Bələdiyyə dövlət təhsil müəssisəsi orta hərtərəfli məktəb dərindən öyrənilməsi ilə
Kirov vilayətinin Nolinsk şəhərində fərdi əşyalar
Nağıl
"Sağlam bədəndə - sağlam ağıl»
4-cü sinif şagirdi, 10 yaşında.
Rəhbər: Filimonova Ludmila
Aleksandrovna
Nolinsk - 2015
Orada yaşayırdı - bir kənddə Afanasia nənə var idi. Yaşlı idi, amma həmişə şən və gümrah görünürdü. Hər gün səhər tezdən yaşlı qadın məşqlər edir, sonra köhnə dostu - Drujok adlı itlə meşəyə gedirdi. Meşədə topladı müxtəlif otlar, kökləri, giləmeyvə. Afanaziya kənd camaatı, xüsusən də yerli uşaqlar tərəfindən çox sevilir və hörmət edilirdi və onun uzunömürlülüyün bir sirri bildiyi deyilirdi. Meşə kolleksiyasından nənə "sehrli" çay dəmlədi. Təkcə bu kənddə deyil, qonşu kəndlərdə dadılır, çay da məşhur idi. Kim xəstələnsə və ya sadəcə xəstələnsə, iksir üçün Afanasiyaya getdi.
Bir axşam nənə çayını içərkən birdən qapı döyüldü. Qapını açan Afanasiya sevimli nəvəsini astanada gördü.
Olechka, salam, mən çoxdan gözləyirdim! Nənə sevindi.
Nənə, mikrodalğalı sobaya yemək qoy isinsin, mən çox yemək istəyirəm, - qız tutqun şəkildə soruşdu.
Sən, nəvə, əlini yu, mən sənə ocaqdan sıyıq gətirim, - Afanasiya qayğı ilə gülümsədi.
sıyıq? Xeyr, məndə var, etməyəcəyəm! Olya yanaqlarını şişirdi.
Heç nə, ye, sıyıq hamıya yaraşır, - yaşlı qadın cavab verdi.
Yaxşı, yalnız sabah Rolton əriştəsi, çipsi və kraker almalıyam, - Olya dedi.
Olyushka, alma ağacımdan alma və şirin yerkökü yemək daha yaxşıdır.
Oh, nənə, mən yerkökü sevmirəm və almaya əlimi uzatmaq istəmirəm, - Olya mızıldandı.
Olya gəldi yay tətilləri-dan böyük şəhər. Küçədə qaçmağı, tullanmağı və oynamağı sevmirdi. Onun sevimli məşğuliyyəti idi Kompüter oyunları, o, virtual aləmdə saatlarla otura bilirdi. Çünki oturaq görüntü Həyatda o, dolğun, dolğun yanaqlı və ağ dərili idi. Olya səhərlər uzun müddət yatmağı və divanda uzanmağı sevirdi.
Ertəsi gün nənə tezdən durub nəvəsini oyatmağa başladı.
Olya, bizimlə meşəyə gəl, təmiz havada məşqlər edəcəyik, sonra çayda üzəcəyik "deyə nənə təklif etdi.
Nənə, mən heç vaxt belə tez durmuram, amma idman edirəm geri qaytarmaq Mən qırmaq istəmirəm! qız yuxulu halda qışqırdı.
Afanasia ah çəkdi, çimərlik paltarını, idman kostyumunu geyindi və günəş eynəyi və sevimli yerinə - meşə təmizliyinə getdi. sadiq it Dost şən halda ev sahibəsinin yanına qaçdı.
Otun üzərində şeh damcıları parıldayıb parıldayırdı.
Dostum, gör nə gözəldir! Nənə qışqırdı. Biz isti olacaq!
Ayaqqabılarını çıxarıb səhər şehində ayaqyalın gəzməyə başladı. Dost şənliklə qışqırdı.
Şarj cihazına min! Nənə əmr etdi.
Drujok arxa ayaqları üzərində itaətkarlıqla ayağa qalxdı.
Doldurma bitdi, su prosedurlarını qəbul edirik.
Afanasia nənə yüngül qaçışla çaya qaçdı.
Orada Afanasia yerli uşaqların əyləndiyini və çaya sıçradığını gördü.
Yaxşı, uşaqlar, onlar bir yarışda üzdülər, - nənə təklif etdi.
Əyləncənin həddi-hüdudu yox idi.
Nənə, deyəsən qocalmısan, amma bizdən geri qalmırsan, - Petya dedi.
Mən, Petenka, hər gün məşq edirəm, yayda üzürəm, qışda quyudan soyuq su tökürəm, meşə otlarından və giləmeyvələrdən çay içirəm,
Bağımdan tərəvəz yeyirəm, - dedi nənə.
