»» Sayı 1 1998 (Öz klinik müşahidələri)

İ.N. Moroz, A.A. Podkolzin
Milli Gerontologiya Mərkəzi
Moskva Tibbi Stomatoloji İnstitutunun Mərkəzi Tədqiqat Laboratoriyası
1 saylı Çelyabinsk Regional Klinik Psixonevroloji Xəstəxanasının nevroz və sərhəd vəziyyətləri klinikası

Sindrom xroniki yorğunluq(CFS) dünyanın sivil ölkələrində getdikcə daha çox yayılan, lakin diaqnozu zəif qoyulmuş və effektiv müalicəyə uyğun olmayan yeni bir patologiyadır. Göstərilmişdir ki, CFS-nin müalicəsi nisbətən müstəqil olan sosial-gigiyenik, psixoloji, klinik diaqnostik və terapevtik yanaşmalar daxil olmaqla, inteqrasiya olunmuş bir yanaşma tələb edir, lakin yalnız birləşməsi ağlabatan tibbi diaqnostik və terapevtik tədbirlər üçün lazım olan bütün məlumatların alınmasına imkan verir. . Tövsiyələrin çoxvariantlı təhlil prinsiplərinə uyğun olaraq belə bir struktur dizaynı praktikantlara dinamikada CFS-nin bütün klinik spektrini müəyyən edən ən əhəmiyyətli və əhəmiyyətli psixopatoloji, nevroloji və somatik təzahürləri müəyyən etməyə və etibarlı şəkildə qiymətləndirməyə imkan verir və mümkün edir. qruplardakı fərdlər arasında erkən müalicə və profilaktik tədbirlərə başlamaq.risk.

1. Xroniki YORĞUNLUQ SİNDROMUNUN PAYLAŞMASI VƏ PATOGENEZİ

Xroniki yorğunluq sindromu (XFS) müasir dövrün ən çox yayılmış patologiyalarından biridir, onun inkişafı ilk növbədə böyük şəhərlərin əhalisinin müasir həyatının xüsusiyyətləri, inkişaf etmiş ölkələrdə həyat tərzi və əlverişsiz sanitariya şəraiti ilə əlaqələndirilir. və ekoloji vəziyyət, eləcə də müasir insanın həddindən artıq emosional və zehni yükü. .

AT son vaxtlar getdikcə daha çox insan CFS haqqında yazır və danışır. Müasir inkişaf etmiş cəmiyyət üçün bu patologiyanın əhəmiyyətinin qlobal xarakteri aydınlaşdırılır. Lakin patogenezin xüsusi tədqiqatları və klinik şəkil bu patoloji praktiki olaraq yoxdur.

Ayrı bir diaqnoz olaraq ilk dəfə olaraq CFS adı 1988-ci ildə təklif edildi və 1990-cı ilə qədər ABŞ-da bu xəstəliyin 100.000-dən çox hadisəsi qeydə alındı ​​(onların təxminən 80% -i qadınlar idi) və "Milli Xroniki Yorğunluq Mərkəzi" yaradılmışdır. CFS simptomları qeyri-spesifik olduğundan və patogenezi aydın olmadığından, CFS diaqnozu hələ də həlledicidir. klinik simptomlar. CFS diaqnozu üçün bir "əsas" simptomun və ən azı 6 "kiçik" simptomun olması lazım olduğuna inanılır.

Böyük bir simptom kompleksi, istirahətdən sonra getməyən və motor rejiminin 50% -dən çox azalması ilə bilinməyən bir səbəblə uzun müddət davam edən yorğunluğu əhatə edir. Kiçik simptomlara əzələ narahatlığı, qızdırma, limfa düyünlərinin həssaslığı, artralji, yaddaş itkisi və depressiya daxildir.

CFS-nin digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir: boğaz ağrısı, faringit, limfa düyünlərində ağrı, qarışıqlıq, başgicəllənmə, narahatlıq, sinə ağrısı və naməlum patogenezin digər zəif spesifik simptomları, müxtəlif müəlliflər tərəfindən təsvir edilən CFS-də müxtəlif tezliklərdə baş verir.

Rusiyada, ekoloji cəhətdən əlverişsiz şəraitdə işləyən peşə patologiyası olan insanlarda CFS-ni təsvir edən ilk məqalə 1991-ci ildə çıxdı.

Obyektiv göstəricilər arasında immun statusunun dəyişməsi ilk növbədə təsvir olunur: ilk növbədə G1 və G3 siniflərinə görə IgG-nin azalması, CD3 və CD4 fenotipli limfositlərin sayının azalması, təbii qatillərin azalması, dövran edən komplekslərin və müxtəlif növ antiviral anticisimlərin səviyyəsi, beta-endorfin, interleykin-1 (beta) və interferonun artması, həmçinin şiş nekrozu faktoru - bütün bunlar tezliyin 5-8 dəfə artması ilə birləşir. allergik xəstəliklər belə xəstələrdə immun sisteminin qeyri-spesifik aktivləşməsini və balanssızlığını göstərir, səbəbləri aydın deyil. Əzələ toxumasının biokimyası və enerji mübadiləsinin xüsusi tədqiqatları heç bir dəyişiklik göstərməmişdir.

CFS-nin patogenezi məlum deyil. Bəzi müəlliflər müxtəlif viruslara, immun reaksiyaların qeyri-spesifik aktivləşməsinə və psixi amillərə əhəmiyyət verirlər. Eyni zamanda, əksəriyyət xəstəliyin ekoloji cəhətdən əlverişsiz şəraitlə bağlılığını və onun “orta təbəqənin xəstəliyi” olduğunu, bununla da sosial amillərə mühüm rol verdiyini (ancaq sonuncunu təfərrüatlandırmadan) qeyd edir. .

Bu günə qədər CFS-nin müalicəsində çox müvəffəqiyyət əldə edilməmişdir. Tək təklif olunan patogenetik müalicə üsulu - IgG preparatlarının venadaxili tətbiqi, çoxlu sayda ağırlaşmalar (55% hallarda flebit) nəzərə alınmaqla indi tərk edilmişdir.

CFS-də aparıcı simptomlardan biri, performansın öyrənilməsi üçün xüsusi üsullarla (Schulte cədvəlləri, korreksiya testi və s.) Tədqiqatda xüsusilə aydın şəkildə aşkar edilən tükənmədir, bu da hipostenik və ya hiperstenik sindromlar kimi özünü göstərir.

CFS-də tükənmə hadisələri ilə aktiv diqqətin olmaması birbaşa əlaqəlidir, bu da səhvlərin sayının artması kimi özünü göstərir.

2. KLİNİKİ MÜŞAHİDƏ EDİLƏN QRUPLAR

Təcrübəmizdə CFS-nin ümumi olduğu tipik populyasiyalar bunlar idi:

• Çernobıl qəzasını ləğv edənlər və ekoloji cəhətdən çirklənmiş ərazilərdə yaşayan şəxslər;
• əməliyyatdan sonrakı xəstələr, xüsusən də sonrakı radiasiya və kemoterapiya ilə onkoloji xəstələr;
• xroniki iltihabi xəstəlikləri olan xəstələr, o cümlədən gizli kursu olanlar;
• maddi rifah və fiziki fəaliyyətin azalması fonunda həddindən artıq emosional və əqli stressə məruz qalan böyük şəhərlərin sakinlərinin tipik nümayəndələri kimi bir qrup iş adamı.

Bu patologiyanın xəstəliyi üçün tipik risk faktorları nəzərdən keçirilə bilər:

• əlverişsiz ekoloji və gigiyenik həyat şəraiti, xüsusən də bədənə artan radiasiya məruz qalma ilə;
• orqanizmin ümumi, immunoloji və nöropsikoloji müqavimətini zəiflədən təsirlər (narkoz, cərrahi müdaxilələr, xroniki xəstəliklər, kemoterapi və şüa terapiyası və ola bilsin ki, ionlaşdırıcı olmayan şüaların digər növləri (kompüterlər) və s.);
• müasir texniki cəhətdən yüksək inkişaf etmiş cəmiyyətdə tipik iş və həyat şəraiti kimi tez-tez və uzunmüddətli stresslər;
• birtərəfli ağır iş;
• daimi qeyri-kafi fiziki fəaliyyət və kifayət qədər rifah və həddindən artıq struktur qeyri-fizioloji qidalanma ilə bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətinin olmaması;
• həyat perspektivlərinin olmaması və həyata geniş marağın olmaması.

Bu qrupdakı xəstələr üçün tipik olaraq aşağıdakı komorbidlər və pis vərdişlər CFS inkişafında patogenetik cəhətdən əhəmiyyətli məqamlara çevrilir:

• I-II piylənməyə səbəb olan irrasional və yüksək kalorili artıq qidalanma;
• alkoqolizm, tez-tez məişət sərxoşluğu şəklində, adətən axşam saatlarında sinir həyəcanını aradan qaldırmaq cəhdi ilə əlaqələndirilir;
• gün ərzində düşən performansı stimullaşdırmaq cəhdi olan sıx siqaret çəkmə;
• genital bölgənin xroniki xəstəlikləri, o cümlədən hazırda xlamidiya;
• hipertonik xəstəlik I-II mərhələlər, vegetativ-damar distoniyası və s.

3. CFS DİAQNOZU

CFS-nin diaqnostikası məsələsi çox aktualdır, yuxarıda qeyd olunanlardan göründüyü kimi, onun geniş həkim dairəsi arasında populyarlığını nəzərə alaraq, bir sıra digər nevroloji patologiyaların və şərtlərin arxasında ayrıca patologiya kimi gizlənir.

Bu arada, hərtərəfli klinik analiz xroniki yorğunluq sindromunun mənzərəsini ayrıca nozologiya kimi dəqiq təsvir etməyə imkan verir. Erkən mərhələlərdə CFS inkişafı üçün tipik klinik təzahürlər bunlardır:

• zəiflik, yorğunluq, artan diqqət pozğunluğu,
• artan qıcıqlanma və emosional və zehni vəziyyətin qeyri-sabitliyi;
• hər hansı bir patoloji ilə əlaqəli olmayan təkrarlanan və artan baş ağrıları;
• gündüz yuxululuq və gecə yuxusuzluq şəklində yuxu və oyaqlıq pozğunluqları;
• bu fonda irəliləyiş, xəstələri bir tərəfdən müxtəlif psixostimulyatorlardan, digər tərəfdən isə yuxu həblərindən istifadə etməyə məcbur edən effektivliyin azalması. Tipik olaraq, gün ərzində zehni stimullaşdırmaq üçün tez-tez və intensiv siqaret çəkmək və axşam saatlarında neyropsik həyəcanı aradan qaldırmaq üçün gündəlik axşam spirtli içki qəbul etməkdir, bu da geniş yayılmış məişət sərxoşluğuna səbəb olur;
• çəki itkisi (bir qədər, lakin xəstələr tərəfindən aydın şəkildə qeyd olunur) və ya fiziki cəhətdən qeyri-aktiv həyat tərzi sürən maddi cəhətdən təminatlı insanlar qrupları üçün I-II piylənmə;
• oynaqlarda ağrı, adətən böyük və onurğada;
• apatiya, sevincsiz əhval-ruhiyyə, emosional depressiya.

Bu simptomologiyanın proqressiv şəkildə axması və heç bir somatik xəstəliklə izah edilə bilməməsi çox vacibdir. Üstəlik, hərtərəfli klinik müayinə bədənin vəziyyətində hər hansı bir obyektiv dəyişiklik aşkar edə bilmir - laboratoriya tədqiqatları normadan heç bir sapma göstərmir.

Qanın və sidiyin tərkibində heç bir dəyişiklik yoxdur, radioloji dəyişikliklər, ultrasəsin üzvi və ya funksional anomaliyaları aşkar edilmir. Klinik biokimyəvi tədqiqatların göstəriciləri normaldır, endokrin və immun statusunda heç bir dəyişiklik aşkar edilmir. Belə xəstələrə adətən "neyrovegetativ distoniya" və nevrozlar diaqnozu qoyulur. Eyni zamanda, belə hallar üçün təyin olunan müalicə kursları ümumiyyətlə heç bir effekt vermir. Xəstəlik adətən pisləşmə ilə irəliləyir və irəliləmiş hallarda ağır yaddaş və psixi pozğunluqlar aşkar edilir, bu, EEG-də dəyişikliklərlə təsdiqlənir.

CFS-nin aşkar edilə bilməyən üzvi təbiəti haqqında dolayı məlumatlar klinik analizÇernobıl qəzasını ləğv edənlər qrupunda CFS.

4. Xroniki YORĞUNLUQ SİNDROMUNUN MÜALİCƏSİ ÜÇÜN ÜMUMİ PRİNSİPLƏR

Müalicənin mürəkkəbliyi əsas prinsipdir, onun qəbul edilməməsi, fikrimizcə, xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsində təklif olunan terapevtik və profilaktik yanaşmaların aşağı effektivliyini müəyyən edir. Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsi kompleksinə mütləq aşağıdakılar daxil edilməlidir:

• istirahət və fiziki fəaliyyət rejiminin normallaşdırılması,
• boşaltma və pəhriz terapiyası,
• B1, B6, B12 və C vitaminlərinin preparatları ilə vitamin terapiyası, hidroterapiya və fizioterapiya məşqləri ilə birlikdə ümumi və ya ən azı seqmental masaj;
• autogenik təlim və ya psixo-emosional fonun normallaşdırılmasının digər aktiv üsulları, o cümlədən. qrup psixoterapiyası,
• immunokorrektorlar ümumi plan aydın ümumi adaptogen təsiri ilə,
• digər köməkçi vasitələr (gündüz trankvilizatorları, enterosorbentlər, nootropiklər və digər simptomatik dərmanlar və təsirlər).

Xəstəxanada vaxtaşırı müşahidə, təkrar müalicə-profilaktika kursları və xəstələrin xəstəxanadan çıxdıqdan sonra profilaktik tövsiyələrə əməl etməsi də vacibdir.

Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsinin əsasını xəstələr üçün istirahət və fiziki fəaliyyətin normallaşdırılması təşkil edir ki, bu da bu xəstələr üçün xüsusi ümumi rejim yaratmaq imkanını təmin edən ixtisaslaşdırılmış nevroloji şöbələrdə aparılması arzu olunan stasionar müalicə kurslarını əsaslandırır. .

