hələ heç kimə xeyir verməyib və bundan başqa, artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlarda qlükoza balansı pozulur və qlükoza da oksigen kimi beyin üçün əsas qidadır.

Beyin daim böyük həcmdə iş, müxtəlif qavrayış, ayırma, təhlil və məlumatın saxlanması vəzifələrini yerinə yetirir. Uğurlu insana sadəcə ona hər gün vuran nəhəng məlumat axınlarını emal etməyi bacarmalısan. Beynin inkişafı və tərbiyəsi, yaddaşın yaxşılaşdırılması hər bir insanın formalaşması yolunda mühüm məqamlardır.

Sağlam olun!

Əksər insanlar ən çox öz biliklərindən narazıdırlar və istənilən yolla yaddaş və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmağa çalışırlar. Ancaq tək idman çox vaxt kifayət deyil.

Axı, həddindən artıq diqqətsizlik və unutqanlığın bir çox səbəbi ola bilər: bu, həddindən artıq yorğunluq deyil, həddindən artıq yorğunluqdur. düzgün qidalanma, oturaq həyat tərzinə görə oksigen çatışmazlığı, pis vərdişlər və s.

Fiziki məşqlər

Universitet müəllimləri çoxdan tələbələrin liderlik etdiyini fərq etdilər sağlam həyat tərzi həyat, uğurlu və akademik. Zehni aydınlığa nail olmağa kömək edən idmanın sehrli gücünün tamamilə elmi izahı var. Son məlumatlara görə, hər ürək döyüntüsü ilə 20-25% qan gəlir beyinə. Onunla birlikdə təkcə qida maddələri deyil, oksigen də daxil olur.

Aerobik nəfəs məşqləri hipokampusa (beynin qısamüddətli yaddaşın uzunmüddətli yaddaşa keçidindən məsul olan hissəsi) əhəmiyyətli təsir göstərir. Üstəlik, Kanadadan olan tədqiqatçıların fikrincə, hər yaşda, o cümlədən qocalıqda idmanın köməyi ilə onun ölçüsünü artırmaq mümkündür.

Oksigen axınına kömək edən müntəzəm məşq, həmçinin xüsusi, yalnız sinir sistemi üçün spesifik, beyin hüceyrələrinin inkişafı və onların sağ qalması üçün cavabdeh olan bir zülalın istehsalını artırmağa imkan verir.

Məsləhət!İmtahandan əvvəl adi bir axşam qaçışı yalnız çıxarmağa imkan verəcəkdir sinir gərginliyi ciddi bir testdən əvvəl, həm də qanı və deməli, beyin hüceyrələrini oksigenlə doyuracaq.

Yaddaş təlimi

Hesab olunur ki, insanların çoxu ömür boyu öyrəndikləri məlumatın yalnız 5%-ni xatırlayırlar. Onların daha 35%-i aparıcı sualların köməyi ilə onun bir hissəsini yadda saxlaya bilir. Bununla belə, hər hansı bir orqan, o cümlədən beyin məşq edilə bilər və edilməlidir.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq və yaddaşı inkişaf etdirmək üçün bir çox yol var. Ola bilər:

• müntəzəm oxumaq;
• şeirləri və ya mahnıları əzbərləmək;
• maraqlı hobbi;
• krossvord və ya tapmacaların həlli;
• şahmat oynamaq və s.

Xüsusi məşqlərin köməyi ilə beyninizin daha yaxşı konsentrasiyasına kömək edə bilərsiniz. Və onları "yolda" edə bilərsiniz:

• nəqliyyatda və ya küçədə olarkən bir neçə saniyə bir insana baxın, sonra üzünü çevirin və yaddaşda onun görünüşünü bərpa edin (saçın, gözlərin, paltarın rəngi və s.); təkcə insanları deyil, istənilən obyektləri də nəzərdən keçirə və təhlil edə bilərsiniz;
• məhsul alarkən, ən azı satınalmaların təxmini dəyərini zehni olaraq hesablamağa çalışın; müxtəlif mağazalarda qiymətləri müqayisə edin və yadda saxlayın, bu, təkcə beyninizi məşq etməyə deyil, həm də pula qənaət etməyə kömək edəcək;
• onu və hər hansı yeni fəaliyyətləri stimullaşdırın - yəni səhər dişlərinizi sağ əlinizlə deyil, sol əlinizlə fırçalasanız belə, bu artıq beyin üçün qeyri-adi olacaq, bu da konsentrasiya tələb edən yeni bir hadisə deməkdir.

Məsləhət! Psixoloqlar kifayət qədər inkişaf edib çoxlu sayda yaddaş və beyin diqqətini yaxşılaşdırmağa kömək edən texnikalar. Ancaq insan yalnız onun üçün maraqlı olan məlumatları çox tez xatırlayır. Buna görə də, bütün mövcud üsullardan sizə uyğun olanı seçin. Eyni zamanda, mütəmadi olaraq bəzi yeniliklərinizi təlim kompleksinə daxil edin.

Meditasiya vasitəsilə yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırın

Əksər insanlar tamamilə konsentrə olmağı və kənar düşüncələrdən və ya xarici stimullardan necə ayrılacağını bilmirlər. Sadə məşqlərin köməyi ilə öz diqqətinizi cəmləməyi öyrənə bilərsiniz.

Tədqiqatçılar meditasiya ilə məşğul olan insanların boz maddənin sıxlığının artdığını aşkar ediblər. Onların da neyron əlaqələrinin sayı daha çoxdur. Yoqa köməyi ilə beynin hər iki yarımkürəsinin işini əhəmiyyətli dərəcədə sinxronlaşdıra bilərsiniz.

Üstəlik, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir kompleks məşq etmək lazım deyil. Ən sadə asanalar və meditasiyanın ilkin mərhələləri onun işinə kömək edəcəkdir. Onlar sizə nəinki diqqəti cəmləməyi öyrədəcək, həm də beyin dövranını yaxşılaşdıracaq və güclənəcək sinir sistemi.

Məsləhət! Bütün məşqlər tam sükutla aparılmalıdır. Bədənin əzələləri tamamilə rahat olmalıdır. Əvvəlcə diqqət diqqət mərkəzindədir öz bədəni və onun ayrı-ayrı bölmələri. Tədricən ətrafdakı səslərə və qoxulara keçir. Dərs zamanı hər hansı kənar düşüncələrin olması arzuolunmazdır.

Sağlam qidalar

Hansı qidalar yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır? Onları iki qrupa bölmək olar: sürətli və uzunmüddətli təsirlər. Məsələn, tərkibində maqnezium və qlükoza olan şokolad beyin hüceyrələrini kifayət qədər güclü şəkildə stimullaşdıra bilər. Lakin onun müddəti zaman baxımından məhduddur. Fındıqların müntəzəm istifadəsi ilə uzunmüddətli yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür.
Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran təbii stimulantlara-vitaminlərə aşağıdakılar daxildir:

• bioflavonoidlər (D, E və P vitaminləri);
• bütün B vitaminləri, o cümlədən fol turşusu ("dahi" vitamini);
• vitamin C.

Məsləhət! Vitaminlərin qəbulu ən yaxşı şəkildə omeqa-3 turşuları olan preparatlarla birləşdirilir.

Uzunmüddətli beyin funksiyası üçün ən vacib olanlar qaraciyərdə, göyərtidə, yumurtada və süd məhsullarında olan B vitaminlərinin əksəriyyətidir. Eyni yumurta, süd məhsulları, həmçinin lobya və quş əti də adrenalin və dopamin ehtiva edir ki, bu da təkcə fiziki deyil, həm də artırır. zehni fəaliyyət.

Pəhriz və pomidor, soya, xurma, əncir, banan və sevinc hormonu olan serotin olan şokolad daxil edilməlidir. O, təkcə iştahımıza, cinsi istəklərimizə deyil, həm də yaddaşa və öyrənmə qabiliyyətimizə cavabdehdir.

