Bir neçə seans prosedurumuz üçün yaxşı hazırlıq ola bilər. Onlar bədəninizin əzələlərinin masajçının əllərinə bir az öyrəşməsinə kömək edəcək və daha sərt fəndlərə hazır olacaqlar.

Arxa masajı necə etmək olar?

Klassik arxa masajı bəlkə də ən populyardır. Bir neçə əsas mərhələyə bölünür, hər biri məcburi olmalıdır!

Klassik masaj texnikasına çox diqqətlə riayət edilməlidir. Beləliklə, arxa masajını necə edirsiniz?

1. Hazırlıq mərhələsi. Masaj edilmiş səthə yerləşdirilir. Əllər qızdırılır və nəmləndirilir, bundan sonra arxa səthin yüngül masajı başlayır.
2. Sıxma mərhələsi. Stroking sakral zonadan başlayır. İlk hərəkətlər mütləq yumşaqdır və arxa istiləşdikcə onlar artmalıdır. Tədricən koksiksdən yaxa sahəsinə keçin.
3. Uzatma mərhələsi. Karıncalanma orta dərəcədə güclü olmalıdır ki, xəstənin ağrısı olmasın. Bu mərhələ arxa əzələlərə təsirini maksimum dərəcədə artırmaq üçün dərinin sığallanması və yoğrulması ilə aktiv şəkildə birləşdirilir.
4. Bitiş. Sonu yüngül təzyiq və vuruşun təsiri altında baş verir. Yatmış vəziyyətdə bir müddət istirahət etməyinizə əmin olun.

Arxanın müxtəlif nahiyələrinə masaj edin

Yaxa zonasının masajı yüngül vuruşlarla başlayır. Bütün sürtünmə hərəkətləri onurğa sütunundan boyun kənarlarına yönəldilməlidir ki, bu da qan axını prosesini normallaşdırmağa imkan verir.

Aşağıda klassik arxa masajını yerinə yetirmək üçün düzgün texnika haqqında təlim video filmi var. Çox faydalı videodur, baxın.

Zamanla əzələ kütləsinə təzyiq artırıla bilər, lakin xəstənin vəziyyətini izləməyi unutmayın.

Daha sonra, trapezius əzələləri barmaqlarla yoğrulur, bu da çox vaxt ciddi gücdən sonra ağrıyır. Masajın aktiv mərhələsi boyun və çiyinlərdə davam etməlidir. Bu zona ilə manipulyasiyalar üçün vaxt 15 dəqiqədir, lakin bəzən xəstənin istəyi ilə bu müddət azaldıla bilər.

Eyni şey bel bölgəsinə də aiddir. Heç bir halda onurğa sütununun akupressurasını etməyin, bu da sinir uclarının pozulmasına səbəb ola bilər.

Kişilər və qadınlar üçün masaj fizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.

Məsələn, bir kişinin kürəyi prosedur zamanı baş verən daha çox stress və təzyiqə tab gətirə bilər.

Masajın hazırlıq mərhələsi fərqli deyil. Yeganə odur ki, qadınların arxa masajı zamanı omba və böyrəklərə xüsusi diqqət yetirilir, çünki artıq çəki və ağrıya meylli olan bu bölgədir.

Nəticə

Masaj bel xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün təyin olunan müalicəvi və həqiqətən faydalı prosedurdur. Bundan əlavə, gələcəkdə xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almaq istəyənlər də seansdan keçə bilərlər.

İndi proseduru özünüz həyata keçirə və dostlarınıza müalicəvi arxa masajını necə edəcəyinizi, klassik masaj texnikasının nə olduğunu söyləyə bilərsiniz.

Aşağı arxa hər gün ən çox stresə məruz qalan arxa hissəsidir. O, hər gün bədəninin böyük hissəsinin ağırlığını daşımalıdır. Bir insanın aşağı hərəkətliliyi (və tez-tez hətta profilaktik arxa təliminin olmaması) səbəbindən aşağı arxa tez-tez bir sıra patologiyalardan əziyyət çəkə bilər. Ən azı, yanlış dozada bir yük və ya oturaq həyat tərzi ilə bir insan bu sahədə ağrı hiss edə bilər. Masaj bir sıra xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əla vasitədir. O, həmçinin bəzi hallarda ağrıları aradan qaldırmağa, əzələləri və bağları rahatlamağa kömək edir və bunu evdə edə bilərsiniz. Masaj otaqlarına getməyə vaxt yoxdursa, aşağı arxa masajını necə etmək olar?

Müxtəlif masaj üsullarının heyrətamiz xüsusiyyətləri min illərdir ki, arxanın vəziyyətini rahatlaşdırmaq və yüngülləşdirmək üçün istifadə edilmişdir. Masajlar xüsusilə çinli healers - təbii müalicə üsullarının böyük pərəstişkarları tərəfindən qiymətləndirildi və qiymətləndirilməyə davam edir. İndi masaj üsulları çoxlarına tanışdır və bütün dünyaya yayılmışdır - indi hər bir özünə hörmət edən salon və ya bal. Mərkəzin heyətində yaxşı təcrübəli masajçı var.

Masajın faydaları göz qabağındadır:

• işdən sonra bütün bədəni tamamilə rahatlamağa kömək edəcək;
• stressi aradan qaldırır və istirahəti təmin edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, dincliyi bərpa edir.

Bədən masajı yağı

Bununla belə, masajlar, ilk növbədə, tibb baxımından faydalıdır, çünki:

• ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq;
• qan axını stimullaşdırmaq;
• arxa əzələlərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
• onurğanın vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edin;
• maddi maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq, arxa toxumalara qidalanma sürətini və keyfiyyətini artırmaq;
• dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, daha elastik və elastik etmək;
• ağrıları aradan qaldırmaq, gərginliyi aradan qaldırmaq;
• qan təzyiqini normallaşdırmaq.

Bir qeyddə! Bir qayda olaraq, yalnız 30-40 dəqiqə davam edir, lakin bu müddət ərzində həqiqətən bədənə faydalı təsir göstərə bilərsiniz. Əgər müntəzəm olaraq masaj etsəniz, o zaman beldəki ağrı və gərginliyi tamamilə unuda bilərsiniz.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Masaj həkimlər tərəfindən bir sıra xəstəliklərə qarşı müalicəvi və profilaktik vasitə kimi tanınır. Lomber bölgədə onun həyata keçirilməsi üçün göstərişlər ola bilər:

Bel ağrısı üçün ənənəvi tibb qiymətləri

Ancaq bəzi hallarda masaj zərər verə bilər. Bu, aşağıdakı hallarda edilə bilməz:

• onkoloji xəstəliklər;
• ürək-damar sisteminin ciddi problemləri;
• daxili qanaxma;
• hamiləliyin ilk həftələri;
• yüksək temperatur;
• dəri xəstəlikləri.

