Yetkinlərdə aklimatizasiya bədənin yenidən qurulması və dəyişən iqlim və vaxt zonalarına uyğunlaşmasının təbii bir prosesidir. Yaşayış yerinin temperatur, rütubət, su və qida keyfiyyəti ilə fərqlənən yeni birinə kəskin dəyişməsi zamanı müxtəlif mikroorqanizmlər, insanın immun sistemi, həzm və sinir sistemləri açıq reaksiya göstərə bilər.

Səbəblər

İnsan bədəni balanslaşdırılmış bir sistemdir. O, uzun müddət olduğu mühit şəraitinə uyğunlaşır və bunu təbii kimi qəbul etməyə başlayır. İnsanlar tətilə getdikdə və ya uzun müddət evdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli iqlimə malik bir yerə getdikdə, bədən yenidən uyğunlaşma mexanizmini işə salır. Bütün sistemlər təzyiq altındadır. Bağırsaqlar suyun və qidanın yeni keyfiyyətinə, sinir sistemi saat qurşağında və yuxu və oyanma rejimlərində dəyişikliklərə, dəri temperaturun, rütubətin və günəş ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalma intensivliyinin dəyişməsinə uyğunlaşır, immun sistemi tanıyır və növləri. yeni bakteriyalar, viruslar və göbələklər.

Fərqlər nə qədər çox olarsa, bədənə yük bir o qədər güclü olar və reaksiyalar bir o qədər aydın ola bilər. Eyni zamanda, sağlamlıqdakı hər hansı bir sapma uyğunlaşma əlaməti ola bilər. Xroniki xəstəlikləri olan insanlar daha diqqətli olmalı və iqlim uyğunlaşmasının mümkün kəskinləşməsinə və ya arzuolunmaz təzahürlərinə əvvəlcədən hazırlaşmalıdırlar.

Akklimatizasiyanın növləri və müddətləri

Bədənin uyğunlaşma müddəti ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və iqlim zonasında köklü dəyişiklikdən asılıdır. Yetkinlərdə aklimatizasiya dövrü 2-3 gün çəkə bilər və ya bir həftə və ya iki həftə çəkə bilər (uzaq şimalın sakini tropiklərə köçürsə).

Mütəxəssislər üç əsas növü ayırd edirlər:

• Termal aklimatizasiya bir insanın iqlimi daha isti olana dəyişdirdiyi zaman baş verir. Temperatur və rütubətin dəyişməsi ürək-damar sisteminə yükü əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bədənin yenidən tənzimləməsi üçün vaxt lazımdır. İstiliyə uyğunlaşmaq məcburiyyətindəsinizsə, həddindən artıq istiləşmədən, yanıqlardan və dəridə qıcıqlandırıcı kosmetik vasitələrə məruz qalmamaq vacibdir.
• Yüksək dağlıq iqlimə uyğunlaşma qanda oksigen, hemoglobin və qırmızı qan hüceyrələrinin sayının dəyişməsi ilə xarakterizə olunur. Bu, dağlarda havanın daha nazik olması ilə əlaqədardır. İnsan əvvəlcə ağır fiziki gücdən qaçmalı, təzyiqə nəzarət etməli, pəhrizə dəmir və kalsiumla zəngin qidalar əlavə etməlidir.
• Soyuq iqlimə uyğunlaşma daha soyuq iqlimə keçidlə əlaqələndirilir. Ultrabənövşəyi radiasiyanın azalması, temperaturun kəskin azalması iştahsızlıq, yuxu və oyaqlıq pozğunluğu olan bir insan üçün təhlükəlidir. Soyuqlara uyğunlaşmanı asanlaşdırmaq üçün daha çox istirahət etməli, pəhrizə sağlam yağlar və omeqa-3 yağ turşuları əlavə etməli və həkiminizlə razılaşaraq əlavə D vitamini qəbul etməyə başlamalısınız.

Uyğunlaşmanın üç fərqli mərhələsi var:

• Bədənin özü üçün yeni şərtlərlə tanış olduğu latent.
• Kəskin, əsas simptomatik reaksiyalar ürək-damar, sinir və həzm sistemlərindən meydana gəldiyi zaman.
• Xoşagəlməz simptomların yox olduğu uyğunlaşma, bədən tədricən vəziyyətini normallaşdırır və insan buna o qədər alışır ki, adi iqlimi və saat qurşağı ilə fərqi hiss etmir.

Simptomlar

İnsanların sağlamlıq, quruluş və uyğunlaşma dərəcəsi baxımından fərqlənməsinə baxmayaraq, aklimatizasiyanın təzahürləri hamı üçün olduqca oxşardır.

• İmmunitetin yeni mikrobioloji şəraitə uyğunlaşmasının simptomları tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin simptomlarına bənzəyir. Bir adamda axan burun, öskürək, boğaz ağrısı ola bilər. Temperatur subfebril dəyərlərə yüksəlir.
• Sinir sistemindən sapmalar daimi yuxululuq və ya yuxusuzluq kimi özünü göstərə bilər. Mümkün: başgicəllənmə, zəiflik, yorğunluq. Yetkin bir insan əsəbilik, iştahı itirmək, səbəbsiz narahatlıq və ya əksinə, apatiya hiss edə bilər.
• Həzm sistemi tərəfindən həzm pozğunluğu, ürəkbulanma, qusma, ishal və ya qəbizlik mümkündür.
• Yeni qidalara və ya bitkilərə allergik reaksiyaların təzahürləri. Döküntü, qızartı, şişkinlik görünə bilər. Nadir hallarda, allergik reaksiya şiddətlidir və təcili tibbi yardım tələb edir.
• Xroniki xəstəlikləri olan insanlarda aklimatizasiya dövründə kəskinləşmələr mümkündür.
• Uyğunlaşma dövründə bir insan temperaturun təsirinə ən həssasdır. Onun üçün istilik vurması, ultrabənövşəyi radiasiyadan yanıqlar almaq asandır və ətrafdakı temperatur adi haldan çox aşağı olarsa, hipotermiya da asanlıqla yaranır.

İklimləşməni necə azaltmaq olar?

Bir neçə ümumi qaydalar var ki, bunlara riayət etməklə aklimatizasiyanın nəticələrini azalda və bədənin yenidən qurulmasının mənfi təzahürlərini minimuma endirə bilərsiniz.

Əvvəlcədən, həkiminizlə məsləhətləşərək, xroniki xəstəlikləriniz varsa, profilaktik dərmanlar qəbul etməyə başlayın. Lazım gələrsə, əlavə peyvəndlər edin.

• Yuxu və oyaqlıq rejimini gedəcəyiniz saat qurşağına yaxınlaşdırmaq məsləhətdir. Bu, stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və yuxusuzluq və xroniki yorğunluqdan qaçınacaqdır.
• Səfərdən əvvəl daha rahat bir həyat tempinə keçmək, düzgün yemək və daha çox istirahət etmək daha yaxşıdır.
• Gedəcəyiniz iqlimə uyğun paltar, ayaqqabı və papaq seçin. Eyni zamanda, havanın şıltaqlığına və hər ehtimala qarşı, soyuq və ya hava istiliyinin artmasına hazır olun.
• Gəldikdən sonra ilk dəfə bədəni əlavə yükləməmək daha yaxşıdır. Uzun səfərlərdən, fiziki gücdən, günəşə uzun müddət məruz qalmaqdan çəkinin. Spirtli içkilər içməyin və tanımadığı yeməklərlə diqqətli olun. Daha çox təmiz şüşə su içmək.

Diaqnostika

Bütün diaqnostik tədbirlər aklimatizasiyanın xoşagəlməz simptomlarını infeksiyadan və ya xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsindən ayırmağa yönəldilmişdir. Adətən, kəskin şərtlər 2-3 gün ərzində yox olur və ümumiyyətlə bir insana həyati təhlükə yaradan nəticələr vermir. Şiddətli susuzlaşdırma, qan təzyiqində atlamalar varsa, temperatur subfebril dəyərlərdən, konvulsiyalardan və digər təhlükəli simptomlardan çox yüksəkdirsə, mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz.

Müalicə

Aklimatizasiya adətən xüsusi müalicə tələb etmir. Yetkinlər üçün kömək simptomların şiddətini azaltmaqdır. Hər halda, onlar bir neçə gündən sonra özləri gedəcəklər.

• Su-tuz balansını pozmadan normal içmə rejimini təmin etmək lazımdır. Bir şəxs qusma, ishal, bol tərləmə varsa, məsələn, şifahi rehidratasiya həlli və enterosorbentlər, Enterosgel qəbul etmək məsləhətdir.
• Antipiretik dərmanlarla yüksək temperaturu azaltmaq daha yaxşıdır.
• Allergik reaksiyalar baş verərsə, antihistaminiklər qəbul etməyə başlamalı və allergen ehtiva edən məhsulları və ya maddələri pəhrizdən və təmas zonasından tamamilə xaric etməlisiniz.
• Müəyyən bir kataral hadisələr müşahidə olunarsa, onlar vazokonstriktor damcıları, selikli qişanın ödemini və boğaz ağrısını azaltmaq üçün dərmanların köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.
• Bu fenomenlər mütləq aklimatizasiya əlamətləridirsə və viral və ya bakterial infeksiya ilə əlaqəli deyilsə, antidiarrheal və antiemetik dərmanların istifadəsi məqbuldur.

BezOkov tövsiyə edir: akklimatizasiya əlamətləri ilə mübarizədə əlavə vasitələr

Bədənin yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşması dövründə sağlamlığınızı qorumaq üçün immunitet sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırmaq və artırmaq üçün əvvəlcədən dərman qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Bütün bədən sistemlərinin dəyişikliklərə tez uyğunlaşmasına kömək edən xüsusi adaptogenlər var.

Ümumi tonu təsir edən bitki mənşəli vasitələr də yaxşı uyğun gəlir. Bunlara echinacea tincture, jenşen kökü, maral kökü və başqaları daxildir. Əvvəlcədən hər hansı bir multivitamin kompleksi ilə baxım terapiyası kursu keçmək məsləhətdir.

Reaklimatizasiya

Unutmayın ki, evə qayıtdıqdan sonra, əvvəllər tanış olan bir iqlimə, bədən yenidən uyğunlaşma mexanizmini işə salacaq. Reaklimatizasiya bir insanın yeni bir yerdə yaşadığı eyni simptomlarla özünü göstərə bilər. Bu vəziyyətdə o, eyni sxemə uyğun hərəkət etməli olacaq: daha çox istirahət edin, içmə rejiminə riayət edin, xoşagəlməz simptomları azaltmağa yönəlmiş dərmanlar qəbul edin.

Qarşısının alınması

Sağlam bir yetkin, bir qayda olaraq, aklimatizasiyaya asanlıqla dözür. Bununla belə, yaşlı səyahətçilər və xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün iqlimin kəskin dəyişməsi zərər verə bilər. İklimləşmənin yaratdığı xoşagəlməz simptomları minimuma endirmək üçün aşağıdakı tədbirlər görülə bilər:

• Səyahət vaxtınızı 14 gündən çox planlaşdırın.
• Saat qurşağını üç saatdan çox dəyişməyin və yaşadığınız yerə yaxın bir iqlim qurşağı seçin.
• Qatar və ya şəxsi avtomobillə səyahət edərək səyahət vaxtını artırın.
• Səfərdən təxminən bir ay əvvəl toxunulmazlığı artırmağa yönəlmiş tədbirlər həyata keçirin.
• İstirahət yerinə gəliş vaxtını axşama yaxın seçin ki, gecə ərzində bədənin istirahət etməyə və dəyişikliklərə uyğunlaşmağa vaxtı olsun.
• Tətildə təhlükəsizlik qaydalarına riayət edin, qoruyucu kremlərdən istifadə edin, günəşdə uzun müddət qalmayın və daha çox su içməyin.
• Sağlam həyat tərzi sürün, yuxu rejiminə riayət edin, stress səviyyələrini azaldın.

Üç yaşdan kiçik uşaqlar iqlim dəyişikliyi ilə daha çox qarşılaşırlar, lakin daha yaşlı uşaqlar da aklimatizasiyanın əsas əlamətini saxlayacaqlar - bədən istiliyində bir qədər artım, çox vaxt bir neçə gündən sonra öz-özünə yox olur. Ancaq yalnız uşaqlar belə bir spesifik pozğunluğa həssas deyillər. Yetkinlər, xüsusən də təyyarə ilə səyahət edərkən tez-tez özlərində uyğunlaşma əlamətləri yaşayırlar.

Etiologiyası

İklimləşmənin baş verməsinin əsas səbəbi orqanizmin yeni iqlim şəraitinə və coğrafi mövqeyə uyğun olaraq qoruyucu reaksiyalarını yenidən qurması ehtiyacıdır. Xüsusi ətraf mühit şəraiti, o cümlədən temperatur və rütubət, təzyiq, həddindən artıq işıq miqdarı və ya əksinə, onun olmaması insandan təkcə bəzi bədən funksiyalarını deyil, həm də psixikanın dəyişməsini tələb edir.

Yaş kateqoriyası da vacibdir, çünki ətraf mühitin dəyişməsindən sonra təkcə uşaqlar deyil, həm də yaşlılar özlərini pis hiss edirlər. Kardiologiya, ginekologiya və dermatologiya sahəsinin mütəxəssisləri qırx beş yaşdan yuxarı insanlara dənizdə uzun səfərlərdən və uzun tətillərdən çəkinməyi tövsiyə edir. Belə insanlar tətillərini tanış bir iqlimdə planlaşdırmağa çalışmalıdırlar. Xüsusilə, uşaq dünyaya gətirən, ginekoloji patologiyası olan qadınlar, həmçinin menopoz zamanı qadınlar isti ölkələrə səyahət etməkdən imtina etməlidirlər.

Çeşidlər

Uşaqlarda və böyüklərdə aklimatizasiyanın yalnız dəniz tətili üçün isti ölkələrə köçdükdən sonra baş verə biləcəyi ilə bağlı yanlış inancın əksinə olaraq, bu prosesin əlamətləri iqlimin hər hansı bir dəyişməsi ilə baş verə bilər. Beləliklə, aklimatizasiya aşağıdakı növlərə malikdir:

• tam uyğunlaşma.

Akklimatizasiya mərhələləri

Simptomlar

• baş ağrısı hücumları;
• ürəkbulanma və qusma;
• bədənin ümumi zəifliyi;
• artan yorğunluq;
• qəfil əhval dəyişiklikləri;
• körpələrdə göz yaşı;
• iştahsızlıq;

Diaqnostika

Aklimatizasiya zamanı diaqnostik tədbirlər bu prosesi digər xəstəliklərdən fərqləndirməyə yönəldilmişdir. Bu fenomenin ilk əlamətləri dənizdə və ya xizək kurortunda bir uşaqda və ya böyüklərdə baş verdikdə, dərhal yerli terapevtlə məsləhətləşməlisiniz. Müayinədən sonra, sonrakı laboratoriya müayinəsi üçün qan, nəcis və sidik testləri də aparmaq lazımdır.

Müalicə

Semptomların dəqiq bir uşaqda və ya böyüklərdə uyğunlaşma nəticəsində yarandığı tam təsdiqləndikdən sonra bu prosesin əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, yetkinlərdə simptomlar öz-özünə yox olur. Uşaqlarda aklimatizasiyanı müalicə edərkən dərhal dərman verməməlisiniz - bu yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra edilə bilər. Terapiya zamanı aşağıdakılar təyin olunur:

Qarşısının alınması

• tətilinizi düzgün planlaşdırın. İki həftədən az davam etməməlidir;
• uzağa getməyin, körpənin dözə biləcəyi maksimum - saat zonalarında fərq üç saatdan çox olmamalıdır;
• yalnız qatar və ya şəxsi avtomobillə səyahət etmək;
• səfərdən bir ay əvvəl uşağın toxunulmazlığını gücləndirməyə başlayın;
• körpəyə qida ilə birlikdə daha çox vitamin verin;
• həddindən artıq ani temperatur dəyişikliklərinin qarşısını almaq;
• günəş kremlərindən istifadə edin - dənizdə istirahət edirsinizsə, soyuqdan xüsusi kremlər - tətil kimi yüksək hündürlükdə kurort seçilibsə;
• yeni bir yerə gəliş vaxtını seçin ki, axşam düşsün - belə ki, bədən istirahət edə və eyni zamanda yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşa bilsin.

Səyahət həmişə həm böyüklərdə, həm də uşaqda aklimatizasiya əlamətləri ilə çətinləşə bilər ki, bu da ağıllı şəkildə müalicə edilməlidir.

Təmiz mavi dəniz, gözəl qumlu çimərlik - bu, iş prosesində yorğunluq yığan və məzuniyyət vaxtı çatan bir çox insanlar üçün son xəyaldır. Deyəsən, bilet almaq, çamadanınızı yığmaq və isti cənub ölkələrinə getməkdən çətin bir şey yoxdur, xüsusən də evdə sərin temperatur varsa. Bununla belə, hər şey o qədər də çəhrayı deyil, fərqli bir saat qurşağında olan bir ölkədə uçuş və qalma prosesi uşaq və böyüklərin qalan hissəsini ciddi şəkildə kölgə salan insan orqanizmində əhəmiyyətli fizioloji dəyişikliklərə təsir göstərir.

İqlim dəyişikliyi və ya yüksəklik dəyişiklikləri ilə özünü göstərməyə başlayan dəyişikliklərin elmi adı akklimatizasiyadır. Heç kim tətilini pis sağlamlıqla korlamaq istəmir, xüsusən də uyğunlaşma daha ağrılı olan uşaqlarla səyahət edərkən. Buna görə də, bu xəstəliyin bütün təzahürlərini bilmək çox vacibdir və buna vaxtında hazırlaşmaq xüsusilə vacibdir.