Məsləhət! Tərkibində "pis" xolesterinin səviyyəsini aşağı salan və qan təzyiqini normallaşdıran omeqa turşuları olan kifayət qədər bitki (zeytun) yağı istehlak edən İtaliya sakinlərinin zehnin aydınlığını daha uzun müddət saxladığı müşahidə edilib.

Beyin üçün çox faydalı olan bu məhsulu unutmayın. Omeqa turşularının çatışmazlığını qoz-fındıq, yağlı balıq və balqabağın köməyi ilə də doldura bilərsiniz.

Çəkinizi qoruyun

Beyin hüceyrələri üçün əsas qida maddəsi olan qlükoza balansı artıq çəkili insanlarda əhəmiyyətli dərəcədə pozulur. At yüksək məzmun karbohidratlar və heyvan yağları və neyronların sağlamlığından məsul olan kifayət qədər uzun adı olan bir zülalın tərkibi - beynin neyrotropik amili də azalır.

Odur ki, uğur qazanmaq istəyirsinizsə, çəkinizinizə diqqət edin. Bütün taxıllar, balıqlar, qoz-fındıq, yarpaqlı göyərti, təzə və ya buxarda hazırlanmış tərəvəz və meyvələr kimi daha çox yaddaş və beyin gücləndirən qidalar yeyin. Və üçün düzgün əməliyyat beyin yalnız tərkibi deyil, həm də balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir. Orqanizmdə vacib qida maddələrinin qəbulu hərdən yox, sistemli və müntəzəm olaraq baş verməlidir.

Məsləhət!Həddindən artıq yemək zamanı qidaların emalına böyük miqdarda enerji sərf olunur. Məhz buna görə də insan yeməkdən sonra süstləşir, yuxulu olur. Formada olmaq üçün vacib bir görüş və ya tədbirdən əvvəl özünüzü minimum kalori olan yüngül yeməklərlə məhdudlaşdırın.

Yuxunun faydaları

Yuxunun olmaması ilə bütün bədən əziyyət çəkir. Ancaq onun olmaması beyin üçün xüsusilə ağrılıdır. Axı gün ərzində alınan məlumatların təhlili və işlənməsi məhz yuxu zamanı baş verir. Düzgün çeşidləmə və emal olmadan, beyin sadəcə olaraq yeni bir şey qəbul edə bilməyəcək.

At daimi yuxu olmaması insan performansı sürətlə azalır. Gecə oyanması müntəzəm olaraq baş verirsə, bu, hətta psixi və psixomotor pozğunluqlar da daxil olmaqla ciddi funksional xəstəliklərlə nəticələnə bilər.

Yuxu üçün isti, qaranlıq bir otaq seçin. Eyni zamanda yatmaq vərdişi istirahətə faydalı təsir göstərir - bu vəziyyətdə yuxuya getmək çətinlik çəkmədən baş verir. Bundan əvvəl sakit, rahat bir mühit olmalıdır. İsti rahatlatıcı duş qəbul etmək, yaxşı kitab oxumaq və s. yuxuya getməyə faydalı təsir göstərir.

Məsləhət! Yuxu müddəti insandan insana dəyişir. Üstəlik, həddindən artıq yuxu onun olmaması qədər zərərlidir. Ancaq 7-8 saatdan sonra da özünüzü hədsiz hiss edirsinizsə yaxşı yuxu, rutininizi yenidən nəzərdən keçirməyə və müddətini ən azı yarım saat artırmağa çalışın. Ağır fiziki və ya zehni iş zamanı da daha uzun yuxu tələb olunur.

Xalq müalicəsi

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edin və xalq müalicəsi:

• qaragilə suyu;
• çuğundur və yerkökü təzə sıxılmış şirələrin qarışığı;
• horseradish kökləri və yarpaqları;
• qırmızı rowan qabığı;
• şam qönçələri;
• nanə;
• adaçayı;
• yonca;
• calamus kökləri;
• elecampane kökləri.

Bütün bu bitkilər beynin damarlarını gücləndirə və qan tədarükünü yaxşılaşdıra bilər.

Məsləhət! Hər hansı bitki mənşəli preparatlar və yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran otlar aromaterapiya kurslarına daxil edilə bilər. Ətrafda gəzməyə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. çiçəklənən bağlar və parklar: qızılgül, vadinin zanbağı, cökə, quş albalı ətirləri neyron hüceyrələrinə faydalı təsir göstərə bilər.

Uşaq yaddaşı

Müntəzəm və kifayət qədər yuxu, mümkün fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma və ailədə və məktəbdə stress və münaqişələrin olmaması, yaddaş problemləri ilə sağlam uşaq olmamalıdır. Axı içəridədir erkən yaş nevroplastiklik - beynin bizim tələblərimizə uyğunlaşma qabiliyyəti - uşaqlarda böyüklərdən daha yaxşı inkişaf edir.

Bununla belə, ibtidai məktəb çağında diqqəti uzun müddət cəmləşdirmək qabiliyyəti və məntiqi təfəkkür hələ də zəif inkişaf edir, buna görə də ilk növbədə onların təliminə diqqət yetirilməlidir. Və bu, gözə çarpmayan bir oyun şəklində edilməlidir. Uşağın yeni şeylər öyrənmək istəyini dəstəkləmək üçün ona gündəlik həyatda və ya oyunda yeni biliklərdən necə istifadə edəcəyini göstərmək vacibdir.

Üç əsas kanaldan ən azı ikisinin - eşitmə, motor və vizual inkişafı ilə uşaqda yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq mümkündür. Yeni bilikləri asanlıqla öyrənin və eşitdiklərini vizuallaşdıra bilən uşaqlar, onu "şəkillərdə" təqdim edin. Tədris üçün əyani nümunələrdən istifadə edilərsə əla olar: oyuncaqlar və ya rəsmlər.

Məsləhət! Həddindən artıq beyin gərginliyi bədən tərəfindən zorakılıq kimi qəbul edilir və dərhal yuxululuq, baş ağrısı və s. şəklində müdafiə reaksiyasına çevrilir. Buna görə də, uşaqla fəaliyyətlərin sayı onun yaşına ciddi şəkildə mütənasib olmalıdır.

Yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar

Artıq 30 ildən sonra qavrayış sürəti yeni məlumatlar azalmağa başlayır və 40-50 yaşlarında bunu xatırlamaq çox vaxt ciddi problemə çevrilir. Zehni aydınlığı mümkün qədər uzun müddət saxlamaq üçün mütəxəssislər nəinki düzgün qidalanmağı, müntəzəm olaraq beyni məşq etməyi və məşq etməyi məsləhət görürlər, həm də xüsusi formulalar. Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• qlisin: sürətləndirici kimyəvi reaksiyalar sinir gərginliyini azaltmaq;
• pirasetam: beyin dövranının yaxşılaşdırılması, diqqətin konsentrasiyası;
• aminalon: sinir hüceyrələrində enerji proseslərini gücləndirir, impulsların ötürülməsini sürətləndirir, qlükoza udulmasını stimullaşdırır;
• fenibut: yuxunu yaxşılaşdırır, gərginliyi azaldır; sinir impulslarının mərkəzi sinir sisteminə ötürülməsini asanlaşdırmaq;

• pantogam: neyronlarda metabolik proseslərin stimullaşdırılması; tez-tez zehni geriliyi olan uşaqlara təyin edilir;
• fenotropil: qlükozanın parçalanmasını sürətləndirir; qan dövranı; konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması;
• vitrum yaddaş: beyinə oksigen və qlükoza tədarükünü yaxşılaşdırır, beyin dövranını artırır.

