Mündəricat:

"Ancaq sən hamama getməzdin!" - Bu “söyüş” xalq arasında çox məşhurdur. Ancaq onun mənasını düşünün. Mübahisənin rəqibi gedib həmsöhbətdə qəzəb hücumuna səbəb olan pis və qara hər şeyi yumağa dəvət olunur.

Beləliklə, görürük ki, hamamın arxasında təkcə bədənin deyil, həm də insanın ruhunun "nizamının" şöhrəti möhkəm dayanmışdı. Onun müalicəvi və bərpaedici xüsusiyyətləri uzun müddətdir məlumdur və görkəmli həkimlərin əsərlərində ətraflı təsvir edilmişdir. Hamamdan istifadə edərək, insan hisslərinin iki əsas "mərkəzinə" yönəldilmiş müsbət "yük" alır.

• Dəri insanın ən böyük orqanıdır, onun təmizliyindən və baxımlılığından rifahımız çox asılıdır.
• Ruh kövrək və qeyri-maddi bir maddədir, onun tarazlığından və əmin-amanlığından insan ağlasığmaz fiziki güc artımı alır.

Hər kəs öz arsenalında AĞRI və PİS ƏHVALİYƏ qarşı belə ciddi “silah”a malik olduğundan ondan düzgün istifadə etməyi bacarmalıdır. Biz sizə çimməyin bütün sirlərini açacağıq.

• Hamama apararkən özünüzlə nə lazımdır
• Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və ya gücləndirmək üçün hamamda buxar banyosunu necə etmək olar
• Orada hansı xəstəlikləri müalicə etmək olar?
• Kimə bu üsul bərpa, təəssüf ki, uyğun deyil

Amma əvvəlcə bu faydalı “ritualın” “çoxmillətliliyinə” aydınlıq gətirək. Hamam prosedurunu təşkil etmək üçün bir neçə variant var müxtəlif xalqlar populyarlığı çoxdan doğma ölkədən kənara çıxan dünya. Amma onun “yaradıcısının” xatirəsinə müəyyən hamam növünə onun milli kimliyini əks etdirən ad verilib.

Hamamda mübahisə! Mövcud hamam növlərinin tam "kataloqu"

Bu və ya digər hamamın xarakterik olduğu əsas xüsusiyyətlər bunlardır:

• Otaq temperaturu
• İçindəki rütubətin səviyyəsi
• Binanın dizayn xüsusiyyətləri

"Hit paradımıza" doğma rus hamamımızdan başlayacağıq, çünki bu sənətin bilicilərinin əksəriyyətinin fikrincə, orada çimmək ən faydalıdır.

Rus banyası... STEAM + HEAT insan orqanizminin dərindən qızdırılmasını təmin edən banyamızın uğurunun “düsturudur”. Otaqdakı temperatur təxminən + 70 ° C səviyyəsində saxlanılır, lakin rütubət səviyyəsi miqyasdan çıxır və 100% -ə yaxındır.

Rus banyası tamamilə ağacdan tikilib və iki otaqdan ibarətdir: buxar otağı və soyunub-geyinmə otağı. Buxarxanada üzərinə iri daşlar qoyulmuş soba var. Dairəvi daş daşlar qızan kimi üzərinə bitki tinctures ilə qarışdırılmış xüsusi hazırlanmış su tökülür.

İstiləşmənin təsirini artırmaq üçün çimmək proseduru müəyyən bir ağac növündən hazırlanmış süpürgələrlə həyata keçirilən bir masajla müşayiət olunur.

Roma hamamı... Ənənəvi olaraq, Roma hamamı dəbdəbəli “muzey” interyeri olan geniş yerləri (10 və ya daha çox adam üçün) tutur. Bu, onun məşhur olduğu o məşhur hamamlara hörmətdir Qədim Romaçiçəklənmə dövründə.

Klassik Roma hamamı öz adlarını almış üç otaqdan ibarətdir.

• "Tepidarium" - havanın temperaturu ≈ + 45 ° C olan otaq və sərin su ilə hovuz
• "Laconicum" - havanın temperaturu + 70 ° C və isti hovuzu olan bir otaq
• "Frigidaria" - soyuq "atmosferin" saxlanıldığı və soyuq hovuzun yerləşdiyi otaq

Rus hamamından fərqli olaraq, binanın bütün daxili hissəsi təbii daşla (açıq və isti rənglərdə mərmər) işlənmiş və mozaika, fəvvarələr və digər lüks əşyalarla bəzədilmişdir. Lakonyuma bitişik olan buxar otağındakı buxar, divarların və döşəmənin çoxsaylı çatlarından otağa daxil olur.

Türk hamamı ... Şərqdə hamam proseduru xüsusilə hörmətli idi. Struktur prinsipinə görə, türk hamamı Roma hamamına bənzəyir, yalnız daha çoxuna keçid yüksək temperatur burada daha yumşaq. Daxili şərq üslubu ilə zəngindir, insanlar mərmərlə ideal şəkildə örtülmüş qızdırılan daş çarpayılara yerləşdirilir.

Klassik türk hamamı hamamı yüksək rütubətli beş otaqdan ibarətdir, burada temperatur tədricən +35-dən +55°C-ə yüksəlir. Buxar divarlarda və döşəmədə bərabər paylanmış çatlar vasitəsilə buxar otağına daxil olur ki, bu da istilik hissini yumşaldır və xüsusi rahatlıq verir.

Türk hamamında necə çimmək olar? Əvvəlcə soyunub-geyinmə otağında yarım saat isinməlisən, sonra istirahət edənlər növbəti, daha isti otağa keçib, əvvəlcədən su ilə nəmlənmiş daş çarpayılarda uzanırlar. Sonra yenidən keçid və s. (müəyyən bir hamamda neçə otaqdan asılı olaraq). Səfər zeytun sabunu vannası və sərt soyma əlcəyi ilə masajla tamamlanır.

İrlandiya hamamı... Belə bir “buxar otağı” nisbətən yaxınlarda (1856-cı ildə) məşhur irlandiyalı həkim R.Barterin təklifi ilə yaranmışdır. O, yüksək rütubətin otaqların divarlarında və döşəməsindəki çoxsaylı çatlardan daimi hava sirkulyasiyası ilə birləşdirildiyi rus və Roma buxar otaqlarının uğurlu "hibridinə" çevrildi. Roma hamamından fərqli olaraq, İrlandiya variantı daha yumşaqdır; temperaturu +25°-+27°С olan birinci otaq daha isti (+32°-+35°С) ilə, ən istisində isə " bölmə" - yalnız + 55 ° C. Bu tədricən keçid sayəsində insan bədəninin dərin və ən əsası yumşaq istiləşməsi təmin edilir.

İnteryerə gəlincə, o, Roma versiyasına mümkün qədər yaxındır, lakin öz dəbdəbəsindən və incəliyindən məhrumdur.

Yapon hamamı… Bu çimmək proseduru üsulu kökündən fərqlidir. Bir adam isti su ilə (+50 ° C) taxta çəlləyə batırılır, orada duz çirkləri əlavə olunur və bədəni sərt bir dəsmal ilə masaj edir. Şriftdə sərf olunan vaxt 3 ilə 15 dəqiqə arasında dəyişir. Sonra özünüzü quru silməli, çarşaf və ya xalata sarın və istirahət etməlisiniz.

Yapon hamamı FURO və SENTO-ya bölünür. Onları fərqləndirən çəlləkdə çimən insanların sayıdır. FURO bir nəfər üçün nəzərdə tutulmuş fərdi şriftdir, SENTO 5-6 nəfərlik kollektiv parkdır. İlk əhliləşdirilmiş versiya varlı yaponlar üçün əlçatan idi, həyatda daha az şanslı həmvətənlər isə SENTO hamamından istifadə edirdilər.

