Əvvəlcə "apatiya" sözünün mənası fərdin son dərəcə faydalı və müsbət vəziyyətini nəzərdə tuturdu. Qədim yunanlardan götürülmüş bir termin - stoisizmin davamçıları ( apatiya - laqeydlik), müdrik insanların əxlaqsız ehtirasların və mənfi təsirlərin olmadığı bir həyat sürmək qabiliyyətini ifadə etmək üçün istifadə edilmişdir. Bu, bir insanın adi bir insanda bu cür hisslərə səbəb olan hadisələrdən sevinc və əziyyət çəkmədiyi bir stoik düşüncə və hərəkət tərzidir.

Bu gün "apatiya" termini atimiya və anormiya ilə sinonimdir, dominant xüsusiyyətlərin mövcudluğunu ifadə edir: emosional passivlik, baş verənlərdən dərin uzaqlaşma, ümidsiz canlılıq olmaması. Apatiya, sözlə təsvir edilə bilən bir insanın vəziyyətidir: “ Mən heç nə istəmirəm, tənbəl olduğum üçün deyil, bütün həyat maraqsız, həyəcansız, mənasız, darıxdırıcı olduğu üçün».

Eyni zamanda, bir şey etmək istəməmək və birtəhər hərəkət etmək ekssentrik və korlanmış bir şəxsiyyətin ani şıltaqlığı deyil. Daimi apatiya fərdin daxili dünyasının spesifik statusu, psixikanın xüsusi strukturudur. Düşüncənin letargiyası, hisslərin soyuqluğu, təcrübələrin ayrılması tədricən və ya qəfil baş verə bilər. İnsan bu cür hisslərin mahiyyətini başa düşmür, onları idarə edə bilmir, yəni şüurlu səylərlə dünya haqqında təsəvvürünü dəyişə bilməz.

Apatiya nədir? Təsvir

Əslində ortaya çıxan həyata laqeydlik, bədənin ehtiyatlarının tükənməsi barədə xəbərdarlıq edərək psixikanı yığılmış stressdən qorumaq və xilas etmək üçün istifadə olunan sinir sisteminin bir növ qoludur. Laqeydlik və laqeydlik vəziyyəti psixo-travmatik amillərin təsiri altında psixi enerji ehtiyatlarının tükəndiyi bir vaxtda yaranır. Gerçəklik hadisələrindən uzaqlaşma mərkəzi sinir sisteminin uzun müddət həyəcanlanmasının nəticəsidir: bədənin işini sabitləşdirmək üçün beyin funksiyaların inhibə edilməsi proseslərinə başlayır. Belə təbii mexanizm zehni ehtiyatların geri dönməz tükənməsinin qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, həddindən artıq sinir gərginliyindən bədənin xüsusi etibarlı "sığortasıdır".

Ancaq bir çox insanlar üçün apatiya tək və qısamüddətli bir fenomen deyil, uzun müddət bir insana sahib olur, xarakterdə dəyişikliklər edir, bir növ şəxsi mülkiyyətə çevrilir. Passivlik və təşəbbüsün olmaması şəklində sosial apatiya inkişafın müəyyən mərhələlərində fərdlərin xarakterik xüsusiyyəti ola bilər, aşağı peşəkar fəaliyyət və sosial ətalətdə özünü göstərir.

Beləliklə, psixiatriyada "apatiya" diaqnozu yoxdur. Klinisyenlərin anlayışında bu, insan psixikasında müəyyən bir problemin mövcudluğunun bir əlamətidir ki, onu “tam laqeydlik” kimi xarakterizə etmək olar. Bir insanın mövqeyini ən dəqiq əks etdirən bu işarədir Bu an. Qeyd etmək lazımdır ki, laqeydlik həyatın hər hansı bir xüsusi sahəsinə aid deyil: bir insan həyatın bütün təzahürlərinə biganədir.

Apatiya nitq konstruksiyası ilə yaxşı çatdırılır " Mənə maraqlı deyil". Yəni insan üçün də belədir: günəş parlayır və ya yağış yağır, bonus alıb və ya pul kisəsini itirib, gedəcək dostluq partiyası ya da evdə tək qalsın, ləzzətli biftek yeyəcək və ya şam yeməyinə soya sosisləri alacaq. Apatiya olan bir insan üçün mövcud deyil əsas fərq sevincli və kədərli hadisələr, nailiyyətlər və uğursuzluqlar, qazanc və itkilər arasında. İşarəsindən asılı olmayaraq hər hansı bir fenomen: "artı" və ya "mənfi" emosional reaksiyaya səbəb olmayacaq.

Bununla belə, apatiya ilə əlaqəli anomaliyadan - tez-tez əl-ələ verən abuliyadan fərqləndirməyə dəyər. Apatiya həssaslıq, abuliya isə hərəkətsizlikdir. Əgər apatiya ilə bir insan, sanki ətalətlə, heç bir duyğu hiss etmədən varlığını davam etdirirsə, abuliya ilə onun nəyisə etmək istəyi sadəcə yox olur.

Düşüncə hərəkətsizliyi bir əlamətdir. Xarici dünyaya laqeydlik müxtəlif somatik, nevroloji, psixi patologiyaların mənfi təzahürüdür, məsələn: Pik xəstəliyində demans, Alzheimer tipli qocalıq demans, gənə ilə ötürülən borrelioz, HİV infeksiyası. Bəzilərini qəbul edərkən apatiya inkişaf edə bilər farmakoloji agentlər məsələn, neyroleptiklər.

Apatiya spesifik ola bilər klinik simptom depressiv pozğunluqlar daxilində. Apatiya və depressiya qohum ruhlardır. Ancaq "təmiz" depressiya zamanı bir insan mənfi hisslərdən tükənirsə, apatiya ilə ziddiyyətli anlayışlar yox olur. İnsan "kədərli - əyləncəli", "kədərli - şən" arasında fərq hiss etmir. Bir sözlə, onun üçün hər şey “yolsuzdur”.

Bununla belə, yoxluğu xarici təzahürlər apatiya ilə bir mövzuda təcrübələr həmişə insanın bir şey hiss etmək qabiliyyətini tamamilə itirdiyi anlamına gəlmir. Sadəcə olaraq, əsl hisslər çox vaxt içində gizlənir dərin şöbələrşüuraltıdır və şüurlu səviyyədə nümayiş etdirilmir. Bundan əlavə, apatiya təcrübələrin doyma və parlaqlığını məhrum edir, buna görə də bir insanın heç bir duyğuları olmadığı görünür.

