Salam qızlar və oğlanlar. Əgər özünüzü hədsiz və yorğun hiss edirsinizsə, xəstəlikdən və ya ağır işdən qurtula bilmirsinizsə, o zaman güc və enerjini necə bərpa etmək və depressiyadan qaçmaq barədə məsləhətlərimizə baxın.

Həyat qüvvəsi hara gedir?

Həyati enerjinin necə qaytarılacağını bilmək üçün onun hara getdiyini və enerji tükənməsinin necə göründüyünü təsəvvür etmək lazımdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, daimi təcrübələr, mənfi emosiyalar insanı gücdən məhrum edir, müsbət olanlar isə dərhal olmasa da, bərpa edir.

Özünüzə baxın, gündə neçə dəfə paxıllıq etdiniz, nə düşündüyünüzü söyləməkdən qorxdunuz? Budurlar - enerjimizin ilk uducuları. Və sonra onu götürən qorxu var.

Bütün bunların çarələri var, sadəcə olaraq yadda saxlamaq lazımdır ki, bizim bütün müvəqqəti çətinliklərimiz yalnız bir məqsədə xidmət edir - insanın mənəvi saflaşması. Beləliklə, onlardan qorxmaq üçün heç bir şey yoxdur, yalnız bütün həyat vəzifələrini sakitcə həll edin.

Fiziki güc olmadıqda öhdəsindən gəlmək daha asandır. Sadəcə bədəninizə istirahət vermək, yaxşı yatmaq lazımdır.

Qorxulardan qurtulmaq

Qorxu çoxlu zehni enerji alır. Bir qələm götürün və 35 dəqiqə ərzində bütün qorxuları bir kağız parçasına yazın və sonra yandırın və bununla da həyati enerjini itirmək üçün kanallardan birini bağlayın.

Şübhələriniz və günahlarınızla eyni proseduru edin.

Günahkarlıq hissi insanı xüsusilə güclü şəkildə gəmirərək bədəni məhv edir.

Bütün neqativləri də kağıza atın, sonra yandırın və günə təmiz vərəqlə başlayın.

Paxıllıq etməməyə, qınamamağa, qəzəblənməməyə çalışın və həyatınızın necə yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Daha çox yumor və müsbət emosiyalar!

Xəstəlikdən sonra necə sağalmaq olar

Xəstəlikdən sonra insan güclü zəiflik və güc itkisi hiss edir. Aromaterapiya cəhd edin. Günün əvvəlində canlandırıcı sitrus efir yağlarından, axşam isə nanə, limon balzamı, lavanda istifadə edin.

Sürətli enerji bərpası səhərdən sonra baş verir kontrastlı duş və axşam isti vanna.

Həmçinin edin sadə məşq: stulda otur, gözlərini yum yavaş-yavaş dərindən nəfəs alın, üstəlik, ekshalasiya inhalyasiyadan bir qədər uzun olmalıdır. Nəfəs alma ritmini sürətləndirin, gözlərinizi açın.

Masaj gücü tez bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Əlinizdə şəhadət və baş barmağınız arasında bir nöqtə tapın. Bu nöqtədə, digər əlin şəhadət barmağı ilə saat yönünde 8-10 dairəvi hərəkət edin, sonra eyni miqdarda saat yönünün əksinə. Uyuşmuş hiss etdiyinizə qədər basın.

Əlinizi dizinizin üstünə qoyun, kiçik barmağın altında bir çuxur tapın. Bu nöqtəni hər iki ayağınıza birdən 3-5 dəqiqə basın. Bu masajı işdə, evdə televizora baxaraq etmək olar.

Barmaqlarınızı yayın, başınıza qoyun, baş dərisini "vida" hərəkətləri ilə masaj edin.

Lao Gong nöqtəsi

Lao Gong nöqtəsi ən gizli akupunktur nöqtələrindən biridir. Hərfi mənada adı Əmək Sarayı kimi tərcümə olunur. Və bu təsadüfi deyil, çünki lao-qonq xurmanın mərkəzində yerləşir, insanın tutuşunun gücünə cavabdehdir və təbii olaraq əməklə əlaqələndirilir.

Nöqtə üçlü qızdırıcının kanalında yerləşir və yanğın elementinə aiddir. Güc itkisi, yorğunluq, halsızlıq, ürək xəstəlikləri, nəfəs darlığı zamanı masaj etmək faydalıdır.

Bu məqamın rus mənbələrində demək olar ki, təsvir olunmayan müqəddəs keyfiyyətləri qorxu hissini əngəlləmək və təhlükəsizlik hissi vermək qabiliyyətidir.

Xalq müalicəsi ilə gücü necə bərpa etmək olar

Əsəb yorğunluğunun depressiyaya çevrilməsinin qarşısını almaq üçün başqa müalicə üsullarını tapın:

• yeməkdən əvvəl 1 osh qaşığı yeyin. bal ilə qarışdırılmış qaşıq.
• üyüdülmüş sarımsaq - 400 q, 24 limondan sıxılmış suyu, şüşə qaba qoyun, qarışdırın, boynunu doka ilə bağlayın.

Hər gün 1 çay qaşığı götürün, qarışığı 0,5 osh qaşığı ilə seyreltin. qaynadılmış su. Bu vasitə tez bir zamanda qəzadan xilas olacaq, rifahı yaxşılaşdıracaq, səmərəliliyi artıracaq.

Bütün Qidaları Unutmayın

Gündəlik qidalanmaya diqqət yetirin. Bəlkə pəhrizinizdə meyvə və tərəvəz azdır? Zəhmət olmasa bu boşluğu dərhal doldurun.

Daha çox dəniz məhsulları, taxıl, qırmızı ət, meyvə, tərəvəz yeyin. Və daha az qəhvə. Bu içki sizə enerji təkan verir, ancaq 30 dəqiqə. Bəs sonra? Sonra yenə apatiya və letarji gəlir.

Düzgün qidalanmaya sadiq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, diqqət yetirin.

Effektivliyin artmasına kömək edən C vitamini qəbul etmək vacibdir. Onun gündəlik norması 90 mq-dan çox olmamalıdır.

Yatmaq istəyirsinizsə, gücdə inanılmaz bir azalma hiss edirsiniz, onda C vitamininin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün rutin (P) də qəbul etməlisiniz. Bu iki vitamin bir-birini mükəmməl şəkildə tamamlayır, stress və yorğunluğa qarşı “şok” texnikasıdır.

Başqa hansı dərmanlar bir insana kömək etməyə hazırdır? Təbii ki, artan A vitamini enerjinin artmasına kömək edir.

Yağda həll olunan maddəni və ya D vitaminini unutma. O, insanın immun sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlayır.

Blues-u məğlub etməyin bir neçə yolu

Əgər tamamilə güc yoxdursa? Bir neçə sadə fənd cəhd edin:

• bir stəkan su içmək;
• 10 dəqiqə təmiz havaya çıxın;
• sürətli gəzmək,
• qan şəkərini azaltmaq, yeməkdən sonra bir neçə güclü hərəkət etmək;
• bir ot seçin - jenşen, astragalus, lemongrass və ya rosea rhodiola, onların tincture bir neçə damcı içmək.

Günəş nəfəs texnikası

Burunla nəfəs alma texnikası bütün gün oyaq qalmağınıza kömək edəcək. Əgər varsa və işləmək üçün gücünüz yoxdursa, sadə "günəş nəfəsi" texnikasını mənimsəməyə çalışın. O, həqiqətən kömək edir!

Kresloda oturaraq, sol burun dəliyinizi bağlayın və sağınızdan yavaş və dərindən nəfəs alın ki, onu yaxşı təmizləyin.

Sonra sağ burun dəliyindən nəfəs alın, barmağınızla bağlayın və bacardığınız qədər saxlayın və soldan nəfəs alın. 2 dəqiqə belə nəfəs almağa davam edin.

Nə baş verir? Sağ burun dəliyindən enerji nəfəs alırsınız, soldan isə yuxululuq, yorğunluq, letarji nəfəs alırsınız. Bu texnikanı hər gün yerinə yetirin və heç bir qəza sizi sındırmayacaq.

Ayla nəfəs alma texnikası

İnsana yaxşı yatmağa nə kömək edir? Eyni texnika, ancaq "Ay nəfəsi". Beləliklə, əksinə: sol tərəfdən nəfəs alırsınız, sağ tərəfdən isə əsəbilik, yorğunluq, stress və sakitcə yuxuya gedirsiniz.

Əgər bütün gecəni yatmamısınızsa, səhər bir portağal götürüb yeməlisiniz. Çox yaxşı canlandırıcı!