Xroniki yorğunluq sindromu olan bütün xəstələrə klinikanı əhatə edən parkda 2-3 saat gündəlik məcburi gəzintilər tövsiyə olunur. Gəzinti ilə yanaşı, fiziki müalicə kursları, masaj, hidroterapiya və autogenik məşq də təyin olundu.

istifadə olunur ümumi masaj gündə 1 dəfə bütün bədənə və ya yaxa zonasının seqmental masajı, həmçinin elementlərlə mütləq paravertebral masaj əl terapiyası xroniki subluksasiyaları aradan qaldıran, daxili orqan və sistemlərin vəziyyəti haqqında əks afferent sinir məlumatlarını normallaşdıran, rahatlaşdırıcı və eyni zamanda aktivləşdirici təsir göstərir. Təcrübəmizə görə, hidroprosedurlar arasında dairəvi duşlar və oksigen vannaları ən effektivdir.

Fizioterapiya məşqləri xəstəxana şəraitində xəstələrin normal fiziki vəziyyətini saxlamaq üçün kifayət qədər həcmdə və kompleksdə seçilir. Terapevtik tam aclıq zamanı yüklər azalır, lakin məşq terapiyası heç vaxt tamamilə tərk edilməməlidir.

Xroniki yorğunluq sindromunun patogenezindən göründüyü kimi, bu patologiyanın müalicəsində ən vacib patogenetik elementlər kimi, avtogen təlim və ya psixo-emosional fonun normallaşdırılmasının digər aktiv üsullarıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, xroniki yorğunluq sindromunun bir çox hallarda gündüz trankvilizatorlarının təyin edilməsi əsaslandırılır, bunlardan bizim şərtlərimizdə ən məqbul olan rudator və mazepam idi, gündə 1-3 dəfə 1/2 - 1 tablet istifadə olunur. Xroniki yorğunluq sindromunda trankvilizatorların istifadəsi üçün birbaşa göstərici, bu qrup xəstələr üçün olduqca xarakterik olan, adətən məişət sərxoşluğu şəklində alkoqolizmin olmasıdır.

Ədəbiyyatda xroniki yorğunluq sindromu üçün pəhrizlərə müxtəlif yanaşmalar tövsiyə olunur. İnanırıq ki, ən təsirli olan terapevtik orucun istifadəsidir ki, bu da bu patologiyanın bir çox patogenetik aspektlərinə təsir edən kompleks terapevtik effekt əldə etməyə imkan verir.

Aclıq pəhrizlərinin hərəkətinin əsasını artan metabolizm də daxil olmaqla bütün sistemlərin aktivləşməsinə səbəb olan dozalı stress təşkil edir. Bu vəziyyətdə, "şlakların" parçalanması, hüceyrə mübadiləsinin aktivləşdirilməsi, fizioloji sistemlərin funksiyalarının stimullaşdırılması, o cümlədən böyümə hormonunun - böyümə hormonunun sərbəst buraxılmasının stimullaşdırılması göstərilir ki, bu da ümumiyyətlə aydındır. bioaktivləşdirici təsir göstərir.

Hal-hazırda dozalı aclıq pəhrizləri var güclü vasitələr geniş spektrdə profilaktikası və müalicəsi patoloji şərtlər. Eyni zamanda, onlar bütün səviyyələrdə bioloji aktivləşmə xüsusiyyətlərinə malikdirlər: molekulyar, hüceyrə, orqan və ümumiyyətlə, fiziki fəaliyyət və intellektual qabiliyyətlər, ümumi rifah yüksəlir.

Boşaltma və pəhriz terapiyası (RDT) kursları zamanı mütləq uzun - 5 saata qədər gəzinti, ümumi masaj və orta məşq terapiyası, həmçinin hidroprosedurlar (oksigen vannaları və Charcot duşu) təyin edilir.

Orucluq zamanı xəstələr ekoloji cəhətdən təmiz “Zümrüd” aparatlarında kimyəvi aktivləşdirilmiş 1,5 litr təmizlənmiş dərman qəbul edirlər. təmiz su. Oruc zamanı gündəlik məcburi prosedur, kalium permanganatın bir həlli ilə bir az rənglənmiş 2 litr isti su həcmində təmizləyici lavmanlardır.

Vitamin terapiyası xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsində əvəzedilməz elementdir, maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa yönəlmiş, şübhəsiz ki, bu patologiyadan əziyyət çəkir.

Fəaliyyətin əsasını adrenal bezlər tərəfindən endogen ketosteroidlərin salınmasını artıran neyrotrop dərmanlar, vitaminlər və adaptogen agentlər təşkil edir. Aşağıdakı dərmanların və dozaların istifadəsinə qərar verdik: B1 - 1-3 mq, B6 2 - 4 mq, B12 - 10-15 gün ərzində gündəlik 500 mkq və C vitamini 3-5 mq IM və ya IV yalnız 40% qlükoza 10-15 enjeksiyon.

CFS müalicəsi üçün aydın şəkildə ifadə edilmiş ümumi adaptogen təsiri olan ümumi immunokorrektorların istifadəsi çox məqsədəuyğundur. Biz onları bir çox hallarda qeyd olunan xroniki immun çatışmazlığına əsaslanaraq seçmişik.

Baxmayaraq ki, ümumi immunoloji tədqiqatlar heç bir şey göstərmir aşkar sapmalar orqanizmin immun statusunda isə bu kontingentin əhəmiyyətli bir hissəsinin olması xroniki infeksiyalar, həmçinin bədən çəkisinin tez-tez qeyd olunan azalması, ümumi uyğunlaşma reaksiyaları bu agentlərin, ehtimal ki, müalicənin patogenetik komponenti kimi istifadəsini əsaslandırır.

Üzərində aydın adaptogen və anti-allergik təsiri olan ümumi immunokorrektorlardan istifadə etdik bitki əsaslı: kompleks homeopatik vasitə"Sandra" və bioaktivləşdirilmiş (ECHAS) su əsasında hazırlanmış "Biosenso" fitopreparatı.

5. Xroniki YORĞUNLUQ SİNDROMUNUN MÜALİCƏSİNİN BƏZİ NƏTİCƏLƏRİ

1 saylı Çelyabinsk Regional Klinik Psixonevroloji Xəstəxanasının nevroz və sərhədyanı dövlətlər klinikasında son 3 ildə Xroniki Yorğunluq Sindromu diaqnozu qoyulmuş ümumilikdə 100-dən çox xəstə müşahidə edilmişdir. Qeyd olunub ki, bu sindrom hazırda əhəmiyyətli tezlik və müntəzəmliklə, əsasən əhalinin bir neçə qrupu arasında müşahidə olunur ki, biz bunu risk qrupuna aid etməyi təklif edirik.

Bunlar aşağıdakı qruplardır:
1. Çernobıl qəzasını ləğv edənlər və ekoloji fəlakətlərin baş verdiyi yerlərdə uzun müddət yaşayan şəxslər və radiasiya fəlakətləri.
2. Əməliyyatdan sonrakı xəstələr (bir çox hallarda onkoloji xəstəliklər keçirənlər).
3. Xroniki iltihabi xəstəlikləri olan xəstələr, çox vaxt faktiki xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsinə qədər diaqnoz qoyulmur.
4. İş adamları və ağır stress, yüksək məsuliyyət və oturaq həyat tərzi ilə əlaqəli uzunmüddətli intensiv monoton işlə məşğul olan insanlar.

“SES-də baş vermiş qəzanın ləğvediciləri” QRUPU

Bizim tərəfimizdən Xroniki Yorğunluq Sindromu diaqnozu qoyulan xəstələrdən 60 nəfəri Çernobıl qəzasının ləğvediciləri tərəfindən mütəmadi olaraq müayinə olunub. nüvə stansiyası, ilk kim təşkil etdi klinik qrup müşahidələr. Subyektlər ilk dəfə ionlaşdırıcı şüalanma dozasını 1986, 1987-ci illərdə almışlar. (40 nəfər) və 1988, 1989-cu illərdə. (20 nəfər). Müşahidə qrupu 28-40 yaş arası, əvvəllər heç bir ciddi xəstəliyi olmayan kişilərdən ibarət idi.

Klinik mənzərənin təhlili zamanı məlum oldu ki, doza yükü, qəza zonasında sərf olunan vaxt xüsusi rol oynamadı.

6-12 aydan sonra radiasiya zonasından gəldikdən sonra müşahidə olunan qrup fərdlər aşağıdakı tipik ümumi inkişaf etdi. klinik təzahürlər, daha sonra onlar Çelyabinsk 1 saylı Regional Klinik Psixonevroloji Xəstəxanasının Nevrozlar və Sərhəd Vəziyyətləri Klinikasında müalicə kursu üçün xəstəxanaya yerləşdirildilər.

Xəstələr zəiflik, fiziki fəaliyyət və hər hansı bir intellektual iş zamanı sürətli yorğunluq, çox əhəmiyyətli deyil, lakin açıq şəkildə ifadə olunan kilo itkisi, sümüklərdə və oynaqlarda ağrı, xüsusən də əzaların böyük oynaqlarında, apatiya, ətraf mühitin qavranılmasının qaranlıq vəziyyətini qeyd etdilər. əhval-ruhiyyənin azalması və baş ağrısı.

Xarakterik olaraq, demək olar ki, bütün xəstələrdə bu simptomologiya, bütün şübhəsiz şiddəti və intensivliyi üçün nə somatik patoloji, nə də xroniki xəstəliklərlə izah edilməmişdir, həmçinin qan saylarında və biokimyəvi parametrlərdə heç bir aydın sapma yox idi. Beləliklə, müşahidə edilən xəstələr qrupunda qan parametrləri bu iqlim zonası üçün adi rəqəmlər idi:
eritrositlər - 4 ilə 6,4 milyard / L arasında,
hemoglobin - 136 - 157 q / L,
leykositlər - 6,2 - 8,3 milyon / L,
ESR - 3 - 15 mm/saat.

Eynilə, klinik laboratoriya parametrlərində heç bir aydın anormallıq yox idi: FPP, qan şəkəri, biokimyəvi parametrlər, EKQ və digər müayinə üsulları. Humoral və hüceyrə toxunulmazlığı sistemlərinin parametrləri də dəyişmədi. Sümüklərin və oynaqların rentgen parametrləri patologiyasız idi. EEG müşahidənin ilk illərində normanın müxtəlif variantlarını göstərdi.

Bu simptom kompleksi də "vegetativ-damar distoniyası" və ya digər oxşar nevroloji simptom kompleksləri və ya nozoloji olaraq təsvir edilmiş formalar kimi diaqnoz qoyulmuş adi klinik mənzərəyə uyğun gəlmir. Buna baxmayaraq, müxtəlif, o cümlədən ixtisaslaşdırılmış tibb müəssisələrində bir çox müşahidə olunan xəstələr tərəfindən həyata keçirilən nevropsik sferanın müalicəsi üçün adi vasitələr və müxtəlif planların terapiya kursları qalıcı bir nəticə vermədi və əksər hallarda ümumiyyətlə təsirsiz idi. Simptom kompleksi fərdi simptomların təzahürünün intensivliyi və tezliyində artdı və buna səbəb oldu kəskin pisləşməsi xəstələrin ümumi vəziyyəti.

Bütün bu xəstələr Çelyabinsk №1 Regional Klinik Psixo-Nevroloji Xəstəxanasının Nevrozlar və Sərhəd Xəstəlikləri Klinikasında kompleks müalicə kursu keçmək üçün xəstəxanaya yerləşdirilib, burada ilk dəfə olaraq ümumi tipik simptomlar kompleksinə və müayinə nəticələrinə əsasən, onlar Xroniki Yorğunluq Sindromu diaqnozu qoyuldu. Bütün xəstələr ədəbiyyatda bu kompleks üçün tövsiyə olunan kompleks müalicəni, eləcə də bu kateqoriya xəstələr üçün xüsusi olaraq bizim tərəfimizdən hazırlanmış əlavə effektləri aldılar.

Ümumi müalicə kompleksinə aşağıdakılar daxildir:
1. İstirahət və fiziki fəaliyyətin dozalı rejimi, o cümlədən gündəlik 2 saatdan 5 saata qədər (fasilələrlə) ilk növbədə klinikanı əhatə edən ərazidə gəzinti.
2. Vitamin terapiyası - əsasən B qrupunun vitaminləri ilə: B1 - 1-3 mq, B6 - 2 - 4 mq, B12 - 500 mkq gündəlik 10-15 gün və C vitamini 3-5 mq / m və ya 40-da % qlükoza kurs başına 10-15 enjeksiyon.
3. Gündüz trankvilizatorlarının kiçik dozaları (rudatel, mezapam).
4. Su prosedurları- oksigen vannaları və Charcot duşu.
5. Əzələlərin boşaldılması, ümumi və zehni istirahət üçün autogenik məşq.
6. Baxımın son mərhələsində nootrop dərmanlar və ya serebrolizin.

Ədəbiyyatda təklif olunan tətbiq olunan ümumi kompleks müalicə üsulları xəstələrin 60% -də və bəzi müsbət dinamika göstərən şəxslərin 40% -ində heç bir bariz nəticə vermədiyi üçün yaxşılaşma yalnız müalicənin başlanmasından 1,5 - 2 ay sonra başladı. , biz əlavə təsir üsulları axtarmağa məcbur olduq. Xroniki yorğunluq sindromuna patogenetik təsirin orijinal üsulları olaraq aşağıdakı vasitələrdən istifadə etdik:

1. Boşaltma pəhriz terapiyası (RDT) dozalı qısa müddətli aclıq şəklində. Bir qayda olaraq, RDT 7 günlük tam oruc kursunu və 2 litr həcmində məcburi təmizləyici gündəlik lavmanlarla düyü-tərəvəz duzsuz bir pəhrizdə ondan 7 günlük çəkilmə kursunu ehtiva edir. az miqdarda kalium permanganat ilə isti su (suyun açıq çəhrayı rənginə qədər). Bəzi hallarda, ümumi göstəricilərdən, xəstənin vəziyyətindən və əlavə piylənmənin mövcudluğundan asılı olaraq, oruc tutma müddəti 3 ilə 15 gün arasında dəyişir.

2. “Zümrüd” tipli qurğularda sutkada 1-1,5 litr həcmində təmizlənmiş ekoloji təmiz elektroaktivləşdirilmiş su.

3. Yeni patentləşdirilmiş bitki-mikroelement vasitəsi "BIOSENSO" biostimullaşdırıcı, immunokorreksiyaedici və antiallergik aşqar kimi təmizlənmiş suya 1 stəkan suya 10-15 damcı 5%-li məhlul.

4. Yeni fito-homeopatik immunokorrektor "Sandra" - müalicənin bütün kursu ərzində (orucluq dövrü istisna olmaqla) gündə orta hesabla 4-dən 6 tabletə qədər.