Apatiya simptomları

Apatiya vəziyyətində olan bir insanı ətrafındakılardan ayırmaq asandır, çünki bu anomaliya əlamətləri xaricdən aydın görünür. Apatiyanın əsas mahiyyəti canlılığın nəzərəçarpacaq dərəcədə azalması ilə özünü göstərən baş verənlərə tam laqeydlikdir. Bir insan hobbilərə marağını itirir, əvvəllər sevimli məşğuliyyətlərlə məşğul olmur, dostları ilə əlaqələrin sayını azaldır. İnsan nəinki sevincli hadisələrə marağını itirir, həm də hadisələrə heç bir reaksiya göstərmir. normal vəziyyət bəyənməmək, iyrənmək, qəzəbləndirmək.

İnsanların əhatəsində o, tamamilə passiv çıxışları və laqeyd davranışı ilə seçilir. Şəxsiyyətin cəmiyyətdən tam uzaqlaşması müəyyən edilir. Ona ünvanlanan suallara məhəl qoymamağa meyllidir və ya onlara birhecalı cavab verir.Apatiyanın nəzərə çarpan əlaməti: yaxınlarının problemlərinə rəğbətin olmaması, qohumların çətinliklərinə empatiyanın yox olması, onların uğurlarına sevinə bilməməsi. Çox vaxt onun günahı ucbatından ailə münasibətlərində düşmənçilik yaranır. Eyni zamanda, qohumu ona nə qədər çox diqqət yetirirsə, apatiyası olan insan bir o qədər də ondan uzaqlaşmağa çalışır.

İnsan hərəkətsizliyə, məqsədsiz vaxt keçirməyə üstünlük verir. Bir insan işə getməyə və ya dərslərə getməyə davam edir, lakin o, bunu ətalətdən çıxarır. Heç bir təşəbbüs göstərmir və vəzifələrini yerinə yetirir, bir növ layiqli nəticə əldə etməyə çalışmır, ancaq bir şəkildə işi yerinə yetirmək üçün onları yerinə yetirir.

Apatiya olan insanın duruşu statikdir, sanki cansızdır, başı aşağı düşür, görünüşü sönmüşdür. Apatiyanın vizual əlamətləri bəzi hadisələrə üz reaksiyalarının tamamilə yox olmasıdır. İnsanın üzündə nə rəğbət, nə antipatiya, nə kədər, nə də sevinc əks olunmur. Subyektin nitqi heç bir emosional modulyasiyadan məhrumdur. Rəvayətdə reallığın bütün obyektlərinə münasibətdə laqeyd qeydlər izləmək olar.

Apatiya əlaməti, çılpaq gözlə görünən - hər hansı birinin yox olması avtonom reaksiyalar bir hadisəyə, yəni şəxs obyektiv narahatedici vəziyyətin şahidi olarsa, insanın üzü nə qızarır, nə də solğun olur. Jestlərin əhəmiyyətli dərəcədə azlığı da var, tam yoxluğu hər hansı spontan hərəkətlər.

Şəxsi gigiyena tədbirlərinə tam məhəl qoymamağa qədər səliqəsizlik və natəmizlik əlamətləri ola bilər. obsesyonlar, məsələn: barmaqları masaya vurmaq, ayaqları ritmik silkələmək, əlləri ovuşdurmaq, baxışları əllərində uzun müddət fiksasiya etmək.

Apatiya səbəbləri

Apatiya- somatik, nevroloji xəstəlikləri göstərə bilən bir simptom; zehni səviyyə. Anormal vəziyyətin müalicəsinə davam etməzdən əvvəl aşağıdakı səbəbləri istisna etmək lazımdır:

• şizofreniya;
• depressiv pozğunluqlar;
• üzvi etiologiyalı mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri;
• müxtəlif mənşəli demans;
• QİÇS;
• beynin onkoloji lezyonları;
• alkoqolizm və narkotik asılılığı;
• endokrin funksiyaların pozulması.

Çox vaxt laqeydliyin səbəbləri müəyyən dərmanların qəbuludur, o cümlədən: benzodiazepin trankvilizatorları, yuxu həbləri, trisiklik antidepresanlar, antibiotiklər, oral kontraseptivlər. Buna görə də bəzi dərmanların qəbulu zamanı yorğunluq, yuxululuq, halsızlıq və laqeydlik yaranarsa, dərmanların dəyişdirilməsi üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

arasında psixoloji səbəblər apatiya, xurma psixoanalitik konsepsiya ilə tutulur, buna görə apatiya müdafiə mexanizmi fərdin sıx təcrübələrini neytrallaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş psixika. Bu doktrina tərəfdarlarının fikrincə, apatiya fərdin istək və ehtiyaclarının əhəmiyyətini müvəqqəti azaltmağa kömək edir ki, bu da dünyagörüşünü dəyişdirməyə, bununla da daxili münaqişəni aradan qaldırmağa imkan verir.

Başqa bir qrup psixoloq hesab edir ki, laqeydliyin səbəbi fərdin həddindən artıq təcrübələrinin nəticəsidir və onun vəzifəsi emosional sahənin təzahürlərinin intensivliyini azaltmaqdır. Duyğuların yaşanması prosesi zehni enerjinin əhəmiyyətli bir xərclənməsi ilə əlaqəli olduğundan, hər hansı bir insanın bədənin ehtiyatlarının emosional reaksiyalar üçün sadəcə kifayət etmədiyi bir an var. Apatiya, enerjiyə qənaət rejimində işləmək üçün hisslər sferasının bir növ "keçiridir".

Digər fikir, apatiya qarşısını almaq üçün bir yoldur sinir böhranı məsul və məqsədyönlü şəxsləri həddindən artıq əmək istismarından çəkindirən. Çox vaxt, günün 24 saatı peşəkar sahədə cəsarət edən təşəbbüskar və təşəbbüskar subyektlərdə qəfil həssaslıq baş verir. Baş verənlərə laqeydliyin inkişafı səbəbindən iş adamının bədəni lazımi istirahəti alır.

Bəzi hallarda apatiyanın səbəblərini müəyyən etmək olduqca çətindir, çünki insanın həyati süstlüyünün günahkarları psixikanın dərin hissələrində - şüuraltında gizlənir. İnsanın hipnotik trans vəziyyətinə düşməsi sayəsində həyatın indiki soyumasının səbəblərinin keçmişin psixi travmaları olduğunu müəyyən etmək mümkündür. Yəni şəxsi tarixdə fərdin ağır iztirablarına səbəb olan bir növ psixo-travmatik vəziyyət olub. Apatiyanın ortaya çıxması ilə şüuraltı şüur ​​fərdi yeni ruhi iztirablardan qorumağa çalışır.