Şərq həkimlərinin fikrincə, yuxusuz keçən gecədən sonra qulaqcıqların, məbədlərin masajı, ayaq altının ovuşdurulması yaxşı kömək edir.

Əziz oxucular. Bir çox insan yaz yorğunluğuna qalib gəlir, amma siz yox. Çünki siz apatiya və süstlük üçün belə effektiv və sadə üsulları öyrənmisiniz və gücü və enerjini necə bərpa edəcəyinizi bilirsiniz. Biliklərinizi dostlarınız, tanışlarınızla bölüşün, həmçinin bloquma abunə olun.

Bədənin gücü və enerji balansının ən tez bərpası əsrlər boyu tibb ənənələrində, multivitamin komplekslərində və istifadə olunan təbii ümumi gücləndirici vasitələrlə asanlaşdırılır. Dərin sağlam yuxu və təmiz havada gəzinti canlılığı keyfiyyətcə bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Bədənin canlılığının tam bərpası - vitaminlər və toniklər

• Tetravit. Əhəmiyyətli stressdən sonra bədənin bərpasını sürətləndirir, isti iqlimdə məşq şəraitində istifadə olunur.
• Vitamin B. İnsanın canlılığının və enerjisinin sürətlə bərpasına kömək edir. Bədənin hipoksiyaya qarşı müqavimətini artırır, əzələlərdə, qaraciyərdə və miokardda qlikogenin sintezini artırır. Bu vitamin, fiziki güclənmə zamanı, miokardın həddindən artıq gərginliyi və qaraciyərdə ağrı ilə sağ qalma qabiliyyətini artırmaq üçün istifadə olunur.
• Vitamin E. Antihipoksik təsir göstərir, oksidləşdirici prosesləri tənzimləyir və insanın fiziki fəaliyyətini artırır. Anaerob, yüksək sürətli və güc yönümlü yüksək fiziki yüklərdə istifadə olunur.
• Vitamin C. Oksidləşdirici proseslərin effektiv stimulyatoru. Bədənin dözümlülüyünü artırır və bədənin canlılığının bərpasına birbaşa töhfə verir, güc məşqləri zamanı istifadə üçün bütün multivitamin komplekslərinin və qida qarışıqlarının bir hissəsidir. C vitamini çatışmazlığı yorğunluğun artması, bədənin soyuqdəymə müqavimətinin azalması ilə özünü göstərir. Vitaminin uzun müddət çatışmazlığı sinqa xəstəliyinə səbəb olur.

İndi mən bərpaedici təbii vasitələr üçün faydalı reseptlər verəcəyəm. Onlar çox sadə və əlverişlidir. Ümumiyyətlə, bizdə şarlatanlıq əla inkişaf edib, bu gün köhnə adət-ənənələri unutmaq olmaz.

Bu reseptlər gücün və canlılığın sürətlə bərpasına kömək edir.

• İtburnu infuziyası

1 st. l. əzilmiş itburnu 2 stəkan qaynar su tökün, möhürlənmiş bir qabda 1 saat israr edin, süzün. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün şəkər və ya şərbət əlavə edə bilərsiniz. Yeməkdən əvvəl gündə 2 dəfə yarım stəkan (uşaqlar üçün 1/4 fincan) bir infuziya içmək. Canlılığın sürətli bərpası üçün bədənin tükənməsi üçün göstərilir. İtburnu dəmləməsi yoluxucu xəstəlikləri artırır.

• Moruq infuziyası

4 x.q moruqları 2 stəkan qaynar su ilə bir termosa tökün, 2-3 saat buraxın. İştahı yaxşılaşdırmaq üçün gündə 4 dəfə yarım stəkan isti infuziya içmək.

Güc itkisi halında, moruq meyvələrinin bir həlimi istifadə olunur: 20 q quru giləmeyvə bir stəkan qaynar su ilə tökün, 10 dəqiqə qaynatın, 2 saat buraxın, süzün. Gündə 2 dəfə 1 stəkan içmək.

• Limon dəmləmə vannası

İnsan bədənində fiziki gücü bərpa etmək üçün yatmazdan əvvəl limon dəmləməsi ilə vanna qəbul etmək məsləhət görülür. 1 limonu nazik dilimlərə kəsin, üzərinə ilıq su tökün və 2-3 saat buraxın. Hazırlanmış vannaya infuziya tökün. Suyun temperaturu 39 ° C-dən çox olmamalıdır. Limonlu vannalar canlandırıcı, bərpaedici təsirə malikdir.

Güc və enerjinin tez bərpası - bərpaya hazırlıq

Canlılığın sürətləndirilmiş bərpası üçün sözdə. plastik təsirli dərmanlar: Potasium Orotate, Riboksin, Cakorboxylase, Cobamamid, Carnitine, Liposerebrin və s. Bu preparatlar zülal sintezini sürətləndirir, hüceyrə strukturlarını bərpa edir və biokimyəvi proseslərin gedişatını yaxşılaşdırır. Bu problemləri həll etmək üçün zülallarla zənginləşdirilmiş qida əlavələrindən də istifadə olunur. Bu qrupun hazırlıqları canlılığın bərpası, fiziki həddindən artıq yüklənmənin qarşısının alınması və artan stress dövrlərində normal performansın qorunması prosesinə təsir göstərir.

Fiziki gücdən sonra, xəstəlikdən sonra və zəhərlənmədən sonra (spirt də daxil olmaqla) bədənin gücünü necə bərpa etmək, enerji və canlılığı necə tez bərpa etmək barədə danışaq.

Fiziki gücdən sonra bədənin bərpası

Bu yazını tərtib edərkən, əlbəttə ki, güc idmanları, tibbi və xalq saytları üzrə ixtisaslaşmış müxtəlif mənbələrə müraciət etdim, amma yenə də idman və həyat təcrübəmi nəzərə alaraq deyim ki, əsas üsullar yaxşı qidalanma və yuxu. Mütəxəssislər də bununla razılaşırlar, lakin aşağıda daha bir neçə əlavə üsul verəcəyəm.

Adətən bu sualı ya yenicə idmanla məşğul olan, ya da ağır fiziki işlə məşğul olan insanlar verir. Sizi əmin edə bilərəm və xatırlada bilərəm ki, bədən çox tezliklə buna öyrəşəcək və bu, tamamilə normal qəbul ediləcəkdir. 1990-cı illərin əvvəllərində ilk məşq günündən sonra bədənimdəki əsas əzələlərin çoxu çox ağrıyırdı, çətinliklə yeriyə bilirdim və axsayırdım. Bir həftə sonra öyrəşdim ağrılar azalmağa başladı və bir ay sonra artıq məşqin intensivliyinin daha yüksək olmasına baxmayaraq, hər məşqdən sonra heç nə olmamış kimi hiss etdim.

Çox yüksək güc yüklərindən sonra gücü bərpa etmək üçünəzələ toxumasını tez bərpa etməyə və müvafiq olaraq ümumi enerjini artırmağa kömək edən zülalda yüksək balanslı bir pəhriz uyğun gəlir.

Digər üsullar su-tuz balansını bərpa edən mineral suyun istehlakıdır. Masaj yorğun əzələlərin uzanmasına kömək edir, hamam və sauna oynaqları və əzələləri rahatlaşdırır, dəri məsamələrini açır, bu halda daha çox su içmək lazımdır. Hovuzda üzmək də suyun müqaviməti ilə əzələləri uzadır və masaj edir.

Xəstəlikdən sonra bədənin gücünü necə bərpa etmək olar

Anlamaq lazımdır ki, narahatlıq hissi xəstəliklə mübarizə aparan enerji itkisindən qaynaqlanır, buna görə də, birincisi, vaxt tələb edir, ikincisi, bədəni daha sürətli bərpa etmək üçün optimal şəraitlə təmin etmək lazımdır. Düzgün qidalanma kömək edəcək, tez udulan yemək. Süd məhsulları, bal, quru meyvələr, sitrus meyvələrinin istehlakına qərəzli yanaşmaq tövsiyə olunur. Buna görə, qızardılmış, hisə verilmiş və duzlu ağır yeməklərdən imtina edin. İştah yox olarsa, o zaman çox miqdarda şirələr, mineral su, çay və kompot istehlakı hələ də aparılmalıdır. Sağlam tam yuxuya və ümumiyyətlə daha çox istirahətə ehtiyacımız var. Ciddi bir xəstəlikdən sonra vəziyyət tamamilə letargik və zəifdirsə, o zaman hələ gəzintilərə enerji sərf etməmək daha yaxşıdır, ancaq otağı daha tez-tez havalandırın. İlk gəzintilər 20 dəqiqədən başlayaraq kiçik olmalıdır və ümumi vəziyyət yaxşılaşdıqca tədricən artırılmalıdır, təbiətdə gəzmək daha yaxşıdır, əgər bu mümkün deyilsə, parkda və ya tozlu səs-küylü yollardan uzaqda daha yaxşıdır.

