Müasir dünya təcrübələrlə, stresslərlə doludur, buna görə insan həmişə müxtəlif narahatedici mənəvi problemlərə məruz qalır. Necə əldə etmək barədə az adam düşünür dinclik. Axı hər bir insanın daxili aləmi insanın öz “mən”i ilə həmahəng vəziyyətdə olmalıdır. Müxtəlif fərqliliklərə qalib gələ biləcək qədər güclü olmalıdır, həyat çətinlikləri. Rahatlıq daxili rahatlıq hissidir, stressdən, düşüncələrdən, narahatlıqlardan, qorxulardan azad olmaq hissidir, bu, sakitlik vəziyyətidir.

Bir çox insan, hər gün həyatına girən stressə baxmayaraq, rahat olmağın, azad olmağın yollarını dərk etməkdən xoşbəxt olardı. Elə mədəniyyətlər var ki, orada dinclik, insanın daxili dünyası meditasiya və ya dua ilə ifadə oluna bilən maariflənmə, şüur ​​vəziyyəti kimi başa düşülür. Çox vaxt dinclik Hinduizm və Buddizm kimi dinlərin təlimləri ilə əlaqələndirilir.

Bir insan tapmağı, rahatlıq tapmağı bacardıqdan sonra o, öz qayğılarına və problemlərinə diqqət yetirmir. O, hər hansı bir düşüncə ilə vəsvəsədən qurtulmağa kömək edərək, azadlığın müsbət anlarından istifadə edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir insan bəzən fərqinə varmadan, ruhi rahatlıq içində olur. Belə məqamlar onun valehediciliyini özünə hopduran istənilən fəaliyyətdə iştirakı zamanı baş verir. Məsələn, kitab oxumaq, sahildə qalmaq, filmə baxmaq.

Rahatlığa necə nail olmaq olar?

Şüurlu şəkildə dinc bir vəziyyətdə qalmağı öyrənmək üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməyi tövsiyə edirik:

Beləliklə, hər kəs daimi rahatlığa nail ola bilər. Bunun üçün səmimi istək və qətiyyət lazımdır.

Mən çoxdan hiss etmişəm ki, istirahət etmək, meditasiya etmək və ya dua etmək üçün vaxt ayırdığımda özümü daha balanslı və inamlı hiss edirəm. Nəticədən olduqca məmnunam, tezliklə bunu etməyi dayandırıram. Get-gedə həyatım daha da gərginləşir, ümidsizliyə qapılıram. Barış məni tərk edir. Sonra mən istirahət fəaliyyətimə davam edirəm və həyat getdikcə yaxşılaşır.

Bu dairədən çox insan keçir. Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: "İstirahət üçün vaxtınız yoxdursa - bu sizin üçün tamamilə lazımdır".

Rahatlıq tapmaq üçün hər gün özünüzə fasilə vermək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Rahatlıq əldə etmiş insanlar tez-tez müəyyən rituallar yerinə yetirirlər. Kimisi dua edir, kimisi meditasiya edir, kimisi sübh vaxtı gəzir. Hər kəs öz istirahət yolunu tapır. Bu, özümüzü daha yaxşı başa düşməyə və uyğunlaşdırmağa kömək edir.

Ruhun dincliyi bütün dünya ilə və hər şeydən əvvəl özü ilə harmoniya vəziyyətidir. Ancaq hər şeydən əvvəl, sakitlik tarazlıqdır.

Döyüş sənətçiləri üçün bir nömrəli problem tarazlığı qorumaqdır. Karate ilə məşğul olmağa başlayanda gücün tarazlıqdan və “soyuq” başdan asılı olduğunu öyrənəcəksiniz. Emosiyalar əlavə etməyə dəyər və mahnınız oxunur. Balans və dinclik özümüzə inamımızın mənbəyidir. Sakit olmaq yuxulu demək deyil! Sakitlik gücü idarə etməkdir, ona müqavimət göstərmək deyil.. Sakitlik təfərrüatlara diqqət etmədən böyük mənzərəni görmək qabiliyyətidir.

Özünüzü bütün bəlalardan qorumaq istəyirsinizsə, yanlış planet seçmisiniz. Sülh və güvən yalnız özünüzdə ola bilər. Ətraf aləmdə sabitlik yoxdur, ətrafdakı hər şey əbədi dəyişkənlik vəziyyətindədir. Həyatın gözlənilməzliyi ilə necə mübarizə apara bilərik? Sadəcə qəbul etməklə! Özünüzə deyin: “Mən sürprizləri sevirəm. Hər an hansısa sürprizin baş verə biləcəyini biləndə çox gözəldir. Qərar verin: "Nə olursa olsun, mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm." Özünüzlə razılaşın: “İşdən çıxarılsam, daha sərbəst qrafiklə iş tapacam. Əgər məni avtobus vursa, daha burada olmayacağam”. Bu zarafat deyil. Bu həyatın həqiqətidir. Yer - təhlükəli yer. İnsanlar burada doğulur və ölür. Amma bu o demək deyil ki, qorxaq dovşan kimi yaşamalısan.

