- "böyüklərin bir xüsusiyyəti", ancaq qüsurlarından xilas olmaq istəməyən və göründüyü qədər zərərsiz olmayan insanlar deyirlər.

Diqqəti yayındırma nədir?

Mütəxəssislər müəyyənləşdirirlər yayındırma, diqqət vəziyyəti kimi, insanın hadisələrə və hərəkətlərə diqqətini cəmləyə bilməməsi ilə ifadə edilir. Diqqətin dağılmasına konsentrasiyanın olmaması, diqqətsizlik və unutqanlıq da deyilir; bəzən bunun əxlaqsızlıq deyil, yalnız təbiətin, yaxud xarakterin xüsusiyyəti olduğu vurğulanır.

Ancaq heç bir insan təfəkkürsüz doğulmur - təbii ki, anadangəlmə psixi pozğunluqlardan danışmırıq. Diqqətsiz tanışlarına təsəlli vermək istəyən bəzi insanlar laqeydliyi “sevimli qüsur” adlandırırlar, lakin bu qüsurun əsl faciələrə səbəb olduğu hallar çoxdur: məsələn, istehsalat təhlükəsizliyi qaydalarının pozulmasına və ya yol qəzasına çevrildi. Əlbəttə ki, səpələnmiş insanların hamısı cəmiyyətin təhlükəsizliyinə təhlükə yaratmır, lakin kifayət qədər problemlər yaradırlar: işdə səmərəsizdirlər və ailədə münasibətlər qura bilmirlər, məişət "kataklizmləri" yaradırlar və sevilənlərin təcili ehtiyaclarını unudurlar. olanlar - hər şey diqqətsizlik və zəif yaddaşla əlaqələndirilir.

Diqqət dağınıqlığının yaddaşın pozulması ilə heç bir əlaqəsi yoxdur- bu diqqətin pozulmasıdır və bu xüsusiyyət əksər hallarda anadangəlmə deyil - həyat prosesində əldə edilir. Buna görə də, həyatınızı yaxşılaşdırmaq və özünüzə və başqalarına kiçik, bəlkə də böyük problemlər yaratmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, diqqətsizlik aradan qaldırıla bilər və aradan qaldırılmalıdır.

Təhlükəsizliyin səbəbləri

Mütəxəssislər diqqəti yayındırmanın iki əsas növünü ayırırlar: real və xəyali.

Birinci halda yayındırma həqiqətən sağlamlıq problemlərinə görə ola bilər: bunlar nevrasteniya, anemiyadır fərqli növlər, xəstəliklər tənəffüs sistemi və nazofarenks, xroniki yorğunluq sindromu və ağır iş. Belə hallarda insanlar çətinliklə diqqətlərini konkret bir şeyə yönəldə bilirlər və asanlıqla diqqətlərini yayındırırlar - bir hərəkətə və ya obyektə diqqət yetirmək üçün çoxlu könüllü səylər göstərməlidirlər.

Xəyali eyni yayındırma, nə qədər paradoksal səslənsə də, tez-tez diqqət bir şeyə yönəldildikdə və insan digər obyekt və hadisələri görmədikdə, məhz konsentrasiyadan yaranır, lakin həddindən artıqdır. Bu tipə "böyüklərin laqeydliyi" daxildir: alimlər, professorlar, rəhbərlər, hətta iş adamları və siyasətçilər də ondan tez-tez "əziyyət çəkirlər" - sonuncunun təfəkkürü digər insanlar üçün olduqca bahadır.

Qərb mədəniyyətində belə bir inanc var ki, təfəkkürsüz insanlar "sabitləşə bilməz", lakin bu nöqteyi-nəzər heç nəyə əsaslanmır - insanlar sadəcə özlərinə qayğı göstərmək istəmirlər. Ancaq şərqdə səpələnmiş insanlar azdır: şərq adamının ağlına belə gəlməzdi ki, ətrafındakı dünyaya diqqətsizliyini zəif yaddaş və xarakter xüsusiyyətləri ilə əsaslandırsın.

Belə ki diqqəti yayındırmaq ölümcül bir xüsusiyyət deyil, və onun səbəbləri öz-özünə tamamilə aradan qaldırıla bilər.

Diqqət dağınıqlığından necə qurtulmaq olar

Yuxu və istirahət rejimimizi tənzimləmək, stresli vəziyyətlərdən qaçmağı öyrənmək, özümüzü nizamlamaq bizim gücümüzdədir. balanslaşdırılmış pəhriz və imtina edin pis vərdişlər. Artıq burada sadalananlar çox vaxt təfəkkürdən yayınmağa kifayət edir; sona qədər öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bu, müəyyən maddələrin olmaması ilə əlaqədar ola bilər - məsələn, B vitaminləri və xüsusilə fol turşusu və B12.

Beynin normal işləməsi üçün lazım olan fol turşusu fıstıq, qaraciyərlə zəngindir mal-qara və quş əti, lobya, kahı və ispanaq, qoz-fındıq və toxum, brokoli və yabanı sarımsaq, arpa və horseradish, göbələk və pırasa, sitrus və tam taxıl, pomidor və yumurta. Sadalanan məhsulların bəzilərində çoxlu B12 vitamini var və o, dəniz məhsullarında da var və dəniz balığı, dovşan əti, pendir və xama. Bu məhsulların həmişə pəhrizdə olduğuna əmin olsanız - onlar alternativ və birləşdirilə bilər - diqqətsizliyin təzahürləri əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq və ya tamamilə yox olacaq.

Düzdür, buna yaddaş və meditasiya öyrətməyin bəzi yollarını əlavə etməyə dəyər, həmçinin təfəkkürə yer qalmayan şəkildə yaşamağı və hərəkət etməyi öyrənməyə başlamağa dəyər.

Bu, xüsusilə qadınlar üçün doğrudur: kişilərə nisbətən daha unutqan və ya diqqətsiz olduqları üçün deyil - onlar çox vaxt eyni anda bir neçə işi görməli olurlar. Psixoloqlar müəyyən qaydalara ciddi əməl etməyə vərdiş etməyi məsləhət görürlər.

Başlamaq üçün, təəssüf ki, eyni anda bir neçə şeyi etmək vərdişindən əl çəkməli olacaqsınız: müəyyən bir zamanda bir şey edin. Diqqət bərpa edildikdə, fanatizm olmadan hər şeyi "yerinə" qaytarmaq mümkün olacaq.

Hərəkətlərin ardıcıllığını dəqiq düşünəndən sonra hər hansı bir işə başlayın. Ümumiyyətlə, bütün hərəkətləri zehni olaraq etmək təklif olunur - bu, bir az vaxt aparacaq, ancaq hara getmək istədiyinizi, nə demək, götürmək, gətirmək, etmək və s.

Digər məsləhətlər: fikirlərinizi müəyyən şəkillərlə əlaqələndirin, vizual işarələr götürün - bunu etmək olar, amma belə bir çıxış yolu da var - kiçik şeyləri "sonraya" qoymayın. Tapşırıq hazırlıq və vaxt tələb edirsə, dərhal özünüz üçün (yaxud daha yaxşısı, bir neçə, parlaq yapışqan yarpaqlarda) yazılı bir xatırlatma işarəsi yaradın və onu ən çox ziyarət etdiyiniz yerdə buraxın: mətbəxdə, vanna otağında və ya koridorda güzgü. Güzgü ilə qəbul bir çox qadına kömək edir - axı biz gündə bir dəfədən çox ona baxırıq.

Başqa bir, olduqca gözlənilməz bir məsləhət, həyatınızla əlaqəli hər şeyi xüsusi bir dəftərdə yazmaqdır. yayındırma. Məsələn, vacib bir şey etməyi unutdunuz və bunun əsasında problemlər, hətta çətinliklər yarandı - bunu yazın və hər gün edin: bir neçə həftədən sonra diqqətsizlik hallarının daha az olduğunu görəcəksiniz.

"Maşın üzərində" yaşamağı dayandırın və hər an özünüzdən xəbərdar olmağa başlayın - "burada və indi" olun. Ən sadədən başlaya bilərsiniz: hərəkətləri yerinə yetirərkən, tam olaraq nə etdiyinizi yüksək səslə söyləyin. Sözün əsl mənasında belədir: “Maşının qapısını bağlayıram”, “Elektrik sobasını söndürürəm”, “Dərman qəbul edirəm” - yavaş-yavaş istənilən vəziyyətdə hərəkətlərinizi izləməyi öyrənəcəksiniz və “dünyadan ayrılıq” aradan qalxacaq. Avtomatizm çox vaxt həddən artıq işin nəticəsidir: beynin istirahətə ehtiyacı var və sizin üçün vacib olan hansısa işi unutsanız, nə baş verəcəyi vecinə deyil - bu, sadəcə olaraq diqqətinizi söndürəcək və siz şüursuz hərəkət etməyə başlayacaqsınız. və avtomatik. İşlərinizi və öhdəliklərinizi nəzərdən keçirin: bəlkə də bəzilərini başqalarına həvalə etmək olar, bəzilərini isə tamamilə tərk etmək olar və sizin işiniz bitənə qədər onsuz etmək yaxşıdır. yayındırma heç bir həyat fəlakətinə səbəb olmadı.