Daha sürətli bərpa üçün çobanyastığı, evkalipt, limon balzamı və ya nanə (inhalyasiya) buxarlarını nəfəs ala bilərsiniz.

Zəhərlənmədən sonra bədənin gücünü bərpa etmək, o cümlədən alkoqol (sözdə çox içmə, ağır içki, sərxoşluq, asma və s.).

Bu, xəstəlikdən sonra sağalmaqla bərabər tutula bilər, çünki bədən etanol kimi bir zəhəri çox sərt qəbul edir və onun dağıdıcı təsirindən sonra bədən çoxlu stress alır. Bədənin bu cür zorakılığından xilas olmaq üçün yuxarıda yazdığım yuxarıda sadalanan bütün üsullar uyğun gəlir.

Enerji ilə zəngin qidalar

Bu məhsullar həmçinin bədəni həyati enerji və qida maddələri ilə doyurmağa kömək edəcək.

1. Yoldaş.

Orqanizmimiz üçün bir növ "zəngli saat" rolunu asanlıqla yerinə yetirir. Mate üyüdülmüş qəhvə dənələrindən hazırlanmış içki üçün ən yaxşı əvəzedicidir.

2. Bal.

Bu, uzun bir "ofis marafonu" üçün lazım olan kifayət qədər enerji təchizatı əldə etməyə kömək edir (görüşlər, müştərilər və ya patronla danışıqlar, sonsuz hesabatlar və planlar və s.).

3. Balqabaq toxumu.

Dözümünüzü artırmaq istəyirsinizsə, əla seçimdir. Balqabaq toxumları protein sintezini aktivləşdirir və təbii maqneziumun bolluğu güc göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

4. Qoz.

Əla üzvi enerji mənbəyidir. Qoz, "yanacaq" ehtiyatlarını doldurmaq lazım olduğu hallarda əvəzolunmazdır.

5. Banan.

Bu xaricdəki meyvələrin pulpasında həm "sürətli" (ani aclıq hissi), həm də "yavaş" karbohidratlar (uzun müddət üçün nəzərdə tutulmuş bioaktiv enerji ehtiyatları) var.

6. Yumurta.

B vitaminləri ilə birlikdə hüceyrə enerjisi istehsal edən amin turşusu lösinin təbii mənbəyidir.

7. Almalar.

Əzələ hüceyrələrimizi daha çox enerji istehsal etməyə "məcbur edən" üzvi quercetin mənbəyi (quercetin antispazmodik və antioksidan təsir göstərir).

Enerjinin sürətli bərpası üçün psixoloji an.

Anlamaq lazımdır ki, daha sürətli sağalmaq üçün xəstəlik haqqında düşünmək lazım deyil, yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa çalışın, bu, həqiqətən çox kömək edir. Qışda bir hadisə yaşadım, birdən soyuqladım və dərhal xəstələndim, bir-iki saatdan sonra öskürək, boğaz ağrısı hiss etdim, ümumi vəziyyətim pis idi. Amma bunu ən başlanğıcda hiss etməyə başlayan kimi dərhal çoxlu şəkər və çoxlu limonlu çay içməyə başladım, eyni zamanda bu soyuğa çox əhəmiyyət verməməyə çalışdım. Bunun bərpa olunan bədən enerjisinin itkisi olduğunu başa düşdüm və özümü şadlanmaq üçün hər cür cəhd etdim, müsbət emosiyalar almağa çalışdım. Maraqlı bir fakt odur ki, günün sonunda özümü xeyli yaxşı hiss etdim, yalnız bir az boğaz ağrısı var idi və oyananda yalnız axşam yadıma düşdü ki, dünən şiddətli soyuqdəymişəm.

Xəstəlikdən, zəhərlənmədən və fiziki gücdən sonra bədənin gücünü və enerjisini necə tez bərpa edəcəyimizi nəzərdən keçirdik.

Həyatın sürətli tempi emosional və fiziki tükənməyə səbəb olur. İnsan daim hərəkətdədir, gərgindir və nadir hallarda rahatlaşır. İş gününün sonunda yorğunluq hissi əksər insanlar üçün normaldır. Səhər özünü gümrah və enerjili hiss etmək üçün asudə vaxtınızı keçirmək vacibdir. Əgər insan yataqdan qalxa bilmirsə və səhər özünü yorğun hiss edirsə, o zaman həyəcan təbili çalmağın vaxtıdır. Bədənin təcili reanimasiyaya ehtiyacı var. Gücü necə bərpa etmək və enerjini qaytarmaq olar?

Enerji və güc itkisinin səbəbləri

Bərpa üçün ilk addım problemi anlamaqdan başlayır. Bunun üçün son vaxtlar baş verən hadisələri təhlil etmək kifayətdir. Narahatlığa səbəb olan vəziyyətlər tənəzzül mənbəyidir.

Enerji və güc itkisinin səbəbləri əsas yorğunluq növlərindən qaynaqlanır:

İnsan uzun sürən xəstəlikdən sonra yorğunluq və zəiflik hiss edir. Bu normal bir vəziyyətdir, bütün yığılmış enerji xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün atılır. Xəstəlikdən sonra gücü necə bərpa etmək olar? Özünüzə istirahət verin, işə getməyə tələsməyin. Hər gün fiziki aktivliyi artırın, küçədə gəzməyə başlayın, sağlam qidalanmaya fikir verin.

Güc və enerjini necə bərpa etmək olar?

İlk növbədə, həyati enerjinin sızması olan dəlikləri düzəldin. Bu addım olmadan sonrakı hərəkətlər faydasızdır. Bərpa proseduru gücü itirmə prosesindən daha uzundur. Gücün bərpası özünü yoxlamaq və əsəb və fiziki tükənməyə səbəb olan amilləri dərk etməkdən başlayır.

Güc və enerjini necə bərpa etmək olar? Əsas absorberləri aradan qaldırın. Bunlara daxildir:

Güc və enerji oğurlayan kanalları bir gündə bağlamaq mümkün deyil. Əsas odur ki, hər gün kiçik bir addım atsın. Siz nəinki gücünüzü bərpa edəcək, həm də digər dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz. Narahatlıqlar, qıcıqlar aradan qalxacaq, dava və qalmaqalların sayı azalacaq. Pozitiv olacaqsınız və.

İnsanın gücünü və enerjisini bərpa etməyin 3 yolu

Praktiki məşqlərə keçək. İlk növbədə özünüzü xoş emosiyalarla qidalandırın. Səhər oyanmaq istəmirsinizsə, yeni bir işə başlayın. Köhnə əşyaları atın, tətil marşrutunun eskizini çəkin, parkda gəzintiyə çıxın. Mənfi düşüncələr sakitcə müsbət olanlar tərəfindən sıxışdırılır.

Emosional sağlamlığı qorumaq üçün bir insanın gücünü və enerjisini bərpa etmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edin:

Masajın bərpaedici gücü

Dərhal yorğunluq hissi ilə mübarizə aparın. Səhər kontrastlı duş qəbul edin, vannanı ilıq su ilə doldurun və axşam efir yağları əlavə edin, nəfəs məşqləri edin. Bu üsullar canlılığı qaytarmırsa, masaj edin. Sadə hərəkətləri yerinə yetirdikdən sonra bərpaedici gücü hiss edin:

Masaj və məşqdən sonra xoş bir ağrı və qısa müddətli başgicəllənmə hiss edəcəksiniz. Bu hisslər normal hesab olunur. Güc və enerjini bərpa etmək üçün təklif olunan həlləri birləşdirin. Müsbət düşüncə ilə başlayın, ailə, uşaqlarla vaxt keçirin. Həftə sonları işləməyin, istirahət edin, gəzin və güc toplayın.

Həyatın sürətli tempi həm fiziki, həm də emosional tükənməyə səbəb olur. Daim hərəkətdəyik, gərgin, çox nadir hallarda istirahət edirik. İş gününün sonunda yaranan yorğunluq hissi əksər insanlar üçün tamamilə normal haldır. Ancaq səhərlər insanda güc itkisi və yorğunluq hiss olunursa, həyəcan təbili çalmalıdır. Bədənin təcili reanimasiyaya ehtiyacı var. Səhər şən hiss etmək üçün gücü bərpa etməyi öyrənmək vacibdir. Bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Beləliklə, gücü necə tez bərpa etmək və enerjini bərpa etmək olar?

