Hamiləlik dövründə pis yuxular gələcək ananı qorxutmamalı və sıxmamalıdır. Gecə görmələri bir proqnoz və ya deyil pis əlamət. Kabusların bir çox səbəbi var. Həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin və mənfi cəhətlərə fikir verməyin.

Hamiləlikdə kabusların səbəbləri

Hamiləlik dövründə xəyallar tez-tez bir qadının döl və ağır olanları daşıyarkən çətinliklərlə bağlı qorxularını əks etdirir. Bədəndə baş verir hormonal dəyişikliklər, və yuxu səthi ola bilər, bir çoxları hətta yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Həqiqətən, dəhşətli xəyallardan sonra gələcək ana yuxuya getməkdən qorxur, özünü daha da sarsıdır.

Zəif yuxunun səbəbləri hamiləlik dövründən asılı ola bilər. Axı, bütün doqquz ay təcrübələrlə keçir, hər ay həyəcan üçün yeni bir səbəb var.

Hamiləliyin ilk üç ayı

Bir qadın üçün hamiləlik haqqında öyrənmək həmişə streslidir. Kimi sevinir, kimisə qarşıdan gələn doğuş və uşağın doğulması üçün narahat və qorxur. Hər halda hamiləlik və uşaqlarla bağlı kabuslar pis əlamət kimi qəbul edilməməlidir. Bu sadəcə psixoloji durumun əksidir.

Hamiləliyin başlanğıcında bir qadın əsas səbəblərə görə yaşayır:

• O, uşaq dünyaya gətirə biləcəkmi;
• Bədəni necə dəyişəcək?
• Körpə sağlam olacaq;
• Qohumlar və dostlar xəbəri necə qarşılayacaq?
• Hətta tamamilə xoşbəxt qadın kabuslar ola bilər.

Üçüncü aydan beşinci aya qədər hamiləlik

İkinci trimestrdə baş verən hər şeyin fərqindəlik və qəbulu var. Buna görə pis yuxular verilmiş müddət Hamiləlik praktiki olaraq yoxdur. Anksiyete yalnız hər hansı bir patoloji, pozulma təhlükəsi və ya yaxınlaşan ultrasəsdən əvvəl ortaya çıxır.

Həmçinin psixoloji vəziyyət fizioloji dəyişikliklər təsir edir: qarın, döşlərdə artım, qarın üzərində bir zolaq görünüşü, çəki artımı, bədəndə mayenin tutulması.

Hamiləliyin son aylarında pis yuxular

Hamiləliyin son aylarında qadın demək olar ki, həmişə kabuslar görür. Axı, doğuş və körpə ilə görüş çox yaxındır. Bu dövrdə bəzi hamilə qadınlara elə gəlir ki, onlar nə mənəvi, nə maddi, nə də fiziki cəhətdən ana olmağa hazır deyillər. Hamilə qadınları qorxudan pis yuxuların əsas növləri:

1. Su. Qadın suda doğar, özünü boğur, ya da uşağı boğulur, qaça bilməyəcəyi sel xəyalları qurur.
2. Uşaqlar. Çoxları ananın qidalandırdığı, pompaladığı, çimdiyi doğulan körpəsini xəyal edir. Qorxulu bir an çirkin uşaq, bir heyvanın doğulması və ya anlaşılmaz bir məxluq ola bilər.
3. Doğuş. Bir qadın vaxtından əvvəl, deformasiyaya uğramış, xəstə və ya doğum edir ölü uşaq. Yaxud xəstəxanaya getməyə vaxtı yoxdur, təcili yardım çağırsın.
4. Böyük çəki. Bir qadın çox kilo aldığını xəyal edir.

7 aydan 9 aya qədər körpənin ana bətnində aktiv böyüməsi başlayır. Nəticədə, bacaklarda yük artır, böyüdülmüş uterus üzərinə basır daxili orqanlar. Həmçinin, körpənin fəaliyyəti çox artır və qolun və ya ayağın hər hərəkəti anaya narahatlıq verir.

Fizioloji səbəblər

Bədəndəki dəyişikliklər tez-tez pis yuxuya səbəb olur. Bir qadın qeyri-adi bir vəziyyətdə istirahət edə və yuxuya gedə bilməz. Çünki fizioloji problemlər gözləyən ananı qorxudan kabuslar görünə bilər.