Əgər siz öz başınızla laqeydlikdən qurtula bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməli olacaqsınız: bəlkə də bu, gizli depressiya və ya mərkəzi sinir sisteminin başqa bir xəstəliyidir - o zaman xüsusi terapiya, o cümlədən dərmanlar tələb olunacaq.

Diqqətsizlik, diqqət çatışmazlığı pozğunluğu (DEHB): səbəbləri, simptomları, müalicəsi

Diqqət və ya diqqətsizlik gündəlik həyatda bunu bir simptom adlandırmaq belə çətindir, çünki daha tez-tez yorğunluq və ya həyat çətinlikləri səbəbindən bir insanın vəziyyətidir. "Hər şey birtəhər yığılanda" aydın bir başı olmaq, tez bir işdən digərinə keçmək və hər yerdə ayaqlaşmaq çətindir, buna görə də diqqətsizlik haqlı və izah edilə bilər və diqqətsizlik şübhə doğurur.

Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu (ADD) Pediatrlardan daha çox pedaqoqlardan və uşaq psixoloqlarından eşitdiyimiz , əsasən azyaşlı uşaqlara aiddir. məktəb yaşıöyrənmə problemi olanlar. ADD ilə yanaşı, "hiperaktivlik" kimi bir anlayış tez-tez istifadə olunur. Belə hallarda, məqalənin bölmələrindən birində mahiyyəti aşağıda müzakirə ediləcək diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) haqqında danışmaq adətdir.

Yaş, yorğunluq və ya "həmişə belə"

Qabaq fikirlilik - fitnə. Ancaq daha tez-tez, buna baxmayaraq, biz bunu bir insanın xasiyyətinin xüsusiyyətlərindən biri və ya xarakterik xüsusiyyəti kimi qəbul edirik. Həyatda diqqətsiz insanlar var, tez-tez həmkarlarını, qohumlarını bezdirirlər, çünki onlara çatmaq çətin olur, ilk dəfə "girmirlər", eyni ifadələri təkrarlamaq və təkrarlamaq məcburiyyətində qalırlar. Digərləri yalnız iş yerində belə davranır, başları ilə ona baş vururlar, bəziləri də buna bənzər şəkildə evdə istirahət edir, bütün güclərini peşə fəaliyyətlərinə verir və yaxınlarının ev işlərinə kömək etmək və ya qayğı göstərmək xahişlərinə cavab vermirlər. uşaq.

Bir çox variant var, ona görə də əsas olanları müəyyən etməyə çalışaq:

Əsl diqqətsizliklə insan ətrafda baş verənlərdən o qədər yayınır ki, o, müəyyən anda və müəyyən bir yerdə özünün tam yoxluğu təəssüratı yaradır. Adətən belə hallarda nə üz ifadələri, nə də gözlər heç nə ifadə etmir. Oxşar dövlət uzun müddətli gərginlikdən, yorğunluqdan sonra hər kəsin başına gələ bilər. yuxusuz gecə, monoton fəaliyyət. İnsan özü vəziyyətini “türk” kimi müəyyən edir, digərləri “əlaqəsizdir” deyir, mütəxəssislər isə buna səcdə deyirlər.
Xəyali təfəkkürsüzlüyə bütün digərlərinə kölgə salan, ön plana çıxan bəzi öz probleminə həddindən artıq diqqət cəmləşməsi. Diqqətini bir şeyə cəmləmək, həmsöhbəti eşitmək və başa düşməmək, bir və yalnız istisna olmaqla, digər problemləri həll edə bilməmək xəyali şüursuzluq adlanır. Xəyallar və düşüncələr üçün özlərinə çəkilən və ya müəyyən bir müddət ərzində ("hədəf hipnozu") müəyyən bir məqsəd güdən insanlar üçün xarakterikdir, məsələn, bu, xüsusi sayıqlıq və konsentrasiya tələb edən peşələrdə (sürücülər, pilotlar, dispetçerlər) baş verir. Belə hallarda əqli fəaliyyətin yad obyektlərə keçməsi ola bilər Mənfi nəticələr Buna görə də, peşə vəzifələrini keyfiyyətli yerinə yetirmək üçün bir insanın başqa şeylərlə diqqətini yayındırmaq hüququ yoxdur. Yeri gəlmişkən, Amerika alimləri hesab edirlər ki, avtomobil idarə etmək Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması üçün uyğundur - daimi diqqətin konsentrasiyası beyni məşq edir və yaddaşı yaxşılaşdırır.
Tələbə diqqətinin yayındırılması- məktəbdə oxuyan hər kəsə tanışdır. Bunu bilmək lazım deyil Şəxsi təcrübə, dərsdən yayınan, kənar işlərlə məşğul olan, biliyə meyilli uşaqlara qarışan qonşunun bu cür laqeydliyi hətta çox çalışqan şagirdlərə də təsir edə bilərdi.
qocalıq diqqətinin yayındırılması, uzun müddət təqaüdə çıxmış bir çox insanı qabaqlayır. Yaşla yaddaş pisləşir, diqqəti konkret şeylərə cəmləmək, planları dəqiq və məqsədyönlü şəkildə qurmaq qabiliyyəti azalır. Yaddaşın pozulması bu zəncirdən bəzi məqamların dağılmasına, unudulmasına, itirilməsinə gətirib çıxarır ki, bu da bütün fəaliyyətlərin məhsuldarlığının pisləşməsinə səbəb olur. Yaşlı insanların hər cür işləri daha yavaş və tez-tez səhvlərlə hərəkət edir, əlavə kədər və diqqətin daha da dağılmasına səbəb olur.
Koqnitiv və seçici diqqətsizlik. Daim mövcud olan bəzi şeylərə, səslərə, vəziyyətlərə öyrəşib, onlara reaksiya verməyi dayandırırıq: saata baxmırıq, ürəyimizin döyüntülərini saymırıq, mebelin necə düzüldüyünə diqqət yetirmirik. öz mənzilimizdir. Harada və nəyin yerləşdiyini əvvəlcədən bildiyimiz üçün hər gün baxdığımız obyekti boş-boş görmürük və bu barədə düşünmürük. Biz də onun itdiyini dərhal hiss etməyəcəyik, baxmayaraq ki, hiss edə bilərik: "bir şey səhvdir" ...
Motivasiyaya əsaslanan diqqətsizlik- insan xoşagəlməz hadisələrlə bağlı düşüncələri və xatirələri qovmağa, fərdlərlə ünsiyyətdən qaçmağa, müəyyən yerlərə və ya yollara məhəl qoymamağa çalışır.

Çətin ki, kimsə diqqətdən kənarda qalmasın, mətni dəfələrlə oxusun, əzbərləyib və ya öz yazılı işini yoxlayıb. Tanış olan hər şey, bir qayda olaraq, düşür və düşüncələr yan tərəfə keçir. Sadəcə ona görə ki, çoxdan məlum olanı araşdırmaq çox maraqlı deyil.

Təhlükəsizliyin səbəbləri

Diqqətin yayındırılması əksər hallarda səbəblərə malikdir, bunlar arasında ciddi xəstəliklər sonuncu yerə qoyula bilər:

Fiziki və zehni yorğunluq.
Yuxu məhrum, .
Eyni tipli monoton hərəkətləri yerinə yetirməyi və ya bir obyektə diqqət yetirməyi tələb edən bir peşə. Konveyer arxasında (monotonik) və sükan arxasında işləmək (bütün diqqət yola yönəldilir) eyni dərəcədə diqqəti zəiflədir.
Elmi aləmin nümayəndələri arasında həyat prosesində öz elmi tədqiqat mövzusuna diqqət yetirmək və “dünyəvi” problemlərə məhəl qoymamaq vərdişi formalaşıb. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, elmlə məşğul olan insanların yaddaşı ümumi qəbul edilmiş qanunlara (diqqət və yaddaş əlaqəsi) uyğun gəlmir, onlar adətən onu yaxşı öyrədirlər (peşəkar yaddaş), sadəcə olaraq, insan nəyisə lazımsız hesab edir və qəsdən buraxır, onu maraqlandıran şeylərə diqqət yetirir - tədricən bu yanaşma vərdiş halına gəlir.
Yaş. “Nə köhnədir, nə kiçikdir” hər iki halda diqqət çatışmazlığıdır: yaşlı insanlar artıq uzun müddət bir mövzu üzərində cəmləşə bilmirlər və uşaqlar hələ də bilmirlər.
Güclü həyəcan bir çox insanın diqqətini cəmləməsinə mane olur, bununla belə, bütün vəziyyətlərdə özünü idarə etməyi bilən soyuqqanlı insanlar var.
Xəstəliklər (, üzvi lezyonlar, psixi pozğunluqlar və s.).

