Yəqin ki, bununla heç kim mübahisə etməyəcək ruhi Sağlamlıq yaxşı fiziki vəziyyətdən az əhəmiyyət kəsb etmir. Bəs qiymətləndirmə meyarları nədir və insanın psixi sağlamlığını qorumaq üçün nə etmək lazımdır? Axı, bildiyimiz kimi, hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır.

Şəxsi psixi sağlamlıq meyarları

Tamamilə normal psixikaya sahib insanların olub-olmaması sualı çoxlarını narahat edir, bəziləri hətta hər bir insanın müəyyən psixi pozğunluqlara malik olduğuna inanır. Patologiyaların bir çox təsvirinə aid edilə bilər fərdi xüsusiyyətlər diaqnoz qoyulmamış insan ruhi xəstəlik, yəni patoloji ilə norma arasında dəqiq sərhədlər yoxdur. Buna görə də, bu sahədə diaqnoz olduqca çətindir, lakin hələ də var ümumi qəbul edilmiş normalar buna psixi cəhətdən sağlam insan cavab verməlidir.

1. Özünə marağın olması. Psixi cəhətdən sağlam insan həmişə öz maraqlarını ictimaiyyətdən bir az da üstün tutur.
2. Özünü idarə etmək və özünü idarə etmək bacarığı.
3. Gələcək üçün planlar qurmaq və onları həyata keçirmək bacarığı.
4. İnsanın fiziki və zehni "mən"inin uyğunluğu barədə məlumatlılıq.
5. Özünü tənqidi qiymətləndirmək bacarığı zehni fəaliyyət və onun nəticələri.
6. Ətrafdakı reallığa uyğunlaşma bacarığı.
7. Sosial şəraitə reaksiyaların uyğunluğu, ətraf mühitə təsirlərin gücü və tezliyi.
8. Eyni tip hallarda təcrübələrin şəxsiyyət hissi və davamlılığı.

Bir insanın fiziki və psixi sağlamlığı

Psixi sağlamlıq problemləri və fiziki vəziyyət ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Tez-tez səbəb psixi pozğunluq hər hansı fiziki xəstəlikdir. Bu, narahatlıq, depressiya və ya daha çox ola bilər ciddi xəstəlik. Buna görə də fiziki məşğələ tez-tez psixi sağlamlığın qarşısını almaq və inkişaf etdirmək, depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur. Ancaq bu cür terapiya, hər hansı digər kimi, yalnız bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Həmçinin, sağlam psixikanı qorumaq üçün vaxtında istirahət etməyi bacarmaq vacibdir, bu məqsədlə yoqa kimi fiziki fəaliyyət də kömək edə bilər.

İdmanın sağlamlığın daha yaxşı saxlanmasına, xəstəliklərdən və xəsarətlərdən sağalmasına kömək etdiyi barədə artıq minlərlə söz söylənmişdir. Təbii ki, nitq bu məsələ peşəkarların yanaşması ümumi sağlamlığa faydalıdan daha çox zərər verdiyi üçün peşəkar yox, həvəskar tədqiqatlardan danışırıq. Ancaq bu gün heç də hamı bilmir ki, məşq və fiziki fəaliyyət özləri üçün vacib və aktualdır. Bəzən kimsə idmanın faydaları ilə bağlı materiallarla rastlaşanda insan sadəcə olaraq hər şeyi nəzərə alır, amma aktivlik səviyyəsini artırmaq üçün həyatını dəyişməyə, yenidən qurmağa cəhd etmir.

Buna görə də idmanın təkcə fiziki deyil, həm də idmanla necə əlaqəli olması barədə danışmağa dəyər ruhi Sağlamlıq. Belə çıxır ki, insanın əhval-ruhiyyəsi demək olar ki, tamamilə müəyyən hormonların istehsal sürətindən asılıdır. Məlum olduğu kimi, idman bu hormonların istehsalını tənzimləyə bilər, bunun sayəsində məşq və yüklərin köməyi ilə hormonal balanssızlıqdan əziyyət çəkən narkomanların ən çətin reabilitasiyası belə mümkündür. Birincisi, ifrazat birbaşa yüklərin özləri tərəfindən yaxşılaşdırılır. İkincisi, orqanizmdə bir sıra maddələr yalnız o zaman əmələ gəlir müəyyən şərtlər məsələn, təhlükə altında olduqda. Məhz, idman yarışları çox vaxt təhlükəni hiss etməyə, riskdən həzz almağa, qələbədən əsl həzz almağa imkan verir.