Ancaq bu dərmanların hamısı yan təsirlərə və dalğalanmalara səbəb ola bilər. qan təzyiqi. Buna görə də, əvvəlcə həkimə müraciət etmədən, qəbul edilməməlidir.

Məsləhət!Siqaret beyni qidalandıran qan damarlarını öldürür. Üstəlik, bu zəhərlə mübarizədə, hətta ən çox güclü vasitələr yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran , gücsüz ola bilər. Beyninizin saat mexanizmi kimi işləməsini istəyirsinizsə, bu asılılıqdan ən qısa zamanda çıxın.

Müasir dünya onun içində yaşayan insanı təqdim edir yüksək tələblərəqli fəaliyyətlə bağlıdır və bəzən müxtəlif bilik sahələrində eyni vaxtda bir neçə işi yerinə yetirmək lazımdır. Beyin hüceyrələrinin əlavə "qidalanması" olmadan, düzgün görüntü həyat, bədəni normal fiziki formada saxlamaq və yaxşı yemək Bu mümkün deyil. Buna görə də beyin funksiyasını və yaddaşı müxtəlif yollarla yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr bütün oxucuların marağına səbəb olacaqdır.

beyin hüceyrələri və yaddaş

İllər keçdikcə yaş artdıqca təkcə insan orqanizmi deyil, onun beyni də qocalır, zehni qabiliyyətlər və hüceyrələrdəki sinir əlaqələri pisləşir, boz maddənin həcmi getdikcə azalır, onun idrak qabiliyyətlərində (düşünmə, dərketmə) azalma müşahidə olunur. , öyrənməyə həssaslıq, əsaslandırma və məntiqi nəticə). Diqqətin pozulması və yaddaşın pozulması bir insanda tez-tez yaşla ortaya çıxan zehni qabiliyyətlərin azalmasının ilk əlamətləridir.

Yaddaşın və beyin funksiyasının pisləşməsinin səbəbləri:

• əməliyyatlardan sonra yaralanmalar və zədələnmələr, əvvəlki xəstəliklər (insult, sarsıntı və s.);
• bəziləri daxili xəstəliklər: yoluxucu, böyrək xəstəliyi və s.;
• bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklər;
• spirt, narkotik, antidepresanların istifadəsi, siqaret;
• yanlış həyat tərzi: stress, yuxu olmaması, işdə həddindən artıq yük.

İntellektual qabiliyyətlərin və yaddaşın yaxşılaşdırılması üsulları

Bu neqativ prosesləri ləngitmək üçün alimlər bədəni və beyni sağlam saxlamağa çalışmağı məsləhət görürlər aşağıdakı qaydalar:

• yaxşı fiziki fəaliyyəti saxlamaq, müntəzəm məşq etmək;
• pəhriz və normal çəkiyə riayət, beyin funksiyasını yaxşılaşdıran məhsulların istifadəsi;
• xolesterol və qan qlükoza səviyyəsinə nəzarət;
• siqaretdən və digər pis vərdişlərdən imtina;
• qan təzyiqinin normal səviyyədə saxlanması;
• zəruri hallarda, lazımi dərmanı təyin edəcək bir mütəxəssislə məsləhətləşərək beyin funksiyasını necə yaxşılaşdıracağını öyrənə bilərsiniz.

Nootropiklər

Nootropiklər insanın beyin toxumasına müsbət təsirini stimullaşdıran, onun fəaliyyətini artıran, yaddaşı yaxşılaşdıran, yadda saxlama və öyrənmə prosesinə kömək edən və asanlaşdıran, idrak funksiyalarını stimullaşdıran maddələr və vasitələrdir. Onlar da hər hansı bir, hətta ağılın "aydınlığını" artırır ekstremal şərait. Onlar üzvi maddələrə əsaslanır. Müasir əczaçılıq sənayesi onların əsasında beyin funksiyasını yaxşılaşdıran dərmanlar və həblər istehsal edir.

Yaddaş və intellektual performansı yaxşılaşdıran 10 maddə:

• Flavonollar - bədəndə endorfin hormonunun istehsalını aktivləşdirir, sevinc və xoşbəxtlik hissi əlavə edir. Onlar beyin hüceyrələrində sinir impulslarının ötürülməsini stimullaşdırır, güc və aktivlik əlavə edir. Belə maddələrin tərkibində tünd şokolad var.
• Lesitin bədən hüceyrələrinin tərkib hissələrindən biridir, fermentlərin və hormonların istehsalında iştirak edən bir fosfolipiddir; B5 vitamini ilə birlikdə sinir proseslərinin və reaksiyaların (neyrotransmitter) gedişatını sürətləndirən asetilkolinə çevrilir; yumurta, mal əti və toyuq qaraciyəri, yağlı balıqlar, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar.
• Kofein - qəhvə və yaşıl çayda olur, onun qəbulu diqqəti cəmləməyə, məhsuldarlığı artırmağa və beyni stimullaşdırmağa kömək edir, lakin bir müddət sonra beyin fəaliyyətində azalma müşahidə olunur.
• L-theanine beyin fəaliyyətini uzatmağa və sonradan azalmadan performansı artırmağa kömək edən bir amin turşusudur (yaşıl çayda var).
• Kreatin tərəfindən istehsal olunan üzvi azotlu turşudur təbii aktiv ilə fiziki fəaliyyət, əzələ böyüməsini və hüceyrə reaksiyalarını artırmağa, beynin enerji ehtiyatlarına qənaət etməyə kömək edir, analitik təfəkkürü təkmilləşdirir.
• Omeqa 3 yağ turşusu(okean balığı, qoz-fındıq, toxumda var) - yaddaşı yaxşılaşdırır, depressiya və stressi aradan qaldırır, qocalmadan qoruyur.
• L-tirozin - adrenalin və nörotransmitter dopamin istehsalına kömək edən, yorğunluq həddini, konsentrasiyanı artıran, müsbət təsir göstərən bir amin turşusu. endokrin sistemi.
• B vitaminləri - sinir hüceyrələrini bərpa etməyə və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Asetil-L-karnitin rahatlaşdıran bir amin turşusudur xroniki yorğunluq, yaddaş və beyin hüceyrə proseslərini yaxşılaşdırır, tarazlığı və karbohidrat mübadiləsini qoruyur, cinsi qabiliyyətlərə təsir göstərir.
• "Ginkgo Biloba" eyniadlı ağacın adını daşıyan ən güclü nootrop dərmandır, yarpaqlarında qlikozidlər, flavonoidlər və terpenlər var ki, bunlar birlikdə beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, yaddaşı və emosional sabitliyi yaxşılaşdırır.

Beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini tənzimləyən məhsullar

Həyat tərzi və qidalanma insanın zehni fəaliyyətinə təsir edən əsas amillərdir. Elmi araşdırmalar göstərib ki, yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran bir sıra məhsullar var.

Bunlara daxildir:

• yağlı balıq(sardina, qızılbalıq, alabalıq və s.) omeqa-3 yağ turşularının olması səbəbindən zehni qabiliyyətlərə müsbət təsir göstərir; yağ turşularını istehlak edən bir insan onları beyin sinir hüceyrələrinin (özü də yağların 60% -ni təşkil edir) çoxalması üçün təmin edir, həmçinin yaşlanma prosesini yavaşlatır və hətta Alzheimer xəstəliyinin yaranmasının qarşısını alır.