Səbəbsiz kimi görünən və irəliləməyə meylli olan diqqətsizlik və laqeydlik həmişə bir səbəb axtarmağı tələb edir,çünki yorğunluqla əlaqəli diqqəti cəmləyə bilməmək həmişə istirahətdən sonra tez aradan qalxır və heç bir izahı olmayan diqqət çatışmazlığı həmişə narahatedicidir, çünki onlar tez-tez psixi xəstəliyin simptomları və digər əlamətləri ilə birlikdə gedirlər.

Xəstəliyə görə diqqət çatışmazlığı

Diqqətsiz və diqqəti yayındıran, lakin yaxşı yaddaşa malik bir insanı təsəvvür etmək çətindir. Ümumiyyətlə, bu kateqoriyalar bir-biri ilə bağlıdır - Diqqət çatışmazlığı yaddaşa təsir edir. Mütəxəssislərin istifadə etdiyi terminologiya həmişə xəstələrə pozulma dərəcəsini izah etmir. Səbəblərə əsasən, fərdi obyektlərə diqqət yetirmək qabiliyyətinin itirilməsi fərqli bir təbiət ola bilər:

Konsentrasiyanın olmaması və buna görə də, gördüklərini və eşitdiklərini xatırlamaq qabiliyyətinin aşağı olması çox vaxt "öz dalğasında" olduğu deyilən və ya mənfi amillərə (yorğunluq, həyəcan, yuxu olmaması) xüsusilə həssas olan insanlar üçün xarakterikdir;
Sərtlik(letarji - bir mövzudan digərinə keçməkdə çətinlik) tez-tez hipomaniya, hebefreniyadan əziyyət çəkən xəstələrdə rast gəlinir.
diqqət qeyri-sabitliyi, bir obyektdən digərinə daimi atlama ilə xarakterizə olunur, buna görə də onların heç biri yaddaşda qalmır. Diqqət dəyişkənliyi Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) olan uşaqlarda tez-tez rast gəlinir və yaddaş problemlərinin və zəif akademik performansın səbəbidir.

Prinsipcə, diqqətsizlik və diqqətsizliyin səbəbləri yaddaşın pozulmasının səbəbləri ilə eynidir, bunlar bədənin müxtəlif patoloji vəziyyətidir:

Damar lezyonları nəticəsində beynin qan tədarükü və qidalanmasında çətinlik (və s.);
Şiş prosesləri;
Psixi pozğunluqlar ( depressiv vəziyyətlər, şizofreniya, epilepsiya);
fərqli mənşəli ( , );
Yuxu pozğunluqları (yuxusuzluq, yuxu apne sindromu);
hipoksiya;
genetik amil;
Metabolik proseslərin pozulması ();
Müəyyən iz elementlərinin olmaması (dəmir, maqnezium) və ya artıqlıq (qurğuşun).

Lakin bu halların əksəriyyətində diqqət çatışmazlığı ikinci dərəcəli əlamət kimi gedirsə (digərləri ilə yanaşı, daha çox əhəmiyyətli əlamətlər), sonra ilə bağlı diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB) uşaqlarda diaqnozu təyin edən rolu var.

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) - valideynlərin və müəllimlərin problemi

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğunu nevroloqlar mərkəzi sinir sisteminin funksional qabiliyyətlərinin pozulması adlandırırlar. İnkişafın əsasını təxmin etmək çətin deyil patoloji vəziyyətəsasən nevroloji problemlər, səbəbləri mürəkkəb və əsasən anlaşılmazdır adi insanlar, pozğunluqlar (neyrotransmitterlərin - katekolaminlərin, serotonin və s. sintezində disbalans, genetik mutasiyalar, frontal lobların qabığının disfunksiyası və retikulyar formalaşma). Bundan əlavə, DEHB görünüşü zərərsiz görünən amillərlə təhrik edilə bilər:

Dadlandırıcılar, konservantlar və s qida əlavələri, bizim dövrümüzdə müxtəlif "delikateslər" ilə zəngin olan;
Dərmanlar - salisilik turşunun törəmələri;
Şirniyyata həddindən artıq həvəs;
karbohidrat mübadiləsinin pozulması;
Qidaya allergik reaksiyalar;
Çox ehtiyac duyulan çatışmazlıq uşaq bədəni kimyəvi elementlər(xüsusilə dəmir və maqnezium);
Belə bir nümayəndənin artan səviyyəsi, prinsipcə, bədənə yaddır ağır metallar, qurğuşun kimi - əvvəllər avtomobil yanacağının işini yaxşılaşdırmağa icazə verilən birləşmələri ilə daimi əlaqə, uşaqlarda formalar əqli gerilik və mərkəzi sinir sisteminin digər ağır patologiyası.

DEHB ən çox ibtidai məktəbdə rast gəlinir, burada diaqnoza gedən yol həddindən artıq narahatçılıq, diqqətsizlik və diqqətsizliklə başlayır və bu da zəif akademik performansa səbəb olur.

Uşağın davranışının hərtərəfli tədqiqi DEHB-nin əsas əlamətlərini ortaya qoyur:

Diqqətin qeyri-sabitliyi;
yaddaş pozğunluğu;
Aşağı öyrənmə qabiliyyəti;
Həddindən artıq motor fəaliyyəti;
Hərəkətlərdə və istəklərdə səbirsizlik;
Şəxsi məğlubiyyətlərlə şiddətli fikir ayrılığı.

Qeyd etmək lazımdır ki, DEHB-də həmişə diqqət çatışmazlığı yaranır, lakin artan hərəkətlilik sindromun mütləq mövcud əlamətlərinə (hiperaktivlik olmadan ADV) aid edilmir. Bundan əlavə, bəzən DEHB-nin mürəkkəb bir variantı var (, nevroza bənzər və ya birləşmiş).

DEHB simptomları başqalarına görünür

DEHB-də əhəmiyyətli beyin zədələnməsi olmadığı üçün simptomlar klinik təzahürlərin parlaqlığında fərqlənməyəcəkdir.

Nitq

DEHB olan uşaqlarda müəyyən dərəcədə (adətən bir qədər az) diqqət dağınıqlığının artması, intellektual qabiliyyətlərin inkişafında çətinlik olması səbəbindən dil və nitq bacarıqlarının formalaşmasında ləngimə (nitqin pozulması) müşahidə olunur. Söhbət zamanı bu cür uşaqlar təmkinsizlik nümayiş etdirirlər, nəzakətsiz və arsızdırlar, sinif yoldaşlarının və ya müəllimin başqa bir şagirdlə söhbətinə asanlıqla müdaxilə edir, həyasız ifadələr əlavə edirlər. Kimisə incitməkdən qorxmurlar və belə bir davranışdan sonra nə ola biləcəyini düşünmürlər.

Hərəkət koordinasiyası

Hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması əsasən incə işləri yerinə yetirməkdə çətinliklə məhdudlaşır:

Uşaqların öz ayaqqabılarının bağını bağlamaq çətindir;
Onlar şəkilləri rəngləməyi və kəsməyi sevmirlər, çünki bu cür fəaliyyətlər dəqiq hərəkətlər tələb edir və çətin olur;
Belə uşaqlar haqqında deyirlər ki, onlar ümumiyyətlə atletik deyillər, topun arxasınca getmək onlar üçün çətindir (vizual-məkan koordinasiyasının pozulması) və velosiped sürməyi öyrənmək və ya skeytbordda mənimsəmək cəhdləri o qədər də uğurlu olmur.

Hiperaktivlik

Həddindən artıq fəaliyyət, adlanır hiperaktivlik, DEHB ilə həmişə eyni şey olmur. Bəzi körpələrdə aktivlik normal hədlər daxilindədir və ya hətta azalır ki, bu da diqqət çatışmazlığı pozğunluğunun diaqnozunda səhvlərə və korreksiyanın vaxtında başlamamasına səbəb olur. Ancaq hiperaktivlik hələ də mövcuddursa, bu uşaqda fərq etməmək çətindir: o, daim fırlanır, bir yerdə otura bilmir, dərs saatlarında masasından qalxır, sinifdə gəzir. DEHB olan uşaqlarda motor fəaliyyəti, bir qayda olaraq, məqsədsizdir: uşaq hər zaman bir yerə dırmaşır, qaçır, oynamaq üçün dayana bilmir, çox danışır.