Əsas fizioloji səbəblər pis yuxu:

1. Stress. Bu səbəblə qadın təqiblər, döyüşlər, qəzalar və fəlakətlər xəyal edir. Xəyalların stresli bir vəziyyəti əks etdirməsi lazım deyil.
2. Körpənin bətnindəki fəaliyyəti. Yaxşı, sağlam bir yuxu təxminən 8 saat davam etməlidir. Gecə saat on birdən gec yatmaq məsləhət deyil. Gənc ananın narahatlığına səbəb olan körpənin güclü hərəkətləri səbəbindən yuxuya gedə bilməz və xoşagəlməz yuxular görəcəkdir.
3. Emosional partlayış. Sinir sistemi həddindən artıq həyəcanlanırsa və hətta həddindən artıq yüklənirsə xoş emosiyalar, bu yuxularda əks oluna bilər.
4. Duş otağı. Mənzili havalandırmasanız, oksigen çatışmazlığı səbəbindən qadın yaxşı yatmayacaq.
5. Ağrılı hisslər. Hamilə qadında yüngül ağrı ilə özünü göstərən hər hansı bir xəstəlik varsa, bu yuxularda əks oluna bilər.
6. Gec ağır nahar. Böyümüş uşaqlıq və tam mədə bütün orqanlara və diafraqmaya təzyiq edir, bunun nəticəsində qadının nəfəs alması çətinləşir. Çox maye içsəniz, uterus təzyiq göstərəcəkdir sidik kisəsi.
7. yox rahat yer yuxu üçün. Əgər qadın yuxuda narahatdırsa, yuxuda daşların və ya beton döşəmənin üstündə yatdığını, döyüldüyünü görə bilər.
8. Sintetik və ya dar pijama. Yataq paltarı rahat olmalıdır. Rezin bantları mədəyə sıxmayın, həmçinin çox isti geyinməyin.

Bu fizioloji amillər sakitliyə mane olur və səsli yuxu. Dölün artması və daxili orqanlara təzyiqi ilə qadının yatması çətinləşir.

Gələcək ana pis yuxu ilə necə məşğul ola bilər?

Gələcək ananın pis yuxuları var

Hamilə qadın, xüsusən də son aylarda pis yuxularla əzab çəkirsə, həkimin tövsiyələrini dinləmək lazımdır. aradan qaldırmaq psixoloji amillər kabusların və yuxusuzluğun görünüşünə gələcək ananın yaxın adamları kömək edə bilər:

• Bir qadını dəstəkləyin, rahat və sakit bir hamiləliyi təmin edin, mümkünsə onu mənfi duyğulardan təcrid edin.
• Ünsiyyət qurun, doğuşla bağlı qorxu və qorxuları öyrənin. Qadına heç bir dəhşətli şeyin olmayacağını, müsbət emosiyalara ehtiyacı olduğunu izah edin.
• Hamilə qadını prenatal hazırlıq kurslarında iştirak etməyə təşviq edin. Bu dərslərdə bir qadın bütün qorxulu suallara cavab verəcək və arxayınlaşacaq, o da eyni qızlarla ünsiyyət qura biləcək.
• Rahat, sağlam yuxuya mane olan fizioloji amilləri aradan qaldırın:
• Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın - bu, sakitləşməyə, istirahət etməyə və unutmağa kömək edəcək.
• Yatmaq üçün rahat yer və keyfiyyətli paltarınız olduğundan əmin olun.
• Düzgün yeyin, yuxu zamanı yüngül hiss etmək üçün mədənizi çox yükləməyin.
• İstifadə etdiyiniz suyun miqdarını azaldın.
• Yatmazdan əvvəl isti duş alın. Bu prosedur sakitləş sinir sistemi və bədən.
• Yatmazdan əvvəl sevimli rahatlaşdırıcı musiqini yandırın.

Hər şey nəticə verməsə və hələ də kabuslar görsəniz, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Hamilə qadın, təcrübələrinin körpəyə necə zərər verdiyini izah edərək, qadını sakitləşdirəcək bir psixoloqa göndəriləcək.

Qarşısının alınması

Beləliklə, gecə görüntüləri qorxutmasın, pislər haqqında daha az düşünməli və doğru olanı idarə etməlisiniz. Ağır musiqilərə qulaq asmayın və qorxu filmlərinə baxmayın.

Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurun, onlara sevginizi verin və qorxularınızı və təcrübələrinizi onlarla bölüşün. Bədəninizdəki dəyişikliklərdən qorxmayın, hamiləlik qadın üçün çox gözəldir.

Unutmayın ki, emosional vəziyyətiniz körpənin rifahına birbaşa təsir göstərir. Buna görə də, kabus görsəniz belə, bunun sadəcə düşüncələrinizin və qorxularınızın əksi olduğunu unutmayın.

Körpənin daşınması və dünyaya gəlməsi hər bir ailənin həyatında çox ciddi hadisədir. Gələcək ana körpə və gələcək analıq üçün narahatlıq vəziyyətindədir. Buna görə də, pis yuxular tez-tez hamiləlik dövründə bir qadını ziyarət edir. Mənfilərə məhəl qoymayın və bu yuxuların pis bir şeyin xəbərçisi olduğunu düşünməyin.

Hamiləlik zamanı yuxu:

Bəyəndiniz? Səhifəni bəyən və kayd et!