Hamam proseduru daş masajı və təmiz havada məcburi gəzinti ilə tamamlanır.

Fin saunası... Bu çimərlik mərasiminin özəlliyi quru istilikdir, otaq +100°C (və daha yüksək) qədər isti hava ilə qızdırılır, rütubət isə cəmi 10-30% təşkil edir. Rəğmən ekstremal şərait, "hiper-istilik" yaxşı tolere edilir, lakin hələ də yeni başlayanlar "zəmmi" qısa səfərlərlə (2-3 dəqiqə) başlamalıdırlar. Sonra saunada qalma müddəti 10-15 dəqiqəyə qədər artırıla bilər. Hər zəngdən sonra tətilçi sönür soyuq su. Qurmanlar müalicəvi effekti artırmaq üçün prosedur zamanı efir yağlarının tinctures istifadə edirlər. İstiləşmədən sonra masaj və istirahət aparılır.

Ənənəvi olaraq, Fin sauna otağı tamamilə iynəyarpaqlı ağacdan hazırlanır və üç bölmədən, buxar otağından, soyuq hovuzdan və istirahət otağından ibarətdir. Fin hamamı gölün və ya çayın sahilində tikilirsə, təbii şriftə üstünlük verərək, süni soyutma "su anbarı" olmadan edirlər.

Rus hamamında buxar hamamını necə qəbul etmək olar? Hamam işçisi üçün sağlamlıq "dəsti"

Hamam təkcə təmizlik "adası" deyil, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün real imkan var. Standart yuyucu vasitələrdən (sabun, yuyucu parça və s.) və hamam aksesuarlarından (xalat, dəsmal, flip flop və s.) əlavə olaraq özünüzlə gətirməyi unutmayın.

• Tinctures dərman bitkiləri(evkalipt və nanə)
• Evdə hazırlanmış bədən ovucu maska
• "Sizin" qidalandırıcı üz maskanız
• Seçilmiş ağac növündən iki süpürgə

İndi bu faydalı siyahını deşifrə edək.

• Tinctures niyə lazımdır?

Buxarxanada buxarın miqdarını saxlamaq üçün xüsusi hazırlanmış su istifadə olunur, bu su otağın daşlarına və divarlarına tökülür. Birinci vedrəyə 2 litr qaynar su çəkilir və tökülür spirt tincture evkalipt (10 ml), ikincidə - oxşar reseptə görə nanə ekstraktı. Buxar kiçikləşən kimi daşlar üçün "əlavələr" istifadə olunur - nanə suyu, divarlar üçün isə evkalipt "yağ". İki müalicəvi aromanın qarışığı böyük bir müalicəvi effekt verir evkalipt dərinin "qüsurlarına" (sızanaqlar, püstüllər) faydalı təsir göstərir və onların görünüşünün qarşısını alır, nanə isə dezinfeksiyaedici, analjezik və sakitləşdirici kimi "işləyir". İnsan "dərmanı" nəfəs alır, buxarlanmış bədən onu dərindən udur və artan qan dövranı yalnız dərmanın bütün orqanlara çatdırılmasını sürətləndirir.

• Bədən üçün skrab maskası və üz üçün canlandırıcı "kokteyl" necə hazırlamaq olar?

Təmizləmə prosedurları hamam sənətində məcburi bir ritualdır. Eyni zamanda, onlar xülya mağazası "kimyasından" deyil, yalnız təbii təzə maddələrdən istifadə edirlər. Məsamələri tez və geniş şəkildə açmaq üçün katalizator rolunu oynayacaq bir limonu vannaya özünüzlə aparın və təmizləmədən əvvəl bədənə sürtün.

Bədən skrabına gəlincə, burada bir neçə resept var. Çox vaxt buxarçılar bişirirlər bal maskaları: üçün maye bal(250 q) dəniz duzu (200 q), şəkər və ya üyüdülmüş qəhvə (qaynadılmış yer), bir neçə yemək qaşığı xama və ya qaymaq, bir damla əlavə edin. efir yağı. Əgər bala qarşı allergiyanız varsa, əsas budur zeytun yağı. Yaranan məhlul masaj hərəkətləri ilə bədənə diqqətlə sürtülür və sonra effekti gücləndirmək üçün 5-10 dəqiqə buxar otağına göndərilir.

Ziyarətin sonunda bütün dəri tiplərinə uyğun krem, üyüdülmüş kəpək və mayadan ibarət qidalandırıcı üz kokteyli çəkilir. Buxarlanmış, təmizlənmiş üz bu “iştahaaçan əlavəni” həvəslə mənimsəyir və möhtəşəm görünüşü ilə sahibinə “təşəkkür” edir.

• Hansı süpürgə daha yaxşıdır?

Buxar otağında süpürgə ilə masaj əsas və məcburi proqramdır, çünki bu aksessuar olmadan rus hamamında buxarlanmağın mənası yoxdur. Bunlar bədəndəki xaotik vuruşlar deyil, aşağıda ətraflı müzakirə edəcəyimiz xüsusi bir icra üsulu ilə "bitki mənşəli" masajın ardıcıl dövrüdür. İndi keyfiyyəti xarakter müəyyən edən əsas aksessuar seçiminə diqqət yetirəcəyik terapevtik təsir insan bədənində.

Burada bəzi məşhur seçimlər var

• palıd süpürgəsi

Təzyiqləri azaltmaq, dəridə iltihabı aradan qaldırmaq və yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur görünüş yağlı məsaməli dəri.

• Ağcaqayın süpürgəsi

Əla dəri təmizləyicisi və revmatizmə qarşı "mübarizə"dir. Süpürgə elastikliyi və davamlılığı sayəsində işdə rahatdır.

• Linden süpürgəsi

Bu, baş ağrısından əziyyət çəkənlər üçün bir lütfdür. "Əhəng" masajı sakitləşdirir, miqrenləri aradan qaldırır və dərini mükəmməl tonlayır.

• iynəyarpaqlı süpürgə

Yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərinə qarşı mübarizə aparır, güclü iltihab əleyhinə və immunostimulyasiya edən təsirlərə malikdir.
Qurmanlar üçün bir neçə xəstəliklə mübarizə aparmağa yönəlmiş birləşdirilmiş süpürgələr və ya xüsusi variantlar (gicitkən, yovşan) hazırlanır.

Rus hamamı sağlamlıq və uzunömürlülük simvoludur. Hamam ənənəsi uzun bir tarixə malikdir və buna görə də təkcə buxar otaqlarının qurulması texnologiyası deyil, həm də maksimum fayda əldə etmək üçün onlardan istifadə qaydaları insanlar arasında möhkəm şəkildə yerləşmişdir.

Zamanla hamamı ziyarət etmək dəyişdi - mövcud yollar təkmilləşdi və bir qədər dəyişdi, çünki danışırıqəcdadlarımızın böyük təcrübəsi haqqında.

Ancaq qədim ənənəyə baxmayaraq, indi də hamamda necə bacarıqlı çimmək məsələsi bir çox mübahisələrə və mübahisələrə səbəb olur. Buna görə də, bu məqalədə hamamları ziyarət etməyin əsas xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirəcəyik.

Rus hamamının sirləri

Əvvəlcə bir neçə növ hamam var idi. Hər birinin öz isitmə və yüksəlmə üsulu var idi. İlk belə tikililər kəndlərdə yaranıb, onlar quruluşun sadəliyi ilə seçilirdilər.

