Rahatlıq tapmaq üçün 11 qayda. Rahatlığı necə tapmaq olar

Özünüzü tez-tez "elementinizdən kənar" hiss edirsiniz? Özünüzə şübhə, əsəbilik sizi əzablandırır, kəskin dəyişiklik hisslər? Duyğuları idarə etməyə, xarakteri öz əllərinizlə yenidən qurmağa başlamağın vaxtı gəldi. Yalnız məqsədyönlü hərəkət etməyə, bir az səy göstərməyə çalışsanız, təsəvvür etdiyinizdən daha çox şey əldə edəcəksiniz. Yaxşılığa doğru dəyişmək üçün öz üzərinizdə çalışın və özünüzlə harmoniyada yaşamağa başlayın. Necə almaq olar dinclik? Bir neçə tövsiyəyə diqqət yetirin, unutmayın mühüm məqamlar. Özünü inkişaf etdirmək üçün plan qurun və onun üzərində işləyin. İnsan çox şeyə qadirdir və siz mütləq mənəvi narahatlığı dəf edə biləcəksiniz, həyatınızı fərqli şəkildə quracaqsınız.

Zehni narahatlığın aradan qaldırılması
Özünüzdən başlayın. Rahatlıq tapmaq üçün özünü inkişaf etdirməklə məşğul olmaq lazımdır.

Özünüz haqqında düşünün. Sakit bir mühitdə oturun, otaqda heç kim yoxdursa əladır. Diqqətinizi cəmləyin və özünüzü obyektiv qiymətləndirin. Müsbət cəhətləri axtarın. Sadə başlaya bilərsiniz: sevdiklərinizi sevirsiniz, bir şey edirsiniz, oxuyursunuz və ya işləyirsiniz. Əlbəttə ki, daim yalnız mənfi cəhətləri düşünməmək üçün kifayət qədər müsbət cəhətləriniz var. Diqqətinizi xarakterinizin müsbət xüsusiyyətlərinə yönəldin.
Təhlil edin və qeyd edin. Bir kağız parçası, tercihen notebook və ya notebook götürün. Özünüzü yazın müsbət xüsusiyyətlər. Onların sizə necə kömək etdiyini, bu xüsusiyyətlərlə nə əldə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Potensialınızı qiymətləndirin.
Ətrafda yaxşı.İndi ətrafınızdakı yaxşı şeylər haqqında düşünün. Yəqin ki, çox şey hiss etmirsiniz, bunu təbii qəbul edirsiniz. Məsləhət və ya dəstək üçün müraciət etmək asan olan dostlarınız, tanışlarınız, qohumlarınız var. Siz evdə yaşayırsınız, sizə uyğun şərait var. Hər şeyə fərqli bucaqdan baxın: təsəvvür edin ki, sizdə olan hər kəsdə yoxdur, onu itirmək olar. Ətrafınızdakı insanların, əşyaların və hadisələrin dəyərini dərk edin. Həyatdan zövq almağı öyrənin.
Gündəlik saxlayın. Gündəlikinizdə müsbət və mənfi emosiyaları, onların səbəblərini və əlbəttə ki, özünüzlə bağlı sistemli işinizi əks etdirməyə çalışın. Ən kiçik nailiyyət üçün özünüzü tərifləməyi unutmayın.
Pozitivlik toplayın.İstənilən müsbət emosiya sizin tərəfinizdən inkişaf etdirilməlidir, yaxşılığa diqqət yetirin. Özünüzdə müsbət təəssüratlar, enerji toplayın.
Nə düzəldilməlidir.Özünüzdə düzəltməli olduğunuz və ya aradan qaldırmağınız lazım olan xüsusiyyətləri düşünün. Sadəcə dərhal konkret plana qərar verin. Məsələn, əgər siz asanlıqla əsəbləşirsinizsə, münaqişələrə meyillisinizsə, məhz bu keyfiyyətlə məşğul olmalısınız. Kompromislər tapmağı öyrənin, mübahisələrdən qaçın, müzakirələrə girməyin. Başqaları mübahisə edirsə, kənara çəkilin, özünüzü münaqişələrə cəlb etməyin. Dəyişdirmək qərarına gəldiyiniz bütün keyfiyyətlərinizi yazın, konkret fəaliyyət planları hazırlayın. Ən azı həftədə bir dəfə qeydlərinizi yoxlayın. Öz inkişafınızı idarə edin.
Özünüzü danmayın.Özünüzü danlamaq vərdişindən əbədi olaraq xilas olun. Öz üzərində işləyirsən, nöqsanları aşkar edib düzəldirsən, özünə düşmən olmursan. Özünüzü qəbul edin və sevin. Özünüzü obyektiv qiymətləndirməyi, real hədəflər qoymağı və onlara doğru hərəkət etməyi öyrənin. Əsas odur ki, inkişafı görmək, irəliyə doğru hərəkət etməkdir. Bir ay öz üzərində işlədikdən sonra bir az daha yaxşılaşdıqdan sonra, heç olmasa müəyyən müddət ərzində rahatlıq tapa bilsən, bu, artıq nailiyyətdir. Sənin daha çox səy göstərməlisən.
Əlçatmazları unut. Gözlənilməz qələbələrə sevinin. Yalnız əldə edilə bilən vəzifələrə diqqət yetirməyə çalışın. Əlbəttə ki, həyatınızı çox asanlaşdırmamalısınız. Ancaq əlçatmaz zirvəni fəth etməyə çalışmayın. Güclü tərəflərinizi ağıllı şəkildə qiymətləndirin. Şübhələr yarandı, istədiyiniz məqsədə nail olub-olmayacağınızı dəqiq söyləmək sizin üçün çətindir? Siz cəhd etmək istəyirsiniz? Əlbəttə ki, özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil - bunun üçün gedin. Sadəcə dərhal özünüzə deyin ki, əgər özünüz üçün belə çətin bir işi həll edə bilsəniz, özünüzü üstələyə bilərsiniz. Onda sevinəcəksən. Və əlbəttə ki, uğursuzluq halında üzülməməlisiniz - axırda siz qalib gəlmək üçün oynamadığınızı dərhal başa düşdünüz, öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz. Deməli, narahat olmağa heç bir əsas yoxdur.
Öz üzərində çalış və heç nəyi qaçırma. Burada xırda şeylər baş vermir. Çox güman ki, özünüzə olan şübhəniz, zehni narahatlığınız, yaşamağınıza mane olan real çatışmazlıqlarla əlaqələndirilir. Unutmayın: öz üzərində işləyərkən hər şeyi diqqətlə etmək, hər nüansı dərindən başa düşmək vacibdir. Məsələn, adi şıltaqlıq bir çox münaqişələrə, problemlərə, daimi narahatlıq və narahatlıqlara səbəb ola bilər. Özünüz üçün irəliləməyə mane olan maneələr kimi çatışmazlıqları müəyyənləşdirin. Onları yoldan çəkin, sadəcə ciddi şəkildə edin - əbədi olaraq. Həyatı öz əlinizə alın.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Heç vaxt özünüzü başqa insanlarla müqayisə edərək, özünü bayraqlamağa başlamayın. Hamımızın fərqli potensialımız, imkanlarımız və xarakterlərimiz var. Hər bir insan fərdidir. İmkanları yalnız şəxsi xarakter xüsusiyyətlərinizə, eləcə də inkişaf etdirəcəyiniz keyfiyyətlərə əsaslanaraq qiymətləndirin.