Əgər təkid etsək, həyat mübarizə olaraq qalacaq. Müasir sivilizasiya bizə daim gərginləşməyi öyrətdi. Biz müqavimətə inanaraq böyümüşük. Biz hadisələri itələməyə və insanları itələməyə meylli oluruq. Biz özümüzü yoruruq və bunun xeyirdən çox zərəri var.

Bir gənc böyük bir döyüş sənətçisi ilə tanış olmaq üçün bütün Yaponiyanı gəzdi. Auditoriya toplayıb Ustaddan soruşdu: “Mən ən yaxşı olmaq istəyirəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?"
Və sensi cavab verdi: "On il."
Tələbə soruşdu ki, “Ustad, mən çox bacarıqlıyam, gecə-gündüz işləyəcəm. Mənə nə qədər vaxt lazım olacaq?"
Ustad cavab verdi: “İyirmi il!”

Salam, səhra guşəsi... Bütün dünya mədəniyyətlərinin tənhalığa ehtiram və ənənəyə malik olması sadəcə təsadüf sayıla bilməz. Təşəbbüs dövründə həm Amerika hinduları, həm də afrikalı buşmanlar taleyini başa düşmək üçün dağlarda və ya meşələrdə gizlənərək qəbilələrini tərk etdilər. Böyük ruhani müəllimlər - Məsih, Budda, Məhəmməd - milyonlarla davamçıları kimi təklikdən ilham aldılar. Telefonların zəng çalmadığı, televizorun, internetin olmadığı belə bir qiymətli yerə hər birimiz lazımdır. Yataq otağında bir künc, balkonda bir künc və ya parkda bir skamya olsun - bu yaradıcılıq və düşüncə üçün ərazimizdir.

17-ci əsrdən bəri elm ser İsaak Nyutonun metodu ilə silahlanıb: nəyisə başa düşmək istəyirsinizsə, onu parça-parça edin və parçaları öyrənin. Bu aydınlıq gətirməzsə, daha da kiçik hissələrə bölün... Sonda siz Kainatın necə işlədiyini başa düşəcəksiniz. Amma doğrudurmu? Şekspirin sonetini götürün və onu isimlərə, ön sözlərə və əvəzliklərə bölün, sonra sözləri hərflərə bölün. Müəllifin niyyəti sizə daha aydın olacaqmı? "Mona Liza"nı vuruşlara qoyun. Bu sizə nə verəcək? Elm möcüzələr yaradır, amma həm də parçalayır. Ağıl hər şeyi parçalayır. Ürək onları birləşdirir. Dünyaya bütövlükdə baxdığımız zaman güc və rifah gəlir.

Təbiət qüvvələri. Bütün günü meşədə gəzə və güc axını hiss edə biləcəyinizi heç görmüsünüzmü? Yoxsa səhəri ticarət mərkəzində keçirib yük maşınının altından keçdiyinizi hiss edirsiniz? Ot, beton, plastik və ya polyester olsun, ətrafdakı hər şey titrəyir. Biz onu tuturuq. Bağların və meşələrin müalicəvi vibrasiyası var - onlar enerjimizi bərpa edir. Betonun vibrasiyası ticarət mərkəzləri- başqa bir növü: enerji udurlar. Katedrallərin vibrasiyası yuxarıya doğru yönəldilir. Dumanlı barlarda və striptiz klublarında canlılığınızın aslan payını tərk edəcəksiniz.

Sağlamlığımızın və rifahımızın çətin bir enerjidən asılı olduğunu başa düşmək üçün bir dahi lazım deyil. mühit. Enerji ilə dolu olduqda, xəstəliklərə və xəstəliklərə asanlıqla müqavimət göstərməyi bacarırıq kefi pisətraf. Enerji sıfırdırsa, depressiya və xəstəlikləri özümüzə çəkirik.

Niyə istirahət lazımdır? Həyatda etdiyimiz demək olar ki, hər şey nəticə üçün yarışdır. Ancaq dərin istirahət, meditasiya və ya dua həyata yeni bir şəkildə baxmağa kömək edir. Gələcəyin bizə çox şey gətirəcəyini gözləyirik xoş anlar. Bununla belə, diqqətimiz yenə də indiki məqama yönəlməlidir. Dərin istirahətlə məşğul olarkən, məşq prosesində əldə edilən bəzi keyfiyyətlərin tədricən vərdişə çevrildiyini və davranışlarımızı dəyişdirdiyini görəcəyik. Gündəlik həyat. Biz sakitləşirik, intuisiyamız var.