Bu yazıda uşaqlarda və böyüklərdə aklimatizasiyanın təzahürünün xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirəcəyik, xəstəliyin əsas əlamətlərini qeyd edəcəyik, həmçinin dənizdə və ondan sonra iqlimləşməni asanlaşdırmaq və müalicə etmək üçün bütün mümkün yolların təsvirini təqdim edəcəyik.

Aklimatizasiya nədir

Aklimatizasiya insan orqanizminin fərqli iqlimə və dəyişən təbii şəraitə uyğunlaşmasının bioloji prosesidir. Bu proses müvəqqəti xarakter daşıyır və ümumi vəziyyətdə çox cüzi fizioloji dəyişikliklərlə özünü göstərir. Aklimatizasiyanın istisnasız olaraq bütün turistləri üstələdiyini əminliklə söyləmək mümkün deyil. Üç yaşdan kiçik və daha böyük uşaqlar yeni iqlimə alışmanın bütün əlamətlərinin təzahürünə ən çox həssasdırlar. Ancaq yetkinlərdə də kiçik dəyişikliklər ola bilər. Hər şeydən əvvəl, bu, temperaturun və ya vaxt zonasının kəskin dəyişmə dərəcəsindən asılıdır. Qeyd etmək olar ki, aklimatizasiya quru iqlimdən rütubətli iqlimə keçdikdə, qışda dənizə səyahət edərkən, evdə temperatur dondurucudan aşağı olduqda daha qabarıq görünür.

Artıq qeyd edildiyi kimi, kiçik uşaqlar iqlim dəyişikliyinə daha həssasdırlar. Aklimatizasiyanın simptomları ən çox soyuqdəyməyə bənzəyən adi burun axıntısı, qızdırma, öskürək, zəiflik və ürəkbulanma olur. Adətən, aklimatizasiya qısa müddət çəkir, lakin orqanizmin sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq müxtəlif vaxt intervalları ola bilər. Həmçinin, uşaqlarla tətilə gedərkən, aklimatizasiya əlamətlərinin dənizdən sonra görünəcəyinə hazır olmalısınız.

Bu niyə baş verir? Bu, insan orqanizminin yerləşdiyi şəraitə uyğunlaşması ilə bağlıdır. Buna bədənin qoruyucu funksiyası da deyilir. Çox vaxt insanlar eyni yerdə uzun müddət yaşayırlar, bədənləri xüsusi hava şəraitinə, temperatura və rütubətə uyğunlaşır. Amma insan başqa vaxt qurşağına, fərqli iqlimi olan ölkəyə uçan kimi bədəni tanış olmayan şəraiti hiss edir və onlara uyğunlaşmağa çalışır. Bu, aklimatizasiyaya səbəb olur.

Kim aklimatizasiyaya məruz qalır

İnsanların müxtəlif yaş kateqoriyaları iqlim və saat qurşağı dəyişikliklərinə fərqli reaksiya verir. Bu, ilk növbədə sağlamlığın ümumi vəziyyətindən, eləcə də toxunulmazlıqla bağlı mövcud problemlərdən və ciddi xəstəliklərin mövcudluğundan asılıdır. Ayrı bir risk qrupu uşaqlar, xüsusən də kiçiklərdir. İqlim dəyişikliyinə ən güclü reaksiya verən və aklimatizasiyanın bütün mümkün əlamətlərinin təzahürünə məruz qalan uşaqdır. Bu, hələ tam formalaşmamış və gücləndirilmiş immunitetlə bağlıdır. Buna görə də, kiçik bir uşaqla tətilə gedərkən, aklimatizasiyadan necə daha ağrısız keçəcəyini dəqiq bilmək və mümkünsə qarşısını almaq vacibdir.

Ancaq aklimatizasiyanın yalnız uşaqlarda özünü göstərdiyini düşünməyin. Bir çox böyüklər də iqlim dəyişikliyinə çox güclü reaksiya verirlər. Bu, xüsusilə yaşla əlaqədar bədəni zəifləmiş qocalar üçün doğrudur. Bir çox həkimlərin tövsiyələrinə görə, 45 yaşdan yuxarı insanlar fərqli iqlimi olan ölkələrə tez-tez uçmamalıdır. Həm də müxtəlif xəstəlikləri olan insanlar risk altındadır. Aklimatizasiya ürək-damar sisteminin xəstəliklərində, ağciyərlərin və bronxların xroniki xəstəliklərində, dayaq-hərəkət sisteminin müəyyən patologiyaları halında ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Belə hallarda diqqətli və diqqətli olmalı və səyahətə çıxmazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Akklimatizasiyaya səbəb olan amillər

Tez-tez belə bir yanlış təsəvvürə rast gəlmək olar ki, aklimatizasiya insanı yalnız başqa ölkələrə, əsasən də tropik iqlimi olan isti tətilə səyahət edərkən gözləyir. Bu belə deyil, uyğunlaşma simptomları eyni ölkədə görünə bilər, xüsusən də kifayət qədər uzun məsafəyə səyahət planlaşdırılırsa. Uyğunlaşmaya səbəb ola biləcək ən vacib amillər bunlardır:

• Uyğunlaşma uzun məsafələrə səyahət edərkən özünü göstərə bilər. Çox vaxt səyahətin başqa bir vaxt zonasına planlaşdırıldığı təqdirdə narahat olmağa başlayır. Odur ki, əgər siz iqlim dəyişikliyinə çox həssassınızsa və ya uşağınızı bu vəziyyətə salmaq istəmirsinizsə, daimi yaşadığınız ərazidə oxşar hava şəraiti olan istirahət yerlərini seçməyiniz daha yaxşıdır.
• Nəqliyyat təyyarələri kimi istifadə edin. Məhz təyyarələrdə aklimatizasiya özünü xüsusilə güclü şəkildə göstərə bilər.
• 2 km-dən çox hündürlüyə qalxarkən. Bu, dağlarda səyahətə aiddir.

Bütün bu amillər qaçılmaz olaraq müxtəlif vaxtlarda davam edə biləcək müxtəlif simptomların və aklimatizasiya əlamətlərinin görünüşünə səbəb olur. Yetkinlərdə aklimatizasiya təxminən 2-4 gün çəkə bilər, uşaqlarda bu müddət daha uzun və 5-6 gündür. Nəzərə almaq lazımdır ki, isti ölkələrə təkrar tətil səfəri zamanı iqlimləşmə daha asan olacaq, çünki immunitet sistemi bu iqlim şəraitini xatırlayır və daha asan reaksiya verir. Tətildən qayıdışınızı diqqətlə planlaşdırmaq, həyatın adi ritminə qayıtmaq üçün bir cədvəl hazırlamaq vacibdir və bunun üçün dənizdən qayıtdıqdan sonra iqlimləşmənin neçə gün çəkdiyini bilməlisiniz. Bu müddət dənizdə uyğunlaşma ilə üst-üstə düşə bilər. Buna görə bir neçə gün işə tələsməmək və uşağı uşaq bağçasına və ya məktəbə göndərməmək yaxşıdır.

Akklimatizasiya növləri

Yeni şəraitə uyğunlaşmaya səbəb olan amillərdən asılı olaraq bir neçə növ aklimatizasiyanı ayırd etmək olar:

• Termal iqlimə uyğunlaşma. Bu tip alışma yüksək temperatur və rütubətli bir əraziyə baş çəkərkən qeyd olunur - dənizdə aklimatlaşmaya səbəb olan bu xüsusiyyətlərdir. Ən tez-tez baş verir və bütün mümkün simptomlarla özünü göstərir.
• Hündürlüyə uyğunlaşma. Bir xizək kurortunda istirahət etmək istəyirsinizsə, insanın dəniz səviyyəsindən yüksək olması ilə əlaqəli aklimatizasiya simptomları da baş verə bilər. Semptomlar oksigen çatışmazlığı səbəbindən özünü göstərir, çünki dağlarda hava nadirdir, bu çoxları üçün qeyri-adidir.
• soyuq uyğunlaşma. Yaşadığınız yerlə müqayisədə daha soyuq bölgələrə səyahət edərkən, yuxu pozğunluğu və yeməkdən imtina şəklində uyğunlaşma əlamətləri ilə də qarşılaşa bilərsiniz. Bu, ilk növbədə qeyri-adi aşağı temperatur, daimi maqnit qasırğaları və ultrabənövşəyi şüalanmanın olmaması ilə əlaqədardır.

İnsanın yeni iqlimə necə alışmasının mərhələlərini də bilmək lazımdır.

• Aklimatizasiyanın ilkin mərhələsi - bu dövr simptomların olması ilə xarakterizə edilmir, orqanizm yeni şərtlərə hazırlaşmağa başlayır. 1-2 gün davam edə bilər.
• Reaktiv mərhələ - bu mərhələdə insan sağlamlığı kəskin şəkildə pisləşir, aklimatizasiyanın bütün əlamətləri görünür.
• Düzləşdirmə mərhələsi - bədən tədricən yeni şərtlərə alışır, vəziyyəti tədricən yaxşılaşır.
• Tam uyğunlaşma mərhələsi - insan orqanizmi yeni şəraitə tam uyğunlaşdı. Adətən qaldıqdan sonra 10-14 gün ərzində əldə edilir.

Yetkinlərdə və uşaqlarda aklimatizasiyanın simptomları və əlamətləri

Həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda müxtəlif dərəcədə özünü göstərən aklimatizasiya əlamətlərinin siyahısı var. Ancaq üç yaşından kiçik körpələr və ya uşaqlarla səyahət edərkən, daha çox simptomlara və onların daha kəskin keçməsinə hazır olmalısınız. İklimləşmənin simptomları demək olar ki, bütün insan orqanizminə təsir edə bilər. Bu, soyuqdəymə simptomları kompleksinin təzahürü, mədə-bağırsaq traktına aid simptomlar və bir insanın ümumi vəziyyətinin pisləşməsi ilə ifadə edilir.

Semptomların müxtəlif yollarla özünü göstərdiyini və bir çox amillərdən asılı olduğunu nəzərə almağa dəyər. İlk növbədə, insanın yaşı simptomların sayına və onların gedişatının təbiətinə təsir edəcəkdir. Bütün simptomlar xüsusilə gənc uşaqlarda və yaşlılarda kəskindir. Bir çox pediatrlar 3 yaşdan kiçik uşaqları daimi yaşayış şəraitindən çox fərqli hava şəraiti olan ölkələrə aparmağı məsləhət görmürlər. Semptomların təzahürünə mühüm təsir insanın ümumi sağlamlığıdır. İmmuniteti güclü olan insanlarda aklimatizasiya əlamətləri yüngül şəkildə görünür və ya ümumiyyətlə görünmür.

Uşaqlarda və böyüklərdə baş verə biləcək aklimatizasiya əlamətlərinin xüsusiyyətlərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Uşaqlarda aklimatizasiyanın simptomları

Tətildə kiçik uşaqları özünüzlə götürürsünüzsə, nə gözləyə biləcəyinizi dəqiq bilmək vacibdir. Üç yaşınadək uşaqlarda aklimatizasiyanın simptomları xüsusilə nəzərə çarpacaq və bu dövr 1-2 həftə, körpələrdə isə 3 həftəyə qədər davam edə bilər. Səyahət etməzdən əvvəl, uşağı müayinə edəcək və peşəkar tövsiyələr verəcək pediatrınızla məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Həkiminiz həmçinin ilk yardım dəstinizi ən zəruri dərmanlarla doldurmağa kömək edəcək və hansı simptomlarla qarşılaşa biləcəyinizi izah edəcək.

Bir uşaqda simptomlar kurorta gəldikdən yalnız 1-2 gün sonra görünə bilər və bundan əvvəl güclü fəaliyyət və əyləncə var. Buna görə də, körpənin davranışında və rifahında ən kiçik dəyişikliklərə çox diqqətlə baxmaq lazımdır. Əsas simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Gənc uşaqlarda aklimatizasiya zamanı temperatur 37,5-38 dərəcəyə qədər yüksəlir. Temperatur bir neçə gün davam edə bilər və tədricən öz-özünə keçəcək. Buna görə də, yanınıza qızdırma salıcı vasitə götürməyi unutmayın.
• Çox vaxt uşaqlar yuxululuq və süstlük göstərirlər, bu da öz növbəsində uşağın şıltaqlığına və daimi gözyaşardıcılığına səbəb olur. Bununla belə, tamamilə əks reaksiyalar da var, uşaq yuxu zamanı narahat davrandıqda, tez-tez oyanır.
• Uyğunlaşma zamanı ürəkbulanma və qusma da kiçik uşaqlarda ümumi simptomlardır. Bu, soyuqdəymə və ya yeni qidalara uyğunlaşma əlaməti kimi özünü göstərə bilər.
• İştahın pisləşməsi və ya yeməkdən tamamilə imtina da var.
• Uşaqlarda xüsusilə kəskin öskürək, axan burun, qızartı və boğaz ağrısı ilə ifadə olunan tənəffüs soyuqluğu simptomlarıdır.
• Körpələrdə qaz əmələ gəlməsi artır və kolik güclənir, həzm pozğunluqlarının səbəbi olan uyğunlaşma zamanı diareya da tez-tez baş verir.
• Uşaqlarda aklimatizasiyanın görünüşünün simptomları zəiflik və baş verən hər şeyə maraq olmaması ola bilər ki, bu da kiçik maraqlanan uşaqlar üçün qeyri-təbiidir.
• Allergik reaksiya da döküntü, qızartı və qaşınma şəklində baş verə bilər.
• Uşaqlarda aklimatizasiya fonunda toxunulmazlıq zəifləyə bilər, bu da müxtəlif yerli infeksiyaların bağlanmasına və nəticədə ümumi vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olur.

Yetkinlərdə aklimatizasiyanın simptomları

Yetkinlər əksər hallarda aklimatizasiyaya uşaqlardan daha yumşaq formada dözürlər. İlk simptomlar bir gün ərzində görünür, sonra isə ümumi pozğunluqla artan aktivlik dövrü var. Daha kəskin formada simptomların yaşlılarda, eləcə də müxtəlif kəskin və xroniki xəstəlikləri olan insanlarda görünəcəyini nəzərə almağa dəyər. yetkin bir insanın bədəninin dəyişən iqlim və təbii şəraitə uyğunlaşma müddəti təxminən 2-4 gün ola bilər. Yetkinlərdə aklimatizasiyanın təzahürünün əsas əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Temperaturun bir qədər yüksəlməsi. Yetkinlərdə bədənin uyğunlaşması zamanı temperatur təxminən 37-37,5 dərəcəyə qədər yüksəlir ki, bu da uşaqlardan xeyli aşağıdır.
• Siz də davamlı baş ağrıları ilə qarşılaşa bilərsiniz.
• Yetkinlərdə aklimatizasiya ən çox bir neçə gün davam edən yuxusuzluqla müşayiət olunur.
• Uyğunlaşma simptomu, gündəlik həyatda daim bu problemlə üzləşən insanlar tərəfindən nəzərə alınmalı olan təzyiqin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ola bilər.
• İnsanlarda həzm pozula bilər ki, bu da ürəkbulanma və qusma ilə özünü göstərir.
• Adaptasiya dövründə bağırsaqların işi də pozulur, bu da qəbizlik və ishala səbəb olur.
• Yetkinlərdə aklimatizasiyanın ən çox görülən əlamətlərindən biri bədənin ümumi zəifliyi, həmçinin yorğunluğun artmasıdır.
• Ətrafdakı hər şeyə laqeydlik, apatiya, ani əhval dəyişikliyi tez-tez görünə bilər.
• Uyğunlaşma zamanı ümumi fiziki və zehni qabiliyyətlərin azalması qeyd edilə bilər.
• İlk bir neçə gündə iştahın pisləşməsi və ya yeməkdən tamamilə imtina ola bilər.
• Həmçinin, aklimatizasiya simptomlarına xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi, məsələn, astma hücumlarının və ya qastritin, xoraların artması daxildir.
• İnsan immunitetinin ümumi azalması.
• Qadınlarda menstruasiya dövründə bir uğursuzluq ola bilər - onun gecikməsi və ya kəsilməsi.

Böyüklərin və uşaqların dənizdə aklimatlaşdırılmasının xüsusiyyətləri

Tətilə gəldikdən sonra düzgün davranmaq çox vacibdir ki, bu da sonradan bədənin yeni şərtlərə uyğunlaşması prosesini asanlaşdırır. Diqqət etməli olduğunuz ilk şey kiminlə yemək yediyinizdir. Bu, yalnız böyüklər üçün bir səfərdirsə, aklimatizasiya daha az vaxt aparacaq və 7-10 gün ərzində standart bir bilet ala bilərsiniz. Ancaq bütün ailə ilə istirahət etmək niyyətindəsinizsə, vəziyyət bir az dəyişir. Kiçik uşaqlar aklimatizasiya dövrünü böyüklərdən daha uzun və daha çətin keçir, buna görə də daha uzun müddət, ən azı 2 həftə və mümkünsə üç həftəyə qədər qalmaq tövsiyə olunur. Bu, uşağın 6-7 gün ərzində özünü pis hiss edə biləcəyi ilə bağlıdır, buna görə də bütün qısa istirahət pozula bilər. İki həftəlik səfərlə körpə sağaldıqdan sonra dənizin və qumun dadını çıxarmaq mümkün olacaq.

Həm də dənizə gəldikdən dərhal sonra üzmək üçün tam sürətlə çimərliyə tələsməməlisiniz. İlk dəfə bədəninizə ətraf mühitə və iqlimə alışmaq üçün vermək lazımdır. Bu, uyğunlaşmanı çox asanlaşdırır. İlk günlərdə uzun ekskursiyalara çıxmaq və açıq günəşdə uzun müddət qalmaq tövsiyə edilmir. Beləliklə, uşaqlar üçün ilk növbədə aklimatizasiyanı yumşalda bilərsiniz.