Vacibdir! Heç bir halda sərxoş və ya narkotik təsiri altında olan şəxsə masaj seansı edilmir. Aydın bir ağrı sindromu ilə yalnız təcrübəli mütəxəssis bir seans keçirməlidir.

Masajın texnikası və növləri

Masaj yalnız dərini sığallamaq deyil. Masaj terapevtinin bütün hərəkətləri bədənə xüsusi təsir göstərəcək müəyyən bir texnikaya uyğun aparılmalıdır.

Cədvəl. Bəzi masaj üsulları

Bir qeyddə! Hər hansı bir masaj yumşaq və rahatlaşdırıcı hərəkətlərlə tamamlanmalıdır.

Masaj növləri

İndi masajçılar kürəyin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif masajlardan istifadə edə bilərlər. Bu müalicəvi, klassik, tay və bir çox başqaları ola bilər. Onların hər biri öz xüsusiyyətlərinə malikdir və müəyyən məqsədlər güdür.. Bununla belə, kompleks masaj üsullarını evdə özünüz sınamaq olmaz, çünki bədənə zərər verə bilərsiniz.

Bir sıra xəstəliklərin qarşısının alınması üçün tövsiyə olunur, yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir və bütövlükdə bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Sessiya adətən 20-30 dəqiqədən çox çəkmir. Bir insan mədəsinə qoyulur və onun altında və ayaq biləyi ekleminin bölgəsində dəsmallardan rulonlar yerləşdirmək tövsiyə olunur. Bədənin aşağı hissəsi adətən yorğanla örtülür.

Klassik masaj ovuc içi ilə vurmaqla başlayır (təxminən 20 dəfə), sonra yüngül qızartı görünənə qədər dərini yaxşıca sürtmək lazımdır. Sonra bədənin hər iki tərəfinin hərtərəfli öyrənilməsi ilə əzələlər yoğrulur. Heç bir halda böyrəklər və ya sümüklər nahiyəsində aparılmayan bir sıra xurma vuruşları da aparılır. Bundan sonra masaj edilən sahə vibrasiya hərəkətlərinə məruz qalır - yüngül tıqqıltı, doğrama, barmaq ucları ilə vurma. Masajı bitirərək, insan bədəninin səthini əllərinizlə vurmaq lazımdır.

Diqqət! Klassik masaj zamanı bir adam diskomfort hiss etməməlidir! Əgər varsa, bu, yanlış masaj texnikasını göstərir və seans dayandırılmalıdır.

Bu, qarşısının alınması üçün deyil, artıq mövcud olan problemin həlli üçün həyata keçirilir. Bu texnika yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilir - bu cür masaj seanslarına özbaşına qərar vermək mümkün deyil. Bu, yalnız ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir.

Terapevtik masaj həmişə sərt səthdə aparılır - bunun üçün divan və ya qalın döşəkli çarpayıya ehtiyacınız olacaq. Sessiya yüngül hazırlıq hərəkətləri ilə başlayır, daha sonra daha sıx olanlardan istifadə edilə bilər.

Bir qeyddə! Bütün masaj hərəkətləri bütün arxada istifadə edilə bilər. Ancaq bel bölgəsi qabırğanın alt hissəsindən ombalara qədər olan sahədir.

Sadə qaydalara əməl edilməlidir

Masaj sadə bir prosedur kimi görünsə də, əslində olduqca mürəkkəbdir. Və onun effektivliyi əsasən onun necə və hansı şəraitdə həyata keçirildiyindən asılı olacaq. Sadə qaydalara riayət etmək onu mümkün qədər yüksək keyfiyyətli edəcəkdir.

Addım-addım texnika haqqında daha çox öyrənmək, həmçinin masaj üçün əks göstərişləri nəzərdən keçirmək istəyirsinizsə, portalımızda bu barədə bir məqalə oxuya bilərsiniz.

Diqqət! Heç bir halda onurğa sütununa güclü təzyiq edilməməlidir. Bütün hərəkətlər onun boyunca aparılır.

Evdə arxa masajı

Addım 1. Xəstə artıq təmiz dəsmal ilə örtülmüş divanda uzanır. Masajçı əvvəlcədən əllərini yudu. Sonra, o, əllərinə bir az masaj yağı tətbiq etməlidir və prosedura davam edə bilərsiniz.

Addım 2 Bir sıra vuruşları yerinə yetirmək lazımdır. Onlar ovucların yüngül alternativ hərəkətləri ilə onurğa boyunca həyata keçirilir, sonra onurğa sütunu boyunca ovuclarınızla yuxarı və aşağı bir neçə hərəkət edə bilərsiniz. Bir sıra dairəvi hərəkətlər etmək tövsiyə olunur.

Diqqət! Bel bölgəsindəki masaj hərəkətlərinin əksəriyyəti aşağıya doğru aparılmalıdır, bu, bədəndəki limfa kanallarının istiqamətləndirilməsi ilə əlaqədardır.

Addım 3 Xurmanın kənarı arxa səthini onurğa boyunca və boyunca, həmçinin diaqonal olaraq sürtmək üçün istifadə olunur.

Çox kişi sevgilisi üçün erotik masajı necə edəcəyini bilmir, lakin bu, sağlam münasibət saxlamaq üçün çox vacibdir.

Belə bir masaj iki yaxın insan arasında bir hərəkətdir ki, bu da qızın özünü azad etməsinə, onu kişi üçün təşkil etməsinə və orqazma yaxınlaşmasına kömək edir.

Bundan əlavə, bu, sevdiyiniz insanla maraqlı bir axşam keçirmək üçün əla bir yoldur.

Hazırlıq

Masaj etməyə başlamazdan əvvəl düzgün atmosfer yaratmaq çox vacibdir., bu, qıza stressi aradan qaldırmağa və hər ikisini sağ dalğaya qoymağa kömək edəcək.

Qarşıda prosesin diqqətini yayındıran heç bir vacib şeyin olmayacağı bir vaxt və qızın özünü rahat hiss edəcəyi bir yer seçin. Mənzilə əlavə olaraq, masaja ətraf mühit və romantika əlavə edəcək bir otel otağı idealdır.