müvafiq olaraq, müntəzəm məşqlər və yarışlarda iştirak (rəqiblə deyilsə, heç olmasa özünüzlə) inkişafı yaxşılaşdıra bilər əsas hormonlar, balansı normallaşdırın. Beləliklə, əhval-ruhiyyənin artmasına səbəb olur. Və əhval-ruhiyyənin artması, öz növbəsində, psixosomatika nəzəriyyəsinə görə, hətta ciddi xəstələrin sağalmasına səbəb ola bilər. Və bütün bunlar yalnız onunla bağlıdır ki, idman həqiqətən əhval-ruhiyyəyə təsir edir, onu yaxşı və daha sabit edir, özünüzü azad etməyə imkan verir. mənfi enerji, onu müsbət emanasiyalara çevirin. Amma eyni zamanda, unutmaq olmaz ki, həvəskar səviyyədə idman sadəcə olaraq insan orqanizmini gücləndirir.

Daimi məşq sayəsində qan dövranını yaxşılaşdırmaq, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq, gücü artırmaq mümkündür qan damarları, kömək edin vestibulyar aparat, ağciyərlərin alveollarını təmizləmək və s. Bütün bunlar özlüyündə insanı bəzilərindən xilas edə bilər fiziki xəstəlik, və bu möcüzə ilə müqayisədə, narkotik asılılığının idmanın köməyi ilə müalicəsi əhəmiyyətsiz, çox sadə görünəcək. Ancaq idman heç vaxt heyrətləndirməkdən əl çəkmir. O, həm bədəni, həm də ruhu qıcıqlandıraraq, hətta iflic olanları ayaq üstə qoya bilir!

At xoşbəxt insanlar bir gözəl vərdiş var - fiziki sağlamlığı qaydasında saxlamaq. Tal Ben-Shahar 10 ildən artıqdır ki, xoşbəxtlik mövzusunu öyrənir və “Sən nə seçirsən” kitabında hər birimizin üzləşdiyi problemlərdən və maneələrdən bəhs edir. Bu yazıda fiziki və ruhi sağlamlığınızı nizamlı saxlamaq üçün hansı seçimləri etməli olduğunuzu öyrənəcəksiniz.

Fiziki fəaliyyətə davam edin

"Wall-E" cizgi filmini xatırlayırsınız? Bu, köçmək ehtiyacının tamamilə aradan qalxdığı bəşəriyyətin yaxın gələcəyi haqqında bir hekayədir. Nəticədə insanlar kökəldi, əzələləri atrofiyaya uğradı və hərəkət edə bilmədilər, günlərini stullarda uzanaraq, düşüncəsizcəsinə monitor ekranlarına baxaraq keçirdilər. Təəssüf ki, son bir neçə onillikdə bu fantastik ssenari getdikcə daha reallaşır. Bu gün biz tənbəlliyə dözə bilərik. Artıq mağaramızı isitmək üçün ağac kəsməyə ehtiyacımız yoxdur. Artıq şam yeməyi bişirmək üçün mamont ovlamağa və ya özümüz onu şam yeməyinə çevirməmək üçün aslandan qaçmağa ehtiyacımız yoxdur. Artıq mağaramızı isitmək üçün ağac kəsməyə ehtiyacımız yoxdur.

Ancaq ehtiyacımız təbiətimizdədir fiziki fəaliyyət, eynilə içində olduğu kimi düzgün qida və oksigen. Fəaliyyətinizi artırmalı və başqalarını da buna təşviq etməlisiniz. Effekt əldə etmək üçün həyat tərzinizi kökündən dəyişdirmək lazım deyil. Sizdə kiçik dəyişikliklər olsa belə Gündəlik həyat. Ofisdən bir blok aralıda parkinq yeri seçin, liftdən istifadə etməyin, iş arasında idman zalı ilə məşğul olun. Yüngül səy əlavə edir və fiziki və zehni sağlamlığı artırır.

Bədəninizə qulaq asın

İnkişaf etmiş ölkələr üçün ərzaq əlçatan və ucuzdur. Biz hətta müntəzəm olaraq aldanırıq lazımsız yeməklər. Bədənimizin ehtiyacından daha çox yemək yeyirik. Əksər hallarda yeməklərimiz sağlam deyil. Bütün bunlar ona gətirib çıxarır ki, piylənmə ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet və xərçəng kimi geniş yayılmışdır. Uzun, sağlam və doyumlu bir həyat yaşamaq üçün yediyiniz yeməyin miqdarı və keyfiyyəti barədə düşünün.