Anastasiya

06.03.2019 saat 16:35 Daha çox insan bu yazını oxumalıdır. Yerlərdə yazmaq çətindir, amma buna dəyər. Bu və burada https://testometrika.com/blog/why-i-don-t-want-anything/ bu da zərər vermir. Və sonra yalnız apatiya olduğunu düşünənlər və sonra sehrli şəkildə yox olur, sonra həqiqətən bundan əziyyət çəkənlərin beyinlərini çıxarırlar ...

Görünüşünü qeyri-adekvat qiymətləndirən, fərdilik xüsusiyyətlərini tanımayan insanlar var. Görünüşdəki kiçik qüsurlara belə son dərəcə həssasdırlar və xəyali qüsurların varlığı ilə gündəmə gəlirlər. Görünüş üçün həddindən artıq qayğı belə bir insanın bütün düşüncələrini tutur və gözəlliyin uydurma ideallarına nail olmaq üçün axmaq mübarizədə çox vaxt və enerji tələb edir. Xaricilərə həddindən artıq müdaxilə edən diqqət […]

Apatiya müasir dövrün xəstəliyidir. Hər bir zehni və fiziki cəhətdən sağlam insan bunu ən azı bir dəfə özündə kəşf etmişdir, buna görə də apatiya ilə necə məşğul olmaq məsələsi son dərəcə aktualdır.

Həyat stress, narahatlıq, xoşagəlməz vəzifələr və nifrət dolu mühitlərlə doyduğunda, ona olan marağı itirmək və passiv olaraq həssas bir insana çevrilmək asandır.

Apatiya tənbəllik, pis əhval-ruhiyyə, xroniki yorğunluq, depressiya və bəzi digər şərtlərlə qarışdırıla bilər, çünki bunların hamısı bir növdür. emosional-motivasiya iflici". Heç bir şey etmək istəyi yoxdur (hətta ən sevdiyiniz şeylər), iradənizi işə salın, planlar qurun, xəyal edin, inkişaf etdirin - heç nə istəmirsiniz.

Apatiya- Bu psixi vəziyyət tam olmaması ilə xarakterizə olunur:

• emosiyalar
• cazibə,
• arzular.

Başqa sözlə, apatiya- bu, laqeydliyin, laqeydliyin, passivliyin və ətrafda baş verən hər şeydən uzaqlığın birləşməsidir. Bu vəziyyət müşayiət olunur simptomlar:

• emosiyaların sönükləşməsi
• tənbəllik, tənbəllik,
• gündüz yuxululuq və gecə yuxusuzluq,
• yaddaş itkiləri,
• heç kimlə ünsiyyət qurmaq istəməməsi,
• fiziki zəiflik,
• iştahsızlıq.

Apatiyaya tabe olduğunu başa düşmək çox vacibdir sağlam insanlar, bəzən hətta bir xarakter xüsusiyyətinə çevrilir (xüsusilə tez-tez kiniklərdə və aşağı sosial aktivliyi olan insanlarda müşahidə olunur) və belə bir əlamətdir. təbii proseslər hamiləlik və ya yaşlanma kimi.

Ancaq bundan başqa, apatiya da ola bilər simptom depressiya, şizofreniya, somatik və ya nevroloji xəstəlik(məsələn, infeksiyalar və ya xəsarətlər nəticəsində beynin zədələnməsi), həmçinin yan təsir müəyyən psixotrop dərmanların qəbulu.

Buna görə də, əgər apatiya çox dərindirsə, uzunmüddətlidirsə (3 həftədən çox davam edir), intihar düşüncələri və niyyətləri ilə müşayiət olunursa, dərhal tibbi və psixoloji yardım axtarın.

Apatiyanın digər tərəfi

İLƏ yunan"apatiya" kimi tərcümə olunur həssaslıq". Maraqlıdır ki, qədim yunanlar və romalılar apatiyaya mənfi məna əlavə etmirdilər, əksinə, müsbət bir hadisə idi. Hesab olunurdu ki, həzz istəyi, eqoizm, qorxu və ehtiraslar olmadan sakit və passiv, fəlsəfi bir həyat düşüncəsi fərdin əsl mənəvi idealı və ən yüksək fəzilətdir.

Əgər qədim zamanlarda filosoflar və elm adamları qərəzsizliyə can atırdılarsa, bu gün bu, öz-özünə insanları üstələyir.

İnsanlar xəstəliyi birmənalı “şər” kimi qəbul etməyə alışıblar, buna baxmayaraq, istənilən xəstəlik müsbət funksiyaya malikdir. Beləliklə, apatiya mahiyyətcədir psixikanın müdafiə mexanizmi. Bu, hansısa daxili və ya xarici həyat probleminin olduğunu, insanın xeyir üçün deyil, öz zərərinə bir şey etdiyini bildirir.

Apatiya özünü qoruma instinktinə xidmət edir, o deaktiv edir beyin qabığında həyəcanverici proseslər və əyləc daxildir! Duyğuların, iradənin, motivasiyanın, fəaliyyətin sönükliyi buradan yaranır. Apatiya artıqlığın siqnalıdır, "yavaşlamağın" vaxtıdır!

Apatiyanın başqa, "parlaq" tərəfi olması faktına toxunsanız aydın olur psixoloji səbəblər bunu adlandıran:

• istirahət və istirahət günləri olmadan işləmək;
• sevilməyən iş;
• işin tam olmaması, boşluq və passivlik;
• xoşagəlməz şəxsiyyətlərlə tez-tez ünsiyyət (pessimistlər, təcavüzkarlar, manipulyatorlar);
• ətraf mühitin, cəmiyyətin təzyiqi;
• uzun müddət ağrılı, təzyiqli, şəxsi münasibətlərin inkişafına mane olan;
• tez-tez stresli vəziyyətlər bir çox psixi enerjini götürən;
• cinsi xarakterli problemlər;
• hədsiz mükəmməllik;
• asılılıqlar (alkoqol, narkotik, pul, oyun, cinsi əlaqə və s.);
• travmatik vəziyyətlər (ölüm, ciddi xəstəlik, yaxın münasibətlərin pozulması, uzun ayrılıq, məcburi yerdəyişmə, işdən çıxarılma və daha çox).

Məhz bu səbəblərdən zehni və fiziki olaraq sağlam insanlar apatiya baş verir. Hamısı həddindən artıq tıxanmaya, beynin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb olur. Apatiya da daxil olmaqla, beyin özünü, eyni zamanda insanın bədənini və şəxsiyyətini xilas edir.

Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar

Bu ehtiyacın fərqində olduqda apatiyadan qurtulmaq daha asandır. Və bu şüur ​​çox vaxt problemin öhdəsindən müstəqil şəkildə gəlmək qabiliyyətinin əlamətidir.