• Qara qəhvə insan orqanizminə lazımi maddələr əlavə edir: adenozinin işini maneə törədən kofein və antioksidantlar (yuxululuğun qarşısını alır və reallığın müsbət qavranılmasını yaxşılaşdırır), əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün serotonin istehsalını stimullaşdırır və zehni iş üçün konsentrasiyanı artırmağa kömək edir.
• Tünd şokolad (tərkibində ən azı 80% kakao var) beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün faydalı maddələr: flavonoidlər, kofein və yaddaşı yaxşılaşdıran və beyin hüceyrələrində yaşa bağlı dəyişiklikləri yavaşlatmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edən antioksidantları ehtiva edir.
• Fındıq (qoz, fındıq və badam) - ehtiva edir faydalı vitaminlər B və E, iz elementləri (maqnezium) və antioksidanlar, gündəlik dərəcəsi istehlak 100 q-a qədərdir.
• Qaragilə təkcə görmə kəskinliyinə deyil, həm də beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən, həm də rahatlaşdıran giləmeyvədir. depressiya, antosiyaninlərin tərkibinə görə - qan damarlarını gücləndirən və onların kövrəkliyini azaldan, beyin hüceyrələri ilə yaddaş arasında əlaqəni yaxşılaşdıran antioksidant maddələr.
• Portağal və limon beyni sərbəst radikallardan qoruyan güclü antioksidant olan C vitamini mənbəyidir.
• Brokoli - tərkibində yağda həll olunan vitamin K (beyin hüceyrələrində yağların əmələ gəlməsi üçün zəruridir və yaddaşı yaxşılaşdırır) və beyin zədələnməsi ilə bağlı xəstəlikləri aradan qaldırmağa kömək edən antioksidantlar var.
• Balqabaq toxumu sinir sisteminə, öyrənməyə və insan yaddaşına təsir edən maqnezium, sink, dəmir və mis mənbəyi kimi.
• Toyuq yumurtası çox şeyin mənbəyidir faydalı maddələr(fol turşusu, xolin, B6 və B12 vitaminləri).

Fiziki fəaliyyətin beyinə təsiri

Hətta adi bir axşam gəzintisi təmiz hava beyin sağlamlığına faydalı təsir göstərir. Yüksək fiziki aktivliyi saxlamaq, müəyyən yüklə məşqlər etmək, idmanla məşğul olmaq beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran yollardan biridir. Bu, hər yaşda intellektual qabiliyyətləri yaxşılaşdırmağa və yaşlı insanlarda kiçik idrak pozğunluqlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Aralıq dənizi pəhrizi

Bir çox elm adamının fikrincə, zəngin optimal pəhriz ehtiva edən Aralıq dənizi pəhrizidir sağlam tərəvəzlər və meyvələr, paxlalılar və tam taxıllar, həmçinin qoz-fındıq və bitki yağı müsbət təsir göstərən və beyin üçün uzunmüddətli qoruma təmin edən zeytun.

Pəhrizdə az miqdarda süd məhsulları, dəniz balığı və müxtəlif şərablar. Məhdudiyyət qırmızı ət, quş əti və hazır işlənmiş qidaların istehlakına tətbiq edilir.

Düşüncə təlimi

Yaddaşın və beyin funksiyasının yaxşılaşdırılmasının təsirli vasitələrindən biri də zehni qabiliyyətlərin gündəlik məşq edilməsidir. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir: krossvord və sudoku həll etmək, yeni öyrənmək xarici dil. Sonuncu, Helsinki Universitetinin Finlandiya alimlərinin qənaətinə görə, hətta yaşlı insanlarda da idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir, zehnə "kəskinlik" verir və onun elastikliyinə kömək edir.

İnsan nə qədər çox xarici dil bilirsə, beynin neyron şəbəkəsində yeni məlumatların toplanmasına reaksiya bir o qədər tez baş verir. Buna görə də, həm uşaqlar, həm də böyüklər, azalmanın qarşısını almaq üçün yeni dillərin öyrənilməsi ilə məşğul olmağa təşviq olunurlar koqnitiv qabiliyyətlər bədən yaşlandıqca.

Şagirdin yaşından asılı olmayaraq musiqi alətində ifa etməyi öyrənmək yaddaşa və beyin hüceyrələrinə də müsbət təsir göstərir. Səs istehsalı beyin dalğalarını dəyişdirərək və eşitmə qabiliyyətini yaxşılaşdıraraq qoruyucu təsir göstərir.

Dərmanlar - nootropiklər

İnsan beyninin və yaddaşının işinə tez-tez xarici mühit təsir edir, buna görə də bir çox insanlar müalicəyə ehtiyac duyduqlarını hiss edir və hansı dərmanların yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırdığını söyləmək üçün mütəxəssislərə müraciət edirlər. Hamısı oxşar dərmanlar və tabletlər yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edilə bilər.

Lakin fövqəladə hallarda (dissertasiya müdafiəsi, sessiya, imtahanların keçməsi və s.) bu cür dərmanların özbaşına qəbulu qısa müddətdə diqqəti cəmləşdirməyə və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Hansı dərmanlar beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və reseptsiz satılır:

• "Glisin" - məşhurdur ucuz vasitə, yuxunu, zehni fəaliyyəti tənzimləyən və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran "baş üçün vitaminlər", ən azı 30 gün ərzində qəbul edilməlidir.
• "Bilobil" - mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaq və beyin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməklə xəstələrə narahatlığı aradan qaldırmağa, yuxunu normallaşdırmağa, zehni qabiliyyətləri aktivləşdirməyə kömək edir (18 yaşdan kiçik uşaqlara təyin etməyin).
• "Vitrum yaddaşı" - beyni oksigenlə doyurmağa, hüceyrələrin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən bitki komponentlərini ehtiva edir.
• "Undevit" - sinergetik təsir göstərən A, B, C, E və P vitaminləri olan draje yaşlı xəstələr üçün tövsiyə olunur.
• "" Aminalon - baş zədələrinin müalicəsində təyin edilir, toksinləri aradan qaldırmağa və sinir proseslərini normallaşdırmağa kömək edir.
• "Ginkgo Biloba" - yarpaqların ekstraktından dərman, yuxu pozğunluğu, başgicəllənmə, yaddaş və diqqətin pozulması üçün təyin edilir, beyin hüceyrələrində və toxumalarında maddələr mübadiləsini normallaşdırır (18 yaşa qədər təyin edilmir).
• "Intellan" - bitki ekstraktları olan kapsullar, intellektual qabiliyyətləri, yaddaşı yaxşılaşdırır, depressiyanı azaldır.

Reçeteli dərmanlar

Reseptlə qəbul edilən yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran həblər:

• "Piracetam", "Nootropil" - tələbələrə seansdan keçməyə kömək edən dərmanlar yaddaş və diqqətin pisləşməsi üçün, yaşlı xəstələr üçün - Alzheimer xəstəliyinin müalicəsində təyin edilir.
• "Cavinton" - beyin maddələr mübadiləsini, vuruşun nəticələrinin müalicəsində başın damarlarında qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün təyin edilir.
• "Ensefabol" - zehni performansın azalması ilə istifadə olunur, normallaşmasına kömək edir metabolik proseslər sinir toxumalarında, aterosklerozun, uşaqlıq ensefalopatiyasının müalicəsində istifadə olunur.
• "Cerebrolysin" - ampulalarda satılır və Alzheimer xəstəliyi, insult və s. müalicəsi üçün təyin edilir.
• Fezam beyində metabolik prosesləri və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən, intellektual funksiyaları aktivləşdirməyə kömək edən bir dərmandır.

Nootrop dərmanların qəbulu qaydaları

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran dərmanlar qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həmişə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz, həmçinin nəzərə alın mühüm qaydalar:

• dərmanın dozası və müalicə kursunun müddəti xəstənin yaşına, sağlamlığının və bədəninin xüsusiyyətlərinə, bəzi müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğuna görə seçilir;
• üçün dərmanlar bitki əsaslı və ya pəhriz əlavələri həmişə zərərsiz və insanlar üçün zərərsiz deyil, görünüşü allergik reaksiyalar, əks göstərişlərin və gözlənilməz yan təsirlərin olması;
• beynin və yaddaşın işində müsbət və ya mənfi bir dəyişiklik tapmaq üçün mütəmadi olaraq sınaqdan keçirmək, müşahidələrinizi qeyd etmək və bir sıra xüsusi məşqlər etmək lazımdır;
• beyin funksiyasını yaxşılaşdıran optimal həbləri seçmək üçün onların qəbulunu dəyişdirmək və bədənə təsirinin nəticəsini müşahidə etmək daha yaxşıdır, bu, ən uyğun dərmanı müəyyən etməyə kömək edəcəkdir.