Həmçinin bax:

Bu mövzu haqqında daha çox

• 

Məqalənin məzmunu

Hamiləlik gəlir və bu, qadının həyatını kökündən dəyişir. Gözləyən ananın cəsədindən daha intensiv rejimdə iş tələb olunur. Bədəndə ciddi hadisələr baş verir. hormonal dəyişikliklər, və bu, həm qadının fiziologiyasına, həm də psixoloji vəziyyətinə təsir göstərir. Hamiləliyin başlanması xəbəri, çoxdan gözlənilən və sevincli bir hadisə və ya "mavidən bir bolt" olmasından asılı olmayaraq, artıq streslidir. Belə xəbərlərə heç kim biganə qalmır.

Fizioloji və psixoloji dəyişikliklər qadının şüuraltına da təsir edir: müstəqil olaraq yuxuya təsir edən daxili qorxu və təcrübələrə diqqət yetirir. Buna görə də tez-tez hamilə qadınlar kabuslardan, dəhşətli yuxulardan şikayətlənirlər. Bu səbəbdən yatmaq çətinləşir, səhərlər yorğunluq və qıcıqlanma olur. Belə bir tətili tam adlandırmaq mümkün deyil.

Hamiləlikdə pis yuxular

İkinci trimestrdə gələcək ana, uşağın bir canavar, şikəst şəklində olduğunu, bəzi deformasiyaları olduğunu xəyal edə bilər. Bir qadının sağlamlığı ilə bağlı narahatlıqları varsa, uşaq təhlükəli, təhdidkar görünür. Tez-tez həm ana, həm də körpə üçün çətin doğuşlar və hətta faciəli nəticəni görə bilərsiniz.

Birinci trimestrdə bir qadın hamiləlik zamanı pis bir yuxu görə bilər, ümumiyyətlə hamiləlik yoxdur və ya bəzi dəhşətli şəraitdə kəsilir. Yenidoğanın oğurlanması və ya itkisi də pis xəyalların daimi süjetidir. Tez-tez bir qadın körpəni necə düşürdüyünü, ona xəsarət yetirdiyini, uşağın vannada necə boğulduğunu, şüşədən qarışığı boğduğunu, öldüyünü görür.

Hətta erotik yuxu bir qadın körpə doğulduqdan sonra ondan çox asılı olacağından və sevgi cəbhəsində məhdudlaşacağından qorxarsa, bu xoşagəlməz ola bilər. Kabuslar görən bəzi qadınlar özlərini çirkin dolğun, görünüşcə çirkin görürlər. Kimsə ərinin başqa bir qadına getdiyini, onu və uşağı tərk etdiyini xəyal edir.

Təəssüf ki, xəyallarımızın ssenarisinə təsir edə bilmirik. Amma biz onlara münasibətimizi tənzimləyə, reaksiyalarımızı yumşalda, hətta səhər baş verənləri unuda bilərik.

Ancaq bütün kabuslar hamiləlik, ailə və gələcək doğuş ətrafında fırlanmır. Üçüncü trimestrdə olan bir qadın da onun vəziyyəti ilə tamamilə əlaqəsi olmayan ağır yuxular görə bilər və onları sadalamaq hələ də mümkün deyil.

Hamilə qadınlarda parlaq yuxuların səbəbləri

Dəhşətli yuxular, bilinçaltının dərinliklərində gizlənən, qarşıdan gələn doğuşla əlaqəli narahatlıq və hisslərlə izah etmək ən asandır. Hamilə qadın öz vəziyyəti, gələcək körpə haqqında, həyatında gələcək dəyişikliklər haqqında çox vaxt düşünməyə kömək edə bilməz. ailə həyatı. Vəziyyətini təhlil edir, gələcək həyatını planlaşdırır, gələcək övladı haqqında düşünür. Qorxur, narahat ola bilər. Və əgər bu ilk hamiləlikdirsə, onda çox şey qəribə görünür, bilinməyən yuxulara həyəcan və qorxu əlavə edir.

Körpəni daşıyan, gələcək doğuşuna sevinən bir qadın üçün adi həyatında qaçılmaz dəyişiklik barədə düşünməmək çətindir. Doğulmamış körpənin xoşbəxtliyi və rifahı üçün çox şey qurban verilməli olacaq - karyera, hobbi, şəxsi vaxt, yuxu. Bu məqamları düşünən qadın özünü elə bir vəziyyətdə tapa bilər mənfi emosiyalar nəzarətdən çıxıb gecələr kabuslar və dəhşətlər kimi geri dönün.

Çox vaxt bir yuxuda kabus yaşanarkən, gözləyən ana məyusluq, qəzəb, qabiliyyətlərinə inamsızlıq, aqressivlik, yəni gün ərzində özündə sıxışdırmalı və yaxınlarından gizlətməli olduğu bütün duyğuları dəf edə bilir. Psixoloqlar kabusların yaşanan stressin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyinə inanırlar. Qorxunc yuxu qoruyucu funksiya, beyin hüceyrələri xoşagəlməz məlumatları emal edir və kabusdan sonra emosional ifrazat gəlir, insan hətta şüuraltı olaraq qorxulu hadisəyə öyrəşə bilir.