Apatiya problemi aradan qaldırılanlar kateqoriyasına aiddir, süni şəkildə ağırlaşdırdı. Əgər laqeydlik artıq hücum edibsə, ona başdan-ayağa qərq ola, heç nə etmə və mümkün qədər heç nə etmək istəməyə, divanda uzanıb həsrət çəkə, həyatdan şikayət edib özünüzə yazığı gələ bilərsiniz. Sağlam insanlarda bu cür boşboğazlıq gec-tez vəziyyətin absurdluğu hissi, həyatı "qaçırmaq" qorxusu və aktiv hərəkət etmək istəyinə səbəb olacaqdır.

Bəzən belə bir "dibində" qalmaq yeganə boş vaxtdır introspeksiya. Saat mexanizmi kimi işləyən insan apatiya sayəsində filosof olmaq və həyatı haqqında düşünmək, özünü dərk etmək, istəkləri və gələcəklə bağlı planları barədə qərar vermək imkanı qazanır. Həm də yığılmış mənfi emosiyaları ifadə etmək vaxtıdır: sərbəst ağlamaq, qışqırmaq, təhlükəsiz obyekti döymək və s.

Ancaq ən əsası, apatiyaya batmaq bir fürsətdir səbəbini tapın, çünki problemin səbəbini tapmaq və aradan qaldırmaq ondan xilas olmaq üçün ən yaxşı taktikadır.

Çünki insan gündüz saatlarının çoxunu keçirir İşdə və dəqiqliklə emal"Yuxu və istirahət yoxdur" rejimindədir Əsas səbəb apatiya baş verərsə, sizə lazım olacaq:

• iş qrafikini normallaşdırmaq;
• "Staxanovit" iş rejimindən imtina edin;
• işdən sonra yaxşı istirahət edin;
• iş zamanı keyfiyyətli istirahət fasilələri verin (kitab oxuyun, isinmə hərəkətləri edin, gəzintiyə çıxın təmiz hava);
• iş gününə ən çətin işlərlə başlamaq;
• eyni anda bir neçə işi görməyin;
• işdə mükəmməllikdən imtina etmək;
• mövcud münaqişələri və mübahisələri həll etmək;
• pozitiv həmkarları və həmfikirləri ilə ünsiyyət qurmaq;
• birbaşa iş yerində rahatlıq və rahatlıq yaratmaq;
• işdə müsbət emosiyaların mənbələrini axtarmaq və yaratmaq;
• nifrət doğurursa, öz xoşunuza gələn başqasını əvvəlcədən tapıb işinizi tərk edin.

Apatiya ilə effektiv mübarizə aparmaq üçün bir sıra vacib şeylər etməlisiniz həyat dəyişir:

• ünsiyyət dairəsini dəyişdirin, əgər o, pessimistlərdən, taledən şikayətlənməyi sevənlərdən, məsuliyyəti dəyişməkdən, çaxnaşmaya yoluxmaqdan və başqalarından ibarətdirsə;
• özünüzü dəstəkləyəcək, inanacaq, sevəcək və ümumiyyətlə optimist olacaq insanlarla əhatə edin;
• həyata yenilik və ekstremal idman əlavə edin (muzeyə getməkdən paraşütlə tullanmaya qədər), onlar həyəcanlandıracaq, adrenalin və xoşbəxtlik hormonlarının istehsalını stimullaşdıracaq;
• məqsədlər qoymaq və onlara nail olmaq üçün ən kiçik bir arzu olmasa belə, bunu etmək lazımdır, əvvəllər əldə edilə bilməyən çox əhəmiyyətli olmayan məqsədlərdən birini seçmək daha yaxşıdır (məsələn, konki sürməyi öyrənin);
• çoxdan xəyal etdiyiniz bir şeylə özünüzü əzizləyin (alış, səyahət, dostlarla görüş);
• evdə ümumi təmizlik aparın, köhnə, lazımsız, mənfi bir şeylə əlaqəli hər şeyi atın, ətrafınızdakı məkanı parlaq və təmiz edin;
• şəxsi həyatınızda bütün lazımi kardinal dəyişiklikləri edin.

Apatiyanın qarşısının alınması

Şübhəsiz ki, laqeydliyə düçar olmuş hər kəs onun eyni və ya digər səbəblərdən sonra geri qayıtmağa çalışdığını bilir, buna görə də ən yaxşı vasitə apatiyadan - onun qarşısının alınması.

Apatiyaya boyun əyməmək üçün insan necə yaşamalıdır? Əlbəttə ki, laqeydliyin üstələməyəcəyinə yüz faiz zəmanət yoxdur, amma yenə də belə bir şeyə sadiq qalmaq daha yaxşıdır. Qaydalar:

• özünü ifadə etməkdən qorxma, emosiyaları göstərməkdən, öz nöqteyi-nəzərini müdafiə etməkdən utanma;
• tənbəllik və blues ilə mübarizə aparın, boş yerə cansıxıcı olmağa və "belə" kədərlənməyə imkan verməyin;
• pis vərdişlərdən qurtulmaq;
• mənalar yaradan və fəaliyyətə təkan verən şəxsi məqsədləri müəyyənləşdirmək və onlara nail olmağa çalışmaq;
• həyatınıza yeni bir şey əlavə edin və adi şəkildə yenisini görməyə çalışın;
• düzgün gündəlik rejimi müşahidə edin (gecə tam istirahət etmək və kifayət qədər yuxu almaq xüsusilə vacibdir);
• idmanla məşğul olun (ən azı səhər elementar məşqlər və iş günü ərzində isinmə);
• problemləri vaxtında həll etmək;
• xoşagəlməz insanlarla ünsiyyətdən və xoşagəlməz yerlərdə qalmaqdan imtina edin;
• KİV və digər mənbələrdən neqativ məlumatların axınını məhdudlaşdırmaq;
• yaradıcılıqla, hobbi ilə məşğul olmaq.

İnsan haqqında heç nə desək, dözülməz bir yükə ruhsuz mexanizmlər də dözə bilməz! Vücudunuzu dinləmək və hər şeydə harmoniya üçün səy göstərmək lazımdır!

Heç bir şey istəmədiyiniz, heç bir şey duyğulara səbəb olmadığı və hətta yataqdan qalxmağın əsl problem olduğu zaman vəziyyəti bilirsinizmi? Bəli, apatiyadır. Nə etməli və hansı mütəxəssisə müraciət etməli? Hər şeyə biganə olan insan dərhal başqalarının diqqətini çəkir. O, diqqətini cəmləyə bilmir, diqqəti yayındırır və emosional olaraq "yanıb" hiss olunur. Belə bir vəziyyət uzun müddət davam etdikdə, bu, narahatlığa səbəb olur. Apatiyanız var? heç nə istəmirsən? Necə olmaq? Bəzən insanlar depressiyaya məruz qaldıqlarını söyləyərək özlərinə haqq qazandırırlar. Ancaq anlayışları qarışdırmayın. Depressiya həkim nəzarəti altında müalicə tələb edən tibbi diaqnozdur. Apatiyadan özünüzdən qurtula bilərsiniz, tam laqeydliyə səbəb olan səbəbləri başa düşmək kifayətdir.