Xəstəlikdən sonra həyati enerjinin bərpası

Xəstəlikdən sonra gücü necə tez bərpa etmək olar? Xəstəlik bədənə uğursuzluqlar və ya həddindən artıq yüklər barədə son siqnaldır. Xəstəlik bir saat ərzində görünmür, uzun müddət "başlayır" və yalnız müəyyən bir müddətdən sonra özünü göstərir. Hər hansı bir xəstəlik fəaliyyətin müvəqqəti azalması ilə müşayiət olunur, bu bizə hərəkətlərimizi, düşüncələrimizi, məqsədlərimizi, münasibətlərimizi yenidən düşünmək imkanı verir.

Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək fiziki gücü tez bərpa edə bilərsiniz:

• Vitamin qəbulu.
• Meyvə və tərəvəz, bal, otlar və həlimlər, ədviyyatlar və pəhriz əlavələri yemək.
• Açıq havada gəzir.
• Gimnastika.

Rahatlığı bərpa etmək üçün mütəxəssislər məsləhət görürlər:

• Təbiətin gözəlliyinə, rəssamların rəsmlərinə heyran olun.
• Xoş melodiyalara, dualara, düşüncələrə, təbiət səslərinə qulaq asın.
• Heyvanlarla ünsiyyət qurun.

Ağır işdən sonra bədənin bərpası

Həddindən artıq iş yükü ilə həyati enerji və güc təchizatı tükənir. Daim belə bir templə yaşamaq fiziki yorğunluğun tədricən yığılması deməkdir. Bədənin ritmin dəyişdirilməsinə dair siqnallar verməyə başlayacağı bir vaxt gələcək.

Aşağıdakı fiziki bərpa üsulları kömək edəcək:

• Soyuq və isti duş. Su bədəndən yorğunluğu “yuyur” və başdan bütün mənfi fikirləri “aparır”.
• İynəyarpaqlı meşədə gəzmək bədəni oksigenlə doyurur və yorğunluğu aradan qaldırır.
• Tam yuxu.
• Meyvə şirələri.
• Masaj.
• Meditasiya rahatlamağa və stresdən azad olmağa kömək edir.
• Bir stəkan təmiz içməli su.

Stress zamanı zehni və fiziki gücün bərpası

Stress hər bir insanın həyatında iz qoyur, gücü əlindən alır. Ancaq özünüz və ya müsbət düşüncəli insanların köməyi ilə depressiyadan necə çıxacağınızı öyrənməlisiniz.

Elə olur ki, insan çıxış yolunu görmür. Problem onu ​​o qədər yeyir ki, dünya öz sevincini və parlaqlığını itirir. Bu vəziyyətdə özünüz üçün nə edə bilərsiniz? Öz gücünüzü və enerjinizi necə bərpa etmək olar? Depressiyaya qalib gəlsəniz, etməlisiniz:

• Bir neçə saat gəzintiyə çıxın, tercihen gölməçənin yanında.
• Bir müddət şəhərdən çıx.
• Məbədi ziyarət edin.
• Aromaterapiya ritualını yerinə yetirin.
• Çoxdan almaq istədiyiniz əşyaları özünüz alın.
• Stil, saç düzümü dəyişdirin.

Vəziyyət çox çətindirsə və təkbaşına öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, psixoloq, mənəvi mentorla əlaqə saxlamalısınız. Çoxdan arzuladığınız, lakin nədənsə təxirə saldığınız bir işi edə bilərsiniz, məsələn, səfərə çıxın.

Zehni stressdən sağalma

Əzələlərin həddindən artıq yüklənməsi və həddindən artıq işləməsi nəticəsində yaranan fiziki yorğunluqdan fərqli olaraq, zehni yorğunluq uzun müddət davam edən intellektual iş və stressə səbəb olur. Xalq arasında belə hesab olunur ki, başla işlədikdən sonra əllə də çox çalışmaq lazımdır.

Zehni yorğunluq:

• ümumi,
• xroniki
• yerli
• dövri.

Zehni əməkdən sonra gücü bərpa etmək üsulları fərqlidir:

• Təmiz hava - yataq otağında gəzinti və ya açıq pəncərə.
• Günəş işığı.
• İdman məşqləri - rəqs, yoqa, üzgüçülük hovuzu, gimnastika.
• Hobbi.
• Yaxşı yuxu.
• Gəzinti.
• Tətil planlaması.

Sağalmağınıza kömək edəcək vitaminlər

Bədənin fiziki tükənməsi təbiət tərəfindən təmin edilir, lakin biz bu prosesi köhnəlmə və həddindən artıq yüklərlə, üstəlik keyfiyyətsiz qidalanma, içmə rejiminə riayət edilməməsi, vitamin çatışmazlığı ilə qınayırıq.

Artan fiziki güc halında, dietoloqlar vitamin ehtiva edən qidaların nisbətini artırmağı məsləhət görürlər. Onların arasında:

• Sinir sistemini və əzələ tonusunu bərpa etmək üçün - B vitamini.
• Sağlamlıq və canlılıq üçün - C vitamini.
• Beyin və gözlər üçün - A vitamini.
• Gənclik və gözəllik üçün - E vitamini.
• Güclü sümüklər üçün D vitamini.

Dəmir depressiyaya kömək edir, əlavə olaraq beyin üçün balıq yağı, toxumalar üçün maqnezium və kalsium, metabolik prosesləri tənzimləmək üçün fol turşusu lazımdır.

İstirahət

İstirahət zamanı bərpa etmək daha yaxşıdır. Bu, bəşəriyyətin qədim zamanlardan istifadə etdiyi qızıl qaydadır.

Ancaq həyatın ritminin sürətlənməsi ilə istirahət üçün daha az vaxt var. Özünüzü həddindən artıq yorğunluq dərəcəsinə çatdırmamaq üçün cədvəlinizi istirahət və fəaliyyət vaxtını ağıllı şəkildə birləşdirəcək şəkildə təşkil etmək lazımdır.

Yorğunluq fiziki, emosional və ya psixoloji sahədə özünü göstərir. Bundan əlavə, psixoloqlar həyatda tam məyusluqda, mənəvi tükənmədə özünü göstərən mənəvi yorğunluğu da fərqləndirirlər.

Bütün növ yorğunluğun bərpa üsulları passiv və aktivdir.

Aktiv metodlar fəaliyyət növünün dəyişdirilməsini nəzərdə tutan üsullardır, məsələn:

• Rəqs.
• Parkda gəzinti.
• Qaçış.

Passiv üsullara aşağıdakılar daxildir:

• Gün yuxusu.
• Çay içmək.
• Günəş vannası qəbul etmək.
• Dostla söhbət.
• Gülməli fotolara, videolara baxın.

Reabilitasiya üçün məhsullar

Həyat tərzi getdikcə pisləşən qidalanmada əks olunur. Qida təkcə bədən hüceyrələrinin qidalanması deyil, həm də incə strukturlarımızın qidalanmasıdır. Çox tez-tez, ağır yorğunluqla, xüsusi bir şey yeməyə ehtiyac var.

Bəs gücü bərpa etmək üçün yeməkdən nə yemək lazımdır? Diyetoloqlar tövsiyə edir:

• Bir stəkan isti su için.
• Bir banan və ya sitrus yeyin.
• Bir fincan isti şokolad içmək.
• Fındıq, bal, quru meyvələr.
• Yaşıl lobya.

Xəyal

Gücünüzü yuxu vasitəsilə təbii yolla bərpa edə bilərsiniz. Nə qədər güclüdürsə, oyandıqdan sonra insan özünü daha yaxşı hiss edir.

Yuxunun mümkün qədər təsirli, bərpaedici, müalicəvi olması üçün aşağıdakılar lazımdır:

• Ondan yarım saat əvvəl gəzin.
• Otağı daim havalandırın.
• Otaq ətrafında sabit bir temperatur saxlayın (təxminən 21 ° C).
• Son yeməyi yatmazdan bir neçə saat əvvəl və az miqdarda qəbul edin.
• Saat 22:00-23:00 arasında yuxuya gedən bu rejimdə orqanlarımızın mümkün qədər bərpa olunduğuna inanılır.
• Yatmazdan əvvəl hamam və ya duş qəbul edin.
• Bitki çayı və ya bal ilə bir stəkan süd içmək.
• Yatağı yataq otağına elə yerləşdirin ki, baş şərqə və ya şimala baxsın.