Aşağıdakı diaqrama müraciət edə bilərsiniz:

1. İnteryer və işıq. Otaqdakı işıq parlaq olmamalıdır. Lampanı, məsələn, üzərinə şəffaf bir eşarp atmaqla nəmləndirmək lazımdır, lakin şamlar və ya mümkünsə şömine atəşi ən uyğun gəlir. Otaq da bəzəmək üçün artıq olmayacaq. Döşəmə və yatağa əvvəlcədən səpələnmiş gül ləçəkləri yaxşı işləyir;
2. Aroma. Bir aroma lampası otağı romantik bir ətirlə doldurmağa kömək edəcəkdir. İşləmək üçün isti bir şam və efir yağı tələb olunur. Gül, jasmin və ya lavanda kimi çiçək ətirli yağlar yaxşı işləyir. Bundan əlavə, şamdan gələn işıq əvvəlki paraqrafı tamamlayacaq;
3. Musiqi. Pleylist rahatlaşdırıcı musiqidən ibarət olmalıdır, temp yavaş olmalıdır və treklərdə sözlər olmasa daha yaxşıdır, çünki insanlar mahnının mətninə qulaq asmağa meyllidirlər, bu da prosesdən yayındıracaq;
4. yer. Hər kəsin evdə masaj masası yoxdur, ancaq onsuz da edə bilərsiniz. Yalnız nəzərə almaq vacibdir ki, səth kifayət qədər sərt olmalıdır, lakin sərt deyil, qız rahat olmalıdır;
5. Masaj yağı. Dərini daha yumşaq edəcək və toxunuşu daha xoş edəcək. Yağ yerinə kremdən də istifadə edə bilərsiniz.

İstinad! Masajdan dərhal əvvəl bir qızla birgə duş ala bilərsiniz. Bu, ona rahatlamağa, stresdən azad olmağa və görüş üçün düzgün əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edəcək.

Bunu necə düzgün etmək olar?

Sevgilinizi yüksək keyfiyyətli erotik masaj etmək üçün bir masaj terapevtinin peşəkar bacarıqlarını öyrənmək lazım deyil, baxmayaraq ki, onların iştirakı yalnız xoşdur. Yalnız ruh yoldaşınızı sevindirmək və ona gözəl bir hədiyyə vermək kifayətdir.

Bir atmosfer yaratmaq üçün bütün məqamlar yerinə yetirildikdə və qız rahat yerləşdikdə, ilk növbədə, diqqətlə, lakin yavaş-yavaş bədənini yağla ovuşdurmalısınız. Bundan əvvəl yağı bir az qızdırmaq məsləhətdir.

Diqqət! Baxımlı əllər, bəlkə də, xoş bir masaj üçün ən vacib şərtdir. Dırnaqlar kəsilməlidir, barmaqlarda qızın dərisini zədələyə biləcək buruqlar olmamalıdır.

Bir qız üçün erotik masajın necə ediləcəyini izah edən video dərsinə baxın:

Arxalar

Arxa masaj üçün xüsusi bir yerdir, çünki qızın kürəyində onu həyəcanlandıran bir çox nöqtə var, xüsusən də çiyin bıçaqları arasındakı bölgədə və aşağı arxada. Ona görə də bu yerlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Masajı yumşaq bir şəkildə başlaya bilərsiniz vuruşlar boyunca və arxa boyunca bütün xurma ilə, onları bir dairədə vuruşlarla birləşdirin. Bu, dərini rahatlamağa və onu daha sıx məruz qalmağa hazırlamağa kömək edəcək.

Stroking müxtəlif ola bilər sürtünmə yanlardan onurğaya və arxaya doğru uzanan dəri.

Dayan

Ayaqların çoxlu sayda sinir ucları olduğundan, toxunmağa çox həssasdırlar. Hər hansı bir səhv hərəkət qıdıqlanmağa səbəb ola bilər, bu, əlbəttə ki, bütün romantikanı məhv edir, onu yenidən yaratmaq asan olmayacaq.

Qıdıqlanmadan xoş bir ayaq masajı etmək üçün təzyiq qüvvəsinə diqqətlə riayət etməlisiniz: ayaqları kifayət qədər güclə yoğurmaq lazımdır, lakin təsirlər ağrılı olmamalıdır.

Birinci ayaqlarınızı uzatın qızlar bütün xurma və sonra baş barmağı istifadə edirlər dabanlarınızı ovuşdurun və sonra yumşaq barmaqlarınızı masaj edin.

Boyun və çiyinlər

Boyun və çiyinlər bədənin ən gərgin hissələridir və masaja çox yaxşı cavab verirlər, buna görə də güc tətbiq etməyə praktiki olaraq ehtiyac yoxdur:

1. Yenidən vurmaqla başlamaq lazımdır.
2. Saç xəttindən çiyinlərə hamar bir şəkildə hərəkət edərək, təzyiq dərəcəsini yavaş-yavaş artıraraq, boyunda zəiflədir.
3. Periyodik olaraq əllərə də keçə bilərsiniz.

Analiz

Anus kifayət qədər zərif bir yerdir, buna görə də bu cür masaja bədənin bütün digər hissələrini masaj etdikdən sonra, qız rahatlaşdıqda başlamaq daha yaxşıdır.

Yağla diqqətlə yağlanmış ombalardan anusa qədər hamar bir şəkildə hərəkət edərək, yumşaq hərəkətlərlə anus masajına başlamaq lazımdır.

Yüngül hərəkətlər bir barmağınızla yuxarı və aşağı sürüşdürün, vaxtaşırı dairəvi hərəkətlərə keçin.

Diqqət! Barmağınızı içəri daxil etməzdən əvvəl bunu kifayət qədər uzun müddət etməlisiniz. Bütün hərəkətlər mümkün qədər yavaş və diqqətli olmalıdır.

Anusa girməklə paralel olaraq, klitorisə masaj etməyə başlaya bilərsiniz, bu, prosesi daha zövqlü və azad etməyə kömək edəcəkdir.

Sakitləşdirici

Rahatlaşdırıcı masaj Wellness masajından onunla fərqlənir yoğurma sığallama və sürtmə ilə əvəz olunur:

• Əllərinizi masaj yağı ilə səxavətlə yağlayaraq, yavaş-yavaş və məhəbbətlə qızın dərisini hamarlamağa başlamalısınız.
• Əl hərəkətləri dairəvi və ziqzaq ola bilər.
• Hər şey yavaş-yavaş və davamlı olaraq, rahat, xoş bir tempi qoruyaraq edilməlidir.