Nahar vaxtı Afanasia və Drujok evə qayıtdılar. Onlar evlərini tanımırdılar. Hər yerdə şirniyyat qabları, çiplər, yarı yeyilmiş sendviçlər uzanırdı. Soyuducu boş idi, stolun üstündə çirkli qablar düzülmüşdü. Olya planşetdən başını qaldırmadan qışqırdı:
Yemək istəyirəm!
Bütün günü evdə olmusan, hər yer zibil, axşam yeməyi bişirməmisən! - it hürdü. - Sən nə tənbəlsən!
Və siz öz işinizlə məşğul olursunuz! - qız Drujkaya qışqırdı. İt quyruğunu yastılayıb küçəyə qaçdı. Nənə başını tərpətdi və evi təmizləməyə başladı.
Nahar üçün nənəm çiyələk mürəbbəsi ilə pancake bişirdi.
Nəvə, gəl meşə çayı içək, - qarı bic-bic gülümsədi. - Bu çayın reseptini mənə nənəm dedi.
Olya çayın dadına baxıb stəkanı itələdikdən sonra dedi:
Coca-Cola yüz dəfə sərindir!
Mən bunu sərinlik üçün deyil, sağlamlıq, canlılıq və gözəllik üçün edirəm! Nənə cavab verdi.
Anam isə gözəl qalmaq üçün gözəllik salonuna gedir, - qız gülümsədi.
Birdən qapı döyüldü. Koridorda gurultu eşidildi. Kənd uşaqları astanada dayanıb Afanasiya nənə ilə çay içməyə qərar verdilər.
IN şən şirkət Olya üçün nənənin çayı dadlı və ətirli görünürdü. Qız yeni dostlarla ünsiyyət qurmaqda maraqlı idi. Axşamın necə keçdiyini hiss etmədi. Evdən çıxan uşaqlar Olyanı giləmeyvə üçün meşəyə dəvət etdilər.
Olya səhər tezdən oyandı və uşaqlarla meşəyə getdi. Meşə yolu ilə getmək onun üçün çətin idi, amma qız fikrini göstərmədi. Uşaqlar Olyaya bir çox maraqlı meşə sirlərini göstərdilər, ona quşların səslərini ayırd etməyi və təbiətin gözəlliyini görməyi öyrətdilər. Təmiz meşə havasından qızın başı fırlanırdı.
Axşam Olya şirin moruq dolu səbətlə evə qayıtdı və dərhal yuxuya getdi.
O vaxtdan bəri qız çox dəyişdi. Nənəsi ilə səhər məşqləri etməyə başladı, şehdə ayaqyalın gəzdi. Artıq əriştə və çips yemək istəmirdi, tərəvəz salatları ona daha dadlı görünürdü. Şirniyyat əvəzinə alma və giləmeyvə yeyir, axşam isə nənəsi ilə ətirli meşə çayı içirdi.
Qız hər gün uşaqlarla çaya qaçır və nənəsinə ev işlərində kömək edirdi. Qız enerjili və şən oldu.
Nəvə, necə dəyişmisən! Yanaqlarınız çəhrayıdır və arıqladınız! – bir dəfə şən yaşlı qadın dedi.
Nənə, sənin “sehrli” çayın buna kömək etdi, Olya gülümsədi.
Xeyr, çay deyil. İnsan özü sağlam olmaq istəməyincə, heç bir sehr ona kömək etməyəcək, - Afanasia cavab verdi.
İt onunla razılaşaraq hürdü:
Sağlam bədəndə sağlam ruhda!
Yay hiss olunmadan uçdu. Nəvəsi ilə sağollaşan Afanasiya dedi:
Qış tətilinə gəlin, sizinlə xizək sürəcəyik, qartopu oynayacağıq, hamamda buxarlanacağıq və qartopu ilə özümüzü siləcəyik!
Gələcəyəm, nənə, mütləq gələcəm! Olqa söz verdi.
Mediadan, ədəbiyyatdan belə bir ifadəni nə qədər eşidirsiniz. Hər kəs sağlam bədənə sahib olmağın vacibliyindən danışır. Bəs bu bədəndə sağlam ruh nədir?
Sağlamlıqdır əsas konsepsiya uzun müddətdir xalq arasında “gedən” bu atalar sözü. Hal-hazırda, o, çox isti xasiyyətlidir.
Sağlam bədən sağlamlığının qeydinə qalan, yəni düzgün qidalanan, mütəmadi olaraq həkimlər tərəfindən yoxlanılan, idmanla məşğul olan, bütün əzələ qruplarını gücləndirən insanın orqanizminin vəziyyətinin xüsusiyyətidir. İdmanla məşğul olmaq insanda intizamın inkişafı, onda xüsusi dünyagörüşünün formalaşmasıdır, o zaman o, daim öz bədənini yaxşı formada saxlamalı, həm də onu təkmilləşdirməli, ideala can atmalıdır.