Görünür ki, qeyri-məhdud hərəkətlilik yuxululuqla müşayiət oluna bilməz, lakin buna baxmayaraq, bu cür "əbədi mobillər" gün ərzində bir neçə dəfə yatmağa meyllidirlər - sadəcə olaraq, bu uşaqlar tez-tez yuxuya getməkdə problem yaşayırlar və bir çoxunda yataq islatma da var.

Emosiyalar

DEHB vəziyyətində duyğular zəif idarə olunur: uşaqlar balanssız, həssasdırlar, tez qəzəblənirlər, hətta kiçik bir məğlubiyyəti də adekvat qəbul etməyi bilmirlər. Emosional pozğunluqlar demək olar ki, həmişə yaxşılığa doğru deyil, bir dəyişiklik tələb edir sosial münasibətlər. Qeyri-sağlam uşaqlar, bir qayda olaraq, həmyaşıdlarına mənfi təsir göstərir, bu da valideynləri və müəllimləri ilə problem yaradır - qarşısıalınmaz enerjiyə malik bir impulsiv uşaq həddindən artıq çoxdur, o, hər kəsə dırmaşır, müdaxilə edir, zorakılıq edir, yolunda olan hər şeyi məhv edir. Çox vaxt diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu olan uşaqlar həmyaşıdlarına və böyüklərə qarşı aqressiya nümayiş etdirirlər. Xüsusilə üçün aqressiv davranış meylli oğlanlar.

diqqətsizlik

Diqqət pozğunluğu DEHB ilə həm məktəbdə, həm də evdə nəzərə çarpır. Məktəbdəki dərslər uşaqda cansıxıcılığa səbəb olur, o, stolun üstündəki qonşusu ilə söhbətləri (hətta sınaq zamanı), bəzi oyunlar və ya xəyallarla əvəz etməyə çalışır. Belə bir şagirdin gündəliyi həmişə eyni mənalı qeydlərlə doludur: "sinifdə diqqəti yayındırır, xəyal edir", "masadakı qonşuya müdaxilə edir", "diqqətini cəmləyə və müstəqil işləyə bilmir", "yaxşı işləyir". müəllimə qulaq asma”...

Bənzər bir mənzərə ev tapşırıqlarını yerinə yetirərkən müşahidə olunur - müstəqil fəaliyyət çətinliklə verilir, bəzən isə ümumiyyətlə verilmir, buna görə də uşaqlar zehni səy tələb edən hər hansı bir işə ümidsiz şəkildə müqavimət göstərirlər. Düzdür, onlar tapşırıqlara, hətta mahiyyətinə belə qulaq asmadan tez reaksiya verirlər, sonra da başladıqları işi tez tərk edirlər. Bununla belə, burada qeyd etmək lazımdır ki, uşağa bir yanaşma taparaq, onu maraqlandırmağı bacaran və maksimum səbir göstərərək, valideynlər və müəllimlər birlikdə öyrənmədə əhəmiyyətli uğurlar əldə edə bilərlər və belə bir şagirdin performansı uşağa nisbətən fərqlənməyəcəkdir. orta.

Dürtüsellik

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB) demək olar ki, həmişə müşayiət olunur impulsivlik, bu, uşağın həyatını çox çətinləşdirir və daha çox valideynləri üçün. Səhlənkarlıq, qeyri-ciddilik, diqqətsizlik, hərəkətlərinin nəticələrini bir addım qabaqda hesablaya bilməmək, eyni zamanda, öz cəsarətini, şücaətini, dözümlülüyünü nümayiş etdirmək istəyi çox vaxt ən acınacaqlı yola (yaralanma, zəhərlənmə və s.) çevrilir.

Və buna baxmayaraq, diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğuna həmişə davranış pozğunluğu diaqnozu qoyulmur - yalnız bu simptom diaqnoz üçün kifayət deyil.

Hər şey uşaqlıqdan başlayır

DEHB başqalarının diqqətini cəlb etməyə meyllidir və diaqnozun əsaslandığı xəstəliyin əlamətləri (diqqətin azalması, hiperaktivlik, nəzarət etmək çətin olan impulsivlik) ilk məktəb zəngindən (7 il) əvvəl görünsə də, Uşaq adətən səkkiz-on yaşında həkimə müraciət edir. Valideynlər əksər hallarda uşağını sadəcə super mobil hesab edirlər, baxmayaraq ki, davranış problemləri uşaq bağçasında artıq özünü büruzə verir və körpəlik səbəbindən diqqətsizdir, məktəbin onu intizamda saxlamasına kömək edəcəyinə ümid edir. Birinci sinifdə hər şey uyğunlaşma çətinlikləri ilə əlaqələndirilir, lakin uşaqdan artıq müəyyən müstəqillik, soyuqqanlılıq və əzmkarlıq tələb olunur. Bütün bunlar yoxdur, akademik performans "axsaqdır", davranış çox pisdir, həmyaşıdları ilə ünsiyyət işləmir, müəllimlər valideynlərə suallar verirlər ...

İbtidai məktəbdə DEHB diaqnozu qoyulmuş uşaqların 50%-i yeniyetməlik çağına eyni problemlərlə qədəm qoyur, baxmayaraq ki, hiperaktivlik bir qədər azalmaqdadır. Bu yaşda bu uşaqlara ehtiyac var xüsusi diqqət böyüklər, çünki başqalarından daha tez-tez (uğurlu) alkoqol, narkotik asılılığı, maddə asılılığı qəbul etməyə meyl göstərirlər. Uşaq kollektivində kök sala bilməyən onlar küçənin mənfi təsirinə asanlıqla təslim olur və tez bir zamanda yetkinlik yaşına çatmayanlar sırasına qoşulurlar.

Təəssüf ki, problemli yeniyetmələrin 50% -dən çoxu böyüklərin köməyi ilə diaqnozlarını yeniyetməlik dövründə tərk edə bilirlər, bir çoxları bununla zəif uyğunlaşan yetkinlik yaşına gəlir, sosial cəhətdən uyğunlaşmamış, normal təhsili və peşəsi olmayan. Artan həssaslıq, əsəbilik, impulsivlik və bəzən açıq-aydın aqressiya ilə əlaqədar olaraq dünya, belə insanlar üçün dost və ailə qurmaq çətindir, buna görə də bu ssenaridə çox vaxt bir sıra şəxsiyyət pozğunluqları və antisosial psixopatiyanın formalaşması.

Diaqnoz: DEHB

Aşkar bir somatik patoloji olmadıqda, böyüklərdəki diqqətsizlik həkimə müraciət etmək üçün bir səbəb olacaqdır. Adətən, həm qohumları, həm də həmkarları belə bir insana öyrəşirlər, yalnız hərdən bir xahişi unutduqda və ya vacib bir tapşırığı yerinə yetirmədikdə diqqətsizlik və diqqətsizlikdən qəzəblənirlər.

Uşaqlara gəlincə, psixoloqa, sonra nevroloqa müraciət etmək üçün səbəb aşağıdakı simptomların olmasıdır:

Diqqətsizlik, diqqəti cəmləyə bilməmək;
impulsivlik;
Hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması;
hiperaktivlik;
emosional labillik;
Yaddaşın pozulması, öyrənmə çətinliyi.

Diaqnoz üçün ilk addım:

İncə motor bacarıqlarını qiymətləndirən və nevroloji simptomları aşkar edən bir nevroloqun müayinəsi;
Diaqnostik kartı doldurmaqla sorğu-sual;
Neyropsixoloji testlər (diqqət səviyyəsinin, intellektual qabiliyyətlərin, uzunmüddətli zehni fəaliyyətlə əlaqədar performansın qiymətləndirilməsi və s.)

Davranışın korreksiyası üsulları;
Psixoterapevtik üsullar;
Neyropsikoloji korreksiya.

iştirak etmək çox vacibdir sağalma prosesi Valideynlərə və müəllimlərə ilk növbədə izah edilməli olan bu cür uşaqların “pislik üçün” heç nə etmədikləri, sadəcə olaraq onların başına gəlir.

Əlbəttə ki, çətin bir uşaq böyütmək asan deyil, amma ifrata varmaq olmaz: xəstə uşağa həddən artıq mərhəmətlə bağlı icazəlilik və kiçik bir insanın sadəcə əməl edə bilmədiyi həddindən artıq tələblərə eyni dərəcədə icazə verilmir. Müsbət, mehriban münasibətlə çətin bir körpə ilə əlaqələr qurmaq həmişə lazımdır. Heç bir halda köçürməməlisiniz kefi pis və uşaqla bağlı şəxsi problemlər varsa, onunla yumşaq, sakit, sakit, qışqırmadan və “yox”, “yox”, “heç vaxt” kimi sözləri qadağan etmədən danışmaq lazımdır.

Diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik pozğunluğu olan problemli uşaqların valideynlərinə aşağıdakılar lazımdır:

Körpənizin gündəlik rejiminə uyğunlaşın və buna ciddi əməl edin:
Günün təlaşsız, çox işləmədən, televizor və ya kompüter ekranı qarşısında uzun müddət oturmadan keçməsinə əmin olun;
Uşağı bir şeylə maraqlandırmağa çalışın idman oyunları, onunla hovuza və təmiz havada gəzintiyə çıxın;
Çoxlu insan kütləsi olan tədbirlərə qatılmamağa, çox səs-küylü, şən (və ya əksinə?) qonaqları dəvət etməməyə çalışın.

Buna yol vermək olmaz ibtidai məktəb idarə olunmayan, bacarıqsız, uğursuz bir insanın etiketi kiçik bir insana yapışdı - hər şey düzəldilə bilər, yalnız vaxt lazımdır, buna tələsmək olmaz. Yetkinlərin maksimum səbrə, müvəffəqiyyətə inamına, hər yerdə və hər şeydə dəstəyə ehtiyacı olacaq ki, uşağın özü özünə inansın. Çətin uşaq kömək, anlayış, özünə qarşı xoş münasibət alırsa, deməli nəticələr, böyük ehtimalla, məyus etməyəcək Burada valideynlərin üzərinə xüsusi məsuliyyət düşür.

Haqqında dərman müalicəsi, sonra ən son tətbiq etməyə çalışırlar psixoterapevtik tədbirlər istənilən effekti vermədikdə. Dərmanların təyin edilməsi üçün göstərişlər ciddi şəkildə fərdi. Əlbəttə ki, mütəxəssislər antidepresanlar, CNS stimulyatorları və digər farmasevtik qrup dərmanlardan istifadə edirlər, lakin hələ də dərmanlarla son dərəcə diqqətli olmalısınız - uşağın psixikası həssas və həssasdır.

Video: Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu - Ekspert rəyi

Video: Hiperaktivlik və Diqqət çatışmazlığı - Dr.Komarovski

Video: DEHB və onun müalicəsi haqqında mühazirə

Psixologiyada diqqət seçici diqqət hər hansı bir obyektin qavranılması. Bu əmlakın pozulması insana diqqətini fəaliyyət mövzusuna yönəltməyə və tapşırığı tələb olunan müddət ərzində yadda saxlamağa imkan vermir qısamüddətli yaddaş). Diqqətsizlik əlamətləri bunlardır: fəaliyyətə səthi münasibət, diqqətin yayınması və diqqət mərkəzindən yayınma, unutqanlıq.

Hamısını göstər

Uşaqlarda dağınıq diqqət

Uşaqlarda diqqət dağınıqlığı sindromu psixoterapiyada "diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik pozğunluğu" (DEHB) adlanır - bu nevroloji xəstəlikdir. xəstəlik vəziyyəti, uşaqların 5%-də, qızlara nisbətən oğlanlarda daha tez-tez rast gəlinir. davranış əlamətləri bu xəstəlik ilə görünür erkən yaş. Belə uşaqların diqqətini bir işə cəmləmək çətin və ya qeyri-mümkündür. Bir hərəkəti çox qısa müddətə yerinə yetirsələr, darıxırlar. Onlar bir anda bir neçə işə və ya oyuna başlayırlar və heç birini də bitirmirlər.

Diqqət çatışmazlığı adətən hiperaktivliklə birləşdirilir, baxmayaraq ki, onsuz da baş verə bilər. Belə uşaqlar öz narahatlığı ilə diqqəti cəlb edir və ictimai qınağa səbəb olurlar: onlar həmişə hərəkətdə olurlar, təlaşa düşürlər, otaqda qaçırlar və s. Çox vaxt uşaq davranış qaydalarını bilir və hətta başqalarından da onlara riayət etməyi tələb edir, lakin o, bunu bacarmır. özü et.

DEHB-nin səbəbləri

DEHB-nin səbəbləri hələ dəqiq müəyyən edilməmişdir. Bir neçə fərziyyə var. Onlardan birinə görə, beynin müəyyən hissələri lazım olanı qəbul etmir kimyəvi maddələr. Davranışa nəzarəti və diqqətin konsentrasiyasını təmin edən sinir sisteminin siqnalları sinir hüceyrələri tərəfindən ötürülmür. Aşağıdakı səbəblərə görə pozuntular baş verə bilər:

hamiləlik zamanı ağırlaşmalar (infeksiyalar, dərmanlara məruz qalma və narkotik vasitələr, alkoqol, tütün), düşük təhlükəsi;
fetal onurğanın zədələnməsinə səbəb olan doğuş ağırlaşmaları, asfiksiya (qanda oksigen çatışmazlığı və artıq karbon qazı), beyin qanaması;
vaxtından əvvəl, keçici və ya uzun müddətli doğuş, stimullaşdırma əmək fəaliyyəti, anesteziyadan istifadə;
ilə müşayiət olunan yenidoğulmuşlarda xəstəliklər yüksək temperatur və güclü dərmanların istifadəsini tələb edən;
pozan ağırlaşmalar normal iş beyin - astma, pnevmoniya, ürək çatışmazlığı və s.

Mütəxəssislər ekoloji vəziyyətin pisləşməsini və genetik faktorları patologiyanın görünüşünün səbəbləri ilə əlaqələndirirlər.

əlamətlər

DEHB ümumiyyətlə beynin birdən çox sahəsinə təsir göstərir, buna görə də uşaq hiperaktivlik və impulsivliklə yanaşı diqqət çatışmazlığı əlamətləri göstərə bilər. Belə uşaqlarda qeyri-ixtiyari tipin diqqəti ixtiyari olanların diqqətindən üstün olur: onlar yeni, cəlbedici, maraqlı, asan qavranılanlara diqqət yetirirlər.

Aşağıdakı simptomlar diqqət pozğunluğunu göstərir:

uşaq asanlıqla diqqətini yayındırır, hətta diqqətini cəmləyə bilmir qısa müddət;
yalnız hazırda onun üçün maraqlı olana diqqət yetirir;
qısa müddət ərzində "sönür", cəmiyyətdə olmaq, zəngə, müraciətə cavab vermir;
çətinliklə və ya həvəssiz, asanlıqla başqa fəaliyyətə keçir;
bir anlıq impulslara qapılır və eyni zamanda marağı da tez itirir;
nadir hallarda işlər görür;
tapşırıqların ardıcıllığını başa düşmür;
nizamsız, unutqan, buna görə də şeyləri səpələyir və itirir;
vəzifələri, gündəlik işləri sona qədər təxirə salır, vədləri yerinə yetirmir;
tez-tez hətta elementar hərəkətlərdə kömək istəyir, buna görə də çox tənbəl sayılır;
səhvlərindən dərs almır.

Məktəbə başlayan DEHB olan uşaqlar daha böyük çətinliklərlə üzləşirlər. Oxuyarkən tez-tez dayanırlar, bir sətir itirirlər, oxuduqlarını başa düşmürlər. Bəzi hərfləri və rəqəmləri tərsinə yazırlar; əl yazısı qeyri-sabitdir, oxunmur. Bu cür uşaqlar yaşlarına, maraqlarına uyğun kitablar seçilsə belə, məcburi şəkildə oxuyurlar.

Diqqət çatışmazlığı pozğunluğu olan bir uşaqda çoxlu orfoqrafiya və zəif əl yazısı

DEHB olan uşaqlar impulsiv davranışları ilə fərqlənirlər: deyəsən uşaq əvvəlcə edir, sonra düşünür və suala cavab olaraq ilk ağlına gələni deyir; asanlıqla əsəbiləşir və ya qıcıqlanır. Hər hansı bir fəaliyyətdə uğursuzluq, yenidən cəhd etmək və ya səy göstərmək ehtiyacı tez bir zamanda qəzəb, qəzəb, aqressiya yaradır.

Hiperaktivlik uşağın daim, bəzən məqsədsiz hərəkətdə olmasında özünü göstərir.

DEHB-nin nəticəsi uşaqların məktəbdə uğursuzluğu, aşağı özünə hörmətin formalaşmasıdır. Orta və orta məktəbdə oxumaqla bağlı yaranan daimi narahatlıqdan xilas olmaq üçün uşaqlar ev tapşırıqlarını yerinə yetirməkdən çəkinir, dərsləri atlamağa başlayırlar.

Korreksiya üsulları

Nevrologiyada DEHB hələ heç bir qəti düzəliş tapılmayan davamlı bir sindrom kimi qəbul edilir. Uşaqların 30% -i hiperaktivliyin təzahürlərini "böyüdür" və tədricən impulsivliyə və diqqətsizliyə uyğunlaşır. In böyüklər həyatıİnformasiyanın qavranılması ilə bağlı çətinliklər və intellektin azalması proqnozlaşdırılır.