Öz üzərində çalış, amma özünü tənqid etmə. Özünüzü bütün çatışmazlıqlarla qəbul edin və daim təkmilləşdirməyi unutmayın. Fəaliyyət planlaması ilə ləngiməyin. Gündəlik tutun, psixoloji cəhətdən kökləyin. Siz həmçinin meditasiya və özünü hipnozla məşğul ola bilərsiniz. Lazım gələrsə, psixoloqla əlaqə saxlayın - bunda qəribə bir şey yoxdur, mütəxəssislər insanlara kömək etmək üçün sadəcə öyrənirlər və məşq edirlər.

Siz və dünya. Rahatlıq tapın: Yaxşılıq edin və Mənfilikdən Yaxa qurtarın
Müsbət emosiyalara diqqət yetirin. Rahatlıq və harmoniya tapmaq sizə yalnız sağlam düşüncəyə, öz üzərində işləmək bacarığına deyil, həm də dünyaya və başqalarına qarşı səmimi müsbət münasibətə kömək edəcəkdir. Uşaqlıqda hər şeyin sizə necə mehriban və sirli göründüyünü xatırlayın. Çox pis şeylər öyrənmisiniz? Fərq etməz! İndi siz təcrübə və bilikdən istifadə edərək dünyanı yenidən kəşf etməyə başlamalısınız. Səhvlərinizdən öyrənin və anın həzz alın.

Paxıllığı buraxın. Heç vaxt başqalarına həsəd aparmayın. Bir insanın ruhunda nə olduğunu, onu qarşıda nələrin gözlədiyini, həyatının bir neçə saatdan sonra necə olacağını bilə bilməzsiniz. Özünüzü düşünün və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin.
Pisləri bağışlamağı və unutmağı öyrənin. Bağışlamağı öyrənməyə çalışın. Bu, sizi bir çox narahatçılıqdan, əsəbilikdən azad edəcək. Bağışlamaq mümkün deyilmi? Sonra onu gətirən adamla birlikdə pisliyi unut. Heç nə olmamış kimi həyatdan əbədi silin. Və xatırlama.
Mənfilik gətirməyin.İntriqalarda iştirak etməyin, qisas almayın, mənfilikləri özünüzlə aparmayın - bu, şübhəsiz ki, sizə qayıdacaq, sizi narahat edəcək, içəridən kəskinləşəcək.
İnsanlara qarşı daha diqqətli olun. Yaxınlarınız haqqında daha tez-tez düşünün, onlara kömək təklif edin. Həssas və incə olun.
Yaxşı et.Əskik etməyin yaxşı sözlər və əməllər. Özünüz gördüyünüz zaman rahatlıq tapmaq sizin üçün çox asan olacaq müsbət nəticələr hərəkətləriniz. İnsanlar da sizin münasibətinizi unutmayacaqlar.

Ailəniz və dostlarınızla ünsiyyətdən həzz alın, təbiətin gözəlliyinə heyran olun, dünyaya təbəssümlə baxın. Daha yaxşı olmağa çalışın, amma özünüzü döyməyin. Siz dəyişə və çox şey qazana bilərsiniz mənəvi harmoniya.

Sevgi və sülh ayrılmazdır. Sevgi başqa bir insana sahib olmaq deyil. Bu, bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Bu, düzgün istiqamətdə hərəkət etdiyinizə əminlikdir. Sevgi axtarırıqsa, qəlb rahatlığı, dinclik axtarırıqsa, sevgi tapırıq.

Hər şeydən əvvəl sülh tarazlıqdır

Döyüş sənətçiləri üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başlayanda gücün tarazlıqdan və “soyuq” başdan asılı olduğunu öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etməyə dəyər və mahnınız oxunur.

Balans və dinclik özümüzə inamımızın mənbəyidir. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücə nəzarət etməkdir, ona qarşı çıxmaq deyil. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.

Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, yanlış planet seçmisiniz.

Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətraf aləmdə sabitlik yoxdur, ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyi ilə necə mübarizə apara bilərik? Sadəcə qəbul etməklə!

Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an hansısa sürprizin baş verə biləcəyini biləndə çox gözəldir.

Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm."

Özünüzlə razılaşın: “İşdən çıxarılsam, daha sərbəst qrafiklə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”.

Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer - təhlükəli yer. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.

Zehni tarazlığa necə nail olmaq olar?

Rahatlıq tapmaq üçün ilk növbədə dünyagörüşünüzü dəyişmək lazımdır. Və hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişi buna kömək edə bilər.

Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı dəniz sahilində gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı anlamağa və ətrafımızdakı dünyanı öyrənməyə kömək edir.

Əgər biz israr etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq

Müasir Qərb sivilizasiyası bizə daim gərginləşməyi öyrədib. Mən "balığı gölməçədən çətinliklə çıxara bilməzsən" faktı ilə mübahisə etmirəm. Ancaq bir şey etməyə başlamazdan əvvəl hər şeylə və hər şeylə mübarizəni dayandırmalıyıq. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələyirik və insanları itələyirik. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.

Niyə istirahət lazımdır?

Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Ancaq dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni bir şəkildə baxmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çox şey gətirəcəyini gözləyirik xoş anlar. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir.

Dərin istirahətlə məşğul olarkən, məşq prosesində əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdişə çevrildiyini və davranışımızı dəyişdirdiyini görəcəyik. Gündəlik həyat. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

Hamımızın daxili səsimiz var, lakin zəif və çətinliklə eşidilir. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.