Intim

Qızın intim yerlərinə çatdıqdan sonra diqqətli olmalısınız, çünki onlar çox həssasdırlar. Onları yumşaq, zəhlətökən hərəkətlərlə masaj etmək lazımdır.

İstinad! Sevgilinin bədəni mütləq sizə hansı masaj nöqtələrinin sizə ən böyük həzz verdiyini bildirəcək, ona görə də onlara xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Onların üzərində uzun müddət dayanmağa dəyməz, lakin onları uzun müddət baxımsız buraxmaq da lazım deyil. Hər şey əyləncəli olmalıdır.

Zərif, sürüşmə hərəkətləri ilə partnyorun bel və boynunu sığallaya bilərsiniz. Dodaqlar, dil, buz parçaları, lələklər və digər atributlardan da istifadə edə bilərsiniz.

Bir qadına intim masajı necə etmək videoda təsvir edilmişdir:

kahinlər

Bu vəziyyətdə qızın götü Xurmanın dəstəkləyici hissəsi ilə masaj etmək yaxşıdır:

ilə başlamalıdır bir ombanın yüngül vuruşları, təsir gücünü tədricən artırın.

1. Sonra dəri daha incə olduğundan, xüsusən də aşağı arxaya yaxın bölgədə diqqətli olmaqla, ombanı yumşaq bir şəkildə uzatmaq lazımdır.
2. Bir omba masajını bitirdikdən sonra ikincisinə keçin.
3. Sonra, hamar bir şəkildə ombalara keçməlisiniz.
4. Qızın ayaqlarını bir az yayın ki, sonradan intim zonanın masajına keçmək daha asan olsun və ombaları kifayət qədər təzyiqlə yüngül hərəkətlərlə növbə ilə yoğurun.

döşlər

Qızdan arxası üstə yuvarlanmasını xahiş edin və sonra bədənini hərtərəfli yağladıqdan sonra hamar bir şəkildə başlayın. sinə ətrafında dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.

Sinə hərəkət edərkən, ən diqqətli olmalısınız, çünki güc tətbiqi narahatlıq yarada bilər. Sıxmaqdan əlavə, ovuclarınızı sinənizin üstünə qoyub, onları bir az bükməyə başlaya bilərsiniz.

Məmələrə xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki bu, qızın əsas erogen zonalarından biridir. Onlar barmaqlara əlavə olaraq dodaqlar və dildən istifadə edərək yumşaq bir şəkildə oynanmalıdır.

Vacibdir! Bütün masaj davamlı olmalıdır, hər hansı bir maneə erotik əhval-ruhiyyəni poza bilər. Hərəkətlər yumşaq və hamar olmalıdır.

Onu həyəcanlandırmaq üçün

Qızın masajdan sonra işə başlaması üçün, cinsiyyət orqanlarının və anusun masajı ilə bitən ən az həssas bölgələrdən ən həssas bölgələrə keçərək həyata keçirilməlidir.

Aşağıda hansı ardıcıllıqla masaj edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək bir cədvəl var:

Yuxarıda göstərilən zonalara düzgün təsir göstərərək və onları bacarıqla dəyişdirərək, qıza unudulmaz bir zövq verə bilərsiniz.

Vacibdir! Bu məqalədə verilən tövsiyələr olduqca universal olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Hər bir qızın fərdi xüsusiyyətləri ola bilər, buna görə də masaj edərkən sevgilinizin reaksiyasına diqqət yetirməlisiniz.

Videoda bir qadını həyəcanlandırmaq üçün erotik masajın necə ediləcəyi göstərilir:

Bir ərazidə çox qalmayın. Erotik masajla daha az erogen zonalardan daha erogen zonalara rəvan keçmək, cinsi oyanmanı tədricən artırmaq lazımdır.

Qızın toxunmağa reaksiyasını diqqətlə izləmək lazımdır:

• Toxunma reaksiyası gərginlikdirsə, masaj xoşagəlməzdir və diqqət başqa bir sahəyə yönəldilməlidir.
• Qız tamamilə rahatdırsa, nəfəs alması və ürək döyüntüsü sürətlənirsə, bədənində qazlar görünür, ayaq barmaqlarını yayır, onda hər şey düzgün gedir və daha qətiyyətli hərəkətlərə keçə bilərsiniz.

Düzgün yerinə yetirilən erotik masaj qızın özünü daha sərbəst hiss etməsinə, düzgün əhval-ruhiyyəni tutmasına və hər iki tərəfdaşa ləzzət gətirərək onları yaxınlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Masaj sağlamlıq üçün faydalı olan məşhur və xoş bir prosedurdur. Heç kimə sirr deyil ki, bir çox peşəkar masaj texnikası müxtəlif xəstəliklər və onların qarşısının alınması üçün istifadə olunur.

Müasir masajın bir çox növləri və texnikası var, müxtəlif insan orqan və toxumalarına müsbət təsir göstərir. Ancaq sual budur ki, arxa və boyunu necə düzgün masaj etmək olar?

Arxa və boyun masajının faydaları danılmazdır

Arxa və boyun bədənin xüsusi müalicə tələb edən olduqca həssas hissələridir. Buna görə də, bu sahələrin masajı ən çox yayılmışdır. Bunu bütün insanlara, xüsusən də osteoxondroz kimi xəstəliyi olanlara etmək tövsiyə olunur.

Düzgün masajla fayda ondan böyükdür:

• vertebranın sıxıldığı zaman ağrıları aradan qaldırır;
• mükəmməl rahatlayır və yaxşı ifadə olunan sedativ təsir göstərir;
• Əla yorğunluğu aradan qaldırır və çətin günün sonunda istirahət etməyə kömək edir;
• dərinin elastikliyini bərpa edir və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alır;
• onurğanın əyrilik əlamətlərini aradan qaldırır həddindən artıq əzələ tonunu aradan qaldırır və migrenin qarşısını alır;
• toxunulmazlığı yaxşılaşdırır;
• qan axını yaxşılaşdırır və selülitlə mübarizə aparmağa kömək edir;
• zəif əzələlərin tonunu bərpa edir;
• -də təsirli olur duzun çökməsinə nəzarət.