Yatmazdan əvvəl mümkün qədər sakitləşmək vacibdir.

Musiqi

Şəfalı musiqi gücü bərpa etməyə kömək edir. Ancaq bədənimizə fərqli təsir göstərir. Məsələn, təbiətin səsləri rahatlaşır, bədəni güc və enerji ilə doldurur. İctimai yerlərdə səslənən musiqi, bir qayda olaraq, bədənimizin bütün sistemlərini həyəcanlandırmaq və aktivləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə gücü bərpa etmək üçün sülh və rahatlıq gətirən melodiyaları seçməlisiniz. Bu məqsədlər üçün uyğundur:

• Klassik musiqi.
• Təbiət səsləri.
• Meditasiya musiqi.
• Mantralar.
• Orqan qeydləri.

Elm sübut edib ki, belə musiqi yaradıcılıqla hərəkət edir, diqqəti mənfi düşüncələrdən yayındırır.

Enerji və gücü bərpa etmək üçün xalq müalicəsi

Zehni, fiziki əmək və ya uzun bir xəstəlikdən sonra xalq müalicəsi gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Budur bəzi məsləhətlər:

• Daha az şəkər yeyin.
• Mikrodalğalı sobada yeməyi qızdırmayın.
• Yabanı güldən bir infuziya içmək.
• İynəyarpaqlı bir həlim ilə vanna qəbul edin.
• Yatmadan əvvəl bal və limonla sarımsaq və ya soğan qarışığı qəbul etmək faydalıdır.
• Tibet çayı içə bilərsiniz. Hazırlanması üçün sizə lazım olacaq: 50 q yaşıl çay, bir stəkan qaynadılmış süd, 1 çay qaşığı kərə yağı, bir çimdik arpa unu. Belə bir içki bədəni enerji, güc və vitaminlərlə dolduracaq.

Nəticə

Problemlə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl onun baş verməsinin səbəblərini tapmaq lazımdır. Son zamanlar baş verən hadisələri təhlil etmək kifayətdir. Robotda, idman zalında həddindən artıq yüklənmədən, emosional, mənəvi və ya psixoloji tükənmədən sonra bir insanın hiss etdiyi zəiflik və yorğunluq. Yorğunluğun səbəbi xəstəlik ola bilər.

Güc və enerjini necə bərpa etmək olar? Özünüzü müsbət emosiyalarla doldurmaq, köhnə əşyaları atmaq, parkda gəzmək, özünüz üçün düzgün və sağlam qidalanma haqqında düşünmək, başınızdan mənfi düşüncələri çıxarmaq, üzgüçülük etmək, fitneslə məşğul olmaq, yatıb oyanmaq lazımdır. eyni zamanda yuxarı. Gücünüzü bərpa etmək üçün vaxtaşırı müxtəlif xoş xırda şeylər və alışlarla özünüzü əzizləmək lazımdır.

Gücü necə bərpa etmək olar

Bir xəstəlikdən və ya gündəlik yorucu işdən sonra bədən zəifləməyə başlayır, buna görə də güc tükənir. Belə bir vəziyyətin baş vermə mexanizmi olduqca mürəkkəbdir, lakin əsas səbəb immunitet sisteminin zəifləməsidir - bədənin müdafiəsi. Salamlar, əziz dostum, bunu öyrənmək üçün Narmedblog.ru bloqumun bu səhifəsinə baxdığınız üçün gücü necə bərpa etmək olar ekstremal iş və yaşayış şəraitində. Dərhal xəbərdarlıq etməliyəm ki, burada itirilmiş gücü bərpa etmək üçün yalnız xalq üsullarını təqdim edirəm.

● Mən uzun müddətdir təqaüdə çıxmışam, doymadığım altı nəvəm üçün taleyə və Rəbb Allaha minnətdaram. Ən əsası, hamı yaxınlıqda yaşayır və çox vaxt mənə, nənəsinə baş çəkir. İmkan daxilində onlara məsləhətlərlə kömək edirəm. Mənimlə ağıllıdırlar - oxuyurlar, kimi institutda, kimi kollecdə, kimi universitetdə. İndi onların çətin sessiyaları var: demək olar ki, hər gün imtahanlar və testlər. Bu ağır işdir, çox enerji tələb edir, çünki zehni, eləcə də fiziki iş böyük miqdarda kalori itkisi ilə müşayiət olunur.

● Nəvələr tez-tez məndən soruşurlar: "Nənə, imtahanlara uğurla hazırlaşmaq üçün gücü necə bərpa etmək olar?" Mən onları dərhal xəbərdar edirəm ki, hazırda hər yerdə satılan bioenerji dərmanları enerji verən təsirə malik olsalar da, bir çox əks göstərişlərə malikdirlər və düzəlməz zərər verə bilərlər. Onlar xeyirdən çox zərər verirlər. Boş vaxtım çox olduğu üçün nəvələrimlə müxtəlif mövzularda, o cümlədən gücü bərpa etmək üçün profilaktik söhbətlər keçirirəm.

● Enerji balansını bərpa etmək üçün onlara yalnız təbii vasitələr verirəm, onlardan istifadə etdikdən sonra nəvələr dərslərində uğur qazandıqlarını və ağır gündən sonra “yıxılmadıqlarını” iddia edirlər. Üstəlik, onlar əsəbi deyillər, balanslı qalırlar və stress reaksiyalarından məhrumdurlar.

Gücü necə bərpa etmək olar - ənənəvi tibb reseptləri

● Gücü bərpa etmək üçün arı polenindən istifadə edin, o, canlılığınızı effektiv şəkildə dəstəkləyir. Şəxsən mən mütəmadi olaraq tanıdığım bir arıçı ilə razılaşma yolu ilə alıram. Sağalma resepti olduqca sadədir: hər səhər məktəb saqqızı böyüklüyündə bir tikə perqa yeyin. İlıq su içərək, dərmanı ağzınızda həll edin.

● Gücü artırmaqda bahalı enerji bankından bir stəkan bal suyu daha təsirli olur. Bir stəkan ilıq suda bir çay qaşığı balı qarışdırın, bir az limon suyu və bir çimdik darçın əlavə edin.

● Və daha bir yaxşı tonik - 2 xörək qaşığı doğranmış kərəviz otunun üzərinə bir stəkan qaynar su tökün, 10 dəqiqə dəmləyin, süzün. Dərhal bir oturuşda infuziya içmək.

● Hər gün nəvələrimə qızılgül itburnu həlimi hazırlayıram, şüşələrə tökürəm, özləri ilə dərsə aparırlar. Deyirlər ki, dərman yuxululuğu, sanki əllə götürür. Sağlam olun əzizlərim!!!

Gücü necə bərpa etmək olar - əsl hekayə

● Hamımız bilirik ki, sağlamlığa təkcə fəsillərin dəyişməsi deyil, həm də ruhdakı "pis hava" təsir edir. Payız və qışın başlaması ilə bədəndə nasazlıqlar başlayır: ilin bu mövsümündə işıq azdır, sevincli duyğular kifayət deyil. Son nəticə depressiya və pis əhval-ruhiyyədir. Biz özümüzə tez-tez suallar veririk: “Həyatda hər şeyi düzgün edirəmmi, çox uğur qazandımmı?” Əgər özünüzlə asanlıqla məşğul ola bilsəniz, o zaman mübahisələr olacaq, yaxınlarınızla birlikdə nəticə çıxarsanız - həmişə ziddiyyətlər olacaq!

● Yağışlı mövsümə düzgün hazırlaşmaq və sağalmaq üçün aşağıdakıları tövsiyə edirəm:

Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin;

Bədəndə serotoninin (zövq hormonu) miqdarını artırmaq üçün pəhrizə pomidor, bal, isti süd, şokolad və banan əlavə edin;

Hər gün müsbət enerji ilə doldurun: xoş və sizə sevinc gətirən insanlarla ünsiyyət qurun;

Daha tez-tez açıq havada gəzməyə vaxt ayırın.

● Payız-qış mövsümündə gücünüzü bərpa etmək üçün vitaminli tonik çaylarla gümrahlıq və canlılıq qazanacaqsınız:

1. iki çay qaşığı yaşıl çay və bir çay qaşığı jasmini taxta məhlulda qarışdırıb üyüdün, qarışığa yarım çay qaşığı lingonberry yarpağı əlavə edin və iki stəkan qaynar su tökün, 6-7 dəqiqədən sonra dəmləməni süzün və bir tam stəkan üç içmək. yeməkdən əvvəl gündə bir dəfə;
2. 5-7 dəqiqə 4 osh qaşığı israr edin. iki stəkan qaynar suda xörək qaşığı qara çay, bir az sərinləyin və iki orta ölçülü limonun nazik dilimlərini çay yarpaqlarına bir saat batırın. Gündə iki dəfə, yeməkdən əvvəl bal əlavə edərək bir stəkan içmək.