Mavi Zona insanların qocalığa qədər uzun və sağlam ömür sürdüyü bütün dünyada ərazilər üçün nəzərdə tutulmuş termindir. Məhz "mavi zonalar"da yüzilliklərin maksimum sayı var, halbuki insanlar nəinki 100 yaşa qədər yaşayır, həm də aktiv həyat tərzi keçirirlər.

Alimlər uzunömürlülüyə təsir edən əsas amilləri müəyyən etmək və hər kəsin həyatına tətbiq etmək üçün Mavi Zonaları araşdırıblar. Məlum oldu ki, əsas amil qidalanmadır. Heç bir hiylə yoxdur: bişmişdən daha yaxşı təbii; daha çox meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq və s. Ancaq yeməyin yalnız keyfiyyəti deyil, həm də miqdarı vacibdir. Məsələn, Okinavada insanlar deyirlər: “Yeyin, amma yeməyin”. Hər gün yeməkdən əvvəl deyilən bu ifadə onlara həddindən artıq yeməyin təhlükələrini xatırladır. Yüzilliklərin yemək vərdişləri mülayimliklə xarakterizə olunur. Moderatorluğu tətbiq edin və siz uzun illər ərzində yeməkdən və onun bolluğundan həzz ala biləcəksiniz.

Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın

Daimi stress şəraitində nəfəsimiz dayaz olur. Əksinə, dayaz nəfəs stressə səbəb olur. Bu pis dairədən çıxmaq üçün üç və ya dörd dərin nəfəs ala bilərsiniz. Dərin nəfəs alma və sakitlik bir-birinə bağlıdır və gün ərzində istifadə etmək asandır - səhər oyanmaq, işə gedərkən, telefonla danışmaq, yatmazdan əvvəl, işıqforda dayanmaq və ya kitab oxumaq.

Üç Dərin Nəfəs Texnikası

Bu texnika sözün əsl mənasında möcüzələr yaradır. İlk qarın nəfəsinizi yavaş və dərindən alın. Qarnınızı genişləndirin və burada və indi varlığınıza diqqət yetirin. Nəfəs alın və bir saniyə çəkin dərin nəfəs qarın. Bu dəfə hədəfinizə diqqət yetirin - istər bir günlük məqsəd, istərsə də ömürlük hədəf. Üçüncü nəfəs zamanı minnətdarlığı hiss edin - düşünün yaxın adam ya da son vaxtlar qazandığınız uğur haqqında. Fizioloji təsir dərin nəfəs həyatda müsbət şeylərə diqqət yetirməklə birlikdə hisslərinizi dəyişdirə biləcək güclü bir təcrübədir. Bu üsul sakitləşməyə və sevinc hiss etməyə kömək etməkdə təsirli olur - sadəcə gündə bir neçə dəfə məşq edin.

Emosional cəhətdən sağlam olan və emosiyalarına və davranışlarına nəzarət edən bir insan öhdəsindən gələ bilir həyatın çətinlikləri, qurmaq güclü əlaqələr, və belə bir insanın özbaşına uğursuzluqların öhdəsindən gəlməsi daha asandır həyat yolu. Ancaq heç bir şey sadəcə olaraq verilmir, həm də fiziki sağlamlığın yaradılması və ya qorunması üçün, eləcə də emosional və ruhi sağlamlığın qorunması üçün səy tələb olunur. Emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq, psixoloji dayanıqlığınızı artırmaq və həyatdan ümumi həzz almaq da daxil olmaqla, həyatınızın demək olar ki, hər tərəfinə təsir etdiyi üçün faydalı təcrübə ola bilər.

Psixi sağlamlıq nədir?

Psixi və ya psixi sağlamlıq sizin psixoloji rifahınıza aiddir. Emosional sağlamlıq sizin necə hiss etdiyiniz, münasibətlərinizin keyfiyyəti və hisslərinizi idarə etmək və çətinliklərin öhdəsindən gəlmək bacarığınızla bağlıdır.