Servikal masaj xüsusilə oturaq işi olan insanlar üçün faydalıdır.İş günü ərzində boyun hərəkətinin olmaması səbəbindən bu nahiyədə ağrılar və oynaqlarda xırıltı yaranır.

Əzələləri rahatlaşdırır, yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırır, əsəbiliyi aradan qaldırır, sakitləşdirir. Metabolik prosesləri və qan axını yaxşılaşdırır. Qarşı tonik kimi uyğundur onurğanın xəstəlikləri və duz yataqları .

Əks göstərişlər

Arxa və boyun masajı etməzdən əvvəl əsaslarla tanış olmaq düzgün olacaq əks göstərişlər bu prosedurlarla bağlı. Bunlara daxildir:

• qanaxma və zədə, açıq yaraların olması;
• ağır yoluxucu xəstəliklər;
• limfa düyünlərinin iltihabı;
• vərəm;
• irinli infeksiyalar;
• qan laxtalanma pozğunluğu;
• ciddi ruhi xəstəlik;
• masaj sahəsində yanıqlar;
• ateroskleroz, tromboflebit;
• zöhrəvi xəstəliklər;
• dəri xəstəlikləri, molların, ziyillərin, abseslərin və s.

Masaj növləri

Arxa və boyunu düzgün masaj etmək üçün bu prosedurun məqsədinin nə olduğunu öyrənməyə dəyər. Bundan asılı olaraq, ayırın arxa masaj növləri:

1. Terapevtik- varsa tətbiq edilir onurğa və ürək-damar sisteminin xəstəlikləri , qurtarır ödem ;
2. Sakitləşdirici ən çox yayılmış masaj növüdür. İLƏ əzələ gərginliyini aradan qaldırır, qan axını artırır, bədənin immunitet sistemini gücləndirir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır;
3. Refleks - tələffüz olunur analjezik xüsusiyyət . Daxili orqanların işini yaxşılaşdırmaq üçün masajçının arxanın onlarla əlaqəli xüsusi nöqtələrinə təsiri ilə istifadə olunur.
4. İdman- Əsasən idmançılar üçün nəzərdə tutulub. Keçirilib müsabiqədən sonra və ya əvvəl əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və ya yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün. Dözümlülüyü artırır və istədiyiniz effekti verir. Bu, ilkin, təlim və bərpa olur.
5. Kosmetik – anti-selülit, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır .

Boyun nahiyəsində masaj növləri:

1. Klassik - daxildir standart masaj üsulları: sığallamaq, yoğurmaq, sürtmək, sıxmaq, vibrasiya;
2. Sakitləşdirici – tətbiq edilir əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq üçün;
3. nöqtəli - yerli akupunktur nöqtələrinə təsir boyun üzərində, daxili orqanlara cavabdehdir;
4. Kosmetik – tətbiq edilir bədən yağından qurtulmaq üçün servikal-yaxası zonasında dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, elastikliyini bərpa etmək;
5. Sağlamlıq və ya tibb - müxtəlif məqsədlər üçün istifadə olunur servikal onurğanın xəstəlikləri, duz çöküntüsü.

Bu prosedurun populyarlığına baxmayaraq, bir çox insan bunu necə düzgün edəcəyini bilmir. arxa və boyun masajı . Yadda saxlamaq lazımdır ki, o yeməkdən iki saat sonra həyata keçirilir . Masajdan bir saat əvvəl su içməyə icazə verilir.

Masaj terapevtinin hərtərəfli olması lazımdır sessiyaya hazırlaşmaq:

• dırnaqlar qısa olmalıdır saçını kəs;
• əvvəlcədən təmiz dəsmal və nəmləndirici hazırlayın masaj üçün;
• otaq sessiyanın keçirildiyi yer və masajçının əlləri isti olmalıdır insanın istirahətini təmin etmək;
• arxa masaj edilir son dərəcə sərt bir səthdə uzanmaq . İdeal olaraq, xüsusi bir masaj masası istifadə edilməlidir;
• qayğı göstərmək lazımdır gigiyena. Prosedura infeksiyanın qarşısını almaq üçün təmiz dəri üzərində təmiz əllərlə aparılmalıdır;
• həm arxa, həm də boyun masaj etmək üçün düzgün tətbiq edin Masaj yağı əllərinizi daha yumşaq etmək və dəriniz üzərində sürüşməyi asanlaşdırmaq üçün. Onu ovucların arasına intensiv sürtmək lazımdır ki, istiləşsinlər;
• sessiya müddəti davam edir yarım saatdan çox , bel və boyun ən problemli bölgə olduğundan;
• əl hərəkəti getməlidir qan axını boyunca ;
• etməlidir çəkinin otlaq limfa düyünləri.

Başlayanlar üçün masaj

Bir çox insan bu proseduru öz başına həyata keçirmək istəyir, lakin necə edəcəyini bilmir. Arxa və boyunu düzgün masaj etmək çətin deyil. Müəyyən bir nəticə əldə etmək üçün standart masaj texnikasından istifadə etmək kifayətdir. O daxildir hiylələr:

1. Sıxmaq - adətən seans bu əl hərəkəti ilə başlayır. Bu şəkildə dəri ona daha aktiv təsir göstərməyə hazırlanır. Stroking bütün xurma ilə arxa səthi boyunca və boyunca, çiyin bıçaqları ətrafında aparılır. Yüngül hərəkətlər daha sıx olanlarla birləşdirilməlidir.
2. Triturasiya- arxa tərəfdən onun mərkəzinə doğru hərəkətlər edilir. Çiyin və boyun sahəsinə xüsusi əhəmiyyət verilir. Bu yanaşmadır duzların çökməsinə qarşı mübarizədə yaxşı bir vasitə kimi xidmət edir .
3. yoğurma- dəri qatı əl ilə tutulur. Hərəkətlər onurğadan arxa tərəflərə aparılır. Qəbul onun hər bir tərəfi üçün növbə ilə həyata keçirilir. O ürək və damar sisteminin vəziyyətinə yaxşı təsir göstərir, qan dövranını artırır.
4. sığallamaq - yalnız əzələlərdə iki əllə həyata keçirilir. Hərəkətlər qısa və yaylıdır. Prosedur ağrılı olmamalıdır. O yaxşı əzələ daralmasına kömək edir, qan axını yaxşılaşdırır .
5. Vibrasiya- bel nahiyəsindən boyun nahiyəsinə qədər barmaqların ucları ilə dairəvi ritmik hərəkətlər həyata keçirilir. tədricən əzələlərin rahatlamasını təşviq edir .