Psixoloqların tövsiyələrinə əməl edərək, səhər heç bir halda gecə gördüyünüz kabusdan narahat olmayın, ancaq nikbinliyə hazır olun, müsbət emosiyalar və xoş düşüncələr yuxunun bütün qorxulu təfərrüatlarını sıxışdırmağa çalışın. Onları dönə-dönə xatırlamağa, gələcək bəlaların xəbərçisi hesab etməyə ehtiyac yoxdur. Düşüncələrinizi dəyişdirməyi və kabusda gördüklərinizi necə qovmağı öyrənməlisiniz, doğmamış uşağı yalnız sağlam, doğuş təhlükəsiz təsəvvür edin.

Əslində, hamiləlik dövründə pis yuxular təhlükə adlandırıla bilməz. Bunlar bədənin psixoloji və fiziki dəyişikliklərə reaksiyasıdır. Ağır xəyallardan qorxmaq lazım deyil, onları pis bir əlamət hesab edin, onlara əsaslanaraq bəzi proqnozlar verin. Çətin xəyalların öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün gördüklərinizə diqqət yetirməməyə çalışmaq, həyat tərzinizi nəzərdən keçirməyə çalışmaq vacibdir. Hamiləlik dövründə kabuslar bir patoloji deyil, bədənin yeni vəziyyətinə reaksiyasıdır. Əgər onlar çox tez-tez deyilsə və yuxusuzluq yaratmırsa, həyəcan təbili çalmamalısınız. gələcək ana yaxşı istirahət və gecə bərpa.

Gecələr kabuslardan əziyyət çəkməmək üçün gün ərzində baş verənlərə baxın. Xırda şeylərə görə əsəbləşməyin, münaqişələrə yol verməyin.

Psixoloji amillər

Kabuslar şüuraltının dərinliklərində yaşanan narahatlıqların, qorxuların əksidir. Bu amillər mane olur rahat yuxu. İlk dəfə hamilə qalan qadınların "cahillik" xüsusiyyəti narahatlığı daha da artırır.

Qadınlar əsəbi, təşvişli, hər hansı, hətta xırda dərdləri ürəkdən qəbul etməyə meyllidirlər, kabuslara daha çox meyllidirlər. Əgər danışırıq O sinir böhranı, sonra uyğun terapiya seçmək üçün dərhal bir mütəxəssislə - həkim və ya psixoloqla əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

Qorxu filmi və ya ağır psixoloji triller izləməklə kabus yarana bilər. Ancaq xoşbəxtlikdən, bu səbəb, bir qayda olaraq, səbəb ola bilər pis yuxu bir dəfədən çox olmayaraq. Panik etməyin, sadəcə olaraq belə səhvləri təkrarlamamaq daha yaxşıdır.

Ümumiyyətlə, hər hansı bir həddindən artıq duyğu, hətta müsbət olanlar, hamilə qadının sinir sistemini həddən artıq yükləyə bilər və gecə onun istirahətə uyğunlaşması çətin olacaq.

Fizioloji amillər

Əsas fizioloji amil Bu hormonal dəyişiklikdir. Bu səbəblə sözdə sürətli mərhələ. Bu mərhələ realistliyi ilə xarakterizə olunur, çox parlaq yuxular bir qadının bütün əsas gündüz düşüncələrini və təcrübələrini əks etdirir. Gün ərzində narahat, narahat fikirlər yuxulara birbaşa təsir edir.

Daha çoxu üçün sonrakı tarixlər hamiləlik, körpə bətnində aktiv şəkildə böyüyür, bu səbəb olur artan yük arxa, ayaqlar, daxili orqanlara təzyiq. Xoşagəlməz hisslər bəzən körpənin hərəkətlərini qolları və ayaqları ilə çatdıra bilir.

İstirahət etmək və qeyri-adi bir vəziyyətdə yatmaqdan həzz almaq çətindir. Zamanla hamilə qadının bədənin mövqeyini seçməkdə məhdudiyyətləri var, bu da narahatlıq gətirir. Bir qadın hamiləlik dövründə toksikozla qarşılaşırsa, bu, yuxu keyfiyyətinə də təsir edə bilər. Hamiləlik dövründə xəstəliklər tez-tez pisləşir. Onları müşayiət edən narahatlıq və ya ağrı yuxuya və yuxuların təbiətinə də təsir edə bilər.

Narahatlığa səbəb ola biləcək, lakin asanlıqla aradan qaldırıla bilən daha bir neçə səbəb:

• yataq otağının şərtləri (tutulmuşluq, oksigen çatışmazlığı, yatmaq üçün narahat yer);
• çox sıx bir axşam yeməyi (mədənin diafraqmaya təzyiqi nəfəs almağı çətinləşdirir);
• artıq maye (tam kisəsi uterus tərəfindən sıxılacaq);
• narahat gecə paltarları (sıxıcı, sıx, sintetik, çox isti).