Vacibdir!

Heç vaxt həkim resepti olmadan antidepresan qəbul etməyin. Apatiyanı spirtlə "əzməyə" çalışmayın. İstirahət edin, yatın və apatiyanın səbəbini tapın. Sistemli hərəkət etməklə həyatın dadını yenidən hiss edəcək, hər anından həzz alacaqsınız.

Təbii müvəqqəti tənəzzül və ya ciddi problem?

Mütəxəssislər sübut ediblər ki, hər bir insan həyatının müəyyən dövründə fiziki və emosional geriləmə yaşayır. Bu fenomen çox uzun müddət davam etmədikdə normaldır. Hamımız bir nəfəs almalıyıq və bəzən fasilə verməliyik. Bu vaxtı özünüzlə "danışmağa", bəlkə də dəyərləri və təlimatları həddən artıq qiymətləndirməyə sərf etmək daha yaxşıdır. Və ya əksinə, seçilmiş həyat mövqeyinin ən düzgün olduğunu başa düşmək üçün yenilənmiş güclə irəliləməyə dəyər.

Apatiya şiddətli emosiyaların nəticəsidir

Bir insanın yuyunmaq, daraqlamaq, dostları ilə ünsiyyət qurmaq istəməməsinin səbəbləri nələrdir? Niyə özünü letargik, yorğun və yorğun hiss edir, əzab çəkir daimi yorğunluq? Bir çox səbəb ola bilər, amma əsas şeyi başa düşmək vacibdir.

Soyuq günlər yorğan-döşəyə bükülmüş və kitaba basdırılmış bir az daha hopmaq istəyi yaradır. Amma işlər gözləmir... Tənbəlliyə qalib gəldi, tək deyirlər. Apatiya yaranır, başqaları izah edir. Görünür, belə bir tərif daha nəcib səslənir, amma tənbəlliyi etiraf etmək ayıbdır. Burun tibb məntəqəsi görmə apatiyası - psixi pozğunluqşizofreniya da daxil olmaqla digər xəstəliklərin əlaməti ola bilər, qocalıq demans, üzvi zərər beyin. Bu anlayışları başa düşmək və olmayan diaqnozları özümüzə aid etmək daha yaxşı olmazmı?

Tənbəllik və ya apatiya: necə ayırd etmək olar

Tənbəllik bir xarakter xüsusiyyətidir, pis vərdişdir, fiziki və psixoloji vəziyyət. Məsələn, yeniyetmənin sabahkı imtahana hazırlaşmağına fikir vermədən televizora baxması, yaxud işçinin dostlarına baş çəkməyə tələsdiyi üçün vacib hesabatı tamamlamadan işdən tez getməsi bu tənbəllikdir. Burada ümumi olan şey motivasiyanın olmamasıdır. Mən bir şey etmək istəmirəm, çünki başqa bir şey etmək daha xoş və daha maraqlıdır. Hətta kimsə yuyulmamış qabları lavaboya qoyub divanda uzanmağa və ya hamamda islatmaya getdikdə belə, qabların yuyulması cansıxıcı və darıxdırıcı olduğundan, danışırıq Məhz üstünlük haqqında, yəni tənbəllik haqqında.

Sizə elə gəlirsə ki, birdən tənbəl olursunuz və əvvəllər belə bir şey yox idisə, söhbət tənbəllikdən getmir. Axı bu, çalışqanlığın olmaması, şüurlu və ya yarı şüurlu şəkildə əyləncəyə və boş-boşluğa üstünlük verməkdir, işləmək deyil, çətinliklərdən qaçmaq istəyidir. Bəli və müxtəlif mədəniyyətlərdə tənbəlliyin qiymətləndirilməsi fərqlidir, çünki bu, mənəviyyat kateqoriyasıdır. Bu keyfiyyəti insan həyatını asanlaşdıran hər şeyi icad etməyə kömək edən "tərəqqi mühərriki" hesab edə bilərsiniz. Və ya motivasiyanın olmaması - düzgün təşviqi seçməyə dəyər - və tənbəllik yox olacaq. Alimlər tənbəlliyin dopamin nəzəriyyəsini yaradıblar: belə çıxır ki, normalda həzz hormonunun səviyyəsinin artması potensial mükafatlara cavabdeh olan beyin sahəsi ilə əlaqələndirilir. Artıq istirahət zamanı dopamini ifraz edənlər, sanki, üzvi narkomaniya vəziyyətindədirlər, çünki istənilən səy və dəyişiklik artıq mövcud olan məmnunluq səviyyəsini azalda bilər.

Yorğunluq və apatiya: səbəblər

Beləliklə, yağışlı bir axşam özünüzü müalicə etmək istəyi apatiyadır, yoxsa tənbəllik? Nə biri, nə də digəri. Bədən istirahət, həzz tələb edirsə (lakin bu sizin daimi seçiminiz deyil), onda sadəcə enerjiyə qənaət etmək lazımdır. Bu, insan yorğun olduqda baş verir və bu, həmişə fiziki yorğunluq deyil. Onunla adətən daha aydın olur: əzələlər ağrıyır, zəiflik, ancaq yatmaq kifayətdir - və hər şey normala dönəcək. İntellektual iş zamanı çox işləyirsinizsə və ya əsəbiləşirsinizsə, yorğunluq da mümkündür. Düzdür, divanda dincəlmək burada kömək etməyəcək - fəaliyyətləri dəyişdirmək daha faydalıdır, məsələn, mülayim və xoşdur fiziki məşğələ(məsələn, rəqs etmək), təmiz havada gəzmək, əzələ zəhməti tələb edən sevimli hobbi (əl işi).

Payız və yaz aylarında beriberi ilə insan daha tez yorulur. Özünüzü dincəlməyə icazə verin - və qüvvələr bərpa olunacaq.

Özünüzə qalib gəlsəniz (və son gücünüzlə kartof qazmağınızın və ya qonşularınızın uzun sürən münaqişələrinə qarışmağınızın, psixoloji stressin öhdəsindən gəlməyinizin, ağlamaq istəsəniz də, "izinizi saxlamağınızın" və gülümsəməyiniz fərq etməz), yorğunluq yığılır. Bərpa çox uzun çəkə bilər. Xroniki stress adətən daimi yorğunluqla müşayiət olunur. Onun əsas "şüarı" budur: çox şey istəyirsən, amma heç nəyə gücün yoxdur. Apatiyadan fərqli olaraq, hətta həmişəki kimi yaşaya bilərsiniz, amma heç nə istəmirsiniz. Bununla belə, hətta elm adamları üçün apatiya və yorğunluğu ayırd etməkdə iki mübahisəli məqam var: xroniki yorğunluq və emosional tükənmə.