Daha sonra onlardan "qara" və ya "ağ rəngdə" qızdırılan iki növ ənənəvi rus hamamı yarandı.

1. "Qara rəngdə" isitmə növü açıq bir ocağın mövcudluğunu nəzərdə tuturdu və buna görə də yanma və tüstü məhsulları divarlara yerləşdi. Təbii ki, burada bir çıxış var idi, istilik dövründə o, bağlandı. Bu tip hamamlarda necə düzgün çimmək barədə heç bir tövsiyə yox idi.

1. "Ağ rəngdə" istilik növü müasirdir. Belə bir bina suyun istiləşməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buradakı ocaq bağlıdır, yəni bütün tüstü bacadan çıxır. Bu gün danışacağımız belə strukturlardan gedir.

Prosedurlara hazırlıq

Hamamın güclü müalicəvi təsirə malik olması heç kimə sirr deyil. Ancaq istədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün hamamı ziyarət etməyin xüsusiyyətləri və qaydaları haqqında bilmək lazımdır.

Həqiqətən, praktikada belə çıxa bilər ki, bir insan, uçmağın əsaslarını bilmədən, eyni vaxtda güclü bir yük yaşayaraq bədəninə zərər verə bilər. Bundan sonra o, bu prosedurdan həmişəlik imtina edə bilər.

Və bunun qarşısını almaq üçün sadə və əlçatan bir təlimat var:

1. Hamama getməzdən əvvəl bədəninizi qida ilə çox yükləməyin.. İştahınızı boğmaq üçün yüngül bir şey yemək yaxşıdır.
2. Gigiyena səbəbləri ilə müalicədən əvvəl duş qəbul edin.. Başını islatmaq olmaz. Əks təqdirdə, həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola bilərsiniz.
3. Buxar otağına girərkən başınıza papaq və ya papaq taxmağı unutmayın. həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün.

1. Hamam prosedurlarını qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt fərdi olaraq müəyyən edilir, çünki bu, özünüzdən asılıdır bioloji saat, lakin bədənin səhər saatlarında onlar üçün ən yaxşı hazırlandığına inanılır. At düzgün yanaşma hamam belə ilə bərabər ola bilər fiziki fəaliyyət gəzmək və qaçmaq kimi.

Süpürgə seçimi

Maksimum effekt əldə etmək üçün bir süpürgə almaq lazımdır. Onun qiyməti nisbətən aşağıdır. Hamam avadanlığının seçiminə hər cür qayğı ilə yanaşmaq lazımdır, ancaq iyun-iyul aylarında material hazırlayaraq bunu özünüz edə bilərsiniz.

Müstəqil məhsul yığa bilmirsinizsə, süpürgə alarkən aşağıdakı qaydaları rəhbər tutun.

1. Süpürgə əlində rahat yatmalıdır. Şüa nə nazik, nə də qalın olmalıdır.
2. Yarpaqlar sağlam və kifsiz olmalıdır.

Məsləhət!
Ən çox biri təsirli yollar süpürgənin keyfiyyətinin yoxlanılması aşağıdakı kimidir: süpürgəni güclü silkələyin, yarpaqlar çökmürsə, qurutma bütün qaydalara uyğun olaraq baş verdi və belə avadanlıq alına bilər.

Hamam prosedurlarına başlamazdan əvvəl süpürgə "buxarlanmalıdır". Bunu etmək üçün hövzəyə tökün isti su və islatmaq üçün ora süpürgə qoyun. Süpürgə yumşalan kimi ondan istifadə etmək olar.

Necə buxarlamaq haqqında

İndi buxar otağında necə düzgün vaxt keçirəcəyimizə keçək.

Yüksəlmə texnologiyası aşağıdakı addımlardan ibarətdir:

1. İstiləşmə. Buna "giriş" də deyilir. Bu mərhələnin əsas vəzifəsi bədəni temperaturun dəyişməsinə hazırlamaq və termal stressə alışmaqdır. Hər bir şəxs üçün bu mərhələ fərdi, lakin onun orta müddəti 3 ilə 10 dəqiqə arasındadır.

Məsləhət!
Əgər isinmə prosesində siz sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə və dərinin qızarması ilə qarşılaşırsınızsa, bu, bədənin temperaturun yüksəlməsinə reaksiyasının normal əlamətləridir.

Bu mərhələdə bədəni temperatur rejiminə uyğunlaşdırmaq üçün buxar otağında bir skamyada bir neçə dəqiqə oturmaq kifayətdir.

1. Süpürgə ilə ilk giriş. Süpürgə ilə hamamda necə düzgün buxarlanmaq olduqca fərdi bir sualdır. Hamısı insandan və onun həssaslığından və temperatura uyğunluğundan asılıdır.
   Təbii ki, birlikdə çimmək daha yaxşıdır:
   
   • Uçulacaq şəxs də qarnını üstə uzanmalıdır.

Məsləhət!
Rəf nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər isti olur.
Buna görə yeni başlayanlara aşağı rəflərdən başlamaq tövsiyə olunur.

• • Buxar yanmaması üçün əllərinə əlcək taxır, ayaqdan başlayaraq süpürgə ilə yavaş-yavaş yüngül hərəkətlər edir.
  • Buxarlayıcının hər əlində bir ədəd olmaqla iki süpürgə olması arzu edilir.
  • Cütlənmiş vapinqin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, vaperlər zərb hərəkətlərini bədənin bütün səthinə bərabər paylaya bilir.

1. Soyuq və isti duş.

Məsləhət!
Hamama ilk dəfə gəlmisinizsə, isti su ilə başlamaq, tədricən soyuq suya keçmək çox vacibdir.
Davamlılıq sərtləşmənin ən vacib prinsiplərindən biridir.

Duş insan orqanizminə tonik təsir göstərir. Bundan sonra yüngüllük və rahatlıq hissi gəlir. Eyni zamanda əsas şey ölçüsü bilməkdir. İlk girişdən sonra özünüzü dəsmala sarmaq, çölə çıxmaq və burada bir stəkan mineral su və ya bitki çayı içmək məsləhətdir.

Məsləhət!
Hamamda içmək mütləqdir.
Fakt budur ki, tərləmə zamanı bədəndən xaric olur çoxlu sayda mayelər.
Buna görə də, içmək yalnız bərpa etməyə kömək etmir su balansı həm də bədəndən toksinləri çıxarır.

1. Süpürgə ilə ikinci giriş. İkinci giriş birincidən kiçik fərqlərə malikdir. uçan zaman bu məsələ bir qədər artır, lakin bədənin vəziyyəti nəzərə alınmalıdır. Buxar otağında sərf olunan orta vaxt 10-20 dəqiqədir. Ondan sonra yenidən izləyir soyuq və isti duş.
   Əgər güclü insansansa sağlam ürək soyuq su ilə yuya bilərsiniz. Bu, bir anda bir neçə bədən sistemini aktivləşdirməyə imkan verir. Əlbəttə ki, bu, bədən üçün stressdir, lakin stress müsbətdir, çünki sinir sisteminin hərəkətliliyinin stimullaşdırılmasına səbəb olur.
   Özünüzü soyuq suya batırdıqdan sonra bir az isinmək üçün bir neçə dəqiqə buxar otağına gedin və bundan sonra istirahət otağına qayıtmalısınız.

1. Saunada buxar banyosunu qəbul etmək düzgün olduğundan, buxar otağına üç giriş etmək deməkdir, üçüncü, son girişi də təsvir edəcəyik. Burada həm də hamamda qalma müddətinin artırılmasından söhbət gedir. AT ümumi sayı səfərlər beşə qədər uzana bilər.