Arxa masajı yumşaq təzyiqlə bitirmək lazımdır. Onlar ən yaxşı şəkildə ritmik şəkildə edilir, daha gərgin və ağrılı yerlərdə əl hərəkətlərini vurğulayır.

Boyun masajı təxminən eyni üsulları ehtiva edir. Lakin onların texnikasında bəzi fərqlər var:

1. Masaj ilə başlayır boyun və yaxa sahəsinin orta hissəsini sığallamaq , sonra yan tərəfə keçir. Masaj terapevtinin əli elə yerləşdirilməlidir ki, sığallama baş barmaqla boynun orta hissəsində, qalanları isə yanlarda olsun. Hərəkətlər davamlı, yavaş və ritmik olmalıdır.
2. Növbəti texnika "sıxma" adlanır. Onun mahiyyəti müəyyən bir təmin etməkdədir boyun üzərində təzyiq . Fırça, saç xəttinin yanından başın arxa hissəsinin xəttində onurğanın yan tərəfinə qoyulur. Hərəkətlər yuxarıdan aşağıya doğru çiyin və deltoid əzələlərə aparılır.
3. yoğurma - ən uzun qaçış. Burada onurğa sütununun hər iki tərəfindəki xurma ilə əzələləri tutmaq lazımdır. Beləliklə, arxaya, sonra çiyin birləşməsinə doğru hərəkətlər edin. Bütün hərəkətlər yavaş və ağrısız aparılmalıdır. Onlar həmçinin baş barmaqların ucları ilə əzələləri dairəvi hərəkətlə masaj etməklə həyata keçirilə bilər.
4. Triturasiya - onun mahiyyəti dərinin enerjili uzanmasından və yerdəyişməsindən ibarətdir. Bu texnika ən yaxşı şəkildə hər iki əllə növbə ilə edilir.
5. Vibrasiya ovucların və ya barmaqların uclarının bütün səthi ilə salınan hərəkətlərlə həyata keçirilir. Qəbul fasilələrlə və ya əlləri bədəndən çəkmədən ola bilər.

Arxa masajı necə etmək olar: addım-addım təsvir

• Hazırlıq. Prosedura başlamazdan əvvəl onun həyata keçirilməsi üçün lazım olan hər şeyi hazırlamalı və özünüzü hazırlamalısınız.
• Masaj ilə başlamaq lazımdır çiyinlərə tədricən keçid ilə bel bölgəsinin yüngül vuruşu. Bu mərhələnin bütün hərəkətləri daha aktiv hərəkətlərə hazırlaşaraq yumşaq olmalıdır. Prosedurun müddəti 15 dəqiqə . Tədricən təzyiq gücünü artırmaq lazımdır. Xurmaların kənarı ilə, bel boyunca aşağı arxadan çiyin sahəsinə qədər tutun. Xurmanın bütün səthini həyata keçirmək üçün sürtünmə.
• Sonra əllər hərəkət edilməlidir arxanın yanal sahələri və həyata keçirmək aşağıdan yuxarı maraqlı əl hərəkətləri. Sonra çiyinlərə diqqət yetirin. Hamar və ağrısız dairəvi hərəkətlərlə yoğurun.
• Bu mərhələdə daha çox intensiv masaj. Aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərək, arxanın bir hissəsində, sonra digərində dərinin kiçik kıvrımlarını tutmaq lazımdır. Çiyinlər təzyiq nöqtələrini tətbiq edərək daha güclü masaj edilməlidir. Prosedur ağrısız olmalıdır! Onurğadan kiçik bir məsafəni saxlayaraq, yuxarı arxanı yumruqlarla masaj etmək yaxşıdır.
• Nəticə olaraq, edin yüngül vuruş xurma və ya barmaq ucları.

Boyun masajının mərhələləri

Bunu necə düzgün etmək olar boyun və boyun masajı Birincisi, osteokondroz üçün bu prosedurun müddəti təxminən 20 dəqiqə olmalıdır. İkincisi, masaj həyata keçirilə bilər həm yalançı, həm də oturan.

• Sessiyaya hazırlaşdıqdan sonra, prosedurun ən əvvəlində bunu etmək lazımdır yüngül vuruş boyun.
• Sonra yanal boyun əzələlərini qızdırın sürtünmə , tədricən çiyin sahəsinə doğru hərəkət edir.
• Davranış yoğurma boyun və yaxa zonasında əzələlər. Prosedur həyata keçirilir dairəvi hərəkətlə bütün əl və baş barmaqları ilə. Adətən ağrısız olmalıdır.

Onurğa sütununa məruz qalmaqdan çəkinin.

• Sessiya bitir yüngül vuruşlar və vuruşlar .

Servikal onurğanın masajının bir çox üsulu var. Hamısı xəstəliyin şiddətindən və növündən asılıdır. Adi masaj yuxarıda təsvir edilən klassik texnika əsasında həyata keçirilir.

Öz-özünə boyun masajı

Arxa masajı həmişə başqa bir insanı tələb edir və boyun masajını özünüz etmək asandır. Əsas odur ki, prosedurun effektiv olması üçün bütün tövsiyələri mümkün qədər dəqiq yerinə yetirin.

1. Başlamaq üçün əlverişlidir oturun, saçınızı çıxarın, ovuclarınızı qızdırın masaj yağı.
2. Bir az çənənizi aşağı salın ilə prosesə başlayın vuruşlar saç düzümündən çiyin sahəsinə qədər.
3. Sonra etməlisən dairəvi fırlanma hərəkətləri boyun bölgəsində barmaqların ucları. Onlar daha sıx vuruşlarla əvəz edilə bilər.
4. Onurğa boyunca istehsal edir yüngül karıncalanma dəri.
5. Çənəni qaldırın və edin qırtlaqda vuruş hərəkətləri .
6. törətmək dairəvi hərəkətlər aşağıdan körpücük sümüyündən çənəyə qədər indeks və baş barmaq. Avuçlarınızla vuruş hərəkətləri edin və proseduru yenidən təkrarlayın. Bu addım 5-10 dəqiqə çəkə bilər.
7. Proseduru tamamlamalısınız yumşaq vuruşlar xurmanın bütün səthi.