Yaradın rahat şərait sənin ətrafında. Fizioloji və psixoloji vəziyyətinizdə bir dəyişikliklə bir sıra yeniləri inkişaf etdirməlisiniz sağlam vərdişlər. Və yaxınlarınızdan xahiş edin ki, onlara riayət etməkdə sizə dəstək olsunlar.

Yuxunun normallaşdırılması üsulları

Bəzi sadə qaydalara əməl etsəniz, onda qorxulu yuxular bypass və ya heç olmasa onların baş vermə ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

• axşam yataq otağını havalandırdığınızdan əmin olun;
• mümkünsə, bədəni oksigenlə doyurmaq üçün qısa bir gəzintiyə çıxın və yuxuya hazırlayın;
• hərəkəti məhdudlaşdırmayan pambıq paltar seçin;
• yatağı mümkün qədər rahat etmək;
• gecə çox maye içməyin (bu, uterusun dolu kisəyə təzyiqindən ağrılı hisslərdən qaçınacaqdır);
• yatmadan dərhal əvvəl yemək yeməyin;
• eyni zamanda yatmağa vərdiş etmək məsləhətdir;
• isti vanna qəbul edə bilərsiniz (lavanta və ya cökə kimi otların infuziyaları rahatlamağa kömək edəcək) və ya duş qəbul edə bilərsiniz;
• televizora baxmamaq, sosial şəbəkələrdə oturmamaq, kompüterdə işləməmək məsləhətdir;
• xoş musiqi dinləyə və ya oxuya bilərsiniz;
• ikinci trimestrdən başlayaraq, arxa üstə yatmamaq daha yaxşıdır - bədənin bu mövqeyi qan dövranını pozur;
• tualetə getməyi unutmayın.

Yatmadan əvvəl sakitləşdirici bir ritual hazırlaya və gündəlik olaraq onlara sadiq qala bilərsiniz. Bunlar gərginlik tələb etməyən və “avtopilot”da yerinə yetirilə bilən fəaliyyətlərdir. Məsələn, güzgü qarşısında yavaş, sakit, zərif makiyajı silmək, krem ​​çəkmək və yüngül masaj. Yuxu dərmanı kimi sizi rahatlaşdıracaq. Yatmazdan əvvəl yastığı dəyişdirmək və ya çevirmək yaxşı bir fikirdir - sərin birində yuxuya getmək daha asandır.

Və ev ilə tikanların və ya iddiaların mübadiləsinin qarşısını almaq çox vacibdir. Mübahisə səhərə qədər təxirə salınarsa, təmiz vicdan kabuslara icazə verməyəcək və səhərə qədər münaqişənin səbəbi unudulacaq.

Qarşısının alınması

Nə qədər bayağı səslənsə də, uzun gəzintilərin əhəmiyyəti təmiz hava Və düzgün görüntü həyat kabusların qarşısını almaq üçün açardır. Gözəl musiqi, art-terapiya, yaxşı filmlər, sevimli ləzzətlər - xoşunuza gələcəksə, sakitləşəcək, niyə özünüzü müalicə etməyəsiniz? dinclik. Körpəyə zərər verməyəcək hər şey edilə bilər və edilməlidir. Hamilə qadının duyğuları və əhval-ruhiyyəsi körpənin vəziyyətinə, onun rifahına birbaşa təsir göstərir - bu barədə unutmayın.

Uşaq gözləmək gələcək valideynlər üçün qeyri-adi möcüzə, əsl və həyəcanverici xoşbəxtlikdir.

Ancaq yeni bir həyatın doğuşunun bu xoşbəxt dövrünü pis və narahat edir narahat yuxu gələcək ana. Zəif yuxunun səbəblərini müəyyən etmək lazımdır.

Bundan asılı olaraq, müəyyən prosedurları yerinə yetirmək və bərpa üçün dərman qəbul etmək məcburidir. sağlam yuxu. Yuxusuzluq və yuxusuzluq yorğunluğa və əsəbiliyə, ən əsası isə buna səbəb olur kəskin eniş bədənin toxunulmazlığı.

Hamiləliyin ilk 2-3 ayında pis yuxular olduqca nadirdir. Qadınlar isə əksinə, depressiya və yuxulu hiss edirlər. Bu, progesteron hormonunun səviyyəsinin artması ilə əlaqədardır.

Tez-tez gün ərzində yatmaq istəyi var. Gün ərzində yaxşı yatmaq mümkündürsə, bunu etmək lazımdır. Növbəti üç ay ərzində yuxu pozğunluqları emosional cəhətdən zəngin və narahat edici yuxular nəticəsində yarana bilər.