Yaxşı psixi sağlamlıq yalnız əskiklik deyil psixi problemlər sağlamlıqla. Psixi və emosional sağlamlıq sadəcə depressiya, bluz, narahatlıq və ya digər şeylərin olmamasından daha çox şeydir. psixoloji problemlər. Eynilə, yox pis hiss- bu yox sağlam olmaq kimi. Döşəmədə hər hansı bir mənfi emosiya yaşamaq mümkün deyil, ancaq inkişaf etdirə bilərsiniz Müsbət düşüncə səy göstərməli olacaqsınız.

Zehni və emosional cəhətdən sağlam bir insanda:

Həyatın ləzzətini hiss etmək.

Həyata maraq və əylənmək və gülmək bacarığı.

Stress və çətinliklərlə mübarizə aparmaq bacarığı.

Məna və məqsəd hissi.

Çeviklik, yeni şeylər öyrənmək və həyatda gedən dəyişikliklərə uyğunlaşma bacarığı.

İş və istirahət arasında balans.

Mənalı əlaqələr qurmaq və saxlamaq bacarığı.

Özünə inam və yüksək özünə hörmət.

Psixi və emosional sağlamlığın bu müsbət xüsusiyyətləri sizə həyatda tam iştirak etməyə və bunun vasitəsilə daha məhsuldar olmağa və ailənizlə və sizə ən yaxın olanlarla möhkəm əlaqələr qurmağa imkan verəcək. Bu müsbət xüsusiyyətlər həm də işdə və evdə həyatın çətinlikləri və stresslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Emosional və Psixi Sağlamlıq Dayanıqlığı

Emosional və əqli cəhətdən sağlam olmağınız narahat olmayacaq demək deyil. pis vaxtlar ya da emosional problem yaşamamaq. Hamımız həyatımızda məyusluqlar, itkilər və dəyişikliklərdən keçirik. Kədər, narahatlıq və stress, təəssüf ki, bütün bunlar insan həyatının məcburi hissəsidir.

Fərq ondadır ki, yaxşı emosional sağlamlığı olan insanlar çətinliklərdən, zədələrdən və stresslərdən xilas olmaq qabiliyyətinə malikdirlər. Bu qabiliyyət deyilir sabitlik. Emosional və əqli cəhətdən sağlam olan insanlar çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün daha çox vasitəyə malikdirlər. Onlar məqsədyönlü, çevik, pis və yaxşı vaxtlarda yaradıcı olaraq qalırlar.

Dözümlülük üçün əsas amillərdən biri stress və emosiyalarınızı balanslaşdırmaq bacarığıdır. Duyğularınızı tanımaq və onları düzgün ifadə etmək sizə depressiya, narahatlıq və ya digər neqativ şəraitdə ilişib qalmamağınıza kömək edəcək. Digər əsas amil güclü dəstək şəbəkəsinə sahib olmaqdır. Etibarlı insanlara sahib olmaqla, çətin anlarda möhkəmliyinizi artıracaq təşviq və dəstək üçün onlara müraciət edə bilərsiniz.

Fiziki sağlamlıq emosional və psixi sağlamlıqla bağlıdır

Vücudunuza qayğı göstərmək zehni və emosional sağlamlıq üçün güclü ilk addımdır. Ağıl və bədən bağlıdır. Üzərində işə başlayanda fiziki vəziyyət avtomatik olaraq daha müsbət emosiyalar yaşayacaqsınız. Məsələn, fiziki fəaliyyət təkcə ürəyimizi və ağciyərlərimizi gücləndirmir, həm də güclü endorfinləri buraxır kimyəvi maddələr, bu bizə canlılıq yükü almağa və özümüzü şadlamağa kömək edir.

Kifayət qədər istirahət edin. Yaxşı emosional və zehni sağlamlığa sahib olmaq üçün bədəninizə qulluq etmək vacibdir. Bura yaxşı uzun yuxu daxildir. Əksər insanlar yaxşı hiss etmək üçün hər gecə yeddi-səkkiz saat yatmalıdırlar.

Yaxşı qidalanma haqqında məlumat əldə edin. Nə yediyinizi və bunun enerji və əhvalınıza necə təsir etdiyini öyrəndikcə, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Bir məşqstressi aradan qaldırmaq və əhvalınızı yüksəltmək üçün.İdman stress, narahatlıq və depressiyaya qarşı güclü antidotdur. Gündəlik işinizə fiziki fəaliyyət əlavə etmək üçün kiçik imkanlar axtarın. Lift əvəzinə pilləkənlərlə gedin və ya işə, sonra evə piyada gedin. Ən çox psixi sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün hədəfiniz gündə 30 dəqiqə və ya daha çox fiziki fəaliyyətdir.