Geri qayıtdıqdan sonra bədən də artıq ev şəraitinə, doğma şəhərinin havasına öyrəşməli və uyğunlaşmalıdır. Payızda və ya qışda tətilə getmisinizsə, bu xüsusilə kəskin ola bilər. Adətən bu dövr 2-4 gün çəkir və ümumi zəiflik və ağırlaşmalarla baş verən soyuqdəymə əlamətlərinin təzahürü ilə müşayiət olunur. Bu proses reaklimatizasiya adlanır.

Dərhal ev işlərinə tələsməmək və birbaşa işə qaçmamaq vacibdir. Yalnız bir neçə gün evdə istirahət etməlisiniz və heç bir yerə getməməlisiniz, belə ki, daha sonra ciddi bir sızma ilə uzun müddətli soyuqdəymə ala bilərsiniz. Uşağın da sağalması və dincəlməsi üçün 2-3 gün istirahət lazımdır. Tətiliniz 14 gündən çox olarsa, dənizdən sonra iqlimləşmə daha kəskin olur.

Akklimatizasiya prosesini necə yumşaltmaq olar

• Bədəninizin və uşağın orqanizminin iqlimə uyğunlaşmasını asanlaşdırmaq üçün yayda səfərlər planlaşdırın. Qışdan yaya köçmək çox çətindir.
• Sizin vaxt qurşağınızda olan və ya 3 saatdan çox olmayan kurortları seçmək yaxşıdır.
• Səyahətinizi daha uzun etmək daha yaxşıdır, xüsusən də özünüzlə bir uşaq götürsəniz. Beləliklə, uyğunlaşma vaxtını nəzərə alırsınız, bundan sonra istirahət etmək üçün vaxtınız var.
• Dənizə avtobusla, qatarla, maşınla getmək mümkün olsa, yaxşı olar. Beləliklə, səfər zamanı siz və uşağınız artıq dəyişən şərtlərə tədricən uyğunlaşa biləcəksiniz. Əgər kurortunuza təyyarəsiz çatmaq mümkün deyilsə, o zaman uçuş 3-4 saatdan çox olmayan dəniz və çimərliyi seçmək daha yaxşıdır.
• Səfərdən bir ay əvvəl uşağınızın hazırlanmasına başlamaq vacibdir. Ona vitaminlər verməyə başlayın, çünki güclü toxunulmazlığı olan sağlam uşaq iqlimə daha asan dözür. Daha tez-tez açıq havada olmaq, gəzmək və idman etmək də vacibdir.
• Uşağınızla birlikdə bir neçə dəfə saunaya gedə bilərsiniz ki, onun orqanizmi tədricən yüksək temperatur və rütubətə alışsın.
• Uşağınıza təzə meyvə və tərəvəz verməyə başlayın. Ancaq uşağı yeməyə məcbur etməyin, istədiyi zaman yemək istəyəcək.
• Kiçik bir uşaq üçün hər cür ani dənli bitkiləri özünüzlə götürə bilərsiniz, çünki yeməyi kəskin şəkildə dəyişdirə bilməzsiniz.
• Tətildə körpənizə daha çox, tercihen şişelenmiş su içməsinə icazə verin. İçməli su aklimatizasiya əlamətlərinin şiddətini azaltmağa kömək edəcəkdir.
• Bədəninin öz başına düzgün gündəlik rejimi inkişaf etdirməsinə icazə versəniz, uşaqda dənizdə uyğunlaşma daha asan olacaq.

Akklimatizasiya müalicəsi

Hələ də aklimatizasiyadan qaça bilməmisinizsə və bəzi simptomlar görünsə, panik etməyin. İdeal olaraq, əlbəttə ki, yerli həkimlə əlaqə saxlamalısınız, xüsusən də bir uşağa aiddir. Yetkinlərdə aklimatizasiya simptomları çox vaxt öz-özünə yox olur.

• Temperatur 37,5-38 dərəcədən yuxarı qalxdıqda, parasetamol və ibuprofen əsasında antipiretik agent vermək lazımdır.
• Üzünüzdə allergik reaksiya varsa, antihistaminiklər verməyə başlaya bilərsiniz.
• Bəzən uyğunlaşma zamanı uşaqda həzm problemləri yaranarsa, antiemetiklər lazım ola bilər.
• Öskürək zamanı xüsusi şərbətlər verilə bilər və iltihablı bir boğazla, homeopatik preparatlar və ya müntəzəm durulama lazımdır.
• Həmçinin, yanıqların qarşısını almaq üçün günəşdən qoruyucu və günəşdən qoruyucu istifadə etdiyinizə əmin olun.
• Sitrus meyvələri, nar, kələm, giləmeyvə kimi təzə meyvə və tərəvəzlərdən daha çox yemək məsləhət görülür.

Komarovskiyə görə aklimatizasiya - video

Tətildə isti ölkələrə səyahət hər bir insanın yeridir. Bununla belə, həmişə xatırlamağa dəyər ki, bütün ailə ilə kiçik bir uşaqla səyahət edərkən, qalanları aklimatizasiya əlamətlərinin təzahürü ilə kölgədə qala bilər. Buna görə evdə bu məsələni diqqətlə öyrənmək və bütün ailəni iqlim və vaxt zonasında dəyişiklik üçün hazırlamaq çox vacibdir.

• yüksək bədən istiliyi;
• öskürək;
• iştahsızlıq;
• Burun axması;
• yuxu pozğunluğu;
• ürəkbulanma və qusma;

Dənizdən sonra iqlimləşmənin xüsusiyyətləri

Ümumi nəticələr

Akklimatizasiya - bu nədir? Uşaqlarda dənizdə və ondan sonra simptomlar və qarşısının alınması

Akklimatizasiya anlayışı və onun baş vermə səbəbləri

Aklimatizasiyanın ümumi əlamətləri

Körpələrdə aklimatizasiyanın özünü göstərə biləcəyini bilməlisiniz:

• yüksək bədən istiliyi;
• öskürək;
• iştahsızlıq;
• Burun axması;
• yuxu pozğunluğu;
• ürəkbulanma və qusma;
• letarji və qıcıqlanma.

Uşaqlarda aklimatizasiya dövrü təxminən 1-2 həftə davam edə bilər, baxmayaraq ki, böyüklərdə bütün simptomlar bir neçə gün ərzində yox olur.

Dənizdə aklimatizasiyanın xüsusiyyətləri

Adətən uşaqlar dəniz havasından yalnız istirahətin ikinci həftəsində faydalanmağa başlayırlar. Həmçinin, valideynlər bilməlidirlər ki, gələndən dərhal sonra bütün ailə ilə birlikdə çimərliyə getməməlisən, çünki uşağın bədəninin bərpası üçün istirahət etməsi lazımdır. Bundan əlavə, kurorta gəldikdən sonra ilk günlər üçün uzun ekskursiyalar və aktiv əyləncələr planlaşdırmaq lazım deyil. Sonra uşaqlarda dənizdə aklimatizasiya asanlaşacaq.

Dənizdən sonra iqlimləşmənin xüsusiyyətləri

Uşaqlarda dənizdən sonra aklimatizasiya, əlamətləri olan #8212; yorğunluq, letarji və ishal uşaqda kifayət qədər ciddi bir sınaqdır. Ona görə də gəlişindən sonra ilk günlər məktəbə və ya uşaq bağçasına getməsə daha yaxşıdır.

Körpələrdə aklimatizasiya prosesi

Qeyri-adi uzun səyahət, tamamilə fərqli bir atmosfer və iqlim şəraitinin dəyişməsi - bütün bunlar körpəyə təsir edir, ona görə də ananın yaxşı əhval-ruhiyyədə olması çox vacibdir ki, uşaq heç bir pis şeyin olmadığını hiss etsin.

Uşaqlarda aklimatizasiyanın müalicəsi

Uşaqda uyğunlaşma və temperatur tez-tez bir-birini müşayiət edir. Bu vəziyyətdə, ona Efferalgan və ya Panadol daxil olmaqla antipiretik dərmanlar vermək vacibdir. Öskürək zamanı körpə Ambrobene və ya Flavomed qəbul etməlidir. Uyğunlaşma boğaz ağrısı ilə müşayiət olunursa, uşağa homeopatik dərmanlar və bitki mənşəli durulamalar verməyə dəyər, ancaq spreylərdən istifadə etməməlisiniz, çünki onlar toxunulmazlığı daha da zəiflədə bilər.

Uşağın temperaturu 38,5 ° C-dən çox olarsa və ya körpə qarın ağrısından şikayətlənirsə, onu mütləq həkimə göstərməlisiniz.

Uşağın dənizlə səyahət edərkən iqlimə uyğunlaşma əlamətləri ilə qarşılaşma şansını azalda biləcək bir neçə məsləhət var:

İklimləşməni asanlaşdırmağın bir neçə yolu

İlk günlərdə uşağın günəşdə keçirdiyi vaxta nəzarət etmək də olduqca vacibdir. Cənub günəşinə alışmaq tədricən olmalıdır.

İklimləşmə zamanı kiçik səyyah tez-tez iştahını itirir. Başa düşməlisiniz ki, uşaq öz şıltaqlığına görə deyil, bədənin vəziyyətinə görə yeməkdən imtina edir və onu yeməyə məcbur etmir. Görəcəksən ki, bir neçə gündən sonra özü də sizdən əlavələr istəyəcək.

Ümumi nəticələr

Burada verilən məsləhətlərə əməl etsəniz, bu, ailənizin tətilini daha da yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bu anda uşağın rahatlığına diqqət yetirmək və onu diqqət və qayğı ilə əhatə etmək çox vacibdir. Və sonra hər şey kifayət qədər tez keçəcək və qalanlarını yalnız xoş xatirələrlə xatırlayacaqsınız.

Pediatrın valideynlərə uşaqlarda aklimatizasiyaya necə reaksiya verməsini izah etdiyi video:

• İyul ayından qüvvəyə minən uşaqların avtomobillərdə daşınması ilə bağlı yol hərəkəti qaydaları qaydalarında hansı dəyişikliklər olacaq?

Avtomobil hər bir səyahətçiyə məhdudiyyətsiz azadlıq hissi və marşrutu dəyişmək imkanı verir.

alltravelkids.ru saytında biz sizin üçün ailə səfərləri və uşaqlarla tətillər üçün uyğun olan ən maraqlı istirahət, görməli yerlər və əyləncə yerlərini topladıq.

Bildiyiniz kimi, uşaqlar həyatın çiçəkləridir və ən xoş tətil uşaqla ailəvi tətildir.

Rusiyada uşaqlarla ən yaxşı ailə tətili üçün ən uyğun attraksionlar, istirahət və əyləncə yerləri ilə birlikdə tanış olaq.

Akklimatizasiya #8212; simptomlar və müalicə

• Baş ağrısı
• əhval dəyişikliyi
• Zəiflik
• ürəkbulanma
• Yüksək temperatur
• İştahsızlıq
• Qusma
• Yorğunluq
• Yuxusuzluq
• Yuxusuzluq
• Qəbizlik
• Aşağı qan təzyiqi
• Göz yaşı
• Narahatlıq
• Qorxu hissi
• Zehni qabiliyyətlərin pisləşməsi
• Fiziki qabiliyyətin azalması
• Ətrafda baş verənlərə biganəlik

Aklimatizasiya orqanizmin yeni iqlim və ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşması prosesidir. Bu proses bir neçə gün dənizdə qaldıqdan sonra uşaqlarda olduqca tez-tez müşahidə olunur. Bu pozğunluğun simptomları soyuqdəyməyə bənzəyir.

Tez-tez, uyğunlaşma əlamətləri bir neçə gün yeni bir iqlimə məruz qaldıqdan sonra böyüklərə və ya uşağa hücum edir. Bu proses hər yaş qrupundan olan hər bir insan üçün olduqca təbiidir, ona görə də övladının sağlamlığının qəfil pisləşdiyini hiss edəndə valideynlər qorxmamalıdırlar. Bundan əlavə, adi yaşayış şəraitinə qayıtdıqdan sonra yeni iqlimə uyğunlaşma üçün xarakterik olan əlamətlər müşahidə olunacaq. Bu, yalnız bir şey deməkdir, bədən həmişə tamamilə istənilən iqlim şəraitinə uyğunlaşmalıdır. Ancaq belə bir proses yalnız mənfi cəhətləri daşımır. Yeni iqlimə alışma dövründə bədən yeni uyğunlaşma qabiliyyətləri əldə etməyi "öyrənir" ki, bu da gələcəkdə praktik olaraq narahatlıq hiss etməməyə imkan verəcəkdir.

Xəstəliyin səbəbləri

Oxşar adaptiv dəyişikliklər uşaqlarda aklimatizasiyanın yaranması üçün xarakterikdir və onlar böyüklərdən daha mürəkkəb formada ətraf mühitin dəyişməsindən əziyyət çəkirlər. Bu, yaşla və tam formalaşmamış immunitetlə bağlıdır. Bundan əlavə, risk altında olan və iqlim dəyişikliyi zamanı öz rifahına xüsusi diqqət yetirməli olan bir neçə qrup insan var. Bunlara aşağıdakı insanlar daxildir:

• ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər;
• kas-iskelet sisteminin patologiyaları müşahidə olunur;
• ağciyərlərin və ya bronxların xroniki xəstəlikləri var.

Çeşidlər

• termal - bir insanın yüksək temperatur və rütubət şəraitində qalmasını nəzərdə tutur. Belə bir pozğunluğun bütün əlamətlərinin təzahürünə səbəb olan bu birləşmədir;
• yüksək hündürlük - xizək kurortlarında turist tətillərinin pərəstişkarları da iqlimləşmə kimi xoşagəlməz bir proseslə qarşılaşacaqlar. Bədənin bu cür uyğunlaşması, bir insanın dəniz səviyyəsindən çox yüksək olması səbəbindən baş verir, əlavə olaraq, meqapolislərin sakinlərinin öyrəşmədiyi oksigenin aşağı konsentrasiyası əlavə olunur. Bu proses üçün bir sıra xüsusi əlamətlər var, məsələn, qan təzyiqinin azalması və hemoglobin və qırmızı qan hüceyrələrinin səviyyəsi;
• soyuq - insanlar ultrabənövşəyi şüaların çatışmazlığı, aşağı hava temperaturu və güclü maqnit fırtınaları ilə üzləşməli olacaqlar. Belə ekstremal istirahətin pərəstişkarları yemək və yuxu pozğunluğuna tam nifrət edirlər.

Ayrı bir aklimatizasiya növü daimi ekoloji şəraitə yenidən alışmaqdır, yəni uzun bir istirahətdən sonra evə qayıtdıqda.

Aklimatizasiya bir neçə mərhələdə baş verə bilər:

• ilkin - xüsusi simptomlar olmadan davam edir. Məhz bu dövrdə orqanizmin yeni iqlim şəraitinə hazırlanması başlayır;
• yüksək reaktivlik - aklimatizasiyanın ilk əlamətləri görünür, şəxsin vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir;
• uyğunlaşma - bir insanın vəziyyəti tədricən normallaşır;
• tam uyğunlaşma.

Bu prosesin axın formalarına görə təsnifatı:

• kəskin - mərhələnin müddəti yeddi gündən çox deyil;
• adi - on gündən on dörd günə qədər davam edir.

Beləliklə, orqanizmin yeni iqlim şəraitinə tam öyrəşməsi və insanın tam istirahət edə bilməsi üçün ən azı iyirmi gün yeni yerdə vaxt keçirmək lazımdır.

Akklimatizasiya mərhələləri

Əksər hallarda aklimatizasiyanın ilk əlamətləri yeni iqlimdə ikinci və dördüncü günlər arasında görünməyə başlayır. Yetkinlər və uşaqlar üçün onlar tamamilə eynidır, yalnız onların intensivliyi fərqli olacaq. Aklimatizasiyanın əsas əlamətləri bunlardır:

• bədən istiliyində bir qədər artım. Əksər hallarda 38 dərəcəni keçmir və bir neçə gündən sonra öz-özünə keçir;
• baş ağrısı hücumları;
• qan təzyiqinin aşağı salınması;
• yuxusuzluq şəklində yuxu pozğunluğu, gənc uşaqlarda isə əksinə, daimi yuxululuq şəklində;
• ürəkbulanma və qusma;
• bədənin ümumi zəifliyi;
• artan yorğunluq;
• uzun müddətli qəbizlik şəklində bağırsaqların pozulması;
• qəfil əhval dəyişiklikləri;
• körpələrdə göz yaşı;
• iştahsızlıq;
• ətrafda baş verənlərə laqeydlik;
• əsassız qorxu və ya narahatlıqların görünüşü;
• fiziki və zehni qabiliyyətlərin azalması.

Diaqnostika

Xəstəliyin müalicəsi

• antipiretik dərmanlar - yüksək temperatur olduqda;
• öskürək siropları və ya tabletlər. Spreylərdən imtina etmək yaxşıdır, çünki onlar uşaqda zəif toxunulmazlığa qarşı çox aqressivdirlər;
• bitki mənşəli maddələrlə burun damlaları;
• antiemetik və ya antibakterial maddələr yalnız reseptlə verilməlidir.

Aklimatizasiya terapiyası ilə özünüzü müalicə etməməlisiniz.

Qarşısının alınması

Dənizə və ya xizək kurortuna gəldikdən sonra bir yetkin və ya uşağı aklimatizasiyanın baş verməsindən asanlaşdırmaq və ya tamamilə qorumaq üçün aşağıdakılar lazımdır:

Əgər sizdə olduğunu düşünürsənsə Uyğunlaşma və bu xəstəliyə xas olan simptomlar, sonra həkimlər sizə kömək edə bilər: terapevt, pediatr.