Türk hamamı hamamının xüsusiyyətləri

Bu tip hamam rus hamamından həm xüsusiyyətlərinə, həm də bədənə təsir üsullarına görə fərqlənir. Burada havanın temperaturu təxminən 40-55 dərəcə Selsi təşkil edir ki, bu da yuxarıda göstərilən analoqdan xeyli aşağıdır. Bu vəziyyətdə otaqdakı rütubət təxminən 100% təşkil edir.

Bu kimi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq hamam ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara tövsiyə olunur. Türk texnologiyasının əsasını istilik təşkil edir. Belə hamam binalarının bir xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, burada həm döşəmə, həm günəş çarpayısı, həm də divarlar mərmərdən hazırlandığından qızdırılır.

Birincisi, insan seçilmiş yuvaya düşür. Bədən istiləşdikdə və artıq tərləmə başlayanda, əsas funksiyası dərini ölü hüceyrələrdən təmizləmək olan pilinqə başlamaq lazımdır. Bundan sonra tökmə və istirahət baş verir. Prosedur kiçik vaxt intervalları ilə dövri təkrar tələb edir.

Hamam üçün əks göstərişlər

Düzgün buxarlanmağı bilmək: hamam hələ də bəzi məhdudiyyətlər tələb edir, bu otağı xarakterizə edən əks göstərişlərdən xəbərdar olmalısınız.

Bu kimi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanların burada olması arzuolunmazdır:

• Qan xəstəlikləri.
• Astma.
• Vərəm.
• Ateroskleroz.
• Diabet.
• Hipertiroidizm.
• Xroniki böyrək xəstəliyi.
• Yoluxucu xəstəliklər.
  
• Hər hansı xroniki xəstəliklər kəskin mərhələdə.

Nəticə

İndi hamam prosedurlarının alınmasının bütün xüsusiyyətləri haqqında bilirsiniz. Bu məlumat yalnız hamamdan maksimum həzz almağa deyil, həm də bədəninizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Prosesi vizual olaraq görmək istəyirsiniz? Bu məqalədəki videoya baxın.

Düzgün buxarlamağı bilirsinizmi?

Hamam müalicəvi yerdir. Unutmağa imkan verir əzələ ağrısı, bel ağrısı. Migreni, VVD-ni rahatlaşdırır. Hamam bir çox xəstəlikləri sağaldır: böyrək, tənəffüs orqanlarının xəstəlikləri, dərinin rənginin azalması və s.. Bu barədə çox adam bilir, lakin hamamı ziyarət etmək üçün əks göstərişlərin olduğunu çox az adam bilir. Tutaq ki, şişlərin varlığında hamama gedə bilməzsiniz, irinli xəstəliklər, ürək çatışmazlığı, epilepsiya, bronxit, pnevmoniya və digər tənəffüs xəstəlikləri ilə. Ayrı-ayrı məhdudiyyətlər yaşlı insanlar və 4 yaşdan kiçik uşaqlar üçün tətbiq olunur. Hamiləlik dövründə hamam ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Əgər sağlamsınızsa və buxarı sevirsinizsə, o zaman yəqin ki, rus hamamında süpürgə ilə necə çimmək barədə maraqlanırsınız. Sizi əsas incəliklərlə tanış etməkdən məmnunuq və əsas qaydalarçimmək ilə bağlı.

Hətta huşunu itirənə qədər çimməyi sevənlər də yaxşı bilirlər ki, var müəyyən vaxt, rus hamamında həyata keçirilə bilər. Bu mövzuda çoxlu təcrübələr aparılmışdır. Nəticə belədir: həqiqətən yaxşı bir müalicə effektinə nail olmaq üçün hamam prosedurları təxminən iki saat olmalıdır. Eyni zamanda, hamama axşam və ya səhər, günorta və ya gecə gec getməyinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Təbii ki, sonra yat yaxşı buxar- gözəl iş.

Bütün qonaqların razılaşdığı şey, rus hamamını tox mədədə ziyarət etməyin çox zərərli olmasıdır. Hamam partiyasına getməyəcəksiniz. Sərxoş olsanız belə, rus hamamını ziyarət edə bilməzsiniz. Bu cür davranış həyat üçün təhlükəlidir. Təəssüf ki, belə qəhrəmanlıqların insultla bitdiyi hallar artıq çox olub. Buna baxmayaraq, sağlamlıq üçün hamama gedirlər və buna görə də özünüzlə yemək və spirt deyil, həqiqətən lazımlı şeylər götürməlisiniz.

Rus hamamına gedərək özünüzlə aparın:

• dəsmal;
• bornoz (və ya çarşaf və ya böyük dəsmal);
• kətan dəyişdirilməsi;
• hamam şapkası (hiss və ya yun ola bilər);
• ayaqqabı (məsələn, terlik);
• şampun, sabun, duş geli, skrab, bədən maskası, yuyucu paltar (nə istəsən);
• Banya süpürgəsi;
• bitki mənşəli infuziyalar (onları qızdırıcıya tökəcəksiniz);
• adi su, çay, mineral su (hər hansı bir içki);
• çimərlik paltarları, üzgüçülük mayoları (hovuz varsa).

Özünüzlə yemək götürməyə dəyərmi? Bu qərar sırf fərdidir. Qətiyyən etməməli olduğunuz şey yeməkdir. Və istirahət otağında qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.

Rus hamamında necə çimmək olar: prosedurun əsasları

Rus hamamında temperatur nisbətən aşağıdır (təxminən 50-70 dərəcə), rütubət isə kifayət qədər yüksəkdir. Belə şəraitdə insan bədəninin dərin istiləşməsi baş verir.

Bir qayda olaraq, bütün rus hamamlarında 2 otaq var: paltaryuyan və buxar otağı. Onların adından aydın olur ki, bu otaqların məqsədi nədir. Buxar otağında sauna sobası var, daşları qızdırmaqla otağı qızdırır. Bütün xidmətçilər bilirlər ki, bu daşların üzərinə su tökmək adətdir - otların infuziyaları.

Rus hamamının əsas məqamı süpürgədir. Bu atribut olmadan hamamda istirahət təsəvvür etmək çətindir. Axı, onun köməyi ilə bir növ masaj ala və ya edə bilərsiniz.

Süpürgələr hansı ağacdan hazırlandığından asılı olaraq müxtəlif ola bilər:

• Birch - ən məşhur, sakitləşdirir, yara iyileşmesini təşviq edir.
• Palıd - dərini yudumlayın, iltihabı aradan qaldırın.
• İynəyarpaqlı (köknar və ya ardıc) - siyatikdən xilas olmaq, sakitləşdirmək, sinir sistemini normallaşdırmaq lazım olduqda əla seçimdir.
• Qoz - varikoz damarlarının təzahürlərini azaldır, dəridəki yaraları sağaldır.
• Quş albalı - virus əleyhinə, qrip əleyhinə təsir göstərir.
• Qızılağac - toksinləri çıxarın, tənəffüsü yaxşılaşdırın.
• Evkalipt - yaxşılaşdırmaq ümumi rifah bütün orqanlara müalicəvi təsir göstərir.
• Gicitkən - dağılmış sinirləri sakitləşdirir, siyatikdə, oynaqlarda ağrıları aradan qaldırır, qan təzyiqini normallaşdırır.