Hamımızın daxili səsimiz var, lakin zəif və çətinliklə eşidilir. Həyat çox gərgin və səs-küylü olduqda, biz bunu eşitməyi dayandırırıq. Ancaq kənar səsləri boğduqda hər şey dəyişir. İntuisiyamız həmişə bizimlədir, lakin çox vaxt buna əhəmiyyət vermirik.

İstirahət ona sərf etdiyinizdən daha çox vaxtınıza qənaət edəcək.. Musiqi alətini köklədiyiniz kimi özünüzü kökləməyi vərdiş halına salın. Hər gün iyirmi dəqiqə - ruhunuzun simləri təmiz və ahəngdar səslənsin. Hər səhər sakit və balanslı olmaq niyyəti ilə oyanın. Bəzi günlər axşama qədər, bəzən isə yalnız səhər yeməyinə qədər dayana biləcəksiniz. Ancaq dincliyi qorumaq məqsədə çevrilirsə, yavaş-yavaş bunu, bəlkə də həyatınızdakı ən vacib sənəti öyrənəcəksiniz.

Necə almaq olar dinclik

Yəqin ki, hər bir insan həmişə sakit və balanslı olmaq, yalnız xoş həyəcan yaşamaq istəyir, amma hamı buna nail olmur. Düzünü desəm, yalnız bir neçə nəfər belə hiss etməyi bilir, qalanları isə “yelləncəkdə” yaşayırlar: əvvəlcə sevinirlər, sonra əsəbiləşirlər və narahat olurlar - təəssüf ki, insanlar ikinci vəziyyəti daha tez-tez yaşayırlar.

Zehni tarazlıq nədir, və heç bir şəkildə işləmirsə, hər zaman içində olmağı necə öyrənmək olar?

Zehni tarazlıq nə deməkdir?

Bir çox insan dincliyin utopiya olduğunu düşünür. İnsanın mənfi emosiyalar yaşamaması, heç nəyə görə narahat olmaması və narahat olmaması normaldırmı? Yəqin ki, bu, yalnız hər kəsin xoşbəxt yaşadığı nağılda baş verir. Əslində insanlar dövləti unutdular dinclik, harmoniya və xoşbəxtlik tamamilə normaldır və həyat gözəldir müxtəlif təzahürlər və təkcə hər şey “bizim yolumuz” olanda deyil.

Nəticədə, pozuntular olduqda və ya tam yoxluğu emosional sağlamlıq fiziki sağlamlıqdan ciddi şəkildə təsirlənir: yalnız yoxdur sinir pozğunluqları- inkişaf ciddi xəstəlik. Uzun müddət itirsəniz dinclik"qazanmaq" olar mədə xorası, dəri problemləri, ürək və qan damarlarının xəstəlikləri və hətta onkologiya.

Onsuz yaşamağı öyrənmək mənfi emosiyalar, məqsəd və istəklərinizi heç kimin fikirləri və mühakimələri ilə əvəz etmədən başa düşməli və həyata keçirməlisiniz. Bunu bacaran insanlar həm ağılla, həm də ruhla həmahəng yaşayırlar: onların düşüncələri sözlə, sözlər də əməllərlə uyğun gəlmir. Ətrafdakı belə insanlar da hər hansı bir vəziyyəti başa düşürlər və düzgün qavrayırlar, buna görə də adətən hamı tərəfindən hörmət edilir - həm işdə, həm də evdə.

Dincliyi necə tapmaq və bərpa etmək olar

Yəni bunu öyrənmək olar? İstəyiniz varsa hər şeyi öyrənə bilərsiniz, amma taledən və şəraitdən şikayətlənən bir çox insanlar həyatda heç nəyi dəyişmək istəmirlər: neqativlərə öyrəşib, onda yeganə əyləncə və ünsiyyət yolunu tapırlar - sirr deyil ki, bir çox komandalarda böyük hərarətlə müzakirə olunan mənfi xəbərdir.

Əgər həqiqətən dinclik tapmaq və qavramaq istəyirsinizsə dünya sevinc və ilhamla aşağıda təsvir olunan üsulları nəzərdən keçirməyə və istifadə etməyə çalışın.