Tətbiq olunan terapiya bu qrupdakı xəstələrin 85%-də təsirli olmuşdur. 7-10 gün ərzində ümumi vəziyyətdə sürətli yaxşılaşma var. Astenik simptomların aydın azalması, oynaqlarda ağrıların azalması, baş ağrıları yox oldu, əhval-ruhiyyə yaxşılaşdı. Terapiya nəticəsində xəstələrin yuxusu normallaşıb, gündüz yuxululuğu, dözümlülüyü azalıb fiziki fəaliyyət təkmilləşdirilmiş yaddaş və intellektual fəaliyyət.

Bu qrupdakı xəstələr üçün ilkin şərt, sağalma dövrünün sonunda orta dozada nootropilin venadaxili və ya əzələdaxili olaraq istifadəsi idi.

Cerebrolysin də gündə 5 ml IV dozada, yalnız 10 enjeksiyonda yaxşı təsir göstərdi. Şiddətli depressiv simptomları olan xəstələrin 20% -ində hər gün kiçik dozalarda antidepresanlar istifadə edildi - amitriptilin gündə 25-50 mq.

Bu müalicə kompleksinin terapevtik təsiri davamlı və uzunmüddətli olmuşdur: xəstələrin 20%-də bir ilədək və ya daha çox, 50%-də - 8 ay ərzində, 30%-də - 5 aya qədər xroniki yorğunluq əlamətləri yox idi. təkrar. Gələcəkdə belə xəstələrə gündüz xəstəxanası kimi ildə 3 dəfə profilaktik müalicə kursu tövsiyə olunurdu.

Bütün xəstələrə həmçinin istirahət və fiziki fəaliyyət rejimini normallaşdırmaq, təmizlənmiş sudan istifadə etmək və hər gün 25 dəqiqə ərzində hər hansı bir istirahət sistemini tətbiq etmək və həftədə bir dəfə gündəlik oruc tutmaq tövsiyə edilmişdir.

ƏMƏLİYATDAN SONRA XƏSTƏLƏR QRUPU

Bu qrupda 7 xəstə müşahidə edildi. Bunlar onkoloji patoloji üçün təkrar cərrahi müdaxilələrdən sonra xəstələr idi. İki xəstə kimyaterapiya kursu keçib. Xroniki yorğunluq sindromunun simptomları əməliyyatdan və kimyaterapiyadan bir ay sonra ortaya çıxdı və zəiflik, yorğunluq, gündüz yuxululuq, bir qədər arıqlama, tutqun əhval-ruhiyyə və baş ağrıları kimi özünü göstərdi. Eyni zamanda, ümumi məlumatlar klinik sınaq, o cümlədən ümumi və biokimyəvi qan testləri, ultrasəs, rentgen müayinəsi xəstələrin praktiki olaraq sağlam olduğunu göstərdi.

Bu qrup xəstələr üçün aşağıdakı terapevtik tədbirlər kompleksindən istifadə edilmişdir: əvvəlki qrupa bənzər istirahət və fiziki fəaliyyət; gecə gündüz trankvilizatorlarının kiçik qrupları; autogenik təlim kursları; immuno-korrektor "Sandra" 1,5-2 ay ərzində bərabər vaxt intervalı ilə gündəlik 5 tablet.

Müalicə effekti 100% hallarda əldə edilmiş və davamlı olmuşdur. Xroniki yorğunluq sindromunun bütün simptom kompleksi tamamilə yox oldu. Kimyaterapiya kursu keçən və simptomların şiddəti daha yüksək olan iki xəstədə müalicənin təsiri daha sürətli oldu - terapiyanın başlanmasından 25-30-cu gündə. Qalan xəstələrdə 1,5 aydan sonra aydın yaxşılaşma qeydə alınıb.

Xroniki İLTİHAR XƏSTƏLİKLƏRİ OLAN XƏSTƏ QRUPLARI

Bu qrupa xlamidiya xəstəsi olan 30 nəfər (10 qadın və 20 kişi) daxil idi. Bu xəstəlik xəstələrdə qəbul edildi xroniki kurs. Xəstələr üç aydan çoxdur onlardan əziyyət çəkirdilər. Bu qrupun bütün xəstələrində xroniki yorğunluq sindromunun spesifik simptomları var idi - zəiflik, yorğunluq, iştahsızlıq, baş ağrıları, yuxululuq. Xlamidiya xəstələrin qəbulu zamanı aşkar edilmişdir və əvvəllər demək olar ki, bütün xəstələrdə diaqnoz qoyulmamışdı.

Bu kateqoriya xəstələrdə əsas terapiya əsas xroniki xəstəliyin etiotrop müalicəsi idi yoluxucu xəstəlik- xlamidiya. Bundan əlavə, Sandra ilə terapiya istifadə edildi, 1 ay ərzində gündə 6 tablet.

Xroniki yorğunluq sindromunun bütün simptomları müalicənin bitməsindən bir həftə sonra yox oldu.

Bu qrupun 11 xəstəsində "Sandra" istifadə edilmədi, bu da müalicənin effektivliyini azaldır: xroniki yorğunluq sindromunun simptomları daha yavaş azaldı və müalicə kursunun bitməsindən yalnız 1-1,5 ay sonra nəzərəçarpacaq yaxşılaşma baş verdi.

BÖYÜK ŞƏHƏRLƏRİN SAKİNLƏR QRUPU

Biz bu qrupu böyük şəhərlərin sakinlərində xroniki yorğunluq sindromunun inkişafı üçün xarakterik olaraq təyin etdik, çünki müasir həyatın bütün sosial-ekoloji qüsurlarını aydın şəkildə göstərən məhz onlar idi. böyük şəhər və xroniki yorğunluq sindromunun tipik simptomlarını inkişaf etdirdi.

Bu qrup 25 yaşdan 38 yaşadək ali və tam orta təhsilli, qeyri-müntəzəm iş vaxtı olan 25 nəfərdən ibarət idi.

Risk faktorları bunlar idi: 21 nəfərdə - məişət sərxoşluğu şəklində alkoqolizm (əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün axşamlar gündə 1-3 stəkan araq); bütün 25 nəfər I-II piylənmə və işdə daimi stress ilə oturaq həyat tərzinə malikdir; 15 nəfər son 5-7 ildə məzuniyyətdə olmayıb; 20 nəfər - siqaret çəkən, 30% gizli xlamidiya diaqnozu qoyuldu.

Yuxarıda göstərilən halların hamısına baxmayaraq maddi rifah, bu qrup xəstələrdə tipik simptomlarla xroniki yorğunluq sindromunun inkişafına səbəb oldu: zəiflik, yorğunluq və yaddaş itkisi, intellektual fəaliyyətdə çətinlik dəqiq iş, gündüz yuxululuq və gecə yuxusuzluq, baş ağrıları, depressiya və istəksizlik.

Bu qrup xəstələr üçün kompleks terapiya istifadə edilmişdir: gəzinti, ümumi masaj, məşq terapiyası və hidroterapiya şəklində iş və istirahət rejimi; B1, B12 və C dərmanları ilə vitamin terapiyası; Elenium qrupunun daha yüksək dozalarında trankvilizatorlar, gündə 3 dəfə 10 mq və bir həftə sonra, gündüz trankvilizatorlarına (mezapam, rudator) keçin; kiçik dozalarda antidepresanlar - amitriptilin 12,5 mq gündə 3 dəfə (əsasən alkoqolizmi olan xəstələrdə). Yumşaq bioimmuno-korrektor "Sandra" da istifadə edilmişdir, gündə 6 tablet; psixofiziki rahatlama ilə autogenik məşq; pəhriz terapiyasından istifadə edilmişdir.

Xəstələrin 90% -də xroniki yorğunluq sindromunun bütün simptom kompleksi terapiyanın başlanğıcından bir həftə ərzində azaldı: letarji və yorğunluq yox oldu, əhval daha sabit oldu.

10-12 gündən sonra xəstələr praktiki olaraq sağlam hiss etdilər. Xəstələrin 10% səbəbiylə yanaşı xəstəliklər(hipertoniya I-II mərhələ) oxşar bərpa dövrü ilə 7-15 gün terapevtik aclıq istifadə edilmişdir.

Bütün oruc tutma və sağalma dövründə xəstələr Biosenso biokorrektorunun əlavə edilməsi ilə Emerald aparatından istifadə edərək təmizlənmiş su aldılar. 10-cu günün sonunda bütün xəstələrdə baş ağrıları yox oldu, qan təzyiqi stabilləşdi, yuxu normallaşdı. Bərpa müddəti müsbət irəlilədi, təzyiqdə artım müşahidə olunmadı, baş ağrıları təkrarlanmadı.

Stasionar müalicə başa çatdıqdan sonra bütün xəstələrə profilaktik terapiya tövsiyə edildi: 2 həftəlik immuno-korrektor "Sandra" kursu gündə 4 dəfə 1 tablet; autogenik məşq şəklində gündəlik 25 dəqiqəlik istirahət, həftəlik gündəlik oruc.

6. Xroniki YORĞUNLUQ SİNDROMUNUN MÜALİCƏSİ NÜMUNƏLƏRİ

Xroniki yorğunluq sindromunun patogenetik cəhətdən müəyyən edilmiş kompleks terapiyanın istifadəsi ilə müalicəsində aşkar uğurlar aşağıdakı nümunələrlə təsvir edilmişdir.

NÜMUNƏ 1. Xəstə A - x, 49 yaşında, 1995-ci ilin aprelində 1 saylı Çelyabinsk Regional Klinik Psixonevroloji Xəstəxanasının şöbəsinə zəifləyən zəiflik, hətta cüzi fiziki əmək zamanı tez başlayan yorğunluq və yaddaşla diqqətin yayınması şikayətləri ilə qəbul edilmişdir. intellektual səylərlə əlaqəli əməyin icrası zamanı itkilər, həmçinin analjeziklərin istifadəsi ilə aradan qaldırılması çətin olan tez-tez intensiv baş ağrıları; daimi zəiflik fiziki fəaliyyətdən və hər hansı digər xarici şəraitdən asılı olmayaraq, gündüz yuxululuq və gecə yuxusuzluq.

Anamnezdən məlum olub ki, xəstə 4 onkoloji əməliyyat keçirib (2 cərrahi müdaxilələr döş fibroması haqqında və şöbəyə qəbuldan bir il əvvəl - uterusun çıxarılması və lipomanın çıxarılması). Xəstə 2 kurs şüa terapiyası və 2 kurs kimyaterapiya kursu keçib. Sonuncu əməliyyatdan sonra xəstədə yuxarıda təsvir edilən subyektiv simptomlar yarandı və simptomların şiddəti və tezliyi onu praktiki olaraq fəaliyyətsiz hala gətirdi; Bu münasibətlə xəstə dəfələrlə müxtəlif tibb, o cümlədən ixtisaslaşdırılmış şöbələrə müraciət etsə də, müalicə kursları praktiki nəticə verməyib. Artan ümumi zəiflik əlamətləri ilə xəstə ilk dəfə Xroniki Yorğunluq Sindromu diaqnozu qoyulduğu 1 saylı Çelyabinsk Regional Klinik Psixo-Nevroloji Xəstəxanasının nevrozlar və sərhəd dövlətləri klinikasına yerləşdirildi.

Obyektiv bir araşdırma, xroniki yorğunluq sindromunun inkişafının ilkin dövrlərində xəstələr üçün çox xarakterik olan daxili orqanların, qan sisteminin və biokimyəvi parametrlərin vəziyyətində hər hansı bir açıq sapma aşkar etmədi.

Şöbədə xəstəyə terapiya təyin edildi: ehtiyatlı ümumi rejim, xəstəxanaya bitişik parkda 2 saatlıq məcburi gəzinti şəklində orta fiziki fəaliyyət, fizioterapiya, paravertebral masaj, immuno-korreksiyaedici vasitə kimi - fiqomeopatik preparat "Sandra" müntəzəm olaraq gündə 6 tablet. Xəstə həmçinin autogenik təlim elementləri ilə psixoterapiya kurslarından keçib. Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsində geniş istifadə edilən trankvilizatorlar bu məsələ təyin edilməmişdi.

Bir ay sonra xəstə vəziyyətində aydın bir rahatlama hiss etdi, güc və enerji artımı, fiziki yüklənmə zamanı zəiflik və yorğunluq azaldı, baş ağrıları tamamilə yox oldu, yuxu normala döndü və gündüz yuxululuğu yox oldu.

Boşaltma zamanı xəstəyə 1,5 ay müddətində "Sandra" profilaktik kursu tövsiyə edildi. Bu dövrdə xəstə intensiv həyat tərzi keçirdi, o cümlədən iqlimin kəskin dəyişməsi və uzun bir uçuş, açıq psixo-emosional və əhəmiyyətli fiziki stress ilə. Lakin 1,5 aydan sonra nəzarət müayinəsi zamanı xəstədə heç bir şikayət olmayıb, gümrahlıq və yaxşı yuxu. Faktiki bərpa ilə bağlı bir nəticə çıxarıldı.

NÜMUNƏ 2. Xəstə A - c, 35 yaş, ali təhsilli, iş adamı. Son 7 ildir ki, o, özəl şirkətə rəhbərlik edir, işi gərgin intellektual və emosional stresslə bağlıdır, son 3 ildə məzuniyyətə getmir, əvvəllər məşğul olmağı sevsə də, praktiki olaraq heç bir fiziki fəaliyyət yox idi. idman. Son 3 ildə artan əsəb gərginliyi və yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün demək olar ki, hər gün 1-3 stəkan güclü spirtli içki qəbul edib, kökəlməyə başlayıb. O, 10 ildir ki, intensiv şəkildə siqaret çəkir - hesab edir ki, bu, ona rahatlamağa və əsəb gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Son 1-1,5 il ərzində həddindən artıq əsəbilik, artan zəiflik, diqqət və yaddaş tələb edən işlərlə məşğul olan zaman yorğunluq, gün ərzində yuxululuq, gecələr isə yuxusuzluq, tez-tez təkrarlanan baş ağrıları, cinsi zəiflik müşahidə olunur.

Xəstə obyektiv müayinə zamanı şöbəyə daxil olduqda latent xlamidiya diaqnozu qoyulub. Daxili orqanların vəziyyətində və ya klinik biokimyəvi parametrlərdə və qan parametrlərində digər əhəmiyyətli obyektiv sapma aşkar edilməmişdir. Mənə xroniki yorğunluq sindromu diaqnozu qoyuldu. Xroniki xlamidiya. Məişət alkoqolizmi. Piylənmə I-II dərəcə.