Bu dairədən çox insan keçir. Buradan belə bir nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət üçün vaxtınız yoxdursa - bu sizin üçün tamamilə lazımdır."

Meditasiya sizə sərf etdiyinizdən daha çox vaxta qənaət edəcək. Musiqi alətini köklədiyiniz kimi özünüzü kökləməyi vərdiş halına salın. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Amma əgər dincliyi qorumaq məqsədə çevrilirsə, yavaş-yavaş bu sənəti öyrənəcəksən.

Təbiət qüvvələri

Bütün günü meşədə gəzə və güc axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafdakı hər şey titrəyir. Biz onu tuturuq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir.

Beton ticarət mərkəzlərinin vibrasiyası fərqli bir növdür: onlar enerji udurlar. Katedrallərin vibrasiyası yuxarıya doğru yönəldilir. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında canlılığınızın aslan payını tərk edəcəksiniz.

Sağlamlığımızın və rifahımızın çətin bir enerjidən asılı olduğunu başa düşmək üçün bir dahi lazım deyil. mühit. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliklərə və xəstəliklərə asanlıqla müqavimət göstərməyi bacarırıq kefi pisətraf. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri özümüzə çəkirik.

Salam, səhra guşəsi...

Bütün dünya mədəniyyətlərinin tənhalığa ehtiram və ənənəyə malik olması sadəcə təsadüf sayıla bilməz. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər.

Böyük Müəllimlər - Məsih, Budda, Məhəmməd - onların izi ilə gedən milyonlarla rahib, mistik və həqiqət axtaran insanlar kimi təklikdən ilham aldılar. Telefonların zəng çalmadığı, televizorun, internetin olmadığı belə bir qiymətli yerə hər birimiz lazımdır. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.

Hamısı birdir

17-ci əsrdən bəri elm Ser İsaak Nyutonun metodu ilə silahlanmışdır: nəyisə başa düşmək istəyirsinizsə, onu parçalayın və parçaları öyrənin. Bu aydınlıq əlavə etmirsə, daha kiçik hissələrə bölün ...

Sonda siz kainatın necə işlədiyini başa düşəcəksiniz. Amma doğrudurmu? Şekspirin sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? "Mona Liza"nı vuruşlara qoyun. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma həm də parçalayır. Ağıl hər şeyi parçalayır. Ürək onları birləşdirir.

Sağlamlıq və rifah dünyaya bütövlükdə baxdıqda gəlir. Bu, bütün bədənimizə, həyatımıza və bütün bəşəriyyətə aiddir.

Müasir insanlar tələsik və təlaş içində yaşayırlar. Çox az insan qəlbində sakitlik və hüzur saxlaya bilir. Həyata və özünə yanlış yanaşma, insanın öz həyatı üzərində nəzarət hissini itirməsinə və xoşbəxtlik və məmnunluq hissi axtarışında gəzməsinə çevrilir. Lakin, başqa bir variant var. Rahatlıqla yaşaya bilərsiniz. Bunu necə etmək olar? Gəlin 7 məsləhətə baxaq.

1. Hər şey bağışlamaqdan başlayır. Hər şeydən əvvəl özünüzü bağışlamalısınız. Nə üçün? Keçmişin səhvlərinə, itirilmiş imkanlara, çatışmazlıqlarına görə. Bunu etmək üçün sadəcə dünən olduğunuzu və bu gün olduğunuzu dərk etməlisiniz - bu 2-dir müxtəlif şəxsiyyətlər. Dünən şüur səviyyənizin imkan verdiyini etdiniz, bu gün isə artıq təcrübə toplayıb müdrikləşdiniz. Keçmişinizə görə özünüzü günahlandırmayın - bu mənasızdır. Səhvlərinizi anlaya bildiyiniz və anlaya bildiyiniz üçün həyatı bağışlayın və təşəkkür edin. Qoy getsinlər və arxaya baxmasınlar.

2. Asılılıqlardan azad olun bu ruhunuzu ağırlaşdırır. Kimsə siqaretin öhdəsindən gələ bilmir, kiminsə qayğısına qalır sosial şəbəkələr, və insanlardan asılılıq inkişaf etdirənlər var. Bu nəzarət edən asılılıqlardan qurtulmaqdan qorxmayın və rahatlığın əsasını təşkil edən azadlığı tapacaqsınız.

3. Həyatımızın dincliyini pozan başqa bir komponenti tələskənlikdir.. Bu fenomenlə mübarizə bir az daha çətindir, çünki yeni vərdişlərin formalaşması üçün vaxt lazımdır. Planlaşdırma, uğursuzluq, vədlərinizi idarə etmək və vaxtın dəyərini dərk etmək sizə vaxtın idarə edilməsi bacarıqlarını mənimsəməyə kömək edəcək. Heç kimin və ya heç bir şeyin sizdən oğurlamasına imkan vermədən vaxtınızı planlaşdırdığınız zaman onun yaratdığı tələskənliyi və stressi unudacaqsınız.

4. Ruhumuzu və zehnimizi nə ilə doldurduğumuz daxili vəziyyətimizi müəyyən edir. Həddindən artıq məlumat yükünə məruz qalsanız, oxuduqlarınıza, izlədiyinizə və dinlədiyinizə əməl etməsəniz, həmişə “başınızda sıyıq” və “bir kokteyl” olacaq. mürəkkəb duyğular". Bu gündən məlumat axınına nəzarət etməyə başlayın, faydalı olmayanı zehninizə buraxmayın və zehniniz həmişə aydın olacaq və duyğularınız idarə olunacaq.

5. İstirahət hamımıza özümüzü bərpa etmək üçün lazımdır dinclik, enerji, güc. Onun çatışmazlığı həyatımızın bütün sahələrinə mənfi təsir göstərir, lakin ilk növbədə ruhumuz əziyyət çəkir. Həddindən artıq iş səbəbindən harmoniya və əmin-amanlığın itirilməsi sadəcə qaçılmazdır. Zehni və fiziki gücü bərpa etmək üçün vaxt tapın.

6. Hər şeydə müsbət perspektivlər görməyi öyrənməlisiniz hər vəziyyətdən ən yaxşısını çıxarmaq. Vəziyyət nə qədər pis olsa da, həmişə ondan öyrəniləcək yaxşı bir şey var. Buna görə də, müsbət məqamlar axtarmaq üçün düşüncənizi yenidən təşkil edin və bu sizin vərdişinizə çevrildikdə, ruhunuzda həmişə sülh və sevinc saxlayacaqsınız.