• Vəziyyətlərə "adi" şəkildə reaksiya verməyi dayandırın və özünüzdən soruşmağa başlayın: Mən bu vəziyyəti necə yaradıram? Düzdü: həyatımızda “formalaşan” istənilən situasiyaları özümüz yaradırıq, sonra isə nə baş verdiyini anlaya bilmirik – səbəb-nəticə əlaqəsini görməyi öyrənməliyik. Çox vaxt düşüncələrimiz hadisələrin mənfi gedişatı üzərində işləyir - axı, ən pis gözləntilər yaxşı və müsbət bir şey gözləməkdən daha çox vərdişdir.
• İstənilən çətinlikdə fürsət axtarın və “uyğun olmayan” cavab verməyə çalışın. Məsələn, müdiriniz səndən "qırıbsa", üzülməyin, amma sevinin - heç olmasa gülümsəyin və daxili problemlərinizi güzgü kimi əks etdirdiyi üçün ona təşəkkür edin (başlanğıc üçün zehni olaraq).
• Yeri gəlmişkən, təşəkkür edirəm Ən yaxşı yolözünüzü mənfilikdən qoruyun və geri qayıdın dinclik. Gün ərzində başınıza gələn yaxşı şeylər üçün Kainata (Allaha, Həyata) təşəkkür etmək üçün hər axşam yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirin. Sizə elə gəlir ki, yaxşı bir şey yox idi, sahib olduğunuz sadə dəyərləri xatırlayın - sevgi, ailə, valideynlər, uşaqlar, dostluq: unutmayın ki, hər insanda bunlar yoxdur.
• Özünüzə daim xatırladın ki, siz keçmişdə və ya gələcək problemlərdə deyilsiniz, indiki zamanda - "burada və indi". Hər bir insan istənilən an azad və xoşbəxt olmaq üçün lazım olan hər şeyə malikdir və bu vəziyyət keçmiş şikayətlərin və ya ən pis gözləntilərin şüurumuza sahib çıxmasına imkan vermədiyimiz müddətcə davam edir. İndinin hər anında yaxşılıq axtarın - və gələcək daha da yaxşı olacaq.
• Sizi qətiyyən incitməməlisiniz - bu zərərli və təhlükəlidir: bir çox praktik psixoloqlar qeyd edirlər ki, uzun müddət şikayətlərini daşıyan xəstələr daha çox inkişaf edir. ciddi xəstəliklər. O cümlədən onkologiya. Bu barədə aydındır dinclik burda söhbət yoxdur.
• Səmimi gülüş təhqirləri bağışlamağa kömək edir: indiki vəziyyətdə gülməli bir şey tapa bilmirsinizsə, özünüzü sevindirin. Gülməli bir film və ya əyləncəli konsert izləyə, əyləncəli musiqini yandıra, rəqs edə və ya dostlarla söhbət edə bilərsiniz. Təbii ki, şikayətlərinizi onlarla müzakirə etməməlisiniz: yaxşı olar ki, özünüzə kənardan baxasınız, problemlərə birlikdə güləsiniz.
• Əgər "çirkli" düşüncələrin öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, onları əvəz etməyi öyrənin: qısa müsbət təsdiqlər, meditasiya və ya kiçik dualardan istifadə edin - məsələn, mənfi düşüncəni bütün dünyaya arzu ilə əvəz etməyə çalışın. Bu üsul çox vacibdir: axı biz bir anda beynimizdə yalnız bir düşüncə saxlaya bilirik və “hansı düşüncələri düşünəcəyimizi” özümüz seçirik.
• Vəziyyətinizi izləməyi öyrənin - "burada və indi" baş verənlərdən xəbərdar olun və emosiyalarınızı ayıq şəkildə qiymətləndirin: əsəbiləşirsinizsə və ya inciyirsinizsə, heç olmasa qısa müddətə başqaları ilə əlaqəni dayandırmağa çalışın.
• Digər insanlara mümkün qədər tez kömək etməyə çalışın - bu, sevinc və sülh gətirir. Yalnız həqiqətən ehtiyacı olanlara kömək edin, sizi problemləri və şikayətləri üçün "asma" etmək istəyənlərə deyil.
• Əhval-ruhiyyəni bərpa etmək üçün əla yol müntəzəmdir fiziki məşğələ. fitness və gəzinti: beyin oksigenlə doyur və "xoşbəxtlik hormonlarının" səviyyəsi yüksəlir. Əgər bir şey sizi sıxışdırırsa, narahat və narahatsınızsa, fitness klubuna və ya idman salonuna gedin; bu mümkün deyilsə, sadəcə qaçın və ya parkda və ya stadionda gəzin - bacardığınız hər yerdə. Dinclik onsuz mümkün deyil fiziki sağlamlıq və tarazlığa necə nail olacağını bilməyən bir insan tamamilə sağlam ola bilməz - həmişə pozğunluqlar və xəstəliklər olacaq.