Sinopsis 2
Sağlamlıq ən mühüm insan dəyərlərindən biridir. Uşaqlıqda tez-tez eşidirik ki, gənc yaşdan sağlamlığımıza diqqət yetirməliyik. Həyat boyu çoxlu pul qazana, şöhrət qazana, ev, maşın ala, müxtəlif şəhərlərə, ölkələrə səyahət edə biləsən, böyük istəklə istədiyin hər şeyə nail ola bilərsən, amma bacarmırsan. sağlamlıq al.
“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” ifadəsi ilə mübahisə etmək çətindir. Bütün həyat prosesləri, əhval-ruhiyyə, düşüncələr insan bədəninin işindən asılıdır. Bədən əziyyət çəkəndə dərhal qıcıqlanma, qəzəb, qəzəb və digər mənfi duyğulara çevrilən mənfi emosiyalar meydana çıxır.
Sağlamlığınızı necə qorumalısınız? Hər şeydən əvvəl bunu etmək lazımdır sağlam həyat tərzi həyat, nə siqaret, nə də alkoqol qəbulu, hətta daha çox narkotik maddələr. Aktiv həyat tərzi keçirin, düzgün yeyin, idman edin, səkkiz saatlıq sağlam yuxuya sahib olun.
İndiki vaxtda var çoxlu sayda bölmələr: üzgüçülük, güləş, voleybol, tennis, futbol, gimnastika, rəqs, fiqurlu konkisürmə və s. Bu cür dərslər təkcə sağlamlığınızı qoruyub saxlamağa deyil, həm də xarakterinizi sakitləşdirməyə, sizi nizam-intizam və gündəlik iş rejiminə alışdırmağa kömək edəcəkdir.
Qidalanma sağlamlığımız üçün çox vacibdir. Yediklərimiz birbaşa sağlamlığımıza təsir edir. Təzə süd, kəsmik, pendir, ət və balıq, tərəvəz və meyvələr bütün bunlar üçün əsasdır yaxşı həzm, bunun nəticəsi əla əhval-ruhiyyə, ağıl aydınlığı və düşüncələrin saflığı olacaqdır.
Açıq hava fəaliyyəti sağlamlığımız üçün faydalıdır. Böyük şəhərlərdə yaşayan insanlar təmizliyi ilə öyünə bilməz mühit. Zavodlar, avtomobillərdən çıxan qazlar - bütün bunlar sağlamlığa ziyandır. Ona görə də siz ailənizlə mümkün qədər tez-tez təbiətə çıxmalı, təmiz hava ilə nəfəs almalı və sadəcə ölkəmizin mənzərələrindən həzz alın.
Hər kəsin necə yaşamaq istədiyini seçmək hüququ var. Bununla belə, həmişə yadda saxlamalıyıq ki, gördüyümüz, yediyimiz və nəfəs aldığımız hər şey sağlamlığımıza təsir edir. İndiki vaxtda sağlam həyat tərzi sürmək çox populyarlaşdı və mən bu modanın mümkün qədər uzun müddət davam etməsini çox istəyirəm!
5-ci sinif 4-cü sinif. 6-cı sinif.
Bəzi maraqlı esselər
- Qoqolun “Palto” hekayəsindəki “Balaca adam” bəstəsi
« Kiçik adam"- rus ədəbiyyatının arxetiplərindən biri. "Kiçik insanlar" qalereyası Aleksandr Sergeyeviç Puşkinin "Stansiya rəisi" ("Belkinin nağılları" silsiləsi) hekayəsindəki Samson Vırinin portreti ilə açılır.
- Peçorin və Bazarov müqayisəli esse
Peçorin və Bazarovu, şübhəsiz ki, XIX əsrin rus ədəbiyyatının ən parlaq qəhrəmanları adlandırmaq olar.
- Tatyana və Olga Larina (müqayisəli xüsusiyyətlər) esse
Aleksandr Sergeyeviç Puşkinin əsərində Yevgeni Onegin Tatyana və Olqa Larina bacıdırlar. Eyni ailədə yaşayıb tərbiyə alan, lakin həyata tamamilə fərqli baxışları olan iki insan
Marqarita Stepanovna Osyanina məşhur sovet yazıçısı Boris Lvoviç Vasilyevin "Burada şəfəqlər sakitdir" adlı məşhur hekayəsinin əsas personajlarından biridir. Müəllif ondan nümunə götürərək, müharibənin hansı kədərlər gətirdiyini, insanların taleyini necə şikəst etdiyini göstərir.
Uşaqlıqdan bizə həmişə deyirdilər ki, hər şeyə beyin cavabdehdir. Amma təəssüf ki, böyüklər yanıldılar. Əxlaq beyin deyil, ürəyin ağlıdır. Təbii ki, bu və ya digər işi beyin qərar verir, amma sonda doğru yolu ürək deyir.
Sağlam olmaq üçün nə və necə etməli? Niyə "Sağlam bədəndə - sağlam ağıl" ifadəsində əvvəlcə sərmayə qoymağa öyrəşdiyimiz tamamilə fərqli bir məna qoydular. Və ümumiyyətlə, bu ifadə haradan gəldi? Bütün bunlar haqqında aşağıda oxuya bilərsiniz. "Sağlam bədəndə - sağlam ağıl" essesi üçün əvvəlcə plan tərtib etməlisiniz.