Biz həmçinin daxil edilmiş simptomlara əsasən ehtimal olunan xəstəlikləri seçən onlayn xəstəlik diaqnostik xidmətimizdən istifadə etməyi təklif edirik.

Statistikaya görə, rusların 80% -dən çoxu daim dəniz xəyal edir. Ailədə bir körpənin doğulması indi çoxdan gözlənilən dəniz səfərini təxirə salmaq üçün praktiki olaraq heç bir səbəb deyil. Balacanızla çimərlikdə tətil keçirməyə hazırlaşırsınızsa, bir çox amilləri nəzərə almaq lazımdır ki, balaca uşağın dəniz sahilində çətin iqlimləşmə dövrünü mümkün qədər asanlıqla keçə bilsin.

Uyğunlaşmayan uşaqlar dünyada yoxdur. Amma bəzi uşaqlarda bu, müəyyən mənada valideynlərin diqqətindən yayınmır.

Ancaq hər kəs onun bütün əlamətlərini və körpənin öhdəsindən gəlməyə necə kömək edəcəyini bilməlidir.

Fərqli əlamətlər və simptomlar

Doğuşdan sonra körpənin toxunulmazlığı kifayət qədər uzun müddət formalaşır və buna görə də iqlimi, saat qurşaqlarını, uzun səyahətləri və uçuşları dəyişdirmək onun üçün daha çətindir. Kiçik olana nə olur?

Daimi yaşayış yeri üçün səciyyəvi olan havanın, suyun, temperaturun müəyyən tərkibinə öyrəşmiş onun immun müdafiəsi dənizdə yeni yaşayış şəraitinə daxil olduqda, sanki xəstələnmiş kimi işləməyə başlayır. Stress rejimində uşağın bədəni dərhal xarici stimullara reaksiya verir.

Kiçik birinin düşdüyü şərtlər ona tanış olanlardan nə qədər güclüdürsə, immunitetin iqlim dəyişikliyinə reaksiyası bir o qədər aqressivdir. Məsələn, bir uşaq daimi olaraq şimal bölgəsində yaşayırsa və o, gözlənilmədən isti subtropiklərə gətirilirsə. Və ya əksinə, Soçidə yaşayan körpə Kareliya və ya Sibirə səyahətə çıxanda.

Aklimatizasiyanın şiddəti körpənin ümumi sağlamlığından, yaşından asılıdır. Uşaq nə qədər kiçik olsa, ətrafdakı ani dəyişikliklərə alışması bir o qədər çətindir.

Və növbəti videoda biz doktor Komarovskinin aklimatizasiya və ümumiyyətlə uşaqlarla istirahət haqqında nə düşündüyünü öyrənəcəyik.

Bir çox körpələr üçün uyğunlaşmanın ilk əlamətləri kurorta gəldikdən sonra ikinci gündə görünür.

Xarici olaraq, valideynlərə soyuqdəymə və ya SARS-in adi əlamətlərini xatırladacaqlar:

• Temperatur yüksəlir.Çox vaxt - orta dəyərlərə qədər (37,0-37,5), lakin bəzən daha yüksək ola bilər - 38,0-38,5-ə qədər.
• Tənəffüs əlamətləri görünür. Uşaqda qızartı boğaz, axan burun, öskürək ola bilər.
• Həzm pozulur. Körpədə diareya, qusma başlaya bilər, çox gənc uşaqlarda qaz əmələ gəlməsi artır, kolik hücumları daha tez-tez olur.
• Davranış dəyişir. Adətən mobil və maraqlanan fıstıq ovuşdurmağa başlaya bilər, baş verənlərlə maraqlanmağı dayandırır. Sakit və balanslı uşaq birdən sızıldayan və əsəbi olur. Uyğunlaşmanın başlanğıcı olan bəzi uşaqlar zəif yatmağa başlayır, bəziləri letargik olur və demək olar ki, daim yatmaq istəyir.

0-3 yaş arası uşaqlarda aklimatizasiya ən çətin olur. Məktəbəqədər uşaqlar və kiçik tələbələr üçün, xüsusən də əvvəllər səyahət etmişlərsə, bu, bir qədər asandır. Axı, aklimatizasiyanın hər bir dövrü immunitet sisteminin yaddaşına "yatırılır", o, yaxşılaşır və güclənir, dəyişən xarici şəraitə tez uyğunlaşmağa hazır olur.

Orta hesabla, uşaqlarda aklimatizasiya 4 gündən 7 günə qədər, körpələrdə daha uzun - üç həftəyə qədər davam edir.

Nə etməli?

Aklimatizasiya üçün xüsusi müalicə yoxdur, lakin bəzi hallarda bəzi simptomatik dərmanlar (öskürək və ya burun axması üçün) istifadə edilə bilər. Körpəni həblərlə qidalandırmamalısınız, çünki aklimatizasiya tamamilə təbii bir prosesdir və hətta uşağın bədəni üçün lazımdır.

Valideynlər uşaqların uyğunlaşma dövrünün müddətinə təsir edə bilməzlər, lakin bu dövrü daha yumşaq etməyə çalışmalıdırlar.

Körpənin yeni iqlimə uyğunlaşmasını asanlaşdırmaq üçün onu əvvəlcədən aklimatizasiyaya hazırlamaq lazımdır. Əgər jet lag olacağını bilirsinizsə, səfərdən bir neçə ay əvvəl yuxu vaxtınızı dəyişdirməyə başlayın və hər gün 10-15 dəqiqə oyanın. Beləliklə, körpə üçün fərqli gündüz saatlarında adi rejimi saxlamaq daha asan olacaq.

Dənizdə tətildən bir ay əvvəl pediatr uşağa yaşa uyğun vitamin-mineral kompleksi təyin etsə, əla olar. Bu, uşağın bədəninin güclənməsinə kömək edəcəkdir.

Və bu videoda doktor Komarovski bizə bir uşaqla dənizə getməyə dəyər olub olmadığını, hansı yaşda optimal olacağını və hansı çətinliklərin yarana biləcəyini söyləyəcək.

Uşağın yeni şərtlərə alışma dövrünü və tətilinizin vaxtını nəzərə almaq vacibdir. Dənizdə keçirməyə qərar versəniz, aklimatizasiyanın bir həftəyə qədər, körpə üçün isə 20 gündən çox davam edəcəyini unutmayın. Bu müddətə ən azı bir həftə əlavə edilməlidir ki, körpə sahildə qalaraq müalicəvi effekt ala bilsin. Əks təqdirdə, onu ikiqat şok gözləyir - əvvəlcə uyğunlaşma, sonra evə qayıtdıqdan sonra yenidən uyğunlaşma.

Reaklimatizasiya

Əvvəlcə kiçik uşağın toxunulmazlığı yeni ekoloji şəraitə çətinliklə yenidən quruldu, sonra isə kəskin şəkildə geri qaytarıldı. Reaklimatizasiya deyilən bir şey var, dənizdən sonra uyğunlaşma.

Onun simptomları aklimatizasiya zamanı demək olar ki, eynidir, lakin tez-tez onlar daha az ifadə edilir və "immunitetin yenidən qurulması" dövrü ümumiyyətlə daha asandır.

Körpənin bu çətin işin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün onu dərhal həyatın adi ritminə qaytarmamalısınız. Gələndən sonra yaxşı bir yuxu, istirahət edək. Onu dərhal uşaq bağçasına və ya təhsil müəssisəsinə aparmamaq məsləhətdir. Reaklimatizasiya əlamətləri üç və ya daha çox gün davam edərsə, həkimə müraciət edin, körpə bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir.

Bir yer və istirahət müddəti seçin

Uşağınızın iqlimə uyğunlaşmasının çətin və uzun sürməməsi üçün dənizdə tətil planlaşdırarkən körpənin sağlamlıq vəziyyətinin xüsusiyyətlərini, immunitet vəziyyətini və yaşını mümkün qədər nəzərə almalısınız.

• İstirahət yeri seçimi. Körpələrin öz bölgələrindən kənara çıxması tövsiyə edilmir. Onların toxunulmazlığı hələ də çox zəifdir, onun üçün uzun bir səyahət və yeni isti iqlim ağır sınaq olacaq. 1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar iqlimi onlarınkinə oxşar olan ölkələrə səyahət etməkdən zərər görməyəcəklər. Məktəbəqədər uşaqlar və kiçik tələbələr üçün ekzotik ölkələrdən uzaq durmaq daha yaxşıdır, uyğunlaşma dövründə onların toxunulmazlığı həssasdır və tropik viruslar və infeksiyalar hərəkətsiz deyil. Yeniyetmələr məhdudiyyətsiz səyahət edə bilərlər.
• İstirahət dövrünün seçimi. Artıq bilirik ki, uşaqların faydalanması üçün orta aklimatizasiya dövrünə ən azı bir həftə əlavə olunmalıdır. Beləliklə, bir körpə ilə dənizə 30 gün, 3 yaşdan yuxarı uşaqlarla - 14-21 gün ərzində getməlisiniz. Uşaq nə qədər kiçik olsa, dəniz çimərliyi bir o qədər az olmalıdır. Buna görə də, həyatın ilk üç ilinin uşaqları ilə iyunun əvvəlində və ya sentyabrın ilk həftələrində dənizə səyahət etmək məsləhətdir.
• Turistlər arasında "qeyri-populyar" olan fəsillər gənc valideynlər üçün ən uyğundur. Bir uşaqla Türkiyəyə mayın sonu - iyunun əvvəlində və ya sentyabrın əvvəlində - oktyabrın əvvəlində getmək daha yaxşıdır. Aprel-may, oktyabr aylarında körpə ilə Tayland və Kiprə getmək məsləhətdir. Abxaziya, Krım, Krasnodar diyarının kurortları iyun və sentyabr aylarında uşaqlar üçün optimaldır.
• Səyahət metodunun seçimi. Bir uşaqla dənizə getmək qərarı alınarsa, qatar və ya avtomobillə seçimi dayandırmaq daha yaxşıdır. Səyahət daha uzun olacaq, lakin uyğunlaşma rəvan və tədricən baş verəcəkdir. Təyyarə ilə uçmaq daha sürətlidir və körpənin toxunulmazlığı sadəcə bir neçə saat ərzində uyğunlaşma tədbirləri görməyə vaxt tapmayacaq, nəticədə uşaq daha çətin uyğunlaşma dövrünü gözləməli ola bilər.

Yeni il bayramlarında uşağı dənizə aparmaq qətiyyən arzuolunmazdır. Körpə üçün qışdan isti yaya sıçrayış çox zərərlidir.

İlk yardım dəstində nə götürmək lazımdır?

Müddəti necə asanlaşdırmaq olar?

Adi içməli su uşağın uyğunlaşma dövrünü asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Evdən özünüzlə bir neçə şüşə götürün, çünki "evdə hazırlanmış" suyun tərkibi körpəyə tanışdır. Təchizat qurtardıqda uşağa "kurort" suyu deyil, mağazadan şüşə təmizlənmiş su verin.

Uşağınıza yerli yemək yeməyin. Bir şey yemək istəmirsə, təkid etmə. Bir yaşa qədər uşaqlara uyğunlaşma dövründə əlavə qidalar və yeni qidalar təqdim etmək lazım deyil.

Kurorta gəldikdən sonra ilk gün körpənizi dənizə aparmamalısınız. Ona yeni hava udmaq, günəşə alışmaq üçün vaxt vermək lazımdır.

Qurulmuş həyat tərzini pozmayın, körpənin evdə olduğu kimi eyni vaxtda yeməsinə, yatmasına və gəzməsinə icazə verin.

Nüfuzlu pediatr Yevgeni Komarovski, uşaqlar üçün təyyarə uçuşlarının zərərli olmadığını iddia edir, havanın həddindən artıq yüklənməsinin təhlükəli olduğu yeganə yaş 0-dan 4 aya qədərdir. Yaşlı uşaqlar yaxşı uça bilirlər. Zaman hərəkət xəstəliyi, həkim vestibulyar aparatı normallaşdırmaq üçün yüngül dərmanlar qəbul etməyi tövsiyə edir, uşaq formaları indi bütün apteklərdə təqdim olunur.

Komarovskinin fikrincə, valideynlər ən çox yayılmış səhvləri etməsələr: uşağı kurortda çox yeməyə məcbur edin, onları zorla suya sürükləyin, gündüz yuxusunu və aydın rejimini laqeyd edin.

Həkim ilk yardım dəstini yalnız "hər halda" yığmağı məsləhət görür. mümkün qədər az istifadə etmək arzu edilir ki, böyüyən bir insanın toxunulmazlığı öz başına çətinliklərin öhdəsindən gəlmək imkanı əldə etsin.

Doktor Komarovskinin proqramından bir uşaqla səyahət etmək və sadəcə nəzərə almalı olduğunuz nüanslar haqqında bir dövrü də izləyə bilərsiniz.

Aklimatizasiya, bədənin dəyişən ətraf mühit şəraitinə alışmasına kömək etmək üçün zəruri olan təbii bioloji prosesdir.

Çox vaxt bu proses xüsusilə iqlim və coğrafi şəraitdə dəyişiklik olan uşaqlarda özünü göstərir. Bu, bədənin yaş xüsusiyyətləri və formalaşmamış toxunulmazlığı ilə izah edilə bilər. İklimləşmənin səbəbləri ətraf mühitin, saat qurşağının və digər amillərin kəskin dəyişməsidir.

Aklimatizasiyanın ümumi əlamətləri

Uşaqlarda aklimatizasiya əksər hallarda şəraitin dəyişməsindən sonra təxminən ikinci gündə özünü hiss edir. Uşaq nə qədər kiçik olsa, onun bu prosesi yaşaması bir o qədər çətinləşdiyi müşahidə edilmişdir. Çox vaxt valideynlər bu fenomeni soyuqdəymə üçün qəbul edirlər və uşağını səhv müalicə edirlər.

Körpələrdə aklimatizasiyanın özünü göstərə biləcəyini bilməlisiniz:

• yüksək bədən istiliyi;
• öskürək;
• iştahsızlıq;
• Burun axması;
• yuxu pozğunluğu;
• ürəkbulanma və qusma;
• letarji və qıcıqlanma.

Uşaqlarda aklimatizasiya dövrü təxminən 1-2 həftə davam edə bilər, baxmayaraq ki, böyüklərdə bütün simptomlar bir neçə gün ərzində yox olur.

Dənizdə aklimatizasiyanın xüsusiyyətləri

Dəniz iqliminə alışma ilə bağlı mümkün problemlər bütün valideynləri, xüsusən də bütün ailə ilə belə bir səfərə ilk dəfə gedənləri narahat edir. Kiçik uşaqlarla dənizə yalnız uzunmüddətli vauçerlərlə getməyi məsləhət görməyə dəyər, çünki bütün tətil 7-10 gün çəkirsə, iqlimləşmə bütün bu vaxtı aparacaq və körpə yaxşı istirahət edə bilməyəcək, və valideynlər də.

Adətən uşaqlar dəniz havasından yalnız istirahətin ikinci həftəsində faydalanmağa başlayırlar. Həmçinin, valideynlər bilməlidirlər ki, gələndən dərhal sonra bütün ailə ilə birlikdə çimərliyə getməməlisən, çünki uşağın bədəninin bərpası üçün istirahət etməsi lazımdır. Bundan əlavə, kurorta gəldikdən sonra ilk günlər üçün uzun ekskursiyalar və aktiv əyləncələr planlaşdırmaq lazım deyil. Sonra uşaqlarda dənizdə aklimatizasiya asanlaşacaq.

Dənizdən sonra iqlimləşmənin xüsusiyyətləri

Çox vaxt uşaq tətildən qayıtdıqdan sonra özünü pis hiss etməkdən şikayət etməyə başlayır. Bu, uşağın cəsədi əvvəllər tanış olan şərtlərdən ayrılıbsa və yenidən asılılıq prosesinə ehtiyac duyarsa baş verir. Bu uyğunlaşma reaklimatizasiya adlanır. Uşağa kömək etmək üçün ona yaxşı bir yuxu vermək və vitamin kursu içmək lazımdır.

Semptomları yorğunluq, letarji və ishal olan dənizdən sonra uşaqlarda aklimatizasiya uşaq üçün kifayət qədər ciddi sınaqdır. Ona görə də gəlişindən sonra ilk günlər məktəbə və ya uşaq bağçasına getməsə daha yaxşıdır.

Körpələrdə aklimatizasiya prosesi

Körpələrdə aklimatizasiya ən çətindir. Çox vaxt ən azı üç həftə davam edir. Bu prosesin gedişi bir çox xarici amillərdən, məsələn, immunitet sisteminin vəziyyəti, hər hansı bir xəstəliyin olması və s. Uşaqlarda dənizdə aklimatizasiya açıq simptomlara malikdir və çox şey anadan asılıdır, çünki onun psixoloji vəziyyəti körpənin rifahına təsir göstərir.

Qeyri-adi uzun səyahət, tamamilə fərqli bir atmosfer və iqlim şəraitinin dəyişməsi - bütün bunlar körpəyə təsir edir, ona görə də ananın yaxşı əhval-ruhiyyədə olması çox vacibdir ki, uşaq heç bir pis şeyin olmadığını hiss etsin.

Körpə təmiz havada olarsa, iqlimə uyğunlaşma daha asandır, buna görə tətil yeri kimi səs-küylü kurort şəhərlərini deyil, kiçik kəndləri seçmək yaxşıdır. Hələ bir yaşına çatmamış bir körpə ilə dənizə səyahət etmək ən yaxşı şəkildə iyun və ya sentyabr aylarında edilir.