● Vitaminlərlə zəngin olan içkilər, çay və giləmeyvə əsasında qarağat, moruq, dağ külü, qaragilə, çiyələk və s. hazırlamaq olar. Nisbət aşağıdakı kimidir: iki çay qaşığı çay üçün - bir xörək qaşığı mürəbbə, yaxşıdır bağ bitkiləri, cökə və itburnu əlavə etmək.

● Albalı budaqlarını incə doğrayın, əvvəl təmizlədikdən sonra üzərinə yarım litr qaynar su tökün və 15 dəqiqə dəmləyin. İnfüzyonu qızdırın, ancaq bir qaynağa gətirməyin, çay əlavə edin, mürəbbə əlavə edin və başqa beş dəqiqə buraxın, sonra süzün; yeməkdən sonra gündə iki dəfə içmək. Sizə tonik içkilər üçün daha bir neçə resept təqdim edirəm:

1. itburnu ilə: mina qabına bir çay qaşığı xırdalanmış itburnu, iki çay qaşığı qara çay və 2-3 yarpaq limon balzamı qoyun; bir stəkan qaynar su tökün və 10 dəqiqə isladın, sonra diqqətlə süzün; səhər və günorta yeməkdən yarım saat əvvəl acqarına bir stəkan qəbul edin. Kurs - otuz gün;
2. portağal suyu və kakao ilə: bir çay qaşığı yaşıl çay, 150 ml qaynar su dəmləyin və 5-6 dəqiqədən sonra süzün; 150 ml kakao və 50 ml portağal suyu hazırlayın və hər üç inqrediyenti birləşdirin, otaq temperaturuna qədər soyuduqdan sonra içkini bir çay qaşığı incə rəndələnmiş tünd şokoladla səpin. Səhər yeməyindən sonra bir stəkan içmək;
3. darçın ilə limon: Bir çay qaşığı qara çay 200 ml qaynar suda beş dəqiqə dəmlənir və süzülür, yarım çay qaşığı rəndələnmiş bir limonun qabığı və bıçağın ucuna darçın əlavə edilir, qarışdırılır. Səhər yeməyindən sonra bir stəkan. İçki canlandırır, gücü bərpa edir və bədəni C vitamini ilə zənginləşdirir.

● Artıq beşinci ildir ki, mən və ərim belə bir sistem altında yaşayırıq və həyatdan həzz alırıq. Artıq 80-ci ilə qədəm qoyduq, amma payız-qış dövrünə mükəmməl dözürük. Siz də cəhd edin - əladır!

Səcdə, sürətli yorğunluq- performansının tez-tez azalması ilə xarakterizə olunan bədənin vəziyyəti. Sürətlə inkişaf edən çağımızda hər kəs getdikcə artan nevropsik və fiziki stressin öhdəsindən müstəqil şəkildə gələ bilmir. Nəticədə bir çoxumuz təcrübə keçiririk səcdə, həddindən artıq iş, apatiya, əsl depressiyaya çevrilmək təhlükəsi.

Ənənəvi tibb əsrlər boyu bu təhlükəli vəziyyətlə uğurla mübarizə aparır, onun xəzinəsində bədənin canlılığını tez bir zamanda bərpa etmək və tonunu artırmaq üçün bir çox resept var. Terapevtik vannalar, aromaterapiya, tonik çaylar bir neçə saat ərzində əvvəlki gücünü bərpa edəcək və çox ehtiyac duyulan canlılıq artımına səbəb olacaqdır.

Yorğunluğun müalicəsi üçün xalq müalicəsi

• Bir parçalanmadan, zəiflikdən xilas olmaq və gücü tez bir zamanda bərpa etmək üçün bu reseptdən istifadə edin: şüşəni demək olar ki, yuxarıya qədər xam rəndələnmiş qırmızı çuğundurla doldurun və araqla doldurun. Qarışığı 12 gün istidə dəmləyin. Yeməkdən əvvəl gündə 1 stəkan içmək.
• Güc itkisi və həddindən artıq işləmə ilə yeməkdən əvvəl 1 xörək qaşığı bal ilə qaynadılmış sarımsaq yemək faydalıdır.
• İslandiya yosunu yaxşı tonikdir. İki çay qaşığı mamır 2 stəkan soyuq suya tökülür, bir qaynadək gətirilir, soyudulur və süzülür. Gün ərzində bir doza içmək. Siz həmçinin bir həlimdən istifadə edə bilərsiniz: 20-25 q mamır 3/4 l qaynar suya dökülür, 30 dəqiqə qaynadılır və süzülür. Həlim gün ərzində sərxoş olur.
• Ümumi zəiflik ilə və tükənmə zamanı aşağıdakı vasitə tövsiyə olunur. 1 litr qaynar suya 200 q kəpək qoyun. 1 saat qaynadın, sonra cuna və ya ələkdən süzün; qalan bulyonu sıxıb yenidən süzün. Həlimi gündə 3-4 dəfə yeməkdən əvvəl 1/2-1 stəkan içmək olar. Bəzən şorbalara bir həlim əlavə olunur və ya ondan kvas hazırlanır.
• 350 ml qırmızı şərab (tercihen Cahors), 150 ml aloe şirəsi və 250 q may balı qarışdırın. Aloe (3-5 yaş) yarpaqları kəsilənə qədər 3 gün su verməyin. Kəsilmiş yarpaqları yuyun, doğrayın və onlardan suyunu sıxın. Bütün komponentləri qarışdırın, bir şüşə qaba qoyun, qaranlıq yerdə 4-8 ° C temperaturda bir həftə dəmləyin. Güc itkisi halında gündə 3 dəfə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 1 xörək qaşığı qəbul edin.
• Kərəviz bədənin ümumi tonusunu yüksəldir, fiziki və zehni performansı artırır. İki xörək qaşığı doğranmış kökləri 200 ml soyuq suya tökün, otaq temperaturunda 2 saat buraxın və gün ərzində bir neçə dəfə qəbul edin. Allergik ürtiker, gut, dermatit, pielonefrit və sistit üçün də infuziya tövsiyə olunur.
• 100 q təzə astragalus otunu doğrayın və 1 litr qırmızı şərab tökün. Qarışığı 3 həftə dəmləyin, arabir silkələyin. Sonra süzün. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə 30 q tincture qəbul edin. Bu içki bədənin müdafiəsini bərpa etməyə və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
• Şam iynəsi ekstraktı əlavə edilən hamamlar ciddi xəstəliklərdən sonra güclənmə və bərpa üçün faydalıdır. Efir yağları ilə doymuş buxarlar selikli qişalara faydalı təsir göstərir, buna görə hamama bir neçə damcı həqiqi şam iynəsi yağı əlavə etmək yaxşıdır. Ekstrakt hazırlamaq üçün iynələr, budaqlar və konusları götürün, soyuq su tökün və 30 dəqiqə qaynatın. Üzərini örtün və 12 saat dəmlənməsinə icazə verin. Yaxşı bir ekstrakt qəhvəyi (yaxud aptek məhsuludursa yaşıl) rəngdə olmalıdır. Hamam üçün 750 ml ekstrakt lazımdır.
• İtburnu xırdalayıb 2 xörək qaşığı 0,5 litr suda vam odda 15 dəqiqə qaynadın. Sıx sarın və bulyonu bir gecədə dik saxlayın, sonra süzün. Hazırlanmış itburnu həlimini bal ilə gün ərzində çay kimi için. Bu gün yeməkdən imtina etmək məsləhətdir.
• Hər gün ac qarına 1 çay qaşığı limon suyu, 1 çay qaşığı maye bal (yaxud bir az isidilmiş qalın) və 1 xörək qaşığı bitki yağı, tercihen zeytun yağı qarışığı içməyi məsləhət görürük. Bu sağlam içkini təşkil edən bütün komponentlər gözəl görünməyə və yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
• 200 ml qaynar suya 20 q adi hindiba kökü götürün. Həlimi adi qaydada hazırlayın. Gündə 5-6 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin. Siz həmçinin hindiba köklərinin bir tincture istifadə edə bilərsiniz: 100 ml spirt üçün 20 q kök. Gündə 5 dəfə 20-25 damcı qəbul edin. Həm həlim, həm də tincture ümumi tonik kimi istifadə olunur.
• Sarımsaq (dilimlər) - 400 q, limon (meyvələr) - 24 ədəd. Sarımsaq soyulur, yuyulur, sürtgəcdən sürtülür. 24 limondan suyu sıxın, sarımsaqla qarışdırın, şüşə qaba qoyun və boynunu doka ilə bağlayın. Qarışığı bir stəkan qaynadılmış suda seyreltərək gündə bir dəfə 1 çay qaşığı götürün. Alət rifahı yaxşılaşdırır və səmərəliliyi artırır.
• Həftədə 3 dəfə qabıqlı kartofun bir stəkan su həlimi (daha xoş - soyuq) içmək. Tam bişməmiş kartofun altından su içmək xüsusilə faydalıdır. Qabıqda çoxlu A, B, C vitaminləri var.Bu vasitə fiziki həddən artıq işləməyə kömək edir.
• 2 çay qaşığı ardıc meyvəsinə 2 stəkan soyuq su tökün, 2 saat buraxın və süzün. Tonik olaraq gündə 3-4 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin.
• Ginseng kökü əsasən əczaçılıq tincture şəklində istifadə olunur. Gündə 2-3 dəfə 15-20 damcı qəbul edin. Müalicə kursu payız-qış mövsümündə 3-6 aydır.
• Eleutherococcus tincture (aptek) gündə 2 dəfə, səhər və günorta yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 15-20 damcı qəbul edin. Eleutherococcus bədənə stimullaşdırıcı və tonik təsir göstərir, rifahı yaxşılaşdırır, səmərəliliyi və bədənin mənfi şərtlərə qarşı müqavimətini artırır.
• Xalq təbabətində Schisandra chinensis tonik və tonik kimi geniş istifadə olunur. Nanailər iddia edirlər ki, bir ovuc qurudulmuş limon meyvəsi yesəniz, belə hallarda yemək yemədən və adi yorğunluq hiss etmədən bütün günü ovlaya bilərsiniz. Onları çay kimi dəmləmək və ya 200 ml qaynar suya 20 q limon meyvəsi nisbətində həlim kimi hazırlamaq olar. Bir həlim hazırlayın. 1 xörək qaşığı gündə 2-3 dəfə acqarına və ya yeməkdən 4 saat sonra isti qəbul edin.
• Yarım limonu qabığı ilə birlikdə xırda doğrayın. Bir neçə diş doğranmış sarımsaq əlavə edin və hər şeyi yarım litrlik bir bankaya qoyun. Tərkibini soyuq qaynadılmış su ilə doldurun. Konteyneri qapaq ilə bağlayın və qarışığı qaranlıq yerdə 4 gün dəmləyin. Sonra soyuducuda saxlayın. Bədəni gücləndirmək və soyuqdəyməyə qarşı gündə bir dəfə səhər yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl acqarına bir xörək qaşığı dəmləmə qəbul edin.
• Ümumi gücləndirici qarışıq hazırlaya bilərsiniz, bunun üçün 100 q aloe şirəsi, 500 q qoz ləpəsi, 300 q bal, 3-4 limonun suyu götürürlər. Bu vasitə orqanizmin müqavimətini artırmaq üçün gündə 3 dəfə yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 1 çay qaşığı qəbul edilir.
• 100-150 q xırda doğranmış soğanı litrlik qaba qoyun, 100 q bal əlavə edin, yaxşı üzüm şərabına tökün, 2 həftə dəmləyin, süzün və gündəlik 3-4 xörək qaşığı istehlak edin. Şərab orqanizmi infeksiyalardan qorumağa kömək edir, immunitet sistemini gücləndirir, sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir.
• 2 xörək qaşığı qurudulmuş darçın itburnu bir termosa qoyulur və bir stəkan qaynar su tökülür, bir gün buraxılır. Yeməkdən sonra gündə 2-3 dəfə 1/3-1/2 fincan içmək. İtburnu yoluxucu xəstəliklər, qan azlığı, sümük qırıqları, potensialı artırmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün tonik kimi istifadə olunur.