7. Ən vacib şeyi xatırlayın - bizim ruh halı yaxın olduğumuz və çox vaxt keçirdiyimiz insanların təsiri altında. Buna görə də, sosial çevrənizi yenidən nəzərdən keçirin və hər cür yolla ruhunuzun dincliyini pozmağa çalışan, uğura inamınızı sarsıtmağa çalışan insanlardan özünüzü uzaqlaşdırmağa çalışın. öz qüvvələri! Onları sizə kömək edənlərlə əvəz edin, sizi müsbət enerji ilə doldurun və sizi sevinclə doldurun.

Erofeevskaya Natalya

Sakitlik, yalnız sakitlik... Bəs içəridə hər şey qaynayıb-qarışırsa, danışılmamış sözlər, yığılmış gərginlik və yaxın ətrafa sıçrayış təhlükəsi yaradırsa, necə sakit qalmaq olar? Tanış vəziyyət? Ancaq hər kəs özünə inamlı, sakit və öz davranışlarına nəzarət etmək istəyir - bu gücdür, bu özündən razılıqdır, bədənin sağlamlığı və güclü sinirləridir.

Gərginliyi aradan qaldırmaq və çoxlu qığılcımlar olan barıt lüləsi kimi hiss etməmək üçün nə etməli? Sakit daxili atmosfer yaratmaq üçün əsas verəcək ümumi tövsiyələri və texnikaları nəzərdən keçirin.

Sakitlik və dincliyə qərar verin

İlk ağla gələn istirahət, meditasiya və ruhunda imanı olanlar üçün dua etməkdir. Müntəzəm məşq, dinclik və daxili harmoniyanı bərpa etməyə kömək edir qısa müddət. Və burada baş verir əsas səhv: meditasiya üsullarının nəticəsindən razı qalan insan dərsləri dayandırır və hər şey normala qayıdır. Bir neçə gün ərzində eyni əsəbilik və eyni narahatlıq ruhu və bədəni ağır zəncirlərə sürükləyir.

Hər bir insan özünə uyğun istirahət üsulunu seçir, bir növ ritual həyata keçirir:

möminlər təsbehi çevirərək dualar oxuyurlar;
idman adamları qışda xizək sürmək, yayda isə parklarda, qum və ya dağ yollarında qaçırlar;
yatmazdan əvvəl gəzinti və ya şəfəq, heyvanlarla ünsiyyət, məhsul istehsalı, balıq ovu və ya ov;
iynə işləri, musiqi alətlərində çalmaq, yaradıcılıq;
özünüzü hiss etmək, özünüzü eşitmək, özünüzdə və ətrafınızdakı dünyadakı yerinizdə harmoniya vəziyyəti tapmaq imkanı verin.

Əsas qayda: istirahət yolu fərdidir və özünüzə istirahət vermək vərdişi dişlərinizi fırçalamaq və ya iti gəzdirmək kimi gündəlik olmalıdır - yeri gəlmişkən, iti gəzdirmək də bir seçimdir.

Sülh prinsipi nədir?

İnsanın ruhunun, sağlamlığının və düşüncələrinin tarazlığı onun sakitliyinin əsasını təşkil edir. Bu siyahıya daxil edilməyən duyğular istənilən “soyuq” başını silkələyə bilər. Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, canlının kölgəsi qalmayan bir kraker və ya paslı bir dırnaq olmaq lazımdır - hər hansı bir işarənin emosiyaları, həm müsbət, həm də mənfi, həyatı daha parlaq, daha maraqlı, daha çox bəzəyir. həyəcanverici. Sual, müəyyən bir insan üçün emosiyaların nə qədər baha olmasıdır: vəziyyəti hiss etdiniz və onu buraxdınız və ya bir gün, iki, bir həftə qızdırma davam edir? Başımdakı fikirlər fırlanır, fırlanır, başqa bir şey haqqında düşünməyə imkan vermir, yuxusuzluq və yorğunluq, artan psixoz əlamətlərdir.

Balans saxlamaq asan deyil, lakin mümkündür. Xarici dünyanın təxribatlarına tab gətirməmək və daxili inam mənbəyini qoruyaraq özünüzə sadiq qalmaq üçün bir neçə qayda təklif edirik:

Sakitlik yuxululuğun sinonimi deyil! Yuxusuzluq, zaman keçdikcə insanın daxili harmoniyası ilə heç bir əlaqəsi olmayan həyat problemlərinə çevrilmək və onlardan uzaqlaşmaq təhlükəsi yaradan laqeydlik və hərəkət etmək istəməməsidir.
Əsəbi bir vəziyyətdə, vəziyyəti və ya həyat mənzərəsini bütövlükdə, təfərrüat vermədən görmək qabiliyyətinə cəmləyin - bu, özünüzə tarazlığı çəkən xoşagəlməz xırda şeyləri çiləməməyə və dövrə vurmamağa imkan verəcəkdir.

3. Kənardan sakitlik gözləməyin: ətrafınızdakı dünya dinamikdir və bir saniyə belə yerində dayanmır - ondan hansısa sabitlik gözləmək gülüncdür. Həyat müxtəlif sürprizlər gətirir: onlar həyəcanlı olsa da, xoş olsa yaxşıdır, amma sürpriz o qədər də yaxşı deyilsə? Nəfəs alın, nəfəs alın və özünüzə deyin: "Mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm!" - əlbəttə edə bilərsən! sadəcə ona görə ki, şərait bəzən başqa seçimlər vermir.

4. İnsanların bildiyi, lakin istifadə etmədiyi qayda: hər şeydə müsbət cəhətlər axtarın. İşdən çıxarılıb? – ailəyə daha çox diqqət və özünüzü fərqli istiqamətdə tapmaq şansı. ? - xoruldama, qalmaqal yoxdur, evdə nizam, sükut və dinclikdən müstəsna həzz var. Uşaqlar zəif oxuyurlar? - alındı Nobel mükafatı Eynşteyn məktəbdən tamamilə qovuldu. Zaman keçdikcə bu vərdiş daha da güclənəcək və avtomatik işləyəcək: düşünməyə vaxtınız olmamış, baş verənlərin müsbət tərəfləri artıq oradadır!