Emosional tükənmə və apatiya

Heç bir istifadə etmədən artan emosional stress ilə əlaqəli xüsusi psixoloji yorğunluq profilaktik tədbirlər adətən tükənməyə səbəb olur. Üstəlik, apatiya - istəksizlik, laqeydlik - belə daimi həddindən artıq işin ən parlaq təzahürünə çevrilir. İnsanlarla birbaşa işləyən mütəxəssislər adətən emosional tükənmədən əziyyət çəkirlər: menecerlər, müəllimlər, həkimlər, psixoloqlar, sosial işçilər. Ən fədakar görünən insanlar əziyyət çəkirlər, işlərinə böyük ümidlər bəsləyirlər, formal olaraq deyil, əslində kömək etmək arzusundadırlar, mərhəmətə meyllidirlər, lakin müəyyən mənada mərhəmət haqqını tanımayan idealistlərdir. boş vaxt, yorğunluq, zəiflik. Çox vaxt qaydalar pozulur, adam kənara çıxır rəsmi vəzifələr. Belə psixoloqlar seansdan sonra müştərilərə telefonla dəstək olmağa razılaşırlar, həkimlər isə iş günündən sonra xəstələrin çarpayısının yanında əyləşirlər. Bir insanın qarşılaşdığı mənfiliklərin miqdarı getdikcə artır və onun işlənməsi üçün getdikcə daha az resurs var. İnkişaf psixosomatik xəstəliklər. Psixikada "qoruyucu" işə salınır: peşəkar fəaliyyət zamanı hər hansı duyğular söndürülür, maraq yox olur. Mütəxəssis, müştərilərə və həmkarlarına qarşı laqeydlik və ya qıcıqlanma ilə rəsmi şəkildə işləməyə başlayır. Əməyin nəticələrinə biganə yanaşır.

Təbii ki, apatiya var. Axı psixikanın eyni qoruyucu mexanizmi işləyir: həddindən artıq psixi enerji sərf edilərsə, orqanizm onu ​​xilas etməyə başlayır və inhibə prosesləri üstünlük təşkil etməyə başlayır. Bəs emosional tükənməni ayrı bir xəstəlik kimi apatiyadan nə fərqləndirir?

Tükənmişlikdə apatiya yalnız işlə bağlı olan şeylərə yönəldilir. Ola bilsin ki, evdə viran qalan peşəkar özünü hiss edəcək artan zəiflik(xüsusilə də psixosomatik xəstəliklər qoşulubsa), lakin sevimli əyləncələr, hobbilər, qohumlar və dostlarla ünsiyyət hələ də maraq doğuracaq. Ancaq apatiya ilə əlaqəli deyil emosional tükənmə, ətraf mühitə laqeydlik, passivlik, hərəkətsizlik, yuxululuq artır.

Asteniya və nevrasteniyanın nəticəsi kimi apatiya

Ciddi bir xəstəlikdən sonra həddindən artıq iş nəticəsində yaranan apatiya da çoxdan məlumdur. Enerji sərf olunur fiziki iş, və əməliyyatlardan sonra bərpa üçün, ağır yoluxucu xəstəliklər( , ), intoksikasiya. Səbəblər fərqlidir, lakin nəticə eynidir - bədən güc toplamalıdır, buna görə də adi haldan daha çox istirahət lazımdır. Bu vəziyyət adətən astenik sindrom adlanır. Buraya iktidarsızlıq hissi daxildir - həm fiziki, həm də zehni, artan yorğunluq və tükənmə, göz yaşı. İnsan əvvəllər gördüyü işləri bir anda tamamlaya bilməz, çünki işdə daha çox fasilə lazımdır. Psixoloji gərginlik (hətta xoş, məsələn, bayram həyəcanı) yorğunluğa, göz yaşlarına, qıcıqlanmaya çevrilir. Asteniya da bir çoxları müşayiət edən bir vəziyyət hesab edilə bilər xroniki xəstəliklər enerjinin azalmasına səbəb olur: hipotiroidizm, cinsi hormonların balanssızlığı, hipotenziya, diabet, müxtəlif xəstəliklər böyrəklər, QİÇS. Bəzən hətta həkimlər belə xəstənin apatiyadan əziyyət çəkdiyini deyirlər. Həqiqətən, o, heç bir şeylə maraqlanmaya və heç bir şey istəməyə bilər, çünki onun sağlamlığı xəstəlikdən əziyyət çəkir. Ancaq daha dəqiq desək, bu, tam apatiya deyil: problem aradan qaldırıldıqdan və güc bərpa olunan kimi (istirahətdən, möhkəmləndirmədən, toxunulmazlığın artmasından sonra) laqeydlik yox olacaq.

Apatiya ilə qarışıq olan müxtəlif asteniya nevrasteniyadır, yəni psixoloji travma nəticəsində yaranır. Prinsip eynidir: bədən enerjiyə qənaət edir, yalnız kəskin stressdən sonra bərpa olunur (yaxınların ölümü, işdən çıxarılma, parçalanma və s.). Bu vəziyyətdə insanlar adi həzzlərə marağını itirirlər, lakin bu, klassik apatiyada olduğu kimi soyuq laqeydlik deyil, qıcıqlanma, maraqdan yorğunluğa sürətli yelləncəklərdir.

Xroniki yorğunluq sindromu və apatiya

Apatiya xroniki yorğunluq sindromunun (CFS) təzahürlərindən biridir. Ancaq sindromun özü haqqında fikirlər fərqlidir. Bəzi elm adamları bunun asteniya və ya nevrasteniyanın başqa bir adı olduğuna inanırlar. Vurğulamaq üçün başqaları fiziki əsas xəstəliklər, immun disfunksiya və ya mialgik ensefalomielit (onurğa beyni və beynin iltihabı, ifadə edilmiş) kimi adlar təklif edir. əzələ ağrısı). .