Uşaqlarda aklimatizasiyanın müalicəsi

Bədənin dəyişən iqlim şəraitinə uyğunlaşma prosesinin xüsusi bir müalicə alqoritmi yoxdur, çünki bu xəstəlik deyil, təbii fizioloji prosesdir. Onu müalicə etmək mümkün deyil, sadəcə orqanizm tam uyğunlaşana qədər gözləmək lazımdır. Ancaq bu vəziyyətdə simptomların müalicəsi bəzən tətbiq edilməlidir.

Uşaqda uyğunlaşma və temperatur tez-tez bir-birini müşayiət edir. Bu vəziyyətdə, ona Efferalgan və ya Panadol daxil olmaqla antipiretik dərmanlar vermək vacibdir. Öskürək zamanı körpə Ambrobene və ya Flavomed qəbul etməlidir. Uyğunlaşma boğaz ağrısı ilə müşayiət olunursa, uşağa homeopatik dərmanlar və bitki mənşəli durulamalar verməyə dəyər, ancaq spreylərdən istifadə etməməlisiniz, çünki onlar toxunulmazlığı daha da zəiflədə bilər.

Çox vaxt yeni iqlimə alışma dövründə uşaqlar burun tıkanıklığından və axan burundan şikayət edə bilərlər. Sonra onlara təbii yağlar və ya dəniz suyuna əsaslanan preparatlar vermək yaxşıdır. Həzm pozğunluqları, məsələn, ürəkbulanma və ya qusma, antibakterial və antiemetik dərmanların istifadəsini tələb edir, bu da həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

Səyahət stresi və mənzərənin qəfil dəyişməsi kiçik səyahətçidə qaşınma, müxtəlif qızartı və sızanaqlar kimi allergiya əlamətlərinin yaranmasına səbəb ola bilər. Belə simptomlardan xilas olmaq üçün Claritin və ya Diazolin kimi antihistaminiklər və ya hətta kompleks dərman müalicəsi qəbul etmək lazım ola bilər.

Uşağın temperaturu 38,5 ° C-dən çox olarsa və ya körpə qarın ağrısından şikayətlənirsə, onu mütləq həkimə göstərməlisiniz.

Uşağın dənizlə səyahət edərkən iqlimə uyğunlaşma əlamətləri ilə qarşılaşma şansını azalda biləcək bir neçə məsləhət var:

1. İstirahət üçün saat qurşağınızda olan və ya vaxt fərqinin 3 saatdan çox olmadığı yerləri seçmək yaxşıdır. Bunu etmək olduqca asandır, çünki ölkəmizdə dəniz sahilində çoxlu yaxşı kurortlar var.
2. İqlim şəraitindəki dəyişiklik tədricən olarsa, bu, uşağın bədəninin heç bir nəticə vermədən onlara alışmasına kömək edəcəkdir. Buna görə qatar və ya avtomobillə səyahət etmək daha yaxşıdır.
3. Müddəti 2-3 həftə olan çekləri seçmək üstünlük təşkil edir. Bu, gənc turistin yeni iqlimə alışmasına, yaxşı istirahət etməsinə və eyni zamanda dənizdən sonra uşaqlarda aklimatizasiya kimi bir fenomenin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
4. Həm də yayda bir uşaqla dənizdə istirahət etmək yaxşıdır ki, temperatur şəraitində kəskin dəyişiklik olmasın.
5. Səfərdən əvvəl uşağın sağlamlığına xüsusi diqqət yetirməlisiniz, çünki sağlam bir körpə iqlim dəyişikliyinə daha asan dözə bilər. Səfərdən bir ay əvvəl uşağa vitaminlər verməyə başlamalısınız. Səfərdən bir neçə gün əvvəl uşağın digər uşaqlarla təmasını məhdudlaşdırmağa, yəni onu məktəbə və ya uşaq bağçasına buraxmamağa dəyər.
6. Həmçinin, dənizə getməzdən əvvəl, xüsusən daha soyuq bir iqlimdə yaşayırsınızsa, yavaş-yavaş uşağın bədənini istiyə hazırlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün onunla birlikdə hamam və ya sauna ziyarət edə bilərsiniz.
7. Dənizdə istirahətin ilk günlərində evdə etdiyiniz eyni gündəlik rejimə riayət etmək daha yaxşıdır. Uşaq dənizə uyğunlaşarkən, uzun ekskursiya proqramlarını təxirə salın və ona dəstək olmaq üçün həmişə körpənin yanında olun.
8. Uşağınızın qidalanmasına diqqət yetirmək çox vacibdir. Evdəki kimi olsa, üstünlük verilir. Özəl sektorda və ya ümumi mətbəxi olan qonaq evlərində yaşayırsınızsa, o zaman uşaq üçün onun sevimli yeməklərini bişirmək üçün əla imkanınız olacaq. Restoran və ya kafelərdə yemək yeyəcəksinizsə, uşaq menyusu olan müəssisələri seçməyi tövsiyə edirik.
9. Həmçinin, uşaqla dənizdə istirahət edərkən ona daha çox su içmək üçün vermək lazımdır. Şişelenmiş suya üstünlük vermək yaxşıdır. Uşağınızın dənizdə gündə neçə mililitr su içməli olduğunu hesablamaq üçün onun çəkisini 30-a vurun.

İklimləşməni asanlaşdırmağın bir neçə yolu

Buna baxmayaraq, uşaqlarda dənizdə aklimatlaşma özünü göstərirsə, Komarovski və digər həkimlər bu müvəqqəti problemi yüngülləşdirə biləcək bəzi tövsiyələr verirlər. Bunu etmək üçün, uyğunlaşma dövründə uşağı dincliklə təmin etməli və istirahət fəaliyyətlərindən və izdihamlı yerlərə səfərlərdən imtina etməlisiniz.

İlk günlərdə uşağın günəşdə keçirdiyi vaxta nəzarət etmək də olduqca vacibdir. Cənub günəşinə alışmaq tədricən olmalıdır.

Bundan əlavə, əgər o, yandırılsa, bu, yalnız rifahını pisləşdirəcək və iqlim dəyişikliyi səbəbindən artıq zəifləmiş immunitet sisteminə böyük zərbə vuracaq. Günəş kremindən istifadə etmək çox vacibdir. Ən yüksək qoruyucu faktoru olan və uşaqlar üçün uyğun olan bir məhsul seçmək yaxşıdır. Körpənin daim şapka taxmasını da təmin etmək lazımdır.

İklimləşmə zamanı kiçik səyyah tez-tez iştahını itirir. Başa düşməlisiniz ki, uşaq öz şıltaqlığına görə deyil, bədənin vəziyyətinə görə yeməkdən imtina edir və onu yeməyə məcbur etmir. Görəcəksən ki, bir neçə gündən sonra özü də sizdən əlavələr istəyəcək.

Ümumi nəticələr

Uyğunlaşma kimi bir proses uşaqlarda olduqca güclü və soyuqdəyməyə bənzər simptomlara səbəb olur. Ancaq belə bir fenomenin son dərəcə əlverişli bir proqnoza sahib olduğunu və ümumiyyətlə tətilin ortasında yox olduğunu bilməyə dəyər. Bundan sonra uşaq ilıq dənizin ləzzətini ala biləcək və immun sistemini gücləndirəcək.

Burada verilən məsləhətlərə əməl etsəniz, bu, ailənizin tətilini daha da yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bu anda uşağın rahatlığına diqqət yetirmək və onu diqqət və qayğı ilə əhatə etmək çox vacibdir. Və sonra hər şey kifayət qədər tez keçəcək və qalanlarını yalnız xoş xatirələrlə xatırlayacaqsınız.

Pediatrın valideynlərə uşaqlarda aklimatizasiyaya necə reaksiya verməsini izah etdiyi video:

Uyğunlaşmanı necə asanlaşdırmaq olar?

İstənilən səfər üçün həmişə əvvəlcədən hazırlaşmalısınız. Hazırlıq yalnız otellərin bronlaşdırılması, çamadanların yığılması, marşrutun planlaşdırılması deyil, həm də bədənin sərtləşdirilməsini əhatə edir.

1. İnsanın hansı ölkəyə və hansı iqlimə getməsinin fərqi yoxdur, istənilən halda sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma adaptasiya prosesinə təsir göstərir.
2. Bədəni yaxşılaşdırmaq üçün digər hava şəraiti olan bir ölkədə istirahət ən azı səkkiz-on iki gün davam etməlidir. Uşaqlarla - iyirmi günə qədər.
3. Saat qurşağının dəyişdirilməsi narahatlıq gətirməməsi üçün hələ də evdə günün rejimini düzəltməli və yatmalısınız.
4. Ən yaxşısı səfəri elə planlaşdırmaqdır ki, gəliş axşama düşsün. Beləliklə, uzun və yorucu bir səyahətdən sonra bədən gecə yuxusu zamanı dincələcək və stressə daha az meylli olacaq.
5. İstirahətin ilk günlərində uzun gəzintilər və ekskursiyalar etmək lazım deyil. Axşam 16-dan sonra günəşə çıxmaq daha yaxşıdır.
6. Bu dağlıq bir iqlimdirsə, dırmaşmağa tələsməyin. Gündə qət edilən məsafələr 600 metrlə məhdudlaşdırılmalıdır.
7. Şimal ölkələrində əsas şey həddindən artıq soyumamaqdır. İsti paltarlardan əlavə, özünüzlə küləyə davamlı gödəkçələr götürməyə dəyər. İlk günlərdə çöldə qalmaq minimuma endirilməlidir.
8. İstənilən səfərdə vitaminləri unutma. Bədənin müdafiəsini artıracaqlar.

Bir yer və istirahət müddəti seçin

Uşağınızın iqlimə uyğunlaşmasının çətin və uzun sürməməsi üçün dənizdə tətil planlaşdırarkən körpənin sağlamlıq vəziyyətinin xüsusiyyətlərini, immunitet vəziyyətini və yaşını mümkün qədər nəzərə almalısınız.

• İstirahət yeri seçimi. Körpələrin öz bölgələrindən kənara çıxması tövsiyə edilmir. Onların toxunulmazlığı hələ də çox zəifdir, onun üçün uzun bir səyahət və yeni isti iqlim ağır sınaq olacaq. 1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar iqlimi onlarınkinə oxşar olan ölkələrə səyahət etməkdən zərər görməyəcəklər. Məktəbəqədər uşaqlar və kiçik tələbələr üçün ekzotik ölkələrdən uzaq durmaq daha yaxşıdır, uyğunlaşma dövründə onların toxunulmazlığı həssasdır və tropik viruslar və infeksiyalar hərəkətsiz deyil. Yeniyetmələr məhdudiyyətsiz səyahət edə bilərlər.
• İstirahət dövrünün seçimi. Artıq bilirik ki, uşaqların faydalanması üçün orta aklimatizasiya dövrünə ən azı bir həftə əlavə olunmalıdır. Beləliklə, bir körpə ilə dənizə 30 gün, 3 yaşdan yuxarı uşaqlarla - 14-21 gün ərzində getməlisiniz. Uşaq nə qədər kiçik olsa, dəniz çimərliyi bir o qədər az olmalıdır. Buna görə də, həyatın ilk üç ilinin uşaqları ilə iyunun əvvəlində və ya sentyabrın ilk həftələrində dənizə səyahət etmək məsləhətdir.
• Turistlər arasında "qeyri-populyar" olan fəsillər gənc valideynlər üçün ən uyğundur. Bir uşaqla Türkiyəyə mayın sonu - iyunun əvvəlində və ya sentyabrın əvvəlində - oktyabrın əvvəlində getmək daha yaxşıdır. Aprel-may, oktyabr aylarında körpə ilə Tayland və Kiprə getmək məsləhətdir. Abxaziya, Krım, Krasnodar diyarının kurortları iyun və sentyabr aylarında uşaqlar üçün optimaldır.
• Səyahət metodunun seçimi. Bir uşaqla dənizə getmək qərarı alınarsa, qatar və ya avtomobillə seçimi dayandırmaq daha yaxşıdır. Səyahət daha uzun olacaq, lakin uyğunlaşma rəvan və tədricən baş verəcəkdir. Təyyarə ilə uçmaq daha sürətlidir və körpənin toxunulmazlığı sadəcə bir neçə saat ərzində uyğunlaşma tədbirləri görməyə vaxt tapmayacaq, nəticədə uşaq daha çətin uyğunlaşma dövrünü gözləməli ola bilər.

Yeni il bayramlarında uşağı dənizə aparmaq qətiyyən arzuolunmazdır. Körpə üçün qışdan isti yaya sıçrayış çox zərərlidir.

Müxtəlif yaşlarda olan uşaqlarda aklimatizasiyanın xüsusiyyətləri

Uyğunlaşma dövrü bütün uşaqlarda müxtəlif yollarla özünü göstərir. Ola bilsin ki, heç bir əlamət görməyəcəksiniz, başdan sona bütün tətil rəvan keçəcək. Ancaq uşağın yaşından asılı olaraq aşağıdakı nümunələr var.

Körpələrdə

1 yaşa qədər uşaqların əksəriyyətində aklimatizasiya ciddi və olduqca çətin bir sınaqdır. Bu dövr körpələr üçün uzun müddət davam edir - üç həftə və ya daha çox. Uşağın nə qədər pis hiss edəcəyi onun immunitet sisteminin vəziyyətindən, mövcud xəstəliklərdən və ümumi sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

Belə kiçik uşaqların hələ də anaları ilə çox güclü psixo-emosional əlaqəsi olduğundan, uyğunlaşma dövründə çox şey ananın necə hiss etməsindən və hansı hissləri keçirdiyindən asılı olacaq.

Bir qadın sakit, razı, dincdirsə, uşağın yeni həyat şəraitinə alışması daha asan olacaq.

Məktəbəqədər uşaqlar

3 yaşdan 7 yaşa qədər uşaqlarda aklimatizasiya körpələrə nisbətən daha hamar və asandır. Bir çox cəhətdən bu, mümkün olur, çünki uşaq artıq onu tam olaraq nə narahat etdiyini aydın şəkildə izah edə bilər. Bundan əlavə, körpə uşaq bağçasına getməyə başlayanda, virus infeksiyaları, qrip, SARS ilə xəstələnəndə onun toxunulmazlığı artıq "problem" içində idi. Onun üçün yeni şərtləri qəbul etmək daha asandır.

Orta hesabla, məktəbəqədər uşaqlarda aklimatizasiya təxminən bir yarımdan iki həftəyə qədər davam edir.

Məktəblilər

Məktəb yaşlı uşaqlarda aklimatizasiya dövrü ən yüngül formada davam edir və 5 gündən 10 günə qədər davam edir.

Məktəb skamyasında bir uşağın başqalarına nisbətən daha tez-tez baş verən xəstəlikləri əldə etməyə vaxtı var, bəzi uşaqlarda artıq xroniki xəstəliklər var. Çox güman ki, uyğunlaşma dövründə onlar daha da ağırlaşacaqlar. Buna görə də, valideynlər adətən onun istirahətinə kömək edən dərmanlar qəbul edərək, uşağın vəziyyətini "proqnozlaşdırmaq" üçün daha asandır.

Müddət

Yeni şərtlərə alışmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna bir neçə amil təsir edir:

• Yaş. Uşaq nə qədər kiçik olsa, uyğunlaşma bir o qədər uzun və çətin olur. Yetkinlər 1-3 gün ərzində yeni şərtlərə öyrəşirlərsə, körpələr üçün 7 ilə 14 gün arasında lazım ola bilər. Üç yaşdan yuxarı uşaqlar ümumiyyətlə yeni başlayanlardan daha sürətli uyğunlaşırlar.
• Yeni şərtlər adi şərtlərdən nə qədər fərqlənir. Kiçik uşaqları evdən götürməmək daha yaxşıdır. İqlim, saat qurşağının kəskin dəyişməsi hələ də kövrək orqanizmə mənfi təsir göstərir.
• Xəstəliklərin olması. Uçuşdan sonra həyatın yeni şəraitində hər hansı bir xroniki xəstəlik ağırlaşa bilər. SARS, qrip və digər yoluxucu xəstəliklər naməlum dünyada evdə olduğundan daha çətin olacaq.
• Uyğunlaşma əlamətlərinin parlaqlığı. Artıq səyahət təcrübəsi olan uşaqlar üçün uyğunlaşma əlamətləri bunu ilk dəfə edənlərə nisbətən daha az ağır olacaq.

İklimləşdirmə prosesi adətən bir neçə mərhələdən ibarətdir:

1. Dənizdə uşaqlarda birinci və hətta ikinci gün asimptomatik və sakit keçir. Bu xoşbəxtlik günləri bəzən göstərici adlanır.
2. İkinci və üçüncü günlər səyahət edənlərin vəziyyətinin kəskin pisləşməsinə səbəb olur. Temperatur yüksələ bilər, ürəkbulanma, qusma, zəiflik görünə bilər. Uşaq letargik olur, şıltaq olur, yeməkdən imtina edir. Bu müddət 2-3 gün davam edəcək. Bir yaşa qədər körpələrin buna dözməsi xüsusilə çətindir.
3. Dördüncü və ya beşinci gündə (düzləşdirmə mərhələsi) simptomlar tədricən yox olmağa başlayır. Daha yaxşı hiss edirəm. Uşaq yenidən oynamağa və dünyanı kəşf etməyə hazırdır.

Tam öyrəşmək üçün təxminən bir həftə vaxt lazımdır. Bəzən uyğunlaşma müddəti iki həftə çəkə bilər. Bu şərtləri nəzərə alaraq, tətili 7-10 gün deyil, hətta 14 gün də planlaşdırmaq məsləhətdir. Valideynlər körpə ilə dənizdə bir ay keçirsələr, daha yaxşı olar.

Aklimatizasiyanın səbəbləri və simptomları.

Uşaqların dənizə uyğunlaşması, haqqında. Bali - şəkil.