5. İnsanları narahat edir: özlərinə, sevdiklərinə, dostlarına, həmkarlarına... Biz bunu təbii qəbul etməyi öyrənməliyik: həyat elədir ki, heç kim əbədi olaraq onda qalmayacaq - hamı ölümcüldür və hamının növbəsi gələcək. zamanında. Əlbəttə ki, daha sonra istərdim, amma kiməsə yazılmış kimi yazılmışdır - taleyə inamla bir az fatalist olmaq zərər verməz.

6. Ətrafımızdakı hadisələri və insanları itələməyə dəyməz: işdən və həyatın sürətindən yorğunluq əsrimizin əsas bəlasıdır. Hər kəsə və hər şeyə qarşı belə bir zəruri müqavimətə müstəsna inam təsirli ola bilər və təsir edicidir - "Sən çox güclüsən (güclüsən), heç bir vəziyyət səni sındırmayacaq!", Ancaq bunun zərəri xeyirdən qat-qat çoxdur.

Bəzən vəziyyətləri buraxmaq lazımdır: bəlkə də vəziyyətin qavrayışını kökündən dəyişdirəcək başqa bir amil və ya gözlənilməz dönüş yaranacaq.

Sakitlik yeri

Söhbət qəbiristanlıqdan getmir - bəli olsa da, düzünü desək: planetin ən dinc yeri. Ancaq ürək sinə içində isti döyünürkən, şəxsi tənhalığın bir küncünə diqqət yetirməyə dəyər. Telefon zənglərinin olmadığı, qorxulu xəbərləri olan televizorun, İnterneti dibsiz bətnində əmdiyi qiymətli bir yer - yarım saat balkonda və ya park skamyasında fikirlərinizi və hisslərinizi qaydasına salmağa, həddindən artıq emosiyaları cilovlamağa kömək edəcək.

Sevimli məşğuliyyətinizə laqeyd yanaşmayın: bu təlatümlü dünyada nə olursa olsun, gündə bir hobbi üçün yarım saat və ya bir saat ayıra bilərsiniz. Toxuculuq, tikmə, modelləşdirmə, modelləşdirmə, rəsm - hər hansı bir şey, yalnız bu anlarda rahat, sakit və beyninizi mövcud problemlərdən söndürsəniz. Bu vəziyyətdə iş yeri də vacibdir: əgər uşaqlara təcili yardım lazımdırsa ev tapşırığı, soyuducudan pişik konservləşdirilmiş yemək, bir dost yadına düşdü ki, bu gün telefonda tələb olunan iki saatı hələ də razı salmamısınız və əriniz boş tavaların qapaqlarını çırpır - öz zövqünüz üçün yarım saat sərf etmək fikri uğursuz oldu. . Həll? Bütün acları yedizdirmək, qohumları ilə ciddi brifinqlər keçirmək və telefonları söndürmək - hər kəsin sevdiyi işlə məşğul olmaq üçün bir neçə şəxsi dəqiqə hüququ var.

Böyük ticarət mərkəzləri- istirahət üçün yer deyil. Parlaq işıq, sıxıcı beton, şüşə və insanların izdihamı - heç bir rahatlıq və təklikdən söhbət gedə bilməz. Hipermarketlərdən və butik səfərlərindən sonra tez-tez yorğunluq hiss etmisiniz? - budur, bədənin ciddi bir canlılıq itkisi haqqında siqnalı. Meşə, çay, hovuzda, ən yaxın parkda üzmək - təbiətin müalicəvi təsiri güc, enerji axını hissi verəcək, həm ruhunuzu, həm də bədəninizi tam istirahət etməyə imkan verəcəkdir.

Tədricən istirahət etməyi və dincliyi idarə etməyi öyrənin, eyni zamanda xatırlayın: həyatla mübarizə aparmayın - yaşamaq və həyatdan həzz almaq lazımdır!

22 yanvar 2014-cü il, saat 18:15

Daim mənəvi narahatlıqla müşayiət olunursa, özünü tamamilə xoşbəxt bir insan kimi hiss etmək mümkün deyil. Bu vəziyyətdə həyatdan tam zövq almaq mümkün deyil. Heç bir şey sevindirmir - nə yüksələn isti günəş, nə qohumların və dostların uğurları, nə də öz nailiyyətləri. Ancaq ruhda əsl harmoniya və dinclik hökm sürürsə, hər səhər, bazar ertəsi olsa belə, çoxdan gözlənilən və sevinclidir. Xoşbəxt insan hər hansı bir hadisəyə, yeni görüşlərə, ilin fəsillərinə böyük intizarla yanaşır. Bu niyə baş verir? Əsl sirr nədir xoşbəxt insanlar Niyə bəziləri harmoniya və tarazlığı tapmaq asan, bəziləri isə tapmır?

Xoşbəxtlik öz əlimizdədir

Başqa bir böyük Petrel - Maksim Qorki hər birimizin doğulduğumuzu iddia etdi xoşbəxt həyat uçan hər hansı bir quş kimi. Razılaşın, belə bir bəyanatla razılaşmamaq mümkün deyil. Ancaq çoxu səhvən xoşbəxtliyin bizdən asılı olmayan bir şey olduğuna inanır. Bu hiss ya Rəbb Allah tərəfindən verilir, ya da yox. Əslində, bayağı bir ifadə ilə xoş məyus olmağa tələsirik - xoşbəxtlik sizin əlinizdədir. Siz öz səylərinizlə mənəvi harmoniya, tarazlıq hiss edə bilərsiniz. Üstəlik, psixoloqlar xoşbəxtliyin yetişdirilməsinin asan olduğuna əmindirlər. Sadə bir resept bilmək istəyirsinizsə, dəyərli tövsiyələri diqqətlə öyrənin və aşağıdakı qaydalara ciddi əməl edin.

Məqsədlərinizi daraltmayın

Əvvəla, xoşbəxtliyin yeganə məqsəd olması lazım deyil. Onu gözləməyənlərin yanına gözlənilmədən gəlir. Hər zaman ahəngdar bir varlığın bu əsas komponenti haqqında düşünürsənsə, o zaman, necə deyərlər, "tanımaq" olar. Gözləmə vaxtı isə dəhşətli kabusa, işgəncəyə çevriləcək. Bunu fərqli edin - sevinc yolda ikən, həyatdan həzz almağı dayandırmayın, uğurlu anları tutun və əylənin. Uğursuzluqlar, çətinliklər ola bilər - ruhdan düşməyin. Tale bəzən bizə daha səbirli və müdrik olmağı öyrədir.