Xəstəliyin səbəbləri hələ də məlum deyil. Lakin astenik sindromdan fərqli olaraq, CFS eyni vaxtda böyük insan qruplarını təsir edə bilər. Ən çox yayılmış fərziyyələr bunlardır: hələ kəşf edilməmiş bir virus, bağırsaqda bakteriyaların balanssızlığı və bununla əlaqədar immunitetin dəyişməsi və ya gizli xroniki qida allergiyası. Yorğunluq və apatiya yuxusuzluqla müşayiət olunur, əzələ zəifliyi, bəzən bədən ağrıları, subfebril temperatur, genişlənmiş limfa düyünləri və dalaq. Bəli və yorğunluğun özü tam tükənməyə çatır, xəstələr hətta oturarkən özlərini yuyurlar, çünki yataqda dayanmaq və ya yemək çətindir.

Həkimlər razılaşırlar ki, burada apatiya yorğunluğun nəticəsidir, lakin yenə də xəstədə maraq oyatmaq mümkündür və dostlar və qohumlar səmimi şəkildə gülümsəyə bilərlər.

Apatiya bir xəstəlik kimi: apatik depressiya

İnsan tam olaraq apatiyadan əziyyət çəkəndə nə baş verir (əvvəlki hallarda apatiya xəstəlik deyil, simptom demək idi)? O, normal fiziki formasını qoruya bilər, buna görə də bir şey etmək qərarına gələrək, onsuz da xüsusi çətinliklər nəzərdə tutduğunu həyata keçirir. Ancaq eyni zamanda, psixoloji xəstə insan hər şeyə o qədər əhəmiyyət vermir ki, hətta elementar gigiyena və ev işləri də onu maraqlandırmır. Belə bir insan özü üçün yemək hazırlamağı dayandıra, işə gedə, bütün günlərini yataqda keçirə bilər. Bütün bunların nəyə gətirib çıxaracağı, onun başına nə gələcəyi az maraqlandırır. Ətrafdakıların həm rəğbəti, həm də qəzəbi onun biganəliyinə qarşı çıxır. Və bu, əlbəttə ki, xarakterin bir xüsusiyyəti kimi laqeydliklə bağlı deyil, çünki bu yaxınlarda belə bir xəstə emosional və aktiv idi. Yüngül ifadə olunan duyğular başqa bir diqqətəlayiq xüsusiyyətdir. Sinir sistemi apatiya ilə xəstə stimullara zəif cavab verir, inhibə prosesləri üstünlük təşkil edir.

Başqa hansı əlamətlər xarakterikdir?

• Ünsiyyətə marağın itməsi. Dostların, qohumların həyatı maraq kəsb edir. İnsan əvvəllər sevdiyi insanlarla şirkətlərdən, məclislərdən, görüşlərdən qaçır.
• Hobbilərdən və sevdiklərindən imtina etmək yollardan əvvəl asudə vaxt fəaliyyətləri.
• Yavaş reaksiyalar. İnsan, necə deyərlər, “yavaşlayır”. Bundan əlavə, reaksiyalar zəifdir.
• Yavaş hərəkətlər.
• Nitq monoton, intonasiya monoton olur.
• fikirsizlik. İnsan əşyalarını itirir, əmrləri unudur, adi hərəkətləri yerinə yetirə bilmir. Nəyisə unutduqda və ya vədi yerinə yetirmədisə, narahat olmur.
• Konsentrasiyada çətinlik. Xəstənin diqqətini bir şeyə yönəltməsi çətindir. O, "reallıqda mürgüləyir", "buludlarda uçur" görünür.
• Yaddaşın zəifləməsi. Diqqətsizlik və gedən proseslərin özəllikləri ucbatından insan hətta demək istədiyini də unudur, bəzən dialoq aparmaq üçün fikirləri əvvəlcədən yazmaq lazımdır.

Belə bir vəziyyət iki həftədən çox davam edərsə və istirahətdən sonra yox olmazsa, bu ilə əlaqəli deyil somatik xəstəliklər, təcili olaraq psixiatr və ya psixoterapevtə müraciət etmək lazımdır.

Çox vaxt qohumlar bir insanın depressiyaya düşdüyünə inanırlar. Bəzilərini axtarır psixoloji travma onun həyatında, təsəlli, şadlanmağa çalışın. Ancaq - apatiya ilə özünü günahlandırmaq, öz günahkarlıq hissi səbəbindən əziyyət çəkmək, kədərlənmək yoxdur. Bir insanın sadəcə olaraq dərin kədər üçün kifayət qədər enerjisi yoxdur. Və yenə də - qohumlar öz qaydasında haqlıdırlar, çünki apatiyanın tam adı apatik depressiyadır. Bu da bir növ depressiyadır, lakin klassikdən fərqli olaraq, hətta atipik olaraq təsnif edilir. İnsan həyatı dəhşətli, dözülməz hesab etmir, onu dəyərsizləşdirir, mənasız hesab edir. O, heç bir istək olmadan lazımi hərəkətləri edə bilər, lakin həzzsiz bir həyat intihar cəhdləri ilə doludur. Ən pisi isə laqeydliyi tənbəllik kimi şərh edənlər və özlərini iş, iş və ünsiyyətlə həddən artıq yükləməyə başlayanlardır. Belə bir həddindən artıq yük, xəstənin artıq yataqdan çıxmaq istəmədiyi bir pozğunluğa səbəb ola bilər.

Bəzən həkimlər depressiya zamanı kədərli həssaslığı (psixik anesteziya) "şüurlu apatiya" kimi bölüşürlər, xəstə nəyinsə çatışmadığını hiss etdikdə, duyğularını, hisslərin parlaqlığını itirir. O, vəziyyətini tənqidi qiymətləndirir - soyuqluq, ağrılı laqeydlik kimi. "Saf" apatiya ilə heç bir tənqid yoxdur, xəstə vəziyyətinin qeyri-adi olduğunu düşünmür. "Mən heç nə istəmirəm və bu mənə yaraşır."

Apatiya şizofreniyanın əlaməti kimi vəüzvi lezyonlarbeyin

Apatiya dərhal həkimə müraciət etməli olduğunuz bir vəziyyətdir, çünki yuxarıda göstərilən bütün variantlara əlavə olaraq, Alzheimer xəstəliyi kimi ağır nevroloji xəstəliklərin təzahürü ola bilər. müxtəlif demanslar, neyroinfeksiyalar. Bu vəziyyətdə simptom deqradasiyanın nəticəsidir. İntellektin zəifləməsi, ən sadə ehtiyacların ödənilməsi istisna olmaqla, motivasiyanın itirilməsi ilə müşayiət olunur.