Fakt budur ki, hamiləlik dövründə qadınlar sürətli yuxu mərhələsi ilə xarakterizə olunur. Bu o deməkdir ki, beyin hələ də aktiv şəkildə fəaliyyətini davam etdirir. Gələcək doğuşla bağlı narahatlıqlar, həkimlərə baş çəkmək, test nəticələri sinir sisteminə güclü stresslərdir.

Bu təcrübə və pozğunluqların bütün kompleksi heç bir şəkildə sağlam yuxuya kömək etmir və narahat yuxulara səbəb olmur. Hamiləliyin son üç ayında zəif yuxu bir sıra fizioloji səbəblərdən qaynaqlanır.

Çox genişlənmiş uterus səbəbiylə qadın orqanının ağciyərləri və sidik kisəsi qeyri-bərabər təzyiqlə qarşılaşır, bu da nəfəs almaqda çətinlik çəkir və tez-tez sidiyə çıxır. IN bel bel ağrısı yarana bilər. dana əzələləri bəzən çox ağrılı qıcolmalar tuturlar. Qarın böyüməsi səbəbindən gələcək ana üçün rahat və rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq çətindir. Və əlbəttə üçün gecəniz xeyrə Yaxşı və yumşaq döşək lazımdır.

Mədə üstə yata bilməzsiniz, çünki körpə məruz qalacaq güclü təzyiq. Arxa üstə yatmaq tövsiyə edilmir, çünki təzyiq qadın daxili orqanlar tərəfindən yaşanacaq. Bu da öz növbəsində qan dövranının pisləşməsinə səbəb olacaq.

Pis yuxuya baxmayaraq, heç bir halda yuxu həbləri qəbul edilməməlidir. Siz yalnız valerian və ana otu tinctures içə bilərsiniz. Nanə, limon balzamı, biyan, kəklikotundan çay dəmləmək məsləhətdir. Məhdud olmalıdır gündüz yuxusu iki saata qədər. Hər gün bir neçə saat təmiz havada gəzmək lazımdır, mümkünsə şam meşəsini ziyarət edin.

Xüsusilə hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulanları da həyata keçirmək lazımdır. gimnastika məşqləri. Ağır iş görmək olmaz ev tapşırığı xüsusilə yatmazdan əvvəl. Gecə içmək yaxşıdır çobanyastığı çayı və ya bal ilə süd.

İdeal yuxu mövqeyi yan mövqedir. Qarnınızın altına kiçik bir yastıq qoysanız, çox rahat olar. Şübhəsiz ki, gözləyən ananın yatmazdan əvvəl bir dua oxuması vacibdir. Bütün bu sadə, zamanla sınaqdan keçirilmiş məsləhətlər qadınlara sağlam, güclü, dərin yuxu körpəni gözləyərkən.

Hamiləlik bədəndə heyrətamiz dəyişikliklər dövrüdür. Zövqlər, üstünlüklər, gündəlik vəziyyətlərə reaksiyalar və ümumi dövlət sağlamlıq. Çox vaxt bu dövrdə qadınlar yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər. Baş verən pozuntular ilk trimestrdən başlaya və doğuşa qədər davam edə bilər.

Uşaq gözləyən qadınların yarıdan çoxu yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.

Belə pozuntular aşağıdakı kimi ifadə edilir:

1. Uzun və problemli yuxu.
2. Gecə tez-tez fasilələrlə oyanmalar.
3. Gündüz yuxululuğu.
4. Narahatlıq və narahatlıq.
5. Erkən oyanış.

Hamiləlik dövründə qadınlarda dəhşətli yuxuların görünməsi xüsusilə narahatlıq doğurur. Bu, dölün inkişafına mənfi təsir göstərir və ümumi rifah analar.

Hamiləlik zamanı pis yuxular

Narahatlıq və narahatlıq normal yuxuya mane olan hisslərdir. Doğuşun yaxınlaşması ilə təcrübələr üçün getdikcə daha çox səbəb var.

Buna görə də, ən çox hamiləlik dövründə pis yuxular xəyal edilir. Gələcək ana övladının sağlam doğulmayacağından, yeni rolunun öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən narahatdır. Daimi və həddindən artıq düşüncə, hətta gecələr də idarəolunmaz hala gələ bilər, kabuslara və dəhşətlərə səbəb ola bilər.

Bəziləri oyandıqdan sonra bu və ya digər hadisənin niyə xəyal edildiyini anlamağa çalışırlar.

Bilmək vacibdir! Xəyal kitablarında həyəcan verici şərhlər olsa da, tibb baş verən dəyişiklikləri emosional problemlərin əksi kimi izah edir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, oxşar hallar ciddi narahatlıqlar yoxdur, çünki bu cür yuxular peyğəmbərlik deyil, onları unutmağa çalışmaq daha yaxşıdır.