Süpürgənin hansı versiyasını seçsəniz, onun masajda iştirak edəcəyinə və otağı xüsusi ətirlə dolduracağına əmin ola bilərsiniz. Bəzən baş təzə “dəmlənmiş” (buxarlanmış) təzə süpürgənin qoxusundan fırlanır. Təcrübəli hamam işçiləri yaxşı bilirlər ki, yüksək keyfiyyətli süpürgənin olması hamam prosedurlarının yaxşı aparılmasına zəmanət deyil. Süpürgələri düzgün şəkildə "dalğalamağı" öyrənmək vacibdir. Onları dəri üzərində soymayın, beləliklə yanıq, cızıqlar əldə edə bilərsiniz. Bədənə yüngülcə döyülməlidir, vaxtaşırı yarpaqları "uzanır".

Rus hamamında necə buxarlanmaq olar: prosesin xüsusiyyətləri

Havanın temperaturu bədən istiliyimizi aşdıqda (36,6 dərəcədən yuxarı), insan bədəni xüsusi mexanizmlər işə salınır, tərləmə başlayır, bu da bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını alır. Hamam buxarı dərini təmizləməyə kömək edir, çünki tərlə birlikdə yığılmış zərərli maddələr açılmış məsamələrdən çıxır.

Hamam işçiləri niyə qızarır? İsti bir mühitdə qan dövranı aktivləşir, qan dəriyə axır. Eyni şey ilə olur daxili orqanlar. Belə şəraitdə qan qida maddələrini daha tez çatdırır. Susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün təcrübəli vanna həvəskarlarına çoxlu maye içmək tövsiyə olunur. Hamamda müalicəvi bitki çayları xüsusilə dadlı və sağlamdır. Amma adi su içmək daha yaxşıdır, çünki çayların tərkibində kofein var ki, bu da orqanizmə daha da stress yaradacaq.

Buxar otağından sonra hovuza girdiyiniz zaman məsamələr dərhal bağlanır, isti qan oradan uzaqlaşır. üst təbəqələr. Buxar otağına qayıdaraq, təmizləmə prosesini yenidən aktivləşdirəcəksiniz. Hovuzda üzmək və buxar otağına girmək arasında istirahət etmək vacibdir. Hamama girməyə tələsməyin. Yenə də onların istirahət etdiyi yerdən danışırıq. Buna görə də hər şey yavaş-yavaş edilməlidir.

Buxar otağına baş çəkmək üçün əsas qaydalar:

1. Hamama girən kimi buxar otağına qaçmayın. Bədəninizə istiləşməyə vaxt verin.
2. Buxar otağına girərkən baş geyimini unutma. Xüsusi şapka olmadan hamamda çimmək olmaz.
3. Buxar otağına girən kimi ən altındakı rəfə oturun.

İkinci, hətta üçüncü zəngdən yuxarı qalxmaq mümkün olacaq.

• Yatarkən ayaqlarınızı başınızın üstünə qoyun. Bu, ürəyin işini asanlaşdıracaq.
• İlk dəfə buxar otağında beş dəqiqədən çox oturmayın.
• İstirahət zonasına çıxdıqdan sonra özünüzü ilıq duş altında yuyun ki, toksinlərdən, toksinlərdən xilas olun, əks halda onlar geri udulacaq.
• İkinci qaçışda süpürgə istifadəsinə keçə bilərsiniz. Əvvəlcə isti daşların üzərinə bir az su səpməlisiniz. Birlikdə çimmək həmişə daha rahatdır. Birincisi, bir qayda olaraq, arxa, sonra mədə asılır.
• Yorğunluq əlamətləri görünsə, buxar otağı təcili olaraq tərk edilməlidir. Birdən çox qızarsanız, ondan da çıxmalısınız. Hər hansı bir insan üçün buxar otağında təxminən on dəqiqə kifayətdir.
• Paltaryuyan otağında, soyunma otağında yatmaq daha yaxşıdır. Ancaq əvvəlcə bir az gəzmək, isti duş almaq daha yaxşıdır.
• Su, çay, həlimlər içdiyinizə əmin olun.
• Buxar otağına hər yeni girişlə, istirahətin müddəti artırılmalıdır.
• Son giriş zamanı skrab, sərt mitten, üz maskası, bədən maskası istifadə edə bilərsiniz.
• Buxar otağına beş və ya yeddi ziyarət kifayətdir.

Bədəninizə çox yük verməyin.

Haqqında kontrast prosedurları, aşağıdakıları vurğulamaq vacibdir: onlar yalnız təcrübəli hamam işçiləri tərəfindən istifadə edilə bilər. Hazırlanmamış bir bədən üçün buz çuxuruna atlama, qar yağışı təhlükəlidir. Ona görə də risk etməmək daha yaxşıdır. Yeni başlayanlar üçün sərin duşun altında dayanmaq kifayətdir. Alternativ olaraq, isti hovuzda üzmək olar. Həqiqətən təzadlı hisslərə keçid yalnız bundan sonra edilməlidir əvvəlcədən məşq bədən.

Rus hamamına getməyə qərar verdiniz? Möhtəşəm. Ən əsası, bədəninizi dinləməyi unutmayın. Nəbzinizi idarə etməyi öyrənmək məsləhətdir. Ən kiçik başgicəllənmə və hətta daha çox ürəkbulanma, süstlük huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Buna görə də, hətta kiçik bir narahatlıq hiss etsəniz, dərhal buxar otağını tərk edin. Fasilə verin və sonra yenidən cəhd edin. Heç vaxt buxar otağında tək oturmayın. Dostlarla, qohumlarla hamama getmək daha yaxşıdır. Yaxınlıqda zəruri hallarda ilk yardım göstərə biləcək insanların olması vacibdir. Rus hamamında özünüzü pis hiss edirsinizsə, bir müddət ona getməkdən imtina edin.

Unutmayın ki, bir banya həqiqətən ən yaxşı Rusiya kurortudur. Bu, inhalyasiya və istiləşməni uğurla birləşdirən həqiqətən unikal bir yerdir. Hamam səfərləri insanlara fizioloji təmizlənmə, yüksək keyfiyyətli istirahət və gözəl istirahət verdi, bəxş etdi və verəcək. Hamam buxarının, çox uzun müddət süpürgənin faydalı təsiri haqqında danışa bilərsiniz. Ancaq hər şeyi özünüz yaşamaq daha yaxşıdır. Rus hamamını ziyarət edin və bu sizə fiziki rahatlıq verəcək, mənəvi harmoniya. Buxar otağından sonra özünüzü yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz. Əsas odur ki, elementar qaydalara riayət etməyi unutmayın. Və hər şey yaxşı olacaq.

Qaynar buxar! Gözəl bayram!

Rus hamamına gəldikdə, bütün insanlar buxar otağına baş çəkməkdən maksimum fayda əldə edə biləcəklərini başa düşmürlər. Həmçinin, çox adamın əks göstərişləri haqqında məlumatı yoxdur oxşar prosedurlar bu da onların sağlamlığını təhlükə altına qoyur. Bir qayda olaraq, bir rus hamamı haqqında danışarkən, bir adam süpürgə ilə dişləmə zərbələri, yüksək temperatur və nəfəs ala bilməməsini təsəvvür edir. Belə bir fikir səhvdir, çünki istirahət üçün vaxt buraxaraq kompleks şəkildə çimmək lazımdır. Gəlin hər şeyi qaydasında danışaq.