Elə olmur ki, davamlı qara zolaq olsun, həyat qanunları o cür düzülməyib. Boz, sonra ağ rəngdə yanıb-sönməyinizə əmin olun və hər şey, necə deyərlər, yerləşəcəkdir. Beləliklə, biz qızıl və ümumbəşəri qaydaları öyrənirik ki, bunun sayəsində gözəl Yer kürəmizdə ümid, sevinc və firavan mövcudluq hər bir oxucunun həyatında mütləq yanıb-sönəcək.

Xoşbəxt bir həyat üçün qaydalar

Bəzi şeylər var ki, onları planetdə heç bir sərvət üçün almaq olmaz. Bunlara gənc yaşlarımızdan diqqət yetirməli olduğumuz sağlamlığımız daxildir. Bir çoxları bədənləri haqqında çox gec düşünməyə başlayırlar ciddi xəstəlik. Ancaq sağlamlığı qorumaq üçün yaxşı vəziyyət haqqında deyilsə, heç də çətin deyil anadangəlmə patologiyalar. Bunun üçün nə lazımdır:

Sağlam

Günəşin doğuşu ilə qalxın. Qədim dövrlərdən insanların oyanması təəccüblü deyil səhər tezdən. Hər şeydən sonra Bioloji saat, gündüz günlər, müəyyən vaxt yuxu - bütün bunlar bir səbəbdən icad edilmişdir. Və qeyd edin - xoruzlarla qalxanlar, vaxtında işə başlayanlar - həmişə qazanırlar. Belə insanlarla hər şey yaxşı gedir, sabit və yaxşı qazancları var, ev həmişə təmiz, rahat, isti və razıdır. Erkən qalxanların hər şeyə - iş, istirahət, əyləncə, ailə ilə ünsiyyət üçün kifayət qədər vaxtı var. Və onlara daim tələsmək lazım deyil, kifayət qədər vaxt var.
Gündəlik edin terapevtik gimnastika. Qoy aerobika, müntəzəm hərəkətlər, yoqa, qiqonq olsun - fərqi yoxdur. Fəaliyyət sayəsində bir insanın qan axını yaxşılaşır, konjestif olur iltihabi proseslər, əla koordinasiya, kəskin ağıl, yaxşı əhval. Həmçinin fiziki məşqlər artıq yağların, toksinlərin yığılmasına və səviyyəsinin artmasına icazə verməyin pis xolesterol. Nəticədə, damarlar, mədə-bağırsaq traktının orqanları, ürək, ağciyərlər, sümük və sinir sistemləri yaxşı vəziyyətdə saxlanılır.
Dərsdən sonra mütləq götürün soyuq və isti duş, sərt bir dəsmal ilə silin - bütün nöqtələri aktivləşdirin, dərinin təravətlə nəfəs almasına icazə verin, qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırın. Bu prosedur sayəsində dəri hər zaman dartılacaq, beynin sakitlik, özünü idarə etmə, görmə, eşitmə, iştahdan məsul olan sahələri aktivləşir. Duşdan dərhal sonra yüngüllük, böyük enerji axını və canlılıq hiss edirsiniz.
Düzgün yeyin. Bəli, hər birimiz hisə verilmiş ət, yağlı, şirin yeməklər üçün günahkar bir istəkdir. tamamilə istisna edilməməlidir zərərli məhsullar, sadəcə onları minimal miqdarda və bəzən istehlak edin. Tərəvəz, meyvə, dəniz məhsulları, balıq, ağ ət, qoz-fındıqlara söykənin.
Bacardığınız qədər için daha çox su. Normalda gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır, pəhrizə yaşıl çay, bitki mənşəli həlimlər, kompotlar, şirələr əlavə edə bilərsiniz.
Orta səviyyədə işləyin. Həddindən artıq işləməyə və hər şeyi bir gündə etməyə çalışmaq lazım deyil. İş asan və məhdudiyyətsiz olmalıdır. Bu, fəaliyyətinizdən həzz almağın və eyni zamanda sağlamlığınızı qorumağın yeganə yoludur. Eyni şey təhsilə də aiddir. Yolunuzu perspektivli gələcəyə abunə kimi qəbul edin. Əylənmək üçün öyrənin, amma tənbəl olmayın.
Evə gedən yol spirt istehlakı ilə müşayiət olunmamalıdır. Bir stəkan yüngül içki - çay, smoothie, müalicəvi kokteyl qəbul etmək daha yaxşıdır.
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi zamanı. Çox yeməyə ehtiyac yoxdur, qoz-fındıq, armud və s.-dən yüngül qəlyanaltılar da faydalıdır.
İstənilən yemək ailə süfrəsində bütün ailə üzvlərinin iştirakı ilə keçirilməlidir. Masada yalnız təzə hazırlanmış yeməklər olmamalıdır, müsbət münasibət də vacibdir. Yemək gülüş, zarafat arasında, xeyirxahlıq və qarşılıqlı hörmət mühitindədir mühüm aspektəla sağlamlıq üçün.
Erkən yatmağı. Neqativlərin çox olduğu televizora gec baxmağa ehtiyac yoxdur. Köhnə komediya və ya yüngül musiqini yandırmaq daha yaxşıdır və saat 21-00-a qədər istirahətə gedin. Bədənin istirahətə ehtiyacı var və şirin və çəhrayı yuxular görmək üçün bir yığın təmiz yataq dəstinə qərq olmaq istəyir.

Bundan əlavə, demək lazımdır ki, psixikada hər hansı bir problem varsa, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Psixoloqa baş çəkmək ayıb deyil, bir əlaqə mütəxəssisinin iştirakı ilə problemləri həll etmək üçün banal bir yoldur.

Mənəvi sağlamlıq

Çox vaxt zehni narahatlıq səbəbiylə meydana gəlir psixoloji problemlər. Burada səbəb və nəticə qarışıqlığı var. Məsələn, bir kişi ilə xoşbəxt hiss edə bilməyən xanımlar ən çox güclü yarının bütün nümayəndələrinə mənfi münasibət bəsləyirlər. Bir söz - Keçilər! Hər şey bu qədər aydındır? Bəlkə də öz davranışlarınıza diqqət yetirməyin mənası var. Ayrılmadan əvvəlki bütün addımları təhlil etmək vacibdir. İnanın, özünütənqid heç vaxt heç kimə zərər verməyib. Əgər xoşagəlməz bir vəziyyət yaranarsa, mehriban olun, insanınızla yumorla davranın və yalnız pis şəxsiyyətlərlə əhatə olunduğunuzu düşünməyin.