Xəstəyə təyin edildi: dozalı istirahət və fiziki fəaliyyət - 2 saat gəzinti; fizioterapiya məşqləri və ümumi, o cümlədən paravertebral masaj; oksigen vannaları və Charcot duşu; B qrupunun vitaminləri (B1 və B12) və C vitamini orta terapevtik dozalarda; "Sandra" gündə 4 tablet; Elenium 10 mq gündə 3 dəfə amitriptilin ilə gündə 2 dəfə 12,5 mq.

Müalicənin başlamasından bir həftə sonra xəstə ümumi vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını qeyd etdi, ünsiyyətdə daha sakitləşdi, əsəbilik və yorğunluq azaldı, diqqət və yaddaş yaxşılaşdı, yuxu normallaşdı, gündüz yuxululuğu yox oldu, sinir gərginliyini aradan qaldırmaq üçün patoloji istəklər. alkoqol və siqaretə müraciət etmək itdi. .

Şöbədə qalmağın üçüncü həftəsində boşalma və pəhriz terapiyası gündəlik təmizləyici lavmanlarla 7 günlük tam oruc kursu şəklində aparıldı, xəstə isə gündə 1,5 litrə qədər elektroaktivləşdirilmiş su ilə təmizlənmiş su qəbul etdi. "Biosenso" bioaktivləşdirici bitki-mikroelement kompleksinin əlavə edilməsi ilə Emerald aparatı ilə. Oruc tutma fonunda, ümumiyyətlə gündə 5 saata qədər davam edən gəzinti və masaj ilə hidroprosedurlar; əzələlərin rahatlaması və ümumi nöropsik relaksasiyası üçün autogen təlim kursları da var idi. Orucun 7-ci günündə güc, canlılıq, artan səmərəlilik və ümumi aktivlik nəzərəçarpacaq dərəcədə artdı.

Orucdan sonra sağalma dövründə 7 günlük düyü-tərəvəz duzsuz pəhriz, daha da yaxşılaşma qeyd edildi.

Xəstə 3 həftəlik tam kurs müalicəsindən sonra demək olar ki, tam sağlamlıq vəziyyətində, heç bir şikayəti olmadan evə buraxılıb. Profilaktik müalicə olaraq həftədə 1 gün oruc tutmaq, hər gün 25 dəqiqə uzanaraq istirahət etmək, istirahət etmək tövsiyə olunur. 6 aydan sonra təkrar müayinə müalicə zamanı əldə edilən nəticələrin sabitliyini göstərdi.

ƏDƏBİYYAT

1. Klebanova V.A. Xroniki yorğunluq sindromu (baxış) // Gigiyena və sanitariya. 1995. N1. səh.144-148.
2. Podkolzin A.A., Dontsov V.I. Bioaktivləşmə və immunokorreksiyada aşağı intensivlik faktorları. M.: 1995.
3. Podkolzin A.A., Dontsov V.İ. Yaşlanma, uzunömürlülük və bioaktivasiya. M.: Moskva dərslikləri və kartolitoqrafiya. 1996.
4. İkinci Ümumrusiya Konf. tezisləri. “Elektrokimyəvi aktivləşdirmə üsullarının tibbdə tətbiqi”. Konakovo, 1989.
5. Krivol L.R. Xroniki yorğunluq sindromu // Pediatr. Ann. 1995. cild 24. S.290-292.
6 Lawrie S.M. və b. Cəmiyyətdə xroniki yorğunluq sindromu. Yayılma və birləşmələr // Br. J. Psixiatriya. 1995. Cild 166. S. 793-797.
7. McKenzie R. et al. Xroniki yorğunluq sindromu // Adv. Təcrübəçi. Med. 1995. Cild 40. S.119-153.
8. Murtağ C. Xəstə təhsili: xroniki yorğunluq sindromu // Aust. fam. Həkim. 1995. Cild 24. S.1297.
9. Przewlocka M. Xroniki yorğunluq sindromu // Pol. Tyg. Lek. 1994 (pol.).1994. Cild 49. S.593-595.
10. Schonfeld U. Xroniki yorğunluq sindromu // Med. Monatsschr. Əczaçılıq. 1995. Cild 18. S.90-96.
11. Swannik C.M. və b. Xroniki yorğunluq sindromu: yaxşı uyğunlaşdırılmış nəzarət qrupu ilə klinik və laboratoriya tədqiqatı // J. Int. Med. 1995. cild 237. S.499-506.
12. Van Houdenhove B. et al. Yüksək "fəaliyyətə meyllilik" insanları xroniki yorğunluq sindromuna daha həssas edirmi? // J. Psixosom. Res. 1995. Cild 39. S.633-640.
13. Wessely S. et al. Postinfeksion yorğunluq: ilkin qayğıda perspektiv kohort tədqiqatı // Lancet. 1995 cild 345. S. 1333-1338.
14. Wessely S. Xroniki yorğunluq sindromunun epidemiologiyası // Epid. Rev.1995. Cild 17. S.139-151.
15. Ziem G. et al. Xroniki yorğunluq sindromu, fibromiyalji və kimyəvi həssaslıq üst-üstə düşən disoderlər // Arch. Təcrübəçi. Med. 1995. Cild 155. S.1913

"Yuppi sindromu", "menecer sindromu" və "divan taunu" da adlandırılan xroniki yorğunluq sindromu - yalnız 1988-ci ildə ayrıca formada təcrid olunmuş, lakin indiyə qədər əhəmiyyətli bir epidemiyanın nisbətini almış bir xəstəlikdir. böyük şəhərlərin əhalisinin bir hissəsi. Bəzi həkimlər xroniki yorğunluq sindromunu müstəqil bir xəstəlik kimi deyil, sağlamlıq və xəstəlik arasında sərhəd kimi qəbul edirlər. Çoxları razılaşır ki, xroniki yorğunluq sindromu bir neçə il davam edə bilər və simptomların davamlılığı kimi özünü göstərir, bu hələ də sərhəd vəziyyəti deyil, adekvat terapiya tələb edən bir xəstəlikdir. İnsanlar xroniki yorğunluq sindromundan ölmürlər və əlil olmurlar, lakin insanların həyat keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır və çox irəliləmiş hallarda iş qabiliyyətinin tamamilə itirilməsi baş verə bilər. Əhalinin ən aktiv və məhsuldar hissəsi bu xəstəlikdən, kişilərdən daha çox qadınlar əziyyət çəkir.

Xroniki Yorğunluq Sindromunun Səbəbləri

Hal-hazırda xroniki yorğunluq sindromunun əsas səbəbinin bir insan üçün son dərəcə qeyri-sağlam müasir həyat tərzi olduğuna inanılır, xüsusən də meqapolislərin sakinləri arasında təbiidən uzaqdır. Şəhər sakinləri xroniki yorğunluq sindromundan kənd sakinlərinə nisbətən on dəfə çox əziyyət çəkirlər, bu xəstəlik son dərəcə nadirdir, sözün təcrid olunmuş hallarda. Fiziki əməklə məşğul olan insanlarda xroniki yorğunluq sindromu da işi fiziki fəaliyyətlə əlaqəli olmayan insanlara nisbətən daha az inkişaf edir. Xəstələrin həyat tərzini təhlil edərək həkimlər xroniki yorğunluq sindromunun aşağıdakı səbəblərini müəyyən edə bildilər:

• Fiziki hərəkətsizlik. Bəzən fiziki fəaliyyətin azalması nəticəsində, normalla müqayisədə, təkcə dayaq-hərəkət sistemi əziyyət çəkmir. Mənfi təsiri ürək-damar, tənəffüs, həzm sistemlərinə və ümumiyyətlə maddələr mübadiləsinə təsir göstərir.
• Balanssız qidalanma və hiperfagiya. Təbii şəraitdə bütün canlılar öz qidalarını çətinliklə və həyatı təmin etmək üçün lazım olan miqdarda alırlar. Müasir insanların qidaya məhdudiyyətsiz çıxışı var və qida məhsulları tərkibi sağlam deyil. Zərifdir, yoxsuldur faydalı maddələr, lakin kalorilərlə zəngin və süni kimyəvi birləşmələr, yemək. Hətta çoxlu miqdarda belə qidalar bədəni doyura bilməz və tez-tez aclıq hiperfagiya əlamətlərinin arxasında gizlənir (qarınqululuq), çünki kifayət qədər həyati maddələr təmin olunmur.
• Artan emosional və zehni stress. Meqapolislərin müasir sakinləri, xüsusən də onların firavan hissəsi vaxtlarının çox hissəsini stress vəziyyətində keçirir, uzun müddət, bəzən həftələr, hətta aylar dincəlmir və dincəlmir. Tədricən bu, kompensasiya mexanizmlərinin tükənməsinə gətirib çıxarır.

Xroniki yorğunluq sindromunun bir çox əlamətləri var. Bu xəstəlik özünü miqren, faringit, artrit və bir çox başqaları kimi gizlədə bilər, ona görə də onun diaqnozu çətin ola bilər. Xroniki yorğunluğun əsas (böyük) və kiçik (kiçik) simptomları var.

Xroniki yorğunluğun böyük simptomları ikidir: müəyyən bir səbəb olmadan, uzun müddətdir ki, uzun istirahətdən sonra belə keçməyən yorğunluq; və motor fəaliyyətinin rejimini yarıdan çox azaldır.

Kiçik simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Qripə bənzər qeyri-müəyyən etiologiyalı xəstəliklər, zəiflik hissi,
• konsentrə ola bilməməsi
• ümumi narahatlıq,
• Baş ağrısı,
• başgicəllənmə,
• boğaz ağrısı,
• narahatlıq, narahatlıq hissləri
• ürək xəstəliyi ilə əlaqəli olmayan sinə ağrısı
• həzm pozğunluqları (qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya xroniki qəbizlik),
• aritmiya,
• qan təzyiqində fasilələr,
• yoluxucu xəstəliklərə qarşı həssaslıq
• əsəbilik,
• depressiya,
• yuxu pozğunluqları.

Xroniki yorğunluq sindromunun belə təsvirini tez-tez xəstələrdən eşitmək olar: “Məni heç nə incitmir, eyni zamanda hər şey ağrıyır. Yorulmuşam və xəstəyəm”. xarakterik simptom xroniki yorğunluq sindromu insanın yuxudan sonra da gücünü bərpa etməməsi və günün əvvəlində özünü yorğun hiss etməsidir. Tətil də kömək etmir, bu müddət ərzində təzahürlər bir az yumşala bilər, lakin tamamilə yox deyil.

Xroniki yorğunluq sindromunun diaqnozu

Xəstəliyin xroniki yorğunluq sindromunun diaqnozu simptomların çoxluğu və hər hansı bir qrupun kəskin şiddətinin olmaması səbəbindən son dərəcə çətindir. Xəstəlik mövcud klinik mənzərə əsasında, xroniki yorğunluq sindromunun əsas və altıdan çox kiçik simptomlarından birinin olması halında diaqnoz qoyulur.

Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsində əsas şey dərman müalicəsi deyil, baxmayaraq ki, o da istifadə olunur, lakin həyat tərzi dəyişir. Bu olmadan, hər hansı bir dərman yalnız müvəqqəti təsir göstərəcək və gec-tez xroniki yorğunluq sindromunun simptomları yenidən qayıdacaqdır.

• kifayət qədər istirahət, ən azı 8 saat yuxu ilə gündəlik rejimin normallaşdırılması;
• fərdi olaraq seçilmiş fiziki fəaliyyət, tercihen gündəlik, lakin həddindən artıq deyil. Məsələn, uzun gəzintilər;
• qidalanmanın normallaşdırılması. Təzə tərəvəz və meyvələrin, kompleks karbohidratların və turş süd məhsullarının üstünlük təşkil etdiyi enerji xərclərini nəzərə alan pəhriz. yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş qidalar, fast food və şirniyyatlardan imtina;
• istirahət üsullarını öyrənmək və onları gündəlik həyatda tətbiq etmək.

Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsində yaxşı təsir sinir-əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edən akupunktur kursu ilə verilir, eyni məqsədlə fizioterapiya, xüsusən də hidroterapiya, ozon terapiyası, həmçinin massoterapiya bir və ya bir neçə kurs. Lazım gələrsə, xəstəyə psixoterapevt konsultasiyası təyin edilir.

Dərmanlardan immunokorrektorlar istifadə olunur, çünki xroniki yorğunluq sindromu ilə toxunulmazlığın davamlı azalması və ümumi tonik kimi vitamin terapiyası var. Xəstəliyin təzahürlərindən asılı olaraq simptomatik müalicə də istifadə olunur: baş ağrıları və əzələ ağrıları üçün ağrıkəsicilər, soyuqdəymə, yüngül laksatiflər və s. Sedativlərin (sedativlərin) istifadəsi mümkündür, lakin qısa müddət, onlar asılılıq yarada bildikləri üçün əlavə olaraq konsentrasiya qabiliyyətini azaldır, xroniki yorğunluq sindromunda artıq azalır. Məqsəd yuxu həbləri tövsiyə edilmir, həm də qısa müddətə icazə verilir, çünki onlar tez asılılıq yaradır və normal fəaliyyət və istirahət rejiminin inkişafına kömək etmir.

Məqalənin mövzusu ilə bağlı YouTube-dan video:

Xroniki yorğunluq sindromu istirahətdən sonra qalan tükənmə vəziyyətidir. Bunu necə tanımaq və necə müalicə etmək olar?

Hər kəs zaman-zaman yorulmağa meyllidir. Bu vəziyyət adətən gərgin, ağır və uzun işdən, yorucu uzun səfərdən, həmçinin yuxusuzluqdan sonra yaranır. Ən tez-tez üçün tam bərpa dincəlmək və yaxşı yatmaq üçün kifayət qədər güc. Ancaq tez-tez olur ki, yorğunluq düzgün yuxu və istirahətdən sonra da qalır. Bu niyə baş verir? Bəlkə bədən bizə xəstəliyi barədə siqnal verməyə başlayır?

Xroniki yorğunluq sindromu - bu nədir?

Xroniki Yorğunluq Sindromu (CFS) sadə yorğunluqdan onunla fərqlənir ki, hətta yaxşı istirahətdən sonra da orqanizmin fəaliyyəti tam bərpa olunmur. Eyni zamanda, bir insan tez-tez diqqəti yayındırmaqdan, hətta adi hərəkətlərə də diqqəti cəmləyə və cəmləyə bilməməsindən şikayətlənir. Təbii ki, bu, işin və ümumilikdə həyatın məhsuldarlığına təsir göstərir. Ən ağır hallarda, CFS xəstələri günün çox hissəsini yataqda keçirə bilər, qalxa və hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul ola bilməzlər.