Rus hamamının müsbət xüsusiyyətləri

1. Əgər müntəzəm olaraq buxar otağına gedirsinizsə, intensiv kalori yandırmağa başlayırsınız. Nəticədə ziyarət edə bilməzsiniz idman zalıəlavə funtlardan qurtulmaq üçün. Rəqəmlərdən danışsaq, 3 saat intensiv aerobika buxar otağında 1 saata bərabərdir (aralıqlarla). Məhz bu dövrdə bel, omba və qarın nahiyəsindən yağların kütləvi yanması başlayır.
2. Rus hamamında havanın rütubəti təxminən 50-60%, temperatur rejimi isə 55 ilə 75 dərəcə arasında dəyişir. Belə şərtlər nəticəsində təmizlənmə başlayır dəri, bütün toksinlər və zəhərlər məsamələr vasitəsilə atılır. Həm də buxar otağı nifrətdən qurtulmağa kömək edir " portağal qabığı”, sümüklər güclənir və qan dövranı sistemi, əzələ toxumasının tonusu normallaşdırılır.
3. Rus hamamına müntəzəm səfərlər qan dövranını yaxşılaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır, əgər alevlenme zirvəsində deyilsə ( tullanır). Çox tez-tez böyrək və qaraciyər xəstəlikləri olan insanlar buxar otağına gedirlər. İstiləşmə nəticəsində baş ağrıları yox olur (hətta ciddi miqren də aradan qalxır), yuxu normallaşır, psixo-emosional vəziyyət sabitləşir.
4. Buxar bütün işinə müsbət təsir göstərir tənəffüs sistemişəxs. Ağciyərlər təmizlənir, bronxlardan selik çıxır (soyuqdəymə zamanı), eşitmə orqanlarının fəaliyyəti və qoxu reseptorları. Hamam sümüklərdə və oynaqlarda ağrıları aradan qaldırır, buna görə də artrit və osteoxondrozlu insanlar tez-tez ona müraciət edirlər.
5. Təcrübəli mütəxəssislər vegetativ-damar distoniyası olan, aşağı qan təzyiqi olan insanlar üçün həftədə təxminən 1 dəfə buxarlamağı məsləhət görürlər. immun sistemiəhval dəyişikliyinə həssaslıq. Eyni zamanda, maksimum temperatur və rütubəti təyin etmək lazım deyil, 55 dərəcə / 50% kifayət edəcəkdir.

Buxar otağına baş çəkmək üçün əks göstərişlər

Mütəxəssislər, rus hamamını ziyarət etmək mümkün olmayan bir sıra məhdudiyyətlər müəyyən etdilər. Gəlin onları ardıcıllıqla nəzərdən keçirək.

1. olan insanlar dəri xəstəlikləri. Bura mövcudluğu daxildir irinli sızanaq və iltihab, sedef, ekzema və s.. Dermatoloqlar yekdilliklə deyirlər ki, rus hamamına getməyin belə qadağandır. kiçik sızanaqlar. Tövsiyəni laqeyd etsəniz, neoplazma böyük bir abseyə çevrilərək iltihablaşacaq. Ağrıyacaq, qaşınacaq və sahibinə maksimum narahatlıq verəcəkdir.
2. Epileptik tutma keçirmiş və keçirən kateqoriyadan olan insanların hamamında çimmək qəti qadağandır. Eyni şey ağciyər və ya ürək çatışmazlığı, şişləri (yaxşı və ya bədxassəli) olan bir insana aiddir. Ehtiyatla, pnevmoniya, bronxit olan insanlar çimmək lazımdır.
3. 6 yaşdan kiçik uşaqlar üçün hamamda buxar vannası qəbul etmək qadağandır. Yaşlılardan danışırıqsa, bu kateqoriyadan olan vətəndaşlar yalnız bir mütəxəssis tərəfindən müayinədən keçdikdən sonra (həkimin təyin etdiyi kimi) hamama gedə bilərlər. Doğuş həkimləri və ginekoloqlar xəstələrinə bədəni buxarla müalicə etməyi məsləhət görmürlər, lakin gələcək analar çox vaxt bu tövsiyəyə məhəl qoymurlar.

Hamam süpürgələri: növləri, insan sağlamlığına təsiri

Süpürgə qozdan, quş albasından, ardıcdan, ağcaqayından, küknardan, palıddan, qızılağacdan, evkaliptdən, gicitkəndən hazırlana bilər.

1. aradan qaldırmaq üçün qoz süpürgələri istifadə olunur varikoz damarları damarlar. Onlar həmçinin diabet xəstələrinin bədəni üçün təsirli olurlar mədə xoraları. Universal tərkibi sayəsində qanda qlükoza səviyyəsi normallaşır, fəaliyyət normallaşır mədə-bağırsaq traktının, qan damarları genişlənir və nəticədə qan dövranı yaxşılaşır.
2. Quş albalı süpürgələrini adətən ayaqlarında qarğıdalı və kallus olan kişilər və qadınlar alır. Yarpaqlar quruluşu yumşaldır, hüceyrələri oksigenlə doyurur, göbələklərin görünüşünü maneə törədir.
3. Ardıc insanın psixo-emosional fonuna müsbət təsir göstərir. Belə bir cihazın istifadəsi ilə müntəzəm olaraq buxarlansanız, bədən enerji ilə doyur, yuxu normallaşır, tənbəllik, apatiya və yorğunluq yox olur.
4. Palıd süpürgələri ən populyar hesab olunur. Onlar epidermisin elastikliyini yaxşılaşdırmaq, məsamələri təmizləmək üçün istifadə olunur. Bu növ məhsullar bakterisid və iltihab əleyhinə təsir göstərir, dəridən zəhərlər çıxarır.
5. Ağcaqayın yarpaqları haqqında danışsaq, bu əsasda süpürgələr ən yumşaqdır. Sağalmağa xidmət edirlər kiçik cızıqlar, dərinin su balansını yaxşılaşdırır, quruluq və soyulma ilə mübarizə aparır. Həmçinin ağcaqayın süpürgələriçapıqları daha az nəzərə çarpan etməyə, epidermisi hamarlaşdırmağa və sakitləşdirməyə imkan verir.
6. Köknar süpürgələri dəridən maye çıxardıqları üçün şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir. Bədənin su-tuz balansını normallaşdırırlar, bunun nəticəsində dəri yumşaq olur. Köknar yuxu pozğunluğu və siyatikası olan insanlar üçün faydalıdır.
7. Qızılağac əsasında hazırlanmış süpürgələrin tərkibində qamçılama zamanı bədənə yapışan yapışqan hissəciklər var. Yarpaqlar dəridən zəhərləri çıxarır, məsamələrin təbii təmizlənməsini yaxşılaşdırır. Alder tez-tez bronxitin qarşısını almaq üçün istifadə olunur xroniki forma(kəskinləşmə zamanı deyil), öskürəklə mübarizə aparır.
8. Evkalipt süpürgələri haqlı olaraq bazarda mövcud olan ən nadir və ən bahalı hesab olunur. Onlar burun tıkanıklığını aradan qaldırır, allergiya ilə mübarizə aparır, tənəffüs yollarından bəlğəm çıxarır.
9. Gicitkən süpürgələri psixi pozğunluğu olan insanlar arasında geniş populyarlıq qazandı, artdı qan təzyiqi, artrit, osteoxondroz, siyatik və digər oxşar xəstəliklər.