Optimizm, açıqlıq və xeyirxahlıq xaricdən xeyirxah münasibətin əla təminatı olacaq, xüsusən də bu, kişiləri cəlb edir.

"Təşəkkür edirəm" deməyi öyrənin

Bizim nəsil bəlkə də ən nankordur. Psixoloqlar deyirlər ki, nankor insanlar sonda tamamilə tək qalırlar və başqaları tərəfindən sevilmirlər. Budur danışırıq yalnız bir şey üçün xüsusi minnətdarlıq haqqında deyil. Həyatın bizə verdiklərinə necə şükür edəcəyimizi bilmirik. Qəribə, amma hətta yaxşı ev, əla iş, sağlam və sevimli övladlar, uğurlu evlilik, insan hirslənməyi və gileylənməyi bacarır. Başqalarından bizə istiqamətlənən xeyirxahlığı görmədikdə daha da pis olur. Biz hər şeyi təbii qəbul edirik və bunun taleyin hədiyyəsi olduğunu qeyd etməyi unuduruq.

Hər şeyin səbəbi eqoist bir təbiətdir, bunun üçün hər şey kifayət deyil və hər şey pisdir. Daha çox lazımdır. Bu sizə rus ədəbiyyatından nəyisə xatırladırmı? Unutma... qoca nənə Qızıl Balıq haqqında nağıldan o da gileyləndi və hər şey ona çatmadı. Və qalanı ilə - qırıq bir nov ilə. İbrətamiz, bilirsiniz, təkrar oxumaq artıq olmayan bir hekayə.

Şükür etməsəniz xoşbəxtliyi tam yaşamaq mümkün deyil. Valideynlərinizə, uşaqlarınıza, həyat yoldaşlarınıza, dostlarınıza və həyatınıza sahib olduğunuz və olmayan hər şeyə görə təşəkkür etməyi öyrənin. Bir anda ruhda harmoniya və sülh hökm sürəcək.

artıq xoşbəxtsən

Həmişə əmin olmalısınız ki, həyatınızda artıq xoşbəxtlik var. Var olsa belə stresli vəziyyət- Optimist olmaq. Özünüzü bunun uzun sürməyəcəyinə inandırın. Diqqətinizi müsbət bir şeyə köçürün. Özünü günahlandırmaq, özünü qınamaq yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq, əksinə daha da ağırlaşacaq depressiya. Belə hallarda hansı xoşbəxtlikdən danışmaq olar.

Uşaqlara diqqət yetirin. Onlara deyilənlərə heç vaxt əhəmiyyət vermirlər. Körpələrin mənfilik üçün qısa yaddaşı var. Yetkinlərin etdiyi yeganə şey, muncuq kimi, bütün təcrübələri, həmkarlarının tikanlarını, yeniyetmələrin kobudluğunu, pul kisəsinin itirilməsini, vaxtın azlığını bir sapa bağlayırlar. Nəticədə korlanmış əhval-ruhiyyə və böyümə, qartopu kimi, depressiya, kədərli düşüncələr və s.

Problem çağırmayın

Müdrik biri dedi ki, düşüncələr gerçəkləşməyə meyllidir. Daimi qorxular, bir şey olacağı, qəzanın gələcəyi qorxusu, dəhşətli xəstəlik uşaqlar böyüyəcək Pis insanlar, bütün bunların gerçəkləşməsinə səbəb olacaq. Əgər həyat yoldaşı öz ünvanında davamlı olaraq qadın düşkünü olduğunu eşidirsə, bir anda gözləri başqa bir qadına çevriləcək. Dur, mənasız tantrumları dayandır, pessimizmi istisna et, gələcəyə yalnız geniş gözlə bax açıq gözlər xoşbəxtlik üçün yaxşı ümidlərlə doludur.

Taleyini proqramlaşdırın

Həyatınızı yalnız şans, uğur və firavanlıq üçün proqramlaşdırmaq üçün məşğul olun öz hissləri. Əgər mənfilik daim yaranırsa, depressiyaya düşmüsünüz və bunun üçün heç bir səbəb yoxdur - bu pisdir. Yaxşı, belə bir insanın harmonik yaşama şansı ola bilməz. Təsəvvür edin ki, düşüncələriniz mənfi olan bir vərəqdir və dərhal bu vərəqi ağlınızda cırın, oradan yalnız problemlər var. Zövq gətirən, təbəssüm yaradan şeyləri düşünün - dalğanın səsi, yüngül gecə meh haqqında, körpənizin gülüşünü, çiçək verdiyi anı və ya xoş xəbərdən məmnun olduğunu xatırlayın.

Əhvalınızı idarə edin

Çox güman ki, vəziyyət tamamilə buludsuz bir vəziyyətdə, kədər, kədər və inciklik yarananda tanışdır. Bir sözlə, pişiklər ürəyini cızırlar. Ciddi çətinliklər zamanı əhval-ruhiyyənin, əksinə, kəskin şəkildə yüksəldiyi də ortaya çıxa bilər.

ilk növbədə, bir həkim görmək və sağlamlığınızı yoxlamaq lazımdır;
ikincisi, heç bir halda belə bir vəziyyətdə vacib işləri öz üzərinə götürməməlisən. Xüsusilə əhvalınız pisdirsə.

Vəziyyət çox tez düzələcək, hər halda, ruhda rahatlıq olacaq, sevinc yaranacaq və sonra ciddi danışıqlara baş vura, vacib layihələrə başlaya bilərsiniz.

Özünüzdən başlayın

İnsanları dəyişdirməyə çalışmayın, inanın - bu, nankor bir işdir. Ünsiyyət qurduğunuz insanın özünü tənqid etməsi nə olursa olsun, ancaq sizdən gələn tənqid sözləri mənfi qarşılanacaq. Başqalarına öyrətməyin özünüzü dəyişdirməkdən daha asan olduğunu başa düşməyə dəyər. Biz həmişə əminik ki, biz başqalarından daha ağıllı, daha ciddi və müdrikik. Bu doğru deyil, ən azından hamı belə düşünmür. Başqalarına münasibətinizi dəyişdirmək prosesi daha az vaxt aparacaq və nəticəsiz keçəcək. Üstəlik, özünüzü dəyişdirməklə, daha çox dost tapacaqsınız, hörmət hiss edəcəksiniz, bu, şübhəsiz ki, ruhunuza müəyyən bir harmoniya və tarazlıq gətirəcəkdir.