Səbəb həmişə eynidir, yeni bir yerə köçmək və konkret olaraq bizim vəziyyətimizdə dənizdə tətilə getmək. Semptomlar hər kəs üçün fərqlidir, müəllifiniz üçün, məsələn, bu migrendir - başın ani hərəkətləri ilə güclü baş dənizi. Kimsə üçün bu, sadəcə yuxusuzluqdur, başqalarında öskürək, qızdırma ola bilər - bunlar soyuqdəymə ilə qarışdırılır. Dostlardan nə qədər tez-tez eşidirsən, yox dənizə gəlməyi bacardı və xəstələndi, bütün dəniz əzab çəkdi, heç bir dərman kömək etmədi və buna görə də evə qədər xəstələndi. Bəli, xəstələnmədin, əzizim, iqlim sadəcə uyğun deyildi.

Məsələn, mən Krıma yaxşı dözmürəm, ona görə də daha Krıma getmirəm, taleyi sınamaq istəmirəm, baxmayaraq ki, Krım yarımadasının gözəllikləri haqqında xatirələr və ya bəlkə də gəncliyimdə olduğu üçün daim dişləmək.

Körpədə dənizdə aklimatizasiya prosesini necə yumşaltmaq olar?

Hər bir ana övladının rifahını asanlaşdırmağa çalışır. İklimləşmədən tamamilə qorunmaq mümkün olmadığı üçün, xüsusən də uşaq çox gəncdirsə, sizə əvvəlcədən düşünməli olduğunuz aklimatizasiyanı yumşaltmağın bir neçə yolunu təklif edirik:

• Dənizə çatdıqdan dərhal sonra çimərliyə tələsmək lazım deyil. Uşağınızın yoldan dincəlməsinə və yaxşı yatmasına icazə verin. İstirahətdə olan bədən uyğunlaşma ilə daha yaxşı mübarizə aparır.
• Evdə nadir hallarda isti günəşdə olmusunuzsa, tətilinizin əvvəlində açıq günəşə məruz qalmanızı məhdudlaşdırmağa dəyər. Günəş kremi və şapkaları unutmayın.
• Uşağınızı yeməyə məcbur etmək lazım deyil. Birincisi, əsəblər istisna olmaqla, bu heç bir bəhrə verməyəcək, ikincisi, bir neçə gündən sonra uşağın özü bu barədə sizdən soruşacaq. Küçədə tez-tez və uzun müddət qalmaq iştahı artırır.
• Uşağınıza daha müntəzəm su verin.

Tətildə bir mağazada uşağa su almaq daha yaxşıdır.

Həmişə uyğunlaşmaya çox ciddi hazırlaşmaq lazımdır. Hər dəfə bədən üçün bir sınaq olacaq. Bu dövrə hazırlıq, düzgün, adət edilmiş qidalanma, təmiz su, diqqətli münasibət və valideynlərin sevgisi körpənin rifahını əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıra və tətili faydalı keçirə bilər. İndi dənizdə tətil zamanı uşaqlarda aklimatizasiya ilə müşayiət olunan əsas simptomları bilirsiniz, vəziyyəti tez idarə edə və uşağa kömək edə bilərsiniz.

Terapiya

Akklimatizasiya çətin ki, əsl xəstəlik adlandırıla bilər, ona yönəlmiş xüsusi müalicə yoxdur. Bununla belə, nəzərə alınmalıdır ki, aklimatizasiya uşağın sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcək müəyyən təzahürlərlə müşayiət oluna bilər. Təbii ki, hər şeyin öz-özünə keçəcəyinə ümid edərək onları gözdən salmaq olmaz. Bu vəziyyətdə mütəxəssislər simptomları müalicə etməyi məsləhət görürlər.

1. Körpə öskürəkdən əziyyət çəkməyə başlamışsa, ona Ambrobene və ya Flavamed təklif oluna bilər.
2. İstilik halında - Nurofen və ya Panadol.
3. Ağrılı boğaz ilə - Hexetidin.
4. Qarın ağrısı şikayətləri ilə - Creon və ya Mezim.
5. Burun tıkanıklığı və ya rinit ilə - Humer, Aquamaris və ya Salin.
6. Bulantı və qusma ilə Smecta, Regidron istifadə edilə bilər.
7. Allergik təzahürlərlə - Claritin və ya Diazolin.

Ancaq dərmanları müstəqil seçmək tövsiyə edilmir, bu məsələ ilə bir mütəxəssis məşğul olsa yaxşıdır. Fakt budur ki, başqa bir xəstəlik uyğunlaşma ilə səhv edilə bilər. Buna görə də, kiçik bir uşaqla tətilə getmisinizsə və o, qeyri-standart simptomlar inkişaf etdirdisə, müalicə ilə bağlı sizi əlaqələndirə bilməsi üçün bir mütəxəssis görmək fürsəti tapmağa çalışın.

Uşağın cəsədini aklimatizasiyaya hazırlamaq

Səyahət etməzdən əvvəl uşaq vitaminlər kompleksi - C, E və A qəbul etməlidir. Əgər uşağın allergiyası yoxdursa, onun menyusuna sarımsaq, qarağat, nar, zoğal daxil edin.

Tətildə problemlərdən necə qaçınmaq olar

Tətilin daimi bir xəstəxanaya çevrilməsinin qarşısını almaq, simptomları aradan qaldırmaq və uyğunlaşma müddətini azaltmaq üçün uşağı gələcək səyahətə hazırlamaq lazımdır.

Əvvəlcə yaşa qərar verməlisiniz. Uşaq üç yaşından kiçikdirsə və zəif immunitet sistemi və ya başqa bir xroniki xəstəliyi varsa, səfər körpəni müşahidə edən həkimlə razılaşdırılmalıdır. İstirahət ən azı 2-3 həftə davam etməlidir.

Səyahət etmək üçün qatar və ya avtomobil seçin. Bu nəqliyyat növü iqlim zonalarını çox tez keçmir və uşaq artıq yolda alışacaq. Eyni zamanda, təyyarə insanı mümkün qədər tez yeni şərtlərə köçürür və simptomlar daha aydın görünə bilər.

Səfərdən bir ay əvvəl immunitet sistemini gücləndirmək üçün tədbirlər alın. Bu elementar sərtləşməyə və şarj etməyə kömək edəcəkdir. Bədən tədricən həddindən artıq yüklərə alışacaq və uyğunlaşma təzahürü tələffüz edilməyəcəkdir.

Səfərdən əvvəl faydalı vitaminlər və minerallar kompleksi içmək çox arzu edilir. Bu, gələcəkdə aklimatizasiyaya kömək edəcək və toxunulmazlıq səviyyəsini yüksəldəcəkdir.

Saat zonalarında böyük fərq varsa, o zaman gələcək rejimə əvvəlcədən uyğunlaşmaq məsləhətdir.

Kiçik uşaqları qışdan o vaxt yay olduğu ölkəyə aparmaq məsləhət deyil. Bu, uşağın formalaşmamış bədəninə yükü maksimum dərəcədə artıracaqdır. Qayıdanda istidən soyuğa uyğunlaşmaq xüsusilə çətindir.

İlk yardım dəstində nə götürmək lazımdır?

Apteklər, əlbəttə ki, hər yerdədir, lakin uşaqla səyahət edən bir ailənin öz ilk yardım dəsti olmalıdır. Uşağın iqlimə uyğunlaşmasının müxtəlif varyasyonlarını nəzərə alaraq, onu bayramlardan əvvəl formalaşdırın. İlk yardım dəstində aşağıdakılar olmalıdır:

• Uşaq antipiretikləri ("Panadol", "Nurofen" və s.)
• Uşaqların geniş spektrli antiviral agentləri ("Orvirem", "Viferon" və s.)
• Burun axan burundan damlalar ("Uşaqlar üçün Nazivin", "Rinofluimucil" və s.).
• Şərbət və ya öskürək siropu ("Ambrobene", "Sinekod" və s.).
• Antiseptik ("Miramistin" və s.).
• Qusma və ishal və ya qəbizlik üçün vasitələr (Smecta, Hilak Forte, Duphalac və s.).
• Termometr, gips, sarğı və uşaq kremi.

Dağlıq ərazilərdə orqanizmin uyğunlaşması

Dənizdən sonra ikinci ən məşhur istirahət forması dağlardır. Bəzi ölkələrdə temperaturun yerli iqlimdən çox da fərqlənməməsinə baxmayaraq, dəniz səviyyəsindən yüksəklik çimərlikdəki istilikdən az problem yaratmayacaq. Bunun əsas səbəbi dağların iqlimləşməsidir.

İstirahət mərkəzinə qalxarkən, hündürlüyə uyğunlaşmaya diqqət yetirməli olduğunuz ilk şeydir. Hipoksiya görünə bilər və bədən ətraf mühitdəki dəyişikliklərə dərhal reaksiya verəcəkdir: nəbz, tənəffüs dərəcəsi və qanda hemoglobinin miqdarı artacaq. Buna görə də, turoperatoru tərk etməzdən əvvəl, səyahətin son nöqtəsinin hansı hündürlükdə olduğunu soruşmaq lazımdır. Yüksək dırmaşmaq lazımdırsa və uşaq hələ də kiçikdirsə, bu cür istirahətdən imtina etmək daha yaxşıdır. Ağrılı simptomlar və uyğunlaşma körpənin sağlamlığına təhlükə yarada bilər. Ancaq uşaqlar yaşa uyğun olsa belə, qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Dağlarda qalmağınızın ilk günlərini yumşaldacaq.

Dağlara səfərdən bir ay əvvəl pəhrizə əlavə etmək lazımdır:
dəmirlə zəngin qidalar: qaraciyər (tercihen mal əti), ət və yumurta;
alma;
ispanaq;
ağ göbələk (5-6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün);
qarabaşaq yarması;
çovdar çörəyi;
çay insan orqanizmində dəmirin sorulmasına mane olduğu üçün yeməkdən yalnız bir müddət sonra istehlak edilməlidir.

Bir uşaq üçün uyğunlaşma müddəti nə qədərdir

Kəskin simptomların təzahürü müddəti iki ilə dörd gün arasında dəyişir. Beşinci gündə uşağın vəziyyətində aydın yaxşılaşma var və həftənin sonunda o, artıq yeni mühitə tamamilə alışır. Körpələrdə uyğunlaşma müddəti daha uzun çəkir və iki ilə üç həftəyə çata bilər. Təbii ki, bu, uzun müddətdir, ona görə də ya ümumiyyətlə dənizə getməməlisən, ya da bunu uzun müddət etməlisən və iqlim şəraiti baxımından ən yaxın olan istirahət yeri seçməlisən.

Əslində, aklimatizasiya təkcə narahatlıq deyil, həm də fayda gətirir. Nə qədər qəribə görünsə də, yeni şərtlərə alışma prosesi bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini stimullaşdırır və inkişaf etdirir. Bu proses sərtləşməyə bənzəyir, buna görə də simptomlar görünməyənə qədər hər bir sonrakı səyahət daha asan və asan olacaq.

Xarakterik təzahürlər

Yeni yaşayış şəraitində və ya əsas pəhriz dəyişikliklərindən sonra, uyğunlaşmanın başlanğıcını göstərən müəyyən hadisələr baş verə bilər.

1. Rotavirus infeksiyasının əlamətləri və ya zəhərlənmə təzahürləri:

• ishal;
• şiddətli ürəkbulanma;
• təkrar və ya tək qusma;
• temperaturun mümkün artması.

1. Yuxu pozğunluqları. Körpə ya həddindən artıq yuxulu olur, ya da yuxusuzluq ona əzab verməyə başlayır.
2. Baş ağrısı, daimi başgicəllənmə. Ən kiçik ağlaya bilər, letarji ola bilər.
3. Ümumi soyuqluq əlamətləri:

• burun tıkanıklığı;
• boğaz ağrısı;
• yüksəlmiş temperatur.

1. Davranışın dəyişməsi, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi. Körpə kaprizli, əsəbi, sızıldaya bilər. Və bu, valideynlərin uşağı nəyin narahat etdiyini müəyyən etməsini daha da çətinləşdirəcək.

Oğlumla ilk dəfə dənizə gedəndə iqlimləşmə dövrü ilə qarşılaşdıq. Artıq ikinci gün uşaqda snot, boğaz ağrısı var idi və üçüncü gün öskürək birləşdi.

İklimləşmə nə vaxt asan olur?

İklimləşməyə dözməyin ən asan yolu:

• 8 yaşdan yuxarı uşaqlar.
• Səyahətdən bir neçə həftə əvvəl deyil, bütün il ərzində valideynlər tərəfindən toxunulmazlığı gücləndirilən uşaqlar.
• Tez-tez və çox səyahət edən uşaqlar.
• Bütün lazımi peyvəndləri almış uşaqlar və sonuncu peyvənd bayrama yola düşmə tarixindən ən azı bir ay yarım əvvəl baş verib.
• Uşaqlar fiziki cəhətdən sağlamdırlar.

Doktor Komarovskinin rəyi

Tanınmış pediatr Yevgeni Komarovski iddia edir ki, uyğunlaşma problemi bir qədər şişirdilmiş və uzaqdır, çünki valideynləri ilə səyahətə çıxan sağlam uşaqlar üçün yeni ətraf mühitə və iqlimə alışma dövrüdür. çox mürəkkəb olmamalıdır.

Amma əsl fəlakəti uşağın öz valideynləri təhdid edir, onlar tez-tez uçuşdan sonra iştahı kəsiləndə var gücü ilə körpəyə yemək və meyvə verirlər, istəməsə onu dənizdə üzməyə məcbur edirlər.

Təqdim olunan videoda Dr.Komarovski sizə uşaqlarla səyahətlə bağlı bütün nüanslar, o cümlədən aklimatizasiya haqqında məlumat verəcəkdir.

Komarovski vurğulayır ki, səfər planlaşdırarkən təkcə ən yaxın restoranın, çimərliyin və su parkının harada yerləşəcəyini öyrənmək deyil, həm də uşağın həkimə ehtiyacı olduğu halda yaxınlıqda klinikanın olub-olmayacağını etibarlı şəkildə öyrənmək vacibdir.

Xaricdə tətillərə gəldikdə, tibbi sığorta ilə bağlı bütün məsələləri hərtərəfli aydınlaşdırmalısınız, zəruri hallarda pediatr üçün əlavə xidmətlər paketini ödəməlisiniz.

Yevgeni Komarovski xəbərdarlıq edir ki, doğulandan 2 həftəlik olan körpələrin təyyarə ilə səyahət etməsi təhlükəsiz deyil.

Uşaqlarla istirahətin özəlliyi nədir, aklimatizasiya necə gedir, hamıda olur? Bu və bir çox digər sualların cavabları bizə növbəti ötürmə dövründə doktor Komarovski tərəfindən veriləcəkdir.

Dəniz kənarında

Uşaqlarda dənizdə uyğunlaşma prosesi belə gedir. İlk yeddi gündə uşaq xəstədir, ikinci həftədə isə özünü yaxşı hiss etməyə başlayır. Buna görə uzun bir tətil planlaşdırmaq çox vacibdir.

Dəniz sahilində alışmağa müvəffəq olan körpənin evə qayıtması və orada özünü pis hiss etməyə başladığı vəziyyəti də nəzərə almağa dəyər. Bu, onun bədəninin yenidən yeni yaşayış şəraitinə müqavimət göstərdiyini göstərir. Bu mərhələ reaklimatizasiya adlanır. Bənzər bir fenomenlə qarşılaşırsınızsa, gəldikdən sonra ilk günlərdə uşağınızı uşaq bağçasına və ya məktəbə aparmayın, digər insanlarla əlaqə saxlamağa icazə verməyin. Bir az dincəlib yatsa yaxşıdır.

İklimləşməni necə köçürmək olar.

Heç kim aklimatizasiyanın təzahürlərindən tamamilə qaça bilməz, sadəcə bəziləri buna əhəmiyyət vermir, lakin aklimatizasiyanın əlamətlərini yumşaltmaq olar. Başqaları kimi dənizin qabağında həkimlərə getməyi məsləhət görməyəcəyəm, əgər sağlamsansa, buna ehtiyac yoxdur. Vücudunuzu hər hansı bir həkimdən daha yaxşı tanıyırsınız, lakin klinikada görüş gözləyərkən kəskin respirator xəstəliyinə tutulmaq asandır. Və qışın gəldiyi bir vaxtda səyahət etmək qərarına gəlsəniz, bunun ehtimalı 99% -dir. Yalnız bütün lazımi dərmanları ilk yardım dəstinə yığın, sadəcə unutmayın ki, bütün ölkələr sizi onlarla birlikdə buraxmayacaq. Dəniz qarşısında istirahət etməyinizə əmin olun, beləliklə gələcəkdə aklimatizasiyanı köçürmək sizin üçün daha asan olacaq.

Yalnız bir oteldə məskunlaşdıqdan sonra, dənizə baş-başa uçmayın və üstəlik, uzun müddət orada qalmayın, əks halda dənizdə aklimatizasiya problemlərinə günəşdən yanmış bədən əlavə edəcəksiniz. Bütün ekzotik meyvələri ardıcıl olaraq sınamamalısınız, xüsusən də onlarla tanış deyilsinizsə. Meyvələr bəzən həm yaşıl, həm də açıqcası artıq yetişmiş və əskik satılır. Ruslar hər şeyi araqla yeyəcəklər, hələ başa düşmürlər.

Əvvəlcə mənə gülməli gəldi ki, məni cənub meyvələrinin dadından heç nə başa düşmədiyimə inandırdılar və mən cənubda böyüdüm. Sonra kədərli oldu, çünki başqalarına tamamilə yeyilməz meyvələr aşılanır və satılır. Eyni şey yerli şərablara da aiddir. Bu ayıbdır, amma artıq iyirmi ildir ki, onlar sirkə dadı və çürümüş maya qalıqları ilə açıq şəkildə içilməyən şərab materialları ilə seyreltilmiş spirt və ətirli rəngli su ilə əvəz olunur.