Uşaqlarda zehni qabiliyyətlərin və yaddaşın inkişafı

Dərmanlar və preparatlar həmişə uşaqlar üçün uyğun deyil, əksinə, mümkün mənfi nəticələrə görə onların bir çoxunun 18 yaşından əvvəl qəbul edilməsi tövsiyə edilmir. Dərmanların təyin edilməsi barədə qərar qəbul etməzdən əvvəl bir pediatr və nevroloqla məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Bunun səbəbi, uşaqlarda diqqət və yaddaşın konsentrasiyasının azalması hər hansı bir xəstəliyin nəticəsidir və yalnız bir həkim müayinədən sonra uşağın beyin funksiyasını necə yaxşılaşdıracağına qərar verə bilər: köməyi ilə. tibbi avadanlıqlar, vitaminlər və ya həyat tərzi dəyişiklikləri və hobbilər, görüşlər pəhriz qidası və beyin hüceyrələrini stimullaşdırmağa kömək edən qidalar yemək.

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün xalq reseptləri

etnoelm Bu illər ərzində bir insanın yadda saxlamaq və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə müsbət təsir göstərən bir çox resept topladım:

• yonca çiçəklərinin infuziyası - 2 osh qaşığı hazırlanır. l. 2 osh qaşığı üçün qurudulmuş bitkilər. isti su, hər şey 2 saat termosa dökülür, sonra süzülür və yeməkdən yarım saat əvvəl 100 q içilir, kursun müddəti 3 aydır;
• əzilmiş qırmızı rowan qabığının həlimi: 1 osh qaşığı. l. 250 q suya kütlə, qaynatmaq və 6 saat israr etmək, gündə üç dəfə, 1 osh qaşığı içmək. l, kurs - 30 gün, sonra fasilə, ildə - ən azı 3 dövr;
• gənc şam qönçələrini 2-3 ədəd yeyin. gündə iki dəfə yeməkdən əvvəl.

Nəticə

Yaddaş problemləri, başgicəllənmə, yuxusuzluq, depressiya və ya digər əlamətlər yaranarsa, əvvəlcə həkimə müraciət edərək bu mənfi proseslərin mənbəyini və səbəbini aydınlaşdırmaq lazımdır, hərtərəfli müayinə. Mütəxəssisin nəticələri və tövsiyələrini aldıqdan sonra müalicəyə başlamaq, beyin funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar qəbul etmək mümkün olacaq.

Həyat bizi tez-tez elə bir vəziyyətlə qarşı-qarşıya qoyur ki, beynin bütün ehtiyatlarını səfərbər etmək lazımdır. İmtahan sessiyasına hazırlaşmaq, yeni işə keçmək, yeni bacarıqlara yiyələnmək və çoxlu simaları və adları xatırlamaq - bu hallarda yaxşı yaddaş işə yarayacaq. Təəssüf ki, stress altında beyin böyük bir yük yaşayır və daha pis düşünür. Çətin həyat vəziyyətini aradan qaldırmaq üçün yaddaş və beyin funksiyasını necə yaxşılaşdırmaq olar?

Beyin fəaliyyətində qısamüddətli yaxşılaşma

Hər hansı bir zehni işlə məşğul olsanız - esse, kurs işi və ya şifahi imtahana hazırlaşsanız - beyin qeyri-adi yüksək yükdən yorulur. Onun işinin səmərəliliyi azalır, məlumatın qavranılması, yadda saxlanması və işlənməsi pisləşir. Bir sıra sadə fəndlər performansı bərpa etməyə kömək edəcək.

Nəfəs

Heç kimə sirr deyil ki, maddələr mübadiləsi üçün ilk növbədə oksigen tələb olunur. Adətən insan zehni işlə məşğul olur, qapalı otaqda oturur. Və o, havasızlaşdığını və bir saatdan çox hərəkətsiz oturduğunu fərq etməyə bilər. Nəfəs alma məşqləri yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Onlar yalnız qanı oksigenlə doyurmur, həm də sinir gərginliyini aradan qaldırır.

• Otağı havalandırın.
• Düz durun, qolların və ayaqların əzələlərini rahatlayın, başınızı çevirin.
• Burnunuzdan dərin yavaş nəfəs alın. Eyni zamanda, əvvəlcə mədə, sonra sinə hava ilə doldurun.
• Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın üst nöqtə nəfəs.
• Büzülmüş dodaqlar vasitəsilə yavaş-yavaş nəfəs alın. Həmçinin, əvvəlcə qarın boşluğundan, sonra sinədən bütün havanı çıxarın.
• Döngəni 10-20 dəfə təkrarlayın. Hər bir sonrakı inhalyasiya-ekshalasiyanı əvvəlkindən daha uzun etməyə çalışın.

İstirahət

Beyin vəziyyətin monotonluğundan yorulur. Psixoloqlar hər saat kiçik (5-10 dəqiqə) "keçid" etməyi, fəaliyyət növünü dəyişdirməyi məsləhət görürlər. Sadə bir məşq, qollar və onurğa üçün istiləşmə rahatlamağa mükəmməl kömək edəcəkdir. Evdə işləyirsinizsə, 5 dəqiqə ərzində xoş musiqi yandırıb rəqs edə bilərsiniz. Ofisdəsinizsə - bir müddət ofisdən çıxın, başqa mərtəbəyə və ya küçəyə və geriyə gəzintiyə çıxın.

İndi siqaret haqqında. Beyninə ciddi şəkildə kömək etmək istəyən hər kəs bilməlidir ki, nikotin beyin damarları üçün ən dağıdıcı zəhərdir. Əgər qurtara bilmirsinizsə pis vərdiş, heç olmasa zehni işlə məşğul olarkən siqaret çəkməyin. Eyni şey spirtə də aiddir. Spirtli içki qəbul etməklə siz beyin hüceyrələrini öldürür və onu zəhərli maddələrlə zəhərləyirsiniz.

Yaşıl çay

Yaddaşı yaxşılaşdıran məhsullar, aşağıda daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik. İndi yaşıl çaya keçək. Bu, iş günü ərzində bədəni mikroelementlərlə doyurmaq üçün əlverişli bir yoldur. Bir fincan yaşıl çay yorğunluğu aradan qaldırır və beynin daha da işləməsini stimullaşdırır.

Gülüş və ünsiyyət

Daimi gülüş yaddaşı və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Hamı bilir ki, o, ömrü uzadır. Bundan əlavə, stressi aradan qaldırır və beynin müxtəlif sahələrini işlədir. Nəticədə siz istirahət edirsiniz, qan dövranı yaxşılaşır, beyin qabığında həyəcanın odağı sakitləşir. Həmkarlar və dostlarla ünsiyyətə də yaxşı təsir edir.

Uzunmüddətlidirsə, sağlamlığınıza ciddi yanaşmaq lazımdır.

Uzun müddətli beyin təkmilləşdirilməsi

Yaddaşınızın tez-tez uğursuz olduğunu görsəniz, beyin dərmanları almağa tələsməyin. Birincisi, qeyri-dərman üsulları ilə bədəninizə kömək edin.

Yaddaşı gücləndirən bahalı vitaminlər çoxunda tapıla bilər sadə məhsullar qidalanma.