"Şən" duruş - dincliyə gedən yol

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, duruşlarına nəzarət edən insanlar stress və narahatlığa daha az meyllidirlər. Burada mürəkkəb bir şey yoxdur: əyilməyə, çiyinlərinizi, başınızı aşağı salmağa və ağır nəfəs almağa çalışın - cəmi bir neçə dəqiqədən sonra həyat sizə çətin görünəcək və ətrafınızdakılar sizi bezdirməyə başlayacaqlar. Və əksinə, kürəyinizi düzəltsəniz, başınızı qaldırsanız, gülümsəsəniz və bərabər və sakit nəfəs alsanız, əhvalınız dərhal yaxşılaşacaq - yoxlaya bilərsiniz. Buna görə də, oturarkən işləyərkən əyilməyin və kresloda "gözünüzü qıymayın", dirsəklərinizi masanın üstündə saxlayın və ayaqlarınızı bir-birinizin yanına qoyun - ayaqlarınızı ayaqlarınızın üstünə atmaq vərdişi buna kömək etmir. balans. Əgər ayaq üstə və ya gəzirsinizsə, bədən çəkinizi hər iki ayağınıza bərabər paylayın və əyilməyin - kürəyinizi düz tutun. Bir neçə gün duruşunuzu diqqətli saxlamağa çalışın və bunu görəcəksiniz pis fikirlər azaldı və mən daha tez-tez gülümsəmək istəyirəm.

Bütün bu üsullar çox sadədir, lakin onlar yalnız biz onları tətbiq etdikdə işləyir və nəinki onlar haqqında bilirik və necə dincliyə nail ola biləcəyimizi və həyatımızı yaxşılığa doğru dəyişə biləcəyimizi düşünməyə davam edirik.

Sizə kiçik bir sualım var. İndi xatırlaya bilərsinizmi nə vaxt sonuncu dəfə tam sülh və əmin-amanlıq vəziyyətində idilər? Əgər belədirsə, təbrik edirəm! Birincisi, prinsipcə bu vəziyyətin sizə tanış olması ilə. İkincisi, nə vaxt olduğunu xatırlaya bildiyiniz üçün, bu, çox keçmədən baş verdiyini göstərir.

Ancaq bilirsiniz ki, insanların böyük əksəriyyətinin orada olduğuna əminəm müasir dünya Artıq bunun nə olduğunu xatırlamırlar - daxili sülh. Amma bu Normal vəziyyət, insan sağlam, xoşbəxt və həyatda uğurlu olmaq istəyirsə, çox vaxt orada qalmalıdır!

Daxili sülh - bu nədir?

Daxili dinclik vəziyyəti bir neçə xüsusiyyətlə xarakterizə olunur. Birincisi, bu, dünyadan, özündən, həyatdan narazılığın olmamasıdır. Əgər varsa iddia edir, siz sakit ola bilməyəcəksiniz - narazılıq hissi verməyəcək. Bəzi uğur kitablarında müəlliflərin özündən və həyatdan razı qalmamaq tövsiyələrini oxumuşam. Necə ki, hər şeydən razısansa, deməli, inkişafda dayanmısan. Məncə, bu, Kainatın əsas Qanunları haqqında biliklərə əsaslanmadan çox səthi yanaşmadır. Narazılığın daha yaxşı olmaq istəyinizi artıracağına və günəşdəki yeriniz üçün daha fəal mübarizə aparmağa başlayacağınıza inanılır. Bəli, MÜBARİZƏ etmək istəyirsinizsə, bu üsul sizə uyğun olacaq. Ancaq həyatdan həzz almaq istəyirsinizsə, bu dünyada qalmaqdan zövq alın, sizə sevinc gətirən işlə məşğul olun, sonra narazılığı duyğularınızın palitrasından çıxarın. Başınıza gələn hər şey üçün onu əvəz edin. Bəs inkişaf üçün stimul haqqında nə demək olar? Burada bizə kömək edəcək. Siz hara getdiyinizi, başınıza gələn bəzi hadisələrin niyə baş verdiyini, niyə baş verdiyini və s.-i aydın görəndə və başa düşdükdə heç bir əlavə süni həvəsləndirməyə ehtiyac yoxdur. Özünüzü bir şeylə "vurmaq" lazım deyil. Siz şüurlu şəkildə həyatınızı yaradırsınız. Beləliklə, ilk növbədə narazılığı aradan qaldırırıq. Və daha da irəli gedirik.

Bizi daxili rahatlıqdan məhrum edən başqa bir çox məkrli şey tələskənlikdir! Müasir insanlar tələsməyə o qədər öyrəşiblər ki, sanki həyatlarını mümkün qədər tez yaşamağa tələsirlər! Əgər əvvəllər, bir neçə onilliklər əvvəl tələskənlik qısamüddətli hal idisə (gecikmisən, tələsirsən), indi bir çox insanların həyatının daimi hissəsinə çevrilib. Və ən əsası, o, insanın dünyagörüşünə nüfuz etdi. İçinizdə taymerin tıqqıldadığını hiss edirsinizsə, hansı daxili rahatlıqdan danışa bilərik?!