Güc itirildikdə yulaf həlimindən səmərəli istifadə. 1 stəkan yulaf taxılını 1 litr su ilə tökün, maye jele vəziyyətinə gələnə qədər 5 aşağı istilikdə qaynadın, sonra süzün, həcminə görə bulyona bərabər miqdarda təzə süd əlavə edin, 5 osh qaşığı. bal və hər şeyi hərtərəfli qarışdırın. Gündə 3-4 dəfə 50 mq içmək. Müalicə kursu 2-3 aydır.

Ən sürətli üsul depressiya üçün müalicə- sərin duş, bitki çayı və bir parça şokolad.

Siz həmçinin şam iynələrinin bir həlimi əlavə edərək vanna qəbul edə bilərsiniz. Üst tənəffüs yollarına, dəriyə və sinir reseptorları vasitəsilə - bütün sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Belə vannalar bədənin ümumi tonunu artırır. Onlar həftədə 1-2 dəfə qəbul edilə bilər.

Yaxşı əhval-ruhiyyə qaytarın və enerji itkisini müalicə edin aşağıdakı xalq üsulu kömək edir: 100 q kişmiş, quru ərik, gavalı, qoz qarışdırın, onlara limon və qabığı əlavə edin, hər şeyi bir ət dəyirmanından keçirin və 3 osh qaşığı ilə qarışdırın. bal qaşıqları. Soyuducuda saxlayırıq. Səhər səhər yeməyindən əvvəl bir kaşığı götürün. Bütün qarışıq demək olar ki, bütün vitaminlərin konsentratıdır.

Düzgün qidalanma ən yaxşısıdır həddindən artıq işdən və güc itkisindən. Araşdırmalar göstərib ki, az yeyən, lakin tez-tez gündə 2-3 dəfə yemək yeyənlərdən fərqli olaraq, düşüncə aydınlığını qoruyaraq, yorğunluq və əsəbilikdən daha az əziyyət çəkir. Buna görə də, əsas yeməklər arasında bir az meyvə yemək, şirə içmək, bir stəkan südlü çay və bir qaşıq bal və ya bir stəkan nanə dəmləməsi tövsiyə olunur.

Güc itirildikdə bir neçə parça balıq (xüsusilə pike) yemək yaxşıdır; onun tərkibində olan fosfor beyin fəaliyyəti üçün lazımdır. Əsasən zehni fəaliyyətlə məşğul olan insanlara daha çox qoz, fıstıq, badam, noxud, mərcimək tövsiyə olunur. Endokrin bezlərin işi üçün daha çox xam tərəvəz, meyvə, süd, sarısı, zərdab istehlak etmək lazımdır.

Təzə yaşıl soğan yorğunluq və yuxululuq hissini aradan qaldırır. İstənilən yorğunluqla, eləcə də sinir sisteminin pozğunluğu ilə bir stəkan demək olar ki, isti süddə çiy sarısını silkələmək, içinə bir az şəkər qoymaq və yavaş-yavaş içmək məsləhət görülür. Bu içki gündə 2-3 dəfə istehlak edilə bilər.

Gücünüzü yeniləyin və sağlam qalın. Ənənəvi tibb reseptləri sizə kömək edəcək!

Mənbə

Hər il eyni şey - günəş küçədə parlayır və ətrafdakı insanlar depressiyadan və canlılığın tam olmamasından şikayətlənirlər.

Beləliklə, mövzunu təhlil etməyə çalışaq: "Güc və enerjinin bərpası", yəni yaz iktidarsızlığından necə qorunmağı öyrənəcəyik.

HƏYAT QÜVVƏLƏRİ HARA İTƏK EDİR?

Həyati enerjinin necə qaytarılacağını bilmək üçün onun hara getdiyini və enerji tükənməsinin necə göründüyünü təsəvvür etmək lazımdır.

Daimi təcrübələri xatırlamaq vacibdir, mənfi emosiyalar insanı gücdən məhrum edir, müsbət emosiyalar dərhal olmasa da, bərpa edir.

Yeri gəlmişkən, hazırda siz 09 aprel - 19 aprel tarixlərində başlayacaq hər hansı hədəflərinizi təyin etmək üzrə növbəti kursa yazıla bilərsiniz. İştirak tamamilə pulsuzdur! Banner üzərinə klikləyin:

Özünüzə baxın, gündə neçə dəfə paxıllıq etdiniz, nə düşündüyünüzü söyləməkdən qorxdunuz? Budurlar - enerjimizin ilk uducuları. Və sonra həyati enerjini götürən qorxu var.