Plan
Giriş. “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” ifadəsi haradan gəldi?
1. Ən vacibi hərəkətdir!
2. Qidalanma da vacibdir.
3. Sağlam ağıl üçün nə vacibdir?
Giriş
“Sağlam bədəndə sağlam ruh” deyən kimdir və ümumiyyətlə danışırmı?
Bu ifadə bizə eramızın I əsrində yaşamış Roma şairi Yuvenaldan gəlib. Onun misrasında bu sözlər belə səslənirdi: “Sağlam bədəndə ruhun sağlam olması üçün dua etməliyik”. Yəni əvvəlcə güman edilirdi ki, insanın harmoniyası və sağlamlığı məhz ondan ibarətdir ki, həm ağıl, həm də bədən sağlam olmalıdır. “Sağlam bədəndə sağlam ruh” ifadəsinin təhrif olunmuş semantik variantı bizə gəlib çatmışdır ki, sanki ruh sağlam həyat tərzi sürməyin nəticəsidir: bədəndə hər şey yaxşı olacaq – və ağıl təsirlənməyəcək. xəstəliklərlə. Amma bu heç də belə deyil. Müasir rus şairi İqor İrteniyev hazırcavab qeyd edir:
Sağlam bədəndə sağlam ruhda.
Əslində - ikidən biri!
Lakin bu bəyanat da yalandır. Çünki mümkün qədər uzun müddət aktiv qalmaq və xəstələnməmək üçün sağlamlığı bütövlükdə qorumaq və gücləndirmək lazımdır - həm bədən, həm də ruh.
Bunun üçün nə etmək lazımdır, "Sağlam bədəndə - sağlam ağıl" essesində danışacağıq.
Ən əsası hərəkətdir!
İnsan hərəkətli olarkən əzələləri məşq edilir və oynaqları qorunur. Bədən məşq olunur - ürək daha ritmik işləyir, qan axını daha yaxşıdır. Oksigenin necə təmin olunduğundan müxtəlif orqanlar işlərindən asılıdır. Tamamilə hərəkətsiz bir insanda eşitmə və görmə zamanla pozulur, ürək əzələsi daha pis işləyir, təzyiq sıçrayır. Dərinin qidalanması pozulur, bu da yataq yaralarına səbəb olur. Və ağciyərlərin həcmi də azalır - çünki belə xəstələr tam döşləri ilə nəfəs ala bilmirlər.
Bir misal: yaşla sümüklər kövrək olur, yaşlı insanlar bəzən yıxılıb ombalarını sındırırlar. Həkimlər hətta belə bir anlayışa sahibdirlər ki, bu xüsusi bir qocalıq sınığıdır. Axı bud sümüyünün boynu kifayət qədər nazikdir və üzərinə düşən yük böyükdür. İndi bu problem artroplastika əməliyyatı, yəni bütün oynağın dəyişdirilməsi ilə həll olunur. A əvvəlki adam, qırıldı bud sümüyü yataq xəstəsi qaldı. Belə ki, ən çox ölüm belə xəstələri ağciyərlərindəki problemlər səbəbindən üstələdi. Onlarda tıxanma səbəbiylə ağciyərlərin iltihabı adi hal idi.
Əslində, ən azı hələ də qalan minimum məbləğdə hərəkət etmək hər hansı bir vəziyyət və hər yaş üçün çox vacibdir və təsirlidir. Ən çox burasıdır müxtəlif texnikalar. Belə, məsələn, kimi nəfəs məşqləri Strelnikova, Buteyko üsulu, Anoxinin izometrik kompleksləri, doktor Bubnovskinin gimnastikası və s.
“Sağlam bədəndə – sağlam ağıl” essesində demək istərdim ki, vaxtı təşkil etməyi bacarmaq da çox vacibdir. Axı, çoxları mexanizmdəki dişlilər kimi yaşayır. Bir dairədə bu hərəkət: ev - iş - ev. Bu, əlbəttə ki, depressiyaya səbəb olur. Xüsusilə onu həyatdakı bütün çətinliklərin əsas günahkarı etsəniz. Amma sən bunu etməyə də bilərsən.
Azalda biləcəkləri azaltmağa çalışın. Məsələn, sosial şəbəkələrdə daha az vaxt keçirin, televiziya verilişlərinə vaxt itirməyin. Baxmayaraq ki, bir idman velosipedini, bir ellipsi bükə və ya televizor ekranının qarşısında mətbuatı yelləyə bilərsiniz. Qəribədir, hətta bu cür fiziki fəaliyyət(baxmayaraq ki, hələ də təmiz havada məşq etmək daha yaxşıdır) yaxşı məşq edir və canlılığı səfərbər edir.