Aşağı, asılılıq, özünə şübhə və s. - bütün bu mənfi hallar sizə daxili rahatlıq qatmır. Bütün bunlardan əzilən insan daimi stress, daimi gərginlik vəziyyətində olur. Təbii ki, belə bir vəziyyət xəstəliyə, depressiyaya və s.

Daxili rahatlığı necə tapmaq olar

Hə, bəli, sizə daxili rahatlığı tapmağa imkan verməyən şeylər haqqında o qədər yazdım ki, yəqin ki, bu, artıq qeyri-real və qeyri-real bir şey kimi görünür. Mən sizi əmin etməyəcəyəm ki, daxili rahatlığı tapmaq həmişəkindən daha asandır. Xeyr, əgər siz daim “çılpaq məftil” vəziyyətində yaşamağa öyrəşmisinizsə, onda həyatı və özünüzü orada başqa cür dərk edə bildiyinizə alışmaq üçün öz üzərinizdə işləməli olacaqsınız.

Ancaq əslində bir və tək, lakin ən çox varsa, daxili rahatlığı tapa bilərsiniz yaxşı vərdiş, yalnız ola bilər! Vərdiş Kainata GÜVƏNİN! Bizə daxili rahatlıq verən GÜVƏNDİR. Kainata güvənməklə, onun sizin qayğınıza qaldığına, həyatınızın hadisələrini sizin üçün ən yaxşı şəkildə təşkil etdiyinə razılaşırsınız. Beləliklə, məlum olur ki, Kainata güvənməklə biz daxili dincliyimizə gedən yolda bütün maneələri aradan qaldırırıq. Narahatlıq, tələskənlik, qeyri-müəyyənlik və s. Başınıza gələn HƏR ŞEYİN yalnız ən yaxşıya apardığını dəqiq bilirsinizsə, məntiqli olmayın. Həyatınızdakı hər hansı hadisəni qəbul edirsiniz və bunun yaxşılığa gətirib çıxarıb-açmayacağından narahat olmayın. Daha yaxşıya, yalnız daha yaxşıya!

Yeri gəlmişkən, daxili rahatlıq o demək deyil ki, bacarmalısan Bəzilərinin təklif etdiyi kimi, "istirahət", hər şeyin "vacib olmadığı" zaman daxili rahatlıq olduğuna inanır. Dəyməz! Diqqətinizi cəmləşdirə, aktiv ola, Məqsədinizə çata bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda, özünüzlə barışırsınız! Ruhunuzda atma yoxdur və zehniniz tapşırığı məmnuniyyətlə və məhsuldar şəkildə həll etməklə məşğuldur. Beləliklə, "Sakit" və "Bir gölməçədə yayılmaq" anlayışlarını qarışdırmayaq. :))

Yaxşı, dostlar, ümid edirəm ki, bu məqalə sizə özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı dərk etmək yolunda daha bir addım atmağa kömək edəcək. Və xoşbəxtliyə.

Uzun müddətdir ki, o anda arzuolunmaz kimi qəbul etdiyim hadisələr baş verəndə deməyi özümə öyrədirdim: “Hər şey mənim üçün ən yaxşısı kimi olacaq!”. Və bilirsiniz, məhz belə olur! Bu ifadəni sizə verirəm! Zövq alın və həyatınızı daha yaxşı və daha yaxşı edin!

Sizin Ketrininiz :)

Saytımın ən maraqlı xəbərlərinə abunə olun və Müvəffəqiyyət və Özünü İnkişaf haqqında ÜÇ ƏLA AUDIOKİTAB HƏDİYYƏ QAZIN!

Özünüzü tez-tez "elementinizdən kənar" hiss edirsiniz? Özünüzə şübhə, əsəbilik sizi əzablandırır, kəskin dəyişiklik hisslər? Duyğuları idarə etməyə, xarakteri öz əllərinizlə yenidən qurmağa başlamağın vaxtı gəldi. Yalnız məqsədyönlü hərəkət etməyə, bir az səy göstərməyə çalışsanız, təsəvvür etdiyinizdən daha çox şey əldə edəcəksiniz. Yaxşılığa doğru dəyişmək üçün öz üzərinizdə çalışın və özünüzlə harmoniyada yaşamağa başlayın. Rahatlığı necə tapmaq olar? Bir neçə tövsiyəyə diqqət yetirin, unutmayın mühüm məqamlar. Özünü inkişaf etdirmək üçün plan qurun və onun üzərində işləyin. İnsan çox şeyə qadirdir və siz mütləq mənəvi narahatlığı dəf edə biləcəksiniz, həyatınızı fərqli şəkildə quracaqsınız.

Zehni narahatlığın aradan qaldırılması
Özünüzdən başlayın. Rahatlıq tapmaq üçün özünü inkişaf etdirməklə məşğul olmaq lazımdır.