Boyun mütəmadi olaraq özünü masaj etmək, letarji və sallanan əzələlərin qarşısını almağa kömək edir. O, tonlayır, yorğunluğu aradan qaldırır və rifahı yaxşılaşdırır.

Körpə masajının xüsusiyyətləri

Bəzi uşaqlar çox gənc yaşlarından həm bel, həm də boyun masajına ehtiyac duyurlar. Uşaqda qorxu yaratmamaq üçün bunu ağrısız etmək düzgündür.

Uşaq masajı adətən müalicəvi, tonik və rahatlatıcıdır . İstirahət daha yumşaq, sakit bir təsir ilə xarakterizə olunur. Tonik masaj bütün əsas texnikaların daha intensiv istifadəsini nəzərdə tutur.

Evdə uşaqların əyləncəli masajı çox tez-tez edilir, bu da məzəli qafiyə ilə aparılır. Uşaqlar adətən bunu çox sevirlər. Bu həm oyun, həm də faydalı prosedurdur. Bir uşağın oynadığı masaj nümunəsi:

1. "Reslər, relslər, şpallar, şpallar" - növbə ilə, əllər arxa boyunca eninə və uzununa xətlər çəkir;
2. "Qatar gec gəlir" - bir əlin barmaqlarının ucları ilə bir qatarı simulyasiya edərək onurğa sütununun xətti boyunca aşağıdan yuxarıya çəkin. Hərəkət yumşaq, vuruşlu olmalıdır.
3. “Son maşından noxud dağılır” - bütün arxa barmaqların ucu ilə masaj edilir;
4. "Cücələr gəlib qucaqladılar" - barmaqlarınızın ucları ilə arxa tərəfdə yumşaq "pecking";
5. "Qazlar gəlib dişlədi" - yüngül çimdik;
6. "Bir fil gəlib tapdaladı" - bütün arxada yumruqlarla yumşaq təzyiq;
7. “Balaca fil onun arxasınca qaçdı” - oynaqlarla sürətli xaotik təzyiq;
8. "Bir dələ qaçdı və quyruğu ilə hər şeyi süpürdü" - arxanın ovuc içi ilə son vuruşu.

Arxa və boyun masajını öyrənmək hər yaşda həmişəkindən daha faydalıdır. Ondan düzgün istifadə bədənə böyük fayda gətirəcək, əzələləri tonlayacaq, yorğunluğu aradan qaldıracaq və bir çox xəstəliklərdən qurtulacaq.

Arxa və boyunu necə düzgün masaj etmək olar, təlim videosundan daha aydın şəkildə öyrənə bilərsiniz.

Hətta 5 min il əvvəl Çinli həkimlər masajın heyrətamiz xüsusiyyətlərini kəşf etdilər, bu, demək olar ki, bütün xəstəliklərə kömək edir. Masaj bu gün ən çox yayılmış təbii müalicə üsullarından biridir. Əlbəttə ki, bunun üçün mütəxəssislərə müraciət etmək daha yaxşıdır, ancaq bunu özünüz, məsələn, can yoldaşınıza necə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz. Bu, ilk növbədə aşağıdakılar üçün lazımdır:

• iş günündən sonra bədənin rahatlaması,
• stress aradan qaldırılması,
• istirahət,
• əhvalın yaxşılaşdırılması.

Bundan əlavə, bu, yığılmış problemləri bir müddət kənara atmaq, düşüncələri düzəltmək və daxili tarazlığı bərpa etmək üçün bir fürsətdir.

Bir seans təxminən 20-30 dəqiqə davam edə bilər. Masajın müxtəlif üslublarını, məsələn, Tay və klassik elementləri, akupressura və dərinliyi birləşdirmək səhv olmaz. Aşağıda göstərilən qaydaları rəhbər tutaraq, yaxınlarınızı qısa müddətdə masaj etməyi öyrənmək olduqca realdır və onların minnətdarlığı görülən işin mükafatı olacaqdır.

Arxa masajı nə vaxt faydalıdır?

• dəqiqədə vurulan orta qan miqdarını artıraraq ürəyin işini yaxşılaşdırır;
• bədənin toxumalarına qida maddələrinin daha aktiv şəkildə çatdırılması: qlükoza, amin turşuları, oksigen;
• arxa əzələlər rahatlaşır;
• əlavə kapilyarlar açılır və oksigen ehtiva edən hüceyrələr aktivləşir;
• qan təzyiqini normallaşdırır.

Masajın əsas prinsipi ardıcıl hərəkətlər edərək, limfa düyünlərindən yan keçərək damarlarda qan axınının istiqamətini izləməkdir.

Klassik masaj texnikası daxildir:

1. Geri sığallamaq Hər seansın başlamalı olduğu. Bu, bədəni rahatlamağa və daha sıx hərəkətlərə hazırlamağa yönəldilmişdir. Ütüləmə bütün xurma ilə arxa boyunca və boyunca, eləcə də çiyin bıçaqları ətrafında bir dairədə aparılır. Aşağıdan yuxarıya doğru yüngül, çətin hiss olunan toxunuşları yuxarıdan aşağı daha güclü hərəkətlərlə birləşdirə bilərsiniz.

2. Triturasiya yanlardan onurğaya və əksinə həyata keçirilir. Boyun və çiyinləri hərtərəfli sürtmək xüsusilə vacibdir. Bu yolla duz çöküntüləri, şişkinlik və əzələ gərginliyi müəyyən qədər aradan qaldırıla bilər.

3. yoğurma barmaqlarla dəri qıvrımlarını tutaraq və tədricən əlləri onurğadan yana doğru hərəkət etdirərək hər iki əlin köməyi ilə həyata keçirilir. Arxanın hər tərəfi ayrı-ayrılıqda masaj edilir. Yoğurma toxumalara qan axını artırmaqla ürək-damar sisteminə kömək edir, onların metabolik əlavə məhsullardan təmizlənməsinə kömək edir.

4. çırpmaqəllərin ovucları ilə həyata keçirilir, daha yumşaq təsir üçün - qaşıq şəklində bir xurma. Əl çalma sümükləri, çiyinləri və böyrəkləri keçərək əzələlər üzərində aparılır. Hərəkətlər yaylı, qısa və ağrısız olmalıdır, daha yaxşı qan dövranını və əzələ daralmasını təşviq etməlidir.

5. Vibrasiya barmaqların ucları ilə beldən boyuna qədər dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir, əzələlərə rahatlıq gətirir və maddələr mübadiləsini tənzimləyir.