Xroniki yorğunluq sindromu, belə bir vəziyyətə səbəb ola biləcək diaqnozu qoyulmuş orqanik xəstəlik olmadıqda emosional, fiziki və zehni yorğunluğun ağır formasıdır. CFS-dən təsirlənən xəstələr özlərini həddən artıq sıxılmış, məhv olmuş, "limon kimi sıxılmış" hiss edirlər.

"Xroniki yorğunluq sindromu" termini Amerikada 1984-cü ildə ortaya çıxdı, baxmayaraq ki, xəstəliyin əsas simptomu kimi uzun və sürətli fiziki zəiflik, halsızlıq, yorğunluq fenomeni tibbə ötən əsrin əvvəllərindən məlumdur. Beləliklə, bir əsrdən çox əvvəl həkimlər neyromiasteniya, astenik-depressiv sindrom və nevrastenik sindrom diaqnozları altında oxşar şərtləri təsvir etdilər.

İndiki vaxtda həkim adi yorğunluqla xroniki yorğunluq sindromunu ayırd etməyi bacarmalıdır. Sadə yorğunluq xəstəlik deyil, bu, bədənin həddindən artıq işləməyə təbii reaksiyasıdır, təcili olaraq möhlət lazım olduğunun göstəricisidir. Ancaq xroniki yorğunluq sindromu, istirahətdən sonra qalan və bir insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan, onun adi fəaliyyətinin ritmində yaşamasına mane olan, açıq-aydın səbəbsiz yorucu bir yorğunluqdur. CFS həkimlərin səlahiyyətinə aiddir və xəstəlik kimi müalicə olunur. Ancaq bu xəstəliyi tanımaq həmişə asan olmur, çünki xroniki yorğunluq sindromu digər xəstəliklər kimi maskalanaraq həkimləri çaşdıra bilər. Əsasən buna görə, CFS gec diaqnoz qoyulmuş və az diaqnoz qoyulmuş bir xəstəlik olaraq qalır.

CFS səbəbləri

Xroniki yorğunluq sindromunun inkişafına səbəb olan və kömək edən amillərə mütəxəssislər aşağıdakıları daxildir:

• stressdə daimi mövcudluq, gərgin vəziyyətdə;
• mükəmməllik, super müvəffəqiyyətli və mükəmməl bir insan idealına cavab vermək üçün obsesif bir arzu, artan ambisiya, həddindən artıq məsuliyyət hissi;
• kəskin uğursuzluq təcrübəsi, işdə qeyri-sabit iyerarxik quruluş, rəhbərlik tərəfindən təşviq edilməməsi və cəzalardan sui-istifadə;
• status itirmək qorxusu, yüksək sabit sosial mövqe;
• itki sevilən, ümidlərin süqutu;
• işdə və şəxsi həyatda tez-tez münaqişələr və çıxılmaz vəziyyətlər;
• adekvat qidalanmanın olmaması orqanizmə lazımdır minerallar və vitaminlər;
• alkoqol və narkotik istifadəsi;
• bədənin təbii bioritmlərinin pozulması, uzun müddət yuxu olmaması, zəif yuxu;
• hipotiroidizm - tiroid funksiyasının azalması;
• müxtəlif yoluxucu xəstəliklər, xüsusilə "ayaqlarda" köçürülür;
• otoimmün pozğunluqlar;
• ürək çatışmazlığı - onunla ürək tam işləyə bilmir və zəif azalır;
• müxtəlif allergiya;
• ağır metalların duzları, əksər hallarda gümüş və ya qurğuşun ilə zəhərlənmə;
• dərmanların düzgün istifadə edilməməsi və ya həkim resepti olmadan qəbulu;
• bir sıra soyuqdəymə, antihistaminiklər, yuxu həbləri, kontraseptivlər, antihipertenzivlər kimi müəyyən dərmanların qəbulu;
• astma, xroniki bronxit və digər tənəffüs problemləri;
• artan narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə, depressiya; - ağır infeksiyalardan, posttravmatik sindromdan, cərrahi müdaxilələrdən sonra sağalma;
• çirklənmiş və çirklənmiş hava və ya su, oksigen aclığı;
• hipodinamiya, televizorda və kompüterdə tez-tez "oturmaq"; - çəki artıqlığı;
• Mövcudluq xroniki xəstəliklər- anemiya, şəkərli diabet, ağciyər, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri;
• bəzi ekspertlər xroniki yorğunluq sindromunu Epstein-Barr virusu infeksiyası ilə əlaqələndirirlər.

Beləliklə, CFS bir insana xarici mühitin və öz həyat tərzinin kompleks təsirinin nəticəsidir. Ən çox yayılmış xroniki yorğunluq sindromu dünyanın inkişaf etmiş ölkələrində baş verir. Bundan əlavə, yorğunluq tez-tez ortaya çıxan beyin, immun, endokrin, onkoloji, psixi xəstəliklərin, daxili orqanların və ya sinir sisteminin xəstəliklərinin əlamətidir. Bu səbəbdən burada ciddi bir müayinə olmadan edə bilməz.

Xroniki Yorğunluq Sindromunun Simptomları

Mütəxəssislərin fikrincə, CFS simptomları dərhal görünmür. Əksər hallarda, hər şey qrip və ya SARS-a bənzər bir vəziyyətlə başlayır: şişkin limfa düyünləri, burun axması, qızdırma, baş ağrısı, boğaz ağrısı. Tezliklə (iki və ya üç gün və ya hətta bir neçə saat ərzində) anlaşılmaz ümumi əzələ zəifliyi, fərdi əzələlərdə, oynaqlarda ağrı, ağır yorğunluq fiziki gücdən sonra, gün ərzində özünü bərpa etmir.

Kimə ümumi simptomlar Xroniki yorğunluq sindromu mütəxəssislərinə aşağıdakılar daxildir:

• yuxu pozğunluğu, yuxusuzluq, yuxu ehtiyacının artması;
• zəka, yaddaş, konsentrasiya və konsentrasiya qabiliyyətinin azalması;
• depressiya əlamətləri;
• iltihab limfa düyünləri qoltuq altında və boyunda; - faringit;
• anlaşılmaz əzələ ağrısı, əzələ gərginliyi, əzələ ağrıları;
• birgə ağrı, lakin qızartı və şişkinlik olmadan;
• Güclü baş ağrısı;
• normal bir məktəb və ya iş günündən sonra bir gündən çox davam edən şiddətli tükənmə;
• artan qıcıqlanma, emosional depressiya, məyusluq vəziyyəti;
• danışma sürətinin pozulması;
• ətrafda baş verən hər şeyə laqeydlik, boşluq hissi, əvvəllər sevimli fəaliyyətlərə maraq itkisi, aktiv olmaq üçün motivasiyanın olmaması və ya olmaması;
• özünə hörmətin azalması;
• gündəlik işlərin öhdəsindən gələ bilməmək;
• başqalarından təcrid;
• bədənin ümumi xəstələnmə vəziyyəti;
• libidonun azalması - cinsi istək;
• sürətli nəbz, aritmiya;
• subfebril atəş (temperatur 37,5 dərəcəyə qədər yüksəlir);
• toxunulmazlığın azalması;
• soyuqdəymə əlamətləri, yüksək atəş;
• sinir tikləri - göz qapağının seğirməsi və s.;
• ürək yanması, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri;
• müxtəlif dəri xəstəlikləri, məsələn, sızanaq, sızanaq, neyrodermatit;
• güclü saç tökülməsi;
• qulaqlarda cingilti, eşitmə itkisi, bəzən hətta ani karlıq;
• işığa artan həssaslıq, gözlər qarşısında ləkələr, görmə pozğunluqları;
• bədənin fiziki fəaliyyətinin azalması.

Ancaq yenə də CFS-nin əsas simptomları ani başlanğıc, mütərəqqi və istirahətdən sonra qalan zəifləmə, son altı ayda performansın yarıya enməsi və bu cür yorğunluğa səbəb ola biləcək digər sübut edilə bilən səbəblərin və ya xəstəliklərin olmamasıdır.

CFS simptomları bir çox digər xəstəliklərin simptomlarına bənzədiyindən, həkimin sindromu dərhal diaqnoz etməsi çox vaxt çətindir. Əvvəlcə bütün digər xəstəliklərin ehtimalını istisna etməlisiniz. CFS diaqnostikası üçün əsas göstərici 6 ay və ya daha uzun müddətə xroniki yorğunluq və yuxarıda göstərilən simptomlardan 4-7-dir.

Həmçinin, alimlər qadınların xroniki yorğunluq sindromundan kişilərə nisbətən daha çox əziyyət çəkdiyini qeyd ediblər. Sindromun inkişafının ən yüksək riski ən məhsuldar yaşdadır - iyirmi dörddən qırx dörd beş yaşa qədər. Yeniyetmələrdə, hətta uşaqlarda da xəstəliyin olma ehtimalı istisna edilmir. Bundan əlavə, dar dairələrdə CFS tez-tez "dünyəvi həyat tərzi sürən varlı insanların infeksiyası" adlandırılır. Bununla belə, müasir həkimlər sindromun həm işgüzarlara, həm də işdə çox canfəşanlıq etməyən insanlara təsir edə biləcəyini qeyd edirlər. CFS müxtəlif yollarla da davam edə bilər: kimsə bir neçə ay ərzində sağalır, digərləri illərlə xəstələnə bilər, mütərəqqi pisləşmə yaşayır. Tez-tez xəstəliyin tsiklik gedişatına rast gələ bilərsiniz - alevlenme remissiya dövrləri ilə əvəz olunur.

Öz-özünə diaqnoz və müalicə ilə məşğul olmamalı, xroniki yorğunluq hiss etməməli, istirahət və yuxu ilə rahatlamamalısınız. Vaxtında psixonevroloq və ya nevropatoloqla əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır ki, onlar yüksək keyfiyyətli müalicə təyin etsinlər və sizə kömək etsinlər. mümkün olan ən yaxşı şəkildə problemlə məşğul olmaq.

Diaqnoz və müalicə

CFS müalicəsi böyük bir klinik problemdir. Əsas prinsip sindromlu xəstələrə yardım - kompleks simptomatik terapiya. Son tədqiqatların nəticələrinə görə, bu vəziyyətdə ən təsirli olan tədbirlər kompleksi olacaqdır:

• psixoloji;
• sosial-gigiyenik;
• terapevtik;
• klinik diaqnostik.

Bütün bunlar haqqında həkiminiz sizə ətraflı məlumat verəcəkdir. Hər bir konkret vəziyyətdə simptomların birləşməsindən asılı olaraq, həkim sizi diaqnostika üçün dar mütəxəssislərə göndərə bilər: ümumi praktikant, qastroenteroloq, psixoloq, endokrinoloq.

Həkimin qəbulunda cari şikayətlərlə bağlı ətraflı söhbətiniz olacaq. Həkim keçmişiniz haqqında mümkün qədər çox məlumat toplayacaq və mümkün xəstəliklər. Diaqnoz və əlavə müalicə və proqnoz üçün o, aşağıdakı sualları verə bilər:

• Yorğunluq və güc itkisi vəziyyəti nə qədər davam edir?
• Hansı hadisələr bu vəziyyətə gətirib çıxara bilərdi?
• Gündəlik fəaliyyətiniz nə qədər məhduddur?
• Hisslərinizi və hisslərinizi mümkün qədər ətraflı təsvir edin.
• Bu vəziyyətin yan təsirləri hansılardır?
• Əvvəllər olubmu oxşar vəziyyət və ondan necə çıxdın?
• Nə qədər tez-tez ağır iş yükü və stress yaşayırsınız?
• Nə qədər tez-tez bir yerə səyahət edirsiniz?
• Hansı idman və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olursunuz və nə qədər tez-tez?
• Hazırda nədən əziyyət çəkirsiniz?
• Sizdə irsi xəstəliklər varmı?
• Əgər belədirsə, lazımi müalicə aparılırmı?
• Ümumiyyətlə necə yeyirsiniz?
• Hər hansı dərman qəbul edirsiniz?
• Allergiyaya meyliniz varmı?
• Siqaret çəkirsən?
• Nə qədər tez-tez spirt içirsiniz?

Və digər eyni dərəcədə vacib suallar

Söhbətin nəticələrindən, vəziyyətin və simptomların təsvirindən asılı olaraq, həkim xəstəliyin üzvi səbəbini təyin edə bilər (məsələn, allergiya, yoluxucu xəstəlik, metabolik pozğunluqların olması).

Bu vəziyyətdə adətən belə diaqnostika növləri istifadə olunur, məsələn:

• sidik analizi;
• Allergik reaksiyaların ekspress diaqnostikası;
• Qan analizi;
• Elektrokardioqramma.

Diaqnozun nəticələrindən asılı olaraq müalicə də fərqli ola bilər. Üzvi bir xəstəlik aşkar edilərsə, həkim xüsusi bir müalicə təyin edəcək. Amma mütəxəssislərin fikrincə, əksər hallarda xəstəliyin əsası insan psixikasında dayanır və buna görə də müalicə psixoloqla söhbətlə mümkündür. Söhbətlər zamanı bir mütəxəssis sizə hansı həyat hadisələrinin və ya vəziyyətlərin xəstəliyin təzahürünə səbəb olduğunu aydın şəkildə anlamağa kömək edə bilər, həmçinin problemlərin həlli yollarını tapır və həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyi öyrənir.

Əgər belə bir ehtiyac varsa, psixoterapevtik seansların gedişatına əlavə olaraq, dərman müalicəsi kursu təyin edə bilərlər, məsələn, sedativlər və yuxu həbləri, antidepresanlar, vitamin və mineral kompleksləri və s. Bundan əlavə, bəzi klinikalar akupunktur kimi refleks terapiyalardan istifadə edirlər. Bu terapiya fiziki və bərpa etməyə kömək edir zehni fəaliyyət, yuxunu normallaşdırır. CFS müalicəsində mühüm rol xəstənin həyat tərzinin tənzimlənməsinə verilir.