1. Bir çanta hazırlayın, içərisinə kətan dəyişdirin, hamam dəsmalları və xalat, seçilmiş növ süpürgə, bədən əlcəyi (masaj ediləcəksə) qoyun. Duş üçün gel və şampun, bədən kremi, üz üçün tonik, hamam üçün keçə və ya yun papaq, çarşaf, başmaq da lazımdır.
2. Buxar otağında aromaterapiyanı daha da yaratmaq üçün, əsasında bir həlim hazırlaya bilərsiniz dərman bitkiləri. Uyğun çobanyastığı, jenşen, evkalipt, ətirşah və digər bitkilər. İnfüzyonu birbaşa daşların üzərinə tökün, xoş atmosferdən həzz alın.
3. Özünüzlə aparın mineral su(qazsız), şəkərli bitki və ya yaşıl çay, təzə sıxılmış şirə və s.. Fiqurunuza əməl etsəniz, skrab edə bilərsiniz. qəhvə zəmisi və ya bal sarğı.
4. Hamamı ziyarət etdiyiniz gün və buxar otağının özündə spirt içə bilməzsiniz. Əks halda, ürəyə həddindən artıq yüklənmə riski daşıyırsınız. Həm də buxar otağına getməzdən 5 saat əvvəl yağlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağa dəyər. Pəhrizli kəsmik, tərəvəz salatı və ya sıyıq ilə qəlyanaltı edin (hamamı ziyarət etməzdən 2 saat əvvəl).

Buxar otağına hazırlıq

1. Əvvəlcə süpürgəni qaynar suda isladın, yarım saat buraxın. Hər müalicədən sonra süpürgəni yenidən isti su hövzəsinə göndərin.
2. Buxar otağına getməzdən əvvəl bədəninizi duş geli ilə yuyun. Kontrastlı duş altında yuyun, isti su ilə yuyun. Belə bir hərəkət dərini hamamdakı temperaturlara məruz qalmağa hazırlayacaqdır.
3. Yadda saxlamaq lazımdır ki, duş qəbul edərkən bədəni sərt dəsmal ilə ovuşdura bilməzsiniz. Beləliklə, epidermisi yanıqlardan qoruyan lipid təbəqəsini yuyacaqsınız. Dəri həssas, quru olacaq.
4. Duş qəbul edərkən başınızı islatmaq olmaz. Əks halda, saçlar baş dərisinə istilik keçirməyə başlayacaq və nəticədə istilik vurması baş verəcəkdir. Böyük supermarketlərdə və Hamam üçün hər şey mağazalarında satılan şapka alın.
5. Baş geyimi qalın kətan və ya pambıqdan müstəqil olaraq hazırlana bilər. Hamama girməzdən əvvəl papağınızı suya batırın soyuq su buxarlama zamanı başın çox qızmaması üçün. Hər seansdan əvvəl manipulyasiyalar edin.
6. Buxar otağına səfərlərin sayı haqqında danışsaq, hamısı sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Təcrübə göstərir ki, 5-7 seans kifayətdir və mərhələlərin hər biri kabinədəki temperatur və müddətlə fərqlənir.

1. Əvvəla, bədəni yaxşı qızdırmalı, daha yüksək temperaturla sonrakı seanslara hazırlamalısınız. Batırılmış süpürgə ilə bir qab götürün, atribut almayın. İkinci qaçışa qədər nəmlənmək üçün buraxın.
2. Alt rəfə bir vərəq qoyun, oturun və istirahət edin. Aşağı səviyyədə temperatur rejimi təxminən 60 dərəcədir. Oksigen çatışmazlığı və ağrılı sümüklər yaşamayacaqsınız.
3. 5 dəqiqədən sonra sərilmiş vərəqdə uzanıb gözlərinizi yumub növbə ilə burun və ağızdan nəfəs ala bilərsiniz. Diafraqmanı çox yükləməmək üçün mütəmadi olaraq nəfəs almağa çalışın.
4. Temperatura uyğunlaşmanın başladığını başa düşmək kömək edəcəkdir ümumi dövlət orqanizm. Bədəniniz intensiv tərləməyə başlayacaq, ürəyiniz daha sürətli döyünəcək, qan yanaqlarınıza axacaq.
5. Məhz uyğunlaşdıqdan sonra ortada yerləşən məhəccərə uzana bilərsiniz. Buxar otağına ilk səfərin ümumi müddəti 10-12 dəqiqədən çox olmamalıdır, özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.

Süpürgə ilə ikinci və sonrakı ziyarətlər

1. Növbəti ziyarət 20 dəqiqədən çox olmamalıdır. Bu mərhələdə bir süpürgədən istifadə edə bilərsiniz, bu masajdan zövq almağa və bədəni sağaltmağa kömək edəcəkdir.
2. Süpürgə ilə idarə etmək çətindir öz bədəni, buna görə də cüt-cüt çimmək tövsiyə olunur. Termal kompleksə baş çəksəniz, peşəkar hamam işçisi də işə götürə bilərsiniz.
3. Bir tərəfdaşdan aşağıda göstəriləcək müəyyən bir ardıcıllıqla hərəkətləri yerinə yetirməsini xahiş edin. Skamyada uzanın, prosedurdan həzz alın.
4. Əvvəlcə xidmətçi süpürgə götürür və yarpaqların ucları ilə yüngül vuruşlar edir. Hərəkətlər bütün bədəni - boyundan ayaqlara qədər tutmalıdır.
5. Sarsıntıdan sonra şumlama aparılır. Bunun üçün rəqib süpürgəni tavana qaldırır (orada böyük bir buxar yığılması cəmlənir). Yarpaqları qızdırdıqda, bədənin müxtəlif sahələrinə basmaq lazımdır. Vurğu ayaqlara, arxaya, ombalara, aşağı arxaya, çiyinlərə, baldırlara verilir.
6. Yerli istiləşmə başa çatdıqda, qamçılama başlaya bilər. Xidmətçi bütün bədəni gəzir, yüngül (ağrısız) zərbələr edir. Əvvəlcə çırpma yuxarıdan aşağıya, sonra isə əksinə aparılır.
7. Bədən artıq zərbələrə alışıb, onu vuruşlarla rahatlayın (müddəti - 3 dəqiqə). İndi amplituda və gücü artıraraq yenidən vurmağa başlayın. Karıncalanma və yüngül yanma hissi hiss etməlisiniz, ancaq ağrı yoxdur.
8. Prosedur isti kompres ilə başa çatır. Bunu etmək üçün, süpürgə bir cüt üçün qızdırılır, sonra ayaqlara, aşağı arxaya, çiyinlərə, budun arxasına və arxaya tətbiq olunur. Hər istifadədən sonra yarpaqları yenidən qızdırmaq lazımdır.
9. Masaj başa çatdıqda, başgicəllənməni aradan qaldırmaq üçün skamyada daha 5 dəqiqə uzanın. Kontrastlı duş qəbul edin, bədəninizi yuyun, hovuzda üzün.
10. Üçüncü və sonrakı girişlər 25 dəqiqədən çox olmamalıdır. Sağlamlığınızı diqqətlə izləyin, bir prosedur üçün buxar otağına 7 dəfədən çox gedə bilərsiniz.

Uçuşun uğurlu olması üçün prosedur hazırlıq və detallara diqqət yetirməyi tələb edir. Hamamda qalma müddətini tədricən artırın, buxar otağına girməzdən əvvəl başınızı islatmayın. Rəqibinizdən mərhələlərlə süpürgə ilə masaj etməyi xahiş edin.

Video: sağlamlıq faydaları ilə vannada necə çimmək olar

Hamı hamamda buxarlanmağın kifayət qədər asan olduğunu düşünür. Axı, daha asan bir şey yoxdur, soyun, özünüzü süpürgə ilə qamçılayın və işiniz bitdi. Ancaq bu, böyük bir yanlış fikirdir, çünki rus hamamını ziyarət etmək müqəddəsliyi təkcə hazırlıq deyil, həm də riayət etməyi tələb edir. müəyyən qaydalar. Bu cür qaydalara məhəl qoymursanız, sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilməzsiniz, əksinə zərər verə bilərsiniz.