Qidalanma da vacibdir
Hətta Pifaqor deyirdi ki, “insan nə yeyirsə, odur”. Tələbəsi Platon qeyd etdi: "Budur, sağlamlıq və yaxşı qocalıq üçün dua edən bir insan: lakin ətlə doldurulmuş nəhəng qablar və qablar tanrıların dualarını yerinə yetirməsinə mane olur." Və hətta sonralar, təbiətşünas Paul Bragg kədərlə zarafat etdi. adam qaşıq-çəngəllə öz qəbrini qazır.
Bir çox ağıllı ağıllar sağlamlığı qorumaq üçün pəhrizə diqqət yetirməklə başlamağı təklif etdi. Və boş yerə deyil. Axı yemək sobaya qoyulan odun kimidir. Nə keyfiyyətlidirlər, yanacaqlar. Və bu sobanın nə qədər işləyəcəyi də odundan asılıdır. Yaxşı, əlbəttə ki, sahiblərindən.
Essedə "İn sağlam bədən - sağlam ağıl "şəfa üsullarının nümunələrindən biri kimi, sistemi xatırlamaq olar fəlsəfə doktoru Qalina Şatalova. IN XX əsrin 1970-ci illərində özünün “Sistem təbii müalicə"sübut etdi ki, biz bədənimizin ehtiyacından daha çox qida istehlak edirik. Üstəlik, çox vaxt bu qida təkcə zərərli deyil, həm də təhlükəlidir. İnsan, Şatalova görə, ətyeyən deyil, ancaq otlaqla qidalanan gevişən heyvan deyil "İnsan meyvə yeyən məxluqdur.Qədim dövrlərdən onun pəhrizi dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq və digər meyvələrdən ibarət olub.Onları bişirmək lazım deyil, ya da edə bilər, amma minimuma endirmək lazımdır.Tabu Şatalova şəkər, balıq, ət, zərif un, qənnadı məmulatları, çay, qəhvə, spirt.
Onun tərəfindən hazırlanmış "Təbii Müalicə Sistemi" hələ də öz ardıcıllarına malikdir və yenilərini tapmaqda davam edir, çünki o, həqiqətən xəstə insanlara kömək edir və elementləri ehtiva edir. rasional qidalanma, və nəfəs məşqləri, bədən tərbiyəsi sərtləşdirmə prosedurları. Ancaq bu, hamısı deyil. Şatalova dünya şöhrəti o zaman qazandı ki, öz xəstələri və izləyiciləri komandası ilə (və bunlar adətən hansısa xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar idi) insan orqanizminin real imkanlarını göstərmək üçün ekspedisiyalara getdi. Şatalovanın başçılıq etdiyi qruplar gündəlik yüz qram dənli bitki və quru meyvələrlə kifayətlənərək dağlara qalxıb səhraları keçdilər.
Və bu üsullardan yalnız biridir. Həm də Paul Bragg, İlya Mechnikovun əsərləri var, xam qida pəhriz sistemi var, ayrı elektrik təchizatı, vegetarianlıq, qan qrupu ilə qidalanma, metodologiya terapevtik oruc və daha çox. Onların hamısı özünəməxsus şəkildə faydalıdır və onlar haqqında kitablar onlar haqqında qiymətli məlumatların xəzinəsini daşıyır. insan bədəni. Sizin üçün tam olaraq nə uyğundur - artıq həkimlərlə məsləhətləşməli və üsulların mahiyyətini özünüz araşdırmalısınız.
Yemək söhbəti dövrümüzdə xüsusilə aktualdır. Ətrafımızda o qədər çox sınaqlar var! Ən fərqli və yemək də. Uşaqlar hər şeyi sınamaq, hər şey haqqında öz fikirlərini öyrənmək istəyirlər. Bütün bunlar - şirin, çeynənən, əmzikli - bir qayda olaraq, sadəcə pul itkisi deyil, həm də bədən üçün, xüsusən də uşaqlar üçün şübhəli bir faydadır.
Sağlam ağıl üçün nə vacibdir?
“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” - bu hadisədir, yoxsa prinsip? Bir çox insanlar nə edəcəyini bildiklərini düşünür. Məsələn, səhər idman etmək, və hələ çox soyutmamaq, çox kalorili olmayan yemək və s. pravoslavlıqda). Bu vəziyyət sakitlik, kimisə qınamaq istəyinin olmaması, əsəbilik, aqressivlik, depressiv hücumlar və melankoliya ilə xarakterizə olunur. Ən adi şeylərdən həzz almağı öyrənmək gözəl olardı. Axı bu sevinc və əmin-amanlıq artıq sağlam olmağa kömək edir. Və özünüzü etməyə məcbur edirsinizsə səhər məşqləri və çubuqun altından bərkidin, onsuz da ondan yaxşı bir şey çıxmayacağı düşüncəsi ilə - onda, həqiqətən, ondan bir şey çıxması ehtimalı azdır.