Xroniki Yorğunluq Sindromu: Qarşısının alınması

Təbii ki, indi tibb demək olar ki, hər şeyi müalicə edə bilir. Ancaq yenə də hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq daha sonra, bəlkə də uzun müddət və çətin müalicə etməkdən daha asan və daha yaxşıdır. Beləliklə, xroniki yorğunluq sindromunun qarşısını almaq üçün mütəxəssislər aşağıdakı tədbirlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər:

1. Vaxtınızı düzgün planlaşdırmağı öyrənin. Günə təlaş və qıcıqlanma və yorğunluq hissləri ilə başlamamaq üçün daha tez qalxmaq daha yaxşıdır. Ümumiyyətlə, gündəlik işinizin tərtibinə bacarıqla yanaşın.
2. Yükünüzü ölçün. Əgər sizin artıq bir çox vəzifəniz və məsuliyyətiniz varsa, vəziyyətdən asılı olaraq başqa insanlara: qohumlarınıza, qohumlarınıza, həmkarlarınıza nəyisə həvalə edin.
3. Yox deməyi öyrənin. Əgər onlar sizə açıq-aşkar həddən artıq işləməyə çalışsalar, buna susmayın! İş sevilən olsa da, həzz gətirsə də. Hər halda, bəzən seçim etməli olursunuz, çünki keyfiyyətini itirmədən eyni anda bir çox işi görmək qeyri-realdır.
4. Problemləri həll edin və tapşırıqları uyğunluğuna görə tamamlayın. Düzgün prioritetləşdirilmiş təcili və vacib şeylər proses üzərində nəzarəti saxlamağa kömək edəcək və özünüzü fövqəladə vəziyyətə salmayasınız.
5. Yaxşı yuxu alın. Əksər insanlar kifayət qədər yuxu almaq üçün gündə 6-8 saata ehtiyac duyurlar. Ancaq tək kəmiyyət kifayət deyil - yuxu da yüksək keyfiyyətli olmalıdır, çünki görürsən, sadəcə 8 saat yataqda yatmaq da seçim deyil. Kifayət qədər yatmağınızın əsas meyarı enerji artımı hissi və işləmək istəyidir. Yaşlı insanlar, hamilə qadınlar və yeniyetmələr üçün mütəxəssislər tez-tez qısa bir gündüz yuxusunu tövsiyə edirlər. Amma sonra gündüz yuxusu gecələr "gəzilirsən", ondan qaçmaq daha yaxşıdır.
6. Ehtiyac hiss etdiyiniz zaman yatağa gedin. Adətən sağlam bir insan axşam saatlarında, 21-22 saata yaxın "yuxu siqnallarını" hiss etməyə başlayır. Sonra bu cür siqnallar yatırılırsa, onlar yalnız səhər təkrarlana bilər.
7. Mümkün olduqca kofein və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın. Alkoqol gətirir depressiya, tükənmək, yalnız gücü götürmək. Kofein aktivliyin qısamüddətli artmasına səbəb olur, ardınca eyni sürətli yorğunluq.
8. 17 saatdan sonra kofein, spirt və digər patogenlərdən istifadə etmək arzuolunmazdır, çünki onlar insanın təbii bioritmlərini yıxmağa və yuxu keyfiyyətini aşağı salmağa meyllidirlər. Nəticədə, səhər özünüzü tamamilə yuxulu, narahat və artıq yorğun hiss edəcəksiniz.
9. Daimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bu, ağciyərlərin, ürəyin və məşq əzələlərinin işini yaxşılaşdıracaq. Səhər məşqlərini mütləq edin, fiziki məşqlərə gündə ən azı yarım saat ayırmağa çalışın. Yatmazdan əvvəl aktiv məşqlər planlaşdırmamaq daha yaxşıdır - səhər özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz.
10. Siqaret çəkmək olmaz! Siqaret çəkmirsinizsə, belə başlamayın. Siqaret bədəndə oksigenin daşınmasına mane olur, onu təhlükəli ilə əvəz edir dəm. Əgər siz artıq uzun müddət siqaret, belə bir asılılıqdan dərhal imtina etmək asan olmayacaq, amma yenə də gün ərzində ən azı siqaret sayını məhdudlaşdırmağa çalışın.
11. Sizin üçün düzgün pəhriz seçin. Kimsə doyumlu nahar etdikdən sonra daha yaxşı işləyir, digərləri üçün yüngül qəlyanaltı yaxşı iş qabiliyyəti üçün kifayətdir. Yeməyinizin tərkibi mühüm rol oynayır: yağlar yavaş-yavaş həzm olunur və bu səbəbdən aktivlik azalır. Buna görə də, həddindən artıq yağlı qidalardan uzaq durmağa çalışın. Sadə karbohidratlar da aldadıcıdır - onlar tez iş qabiliyyətinin təsirini verirlər, lakin o, eyni zamanda tez "yanır". Qidada lazımi miqdarda protein, eləcə də mürəkkəb karbohidratlar - təzə meyvə və tərəvəzlər haqqında unutmayın. Sağlam qidalanmağa üstünlük verin.
12. Fiziki ehtiyatınızı real qiymətləndirməyi öyrənin. Bədən yorğundursa, məhsuldar işləyə bilmir və istirahət tələb edir. Ona görə də gün ərzində işdə kiçik fasilələr edin və bu qısa istirahət müddətində həyatdan həzz almağa və düzgün istirahət etməyə çalışın.
13. Yaxşı istirahətlər. Tətildə olarkən ən yaxşısı harasa getmək, ya da heç olmasa telefonu söndürüb evdə dincəlməkdir. Həftə sonları və bayram günlərində sizi daim işdən çağırırlarsa və stress vəziyyətindəsinizsə - unutmayın ki, belə bir əyləncənin istirahətlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Hətta o anda Balidə bir yerdə çimərlikdə uzansanız belə.
14. Televizora baxmağı məhdudlaşdırın. Televiziyanın rahatladığına dair yanlış fikir var. Ancaq bu cür "istirahətdən" sui-istifadə edərək, gec-tez yavaş və yöndəmsiz bir vəziyyətdə olduğunuzu görəcəksiniz.
15. Özünüzə daha məqbul istirahət növləri tapın. Məsələn, gəzinti, oxumaq, meditasiya, yoqa, nəfəs məşqləri, masaj, dua, əzələ gevşetmə məşqləri, rahatlaşdırıcı musiqi. Bu cür sadə şeylər sizi stresli vəziyyətlərdə daxili rahatlığa və tarazlığa aparacaq.
16. Özünüzə hobbi edin. Nə olacağı önəmli deyil, əsas şərt odur ki, o, sizi enerji ilə qidalandırsın və həzz gətirsin.
17. Aktiv ictimai həyat sürməyə çalışın. Vaxtaşırı dostlarınız və ailənizlə görüşün, sərgilərə, muzeylərə, kinoya, teatrlara, sirklərə gedin, ziyarət edin, öz yerinizə dəvət edin, can yoldaşınıza və övladlarınıza vaxt ayırın, sevimli məşğuliyyətinizə vaxt ayırmayın. Hər bir insanın sosial həyata ehtiyacı var, dəstək, tanınma, tarazlıq hiss etməyə kömək edir.
18. Problemlərinizi tez bir zamanda həll edin. Sizi tam olaraq nəyin narahat etdiyini müəyyən etməyi öyrənin və yavaş-yavaş ondan qurtulun. Lazım gələrsə, mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın.
19. Yuxu həbləri və antidepresanlardan sui-istifadə etməyin, xüsusən də onları özünüz təyin etməyin! Bu cür dərmanlar çoxlu yan təsirlərə malikdir və asılılıq yarada bilər.
20. Ayırmağa çalışın Şəxsi həyat peşə fəaliyyətindən. Sabah üçün vacib işlərin siyahısını çarpayıda deyil, iş masanızda tərtib etmək daha yaxşıdır.
21. Unutmayın: sağlam bədəndə sağlam ağıl! Vücudunuzun siqnallarına lazımi diqqət və həssaslıqla yanaşın, intuisiyanıza qulaq asın, lazım gələrsə, mütəxəssislərlə məsləhətləşin. Bu sadə prinsipə riayət etmək sizə həmişə aktiv həyat həvəskarı olmağa və "dalğanın zirvəsində" olmağa kömək edəcək.

Hər bir insan iş gününün və ya məşqin sonunda yorğunluq və ya pozulma yaşayır. Bəzən bir insanda CFS başlanğıcı var - xroniki yorğunluq, bir patoloji və həkimin qoymalı olduğu əsl tibbi diaqnozdur. Xəstəlik bütün mövcud vasitələrlə müalicə edilməli olan spesifik simptomlarla xarakterizə olunur: dərmanlar, fizioloji üsullar, xalq reseptləri.

xroniki yorğunluq sindromu

Bu vəziyyət, uzun bir yaxşı istirahətdən sonra da bərpa olunmayan daimi həddindən artıq iş, apatiya, gücün güclü azalması ilə xarakterizə olunur. Xroniki yorğunluq sindromu daha çox inkişaf etmiş ölkələrin meqapolislərində diaqnoz qoyulur. Patologiyanın əsas səbəbi insan sinir sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərən uzun müddətli emosional və zehni stress hesab olunur.

25-45 yaş arası insanlar sindromun inkişaf riski altındadır. Bu mərhələdə bir insan maksimum səmərəliliyə malikdir, bunun üçün çalışır karyera yüksəlişi, uğur qazanır və ciddi stressə məruz qalır. Yorğunluq sindromundan əziyyət çəkən insanların təxminən 90%-i həyat tempinin daha sürətli və ətraf mühitin səviyyəsinin aşağı olduğu böyük şəhərlərdə yaşayır. Statistikaya görə, Avstraliya və ABŞ qeydə alınan halların sayına görə 1-ci yerdədir.

Səbəbləri

Sindromun görünüşünə səbəb olan dəqiq təhrikedici amillər müəyyən edilməmişdir. Mövcüd olmaq müəyyən şərtlər, bu vəziyyətə səbəb ola bilər. Xroniki yorğunluğun aşağıdakı ehtimal olunan səbəbləri ayırd edilir:

1. Psixoloji stress. Şiddətli stress, tez-tez depressiya, tutqun düşüncələr, qorxu hissləri, narahatlıq sinir sisteminə zərər verir, bu da həddindən artıq iş və yorğunluğa səbəb olur.
2. Xroniki yoluxucu və viral xəstəliklər. Uzun sürən xəstəliklər, tez-tez residivlər işin pozulmasına səbəb olur immun sistemi, sinir sisteminin tükənməsinə səbəb olan bütövlükdə orqanizm, canlılıq, sindromun başlanğıcını təhrik edir.
3. Yanlış həyat tərzi. Məntiqsiz gündəlik rejim, yuxu olmaması, hərəkətsizlik, təmiz hava, günəş işığı xroniki yorğunluğa və tükənməyə səbəb olur.
4. Qida. Keyfiyyətsiz məhsullar, qidanın artıqlığı və ya olmaması, qida rasionunda mikro və makroelementlərin, vitaminlərin olmaması enerji təchizatına təsir edən maddələr mübadiləsi prosesinin pozulmasına gətirib çıxarır. Onun olmaması səbəbindən daimi yorğunluq hissi var.
5. Ətraf mühit. İnsan orqanizmi əlverişsiz ekoloji şəraitdə daha tez "yaşılır". Çirklənmiş şəhərlərdə yaşayan insanlar xroniki işdən daha çox əziyyət çəkirlər.
6. Viral infeksiyalar. Tibbdə yorğunluq və tükənmənin bədənin retrovirus, sitomeqalovirus, enterovirus və ya herpes infeksiyası fonunda baş verdiyi əsas versiya var.

Xroniki Yorğunluğun Simptomları

CFS ilə sadə həddən artıq iş arasında əhəmiyyətli fərq var. Sonuncu düzgün istirahətdən, yuxudan sonra yox olur, lakin xroniki yorğunluq bədəndəki yükün azalması ilə belə geri çəkilmir. Bu, xəstəliyin mövcudluğunun əsas əlamətidir, digər simptomlara belə təzahürlər daxildir:

1. Yuxusuzluq. Bir insan yorğundur, lakin yuxuya gedə bilmir və ya yuxu səthi olur, tez-tez kəsilir, gecələr narahatlıq, qorxu və narahatlıq hissi var.
2. Baş ağrısı. Onlar xroniki xarakter daşıyır, məbədlərdə pulsasiya hiss olunur, simptom sinir həddindən artıq yüklənməsinin ilk əlamətlərindən biridir.
3. Pozulma zehni fəaliyyət. Bədənin səmərəliliyi kəskin şəkildə azalır, yorğunluq yadda saxlamaq, düşünmək, diqqəti cəmləmək, yaradıcılıq fəaliyyətini pozur.
4. Enerji çatışmazlığı. Xroniki yorğunluq sadə tapşırıqları yerinə yetirdikdən sonra da apatiya, zəiflik, yorğunluq ilə xarakterizə olunur.
5. Psixoloji pozğunluqlar. Xroniki yorğunluq insanı pis əhval-ruhiyyə, depressiya, səbəbsiz qorxu, tutqun düşüncələrə qarşı müdafiəsiz edir. Xəstə qıcıqlanma hissi yaşayır, tez əsəbiləşir.
6. Motor fəaliyyətinin pozulması. Xroniki mərhələdə yorğunluq bütün bədəndə ağrıya səbəb ola bilər, tez-tez oynaqlarda, əzələlərdə, əllərin titrəməsi, əzələ zəifliyi görünür.
7. İmmunitet sisteminin pozğunluqları. Daimi yorğunluq sindromu olan insan tez-tez xroniki xəstəliklərdən, soyuqdəymələrdən, xəstəliklərin residivlərindən əziyyət çəkir.

Xəstəliyin diaqnozu

Yalnız yuxarıda göstərilən simptomlara əsaslanaraq diaqnoz qoyulmur. CFS yalnız xroniki yorğunluq, zəiflik ilə müşayiət olunan bütün patologiyalar istisna edildikdə təsdiqlənir. Bu xüsusilə aiddir onkoloji xəstəliklər 1-2 mərhələ. Erkən mərhələlərdə, xərçəngin simptomları, xəstəyə hələ də kömək etmək mümkün olduqda, patoloji yorğunluğa çox bənzəyir.

Həkimlər əvvəlcə asemptomatik olan vərəmi, silinmiş forması olan digər somatik patologiyaları istisna etməlidirlər, ləng forma. Sindromun diaqnozu zamanı həkimlər helmintik işğalı istisna etməlidirlər. CFS təyin etməzdən əvvəl bir şəxs aşağıdakı testləri əhatə edən tam müayinədən keçməlidir:

• ağciyərlərin rentgenoqrafiyası;
• biokimyəvi analiz;
• qarın boşluğunun orqanlarının ultrasəsi;
• qan testləri, sidik testləri (ümumi);
• helmint yumurtalarının varlığını yoxlamaq üçün üç dəfə nəcisdən keçmək;
• HİV üçün testdən keçmək;
• dəyirmi qurdlara, toksokaraya, lyambdiyaya və digər qurdlara qarşı antikorların axtarışı üçün qan vermək;
• endokrin orqanların patologiyalarını yoxlamaq;
• Epstein-Barr virusuna, herpes virusuna, sitomeqalovirusa, enterovirusa qarşı antikorların olub olmadığını yoxlamaq;
• fundusun müayinəsi;
• boyun, baş damarlarının doppleroqrafiyası;
• bəzən beyin CT və ya MRT sifariş edilə bilər.