1. Özünüz haqqında düşünün. Sakit bir mühitdə oturun, otaqda heç kim yoxdursa əladır. Diqqətinizi cəmləyin və özünüzü obyektiv qiymətləndirin. Axtarmaq müsbət tərəfləri. Sadə başlaya bilərsiniz: sevdiklərinizi sevirsiniz, bir şey edirsiniz, oxuyursunuz və ya işləyirsiniz. Əlbəttə ki, daim yalnız mənfi cəhətləri düşünməmək üçün kifayət qədər müsbət cəhətləriniz var. Diqqətinizi xarakterinizin müsbət xüsusiyyətlərinə yönəldin.
   
2. Təhlil edin və qeyd edin. Bir kağız parçası, tercihen notebook və ya notebook götürün. Özünüzü yazın müsbət xüsusiyyətlər. Onların sizə necə kömək etdiyini, bu xüsusiyyətlərlə nə əldə edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Potensialınızı qiymətləndirin.
   
3. Ətrafda yaxşı.İndi ətrafınızdakı yaxşı şeylər haqqında düşünün. Yəqin ki, çox şey hiss etmirsiniz, bunu təbii qəbul edirsiniz. Məsləhət və ya dəstək üçün müraciət etmək asan olan dostlarınız, tanışlarınız, qohumlarınız var. Siz evdə yaşayırsınız, sizə uyğun şərait var. Hər şeyə fərqli bucaqdan baxın: təsəvvür edin ki, sizdə olan hər kəsdə yoxdur, onu itirmək olar. Ətrafınızdakı insanların, əşyaların və hadisələrin dəyərini dərk edin. Həyatdan zövq almağı öyrənin.
   
4. Gündəlik saxlayın. Gündəlikinizdə müsbət və mənfi emosiyaları, onların səbəblərini və əlbəttə ki, özünüzlə bağlı sistemli işinizi əks etdirməyə çalışın. Ən kiçik nailiyyət üçün özünüzü tərifləməyi unutmayın.
   
5. Pozitivlik toplayın.İstənilən müsbət emosiya sizin tərəfinizdən inkişaf etdirilməlidir, yaxşılığa diqqət yetirin. Özünüzdə müsbət təəssüratlar, enerji toplayın.
   
6. Nə düzəldilməlidir.Özünüzdə düzəltməli olduğunuz və ya aradan qaldırmağınız lazım olan xüsusiyyətləri düşünün. Sadəcə dərhal konkret plana qərar verin. Məsələn, əgər siz asanlıqla əsəbləşirsinizsə, münaqişələrə meyillisinizsə, məhz bu keyfiyyətlə məşğul olmalısınız. Kompromislər tapmağı öyrənin, mübahisələrdən qaçın, müzakirələrə girməyin. Başqaları mübahisə edirsə, kənara çəkilin, özünüzü münaqişələrə cəlb etməyin. Dəyişdirmək qərarına gəldiyiniz bütün keyfiyyətlərinizi yazın, konkret fəaliyyət planları hazırlayın. Ən azı həftədə bir dəfə qeydlərinizi yoxlayın. Öz inkişafınızı idarə edin.
   
7. Özünüzü danmayın.Özünüzü danlamaq vərdişindən əbədi olaraq xilas olun. Öz üzərində işləyirsən, nöqsanları aşkar edib düzəldirsən, özünə düşmən olmursan. Özünüzü qəbul edin və sevin. Özünüzü obyektiv qiymətləndirməyi, real hədəflər qoymağı və onlara doğru hərəkət etməyi öyrənin. Əsas odur ki, inkişafı görmək, irəliyə doğru hərəkət etməkdir. Bir ay öz üzərində işlədikdən sonra bir az daha yaxşılaşdıqdan sonra, heç olmasa müəyyən müddət ərzində rahatlıq tapa bilsən, bu, artıq nailiyyətdir. Sənin daha çox səy göstərməlisən.
   
8. Əlçatmazları unut. Gözlənilməz qələbələrə sevinin. Yalnız əldə edilə bilən vəzifələrə diqqət yetirməyə çalışın. Əlbəttə ki, həyatınızı çox asanlaşdırmamalısınız. Ancaq əlçatmaz zirvəni fəth etməyə çalışmayın. Güclü tərəflərinizi ağıllı şəkildə qiymətləndirin. Şübhələr yarandı, istədiyiniz məqsədə nail olub-olmayacağınızı dəqiq söyləmək sizin üçün çətindir? Siz cəhd etmək istəyirsiniz? Əlbəttə ki, özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil - bunun üçün gedin. Sadəcə dərhal özünüzə deyin ki, əgər özünüz üçün belə çətin bir işi həll edə bilsəniz, özünüzü üstələyə bilərsiniz. Onda sevinəcəksən. Və əlbəttə ki, uğursuzluq halında üzülməməlisiniz - axırda siz qalib gəlmək üçün oynamadığınızı dərhal başa düşdünüz, öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz. Deməli, narahat olmağa heç bir əsas yoxdur.
   