Rus hamamını ziyarət edərkən iki əsas məhdudiyyəti xatırlamağa dəyər. Birincisi, prosedurun özündən əvvəl yeməyin. Son yemək 1-1,5 saat əvvəl olmalıdır. Ayrıca, müalicəvi təsir əldə etmək üçün bir buxar otağını birləşdirməməlisiniz spirtli içkilər.

Şəkil 1 - Düzgün istifadə sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir

İlkin mərhələ - yuma şöbəsi

Soyunduqdan sonra qapıdan dərhal buxar otağına getməməlisiniz. Əvvəlcə özünüzü hazırlamaq və bədəni istiləşdirmək lazımdır. Bunu etmək üçün ilə duş qəbul edə bilərsiniz ilıq su, temperaturu 38 dərəcədən çox olmayacaq. istifadə edin yuyucu vasitələr buxar otağının qarşısında dayanmayın, çünki onlar qoruyucu lipid təbəqəsini yuyurlar. Buxar otağına sonrakı ziyarət, dərinin isti hava ilə piqmentlərə qədər qurudulacağını təhdid edir.

Həmçinin saçınızı islatmayın. Yaş saçlarəldə edilməsinə töhfə verir istilik vuruşu yüksək temperaturlu buxar otağında olduğunuz zaman. Bunun qarşısını almaq üçün, başınızı "soyuqda" yerləşdirməyə kömək edən hamam üçün xüsusi papaqlardan istifadə edə bilərsiniz.

Bəli, indi bədən hamam mərasiminə demək olar ki, hazırdır. Bir süpürgə seçmək qalır və buxar otağına gedə bilərsiniz. Süpürgəni necə qurutmaq və buxarlamaq haqqında başqa məqalələr var idi.

Buxar otağında qalma xüsusiyyətləri

Buxar otağına birlikdə getmək ən yaxşısıdır, bir cütdə buna nail olunur ən yaxşı effekt hamamdan. Bir nəfər rəflərdə yatır, ikincisi isə uçur. Əvvəlcə kürəyinizi buxarlamaq üçün qarın üstə uzanmalı, sonra isə əksinə. Bir rəfdə yatarkən, bir insan mümkün qədər istirahət edir, çünki belə bir prosedur zamanı tələb olunur böyük məbləğ enerji. Buxarlanma sistemi ayaqlardan başlara qədər izləyir, ancaq bədəni çox sərt qamçılamağa ehtiyac yoxdur. Bütün hərəkətlər hamar, hətta müəyyən dərəcədə virtuoz olmalıdır, çünki yüksəlmə proseduru ondan ibarətdir ki, siz tutmaq lazımdır. maksimum məbləğ bədənə istilik. Təcrübəli buxarçı bu prosedura məsuliyyətlə və yaradıcılıqla yanaşır. Buxar otağında çox istilik varsa, o zaman uzanan insanın istəklərini nəzərə alaraq onun hərəkətləri yavaşlayır. Başın yaxınlığında bütün hərəkətlər çox diqqətli olmalıdır. Buxarın əsas miqdarı başa deyil, arxa və aşağı arxaya yönəldilməlidir. Bol tər çıxmağa başlayanda, bədən artıq maksimum istiləşdiyi üçün qamçılamağa davam edə bilərsiniz. Ancaq çırpmaq çox çətin deyil, vaxtaşırı süpürgəni çevirmək. Və yalnız arxa və aşağı arxa yaxşı istiləndikdən sonra yuvarlana və hər şeyi əvvəldən təkrarlaya bilərsiniz.

Şəkil 2 - Buxar otağı - çox romantik və intim yer cütlər üçün

Bədənin problemli sahələrini, məsələn, bel nahiyəsini istiləşdirmək lazım olduqda bu cür prosedurlar çox faydalıdır. Onlara maksimum diqqət yetirilməlidir.

Əlbəttə, düzgün istifadə süpürgə böyük əhəmiyyət kəsb edir, lakin buxar otağında ziyarət və qalmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etmək də vacibdir. əldə etmək maksimum effekt hamamı ziyarət etməkdən bədənə zərər verməməklə yanaşı, buxar otağına ən azı üç dəfə baş çəkməlisiniz. Hər mərhələnin öz xüsusiyyətləri var.

1. İlk ziyarət. Buxar otağına ilk dəfə girdiyiniz zaman süpürgədən istifadə etməyə ehtiyac qalmayacaq, çünki sadəcə istiyə və yüksək temperatura alışacaqsınız. Optimal işarə 60 dərəcədir. İlk rəfdə ən çox baş verən bu səviyyədir, buna öyrəşmək üçün bir az otura və ya uzana bilərsiniz. İlk səfərin müddəti 3-10 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Şəkil 3 - Buxar otağına ilk səfər ən yaxşı şəkildə belə edilir.

1. Buxar otağına ikinci səfər artıq bir süpürgə istifadə edəcək, lakin 10-15 dəqiqədən çox davam etməməlidir. Bu zaman bədən yaxşı tərləyəcək və süpürgə ilə buxarlanacaq.
2. Üçüncü və sonrakı səfərlər və hamama səfər zamanı onlardan 7-yə qədər ola bilər, 20-25 dəqiqədən çox olmamalıdır. Onların hər biri ilə yalnız müddəti deyil, həm də temperaturu tədricən artıra bilərsiniz. Yalnız hisslərinizə və bədənin reaksiyasına diqqət yetirməlisiniz.

Süpürgə ilə masaj prosedurlarından sonra rəfdən kəskin qalxmaq lazım deyil, bir az istirahət etmək lazımdır.

Buxar otağına səfərlər arasında nə etməli?

Hamamda olmanın əsas proseduru haqqında danışıldı. İndi necə düzgün buxarlanacağı aydın oldu. Ancaq səfərlər arasında necə düzgün istirahət etməyi bu anda dayandırmağa dəyər.

Təvazökar hamam qulluqçularına üstünlük verilir ziddiyyətli variantlar aralıq prosedurlar. Buxar otağından sonra bəziləri dərin qar və ya soyuq bir çuxura tullanmaq üçün göndərilir, bəziləri isə sadəcə soyuq su və çalılar tökür. Ancaq rus hamamına baş çəkmək çox keçməmişsə, özünüzü duşla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır temperatur rejimi təxminən 25-30 dərəcə. Tədricən sərtləşməyə başlamağa dəyər, buna görə də suyun kontrast üçün soyudulması da tədricən aparılmalıdır.

Duşdan sonra özünüzü bir dəsmala sarmalı və bir fincan çayla istirahət otağında oturmalısınız. Siz uzanıb istirahət edə və tam həzz ala bilərsiniz, çünki hamam təkcə insan bədənini deyil, həm də ruhunu sağaldır.

Şəkil 4 - İstirahət zamanı bir fincan çay müdaxilə etmir

Həmişə xatırlamağa dəyər ki, hamam müxtəlif kosmetik tədbirlər üçün əla yerdir. Buxar otağında bir neçə seansdan sonra bir skrab, qəhvə və ya digər tətbiq edə bilərsiniz faydalı kompozisiya. Bədəndə 5-10 dəqiqə qalmalıdır. Bu, hər şeyi udmaq üçün kifayət edəcəkdir faydalı material. Və yalnız bundan sonra yuyun. Belə prosedurlardan sonra dəri hamar və çox yumşaq olur.

Oxşar məqalələr