Belə xəstələrin müalicəsində bir neçə metodun kombinasiyası istifadə olunur: psixoterapiya, pedaqoji və nöropsikoloji korreksiya. Tədbirlər kompleksi hər bir halda fərdi olaraq seçilir. Uşaq özünü idarə etməyi, rasional olmağı, bir anlıq impulslara təslim olmamağı, qərarlarını ölçüb-biçməyi öyrənməlidir. Əlavə üsul olaraq dərman müalicəsi (uşağı daha balanslı etmək üçün psixostimulyatorlar) istifadə olunur.

DEHB-nin vaxtında tərifi məktəbdə problemlər başlamazdan əvvəl onu düzəltməyə imkan verir. Psixopatologiya olmadığı halda uşaqlarda diqqət çatışmazlığı pozğunluğunun əsas səbəbidir aşağı səviyyə təhsil prosesinə maraq. Uşağın tapşırığı yerinə yetirərkən diqqətini cəmləşdirmək istədiyi bir yanaşma axtarmalısınız. pedaqoqlar uşaq bağçası müəllimlər isə valideynlərlə birgə hərəkət etməli, uşağa komandaya uyğunlaşmağa, onun fəaliyyətini istiqamətləndirməyə, yerinə yetirilə bilən məsuliyyətli tapşırıqlar verməyə kömək etməlidirlər.

Diqqət çatışmazlığı olan uşağın çox səbrə ehtiyacı var. Ultimatum şəklində deyil, yumşaq davranmaq lazımdır.

1. Valideynlər və uşaq arasında etibarlı münasibət formalaşdırın. Bilməlidir ki, başına gələnləri və ya əməllərini cəzalandırmaqdan qorxmadan valideynlərinə danışa bilər.
2. Uşağın gündəlik rejimini qurun və ona əməl edin. Gündəlikdə təkcə dərs deyil, həm də aktiv oyunlar, gəzintilər və idman üçün yer olmalıdır. Öz komandası və peşəkar məşqçisi olan körpənin maraqlarına uyğun idman bölməsi olsa daha yaxşıdır.
3. Uşağın yalnız onun məsuliyyət daşıyacağı ev işlərini seçməsinə icazə verin. Körpənin öz başına baxmağa maraqlı olacağı bir ev heyvanı ala bilərsiniz. İşlərin gec təxirə salınmasına icazə verməyin, əks halda məsuliyyətləri "unutmaq" vərdişi yaranacaq.
4. Televiziyaya baxmağa və kompüter oyunları oynamağa sərf olunan vaxtı azaldın.
5. Təlimatlarınızı addım-addım aydın şəkildə tərtib edin. Uşaq tapşırığın mümkünlüyünü dərk etməlidir. "Yatağa get" ifadəsi bir alqoritmdə parçalanır: oyuncaqları qutuya qoyun - pijama dəyişdirin - paltarları stula qoyun - üzünüzü yuyun və dişlərinizi fırçalayın - yatın.
6. Uşaqla vəzifələri yerinə yetirmək üçün mükafatlar sistemi və onlara məhəl qoymamaq üçün cəzalar (onları maraqlı bir şeydən məhrum etmək, lakin yemək və yuxu deyil) inkişaf etdirin.
7. Körpəni nailiyyətlərə görə tərifləyin, onu sinif yoldaşları və tanış uşaqlarla müqayisə etməyin. Təriflərin köməyi ilə onu istədiyiniz davranışa həvəsləndirin (bu, uşağa özünə inanmağa, normal özünə hörmət formalaşdırmağa kömək edəcək).
8. Məktəb başlayanda birinci sinif şagirdini təchiz edin iş yeri diqqəti yayındıran amillərin minimuma endiyi yerlərdə. Sinif rəhbəri ilə əlaqə qurmağınızdan əmin olun, onunla birlikdə hərəkət edin.
9. Ev tapşırığını yerinə yetirmək üçün vaxtı ciddi şəkildə tənzimləyin.
10. Ailədə münaqişəsiz mühit yaradın, uşağın tərəfində olun və ona dəstək olun, onun mənfi keyfiyyətlərini ələ salmayın.

Cəza və zorakılıq DEHB olan uşaqlara tələb və ya tapşırığı yerinə yetirməyə kömək etməyəcək.

Yetkinlərdə diqqət pozğunluğu və unutqanlıq

Diqqəti yayındırmaq hər hansı bir insanda özünü göstərə bilən sinir sisteminin pozulması ilə əlaqələndirilir. Fizioloji cəhətdən bu, beyin qabığında güclü və davamlı həyəcan ocağının olmamasıdır.

Diqqətin həqiqi dağılması ilə insan səcdədədir: o, xarici aləmlə əlaqəsi kəsilmiş kimi görünür, baş verənlərə maraq göstərmir, hissləri və düşüncələri qeyri-müəyyəndir. Bu vəziyyət şiddətli yorğunluq, yuxusuzluq, yorğunluq, daimi nəticəsində baş verir ağrı, monoton fəaliyyət.

Xəyali təfəkkürsüzlük dərin daxili konsentrasiyadan yaranır.İnsan diqqəti xarici mühitin obyektləri ilə düşüncələri arasında adekvat şəkildə bölüşdürə bilmir. O, ətrafda baş verənləri, bir problem üzərində cəmləşdiyini və ya həll yolunu tapdığını (peşəkar təfəkkürsüzlük), xəyalpərəstlik (poetik təfəkkürsüzlük) vəziyyətində hiss etmir.

Yaşlı təfəkkür, bir işdən digərinə birləşməkdə zəif keçiddir aşağı konsentrasiya ilə. Yaşlı bir insanın diqqəti bir obyektə yönəldilir, lakin onun dərəcəsi aşağıdır (oxuyanda, televizora baxarkən yuxuya gedirlər). Bu, yaşlanma ilə əlaqəli beyin dəyişiklikləri ilə əlaqədardır.

Qabaqcıllıq konsentrasiyanın olmaması, aşağı intensivlik və diqqətin qeyri-kafi sabitliyi ilə xarakterizə olunur. Ancaq bu, bir insanın ətrafda heç bir şey görmədiyi zaman, müəyyən bir işə intensiv diqqətin uzunmüddətli saxlanması da ola bilər.

Klinik təzahürlər

Diqqətin pozulması qısamüddətli və uzunmüddətli ola bilər. At xroniki forma təfəkkür getdikcə daha çox sahələri əhatə edir, insan həyatının keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir, peşəkar bacarıqların itirilməsinə səbəb olur. Belə insanlar şəxsi əşyalarını itirməyə başlayır, təfərrüatlara diqqət yetirə bilmirlər (bir neçə dəfə geri qayıdıb sətirləri yenidən oxuyurlar, bütün mətni başa düşməyi itirirlər); adi şeyləri etməyi unut. Davranışda xarakterik olmayan xüsusiyyətlər görünür: əsəbilik, kəskin damlalarəhval-ruhiyyə, səbəbsiz qəzəb. Vəziyyət baş ağrısı, başgicəllənmə, atlamalar ilə müşayiət edilə bilər qan təzyiqi. Yuxu dövrü pozulur: gün ərzində yorğunluq (istirahətdən sonra da) və yuxululuq hiss olunur, gecə isə yuxuya getmək mümkün deyil. Xəstə yaddaşın və performansın pisləşməsindən, cinsi fəaliyyət də daxil olmaqla aktivliyin azalmasından şikayətlənir.

Diqqət pozğunluğunun səbəbləri

Bir insanın həddindən artıq yorğunluq, xroniki olması səbəbindən konsentrə olmaq çətindir sinir gərginliyi, yuxu olmaması. Səbəblərdən biri şüursuz olaraq insanın həyata keçirmək istəmədiyi fəaliyyətlərə diqqət yetirmək istəməməsidir (motivasiyanın olmaması).

Diqqətin dağınıqlığı müxtəlif psixi pozğunluqların, epilepsiya, şizofreniya, klinik depressiya.Bu vəziyyət də səbəbiylə inkişaf edə bilər üzvi lezyonlar qan tədarükünün pozulmasına və oksigen aclığına səbəb olan beyin:

damar xəstəlikləri: ateroskleroz, osteoxondroz, dyscirculatory ensefalopatiya, migren, yüksək qan təzyiqi;
Alzheimer xəstəliyi (qocalıq demans);
otoimmün və sistem xəstəlikləri beyin və sinir sisteminə təsir;
anemiya;
bədəndə çatışmazlıq əsas minerallar(dəmir, maqnezium), artıq qurğuşun;
beyin onkologiyası.

Müalicə

Bir çox hallarda diqqəti yayındırmaq diqqət tələb etmir dərman müalicəsi. Bir insana istirahət etmək, ətraf mühiti dəyişdirmək və narahatlığın səbəbini aradan qaldırmaq, bəzən psixoterapiyanın köməyi ilə tövsiyə olunur. Pəhriz və vitamin-mineral kompleksi təyin edilir.