Rasional olaraq təşkil olunmuş yeməklər və hərəkət bütövlükdə rifah üçün dəyərlidir - həm bədən, həm də mənəvi üçün. Burada ikiqat əlaqə var: məsələn, bəzilərinə görə depressiyaya düşmək məişət problemləri, adam əllərini aşağı salır, mopes edir, bir az hərəkət edir. Və bu, yalnız onun vəziyyətini pisləşdirir depressiya. Beləliklə, ümidsizlik və tənbəlliklə mübarizədən başlamaq lazımdır. Bunu necə etmək barədə, yəqin ki, "In sağlam bədən - sağlam ruh, amma hamısı uzun müddətdir yazılıb. Qohumlar, dostlar, keşişlər, psixoloqlar və hətta öz metodları ilə menecerlər, ezoterikləri qeyd etməmək, ümidsizliklə mübarizə aparmağa, ruhda hər şeyi qaydaya salmağa kömək edəcəklər. Sizin üçün vacib olandan asılı olaraq. Və buna qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
Nəticə
Onun “Sağlam bədəndə – sağlam ağıl” essesində ümumiləşdirməyə dəyər: dərhal sağalıb cavanlaşmaq mümkün deyil. Həyatınızı hər cəhətdən kəskin şəkildə dəyişdirsəniz belə.
Sağlam həyat tərzinin bütün prinsiplərinə riayət etmək asan iş deyil. Axı bu, bir sıra qaydalara daimi riayət etməyi nəzərdə tutur. Təəssüf ki, bu qaydalar daha çox, daha uzaqdır təbii şərait insan həyatı. metropol deyil ən yaxşı yer həyat üçün. Qaz çirklənməsi, fast food ilə supermarketlər, ani müalicə illüziyası təklif edən bir çox dərmanı olan bir çox aptek, eləcə də dar mənzillər və məişət problemləri ...
Bəs sağlamlığın üzərində işləməyə dəyər olduğunu söyləmək lazımdırmı?
"Sağlam həyat tərzi" mövzusunda kompozisiya.
Hamı bilir ki, sağlam həyat tərzi sürmək yaxşı və faydalı bir şeydir. Problem ondadır ki, buna baxmayaraq, bir çox insanlar öz sağlamlıqlarına nəzarət etmirlər. Bu, çoxları üçün asan deyil, çünki sağlam həyat tərzi təkcə rədd etmək deyil pis vərdişlər həm də uyğunluq faydalıdır.
Düzgün və vaxtında qidalandıqda, kifayət qədər yuxu aldıqda, gündəlik rejimə riayət etdikdə, idmanla məşğul olduqda, daim hərəkətdə olduqda və pis vərdişlərimiz olmadıqda, bədənimiz oksigenlə doyur, faydalı iz elementləri, vitaminlər, qidalar və minerallar daha tez və daha yaxşı mənimsənilir, maddələr mübadiləsi sürətlənir, nəticədə maddələr mübadiləsi normallaşır. Ancaq bu, hamısı deyil! Orqanizmdə bu proseslərin bərpasından sonra immunitet güclənir, həzm, ürək-damar və sinir sistemlərinin funksiyaları yaxşılaşır, beyin hüceyrələri daha yaxşı işləməyə başlayır. .
Biz izləsəydik düzgün pəhriz və gündəlik rejim, o zaman bədənimiz saat kimi işləyəcək və heç bir narahatlıq olmayacaqdı müəyyən anlar yorğunluq hiss etməyəcəkdi.
Anam deyir: "Sağlam yuxu günə uğurlu başlanğıcın açarıdır". Mən də onunla razıyam ona görə ki, insan kifayət qədər saatlar yatanda, yatıb hər dəfə oyananda orqanizm daha az yorulur, güc toplayır, öyrəşir və yuxusuzluq və ya əksinə, yuxululuq aradan qalxır.
Təbii ki, bədəni gücləndirmək üçün insana sadəcə olaraq idman lazımdır. Əzələləri tonlaşdırmaq və gücləndirmək lazımdır, çünki onlar zəiflədikdə duz yataqları və möhürlər əmələ gəlir. Yemək fərqli növlərİdman və bunların hamısı bizim üçün faydalı və problemlərin qarşısını alır əzələ sistemi orqanizm. Siz bəyəndiyiniz birini seçə bilərsiniz, məsələn, mən xoreoqrafiyanı seçdim.
Həmişə duruşu izləmək lazımdır, çünki yeriyərkən onun düzgün olmayan mövqeyinə görə onurğa və xəstəliklərlə bağlı problemlər yarana bilər: skolyoz, kifoz, osteoxondroz, bir çox narahatlıq və bütövlükdə bədəndə problemlər yaradır.
İnsanlar bu qaydalara əməl etmədikdə, çox aqressiv və əsəbi olur, tez-tez xəstələnir və ruhdan düşürlər. Onlar sadəcə kifayət deyil təmiz hava, düzgün yaxşı qidalanma, sağlam yuxu və bəzi əzələlərin uzanması.