Bir doza alın günəş işığı hər gün. Günəş işığı canlandırıcıdır, buna görə də gündə ən azı 10-15 dəqiqə günəşə çıxmağa çalışın.

Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın və siqaretdən qaçın. Bunlar qeyri-təbii olaraq sizi qısa müddətdə yaxşı hiss etdirə bilən stimulantlardır, lakin onların uzunmüddətli təsirləri var. Mənfi nəticələrəhvalınız və emosional sağlamlığınız üçün.

Psixi və Emosional Sağlamlığın Yaxşılaşdırılması

Zehni və emosional sağlamlığı qorumaq və inkişaf etdirmək üçün öz ehtiyaclarınıza və hisslərinizə diqqət yetirmək çox vacibdir. Stressə imkan verməyin və mənfi emosiyalar toplamaq. Gündəlik məsuliyyətlərlə sevdiyiniz şeylər arasında tarazlığı saxlamağa çalışın. Özünüzə qayğı göstərsəniz, həyatın bəzən yaratdığı çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün daha yaxşı təchiz olunmuşsunuz.

Özünə qulluq təbii olaraq endorfinləri buraxan və təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olmağı əhatə edir yaxşı əhval. Əlavə olaraq məşq edin, həmçinin endorfinlər təbii biz azad etdik:

Biz başqalarına müsbət təsir edən şeylər edirik. Başqalarına faydalı olmaq və həmişə kömək edə bildiyiniz üçün dəyərli olmaq özünə hörmətdir.

Özünü intizamla məşq edin.Özünə nəzarət təbii olaraq nikbinlik hisslərini oyadır və ümidsizlik, çarəsizlik və digər mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Yeni şeylər öyrənin və ya kəşf edin. Belə düşünün " intellektual oyun.” Kitab klubuna qoşulmağa, muzeyə baş çəkməyə və yeni dil öyrənməyə çalışın.

Təbiətin və ya sənətin gözəlliyindən həzz alın. Araşdırmalar göstərir ki, sadəcə bağçada gəzmək qan təzyiqini aşağı sala və stressi azalda bilər.

Stress səviyyənizi idarə edin. Stress psixi və emosional sağlamlığa ciddi təsir edir, ona görə də onu nəzarət altında saxlamaq çox vacibdir. Bütün stress amillərinin qarşısını almaq mümkün olmasa da, stresin idarə edilməsi strategiyaları hər şeyi tarazlığa qaytarmağa kömək edə bilər.

kimi sağlam olmayan psixi vərdişləri məhdudlaşdırınnarahat edici. Təkrarlanan zehni vərdişlərə, özünüz və dünya haqqında mənfi düşüncələrə qapılmamağa çalışın, vaxtınızı alan, enerjinizi tükəndirən və narahatlıq, qorxu və depressiya hisslərinə səbəb olur.

Qarşılıqlı faydalı əlaqələr emosional sağlamlığın əsasını təşkil edir

Zehni və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə qədər vaxt ayırmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü ən yaxşı hiss etmək və gözəl görünmək üçün başqalarının şirkətinə ehtiyacınız var. İnsanlar digər insanlarla münasibətlərə və müsbət əlaqələrə emosional ehtiyacı olan sosial varlıqlardır. Biz tək-tək yaşamaq, inkişaf etmək bir yana qalmağımızı nəzərdə tutmuruq. Təcrübə bizi utandırsa belə, sosial beynimiz ünsiyyətə can atır.

Sosial qarşılıqlı əlaqə - xüsusən də problemləriniz haqqında danışmaq üçün kimsə ilə stresi azaltmağa kömək edə bilər. Əsas odur ki, "yaxşı dinləyici" olan, insanlarla müntəzəm, tercihen üz-üzə danışa bilən, artıq mövcud bir gündəminiz olmadan sizi dinləyən, necə düşünməli və ya hiss etməli olduğunuz biri ilə əlverişli münasibət tapmaqdır. Yaxşı bir dinləyici sözünüzü kəsmək, mühakimə etmək və ya tənqid etməkdənsə, hisslərinizi dinləyəcək. Ən yaxşı yol yaxşı dinləyici tapmaq? Özünüz üçün yaxşı dinləyici olun. Danışa biləcəyiniz biri ilə dostluq qurun.