Başlayanlar üçün ibtidai arxa masajı

Hər gün bədənimizin əzələləri "işləyir", daimi gərginlikdədir. Həyat tərzimizin bel, ayaq və bel nahiyəsində ağrılara səbəb olduğunu düşünmürük. Rahatlaşdırıcı masaj ağır gündən sonra gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Yaxşı bir masaj stresdən qurtulmağa, tonlamağa kömək edəcək və hətta problemləri unutmağa və sizi ruhlandırmağa kömək edəcəkdir. Yeganə mənfi cəhət odur ki, kiminsə köməyi olmadan özünüz edə bilməzsiniz.

Hər kəs texnikanı mənimsəyə bilər, burada mürəkkəb bir şey yoxdur. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün bəzən hətta sadə toxunuşlar kifayətdir. Yaxşı, əgər siz də xüsusi bir yağ istifadə etsəniz, o zaman "xəstəniz" nirvanaya girəcək və şübhəsiz ki, sizə minnətdar olacaq!

Biz sizə arxa masajı xoş və təsirli etməyə kömək edəcək bəzi sadə üsulları mənimsəməyi təklif edirik. Bütün bu üsullar (tam və ya qismən) qarın, baş və ayaqların masajında ​​da istifadə olunur. Əslində, bu müxtəlif aparılması üçün əsasdır

Arxa masaj mərhələləri

Mənbə: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Kifayət qədər sərt səthdə masaj etmək lazımdır. Əlbəttə ki, masaj masası idealdır, lakin evdə bu mümkün olmadığından, ən möhkəm yatağı seçin. Təmiz vərəq qoymaq vacibdir, çünki müştəriniz üzüstə uzanacaq.

sərt döşəkli çarpayı seçirik

2. Əllər yaxşı yuyulmalıdır.

3. Arxa masajı yağlardan istifadə etməklə həyata keçirilir ki, əllər arxada yumşaq sürüşsün. Avuçlarınıza bir az yağ tökün və bir az ovuşdurun ki, əlləriniz isti olsun və müştərinin kürəyinə sonrakı toxunuşunuz isti olsun.

4. Yüngül səth masajı ilə başlayın. Aşağı arxadan çiyinlərə və arxaya doğru hərəkət etməlisiniz, çiyinlərə hərəkətlər daha sıx edilməlidir, lakin bu mərhələdə hələ də yumşaqdır. Hərəkətlər bütün xurma ilə həyata keçirilir (vuruş).

5. İndi ovucların kənarını onurğa boyunca yumşaq bir şəkildə gəzdirməklə və çiyin nahiyəsini tam uzanmış xurma ilə hamarlaşdırdığınız zaman təzyiqi bir qədər artırmaq olar.

6. Əllərinizi müştərinin tərəflərinə aparın və yumşaq, bir qədər tutma hərəkətləri edin (aşağıdan yuxarı).

7. Hamar hərəkətlərlə əllərimizlə dairəvi hərəkətlər edərək çiyinlərimizi uzatmağa başlayırıq. Həddindən artıq etməyin, incitməmək üçün diqqətli olun.

8. Daha sıx bir masaja keçə bilərsiniz. Barmaqlarınızın ucları ilə dərinin kiçik qıvrımlarını tutaraq yuxarı hərəkət edin. Onurğaya toxunmadan əvvəlcə sola, sonra sağ tərəfə masaj edin. Bir az daha sərt masaj etdiyimiz çiyinlərə aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edirik.

həyəcan verici hərəkətlərlə masaj etmək

9. Çiyinlər əlavə olaraq ayrıca masaj edilə bilər, çünki bu yer çox vaxt oturaq həyat tərzindən çox "əziyyət çəkir". Sadəcə bu sahədə masaj vaxtını artırın. Burada elementləri tətbiq etmək çox yaxşıdır, bu sahədə ayrı-ayrı nöqtələrə bir az basaraq.

Müştərinin ağrısının olmamasına əmin olmaq vacibdir!!! Xüsusilə boyun nahiyəsində!

10. Arxanın daha güclü masaj hərəkətlərini həyata keçiririk. Yüngül təzyiqlə, onurğa sütunundan kiçik bir məsafədə yuxarı arxada yumruqlarınızla masaj edə bilərsiniz. Xəstəni əzməyə çalışmayın, onu dinləyin və reaksiyasını izləyin!!!

11. Siz həmçinin barmaqlarınızın ucları ilə bütün arxa boyunca (aşağıdan yuxarıya) çox yüngül bir sığal və ya sensor “gəzinti” ilə masajı bitirə bilərsiniz. Bu dərini sakitləşdirəcək.

Arxa masaj video dərs

Klassik arxa masajı çox əlçatandır və müəyyən bir mərhələni yerinə yetirmək texnikası haqqında şərhlərlə bacarıqla göstərilir.

Uşaq oyun masajı

Uşaqlar bu masajı çox sevirlər, çünki bu, onlar üçün təkcə xoş prosedur deyil, həm də ana və ya ata ilə məzəli ünsiyyətdir.

• "Reyslər relsləri" - sağ əlinizlə, sonra sol əlinizlə arxa tərəfdən aşağıdan yuxarıya doğru 2 xətt çəkin
• "Yatanlar şpalları" - əlinizlə eninə xətlər çəkin
• "Gecikmiş qatar sürürdü" - bir kamera ilə qatarın hərəkətini çox yumşaq şəkildə təqlid edin (aşağıdan yuxarıya)
• "və taxıl səpdi" - əllərinizin ovucları ilə bütün arxanı vurun
• “toyuqlar gəldi, dimdiklədi, dimdiklədi və getdi” - xaotik şəkildə barmaqların ucları ilə kürəyin yüngül “diqqəti”.
• "Qazlar gəldi, dişlədi, dişlədi və getdi" - arxanın yüngül karıncalanması.
• “Fillər gəldi, tapdaladı, tapdaladı və getdi - arxasına yumruqla basdı.
• "və sonunda tülkü gəldi və hər şeyi quyruğu ilə əzdi" - əllərinizlə kürəyinizi silmək lazımdır.

Oxşar məqalələr

Tənbəllik nədir - iradənin zəifliyi və ya hərəkət etmək istəməməsi?

İncəsənətdə və tarixdə miflər

Yataqda neft, su və qazın toplanması və təmizlənməsi

Şahmat terminlərinin lüğəti İstər-istəməz tarixə çevrilmiş oyunlar