Sağlam həyat tərzinin faydalarına inanmayan yoxdur, amma onu idarə etməyə iradə və ruhu olmayanlar var. İnsan müxtəlif bəhanələr uydurmağa, özünü aldatmağa, sadəcə heç nə etməməyə başlayır.
Ancaq ümidsizliyə ehtiyac yoxdur! Necə deyərlər: "İnsan yalnız istəməlidir!" Hər bir insan tədricən gündə bir yaxşı vərdişlə məşğul olmağa və pis vərdişlərdən tədricən imtina etməklə sağlam həyat tərzi keçirə bilər.
Və sonra bədən üçün zərərli olan hər şeydən tamamilə imtina edin! Bunu etdikdən sonra yüngüllük və rahatlıq hiss edəcəksiniz, özünüzlə fəxr edəcəksiniz, çünki siz bunu bacardınız, güc, istək tapdınız və məqsədinizə çatdınız! Unutmayın: sağlam bədəndə sağlam ruhdur!
İnanın, özünüzə inanmasanız belə, bütün bunlara nail olacaqsınız! Bəlkə cəhd etməyə dəyər? Axı alimlər bunu psixoloji və fiziki cəhətdən çoxdan sübut ediblər sağlam insanlar stress müqaviməti, səbr, səmərəlilik, nikbinlik, yeni şeyləri daha yaxşı öyrənmək, yaxşı yaddaş, düşüncə çevikliyi, diqqətin daha çox konsentrasiyası var.
Adi həyat tərzindən imtina etmək əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq özünüzdə güc tapmalı, özünüzə qalib gəlməli və hər şeyin nəticə verəcəyinə inanmalısınız.
İnsan sağlam həyat tərzi keçirdikdə onun fəaliyyəti artır, səhhəti getdikcə yaxşılaşır. Və bizim dövrümüzdə bunlar vacib amillərdir, çünki bəşəriyyətin üçdə ikisi müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan "oturuş həyat tərzi" keçirir. xroniki xəstəliklər.
Gücünüzə inanın! Sağlam həyat tərzi sürmək dəb halını alıb! Bu, ağlabatan insanın davranış sistemidir, hərəkətdə olan həyat, sağlamlıq, güc, gözəllik! Hər kəs bu haqda düşünsə, dünya daha sakit və mehriban olar. Gəlin birlikdə daha yaxşı edək! İndi gələcəyinizi düşünün və yalnız sağlam həyat tərzi sürün!
Fiziki ilə əlaqəsi psixi vəziyyətlər təkcə intuitiv bilik səviyyəsində deyil. Ruhun bədənə təsiri də təsdiqlənir müxtəlif tədqiqatlar psixologiya, xüsusən də psixosomatika sahəsində. Özünü necə göstərir və bu inam necə yaranıb?
Qədim yunanlar həqiqətən nə deyirdilər?
“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” esse orta məktəb və hətta orta məktəb şagirdlərinin ev tapşırığı kimi qəbul edə biləcəyi bir essedir. Bu işi özünüz üçün necə maraqlı etmək olar? Birincisi, mətn yazarkən yadda saxlamaq lazımdır: bu ifadə bizə məlum olan qədim yunanlar onu bir az fərqli başa düşdülər. Lakin bu, onun mənasını tamamilə dəyişdirmir. “Sağlam bədəndə sağlam ağıl olar, gəlin bunun üçün dua edək” - budur Tam versiyası tutumlu söz Avropa sivilizasiyasının beşiyinin çiçəklənmə çağından bizə gəlib çatmışdır. İkincisi, reallıqlara istinad edərək bu mövzunu açmaq lazımdır müasir həyat və tarixi nümunələr.
"Sağlam bədəndə sağlam ağıl". Tarixdən kompozisiya və nümunələr
Məlumdur ki Olimpiya Oyunları zamandan qaynaqlanır Qədim Yunanıstan. Bir çox insanlar üçün mədəni irs nümunələri ilk növbədə antik dövrlə bağlıdır. Məsələn, zərif bir heykəl və ya bəlkə də Laocoon və oğullarının heykəli. Ancaq qədim yunanlar buna çox diqqət yetirdilər fiziki vəziyyət nə qədər və ruhun inkişafı. Gimnastika məşqdən daha vacib olmayan bir intizam idi natiqlik. İnsan təbiətinin müxtəlif cəhətlərinin bütövlüyünü, ardıcıllığını, sinerjisini dərk etmək “Sağlam bədəndə sağlam ruh” ifadəsi ilə nəticələndi. Tələbənin yazacağı esse bu fikri əks etdirməlidir.