Sağlam qida

Biz yediyimiz şeyik. Beyin lazımi tikinti bloklarına malik deyilsə, həblərə cavab verməyəcək. Yaddaşı yaxşılaşdıran məhsullar da var, ona mənfi təsir edənlər də. fast food, yemək yüksək məzmunşəkər və digər təmizlənmiş karbohidratlar, qəhvə - belə qidalar beynin damarlarını bağlayır və onun işini ləngidir, yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir.

Beyin üçün faydalı maddələr və vitaminlər aşağıdakı məhsullarda var.

Yaddaşı yaxşılaşdıran əczaçılıq preparatları, bir qayda olaraq, təbii məhsullarla eyni iz elementləri və vitaminləri ehtiva edir.

Düzgün qidalanmaya düzgün su qəbulu da daxildir. Beyin həyati vacib orqan kimi xroniki susuzlaşdırmadan ən az əziyyət çəkir, lakin bədəndə nəsə səhv olarsa, onun qüsursuz işləməsini gözləmək çətindir. Gündə ən azı 2 litr təmiz su içmək.

Bütün xəstəliklər üçün ən yaxşı həkim

Yuxu bütün bədən üçün çox vacibdir, lakin onun olmaması beyin xüsusilə təsirlənir. Yuxu zamanı başımızda beynin fəaliyyətini doldurmaq, yaddaşı yaxşılaşdırmaq və yaradıcılığı artırmaq məqsədi daşıyan bir çox proseslər baş verir. İstirahətin təkcə kəmiyyəti deyil, həm də keyfiyyəti çox vacibdir. üçün tam bərpa beyin yuxunun dərin mərhələsinə çatmalıdır. Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq əsas qaydalara riayət etməyə kömək edəcəkdir.

Bədən tərbiyəsi

AT sağlam bədən - sağlam ağıl. Bu, daha çox beyin fəaliyyətinə aiddir. Səbəbsiz deyil ki, antik dövrün bir çox böyük alimləri də Olimpiya çempionu olublar. Həftədə ən azı üç dəfə məşq edin və səhər məşqləri gündəlik edin. gücləndirilməsi damar sistemi yaddaşın yaxşılaşmasına çox müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, idman zamanı həzz hormonu və yeni neyronların inkişafını stimullaşdıran maddələr ifraz olunur.

Meditasiya

Yoqa və meditasiya gözəl və geniş yayılmış yaddaş gücləndiriciləridir. Hər kəs sadə meditasiya öyrənə bilər. Beynin fəaliyyətinə təsir gücünə görə tam yuxuya bərabərdir.

• Sakit, xoş bir yer seçin, tercihen təbiətdə.
• Rahat bir vəziyyətdə oturun, gözlərinizi bağlayın, bədən əzələlərini rahatlayın.
• Burnunuzdan sakitcə nəfəs alın. Nəfəs alma və ekshalasiyaya diqqət yetirin, havanın burun boşluğundan, nazofarenksdən necə keçdiyini, ağciyərləri doldurduğunu hiss edin.
• Diqqətinizi tədricən bədənə köçürün, onun bütün hissələrini eyni anda, bütövlükdə hiss etməyə çalışın.
• Sonra ilk növbədə kənardan gələn səslərə, sonra qoxulara diqqət edə bilərsiniz. Nəticə budur ki, meditasiya zamanı konsentrasiya mövzusundan başqa heç nə düşünməmək lazımdır.

Məşqlər

Bütün yaddaş məşqləri oyunları yeni bir şeyi yadda saxlamağa əsaslanır. Həmçinin, beyin funksiyasını gücləndirməyin əla yolu xarici dil öyrənmək, toxunmağı öyrənmək, musiqi alətində çalmağı öyrənmək və ya öyrənməkdir. reseptlər. Psixoloqlar hər yaşda yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı üsulları tövsiyə edirlər.

• Sağ əllisinizsə, sol əlinizlə gündə bir neçə sətir yazın.
• Gözlərinizlə evin ətrafında gəzməyə çalışın sadə addımlar digər hisslərə diqqət yetirir.
• Bir neçə saniyə tanımadığı rəsmə baxın, sonra üzünü çevirin və içindəki təfərrüatları yazın və ya sadalayın.
• Hər iki əlinizə qələm alın. Eyni zamanda, onlar üçün müxtəlif formalar çəkin: məsələn, sol əl bir dairə çəkir, sağ əl isə kvadrat çəkir.

Çox yayılmış yaddaş təlimi oyunları bulmacalar, matç tapşırıqları və krossvord tapmacalardır. Şahmat təfəkkürü mükəmməl inkişaf etdirir və beyin fəaliyyətini məşq edir.

Yaddaşı yaxşılaşdıran həbləri içməyə tələsməyin. Mnemonika sizə lazımi miqdarda məlumatı yadda saxlamağa kömək edəcək - obrazlı düşüncəni əhatə edən bir sıra üsullar.

• Ad və soyadı xatırlamaq lazımdırsa, onları bir şəkildə və ya əvvəllər tanıdığınız insanlarla əlaqələndirin.
• Uzun ədədləri üç və ya dörd rəqəmdən ibarət qruplara bölün. Rəqəmlər yaddaşa odlu mürəkkəblə yazıla və ya vizual görüntü yaratmaqla istənilən obyektlə əlaqələndirilə bilər.
• Alış-veriş siyahısı əşyaları tanış marşrutda, otaqda və ya ciblərdə yerləşdirməklə yadda saxlamaq asandır. Məsələn, divana çörək “qoyun”, süfrəyə süd “qoyun”, soğanı gül qabının yanına qoyun və s.
• Yeni məlumatları xatırlayaraq, onu artıq bildiyiniz biliklərlə əlaqələndirin. Həm də yaxşı yadda qalan, təəccübləndirən və ya oyadan şeydir güclü emosiyalar: ikrah və ya heyranlıq.
• Öyrənilən materialı birləşdirmək üçün ertəsi gün təkrarlayın ki, uzunmüddətli yaddaşda “rekord” olsun.

vitaminlər

Bəziləri kimyəvi maddələr yaddaş üçün çox vacibdir. Tərkibində omeqa-3 yağ turşuları olan preparatlar beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həkimlər tərəfindən tövsiyə edilir. Zehni fəaliyyətə də müsbət təsir göstərir:

• B vitaminləri - B1, B3, B5, B6, B9, B12.
• Vitamin D, E və P (bioflavonoidlər).

İçmək məsləhətdir vitamin kompleksləri Omega-3 kapsulunun əlavə edilməsi ilə.

Beyin üçün bu cür vitaminlər təbii stimulant rolunu oynayacaq.

Dərmanlar

Bəzən idman və vitaminlər tək başına kifayət etmir. Şiddətli yaddaş pozğunluğu üçün həkimlər təyin edirlər dərmanlar beyin üçün. Onların əksəriyyəti nootropikdir.

Yaddaşı gücləndirən bu dərmanlar həkim tərəfindən ağır beyin pozğunluqları üçün təyin edilir: insult, depressiya, narahatlıq, qan dövranı problemləri, nitqin bərpası. Onların ürəkbulanma, qusma, qıcolma, yuxusuzluq, dispepsiya və qan təzyiqi pozğunluğu kimi yan təsirləri ola bilər. Buna görə də, bir terapevtlə məsləhətləşmədən onları qəbul etməməlisiniz. Bundan əlavə, ağır yaddaş pozğunluğu uzunmüddətli müayinə və stasionar müalicə tələb edə bilər.

Beyin qabığına yumşaq təsir göstərmək üçün yaşıl meyvə və tərəvəzlərdə olan bir amin turşusu içə bilərsiniz.