Səbəblər

Elmi araşdırmalar yuxuların insanın basdırılmış duyğularını ifadə etmək üsulu olduğunu ortaya qoyub. Hamilə qadın yalnız təcrübələrindən və mənfi hisslərindən əziyyət çəkmir.

Səbəb dəyişikliklər ola bilər hormonal fon, bunun nəticəsində istirahətin keyfiyyətinə təsir edəcək psixo-emosional yenidənqurma baş verir.

pozmaq gecə istirahəti Vəzifədəki qadınlar bir çox amil ola bilər.

Onların arasında əsas şərtlər var:

1. Mövcud xəstəliklər.
2. Artan tərləmə.
3. Binge yemək.
4. Yataq otağında oksigen çatışmazlığı.
5. Narahat yataq.

Digər amillər də yuxuların təbiətinə təsir göstərə bilər. Onlar fizioloji və psixoloji bölünür.

Fizioloji

Bu səbəblərə konsepsiya nəticəsində yaranan səbəblər daxildir.

Artıq yuxuya gedəndə hamilə qadını narahat edə bilər:

1. Aşağı arxa və arxada ağrı.
2. Gecə istirahəti zamanı narahat duruş.
3. Qarın dərisinin uzanması, qaşınmaya səbəb olur.
4. Nəfəs darlığı.
5. ürəkbulanma.
6. Ürək yanması.
7. Tutmalar.
8. Gecə tez-tez sidiyə çıxma.
9. Dölün həddindən artıq fəaliyyəti.

Bənzər çətinliklər fetusun böyüməsi və inkişafı ilə ortaya çıxır. Uterus böyüyür, bu da qonşu orqanlara təzyiq göstərir. Atipik simptomlar var.

Fizioloji dəyişikliklər gecə istirahətinin müddətinə təsir göstərir. Və hər hansı bir patologiyanın görünüşü ilə bir qadın dəhşətli xəyallara daha çox meylli olur. Bu, narahatlıqlardan qaynaqlanır mümkün nəticələr uşağın inkişafı üçün.

Psixoloji

Bu amillərdən asılıdır emosional vəziyyət orqanizm. Psixoloji səviyyədə istirahətə aşağıdakılar təsir edir:

1. Tez-tez stress.
2. Gün ərzində həddindən artıq emosional həyəcan.
3. Daimi yorğunluq.
4. kabuslar.
5. Artan şübhə.

Diqqət! Özlərini ilk dəfə bu vəziyyətdə tapanlar xüsusilə təsirlənir. Bədənin davam edən yenidən qurulması qeyri-adi, bəzən hətta hamilə qadın üçün xoşagəlməzdir. Dəyişiklik qorxulu ola bilər öz bədəni ya da qarşıdan gələn doğum haqqında düşüncə. Gələcək ana rolunun öhdəsindən gəlməyə tam hazır olmayan insanlar həyəcana xüsusilə həssasdırlar.

Kabusların çoxu iki amilin birləşməsindən qaynaqlanır. Çox şey orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bəzən yuxular fiziki və ya psixoloji sağlamlıqla bağlı mövcud problemləri göstərir.

Hamiləliyin müxtəlif dövrlərində pozuntuların xüsusiyyətləri

Zamanla hamilə qadınlarda xəyalların təbiəti dəyişir. Beləliklə, birinci və ikinci trimestrdə böyük rol psixoloji amillər oynayır, üçüncüsü isə fiziolojidir. Bu ardıcıllıq dölün böyüməsi və onun doğulmasına hazırlıq səbəbindən müşahidə olunur.

Birinci trimestrdə

Bir qadın hamilə olduğunu biləndə qarışıq hisslər yaranır: zövqdən tam qarışıqlığa qədər. Hormonal dəyişikliklər baş verir, qanda progesteronun səviyyəsi artır. Bu, letarji, yuxululuq, tez yorulma meylinə səbəb olur. Dəhşətli xoşagəlməz hissləri gücləndirən toksikoz başlayır.

Əlavə təcrübələr hamiləlik dövründə, hətta ilk trimestrdə də pis yuxularla nəticələnir. Fizioloji dəyişikliklər həddindən artıq həyəcan və narahatlığı tamamlayır. Bu dövrdə ehtiyatlarınızı bərpa etmək üçün kifayət qədər yuxu və istirahət etməlisiniz və müşayiət olunan simptomlar yaxşı istirahətin keyfiyyətini azaldır.

İkinci trimestrdə

Bu dövr yeni şəraitə uyğunlaşma ilə xarakterizə olunur. Toksikoz azalır və ya tamamilə yox olur. Buna görə də, ikinci trimestrdə hamiləlik dövründə zəif yuxu birinci və üçüncüdən daha az görünür. Və vaxtaşırı baş verirsə, bu, çox vaxt fiziki dəyişikliklərlə əlaqədardır qadın bədəni. Ana körpənin hərəkətlərini hiss etməyə başlayır, bu da bəzi narahatlıqlara səbəb olur.