Bütün bunların çarələri var, sadəcə olaraq yadda saxlamaq lazımdır ki, bizim bütün müvəqqəti çətinliklərimiz yalnız bir məqsədə xidmət edir - insanın mənəvi saflaşması. Beləliklə, onlardan qorxmaq üçün heç bir şey yoxdur, yalnız bütün həyat vəzifələrini sakitcə həll edin.

Fiziki güc olmadıqda öhdəsindən gəlmək daha asandır. Sadəcə bədəninizə istirahət vermək, yaxşı yatmaq lazımdır.

QORXULARDAN AZALIN

Qorxu çoxlu zehni enerji alır. Bir qələm götürün və 35 dəqiqə ərzində bütün qorxuları bir kağız parçasına yazın və sonra yandırın və bununla da həyati enerjini itirmək üçün kanallardan birini bağlayın.

Şübhələriniz və günahlarınızla eyni proseduru edin.

Günahkarlıq hissi insanı xüsusilə güclü şəkildə gəmirərək bədəni məhv edir. Müraciətləri soruşun!

Bütün neqativləri də kağıza atın, sonra yandırın və günə təmiz vərəqlə başlayın.

Paxıllıq etməməyə, qınamamağa, qəzəblənməməyə çalışın və həyatınızın necə yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Daha çox yumor və müsbət emosiyalar!

XƏSTƏLİKDƏN SONRA GÜCÜ NECƏ BƏRPA ETMƏK

Xəstəlikdən sonra insan güclü zəiflik və güc itkisi hiss edir. Aromaterapiya cəhd edin. Günün əvvəlində canlandırıcı sitrus efir yağlarından, axşam isə nanə, limon balzamı, lavanda istifadə edin.

Enerjinin sürətli bərpası səhər kontrastlı duşdan və axşam isti vannadan sonra baş verir.

Həm də bu sadə məşqi edin.: stulda oturun, gözlərinizi yumun, yavaş-yavaş dərindən nəfəs alın və ekshalasiya inhalyasiyadan bir qədər uzun olmalıdır. Nəfəs alma ritmini sürətləndirin, gözlərinizi açın.

Masaj gücü tez bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Əlinizdə şəhadət və baş barmağınız arasında bir nöqtə tapın. Bu nöqtədə, digər əlin şəhadət barmağı ilə saat yönünde 8-10 dairəvi hərəkət edin, sonra eyni miqdarda saat yönünün əksinə. Uyuşmuş hiss etdiyinizə qədər basın.

Əlinizi dizinizin üstünə qoyun, kiçik barmağın altında bir çuxur tapın. Bu nöqtəni hər iki ayağınıza birdən 3-5 dəqiqə basın. Bu masajı işdə, evdə televizora baxaraq etmək olar.

Barmaqlarınızı yayın, başınıza qoyun, baş dərisini "vida" hərəkətləri ilə masaj edin.

Lao Gong nöqtəsi

Lao Gong nöqtəsi ən gizli akupunktur nöqtələrindən biridir. Hərfi mənada adı Əmək Sarayı kimi tərcümə olunur. Və bu təsadüfi deyil, çünki lao-qonq xurmanın mərkəzində yerləşir, insanın tutuşunun gücünə cavabdehdir və təbii olaraq əməklə əlaqələndirilir.

Nöqtə üçlü qızdırıcının kanalında yerləşir və yanğın elementinə aiddir. Güc itkisi, yorğunluq, halsızlıq, ürək xəstəlikləri, nəfəs darlığı zamanı masaj etmək faydalıdır.

Bu məqamın rus mənbələrində demək olar ki, təsvir olunmayan müqəddəs keyfiyyətləri qorxu hissini əngəlləmək və təhlükəsizlik hissi vermək qabiliyyətidir.

XALQ VASİTƏLƏRİ İLƏ QÜVVƏNİ NECƏ BƏRPA ETMƏK OLAR

Əsəb yorğunluğunun depressiyaya çevrilməsinin qarşısını almaq üçün başqa müalicə üsullarını tapın:

yeməkdən əvvəl 1 osh qaşığı yeyin. bal ilə qarışdırılmış bir qaşıq sarımsaq.
üyüdülmüş sarımsaq - 400 q, 24 limondan sıxılmış suyu, şüşə qaba qoyun, qarışdırın, boynunu doka ilə bağlayın.

Hər gün 1 çay qaşığı götürün, qarışığı 0,5 osh qaşığı ilə seyreltin. qaynadılmış su. Bu vasitə tez bir zamanda qəzadan xilas olacaq, rifahı yaxşılaşdıracaq, səmərəliliyi artıracaq.

TAM QİDALANMA HAQQINDA UNUTMAYIN

Gündəlik qidalanmaya diqqət yetirin. Bəlkə pəhrizinizdə meyvə və tərəvəz azdır? Zəhmət olmasa bu boşluğu dərhal doldurun.

Daha çox dəniz məhsulları, taxıl, qırmızı ət, meyvə, tərəvəz yeyin. Və daha az qəhvə. Bu içki sizə enerji təkan verir, ancaq 30 dəqiqə. Bəs sonra? Sonra yenə apatiya və letarji gəlir.

gücü necə bərpa etmək olarƏgər düzgün bəslənməyə riayət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vitaminlərə diqqət yetirin.

İmmunitet sistemini gücləndirməyə, səmərəliliyi artırmağa kömək edən C vitamini qəbul etmək vacibdir. Onun gündəlik norması 90 mq-dan çox olmamalıdır.

Əgər yatmaq istəyirsənsə, inanılmaz bir parçalanma hiss edirsiniz, sonra C vitamininin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün rutin (P) də qəbul etməlisiniz. Bu iki vitamin bir-birini mükəmməl şəkildə tamamlayır, stress və yorğunluğa qarşı “şok” texnikasıdır.

Başqa hansı dərmanlar bir insana kömək etməyə hazırdır? Təbii ki, səmərəliliyi artıran A vitamini enerjinin artmasına kömək edir.

Yağda həll olunan maddəni və ya D vitaminini unutma. O, insanın immun sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlayır.

SANDRANI DÖYMƏNİN BİRÇOK YOLLARI

Gücünüz yoxdursa, necə şadlanmaq olar? Bir neçə sadə fənd cəhd edin:

• bir stəkan su içmək;
• 10 dəqiqə təmiz havaya çıxın;
• sürətli gəzmək,
• qan şəkərini azaltmaq, yeməkdən sonra bir neçə güclü hərəkət etmək;
• bir ot seçin - jenşen, astragalus, lemongrass və ya rosea rhodiola, onların tincture bir neçə damcı içmək.

GÜNƏŞ NƏFƏS ALMA TEXNİKASI

Burunla nəfəs alma texnikası bütün gün oyaq qalmağınıza kömək edəcək. Əgər yuxusuz bir gecə keçirmisinizsə və işləmək üçün heç bir qüvvəniz yoxdursa, o zaman sadə "günəş nəfəsi" texnikasını mənimsəməyə çalışın. O, həqiqətən kömək edir!

Kresloda oturaraq, sol burun dəliyinizi bağlayın və sağınızdan yavaş və dərindən nəfəs alın ki, onu yaxşı təmizləyin.

Sonra sağ burun dəliyindən nəfəs alın, barmağınızla bağlayın və bacardığınız qədər saxlayın və soldan nəfəs alın. 2 dəqiqə belə nəfəs almağa davam edin.

Nə baş verir?

Sağ burun dəliyindən enerji nəfəs alırsınız, soldan isə yuxululuq, yorğunluq, letarji nəfəs alırsınız. Bu texnikanı hər gün yerinə yetirin və heç bir qəza sizi sındırmayacaq.

İnsana yaxşı yatmağa nə kömək edir?

Eyni texnika, ancaq "ay nəfəsi". Beləliklə, əksinə: sol tərəfdən nəfəs alırsınız, sağ tərəfdən isə əsəbilik, yorğunluq, stress və sakitcə yuxuya gedirsiniz.

Bütün gecəni yatmamısansa, səhər kontrastlı duş qəbul etməli və bir portağal yeməlisən. Çox yaxşı canlandırıcı!
Şərq həkimlərinin fikrincə, yuxusuz keçən gecədən sonra qulaqcıqların, məbədlərin masajı, ayaq altının ovuşdurulması yaxşı kömək edir.

Evdə kişilərdə hemoroidin xalq müalicəsi ilə müalicəsi Xalq müalicəsi ilə ayağın baş barmağındakı sümüyü tez bir zamanda çıxarın.
Bir pişikdə böyrək daşlarının xalq müalicəsi ilə müalicəsi var

Oxşar məqalələr