• "Glisin". Bu amin turşusunun tabletlərdə müntəzəm qəbulu əsəbiliyi azaldır, effektivliyi artırır və yuxunu normallaşdırır. Fərdi dözümsüzlük (allergiya) şəklində minimal yan təsirlərə malikdir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, otuz ildən sonra yeni informasiyanın qavranılması xeyli pisləşir, yaddaş isə 40-50 il müddətində zəifləyir. Düşüncənin qocalığa qədər aydın olması üçün düzgün qidalanmalı, beyni informasiya ilə yükləməli və ya yeni bacarıqlar öyrənməlisən. Barmaqların aktiv fəaliyyəti ilə beyin qabığının işi arasında böyük əlaqə var. Məqalədən göründüyü kimi, çox sadə yaddaş məşqləri var. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul edilməlidir.

Beyin bu günə qədər bir çox insanlar üçün çox sirlidir. Daimi iş rejimi, stress, pis qidalanma, istirahətinizi əvəz edən iş və oturaq həyat tərzi beyni daha həssas edir və onun işinə mənfi təsir göstərir. Hansı dərmanın mütəxəssisə kömək edəcəyini seçin.

Təcəssüm etdirmək istədiyiniz şey üçün səy göstərin, beyninizə kömək edin və o, sizin üçün gözəl imkanlarının pərdəsini açacaq. Burada verilən məsləhətlər mahiyyətcə bir-biri ilə bağlıdır. Odur ki, bir dəqiqə də boş yerə sərf etməyək, beynimizi təkmilləşdirməyə elə indidən başlayaq.

Fiziki fəaliyyət

Birincisi idmandır. İstər-istəməz, amma məşq edərkən qan axını artırır və yaxşılaşır, məhsuldar zehni fəaliyyət üçün zəruri olan yeni sinir əlaqələrinin formalaşmasına kömək edirsiniz və bu vacibdir.

Qida

Düzgün qidalanma da vacibdir. Ət, balıq, yumurta kimi heyvan mənşəli məhsulları istehlak etmək lazımdır. Süd məhsulları da faydalı olacaq: süd, xama, kəsmik. Qoz-fındıq, paxlalı bitkilər, dənli bitkilər, xüsusilə qarabaşaq, meyvə və tərəvəzləri laqeyd yanaşmayın. Amin turşularının qəbulu da əvəzolunmazdır, çünki onlar beyninizə faydalı təsir göstərir.

Beyin işi

Və təbii ki, yük beyin üçün müxtəlif məşqlərlə verilməlidir. Bunlara tapmacalar, krossvordlar, oxumaq, şahmat oynamaq, dama və s.

Daha çox istirahət

Yuxu istirahətin ayrılmaz hissəsidir və beyninizin məhsuldarlığının açarıdır. Bir xəyaldakı bədən təkcə istirahət etmir və güc qazanmır, yuxu beynə müəyyən miqdarda məlumatın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, onu uzunmüddətli yaddaşa göndərir.

Vərdişlərin dəyişdirilməsi

Rahatlıq zonanızdan çıxın! Altı ay əvvəl etmək istədiyinizi edin, amma belə qərar verdi.

Cəsarət hər şeydir!

Cəsarətli ol! Yeni, sizin üçün anlaşılmaz bir şey öyrənin. Unutmayın, əlçatmaz məqsədlər sadəcə mövcud deyil!

Sağ əlli yoxsa solaxay?

Beynimiz iki yarımkürədən ibarətdir: sol və sağ. Bəzilərimiz sağ əlli, bəzilərimiz isə solaxayıq. Niyə tədricən inkişaf etməsin sol əl sağ əllisənsə? Hətta belə şeylər üçün xüsusi texnikalar var. Eyni dərəcədə inkişaf etmiş əllərlə doğulan və ya bu bacarığı inkişaf etdirən insanlara ambidexters deyilir. Onlar sağ və sol əllə istənilən motor hərəkətini eyni sürət və səmərəliliklə yerinə yetirə bilirlər. Möhtəşəm deyilmi? İki yarımkürə işləyir və ən azı beynin qocalmasına imkan vermir və zehni fəaliyyət yalnız yaxşılaşır.

Alimlər artıq olduğunu sübut ediblər müxtəlif yollarla beyin fəaliyyətini saxlamaq. Bu, hətta qocalıqda da ağlı başında qalmağa, aydın və aydın düşünməyə imkan verir. Davam edən tədqiqatlar göstərir ki, sadə hərəkətləri yerinə yetirərkən yaddaş problemlərinə səbəb olan müxtəlif yaşa bağlı dəyişikliklər orqanizmə təsir etmir.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nə etmək lazımdır?

Düşüncəni aktivləşdirməyə imkan verən bir texnika var. Bununla birlikdə, birlikdə götürə bilərsiniz

• Hər gün özünüzə meydan oxuyun. Bu o deməkdir ki, özünüzü daim bir şeylə valeh etməlisiniz. Məsələn, bir musiqi alətini mənimsəməyə və ya başqa bir dil öyrənməyə çalışın. Beynin işləməsini təmin edir. Tapşırığın səviyyəsi nə qədər çətin olarsa, düşüncə prosesi bir o qədər aktivləşir. Bu, vəziyyətin qeyri-adi hala gəlməsi ilə əlaqədardır, bir həll yolu tapmalısınız. Yeni bacarıqların əldə edilməsi zehni fəaliyyəti stimullaşdıracaq, düşüncə daha çevik olacaqdır.
• İnsanlarla daha tez-tez ünsiyyət qurmalısınız. Qəribədir ki, yüksək sosial aktivliyin və ünsiyyətcilliyin təzahürü ağıl aydınlığını qorumağa imkan verir. uzun müddət. İctimai həyatda fəal iştirak edən insan təkcə zehni deyil, həm də fiziki cəhətdən aktiv olmalıdır. Ünsiyyət sayəsində beyin neyronlarının aktivləşməsi baş verir ki, bu da bu orqanın işinə müsbət təsir göstərir.
• Diyetə daxil edin düzgün məhsullar. Bu qarşısını almağa kömək edəcək müxtəlif xəstəliklər. Onu da bilmək lazımdır ki, gündəlik qəbul edilən qidalar beyinə təsir edir. Yaddaş problemlərinin qarşısını almaq üçün diyetinizə bol tərəvəz və meyvə daxil edin. Onların tərkibində qocalmanı yavaşlatan bir çox antioksidan var. Balıq da eyni dərəcədə vacibdir, tərkibində çoxlu yağ turşuları var. Bədəndə olmasalar, beyin daha sürətli qocalacaq.
• Müntəzəm olaraq məşq edin Bədən tərbiyəsi. Bu, beyni aktiv saxlamağa kömək edəcək. Ürək dərəcəsi artdıqca qan axınının sürəti artır, buna görə də beynə daha çox oksigen daxil olur.
• Stressdən qaçmağa çalışın. Əlbəttə ki, bu həmişə nəticə vermir, ancaq azaltmaq üçün bəzi üsullardan istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz mənfi təsir. Məsələn, puzzle edə bilərsiniz. Daimi stress ilə yuxu pozğunluqları və digər proseslər baş verir ki, bu da təbii ki, bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Çox təsirli bu məsələ meditasiya, rahatlamağa kömək edir. Hər gün təxminən 10 dəqiqə dərs keçirsəniz, bu, nəticədə tarazlığı və sakitliyi öyrədəcək.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar

Dərmanlar zehni həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Əvvəlcə uşaqlarda və böyüklərdə zehni performansı artırmaq üçün dərmanları başa düşməlisiniz:

1. Nootropiklər. Bu tip dərman bir insanın qanda az miqdarda oksigenlə mübarizə aparmasına kömək edir. Bu, bəzilərinə səbəb ola bilər diskomfort, və onlardan qaçmaq üçün aşağıdakı vitaminləri qəbul etməyə dəyər: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, Noonept. Bədəndə daha sürətli maddələr mübadiləsinə kömək edirlər, bunun nəticəsində yaddaş və ümumi vəziyyət yaxşılaşır. Ancaq istənilən nəticəni əldə etmək üçün bir şey götürmək lazımdır nootrop dərmanlar bir neçə həftə, hətta aylar, buna görə də səbirli olmalısınız.
2. Beyinə qan axını yaxşılaşdıran maddələr. Bir insanın anormal qan vəziyyəti varsa, bu cür xəstələrə iki qrup dərman təyin edilir, yəni: antikoaqulyantlar və antiagregantlar. Birincilərə Vinpocetine, Vasobral, Bilobil daxildir. İkincisinə - "Ksantinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Yuxarıda göstərilən dərmanların olduğunu unutmayın yan təsir Buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur. Bu qrup dərmanlar yaşlılarda yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün uygundur.
3. Sinir sistemini stimullaşdırmaq üçün heç bir dərman qəbul etmək lazım deyil, çünki onların çoxu qidada olur. Bu stimulantlara, məsələn, qəhvədə olan kofein daxildir. Beyin fəaliyyətini və sinir impulslarının sürətini yaxşılaşdırır, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırır. Şokolad və kakao da stimullaşdırıcı hesab olunur. Şokoladın beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırıb-yaxşılamaması ilə bağlı bir neçə fikir var. Cavab birmənalı deyil - bəli. Şokoladın tərkibindəki maddələr stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

Beyində sinir impulslarının əmələ gəlməsini yaxşılaşdırmaq üçün, eləcə də yüksək zehni stress ilə aşağıdakı əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz:

• Kolin. Bu maddə yalnız qaraciyər tərəfindən qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək etmir, həm də sinir impulslarının keçiriciliyini yaxşılaşdıran bir ferment istehsal etməyə kömək edir. Böyük miqdarda qəbul edildikdə, səbəb ola bilər Baş ağrısı.
• Omeqa 3. Bu yağ turşuları qocalıq yaşına çatmış insanların zehni qabiliyyətlərini sabitləşdirmək üçün istifadə olunur. Omeqa-3 balıqda da var, beyində problemlər varsa, mümkün qədər tez-tez istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Amin turşuları

Onlar beyni enerji ilə təmin etməyə kömək edir. L-karnitin hüceyrə enerjisini sərbəst buraxmağa kömək edir. Tirozin ilə əlaqədar problemlər varsa alınmalıdır qalxanvarı vəzi lakin bu son dərəcə ehtiyatla edilməlidir. "Glycine forte" beyində baş verən demək olar ki, bütün proseslərə müsbət təsir göstərir. Bir çox aptekdə amin turşularının bütün kompleksini ehtiva edən dərmanlar ala bilərsiniz. Yekun olaraq qeyd etmək lazımdır ki, hər bir dərman, xüsusən də Glycine Forte beyində baş verən müxtəlif prosesləri yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir. Dozaj mütəxəssislərlə məsləhətləşərək çox diqqətlə seçilməlidir.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran qidalar

Beynin normal işləməsi üçün ondan istifadə etmək məsləhət görülür aşağıdakı məhsullar:

• Giləmeyvə. Qaragilə, böyürtkən və moruq beynin təbii qocalma prosesini gecikdirən və ona qan axını sürətləndirən antioksidantlarla zəngindir. Həmçinin, bu giləmeyvə yaddaşın saxlanmasına faydalı təsir göstərir.
• Dəniz məhsulları. Balıq yemək orqanizmə, xüsusən də beyinə faydalıdır. Dəniz məhsulları Omega-3 və -8 ilə zəngindir, onsuz uzun və tam zehni iş demək olar ki, mümkün deyil.
• Fındıq və toxum. Tərkibindəki maddələr aydın düşüncəyə, dünyaya müsbət baxışa təsir edə bilir, çünki Omega-6 və -3 təbii antidepresanlardır. Bəzi qoz-fındıq və toxumlar yaddaş və zəkanı yaxşılaşdıran elementlər olan tiamin və maqneziumla zəngindir.
• ədviyyatlar. Köri ədviyyatının əsas tərkib hissəsi antioksidantlarla dolu zerdeçaldır. B qrupu vitaminləri, vitamin C, minerallar - bütün bunlara zəfəran daxildir.
• Tərəvəz. Yerkökü vitamin anbarı adlanır. Tərkibində beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərən luteolin kimi bir çox maddə var. Çuğundurun tərkibində çoxlu dəmir, yod, qlükoza, yəni beynin tam işləməsi üçün vacib maddələr var.
• Meyvə. Alma, armud, ərik - bu meyvələr dəmirlə zəngindir, bunun sayəsində beyin lazım olan miqdarda oksigenlə doyur.

etnoelm

Beyin funksiyası üçün xalq müalicəsini nəzərdən keçirin. Unutqanlığı aradan qaldırmağın ən əmin və təsirli yolu düzgün qidalanmaya keçməkdir. Ancaq bu, hamısı deyil. Diyetinizə daxil edilməlidir sağlam qidalar:

• Bu siyahıda birincilər bitki mənşəli tinctures və həlimlərdir. Onlar yaddaşı yaxşılaşdırmağa və sinir sistemini gücləndirməyə kömək edəcəklər. Məsələn, rowan qabığının bir həlimi aterosklerozla mükəmməl mübarizə aparır. Resept sadədir. Bir xörək qaşığı qabığını bir stəkan təmiz su ilə birləşdirib cəmi 10 dəqiqə qızdırmaq lazımdır. Sonra, bir neçə saat soyuq yerdə israr etməlisiniz. İnfüzyon hazırdır. kimi qəbul edilir müstəqil vasitə gündə üç dəfə bir çay qaşığı. Nəzərə almaq lazımdır ki, hamiləlik və laktasiya, eləcə də zəif qan laxtalanması əks göstərişlərdir.
• Adaçayı nanə ilə birlikdə yaddaş pozğunluqlarının müalicəsində də təəccüblü təsir göstərir. Bu, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün nə içmək üçün başqa bir seçimdir. Bu otların bir böyük qaşıq əzilmiş quru yarpaqlarını qaynar su ilə tökərək və təxminən bir gün israr etməklə, beynin fəaliyyətini kifayət qədər yaxşılaşdıran vitaminli xalq müalicəsi əldə edə bilərsiniz. Kurs iki həftədir, hər gün səhər və axşam 50 mililitrdir.
• Şam qönçələri kimi gözəl bir vasitə zehni aydınlığı bərpa edəcək və gün ərzində canlılığı uzatmağa kömək edəcəkdir. Onlar bir stəkan qaynar su ilə tökülür və su soyudulana qədər israr edirlər. Kompozisiya hazırdır. Bir çay qaşığı üçün gündə üç dəfə qəbul etmək qalır. Böyrək xəstəliyi burada əks göstərişdir.
• Çuğundur və kök şirəsindən bərabər nisbətdə hazırlanmış təzə sıxılmış içki nəinki yaddaşı yaxşılaşdıracaq, həm də tədricən müntəzəm istifadə ilə beynin sinir hüceyrələrini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
• Yonca kimi möcüzəli bir bitki haqqında unutmayın. Təəccüblü deyil ki, bir çox heyvan digər otlar arasında qoxusunu seçərək onu yeyir. Tinnitus və ya yüksək kəllədaxili təzyiq kimi xəstəliklər yarım infuziya ilə yaxşı müalicə olunur. litrlik banka yonca çiçəkləri və bir litr su. İki həftə gözləmək lazımdır. Axşam saatlarında süzülmüş məhlulu bir xörək qaşığı qəbul edin.
• Əgər beyin üçün məhsullar haqqında danışırıqsa, burada əsas yeri bal tutur. Yaddaşı yaxşılaşdırır və performansını artırır.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərmanların effektivliyi bədənin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl bir həkim məsləhətləşməsinin zəruri olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Oxşar məqalələr