Əgər pozğunluq stress və ya depressiya səbəbindən baş verərsə, antidepresanlar təyin edilir, beyin zədələndikdə isə - nootrop dərmanlar beynin həddindən artıq stresə və ya oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimətini artıra bilən, aktivləşdirə bilər zehni fəaliyyət, yaddaşı yaxşılaşdırmaq (tabletlər Glycine, Phenibut, Vinpocetine, Piracetam və başqaları).

Yetkin bir şəxs diqqət və yaddaşı öyrətmək, özünü idarə etmə bacarıqlarını formalaşdırmaq üçün məşqlər etməklə təkbaşına diqqətsizliklə mübarizə apara bilər. Əhəmiyyət həyata keçirilən fəaliyyətlərə öz marağında, işləmək üçün motivasiya axtarışında artım var:

1. Unutqanlıq konsentrasiyanın olmamasının nəticəsi olduğu üçün özünüzü ancaq gördüyünüz iş haqqında düşünməyə öyrətməlisiniz. Bu anda baş verənlərə diqqət yetirməlisiniz.
2. Vizual xatırlatmalar diqqətsizlikdən qurtulmağa kömək edə bilər. Qeyri-standart əşyaları göz önündə yerləşdirmək lazımdır: filmə baxarkən divanda uzanan tava sizə sobada yeməyi söndürməyi xatırladacaq.
3. Şüurlu assosiasiyalar metodundan istifadə edərək insan obyekt və ya vəziyyətlə vəzifə arasında əlaqə yaradır.
4. İş masasındakı dağınıqlıq və lazımsız əşyalar diqqəti dağıtır. Hər şeyi qəsdən öz yerinə qoymaq üçün özünüzü məşq etməlisiniz.
5. Özünüz üçün sizə xatırladan stikerlər buraxa bilərsiniz mühüm məsələlər. Gedərkən onları təmizləməyi unutmayın.
6. Beyinə istirahət verərək işdə kiçik fasilələr vermək lazımdır.
7. Uzun hazırlıq tələb etməyən və tamamlanması çox vaxt aparmayan işləri sonraya qoymayın.
8. Mürəkkəb bir işə başlamazdan əvvəl onu incəliklərinə qədər düşünmək lazımdır - onu mərhələlərə bölmək, başa çatdırmaq üçün hansı resursların tələb olunacağını dərk etmək lazımdır. Hər tamamlandıqdan sonra özünüzü mükafatlandırın.
9. Müşahidə etməyi inkişaf etdirin, ətrafdakı dünyaya baxın.

Əgər təfəkkür inkişaf edirsə, xarakter xüsusiyyətinə çevrilirsə və həyat tərzini müəyyənləşdirirsə, nevroloq və ya psixoloqun köməyi lazımdır. Vəziyyəti diaqnoz etmək üçün bir həkim tərəfindən müayinə aparılır və biokimyəvi analiz qan. Sonra, göstəricilərə görə, təyin edilə bilər:

Başın damarlarının doppleroqrafiyası;
beynin kompüter tomoqrafiyası və ya MRT;
elektroensefaloqrafiya;
nöropsikoloji test;
genetik tədqiqat.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, həkim diqqətsizliyin səbəbini təyin edəcək və müalicəni təyin edəcək.

Elmi cəhətdən həddindən artıq diqqətsizlik Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) adlanır. Çox vaxt belə bir diaqnoz uşaqlarda qoyulur, lakin müalicə olunmazsa, böyüklərə ötürülür. Üstəlik, diqqəti cəmləyə bilməməsi görünən hiperaktivliklə müşayiət olunmaya bilər; sindromu ən çox eyni anda bir neçə problemi həll edə bilməmək, məlumatları normal qəbul etmək və diqqətsizliklə ifadə olunur.

Ancaq yuxarıda göstərilənlərin hamısı sizə aiddirsə, həkimə qaçmaq lazım deyil. Diqqətin olmaması yalnız xəstəlikdən deyil, bəzi amillərdən də yarana bilər. mühit və həyat tərziniz. Budurlar.

1. Texnogen həddindən artıq yüklənmə

Ən son texnologiyalar həyatımızı rahatlaşdırmaqla yanaşı, diqqətimizi tamamilə cəlb edir. Əvvəl müəyyən bir an beyniniz, yaxşı bir katib kimi, hər şeyi sıralaya və vəzifələrini strukturlaşdıra bilər. Ancaq eyni anda nə qədər çox şey etsəniz, hər birinə ayrı-ayrılıqda diqqət yetirmək bir o qədər çətindir.

Təsəvvür edin: siz xidmət hesabatı üzərində işləyirsiniz, eyni zamanda ICQ-da söhbət edirsiniz, SMS alırsınız və hətta kondisionerin intensivliyini tənzimləməyə çalışırsınız. Təəccüblü deyil ki, nə qədər çox düymə bassanız, etdiyiniz işi bir o qədər tez unudursunuz.

Nə etməli.Ən asan çıxış yolu gündəlik tutmaq, bu gün etməli olduğunuz hər şeyi yazmaqdır. Həmçinin internetdən və mobil telefonlardan istirahət günləri təşkil etməyə çalışın. Görəcəksiniz ki, bütün bu "cihazlar" söndürüldükdə, işinizi daha sürətli edə biləcəksiniz.

SMS göndərmək üçün işdən ara verdikdən sonra uzun müddət işə qayıda bilmirsinizsə və bunu etməmək üçün yeni səbəblər axtarırsınız.

2. Yuxunun olmaması

20 yaşdan 60 yaşa qədər bir insan üçün yuxu norması gündə 7 ilə 9 saat arasındadır. Daha az yatsanız, xroniki əsəbilik, zəiflik, baş ağrısı və zəif konsentrasiya qazana bilərsiniz. Əlbəttə ki, bütün bunlar səmərəliliyinizi və ümumi diqqətliliyinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Nə etməli. Cavab sadədir - yuxu. Vəziyyətiniz normala dönməlidir.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır. Gündə 8 saatdan çox yatırsınızsa və hələ də yuxusuzluq əlamətləri yaşayırsınızsa. Səbəblər fərqli ola bilər: yuxu gigiyenasının elementar pozulmasından ciddi yuxu pozğunluğuna qədər.

3. Pis iş

Narazılıq - özünüzdən, işinizdən, evinizdən, nə olursa olsun - ciddi xroniki problemlərə səbəb ola bilər. Və iş həyatımızda əsas mövqelərdən birini tutduğundan, işdən narazılıq bəzən psixi vəziyyətimizdə həlledici rol oynayır.

Təbii ki, zaman-zaman hamımız gördüyümüz işlərdən sıxılırıq. Amma əgər siz daim çox çalışırsınızsa və etdiyiniz işə qətiyyən həvəsiniz yoxdursa, diqqətinizin işinizdən kənar bir şeyə sıçrama ehtimalının daha çox olması təəccüblü deyil.

Nə etməli. Yeganə yol iş yerini dəyişməkdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır.İşdəki problemlər həqiqətən də DEHB-nin nəticəsi ola bilər. Əgər insan ardıcıl əməliyyatları yerinə yetirə bilmirsə, kollektiv işlərin öhdəsindən yaxşı gəlmirsə, ildə bir neçə dəfə işini dəyişirsə, düşünmək və mütəxəssislə məsləhətləşmək üçün əsas var. Psixoloqlar həmçinin qeyd edirlər ki, DEHB simptomu ola bilər daimi hissöz dəyərsizliyi və aşağı peşəkar heysiyyət.

4. Stress

Daimi stress beynimizin idrak mərkəzlərinin vəziyyətinə təsir göstərir. İnsan aydın düşünmək və ətraf mühitə tez reaksiya vermək qabiliyyətini itirir.

Nə etməli. Gündə ən azı iki dəfə istirahət seansları keçirməyə çalışın. Sakit bir yer tapın və diqqətinizi bir fikir və ya görüntü üzərində cəmləyin. 5-10 dəqiqə belə bir meditasiya etmək kifayətdir düşünmə qabiliyyəti az-çox qaydada.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır. Stress və diqqətsizlik depressiyaya çevrildikdə və ya qəfil motivasiya olunmayan əhval dəyişikliyi olduqda.

5. Oturaq həyat tərzi

Çoxsaylı tədqiqatlar bu müntəzəmliyi təsdiqlədi fiziki məşğələ ağıl aydınlığı və yaddaş möhkəmliyi verir. Bundan əlavə, onlar diqqətsizliyin səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edəcəklər. Məsələn, onlar sizi həddindən artıq enerjidən xilas edəcək, eyni hiperaktivliyə gətirib çıxaracaq və ya o qədər yoracaq ki, yuxunuz uzun və güclü olacaq.