9. Öz üzərində çalış və heç nəyi qaçırma. Burada xırda şeylər baş vermir. Çox güman ki, özünüzə olan şübhəniz, zehni narahatlığınız, yaşamağınıza mane olan real çatışmazlıqlarla əlaqələndirilir. Unutmayın: öz üzərində işləyərkən hər şeyi diqqətlə etmək, hər nüansı dərindən başa düşmək vacibdir. Məsələn, adi şıltaqlıq bir çox münaqişələrə, problemlərə, daimi narahatlıq və narahatlıqlara səbəb ola bilər. Özünüz üçün irəliləməyə mane olan maneələr kimi çatışmazlıqları müəyyənləşdirin. Onları yoldan çəkin, sadəcə ciddi şəkildə edin - əbədi olaraq. Həyatı öz əlinizə alın.
   
10. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Heç vaxt özünüzü başqa insanlarla müqayisə edərək, özünü bayraqlamağa başlamayın. Hamımızın fərqli potensialımız, imkanlarımız və xarakterlərimiz var. Hər bir insan fərdidir. İmkanları yalnız şəxsi xarakter xüsusiyyətlərinizə, eləcə də inkişaf etdirəcəyiniz keyfiyyətlərə əsaslanaraq qiymətləndirin.
    

Öz üzərində çalış, amma özünü tənqid etmə. Özünüzü bütün çatışmazlıqlarla qəbul edin və daim təkmilləşdirməyi unutmayın. Fəaliyyət planlaması ilə ləngiməyin. Gündəlik tutun, psixoloji cəhətdən kökləyin. Siz həmçinin meditasiya və özünü hipnozla məşğul ola bilərsiniz. Lazım gələrsə, psixoloqla əlaqə saxlayın - bunda qəribə bir şey yoxdur, mütəxəssislər insanlara kömək etmək üçün sadəcə öyrənirlər və məşq edirlər.

Siz və ətrafınızdakı dünya. Rahatlıq tapın: Yaxşılıq edin və Mənfilikdən Yaxa qurtarın
Müsbət emosiyalara diqqət yetirin. Rahatlıq və harmoniya tapmaq sizə yalnız sağlam düşüncəyə, öz üzərində işləmək bacarığına deyil, həm də dünyaya və başqalarına qarşı səmimi müsbət münasibətə kömək edəcəkdir. Uşaqlıqda hər şeyin sizə necə mehriban və sirli göründüyünü xatırlayın. Çox pis şeylər öyrənmisiniz? Fərq etməz! İndi siz təcrübə və bilikdən istifadə edərək dünyanı yenidən kəşf etməyə başlamalısınız. Səhvlərinizdən dərs alın və anın həzz alın.

1. Paxıllığı buraxın. Heç vaxt başqalarına həsəd aparmayın. Bir insanın ruhunda nə olduğunu, onu qarşıda nələrin gözlədiyini, həyatının bir neçə saatdan sonra necə olacağını bilə bilməzsiniz. Özünüzü düşünün və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin.
   
2. Pisləri bağışlamağı və unutmağı öyrənin. Bağışlamağı öyrənməyə çalışın. Bu, sizi bir çox narahatçılıqdan, əsəbilikdən azad edəcək. Bağışlamaq mümkün deyilmi? Sonra onu gətirən adamla birlikdə pisliyi unut. Heç nə olmamış kimi həyatdan əbədi silin. Və xatırlama.
   
3. Mənfilik gətirməyin.İntriqalarda iştirak etməyin, qisas almayın, mənfilikləri özünüzlə aparmayın - bu, şübhəsiz ki, sizə qayıdacaq, sizi narahat edəcək, içəridən kəskinləşəcək.
   
4. İnsanlara qarşı daha diqqətli olun. Yaxınlarınız haqqında daha tez-tez düşünün, onlara kömək təklif edin. Həssas və incə olun.
   
5. Yaxşı et.Əskik etməyin yaxşı sözlər və əməllər. Özünüz gördüyünüz zaman rahatlıq tapmaq sizin üçün çox asan olacaq müsbət nəticələr hərəkətləriniz. İnsanlar da sizin münasibətinizi unutmayacaqlar.
   

Ailəniz və dostlarınızla ünsiyyətdən həzz alın, təbiətin gözəlliyinə heyran olun, dünyaya təbəssümlə baxın. Daha yaxşı olmağa çalışın, amma özünüzü döyməyin. Siz çox şeyi dəyişə və mənəvi harmoniya tapa bilərsiniz.

Oxşar məqalələr