Psixi və Emosional Problemlər üçün Risk Faktorları

Psixi və emosional sağlamlığınız təcrübələrinizlə müəyyən edilib və bundan sonra da müəyyən olunacaq. Erkən uşaqlıq təcrübələri xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Genetik və bioloji amillər də rol oynaya bilər, lakin bunlar təcrübənin təzyiqi altında dəyişə bilər.

Zehni və emosional sağlamlığı pisləşdirə bilən risk faktorları:

Yalnızlıq hissi.Özünü tənha, təcrid olunmuş və istənməyən hiss etmək.

Xəsarət və ya ciddi itki, xüsusilə həyatın erkən dövründə. Valideynlərin ölümü və ya digər travmatik hadisə.

Çarəsizliyi öyrəndi.Çarəsiz olduğunuza və həyatınızdakı vəziyyətlərə çox az nəzarət etdiyinizə inanmağa səbəb olan mənfi təcrübələr.

xəstəlik, xüsusilə sizi cəmiyyətdən təcrid edən xroniki, əlil olanlarla.

Yan təsirlər narkotik təsirləri, xüsusilə müxtəlif dərmanlar qəbul edən yaşlı insanlarda.

Maddələrdən sui-istifadə. Alkoqolizm və narkotik asılılığı psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və əvvəlcədən mövcud olan psixi və ya emosional problemləri daha da pisləşdirə bilər.

Daxili və xarici amillər psixi və emosional sağlamlığınızı formalaşdıran, psixoloji rifahınızı yaxşılaşdırmağa imkan verəcək dəyişikliklər etmək üçün heç vaxt gec deyil. Risk faktorları güclü şəxsi münasibətlər kimi digər qoruyucu amillərlə kompensasiya edilə bilər. sağlam həyat tərzi stress və mənfi emosiyaların idarə olunması üçün həyat və strategiyalar.

Qeyd

pis yuxu

Çox vaxt ümidsiz və ya çarəsiz hiss etmək

İşinizə və ya istirahətinizə mane olan problemlərin konsentrasiyası

Çətin duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün spirt və ya nikotin istifadə edirsiniz

Nəzarət edə bilməyəcəyiniz mənfi və ya özünü məhv edən düşüncələr və ya qorxular

Ölüm və ya intihar düşüncələri

Yuxarıda göstərilən simptomlardan ən azı biri sizdə varsa, dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.

Bu, orqanizmin və bütün orqanizmin orqanlarının normal fəaliyyətidir. Bu vəziyyətdə bir insan ümumiyyətlə fiziki ağrı hiss etmir, lakin normal üçün güc artımı hiss edir tam həyat və gündəlik vəzifələri yerinə yetirir. Adətən fiziki sağlamlıq üçün xəstəxanaya gedirik. Orada həkim fiziki və kimyəvi bir varlıq olaraq insan orqanizminə təsir edən prosedurlar və ya dərmanlar təyin edir. Bunlar. bu halda insan orqanizminə fiziki mexanizm kimi təsir edir.

ruhi Sağlamlıqİnsan psixikasının onun bütün hissələrinin və təzahürlərinin harmonik birləşməsindən ibarət olması ilə ifadə olunur. Adətən, psixi sağlamlıq insanın həyatda hər şeydən razı olması, çox vaxt neqativlərdən əziyyət çəkməməsi, özü ilə və insanlarla yaxşı münasibətdə olması, normal fonun sevinc və istirahət olması ilə ifadə olunur. Təəssüf ki, tamamilə psixi cəhətdən sağlam insanlar praktiki olaraq yoxdur. hamımız bu və ya digərindən əzab çəkirik, tez-tez özümüzlə və başqaları ilə mübahisə edirik. Psixi sağlamlıq tez-tez mənfi şəkildə özünü göstərir: qəzəb, qorxu, kədər, inciklik və s. Bədəndəki gərginliklərdə də özünü göstərir və ümumi vəziyyət həyatdan narazılıq. Hər birimiz bu xəstəlik əlamətlərinin müəyyən dərəcədə təzahürü var. İnsanın normal həyat sürməsinə mane olan ağır psixi xəstəliyi varsa, o zaman psixoloqa və ya psixoterapevtə müraciət edir.