Üçüncü trimestrdə

Bu mərhələdə kabus problemi ilə yenidən geri dönür tam güc. Tez-tez yuxusuz gecələr. Üçüncü trimestrdə hamiləlik zamanı zəif yuxunun səbəbləri aşağıdakı siyahı ilə təmsil oluna bilər:

1. Uterus genişlənir.
2. Mədə böyüyür, rahat bir mövqe tutmağı çətinləşdirir.
3. Arxa sızdırır.
4. Selikli qişalar şişir.
5. Artan sidik ifrazı.
6. Körpənin gecə titrəməsi.
7. Faringeal əzələlərin tonusu azalır, bu da xoruldamaya səbəb olur.

Döl müəyyən bir ölçüyə çatır, bu da ananın orqan sistemlərinə yükü artırır. Doğuş ərəfəsində narahatlıq və qorxu güclənir, qadın qorxuya düşür. Nəticədə işgəncə və əzablı hadisələr, əməliyyatlar, xəstəxanalar xəyal edilir.

Kabuslardan qurtulmağın yolları

Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən hamilə qadınlar istifadəyə müraciət edirlər yuxu həbləri. Ancaq diqqətli olmalısınız, çünki bu qrup dərmanlar arasında təhlükəsiz olanlar yoxdur. Onlar plasentaya nüfuz edir və fetusun inkişafına mənfi təsir göstərir. Erkən mərhələlərdə dərman qəbul etmək qəti qadağandır. 10 həftəlik müddətdən başlayaraq, bu cür vəsaitlərin istifadəsinə həkimin icazəsi ilə və ciddi əlamətlər olduqda icazə verilir.

Həkimlərin fikrincə, belə vəziyyətlərdə yuxu həblərinin istifadəsi heç də həmişə problemi həll etmir, hətta çox vaxt onu daha da artırır. Nəticədə, asılılıq inkişaf edir və kəskin ləğv ilə əks proses baş verir: dəhşətli gecə şəkilləri və tez-tez oyanışlar görünür. Qarşısını almaq üçün ağır nəticələr köməyi ilə mümkündür qeyri-dərman üsulları pis yuxularla mübarizə aparın. Bunun üçün günün rejiminə riayət etmək lazımdır.

Bəzi hamilə qadınlar yaxşı istirahətin nə üçün lazım olduğunu, yuxu olmamasının onların həyat tərzinə və gələcək uşağın vəziyyətinə necə təsir etdiyini başa düşmürlər. Əslində bu çox vacibdir və problemə lazımi diqqət yetirilməlidir. Sonrakı profilaktik tədbirlər yalnız xoşagəlməz kabuslardan qurtulmağa deyil, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir:

Doğuşda gələcək qadınların psixikası mobildir. Buna görə də, uşaq dünyaya gətirmə dövründə daha çox müsbət emosiyalar və sakitlik lazımdır.

Məsləhət! Beyninizi qorxu filmləri və ya ağır musiqi ilə yükləməyin. Bu səbəbdən bədən normal yuxuya mane ola biləcək həddindən artıq adrenalin dozası alır.

Ana və döl üçün adekvat istirahətin əhəmiyyəti

İnsan sağlam yatdıqda bütün bədəninin iş qabiliyyəti bərpa olunur. Bu zaman həyati proseslər baş verir: hormonlar istehsal olunur, enerji ehtiyatları yığılır, gün ərzində sərf olunur. Yatan bir insanda təzyiq, nəbz, temperatur, sinir fəaliyyətinin xarakteri dəyişir. Xəyalların mərhələləri təkrarlanan dövrlərlə əvəzlənir: yavaş və sürətli. Bunun sayəsində lazım olan hər şey bioloji proseslər işə gəl.

Qüsur tam bərpa enerji ehtiyatları bir çox fəsadların səbəbinə çevrilir.

Bilmək vacibdir! Gec toksikoz, damcı ehtimalı var qan təzyiqi, uşaqlığın tonusunu artırmaq. Daimi yuxu olmaması kabuslar səbəbiylə körpənin və anasının sağlamlığı üçün pis olacaq. Erkən doğuş riski artır.

Anlamalısınız ki, əgər pis bir şey xəyal edirsinizsə, bu, ciddi bir təhlükə yaratmır, ancaq baş verən dəyişikliklərə bilinçaltı reaksiyanın nəticəsidir.

Nəticə

Bir uşağın doğulduğu dövr demək olar ki, həmişə gecə parlaq, real və xoşagəlməz şəkillərlə müşayiət olunur. Özlüyündə bu patoloji hesab edilmir. Əgər mənfi təsir hamilə qadının psixoloji durumu müşahidə edilmir, narahatlığa əsas yoxdur. Əks təqdirdə, daxili narahatlığın qarşısını almaq üçün tələb olunur ixtisaslı yardım psixoloq.

Oxşar məqalələr