Nə etməli.Əgər idman zalına gedə bilmirsinizsə, hər səhər özünüzü 20 dəqiqə idmanla məhdudlaşdırın. Və ya daha çox gəzməyə çalışın - Təmiz hava Və günəş işığı həm də əhvalınızı və qavrayış qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır.Əgər siz 5 dəqiqədən çox yerində otura bilmirsinizsə və hər zaman və heç bir obyektiv məqsəd olmadan ofisdə irəli-geri gəzə bilmirsinizsə. Yeri gəlmişkən, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq da ola bilər ağrılı simptom. Əgər gündə 2-3 saat özünüzdən son şirələri sıxmaq üçün çəkilirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşərək fəaliyyətinizin faydalı olduğundan əmin olmaq daha yaxşıdır.

yayındırmaçox çətinlik çəkə bilər. IN ən yaxşı halçaya şəkər əvəzinə duz qoyuruq və ya mağazada alış-verişdən nəsə qoyuruq, ən pis halda evdə, uzun yola gedərkən sənədləri unuduruq və ya lazım olan səhv təyyarəyə bilet alırıq. Əgər səpələnmiş diqqətdən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman belə hallar sizi hər addımda təqib edə bilər. Diqqəti yayındırma haradan gəlir? Bununla necə məşğul olmaq olar? Gəlin sizin üçün bu suallara cavab verməyə çalışaq.

Əxlaqsızlığın növləri

Yaxşı diqqət həyatımızı xeyli asanlaşdırır - biz həmişə nə etdiyimizi və hələ görülməli olanları bilirik, cib telefonu gözlənilmədən yerə oturduğu və ya hesabında pul tükəndiyi halda bütün lazımi telefon nömrələrini xatırlayırıq, mümkün olanları qabaqcadan görürük. hadisələrin inkişafı. Səpələnmiş diqqətlə hər şey fərqlidir - biz küncdən küncə dürtülən, gündəlik işlərin kütləsində çaş-baş qalan kor pişiklər kimiyik, amma hələ də heç nə etməyə vaxtımız yoxdur. Qabaqcıllıq fərqlidir - ən azı üç növünü ayırd etmək olar.

Birinci çeşidin xəstəliklərlə heç bir əlaqəsi yoxdur və daha doğrusu anadangəlmə insan xüsusiyyəti- bu elementar diqqəti cəmləyə bilməmək və yüksək diqqət dağınıqlığıdır. Çox vaxt diqqətin bu cür yayındırılması uşaqlara xasdır, lakin böyüdükcə çoxları bu bədbəxtlikdən ayrılmır və şüurlu, ciddi bir yaşda diqqətsiz qalırlar. Belə insanlar üçün iş və həyatlarını təşkil etmək çətindir, punktuallıqdan məhrumdurlar və çox vaxt son dərəcə zəif öyrənirlər. mühim informasiya, buna görə də adətən ciddi vəzifələrə baş çəkməyi bacarmırlar.
İkinci növ diqqəti yayındırmaq insanlara daha yaxındır Elmlər. Fikirlərinə o qədər diqqət yetirirlər ki xarici amillər onlar üçün mənasını itirir və sanki başqa ölçüdə mövcuddur. Belə insanlar üçün düşüncələrindən kənar bir şeyə və ya başqa bir fikrə keçmək adətən çətindir, onlar çox vaxt yersiz cavab verirlər və ən absurd gülməli vəziyyətlərə düşürlər.
Üçüncü baxış daha yaxındır fizioloji pozğunluqlar- yaş və funksional yayındırma. Bundan əziyyət çəkən insanlar həmişə baş verənləri tam dərk edə, qəbul edə bilmirlər düzgün qərarlar və ardıcıl olaraq həyata keçirir.

Diqqətin dağılmasının səbəbləri

At dağınıq diqqət bir çox səbəbləri ola bilər. Onlardan ən ümumisinə baxaq.

Sıra fizioloji səbəblər bədənin ümumi həddən artıq işləməsi ilə əlaqəli - yuxu olmaması, sıx iş qrafiki, uzun sürən xəstəlik.
Bu vəziyyətin inkişafı çox vaxt müəyyən dərmanların qəbulu ilə asanlaşdırılır dərmanlar, alkoqoldan sui-istifadə, siqaret.
Bəzən bu simptom özünü göstərə bilər hormonal dəyişikliklər bədəndə - hamiləlik dövründə, PMS, menopoz və ya tiroid xəstəlikləri ilə.
Psixoloji pozğunluqlar insan şüurunda - stress, depressiya, nevrozlar, panik ataklar.
Bədəndə qaçılmaz olaraq baş verən yaşa bağlı dəyişikliklər.
Beyin xəstəlikləri və patologiyaları.
Bədəndə yod çatışmazlığı.
Xarakterikşəxs.

Belə olur ki, insan digər qabiliyyətlərdə (daha aktiv) fərqlənə bildiyi zaman diqqəti dağınıq hesab edir.

Diqqəti dağılmış insanlar çox vaxt aktivdirlər. Bu bir patoloji deyil, xarakter xüsusiyyətidir. Siz dəyişə bilərsiniz, əgər özünüzdə nəyi dəyişdirəcəyinizi bilirsinizsə, onda diqqətinizin yaxşılaşacağını görürsünüz.

Bir insan uzun müddət davam edən stress / narahatlıq, depressiya səbəbindən diqqətini yayındıra bilər. Əgər siz uşaqlıqdan bir qədər təfəkkürsüz olmusunuzsa, bu o deməkdir ki, beyninizdə yavaş və ya pis proseslər var və bulmacalar və aktiv oyunlar buna kömək edə bilər.

Qarşınızdakı suallara cavab verin:

Özünüzdən razısınızmı? (qayğıdan başqa)
Tez-tez kədərlənirsən?
Özünüzü tənha hiss edirsiniz?
Səhər oyanmaqda çətinlik çəkirsiniz və gündüz yuxulu olursunuz?
Həmişə sənə nə demək istədiklərini başa düşmürsən?
Tez-tez fraqmentlərlə cavab verirsiniz (genişlənmir)?

Cavabların çoxu uyğun gəlirsə, deməli səbəb budur metabolik proseslər başlar.

Diqqəti necə bərpa etmək olar?

Bu pozuntu həyatda bir çox problem və narahatlıq gətirdiyi üçün diqqəti bərpa etmək üçün tədbirlər görmək vacibdir.

Səbəblər sizə az və ya çox aydındırsa, diqqətsizliyin növündən asılı olaraq diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün öz planınızı hazırlaya bilərsiniz.

Nə etmək lazımdır?

Birincisi, olma ehtimalını istisna etmək üçün həkimə müraciət edin funksional dəyişikliklər orqanizmdə.
Gündəlik işinizi təşkil edin- Vaxtında yatın, axşam yeməyinə qədər yataqda uzanmayın. Əgər belə bir ehtiyacınız varsa, o zaman yarım saat - gündüz yuxusu üçün bir saat ayırın.
Düzgün Yeyin– tərkibində fol turşusu və yod olan kifayət qədər qida qəbul edin. Mürəkkəb karbohidratların qəbulunu artırın, onlar beyninizi gücləndirəcək və diqqətinizi daha asanlaşdıracaq.
Özünüzə diqqət yetirin, görüləcək işlər siyahısı hazırlayın və oradan artıq tamamlanmışları kəsin.
Olduğunuz otağı mütəmadi olaraq havalandırın. Kifayət qədər miqdarda oksigen beyin fəaliyyətini aktivləşdirir.
Psixoloqlar rəngin insanın zehni proseslərinə və əhval-ruhiyyəsinə böyük təsir göstərdiyini çoxdan sübut etdilər. Beyni canlandırmaq üçün parlaq ev əşyalarından, yazılardan, bəzən də paltarlardan istifadə edin. Sadəcə onu aşmayın - parlaq rənglərin bolluğu qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Qoxular da yaddaşımıza və baş verənləri qavrayışımıza təsir göstərir. Limon və ya digər sitrus meyvələrinin qoxusunu mükəmməl şəkildə canlandırın.
Şokolad və qoz-fındıq çoxdan həqiqi beyin fəaliyyəti aktivatoru şöhrətini qazanıb. Buna görə də, hər gün bir neçə dilim şokolad və bir ovuc qoz-fındıq sizə sadəcə lazımdır.
Əgər özünüzü həddən artıq yorğun hiss edirsinizsə və düşüncələrinizi toplaya bilmirsinizsə, masaj edin qulaqcıq. Masaj ən azı bir dəqiqə davam etdirilməlidir. Təəccüblənəcəksiniz, ancaq beyninizdə müəyyən aydınlıq görünəcək.
Tapmacaları həll etməyə məşq edin, tənlikləri həll edin.