Dəyərlərin və tərəqqinin davamlılığı
Bu anlayışı artıq gedən həyat tərzi ilə necə əlaqələndirmək olar? müasir insan? Axı sivilizasiyamızın inkişafının başlanğıcı şəraitində mövcudluq və indiki dünyada həyat tamam başqa şeylərdir. Məlumdur ki, o günlərdə bir az adam azad edilib və biz çox vaxt bizdə olan üstünlükləri qiymətləndirmirik. İndi insanların bir çox xəstəliklərdən ölməsinə ehtiyac yoxdur, çünki ixtira edilmiş dərmanların köməyi ilə sağalmaq olar. Həmçinin sivilizasiya və tərəqqi bəşəriyyətə qul və feodal quruluşunun ölkənin və ya xalqın uğurlu iqtisadi, siyasi və mədəni inkişafı üçün ideal variant olmadığını başa düşməyə kömək etdi.
Amma iyirminci və ya iyirmi birinci əsrdə doğulmuş bir fərd üçün “Sağlam bədəndə - sağlam ağıl” ifadəsi hələ də aktualdır. Tərkibi, Qısa Təsvir bu prinsip, misallar vermək və müvafiq arqumentlər əsaslanmalıdır əsas ideya- Fiziki cəhətdən möhkəm və güclü olmayan insan həyatın heç bir sahəsində uğur qazana bilməz.
Sinergetik yanaşma
Üstəlik, ruh və bədənin qarşılıqlı əlaqəsi heç vaxt birtərəfli olmur. IN sinir sistemi insanda neyrotransmitter adlanan xüsusi maddələr var. Onlar bir çox fizioloji və psixofizioloji funksiyaları daşıyırlar. Məsələn, neyrotransmitter serotonin məsuldur yaxşı əhval və diqqət. O azaldıqda, məsələn, payız mövsümündə insan özünü depressiyaya sala bilər. Bunun səbəbi çatışmazlıqdır günəş işığı bədəni daha az serotonin istehsal edir.
"Sağlam bədəndə - sağlam ağıl" əsaslandırıcı esse öz nümunələrini ehtiva edə bilər. Lakin bu vəziyyətçox aşkar edir. Axı, serotonin səviyyəsinin azalması və nəticədə depressiyanın baş verməsi hətta günəşli mövsümdə də baş verə bilər. Məsələn, bir insanın iş və ya təhsillə bağlı hər hansı bir stressi varsa. O zaman artıq insanın ruhu onun bədəninə təsir edir. Serotonin səviyyəsi aşağı düşür. Fərd letarji, depressiya, diqqətsiz olur.
Başqa bir pis nümunə
Olmaz yaxşı bədən məsələn, və alkoqolik. Böyük miqdarda spirtli içki qəbul edərək, psixikasını məhv edir və fiziki sağlamlıq eyni vaxtda. Bu asılılıq həm birbaşa, həm də dolayı yolla sağlamlığa təsir edir. Birincisi, yüksək dozada spirt içmək məhv edir daxili orqanlar- qaraciyər və mədəaltı vəzinin çox hissəsi. İkincisi, bu zəiflik ruh halı üçün də ölümcüldür - beləliklə, qisas dolayı yolla gəlir.
İnsan artıq öz peşəkar və şəxsi inkişafı ilə maraqlanmır. Belə deqradasiya maliyyə gəlirlərinin azalmasına, nəticədə özünə və yaxınlarına tam qayğı göstərə bilməməsinə gətirib çıxarır. "Sağlam bədəndə sağlam ağıl" - esse (4-cü sinif və ya daha yaşlı şagirdlər də buna bənzər bir şey ala bilərlər ev tapşırığı), həm mənfi, həm də müsbət nümunələri ehtiva edə bilər.
Müsbət nümunələr
Sonuncu kimi, fiziki vəziyyətinə daha ağıllı yanaşan insanın həyat tərzi yaxşı xidmət edəcəkdir. Məsələn, pəhrizini izləyir, idman oynamaqdan, bəlkə də sərtləşdirmə prosedurlarından həzz alır. O, həm də vaxtında istirahətə ehtiyac olduğunu yaxşı başa düşür. fiziki olaraq potensialını üzə çıxarmaq üçün böyük müvəffəqiyyətlə həyatında daha adekvat qərarlar verə biləcək. Beləliklə, o, “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” kəlamının canlı təcəssümünə çevriləcək. Oçerkdə həyatdan oxşar nümunələr ola bilər. məşhur insanlar. Məsələn, idmançılar, siyasətçilər, tarixi şəxsiyyətlər həm peşəkar üfüqlərinin inkişafına, həm də fiziki sağlamlığına laqeyd yanaşmayan.
Axı, çox güman ki, əgər onların vəziyyəti xarici və ya xarici amillər tərəfindən pozulsaydı, onlar belə görkəmli uğur qazana bilməzdilər. daxili səbəblər. “Sağlam bədən-sağlam ağıl” mövzusunda yazılan esse də tələbənin bu məsələyə şəxsi münasibətini əks etdirməlidir. Ona görə də bu məsələ ilə bağlı fikir və mülahizələrinizi söyləmək, onları mübahisə etməyi və həyatdan misallarla dəstəkləməyi unutmamaq faydalı olar.
Oxşar məqalələr