Bu iki növ sağlamlığın bir-biri ilə əlaqəli olmadığı ümumiyyətlə qəbul edilir. Hər hansı bir fiziki xəstəliklə insanlar həkimə, ruhi xəstəliklə isə psixoloqa müraciət edirlər. Ancaq burada hər şey o qədər də sadə deyil. Əslində bədən və ağıl bir-biri ilə sıx bağlıdır. Əgər bir şey sizi incidirsə, o zaman sevinc və rahatlıq hiss etməyiniz mümkün deyil. Əgər siz depressiyaya düşmüsünüzsə, onda vücudunuz buna fiziki olaraq vəziyyətdən fərqli olan müəyyən bir vəziyyətdə reaksiya verir. sağlam insan. Bunlar təzyiq, qan şəkəri səviyyələrində və digər göstəricilərdə dəyişikliklər ola bilər. Bunları misal çəkdim, çünki. Mən özüm həkim deyiləm. Ancaq alimlər psixi vəziyyətin təsir etdiyini çoxdan sübut etdilər fiziki göstəricilər bədən.
Bəzi mənfi psixi vəziyyət sizin tez-tez yoldaşınızdırsa, bədən göstəricilərinin müvafiq konfiqurasiyası da tez-tez olacaqdır. Bu, orqanların həddindən artıq yüklənməsinə və onların uğursuzluğuna səbəb ola bilər. Məsələn, əsəbiləşən insanlar tez-tez qaraciyər problemlərinə meyllidirlər. Tez-tez vəziyyətə görə qorxu və həyəcan artır arterial təzyiq. Bədənlə arasında belə əlaqələr çoxdur psixi vəziyyətşəxs.

Bütün bunlardan nə çıxır? Və bədənin müalicəsində bu, yalnız kifayət deyil fiziki müalicə həkimdə. Tez-tez simptomlar müalicədən sonra geri qayıdır, çünki. gətirib çıxaran psixoloji amildir xəstəlik. Məsələn, bir insanda yüksək qan təzyiqi, əmlaklarının itirilməsi ilə bağlı daimi qorxudan yaranıb. Bu daimi qorxu bir növ psixoloji komplekslərin nəticəsi olan insanın öz əmlakına böyük bağlılığının nəticəsidir. Davamlı yüksək təzyiq nəticəsində ürəyin işi pozulub. Bir adam xəstəxanaya ürək ağrısı və yüksək təzyiqdən şikayətlə müraciət edir. Həkim ona təzyiqi azaldan və ürəyin işinə təsir edən dərmanlar təyin edir. İnsan onları qəbul edir, müvəqqəti rahatlıq alır, amma o vaxtdan. qorxu qalır, sonra təzyiq yenidən yüksəlir və bu yenidən ürəyi hərəkətdən qoyur. Bu vəziyyətdə, öz əmlakı üçün qorxu görünüşünə səbəb olan psixoloji kompleksləri aradan qaldırmaq üçün bir psixoloqla əlaqə saxlamaq lazımdır. Bu problemi həll etdikdən sonra ürəyin işini bərpa etmək üçün dərmanlardan istifadə etmək artıq mümkündür. İndi səbəb aradan qaldırılıb və xəstəlik geri çəkiləcək.

Demir ki, hər şey fiziki xəstəlik var psixoloji köklər. İnsan sağlamlığına bir çox amillər təsir göstərir: irsiyyət, ekologiya, xarici mühitin fiziki təsiri və psixoloji amillər. İnsan psixikası fiziki sağlamlığa böyük təsir göstərir və bunu nəzərə almamaq sadəcə mümkün deyil. Səbəb olan xəstəliklər psixoloji amillər, cağırılır psixosomatik.

Ancaq bədən və psixika arasında başqa bir qarşılıqlı əlaqə anı var. Bədənin xəstəliyi psixoloji faktorlardan qaynaqlanmasa belə, hətta bu vəziyyətdə də psixika vasitəsilə bu xəstəliyi müalicə etməyin yolları var. Sözdə var plasebo effekti. Bu, bir insanın dərman və ya metodun ona kömək edəcəyinə tam əminliklə müalicə edildiyi zamandır. Bu dərman dummy olsa belə, orqanizm özü xəstəliyin müalicəsi üçün lazım olan maddələri istehsal edir. Statistikaya görə, müalicələrin təxminən 30% -i plasebo effektinə aiddir.

Oxşar məqalələr