Pozitiv düşünün və məqsədyönlü yaşayın

Əzab-əziyyətlə bir şey almaq, ev, maşın almaq və ya tikmək, digər yarınızla görüşmək istəyirsiniz. Arzunuz gerçəkləşmiş kimi düşünün. Özünüzü gözəl təchiz olunmuş evdə, yüksək sürətlə uçan bahalı avtomobildə təsəvvür edin. Müsbət düşünmək, həzz almaq, cəlb etmək, xoşbəxtlik cəlb etmək.

Düşüncələrinizdə titrəyərək, xəyallarınız bir növ qabıqla çərçivəyə salınmalıdır. Yəni, qarşıya konkret məqsədlər qoyun və tədricən onlara doğru irəliləyin. Cipollino-dan Balqabağı xatırlayın. Ev arzusunda idi, amma yol boyu bir-bir kərpic qazırdı. Müəyyən bir ifadə bizim bilinçaltımıza bir siqnal verir və bütün əməllər, planlar dəqiq olaraq nəzərdə tutulan istəklərə çatmağa yönəldilmişdir.

İş suallarını iş yerində buraxın

Həmkarlarla münaqişələr varsa, hakimiyyət sizə qışqırdı, tabeliyində olanlar silaha əl atdılar - bu barədə düşünməyin. Unutmayın: iş anları ofisin hüdudları daxilində qalmalıdır. Evə işıqlı getmək və mövcud vəziyyətlə əlaqəli mənfi xatirələri tamamilə kəsmək lazımdır. Davamlı öz-özünə qapaq, ruhi əzab, iş itkisi qorxusu səbəb ola bilər sinir böhranı. Daha sadə olun, özünüzə hörmət edin və hamı başa düşsün ki, sən qırıla bilməzsən və dinclik və dinclik sənin üçün vakansiyadan daha vacibdir. Həmişə iş tapa bilərsiniz, amma əsəblərinizi bərpa etmək çətindir.

Bağışlamağı öyrənin

İnciklik, hiylə, kobud söz, qalmaqal - bu və digər xoşagəlməz məqamlar ciddi məyusluğa səbəb ola bilər. Bağışlamağı bacarmayan insanlar vəziyyəti daha da pisləşdirirlər. Təəssüf ki, sən təhqirləri bağışlayanda, inciyənə dözəndə pozitiv, həzz dalğasının nələri əhatə etdiyini bilmirlər. Sonradan yaxın münasibətlər olmasın, amma hər dəqiqə əzab verən heç bir maneə də olmayacaq.

Bu, həm də insanın xarakterinin hər hansı bir xüsusiyyətinə dözmək istəməməyi əhatə edir. Əgər bu cinayət anı deyilsə, yalan deyilsə, bağışlamaq və barışmaq lazımdır. Unutmayın - insan nə qədər yaşlı olsa, bir o qədər pisləşir. Yaşlılıqda insanların dəyişməsi halları yox idi müsbət tərəfi. Bir xarakter xüsusiyyəti əlaqəni davam etdirməyə imkan vermədiyi üçün ayrılın və yeni bir həyat haqqında düşünün.

. Qoy həyatınızın əsas şüarı belə olsun - "Mən yalnız özümə sevgi ilə yanaşsam, seviləcəyəm və hörmət edəcəm". Bunun sayəsində siz təkcə mənəvi harmoniya hiss etməyəcəksiniz, həm də yaxşılıq və sevinc mənbəyinə çevriləcəksiniz.
Hər kəsin öz çatışmazlıqları var. Problemlərinizin, fiziki patologiyalarınızın üzərində dayanmayın. Dünyada praktiki olaraq mükəmməl insanlar yoxdur. Özünüzü təhqir etməyə və alçaltmağa icazə verməyin, mübarizə aparın və daha yaxşısı - boorlarla ünsiyyət qurmayın.
Heç vaxt özünüzü və başqalarını müqayisə etməyin. Birdəfəlik xatırlayın - sən mükəmməlliyin özüsən, fərdiliyin unikaldır, daha sənin kimi yoxdur.
Zəif və çatışmazlıqlarınızı qəbul edin. Zəif cəhətləri düzəltməyin bir yolu yoxdursa, onları eksklüzivlik, ləyaqət dərəcəsinə köçürün.
Öz üzərində işlə. Həyatınız boyu inkişaf edə bilərsiniz. Xasiyyətinizi yaxşılaşdırın, yalnız bu şəkildə özünüzə sevginizi sübut edəcəksiniz.
Geriyə baxmağı dayandırın. Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmayın. Əlbəttə, biz açıq-aşkar itaətkar davranışdan danışmırıq. Amma istədiyin kimi yaşa. Özünüzə kiçik sevinclərə icazə verin, başınızla hovuza girmiş kimi münasibətlərə qərq olun.
Özünüzü mükafatlandırın. Hər hansı bir uğurlu iş mükafatlandırılmalıdır, buna görə özünüzü tərifləyin, özünüzə hədiyyələr verin.
Nə etsəniz də, hər şey ürəkdən gəlməlidir öz iradəsi. Sonra - kiminsə sizi nəyəsə məcbur etdiyinə heç vaxt şübhə olmayacaq.
Öz qərarlarınızı verin. Nə olursa olsun, hər kəs öz səhvlərindən dərs alır. Zaman keçdikcə intuisiyanız və biliyiniz uğursuzluğa düçar olacaq.
Maska taxmayın, özünüz olun. Oynama, iddia etmə, istədiyini et.

İnsanlarla söhbət edin, hobbi ilə məşğul olun, üzgüçülük, rəsm çəkmək, makrome, pianoda ifa etmək və s. Daha tez-tez təbiətə çıxın, təmiz və təmiz havadan nəfəs alın, təbiətin rənglərinə heyran olun, yarpaqların xışıltısına, yağışın səsinə qulaq asın. Şəhərin səs-küyü, avtomobillərin səs-küyü, həyatın sürətli tempi ruhu yorur və çaşqınlıq gətirir. Dostlarla və ya qohumlarla çay və ya dəniz kənarında tənhalıq, meşəyə səyahət təkcə dinclik və harmoniya üçün deyil, həm də sağlamlığın möhkəmləndirilməsi üçün faydalıdır.

Hələlik hamısı.
Hörmətlə, Vyaçeslav.