Xroniki yorğunluğun müalicəsi

Həkim xroniki yorğunluğun şiddətindən asılı olaraq terapiya və müalicə rejiminin təyin edilməsinə qərar verir. Bəzən yalnız psixoterapevtik müalicə kifayətdir, lakin dərman müalicəsi də tövsiyə oluna bilər. Müalicə mürəkkəbdir, xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün aşağıdakı üsulları tövsiyə edin:

• məcburi, tam istirahət;
• gündəlik rejimə fiziki fəaliyyət daxil etmək lazımdır (məşq terapiyası, təmiz havada gəzinti);
• balanslaşdırılmış pəhriz qidalanma, çoxlu şirniyyat yemək tövsiyə edilmir;
• seqmental və ya ümumi masaj;
• yorğunluq sindromunun simptomlarına səbəb ola biləcək patologiyaların vaxtında müalicəsi: vazomotor rinit, xroniki sinüzit, bronşektazi;
• gündəlik kontrastlı duş;
• müsbət emosiyaların mənbəyini tapın (hər bir insan fərdi).

Tibbi terapiya

Dərmanlar xroniki vəziyyətin mənbəyindən asılı olaraq təyin olunan kompleks terapiyanın bir hissəsidir. Həkiminiz yorğunluq üçün bu həbləri təyin edə bilər:

1. Antidepresanlar. Xroniki depressiya əlamətlərini aradan qaldırmaq, toxunulmazlığı artırmaq üçün lazımdır. Bir qayda olaraq, Prozac, Zoloft, Fluoksetin, Azafen təyin edin.
2. Gündüz trankvilizatorları. Narahatlıq, narahatlıq hissini azaldın, lakin artan yuxululuğa səbəb olmayın.
3. Zehni və fiziki performansın azalması ilə, reseptsiz dərman Mildronat 250mg özünü yaxşı sübut etdi, stress zamanı bədənin hüceyrələrinin içərisində maddələr mübadiləsini optimallaşdırır, onları zədələnmələrdən qoruyur. Mildronat istifadəsi zehni və fiziki yüklənmənin nəticələrini aradan qaldırmağa, idman və intellektual məşqlərin effektivliyini artırmağa və ümumiyyətlə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. 10 - 14 gün olan dərman kursunu qəbul etmək vacibdir.
4. L-karnitin. Bu element yağ turşularının oksidləşməsi zamanı hüceyrələrin mitoxondrilərində ATP istehsalına cavabdehdir. CFS zamanı insan orqanizmində bu amin turşusunun miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azalması qeyd olunur.
5. Maqnezium preparatları. Bu maddənin çatışmazlığı yorğunluğa, güc itkisinə səbəb olur. Maqnezium, ATP ilə birləşdirildikdə, hüceyrələrdə enerjinin ötürülməsinə və saxlanmasına kömək edir.
6. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar. Bu qrupun hazırlıqları artikulyar, əzələ ağrısı.
7. B qrupunun vitaminləri. Əzələ və sinir sistemləri arasında qarşılıqlı əlaqəni yaxşılaşdırır.
8. İmmunomodulyatorlar. Tez-tez soyuqdəymə, bronxial astma, xroniki bronxitin müalicəyə ehtiyacı var. Bunu etmək üçün immunitet sistemini gücləndirən vasitələr təyin edin: Levamisol, Polyoxidonium, Sodium nucleinate, Timalin və ya interferonlar.
9. İmmunoqlobulinlər, antiviral preparatlar. Həkim onları yüksək antikor titrləri ilə sindromu müalicə etmək, qanda bu virusların DNT-sini təyin etmək üçün təyin edir.
10. Nootropiklər simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. XY sindromu ilə beynin adaptiv qabiliyyətlərini artırmaq, işini stimullaşdırmaq lazımdır. Aminalon, Semax, dərmanlarını təyin edin.

Fizioterapiya üsulları

Bu daimi yorğunluq sindromunun müalicəsində başqa bir istiqamətdir. Aşağıda xroniki yorğunluqla nə etməli olduğunuzun siyahısı verilmişdir:

1. Maqnitoterapiya.
2. su prosedurları.
3. Akupunktur.
4. Masaj.

Autogenik məşq

Bu, stressdən sonra insan orqanizmində homeostatik mexanizmləri bərpa etməyə yönəlmiş psixoterapevtik bir texnikadır. Avtomatik təlim emosional tarazlığı bərpa etmək üçün güclü vasitədir. Xəstə maksimum əzələ rahatlaması ilə özünü hipnoz texnikasından istifadə edir. Bu, XY sindromunda zehni, vegetativ proseslərə təsir göstərməyə kömək edir. Fəaliyyət prinsipi vizual təsvirlərin, qan damarlarının divarlarında şifahi formulların, skelet əzələlərinin tonunun köməyi ilə şüurlu nəzarətə əsaslanır.

Xalq müalicəsi

XY sindromunun müalicəsi üçün ənənəvi tibb biliklərindən istifadə edə bilərsiniz. Stressli vəziyyətlər, apatiya, yuxusuzluq, performansın azalması, letarji ilə mübarizə aparmağa kömək edən reseptlər var. Bu simptomların müalicəsidir, lakin kök səbəb deyil etnoelm sindromun kompleks terapiyasının bir hissəsidir. Aşağıdakı reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz:

1. Tonik içki. 100 q bal (maye) götürün, üç yemək qaşığı yeməli alma sirkəsi əlavə edin. Gündə üç dəfə 1 çay qaşığı qəbul edin.
2. Səhər enerji içkisi. Yorğunluq əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün bir çay qaşığı bal, bir damcı yod, 1 xörək qaşığı alma sirkəsini ilıq suda qarışdıra bilərsiniz. Gündə 1 dəfə yalnız səhər bir içki içə bilərsiniz.
3. Zəncəfil tincture. Bir gün işdən sonra içmək üçün yaxşıdır. 200 q xırdalanmış kök götürün, 1 litr araq tökün və bir həftə qaranlıq yerdə saxlayın. Gündə 1 dəfə axşam yeməyində 1 stəkan içmək.

Proqnoz

Bu sindrom insan həyatı üçün təhlükə yaratmır, bir qayda olaraq, proqnoz əlverişlidir və sağalma ilə başa çatır. Sağlamlığın bərpası müalicənin nəticəsi və ya spontan bir fenomen ola bilər. Bir sıra insanlarda qeyd olunur ki, XY sindromu köçürüldükdən sonra təkrarlanır somatik xəstəliklər, stresli vəziyyətlər. İnsan sağlamlığı üçün təhlükə, immunitet sisteminin fəaliyyətində nəzərə çarpan sapmaların olma ehtimalıdır.

Xəstəliyin qarşısının alınması

Əhəmiyyətli bir amil XY sindromunun inkişafının qarşısını almaq üçün - simptomların vaxtında aşkarlanması. Yuxusuzluq, əzələ və emosional gərginlik və ya xroniki yorğunluğun digər əlamətləri sizi təqib edirsə, vəziyyəti ağırlaşdırmamaq lazımdır. Obyektiv heysiyyət formalaşdırmağa, özünüzə adekvat zehni, fiziki fəaliyyət göstərməyə və gündəlik iş rejimini tərtib etməyə çalışmaq lazımdır. Stressli vəziyyətlərdən uzaqlaşmağa çalışın, həddindən artıq işdən qaçın. Bu mümkün deyilsə, tam istirahət etməyə, istirahət etməyə çalışın.

Video

19-cu əsrdə onu alçaldıcı şəkildə "ipoxondriya" adlandırırdılar. 20-ci əsrdə "xroniki yorğunluq", 21-ci əsrdə isə "əsrin xəstəliyi" adlandırılmağa başladı. Semptomlar eynidır, lakin yaş və yayılma miqyası əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. Xəstəlik epidemiyaya bənzəyir, getdikcə daha çox gənclər, meqapolislərin sakinləri, iqtisadi cəhətdən çiçəklənən ölkələrin əhalisi onun təsir dairəsinə düşür.

Xroniki Yorğunluq Sindromu nədir?

Xroniki yorğunluq sindromu, zəiflik və yorğunluq hissinin insanı uzun müddət (altı aydan çox) müşayiət etdiyi bir xəstəlikdir. Üstəlik, bu vəziyyət uzun müddət yuxu və istirahətdən sonra da yox olmur.

Səbəblər

Yanlış həyat tərzi

Hərəkətin olmaması, təmiz havaya nadir hallarda məruz qalma, spirtli içkilərin xroniki qəbulu, uzun müddət davam edən zehni stress, düzgün istirahət etmədən məcburi fiziki fəaliyyət, kompüter və ya televizor ekranında gecə oyaqlığı - bütün bunlar xroniki yorğunluq sindromunun klassik əlamətlərinə gətirib çıxarır.

Xroniki patologiyalar

Bu da ola bilər iltihabi proseslər, və yoluxucu - bədən, hər halda, patogen mikroorqanizmlərin uzun müddətli hücumu ilə, sürətlə köhnəlir və tez-tez residivlər yalnız toxunulmazlığı azaldır və insanın fizioloji və psixoloji imkanlarının tükənməsinə səbəb olur.

Əlverişsiz mühit

Böyük şəhərlərin, meqapolislərin sakinlərinin xroniki yorğunluq sindromundan kənd və ya kiçik rayon sakinlərinə nisbətən daha çox əziyyət çəkdiyi məlumdur. Maşından çıxan qaz daimi səs-küy, çox sürətli həyat ritmi, təmiz hava ilə nəfəs ala bilməmək, xlorlu su və aşağı ekoloji məhsullardan istifadə - bunlar sözügedən xəstəliyin inkişafının bütün səbəbləridir.

Psixoloji pozğunluqlar

Daimi depressiya, uzun müddət stres altında olmaq, daimi narahat düşüncələr, pis əhval-ruhiyyə artan yorğunluğun inkişafına səbəb ola bilər - bu, xroniki yorğunluq sindromunun başlanğıcına birbaşa yoldur.

Bundan əlavə, sözügedən sindrom zəif bəslənmə, bədəndə vitamin çatışmazlığı, pozğunluqlar fonunda görünə bilər. metabolik proseslər- onlar minerallar tərəfindən "başçılıq edirlər". Xahiş edirik unutmayın: virusların xroniki yorğunluq sindromunu təhrik edə biləcəyi bir nəzəriyyə var - tez-tez erkən aşkarlanan herpes, sitomeqalovirus, enterovirus olan xəstələrdə diaqnoz qoyulur. Ancaq bu, sadəcə bir nəzəriyyədir, buna görə də yuxarıda göstərilən viral patologiyaları müəyyən edərkən, xroniki yorğunluq sindromunun əvəzsiz inkişafına köklənməməlisiniz.

Risk faktorları

• Artan məsuliyyət və diqqətin konsentrasiyası tələb edən daimi stresə məruz qalan peşələrin nümayəndələri - hava nəqliyyatı dispetçerləri, hərbçilər, yanğınsöndürənlər, cərrahlar.
• Tətillərə və həftə sonlarına məhəl qoymayan zəhmətkeş ruh işçiləri.
• Universitetə ​​daxil olmağa hazırlaşan yeniyetmələr, sessiya zamanı tələbələr.
• Adekvat qidalanma almamaq.
• Yuxusuz.
• Qeyri-aktiv həyat tərzi sürmək.
• Əlverişsiz ekoloji mühitdə yaşamaq.
• Kifayət qədər günəş işığı və təmiz hava almır.
• Həyatın çətinliklərindən və çətinliklərindən xilas olmaq.
• Şübhəli, münaqişəli psixotipin sahibləri.

Beləliklə, CFS-nin yaranmasına səbəb olan əsas amil əsəbi xarakter daşıyır - emosional tükənmə, əsəb gərginliyi, yuxusuzluq, zehni həddindən artıq iş. Bütün bunlar bədənin endokrin və metabolik uğursuzluqlarına, toxunulmazlığın qoruyucu qüvvələrinin azalmasına səbəb olur.

Xroniki yorğunluq sindromunu necə tanımaq olar: əlamətlər və simptomlar

Sinir sisteminin tıxanması ciddi sağlamlıq problemləri və geniş miqyaslı nəticələrlə doludur, buna görə də onunla necə davranacağını bilmək üçün ilkin mərhələdə "düşmən"i tanımaq vacibdir.

CFS simptomları psixi və somatik olaraq bölünür.

Psixi simptomlar

• İş qabiliyyətinin azalması - diqqətsizlik, diqqətin konsentrasiyası, yadda saxlama, məlumatların sistemləşdirilməsi, yaradıcı fəaliyyət göstərə bilməməsi.
• Psixoloji pozğunluqlar - depressiya, narahatlıq, narahatlıq, əsəbilik, tutqun düşüncələr, səbəbsiz qıcıqlanma, heç bir səbəbi olmayan pis əhval-ruhiyyə
• Parlaq işığa qarşı dözümsüzlük.

Somatik simptomlar

• Fiziki fəaliyyətin azalması - zəiflik, sadə işlərdən sonra da yorğunluq və həddən artıq yüklənmə.
• Migren - tez-tez, "məbədlərin pulsasiyası", başgicəllənmə, heç bir səbəb olmadan tez-tez təkrarlanan baş ağrıları ilə müşayiət olunur.
• Yuxusuzluq - yorğunluğa baxmayaraq, yuxu getmir və ya zəifləyir, fasilələrlə, yuxululuğun artması gündüz günlər, sıx fiziki əməkdən sonra da tez yuxuya gedə bilməmək;
• Taxikardiya.
• Limfa düyünlərinin böyüməsi və ağrıları.
• Pozulma motor funksiyaları- əzələ və oynaq ağrıları, əllərin titrəməsi, əzələ zəifliyi.
• Azaldılmış toxunulmazlıq - faringit, boğaz ağrısı, tez-tez soyuqdəymə, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.
• yaxşı bir gecə yuxusundan sonra istirahət hissinin olmaması

BAŞ AĞRISI

Sinir sisteminin həddindən artıq gərginliyinin ilk əlaməti məbədlərdə pulsasiya edən bir təbiət ağrısı hesab olunur. Baş ağrısı müxtəlif formalarda ola bilər müxtəlif xəstəliklər, ancaq xroniki yorğunluq sindromu üçün məbədlərdə pulsasiya və qeyri-intensiv bir təzahürün kəllə sümüyünün bütün sahələrində diffuz ağrı olacaq.