Bilmək lazımdır ki, apatiya şizofreniyanın ilk əlamətlərindən biri ola bilər. İnsanda hallüsinasiyalar olmur, aldadıcı fikirlər ifadə etmir, amma birdən apatiyaya düşür. Emosional canlılıq, aktivlik, bir şeyə maraq yox olur, insan özü ilə nə edəcəyini bilmir, çətin ki, “vaxt öldürür”. Xəstə səliqəsizləşir, zibil atmağı dayandırır, evində qəribə və antisanitar mühit yaradır. O, vəziyyəti çox düşünməsi ilə izah edə bilər, tək qalmaq lazımdır. Şizofreniyada bir müddət sonra bu vəziyyətə halüsinasiyalar əlavə olunur və ya xəstənin diqqətini çəkən və enerjisini qaytaran sərsəm fikirlər ortaya çıxır. Nə qədər tez başlasa psixiatrik müalicə, bu halda sağalma şansı bir o qədər yüksəkdir.

Apatiya ilə necə məşğul olmaq olar

Bu, hər hansı bir xəstəliyin əlamətidirsə, ondan xilas olmaq lazımdır - və sonra problem həll ediləcəkdir. Apatik depressiyadan danışırıqsa, bu lazımdır dərman müalicəsi. Adətən, nootropiklər və spesifik antidepresanlar, həmçinin psixostimulyatorlar (həddindən artıq inhibə ilə mübarizə aparan) təyin edilir. Antidepresanları həkim resepti olmadan qəbul etmək təhlükəlidir, çünki klassik depressiyaya (muffle əziyyəti) kömək edən dərmanlar, apatiya ilə, vəziyyəti pisləşdirməkdənsə, xarici stimullara cavabı daha da zəiflədə bilər.

Apatiyadan qurtulmaq, hər hansı digər depressiya formaları kimi, hələ heç bir istək olmadığı halda, "ağıldan" başlamalıdır. Ancaq özünüzü işlə sıxmayın, həyatda sevdiyiniz əyləncələri, əyləncələri təqdim edin. Faydalı gəzintilər, mümkün fiziki məşğələ, masaj və özünü masaj. Gündəlik rejimə riayət etmək, yuxuya və istirahətə adi vaxtdan çox vaxt ayırmaq vacibdir. .

Mənfi emosiyalar qırılır - ağlamaq, özünüzə yazığı gəlmək, çarəsizliyinizə qəzəblənmək istəyirsiniz? Özünüzə hisslərinizi ifadə etməyə icazə verin, çünki bu, sağalma əlamətidir. mənfi emosiyalar tez-tez başqalarından daha çox enerji tələb edir və bunun üçün güc tapılsa, sevinmək qabiliyyəti daha da görünəcəkdir.

Bir dostunuzda və ya qohumunuzda letarjidən şübhələnirsinizsə, onları həkimə müraciət etməyə çalışın. Axı belə xəstələr öz taleyinə biganədirlər və özləri də həkimlərə müraciət etməyəcəklər. Tənbəllik, əxlaqsızlıq üçün hər şeyi silməməli və ya "öz-özünə keçəcəyini" gözləməməlisiniz. Unutmayın: nə daha uzun adam içində qalır oxşar vəziyyət, bədən “iqtisadiyyat rejiminə” nə qədər çox öyrəşsə və apatiyaya qalib gəlmək bir o qədər çətin olacaq.

Sizi maraqlandıracaq:

Apatiya ilə necə məşğul olacağımız haqqında danışmadan əvvəl, bu xəstəliyin nə olduğunu anlayaq. Necə deyərlər: “düşməni gözdən tanımaq lazımdır”. Apatiya anlayışı köklərini fəlsəfədən götürür və ətrafda baş verən hər şeyə biganəlik və hətta həyatın özünə nifrət hissini ifadə edir.

Qəribədir ki, bu vəziyyət çox vaxt tam hüquqlu və firavan ailələri olan, yaxşı gəliri olan, həyatda uğur qazanmış insanlarda müşahidə olunur. Onların vəziyyətinin səbəbi apatiyaya, sonra depressiyaya çevrilən adi cansıxıcılıqdır. Ancaq yenə də, daha tez-tez zehni təcrid daimi uğursuzluqlar, işdə və evdə stress keçirən insanlara xasdır.

Müasir insanlar bu problemlə getdikcə daha tez-tez qarşılaşırlar, lakin suala: hər şeyə apatiya varsa nə etməli, hamı cavabı bilmir. Qeyd etmək lazımdır ki, laqeyd vəziyyətdə olan bir insan tez-tez depressiyasının səbəblərini özü anlaya bilmir.

Apatiyanı necə tanımaq olar

Apatiyanın ilk əlamətləri:

• letarji və yuxululuq;
• xroniki yorğunluq;
• təşəbbüs göstərmək istəyinin olmaması;
• təkliyə meyl;
• laqeyd davranış;
• əsassız təcrid və kədər vəziyyəti.

Hər şeyə laqeydlik: səbəblər

Depressiyaya səbəb olan iki növ səbəb var:

• fizioloji;
• psixoloji.

Birincisi daxildir: endokrinoloji xəstəliklər, müəyyən alaraq dərmanlar, travmatik beyin zədəsi, pis vərdişlər və asılılıqlar, irsiyyət, dəyişiklik hormonal fon hamiləlik zamanı və bədəndə vitamin çatışmazlığı.

İkincisinə - stresli vəziyyətlər, mənəvi tükənmə, həddindən artıq çoxluq emosional stress, özünü ifadə etməyin mümkünsüzlüyü, güclü hiss günah.

Hər şeyə biganəlik, nə etməli?

Özünüzdə bluzun ilk əlamətlərini görən kimi diqqətinizi sizi sıxan fikirlərdən yayındırmağa çalışın. Tək qalmaq istəyinə uymaq yox, bəyəndiyiniz insanlarla tanış olmaq, söhbət etmək və dincəlmək çox vacibdir.

Mümkünsə, həftə sonunu götürüb qıcıqlanma səbəblərindən uzaq keçirmək yaxşı olardı. İdman oynamaq və ya dil öyrənmək, klassik musiqi problemlərindən yayındırmaq üçün yaxşı kömək edir. Müsbət emosiyaların artması depressiyadan çıxmağınıza kömək edəcək. Bu, əyləncə parkına səfər, ekstremal idman, enerjili musiqi sədaları altında rəqs və s. ola bilər.

Həkimə müraciət etməyin vaxtıdır

Apatiya vəziyyətindən özünüz çıxa bilmədiyiniz zaman mütəxəssislərin köməyinə müraciət etməyin vaxtı gəldi. Melanxolik vəziyyətindən dərin apatiyaya keçiddə məsələ ciddi dönüş edir. Daha sonra xəstə kabuslar, əsassız qorxular, halüsinasiyalar tərəfindən əzab çəkməyə başlayır. Dərin apatiyanın depressiyaya və hətta şizofreniyaya çevrilməsi riski var. Buna görə də, xəstəliyin bu cür formalarının müalicəsinə mümkün qədər tez başlamaq lazımdır.

Oxşar məqalələr