Dənizə gedərkən saat qurşağını dəyişmisinizsə, bədəninizi dərhal buna alışdırmağa çalışın. Gündəlik iş rejimi, eyni vaxtda yatmaq, günəşlə qalxmaq və səhər qaçış, gecə üzgüçülük və dənizdə üzgüçülük səhər yeməyindən əvvəl, 99% üç gün ərzində uyğunlaşmanıza kömək edəcək. Sadəcə uyğunlaşma dövründə yerli vaxtla səhər saat 12-dən sonra yatmayın və yeddi otuzdan gec olmayaraq qalxın. Niyəsini deşifrə etməyəcəyəm, əks halda dənizdə aklimatizasiya haqqında bir məqalə ilə kifayətlənməyəcəyik və siz onu yarıda oxumağı dayandıracaqsınız, sadəcə bunu aksioma hesab edin.

Dənizdə aklimatizasiyanın ənənəvi, rus üsulu deyil.

Və sonuncu olduqca ənənəvi deyil, amma biz rusların dənizə uyğunlaşması üçün adi bir yoldur, qoy oxucuların yaxşı yarısı məni buna görə qınasın, amma işləyir. Bilmirəm, heç vaxt "Spartalı" şəraitdə bədənin xəstələnməyi dayandırdığı faktı ilə qarşılaşmısınızmı? Artıq uzun illərdir ki, ruslar üçün bu şərtlərdən biri spirtli içkidir, qatara və ya avtobusa minməzdən əvvəl dənizə səyahəti qeyd etməyə başlayırıq. Biz "gözəl" gəlirik və yol uzun olsa, hətta xəstələnməyi də bacarırıq və ümumiyyətlə aklimatizasiyanın mövcud olduğunu unuduruq. Küfr, amma fakt.

Hətta mən, ümumiyyətlə, içməyən bir adam, ümumiyyətlə, meyit kimi yatdığım əraziyə keçən il iradəmin ziddinə düşmüşəm, litr yarım konyakdan sonra rus dilini (erməni mənasında gətirmişəm) görürəm. mən Rusiyadan) dəniz sahilində gecə altıdan on ikiyə qədər üç, səhər yeddidə çətinliklə sərxoş oldum (çünki konyakdan sonra hələ də yerli pivə var idi), amma yenə də dənizdə üzdü.

Həmin günün axşamı mən artıq aklimatizasiyanın bütün əlamətlərini unutmuşdum və ən xoşbəxt insan idim, çünki taleyin hədiyyəsi, ağır iş əvəzinə dəniz kənarında gözlənilməz möhtəşəm bir tətil aldım. Yalnız buna dəyməz şərab tökmələri davam etdirmək, axşamlar maksimum dörddə üç yaxşı qırmızı şərab, zirzəmidə həmişə bir litrdən çox yaxşı şərab olan babamın dediyi kimi və iqlimə uyğunlaşma. dənizdə diqqətdən kənarda qalacaq.

class="endpost">

İklimləşmə mərhələləri

Uşaqlarda aklimatizasiyanın nə qədər davam etdiyini bilmək vacibdir. Bütün yeni şərtlərə alışma prosesini bir neçə mərhələyə bölmək olar.

Əsas olanlar bunlardır.

1. İlkin mərhələ. Bu adaptasiyanın ilkin dövrüdür, bu müddət ərzində aşkar dəyişikliklər və patologiyalar yoxdur. Bu müddət ərzində uşağın orqanizmi ətraf mühitdəki dəyişikliklər haqqında maksimum məlumat alır və transformasiyaya hazırlaşmağa başlayır.

2. Yüksək reaktivlik mərhələsi. Bu, ən təhlükəli andır, aklimatizasiya çətin ola bilər və uşaq, xüsusən də kiçik bir uşaq, çox stress keçirir. Tələffüz əlamətləri və körpənin vəziyyətində kəskin pisləşmə ilə bütün orqanizmin yenidən qurulması var. Semptomlar 3 gündən 10 günə qədər davam edir.

3. Düzləşdirmə mərhələsi. Aydın bir uyğunlaşma başa çatır, xəstəlik vəziyyəti keçir və bütün bədən funksiyalarının normal işləməsi bərpa olunur.

4. Tam uyğunlaşma mərhələsi. Bu dövr daimi yaşayış üçün yeni bir iqlim zonasına köçərkən aktualdır. Proses 2-3 aydan bir neçə ilə qədər davam edə bilər.

Uşaqlarda aklimatizasiyanın mənfi görünməsinə baxmayaraq, bu sağlam uşaq üçün faydalı bir prosesdir. Bioloji dəyişiklik zamanı orqanizm yeni qabiliyyətlər əldə edir, xroniki xəstəliklərə qarşı davamlı olur. Bu, bədənin hər bir sonrakı yenidən qurulması daha sürətli keçdikdə və bədənin qoruyucu funksiyaları yaxşılaşdıqda sərtləşmə ilə müqayisə edilə bilər.

Akklimatizasiya növləri

İstirahətin harada planlaşdırıldığından asılı olaraq, uyğunlaşma müddəti şərti olaraq isti, şimal və ya dağ iqliminə alışmağa bölünə bilər.

Uyğunlaşmanın ən geniş yayılmış növlərindən biri dəniz iqliminə uyğunlaşma və dənizdən sonra iqlimləşmədir. İsti ölkələrə uyğunlaşmanın ilk əlaməti su-duz mübadiləsinin pozulmasıdır. Temperaturun artması ilə əlaqədar olaraq, bir insan çox maye və müvafiq olaraq daha az qida istehlak edir. Bədən yorğun və yorğun görünür. Paralel olaraq termoregulyasiya da pozulur. İnsanlar daim tərləyir, başgicəllənmə hiss edirlər. Baş ağrısı, sürətli nəfəs, dərinin quruluğu və qızartı müşahidə olunur.

Soyuq, şimal iqliminə alışmaq izsiz ötüşmür. Aşağı hava istiliyi, işıq rejiminin dəyişməsi və günəşin olmaması səbəb ola bilər:

• Yuxusuzluq və yorğunluq.
• İştahın azalması.
• Hipotermiya.
• Yuxusuzluq, stress, depressiya.

Dağlarda iqlimə uyğunlaşmaq olduqca çətindir. Minimum oksigen miqdarı və yüksək təzyiq bəzən sağlamlıq üçün çox çətin olur, xüsusən də ürək və yuxarı tənəffüs yolları xəstəlikləri olan insanlarda. Nəfəs darlığı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, tinnitus dağ ramçılarının yaşadığı simptomların yalnız kiçik bir hissəsidir.

Buna görə də, hər hansı bir səyahətçinin əsas qaydası bədəni aklimatizasiyanın baş verəcəyi mühitə hazırlamaqdır. Yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşma necə gedir? Bu, həm də insanın həyat tərzindən və pəhrizindən asılıdır.

Qarşısının alınması və tətilin planlaşdırılması

Qara dəniz sahilinə getmisinizsə, unutmayın ki, dəniz tətilinin bir uşağın bədəni üçün faydaları yalnız iqlimləşmə bitdikdən sonra görünəcəkdir. Bu, orta hesabla 10 gündür. Buna görə də 20-30 gün ərzində körpə ilə dənizə getmək ən yaxşısıdır.

Həftəlik və ya on günlük istirahət körpəni yalnız yoracaq, üstəlik, uyğunlaşma keçdikdən dərhal sonra evə qayıtdıqdan sonra yenidən uyğunlaşmaya başlayacaq. Uşağın dənizdən və günəşdən az da olsa faydalanması üçün tətilin minimum müddəti ən azı 16 gündür.

Türkiyəyə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, unutmayın ki, bu ölkədə beş iqlim qurşağı var. Əgər bu, körpənizin daha isti iqlimlərə ilk səfəridirsə, yaşadığınız bölgənin iqliminə ən yaxın olan ərazini seçin.

Kiçik bir uşağı həyatında ilk səfərində dünyanın o biri tərəfinə aparmağa dəyməz. Onun hələ də ekzotik Afrika, Avstraliya və Kubanı ziyarət etmək vaxtı var. İlk səfər olaraq, iqlimi özünüzə bənzəyən yerləri seçmək daha yaxşıdır.

Məsələn, rusların əksəriyyəti Abxaziyada, Gürcüstanda, Krımda, Xəzər dənizinin sahilində, Türkiyənin Qara dəniz sahilində, Kiprdə iqlim vəziyyətini yaxından bilir və başa düşür.

İdeal olaraq, tətil uşağın yaşını nəzərə alaraq planlaşdırılırsa. Həkimlər körpələrə dacha və onun yanında yerləşən meşədən daha uzağa getməyi tövsiyə etmirlər.

Mütəxəssislər üç yaşından kiçik körpələrə doğma iqlim zonasını tərk etməyi tövsiyə etmirlər. Buna baxmayaraq, ailə ilə dənizə getmək qərarı verilərsə, bunun üçün qeyri-kütləvi mövsüm seçin - iyunun əvvəli və ya sentyabrın əvvəli.

Bir otel və ya yataqxana seçərkən, kiçik bir uşağa uğurlu uyğunlaşma üçün yüksək səsli musiqi və turist izdihamı lazım olmadığını başa düşməlisiniz. Ona böyük şəhərlərdən, magistral yollardan və səs-küylü hava limanlarından uzaq, sakit və dinc bir yerə ehtiyacı var.

3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün saat qurşağında əhəmiyyətli dəyişiklik olan ölkələrə səfər etmək çox zərərlidir.

Daşınma üsulunu seçərkən qatara və ya avtomobilə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Daha uzun bir səyahət, körpənin bədəninin yolda olarkən tədricən yenidən qurulmasına kömək edir. Uçuş, əlbəttə ki, valideynlər üçün daha üstündür, lakin səhər evdə olan yağışlı havadan sonra isti ekzotik havada təyyarəni tərk edən kimi immuniteti təcili rejimdə işə salınacaq uşaq üçün deyil. ölkə.

Aklimatizasiya bədənin temperatur xüsusiyyətlərinə və iqlim şəraitinə uyğunlaşmasına kömək edən bir növ mexanizmdir.

Uyğunlaşma prosesi bir neçə mərhələdən keçməyi əhatə edir:

Körpələrdə dənizdə aklimatizasiya

Üç yaşdan kiçik uşaqlar hələ tam formalaşmamış toxunulmazlıq səbəbindən aklimatizasiyanın öhdəsindən gəlmək çətindir. Səs-küy, hava səyahətləri, ciddi infeksiyaya yoluxma riski, vaxt zonalarının dəyişməsi - bütün bu amillər kiçik bir insanın həm sağlamlığını, həm də dincliyini ciddi şəkildə poza bilər. Onun üçün rahat şəraitin və öz yumşaq və rahat yatağının otel otağına dəyişdirilməsindən qorxan körpə uzun müddət yuxuya getməyə çalışacaq.
Nəticədə, cənnət tətili yuxusuz gecələr, sonsuz şıltaqlıqlar və öz halsızlığından ağlayan bir uşaq şəklində bir sıra çətinliklərə çevrilə bilər.
Zəif bir uşaq orqanizmini belə əsassız sınaqlara məruz qoymağa dəyərmi? Dənizdə tətil valideynlər üçün körpə üçün daha lazımdır. O, çətin ki, dəniz mənzərəsinin gözəlliyini və yeni xörəklərin dadını qiymətləndirsin, çünki hələlik onun yalnız sizin istiliyinizə, diqqətinizə və məhəbbətinizə ehtiyacı var. dənizdə bir uşaqda iqlimləşmədən necə qaçınmaq olar.
Əgər hələ də uşaq götürmək qərarına gəlsəniz dənizdə, artıq alışdığı şərtlərə mümkün qədər yaxın şərtlər təşkil etməyə dəyər. saxlamağa çalışın qidalanma və yuxu rejimi, onu birbaşa günəş işığından qoruyun və səs-küylü və izdihamlı yerlərə ekskursiyaya aparmayın.

Nə etməli?

Aklimatizasiya üçün xüsusi müalicə yoxdur, lakin bəzi hallarda bəzi simptomatik dərmanlar (öskürək və ya burun axması üçün) istifadə edilə bilər. Körpəni həblərlə qidalandırmamalısınız, çünki aklimatizasiya tamamilə təbii bir prosesdir və hətta uşağın bədəni üçün lazımdır.

Valideynlər uşaqların uyğunlaşma dövrünün müddətinə təsir edə bilməzlər, lakin bu dövrü daha yumşaq etməyə çalışmalıdırlar.

Körpənin yeni iqlimə uyğunlaşmasını asanlaşdırmaq üçün onu əvvəlcədən aklimatizasiyaya hazırlamaq lazımdır. Əgər jet lag olacağını bilirsinizsə, səfərdən bir neçə ay əvvəl yuxu vaxtınızı dəyişdirməyə başlayın və hər gün 10-15 dəqiqə oyanın. Beləliklə, körpə üçün fərqli gündüz saatlarında adi rejimi saxlamaq daha asan olacaq.

Dənizdə tətildən bir ay əvvəl pediatr uşağa yaşa uyğun vitamin-mineral kompleksi təyin etsə, əla olar. Bu, uşağın bədəninin güclənməsinə kömək edəcəkdir.

Və bu videoda doktor Komarovski bizə bir uşaqla dənizə getməyə dəyər olub olmadığını, hansı yaşda optimal olacağını və hansı çətinliklərin yarana biləcəyini söyləyəcək.

Uşağın yeni şərtlərə alışma dövrünü və tətilinizin vaxtını nəzərə almaq vacibdir. Dənizdə keçirməyə qərar versəniz, aklimatizasiyanın bir həftəyə qədər, körpə üçün isə 20 gündən çox davam edəcəyini unutmayın. Bu müddətə ən azı bir həftə əlavə edilməlidir ki, körpə sahildə qalaraq müalicəvi effekt ala bilsin. Əks təqdirdə, onu ikiqat şok gözləyir - əvvəlcə uyğunlaşma, sonra evə qayıtdıqdan sonra yenidən uyğunlaşma.

Soyuq uyğunlaşma

Valideynlər körpə ilə yalnız isti kurorta deyil, həm də dağ tətilinə gedə bilərlər. Buna görə də, belə enliklərdə uşağın uyğunlaşma prosesinin necə baş verdiyini bilmək vacibdir. Təzahürlərin meydana gəlməsi, dəniz sahilində kiçik bir insanın uyğunlaşması zamanı baş verənlərdən fərqli olaraq xarakterikdir. Əsas təzahürlər olacaq:

• yuxululuğun meydana gəlməsi;
• ağır yorğunluq;
• yuxusuzluq baş verə bilər.

Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, Almaniya, Avstriya və Bolqarıstan kurortları, qışları mülayim olduğundan, uşağın kifayət qədər tez uyğunlaşmasına imkan verəcəkdir. Ancaq Finlandiyaya gedərkən uyğunlaşma prosesində ciddi çətinliklər ola bilər, çünki qısa gündüz saatları və şiddətli şaxtalar var. Yüngül aclığın görünüşü istisna edilmir.

Dağ kurortlarında tətillər oksigen aclığı ilə dolu ola bilər. Bir körpə aşağıdakı təzahürlərlə qarşılaşa bilər:

• ürək dərəcəsini artırmaq;
• ürəkbulanma görünəcək;
• qulaqlarda səs-küy olacaq;
• nəfəs darlığı görünəcək;
• başgicəllənmə baş verəcək;
• baş ağrısı;
• ümumi zəiflik.

Belə bir iqlimə uyğunlaşmağı asanlaşdırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

• körpənin külək keçirməyən, isti və suya davamlı paltarları, eləcə də ayaqqabıları olması vacibdir;
• uşağa tanış olan kifayət qədər doyurucu və isti yemək lazımdır;
• isti içkinin mövcudluğuna diqqət yetirmək çox vacibdir;
• çöldə işıq olduqda gəzintiyə çıxın;
• bir həkim tövsiyəsi varsa, askorbin turşusu qəbul etməyə başlayın;

Yəqin ki, elə adam yoxdur ki, yayı, tətili gözləməsin. Axı bu iki anlayış bir-birindən ayrılmazdır! Əhalinin əksəriyyəti üçün tətillər həmişə dənizlə əlaqələndirilir. Ancaq çox vaxt xoş bir səyahət kədərli nəticələrlə başa çatır, bunlardan biri də dənizdən sonra iqlimləşmədir.

Aklimatizasiya nədir?

Akklimatizasiya orqanizmin yeni mühitə, xüsusən də yeni hava şəraitinə uyğunlaşması prosesidir. Bir iqlim qurşağını digərinə dəyişən insan həm əqli, həm də fiziki cəhətdən yenidən qurulmalıdır: yeni temperatura, havaya, vaxt fərqinə (əgər varsa) öyrəşməlidir.

Uşaqlar ən çox uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər. Bunun səbəbi onların immunitetinin kifayət qədər sabit olmaması, orqanizmin hələ də zəif olması və müxtəlif təsirlərə məruz qalmasıdır. İqlim dəyişikliyinin fəsadları təqaüd yaşında olan insanlarla yanaşı, xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərdə də baş verə bilər.

Akklimatizasiya: simptomlar, müalicə

Aklimatizasiya dövrünü tez aradan qaldırmaq üçün onun hansı simptomlarla özünü göstərdiyini bilmək lazımdır. Belə ki:

• Bədən istiliyinin artması.
• Baş ağrısı, başgicəllənmə.
• Burun axması.
• İshal və ya əksinə, qəbizlik.
• Öskürək.
• Narahat bir yuxu.
• Zəiflik və yorğunluq.