Yuxusuzluq

Adam at inkişaf sindromu xroniki yorğunluq hətta ağır, uzun müddətli gərginlikdən sonra da yuxuya gedə bilməz. Başı yastığa dəyən kimi yuxunun gələcəyi hissini alır, əslində isə insan uzun müddət fırlanır, fırlanır, yatmaq üçün rahat mövqe axtarır, müxtəlif narahatedici fikirlər ona baş çəkməyə başlayır. Yeri gəlmişkən, sözügedən xəstəlik üçün gecə qorxu hücumları və əsassız narahatlıq hissi xarakterikdir.

ENERJİ QATMAĞI

Bu simptom apatiya, daimi əzələ zəifliyi, minimal iş gördükdən sonra da həddindən artıq yorğunluğa aiddir (məsələn, qabların yuyulması, paltarların ütülənməsi, qısa məsafəyə avtomobil sürmək). Məhz bu vəziyyət inkişaf etməkdə olan və ya artıq tam mövcud olan xroniki yorğunluq sindromunun qeyd-şərtsiz sübutudur.

MOTOR POZUNLUQLARI

Bir insanın yuxarı ətrafların titrəməsi, güclü əzələ ağrısı, hər hansı bir bədən hərəkəti etmək istəməməsi varsa, bu, sözügedən xəstəliyin əmin bir əlamətidir.

zehni pozğunluqlar

Xroniki yorğunluq sindromu yaddaşın və konsentrasiyanın azalmasına, suallara tez və bacarıqlı cavab verə bilməməsinə səbəb ola bilər, məlumatın qavranılması (təlim, ümumi) tam şəkildə baş vermir.

İmmunitetin azaldılması

Xroniki yorğunluq sindromu soyuqdəymələrin tez-tez təkrarlanmasına, epidemiya dövründə respirator virus xəstəlikləri ilə ani infeksiyaya, dəridəki kiçik yaraların da uzun müddət sağalmasına səbəb olur.

PSİXOLOJİ POZĞUNLUQLAR

Xroniki yorğunluq sindromu olan insanlar tez-tez depressiya "hücumlarına" məruz qalırlar, onlar daim pis əhval-ruhiyyədədirlər, əsassız qorxular, həddindən artıq narahatlıq hissi var. Və qıcıqlanma və səbəbsiz aqressiya partlayışları yalnız diaqnozu təsdiqləyir. Maraqlıdır ki, xroniki yorğunluq sindromu vəziyyətində bir şəxs vəziyyətdən çıxış yolu axtarmağa başlayır - bu xəstəlik çox vaxt adi yorğunluq kimi qəbul edilir. Və tez-tez həkimlər gündə çəkilən siqaretlərin sayının artdığını qeyd etdilər - bu şəkildə xəstələr bədənlərini işlək vəziyyətə gətirməyə çalışırlar və axşamlar xəstələr mütləq müəyyən miqdarda spirtli içkilər içirlər - bu şəkildə fiziki və zehni stress. Təbii ki, bu cür tədbirlər problemi həll etməyə kömək etməyəcək və səhra adasında uzun bir tətil də xroniki yorğunluq sindromunu aradan qaldıra bilməz.

Onun “öz-özünə keçməsini” gözləmək, həmçinin bunun adi həddən artıq iş olduğuna ümid etmək əbəsdir və həftə sonu dənizə gedib yatmaq kifayətdir. CFS ilə nə fəaliyyət dəyişikliyi, nə də ətraf mühitin dəyişməsi kömək etməyəcək.

Qeyddə : tamhüquqlu müayinə həm də ona görə vacibdir ki, erkən mərhələdə onkologiya, vərəm kimi təhlükəli xəstəliklər xroniki yorğunluq sindromu kimi ağılla maskalanır.

Boşluğu müalicə etmək olarmı?

Bu sualın cavabı göründüyü qədər sadə deyil. Bir tərəfdən, tənbəlliyin işləməkdən boyun qaçıranlara bəhanə olduğuna dair geniş yayılmış yanlış fikir var. Əslində, tənbəllik təbii instinkt - canlılığı xilas etmək istəyinin təzahürü ola bilər.

Əhəmiyyətli: uzanmaq, istirahət etmək istəyi tez-tez baş verirsə və müntəzəm olursa, bu, bədənin astanasında olduğunu və canlılıq təchizatının quruduğunu göstərən həyəcan siqnalıdır. Tənbəllik həm CFS, həm də başqa bir ciddi xəstəliyin sübutu ola bilər.

Digər tərəfdən, başqa bir davamlı mif var: “Xroniki yorğunluq keçəcək bir az dincəlsən."

Keçməyəcək! Bir insan sağlamdırsa, böyük fiziki güclə belə, bir gecə yuxusundan sonra onun gücü bərpa ediləcəkdir. CFS ilə siz heç bir şeylə narahat ola bilməzsiniz, bütün gecəni yatmaq və səhər özünüzü tamamilə yorğun və viran hiss edirsiniz.

Yorğunluğun səbəbləri çöldə deyil, içəridədir. Məsələn, beyni yaxşı qidalanmadan məhrum edən, maddələr mübadiləsini yavaşlatan tiroid bezinin nasazlığı ola bilər.

Fakt: Depressiya və zəiflik əlamətləri ilə psixiatra müraciət edən xəstələrin 14%-i əslində qalxanabənzər vəzin funksiyasının azalmasından əziyyət çəkir.

Sual yaranır: qalxanabənzər vəzinin işləməməsinə nə səbəb olur? Psixoloqlar hesab edirlər ki, bunun günahkarı stimullar arasındakı balanssızlıqdır - xarici mühit tərəfindən bizə göndərilənlər və cavab olaraq verdiyimizlər.

Çox vaxt bu, evdar qadınlarda və monoton iş adamlarında olur. Onlar sinir sisteminin kifayət qədər stimullaşdırılmasını almırlar. Başqa sözlə, onların təəssüratları, müəyyən bir stress dozası çatışmır ki, bədənin özünü silkələmək, səfərbər etmək və düzgün cavab vermək imkanı var.

Belə stimullar az olduqda, parametrlər yanlış getməyə başlayır. Bənzər bir vəziyyət həddindən artıq stress olduqda baş verir.

Orta səviyyədə hər şey yaxşıdır. Qızıl ortaya çatmaq, özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniya tapmaq bəşəriyyəti 21-ci əsrin xəstəliyindən - xroniki yorğunluq sindromundan xilas edəcək çox antidota çevriləcəkdir.

Xroniki yorğunluq sindromunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Ənənəvi tibb kateqoriyasında mütərəqqi xroniki yorğunluq sindromundan xilas olmaq üçün bir çox vasitə var. Onları nəzarətsiz qəbul etmək arzuolunmazdır - axırda görüşlər, iştirak edən həkimlə məsləhətləşmələr lazımdır. Ancaq bir çox hallarda dərman kompleksindən istifadə etmədən etməyə imkan verən xalq müalicəsidir.

Su tinctures

Su tinctures üçün reseptlər çox sadədir, hər kəs onları bişirə bilər. Ancaq sözügedən xəstəlik vəziyyətində təsir əla olacaq. Su tinctures necə hazırlanır:

• St John's wort
  1 stəkan (300 ml) qaynar su götürürük və ona 1 xörək qaşığı quru St John's wort əlavə edirik. Bu dəmləmə 30 dəqiqə isti yerdə olmalıdır. İstifadə sxemi: 1/3 fincan gündə üç dəfə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl. Qəbul müddəti - ardıcıl 3 həftədən çox deyil.
  
  
• Ümumi bağayarpağı.
  Adi bağayarpağının 10 q quru və diqqətlə əzilmiş yarpaqlarını götürmək və üzərinə 300 ml qaynar su tökmək, isti yerdə 30-40 dəqiqə israr etmək lazımdır. İstifadə sxemi: bir dəfəyə 2 xörək qaşığı, gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl. Qəbul müddəti - 21 gün.
• Kolleksiya
  2 xörək qaşığı yulaf, 1 xörək qaşığı quru nanə yarpağı və 2 xörək qaşığı tartar (tikanlı) yarpaqlarını qarışdırın. Yaranan quru qarışıq 5 stəkan qaynar su ilə tökülür və 60-90 dəqiqə dəsmal ilə bükülmüş bir qabda dəmlənir. İstifadə sxemi: yeməkdən əvvəl gündə 3-4 dəfə ½ fincan. Qəbul müddəti - 15 gün. yonca. 300 qram qurudulmuş çəmən yonca çiçəkləri, 100 qram müntəzəm şəkər və bir litr isti su götürməlisiniz. Suyu atəşə qoyduq, bir qaynadək gətirin və yonca tökün, 20 dəqiqə bişirin. Sonra infuziya oddan çıxarılır, soyudulur və yalnız bundan sonra ona göstərilən miqdarda şəkər əlavə edilir. Çay / qəhvə əvəzinə gündə 3-4 dəfə 150 ​​ml yonca dəmləməsi qəbul etməlisiniz.
• Cowberry və çiyələk
  Çiyələk və lingonberries yarpaqlarına ehtiyacınız olacaq, hər biri 1 xörək qaşığı - onlar qarışdırılır və 500 ml miqdarda qaynar su ilə tökülür. İnfüzyonlu dərman 40 dəqiqə bir termosda, sonra gündə üç dəfə bir fincan çay içmək.

Kefir, soğan, bal və alma sirkəsi

Hər evdə mövcud olan bu cür sadə məhsullar xroniki yorğunluq sindromu ilə tez bir zamanda mübarizə aparmağa kömək edəcək, ancaq inkişafın ilkin mərhələsindədirsə və bədəndə hələ də ciddi patoloji dəyişikliklərə səbəb olmamışdır.

Kefir hər axşam içilməlidir, lakin əvvəlcə 1: 1 nisbətində adi ilıq su ilə qarışdırılır, sonra tərkibə bir çay qaşığı bal əlavə edilir.

Soğanı incə doğrayın - adi bir stəkana uyğun olan miqdarı almalısınız. Sonra soğana bir stəkan bal əlavə edib 3-4 gün qaranlıq yerdə saxlayın.

Sonra alınan dərman soyuducuya qoyulur və yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl 1 çay qaşığı qəbul edilir.

Qəbul kursu 14 gündür, sonra bir həftə ara vermək və lazım olduqda kursu təkrarlamaq lazımdır.

100 q bal və 3 çay qaşığı alma sirkəsini qarışdırın, 10 gün ərzində gündə 1 çay qaşığı (daha çox deyil!) qəbul edin.

Bu vasitə canlılığı aktiv şəkildə bərpa edir, canlılıq və enerji verir. Bir stəkan ilıq suya 1 çay qaşığı bal, 1 çay qaşığı alma sirkəsi və 3-4 damcı yod əlavə edilir. Tövsiyə olunan doza gündə 1 stəkandır, qəbul müddəti ardıcıl 5 gündən çox deyil. Bu aləti enerji içkisi ilə etibarlı şəkildə müqayisə etmək olar. Xahiş edirik unutmayın: sadalanan reseptlər mədə, bağırsaq və böyrəklərin əvvəllər diaqnoz qoyulmuş patologiyaları olan insanlar üçün qəti şəkildə kontrendikedir. Menopoz və ya menopoz zamanı qadınlarda xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsi üçün bal və soğan ilə reseptlərdən istifadə etmək tövsiyə edilmir.

1. Bir stəkan soyulmuş qoz, eyni miqdarda bal və limon götürün. Qoz ləpələrini və limonu doğrayın, maye bal tökün, soyuducuda saxlayın. 1 osh qaşığı götürün. 2 həftə ərzində gündə 3 dəfə qaşıq.

2. Təzə sıxılmış üzüm suyu. 2 osh qaşığı götürün. özünüzü yaxşı hiss edənə qədər yeməkdən əvvəl qaşıqlayın.

3. Xroniki yorğunluq şam iynələrini tez aradan qaldırır. Meşədə toplanan iynələri yuyun, sobada 15 dəqiqə qurudun, 2 osh qaşığı. iynə qaşıqlarını doğrayın, 200 ml su tökün və 30 dəqiqə aşağı istilikdə qaynatın, 3 osh qaşığı əlavə edin. bal qaşıqları, 1 saat sarın. 1 osh qaşığı götürün. 10 gün yatmazdan əvvəl qaşıq.

4. Köhnə resept yaxşı təsir göstərir: 200 ml süd, 1 osh qaşığı. bir qaşıq bal və 0,5 osh qaşığı. quru çobanyastığı inflorescences qaşıqları. Çobanyastığı südlə tökün və bir qaynadək gətirin, balı həll edin, süzün, yatmazdan əvvəl için.

5. Xüsusilə kişilərdə toxunulmazlığı qorumaq üçün - qarışıq balqabaq toxumu, bal və konyak. 0,5 stəkan soyulmuş toxumları maye bal ilə tökün və 2 osh qaşığı əlavə edin. konyak qaşıqları Boş bir mədəyə 1 osh qaşığı götürün. ən azı 3 həftə hər gün qaşıq.

Profilaktik tədbirlər

• Xroniki yorğunluq sindromunun inkişafının qarşısını almaq üçün daha az işləmək və daha çox istirahət etmək lazımdır - çoxları belə düşünür. Ancaq əslində həkimlər aşağıdakı tövsiyələri verirlər:
• mütəxəssis təyinatları olmadan arıqlamaq üçün oruc və ciddi pəhrizlərlə sınaq keçirməyin;
• qida müxtəlif olmalıdır;
• müntəzəm olaraq vitamin komplekslərindən istifadə edin - bu xüsusilə qışda və erkən yazda doğrudur;
• işdən sonra mümkün qədər istirahət etməyə çalışın - isti vanna qəbul edin, bir fincan isti çay içmək, aromaterapiya seansları keçirin, lakin heç bir halda "evdən iş" götürməyin;
• fiziki və zehni stressi düzgün alternativ etməyi öyrənin: kağızlarla və kompüterdə işləyin - hər 1-2 saatdan bir diqqətinizi yayındırmalı və ən sadə məşqləri etməlisiniz; idman oynamaqdan çəkinməyin - bu, sadə bir gəzinti ola bilər və ölkədə işləyə bilər;
• problemlər yığılıbsa, daxil olun kefi pis ardıcıl 2 gündən çox, baş ağrıları başlayır, sonra yaxşı istirahət etməlisiniz - yatmayın, ancaq kinoya gedin, gəzintiyə çıxın, saunaya baş çəkin.

Xroniki yorğunluq sindromu müstəqil bir xəstəlikdir, yuxu və tam istirahətlə müalicə edilmir, lakin kompleks terapevtik tədbirlərlə müalicə olunur. Yalnız etibar etməyin öz qüvvələri orqanizm - tez tükənə bilər, bu da ciddi nəticələrə səbəb olacaqdır.

desert

Oxşar məqalələr