Tez-tez belə uyğunlaşma əlamətləri yoluxucu xəstəliklər və ya viruslarla qarışdırılır və əlbəttə ki, dərman müalicəsi başlanır. Ancaq bu cür terapiya həmişə düzgün deyil, üstəlik, iqlimə uyğunlaşma prosesini ağırlaşdıra bilər.

Akklimatizasiyanın nəticələrinin qarşısını almaq üçün planlaşdırılan səfərdən bir ay əvvəl vücudunuzla məşğul olmalısınız. Düzgün həyat tərzi, sağlam pəhriz, vitaminlər və minerallar kompleksi yeni ekoloji şəraitə daha az ağrılı şəkildə alışmağınıza kömək edəcəkdir.

Semptomları çox fərqli ola bilən dənizdən sonra iqlimləşmə (daha tez-tez bunlar SARS simptomlarıdır), tətil düzgün planlaşdırıldıqda və ertəsi gün işə getməyiniz daha asan olacaq. Sağalmaq üçün həmişə vaxt buraxmaq lazımdır.

Akklimatizasiya növləri

İstirahətin harada planlaşdırıldığından asılı olaraq, uyğunlaşma müddəti şərti olaraq isti, şimal və ya dağ iqliminə alışmağa bölünə bilər.

Uyğunlaşmanın ən geniş yayılmış növlərindən biri də dənizə uyğunlaşma və aklimatizasiyadır. İsti ölkələrə uyğunlaşmanın ilk əlaməti su-duz mübadiləsinin pozulmasıdır. Bir insan ilə əlaqədar olaraq çoxlu maye və müvafiq olaraq daha az qida istehlak edir. Bədən yorğun və yorğun görünür. Paralel olaraq termoregulyasiya da pozulur. İnsanlar daim tərləyir, başgicəllənmə hiss edirlər. Baş ağrıları, dərinin quruluğu və qızartıları müşahidə olunur.

Soyuq, şimal iqliminə alışmaq izsiz ötüşmür. Aşağı hava istiliyi, işıq rejiminin dəyişməsi və günəşin olmaması səbəb ola bilər:

• Yuxusuzluq və yorğunluq.
• İştahın azalması.
• Hipotermiya.
• Yuxusuzluq, stress, depressiya.

Dağlarda iqlimə uyğunlaşmaq olduqca çətindir. Minimum oksigen miqdarı və yüksək təzyiq bəzən sağlamlıq üçün çox çətin olur, xüsusən də ürək və yuxarı tənəffüs yolları xəstəlikləri olan insanlarda. Nəfəs darlığı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, tinnitus dağ ramçılarının yaşadığı simptomların yalnız kiçik bir hissəsidir.

Buna görə də, hər hansı bir səyahətçinin əsas qaydası bədəni aklimatizasiyanın baş verəcəyi mühitə hazırlamaqdır. Yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşma necə gedir? Bu, həm də insanın həyat tərzindən və pəhrizindən asılıdır.

Uyğunlaşmanı necə asanlaşdırmaq olar?

İstənilən səfər üçün həmişə əvvəlcədən hazırlaşmalısınız. Hazırlıq yalnız otellərin bronlaşdırılması, çamadanların yığılması, marşrutun planlaşdırılması deyil, həm də bədənin sərtləşdirilməsini əhatə edir.

1. İnsanın hansı ölkəyə və hansı iqlimə getməsinin fərqi yoxdur, istənilən halda sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma adaptasiya prosesinə təsir göstərir.
2. Bədəni yaxşılaşdırmaq üçün digər hava şəraiti olan bir ölkədə istirahət ən azı səkkiz-on iki gün davam etməlidir. Uşaqlarla - iyirmi günə qədər.
3. Saat qurşağının dəyişdirilməsi narahatlıq gətirməməsi üçün hələ də evdə günün rejimini düzəltməli və yatmalısınız.
4. Ən yaxşısı səfəri elə planlaşdırmaqdır ki, gəliş axşama düşsün. Beləliklə, uzun və yorucu bir səyahətdən sonra bədən gecə yuxusu zamanı dincələcək və stressə daha az meylli olacaq.
5. İstirahətin ilk günlərində uzun gəzintilər və ekskursiyalar etmək lazım deyil. Axşam 16-dan sonra günəşə çıxmaq daha yaxşıdır.
6. Bu dağlıq bir iqlimdirsə, dırmaşmağa tələsməyin. Gündə qət edilən məsafələr 600 metrlə məhdudlaşdırılmalıdır.
7. Şimal ölkələrində əsas şey həddindən artıq soyumamaqdır. İsti paltarlardan əlavə, özünüzlə küləyə davamlı gödəkçələr götürməyə dəyər. İlk günlərdə çöldə qalmaq minimuma endirilməlidir.
8. İstənilən səfərdə vitaminləri unutma. Bədənin müdafiəsini artıracaqlar.

Dənizdən sonra aklimatizasiya

Deyəsən, dənizdə tətildən daha yaxşı nə ola bilər? Heç nə! Ancaq bəziləri üçün belə bir tətil həmişə uyğunlaşma ilə əlaqələndirilir, xüsusən də səyahət uşaqlarla birlikdə baş verirsə. Qeyri-sabit toxunulmazlığı olan uşaqlar ətraf mühit şəraitinə - uşaq bağçasına, məktəbə uyğunlaşmaq daha çətindir. Dəniz haqqında nə demək olar!

Ona görə də bayramdan sonra nəinki dənizə, hətta ev iqliminə alışmağa da dözmürlər. Bu uyğunlaşma reaklimatizasiya adlanır və uyğunlaşma ilə eyni simptomlarla müşayiət oluna bilər.

Dənizdən sonra evə gəldikdən sonra özünüzün və uşağın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün sizə lazımdır:

• Daha çox yatın, bədəninizə istirahət verin.
• Bir neçə gündən sonra işə, eləcə də uşaq bağçasına (məktəbə) getmək daha yaxşıdır.
• Bayramdan sonrakı ilk günlərdə fiziki və zehni stressdən qaçınmaq lazımdır.
• Sadiq qalın və düzgün yeyin (yüngül şorba və salatlar).
• Stressli vəziyyətlərdən və mənfi emosiyalardan çəkinin.
• Dənizdən sonra soyuqdəymə olarsa, bədəni antibiotiklərlə doldurmamaq vacibdir. Bir neçə gündən sonra simptomlar yox olacaq və dərman qəbul etmək vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Vitaminlər və bitki çayları soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Dənizdən sonra bir uşaqda uyğunlaşma üç-dörd gündən çox keçmədikdə, həkimə müraciət etməlisiniz. Ola bilsin ki, uşağın orqanizmi, eləcə də böyüklər hansısa ekzotik virus və ya basil tutmuşdular.

Ağılla rahatla!

Demək olar ki, hər bir insan üçün yay tətil və dəniz vaxtıdır. Günəş, qum, mavi dalğalar - bütün il boyu xəyal etdikləri şeylər. Çoxdan gözlənilən səfər işgəncəyə çevrilməməsi üçün bədən digər iqlim zonalarında istirahətə hazırlanmalıdır.

Dənizdən sonra iqlimləşmə normal bir hadisədir. SARS simptomları "həyəcan siqnalı vermək" üçün səbəb deyil. Düzgün gündəlik rejim, sağlam yuxu və qidalanma uyğunlaşma dövrünü dəf etməyə kömək edəcəkdir.

Aklimatizasiya orqanizmin yeni iqlim və ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşması prosesidir. Bu proses bir neçə gün dənizdə qaldıqdan sonra uşaqlarda olduqca tez-tez müşahidə olunur. Bu pozğunluğun simptomları soyuqdəyməyə bənzəyir.

Üç yaşdan kiçik uşaqlar iqlim dəyişikliyi ilə daha çox qarşılaşırlar, lakin daha yaşlı uşaqlar da aklimatizasiyanın əsas əlamətini saxlayacaqlar - bədən istiliyində bir qədər artım, çox vaxt bir neçə gündən sonra öz-özünə yox olur. Ancaq yalnız uşaqlar belə bir spesifik pozğunluğa həssas deyillər. Yetkinlər, xüsusən də təyyarə ilə səyahət edərkən tez-tez özlərində uyğunlaşma əlamətləri yaşayırlar.

Tez-tez, uyğunlaşma əlamətləri bir neçə gün yeni bir iqlimə məruz qaldıqdan sonra böyüklərə və ya uşağa hücum edir. Bu proses hər yaş qrupundan olan hər bir insan üçün olduqca təbiidir, ona görə də övladının sağlamlığının qəfil pisləşdiyini hiss edəndə valideynlər qorxmamalıdırlar. Bundan əlavə, adi yaşayış şəraitinə qayıtdıqdan sonra yeni iqlimə uyğunlaşma üçün xarakterik olan əlamətlər müşahidə olunacaq. Bu, yalnız bir şey deməkdir, bədən həmişə tamamilə istənilən iqlim şəraitinə uyğunlaşmalıdır. Ancaq belə bir proses yalnız mənfi cəhətləri daşımır. Yeni iqlimə alışma dövründə bədən yeni uyğunlaşma qabiliyyətləri əldə etməyi "öyrənir" ki, bu da gələcəkdə praktik olaraq narahatlıq hiss etməməyə imkan verəcəkdir.

Etiologiyası

İklimləşmənin baş verməsinin əsas səbəbi orqanizmin yeni iqlim şəraitinə və coğrafi mövqeyə uyğun olaraq qoruyucu reaksiyalarını yenidən qurması ehtiyacıdır. Xüsusi ətraf mühit şəraiti, o cümlədən temperatur və rütubət, təzyiq, həddindən artıq işıq miqdarı və ya əksinə, onun olmaması insandan təkcə bəzi bədən funksiyalarını deyil, həm də psixikanın dəyişməsini tələb edir.

Oxşar adaptiv dəyişikliklər uşaqlarda aklimatizasiyanın yaranması üçün xarakterikdir və onlar böyüklərdən daha mürəkkəb formada ətraf mühitin dəyişməsindən əziyyət çəkirlər. Bu, yaşla və tam formalaşmamış immunitetlə bağlıdır. Bundan əlavə, risk altında olan və iqlim dəyişikliyi zamanı öz rifahına xüsusi diqqət yetirməli olan bir neçə qrup insan var. Bunlara aşağıdakı insanlar daxildir:

• ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər;
• kas-iskelet sisteminin patologiyaları müşahidə olunur;
• ağciyərlərin və ya bronxların xroniki xəstəlikləri var.

Yaş kateqoriyası da vacibdir, çünki ətraf mühitin dəyişməsindən sonra təkcə uşaqlar deyil, həm də yaşlılar özlərini pis hiss edirlər. Kardiologiya, ginekologiya və dermatologiya sahəsinin mütəxəssisləri qırx beş yaşdan yuxarı insanlara dənizdə uzun səfərlərdən və uzun tətillərdən çəkinməyi tövsiyə edir. Belə insanlar tətillərini tanış bir iqlimdə planlaşdırmağa çalışmalıdırlar. Xüsusilə, uşaq dünyaya gətirən, ginekoloji patologiyası olan qadın nümayəndələr, eləcə də dövrdə olan qadınlar isti ölkələrə səyahət etməkdən imtina etməlidirlər.

Çeşidlər

Uşaqlarda və böyüklərdə aklimatizasiyanın yalnız dəniz tətili üçün isti ölkələrə köçdükdən sonra baş verə biləcəyi ilə bağlı yanlış inancın əksinə olaraq, bu prosesin əlamətləri iqlimin hər hansı bir dəyişməsi ilə baş verə bilər. Beləliklə, aklimatizasiya aşağıdakı növlərə malikdir:

• termal - bir insanın yüksək temperatur və rütubət şəraitində qalmasını nəzərdə tutur. Belə bir pozğunluğun bütün əlamətlərinin təzahürünə səbəb olan bu birləşmədir;
• yüksək hündürlük - xizək kurortlarında turist tətillərinin pərəstişkarları da iqlimləşmə kimi xoşagəlməz bir proseslə qarşılaşacaqlar. Bədənin bu cür uyğunlaşması, bir insanın dəniz səviyyəsindən çox yüksək olması səbəbindən baş verir, əlavə olaraq, meqapolislərin sakinlərinin öyrəşmədiyi oksigenin aşağı konsentrasiyası əlavə olunur. Bu proses üçün bir sıra xüsusi əlamətlər var, məsələn, qan təzyiqi və səviyyələrində azalma və;
• soyuq - insanlar ultrabənövşəyi şüaların çatışmazlığı, aşağı hava temperaturu və güclü maqnit fırtınaları ilə üzləşməli olacaqlar. Belə ekstremal istirahətin pərəstişkarları yemək və yuxu pozğunluğuna tam nifrət edirlər.

Ayrı bir aklimatizasiya növü daimi ekoloji şəraitə yenidən alışmaqdır, yəni uzun bir istirahətdən sonra evə qayıtdıqda.

Aklimatizasiya bir neçə mərhələdə baş verə bilər:

• ilkin - xüsusi simptomlar olmadan davam edir. Məhz bu dövrdə orqanizmin yeni iqlim şəraitinə hazırlanması başlayır;
• yüksək reaktivlik - aklimatizasiyanın ilk əlamətləri görünür, şəxsin vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir;
• uyğunlaşma - bir insanın vəziyyəti tədricən normallaşır;
• tam uyğunlaşma.

Bu prosesin axın formalarına görə təsnifatı:

• kəskin - mərhələnin müddəti yeddi gündən çox deyil;
• adi - on gündən on dörd günə qədər davam edir.

Beləliklə, orqanizmin yeni iqlim şəraitinə tam öyrəşməsi və insanın tam istirahət edə bilməsi üçün ən azı iyirmi gün yeni yerdə vaxt keçirmək lazımdır.

Simptomlar

Əksər hallarda aklimatizasiyanın ilk əlamətləri yeni iqlimdə ikinci və dördüncü günlər arasında görünməyə başlayır. Yetkinlər və uşaqlar üçün onlar tamamilə eynidır, yalnız onların intensivliyi fərqli olacaq. Aklimatizasiyanın əsas əlamətləri bunlardır:

• bədən istiliyində bir qədər artım. Əksər hallarda 38 dərəcəni keçmir və bir neçə gündən sonra öz-özünə keçir;
• baş ağrısı hücumları;
• qan təzyiqinin aşağı salınması;
• yuxusuzluq şəklində yuxu pozğunluğu, gənc uşaqlarda isə əksinə, daimi yuxululuq şəklində;
• ürəkbulanma və qusma;
• bədənin ümumi zəifliyi;
• artan yorğunluq;
• uzun müddətli qəbizlik şəklində bağırsaqların pozulması;
• qəfil əhval dəyişiklikləri;
• körpələrdə göz yaşı;
• iştahsızlıq;
• ətrafda baş verənlərə laqeydlik;
• əsassız qorxu və ya narahatlıqların görünüşü;
• fiziki və zehni qabiliyyətlərin azalması.

Diaqnostika

Aklimatizasiya zamanı diaqnostik tədbirlər bu prosesi digər xəstəliklərdən fərqləndirməyə yönəldilmişdir. Bu fenomenin ilk əlamətləri dənizdə və ya xizək kurortunda bir uşaqda və ya böyüklərdə baş verdikdə, dərhal yerli terapevtlə məsləhətləşməlisiniz. Müayinədən sonra, sonrakı laboratoriya müayinəsi üçün qan, nəcis və sidik testləri də aparmaq lazımdır.

Müalicə

Semptomların dəqiq bir uşaqda və ya böyüklərdə uyğunlaşma nəticəsində yarandığı tam təsdiqləndikdən sonra bu prosesin əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün bəzi tədbirlər görmək lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, yetkinlərdə simptomlar öz-özünə yox olur. Uşaqlarda aklimatizasiyanı müalicə edərkən dərhal dərman verməməlisiniz - bu yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra edilə bilər. Terapiya zamanı aşağıdakılar təyin olunur:

• antipiretik dərmanlar - yüksək temperatur olduqda;
• öskürək siropları və ya tabletlər. Spreylərdən imtina etmək yaxşıdır, çünki onlar uşaqda zəif toxunulmazlığa qarşı çox aqressivdirlər;
• bitki mənşəli maddələrlə burun damlaları;
• antiemetik və ya antibakterial maddələr yalnız reseptlə verilməlidir.

Aklimatizasiya terapiyası ilə özünüzü müalicə etməməlisiniz.

Qarşısının alınması

Dənizə və ya xizək kurortuna gəldikdən sonra bir yetkin və ya uşağı aklimatizasiyanın baş verməsindən asanlaşdırmaq və ya tamamilə qorumaq üçün aşağıdakılar lazımdır:

• tətilinizi düzgün planlaşdırın. İki həftədən az davam etməməlidir;
• uzağa getməyin, körpənin dözə biləcəyi maksimum - saat zonalarında fərq üç saatdan çox olmamalıdır;
• yalnız qatar və ya şəxsi avtomobillə səyahət etmək;
• səfərdən bir ay əvvəl uşağın toxunulmazlığını gücləndirməyə başlayın;
• körpəyə qida ilə birlikdə daha çox vitamin verin;
• həddindən artıq ani temperatur dəyişikliklərinin qarşısını almaq;
• günəş kremlərindən istifadə edin - dənizdə istirahət edirsinizsə, soyuqdan xüsusi kremlər - tətil kimi yüksək hündürlükdə kurort seçilibsə;
• yeni bir yerə gəliş vaxtını seçin ki, axşam düşsün - belə ki, bədən istirahət edə və eyni zamanda yeni iqlim şəraitinə uyğunlaşa bilsin.

Oxşar məqalələr